Флай леди с чего начать пошаговая инструкция

Вот он прогресс западных технологий! Тайм-менеджмент для домохозяек, существенно улучшающий их жизнь. Да, именно это представляет собой в русском понимании словосочетание «Флай Леди».

В этой статье онлайн-журнал «Королевнам.ру» расскажет, как овладеть волшебной техникой «флай леди» для начинающих и с успехом применить ее на практике.

Флай леди — что это такое?

Программа «Fly Lady» возникла сравнительно недавно – в 1999 году. Одна очень успешная карьеристка и не очень организованная «хозяюшка» Марла Силли (Marla Cilley) решила победить свою проблему раз и навсегда.

Умная женщина озадачилась, почему система планирования бизнес-дел не может перейти на ведение домашнего хозяйства. Провела кое-какие собственноручно затеянные исследования и … получила сногсшибательный результат!

Свое шедевральное «учение» Марла назвала «FLY» (Finally Loving Yourself – наконец-то возлюбившая себя), к чему впоследствии плавно добавилось и «Lady» (Леди – поэтому перевод представили заранее с женскими окончаниями: «возлюбившАЯ» J). Ну не мужчинам же, в самом деле, заниматься ведением домашних дел… Хотя, кто их там знает, на Западе…

Сегодня «флай леди» называют себя и «летающими домохозяйками», по счастливому стечению особенностей лингвистической семантики и перевода предложенного словосочетания Кстати, «летающие домохозяйки» — действительно оправдывают свое название. Быстро, легко, играючи вести домашние дела. Думаете фантастика? Отнюдь! Мы вас сейчас научим этой западной премудростиJ

Fly Lady –пошаговая инструкция

Шаг 1: таймер

Для начала важно понимать, что система «флай леди» предполагает важную закономерность: пошаговая уборка малюсенькими шажочками. Вот он, основной принцип уборки: выделять ей от 15 до 30 минут в день. И ни минутой больше! Марла Силли называет эти подходы  Baby steps – бэби степс или флай леди шаги.

Необходимо четко осознавать, если вы нарушите режим (работать свыше получаса и пытаться успеть все сразу), то сразу вылетите из системы. И желание продолжать в том же духе убавится в значительной степени. Если не напрочь. Поэтому каждый раз, когда планируете начать уборку, ставьте таймер на 15 минут.

Таймер вышел – вы автоматически заканчиваете на сегодня уборку. Думаете, 15 минут – это очень мало? А вы попробуйте – и просто удивитесь, сколько можно переделать дел за данный промежуток времени.

Шаг 2: определимся с зонами

Вы твердо решили стать флай леди и думаете, с чего начать? Тогда возьмите листок и ручку и пройдитесь по квартире. Вам важно определить зоны флай леди. Эти зоны предназначены для ежедневной расчистки. К чему такое разграничение? Во-первых, вы систематизируете процесс уборки, главным образом, у себя в голове. Вы точно знаете, за что браться и куда бежать.

Во-вторых, это действительно удобно: на протяжении одной недели вы убираете одну зону по 15 минут в день. Думаете, что скучно и мало? Зато ненавязчиво и быстро! За неделю вы сможете довести зону до идеального порядка. Марла Силли предлагает 5 зон, но вы можете разграничивать так, как хотите, и как вам удобно. Итак, по мнению Марлы Силли дом делится на следующие зоны:

1.  Зона: вход-прихожая-столовая
2. Зона: кухня- кладовка -черный ход-прачечная
3. Зона: ванная- мастерская — детская -дополнительная спальня
4. Зона: еще одна ванная -туалет- главная спальня
5. Зона: гостиная

Понятное дело, что в наших квартирах и половины нет из того, что предлагает делить на зоны Марла *wink*

Если у вас стандартная двухкомнатная квартира, то вы можете разделить ее следующим образом:

1. Зона: вход-прихожая (коридор)
2. Зона: ванна-туалет-балкон (кладовка)
3. Зона: кухнястоловая
4. Зона: спальня
5. Зона: гостиная (детская)

Необязательно придерживаться данного примера. У вас вообще может оказаться, к примеру, 4 зоны (особенно, если у вас полуторка или студия) — и вы идеально впишетесь с уборкой в один месяц. Или составите 3 зоны, по одной зоне на неделю, а четвертая неделя месяца – генеральная уборка или «прибирание  хвостиков», которые случайно забыли почистить.

Вы можете по-разному разбить зоны. Скажем, кухню объединить с ванной, а туалет с кладовкой. Или вообще предложить свой вариант.

Шаг 3: планирование

После того, как вы определились с зонами, сделайте планирование флай леди – составление еженедельных планов и расчет «объема работ». То есть распланируйте дела на каждую зону по одной неделе: что вам нужно не забыть прибрать в зоне.

Например, зона кухня: помыть люстру, помыть окно, помыть дверьарку, почистить раковину, помыть микроволновую печь, почистить плиту, протереть вытяжку, помыть кухонный гарнитур, полить цветы, помыть пол, помыть обеденный стол, почистить чайник, перебрать крупу, и т.д.

При этом выделяйте зоне по 15-30 минут в день по таймеру. И не нужно пытаться успеть переделать все: помните, бардак в вашем доме разводился не за один день, поэтому вряд ли хватит целого дня на расчистку всего-всего-всего. Так у вас не будет обратного рефлекса, а ошеломительный результат будет заметен уже через неделю. Представляете, как будет сверкать чистотой ваша кухня уже через неделю???

Шаг 4: распорядок дня

Теперь важно учесть распорядок дня флай леди. Помимо ежедневного «прибирания» зон, вам нужно придерживаться особого распорядка дня.

Скажем, вы привыкли, встав утром, почистить зубы, помыть голову и выпить чашечку ароматного кофе или, скажем, зеленого чая? Что это? Привычки? Или устоявшийся уклад жизни? Скорее, это ваш личный распорядок утра.

С точки зрения летающих домохозяек, у вас должны появиться и «полезные» привычки или, по-другому, рутины флай леди –дела (действия), выполняющиеся утром и вечером. Е-ЖЕ-ДНЕВ-НО!

Допустим, после того, как выпили кофе, сразу же помойте кофеварку, чашку и раковину. Также и вечером: поужинали, сразу вымойте всю посуду, обеденный стол и почистите раковину. Или поливайте цветы, после того, как почистили зубы. Или уберите кошачий лоток.

Или помойте унитаз (ну, необязательно, конечно, делать это сразу после кофе ). Или начните готовить себе (домочадцам) одежду на утро с вечера. В общем, делайте хоть что-то, что может влиться в привычку. Специалисты говорят, что для прочного «оседания» привычки требуется всего-то 21 день. Разве вы не продержитесь? *victory*

Шаг 5: час благословения дома *curtsey*

Перед тем, как вы научитесь лихо справляться с домашними делами за 15 минут, вам следует также узнать и о ЧБД или ЕЧС: час благословения дома (экий высокопарный слог, прямо поэзия *good* ) или, по-русски говоря, еженедельный час уборки.

Это час, который вам придется выделять еженедельно на уборку дома. Разбиваете час на 10 минут, каждые из которых тратите на различные задания (10 минут вытираете пыль, следующие 10 минут моете пол в туалете, затем выносите мусор и т.д.) Не путайте с генеральной уборкой.

Шаг 6: генеральная уборка

Собственно, раз уж к слову пришлось, упомянем и генеральную уборку (куда уж без нее-то? ) – время в конце каждого месяца, когда вы основательно моете полы в квартире, залазите во все труднодоступные места, выбиваете ковры и прочее, и прочее.

