Армос массажер для позвоночника инструкция по применению видео

Показания к применению

Рефлекторные болевые синдромы и ограничение подвижности и области шейного, грудного и пояснично-крестцового отделом позвоночника, обусловленные остеохондрозом, когда развиваем и функциональная рефлекторная блокада (спазм мышц) позвоночнм-двигательных сегментов.

Болевой синдром вследствие незначительного смещения позвонков, псевдоспондилолистеза, выпячивание (протрузия) фиброзного кольца межпозвоночного диска, с развитием разнообразных неврологических синдромов (необходимо учитывать остроту болевого синдрома, от чего зависит техника выполнения процедуры).

Боли в спине и шее при профессиональном и спортивном мышечном перенапряжении, в том числе у водителей различных видов транспорт операторов машин, у людей сидячих профессий, где работа связана с длительным пребыванием в одном положении, а также с подъемом тяжестей.

Головные боли в шейно-затылочной области, невралгия затылочных нервов.

Профилактика болезненных состояний и тугоподвижности позвоночника, общее оздоровление организма.

Вегетативно-висцеральные нарушения, зависящие от дегенеративно дистрофического поражения позвоночника: кардиологический синдром псевдостенокардия, ишемическая болезнь сердца при вертеброкардиальном синдроме, а также вегетососудистые дистонии по гипо и гипертоническому типу, дискинезия желчных путей, нарушение или изменение функций бронхов и легких, желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы, почек, мочеполовой системы и др. при отсутствии органического поражения соответствующего органа.

Противопоказания к применению

Специфические и неспецифические инфекционные процессы в позвоночнике и суставах (остеомиелит позвоночника, туберкулезный спондилит, анкилозирующий спондилоартрит).

Опухоли позвоночника и спинного мозга.

Свежие травматические поражения позвоночника.

Выраженная нестабильность позвоночно-двигательного сегмента (III — IV стадии) с явлениями спондилолистеза.

Острые нарушения спинномозгового кровообращения (инсульты спинальных артерий, тромбоз и окклюзия позвоночной артерии и др.).

Сколиоз выше III степени искривления позвоночного столба.

Острые стадии и обострение хронических заболеваний внутренних органов.

Позвоночник – это одно из самых уязвимых мест тела человека. В повседневном ритме жизни редко удается уделить внимание спине, что проявляется постоянными болями, патологиями.

Отечественные производители относительно недавно выпустили устройство для разгрузки позвоночника – «Армос». Что это такое, и стоит ли покупать этот массажер?

Особенности массажера Армос для позвоночника

Устройство представляет собой пластмассовую коробку неправильной формы черного цвета. Ее вес составляет 1 кг, размеры 18х8х8 см.

На каждой из сторон есть характерные выступы, функция которых зависит от их формы:

• Выступы А: пирамидообразные, самые большие, располагаются на верхней грани массажера. Их функционал направлен на грудную и поясничную области позвоночника, где позвонки характеризуются максимальными размерами и высокой устойчивостью к нагрузкам;
• Выступы С: цилиндрические, небольшие по размеру, расположены на боковой поверхности. Их цель – это шейная область позвоночника с небольшим паравертебральным расстоянием позвонков;
• Выступ В: непарный, шаровидный, расположен на боковой грани рядом с выступами С. Эту часть массажера используют для самомассажа мышц шеи, стоп, ладоней и других частей тела.

Почему стоит выбрать «Армос» как метод разгрузки позвоночника?

Механизм действия основан на двух составляющих:

1. Силовое давление на кости и суставы;
2. Стимуляция проприорецепторов мышц, сухожилий, суставов.

Механическое напряжение на спину достигается за счет собственного веса тела человека, и это важный фактор эффективной работы с массажером. Также проприорецепторы – это часть нервной системы, что напрямую влияет на работу всех органов и систем. В первую очередь сюда относятся мышцы и суставы, а также дыхательная и сердечно-сосудистая система, половые и мочевые органы, кишечник.

Преимущества массажера

В интернете уже сейчас встречаются описания объявлений: Армос – индивидуальный массажер для лечения позвоночника. Уже доказана эффективность применения устройства, что позволило внести его в официальный список медицинских аппаратов. Отечественное производство – еще один стимул к покупке.

Для чего можно использоваться массажер?

1. Остеохондроз;
2. Рефлекторный спазм мышц спины;
3. Болевой синдром;
4. Невралгия затылочных нервов;
5. Головные боли;
6. Боли после перенапряжения на тренировках;
7. Псевдостенокардия;
8. Ишемическая болезнь сердца;
9. Воспалительные заболевания дыхательных путей;
10. Патологии матки.

Стоит запомнить! Массажер эффективен как профилактическая мера. Так можно предупредить хронические боли в спине, сколиоз и остеохондороз, особенно у спортсменов и лиц, ведущих сидячий образ жизни.

Разгрузка позвоночника с помощью «Армоса» — это спасение для подростков, которые в силу возрастных изменений максимально подвержены заболеваниям позвоночника. Систематические упражнения помогут предупредить сколиоз, сформируют красивый плечевой пояс и улучшат осанку.

Недостатки массажера

Армос противопоказан в следующих случаях:

1. Травмы позвоночника;
2. Инфекционные заболевания (остеомиелит, спондилоартрит);
3. Опухоли позвоночника или спинного мозга;
4. Спинномозговые грыжи;
5. Острые нарушения кровообращения спины (закупорка позвоночных артерий или их повреждение, инсульты);
6. Хронические заболевания других систем органов в острой фазе;
7. Сколиоз 3-ей и 4-ой степени.

Помните! К сожалению, массажер не поможет в случаях серьезного искривления позвоночника.

Однако сколиоз 1-ой и 2-ой степени можно исправить с помощью курса упражнений, причем этого эффекта можно достигнуть не только в подростковом, но и в зрелом возрасте.

О методике применения Армоса

Положение №1 – верхняя часть шеи

Человек должен принять лежачее положение на твердой поверхности и положить массажер выступами С поперек позвоночника в области шеи под затылком. При этом ощущения должны быть достаточно комфортными. Руками необходимо придерживать массажер, и они должны быть согнуты в локте.

Далее производятся движения головой влево и вправо, задерживая в области максимального напряжения по 5-7 секунд на каждом повороте.

Положение №2 – нижняя часть шеи

Упражнения такие же, что и в первом положении, но массажер смещается чуть ниже вдоль позвоночника. После окончания подхода необходимо убрать Армос и максимально расслабить мышцы шеи, одновременно поднимая корпус туловища (верхний пресс).

Положение № 3 — лопатки

Работу переносим уже на грудной отдел позвоночника, что означает использование выступов А массажера. Армос подкладываем под лопатки, опуская сначала плечи, затем шеи и голову. Лежим неподвижно 2-3 минуты, а затем приступаем к ротационным движениям позвоночника.

Для этого ноги сгибаются в коленях и смыкаются, а руки выставляются на уровне груди перед пациентом, обхватывая левой ладонью правый локоть, а правой ладонью – левый локоть. Затем опускаем ноги до пола сначала в левую сторону, потом в правую. Одновременно с этим руки тянутся, наоборот, в правую, а потом в левую стороны. Должно возникать чувство легкой болезненности.

Последнее упражнение – это вытяжение позвоночника. Испытуемый поправляет массажер так, чтобы он лежал ровно. Потом необходимо вытянуть руки и ноги вдоль оси тела и продержаться в таком состоянии 1-2 минуты.

Положение №4 – область нижнего угла лопаток

Устанавливается массажер на уровне нижнего угла лопаток, при этом необходимо согнуть ноги в коленях и приподнять туловище с опорой на ступни. Упражнения те же: ротационные движения и вытяжение.

Положение №5 – область грудопоясничного перехода

Установка и упражнения повторяются. Для уменьшения болевых ощущений можно подложить мягкую подушку под голову и валик под крестец.

Положение №6 – поясничная область

Установка массажера и упражнения остаются без изменений. Для усиления нагрузки на поясницу можно поставить ноги на стул, сохраняя прямой угол в коленях.

Узнайте, как купить «Армос»

Также можно лично приехать в институт Шевцова А. В., который находится в Санкт-Петербурге по адресу Каменноостровский пр-т 54/31. Предварительно созвонившись, есть возможность без наценки на доставку приобрести массажер.

Важно! Данные магазины доступны во многих городах России, прежде всего в СПБ и Москве.

К каждому «Армосу» прилагается методическая книга, которая поможет вам освоить правила тренировок с массажером. Доступные рисунки и поэтапные инструкции – все это можно найти в этой книге.

Многочисленные отзывы доказывают: использование массажера «Армос» приводит к положительным эффектам со стороны позвоночника, мышц спины и других систем органов. Запатентованная отечественная методика действительно действует, и мы предлагаем вам убедиться в этом лично.

Особенности массажера для позвоночника Армос

2846
1

При различных нарушениях позвоночника специалисты подбирают индивидуальную реабилитационную программу. Для достижения цели восстановления здоровья позвоночника был разработан специальный массажер — Армос.

Создателями изобретения являются доктор биологических наук Шевцов А.В. и кандидат технических наук Мазин М.Б. При разработке этого реабилитационного прибора использовались обычные математические расчеты. В результате можно самостоятельно определять уровень симметрической нагрузки и расслаблять глубокие мышцы.

Что из себя представляет аппарат

Армос – специальный тренажер, который используют для биохимической коррекции позвоночника. Он предназначен для устранения нервно-мышечной и суставной патологии. Аппарат занесен в список медицинских изделий РФ.

Армос представлен в виде прямоугольной конструкции с качающимся основанием. Массажер изготовлен из черного пластика. На боковой и горизонтальной поверхности есть выступы – бочкообразные и пирамидальные соответственно.

Устройство используется остеопатами и массажистами, мануальными терапевтами, рефлексотерапевтами, инструкторами ЛФК. Применяется как отдельно, так и в комплексе с другими методиками по физическому восстановлению. Армос подходит для разной возрастной группы. Часто процедуры назначаются детям, взрослым и пожилым.

Это устройство применяют как для улучшения состояния позвоночника, так и для устранения хронических заболеваний. Массажер помогает снять боли в спине, пояснице, шее, скорректировать нарушения осанки. Тренажер активно используется для восстановления мышечной ткани спортсменов после соревнований и интенсивных тренировок.

С помощью прибора осуществляется глубокая остеопатическая коррекция позвоночника. В перечень нарушений, с которыми справляется массажер, входят:

• межпозвонковые грыжи;
• искривление осанки;
• остеопороз;
• остеохондроз;
• кифоз;
• посттравматическое состояние опорно-двигательного аппарата;
• тугоподвижность суставов.

Поддаются лечению также судорожные состояния и другие заболевания мышц.

Принцип работы

Армос оказывает одновременное воздействие в трех направлениях – растягивает позвоночник, снимает мышечное напряжение и убирает смещение межпозвонковых дисков. Пациент может самостоятельно вправлять позвонки после предварительного обучения.

Отличительная черта реабилитационного прибора заключается в том, что в процессе сеанса расслабляются глубокие скелетные мышцы позвоночника. Дополнительно происходит усиление обменных процессов. Это позволяет остановить дегенеративно-дистрофические изменения.

Устройство имеет три вида выступа:

• «выступ А» — предназначен для позвоночника поясничного/грудного отдела;
• «выступ В» — для точечного самомассажа вне позвоночника;
• «выступ С» — для активизации шейного отдела.

Благодаря выступам создается степень симметрической нагрузки. С помощью собственного веса происходит поочередная разгрузка каждого отдела позвоночника. Пациент сам контролирует уровень надавливания за счет плавных и ограниченных движений. Терапевтический эффект достигается за счет проникновения выступов в ткани.

Терапевтический эффект от применения

С помощью аппарата пациент может достигнуть следующего терапевтического эффекта:

• исправить сколиоз на разных стадиях;
• устранить мышечные уплотнения и спазмы;
• убрать боли в спине и суставах;
• усилить кровоснабжение мышц спины;
• устранить защемления спинномозговых нервов;
• восстановить подвижность позвонков;
• предотвратить образование межпозвоночной грыжи.

