Бад gaba инструкция по применению взрослым

Фармакологическое действие

Гамма-аминобутировая кислота (GABA, гамма-аминомасляная кислота) является биогенным амином, восстанавливает процессы метаболизма в головном мозге, способствует утилизации глюкозы мозгом и удалению из него токсических продуктов обмена, обеспечивает нормализацию динамики нервных процессов в головном мозге. Повышает продуктивность мышления, улучшает память, оказывает мягкое психостимулирующее действие, благоприятно влияет на восстановление движений и речи после нарушения мозгового кровообращения. Способствует снижению и стабилизации повышенного АД и уменьшению субъективных симптомов артериальной гипертензии (головокружение, нарушение сна).

Оказывает умеренное антигипоксическое и противосудорожное действие. У больных сахарным диабетом снижает содержание глюкозы, при нормальном содержании глюкозы в крови оказывает обратный эффект (за счет гликогенолиза).

Фармакокинетика

Абсорбция быстрая, достаточно полная. Cmax в плазме крови достигается через 60 мин, затем концентрация быстро снижается. Через 24 ч GABA не определяется в плазме крови.

Показания активного вещества
ГАММА-АМИНОБУТИРОВАЯ КИСЛОТА

Состояния после перенесенных нарушений мозгового кровообращения; после черепно-мозговых травм. Атеросклероз мозговых сосудов с явлениями размягчения головного мозга. Алкогольная энцефалопатия и полиневриты. Головная боль, головокружение, нарушения сна при артериальной гипертензии. Детский церебральный паралич; последствия черепно-мозговой родовой травмы у детей старше 3 лет; отставание умственного развития у детей. Кинетозы.

Режим дозирования

Суточная доза для взрослых составляет — 3-3.75 г. Детям в возрасте от 1 года до 3 лет — 1-2 г/сут; от 4 до 6 лет — 2-3 г/сут; старше 7 лет — 3 г/сут. Суточную дозу для детей и взрослых делят на 3 приема и принимают до еды. Курс лечения продолжается от 2-3 недель до 2-4 месяцев.

Для профилактики и лечения кинетозов взрослым — по 500 мг 3 раза/сут в течение 3-4 сут, детям — по 250 мг 3 раза/сут в течение 3-4 сут.

Побочное действие

Возможны: тошнота, рвота, лабильность АД, диспепсия, повышение температуры тела, нарушение сна.

Противопоказания к применению

Повышенная чувствительность к GABA.

Применение при беременности и кормлении грудью

Противопоказано применение в I триместре беременности и в период грудного вскармливания.

Возможность применения во II и III триместрах беременности врач решает индивидуально.

Применение у детей

Применение возможно согласно режиму дозирования.

Применение у пожилых пациентов

Применение возможно согласно режиму дозирования.

Особые указания

В первые дни лечения возможны колебания АД.

Лекарственное взаимодействие

При одновременном применении возможно усиление действия производных бензодиазепина, многих снотворных и противоэпилептических средств.

Алоэ

834А к, Зеленоград, Москва

08:00-22:00 Пн-Вс Самсон-Фарма

2-я Владимирская ул, 45, Москва

Круглосуточно Планета Здоровья

Байкальская ул, 37, Москва

08:00-22:00 Пн-Вс Планета здоровья

Южная ул, 13, Дрожжино рп, Ленинский го, МО

Круглосуточно 305 Аптека

Сергиев Посад-6, 1А, Сергиево-Посадский р-н, МО (на въезде в Военный городок, на территории рынка)