В идеале, на генеральную месячную уборку вам также понадобится всего-то час, так как к этому моменту все зоны прибраны по заранее запланированному списку. В общем, не жизнь, а сказка. Вот вам и секреты, как стать флай леди *yu*

Шаг 7: кризисная уборка

Существует также и еще одна разновидность уборки флай леди: кризисная уборка – это уборка в условиях ожидания незапланированных гостей. По 10-15 минут на каждую зону.

Причем, отдыхать вам рекомендуется тоже 10-15 минут. И вообще, отдохнете, пока печете пирог «гости на пороге» Ну, или какое там у вас быстрое коронное блюдо?

Кстати, есть вероятность, что вы всегда будете подготовлены к приходу гостей: кризисная уборка – не такой уж и частый вариант, а, скорее, форс-мажорный.

Шаг 8: ухаживаем за собой

Обязательно включайте в список дел уход за собой, любимой. Специалисты говорят, что лучше всего женщине удается справляться с будничными обязанностями вкупе с выделением времени на себя.

Это может быть принятие ванн или косметических процедур, макияж, маникюр, педикюр, эпиляция, прическа. Конечно же, флай-гуру настоятельно рекомендуют облачаться при этом в туфли и хорошую одежду, да в такую, чтоб не стыдно было в случае особой срочности и надобности выбежать на улицу.

Это касается и прически, и лица домохозяйки. Можете прибегнуть к данному совету, а можете пропустить его через свой мозг и забыть *wink*

Мы вот попробовали на шпильках да в юбочке сделать пятнадцатиминутный «флай-забег». Бесспорно, удобно доставать до высоких полочек, и даже приятно устроить себе такой бьюти-флай-тест-драйв, особенно, потягивая после всего из коктейльной рюмки кефирчик… Но вот приседать в юбке и оттирать пятно от кефира на ламинате (вот такие мы «косорукие» флай леди) было не очень удобно и даже… грустно.

Ибо мы заметили на напольном покрытии, пусть немногочисленные и совсем неглубокие, но все же (!) вмятины от острых каблучков… Ах, да! За 15 минут нас так никто и не побеспокоил L Хотя, возможно, именно у вас все будет по-другому *victory*

Вот основной инструктаж  как стать флай леди легко и без особых усилий. Но, как и в любом новом течении, у флай леди есть свои нюансы. Онлайн-журнал Korolevnam.ru советует вам придерживаться некоторых секретов, которые помогут еще лучше организовать ваш быт.

Полезные советы для флай леди

Для того, чтобы вам легче было начать, начните с малого! Специалисты рекомендуют именно начинать, а не откладывать и бесконечно планировать. И неважно с чего, лишь бы был результат.

Совет 1: гасим hot spot

Самое простое — определить, где у вас располагается Hot Spot – хот спот, горячая точка. О да, в каждом доме есть горизонтальные «хламовники» так называемого «быстрого доступа» для пыли, бумажек, мелких вещичек, записок, скрепок, ручек, резинок, пуговиц, монеток, сломанных непонятных деталек, игрушек, и прочей дребедени…

И где же прячется кладезь для этой бесполезной ерунды? Да вот же они: подоконники, столики, тумбочки в прихожей, комодики, компьютерный стол, аквариум, прикроватные тумбочки, вазочки и все открытые для глаз и доступные для рук поверхности. Такие хотспоты нужно периодически гасить Чем не повод стать летающей домохозяйкой прямо сейчас?

Кстати, если вы прямо сейчас побежали приводить в порядок свои подоконники и занимаетесь этим уже больше двух минут, знайте, что зона более чем захламлена. Лучше поставьте таймер на пятнадцать минут.

Совет 2: вовремя избавляемся от хлама

Вот вам и следующий совет: расхламление флай леди или размусоривание – процедура выкидывания всякого хлама. Ну, выкидывать, положим, и не обязательно. Можете раздарить соседям, родственникам, продать на форумах и сайтах, — это неважно.

Главное — оперативно. Расхламлению подлежат не только хотспоты, но и балконы, кладовки, антресоли, шкафы. В общем, все те места, куда вы долгие годы боялись заглянуть.

Совет 3: заведите контрольный журнал

Ну, а если прямо сейчас бросаться с головой в уборку вы не хотите, тогда начните с малого: приобретите себе контрольный журнал. Это красивая тетрадочка или изящный блокнот, купленный (выделенный) специально для «флаюшной» деятельности.

В контрольный журнал вносится вся важная информация, касающаяся дома, семьи и лично вас. Тетрадь  должна содержать наглядные таблицы и графики (составленные вами), а также распланированные на неделю меню, отдыхотпуск, список покупок, а также номера телефонов, праздники, дни рождения, важные события. И даже ваши желания, интересные мысли по тому или иному поводу должны записываться в контрольный журнал.

Не знаем, как там у западных женщин, а у россиянок точно соберется многотомный контрольный журнал Он призван разгружать вашу голову от информации, нужной и ненужной. Вам стоит лишь заглянуть в свою чудо-книжечку, и вы уже на автомате летите делать дела и совершать хозяйственные подвиги А то и правда, разгружайте голову: голова-то не «дом советов»!

Совет 4: хобби в свое удовольствие

И, наконец, последний, но самый важный совет: находите время для своего хобби! Собственно, направление летающих домохозяек и составлялось для того, чтобы разгружать ваше же время.

Эта система подойдет вам, если вы успешная карьеристка на работе и ничего не успевающая супруга в доме, если вы мама с ребенком, а то и двумя-тремя, и если вы просто отчаявшаяся от рутины и быта домохозяйка. Дерзайте! Ведь на кону – куча свободного времени и сияющий чистотой дом. А там, глядишь, и в привычку войдет *good*

_

Автор: Маргарита Кузнецова — сайт www.Korolevnam.ru – Женский онлайн-журнал.
Копирование этой статьи запрещено!

Это было в далеком 2006 году, когда я почувствовала, что бардак меня окончательно достал. Именно тогда я пошла в интернет за новыми идеями и, конечно же, наткнулась на систему уборки Флай Леди.

Теперь, спустя много лет, я могу с уверенностью сказать: «Это работает! Проверено на себе и на сотнях участниц наших тренингов по Флай Леди!»

Содержание

1. Кому НЕ подходит Флай Леди. Три жирных минуса системы
2. 5 главных принципов системы Флай Леди
3. Флай Леди: взлетаем! С чего начать осваивать систему?

• Расхламление
• Системы хранения
• Контрольный журнал Флай Леди
• План на неделю
• Семейный календарь

4. Привычки Флай Леди на каждый день

• Приведи в порядок себя! Кому подходят туфли на шнуровке
• Зачем на самом деле нужна чистая раковина
• Таймер – помогает или мешает?

5. Уборка по Флай Леди – 6 необычных вариантов

• Кризисная уборка для экстренных случаев
• Обыкновенное ЧУДо
• Работа по Зонам: ежедневные задания Флай Леди (скачайте бесплатно без регистрации)
• Рутины. Ритуалы. Ёжики
• Горячие точки
• 5 минут для спасения комнаты

Кому не подходит Флай Леди

На мой взгляд, лучше всего система Флай Леди помогает двум типам хозяек:

1. Тем, у кого дома дичайший бардак, потому что очень мало времени. Особенно часто это многодетные мамы или мамы с маленькими детьми. А также бизнес-леди, у которых нет времени на наведение порядка, зато есть кому дома безобразничать и устраивать бардак.
2. Обратная ситуация – тем, у кого времени мало, потому что у них идеальный порядок. Они постоянно ходят с тряпкой, что-то намывают и начищают, помешаны на чистоте и из-за этого больше в жизни ничего не успевают. Конечно, хотелось бы всё сделать побыстрее, но стремление к идеалу не даёт остановиться.

