Детокс 4 шага инструкция по применению

• Фармакологические свойства
• Способ применения
• Противопоказания
• Состав

---

Детокс (Detox) — комплексная программа очищения организма и снижения веса в 4 шага выведения токсинов и шлаков.

Фармакологические свойства

Тусклая кожа, высыпания, слабый иммунитет и постоянное чувство усталости – все это может быть следствием шлаков и токсинов, которые со временем накапливаются у каждого из нас. Они отравляют организм изнутри, не дают усваиваться витаминам и ускоряют старение.

Инновационная программа Greenflash Detox запускает основные механизмы очищения в правильной последовательности, шаг за шагом избавляя вас от шлаков и токсинов. В результате такой «генеральной уборки» улучшаются обменные процессы и пищеварение, полезные вещества лучше усваиваются, иммунитет становится крепким, а ваша кожа и волосы сияют красотой и здоровьем!

Программа Greenflash Detox направлена на поэтапное бережное очищение организма. Шаг за шагом она способствует выведению шлаков и токсинов, нормализации обменных процессов и улучшению работы кишечника, печени, почек. Натуральные растительные экстракты в составе продуктов действуют мягко, не доставляя дискомфорта во время приема, а комплекс полезных бактерий и инновационный компонент Floracia помогают восстановить здоровую микрофлору кишечника и улучшить пищеварение.

• Детокс Шаг 1 кишечник

Растительные экстракты алоэ, подорожника и семян фенхеля повышают очищающую активность кишечника и оказывают мягкое слабительное действие, выводя из организма шлаки и токсины. Инновационный компонент Floracia способствует росту полезной микрофлоры и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

• Детокс Шаг 2 печень

Комплекс растительных экстрактов оказывает детоксицирующее действие, способствует устранению застоя желчи, восстанавливает дренирующую функцию желчевыводящих путей. Компоненты продукта способствуют очищению печени и восстановлению ее барьерных функций.

• Детокс Шаг 3 почки

Комплекс растительных экстрактов оказывает мягкий мочегонный и противовоспалительный эффект. Экстракт опунции в составе продукта имеет также дренирующее действие, способствуя выведению излишков жидкости и снятию отеков. А цитрат калия предотвращает вымывание ценных минералов из организма.

• Детокс Шаг 4 баланс микрофлоры

Экстракты ромашки, фенхеля и мяты улучшают пищеварение и нормализуют деятельность кишечника. Комплекс бифидо- и лактобактерий заботится о поддержании здоровой микрофлоры в кишечнике, улучшает усвоение полезных веществ, что в свою очередь обеспечивает отличное самочувствие.

Бережное и эффективное очищение. Продукты программы действуют мягко, прекрасно вписываясь в ваш привычный ритм жизни.

Удобная форма выпуска. Блистеры с капсулами легко и удобно носить с собой.

Комплексный подход. Программа задействует основные механизмы очищения в правильной последовательности, улучшая защитные и фильтрующие функции кишечника, печени и почек.

Инновационный комплекс Floracia в составе всех продуктов программы — это новая стратегия бережного очищения:

• обладает пребиотическими свойствами;
• стимулирует рост полезной микрофлоры и нормализует работу кишечника;
• абсорбирует токсины;
• способствует усвоению витаминов и минералов в организме.

Способ применения

Кейс состоит из 4 шагов, направленных на поэтапное бережное очищение организма:

Шаг 1. Очищение кишечника. Принимать взрослым по 2 капсулы 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема 10 дней.

Шаг 2. Очищение печени. Принимать взрослым по 2 капсулы 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема 10 дней.

Шаг 3. Очищение почек. Принимать взрослым по 2 капсулы 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема 10 дней.

Шаг 4. Нормализация микрофлоры и пищеварения. Принимать взрослым по 2 капсулы 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема 10 дней.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Состав

Детокс Шаг 1 кишечник: пищевое волокно «ФЛОРАЦИЯ», экстракт фенхеля, экстракт алоэ вера, экстракт подорожника.

Детокс Шаг 2 печень: пищевое волокно «ФЛОРАЦИЯ», экстракт куркумы, экстракт имбиря, экстракт мяты перечной, экстракт зеленого чая, экстракт лимонных корок, экстракт проса.

Детокс Шаг 3 почки: пищевое волокно «ФЛОРАЦИЯ», калия цитрат, экстракт опунции, экстракт кресс-салата, экстракт хвоща, экстракт артишока.

Детокс Шаг 4 баланс микрофлоры: пищевое волокно «ФЛОРАЦИЯ», экстракт ромашки, экстракт фенхеля, экстракт мяты, бифидобактерии «B. bifidum», лактобактерии «L. plantarum».

Не является лекарством.