09:30-19:00 Пн-Пт, 09:30-17:00 Сб-Вс А+А

Юшуньская малая. ул, 3, Москва

09:00-21:00 Пн-Вс АО Столичные аптеки

Нагатинская наб, 64 к 2, Москва

09:00-21:00 Пн-Вс Авилек

Рязанский пр, 58/1, Москва

Круглосуточно Авицена А

Снайперская ул, 9А, Москва

09:00-21:00 Пн-Вс Авиценна Фарма

Вучетича ул, 22, Москва

Круглосуточно Агатис

Б. Учительская ул, 4, Родники дп, Раменское, МО

08:00-21:00 Пн-Пт, 08:00-20:00 Сб, 09:00-20:00 Вс Алексфарма

Тихонравова ул, 28Б с 2, Юбилейный мкр, Королев, МО

10:00-19:00 Пн-Вс Алладин — 458

Молодежная ул, 15А, Заря мкр, Балашиха, МО

08:00-22:00 Пн-Вс Алладин-458

Советская ул, 9, Балашиха, МО

09:00-22:00 Пн-Вс Альба-фарм

Ленина ул, 44, Орехово-Зуево, МО

08:00-20:00 Пн-Вс Анастасия

Текстильщиков ул, 1, Октябрьский рп, Люберцы, МО

09:00-21:00 Пн-Сб, 09:00-20:00 Вс Аптека

Ворошилова ул, 171, Серпухов, МО

08:00-22:00 Пн-Вс № 17

Рижское ш, 41А, Волоколамск, МО

09:00-18:00 Пн-Пт, 09:00-15:00 Сб-Вс № 458

Ласточкин пр-д, 16, Балашиха, МО

08:00-21:00 Пн-Вс №1

Маршала Жукова пр, 49, Москва

09:00-21:00 Пн-Вс

На чтение 4 мин Просмотров 6.6к.
Обновлено 31.03.2021

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к профильному специалисту.

Now Foods, ГАМК, 500 мг, 100 вегетарианских капсул

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) – природный нейротрансмиттер головного мозга, который регулирует состояние мозговых сосудов, отвечает за настроение и мыслительную активность. Вещество широко используется как эффективное и безопасное средство для лечения и профилактики нервно-психических заболеваний.

Популярный среди покупателей представитель биодобавок с ГАМК – Gaba Now Foods. БАД выделяется научно доказанной эффективностью, оптимальной концентрацией активного компонента, отсутствием вреда и побочных эффектов.

Содержание

  1. Общая информация
  2. Форма выпуска и упаковка
  3. Состав и фармакологические свойства
  4. Показания
  5. Противопоказания
  6. Инструкция по применению
  7. Побочные реакции
  8. Совместимость с лекарствами
  9. Передозировка
  10. Правила хранения
  11. Отзывы
  12. Где купить БАД
  13. Цены
  14. Аналоги

Общая информация

Название GABA Neurotransmitter Support
Действующее вещество Гамма-аминомасляная кислота
Производитель Now Foods
Страна производства США

Форма выпуска и упаковка

Препарат выпускается в твердых вегетарианских капсулах в 2 вариантах дозировки:

  • 500 mg – по 100 или 200 капс. в банке;
  • 750 mg – по 100 капс. в упаковке.

Добавка представлена в фирменной банке с завинчивающейся крышкой и логотипом компании. На упаковке представлена вся информация о составе, концентрации активного вещества и правилах применения средства.

Состав и фармакологические свойства

Таблица – Состав Gaba от Now Foods

Действующее вещество Концентрация в 1 капс.
Гамма-аминомасляная кислота 500 мг или 750 мг
Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) 2 мг (только в вариации Gaba 500 mg)

В состав GABA 750 mg не входит пиридоксина гидрохлорид. Данная вариация добавки содержит только ГАМК.

Гамма-аминомасляная кислота обладает комплексным положительным влиянием на нервную систему:

  • улучшает кровоснабжение и доставку питательных веществ к головному могу;
  • активизирует метаболизм нервной ткани;
  • нормализует показатели свертываемости крови;
  • предотвращает тромбообразование;
  • повышает умственную работоспособность;
  • улучшает память;
  • помогает справиться с бессонницей;
  • снимает тревогу и нервное перенапряжение;
  • купирует головные боли напряжения.

Пиридоксина гидрохлорид имеет сходное действие на головной мозг и усиливает эффективность ГАМК. Он улучшает память и настроение, помогает справляться со стрессом, защищает нервную систему от негативных экзогенных воздействий. Вещество участвует в энергетическом обмене во всех тканях организма, улучшает общее самочувствие.

Показания

Биодобавку с гамма-аминомасляной кислотой назначают при:

  • астеническом синдроме;
  • эмоциональной лабильности;
  • беспричинной тревожности;
  • повышенной раздражительности;
  • снижении интеллектуальных возможностей;
  • ухудшении памяти;
  • нервном истощении на фоне стресса;
  • изнурительных физических тренировках у спортсменов.

