Fitbit часы инструкция на русском языке

Содержание

• 1 Что делает Fitbit:
• 2 Лучшие устройства Fitbit
  • 2.1 Фитнес-трекеры Fitbit
    • 2.1.1 Fitbit Charge 3
    • 2.1.2 Fitbit Inspire HR
    • 2.1.3 Фитбит Альта ХР
    • 2.1.4 Fitbit Flex 2
    • 2.1.5 Fitbit Ace 2
    • 2.1.6 Fitbit Ace
  • 2.2 Fitbit умные часы
    • 2.2.1 Фитбит Верса
    • 2.2.2 Fitbit Versa Lite Edition
    • 2.2.3 Fitbit Ionic
    • 2.2.4 Fitbit Blaze
• 3 Fitbit Пульсометр
  • • 3.0.1 Как работает технология сердечного ритма Fitbit?
    • 3.0.2 Частота сердечных сокращений
    • 3.0.3 Активный сердечный ритм
    • 3.0.4 VO2 Макс
    • 3.0.5 Зоны сердечного ритма
• 4 Fitbit Dashboard & app guide
  • • 4.0.1 Проверьте свою ежедневную статистику
    • 4.0.2 Установите свой шаг и цели сна
    • 4.0.3 Проверьте данные сердечного ритма
    • 4.0.4 Задачи
    • 4.0.5 Проверьте свои значки
• 5 Fitbit для детей
• 6 Fitbit и Apple Watch
• 7 Фитбит для плавания
• 8 Fitbit советы и хитрости

У смарт-часов есть функции, которых нет у смартфона?

Необходимо ли выключать устройство SmartWatch на ночь?

Необходим ли интернет для GPS?

Что означает аббревиатура GPS?

Какой размер экрана Fitbit Charge 5?

Инструкция Fitbit Charge 5 доступно в русский?

JUMP TO KEY SECTIONS

• Turn your Fitbit on and off
• How to pair your Fitbit
• How to sync your Fitbit
• Update your Fitbit
• How to factory reset your Fitbit
• Restarting your Fitbit
• How to charge your Fitbit
• Change the clock face on your Fitbit
• How to change your Fitbit bands
• Add apps to your Fitbit
• How to add music to your Fitbit
• Use health, fitness, and sleep tracking features
• How to use Fitbit’s calling features
• Messaging on your Fitbit
• How to use Fitbit Pay

Luxe

How to turn your Fitbit Sense or Versa 3 on and off

• To turn on your device, press and hold the side button until it vibrates.
• To turn off your device, open the Settings app, then scroll down and tap Shutdown. Tap Yes to confirm.

Fitbit works with iPhones, Androids, so there’s no need to worry about whether or not connecting is possible. To get going and set up your Fitbit, you’ll need to pair your device to a smartphone. Start by downloading the Fitbit app. For iPhones and iPads, you can find the app in the Apple App Store. For Android phones, download the app from the Google Play Store.

• Once you have the Fitbit app downloaded, open it on your smartphone. If you already have a Fitbit account, log in using your credentials. If you don’t already have a Fitbit account, tap Join Fitbit and follow the on-screen prompts to create your account.
• Tap the Today tab once you are logged in.
• Tap the Account icon (your profile image in the top left corner), then tap Set up a Device.
• Find and tap the device you would like to pair, then follow the on-screen instructions to pair your new device to your account.

Once you complete the pairing process, follow along with Fitbit’s on-screen prompts to learn more about your new device as well as the app itself.

How to update your Fitbit

Whether it’s been weeks or months since you initially set up your device, keep your Fitbit updated to optimize its resources and keep bugs in check. Before getting started, make sure you have the latest version of the app installed on your paired phone or tablet. Then, follow the directions below to update your device.

• With your charged Fitbit device nearby, open the Fitbit app on your paired device and tap the Today tab. Tap the Account icon, then tap the image of your device.
• If an update is available, you will see a pink Update button. Tap it and follow the on-screen prompts to begin the update, keeping your Fitbit close to your phone, tablet, or computer during the update.

How to reset your Fitbit Sense or Fitbit Versa 3

• Open the Settings app on your device.
• Tap About Sense or About Versa 3, then tap Factory Reset.

How to reset your Fitbit Charge 5 or Luxe

• Open the Settings app on your device.
• Tap Device Info, then Clear User Data.
• Swipe up, then press Hold 3 Sec for three seconds and release.
• You will know your data is erased when your device vibrates, and you see the Fitbit logo.

How to reset your Fitbit Inspire 2

• Open the Settings app on your device.
• Tap Clear User Data. When prompted, press and hold your screen for three seconds, then release.
• You will know your data is erased when your device vibrates, and you see your clock face.

How to restart your Fitbit Sense or Versa 3

• If your device is unresponsive, connect it to its charging cable, then press and hold its button for 10 seconds until the Fitbit logo appears. Then, release the button.

How to restart your Fitbit Charge 5 or Luxe

• Open the Settings app on your device and tap Restart Device, then confirm by tapping Restart again.
• If your device is unresponsive, connect it to its charging cable. Locate the button on the flat end of the charger and press it three times, pausing briefly between each press. Wait 10 seconds for the Fitbit logo to appear.

How to restart your Fitbit Inspire 2

• If your device is unresponsive, connect it to its charging cable. Press and hold the buttons on your tracker for five seconds, then release. You will know your tracker has restarted when it vibrates and you see a smiley face on your screen.

See also: How to reset almost every Fitbit device

How to charge your Sense, Luxe, Versa 3, or Charge 5

• Plug your charging cable into a UL-certified USB wall charger or the USB port on your computer.
• Attach the opposite end of the charging cable to the back of your device. You will feel it connect magnetically. Make sure the charging cable pins align with the back of your device.

How to charge your Fitbit Inspire 2

• Plug your charging cable into a UL-certified USB wall charger or the USB port on your computer.
• Clip the opposite end of the charging cable to the port on the backside of your device. Make sure the pins on the charging clip lock securely with the contact points on the back of your device, pressing gently until the device snaps into place.

See also: Common Fitbit problems and how to fix them

Fitbit Sense

How to change the clock face on your device

• From the Today tab in the Fitbit app, tap the Account icon and then tap the image of your device.
• Tap Clock Faces and scroll through the options available. When you find a face you would like to set on your device, tap it and then tap Select.

On your Fitbit Sense or Fitbit Versa 3, you can have up to five faces saved and switch between them. To browse your saved clock faces, open the Clocks app and simply tap to select one. You can also access the available faces quickly by pressing and holding your current clock face.

Read also: How to change the time on your Fitbit device

To see your saved clock faces in the Fitbit app:

• Open the Today tab and tap the Account icon.
• Tap the image of your device, then tap Clock Faces.
• On the device tab, you will find your saved clock faces under My Clocks. To switch to a saved clock face, tap the one you would like to use, then tap Select.

Some faces offer further customization options on this screen, or scroll down and tap Settings to find more options. You can also remove a clock face by tapping the face you no longer want, then scrolling down and tapping Remove clock face.

Versa 3

How to change bands on your Fitbit Sense, Versa 3, Charge 5, or Luxe

• Turn the device over and locate the band latches.
• One side at a time, press down on the flat button on the band to release the latch, then gently pull the band away from the device.
• Repeat on the opposite side.
• To attach a new band, press one end of the band into one side of the Fitbit until you feel it snap in place. Repeat with the opposite side and remaining band.

How to change bands on your Inspire 2

Don’t miss: The best replacement bands for every Fitbit model

How to add apps to your Fitbit Sense and Versa 3

• From the Today tab in the Fitbit app, tap the Account icon, then tap the image of your device.
• Tap Apps, and scroll through the selection of apps available.
• Once you find the app you would like to add, tap it, then tap Install.

How to remove apps from your Fitbit Sense and Versa 3

• From the Today tab in the Fitbit app, tap the Account icon, then tap the image of your device.
• Tap Apps, then tap on the tab with your device name.
• Find and tap the app you would like to like to remove, then tap Uninstall. When you are prompted to confirm, tap Uninstall again.

Read more: The best Fitbit apps

How to add local music files to your Fitbit Sense or Versa 3

To add local music files to your device, visit fitbit.com/setup to download the Fitbit Connect app on your PC or Mac. Once you complete the installation process, follow the directions below.

• Open the desktop app and click Manage My Music, then log in with your credentials when prompted.
• On your watch, open the Music app, tap Transfer Music to switch on Wi-Fi, and make your watch discoverable to the app.
• On the desktop app, click the gear icon to select folders you would like to import into the app. You can import an existing playlist or create a new one to transfer to your device.
• Tap the circle icon next to each playlist to begin transferring music to your Fitbit.

Importantly, Fitbit is culling its Connect app on October 13, 2022, which means transferring music from your PC to your smartwatch won’t be possible after then. There’s no clear alternative solution provided just yet, but we’ll be sure to update this section once more details are made available.

Don’t miss: The best workout earbuds

Activity tracking: All Fitbit devices automatically track steps, Active Zone Minutes, and a variety of other activity stats. Manage your activity goals and settings in the Fitbit app.

