Пользу проработки мышц часто недооценивают, потому что не знают, как правильно делать массаж массажером для эффекта расслабления и оздоровления. Давайте сначала вкратце пробежимся по преимуществам, влиянию на внешние покровы тела, внутренние органы.
Домашние массажеры – компактные устройства, работающие от сети, встроенного аккумулятора, реже батареек. Чтобы размять плечи, ноги или спину не потребуется помощь постороннего человека, это приборы для личного пользования. Вы экономите время и деньги – не нужна запись к врачу, ожидание в очереди, оплата услуг. Расслабляющие процедуры доступны каждый день, прямо дома.
Продаются массажеры с разным типом действия, эффект тоже отличается. Но можно выделить общую пользу:
Локальное улучшение кровообращения. Если это модель для шеи, нормализуется венозный отток, в клетки мозга поступает больше кислорода и питания. Из-за этого проходят головные боли и даже стойкие мигрени.
Спазмированные мышцы расслабляются, снова становятся эластичными. Их желательно разминать при малоподвижном образе жизни, патологиях опорно-двигательного аппарата. Перкуссионные модели помогают спортсменам снять боль в триггерных точках после интенсивных тренировок.
Нормализуется эмоциональный фон, выравнивается настроение, проходит стойкое чувство усталости, облегчаетcя засыпание.
Виды массажеров
По видам приборы делятся на механические и электрические, разница между ними очевидна. Одни работают от аккумулятора или сети, другие приводятся в движение пользователем.
Механические модели – игольчатые, роликовые и вакуумные. Роликовые массажеры выпускают из пластика или дерева, разной формы. Каждый элемент покрыт выступами, при перекатывании по телу возникает разминающий и точечный эффект. Роликовые модели для лица делают гладкими, чтобы не травмировать нежную кожу.
Электрических моделей выпускается больше и сильнее различается принцип действия.
Ультразвуковые приборы излучают магнитные волны.
Вибромассажеры за счет вибрации снимают мышечную скованность и боль.
Импульсные стимулируют ткани небольшими разрядами тока.
Перкуссионные разбивают застой, забитость в мышцах легким постукиванием.
Их объединяет одно – ускорение кровообращения, снятие отечности, болевого синдрома, улучшение самочувствия.
Классификация массажеров по типу действия
Теперь подробнее разберемся в принципе действия электрических массажеров. Это поможет сравнить, выбрать нужный тип в зависимости от назначения – расслабление, обезболивание, подтягивание кожи, уменьшение целлюлита или что-то еще.
По типу действия массажеры бывают:
Ультразвуковыми. Условно делятся на два вида – для тела и лица, но часто объединяются в одном приборе. Иногда модели комплектуются набором насадок. Переставляя их, пользователь меняет интенсивность, тип воздействия. Аппараты генерируют частоту ультразвуковых волн до 3 МГц. Они запускают клеточный обмен веществ, ускоряют регенерацию тканей, улучшают отток лимфы, частично купируют боль.
Вакуумными. Чаще используют для чистки лица, повышения тургора кожи, но полезны и для тела – сглаживают целлюлит, разгоняют кровь и лимфу. Этим устраняются отеки, застойные явления, локально исчезают мышечные боли.
Вибрационными. Здесь все понятно из названия, колебания прибора передаются на ткани, расслабляются спазмированные мышцы, сходят отеки, ослабевают ревматические боли. Высокочастотная вибрация идет на пользу коже – целлюлит разглаживается, возвращается упругость.
Импульсными. Миостимуляторы воздействуют легкими электрическими разрядами, нервные волокна возбуждаются, мышцы ритмично сокращаются. Часто такие массажеры используют вместо занятий в зале. Так можно слегка подтянуть, натренировать мышцы, но не получится добиться кубиков на прессе. Миостимулятор полезнее в другом – снимает спазмы, поддерживает тонус тела, разгоняет обмен веществ, расслабляет, повышает эластичность мышц и связок.