Показания и противопоказания

К показаниям к применению лечебного массажера относятся:

• невралгия затылочного нерва;
• общие оздоровительные и профилактические меры;
• мышечные спазмы;
• ограничение подвижности отделов позвоночника;
• болевые ощущения при умеренном смещении позвонков;
• болевые ощущения в шее и спине как следствие профессионального перенапряжения;
• вегетативно-висцелярные отклонения как следствие поражения позвоночника.

Массажер противопоказан в следующих случаях:

• недавние травмы позвоночника;
• воспалительные процессы разной этиологии в позвоночнике и суставах;
• 3 и 4 степени искривления;
• заболевания других органов (острая или хроническая форма);
• нарушения спинального кровообращения;
• опухолевые процессы;
• изменения функции позвоночно-двигательного сегмента.

Как правильно пользоваться аппаратом

Перед процедурой необходимо занять позицию лежа, тело при этом должно быть расслаблено. Аппарат устанавливается в зависимости от характера массажа.

Для мобилизации шейного отдела массажер размещается выступами сегмента «С» под шею. Позвонки должны располагаться между двумя выступами, а затылок – лежать на ладонях.

При разгрузке шейного отдела пациент может воспользоваться прибором для самомассажа. Процедура проводится в положении сидя. Выступом сегмента «С» пациент массирует шею сверху вниз легкими движениями.

При коррекции или разработке грудных и поясничных отделов устройство размещают выступами сегмента «А» перпендикулярно телу. Для самостоятельной установки прибора ноги сгибают в коленях и руки заводят за голову. Упор делается на ступни, после чего корпус опускается на массажер. В процессе занятий позвоночный столб должен всегда находиться между выступами.

Если не удается правильно установить аппарат, стоит прибегнуть к помощи партнера. Она необходима особенно на начальном этапе пользования.

Терапевтический курс составляет 5-10 сеансов. Через месяц пациент может повторить процедуру. В качестве профилактики, для снятия усталости рекомендовано проводить занятия с помощью массажера Армос 3 раза в неделю.

Мнение потребителей

Массажер Армос оценили по достоинству многие пользователи. В своих отзывах они отмечали хороший терапевтический эффект, простоту в использовании и эксплуатации, надежность. Лечебные возможности прибора оценили и врачи. Мануальные терапевты, врачи-остеопаты, рефлексотерапевты, инструкторы ЛФК используют в его своей практике.

Где можно купить и цена

Аппарат для позвоночника Армос можно приобрести на официальном сайте, выбрав его из каталога. Для заказа необходимо заполнить специальную форму, указав свои контактные данные. Доставка возможна не только по Москве и Санкт-Петербургу, но и в другие регионы. Стоимость товара – 1900 рублей.

Программа лечения Врачи Цены Отзывы

ЛФК при грыже позвоночника помогает снизить боль, предупредить ее появление лучше, чем любая другая физическая активность. Правильно подобранные упражнения устраняют спазмы, укрепляют мышцы, помогают разгрузить позвоночник. Они улучшают кровообращение, стабилизуют и нормализуют обменные процессы, а главное – возвращают трудоспособность в тяжелых случаях.

Нужно ли ЛФК при грыже

ЛФК при грыже обязательна. Задача такой лечебной гимнастики – улучшить физическое состояние больного, убрать боль, предупредить ее появление. Грамотно разработанные занятия:

• стимулируют жизненные функции;
• повышают выносливость мышечных структур и реактивность организма (способность реагировать на разные факторы);
• вовлекают в общую реакцию механизмы, которые участвуют в патологическом процессе, что способствует их устранению.

Лечебная физкультура не вредит организму, поскольку упражнения разработаны так, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Они не только снимают боль, но и «учат» тело избегать травм в будущем.

Регулярное выполнение ЛФК помогает:

• Облегчить боль, ускорить процесс выздоровления.
• Сформировать правильную осанку.
• Улучшить силу, выносливость, координацию.
• Равномерно распределить нагрузку по отделам позвоночного столба.
• Восстановить подвижность.
• Подготовить тело к силовым и аэробным нагрузкам.

Лечебная гимнастика укрепляет мышцы, которые поддерживают позвоночник, препятствуют появлению новых грыж. Упражнения задействуют не только спинные, но и брюшные мускулы. Тело начинает лучше двигаться, исчезает скованность, снижается риск травмы.

Кому показана ЛФК

ЛФК показана:

• при комплексном лечении грыжи межпозвоночных дисков в поясничном, шейном, грудном отделах;
• после операции по удалению грыжи для восстановления двигательной активности;
• в качестве профилактической меры развития или прогрессирования дегенеративных дистрофических изменений диска.

В каких случаях запрещено делать ЛФК при грыже

Любые физические упражнения запрещены в острой фазе боли. Если появились ухудшения, обратитесь в клинику, пройдите курс лекарственной терапии. И только когда боль уйдет, с разрешения доктора можно приступать к тренировкам.

Другие противопоказания:

• Гипертония.
• Серьезные заболевания сердца – ишемия, хроническая недостаточность и др.
• Недавняя операция, после которой нельзя напрягаться (временное противопоказание).
• Высокая температура.
• Простуда, грипп и другие инфекционные болезни.
• Кровотечения – в т.ч. носовые.

Техника выполнения упражнений

Лучшее время для ЛФК – утро или вечер. Упражнения надо делать плавно, не спеша, после разминки.

Выполняя ЛФК, обращайте внимание на реакцию своего организма. При появлении сильного дискомфорта, болей в сердце, спине – тренировку нужно прекратить или снизить нагрузку.

Заниматься надо ежедневно, если врач не сказал другого. Чтобы лечебная гимнастика принесла результаты, нагрузку надо увеличивать медленно: начинать с 3-4 повторов, через неделю выполнять десять (не больше).

В первое время ЛФК надо выполнять под присмотром врача. Он покажет, как правильно заниматься, исправит неточности. Скажет, когда надо увеличивать количество повторов, нагрузку.

Комплекс упражнений

Каждый случай имеет свои особенности, поэтому тренировочный комплекс должен разработать врач. Это важный момент: ошибочные действия могут увеличить грыжу, усилить боль.

Комплекс упражнений при грыже поясничного и пояснично-крестцового отдела

Поясничный отдел не только несет на себе вес тела, но и ответственен за амортизацию (смягчение) толчков, которым подвергается спина. Поэтому любое смещение диска внизу позвоночника приводит к серьезным последствиям, а грыжи поясничного-крестцового отдела вызывают сильнейшую боль. Человек не может повернуть корпус вправо-влево, наклониться, иногда – сидеть, стоять, лежать. Регулярное выполнение ЛФК это предотвратит.

Про грыжу поясничного отдела читайте тут.

Правильное положение для занятий ЛФК при грыже поясничного отдела

Упражнения при грыже поясничного отдела надо выполнять лежа. В этом положении нагрузка на нижние позвонки не превышает 25 кг. К то же время, когда человек стоит, это число возрастает в 4 раза, сидит – в 6 раз. Когда тело движется, цифры увеличиваются еще больше.

ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника надо делать:

• на животе;
• на спине;
• на боку;
• на четвереньках.

Лучшие упражнения для поясничного отдела при грыже

Самое простое и эффективное упражнение выглядит так:

1. Постелите коврик, сядьте возле стены.
2. Лягте на спину так, чтобы вытянуть ноги вверх по стене. Руки должны находится вдоль тела.
3. Лежите так несколько минут. Если есть возможность, отсутствует боль, можно и полчаса.
4. Для удобства под поясницу положите валик или подушку.

Лучшими упражнениями ЛФК для профилактики и лечения грыжи в поясничном отделе также считаются полукобра, кобра, кошка, птица-собака.

Полукобра

Одно из самых эффективных упражнений ЛФК при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника – полукобра. Оно помогает вернуть выпячивание внутрь диска, ускорить заживление. Упражнение делайте медленно и осторожно. Если появилась боль, от его выполнения лучше отказаться:

1. Ложитесь на живот, согнув руки в локтях так, чтобы ладони находились с двух сторон лица.
2. Медленно прогните спину вверх. Локти на полу, на одном уровне с плечами.
3. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.
4. Медленно возвратитесь в исходную позу.
5. Повторите 10 раз.
6. Постепенно увеличьте время до 30 сек.

Кобра

Это упражнение ЛФК при грыжах пояснично-крестцового отдела – более тяжелая версия полукобры. Оно также помогает вернуть грыжу внутрь диска, ускорить заживление. Плюс – лучше растягивает связки, делает позвоночник гибче.

Упражнение делайте не раньше, чем освоите позу полукобры. Инструкция:

1. Лягте на живот, руки согнуты в локтях, ладони возле лица.
2. Из положения лежа начинайте медленно выпрямлять спину, не отрывая ладоней от пола, пока руки полностью не выпрямятся.
3. Держите позицию 10 сек. (постепенно увеличьте до 20-30 сек.)
4. Вернитесь в исходную позицию.
5. Максимальное количество действий – 10 раз. Если появилась боль, к упражнению вы пока не готовы, не делайте.

Кошка

Кошка – одно из самых популярных упражнений при грыжах поясничного отдела. Оно снижает давление на больную область, улучшает подвижность позвоночного столба, облегчает боль, снимает напряжение.

Упражнение делайте так:

1. Согните ноги, встаньте на четвереньки, руки прямые, опираются на пол на уровне плеч.
2. Сделайте глубокий вдох и прогните позвоночник вверх, сами опустите голову, смотрите в пупок.
3. Выдохните и прогните поясницу к полу, чтобы голова смотрела вверх, на потолок. Живот должен максимально опуститься к полу, но руки не сгибать.
4. Повторите 5-10 раз.

Птица-собака

Упражнение Птица-собака укрепляет и стабилизирует нижнюю часть спины, глубокие мышцы позвоночника. Оно помогает улучшить осанку, избежать появление грыжи.

Схема действий такая:

1. Встаньте на колени. Руки должны быть выпрямлены.
2. Поднимите левую руку и вытяните ее вперед, пока она не окажется параллельно туловищу. В это же время поднимите правую ногу, отведите ее назад, она должна быть на том же уровне, что и левая рука.
3. Сохраняйте такую позицию 2-3 сек.
4. Вернитесь в исходное положение.
5. Повторите с правой рукой и левой ногой.
6. Сделайте так 10 раз.

Запрещенные упражнения

При грыже поясничного отдела нельзя:

• делать жим ногами, когда вес крепится к платформе, а человек в лежачем положении должен толкать его вверх;
• наклоняться с прямыми ногами – это усиливает нагрузку на межпозвоночный диск, боль в пояснице;
• делать упражнения на скручивание позвоночника, в т. ч. боковые, косые, двойные – усиливают выпячивание межпозвонковой грыжи, вызывают осложнения.
• скакать, заниматься аэробикой, бегать.

Комплекс упражнений при грыже грудного отдела

Грыжи грудного отдела труднее других поддаются лечению. Основная причина – позвоночник на этом участке чрезмерно согнут и разогнуть его, чтобы снизить давление грыжи на нервные окончания, непросто. Задача ЛФК при грыже грудного отдела – решить эту проблему.

О симптомах, видах и лечении грыж грудного отдела читайте здесь.

Правильные положения для занятий ЛФК при грыже грудного отдела

Лечебную гимнастику при грыже грудного отдела можно делать лежа, сидя на стуле, стоя. Занятия выполняйте медленно, со спокойным дыханием.

Лучшие упражнения

1. Станьте прямо, руки вдоль тела. Делайте вращение плечами сначала вперед, затем назад (по 3- 5 раз). Руки ходят вдоль туловища.
2. Асинхронное вращение плечами – правое вверх, левое вниз. Голова смотрит вперед.
3. Сядьте на пол, схватитесь руками за пятки, ноги согнуты в коленях. Начинайте делать мягкие перекаты на спине (3-5 раз). При вдохе перекатитесь так, чтобы шейный отдел (желательно затылок) коснулся пола, на выдохе к нему должны дотронутся пятки.
4. Лягте на спину на валик, разместите его под грудным отделом позвоночника. Медленно перекатывайтесь на валике так, чтобы он сперва поднимался к шейному отделу, а потом опускался к поясничному.
5. Исходная позиция, как в упражнении №4. Поднимите кисти к лицу, локти на полу. Положите на ладони подбородок, вытяните пальцы, побудьте так как можно больше.