• Open the Fitbit app and tap the Today tab, then tap the Account icon.
• Scroll down and tap Activity & Wellness, then tap Daily Activity.
• From this screen, tap to enter a value next to Steps, Distance, Calories Burned, Active Zone Minutes, Floors Climbed, Hourly Activity Goal, and Weekly Zone Minutes to set a goal for each.

Exercise: Most Fitbit devices will auto-detect compatible exercises and add them to your stats. You can also start and stop an exercise manually from many Fitbit devices. On the Fitbit Charge 5, Sense, and Versa 3, the Exercise app will open automatically and track your activity using GPS. To see which exercises are auto-detected and to manage your settings, follow the steps below.

• Open the Fitbit app and tap the Today tab, then tap your Account icon.
• Scroll down and tap Activity & Wellness, then tap Exercise.
• Set a goal for how many days per week you would like to exercise by tapping the arrow below Goals. From this screen, you can also manage auto-detection for specific exercises.

Heart rate: Continuous heart rate tracking is available on many Fitbit devices. To see your heart rate details swipe up on your device. Additionally, a Fitbit Charge 5, Fitbit Sense, or Fitbit Versa 3 will alert you if a heart rate outside of your high or low thresholds is detected while you appear to be inactive. If you want to manage your notifications or set custom heart rate zones, you can do so in the Fitbit app.

• Open the Fitbit app and tap the Today tab, then tap your Account icon.
• Scroll down and tap Activity & Wellness, then tap Heart Settings.
• Tap High & low heart rate to manage your resting heart rate thresholds and notifications. Tap Heart rate zones to set a custom max heart rate and heart rate range while exercising.

Sleep: All Fitbit devices detect and track sleep automatically when worn to bed. Sync your Fitbit in the morning to check out your sleep stats in the Fitbit app, including your Fitbit sleep score. On the Fitbit Sense and Versa 3, users can also enable snore and noise detection. Set up a sleep schedule, sleep goal, and manage your bedtime reminder in the Fitbit app.

• Open the Fitbit app and tap the Today tab, then tap your Account icon.
• Scroll down and tap Activity & Wellness, then tap Sleep.
• Tap Time Asleep Goal, Betime, and Wake up time to set each according to your preferences. You can also tap the Reminder toggle and choose what time you would like your device to remind you to get ready for bed.

Menstrual health: Period tracking is another valuable tool available in the Fitbit app and on select Fitbit devices. To track your cycle, symptoms, and fertile window, enter your women’s health information in the Fitbit app.

• Open the Fitbit app and tap the Today tab, then tap your Account icon.
• Scroll down and tap Activity & Wellness, then tap Menstrual Health.
• Follow the on-screen prompts to enter relevant information and get started.

Food and calorie tracking: Manually log food intake each day to track calories and achieve weight-related goals. Set up a Daily Calorie Goal in the Fitbit app to stay on target. You can also choose a water goal, weight goal, and body fat % goal from this location as well.

• Open the Fitbit app and tap the Today tab, then tap your Account icon.
• Scroll down and tap Activity & Wellness, then tap Nutrition & Weight.
• Tap Food, and follow the on-screen prompts to set up your personal plan. Alternatively, you can set a daily calorie goal without a food plan if using an iPhone or iPad.

Read also: Everything you need to know about Fitbit female health tracking

How to take on-wrist calls from your Fitbit Sense or Fitbit Versa 3

Using your device’s built-in speaker and microphone, you can take phone calls right on your wrist with a Fitbit Sense or Fitbit Versa 3. To set up calling features, follow the steps below and keep your paired phone nearby with the Fitbit app running in the background. Once you complete the setup process, accept incoming phone calls by tapping the green phone icon.

• Open the Today tab on your paired phone and tap your Account icon, then tap the image of your device.
• Tap On-Wrist Calls, then tap Start Setup.
• On your paired phone, tap Settings, then tap Bluetooth. Depending on your device, you will see Sense Controls or Versa 3 Controls as an available device. Tap the applicable option, and a number will appear on your phone screen. Tap Pair on your watch when the same number appears there as well.
• On your phone, tap Done to complete the setup for on-wrist phone calls.

Accepting and rejecting incoming calls from your Fitbit Charge 5

You can accept or reject incoming phone calls from your Charge 5 if the device is paired to an iPhone or Android 8 or later phone. With older versions of Android, you can only reject incoming calls.

• To accept an incoming call, tap the checkmark or green phone on your screen. Doing so will answer the call on your nearby phone.
• To reject an incoming call, tap the X icon or red phone on your tracker’s screen.

Messaging on your Fitbit device

From select apps, devices paired with an Android phone can respond to text messages and notifications with preset quick replies. To use this feature, you will need to have your paired Android phone nearby with the Fitbit app running in the background. Unfortunately, this feature is not available for iPhone users. Additionally, if you don’t see an option to reply to a given message, the feature is not available for that specific app.

• When you receive a message, tap the notification on your device. To access recent messages, swipe down from your clock face.
• Tap Reply and choose a preset quick reply, or tap the emoji icon to send an emoji.

More: How to receive messages and send replies from your Fitbit

How to set up and use Fitbit Pay on the Fitbit Sense, Versa 3, and Charge 5

Make a mid-run pitstop without your wallet. With Fitbit Pay, you can load a credit or debit card right onto your device and make purchases on the go. Digital payments are a simple no-touch way to always have funds on hand, and they’re easy to set up on Fitbits by following the steps below. Devices that support Fitbit Pay include the Fitbit Sense, Versa 3, and Charge 5. Many older Fitbit devices support the contactless payment system, too.

• From the Today tab in the Fitbit app, tap the Account icon, then tap the image of your device.
• Tap Wallet and follow the on-screen prompts to add a credit or debit card. You may be prompted to set a 4-digit PIN code on your device, and you will also need to have passcode protection enabled on your paired phone.
• Once you add your card, follow the on-screen prompts to turn on notifications on your phone and finish setting up Fitbit pay.

There are several reasons why you might be facing initial setup issues. Try restarting both your phone and tracker, place your tracker on its charger during the process, and double-check that your phone is compatible with Fitbit devices here. If all else fails, browse our extensive list of Fitbit problems and solutions.

The Fitbit Versa 3 is the best Fitbit in terms of value, but the Fitbit Sense packs the most sensors of any device in the company’s lineup.

If you’re looking for a smartwatch that excels as a smart companion and fitness tracker, the Galaxy Watch 4 is your ticket. If you’re seeking more granular fitness and health tracking smarts, consider a Garmin. Finally, if you’re an iPhone user, you can’t go wrong with the Apple Watch for its platform integration and build quality.

Setting up your Fitbit is easy, but it’s just the beginning. Once you’ve learned the basics, the only step left is to get moving. Put your device to work and start tracking your exercise, activity, and wellness stats. Take it for a spin and bring music and Fitbit Pay on your next run. Between the features on your device and the additional resources on the Fitbit app, you now have plenty of tools to help you on your health and fitness journey.

Страница: 1

Руководство пользователя
Версия 3.1

Страница: 2

2
Содержание
Начало работы ……………………………………………………………………………………………………………………6
Комплект……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………6
Настройка устройства Charge 3…………………………………………………………………………………………..7
Зарядка трекера………………………………………………………………………………………………………………………………………………7
Настройка приложения на телефоне или планшете………………………………………………………………………………8
Настройка приложения на компьютере с Windows 10 ………………………………………………………………………….8
Просмотр данных в приложении Fitbit………………………………………………………………………………………………………9
Ношение устройства Charge 3……………………………………………………………………………………………10
Режимы постоянного ношения и тренировки………………………………………………………………………………………10
Преобладающая рука…………………………………………………………………………………………………………………………………..11
Смена браслета …………………………………………………………………………………………………………………12
Снятие браслета ……………………………………………………………………………………………………………………………………………12
Прикрепление нового браслета……………………………………………………………………………………………………………….13
Основные сведения…………………………………………………………………………………………………………..14
Навигация в системе Charge 3 …………………………………………………………………………………………………………………..14
Основы навигации……………………………………………………………………………………………………………………………………14
Параметры быстрой настройки……………………………………………………………………………………………………………16
Регулировка параметров ……………………………………………………………………………………………………………………………17
Проверка уровня заряда батареи…………………………………………………………………………………………………………….17
Уход за устройством Charge 3……………………………………………………………………………………………………………………17
Изменение циферблата часов …………………………………………………………………………………………..18
Уведомления …………………………………………………………………………………………………………………….19
Настройка уведомлений……………………………………………………………………………………………………………………………..19
Просмотр входящих уведомлений…………………………………………………………………………………………………………..19
Управление уведомлениями ……………………………………………………………………………………………………………………..20
Выключение функции отправки уведомлений ……………………………………………………………………………………..20
Принятие или отклонение телефонных звонков………………………………………………………………………………….21
Отправка ответов на сообщения………………………………………………………………………………………………………………22
Управление часами …………………………………………………………………………………………………………..23
Включение или выключение будильника……………………………………………………………………………………………….23
Измерение продолжительности событий с помощью секундомера……………………………………………….24