Перкуссионными. Принцип работы сравним с отбойным молотком. Мягкая головка наносит по телу легкие, безболезненные, но быстрые удары. Это частый атрибут спортсменов для разгона молочной кислоты, накопившейся в мышцах после интенсивных тренировок и уменьшения боли.
Инфракрасными. ИК излучение согревает ткани, из-за расширения сосудистой сетки ускоряется кровоток, запускается регенерация. При систематической работе массажером он помогает от спазмов и воспалений. Поэтому часто модели других типов дополняются инфракрасным прогревом.
Роликовыми. Такие модели часто имитируют движение рук массажиста, тщательно разминают мышцы. Двигаются ролики в переменном направлении – вращаются, постукивают, вибрируют. Регулярный массаж расслабляет, частично разбивает солевые отложения, стимулирует кровоток, уменьшает болезненность.
Воздушно-компрессионными. Внутри устройства установлен насос, который попеременно накачивает и сдувает воздушные подушки. Такой принцип действия используется в моделях для глаз, ног, массажных креслах. Под регулярным изменением давления спадает усталость, ускоряется отток лимфы, приходит расслабление.
Польза и вред массажеров
Массаж не даст пользы в двух случаях: если делать его неправильно или не считаться с ограничениями по использованию. В остальном приносит только пользу, помогает оставаться в тонусе, приподнятом настроении, снимать усталость после рабочего дня. Что еще может аппаратный массаж?
Улучшается кровообращение, ткани получают больше питания и кислорода. Органы тела работают лучше, усиливается мозговая активность.
Разгоняется замедленный обмен веществ, это одновременно повышает энергичность и помогает сбросить лишний вес за счет ускоренного сжигания жиров.
Постепенно реже чувствуется вялость, организм приходит в тонус, из него быстрее выводятся токсины.
Расслабление нормализует эмоциональный фон, уходит беспричинное раздражение, бессонница, тревожность.
Проходят или уменьшаются боли в мышцах, спине, шее, суставах, реже появляются отеки.
Чтобы не навредить себе, читайте инструкцию к прибору – не превышайте рекомендованное время и частоту сеансов. Не забывайте об ограничениях – стоит посоветоваться с врачом при онкологии, серьезных патологиях позвоночника, кожных болезнях, слабых сосудах, повышенном давлении.
Техника массажа спины ручным массажером
Чтобы массаж лучше подействовал, предварительно сходите в душ или ванну. Желательно потереть спину жесткой мочалкой или обработать скрабом. Одновременно разогреваются мышцы, становятся отзывчивее к воздействию.
Если массаж выполняется механическим прибором, на кожу предварительно наносят крем, масло для легкости скольжения. Насчет электрических моделей, лучше заглянуть в инструкцию – для ультразвуковых приборов нужен специальный гель, аппараты другого типа работают на сухую кожу.
Движения начинайте снизу, постепенно поднимаясь выше. Массажер направляйте от центра к бокам, не затрагивая позвоночник, зоны лимфатических узлов, крупных кровеносных сосудов. Аккуратно прорабатывайте шею, массируйте только две мышцы, идущие вдоль позвоночника.
Начинайте с крупных областей, постепенно переключайтесь на мелкие зоны.
Массаж не должен быть болезненным, поэтому не давите слишком сильно. По мере прогрева, расслабления мышц чуть увеличьте интенсивность.
Накиньте на спину теплую простынку или одеяло. После процедуры лучше полежать полчаса, подремать.
Слишком усердствовать не нужно, сеанс массажа длится в среднем 15-20 минут. Но это зависит и от комплекции человека.
Противопоказания к массажу – повреждение, раздражение кожи, повышенная температура тела. Нельзя разминать спину при инфекционных болезнях в острой фазе, грыжах и других патологиях позвоночника.
Как пользоваться массажером для тела
Фирмы выпускают приборы разных типов, техники работы отличаются. Поэтому будем рассматривать их по видам конструкций.