То есть, если времени у вас вагон, заняться особенно нечем, безумной страсти к порядку нет, а перфекционизмом вы не страдаете, то вполне можно обойтись и без всяких Флай Леди.

Как у любой системы, у Флай Леди есть не только плюсы, но и минусы. И лучше их с самого начала понимать и учитывать, чтобы потом не расстраиваться, что не получается рыбу научить лазать по деревьям.

Три основных минуса системы Флай Леди:

1. Марла Силли (автор системы) изначально придумывала ее для себя, под свои нужды и задачи. А люди бывают очень разными, каждый со своими личными особенностями, привычками и образом жизни.
2. Эта система американская и все-таки до сих пор не до конца адаптирована почему-то к нашим реалиям, под наш менталитет.
3. Это очень жесткая система. Там какое-то совершенно безумное количество инструкций и нюансов.

Поэтому скорее всего в базовом варианте система Флай Леди работать в вашей жизни не будет. Можно попробовать освоить систему по стандартному алгоритму в 31 шаг, как это описано в книге и как это дают во многочисленных Взлетах (тренингах по Флай Леди), которые вы можете встретить на просторах интернета. Но очень многие после таких Взлетов разочаровываются – вроде сначала начинает получаться, а потом почему-то не работает.

Поэтому ни в коем случае не нужно фанатично следовать советам и рекомендациям, чтобы все было как в книге, либо как рассказывают в видеоуроках. Постарайтесь вникнуть в смысл приемов и методов системы, адаптируйте их под себя, берите только то, что вам подходит. И вот тогда результат вас порадует.

Сосредоточьтесь не на минусах, а на плюсах системы, потому что во Флай Леди много идей здравых, правильных, неожиданных, интересных.

5 главных принципов системы Флай Леди

1. Начните с себя

Прежде, чем приводить в порядок дом, приведите в порядок себя. Отдохните, создайте себе хорошее настроение, подберите подходящую одежду.

2. Создавайте привычки

Правда в том, что на силе воле и постоянном самоконтроле далеко не уедешь. Поэтому самый простой и логичный вариант – создавать привычки, которые будут вам помогать поддерживать порядок автоматически.

3. Выходные – для семьи

Работа по дому рассредотачивается на неделе таким образом, чтобы выходные можно было освободить и посвятить их себе любимой или своим близким.

4. Планируйте письменно

Мне кажется, это один из главных принципов системы. Это то ключевое, что берет автор системы Марла Силли из практически всех других систем тайм-менеджмента. Чуть позже в статье мы еще вернемся к тому, почему это важно.

5. Маленькие ежедневные шаги, которые приводят к большим результатам

Если делать по чуть-чуть, но каждый день, это и дает по-настоящему впечатляющие результаты без героических усилий.

Также Флай Леди содержит множество отличных совершенно приемов, отличных методов, которые помогают легко воплотить идеи, которые дает Марла Силли, в реальной жизни. Именно благодаря им Флай Леди стала настолько популярной.

Флай Леди: взлетаем! С чего начать осваивать систему?

Некоторые элементы системы я в своих тренингах называю «Подвигами». Подвиги – это то, что можно сделать один раз, и потом благодаря этому намного проще поддерживать порядок. Именно поэтому начать лучше именно с них.

Таких «Подвигов» пять:

1. Расхламление.
2. Системы хранения.
3. Контрольный журнал.
4. Недельный план.
5. Семейный календарь.

Расхламление

Пока вещей слишком много, их невозможно упорядочить. И в результате вся наша уборка, все наше приведение дома в порядок, скатывается к простому перекладыванию вещей с места на место. Поэтому если вы понимаете, что вы все-таки хотите, чтобы в доме был порядок, в первую очередь бросьте все, что не срочно, все, от чего можно отказаться, и сначала расхламитесь.

Избавьтесь от лишнего и определите для себя, сколько вещей вам на самом деле нужно и какие из них наполняют ваш дом радостью.

---

Про сложности и психологическую сторону расхламления подробнее в статье «Расхламление квартиры: как перестать жалеть старые вещи» (откроется в новом окне).

---

Системы хранения

Найдите место для каждой вашей вещи. Продумайте системы хранения так, чтобы пользоваться вещами было по-настоящему удобно.

Основные принципы организации пространства описаны в статье Порядок в доме раз и навсегда: как избавиться от хронического беспорядка, организовать пространство и начать новую жизнь (откроется в новом окне)

Контрольный журнал (Control Journal или КЖ)

Если вы фанат каких-то ежедневников, планировщиков, органайзеров, вас скорее всего захватит эта идея сделать специальную тетрадь, куда будет стекаться вся информация.

Но, скорее всего, вы перероете весь интернет, выясните, какие вообще в этом контрольном журнале бывают разделы. Вы узнаете про еженедельный план, про списки ежедневных рутин, про детальные списки уборки в зонах, списки продуктов, списки лекарств в аптечке, телефонов, дней рождений, списки для путешествий, страниц вдохновения.

Потом вы нароете какие-то бланки. После — решите, что они не идеальны. Потом скорее всего сделаете все по-своему, и, скорее всего, застрянете в этом планировании.

Поэтому учитесь себя разумно ограничивать. Для начала можно ориентироваться на такие максимальные нормы планирования:

• 15 минут на планирование дня;
• полтора часа на планирование недели;
• 7 часов на планирование дел на месяц.

Постепенно вы скорее всего придете к другим цифрам:

• 2-3 минуты на планирование дня;
• 15 минут – планирование недели;
• 1-2 часа – на планирование месяца.

Если мы начинаем скачивать вот такие готовые варианты контрольного журнала, начинаем пытаться целиком это все заполнить сразу же, то оно так чаще всего не работает.

Еще интереснее ситуация, когда вы не фанат планирования.

Подумайте о такой интересной мысли: держать всю информацию в голове – совершенно неблагодарное занятие.

Возможно, вы слышали про это правило: «Семь плюс-минус два». Это значит, что обычный нормальный человеческий мозг (не мозг гения) способен держать в активной памяти примерно 7 плюс-минус 2 каких-то задачи.
Эти задачки могут быть и глобальными (сделать большой финансовый отчет на работе), и какими-то маленькими (купить корм коту).

Давайте будем честными, чаще всего это все-таки 5, а не 9. И вот когда этих задач становится больше 5-9, нам начинает не хватать оперативной памяти, мы начинаем что-то забывать.

Представьте, что у вас есть 7 лампочек, и каждый раз, когда вам нужно сделать какое-то дело, у вас зажигается одна из лампочек. Нормальное энергопотребление – это 5-9 лампочек, и масштаб не важен, важно количество.

Чтобы отключить лампочку, есть два варианта: либо сделать дело, о котором лампочка напоминает, либо это дело записать. Когда мы записываем дела в список, вместо бесконечного числа лампочек у нас появляется одна – «посмотреть в список дел». И таким образом мы существенно экономим место в нашей оперативной памяти.

То есть, когда мы начинаем пользоваться списком дел, у нас появляются свободные лампочки, свободная энергия на то, чтобы думать и делать. У нас появляется энергия на то, чтобы жить, чтобы смотреть чуть-чуть дальше, чем вот этот безумный клубок дел, которые нужно сделать в ближайшее время.