Запрещенные упражнения

При грыже грудного отдела нельзя делать упражнения с весами, подтягиваться на турнике. Запрещены активные движения – прыжки, фитнес, аэробика. Под запретом быстрый бег, предпочтение отдайте бегу трусцой.

Комплекс упражнений при грыже шейного отдела

Боль при грыже верхнего отдела затрагивает верхнюю часть спины. Она носит острый, пронизывающий характер. Человеку трудно поднять руку, повернуть или наклонить шею Задача упражнений при грыжах шейного отдела растянуть расстояние между позвонками, чтобы выпячивание меньше давило на нервы.

Все о симптомах и лечении грыжи шейного отдела, читайте в этой статье.

Правильные положения для занятий ЛФК при грыже шейного отдела

При грыже шейного отдела можно заниматься:

• стоя;
• лежа;
• сидя на стуле;
• на четвереньках.

Лучшие упражнения

Занятия, описанные ниже, можно делать стоя или сидя на стуле:

1. Плечи расслабьте, спину держите ровно. Плавно опустите голову на левое плечо. Не спешите, особенно если боль ощущается именно с этой стороны. Зафиксируйте положение, досчитайте до 7, выпрямите шею. Упражнение повторите в другую сторону.
2. Вернитесь в исходное положение. Делайте медленные наклоны головой вверх-вниз.
3. Дальше приступайте к поворотам головы – в правую и левую стороны. Зафиксировав поворот, досчитайте до 7, вернитесь в исходное положение.

Хороший результат дает упражнение «полукобра» (см. выше). Она позволяет эффективно растянуть позвоночник, в т.ч. шейный отдел.

Запрещенные упражнения

При грыже шейного отдела запрещены:

• подтягивание на турнире;
• упражнения с весами и на скручивание;
• отжимание.

Другие лечебные комплексы упражнений

Помимо лечебной физкультуры для лечения грыжи позвоночника применяют:

• метод Бубновского;
• упражнения по Дикулю;
• водную гимнастику;
• йогу и пилатес.

Каждый из этих методов имеет свои особенности. Прежде чем приступить к их выполнению, узнайте их отличия от обычной лечебной физкультуры, пользу и вред при грыже, когда можно делать или нельзя.

По методу Бубновского

О грыже спины доктор Сергей Бубновский написал в книге «Грыжа позвоночника – не приговор». Большинство упражнений он разработал с учетом тренажеров, которые есть в его клинике.

Мнения о методе неоднозначны. Есть много случаев, что после лечения в его клиниках грыжа:

• не только не уменьшилась, а увеличилась, пришлось даже прибегнуть к операции;
• боль исчезла в одном месте, появилась в другом, понадобилось лечение в стационаре и даже хирургическое вмешательство.

Основные причины неудач – жесткие, тяжелые упражнения, которые категорически запрещены при грыже позвоночника (силовые нагрузки, скручивание).

Если вы все же решили попробовать гимнастику по этой методики, избегайте тренировок, которые запрещены при грыже спины. Комплекс лучше делайте для профилактики, когда острая фаза прошла, боль отсутствует.

По Дикулю

Хороший эффект оказывают на позвоночник упражнения, которые предлагает выполнять Валентин Дикуль, директора реабилитационного центра для больных с травмами спины. О его методе можно узнать в его книге «Лечим спину от грыж и протрузий». Он предлагает разные виды тренировок, в т. ч. – стандартные лечебные упражнения, которые можно выполнять при грыже позвоночника (полукобра, кошка).

Комплекс, который предлагает Дикуль, состоит из нескольких этапов:

1. Занятия, направленные на устранение боли. Они выполняются с небольшой амплитудой, без дополнительной нагрузки. Базовые движения – стандартный комплекс ЛФК. Курс – 3 раза в неделю 2-4 месяца.
2. Упражнения, направленные на укрепление мышц – реабилитационный период, когда боль ушла. На этом этапе можно подключать силовые занятия. Курс – 4 раза в неделю 2-3 года.
3. Полноценные тренировки, разработанные с учетом наличия грыжи, без негативного воздействия на пораженный участок.

Упражнения надо выполнять в строгой последовательности, не менять местами, не увеличивать количество повторов. Нагрузку (легкие гантели) можно брать не раньше, чем будет освоен комплекс, исчезнет боль. Между упражнениями надо отдыхать 2-3 минуты.

Упражнения в воде

Хороший результат при лечении грыж позвоночника дает плавание. Вода снимает нагрузку со спины, успокаивает нервную систему. Она помогает лучше растянуть пространство между дисками, снизить давление грыжи на нервные волокна. Главное – правильно подобрать инструктора и упражнения.

Хороший эффект оказывают такие занятия:

• Лицо опущено в воду, руки вытянуты, держат плавательную доску (можно использовать перекладину, установленную по периметру бассейна), спина прямая. Ноги плывут в стиле «кроль».
• Лечь на бок, правая рука опирается в доску, левая вдоль туловища. Ноги работают стилем «кроль».
• Плыть на спине. Руки держат доску на животе, ноги плывут в стиле «кроль».

Если бассейн неглубокий (вода по грудь), можно делать шаги на месте с высоко поднятыми коленями. Руки в это время движутся, как при беге. Хороший эффект оказывают аккуратные повороты туловища в правую и левую стороны.

Единственное противопоказание для водных упражнений – острая фаза боли. Прыгать в воду категорически запрещено. Нельзя плыть с высоко поднятой головой. Нежелательны стиль «брас» и «баттерфляй».

Йога и пилатес при грыже

В основе йоги и пилатеса – медленные нагрузки без перенапряжений. Они улучшают состояние мышц, сухожилий, растяжку. Но при грыже межпозвоночного диска многие упражнения запрещены (мостик, скручивание, сильные растяжки). Тем более, их нельзя делать в период обострения.

Отдавая предпочтение этим методикам, обращайте внимание на упражнения, которые разработаны именно для грыжи позвоночника. Базовый комплекс мало чем отличается от ЛФК – кобра, кошка, птица-собака.

В период боли избегайте любых силовых, других запрещенных упражнений. Если появилась боль, занятие прекратите. Дополнительный инвентарь, который часто используется при пилатесе (гантели, другие утяжелители) можно брать лишь на стадии ремиссии, когда боль ушла.

ЛФК после удаления грыжи

Чтобы нормально восстановиться после удаления грыжи позвоночника, без лечебной физкультуры не обойтись. Реабилитация проходит в несколько этапов:

1. Первые две недели после операции. Пациент пребывает в больнице, должен носить корсет, пройти медикаментозное лечение. Вставать можно на 2-3 день, сидеть не рекомендуется. Запрещено поднимать вес больше 3-5 кг, нельзя делать массаж.
2. 2-6 недели. Пациента выписывают из больницы. Он должен ходить в клинику на физиотерапевтические процедуры. Долго сидеть и стоять еще нельзя. Тяжести не больше 8 кг.
3. 1,5-2 мес. после операции. Лечащий врач назначает ЛФК, массаж.
4. 2-6 мес. Доктор разрешает увеличить нагрузку при выполнении ЛФК. Поднимать тяжести и переутомляться еще нельзя.
5. После 6 мес. Надо пройти курс ЛФК на специальных тренажерах.

Таким образом, после операции больной первые две недели почти неподвижен. За это время мышцы слабнут, слегка атрофируются. Информацию, когда начинать лечебную гимнастику, скажет врач. Обычно ЛФК назначают с 6 недели после операции. Занятия в это время такие же, как и при лечении грыжи, зависят от локализации протрузии. Но увеличивать нагрузку можно только по решению врача.

О всех методах лечения грыж читайте в нашей статье «Лечение межпозвоночной грыжи».

Когда нельзя упражнения делать после удаления

ЛФК после удаления грыжи должен назначить врач, а пациент – в точности соблюдать его инструкции.

В первое время после операции нужно носить корсет, который способствуют заживлению швов. В это время запрещены любые нагрузки. Вес до 5 кг можно поднимать только с корсетом. Активные упражнения под запретом, в т.ч. резкие скручивающие движения.

Через 2 недели после операции пациента выписывают из больницы, но в это время ЛФК еще под запретом. Только минимум через 1,5 мес. (к этому моменту швы затягиваются) и после обследования у врача можно начинать делать упражнения.

Лучшие упражнения

Врач назначает ЛФК, исходя из клинической картины. Занятия возможны только под присмотром специалиста. Основные усилия направлены на укрепление мышечной массы, восстановление работы прооперированной части позвоночника. Если состояние пациента позволяет, ему рекомендуют «Полукобру», «Кобру», «Кошку», поворотам и наклонам головы, затем переходят к более сложной гимнастике.

Через 6 месяцев после операции реабилитолог назначает работу на тренажерах. При необходимости пациент проходит тесты, на основании которых компьютер разрабатывает программу занятий. Больной занимается на компьютеризованных установках, которые:

• тестируют состояние пациента во время занятий, что позволяет вовремя корректировать программу;
• измеряют и рассчитывают мускульную силу, амплитуду движений больного;
• контролируют занятие, исключая возможность травмирования позвоночного столба.

Когда основная реабилитация закончится, пациенту надо ходить на групповые занятия по лечебной гимнастике. Если такой возможности нет, он может делать упражнения дома с учетом рекомендаций реабилитолога и инструктора по ЛФК.

Частые вопросы

Дефицит свободного времени и усталость в конце рабочего дня — главные причины, почему визит к массажисту часто откладывается на неопределенный срок. Однако почувствовать облегчение с помощью расслабляющего воздействия на мышцы можно и вне стен медицинского учреждения. Достаточно научиться делать массаж спины в домашних условиях — наиболее комфортном для большинства людей месте. Привычная атмосфера дает возможность получить порцию приятных ощущений, которые становятся доступными в любой удобный момент.

Правила массажа.

Чтобы провести расслабляющую процедуру, потребуется напарник, которым может стать муж, жена или другой близкий родственник. Классические рекомендации: проводить массаж на полу (или на жестком матрасе) и в помещении с температурными условиями выше +20 градусов. Рекомендации для массажиста: ногти коротко сострижены, а руки хорошо вымыты. Положение человека, которому делается массаж: лежа (для полного массажа спины) или сидя (для воздействия преимущественно на область шейно-воротниковой зоны). Начинающему любителю, который не обладает большим опытом и полным знанием анатомии, следует сконцентрироваться на освоении относительно простых приемов. Такой подход делает массаж для начинающих полностью безопасным и приятным, поскольку не требует особых навыков и знаний. Сохранить комфортное самочувствие поможет также исключение силовых вариантов, а также вправляющих техник, которые вправе выполнять только специалисты, прошедшие медицинскую подготовку. Необходимо равным образом избегать прямого надавливания на позвонки, чтобы не принести — из-за незнания — вред.

Подготовка к массажу спины.

В кабинете у специалиста все заранее подготовлено к проведению процедуры, но в домашних условиях их нужно специально создавать. Психологическое расслабление — фактор быстрого расслабления мышц спины и других участков тела. По этой причине необходимо перед началом процедуры устранить все раздражающие факторы: отключить телефоны, закрыть окна (исключить сквозняки) и попросить посторонних временно покинуть помещение. Для усиления релаксации можно включить приятную музыку.

Согрев руки перед началом сеанса, массажист предотвратит появление дополнительного мышечного спазма.

Техника выполнения массажа спины в домашних условиях

Изучая массаж спины для начинающих, необходимо запомнить главное правило, которое используется при начале воздействия на тело. Сначала используются разогревающие, плавные приемы, а затем постепенно переходят к манипуляциям, которые относят к глубокой проработке мышечных волокон.