Чаще используется для шеи, но работать можно с другими участками тела – спиной, ногами, ягодицами. Шею и плечи лучше массировать полулежа, подложив подушку под проблемную зону. Спину и поясницу только сидя в кресле – приложите прибор к спинке, прижмитесь к нему телом. Область живота массируют лежа, выставляют минимальный режим, чтобы не навредить внутренним органам. Аналогично разминаются ноги, но интенсивность повышают.
Ей работают так же, как подушкой. Единственная разница между ними – эти модели захватывают еще плечи. Приборами не стоит пользоваться при грыжах диска, нестабильности позвонков.
Для первого массажа задайте минимальный скоростной режим, прибор включайте на некотором отдалении от тела. Медленно, плавно перемещайте аппарат вдоль обрабатываемого участка, не давите на «пистолет», мягкой ударной техники хватает для проработки тканей.
Если нашли уплотненную мышцу, задержитесь чуть дольше. Длительность сеанса зависит от обрабатываемой площади, для одного участка хватает 15-20 секунд. Перкуссионными тренажерами нельзя пользоваться при болезнях вен, растяжении связок, мышц, воспалениях, переломах.
Миостимуляторы выпускаются компактными или серьезными приборами с набором электродов. Перед началом сеанса убедитесь, что прибор не противопоказан – острые воспалительные процессы, кардиостимулятор, беременность, камни в желчном, мочевом пузыре или почках.
Сначала лучше принять душ, чтобы усилить проводимость. На обрабатываемые участки нанесите гель или хотя бы смочите водой. Начинайте с минимальной мощности, при необходимости увеличивайте силу воздействия.
К приборам для ступней прилагается инструкция, но порядок работы у моделей одинаков. Аппарат подключается к сети, выставляются настройки на усмотрение пользователя. После этого ступни помещаются на платформу массажера.
Рекомендуемое время сеанса – не больше 30 минут. Из ограничений – повреждения тканей, тяжелое варикозное расширение вен, гипертония, остеопороз, установленный кардиостимулятор.
Методика антицеллюлитного массажа
Подготовка
Эффект процедуры будет лучше, если к ней подготовиться – предварительно очистите кожу сухой щеткой. Жесткие ворсинки отшелушат отмершие частички, усилят кровоток, движение лимфы. В душе дополнительно натритесь скрабом, чтобы питательные вещества глубже проникали в кожу. Уже на сухое тело нанесите эфирные масла, если это допускается по инструкции к устройству.
Техника массажа
У электрических массажеров разный принцип действия, поэтому и техники будем рассматривать по отдельности.
Вакуумный. Такой массаж нельзя делать по сухой коже, для этого на него наносят антицеллюлитное или эфирное масло. Приложите прибор к телу, создайте вакуум нажатием кнопки. Медленно ведите массажер по коже, следите за тем, чтобы края насадки прилегали плотно, сохранялось безвоздушное пространство. Последовательно обработайте проблемные зоны. Массаж делайте регулярно, но не превышайте сеанс дольше 30 минут. Прибором нельзя пользоваться при варикозном расширении вен, нарушении свертываемости крови, онкологических и кожных болезнях, беременности.
Перкуссионный. Такими моделями чаще пользуются спортсмены, чтобы ускорить восстановление мышц после тренировки. Но они помогают от целлюлита, если пользоваться пистолетом регулярно. Включите минимальный режим, аккуратно, без давления приложите пистолет к проблемной зоне, медленно, плавно перемещайте со скоростью 2 см в секунду. Перкуссионный массаж противопоказан при травмах, варикозном расширении вен, слабых сосудах.
Ультразвуковой. Под действием импульсов жировые клетки разрушаются и выводятся из тела через лимфу. На кожу предварительно наносится гель на водной основе для улучшения проводимости. Участки с целлюлитом обрабатываются попеременно, на одну зону хватает пяти минут. Аппарат ведут медленно, чтобы ультразвук успел подействовать на глубокие слои кожи. Для стойкого эффекта повторяйте сеансы не реже двух раз в неделю.