Поэтому все-таки мне кажется, что планирование и ведение какого-то аналога контрольного журнала необходимо. Но, чтобы ваш Контрольный журнал, в котором вы планируете, был вам настоящем помощником, не делайте его просто для галочки. Записывайте туда только то, что вы действительно будете использовать.

Делать Контрольный журнал можно хоть в бумажном, хоть в электронном виде, как вам удобнее. Главное – делайте его постепенно, заполняя по мере необходимости. Помните о том, что контрольный журнал – это что-то ваше личное. Что-то, что должно вырасти из вашего опыта. Не берите готовые варианты, потому что они хороши, как подборка идей, но на практике бесполезны и не работают.

Недельный план

Недельный план – это такой вариант планирования, когда вы распределяете все свои обычные дела, которые требуют какой-то регулярности, по дням недели. Например, в понедельник — поездки, во вторник — всякая бумажная работа, в среду — закупки.

Сразу скажу: по моему опыту, эта идея выглядит очень красиво, но на практике мало кому подходит. Точнее, это хорошо подходит только людям, у которых очень устоявшаяся, спокойная и размеренная жизнь. Да, такие люди бывают, но их меньшинство.

В то же время, если вы попробуете вести недельный план, то очень вероятно, что из этого постепенно вырастет какой-то ваш собственный вариант долгосрочного планирования.
Поэтому я в своих марафонах и тренингах обычно рассказываю про недельный план, какие есть варианты, какие ему есть альтернативы, и все-таки рекомендую попробовать.

Семейный календарь

Это лист обычно формата А4 или А3. Обычный листок бумаги. Он вывешивается на видное место в доме, и туда вносятся все мероприятия каждого из членов семьи. По моим наблюдениям, это удобно даже для небольших семей. В большой семье часто это становится супер-инструментом, который помогает очень классно разгрузить голову, чтобы все помнить и избегать накладок.

Поэтому если семья большая, если есть кружки и секции у детей, если какой-то нестабильный график работы у кого-то из членов семьи, иногда правда здорово помогает такой семейный календарь, куда будут вноситься дела каждого.

Скачайте бесплатно PDF-книгу «Женский способ всё успеть» (ссылка откроется в новом окне). В книге собраны практические идеи и техники, которые помогут упростить вашу жизнь.

Привычки Флай Леди на каждый день

Привычки – это то, что формирует наш образ жизни. Если вы хотите жить по-другому, то правда в том, что придется становиться другим человеком, обрастать другими привычками.

Вот 3 основных привычки по системе Флай Леди:

1. Внешний вид.
2. Островок чистоты.
3. Уборка по таймеру.

Здесь хочу обратить ваше внимание, что из любой системы нужно брать то, что вам действительно подходит. Если вы чувствуете, что какой-то элемент вам не нравится, то самое лучшее – разобраться, в чем его смысл.

Часто полезно идти своим путем. Это хороший навык – все обдумывать, все адаптировать под свою жизнь, не принимать на веру. В то же время не нужно изобретать велосипед, чтобы научиться на нем кататься.

Поэтому если вы понимаете, что сильного внутреннего сопротивления у вас нет, то попробуйте делать так, как предлагается в системе. Да, может быть, вы сначала не понимаете, как это будет работать в вашем случае, но попробуйте.

Если же у вас возникает сильное внутреннее сопротивление, отложите эту идею. Не надо себя заставлять через «не могу» и «не хочу».

Никакая привычка не встроется до тех пор, пока вы не будете получать от этого удовольствие.
Как бы мы ни хотели управлять чем-то полностью (телом, мозгом, жизнью), так или иначе на какую-то достаточно большую часть мы – животные. И наш мозг в конечном итоге соглашается только с тем, что вызывает какие-то приятные эмоции.

Успешно встраивается в жизнь только то, что дает удовольствие, либо помогает всерьез избежать какой-то проблемы. Если вам что-то не нравится и вы не понимаете смысла, не делайте. Это совершенно бесполезное занятие.

Есть множество психологических нюансов, учитывая которые, вы сможете легко прививать себе новые привычки и избавляться от тех, что вам мешают.Итак, три основные привычки, которые помогают наладить системную уборку по Флай Леди.

1. Приведи в порядок себя! Почему дело не в туфлях на шнуровке

Если следовать системе Флай Леди, то первым делом с утра нужно привести себя в порядок и надеть удобную обувь на шнуровке, такую, чтобы было не так просто снять.

Тут стоит заметить, что эта идея Флай Леди у многих сначала встречает сопротивление.

• Некоторые в принципе не носят дома обувь.
• Бывает, климат не подходящий.
• Бывает, ходить без обуви требует этикет или религия.
• Многие видят для себя пользу для здоровья.
• Многим просто приятно ходить дома босиком или в носках.

Но мне кажется, что тут дело не в обуви. Дело в том, как вы выглядите и как вы себя чувствуете.

Прямо сейчас попробуйте вспомнить это состояние: утром проснулась, быстро надела тапки и халат, и как-то даже расчесаться с утра особо не успела, было некогда.

Либо вечером: обнаруживаешь себя выжатым лимоном после целого дня с детьми дома или приходишь домой в никаком состоянии после работы.

И тогда важно сделать что-то, что поможет переключиться, прийти в рабочее настроение. И часто надеть подходящую обувь (и вообще подходящую для уборки одежду) будет хорошим решением.

Но еще важнее, чем внешний вид, внутреннее состояние. Дайте себе три минуты отдыха, выпейте кружечку вкусного чая. Вы живой человек, вам нужна возможность постоять у окна, подышать глубоко, посмотреть за окошко, просто расслабиться. И есть шанс, что захочется улыбнуться себе в зеркале, поставить веселую и приятную музыку, и можно почувствовать, что еще есть силы и желание что-то делать.

2. Зачем на самом деле нужна чистая раковина

В системе Флай Леди особенное внимание уделяется чистой раковине. Марла Силли рекомендует хорошенько начистить раковину, а потом – регулярно поддерживать её в идеальном состоянии.

В этой немного странной идее есть очень мудрый скрытый смысл.

• Первое – вы учитесь создавать привычку на чем-то очень простом и очевидном.
• Второе – у вас появляется навык чистить по чистому, не дожидаясь, когда грязь и беспорядок разрастутся и станут заметными.
• Третье – у вас появляется островок чистоты, который дает вдохновение и желание двигаться дальше.

Да, раковина – это островок чистоты, это отправная точка, от которой в вашем доме будет распространяться порядок. Но не важно, что именно станет вашей «раковиной».

Для кого-то, оказывается, что раковина не важна вообще совсем. А очень важен, например, порядок на стиральной машинке.
Или чистый стол на кухне.
Или аккуратно составленная обувь в прихожей.

Поэтому, если вам не хочется надраивать раковину, не надо этого делать. Найдите что-то, что будет радовать именно вас. Что-то такое, что даже при беглом взгляде будет у вас вызывать желание улыбнуться.

3. Таймер – помогает или мешает?

Начиная уборку, определите для себя, сколько времени вы сейчас собираетесь на это потратить, и поставьте таймер.
Конечно, таймер тоже вызывает много вопросов.

Кому-то по таймеру работать удобно, кому-то — нет. Я очень рекомендую хотя бы некоторое время таймером попробовать пользоваться, потому что, во-первых, таймер помогает справиться с перфекционизмом.