Приветствую всех читателей и писателей сайта irecommend!

Детокс — Маркетинговый ход или объективная необходимость?

Только ленивый маркетолог не использовал это слово для продажи очередной пищевой добавки.

Детоксикация — естественное и искусственное удаление токсинов из организма.

Звучит многообещающе!

Мы ежедневно сталкиваемся с загрязнениями окружающей среды, принимаем лекарственные препараты, несбалансированно питаемся, но ведет ли это к накоплению токсинов?

Давайте разбираться! (о да, разбираться я начала уже после окончания курса)

В наш организм действительно попадают токсины, вопрос в том, справляется ли он с их выведением самостоятельно.

Если нет, это приводит к последствиям, которые называются интоксикация.

Интоксикация бывает острая и хроническая.

Начнем с острой, ей, обычно, характерны следующие симптомы:

• тошнота, рвота;
• подъем температуры тела;
• ломота в мышцах;
• головная боль;
• расстройства пищеварения;
• нарушения функции нервной системы: сонливость, возбуждение, нарушения координации и пр.

В качестве примера на ум приходит алкогольная интоксикация, с ней организм и сам в состоянии справиться.

А вот при хронической интоксикации уже появляются свои в работе ЖКТ, почек, нервной системы и т.п., что уже влечет различные заболевания, например, токсический гепатит:

• тяжесть и боль в правом боку;
• увеличение размеров печени;
• сниженный аппетит;
• тошнота и горечь во рту;
• повышенное газообразование;
• диарея, кожный зуд, высыпания;
• субфебрилитет (температура тела до 37–37,5 °С);
• повышенная утомляемость;
• непереносимость привычных нагрузок.

Заболевания могут быть разные, но основными признаками хронической интоксикации чаще всего выступают:

анемии, дерматиты, снижение сопротивляемости инфекциям, склонность к аллергии, нарушения функции пищеварительной системы.

Ну и, конечно же, все маркетологи поют хором, что лишний вес чаще всего возникает из-за интоксикации! (а не потому что кто-то очень много жрёт)

Читая признаки интоксикации 98% обязательно что-нибудь у себя найдет, хотя на самом деле, многие эти признаки могут быть всего лишь последствиями несбалансированного питания и стресса…

Именно поэтому,

не стоит самостоятельно определять у себя интоксикацию (кто ищет, тот всегда найдет)

и назначать себе детоксикацию (не может быть одного детокса от всех токсинов).

Если вам действительно нужен детокс, то для начала нужно определить какой токсин требуется вывести из организма, и в связи с чем он там накапливается.

Но зачем в этом всём разбираться, если все подружки как сороки трещат про Детокс NL и его чудодейственные свойства?! — Они уже худеют, а ты все еще думаешь!!!

Действительно, зачем?!

Один звонок — Маруся, и мне надо! (тем более Маруся уже все уши прожужжала, а я несговорчивая такая сижу…. не худею)

Как вы уже поняли, приобрела я эту программу по многочисленным рекомендациям моих подруг (миниму 5 девочек визжали от восторга, резко похудели, прекрасно себя чувствовали и совсем не хотели ни капли алкоголя после окончания приема, хотя раньше, мягко говоря, могли чуть ли не каждый день пропустить бокальчик красного за ужином или Апероль за обедом).

Стоимость программы из 4 шагов 2590 рублей.

Каждый шаг — 10 дней.

Продолжительность программы 40 дней.

Во время приема категорически не рекомендуется (противопоказан) алкоголь, также необходимо соблюдать ограничения в еде — отказаться от сладкого, мучного, фастфуда, одним словом, придерживаться диеты.

СПОЙЛЕР — ну вот вам и разгадка и похудения и снижения зависимости от алкоголя

Что же нам пишет производитель о программе:

Программа Greenflash Detox направлена на поэтапное бережное очищение организма.

Шаг за шагом она способствует выведению шлаков и токсинов, нормализации обменных процессов и улучшению работы кишечника, печени, почек.

Натуральные растительные экстракты в составе продуктов действуют мягко, не доставляя дискомфорта во время приема, а комплекс полезных бактерий и инновационный компонент Floracia® помогают восстановить здоровую микрофлору кишечника и улучшить пищеварение.

Не вижу смысла детально описывать упаковку, все как везде: защитные наклейки, капсулы в блистерах, инструкция.

На упаковке указано, что срок годности 2 года.

При этом, если я правильно понимаю, произведено в июле 2020 года и годен до ноября 2022

(или 07/20 это не дата выпуска, а номер партии? ладно, не суть, указана конкретная дата срока годности и на том спасибо)

Сами капсулы стандартного размера, около 2 см в длину.

Трудностей с глотанием у меня не возникало.