РАЗОГРЕВ МЫШЦ: ПОГЛАЖИВАНИЯ И РАСТИРАНИЯ

Выполнение поверхностного воздействия в начале сеанса массажа помогает усилить эластичность мышечных волокон, снять гипертонус и улучшить гибкость связок и сухожилий.

1. Плоскостное поглаживание. Не сгибая пальцев, ладони внутренней стороной проводятся от линии начала роста волос (или от макушки) и достигают сначала плеч (3 повтора), затем середины спины (еще 3 повтора), а затем поясницы (4 раза).
2. Обхватывающее поглаживание. Чтобы расслабить мышцы плечевого пояса, боковых частей шеи и туловища, массажист использует поглаживания, выполняемые руками, которые слегка собраны.
3. Растирание. Массирование ладонью сменяется на воздействие подушечками пальцев, которое оказывается на мышцы по всей поверхности спины.

После выполнения плоскостного поглаживания можно применять и другие разновидности этого приема, отличающегося траекторией движения.

Выполняя растирание, можно также проявлять фантазию: использовать несколько разновидностей вышеописанных приемов, которые можно чередовать между собой практически в любой последовательности.

Хотя начинающий массажист и ограничен общими знаниями, однако после того, как он начнет делать массаж в домашних условиях регулярно, ему удастся снимать легкие неприятные состояния в позвоночнике. Пример: при использовании граблеобразного разминания можно быстро устранить дискомфортные ощущения в ребрах.

Граблеобразное разминание удобно применять для проработки мыщц, расположенных в межреберных промежутках. Прием часто используется для устранения межреберной невралгии.

УСИЛЕННЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ МАССАЖА: РАЗМИНАНИЯ И ВЫЖИМАНИЯ

Разминание отличается захватыванием и незначительным приподниманием складок кожи над поверхностью спины. Выжимание — это оказание давления на кожу, при котором она сдвигается. 2 приема относят к видам глубокого массажа, которые могут выполняться в нескольких вариантах.

В пособиях о том, как правильно делать массаж спины в домашних условиях всегда приводится важная рекомендация — в области расположения крупных мышц и зон, где есть повышенное количество подкожного жира, глубокие виды воздействия следует усиливать.

ВИБРАЦИОННЫЕ ПРИЕМЫ

Создание колебательных волн, распространяемых по коже, — главная причина, почему приемы вибрации так называются.

1. Пиление. Ребра ладоней, постепенно смещаемые по спине, движутся по ней разнонаправленно.
2. Рубление. Идентичная позиция рук сочетается с выполнением ритмичных движений, но уже в вертикальной плоскости.
3. Волновое потряхивание. По линии позвоночного столба — сверху вниз — перемещаются ладони, которые совершают плавные сдвиги вправо и влево.

При выполнении рубления необходимо снижать ритм, если массажист преодолевает область почек, печени и ягодичных мышц. На уроках и курсах по массажу спины опытные специалисты в области массажа также рекомендуют уделять вибрационным приемам на первых сеансах лишь небольшую часть от общего времени.

ПОДГОТОВКА К ЗАВЕРШЕНИЮ МАССАЖА СПИНЫ

Новичкам следует также запомнить, что массаж спины всегда заканчивается определенными приемами, которые нельзя исключать из техники.

1. Похлопывания. Собрав каждую ладонь в форме ковшиков, необходимо провести серию касаний от плечевого пояса до поясницы.
2. Пальцевый дождь (душ). По все поверхности спины массажист бегло оказывает ритмичное постукивание всеми пальцами обеих рук.
3. Поверхностное поглаживание. Цикл массажных воздействий, использовавшихся в начале, повторяется и в конце процедуры.

Грамотно выполненная техника восстанавливающего массажа спины в домашних условиях приносит легкое чувство эйфории, которое многие описывают, как снятие с тела невидимых оков и грузов. Если после процедуры возникла боль, то следует в следующий раз оказывать менее интенсивное разминание.

Тепло хорошо подготавливает мышцы к разминанию, поэтому перед сеансом рекомендуется принять теплую ванну.

Показания и противопоказания к массажу спины

Врач хорошо осведомлен о всех противопоказаниях и показаниях к массажу, в то время как лица, не имеющие детального представления о таком виде лечения, не всегда знают, когда его можно делать, а когда — нет.

Показания:

• чрезмерные психические и умственные нагрузки;
• ограниченная подвижность туловища, рук, шеи;
• головные, спинные, шейные боли;
• сильная физическая усталость;
• снижение тонуса организма;
• онемение конечностей;
• признаки атрофии мышечной ткани;
• плохой сон;
• ухудшение работы ЖКТ;
• адаптация после болезни.

Подобные неприятные симптомы диагностируются у работников, которые длительно время проводят за компьютером или занимаются тяжелым физическим трудом. Полезно делать массаж дома лицам, страдающим гастритом, гипертонией 1 степени, остеохондрозом, невритом, невралгией или запором.

Более внимательно следует изучить состояния, которые являются постоянным или временным запретом на обращение к массажисту.

Абсолютные противопоказания:

1. онкология (рак в любой стадии);
2. заболевания сосудов (тромбоз, тромбофлебит, сильный варикоз);
3. сильная кровоточивость (патологии костного мозга);
4. болезни почек и печени (цирроз, гепатит, пиелонефрит);
5. патологии сердца (недостаточность 3 степени, ишемия миокарда);
6. скачки давления (гипертония 2 и 3 стадии);
7. болезни с появлением гноя (лимфангит, сепсис, остеомиелит);
8. инфекционные болезни (активный туберкулез, оспа, тиф, дифтерия);
9. болезни мочеполовой системы (все виды вензаболеваний).

В данную группу также входит: цинга, гангрена, склероз сосудов мозга (при наличии риска появления кровоизлияния). Некоторые состояния длятся эпизодически, поэтому их относят к периодическим противопоказаниям.

Временные противопоказания:

• простуда, грипп, недомогание;
• алкогольное опьянение и похмелье;
• кожные — грибковые и аллергические высыпания;
• гипертонический и гипотонический кризы.

Нельзя проводить процедуру и при сильном обострении хронических болезней: повышение крово- и лимфопотока увеличивает риски ухудшения самочувствия.

Виды массажа в домашних условиях

Желание насладиться теплым касанием рук в домашних условиях может быть воплощено с помощью различных — хотя и не всех — массажных техник, которые можно с успехом выполнять как в медицинском центре, так и дома. Чтобы доставить удовольствие близкому человеку, массаж спины должен выполняться с учетом определенных тонкостей.

РАССЛАБЛЯЮЩИЙ МАССАЖ

Мышечный гипертонус — неприятное последствие, которое испытывает большинство работников после интенсивного рабочего дня. Физическая и умственная активность часто вызывают мышечные спазмы, но благодаря лечебной процедуре можно добиться быстрого успокоения сознания и тела. Делать массаж рекомендуется перед сном, особенно тем, кто страдает от частых пробуждений и длительного засыпания.

Техника расслабляющего массажа спины:

1. Начало релаксации. Массажист проводит серию поглаживаний, которые выполняются плавно — легким касанием спины.
2. Уменьшение болей. Следующим этапом следуют растирания, позволяющие быстрее расслабить мышцы, которые стремительно избавляются от спазма именно во время выполнения этого приема.
3. Улучшение тока лимфы и крови. Разминание («щипки») помогает улучшить настроение, но чтобы сохранить расслабляющий эффект, приему необходимо уделить не более 15 % массажного времени. В противном случае сеанс станет обладать тонизирующим эффектом.
4. Снятие утомления. Приемы глубокого массажа спины — рубление, пиление — проясняют ум и придают свежести. Чтобы воздействие было максимально нежным, массажист должен выполнять приемы медленно. При повторении рубления равным образом следует максимально расслабить руку, чтобы вибрация не была грубой.

Комфортные условия для проведения релаксирующего массажа: затененная комната, тихая музыка (идеально — звуки природы) и горящие благовония или нанесенные на ткань эфирные масла. Для улучшения скольжения рук по телу можно использовать массажное или оливковое масло.

МАССАЖ ВАКУУМНЫМИ БАНКАМИ

Медицинские банки — вспомогательные приспособления, помогающие увеличить лечебный эффект от применения массажа. Вакуумное воздействие дает возможность легче воздействовать на организм, у которого повышено количество подкожного жира. Разбивая нежелательные отложения, метод эффективно используется для устранения целлюлита (в первую очередь на боках) и «холки» на спине.

Разделяют два типа массажа банками:

1. статистический (банка остается на месте);
2. кинетический (приспособление активно перемещается).

Легче всего использовать силиконовые или резиновые банки, которые при надавливании дают возможность искусственно создать вакуум при контакте с кожей. Стеклянные варианты легче разбить, дополнительное неудобство — необходимость разогревать их пламенем. Выполняя массаж спины банкой в домашних условиях, массажист просто сдавливает ее перед соприкосновением с дермой и таким способом легко перемещают по телу. Эффективность процедуры также выше, чем при использовании вариантов, которые ставятся статистическим методом. Признак правильной постановки — незначительное втягивание кожи внутрь (на 1–2 см), а также сохранение такого положения во время выполнения всех массажных приемов.

Общий массаж банками

Последовательность прикрепления дополнительного атрибута к коже включает 3 этапа: сдавливание банки, закрепление ее на теле и отпускание. Приподнимаясь, кожа втягивается из-за возникшего пневматического эффекта. Перед прикреплением медицинского изделия следует потратить 5–7 минут на проведение поглаживаний и растираний. Чтобы не допустить появление гематом, не следует задерживать долго банку на одном месте.

Техника выполнения:

1. По линии паравертебральных мышц. Банки ставятся с двух сторон от позвоночника и переносятся без потери вакуумного эффекта вверх и вниз.
2. По траектории лопаток. Огибающее движение С-образного типа дает возможность воздействовать на межлопаточное пространство. Массажная линия — полукруг.
3. По крестцу. В области поясницы выполняется поперечный массаж (относительно позвоночного столба).

Завершить сеанс нужно проведением кулачков от шеи до плечевых суставов с каждой стороны. Финализировать воздействие следует поглаживаниями.

Запрещается ставить банки на область позвонков из-за риска их смещения, а также массировать боковую часть шеи, где проходят крупные кровеносные сосуды.

Массаж банками от «холки»

Процедура избавления от эстетического дефекта, который еще называют соляным горбом, включает направленное воздействие на шейно-воротниковую область. Вся техника сводится к проведению банкой по нескольким массажным линиям. Если их использовать, то вопросов о том, как правильно делать массаж спины от «холки» в домашних условиях, не возникнет.

• Треугольник. Траектория описывает фигуру, у которой вершина направлена вниз. Сначала соблюдается направление по часовой, а затем против часовой стрелки. Этому элементу уделяют максимум времени.
• Круг. По области «загривка» выполняются кругообразные вращения, но небольшой отрезок времени.
• Галочка. На «холке» банкой проводят движение, которое визуально напоминает летящую чайку. Массажная траектория сменяется движениями банки то влево, то вправо.

Дополнительно необходимо совершить цикл захватов горбика, а именно всей ладонью руки, и его сжиманием от 5 до 7 раз. После выполнения массажа спины, призванного избавить от «холки» в домашних условиях, удается постепенно растворить подкожные отложения, затрудняющие приток крови к головному мозгу и провоцирующие появление сутулости.

Время, которое затрачивается на выполнение техники массажа банками, не должно превышать 20 минут.

СТОУН-МАССАЖ

Практика лечения теплыми и холодными камнями появилось на Востоке, где их размещали на тело человека с целью оказать приятное отягощение. Говорят, что его использовала даже Клеопатра. Спустя века применение неординарного массажного метода заинтересовало специалистов в США, где новую популярность обрело так называемое камнелечение, или научным языком — литотерапия. В отличие от релаксирующего вида процедур, данная разновидность лечебной процедуры относится к тонизирующему типу воздействия.