Бывает, появляется ощущение, что лучше вообще не начинать что-то делать, потому что все равно полностью хорошо сделать не получится, времени не хватит. Тут интересный момент, что работа по дому – она вечная. А таймер помогает ее впихнуть в какие-то рамки. Нам нужны понятные измеримые цели, и таймер их дает.

Второе, что дает таймер – это привычка чувствовать время, привычка понимать, сколько минут уже прошло. Чувство времени – это базовый навык, про который вам скажет любой тренер по тайм-менеджменту. Через пару месяцев вам таймер будет не нужен, потому что у вас будет свой внутренний, встроенный прямо в голову и в ощущения, таймер, когда вы сами знаете, сколько времени прошло. Но для начала таймер часто помогает.

Если сама мысль что-то делать по таймеру вас раздражает, то не надо, он вам не поможет. Именно потому, что будет появляться раздражение, а если появляется раздражение и недовольное лицо, то встроить новую привычку нереально, это так не работает.

Но если вы как-то можете это принять, я очень рекомендую хотя бы месяц-два пожить с таймером, главное, чтобы он был удобный и ставился буквально одним движением руки.

Обратите внимание, совершенно не обязательно выставлять на таймере то время, которое написано где-то там в системе – час, 15 или 5 минут. Эти заданные в системе промежутки времени удобны далеко не всем.

Дома и семьи очень разные. У кого-то пятеро детей, а кто-то живет один. У кого-то есть животные. Привычки наших близких – это вообще отдельная история: кто-то аккуратный, а кто-то – совсем нет, а кто-то своей аккуратностью замучил всех вокруг. Поэтому нужно смотреть, сколько конкретно вы готовы потратить времени прямо сейчас, и стараться получить максимальный результат за то время, которое у вас есть.

Будьте реалистом и оценивайте время реально, учитесь его чувствовать, но не нужно ориентироваться на те цифры, которые дает система.

Уборка по Флай Леди – 6 необычных вариантов

Часто мы зацикливаемся в тех методах уборки, которые мы знаем. Обычно мы делаем тот вариант уборки, который был принят в нашей семье. Мы наводим порядок так, как это делали наши бабушки и мамы. Но существуют и другие варианты, которые лучше подходят под конкретные задачи.

Кризисная уборка для экстренных случаев

Кризисная уборка – это вариант уборки по верхам, когда нужно быстро привести дом в более-менее приличный вид.

По классике, эта уборка должна занимать 2 часа, и делается в 2 круга:

• 1 круг – Кухня, Прихожая и Гостиная. В каждой зоне вы работаете по таймеру по 15 минут. После этого делаете перерыв 15 минут на отдых.
• 2 круг – Кухня, Ванная и туалет, Спальня или Детская. И также 15 минут на отдых.

Подробное описание и пошаговую инструкцию посмотрите в статье «Уборка квартиры: с чего начать и как убирать – пошаговый план» (откроется в новом окне)

Обыкновенное ЧУДо (Час Уборки Дома, Weekly Home Blessing).

Следующий вариант уборки, который предлагает система Флай Леди – час уборки дома (в других переводах – час благословения дома, или ЧУДо). Это поверхностная уборка, которая делается по заранее продуманному плану.

Обычно час уборки дома у нас отводится на пятницу, и наша задача сделать поверхностную уборку, освежить весь дом, подготовить его к выходным. На такую уборку мы тратим 1 час.

Общая схема выглядит так: есть шесть операций, каждой из этих операций мы уделяем 5-10 минут.

1. Поменять постельное белье.
2. Пропылесосить или подмести.
3. Протереть полы шваброй по центру комнат, на кухне и в ванной.
4. Протереть поверхности от пыли, зеркала, выключатели, ручки двери.
5. Собрать все накопившиеся бумаги.
6. Выбросить мусор и другой хлам.

Работа по Зонам (zones) вместо генеральной уборки

Этот вид уборки является, по сути, заменой классической генеральной уборки.

Все помещения дома условно делятся на зоны. Месяц – это примерно 4,5 недели, поэтому выделяется 5 зон. Предполагается, что в каждой зоне вы работаете 1 неделю, на работу в зоне тратится 15 минут.

Наша задача при работе по зонам – это тщательная уборка: помыть полы в дальних углах, плинтусы, постирать занавески, помыть люстру и т.д.

Марла Силли предлагает такую разбивку помещений на зоны:

1. Прихожая, столовая, веранда.
2. Кухня.
3. Ванная комната, детская, спальня для гостей.
4. Главная спальня, главная ванная.
5. Гостиная, общая комната.

Эта разбивка классическая и сильно упрощенная. Возможно, у вас есть кладовки, балконы и лоджии или крыльцо дома. Такую «неучтенку» просто добавьте к одной из зон. Либо замените ту зону, которой у вас нет (например, детскую или столовую).

Тут требуется немножко подумать, но, если вы хотите действительно «настроить» систему под себя, а не тупо следовать книжным рекомендациям, включать голову придется часто.

Для каждой зоны – свое время уборки. Например, в эту неделю вы занимаетесь только спальней, а на остальные зоны внимания не обращаете. В каждой зоне сначала избавьтесь от всего лишнего, расхламитесь, и только после этого приступайте к детальной уборке.

Что делать, если у нас на самом деле помещений меньше?

Если помещений в доме меньше, вы просто в каждом помещении выделяете несколько зон.

Участницы наших тренингов и марафонов по Флай Леди нашли другой интересный вариант. Можно переходить из одной зоны в другую не раз в неделю, а каждый день. Тогда в понедельник у вас будет рабочей зоной прихожая, во вторник — кухня, в среду — комната детей, в четверг — спальня, а в пятницу — общая комната.

Часто это удобно для тех, кто очень много времени проводит дома, у кого большая семья или маленькие дети. Потому что, если в семье с детьми мы целую неделю приводим в порядок одно помещение, остальные же оказываются в совершенно запущенном состоянии.

Конечно, за один подход вы не сделаете за 15 минут генеральную уборку в зоне. Но если мы каждой зоне уделяем неделю в месяц, то потихонечку каждая зона у нас вычищается. Согласитесь, мыть люстру необязательно каждый месяц – в какой-то месяц помоете, в какой-то месяц не будете.

Рутины (routines)

Следующий вариант уборки – это то, что во Флай Леди в стандартном переводе называется Рутины.
Признаюсь честно, слово «Рутина» мне режет слух. Когда я его слышу, мне сразу не хочется ничего делать. Поэтому на своих тренингах я использую слово «Ритуалы» или «Ёжики» (от «ежедневные дела»).

Ритуалы – это определенные последовательности действий, которые мы делаем каждый день. Наша задача – довести эти дела до такого автоматизма, чтобы они делалось как бы сами собой. Когда не нужно задумываться о том, что и за чем делать, происходит волшебство.

Например, я во время Утреннего и Вечернего ритуалов включаю книжку, продумываю завтрашний день или болтаю с мамой по телефону через гарнитуру. И получается, что я разговаривала с мамой 20 минут, отлично провела время, а что делала – я не помню. Но дома в результате чисто.

И когда мы какие-то скучные вещи начинаем делать в таком формате автоматической привычки, они перестают быть скучными, потому что мы их не замечаем. Потому что в это время можно подумать о чем-то своем, послушать музыку, аудиокнигу, поболтать с ребенком, поговорить с подругой по телефону. И тогда эти дела воспринимаются совершенно по-другому.

