Doctor’s Best 100% Chelated Magnesium
Магний — это важный для здоровья мозга и нервной системы минерал. Его дефицит приводит к повышенной утомляемости, ухудшению памяти, сна. Купите Doctor’s Best 100% Chelated Magnesium в качестве источника самой безопасной для пищеварительной системы хелатной формы магния.
Фармакологическое действие
В составе добавки хелатный лизинат глицинат магния. Это самая безопасная для ЖКТ форма магния. Минерал отлично усваивается организмом, имеет высокую биодоступность.
Как действует Doctor’s Best 100% Chelated Magnesium:
- стимулирует выработку гормонов и ферментов;
- участвует в электролитном и энергетическом обмене;
- регулирует клеточный рост;
- расслабляет мышечные волокна;
- тормозит процессы возбуждения, помогает успокоиться;
- нормализует сон;
- улучшает работу мозга, в том числе, при нарушении мозгового кровообращения;
- повышает устойчивость к стрессам.
Прием магния рекомендован при головных болях, мигрени, хронической усталости, симптомах переутомления. Добавку используют для лечения судорожных припадков, расслабления мускулатуры.
Применение и дозировка
Принимайте по две таблетки 2 раза в день, желательно во время еды или по рекомендации врача.
Противопоказания
Прием Докторс Бест 100% Хелат Магнезиум противопоказан при индивидуальной непереносимости. Во время беременности и лактации прием возможен только по рекомендации врача.
Условия хранения
Храните добавку в темном месте при комнатной температуре.
Совместимость с другими товарами
Для повышения эффективности магния принимайте добавку одновременно с витамином B6.
В нашем интернет-магазине большой выбор полезных добавок и спортивного питания. Доставляем заказы по Москве, Московской области и другим регионам России.
Товар не является лекарством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом! Имеются индивидуальные противопоказания, не рекомендуется использовать лицам не достигшим 18 лет. ЕАС.
Информация на сайте не является публичной офертой, носит информационно-ознакомительный характер.
120 таблеток Порция 2 таблетки (2 раза в день) Количество порций 60 Состав в:2 табл Магний (из 2000 мг хелатного лизината глицината магния)200 мг Другие ингредиенты: микрокристаллическая целлюлоза, кроскармеллоза натрия, стеарат магния (растительного происхождения), стеариновая кислота, гипромеллоза и гидроксипропилцеллюлоза (оболочка).
Все статьи на сайте носят только информационный характер! Мы не рассказываем о лекарствах, болезнях и не даем схем лечения. Если у Вас есть проблемы со здоровьем обратитесь к врачу. Не занимайтесь САМОЛЕЧЕНИЕМ!
Обзор всех добавок с магнием от Doctor’s Best: состав, инструкция по применению
Популярность добавок на основе магния от компании Doctor’s Best обусловлена их отличным качеством и хелатными молекулярными формулами, которые хорошо усваиваются организмом человека, эффективно устраняя дефицит данного макроэлемента.
Чистый состав добавок Доктор Бест без использования неэффективных и вредных форм магния, таких как аспартат и оксид, делают Magnesium производителя привлекательным для покупателей.
Для чего нужен магний?
Человек, питающийся рационально, ведущий здоровый образ жизни дефицита магния не испытывает. Минерал участвует практически во всех биохимических реакциях, необходим как источник энергии для обеспечения процессов жизнедеятельности организма, а именно:
- помогает наладить механизмы свертывания крови;
- способствует правильному, полному усвоению калия, кальция, витамина Д3;
- обладает способностью согласовывать работу мышечной, нервной системы, регулирует расслабление мышц;
- выравнивает баланс электролитов, содействует нормализации деятельности клеточных мембран;
- повышает иммунитет, активизирует производство антител, облегчает адаптацию к холоду;
- успокаивающе действует на центральную нервную систему, увеличивает сопротивляемость последствиям стрессов;
- участвует при формировании, развитии тканей костей;
- обеспечивает регуляцию обмена кальция, предотвращает кристаллизацию его молекул, формирование камней при мочекаменной болезни;
- способствуя понижению артериального давления, поддерживает работоспособность сердца, сосудов;
- ускоряет метаболизм, регулирует уровень холестерина;
- поддерживает нормальные показатели сахара крови, предотвращает развитие диабета, обеспечивает восстановление углеводного обмена;
- нормализует желудочную кислотность, регулирует перистальтику;
- благотворно влияет на функции дыхания;
- уменьшает проявления предменструального синдрома.