Вещество можно принимать для уменьшения астенических и невротических симптомов в периоде лечения алкоголизма, а также для профилактики и урежения приступов мигрени.

Противопоказания

ГАМК от Now Foods не назначается:

  • при индивидуальной непереносимости компонентов препарата;
  • в детском и подростковом возрасте;
  • при беременности и лактации;
  • при почечной недостаточности.

Инструкция по применению

При использовании биодобавки в качестве профилактического и общеукрепляющего средства стандартная дозировка составляет по 1 капсуле 2-3 раза в день. Капсулы нужно принимать на голодный желудок, запивая водой или натуральным соком. Курс приема длится 1-2 месяца, по желанию можно пить БАД эпизодически в периоды сильной тревоги или стресса.

Побочные реакции

Крайне редко на фоне приема препарата бывает нервное возбуждение, тревожность, головокружение. Негативные проявления с большей вероятностью могут возникать после приема высокой дозы 750 mg GABA. Некоторые пациенты в первые дни применения ощущали умеренные головные боли. Такие симптомы не требуют отмены БАДа, проходят без дополнительного лечения.

Появление кожной сыпи и сильного зуда – признак аллергической реакции, при которой нужно прекратить принимать средство и обратиться к врачу.

Совместимость с лекарствами

Вещество нельзя комбинировать с наркотическими анальгетиками, поскольку Gaba повышает длительность их действия и может усилить побочные реакции. Также не рекомендовано сочетание ГАМК и барбитуратов, поскольку это чревато негативными изменениями фармакокинетики и фармакодинамики обоих лекарств.

Передозировка

Случаи передозировки биологически активной добавки не зафиксированы.

Правила хранения

Упаковку с капсулами хранят при комнатной температуре в затемненном, сухом, недоступном для детей месте. Срок годности составляет 3 года с момента изготовления.

Отзывы

Чтобы поделиться своим отзывом о приеме Gaba от компании Now Foods, заполните специальную форму:

Оставить свой отзыв

Имя:
E-mail (будет скрыт):
Заголовок:
Достоинства:
Недостатки:
Рейтинг:

1

2

3

4

5

Ваши впечатления:
  Поставьте галочку здесь, чтобы подтвердить, что вы человек.

Отправить

     

Отмена

GABA

Средний рейтинг:

 

Кол-во отзывов: 0

Из преимуществ БАДа с ГАМК покупатели называют:

  • разные варианты дозировки;
  • большую эконом-упаковку;
  • отсутствие компонентов животного происхождения и аллергенов в составе;
  • мягкое действие на нервную систему;
  • позитивное влияние на настроение и общее самочувствие;
  • эффект нормализации сна и ускорения засыпания.

Некоторые покупатели жалуются на полное отсутствие позитивных изменений после приема препарата. Несколько негативных отзывов связано с повышенной нервозностью, возникшей как побочный эффект приема добавки.

Где купить БАД

Приобрести гамма аминомасляную кислоту от американского бренда можно в российских аптеках и онлайн-магазинах.

Самые низкие цены на Now Foods ГАМК (500 мг) — в известном интернет-магазине iHerb. У других продавцов стоимость будет на 30-50% выше. Можете проверить сами.

На Айхерб действует скидка до 10% по этому промокоду:

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Цены

Посмотрите текущую цену и историю ее изменения.

Now Foods, ГАМК, 500 мг, 100 вегетарианских капсул

График изменений

Начиная с 13.11.2022

Статистика

Текущая 658 ₽ 10.04.2023
Максимальная 700 ₽ 20.03.2023
Минимальная 569 ₽ 20.11.2022

Последние изменения

658 ₽ 10.04.2023
631 ₽ 03.04.2023
628 ₽ 27.03.2023
700 ₽ 20.03.2023
694 ₽ 13.03.2023

Аналоги

Хорошие варианты препаратов для нервной системы с ГАМК есть не только у Now Foods. На сайте Айхерб представлены качественные добавки от других брендов, из которых мы отобрали самые лучшие варианты, проанализировав состав и отзывы покупателей.