Время, которое уходит на ритуалы, полностью индивидуально, потому что у кого-то в такой ритуал будет входить «встать, умыться, одеться и позавтракать», например. А у кого-то туда начинает добавляться целая куча всего.

Для примера, мой утренний ритуал сейчас состоит из следующего:

• Я просыпаюсь, умываюсь, обливаюсь холодной водой, бужу ребенка.
• Пока он умывается и обливается холодной водой, я наношу макияж и все свои утренние кремы.
• После этого мы выпиваем стакан воды и делаем зарядку.
• После этого мы готовим завтрак, просыпается муж и мы завтракаем.

Все это входит в мой утренний ритуал. Что конкретно будет в вашей последовательности действий, выбирать именно вам. Список дел, которые вы включите в каждую рутину, очень индивидуален и формируется постепенно. Начните с одного пункта, а когда войдет в привычку, добавьте следующий.

Не пытайтесь взять какие-то списки из интернета. Важно чтобы в ваш Ритуал входило именно то, что нужно вам, и в той последовательности, в которой удобно вам.

Горячие точки (Хот-Спот, Hot spot)

У каждого в доме есть места, которые каким-то магическим образом притягивают вещи. Если у вас есть какой-то диван или кресло, которое к себе вещи притягивает, то как только там появляется первая вещь, это значит, что очень скоро это кресло будет просто не видно. Оно будет погребено под вещами.

Если у вас такие места в доме есть и их в каждом помещении по одному, это нормально. Это значит, что вы здесь просто живете. Если у вас таких мест в доме больше, то нужно расхламляться, а потом продумывать организацию пространства.
Когда мы работаем с этими горячими точками, наша задача – просто очень быстро их погасить, разобрать вещи, чтобы они не успевали там скапливаться.

Пятиминутка по спасению комнаты (FIVE Minute Room Rescue)

5 минут спасения комнаты – это вариант расхламления сильно заваленного вещами помещения. Например, бывает в доме какая-то кладовка, которая завалена так, что двери не открываются и не закрываются.

Мы делаем такую уборку по таймеру, короткими набегами, когда есть возможность, в идеале 1-2 раза каждый день.
Конечно, такой вариант не всем подходит, кому-то проще выделить день и разобрать всё сразу. Но для многих это хороший вариант спасения сильно заваленного помещения.

С чего же всё-таки начать?

Если вы понимаете, что вам надоело убираться бесконечно, переходите к системной уборке, чтобы поддерживать порядок с действительно минимальными затратами сил и времени.

В целом, система Флай Леди богата интересными идеями.
Книга Марлы, где она излагает основные принципы своей системы, уже давным-давно доступна и в магазинах, и в интернете. Да, это примерно 200 страниц текста (если говорить про издание «Летающая домохозяйка», в варианте «Школа Флайледи» — еще больше).

Но я очень рекомендую, найдите хотя бы 10-15 минут в день и всё-таки прочитайте. Да, там много воды, чтоб читать было интереснее и проще, но при этом отличных мыслей, идей и рекомендаций – еще больше.

Попробуйте использовать в своей жизни те элементы, которые описаны в этой статье. Не делайте бездумно! Всегда смотрите, как адаптировать, как настроить максимально хорошо, чтобы это работало именно у вас.

Мы все разные. Мы живем в разных странах, разных домах, у нас разные семьи, свой особый стиль и ритм жизни. Конечно, каждой из нас нужна своя, индивидуальная система. Глупо полностью менять образ жизни и буквально воспринимать все книжные рекомендации.
Но попробовать, прочувствовать, примерить на себя – однозначно стоит.

Загляните ко мне в Telegram. Всё самое свежее и полезное там

Что такое «Флай-леди»?

Системе «Флай-леди», или FLY Lady, уже больше 20 лет. Её придумала в 1999 году американская домохозяйка Марла Силли. «Fly» с английского переводится как «летать»: система подразумевает лёгкую, быструю уборку, дающую отличные результаты. За минувшие годы принципы «Флай-леди» приобрели массу поклонниц (и поклонников, но таковых меньше) во всём мире. Секрет популярности этой системы в том, что она помогает навести порядок в доме, упорядочив сами принципы уборки.

Создательница «Флай-леди» адресовала её в первую очередь тем, кто не любит убираться и считает наведение порядка тягостной обязанностью, к тому же не дающей желанного результата — идеальной чистоты. Чтобы подбодрить последовательниц и помочь им, Марла Силли организовала рассылку по электронной почте, в которой рассказывала о принципах системы и напоминала, что сегодня нужно сделать. Поклонницы «Флай-леди» из разных стран тоже завели свои имейл-рассылки. Но подписываться на них необязательно: если принципы системы заинтересуют вас, вы можете почитать сайты о «Флай-леди», книги Марлы Силли «Лёгкая уборка по методу Флай-леди», «Школа Флай-леди» и использовать все или некоторые советы в своём быту самостоятельно.

Чтобы домашние хлопоты были в радость, одевайтесь дома красиво и удобно! Обратите внимание на выкройки домашних платьев, домашних брюк и домашних топов в нашем электронном каталоге.

Основные принципы Флай-леди

• Суть «Флай-леди» в том, чтобы привести уборку в систему. Один из главных принципов этой системы — не ждать, пока беспорядка накопится достаточно, чтобы потом героическим усилием убрать всё и сразу, а действовать постепенно. 15 минут в день — именно столько нужно уделять уборке, чтобы в итоге получить чистый дом. Если соблюдать правила, генеральная уборка длиной в выходные уже не потребуется!
• Весь дом или квартиру нужно разделить на зоны. К примеру, деление может быть таким:

— прихожая,

— кухня,

— туалет и ванная,

— детская,

— спальня,

— гостиная.

Над каждой из зон нужно работать в течение недели. Например, на этой неделе убираем прихожую, на следующей — кухню, и так далее.

• Уборке выделяется, как уже упоминалось, 15 минут в день. И не больше! Сколько вы успеете сделать за это время, столько и нужно. Начинающим флай-леди автор методики рекомендует заводить таймер, чтобы слишком не увлечься. Смысл ограничения в том, чтобы ежедневная уборка не затягивалась и, соответственно, не надоедала.
• Для каждой зоны стоит составить список, что именно нужно помыть и убрать. К примеру, возьмём прихожую:

— развесить одежду в шкаф или на вешалки,

— вымыть и расставить обувь,

— аккуратно сложить шарфы, шапки, сумки,

— разобрать мелочи, имеющие свойство скапливаться на тумбочке,

— протереть от пыли плафон,

— вытряхнуть коврик и вымыть пол.

И так по каждой зоне. Тогда, приступая к ежедневной 15-минутной уборке зоны, вы уже будете знать, что именно нужно сделать.

• Также рекомендуется определить так называемые «горячие точки» — места, в которых чаще и активнее всего формируется беспорядок. Это может быть та же тумбочка в прихожей, письменный стол, кресло в спальне, постоянно заваливаемое одеждой вперемешку с книгами — у каждого «горячие точки» будут свои. Их стоит проверять и убирать ежедневно.
• Избавляйтесь от ненужных вещей. Флай-леди, в отличие, например, от системы Мари Кондо, не призывает очистить от хлама весь дом одним махом. Можно делать это постепенно, в рамках той же 15-минутной уборки. Ещё один принцип для тех, кто не желает захламляться: купив новую вещь, выбросите подобную старую.
• Хорошо завести тетрадку или блокнот, где можно расписать все зоны и отмечать, что сделано в течение дня. Это не только поможет упорядочить уборку, но и по прошествии некоторого времени позволит вам оценить масштабы сделанного.
• В выходные убираться не стоит! Это время для себя и близких, а уборкой можно заняться и в будни.