Магний от Doctor’s Best
Весь Magnesium компании представлен в лучшей хелатной (Chelated) молекулярной форме.
Хелатная форма Mg означает, что молекула магния в лабораторных условиях соединена с какой-либо аминокислотой. В зависимости от того, с какой аминокислотой было соединение, вы получаете тот или иной дополнительный эффект.
В таблице ниже вы представлены основные соединения магния с аминокислотами, которые используются в добавках Доктор Бэст.
| Аминокислота + Mg | Название хелатной формы | Получаемый эффект |
| Глицин + Mg | Магния глицинат (magnesium glycinate) | Нормализация работы нервной системы, успокоительный, расслабление, нормализация сна, релаксация |
| Лизин + Mg | Магния лизинат (magnesium lysinate) | Устранение бессонницы, стресс, нервное напряжение, раздражительность |
| Треоновая аминокислота + Mg | Магния треонат (Magnesium L-Threonate) | Мозговая активность, память, эрудиция, активизация мыслительных процессов |
У других производителей также можно встретить магния таурат и магния оротат. Более подробно обо всех формах магния можно прочитать в статье «Самый подробный разбор всех форм магния на Айхерб с примерами. Какой лучше выбрать и купить?»
Хелатная форма магния усваивается организмом почти на 90%, принося ему только пользу.
Отличительная особенность компании в том, что в добавках Mg используется только хелатная форма. Состав полностью раскрывается на упаковке. Не используются более дешевые и неэффективные формы акорбата и оксида магния.
Хелатный магний (Magnesium chelate) с абсолютно идентичными составами компания выпускает в трех разных формах выпуска:
- таблетки;
- капсулы
- порошок.
Вы можете выбирать ту форму, которая вам наиболее удобна для приема. Принципиальной разницы между составом и воздействием на организм у добавок глицината и лизината магния нет.
Лизинат и Глицинат магния в таблетках от Доктор Бест
Употребление добавки Magnesium рекомендовано при наличии:
- головных болей различной этиологии (мигрень);
- гипертонической болезни, атеросклероза, ишемии;
- судорог нижних конечностей, особенно ночью, в том числе у беременных.
- метаболического синдрома, сахарного диабета;
- мочекаменной болезни;
- злоупотребления алкоголем;
- пониженного уровня содержания витамина D, калия, кальция;
- при приеме тетрациклинов, мочегонных лекарств, БАДов, содержащих цинк, оральных контрацептивов;
- стрессовых состояний и т.д.
Выпускается в упаковках по 120 и 240 таблеток.
Потребность в магнии у женщин составляет 300 мг в сутки, у мужчин — 400 мг.
При увеличении потоотделения, приеме препаратов со слабительным и мочегонным эффектом, повышенных психофизических нагрузках, стрессах потребность в минерале возрастает.
Одна таблетка Magnesium от Doctor’s Best содержит магния — 100 мг. Таблетки довольно крупные, шероховатые со сладковатым вкусом.
Суточную дозу делят на несколько приемов. Согласно инструкции препарат употребляют внутрь по 2 таблетки дважды за день.
Начинать можно с 1 таблетки ежедневно, постепенно увеличивая дозировку. Рекомендуется курсовой прием длительностью до 3 месяцев. После месячного перерыва курс при необходимости повторяют.
При употреблении Magnesium от Doctor’s Best следует учитывать, что магний поступает в организм с продуктами питания и, соответственно, корректировать рацион и дозировку препарата. Грамотное использование добавки способствует оздоровлению, помогает вернуться к полноценной, здоровой жизни.
высокий рейтинг
ответственный производитель
шикарный состав
хелатный магний
устранение бессонницы
помощь нервной системе
отличное соотношение цены и качества
из-за высокой популярности добавки часто нет в наличии
Хелатный магний в капсулах
Данная добавка является аналогом предыдущей, только имеет форму выпуска капсул. В остальном добавки абсолютно идентичны.
Есть покупатели, которым капсулу проглотить значительно легче, чем таблетку. Именно для них предназначена такая форма выпуска. Кроме того, капсулу можно раскрыть и высыпать содержимое прямо в рот или смешать с небольшим количеством жидкости.