Первым шагом программы является

Очищение кишечника

Растительные экстракты алоэ, подорожника, семян фенхеля, пищевое волокно Floracia®

• запускают процесс очищения организма,
• действуют мягко, не вызывая дискомфорта,
• способствуют улучшению работы всех остальных органов.

Первые 2 дня мне очень понравился эффект внушение действовало прекрасно,
я прям чувствовала легкость, очищение кишечника было максимально мягким и никакого дискомфорта не доставляло.

Далее

✓ с 3 дня кишечник стал очищаться дважды в день, а к 9 дню количество походов к белому другу могло доходить и до 5….

✓ очищение с каждым днем все больше напоминало диарею… но свойственных ей резей в животе не было…

✓ на 6 день появился дискомфорт в животе — частые спазмы кишечника, не очень болезненные, но все же не из приятных

✓на 9 день терпеть уже было невыносимо, боялась выйти из дома — сильное расстройство кишечника

✓ от 10 дня отказалась и перешла ко 2 шагу, при этом даже на 2 дне расстройство кишечника еще 2 дня сохранялось.

Вторым шагом программы является

Очищение печени

Экстракты куркумы, имбиря, мяты, зеленого чая, лимонных корок, проса, пищевое волокно Floracia®

• абсорбируют накопившиеся токсины,
• мягко устраняют застой желчи,
• восстанавливает естественную защиту от шлаков и токсинов.

Девочки пугали предупреждали меня, что при очищении печени у многих на лице и груди высыпали многочисленные прыщи и появлялись глубокие и очень болезненные фурункулы, у кого-то была тошнота, головная боль.

(при этом почти все советчицы моложе меня лет на 5, и одна восторженная девочка старше на 2 года — мне уже 40).

Говорили, что ни в коем случае нельзя трогать и давить.

Хочу отметить, что прыщи у меня бывают крайне редко, ну может 1 раз в 2-3 месяца появится перед КД, или летом на солнце поры забьются… С фурункулами не сталкивалась (тьфу-тьфу-тьфу).

Перспектива с прыщами казалась мне более чем не радужной, но раз я зачем-то купила, пути назад нет, прыщам быть !

Вот что все-таки с нами делает сила очищения=внушения

Дальше интереснее

✓ первые 2-3 дня приема второго шага я восстанавливалась после шага №1, каких-либо новых ощущений не заметила, не было ни тошноты ни головной боли

✓ на 3-4 день появился один маленький прыщик на подбородке и еще один, который наружу так и не собрался на щеке у крыла носа, оба прошли за несколько дней без каких-либо болезненных ощущений (помазала циндолом на ночь)

✓ на 3-й день шага №2 кишечник успокоился и на несколько дней работать перестал.

✓ На 6-ой день я понимала, что кишечник переполнен, а вот дальше, даже не знаю как корректнее выразиться…. дальше я вспомнила роды

не описать словами насколько это было трудно и больно, сколько усилий пришлось приложить, чтобы освободить кишечник, который словно замер и утрамбовался настолько плотно, что боль была в любом положении….. как вспомню, так вздрогну!

потом еще несколько дней были проблемы с работой кишечника, потребовалось время, чтобы он восстановился….

Кроме проблем с кишечником и двух прыщиков, которые быстро прошли, каких-то других изменений я не заметила.

Я принимала препараты для очищения печени и в разгар аллергии и при чистке желчного, это вызывает определенные ощущения. Кроме того, если желчный пузырь переполнен, чистка печени может принести много неприятных сюрпризов.

Желчь – продукт секреции клеток печени. Она вырабатывается в печени, затем по печеночным и желчным протокам поступает в желчный пузырь, где накапливается.

А теперь давайте представим, что желчный переполнен, в нем камни, а печень при очищении дает более густую и вязкую желчь, и это все забивает желчный, а если при этом дискинизия (заужены желчневыводящие протоки)…. к чему это может привести?

Ну ладно, допустим, мягкое очищение печени растительными препаратами не страшно (конечно, если оно мягкое), тогда вопрос:

при чистке печени она вырабатывает много желчи, которая идет в желчный и уже оттуда попадает в кишечник и раздражает его, так откуда тогда проблемы со стулом на шаге №2, если желчи в этот период хоть отбавляй (и от обычной деятельности печени и от очищения)?

Выводы по шагу 2: зная как действует тот же гепабене, никакого воздействия/эффекта от шага №2 не ощутила.

Третьим шагом программы является

Очищение почек

Экстракты кресс-салата, опунции, артишока, хвоща, цитрат калия, пищевое волокно Floracia®

• выводят излишки жидкости,
• способствуют устранению отеков,
• препятствуют вымывание минералов.