Порядок в доме и в жизни

Конечно, это краткое описание принципов «Флай-леди»: если эта система кажется вам интересной, изучите её поподробнее. Быть может, эта методика подойдёт именно вам для того, чтобы шаг за шагом, не прикладывая сверхусилий, добиться порядка в доме. Марла Силли говорит о том, что эта система постепенно приучает к чистоте, и масштабы уборки от месяца к месяцу будут становиться всё меньше. Кроме того, автор методики утверждает, что, приведя в порядок свой дом, проще упорядочить и всю свою жизнь. Не даром подзаголовок её книги «Школа флай-леди» — «Как навести порядок в доме и в жизни».

Фото: Pexels

1. День 1: Чистая раковина

   Многие Флайбеби удивляются , почему начинать нужно именно с раковины, когда требуется сделать еще так много. Ответ Флайледи прост: «чтобы у тебя появилось чувство выполненного дела». Ведь если ты здесь, это значит, что ты устала от беспорядка и домашней работы. Когда ты проснешься утром и увидешь чисто вымытую раковину, настроение у тебяс сразу поднимется.

   Итак, задание №1
   Начисть раковину до блеска!
   Чтобы тебе было легче это сделать, предлагаем

   Инструкцию по мытью раковины

   После того, как ты это проделаешь, необходимо будет поддерживать свою раковину в таком состоянии — необходимо насухо вытирать ее после каждого использования. Отправляясь спать, проверяй, достаточно ли она сияет, чтобы вызвать у тебя утром улыбку? Так я тебя буду обнимать каждое утро. Сияющая раковина — отражение твоей любви к себе.

   Теперь, после того, как ты сделала самый первый шаг, ты готова двигаться дальше. Не пытайся сделать сразу все! Двигайся небольшими шажками. Один день — один шаг. Ты сможешь это сделать!

   

   1. Чистим раковину до блеска

2. День 2. Приведи себя в порядок

   Сегодня я хочу, чтобы ты встала и обулась в обувь на шнурках, как только проснулась. Это означает, что ты должна привести в порядок еще и волосы и лицо.

   Для того, чтобы действительно измениться, ты должна постоянно напоминать себе об этом. Я делаю это при помощи клейких желтых sticky notes (клейких листочков), которые сопровождают меня на протяжении моего дня по всему дому. Это было начало моего контрольного журнала. У меня висело напоминание в ванной комнате о том, что мне необходимо обуться. Когда ты увидишь множество напоминаний в своем почтовом ящике, думай о них, как о желтых sticky notes. Тебе пока не обязательно выполнять все, что приходит в твой почтовый ящик — это всего лишь небольшие напоминания. По заголовкам писем тебе все будет ясно. Не слушай эти противные голоса, которые шепчут тебе о том, что ты не сможешь работать с таким количеством электронной почты. Как только они зазвучат у тебя в голове, скажи им, что у тебя нет времени, поставь таймер на 2 минуты и просто почитай их немножко, а после заставь себя их удалить.

   

   1. Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

   2. Поддерживаем чистоту раковины

3. День 3. Закрепляем привычки

   Сегодня мы закрепляем привычки

   Одеваемся и обуваемся в обувь на шнуровке,

   поддерживаем блеск раковины,

   читаем напоминания 2 минуты.

   

   1. Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

   2. Поддерживаем чистоту раковины

4. День четвертый. Напиши это на бумаге

   До сих пор ты:

   — обувалась,

   — начищала раковину до блеска,

   — читала электронные напоминания.

   Следующим шагом будет записать это на 2-х листочках и закрепить их рядом с зеркалом в ванной комнате (FL рекомендует на зеркале, но я боюсь, что оно отклеится быстро) и рядом с раковиной на кухне. Этим ты положишь начало своему Контрольному Журналу. Маленькие напоминалки помогут тебе всегда помнить о привычках, которые ты должна закрепить.

   

   1. Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

   2. Пишем и вешаем напоминалки

   3. Поддерживем чистоту раковины

5. День 5. Запиши все, что слышишь.

   Ты слышишь эти противные голоса, которые говорят столько гадкого и неприятного? Я хочу, чтобы ты взяла лист бумаги и записала всё, что они тебе говорят. А теперь переверни лист и напиши что-нибудь хорошее о себе и для себя, чтобы нейтрализовать плохие мысли.

   

   1. Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

   2. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

   3. Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.

   4. Поддерживем чистоту раковины

6. День 6. Гасим хотспоты

   Теперь ты готова заняться изучением хотспотов.

   Hotspot (Хотспот): Место в твоем доме, куда стоит положить хоть один лист бумаги, как он начинает размножаться с ужасающей скоростью. И прежде, чем ты хоть что-то успеешь заметить, все уже в этих бумагах. У меня есть несколько таких мест: обеденный стол, один из рабочих столов на кухне, кофейный столик, стул в моей спальне и плетеный ящик. Нужно еще перечислять? У тебя такие места тоже есть!

   А теперь я хочу, чтобы ты поставила таймер на 2 минуты и погасила Хотспоты. Нет необходимости работать «до упора». Поставь таймер на 2 минуты и для начала сложи счета, которые сможешь найти, в одно место. Тебе больше не нужно будет их искать.

   

   1. Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

   2. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

   3. Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.

   4. Гасим хотспоты — 2 мин

   5. Поддерживем чистоту раковины

7. День 7. Подготовь одежду.

   Сегодня мы добавим еще один пункт в рутину «Перед сном». Я хочу, чтобы сегодня вечером, прежде чем нырнуть в постель, ты достала одежду, которую собираешься надеть завтра. Ты можешь положить ее на стул или повесить на крючок в ванной комнате, а может, повесить на вешалку на двери гардеробной или спальни.

   

   1. Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

   2. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

   3. Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.

   4. Гасим хотспоты — 2 мин

   5. Готовим одежду на завтра

   6. Поддерживем чистоту раковины

8. День 8. Возьми папку с кольцами и вложи в нее немного бумаги

   Ну вот. Ты уже летаешь целую неделю! Я так тобой горжусь! Давай посмотрим на наши новые привычки. Я разобью их на то, что ты делаешь утром, и на вечерние дела.

   Утренняя рутина

   — Встаем, одеваемся, обуваемся в трудоснимаемую обувь, приводим в порядок волосы и лицо.

   — Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне.

   — Читаем списки в ванной комнате и на кухне.

   — Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

   — Гасим хотспоты по 2 минуты.

   Вечерняя рутина

   — Начищаем раковину до блеска (хотя, скорее, поддерживаем блеск).

   — Вынимаем одежду на завтра.

   — Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

   За последнюю неделю ты положила начало твоим собственным рутинам и напоминалкам. Как только у тебя выработаются новые привычки, рутины будут выполняться легче и быстрее, и ты сможешь добавить еще одну привычку.

   Сегодня я хочу, чтобы ты взяла папку с разъемными кольцами и вложила в нее немного бумаги. На одной странице запиши карандашом Утреннюю рутину, а на другой — Вечернюю рутину. Это рабочий документ. Не позволяй перфекционизму вмешаться в этот процесс!

   

   1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

   2. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

   3. Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.

   4. Гасим хотспоты — 2 мин

   5. Пишем карандашом на листе утренние рутины

   6. Пишем карандашом на листе вечерние рутины

   7. Вкладываем листы с рутинами в папку с кольцами (Контрольный журнал)

   8. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

   9. Готовим одежду на завтра

   10. Гасим хотспоты — 2 мин. Это так радует глаз по утрам!