ТОП-3 аналогов Gaba от Нау Фудс в интернет-магазине iHerb:

Содержание

  • Структурная формула

  • Русское название

  • Английское название

  • Латинское название

  • Химическое название

  • Брутто формула

  • Фармакологическая группа вещества Гамма-аминомасляная кислота

  • Нозологическая классификация

  • Код CAS

  • Фармакологическое действие

  • Характеристика

  • Фармакология

  • Применение вещества Гамма-аминомасляная кислота

  • Противопоказания

  • Применение при беременности и кормлении грудью

  • Побочные действия вещества Гамма-аминомасляная кислота

  • Взаимодействие

  • Способ применения и дозы

  • Торговые названия с действующим веществом Гамма-аминомасляная кислота

Структурная формула

Структурная формула Гамма-аминомасляная кислота

Русское название

Гамма-аминомасляная кислота

Английское название

Gamma-aminobutyric acid

Латинское название

Acidum gammaaminobutyricum (род. Acidi gammaaminobutyrici)

Химическое название

4-Аминобутановая кислота

Брутто формула

C4H9NO2

Фармакологическая группа вещества Гамма-аминомасляная кислота

Нозологическая классификация

Список кодов МКБ-10

  • F03 Деменция неуточненная

  • F07.2 Постконтузионный синдром

  • F13 Психические и поведенческие расстройства, вызванные употреблением седативных или снотворных средств

  • F32 Депрессивный эпизод

  • F34.1 Дистимия

  • F51.1 Сонливость [гиперсомния] неорганической этиологии

  • F79 Умственная отсталость неуточненная

  • F91 Расстройства поведения

  • G45 Преходящие транзиторные церебральные ишемические приступы [атаки] и родственные синдромы

  • G62.1 Алкогольная полинейропатия

  • G80 Детский церебральный паралич

  • G93.4 Энцефалопатия неуточненная

  • H81.9 Нарушение вестибулярной функции неуточненное

  • I10 Эссенциальная (первичная) гипертензия

  • I15 Вторичная гипертензия

  • I67.2 Церебральный атеросклероз

  • I69 Последствия цереброваскулярных болезней

  • R41.8.0* Расстройства интеллектуально-мнестические

  • R51 Головная боль

  • S06 Внутричерепная травма

  • T75.3 Укачивание при движении

  • T90.5 Последствия внутричерепной травмы

Код CAS

56-12-2

Фармакологическое действие

Фармакологическое действие

ноотропное, стимулирующее метаболизм в ЦНС.

Характеристика

Белый кристаллический порошок со слабо горьким вкусом и специфическим запахом. Легко растворим в воде, очень мало — в спирте; рН 5% водного раствора 6,5–7,5.

Фармакология

Является основным медиатором, участвующим в процессах центрального торможения. Улучшает кровоснабжение головного мозга, активирует энергетические процессы, повышает дыхательную активность тканей, улучшает утилизацию глюкозы и удаление токсических продуктов обмена. Взаимодействует со специфическими ГАМКергическими рецепторами А и Б типов. Улучшает динамику нервных процессов в головном мозге, повышает продуктивность мышления, улучшает память, оказывает умеренное психостимулирующее, антигипоксическое и противосудорожное действие.

Способствует восстановлению речевых и двигательных функций после нарушения мозгового кровообращения. Оказывает умеренное гипотензивное действие, уменьшает исходно повышенное АД и выраженность обусловленных гипертонией симптомов (головокружение, бессонница), незначительно урежает ЧСС. У больных сахарным диабетом снижает уровень глюкозы в крови, при нормальной гликемии нередко вызывает гипергликемию, обусловленную гликогенолизом.

Концентрация в плазме достигает максимума через 60 мин, затем быстро снижается; через 24 ч в плазме крови не определяется. По экспериментальным данным, плохо проникает через ГЭБ. Малотоксичен.

Применение вещества Гамма-аминомасляная кислота

Поражение сосудов головного мозга (атеросклероз, гипертоническая болезнь и др.), цереброваскулярная недостаточность и дисциркуляторная энцефалопатия, нарушение памяти, внимания, речи, головокружение, головная боль, последствия инсульта и черепно-мозговой травмы, алкогольная энцефалопатия, алкогольный полиневрит, умственная отсталость у детей, слабоумие, детский церебральный паралич, эндогенная депрессия с преобладанием астеноипохондрических явлений и затруднением умственной деятельности, симптомокомплекс укачивания (морская и воздушная болезнь).