Маруся говорила, что на шаге 3 узнала о местонахождении всех уборных в городе, я даже отказалась от поездки на дачу, т.к. в пробке сложно с этим вопросом.

Но зря переживала, может быть я на 10% чаще посещала WC, не более того, ни дискомфорта и ни видимого/ощутимого эффекта от шага 3 я не заметила.

Четвертым шагом программы является

Нормализация микрофлоры и пищеварения

Экстракты ромашки, фенхеля, мяты, комплекс бифидо- и лактобактерий, пищевое волокно Floracia®

• поддерживают здоровую микрофлору,
• нормализуют пищеварение,
• способствуют восстановлению иммунитета,
• способствуют усвоению полезных веществ.

По 4 шагу вообще никаких ощущений, кроме привкуса отрыжки трав (скорее, мяты) после приема капсулы.
Работа кишечника у этому времени уже итак восстановилась, остались только ужасающие впечатления от момента, когда кишечник не работал…

Выводы:

Изменений в весе я особо не заметила, ну может быть сбросила около 2 кг засчет некоторых ограничений в еде (отказа от сладкого и минимизации мучного)… но и без детокса при небольших ограничениях я бы добилась такого же результата.

Вернувшись к своему привычному питанию вес также вернулся.

Во всем остальном, как мне показалось, вреда больше чем пользы (и главный вред — незабываемая проблема кишечником — вначале растройство, при котором не понимаешь, как далеко от дома можно уходить и можно ли, а потом остановка работы, да и вопрос этой самой пользы сомнительный (а был ли мальчик?).

Мои девочки-советчицы вначале были крайне удивлены тому, что мне не пришелся по душе этот детокс, а потом началось рассекречивание:

«ну да, я же еще в бассейн в это время ходила с Дашкой и старалась только овощи на пару есть».

Ну и еще один нюанс, отмечу, дабы не прилетели тапки по этому вопросу:

мои девочки чистились «под контролем» распространителя представителя Компании, описывали ей свои ощущения в ватсапе,

а она отвечала —

«глубокие прыщи это нормально при такой интенсивной очищающей программе, ни в коем случае не выдавливать»

«может быть небольшая слабость и головокружение, значит процесс идет, пейте больше воды»

«сухость кожи часто бывает на этом шаге….» и т.п.

Мне же Маруся принесла коробку со словами «если вопросы будут, в интернете найдешь что к чему и почему», и действительно, инструкция на сайте компании достаточно подробная, а если что-то не понятно, всегда можно задать вопрос.

Вопрос у меня был только один, к себе: «зачем?»

Если организму действительно нужен детокс, то делать его нужно строго под контролем врача — последствия могут быть очень серьезными (удаление желчного одно из самых частых последствий самостоятельных чисток желчного, например).

Если же у вас нет особых проблем, то НЕ НАВРЕДИ!

Я не рекомендую ни этот ни какой-либо другой детокс без консультации с врачом и не под его контролем,

а если есть дикое желание провести ИНТОКСИКАЦИЮ — энтеросгель/активирвоанный уголь и много клетчатки (читать овощей/фруктов) вам в помощь!

Будьте здоровы, берегите себя ღ

пейте рыбный (да,да, именно рыбный, а не рыбий, жир — витамин красоты в капсулах

Современная профессиональная Комплексная программа профилактического питания ЛЕОВИТ DETOX предназначена для детоксикации организма, выведения токсинов, очищения организма и антиоксидантной защиты.

Программа рекомендована для восстановления и оздоровления организма после болезни (в т.ч. в составе медицинских реабилитационных мероприятий), операции, при хронических заболеваниях, после приема лекарственных препаратов, при синдроме хронической усталости, при неправильном питании, повышенных экологических, физических и психических нагрузках, для снижения последствий вредных привычек, профилактики возрастных изменений.

В условиях современного экологического стресса детоксикация организма – это жизненно необходимая процедура.

Специализированное профилактическое питание для детоксикации организма Комплексная программа питания ЛЕОВИТ DETOX содержит компоненты, воздействующие на все стадии процесса метаболизма токсинов, способствующие связыванию и скорейшему их выведению из клетки, а затем и из организма (обеспечение процесса обезвреживания и выведения токсинов).

Комплексная программа питания ЛЕОВИТ DETOX состоит из набора продуктов, которые должны добавляться к привычному завтраку, обеду и ужину или использоваться для замены традиционных продуктов питания в рационе.

Эффективность и безопасность доказаны клинически.

Действие

• Детоксикация организма на клеточном уровне.
• Защита и поддержка функций органов детоксикации: печени, почек, крови, кожи, легких.
• Ускоренное выведение токсинов из организма, в т.ч. тяжелых металлов.
• Антиоксидантная защита.
• Защита от химических и физических воздействий неблагоприятных факторов окружающей среды.
• Обеспечение работы ферментов детоксикации.
• Оздоровление всего организма.
• Повышение жизненной энергии.
• Контроль массы тела.