Важные правила выполнения стоунтерапии. Чтобы выполнить лечебную процедуру, необходимо приобрести набор специальных камней, применяемых для массажа. Приплюснутый вид и гладкая поверхность — главные качества, которые делают сеанс максимально комфортным.

Особенности выбора камней:

• для воздействия теплом (выбор камней из вулканических пород);
• для лечения холодом (покупка вариантов из мрамора).

Использовать только холодные камни запрещается из-за риска переохлаждения, однако они нужны для комбинирования с нагретыми минералами, чтобы достичь контрастного эффекта.

Во время процедуры обязательно используется массажное масло для облегчения перемещения камней. Нагреть камни в домашних условиях проще всего размещением их в теплый кипяток, а после аккумулирования тепла их следует завернуть в полотенце.

Техника массажа камнями дома. Хотя область воздействия может включать практически все участки на теле — от лица до пяток, опытные массажисты разрешают воздействовать банками и только на спину. Особенно такой подход любят мужчины, которые могут испытывать легкое смущение при проработке зон лица и ног. Перед использованием камней необходимо провести 5-минутный разогрев мышц, который выполняется после приемов поглаживания и растирания.

Вариант массажа №1 (активный вариант):

1. взять два теплых камня и провести ими вдоль позвоночника до поясницы;
2. совершить восходящую траекторию движения вновь до шеи;
3. оставить один минерал на пояснице;
4. повторить массажную линию, но другим камнем с его вращением;
5. поставить камни на поясницу и совершить расходящиеся движения в сторону боков;
   
6. выполнять восходящий перекрестный подъем камней через линию позвоночника;
7. пройтись минералами по рукам и вернуться в область поясницы;
8. повторить подъем по спине и совершить массирование плечевого пояса;
9. закончить сеанс разнонаправленными поглаживаниями.
   

После окончания массажного воздействия следует выпить травяной чай. Домашний массаж камнями для начинающих все же рекомендуется начинать с воздействия, не предполагающего перемещение минералов. Камни выкладываются на активные точки и располагаются там на протяжении всего лечебного сеанса.

Вариант массажа №2 (пассивный вариант — зоны размещения):

• Вдоль позвоночника. Нагретые камни (можно самые большие) помогают снять напряжение с глубинных мышц и увеличить приток к позвонкам.
• Шея. На эту деликатную зону выкладывают минералы малого диаметра, чтобы не оказывать излишнего напряжения на голову.
• Лопатки. Каменный массаж помогает устранять легкие боли в области сердца. Оптимальный вариант — камни среднего размера.
• Поясница. Размещение нескольких камней с каждой стороны от позвоночника помогает восстанавливать мочеполовую сферу. Габариты минералов — самые большие. Часто на эту зону размещают один крупный камень.
• Комбинирование. Расположение камней на всех выше описанных зонах возможно — оно углубляет релаксационное влияние.

Допускается также держать небольшие камни в руках тому, кто получает массажное воздействие.

Пассивный сеанс литотерапии разрешается использовать перед выполнением классического массажа — действие камней оказывает мощный расслабляющий эффект. Такой подход рекомендован лицам с очень сильным мышечным гипертонусом.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ

Мед — природный лекарь, который оказывает благотворное воздействие не только при употреблении вкусного лакомства внутрь, но еще и при его поверхностном применении. Выполняя медовый массаж спины в домашних условиях, можно улучшить эластичность кожи, а также придать ей более приятный, увлажненный оттенок. Дополнительные результаты, которые удается достичь, — усиленное отведение солей, шлаков и других видов токсинов.

Подготовка к массажу медом

Первый вопрос, возникающий во время приготовления к лечебной процедуре, относится к тонкостям выбора главного используемого вещества — продукта пчеловодства.

Критерии выбора меда:

• Тип. Густой мед — самый лучший, поскольку в исходном состоянии он не обладает сильной текучестью. Пасечники называют его иначе — севшим.
• Сорт. Выбирать можно любой мед на индивидуальное усмотрение — результат от этого не меняется.
• Время сбора. Наибольшую пользу приносит свежесобранный мед, в котором максимум витаминов.
• Цена. К самым недорогим сортам относят: луговой, полевой, цветочный и разнотравье.

Не рекомендуется покупать перетомленный мед, который не кристаллизуется со временем и не застывает в процессе массажа, поэтому он не приносит желаемого терапевтического эффекта.

Если густой мед необходимо сделать более жидким, то в него достаточно добавить несколько капель спирта. Сделать однородным засахаренный мед просто: нагреть его на водяной бане.

Техника массажа

На одну процедуру необходимо от 3 до 5 столовых ложек меда. Чтобы придать приятный аромат лечебной массе, в нее добавляют также масла: апельсиновое, лавандовое, лимонное или эвкалиптовое. Комфортный температурный режим консистенции — не более 38 градусов.

Мед не следует наносить на определенные участки спины и смежные с ней области — шею, подмышечные впадины, паховую область. Отказаться от этого вида лечебного воздействия следует и при наличии тонкой кожи, которая легко травмируется.

Шаг 1. Перед началом сеанса выполняют серию разогревающих приемов без использования продукта пчеловодства. На поглаживания и растирания уходит от 5 до 7 минут.

Шаг 2. Массажист берет мед или медово-эфирную консистенцию и распределяет ее по все поверхности спины. Варианты переноса — сначала на руки, а потом на тело, либо сразу на спину.

Шаг 3. Теплой массой равномерно смазывают всю кожу спины, одновременно повторяют разминание («щипки»), чтобы ускорить впитывание меда в дерму.

Шаг 4. Массажист прикладывает ладони к коже и ждет, пока они слегка прилипнут друг к другу. В зависимости от личных предпочтений, помощник, который проводит массаж своим близким, выбирает комфортную скорость отведения руки от кожи.

Массажные приемы:

• резкий (рука убирается быстро);
• плавный (ладонь отделяется от кожи медленно).

Самой щадящей формой отрыва является постановка на спину только пальцев или ребер ладоней. Применять этот метод рекомендуется и при использовании меда, который плохо превращается в кашицу.

Оздоровительный медовый массаж спины допускается выполнять хаотичными движениями, поэтому о том, как правильно его делать в домашних условиях не стоит беспокоиться. Ощущения подскажут верную тактику ведения процедуры. В завершении домашнего сеанса обязательно посещают душ, а затем выпивают чашку горячего чая.

Перерыв между процедурами не должен превышать 3 дней, лучший вариант — 1–2 суток между процедурами. Общая длительность сеанса — от 20 до 40 минут. Курс — до 10 процедур.

Вторая половина сеанса может вызывать легкие неприятные ощущения: мед, приобретая более высокую плотность и превращаясь в кашицу, оказывает легкое скрабирующее воздействие. Достигаемый эффект помогает устранить отмершие клетки и усилить приток крови к эпидермису и мышцам.

МАССАЖ ПЕРЕД ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКОЙ (СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ)

Разогрев мышц — важная процедура, подготавливающая тело к длительной физической нагрузке. В домашних условиях спортивный массаж рекомендован перед походом в спортзал, пробежкой, занятиями со штангой или гантелями вне тренажерных залов. Рационально использовать массаж и перед выполнением бытовых задач, отнимающих много сил. Генеральная уборка, колка дров, перенос мебели — независимо от возникших задач, подготовительный (разминочный) массаж защищает человека от риска растяжения связок и защемления нервных корешков в позвоночнике.

Техника спортивного и подготавливающего массажа

Особой подготовки не требуется, поэтому переходить к выполнению массажных приемов можно сразу при возникновении необходимости. При выполнении спортивного массажа в домашних условиях, в отличие от расслабляющего сеанса, следует увеличить количество силовых и ударных приемов, чтобы усилить тонизирующий эффект. Они понадобятся для увеличения работоспособности.

Цели использования массажа и последовательность его проведения:

1. Приток крови. Поглаживания приводят к разогреву мышц и предотвращают спазм во время физической активности.
2. Усиление кровотока. Серия растираний, выполняемых подушечками пальцев, дает возможность максимально ускорить питание мышечных волокон.
3. Повышение упругости мышц. Разминание помогает мягко растягивать мышцы, которые не будут травмироваться после начала тренировки или при выполнении физической работы по дому.
4. Разминка глубоких слоев в мышцах спины. Разминания — двойной гриф и кольцевой прием — дают возможность повысить тонус мышечных волокон.
5. Усиление тонуса. Рубление, пиление и поколачивание — главные вибрирующие и ударные приемы, которые вызывают эмоциональное возбуждение. Эти движения также помогают устранить апатию и слабую мотивацию.
6. Приток крови к сердцу. Проводят серию выжиманий, выполняемых по траектории от поясницы к шее.
7. Приведение в тонус всех мышц. В завершении проводится прием потряхивание туловища (небольшое раскачивание), а также рук и ног.

Нельзя прорабатывать воспаленные мышцы без специальных навыков, чтобы не вызвать ухудшение состояния. Спортивный массаж для профессионалов может достигать 70 минут, в то время как общее время, затрачиваемое на процедуру перед менее насыщенной физической нагрузкой, длится не более 20 минут.

Если планируется очень важное выступление, или даже соревнование, то необходимо провести глубокий подготовительный массаж, который в состоянии выполнить только специалист.

МАССАЖ МАССАЖЕРАМИ

Специальные приспособления повышают качество массажа спины — большинство из них можно даже применять без привлечения помощника. Ограниченность доступа рук к области спины легко устраняется вариантами, оснащенными ручками или имеющими особый тип использования, при котором на массажер необходимо ложиться.

Виды массажеров и техники их использования

• Инфракрасный массажер. Тепловое излучение ускоряет восстановление мышечных тканей, особенно если оно сочетается с вибрирующим воздействием. Длинная ручка дает возможность захватывать даже недоступные части спины.
• Массажер на ручке с одним роликом. Приспособлением, оснащенным одним роликом, легко делать массаж в шейно-воротниковой зоне, по бокам туловища и на пояснице.
• Ленточный массажер. Процесс самомассажа включает перемещение приспособления по телу такими движениями, которые напоминают использование мочалки-пояса. Техника выполнения: массажер перемещается по спине сверху вниз, а задерживается только в местах, где сохраняются неприятные ощущения (боль, скованность).
• Массажный цилиндр (роллер). Приспособление внешне напоминает трубу, которой прокатывают от плечевого пояса до ягодичных мышц и обратно. Роллеры часто используются для восстановления спортсменов после травм.
• «Бабочка». Миостимулятор используется для устранения легкого спазма, а также укрепления мышц, особенно у лиц, адаптирующихся после операции. Время воздействия — около 15 минут.
• Накидки на кресло. Делать массаж в домашних условиях массажерами электрического типа гораздо проще, чем ручными. Достаточно включить необходимый режим, чтобы ролики, расположенные внутри устройства, сами выполняли массажные приемы по заданной программе.
• Подушки-массажеры. Электрический вариант обладает меньшей площадью, поэтому используется для массирования отдельных зон спины. Время процедуры ограничено длительностью, заданной выбранной программой.
• Массажные кресла. Самые дорогостоящие варианты, однако они способны имитировать массаж спины человеком в сочетании с воздействием на все зоны тела.
• Аппликаторные валики и подстилки. Схожим эффектом обладают подушки без электрического питания — их подкладывают под шею, плечи, центр спины или поясницу. Чтобы получить терапевтический эффект, на них необходимо лежать без движения (пассивный массаж). Аппликаторы применяют при повышенном тонусе мышц, остеохондрозе, бессоннице, мигренях. Находиться на валике рекомендуется не больше 1 часа в день.

При выборе массажеров следует помнить, что электрические варианты часто невозможно использовать в походных условиях, в то время как ручные разновидности могут использоваться практически в любом месте.

Массажер-мостик. Регулируемый выступ образует дугу, воссоздающую правильный изгиб позвоночника. Для начального уровня подходит высота 5 см, после привыкания уровень можно повышать. Постановка лежа: человек медленно ложится на мостик и находится в такой позиции 5–10 минут. Постановка сидя: приспособление закрепляется на спинке стула. Массажер-мостик рекомендуется использовать при нарушенной осанке.