Противопоказания

Гиперчувствительность, детский возраст (до 1 года), острая почечная недостаточность, беременность (I триместр).

Применение при беременности и кормлении грудью

Противопоказан в I триместре беременности.

Побочные действия вещества Гамма-аминомасляная кислота

Тошнота, рвота, бессонница, колебания АД (в первые дни лечения), диспепсия, гипертермия, ощущение жара.

Взаимодействие

Усиливает эффект лекарственных средств, улучшающих функции ЦНС. Бензодиазепины потенцируют действие.

Способ применения и дозы

Внутрь, до еды. Взрослым — 1,5–3,75 г/сут, детям 1–3 лет — 0,5–2 г/сут, 4–6 лет — 2–3 г/сут, старше 7 лет — 3 г/сут. Суточную дозу делят на 3 приема; курс — от 2–3 нед до 2–4 мес.

Синдром укачивания: взрослым — 0,5 г, детям — 0,25 г 3 раза в день в течение 3 сут; для профилактики — в той же дозе в течение 3 дней, предшествующих возможной ситуации укачивания.

Торговые названия с действующим веществом Гамма-аминомасляная кислота

Торговое название Цена за упаковку, руб.
Аминалон

от 141.00 до 346.00

Каждая капсула препарата GABA от Evalar Laboratory содержит 500 мг гамма-аминомасляной кислоты и усилена 2 мг витамина B6. В составе используется натуральная гамма-аминомасляная кислота от ведущего производителя из Японии.

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) – это эффективный и абсолютно безопасный
природный
транквилизатор, который помогает справиться с тревожностью и избавиться от чувства
подавленности. Гамма-аминомасляная кислота является как аминокислотой, так и
нейромедиатором – одним из веществ, которые обеспечивают передачу нервных импульсов
между клетками мозга.

Основная задача ГАМК заключается в блокировании лишних информационных потоков для
создания паритета между процессами возбуждения и торможения в головном мозге, что
обеспечивает работу таких функций, как внимание, двигательный и эмоциональный
контроль.

Эксперты из Медицинской школы Университета Осаки (Япония) также подтверждают, что
ГАБА,
входящая в состав препарата, обладает стабилизирующим действием при бессоннице,
депрессии,
вегетативных расстройствах и других состояниях, например, в период менопаузы или в
преклонном возрасте.

ГАБА, произведенная из зародышей риса, хорошо переносится и не имеет проявления
побочных
эффектов.

3 капсулы препарата GABA от Evalar Laboratory содержат оптимальное количество гамма-
аминомасляной кислоты 1500 мг, усиленной витамином B6.

В составе GABA от Evalar Laboratory используется натуральная гамма-аминомасляная
кислота из
Японии с научно доказанной эффективностью.

Основной компонент ORYZA GABA® EXTRACT-НС90 производится в стерильной среде:
зародыши
риса для препарата получают после ряда процессов очистки. За очисткой нешлифованного
риса
следует очистка полученных рисовых отрубей. Запатентованный метод производства
активирует
ферменты, заложенные в зародыше, тем самым увеличивая содержание GABA в препарате от
Evalar Laboratory.

Обогащенные GABA, обрабатывают экстракцией воды, ферментируют молочной кислотой,
концентрируют, а затем высушивают, получая уникальный биодоступный экстракт с
высокой
пользой для организма.

Не содержит химических красителей и консервантов. Походит вегетарианцам. Имеется сертификат Vegan.

Гамма-аминомасляная кислота

Состав:

гамма-аминомасляная кислота; компоненты капсулы (пищевые добавки):
гидроксипропилметилцеллюлоза (загуститель); орто-Фосфат кальция 2-замещенный
(носитель),
стеарат магния (агент антислеживающий), пиридоксина гидрохлорид.

Взрослым принимать от 1 до 3 капсул в день, запивая водой.
Продолжительность приема: 4 месяца.
При необходимости курс препарата можно
повторить.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормление грудью. Перед
применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Регистрационный номер №AM.01.07.01.003.R.000392.04.22 от 25.04.2022 г.
Форма выпуска 60 капсул по 0,62 мг
Условия хранения: Хранить в недоступном для детей месте при температуре не выше 25°
С.
Срок годности: 3 года
Изготовитель/организация, принимающая претензии: ЗАО «Эвалар», Россия, Алтайский
край, 659332, г.
Бийск, ул. Социалистическая, 23/6, www.evalar.ru.