Страница: 3

3
Выключение или откладывание будильника…………………………………………………………………………………………25
Настройка таймера ………………………………………………………………………………………………………………………………………25
Активность и сон……………………………………………………………………………………………………………….27
Просмотр статистических данных ……………………………………………………………………………………………………………27
Отслеживание цели, связанной с активностью за день………………………………………………………………………27
Выбор цели………………………………………………………………………………………………………………………………………………..27
Отслеживание активности за час ……………………………………………………………………………………………………………..28
Отслеживание сна ………………………………………………………………………………………………………………………………………..28
Выбор цели, связанной со сном……………………………………………………………………………………………………………28
Установка напоминания о времени отхода ко сну…………………………………………………………………………..28
Изучение привычек, связанных со сном…………………………………………………………………………………………….29
Просмотр данных о частоте сердечных сокращений………………………………………………………………………….29
Регулировка параметра отслеживания частоты сердечных сокращений……………………………………..29
Дыхательные упражнения под руководством инструктора………………………………………………………………29
Физическая форма и тренировки……………………………………………………………………………………..31
Автоматическое отслеживание тренировок …………………………………………………………………………………………31
Отслеживание и анализ тренировок в меню Exercise (Тренировки) ……………………………………………….31
Требования, связанные с функцией GPS…………………………………………………………………………………………….31
Отслеживание тренировок ……………………………………………………………………………………………………………………32
Настройка параметров и ярлыков тренировок ……………………………………………………………………………….33
Просмотр краткого отчета о тренировке…………………………………………………………………………………………..34
Проверка частоты сердечных сокращений……………………………………………………………………………………………35
Зоны частоты сердечных сокращений, используемые по умолчанию……………………………………….35
Индивидуальные зоны частоты сердечных сокращений ………………………………………………………………36
Отправка информации об активности…………………………………………………………………………………………………….36
Платежная платформа Fitbit Pay ……………………………………………………………………………………….37
Использование кредитных и дебетовых карт ……………………………………………………………………………………….37
Добавление кредитных и дебетовых карт …………………………………………………………………………………………37
Совершение покупок………………………………………………………………………………………………………………………………38
Изменение карты, используемой по умолчанию……………………………………………………………………………..40
Погода……………………………………………………………………………………………………………………………….41
Просмотр погоды………………………………………………………………………………………………………………………………………….41
Добавление или удаление города ……………………………………………………………………………………………………………42

Страница: 4

4
Обновление, перезагрузка и удаление данных ………………………………………………………………..43
Перезагрузка устройства Charge 3…………………………………………………………………………………………………………..43
Удаление данных с устройства Charge 3…………………………………………………………………………………………………43
Обновление устройства Charge 3……………………………………………………………………………………………………………..44
Устранение неполадок………………………………………………………………………………………………………45
Отсутствие сигнала датчика частоты сердечных сокращений………………………………………………………….45
Отсутствие сигнала GPS ………………………………………………………………………………………………………………………………45
Другие неполадки…………………………………………………………………………………………………………………………………………46
Общие сведения и технические характеристики………………………………………………………………47
Датчики……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………47
Материалы……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..47
Технология беспроводной связи ……………………………………………………………………………………………………………..47
Тактильная обратная связь………………………………………………………………………………………………………………………..47
Батарея ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………47
Память……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..47
Дисплей…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..48
Размер браслета……………………………………………………………………………………………………………………………………………48
Условия эксплуатации …………………………………………………………………………………………………………………………………48
Дополнительная информация…………………………………………………………………………………………………………………..48
Условия возврата и гарантия …………………………………………………………………………………………………………………….48
Информация о соответствии нормативным требованиям и требованиям безопасности …..49
США: заявление о соответствии правилам Федеральной комиссии США по средствам
связи (Federal Communications Commission — FCC)…………………………………………………………………………….49
Канада: заявление о соответствии правилам Министерства промышленности Канады
(Industry Canada — IC)………………………………………………………………………………………………………………………………….50
Европейский союз (ЕС) ………………………………………………………………………………………………………………………………..51
Аргентина……………………………………………………………………………………………………………………………………………………….52
Австралия и Новая Зеландия……………………………………………………………………………………………………………………..52
Китай………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..52
Индия……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….53
Индонезия………………………………………………………………………………………………………………………………………………………54
Израиль …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..54
Япония……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..54
Мексика…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..54

Страница: 5

5
Марокко ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….55
Нигерия …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..55
Оман…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………55
Пакистан………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….56
Филиппины…………………………………………………………………………………………………………………………………………………….56
Сербия……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..56
Республика Корея…………………………………………………………………………………………………………………………………………57
Тайвань……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………57
Объединенные Арабские Эмираты………………………………………………………………………………………………………….59
Вьетнам……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………59
Замбия……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..59
Заявление о соответствии требованиям безопасности ……………………………………………………………………..60

Страница: 6

6
Начало работы
Устройство Fitbit Charge 3 углубляет знания пользователя о его организме, здоровье
и достижениях. На странице fitbit.com/safety содержится подробная информация
о безопасности.
Комплект
В комплект Charge 3 входят показанные далее устройства.
Трекер с браслетом маленького
размера (выпускаются браслеты
разных цветов, изготовленные из
различных материалов)
Кабель для зарядки Дополнительный браслет
большого размера
(выпускаются браслеты
разных цветов,
изготовленные из
различных материалов)
Для устройства Charge 3 выпускаются сменные браслеты разных цветов, изготовленные из
различных материалов. Эти браслеты продаются отдельно.

Страница: 7

7
Настройка устройства Charge 3
Для наибольшего удобства рекомендуется использовать приложение Fitbit для iPhone
и iPad, телефонов на базе Android или устройств с Windows 10. Если у вас нет совместимого
с приложением телефона или планшета, используйте компьютер с Windows 10 и поддержкой
Bluetooth. Помните, что для получения уведомлений о звонках, текстовых сообщениях
и событиях в календаре и мобильном приложении необходим телефон.
Для создания учетной записи Fitbit вам будет предложено указать ваши рост, вес и пол. Эти
данные будут использованы для вычисления расстояния между двумя последовательными
шагами одной ноги и приблизительного определения пройденного расстояния, скорости
метаболизма и количества затраченных калорий. Когда вы настроите свою учетную запись,
ваше имя, первая буква фамилии и фотографии станут видны другим пользователям Fitbit. У вас
есть возможность делиться с пользователями другими сведениями, но по умолчанию большая
часть предоставляемых вами данных скрыта от других людей.
Зарядка трекера
Срок автономной работы устройства Charge 3 после полной зарядки составляет до семи дней.
Срок автономной работы и продолжительность цикла зарядки зависят от условий
использования устройства и других факторов; фактические значения могут отличаться.
Чтобы зарядить устройство Charge 3, выполните описанные далее действия.
1. Вставьте кабель для зарядки в порт USB компьютера или зарядное устройство USB
с сертификатом UL.
2. Вставьте другой конец кабеля для зарядки в порт, расположенный на задней стороне
трекера. Контакты кабеля для зарядки должны плотно зафиксироваться в порте. На экране
появится значок батареи.

Страница: 8

8
Для полной зарядки необходимо примерно 1–2 ч. Во время зарядки можно нажать кнопку для
проверки уровня заряда батареи. Если трекер заряжен полностью, на экране отображается
значок батареи с улыбкой.
Настройка приложения на телефоне или планшете
Бесплатное приложение Fitbit совместимо с большинством устройств iPhone и iPad, телефонов
на базе Android и устройств с Windows 10. Если вы хотите узнать, совместимо ли приложение
Fitbit с вашим устройством, см. страницу fitbit.com/devices.
Чтобы начать работу, выполните указанные далее действия.
1. Найдите приложение Fitbit в магазине, который указан ниже для вашего устройства.
• Apple App Store для iPhone и iPad.
• Google Play Store для телефонов на базе Android.
• Microsoft Store для устройств с Windows 10.
2. Установите приложение.
3. Когда приложение будет установлено, откройте его и нажмите Join Fitbit
(Присоединиться к Fitbit). Вам будет предложено ответить на ряд вопросов для создания
учетной записи.
4. Выполните указания на экране, чтобы подключить устройство Charge 3 к учетной записи
Fitbit.
По окончании настройки прочитайте руководство до конца. Благодаря этому вы получите
дополнительную информацию о трекере и познакомитесь с приложением Fitbit.
Настройка приложения на компьютере с Windows 10
Если у вас нет совместимого с приложением телефона, вы можете настроить и
синхронизировать устройство Charge 3 с помощью компьютера с Windows 10 и поддержкой
Bluetooth и приложения Fitbit.
Чтобы загрузить приложение Fitbit для компьютера, выполните указанные далее действия.
1. Нажмите на компьютере кнопку «Пуск» и откройте магазин Microsoft Store.
2. Введите в строку поиска слова «Fitbit app». Когда приложение будет найдено, щелкните
Бесплатно, чтобы загрузить приложение на компьютер.