При использовании массажеров без помощника необходимо оказывать воздействие на тело дозированно, чтобы предотвратить появление гематом. Повреждения возникают при слишком усердном воздействии.

Техника выполнения при использовании массажеров с помощником

Воздействовать массажерами можно по классическим массажным линиям.

Теперь рассмотрим различные виды приспособлений для воздействия на мышцы.

• «Молекула». Популярный атрибут массажа в домашних условиях стал известен благодаря невысокой цене и универсальности применения. Устройство помогает существенно увеличивать глубину воздействия при меньших физических усилиях. «Молекула» подходит для проведения не только классического, но и точечного (варианты с небольшими мягкими шипами), антицеллюлитного и медового видов массажа. Хотя массажер можно использовать без посторонней помощи, однако мышцы в центре спины удается обрабатывать только с помощником. Длительность применения — до 30 минут.
• Шипованный массажер на ручке. Наиболее часто встречающееся название — «Вездеход». Приспособление используется для глубокого воздействия на крупные мышцы, т.е. ближе к завершению окончания сеанса (после разминаний).
• Массажер «Дуга». Разновидность вышеописанного приспособления, обладающая меньшим количеством движущихся элементов, Техника использования аналогична предыдущей. Отлично подходит для выполнения антицеллюлитного массажа в области боков спины и на бедрах.
• Аппликатор-валик. Массажер используется по всей поверхности спины, на которую оказывается динамическое воздействие. Применение акупунктурных приемов помогло создать эффект множественного «игольчатого душа». Назначение: повышение чувствительности кожи и лечение заболеваний ЦНС, ЖКТ и сердца. Техника: использование в утренние часы с целью придания тонуса. Время воздействия — до 15 минут.
• Скалка с двумя рифлеными роликами. Особое расположение прокатывающих валиков помогает глубоко воздействовать на паравертебральные мышцы. Техника: массажер прокатывается по областям, располагающимся по бокам от позвоночника. Свободное пространство между валиками дает возможность не затрагивать позвонки, а воздействовать только на прилегающие мышцы.

Обычно к каждому массажеру прилагается подробная инструкция, которая позволяет делать массаж спины правильно и без особых сложностей. Следование рекомендациям — гарантия благотворного эффекта на здоровье.

ДЕТСКИЙ ИГРАЮЩИЙ МАССАЖ

Используя детский массаж, родители помогают ребенку правильно развиваться и быстрее адаптироваться к возрастающим нагрузкам в школе. Однако подрастающее поколение с неохотой смотрит на все, что полезно для здоровья. Если проводить приятную процедуру в виде игры, то интерес у домочадца обязательно появится. Специально для этой цели придумали детский играющий массаж, который способен одновременно еще и поднять настроение.

Техника выполнения

Чтобы процедура принесла пользу, не следует оказывать сильное воздействие на кожу и мышцы. Если сеанс проводится малознакомым человеком, то перед процедурой следует немного пообщаться, чтобы у ребенка появилось доверие к гостю. Сеанс домашнего массажа проводится одновременно с напевом известной песни, в которой развитие сюжета быстро превращается в воздействие руками, напоминающее сказанное.

Вариант №1:

• «Рельсы, рельсы, шпалы, шпалы». Повторяя данную фразу, один из родителей проводит ребрами ладоней по спине. Используется одновременно две руки, которые очерчивают незримые полосы. Сначала движения идут сверху вниз по направлению позвоночника (напевается «рельсы, рельсы»), затем — поперек него (повторяются «шпалы, шпалы»).
• «Ехал поезд запоздалый». Мама или папа легким движением перемещает кулачок от поясницы к шее, как будто по спине двигается настоящий поезд.
• «Из последнего вагона — вдруг посыпалось зерно». По всей поверхности спинки бегло перемещаются пальцы (прием «Пальцевый дождь»). Другой вариант — выполнение серии поглаживаний от шеи к пояснице.
• «Пришли куры поклевали». Пальцами производится легкое надавливание на любую часть спины.
• «Гуси пощипали». Производится легкое пощипывание (захват кожных складок с мягким сжиманием и оттягиванием).
• «Слоны потоптали». Тот, кто делает массаж спины, сжимает руки в кулачки и слегка надавливает на тело.
• «А потом мышка пришла и хвостиком все смела». Мама или папа повторяют поглаживающие движения.

Проводить массаж младенцам рекомендуется после преодоления месячного возраста.

Если ребенок боится животных или ему по другим причинам не нравится первый вариант, то можно использовать стишки, в которых рассказывается о повседневных и более понятных занятиях.

Вариант №2:

• «Мы капусту рубим, рубим». Ребрами ладоней производится серия похлопываний по спине.
• «Морковку трем, трем». Кисти рук из вертикальной плоскости переходят в горизонтальную, напоминая движение пилы, только в разные стороны.
• «Чеснок давим, давим». Выполняется прием «Пальцевый дождь».
• «Лимон жмем, жмем». Один из родителей совершает воздействие, сходное с пощипыванием (как с гусями в предыдущем варианте массажа).
• «Сок томатный пьем, пьем». Массаж заканчивается поглаживанием.

Используя данную технику, можно легко адаптировать любую песенку для проведения процедуры массажа в домашних условиях.

Массаж с эфирными маслами

Тактильный контакт оказывает выраженное благотворное воздействие на организм, но положительный результат можно дополнительно усилить, если использовать ароматизированные масла. Активизация обоняния помогает быстрее расслабить психику во время проведения массажа с эфирными маслами, которые результативно расслабляют даже сильно спазмированные мышцы. Контактное использование жидких благовоний равным образом ускоряет наступление терапевтического эффекта еще и с помощью стремительного проникновения полезных веществ через кожу.

ПОДГОТОВКА К МАССАЖУ И ВЫБОР МАСЛА

Подбор масел должен производиться в зависимости от преследуемой цели — некоторые варианты обладают тонизирующим, другие расслабляющим эффектом. Дополнительное условие для проведения комфортной процедуры — подбор приятного масла, в противном случае аромат вызовет дополнительный мышечный спазм и психологическое напряжение.

По сравнению с процедурами, где применяется только базовое массажное масло, время сеанса с использованием эфирных масел не удлиняется и не укорачивается.

Классические табу:

1. не применять эфирные масла в чистом виде для контактного нанесения;
2. не использовать ароматические композиции в плохо проветриваемом помещении;
3. не применять туалетную воду за 2 часа до сеанса;
4. не наносить на тело искусственно синтезированные (ненатуральные) масла.

Без разведения эфирное масло можно применять только для ароматизации помещения — нанесение его на кожу предполагает смешивание с базовым маслом.

Это правило считается незыблемым для тех, кто стремится правильно делать массаж в домашних условиях своим близким. Косметологи советуют использовать масла с оливой, жожобой, косточкой абрикоса (а также винограда), миндалем или макадамией. После смешения с эфирным продуктом базовое масло начинает выполнять транспортную и защитную функцию. Альтернативное название процедуры, в которой используются жидкие вещества, — оил-массаж.

Техника массажа

Особенности проведения «эфирной» процедуры не отличаются от классического массажа — все приемы выполняются в аналогичной последовательности, но только с использованием эфирных масел. Темп аромамассажа — плавный и неспешный, поскольку оил-массаж чаще применяется для релаксации.

Серия массажных приемов:

1. Поглаживания. Руки, скользя от шеи до середины спины, совершают от 5 до 10 легких движений по коже.
2. Растирания. Подушечками пальцев проводят по всем частям спины (нисходящими и восходящими движениями).
3. Разминания. С помощью захватывания и оттягивания кожных складок, удается достичь более глубокого воздействия на мышцы.
4. Выжимание. Рука с легким надавливанием совершает восходящее движение к шее.
5. Потряхивания. Рука, совершая линейное движение, одновременно вибрирует. Траектория — в сторону поясницы.
6. Похлопывания. Собранными в чашу руками проводят серию хлопков по всей поверхности спины.

Рубление и поколачивание редко используются при аромамассаже, кроме случаев получения тонизирующего эффекта. Прекратить сеанс нужно, если обнаружилась индивидуальная непереносимость, связанная с появлением аллергической реакции на коже.

Массаж грудной клетки

Во время выполнения массажа спины, захватывающего заднюю часть грудной клетки, благотворное влияние на нее оказывается естественным образом, в то время как на переднюю часть туловища влияние остается минимальным. Массажные приемы, которые применяются в области грудины, используются для достижения дополнительного терапевтического эффекта, хотя проработку данной области тела рационально проводить при определенных проблемах со здоровьем. Удаленность от спины и повышенная чувствительность данной зоны часто приводят к напрасным сомнениям, связанным с тем, делают ли массаж грудной клетки мужчинам и женщинам. Вертебрологи и терапевты не устанавливают запрет на такой вид воздействия — они даже часто рекомендуют включать проработку области груди во время массажа спины.

ПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ГРУДНОГО МАССАЖА

Воздействие на область груди оказывается при диагностировании легочных болезней: муковисцидоза, астмы, бронхита, бронхоспазма, стеноза трахеи, катаре дыхательных пробок, а также любых состояний, сопровождающихся большим выделением мокроты или признаками задержки дыхания. Оздоровительная процедура помогает быстрее отвести секрет и устранить приступы кашля.

Рекомендуется использовать массаж груди при пневмонии и кашле в составе комплексной терапии, включающей прием медикаментозных средств. Полезно проводить процедуру при ОРВИ, гриппе (после устранения острых признаков болезни) и предпростудных состояниях. Процедура может также устранить межреберную невралгию и улучшить состояние при шейно-грудном остеохондрозе. Проводить сеанс лучше за 2 часа до проведения дыхательной гимнастики.

При обнаружении злокачественных образований в легких лечение массажем запрещено. Ограничения действуют и для лиц, перенесших операцию на сердце.

ТЕХНИКА МАССАЖА ГРУДИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Сидячая или лежачая позиция — два варианта, при которых перкусионный массаж проводится в домашних условиях. Сидячая поза рекомендована больным бронхиальной астмой, особенно сразу после приступа. Ритм выполнения: осторожный, изменчивый (следует корректировать интенсивность воздействия при появлении неприятных ощущений). Оптимальный вариант проведения — завершающий этап после массажа спины. Общее время выполнения — от 5 до 10 минут.

Приемы перкусионного массажа:

1. Поглаживание. Внутренней стороной ладони проводится серия касаний до появления легкого покраснения кожи. Выполнение приема направлено на плавную подготовку груди к массажу.
2. Растирание грудных мышц. Подушечками пальцев по области кожи выше сосков проводятся кругообразные движения, помогающие также разогреть мышцы в области диафрагмы.
3. Растирание межреберных промежутков. По области ребер растирание выполняется разведенными пальцами, в том числе в зоне расположения передних зубчатых мышц.
4. Разминание. Большие грудные мышцы массируются с помощью образования мелких и крупных кожных складок.
5. Постукивания. Рука размещается на грудь человека, а вторая ладонь сжимается в кулак или воздействует в расправленном положении. Затем легкими постукиваниями ладонь соприкасается с рукой, наложенной на тело. Постукивание, как часть техники массажа грудной клетки, оказывает вибрирующее воздействие, улучшающее отхождение мокроты.
6. Одновременное сжимание. Руки размещаются по бокам туловища, а в момент вдоха человека, которому делается массаж, они плавно сводятся к центру грудной клетки. На пике набора воздуха руки слегка надавливают на диафрагму, а на выдохе они обратно разводятся до уровня подмышечных впадин. Прием улучшает функционирование рецепторов легких и плевр, которые упрощают процесс дыхания.
7. Косое сжимание. Процедура надавливания производится одной рукой, как и при использовании предыдущего метода, но в измененном варианте. К центру стремится только одна рука, в то время как другая остается на боку. Затем ладони меняются местами.
8. Вибрация. Рука удерживается в разных частях груди и совершает короткие колебательные движения. Упростить выполнение данного приема можно с помощью вибромассажера.