Продукты ЛЕОВИТ DETOX в составе Комплексной программы питания

Кисель детоксикационный ягодный с черникой – специализированный пищевой продукт диетического профилактического питания для детоксикации организма. Содержит специализированный детоксикационный комплекс, участвующий во всех стадиях детоксикации:

• I фаза детоксикации – витамины А, Е, С, В₂, В₆, РР, марганец, селен, лимонник, одуванчик, зеленый чай, расторопша, лопух, ягоды, фрукты, куркума, овес;
• II фаза детоксикации – витамины А, Е, С, В₆, L-цистин, цинк, селен, лопух, одуванчик, зеленый чай, расторопша, ягоды, фрукты, куркума, овес, свекла;
• обеспечение работы ферментов детоксикации – цинк, селен, марганец;
• стимуляция детоксикации в печени и защита ее от токсинов — кофеин, L-цистин, куркума, расторопша;
• антиоксидантная защита – витамины А, Е, С, РР, таурин, L-цистин, кофеин, ягоды, фрукты, цинк, селен, расторопша, зеленый чай, куркума;
• обеспечение энергией процессов детоксикации — янтарная кислота;
• повышение стрессоустойчивости организма к действию токсинов – лимонник китайский, таурин;
• выведение токсинов из организма – лопух, одуванчик, овес, пектин из ягод, фруктов, овощей.

Суп-пюре для детоксикации организма со шпинатом и сельдереем – специализированный пищевой продукт диетического профилактического питания для детоксикации организма. Содержит компоненты для I и II фаз детоксикации организма и антиоксидантной защиты: шпинат, сельдерей, куркуму, лен, морковь, овес, петрушку, укроп, чеснок.

Суп-пюре для здорового питания томатный с кунжутом – продукт здорового питания, содержит важные компоненты для детоксикации организма. Содержит вещества, которые защищают клетки от токсинов и оказывают выраженное антиоксидантное действие: томат, кунжут, куркуму, перец черный, перец душистый, гвоздику, базилик, чеснок.

Каша для детоксикации организма овсяная со льном, яблоком и свеклой — специализированный пищевой продукт диетического профилактического питания для детоксикации организма. Богата веществами, важными для антиоксидантной защиты, поддержки работы печени и выведения токсинов: витамин С, овес, семена льна, свекла, яблоко.

Каша для детоксикации организма мультизлаковая со льном и овощами – специализированный пищевой продукт диетического профилактического питания для детоксикации организма. Композиционный состав продукта обеспечивает разрушение и выведение токсинов из организма, защиту от свободных радикалов, общеукрепляющее и тонизирующее действие: витамины С, Е, группы В, биотин, коэнзим Q₁₀, пищевые волокна.

Чай очищающий комплекс – специализированный пищевой продукт, способствующий детоксикации и очищению организма, улучшению работы кишечника и контролю массы тела: зеленый чай с лекарственными растениями и витаминами.

Смузи для здорового питания Томат и сельдерей с коллагеном – уникальный продукт здорового питания. Содержит важные биологически активные вещества для I и II фаз детоксикации организма, защиты клеток от токсинов, улучшения детоксикационной функции печени: томат, сельдерей, свеклу, яблоки, базилик, пряности, пищевые волокна, коллаген, семена чиа и льна.

Смузи для детоксикации организма Морковь и сельдерей с коллагеном – эффективный специализированный пищевой продукт диетического профилактического питания для детоксикации организма. Композиционный состав продукта направлен на улучшение детоксикационной функции печени и кожи, и повышение устойчивости организма к разрушительному действию окислительного стресса: морковь, сельдерей, абрикос, тыква, высококачественный белок, витамин С, коэнзим Q₁₀ и омега-3 (из семян чиа и льна).

Витаминно-минеральный комплекс АНТИОКСИДАНТ ФОРТЕ восполняет дефицит биологически активных веществ, важных для детоксикации организма.

В интернете вы встретите 1000 и 1 рекомендацию по очищению печени и почек, выведению камней из желчного пузыря и даже уничтожению паразитов. 

Мы поговорили с врачом-терапевтом московской сети МЦ «Здоровье» — Сергеем Вадимовичем Петриным, чтобы узнать правду о детоксе и очистке организма.

— Сергей Вадимович, правда ли, что наш организм накапливает шлаки и токсины?