В составе также magnesium glycinate и magnesium lysinate в дозировке 100 мг на 1 капсулу.
Чтобы удовлетворить суточную потребность организма необходимо принимать по две капсулы два раза в день. Так вы суммарно будете получать 400 мг отличного хелатированного магния ежедневно.
Лучше всего это делать в обеденное время и перед сном.
хорошая биологическая доступность
капсульная форма выпуска
комплекс хелатного магния: глицинат +лизинат
соотношение цены и качества
Лизинат и глицинат магния в порошке
Порошковые формы магния от Doctor Best имеют такой же состав, как таблетки и капсулы с глицинатом и лизинатом.
Порошок (Powder) удобен тем, что его можно растворить в жидкости и выпить. Это важно для той категории людей, которые испытывают трудности с проглатыванием.
Один из вариантов имеет аромат персика. У него сладковатый вкус. В качестве подсластителя использована стевия. Один из лучших натуральных подсластителей, который не влияет на уровень гликемического индекса и содержит 0 калорий. Желтый оттенок напитку придает бета-каротин, натуральный краситель на основе моркови.
В составе нет ни одного химического ингредиента, способного вызвать нежелательные аллергические реакции.
После консультации с врачом допускается прием порошка магния, растворенного в воде, детьми. Эта добавка поможет школьникам быстрее засыпать и отдых перед новым учебным днем будет более качественным. Детям от 6 до 10 лет достаточно принимать 1 мерную ложку в сутки.
порошковая форма выпуска удобна в приеме
хелатный глицинат и лизинат магния
натуральный состав, не вызывающий аллергию
производитель с мировым именем
возможен прием детьми
помощь при стрессе
помогает расслабится во время ночного отдыха и хорошо отдохнуть
из-за большого спроса часто не бывает в наличии
Треонат магния для мозга
Данная добавка содержит соединение магния и треоновой кислоты (хелатированный треонат магния).
Достоинство данной молекулярной формы в том, что треоновая аминокислота может попадать прямо в мозг и нервную систему, доставляя магний сразу в эти органы, преодолевая гематоэнцефалический барьер.
Благодаря этим свойствам Magnesium L-Threonate улучшает мыслительные процессы, способствует развитию эрудиции и когнитивных функция. Значительно улучшаются показатели памяти человека.
Производитель советует принимать 1 капсулу в первой половине дня (утром) и 2 капсулы за несколько часов до сна.
Магний в этой форме отлично усваивается, принося максимальную пользу организму.
Довольно высокая цена объясняется сложностью производственного процесса данной хелатной формы макроэлемента.
уникальное соединения магния и треоновой кислоты
улучшение памяти
улучшение когнитивных функции
помощь пожилым людям
высокий рейтинг добавки
ответственный производитель
хороший состав
Коэнзим Q10, L-карнитин и магний от Доктор Бест
Данная добавка заключает в себе уникальное сочетание коэнзима, L-карнитина и хелата бисглицината магния. Все эти компоненты оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, а также на работу мышц.
Поэтому добавка может быть рекомендована к приему спортсменами, а также всем, кто занимается интенсивной физической нагрузкой.
Карнитин способствует выработке энергии, тонизирует организм, повышает выносливость во время тренировки, помогает сжиганию жира.
Магний и Q10 способствуют быстрому восстановлению мышц и других систем после интенсивной нагрузки. Коэнзим также поддерживает сердечно-сосудистую систему, не давая ей изнашиваться.
Принимать добавку следует по 3 капсулы в день, если другая дозировка не была назначена врачом.
уникальное сочетание компонентов состава
хелатированный легкоусвояемый магний в составе
способствует похудению
восстанавливает мышцы
не содержит ГМО
тонизирует
поддержка сердца
часто не в наличии из-за высокой популярности товара
Топ-5 другого качественного магния в хелатной форме глицината:
Докторс Бэст Хелат Магния таблетки 100мг №120
Doctor’s Best High Absorption Magnesium
Производитель: Doctor’s Best, Inс, США
Запатентованная формула магния с высоким уровнем усвоения и переносимости со стороны ЖКТ
Магний необходим для здоровой работы сердечно-сосудистой системы, здоровья костей, мышц, нормализации артериального давления и поддержания оптимального уровня сахара в крови. Он помогает мышцам расслабляться и восстанавливаться, комплексно борется со стрессом и предотвращает эмоциональное и нервное напряжение.