Роликовый. Такой массажер разбивает неравномерные жировые отложения. Пользоваться им проще, чем остальными моделями – прикладываете к проблемной области с небольшим давлением и включаете. Пойдет даже массажная подушка или накидка. Противопоказания аналогичны устройствам других типов.
Часто задаваемые вопросы
Средняя продолжительность сеанса 15-30 минут. Рекомендуемое время воздействия зависит от типа устройства, поэтому лучше уточнить в инструкции.
Эта область – сосредоточение внутренних органов. Делайте массаж аккуратно, без излишнего давления, выставляйте в настройках минимальную скорость и интенсивность.
Легкий разминающий массаж делайте хоть ежедневно, чтобы снять усталость и расслабиться. С интенсивным лучше ограничиться двумя-тремя разами в неделю.
Изменения заметны после первой процедуры. Но для стойкого улучшения самочувствия пройдите курс из 10 сеансов.
Для ощутимого эффекта хватает двух-трех раз. Если мышцы сильно напряжены, первые дни допустимо повторять сеансы каждый день.
Лучшее время для расслабляющих процедур – вечер, когда вы уже устали, закончили дела и можете полежать и отдохнуть.
{{star > 0 ? ‘Спасибо за вашу оценку!’ : ‘Оцените нашу статью’}}
Она будет опубликована через некоторое время
Не нашли ничего
интересного?
Возможно, вас
заинтересуют наши акции
Все акции
Получайте самые интересные
предложения первыми
Сколько стоит этот агрегат понятия не имею, получила его в подарок. ))
Массажер сделан в Японии.
Массажер Body Massager BCM-01
Приступим к описанию:
Массажер Body Massager BCM-01 комплектация
Пластмассовый, небольшой и довольно простой в управлении массажер с четырьмя съемными насадками. В комплекте еще инструкция (довольно скудная) и сумочка (из какого-то твердого полиэтилена).
Массажер Body Massager BCM-01
Массажер Body Massager BCM-01
4 насадки. У каждой свою предназначение, которое кратко изображено в инструкции.
Массажер Body Massager BCM-01 инструкция
Для сердца, суставов, мышц, головы и лица. Неплохо. )) Написано даже, что при повышенном давлении можно добиваться его понижения. Не пробовала.
Есть схемы в инструкции, но БЛИН, их просто не разобрать. Это огромный минус, поскольку качество печати — сами видите!!! В общем там нарисовано куда прикладывать аппарат при разных недугах.
И судя по списку массажер способен на многое. Главное правильно и регулярно его использовать.
Массажер Body Massager BCM-01 инструкция
Так же к минусам отнесу 2 батарейки. Все таки заряжаемые устройства такого рода гораздо удобнее и практичнее. Батарейки не из дешевых и добавляют вес прибору!
Массажер Body Massager BCM-01
Сам аппарат без кнопок. Включается при раздвижении двух деталей. От угла расхождения зависит сила вибрации. Т.е. чем сильнее надавливать, тем больше увеличиваешь градус между рукоятью и насадкой и тем сильнее вибрирует массажер. К такому управлению тоже нужно привыкнуть, но если делать массаж регулярно, то навыки появятся скоро. ))
Прибор до банальности прост и в сборке и в управлении.
Расслабляет мышцы хорошо. Для других целей пока не использовался.
Совершенно не представляю, как массировать лицо себе, поскольку держать его тогда будет не очень удобно. ИМХО. ))
Думаю, что вещь полезная, если взять в привычку и постоянно делать массаж. Ломаться там особо нечему (если, конечно, на него не наступить), так что надеюсь прослужит долго (только батарейки меняй).