Evalar

Laboratory

Представляем инновационную линию профессиональных биологически активных
добавок от Evalar Laboratory, созданную специально группой врачей, ученых и
разработчиков с международным опытом в нутрицевтике по заказу Evalar SASU,
Paris,
France по самым высоким стандартам фармацевтического производства GMP.

Каждый продукт из коллекции Evalar Laboratory произведен по специальной
технологии с
тщательно отобранными ингредиентами лучших мировых поставщиков. Наши
препараты
обладают сбалансированным составом, точными дозировками и высокой
биодоступностью для организма.

Основные принципы Evalar Laboratory:
  • Научно обоснованные формулы.
  • Фармацевтическое качество.
  • Максимальная биодоступность.

Рекомендация эксперта

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — это аминокислота, возникающая в результате
процессов,
происходящих в разных клетках и, прежде всего в нервных. ГАМК в больших количествах
обнаруживается в гипоталамусе, что подразумевает ее важную роль в функционировании
этой
части мозга и гипофиза и, соответственно, в нейроэндокринном обмене веществ.

Основные функции ГАМК:

  • регулирование двигательной активности;
  • улучшение процессов памяти и мышления;
  • противосудорожное действие;
  • снабжение мозга кровью;
  • активация процессов энергетического обмена;
  • ускорение утилизации глюкозы;
  • вывод токсических продуктов обмена из организма.

Кроме того, гамма-аминомасляная кислота от Evalar Laboratory – превосходный источник
гормона
роста, который вырабатывается на ранних стадиях глубокого сна. Гормон роста (HGH =
Human
Growth Hormone) – один из гормонов роста мышц в организме человека. Он способствует
уменьшению жировых отложений и стимулирует рост мышц, что особенно актуально для
атлетов
и людей, занимающихся спортом.

Благодаря задерживающему влиянию на центральную нервную систему добавки ГАМК могут
быть
полезными для лечебной релаксации. ГАМК является тормозным нейромедиатором, и,
задерживая передачу импульсов в нейронах, эта аминокислота может способствовать
уменьшению эпилептических припадков и мышечных спазмов и широко использоваться при
комплексном лечении эпилепсии.

ГАМК также уменьшает артериальное давление, помогает контролировать гипогликемию,
предотвращает нервозность и способствует нормальному сну.
Особенно заметно влияние ГАМК на сон. Под ее влиянием снижается психическое
возбуждение,
активизируются энергетические процессы мозга, улучшается дыхательная активность
тканей и
утилизация глюкозы, что приводит к качественному глубокому сну. Эта аминокислота
оказывает
свой успокоительный эффект, воздействуя на мембрану клеток с нейротрансмиттерами и
оказывая сильное успокаивающее действие на нейроны мозга. Это создает биохимическую
среду,
способствующую нормальному сну.

В ходе исследований оказалось, что гамма-аминомасляная кислота оказывает
благоприятное
действие на мышление во время сна и на секрецию гормонов в условиях нарушения сна.

ГАБА и ПМС

Независимые исследования доказали: прогестерон способен изменять активность
рецепторов,
находящихся в мозжечке, который формирует связь с префронтальной корой и лимбической
системой, которые отвечают за контролирование эмоций и поведения. Изменения в
рецепторах
делают их менее чувствительными по отношению к GABA — гамма-аминомасляной кислоте,
главной молекуле-ингибитору в мозге. GABA является своеобразным выключателем для
нейронов. Одна из ее функций – ограничение активности, связанной со стрессом и
тревогой.
Ученые полагают, что во время ПМС прогестерон меняет активность рецепторов к GABA в
мозжечке. В итоге молекуле труднее связываться с ними и подавлять тревогу и
депрессию.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
  • Ginger hair growth spray инструкция на русском
  • Мидазолам инструкция по применению у детей
  • Объемный цветок из бумаги на открытку пошаговая инструкция
  • Как построить модерн дом в майнкрафте пошаговая инструкция
  • Сок подорожника в аптеке цена инструкция по применению