Все приемы оказывают колебательное воздействие, поэтому методику также называют вибрационным массажем грудной клетки, который разрешается делать как детям, так и взрослым. Процедура для женщин выполняется в аналогичной последовательности, но для воздействия на межреберные промежутки достаточно ладонью приподнять грудь, чтобы провести серию растираний под ней. Если грудь небольшого размера, то процедуру допустимо проводить в бюстгальтере. Другое важное замечание: при медицинском массаже воздействие на молочные железы у представителей прекрасной половины человечества не оказывается.

Во время или сразу после массажа возможно появление естественного приступа кашля, который дает возможность выйти избыточной мокроте. Проводя сеанс дома, необходимо заранее подготовить полотенце или салфетки, чтобы быстро и легко устранить секрет.

Боль в спине: во время и после массажа

Воздействие на мышечные волокна улучшает общее самочувствие, но иногда у человека после массажа возникает боль в спине, а также в соседних участках тела. На сеансе у специалиста подобные состояния возникают редко, однако любители, не имеющие медицинской квалификации, часто совершают ошибки, которые искажают конечный эффект. Чтобы процедура была полезной, нужно знать, как правильно делать массаж спины в домашних условиях, чтобы неприятные ощущения не появились.

ПРИЧИНЫ БОЛИ ВО ВРЕМЯ МАССАЖНОГО СЕАНСА

Первый фактор, который приходит на ум новичку, относится к запрету, связанному с сильным надавливанием на позвонки. Однако привести к нежелательным ощущениям могут и другие причины.

Условия появления боли:

• Короткий разогрев мышц. Качественная подготовка тела к массажу — залог проведения комфортной процедуры. Приступать к приемам глубокого массажа после 10-секундного разогрева — значит с высокой долей вероятности получить боль в теле. В зависимости от силы мышечного спазма, разогрев может длиться от 3 до 10 минут. Альтернативный вариант — прием горячей ванны перед сеансом, на котором можно сократить время, затрачиваемое на подготовку мышц.
• Тип массажа. Тонизирующие методики включают глубокую проработку мышц, поэтому эпизодически боль возникает у большинства людей. Наиболее интенсивными видами считаются спортивный и мануальный массаж, в то время как после расслабляющего воздействия боли не должно быть по определению.
• Полный желудок. В таком состоянии велик риск развития желудочных болей, а также рвоты. Гарантия проведения безопасного сеанса — пустой желудок.
• Грубое воздействие на болевые точки. На теле человека триггерные участки тела находятся в определенных местах, поэтому новичок — по неопытности — может оказать на них неверное воздействие и вызвать боль во время массажа как у взрослых, так и детей.
• Воздействие на некоторые органы. Силовые приемы, выполненные в области почек и мочеточника, часто вызывают болевой синдром, поэтому интенсивность воздействия в этих местах снижается.
• Отсутствие квалификации. Любительский массаж создан преимущественно для расслабления, поэтому силовые приемы в нем запрещено применять. Неумелое выполнение способно спровоцировать ухудшение состояния.

Чтобы сохранить хорошее самочувствие, перед сеансом также следует сообщить о перенесенных травмах. Обладая этой информацией, массажист будет избегать воздействия на озвученные зоны или выбирать щадящие приемы воздействия на них.

ФАКТОРЫ РАЗВИТИЯ БОЛИ ПОСЛЕ ПРОЦЕДУРЫ

Другая ситуация связана с отличным самочувствие во время массажа, но его ухудшением после окончания процедуры. Диапазон ощущений может варьироваться от легких покалываний до чувства, которое сходно с тем, когда человек выполнил тяжелую физическую работу.

Возможные причины постмассажных болей:

1. Адаптация мышечных групп. Первый сеанс массажа — умеренный стресс для тканей, особенно если человек ведет сидячий образ жизни, а его мышцы не привыкли к нагрузке. В этот период мышечные волокна, связки, кожа и ткани активно регенерируются, а возникшее состояние называют крепатурой — совокупностью неприятных ощущений, самопроизвольно исчезающих через 2–3 дня после нагрузки, к которой мышцы не были подготовлены.
2. Активизация очистительных процессов. Массаж приводит к усилению лимфо- и кровообращения, которые участвуют в удалении токсинов из организма. В этом случае действует известное в медицинской среде правило восстановления: улучшение происходит через кратковременное ухудшение состояния.
3. Переохлаждение. В течение 30 минут после сеанса рекомендуется побыть в тепле. Выйдя из дома сразу после массажа, человек рискует застудиться.
4. Длительный массаж спины. 1 час — максимальный предел, после которого риск получения растяжения увеличивается.
5. Рецидив болезни. После массажа боль может возникнуть из-за обострения остеохондроза, если процедура изначально проводилась при сильном болевом синдроме. Проводить массаж не следует при наличии воспалений и любых болезней, который входят в список противопоказаний к массажу.
6. Гипертония. Больные с 1 степенью болезни могут проходить оздоровительную процедуру, однако после сеанса следует отдохнуть от 30 до 60 минут. Если резко погрузиться в слишком активное занятие, то велик риск повышения давления. Другой фактор — использование тонизирующих приемов у гипертоников, в то время как для этой категории пациентов необходимо подбирать релаксирующие варианты воздействия.

Сохранение боли после массажа спины длительное время — повод обратиться к врачу. Атипичная реакция должна натолкнуть на мысль, что у человека присутствует какое-то противопоказание, о котором он может не догадываться.

Можно ли делать массаж спины при различных болезнях и состояниях

Массаж запускает мощные восстановительные процессы в теле при различных недугах, но некоторые виды патологий вызывают у людей опасения. Чтобы не навредить близким, их интересуют нюансы — можно ли делать массаж спины при болезнях, а также временных изменениях в теле. В этот список также входят беременность и период месячных.

МОЖНО ЛИ ПРИ МИОМЕ

Миома — это доброкачественное изменение, которое образуется во влагалище. Гинекологическое изменение относится к распространенным физиологическим расстройствам, возникающим у женщин. Миому не следует относить к злокачественным опухолям, при которых массаж строго противопоказан. Неонкологическое новообразование часто исчезает (регрессирует) самостоятельно, но для самоисцеления может потребоваться много времени. Массаж спины — метод, помогающий ускорить процесс избавления от миомы.

Подробно изучив тему, связанную с тем, можно ли делать женщине массаж при миоме, современные гинекологи пришли к выводу, что данное воздействие благотворно для организма. Усиление лимфотока ускоряет отвод токсинов из тела и содействует уменьшению новообразования.

Однако проведение массажа допустимо не во всех случаях: из техники исключаются приемы, которые воздействуют на гинекологическую зону. Остальные участки тела можно массировать без изменений.

Другие табу:

• Тепловой массаж. Процедура, включающая тепловое воздействие, может привести к росту новообразования. Нельзя использовать стоун-массаж с нагретыми камнями, а также самомассаж, при котором используются приборы с ик-излучением.
• Миома с кровотечением. Усиление кровотока, возникающее во время сеанса, провоцирует выход сравнительно большего количества крови, поэтому кровоточивость входит в список абсолютных противопоказаний.
• Субмукозная миома. Около 32 % всех гинекологических новообразований относится к данной разновидности. Стремительный рост образования делает неэффективным консервативное лечение, поэтому лицам, страдающим данной формой болезни, обычно приходится прибегать к более радикальным методам воздействия — операции.

В области, прилегающей к половым органам, нельзя также использовать мази, обладающие согревающим эффектом.

МОЖНО ЛИ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Смещение естественной кривизны позвоночного столба, которое диагностируется при увеличении плода, приводит к возникновению периодической боли, нарастанию мышечного спазма и появлению временного поясничного лордоза. Разминание мышц помогает расслабить напряженные участки тела и убрать дискомфортные ощущения, но можно ли делать будущим мамам массаж при беременности на разных ее сроках?

Особенности проведения массажа

Общие рекомендации связаны с исключением из процедуры двух областей тела — живота и поясницы, в то время как на остальных частях туловища (плечевом поясе, голове, шее, руках) выполнять расслабляющие приемы не запрещается. Тем, кто ожидает пополнения в семействе, нужно также учитывать временные сроки развития плода при желании пройти массаж.

Сроки беременности и нюансы проведения массажа:

• Первый триместр. Массаж в домашних условиях не рекомендуется проводить в начале беременности из-за риска воздействия неспециалистом на так называемые «абортирующие зоны». В них включают: зону спины — копчик, крестец; рук и ног — основание большого пальца, пятка и ахиллово сухожилие. Однако легкие поглаживания тела (плеч, рук, головы), выполняемые с помощью самомассажа, допустимы.
• Второй триместр. Вероятность выкидыша после 12 недели существенно снижается, поэтому следующий этап беременности считается благоприятным для проведения ЛФК. Во втором триместре можно проводить массаж спины в домашних условиях уже не только самостоятельно, но и с привлечением близких людей.
• Третий триместр. На поздних сроках процедура дает возможность расслабиться, улучшить эластичность тканей и подготовить организм к родам. Чтобы сделать процедуру комфортной и безопасной, использование специальных валиков и подушек в 3 триместре считается обязательным условием проведения сеанса.

Независимо от срока беременности, из массажных приемов исключается использование силовых и ударных вариантов — поколачиваний, постукиваний и интенсивных вибраций. Рекомендованные типы воздействия: поглаживания, растирания, похлопывания. Щадящий вариант массажа спины полезен для будущей роженицы: выделение эндорфинов подавляет болевую пульсацию и снижает напряжение, созданное из-за смещения внутренних органов. Конечный результат — появление легкости в теле и улучшение самочувствия.

Можно ли при менструации

Месячные — повторяющийся физиологический процесс, который приводит к выделению ограниченного количества крови. Противопоказания к проведению массажа включают запрет на его прохождение, если в организме есть признаки кровотечения. Возникает резонная дилемма: можно ли при менструации девушкам и женщинам делать массаж спины, если хочется улучшить состояние опорно-двигательного аппарата с помощью именно этой оздоровительной процедуры?

Особенности проведения массажа в критические дни

Гинекологи не рекомендуют выполнять любые процедуры, связанные с воздействием на мышечные волокна в период обильных месячных. Однако при скудных выделениях такой запрет медики не устанавливают: риск развития сильного кровотечения отсутствует, зато благотворное воздействие руками помогает устранить патологическое явление — довести количество выделений до нормы.

Если объем выделяемой жидкости составляет менее 50 мл, то такое состояние называется гипоменореей. Активизация кровообращения, вызванная массажем, также может избавить от длительного отсутствия месячных — аменореи.

Массаж при нормальных (обычных) месячных:

• запрет на массаж — первые 3 дня с момента начала выделений;
• допустимость воздействия — 4 и последующие дни цикла;
• темп выполнения — легкий, плавный.

Как и во время беременности, женщинам выполняется релаксирующий массаж при менструации, где отсутствуют ударные приемы. Сконцентрироваться следует на поглаживаниях и разминаниях, дополнительно можно использовать точечные приемы массажа. Мягкое воздействие помогает устранить неприятные ощущения, особенно при чрезмерно болезненной менструации, которую называют дисменореей.

Скудные выделения — послеродовая норма, которая длится в течение 2-недельного периода с момента окончания беременности. Корректировать состояние с помощью массажа не нужно.

МОЖНО ЛИ ПРИ ГРЫЖЕ

Грыжа — патологическое состояние межпозвонкового диска, который уменьшает свою высоту и из-за разрыва фиброзного кольца начинает выходить за пределы позвонка Деструктивное изменение приносит ощутимую боль в спине, но если для пациентов с протрузиями массаж показан с минимальными ограничениями, то вопрос, можно ли делать массаж человеку при грыже позвоночника, остается актуальным.

Массаж спины при грыже поясничного, грудного и шейного отделов

Независимо от места расположения, грыжа — серьезное изменение в позвоночнике, которое не рекомендуется корректировать массажем спины в домашних условиях до консультации с врачом. После изучения исследований определяется размер пролапса, и если противопоказания отсутствуют, то пациент проходит цикл оздоровительных сеансов у специалиста. Благотворное воздействие на поврежденную хрящевую ткань помогает быстрее реабилитироваться лицам, страдающим от деструктивных изменениях в позвоночнике.