Doctor’s Best использует уникальную хелатную формулу магния глицинат-лизинат. Такая формула имеет высокую степень биодоступности и легко переносится желудочно-кишечным трактом не вызывая дискомфорт, в том числе слабительный эффект.
-
Для правильной работы сердечно-сосудистой системы
-
Для здоровья костей, мышц
-
Для нормализации артериального давления
-
Для поддержания нормального уровня глюкозы в крови
-
Комплексно борется со стрессом, предотвращает эмоциональное и нервное напряжение
Состав: Магний лизинат-глицинат – 200 мг (2 таблетки) .
Способ применения: Принимать по 2 таблетки 2 раза в день во время еды
Компания-лидер из США, основанная учеными-врачами 30 лет назад. Научно обоснованный подход к питанию. Многосоставные, сложные формулы, которым нет альтернативы.
В обзоре Doctor Best магний с высокой степенью всасывания с Айхерб кратко затронем наиболее актуальные вопросы:
1) Побочные действия от приема Doctor’s Best магний с высокой степенью всасывания, противопоказания. Польза и вред, какие я нашла плюсы и минусы.
2) Как принимать Doctor’s Best магний с высокой степенью всасывания, инструкция по приему.
3) Цена на Doctor’s Best магний с высокой степенью всасывания, как купить дешево на iHerb.
Прямая ссылка на товар из обзора со встроенной скидкой тут!
Внешний вид Doctor’s Best магний
Таблетки находятся в белой банке с оранжевой крышкой. Крышка была запаяна пленкой. Название написано на английском языке. Под крышкой имелась защитная мембрана, она легко снимается руками.
Под защитной мембраной находилась вата
С другой стороны есть информация на английском языке:
Дополнительные компоненты магния Доктор бест
Перевела на русский язык:
Научно Обоснованное Питание
100% Хелатированный с минералами Альбиона
Помощь поддерживает здоровье косточки, сердца, нерва и мышцы
пищевая добавка
Вегетарианский
Без ГМО
Без Глютена
Соя Свободная
Магний Абсорбциы доктора самый лучший высокий использует запатентованную, органическую, хелатированную форму поставки магния для того чтобы оптимизировать bioavailability и допуск GI. Он не амортизирован и absorbable чем окись магния.
Магний будет необходимым диетическим mineralthat играет много важных ролей включают: помогая клетки производят метаболическую энергию, поддерживая оптимальную функцию нерва, помогая мышцы ослабляют правильно и поддерживающие здоровое биение сердца. Были показаны, что будут лизин и glysine эффективными несущими для минералов облегчают абсорбцию в кишечном тракте.
Помогает поддерживать здоровье костей, сердца, нервов и мышц.
Помогает поддерживать нормальный уровень магния, который уменьшается с возрастом.
Сделано с запатентованной, органической формой bioavailable магния который будет 100% хелатированным.
Содержит магний хелатные с аминокислотами, L-лизин и L-Glysine, обеспечивая высокое поглощение.
Как принимать магний Доктор Бест
Принимать по 2 таблетки два раза в день или по рекомендации врача.
Состав Doctor’s Best магний
На баночке указан состав в виде таблицы с описанием:
А именно:
Магний (лизинат магния глицинат хелат) 200 мг — это 50% суточной нормы
Так же БАД содержит другие ингредиенты:
Микрокристаллическая целлюлоза, кроскармеллоза натрия, гипромеллоза и гидроксипропилцеллюлоза (покрытие), стеарат магния (растительный источник), стеариновая кислота.
Срок годности:
Около 3 лет
Польза магния для женского организма
Раздражительность по пустякам, быстрая утомляемость, подавленное настроение, ломкость ногтей и сухость волос — эти симптомы чаще всего преследуют женщин, у которых наблюдается нехватка магния в организме. Обостряются они, как правило, в затяжной зимний период.
Способ применения магния Доктор Бест
Я принимаю магний по 2 таблетки после еды, запивая большим количеством воды (примерно 200 мл — стакан). Таблетки довольно большие, у меня с принятием их проблем не возникает, глотаются без проблем. Но думаю есть люди, которым такие таблетки не подойдут!