Страница: 9

9
3. Щелкните Учетная запись Microsoft, чтобы войти в систему с использованием
имеющейся учетной записи Microsoft. Если у вас еще нет учетной записи Microsoft,
создайте ее. Для этого выполните указания на экране.
4. Откройте приложение и войдите в систему или щелкните Join Fitbit (Присоединиться
к Fitbit), после чего вам будет предложено ответить на ряд вопросов для создания учетной
записи.
5. Выполните указания на экране, чтобы подключить устройство Charge 3 к учетной записи
Fitbit.
По окончании настройки прочитайте руководство до конца. Благодаря этому вы получите
дополнительную информацию о трекере и познакомитесь с приложением Fitbit.
Просмотр данных в приложении Fitbit
Для переноса данных в приложение Fitbit устройство Charge 3 нужно синхронизировать.
В приложении Fitbit вы можете просматривать данные о тренировках и сне, указывать, что вы
съели и сколько воды вы выпили, участвовать в соревнованиях и т. д. Мы рекомендуем включить
функцию круглосуточной синхронизации устройства, благодаря которой Charge 3 сможет
регулярно синхронизироваться с приложением. Чтобы включить эту функцию, выполните
указанные далее действия.
Откройте информационную панель приложения Fitbit и нажмите значок Account (Учетная
запись) > элемент Charge 3 > All-Day Sync (Круглосуточная синхронизация).
Если вы выключите функцию круглосуточной синхронизации, выполняйте синхронизацию по
меньшей мере раз в сутки. Всякий раз, когда вы открываете приложение Fitbit, устройство
Charge 3 синхронизируется с приложением автоматически (если устройство находится
неподалеку). Кроме того, вы в любой момент можете использовать функцию приложения
Sync Now (Синхронизировать).

Страница: 10

10
Ношение устройства Charge 3
Наденьте устройство Charge 3 на запястье. Если вы хотите использовать браслет другого
размера или браслет, приобретенный отдельно, см. соответствующие указания в разделе Смена
браслета на стр. 12.
Режимы постоянного ношения и тренировки
Если вы не тренируетесь, устройство Charge 3 следует надевать так, чтобы между браслетом
и костью запястья мог поместиться палец.

Страница: 11

11
Для оптимизации отслеживания частоты сердечных сокращений во время тренировок нужно
выполнять указанные далее рекомендации.
• Попробуйте сдвигать Charge 3 выше по запястью на время тренировок: это позволит
улучшить прилегание браслета и повысить точность измерений частоты сердечных
сокращений. Во время выполнения многих упражнений (например, при езде на
велосипеде или поднятии тяжестей) запястье часто сгибается. Если трекер находится на
нижней части запястья, сгибание может приводить к ухудшению сигнала датчика частоты
сердечных сокращений.
• Обеспечивайте соприкосновение трекера с поверхностью кожи.
• Браслет не должен сидеть туго: это приводит к ограничению движения крови и может
способствовать ухудшению сигнала от датчика частоты сердечных сокращений. Во время
тренировок трекер должен прилегать к запястью немного плотнее, но при этом должен
сидеть удобно и не давить.
• Энергичные и неритмичные движения запястьем во время высокоинтенсивных
интервальных или других тренировок могут ограничивать способность датчика измерять
частоту сердечных сокращений. Если трекер не отображает результаты измерений частоты
сердечных сокращений, попробуйте на короткое время расслабить запястье и не двигать им.
Преобладающая рука
Для повышения точности измерений вам следует указать, на какой руке вы носите устройство
Charge 3 (на преобладающей или непреобладающей руке). Преобладающая рука — это рука,
с помощью которой человек пишет или ест. По умолчанию в приложении указано, что
пользователь носит устройство на непреобладающей руке. Если вы носите устройство Charge 3
на преобладающей руке, измените параметр Wrist (Запястье) в приложении Fitbit.

Страница: 12

12
Смена браслета
В комплект Charge 3 входят браслет маленького размера (к устройству прикреплен этот браслет)
и дополнительный браслет большого размера, который находится на дне коробки. Вместо обоих
браслетов можно использовать браслеты, приобретенные отдельно. Информацию о размерах
браслета см. в разделе Размер браслета на стр. 48.
Снятие браслета
Чтобы снять браслет, выполните указанные ниже действия.
1. Переверните устройство Charge 3 и найдите фиксатор браслета.
2. Чтобы открыть фиксатор, нажмите на плоскую кнопку, которая находится на браслете.
3. Осторожно снимите браслет с трекера.
4. Выполните те же действия для другой стороны.

Страница: 13

13
Прикрепление нового браслета
Чтобы прикрепить новый браслет, прижимайте его к торцу трекера до тех пор, пока не
почувствуете, что он встал на место.
Если вам не удается прикрепить или плотно зафиксировать браслет, попробуйте немного
подвигать его вперед-назад.

Страница: 14

14
Основные сведения
Ознакомьтесь с правилами навигации, способами проверки уровня заряда батареи и правилами
ухода за трекером.
Навигация в системе Charge 3
Устройство Charge 3 оснащено сенсорным дисплеем на органических светодиодах и одной
кнопкой.
Для навигации в системе Charge 3 можно нажимать на экран, прокручивать экран в стороны,
вверх и вниз или нажимать кнопку. Для экономии заряда батареи экран трекера выключается,
если не используется.
Основы навигации
На начальном экране отображаются часы. Экран часов можно использовать для навигации, как
указано далее.
• Прокручивать вниз для просмотра уведомлений.
• Прокручивать вверх для просмотра статистических данных за день.
• Прокручивать влево для просмотра меню на трекере.

Страница: 15

16
Параметры быстрой настройки
Чтобы быстро получить доступ к определенным параметрам, нажмите и удерживайте кнопку на
устройстве Charge 3. Чтобы включить или выключить какой-либо параметр, нажмите на него.
При выключении значок параметра становится тусклым и перечеркивается прямой линией.
На экране параметров быстрой настройки можно выполнять указанные далее действия.
o Регулировка параметра Screen Wake (Включение экрана). Если параметр Screen Wake
(Включение экрана) включен, экран включается, когда вы поворачиваете запястье к лицу.
o Включение или выключение функции отправки уведомлений. Если параметр Notifications
(Уведомления) включен, на экране Charge 3 отображаются уведомления вашего телефона,
если он рядом. Дополнительную информацию см. в разделе Уведомления на стр. 19.

Страница: 16

17
Регулировка параметров
Непосредственно на трекере можно регулировать основные параметры устройства, такие как
яркость, отслеживание частоты сердечных сокращений и чувствительность кнопки. Откройте
меню Settings (Параметры) и нажмите на параметр, который нужно отрегулировать. Чтобы
просмотреть полный список параметров, прокрутите экран вверх.
Проверка уровня заряда батареи
Проверить уровень заряда батареи можно в любой момент: для этого следует прокрутить экран
часов вверх. Значок уровня заряда батареи отображается в верхнем левом углу экрана.
Уход за устройством Charge 3
Важно регулярно очищать и сушить устройство Charge 3. Дополнительную информацию см. на
странице fitbit.com/productcare.

Страница: 17

18
Изменение циферблата часов
В галерее часов Fitbit доступны различные циферблаты часов.
Чтобы изменить циферблат часов, выполните указанные далее действия.
1. Откройте информационную панель приложения Fitbit и нажмите значок Account
(Учетная запись) > элемент Charge 3. Трекер должен находиться неподалеку.
2. Нажмите Clock Faces (Циферблаты часов) > All Clocks (Все часы).
3. Просмотрите доступные циферблаты. Чтобы детально рассмотреть какой-либо
циферблат, нажмите на него.
4. Чтобы добавить циферблат на устройство Charge 3, нажмите Select (Выбрать).

Страница: 18

19
Уведомления
Для получения актуальной информации устройство Charge 3 можно настроить так, чтобы на
экране отображались уведомления о звонках, текстовых сообщениях и событиях в календаре
и приложениях. Для получения уведомлений расстояние между телефоном и трекером не
должно превышать 9 м.
Настройка уведомлений
Убедитесь в том, что на телефоне включен Bluetooth и что телефон может принимать
уведомления. Соответствующие параметры могут находиться в меню Settings (Параметры)
> Notifications (Уведомления). Настройте уведомления. Для этого выполните указанные далее
действия.
1. Откройте информационную панель приложения Fitbit и нажмите значок Account
(Учетная запись) > элемент Charge 3. Трекер должен находиться неподалеку.
2. Нажмите Notifications (Уведомления).
3. Выполните указания на экране, чтобы подключить трекер. В списке устройств Bluetooth,
подключенных к телефону, появится устройство Charge 3. Функция отправки уведомлений
о звонках, текстовых сообщениях и событиях в календаре будет включена автоматически.
4. Чтобы включить функцию отправки уведомлений из приложений, установленных на
телефоне (включая Fitbit и WhatsApp), нажмите App Notifications (Уведомления
приложений) и включите уведомления, которые вы хотите получать.
Обратите внимание: если вы используете iPhone, iPad или устройство с Windows 10, на Charge 3
отображаются уведомления о событиях во всех календарях, которые синхронизируются
с приложением Calendar (Календарь). Если вы используете телефон на базе Android, на Charge 3
отображаются уведомления о событиях в приложении-календаре, которое вы выбрали в ходе
настройки.
Дополнительную информацию см. на странице help.fitbit.com.
Просмотр входящих уведомлений
Если телефон и устройство Charge 3 находятся неподалеку друг от друга, при получении
уведомления трекер вибрирует. Если вы не прочитали уведомление при его получении,
вы можете просмотреть его позже. Для этого нужно прокрутить вниз экран часов.