Положительный эффект массажа:

1. устранение мышечного гипертонуса;
2. предотвращение увеличения грыжи;
3. снятие воспаления;
4. уменьшение отечности тканей;
5. устранение ущемления нервных корешков.

Для того, чтобы знать, как правильно выполнять массаж дома, предварительно необходимо проконсультироваться у опытного массажиста, который составит перечень допустимых и запрещенных приемов для больной спины. Вне стен массажного кабинета допускается выполнять поддерживающую процедуру после пройденного основного лечения у массажиста. Не допускается использовать силовые приемы, слишком интенсивные разминания — основное воздействие включает техники поглаживания всей спины и точечного надавливания на паравертебральные мышцы. Ускорить восстановление помогает использование во время массажа мазей с веществами, которые восстанавливают хрящевую ткань (на основе глюкозамина и хондроитина).

Грыжу размером более 12 мм относят к большому пролапсу, который в более чем 80 % случаев устраняют оперативным путем. При такой форме максимально высок риск секвестрации — отделения пульпозного ядра в область спинномозгового канала.

Как часто можно делать массаж в домашних условиях

Быстрая смена чувства усталости на ощущение легкости возможна при проведении массажа, однако комфортность процедуры зависит от периодичности ее повторения. Осведомленность о том, как часто можно делать массаж спины, особенно если воздействие выполняется в домашних условиях, помогает планомерно улучшать физическое состояние без риска столкнуться с неприятными последствиями.

ГРАФИК ПРОВЕДЕНИЯ МАССАЖА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Цель выполнения процедуры — главный фактор, влияющий на определение оптимальной длительности перерывов, которые устанавливаются между сеансами массажа.

Частота проведение массажа (цели выполнения):

• Релаксация. Расслабляющие виды массажа спины можно делать каждый день: поверхностный контакт, который не воздействует на глубокие мышцы, не создает необходимости для организма длительно восстанавливаться после полученной нагрузки. Обычно релакс-массаж проводится по желанию, но если у человека напряженная работа, то рекомендуется пройти курс, состоящий из 5–10 сеансов, которые выполняются с перерывом в 1–2 дня. В год количество курсов варьируется от 2 до 5.
• Подготовка к нагрузке. Спортивный массаж проводят при необходимости — перед бегом, подъемом тяжестей и другими видами активности. Если планируется участие в соревнованиях, то перед спортивным событием рекомендуется ежедневно — в течение 2–3 дней — проходить подготовительные сеансы.
• Самомассаж. Разминание мышц без помощника также разрешается делать ежедневно и даже несколько раз в день, но недолго (5–15 минут). Чтобы снять напряжение после рабочего дня, чаще всего разминание проводится в шейно-воротниковой зоне.
• Поддержка здоровья. Коррекционный массаж дома выполняют после посещения специалиста, чтобы закрепить достигнутые положительные результаты. Проходить лечение курсом не требуется — достаточно 1 сеанса в неделю, чтобы предотвратить рецидив болезни. Минимальное количество процедур в месяц — 3 сеанса.
• Реабилитация. После инфаркта проводить массаж рекомендуется не раньше, чем через неделю после приступа (курс включает 20 процедур). Время выполнения — перед лечебной гимнастикой. При переломах массаж делается через 1 день или ежедневно до выздоровления, но только в областях, расположенных до и после гипса.

Лечебный массаж, который направлен на устранение определенного заболевания, не рекомендуют проводить дома, если схема массажа не согласована со специалистом. Врач подскажет, сколько и как часто делать массаж спины взрослому для устранения болезней опорно-двигательного аппарата. Причина связана с опасностью ухудшить состояние больного из-за риска выполнения приемов, которые не используют при определенных болезнях.

Массаж спины после инсульта проводят после исчезновения критических болезненных ощущений. Лучшее время — поздний восстановительный период (сразу после выписки из больницы).

Оценка состояния мышц человека — другой критерий, который используется для определения безопасного перерыва между сеансами.

Периодичность выполнения (физическое состояние):

1. Слабый мышечный корсет. Преобладание малоподвижного образа жизни приводит к увеличению времени, затрачиваемого на восстановление мышц, которые редко испытывают физическую нагрузку. Этой группе лиц следует проходить сеансы массажа через 2–3 дня, затем перерыв следует сокращать до 1 дня.
2. Развитая мускулатура. Подготовленность мышечных волокон, которая есть у спортсменов и лиц, занимающихся физической работой, дает возможность проводить массаж ежедневно или через 1 день до окончания курса.
3. Формирующиеся мышцы. Массаж помогает правильно развиваться малышу, поэтому цикл процедур для детей до 1 года проводится чаще — 1 курс (по 10–15 процедур) через каждые 3 месяца. Подрастающему поколению старшего возраста назначают цикл сеансов, который в год повторяется 2 раза.

Базовое количество сеансов в одном курсе — 10 процедур, но их можно легко корректировать в зависимости от динамики воздействия. При быстром и стойком положительном эффекте — сокращать, а слабом — увеличивать.

Разгрузка позвоночника с помощью АРМОС

В основе механизма лечебного действия устройства «АРМОС» положен принцип массажа  глубоких мышц  спины.  Этот массаж возможен  как следствие сильного и неторопливого продавливания  массажными  выступами  устройства сквозь поверхностные мышцы до глубоких мышц.   Как результат таких массажных усилий происходит  восстановление эластичности и удлинение прежде спазмированных мышц,  а так же  «открытие» позвоночных сочленений и  восстановление  их подвижности за счет восстановления  межпозвоночных зазоров. При этом происходит восстановление  кровотока  и нормализация питания прежде перегруженных, спазмированных и  «голодающих» мышц вдоль позвоночника.   Естественно – как результат исчезают мышечные боли в этих разгруженных и реабилитированных мышцах.

Еще один важный эффект: когда позвоночник  основной своей массой  опускается под действием силы тяжести вниз,  пара соседних  позвонков (на которую  направлено массажное воздействие)  начинает изгибаться  и «переламываться» относительно  «вершины»  массажного  выступа, стремясь под действием силы тяжести осесть вниз слева и справа от этого массажного выступа.    За счет этой геометрии действующих механических сил  соседнее позвонки, из пары, попавшей на  «массажный выступ», как бы  раздвигаются, что в свою очередь снижает внутреннее давление в межпозвоночных дисках. Осторожные «изгибающее – разминающее- удлиняющие» пульсирующие массажные усилия,  увеличивают  расстояние между позвонками и  удлиняющее позвоночник.

 В результате суммы таких действий   после процедур массажа массажером  “Армос” позвонки занимают правильное положение,   зазоры между ними увеличиваются до нужной нормы, межпозвоночные диски перестают испытывать избыточные (а порой и разрушающие) нагрузки,  позвоночник возвращается к  естественной и здоровой геометрии, тем самым  достигается правильная и красивая осанка, раскрывается грудная клетка, распрямляются плечи.

Массажер  «АРМОС» позволяет по желанию действовать на любую область вдоль позвоночника – от шеи до поясницы.  Такой самостоятельный массаж  приводит вначале процедур к уменьшению, а затем и  полной  ликвидации болезненности в областях вокруг  позвоночника, увеличению его подвижности, расслаблению напряженных околопозвоночных мышц, улучшению кровообращения в позвоночнике и во всех соседних областях – в том числе и во многих  внутренних органах.

Методика применения самостоятельных массажных процедур с массажером «АРМОС»  работает безотказно. Сделав три- пять самостоятельных процедур  вы с удивлением обнаружите, что у прежде хронически  больной поясницы неожиданно прибавилось свободы движений, а  обычно  изнурительные боли значительно утихли, и  есть реальная надежда, что они скоро исчезнут совсем.

О методике применения АРМОС

Технология реабилитации, постановления и оздоровления позвоночника с помощью массажера «АРМОС» весьма проста и вполне доступна любому человеку.  Вы кладете “Армос” на коврик  вверх массажными выступами и ложитесь на него сверху, так, чтобы линия позвоночного  столба проходила перпендикулярно  длинной оси  массажера и она попадала ровно  между выступами устройства.  За счет собственного веса туловище начнет активно давить  вниз, прямо «оседать» на массажер, при этом твердые массажные выступы начнут продавливать сквозь поверхностные ткани и поверхностные мышцы до глубоких мышц спины.  Подождав около минуты в неподвижном положении (при этом первая болезненность от надавливания выступов массажера  на спазмированные  мышцы должна заметно уменьшиться), следует очень медленно и постепенно начать переносить вес тела то на одну, то на другую сторону.

Работа массажера

Вы словно  чуть шевелите плечами и всем корпусом,  очень плавно покачиваетесь  с лево на право и обратно.   Начинаются пульсирующие массажные усилия, когда вес туловища или головы давит всей своей силой то на одну линию глубоких  мышц, то на другую. То с лева, то справа от позвоночника.    Происходит массажная процедура очень похожая по эффекту на работу массажиста, когда он своими крепкими тренированными пальцами создает пульсирующие  разминающие и продавливающие усилия  нацеленные на линии глубоких мышц вдоль позвоночника.   Только массажист  надавливает  и разминает находящегося внизу пациента, воздействуя   на него своим весом сверху.

Работа массажиста

А массажер  «Армос» действует в положении зеркально обратном  —  пациент своим весом давит сверху на массажные выступы массажера, который находится внизу.  Но эффект от этой перемены слагаемых никак не меняется и не ухудшается.  «От перемены мест слагаемых – сумма не меняется»:  золотое  правило школьной математики безотказно срабатывает и тут.

Получив эффект разгрузки позвоночника и его оздоровления в одном месте – после 2-3 минут работы на одном месте, массажер можно передвинуть на другое место вдоль позвоночника, затем через 2-3 минуты  еще на другое – и так далее по длине всего позвоночника.  В целом за 15 минут можно проработать глубоким массажем всю длину глубоких мышц вдоль позвоночника  — от шеи до поясницы.

Более подробные сведения и рекомендации

По методике использования массажера «Армос» можно получить в инструкции  по применению и использованию этого массажного устройства, которая прилагается к каждому массажеру. 
Так же  на этом сайте вы можете заказать  развернутый обучающий видеофильм  с демонстрацией подробностей и различных техник применения массажера.

Метод использования устройства для само- массажа «АРМОС» на данный момент уже оценили по праву многие специалисты. С большим эффектом используют массажер АРМОС массажисты, рефлексотерапевты, инструкторы лечебной физкультуры, мануальные терапевты, остеопаты, школьные врачи, включая его в процедуры мускульной реабилитации. Многие ВУЗы, факультеты физической культуры и кафедры спортивной медицины включили метод реабилитации позвоночника с устройством АРМОС в учебные программы, оценив по достоинству лечебные и профилактические возможности этого устройства.

Общие и временные противопоказания к использованию АРМОС

Как и у многих лечебно – оздоровительных устройств  массажер  «Армос» в некоторых случаях имеет противопоказания к применению. Надо сказать, что практически все из перечисленных состояний оказываются   противопоказаниями  к массажу. Сюда входят онкологические заболевания, тромбофлебиты и тромбозы сосудов, острые гинекологические заболевания — аднексит, кольпит, а так же периоды  беременности и 
менструации. Не стоит  делать массаж  при болезнях крови, артритах в стадии обострения, грибковых и гнойничковых заболеваниях кожи. Следует воздержаться от массажа если у вас есть остеомиелит позвоночника,  туберкулезный спондилит, опухоли позвоночника и спинного мозга,  свежие травматические поражения позвоночника.   А так же  выраженная не стабильность какого-то позвоночного сегмента (нестабильность 3 или 4 степени).  Острые нарушения спиномозгового кровообращения (инсульты спинальных артерий, тромбоз и окклюзия позвоночной артерии).  Сколиоз выше 3 степени искривления позвоночного столба. Следует воздержаться от массажа в острых  стадиях  любых заболеваний  внутренних органов.