Как правильно пользоваться ручным массажером для тела
Ручные массажеры для тела — устройства, позволяющие производить массаж того или иного участка самостоятельно, без обращения к профессиональному массажисту. С помощью этих приспособлений можно добиться приемлемого воздействия практически на все зоны тела. Современная промышленность выпускает несколько разновидностей массажеров, которая разделяется на две большие группы: электрические и механические.
Виды массажеров для тела
Механические устройства бывают трех типов:
1. Вакуумные. Воздействие осуществляется за счет разрежения, создаваемого в определенном резервуаре. Простейшим примером подобного массажера являются медицинские банки.
2. Роликовые. Оснащены силиконовыми, деревянными или пластиковыми роликами, на поверхности которых присутствует насечки, шипы, массажные пальчики.
3. Игольчатые. Коврик или валик, на котором нашиты шипы. Последние могут быть различной остроты и размера. Наиболее распространенный игольчатый массажер — небезызвестный аппликатор Кузнецова.
Электрические массажеры имеют шесть основных разновидностей:
1. Ультразвуковые. Работают за счет акустических колебаний, имеют сравнительно малые размеры и высокую эффективность.
2. Вибрационные. Массаж осуществляется за счет создаваемых устройством физических вибраций.
3. Ударные. Оснащены несколькими подушечками, которые поочередно наполняются и сдуваются за счет подачи сжатого воздуха.
4. Вакуумные. Захватывают и несколько перемещают складки кожи, чем и обеспечивают лечебные эффекты.
5. Импульсные. Стимуляция тканей осуществляется за счет слабого электрического импульса.
6. Инфракрасные. В качестве рабочей субстанции используется инфракрасное излучение.
Функции
Основные функции ручных массажеров не отличаются от таковых для классического массажа. С помощью процедуры удается достигнуть следующих терапевтических эффектов:
· улучшение микроциркуляции крови на определенных участках тела;
· стимуляция тока лимфы;
· устранение мышечных спазмов;
· купирование болей, обусловленных компрессией нервных стволов отечной мышцей;
· профилактика заболеваний, связанных с гиподинамией;
· стимуляция обменных процессов и механизмов естественной противомикробный защиты организма;
· релаксация, психоэмоциональное расслабление.
Достоинства массажеров для тела
Ручные массажеры обладает множеством преимуществ. Основным из них можно считать возможность проводить процедуры самостоятельно, не покидая собственного дома. Нет необходимости наносить визит в клинику или оплачивать преезд массажиста на дом. Помимо сказанного, к числу достоинств относится:
1. Сравнительно малая стоимость оборудования. Даже самые дорогостоящие ручные массажеры окупаются в течение нескольких месяцев регулярного использования.
2. Экономия времени. Массаж с помощью ручных устройств можно производить в любое свободное время. Процедура занимает 10-30 минут.
3. Компактность массажера. Большинство ручных массажеров имеет небольшие размеры. Их можно брать с собой в сауну, на работу, в туристическую поездку.
4. Возможность самостоятельного использования. Для того, чтобы произвести массаж, не требуются помощники. Человек способен сам обработать любой участок тела, включая спину.
Недостатки
К числу основных недостатков ручного массажера можно отнести:
1. Необходимость прикладывать физические усилия. Во время массажа человек хочет полностью расслабиться, что невозможно при использовании рассматриваемых устройств.
2. Маленькая область обработки. Рабочая поверхность большинства массажеров обладает небольшими размерами. Чтобы обработать большой участок тела, приходится совершать множество движений.
3. Потребность в электроэнергии. Современные электрические массажеры не могут работать без батареек или подключения к электросети. Это делает их использование не слишком удобным.
4. Наличие противопоказаний. Массажеры не могут применяться при повреждении кожи, варикозном поражении вен, онкологических болезнях в области проведения процедуры, слабой свертываемости крови, во время беременности и лактации. Определенной разновидностью устройств запрещено пользоваться при наличии кардиостимулятора.