Страница: 19

20
Управление уведомлениями
Устройство Charge 3 сохраняет 10 уведомлений, после чего старые уведомления заменяются
новыми.
Для управления уведомлениями выполните указанные далее действия.
• Прокрутите вниз экран часов для просмотра уведомлений. Чтобы развернуть какое-либо
уведомление, нажмите на него.
• Чтобы удалить какое-либо уведомление, разверните его с помощью нажатия. Затем
прокрутите экран вниз и нажмите Clear (Очистить).
• Чтобы удалить все уведомления, прокрутите экран до первого уведомления и нажмите
Clear All (Очистить все).
Выключение функции отправки уведомлений
Функцию отправки всех уведомлений можно выключить с помощью параметров быстрой
настройки Charge 3. Функцию отправки определенных уведомлений можно выключить
в приложении Fitbit.
Чтобы выключить функцию отправки всех уведомлений, выполните указанные далее действия.
1. Нажмите и удерживайте кнопку на трекере, чтобы открыть экран параметров быстрой
настройки.
2. Нажмите Notifications (Уведомления), чтобы выключить функцию отправки уведомлений.
Чтобы выключить функцию отправки определенных уведомлений, выполните указанные далее
действия.
1. Откройте информационную панель приложения Fitbit и нажмите значок Account
(Учетная запись) > элемент Charge 3 > Notifications (Уведомления). Трекер должен
находиться неподалеку.
2. Выключите уведомления, которые вы больше не хотите получать на трекере.
3. Нажмите Notifications (Уведомления) > Charge 3 (в левом верхнем углу), чтобы вернуться
в меню параметров устройства. Синхронизируйте трекер, чтобы сохранить внесенные
изменения.
Обратите внимание: если на телефоне включен параметр Do Not Disturb (Не беспокоить), вы не
будете получать уведомления до тех пор, пока он не будет выключен.

Страница: 20

21
Принятие или отклонение телефонных звонков
Если устройство Charge 3 подключено к телефону iPhone или к телефону на базе Android (8.0+),
с помощью трекера можно принимать или отклонять телефонные звонки. Если на телефоне
установлена более старая версия операционной системы Android, с помощью трекера можно
отклонять (но не принимать) телефонные звонки.
Чтобы принять звонок, нажмите значок флажка на экране трекера. Обратите внимание:
с помощью трекера разговаривать по телефону невозможно. Если вы примите звонок, ответить
на него можно по телефону. Чтобы отклонить звонок, нажмите значок X на экране трекера.

Страница: 21

22
Отправка ответов на сообщения
Если устройство Charge 3 подключено к телефону на базе Android (7.0+), с помощью трекера
можно отвечать на текстовые сообщения и уведомления определенных приложений. Для этого
используются заранее заданные быстрые ответы.
Чтобы использовать быстрые ответы, выполните указанные далее действия.
1. Нажмите уведомление на трекере. Чтобы просмотреть недавно полученные сообщения,
прокрутите вниз экран часов.
2. Нажмите Reply (Ответить). Если вы не видите параметр отправки ответа на сообщение, это
означает, что приложение, которое отправило уведомление, не поддерживает функцию
отправки быстрых ответов.
3. Выберите текст ответа в списке быстрых ответов или нажмите значок эмодзи, чтобы
выбрать какой-либо символ эмодзи.
Быстрые ответы можно изменять. Дополнительную информацию см. на странице help.fitbit.com.

Страница: 22

23
Управление часами
Трекер вибрирует при срабатывании будильника в установленное время, чтобы разбудить вас
или напомнить о чем-то. Можно настроить до восьми будильников, которые будут срабатывать
однократно или в определенные дни недели. Кроме того, можно измерять продолжительность
событий с помощью секундомера или использовать таймер обратного отсчета.
Дополнительную информацию см. на странице help.fitbit.com.
Включение или выключение будильника
Созданный будильник можно выключить или снова включить непосредственно на устройстве
Charge 3. Для этого не нужно открывать приложение Fitbit. Создавать будильники можно только
в приложении Fitbit.
Чтобы включить или выключить будильник, выполните указанные далее действия.
1. Откройте меню Alarms (Будильники) на устройстве Charge 3.
2. Прокручивайте экран до тех пор, пока вы не найдете будильник, который нужно включить
или выключить.
3. Нажмите на будильник, чтобы включить его или выключить.

Страница: 23

24
Измерение продолжительности событий с помощью
секундомера
Чтобы использовать секундомер, выполните указанные далее действия.
1. Откройте меню Timers (Таймеры) на устройстве Charge 3.
2. Если перед этим вы использовали таймер обратного отсчета, прокрутите экран вправо
и нажмите значок секундомера.
3. Чтобы включить секундомер, нажмите значок воспроизведения.
4. Чтобы остановить секундомер, нажмите значок паузы.
5. Прокрутите экран вверх и нажмите значок сброса, чтобы вернуть секундомер в исходное
состояние, или нажмите кнопку для выхода.

Страница: 24

25
Выключение или откладывание будильника
При срабатывании будильника трекер начинает вибрировать.
Чтобы выключить будильник, нажмите кнопку. Чтобы отложить повторение сигнала будильника
на девять минут, нажмите значок ZZZ.
Откладывать повторение сигнала будильника можно бесконечное число раз. Устройство Charge 3
автоматически переходит в режим откладывания будильника, если пользователь игнорирует
сигнал будильника на протяжении более чем одной минуты.
Настройка таймера
Чтобы использовать таймер обратного отсчета, выполните указанные далее действия.
1. Откройте меню Timers (Таймеры) на устройстве Charge 3.
2. Если перед этим вы использовали секундомер, прокрутите экран влево, чтобы выбрать
функцию обратного отсчета.
3. Нажмите значок таймера.
4. Нажмите на цифры и выполните прокрутку, чтобы настроить таймер.

Страница: 25

26
5. Нажмите кнопку, чтобы вернуться на экран обратного отсчета.
6. Чтобы включить таймер, нажмите значок воспроизведения. Когда выбранное время
истечет, устройство Charge 3 начнет мигать и вибрировать.
7. Чтобы выключить сигнал таймера, нажмите кнопку.
Дополнительную информацию см. на странице help.fitbit.com.

Страница: 26

27
Активность и сон
Устройство Charge 3 непрерывно отслеживает различные статистические данные во время его
ношения. В течение суток данные автоматически синхронизируются в приложении Fitbit.
Просмотр статистических данных
Прокрутите вверх экран часов, чтобы просмотреть статистические данные за день, включая
следующие.
o Основные статистические данные: количество сделанных шагов, количество затраченных
калорий, пройденное расстояние, количество этажей, на которые поднялся пользователь,
и количество минут активности.
o Данные об активности за час: количество шагов, сделанных за последний час,
и количество часов, в которые пользователь достиг цели, связанной с активностью за час.
o Частота сердечных сокращений: текущее значение и зона частоты сердечных сокращений.
o Данные о женском здоровье: информация о фазе менструального цикла (если вы не
используете функцию отслеживания данных о женском здоровье в приложении Fitbit,
соответствующий элемент не отображается на экране).
Все собранные статистические данные и другие сведения, которые автоматически выявил
трекер (например, данные о сне), можно найти в приложении Fitbit.
Отслеживание цели, связанной с активностью за день
Устройство Charge 3 отслеживает прогресс пользователя в достижении выбранной им цели,
связанной с активностью за день. При достижении цели трекер вибрирует и поздравляет
пользователя.
Выбор цели
Поставьте цель, которая поможет вам добиться успеха в области здоровья и фитнеса. Для начала
система предложит вам совершать 10 000 шагов в день. Вы можете изменить связанное с целью
количество шагов или сделать своей целью преодоление определенного расстояния, сжигание
определенного количества калорий или достижение какого-либо числа минут активности.
Дополнительную информацию см. на странице help.fitbit.com.