Давайте начнем с того, что такого термина как «шлак» в современной науке и медицине не существует. Никто, кроме продавцов БАДов и волшебных коктейлей, не знает, как выглядит шлак — у него нет формулы, у его существования нет научных подтверждений. Это термин из альтернативной медицины, означающий нечто вредное, накапливающееся в организме. Но наш организм снабжен прекрасной и очень эффективной системой очистки — печенью и почками, которые в здоровом состоянии прекрасно справляются с вредными веществами извне. Ничего накапливать он не может. Ему это просто не нужно.

— То есть, болезни не случаются от накопления токсинов?

А теперь о токсинах. Токсины — это яды биологического происхождения. С тем количеством токсинов, которые мы получаем в обычной жизни из еды, воздуха, косметических средств, организм справляется прекрасно. Но при нарушении в работе органов — циррозе печени, почечной и печеночной недостаточности — может возникнуть состояния острого отравления токсинами. Поверьте, симптомами такого состояния будет точно не бледность лица и отеки по утрам. В данной ситуации речь идет о тяжелой симптоматике, требующей незамедлительного вмешательства врачей. Без экстренной медицинской помощи человек может умереть в течение нескольких часов. Исходя из этого я могу вам ответить, что скорее накопление токсинов происходит от сбоя в работе организма, чем наоборот.

Кстати, отличный пример отравления организма токсинами — алкогольное опьянение с последующим похмельем. Такое сложно не заметить.

— А нужно ли чистить иногда печень и почки? Столько рекомендаций в интернете на этот счет!

Рекомендаций, которые могут довести человека до реанимации. Среди них и голодание, и уринотерапия, и масляно-лимонные смеси по утрам, и даже какие-то сложные протоколы очистки с кучей препаратов за огромные деньги. Все это не имеет никакого отношения к улучшению работы органов. Как я уже говорил, здоровые почки и печень замечательно справляются с процессом выведения из организма вредных веществ. И сами в себе они ничего не накапливают. Это не какие-то фильтры, поймите. Это сложные органы с массой функций и способностью к самоочищению. Организм не будет вредить сам себе! А если у вас есть нарушения в работе этих органов, то не надо экспериментировать на себе. Обратитесь к врачу, специалист подберет для вас лечение и диету.

— Могут ли вообще печень, почки или кишечник «загрязниться»?

Не представляю себе это возможным. Да, случаются токсические отравления, образуются камни в почках и желчном пузыре, слушаются нарушения в работе кишечника, но это не загрязнения, а патологические изменения в состоянии и работе органов. К ним приводят наследственность, нарушения обменных процессов, воспалительные и аутоиммунные заболевания, инфекции, нездоровые диеты — например, голодные диеты или рацион с избытком жиров или белков в совокупности с отказом от овощей и фруктов. Если у человека развивается заболевание, то чаи, клизмы и другие сомнительные народные методы уже не помогут, а скорее усугубят ситуацию.

— Чем чревато применения «бабушкиных рецептов очищения»?

Развитием острого холецистита и печеночной колики, например. Очень частое развитие событий: человек начинает очищаться, выпивая утром масло с лимонным соком, на что организм внезапно реагирует болью в животе, рвотой и лихорадкой. И нет, это не процесс очищения от шлаков. Это процесс выталкивания камней в желчном пузыре в его проток, где они застревают, вызывая воспаление. Путь в этом случае только один — на операционный стол. Сто раз подумайте, прежде чем применять рецепты из интернета. На словах обычно все звучит красиво, а вот за последствия отвечать не будет никто.

— А что вы скажете про детокс? Такое модное сегодня слово, все сидят на зеленых смузи, проводят детокс-программы, даже порошки есть специальные.

Я не могу запретить людям пить смузи из ростков и водорослей или дорогостоящие детокс-коктейли. Но давайте начистоту, эффект от их употребления практически нулевой. А супер-порошки и вовсе вызывают сомнения, потому что БАДы зачастую не проходят никаких проверок и процедур сертификации. Вы употребляете их на свой страх и риск.

Детокс — это прекрасно раскрученный миф, позволяющий продавать доверчивым людям сомнительные смеси за огромные деньги. Организму такой детокс не нужен. Для полноценного детокса организму хватает печени, почек, кишечника и лимфатической системы.

— Есть ли какие-то причины, стоящие за постоянным желанием человека очиститься?

Да, и чаще всего они находятся в профессиональном поле психиатров. Это невротическое состояние, которое требует коррекции. Если вы замечаете у себя страх зашлакованности и токсинов, грязи, микробов, бактерий и инфекций, постоянно проводите некие очистительные ритуалы, начните с обращения к психотерапевту или психиатру. Однако если желание очистить организм вызвано резким ухудшением самочувствия, то запишитесь на прием к терапевту — он назначит вам необходимые анализы для выявления причины плохого самочувствия. И я вам гарантирую, что в 99% случаев она будет никак не связана с токсинами.