Как выбрать ручной массажер
При выборе ручного массажера следует учитывать цели, с которыми он приобретается, а также предстоящие условия эксплуатации. Людям, которые планируют использовать устройство на даче или в туристических поездках, рекомендуется покупать автономные ручные массажеры, не требующие электричества. Если прибор предполагается использовать дома, его выбор производят с учетом противопоказаний и целей. Так, вибрационные системы, рекомендованы для укрепления мышечного каркаса, инфракрасные массажеры используются для выведения солей, терапии некоторых воспалительных процессов.
Воздушные приспособления способствуют уменьшению отечности и стимуляции кровообращения, вакуумные и импульсные позволяют устранить мышечный спазм, прекрасно подходят для людей, работа которых связана с длительным малоподвижным положением. В идеале массажер должен обладать универсальностью, способностью воздействовать на любые участки тела, иметь длинную ручку, несколько различных насадок.
Как пользоваться массажером для тела
Методика использования каждого из массажеров различается. Поэтому перед началом терапевтического курса необходимо ознакомиться с инструкцией к конкретному устройству. Не будет лишним соблюдении нескольких общих правил:
1. Процедуры следует начинать не менее, чем через час после приема пищи.
2. Не допускается сон во время работы автоматических массажных устройств.
3. Нельзя использовать электрические системы с поврежденной вилкой или шнуром питания.
4. Устройство не должны использоваться детьми без присмотра взрослых.
5. Длительность массажа не должна превышать 5-30 минут (точные цифры зависят от вида устройства).
Ручные массажеры для тела — прекрасная возможность ежедневно осуществлять оздоравливающее воздействие без дорогостоящего визита в массажный салон. Однако применение подобных устройств требует предосторожности. Польза от них достигается только при условии, что аппарат был выбран с учетом состояния здоровья, условий использования, индивидуальных особенностей пользователя.
Сколько стоит этот агрегат понятия не имею, получила его в подарок. ))
Массажер сделан в Японии.
Массажер Body Massager BCM-01
Приступим к описанию:
Массажер Body Massager BCM-01 комплектация
Пластмассовый, небольшой и довольно простой в управлении массажер с четырьмя съемными насадками. В комплекте еще инструкция (довольно скудная) и сумочка (из какого-то твердого полиэтилена).
Массажер Body Massager BCM-01
Массажер Body Massager BCM-01
4 насадки. У каждой свою предназначение, которое кратко изображено в инструкции.
Массажер Body Massager BCM-01 инструкция
Для сердца, суставов, мышц, головы и лица. Неплохо. )) Написано даже, что при повышенном давлении можно добиваться его понижения. Не пробовала.
Есть схемы в инструкции, но БЛИН, их просто не разобрать. Это огромный минус, поскольку качество печати — сами видите!!! В общем там нарисовано куда прикладывать аппарат при разных недугах.
И судя по списку массажер способен на многое. Главное правильно и регулярно его использовать.
Массажер Body Massager BCM-01 инструкция
Так же к минусам отнесу 2 батарейки. Все таки заряжаемые устройства такого рода гораздо удобнее и практичнее. Батарейки не из дешевых и добавляют вес прибору!
Массажер Body Massager BCM-01
Сам аппарат без кнопок. Включается при раздвижении двух деталей. От угла расхождения зависит сила вибрации. Т.е. чем сильнее надавливать, тем больше увеличиваешь градус между рукоятью и насадкой и тем сильнее вибрирует массажер. К такому управлению тоже нужно привыкнуть, но если делать массаж регулярно, то навыки появятся скоро. ))
Прибор до банальности прост и в сборке и в управлении.
Расслабляет мышцы хорошо. Для других целей пока не использовался.
Совершенно не представляю, как массировать лицо себе, поскольку держать его тогда будет не очень удобно. ИМХО. ))
Думаю, что вещь полезная, если взять в привычку и постоянно делать массаж. Ломаться там особо нечему (если, конечно, на него не наступить), так что надеюсь прослужит долго (только батарейки меняй).