Страница: 27

28
Отслеживание активности за час
Устройство Charge 3 помогает пользователю проявлять активность в течение дня: оно
отслеживает время, в течение которого пользователь остается неподвижным, и напоминает
о необходимости двигаться.
Устройство уведомляет пользователя о том, что в течение часа нужно совершать по меньшей
мере 250 шагов. Если вы не сделали 250 шагов, за 10 минут до окончания часа вы ощутите
вибрацию и увидите соответствующее напоминание на экране. Если вы достигнете цели
(250 шагов) после получения уведомления, вы снова ощутите вибрацию и увидите на экране
поздравление.
Дополнительную информацию см. на странице help.fitbit.com.
Отслеживание сна
Устройство Charge 3 можно не снимать на время сна: трекер будет автоматически отслеживать
продолжительность сна и его фаз (быстрого, неглубокого и глубокого сна). Чтобы просмотреть
статистические данные о сне, выполните синхронизацию трекера после пробуждения и
откройте приложение.
Дополнительную информацию см. на странице help.fitbit.com.
Выбор цели, связанной со сном
По умолчанию система предложит вам спать на протяжении восьми часов в течение ночи. Вы
можете изменить эту цель в соответствии со своими потребностями.
Дополнительную информацию см. на странице help.fitbit.com.
Установка напоминания о времени отхода ко сну
Приложение Fitbit может рекомендовать пользователю последовательный график отхода ко
сну и пробуждения, который поможет повысить стабильность цикла сна. Вы можете настроить
приложение так, чтобы каждый вечер получать напоминание о приближении времени отхода
ко сну.
Дополнительную информацию см. на странице help.fitbit.com.

Страница: 28

29
Изучение привычек, связанных со сном
Устройство Charge 3 отслеживает несколько количественных показателей сна, к которым
относятся время засыпания, продолжительность сна и длительность каждой фазы сна.
Устройство Charge 3 и приложение Fitbit позволят вам сравнивать характер вашего сна
с характером сна других людей.
Дополнительную информацию см. на странице help.fitbit.com.
Просмотр данных о частоте сердечных сокращений
Устройство Charge 3 круглосуточно отслеживает частоту сердечных сокращений пользователя.
Чтобы просмотреть данные о частоте сердечных сокращений и ее зоне, прокрутите вверх экран
часов. Дополнительную информацию см. в разделе Просмотр статистических данных на стр. 27.
Во время тренировки на устройстве Charge 3 указывается зона частоты сердечных сокращений.
Это помогает добиваться нужной интенсивности тренировок.
Дополнительную информацию см. в разделе Проверка частоты сердечных сокращений на
стр. 35.
Регулировка параметра отслеживания частоты сердечных
сокращений
Устройство Charge 3 позволяет отслеживать частоту сердечных сокращений круглосуточно. Для
продления срока автономной работы устройства параметр отслеживания частоты сердечных
сокращений можно выключить. Для этого используется меню Settings (Параметры) > Heart Rate
(Частота сердечных сокращений).
Обратите внимание: зеленый светодиод на задней стороне устройства Charge 3 продолжит
мигать даже после выключения функции отслеживания частоты сердечных сокращений.
Дополнительную информацию см. на странице help.fitbit.com.
Дыхательные упражнения под руководством инструктора
Меню Relax (Расслабление) на устройстве Charge 3 позволяет выполнять
индивидуализированные дыхательные упражнения под руководством инструктора. Эти
упражнения создают минуты спокойствия в течение дня. В меню доступны двухминутное
и пятиминутное упражнения.
Чтобы начать упражнение, выполните указанные далее действия.
1. Откройте меню Relax (Расслабление) на устройстве Charge 3.

Страница: 29

30
2. В первую очередь меню предлагает выполнить двухминутное упражнение. Чтобы выбрать
пятиминутное упражнение, прокрутите экран влево.
3. Нажмите значок воспроизведения, чтобы начать упражнение, и выполняйте указания на
экране.
По окончании упражнения вы увидите краткий отчет о том, как вы выполняли указания (в какой
степени ваше дыхание соответствовало инструкциям), данные о частоте сердечных сокращений
в начале и конце упражнения и сведения о количестве дней этой недели, в течение которых вы
выполняли дыхательные упражнения под руководством инструктора.
На время упражнений функция отправки всех уведомлений автоматически выключается.
Дополнительную информацию см. на странице help.fitbit.com.

Страница: 30

31
Физическая форма и тренировки
Устройство можно настроить так, чтобы оно автоматически отслеживало тренировки. Помимо
этого, вы можете самостоятельно отслеживать свою активность в меню Exercise
(Тренировки) и выбирать цели, связанные с расстоянием, временем или количеством калорий.
Синхронизируйте устройство Charge 3 с приложением Fitbit и поделитесь информацией о своей
активности с друзьями и близкими, сравните свою физическую форму с формой других людей и
воспользуйтесь многими другими функциями.
Автоматическое отслеживание тренировок
Устройство Charge 3 автоматически распознает и регистрирует активность пользователя
с большим количеством движений, которая длится по меньшей мере 15 минут. Такой
активностью, в частности, может быть бег, занятие на эллиптическом тренажере или плавание.
Чтобы просмотреть основные статистические данные об активности в истории тренировок,
синхронизируйте устройство.
Дополнительную информацию см. на странице help.fitbit.com.
Отслеживание и анализ тренировок в меню Exercise
(Тренировки)
В меню Exercise (Тренировки) на устройстве Charge 3 можно отслеживать активность
определенных видов (например, бег, езду на велосипеде, плавание, поднятие тяжестей). Меню
позволяет просматривать на устройстве статистические данные, поступающие в реальном
времени, включая данные о частоте сердечных сокращений, количестве затраченных калорий
и продолжительности тренировки, и краткий отчет о тренировке, составленный после ее
окончания. Подробные статистические данные о тренировках и сведения о маршрутах
и скорости движения (в случае использования GPS) сохраняются в истории тренировок
в приложении Fitbit.
Примечание. Для работы функции GPS совместно с устройством Charge 3 используются датчики
GPS находящегося неподалеку телефона.
Требования, связанные с функцией GPS
Чтобы использовать подключение к GPS, выполните указанные далее действия.
1. Включите Bluetooth и GPS на телефоне.
2. Убедитесь в том, что приложению Fitbit разрешено использовать GPS или службы
определения местоположения.
3. Убедитесь в том, что подключение к GPS будет работать в течение тренировки.
a. Откройте меню Exercise (Тренировки) и прокрутите экран, чтобы найти тренировку,
которую нужно отслеживать.
b. Прокрутите экран вверх и убедитесь в том, что параметр Use Phone GPS
(Использовать GPS на телефоне) имеет значение On (Вкл.).
4. Во время тренировки телефон должен находиться неподалеку..

Страница: 31

32
Отслеживание тренировок
Чтобы начать отслеживание какой-либо тренировки, выполните указанные далее действия.
1. Откройте меню Exercise (Тренировки) на трекере.
2. Прокрутите экран, чтобы найти нужную тренировку, и выберите ее с помощью нажатия.
3. Чтобы начать тренировку, нажмите Start (Запуск). Чтобы выбрать цель, связанную со
временем, расстоянием или количеством калорий (в зависимости от вида активности),
нажмите Set Goal (Выбрать цель).
4. Нажмите значок воспроизведения, чтобы начать отслеживание тренировки.
На устройстве Charge 3 будут отображаться некоторые статистические данные,
поступающие в реальном времени (в том числе данные о частоте сердечных сокращений,
количестве затраченных калорий и продолжительности тренировки). Чтобы просмотреть
дополнительные статистические данные, нажмите на показатель, отображаемый в
среднем ряду.
5. Если вы завершили тренировку или хотите сделать паузу, нажмите кнопку. Чтобы
завершить отслеживание тренировки, нажмите кнопку еще раз и выберите Finish (Готово).
6. Чтобы просмотреть краткий отчет о тренировке, прокрутите экран вверх.
7. Чтобы закрыть экран отчета, нажмите кнопку.
Примечание.
• На устройстве Charge 3 отображаются три выбранных пользователем статистических
показателя. Чтобы просмотреть поступающие в реальном времени статистические
данные, прокрутите показатель, отображаемый в среднем ряду. Вы можете изменить
набор отображаемых на экране статистических данных в меню параметров каждой
тренировки.
• Если вы выбрали цель для тренировки, трекер начнет вибрировать, когда вы окажетесь
на полпути к достижению этой цели, и снова начнет вибрировать, когда выбранная цель
будет достигнута.
• Если в ходе тренировки используется GPS, при подключении трекера к датчикам GPS
телефона в левом верхнем углу экрана трекера будет отображаться соответствующий
значок. Если на экране отображается слово connected (Подключение установлено)
и устройство Charge 3 вибрирует, это означает, что подключение к GPS установлено.

Страница: 32

33
Настройка параметров и ярлыков тренировок
В приложении Fitbit можно настроить параметры тренировок различных видов и изменить или
переупорядочить ярлыки тренировок. Например, можно установить или прервать подключение
к GPS, включить или выключить функцию отправки подсказок или добавить на устройство
Charge 3 ярлык для йоги.
Чтобы изменить параметры какой-либо тренировки, выполните указанные далее действия.
1. Откройте информационную панель приложения Fitbit и нажмите значок Account
(Учетная запись) > элемент Charge 3 > Exercise Shortcuts (Ярлыки тренировок).
2. Нажмите на название тренировки, параметры которой вы хотите изменить.
3. Выберите параметры, которые нужно изменить. Затем синхронизируйте устройство.
Дополнительную информацию см. на странице help.fitbit.com.