— Дайте несколько советов, которые помогут сохранить почки, печень и кишечник здоровыми и…чистыми?

Боюсь, что мне нечем вас удивить. Никаких невероятных секретов у меня нет. Лучшие методы — это сбалансированный рацион питания, здоровый сон, достаточное количество физической активности, своевременно проведенные медицинские обследования, отказ от курения и алкоголя. Важно вовремя выявлять заболевания, которые могут приводить к нарушению в работе органов. Вот, собственно, и все советы. Очищаться, пить какие-либо таблетки, БАДы, соблюдать странные диеты я не рекомендую никому.

Выводы

Человек всегда находится в поисках волшебной таблетки. Кажется, найди мы ее, и чудо произойдет само собой — все хвори отступят, тело станет сильнее и здоровее, жизнь продлится сразу на десятки лет. С каждым годом появляется все больше рекомендаций на тему оздоровления от самых разных людей, но они, к сожалению, не имеют ничего общего с доказательной медициной и наукой вообще. Вот и всевозможные очистительные методики не имеют никакой доказательной базы.

Будьте разумны, не вредите своему организму, применяя непроверенные методы самолечения. Обращайтесь к специалистам!

Важно знать

• диагноз ожирение ставится при объеме талии у мужчин более 94 см, у женщин – более 80 см при любом росте. Правильно замерять на уровне пупка
• надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»
• наши рекомендации — не кратковременная диета, так должен питаться каждый человек, который хочет быть здоровым, жить дольше и лучше
• помните, для снижения веса 80% это правильное питание, 20% — физические нагрузки
• физическую активность можно начинать с ходьбы 30 мин 3 раза в неделю, постепенно увеличивая периодичность и интенсивность тренировок (целевая скорость – 6км/час, ежедневно проходить 3 километра за 30 минут)хорошей интенсивностью считается. Также хорошо помогает велосипед, плавание, бег, игровые виды спорта: волейбол, футбол, баскетбол, теннис. В хорошую погоду предпочтительней заниматься на свежем воздухе, утром, пока есть силы и воздух еще сильно не загрязнен выхлопными газами
• количество потребляемой жидкости – 30 мл/кг у здоровых людей, 40 мл/кг – у людей с ожирением, но не более 4 литров в сутки. Стараться пить щелочную негазированную воду, рН которой приближается к 7. Щелочное или кислое состояние воды можно определить по специальным тест-полоскам для ротовой полости, которые продаются в аптеках. Вот некоторые примеры рН воды, замеренные нами: Эльбруссия – 7,0; Аква Домбай – 6,5; Пилигримм – 4,5; родники Кавказа – 4,5; Горная Вершина – 4,5 (из этого следует, что предпочтение отдаётся Эльбруссии из Черкесска и Аква Домбай)
• питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Восполнять углеводы за счет овощей и фруктов, лучше в свежем виде
• ложиться спать не позднее 22.30, продолжительность сна не менее 7-8 часов. Гормон сна мелатонин является жиросжигателем. Спать надо в хорошо проветриваемой комнате со свежим воздухом, при температуре +19 градусов

Более подробно о принципах Здорового образа жизни можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

• капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
• салат листовой, зелень, шпинат, щавель
• чай, кофе без сахара и сливок
• питьевая негазированная вода
• мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Курятину исключить, она содержит много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только домашнюю)
• рыба дикая
• кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редька, репка, зеленый горошек (овощи можно употреблять в сыром, отварном, парном, запеченном виде, жарить не рекомендовано)

Использование жиров (масла, майонеза, жиров) в приготовлении блюд не допускается.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

• молоко и кисломолочные продукты нормальной жирности, а лучше домашние. Не использовать обезжиренные молочные продукты !!!
• картофель отварной, желательно сделанный на пару
• зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
• цельнозерновые крупы (не более 6 ст. ложек в порции). Исключить манку, белый рис, каши быстрого приготовления
• супы овощные, мясные и рыбные, приготовленные на втором бульоне
• макаронные изделия, приготовленные al dente (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек в порции)
• хлеб и хлебобулочные изделия — не сдобные (предпочтительнее хлеб грубого помола, или цельнозерновой, 1-2 кусочка в день)
• фрукты (кроме тех, которые указаны в пункте «исключить»)
• орехи, семечки
• яйца

«Умеренное количество» означает половину от Вашей привычной порции. Пища должна быть как можно более натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не доварить, чем переварить.