Я принимаю магний совместно с омегой — 3 и витамином D3, все эти Бады можно совмещать.
Мой отзыв по приему Магния доктор бест
Когда моей дочки невролог посоветовала пропивать магний раз в квартал, я для себя тоже решила, то мне его нужно принимать 2 раза в год, а именно осенью и в начале весны. Конечно лучше проконсультироваться с врачом, это я тоже планирую сделать, но немного попозже.
Я принимаю магний уже месяц и готова поделится своими впечатлениями.
Для меня осень всегда была ужасной порой. Я из Сибири, и у нас осень начинается очень рано( Это меня не радует, т.к. солнца нет, постоянно пасмурно и тучи, а так же бывают дожди. На меня погода очень сильно влияет, сразу портится настроения и я становлюсь грустной и раздражительной, а так же совершенно не собранной.
За время приема грусть тоска по солнышку у меня конечно не прошла, но раздражительность точно исчезла, что меня очень радует! Я стала намного спокойней относится ко всему происходящему вокруг.
Магний принимаю совместно с омегой — 3 и витамином D3 — за время приема этих препаратов, я стала чувствовать себя намного лучше! Мне не нужно много времени, чтобы проснуться, ранее мне надо было выпить ооочень много кофе, чтобы как-то придти в себя, сейчас я с утра бодра и весела, как летом) Даже муж заметил, что эти баночки на меня хорошо влияют)))
Так же в ночь, я стала засыпать намного быстрее, раньше для этого мне нужно было намного больше времени.
На баночке с магнием написано, что он с высокой усвояемостью. С этим соглашусь, раньше от приема нашего аптечного магния, так быстро эффекта не наблюдалось, да и был он совершенно не такой. Еще хочу отметить, что это лучший магний, который я пробовала! В общем, Магний мне очень понравился, теперь я планирую и дочке всегда заказывать детский магний с iherb. Я рекомендую, БАД Doctor’s Best Магний!
Прямая ссылка на товар из обзора со встроенной скидкой тут! Многоразовый промокод Айхерб на скидку IZX3840.
Полезные ресурсы и лайфхаки по Айхерб
- Если ссылки на Айхерб не открываются и доставки в Россию все еще нет, то мы написали инструкцию, смотрите тут. Алфавитный удобный список всех наших обзоров см тут.
- Многоразовый промокод Айхерб на скидку IZX3840, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!
- Наш интернет магазин iVitamins.ru, все в наличии в городе Москва, доставка по всей России от 2 дней.
- Айхерб Инстаграм канал @iherbnow — ссылка
- Айхерб Телеграм канал Айхерб @iherbnow — ссылка
- Айхерб группа Вконтакте — ссылка
Не так давно я стала увлекаться проблемами нарушений важнейших микро- и макроэлементов в организме человека. А началось все с поиска причин аутоиммунного тиреоидита и причин его распространенности, с учебника по нарушению микроэлементов при АИТ. Затем тема стала расширяться в сторону поиска причин «массового выпадения волос» (в том числе у детей), частых ОРВИ у детей. И дальше — больше.
Оказалось, нарушение микроэлементного состава тела человека — огромная наука, и не один ученый России этим занимается. Правда, тема эта мало освещена, и мало литературы, где с ней можно ознакомиться. Но кто ищет — тот всегда найдет.
Сегодня начинаем разговор о важнейших для человека микроэлементах и макроэлементах.
Магний — минерал, который сейчас активно обсуждается и рекламируется: «магний от стресса», «магний от раздражительности», «магний от аритмии», «магний от судорог», «магний при гипертонусе матки при беременности» и т. д. МагнеВ6 и Магнелис, пожалуй, самые знаменитые препараты магния. Но это только вершина айсберга, магний не так прост…
Магний участвует более чем в 300 ферментных процессах в организме. Наряду с натрием и калием он является жизненно необходимым макроэлементом (даже не микроэлементом). В организме всего 24 г магния (это немного), но без него невозможно ни проведение нервного импульса по нервным волокнам, ни сокращение сердца, ни сокращение мышц, ни регулировка артериального давления. Без него нарушается свертывание крови, аппетит, могут появиться тошнота и рвота и другие нарушения.
Про магний написана отдельная книга, это серьезная научная работа, объемом 800 стр. под названием «Магний и болезни цивилизации». Я не буду в этой статье освещать все важнейшие точки приложения магния в организме, как-нибудь позже. Лучше я расскажу о его практическом применении.