Страница: 33

34
Просмотр краткого отчета о тренировке
По окончании тренировки на устройстве Charge 3 отображается краткий отчет о статистических
данных, полученных в ходе тренировки.
Чтобы сохранить данные в истории тренировок, синхронизируйте трекер. В истории
тренировок можно найти дополнительные статистические данные и сведения о маршрутах
и скорости движения (в случае использования GPS).

Страница: 34

35
Проверка частоты сердечных сокращений
Сведения о зонах частоты сердечных сокращений помогают добиваться нужной интенсивности
тренировок. Рядом с текущим значением частоты сердечных сокращений на устройстве Charge 3
отображаются актуальная зона частоты сердечных сокращений и данные о ходе достижения
максимальной частоты. В приложении Fitbit можно найти данные о продолжительности
пребывания в каждой зоне в течение определенного дня или какой-либо тренировки. По
умолчанию в системе используются три зоны, созданные на основе рекомендаций Американской
кардиологической ассоциации. Если вам нужно поддерживать определенную частоту сердечных
сокращений, вы можете создать индивидуальную зону.
Зоны частоты сердечных сокращений, используемые по умолчанию
Зоны частоты сердечных сокращений, используемые по умолчанию, вычисляются с
использованием приблизительного значения максимальной для пользователя частоты
сердечных сокращений. Fitbit вычисляет максимальное значение частоты сердечных
сокращений по общепринятой формуле «220 минус возраст».
Значок Зона Вычисление Описание
Вне зоны Менее 50 %
максимального
значения
частоты
сердечных
сокращений
Возможно, частота сердечных сокращений
увеличилась, но этого увеличения
недостаточно для того, чтобы активность
пользователя можно было посчитать
тренировкой.
Зона
сжигания
жира
От 50 % до 69 %
максимального
значения
частоты
сердечных
сокращений
Это зона тренировок низкой или средней
интенсивности. Пребывание в этой зоне
можно рекомендовать людям, которые
только приступают к тренировкам.
Название «зона сжигания жира»
обусловлено тем, что большая часть
сжигаемых в этой зоне калорий относится
к жиру, однако общая скорость сжигания
калорий сравнительно низка.
Кардиозона От 70 % до 84 %
максимального
значения
частоты
сердечных
сокращений
Это зона тренировок средней или высокой
интенсивности. В этой зоне человек
тренируется усердно, однако не тратит
все силы. Большинству людей нужно
стремиться к тренировкам в этой зоне.
Пиковая
зона
Более 85 %
максимального
значения
частоты
сердечных
сокращений
Это зона тренировок высокой
интенсивности. Она предназначена для
коротких интенсивных занятий, которые
позволяют повысить эффективность
и скорость выполнения упражнений.

Страница: 35

36
Индивидуальные зоны частоты сердечных сокращений
При наличии определенных целевых значений частоты сердечных сокращений в приложении
Fitbit можно настроить индивидуальную зону или выбрать максимальное значение частоты
сердечных сокращений. Например, целевые значения частоты сердечных сокращений
профессионального спортсмена могут отличаться от значений, к которым нужно стремиться
большинству людей в соответствии с рекомендациями Американской кардиологической
ассоциации.
Дополнительную информацию см. на странице help.fitbit.com.
Отправка информации об активности
Вы можете делиться статистическими данными о своих тренировках с друзьями и близкими.
Для этого синхронизируйте трекер с приложением Fitbit по окончании тренировки.
Дополнительную информацию см. на странице help.fitbit.com.

Страница: 36

37
Платежная платформа Fitbit Pay
В некоторые версии устройства Charge 3 встроен чип NFC, с помощью которого на трекере
можно использовать кредитные и дебетовые карты. Чтобы узнать, поддерживает ли устройство
Charge 3 платформу Fitbit Pay, снимите нижний браслет и посмотрите, присутствуют ли на краю
трекера слова Fitbit Pay.
Использование кредитных и дебетовых карт
Чтобы совершать покупки с помощью трекера в магазинах, которые принимают бесконтактные
платежи, вы можете настроить доступ к платформе Fitbit Pay в разделе Wallet (Бумажник)
приложения Fitbit.
Мы постоянно добавляем в список партнеров новые пункты приема платежей и организации,
выпускающие карты. Чтобы узнать, можно ли использовать платежную карту совместно
с платформой Fitbit Pay, см. страницу fitbit.com/fitbit-pay/banks.
Добавление кредитных и дебетовых карт
Чтобы использовать платформу Fitbit Pay, добавьте по меньшей мере одну кредитную или
дебетовую карту, выпущенную банком — участником программы, в раздел Wallet (Бумажник)
приложения Fitbit. В разделе Wallet (Бумажник) можно добавлять и удалять платежные карты,
выбирать карты для использования совместно с трекером по умолчанию, изменять способ
осуществления платежей и просматривать сведения о недавних покупках.
Чтобы настроить доступ к платформе Fitbit Pay, выполните указанные далее действия.
1. Откройте информационную панель приложения Fitbit и нажмите значок Account
(Учетная запись) > элемент Charge 3. Трекер должен находиться неподалеку.
2. Нажмите элемент Wallet (Бумажник).
3. Выполните указания на экране, чтобы добавить платежную карту. В некоторых случаях
банк может потребовать проведения дополнительной проверки. Если вы добавляете
карту впервые, система может предложить вам создать для трекера четырехзначный
PIN-код. Обратите внимание: функцию защиты с помощью секретного кода необходимо
включить в том числе и на телефоне.
4. После добавления карты выполните указания на экране, чтобы включить функцию
отправки уведомлений для телефона (если она выключена) для завершения настройки.
В раздел Wallet (Бумажник) можно добавить пять платежных карт. Кроме того, в этом разделе
можно выбрать карту, которая будет использоваться на трекере в качестве средства
осуществления платежей по умолчанию.

Страница: 37

38
Совершение покупок
С помощью платформы Fitbit Pay можно совершать покупки в любом магазине, который
принимает бесконтактные платежи. Чтобы узнать, принимает ли магазин платежи посредством
Fitbit Pay, посмотрите, присутствует ли на платежном терминале изображенный ниже символ.
Чтобы оплатить покупку с помощью устройства Charge 3, выполните указанные далее действия.
Для клиентов во всех странах, кроме Австралии.
1. Если вы хотите оплатить покупку, нажмите и удерживайте кнопку на трекере в течение
двух секунд. Если на устройстве не появляется экран Payments (Платежи), найдите его
с помощью прокрутки.
2. Введите четырехзначный PIN-код трекера, если система предложит вам это сделать.
На экране появятся сведения о карте, которую вы используете по умолчанию.

Страница: 38

39
3. Чтобы оплатить покупку с помощью карты, используемой по умолчанию, поднесите
запястье к платежному терминалу. Чтобы оплатить покупку с помощью другой карты,
нажмите на экран, найдите нужную карту и поднесите запястье к платежному терминалу.
Когда платеж будет выполнен, трекер начнет вибрировать и на экране появится подтверждение.
Если платежный терминал не распознает Fitbit Pay, убедитесь в том, что передняя сторона
трекера находится рядом с устройством для считывания и что кассир знает об осуществлении
вами бесконтактного платежа.
Для клиентов в Австралии.
1. Если вы используете кредитную или дебетовую карту какого-либо из австралийских
банков, для оплаты покупки поднесите трекер к платежному терминалу. Если вы
используете карту банка, находящегося за пределами Австралии, или хотите оплатить
покупку с помощью карты, которая не применяется по умолчанию, выполните действия
1–3, описанные в разделе выше.
2. Введите четырехзначный PIN-код трекера, если система предложит вам это сделать.
3. Если сумма платежа превышает 100 австралийских долларов, выполните указания,
отображаемые на платежном терминале. Если вам будет предложено ввести PIN-код,
введите PIN-код карты (не трекера).
Если платежный терминал не распознает Fitbit Pay, убедитесь в том, что передняя сторона
трекера находится рядом с устройством для считывания и что кассир знает об осуществлении
вами бесконтактного платежа.
В целях обеспечения дополнительной безопасности при использовании платформы Fitbit Pay
устройство Charge 3 нужно носить на запястье.
Дополнительную информацию см. на странице help.fitbit.com.

Страница: 39

40
Изменение карты, используемой по умолчанию
В начале процесса оплаты покупки на экране трекера появляются сведения о карте,
используемой по умолчанию. Чтобы изменить карту, используемую по умолчанию, выполните
указанные далее действия.
1. Откройте информационную панель приложения Fitbit и нажмите значок Account
(Учетная запись) > элемент Charge 3.
2. Нажмите элемент Wallet (Бумажник).
3. Найдите карту, которую нужно использовать по умолчанию.
4. Нажмите Set as Default (Использовать по умолчанию).