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

• масло растительное (допускается 2 столовые ложки в сутки, желательно растительное, льняное) и только нерафинированное
• майонез
• исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, как правило это свинина и курятина
• копчености, колбасные изделия, сосиски, сардельки
• консервы мясные, рыбные
• сахар, мед
• фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
• варенье, джемы
• конфеты, шоколад (если сильно хочется – 14 плитки черного шоколад с содержанием какао 70-90%)
• пирожные, торты и другие кондитерские изделия
• печенье, изделия из сдобного теста
• мороженое
• сладкие напитки ( кока-кола, фанта и т.д.)
• алкогольные напитки (допускается 250 мл сухого красного вина, 50-100 мл водки – максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключить!!!

Допускается любой способ приготовления (запекание, отваривание, на пару, на гриле, на сковороде), главное без добавления жиров. Старайтесь использовать посуду, позволяющую готовить пищу без добавления жира (пароварка, специальные сковороды, духовка, гриль ).

Простые способы сбросить лишний вес

• основа питания — овощи (кроме кукурузы) и мясо
• помните, что калорийность растительных жиров выше, чем животных. Предпочтителен прием красных сортов мяса и рыбы. Калорийность алкоголя приближается к калорийности жиров, его нужно максимально ограничить
• ожирение означает инсулинорезистентность (что это такое смотрите в интернете). Каждый прием пищи вызывает повышение инсулина в крови. Гиперинсулинемия сама по себе вызывает выраженное чувство голода, особенно в вечерние часы. Такие пациенты буквально «сметают» все в холодильнике вечером после работы. Поэтому людям с ожирением рекомендовано как можно реже принимать пищу (3 раза в сутки, лучше 2), можно при этом использовать порции большего объема (чаще можно питаться при болезнях желудочно-кишечного тракта и при интенсивных физических нагрузках). Рекомендации более частого, дробного питания здесь не имеют научной обоснованности. Назначение препаратов, снижающих уровень инсулина, позволяют значительно уменьшить аппетит, улучшить метаболизм человека. Хорошо снижает аппетит вода с лаймом или лимоном
• контролировать уровень витамина Д в крови. При его дефиците принимать в правильно дозе, которую должен определить грамотный доктор
• хочешь есть – выпей воды. Центр жажды в головном мозге находится рядом с центром голода. Поэтому дефицит воды в организме может приниматься за чувство голода
• за пол часа как сесть за обеденный стол, выпейте аперитив. Стакан воды, чая без сахара, чашку овощного бульона. Употребление 500 мл воды перед каждым основным приемом пищи способствует на 44% большему снижению веса. Ощущение наполненности в желудке, заставят довольствоваться меньшим объемом пищи. Сладкие, кислые напитки , крепкие мясные бульоны, возбуждающие аппетит не подойдут
• последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Существует старая поговорка: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу»
• начинайте обед или ужин не с основного блюда, а с малокалорийной закуски, например сваренного вкрутую яйца, зеленого салата. Хороши тертая морковь, сельдерей, огурцы
• отдавайте предпочтение приправам, не возбуждающим аппетит. Обильно посыпайте еду укропом, петрушкой, мятой, чабером, тмином
• соль задерживает воду, её нужно максимально ограничивать. Заменяйте, хотя бы частично, соль лимонным соком
• покупным фруктовым сокам, в которые обязательно добавляют сахар, предпочитайте натуральные фрукты
• печенье, шоколад, варенье, прочие сладости. Долой соблазн !!!
• еды на тарелке должно казаться много. Готовьте легкую пищу, объем которой можно зрительно увеличить
• как известно, еда — это удовольствие. Так растяните его подольше! Не глотайте поспешно второпях. Хорошенько прожевывайте каждый кусочек. Возможно, если между сменой блюд пройдет 10-15 минут, Вы с легкостью сможете отказаться от продолжения обеда или сладкого десерта
• зачастую тяжело сразу отказаться от многолетних привычек и пристрастий. Не стоит сразу садиться на жесткую диету, отказывая себе во всем. Начинайте постепенно — для начала откажитесь от двух-трех своих любимых блюд (мороженое, торты, шоколадные конфеты). Потом к списку запрещенных продуктов можно постепенно добавить и другие с высоким содержанием жира. Если в Вашу привычку входит поздний ужин, начинайте постепенно сдвигать время приема пищи на более раннее время, каждый день на 10-15 минут. Также постепенно начинайте увеличивать физическую нагрузку. Не надо сразу начинать с интенсивного фитнесса, лучше ходьба на свежем воздухе или легкая гимнастика. В любом случае после тренировки не должно возникать неприятных ощущений. Если нагрузки будут очень высокими и причинять дискомфорт, то подсознательно Вы будете стараться избегать их, переносить занятия на другой день, снижать темп и продолжительность тренировок
• более профессионально и индивидуально подобрать продукты питания можно пройдя консультацию диетолога