Магний — минерал, который сложно «накопить» в организме, расходуется он крайне быстро. И чем больше стрессов, тем сильнее выражен дефицит магния. Но не все препараты магния могут успешно восполнить его дефицит. Для его всасывания и для лучшего эффекта в той или иной ситуации важно понимать, с чем магний соединен. Объясняю подробнее… Для того чтобы поступить в организм, магний должен быть в составе соли или какого-либо органического соединения. От характера этого проводника — соли или органики — будет зависеть эффект магния и усваиваемость.
Теперь об усвоении магния.
Магний может существовать в следующих 15 формах: магния цитрат, магния малат, глицинат и биглицинат магния, магния треонат, магния карбонат, магния лактат, магния таурат, хлорид магния, магния оротат, магния сульфат, магния хелат, оксид магния, глутамат и аспартат магния.
А теперь расшифровываю:
Магния цитрат — магниевая соль лимонной кислоты. Самая усваиваемая форма магния, используется в большинстве известных препаратов — МагнеВ6 и Магнелис, Солгар Магний Цитрат и др. Используется чаще как спазмолитик, снимает спазмы ЖКТ, то есть облегчает запоры и нарушение желчеотделения, хорош в гастроэнтерологии.
Магния малат — магниевая соль яблочной кислоты. Хорошо облегчает гипомагниевые судороги мышц, снимает утомление и интоксикацию алюминием в организме.
Магния треонат — в соединении с треоновой кислотой, в исследованиях улучшает долгосрочную и краткосрочную память, лучше, чем магния цитрат.
Магния таурат — хелатная форма магния, очень биодоступна. Хорошо использовать при инсулиновой и лептинорезистентсноти, так как снижает тягу к перееданию сладкого и «ночной жор».
Оксид магния — может использоваться только в случае снижения повышенной кислотности желудка. В других случаях вызывает выраженную осмотическую диарею, поэтому хорош при запорах.
Хлорид магния — используется в основной как соль для ванн с успокаивающим эффектом для нервной системы, но об этом позже.
Магния оротат — соединение магния с оротовой кислотой. Обладает преимущественным эффектом на сердечную мышцу, используется при нарушениях ритма и ВПС по типу пролапса митрального клапана.
Магния сульфат — соединён с серной кислотой. Используется в соли для ванн (в таком виде практически незаменим), в знаменитых в/в инъекциях, в основном для купирования гипертонических кризов.
Аспартат и глутамат магния — лучше не использовать, относят к классу эндотоксинов.
Глицинат и бисглицинат магния — хорошая форма магния, в смеси с глицином. Подходит при синдроме хронической усталости и тазовой боли, хорош тем, что не вызывает слабительный эффект.
Магния лактат — искусственно синтезированная, недорогая форма магния, имеет общеукрепляющий эффект. Как вспомогательное вещество используется в большинстве препаратов магния.
Магния карбонат — также используется при повышенной кислотности желудка, нейтрализует действие НПВС, хорош при ГэРБ, нельзя при фенилкетонурии.
Магния хелат — это форма магния, погружённого в аминокислоту, что облегчает биодоступность. Усваиваемость хелата и, соответственно, магния из него — 90%. Он не меняет кислотность желудка, в отличие от форм, соединённых с кислотами, поэтому подходит всем, но менее эффективен при запоре и других дискинезиях ЖКТ. Однако редко встречается в розничной продаже и это дорогая форма магния.
Магний находится в тесной взаимосвязи с кальцием, витаминами К2 и D3. Баланс этих четырёх элементов поможет сохранить здоровье без осложнений. Только для функции щитовидной железы магний имеет менее значимое влияние, чем селен, йод и железо, например.
Теперь о моей любимой форме магния… Если вам не хочется глотать таблетки, слабительный эффект вам не нужен, а нервы на пределе, и вы не можете уснуть, было бы неплохо провести программу «Антистресс» или «Детоксикация». Ваш идеальный вариант — ванны с английской солью, а, проще говоря, ванны с сульфатом магния (0,5-1 кг соли на 1 ванну), и уже в течение первых 15 минут вы начнете засыпать в ванной.
Ниже привожу опросники, по которым вы можете определить нехватку магния у взрослого человека и ребенка.