Страница: 40

41
Погода
В меню Weather (Погода) на устройстве Charge 3 отображается погода в городе пребывания
пользователя и еще двух выбранных им городах.
Просмотр погоды
Чтобы просмотреть текущую погоду, откройте меню Weather (Погода) на трекере. По умолчанию
в меню Weather (Погода) отображается погода в том городе, где вы находитесь. Чтобы
просмотреть погоду в добавленных вами городах, прокрутите экран влево.
Если на экране не отображается погода в городе вашего пребывания, убедитесь в том, что
в приложении Fitbit включены службы определения местоположения. Если вы находитесь
в другом городе, синхронизируйте трекер: после этого в меню Weather (Погода) будет
отображаться погода в этом городе.

Страница: 41

42
Добавление или удаление города
Чтобы добавить или удалить какой-либо город, выполните указанные далее действия.
1. Откройте приложение Fitbit и нажмите значок Account (Учетная запись) > элемент
Charge 3.
2. Нажмите Apps (Меню).
3. Нажмите значок шестеренки , расположенный рядом с элементом Weather (Погода).
Возможно, для нахождения этого меню вам понадобится прокрутить экран вниз.
4. Чтобы добавить один или два дополнительных города, нажмите Add City (Добавить
город). Чтобы удалить какой-либо город, нажмите Edit (Изменить) и значок X. Обратите
внимание: удалить город пребывания невозможно.
5. Чтобы просмотреть обновленный список городов на трекере, синхронизируйте трекер
с приложением Fitbit.
Дополнительную информацию см. на странице help.fitbit.com.

Страница: 42

43
Обновление, перезагрузка и удаление данных
Устройство Charge 3 можно обновлять и перезагружать. Кроме того, с Charge 3 можно удалить
все данные.
Перезагрузка устройства Charge 3
Если у вас возникли проблемы с синхронизацией устройства Charge 3, подключением к GPS
или отслеживанием статистических данных, вы можете перезагрузить трекер, не снимая его
с запястья. Прокрутите экран часов, чтобы найти меню Settings (Параметры), и нажмите About
(Об устройстве) > Reboot Device (Перезагрузить устройство).
Если трекер не реагирует на эту команду, выполните указанные далее действия.
1. Вставьте кабель для зарядки в порт USB компьютера или зарядное устройство USB с
сертификатом UL.
2. Вставьте другой конец кабеля для зарядки в порт, расположенный на задней стороне
трекера. Контакты кабеля для зарядки должны плотно зафиксироваться в порте.
3. Нажмите и удерживайте кнопку на трекере в течение 8 секунд. Отпустите кнопку. После
перезагрузки устройства на экране появится смайлик и трекер начнет вибрировать.
Перезагрузка трекера не приводит к удалению каких-либо данных.
На задней стороне устройства Charge 3 предусмотрено небольшое отверстие высотомера.
Не вставляйте в это отверстие какие бы то ни было предметы (включая скрепки), поскольку
в результате устройство Charge 3 может быть повреждено.
Удаление данных с устройства Charge 3
Если вы хотите передать устройство Charge 3 другому человеку или вернуть его в магазин,
сначала удалите свои персональные данные следующим образом.
Откройте на устройстве Charge 3 меню Settings (Параметры) и нажмите About (Об устройстве) > .
Откройте на устройстве Charge 3 меню Settings (Параметры) и нажмите Clear User Data (Удалить
данные пользователя).

Страница: 43

44
Обновление устройства Charge 3
Для получения обновлений для функций и устройства в целом трекер нужно обновлять.
При появлении доступного обновления в приложении Fitbit отображается соответствующее
уведомление. В начале процесса обновления на устройстве 3 и в приложении Fitbit появляется
индикатор выполнения процесса, который отображается до завершения обновления. Во время
обновления трекер и телефон должны находиться рядом друг с другом.
Примечание. Обновление устройства Charge 3 занимает несколько минут и может привести
к уменьшению заряда батареи. Перед запуском процесса обновления рекомендуется вставить
трекер в зарядное устройство.
Если у вас возникли проблемы в связи с обновлением трекера, см. страницу help.fitbit.com.

Страница: 44

45
Устранение неполадок
Если устройство Charge 3 не работает правильным образом, выполните указанные далее
действия для устранения неполадок. Дополнительную информацию можно получить на
странице help.fitbit.com.
Отсутствие сигнала датчика частоты сердечных сокращений
Устройство Charge 3 непрерывно отслеживает частоту сердечных сокращений пользователя во
время тренировок и остальное время. Если датчику частоты сердечных сокращений на трекере
не удается обнаружить сигнал, на экране отображается пунктирная линия.
Если устройство не обнаруживает сигнал частоты сердечных сокращений, убедитесь в том, что
в меню Settings (Параметры) на устройстве включена функция отслеживания частоты сердечных
сокращений. Затем убедитесь в том, что трекер надет на запястье правильно. Для этого
переместите трекер вверх или вниз по запястью или затяните или ослабьте браслет. Устройство
Charge 3 должно соприкасаться с поверхностью кожи. Подержите руку неподвижно и прямо
в течение короткого промежутка времени. После этого на экране должно появиться значение
частоты сердечных сокращений.
Отсутствие сигнала GPS
На способность телефона подключаться к спутникам GPS оказывают влияние факторы
окружающей среды, в том числе высокие здания, густо растущие деревья, крутые холмы и даже
плотная облачность. Если телефон начинает искать сигнал GPS во время тренировки, в верхней
части экрана трекера отображается слово connecting (Установка подключения).
Для обеспечения оптимальных результатов не начинайте тренировку, пока телефон не найдет
сигнал.

Страница: 45

46
Другие неполадки
Перезагрузите трекер при возникновении какой-либо из следующих неполадок:
• трекер не удается синхронизировать;
• трекер не реагирует на нажатие или прокрутку экрана или нажатие кнопки;
• трекер не отслеживает шаги или другие данные.
Инструкцию по перезагрузке трекера см. в разделе «Перезагрузка устройства Charge 3» на
стр. 43.
Если вы хотите получить дополнительную информацию или обратиться в службу поддержки
клиентов, см. страницу help.fitbit.com.

Страница: 46

47
Общие сведения и технические характеристики
Датчики
В устройство Fitbit Charge 3 встроены следующие датчики и приводы:
• микроэлектромеханический трехкоординатный акселерометр, который отслеживает
траектории движения;
• высотомер, который отслеживает изменения высоты;
• оптический датчик частоты сердечных сокращений.
Материалы
Корпус и застежка устройства Charge 3 изготовлены из анодированного алюминия. Хотя
анодированный алюминий может содержать следы никеля, который может вызывать
аллергические реакции у людей, обладающих повышенной чувствительностью к никелю,
количество никеля во всех изделиях Fitbit соответствует строгим требованиям Директивы
Европейского союза о никеле.
Классический браслет Charge 3 изготовлен из гибкого и прочного эластомерного материала,
который используется для производства многих спортивных часов.
Технология беспроводной связи
В устройство Charge 3 встроен радиотрансивер Bluetooth 4.0. В трекеры, поддерживающие
платформу Fitbit Pay, встроен чип NFC.
Тактильная обратная связь
В устройство Charge 3 встроен вибропривод, который используется для работы будильников,
информирования пользователя о целях и отправки уведомлений и напоминаний.
Батарея
В устройстве Charge 3 содержится перезаряжаемая литий-полимерная аккумуляторная батарея.
Память
Устройство Charge 3 хранит данные пользователя (включая статистические данные за
день, информацию о сне и историю тренировок) в течение семи дней. Для обеспечения
оптимальных результатов включите функцию All-Day Sync (Круглосуточная синхронизация).

Страница: 47

48
Дисплей
Устройство Charge 3 оснащено дисплеем на органических светодиодах.
Размер браслета
Размеры браслетов указаны ниже. Обратите внимание: эти размеры могут немного отличаться
от размеров браслетов, которые продаются отдельно.
Браслет маленького
размера
Подходит для запястья окружностью 140–180 мм (5,5–7,1 дюйма)
Браслет большого
размера
Подходит для запястья окружностью 180–220 мм (7,1–8,7 дюйма)
Условия эксплуатации
Диапазон рабочих температур
-10…45 °C
(14–113 °F)
Диапазоны нерабочих
температур -20…-10 °C
(-4…14 °F)
45–60 °C
(113–140 °F)
Максимальная рабочая
высота 9144 м
(30 000 футов)
Дополнительная информация
Чтобы получить дополнительную информацию о трекере и информационной панели, посетите
страницу help.fitbit.com.
Условия возврата и гарантия
Информацию о гарантии и условия возврата fitbit.com можно найти на странице
fitbit.com/legal/returns-and-warranty.

Страница: 48

60
Заявление о соответствии требованиям безопасности
Оборудование прошло испытания, в результате которых было установлено, что оно
соответствует требованиям безопасности стандарта EN: EN60950-1:2006 + A11:2009 + A1:2010 +
A12:2011 + A2:2013.

Страница: 49

© Fitbit, Inc., 2019. Все права защищены. Fitbit и логотип Fitbit являются товарными знаками
или зарегистрированными товарными знаками компании Fitbit в США и других странах.
Более полный список товарных знаков компании Fitbit можно найти на странице
http://www.fitbit.com/legal/trademark-list. Товарные знаки третьих лиц, упомянутые
в этом документе, являются собственностью соответствующих владельцев.