9. День 9. Расхламляемся по несколько минут в день.

   Давай еще раз вспомним, что мы уже делаем каждое утро и каждый вечер, кроме чтения напоминаний. Но прежде хотелось бы отметить, что для выработки новой привычки требуется не менее 28 дней. Это наш маленький шаг на пути к новому образу жизни.

   Сегодня мы научимся расхамлять и размусоривать твой дом. Потихоньку, не спеша, по несколько минут за раз. И не забывай о своем настроении и настрое: чем веселее, тем быстрее будет сделана работа.

   Здесь можно найти список вещей для размусоривания

   Добавь в свою утреннюю рутину «пятиминутное спасение комнаты».

   

   1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

   2. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

   3. Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.

   4. Гасим хотспоты по 2 минуты

   5. Пятиминутное спасение комнаты

   6. Создаем контрольный журнал

   7. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

   8. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

   9. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам.

   10. Готовим одежду на завтра

10. День 10. Ты можешь сделать все что угодно за 15 минут!

    Мы уже ставили наш таймер на 2 минуты и на 5 минут. Сегодня мы научимся использовать всю мощь 15 минут. Ты можешь сделать все что угодно за 15 минут. Мы начинаем работать и разрешаем себе остановиться, как только прозвенел таймер. Нельзя тут же заводить таймер. Это не соревнование, которое нужно выиграть за 15 минут. Таймер поможет сосредоточиться на том, что мы делаем.

    А теперь поставь таймер на 15 минут, собери весь хлам и мусор, который найдешь, и выбрось его. В мусоропровод, в мусорный контейнер — куда угодно! После поставь таймер на другие 15 минут, положи ноги повыше и почитай свой любимый журнал, пока не прозвенит таймер.

    

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    3. Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.

    4. Пятиминутное спасение комнаты

    5. Гасим хотспоты по 2 минуты.

    6. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    7. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    8. Готовим одежду на завтра

    9. Гасим хотспоты по 2 минуты.

11. ​День 11. Добавь немного вдохновения

    Ты — молодец! Уже выполняешь утреннюю и вечернюю рутину.

    Сегодня мы создадим еще одну страницу в нашем Контрольном журнале. Это будет Страница для Вдохновения. Я хочу, чтобы на этой странице ты записали все фразы и выражения, вдохновляющие тебя.

    Вот некоторые из моих:

    «Ты можешь сделать все что угодно за 15 минут.

    Любая работа по дому (даже выполненная «неправильно») благословляет твою семью.

    Ты не можешь упорядочить хлам — ты можешь от него только избавиться».

    Я знаю, что у тебя припасены и другие любимые выражения. Используй эту страницу, чтобы записывать все, что трогает твое сердце.

    

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    3. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить

    4. Гасим хотспоты по 2 минуты

    5. Пятиминутное спасение комнаты.

    6. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    7. Создаем страницу вдохновения в контрольном журнале

    8. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    9. Готовим одежду на завтра

    10. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

12. День 12. Удали все электронные сообщения от FlyLady

    Проверь Утреннюю рутину в твоем Контрольном журнале

    Проверь Вечернюю рутину в твоем Контрольном журнале

    Наклей листочки-напоминалки, чтобы не забывать сверяться с рутинами. Ты можешь поверить в то, что ты летаешь уже 12 дней??? Я так тобой горжусь! Маленькие шажки привели тебя к этому результату.

    Ты начала выполнять свои основные рутины, а теперь вот что ты должна сделать. Не пытайся сделать слишком много и слишком быстро — ты перегоришь! Продолжай постепенно создавать свой Контрольный журнал. Не позволяй перфекционизму вмешиваться в этот процесс. Мы вносим в рутины по одной новой привычке.

    Сегодня я хочу, чтобы ты удалила все сообщения от FlyLady. Не жадничай и не жалей их! Они вернутся к тебе все до единого через некоторое время. Некоторые из них приходят каждый день.

    

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    3. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

    4. Гасим хотспоты по 2 минуты

    5. Пятиминутное спасение комнаты.

    6. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    7. Удаляем все сообщения от FlyLady (удалите все неактуальные сообщения (15 мин) — Прим.ДЗ)

    8. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    9. Готовим одежду на завтра.

    10. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

13. День 13. Выполни задание Келли.

    Сегодня я хочу, чтобы ты выполнила одно из заданий Келли. Они простые и займут совсем немного времени. Это поможет тебе понять, как мы разбиваем наши дома на зоны и больше никогда не делаем генеральные уборки.

    Итак, вот что мы делаем: выполняем утреннюю рутину, размусориваемся 15 минут в день и выполняем вечернюю рутину.

    

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    3. Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.

    4. Гасим хотспоты по 2 минуты

    5. Пятиминутное спасение комнаты.

    6. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    7. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале

    8. Выполняем задание Келли

    9. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    10. Готовим одежду на завтра.

    11. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

    12. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале.

14. День 14. Прочитай эссе Келли о семейном календаре.

    На нашем сайте размещены тонны информации. Я не хочу, чтобы тебя это смущало. Я хочу, чтобы сегодня ты прочитала эссе, которое написала Келли о семейном календаре. Многие из нас не знают, как подойти к разработке календаря. Келли знает, как легко научить тебя им пользоваться.

    

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    3. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

    4. Гасим хотспоты по 2 минуты

    5. Пятиминутное спасение комнаты.

    6. Читаем эсе Келли о семейном календаре

    7. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    8. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале

    9. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    10. Готовим одежду на завтра.

    11. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

    12. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале

15. День 15. Заправь постель.

    Начинается третья неделя Полетов. Каждый день ты обращалась к своему Контрольному Журналу, использовала sticky notes и читала электронные напоминания в своем почтовом ящике. Мы незаметно для самих себя вырабатываем привычки, а наше отношение к дому начинает постепенно меняться.

    На этой неделе мы добавим еще одну привычку: заправлять постель. Если ты это будешь делать сразу после того, как ноги коснулись пола, ты никогда не забудешь об этом.

    

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Заправляем постель

    3. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    4. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

    5. Гасим хотспоты по 2 минуты

    6. Пятиминутное спасение комнаты.

    7. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    8. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале

    9. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    10. Готовим одежду на завтра.

    11. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

    12. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале

16. День 16. Читай сообщения от FlyLady.

    Обращайся к своему Контрольному журналу каждое утро и каждый вечер.

    Сегодня я хочу, чтобы ты почитала одно из сообщений от меня. Это могут быть Утренние мысли, или Благодарственное письмо, или рассказ. Удели этому несколько минут. Ты никогда не сможешь угадать, что я хочу предложить к обсуждению.

    

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Заправляем постель

    3. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    4. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

    5. Гасим хотспоты по 2 минуты

    6. Пятиминутное спасение комнаты.

    7. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    8. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале

    9. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    10. Готовим одежду на завтра.

    11. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

    12. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале

17. День 17. Выбери время отхода ко сну.

    Сверяйся с Контрольным журналом каждое утро и каждый вечер.

    Сегодня я хочу, чтобы ты выбрала определенное время, когда ты будешь ложиться спать каждый вечер. Запиши его на sticky notes. Тебе необходим отдых. Добавь в свою Вечернюю рутину этот пункт.

    

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Заправляем постель

    3. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    4. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

    5. Гасим хотспоты по 2 минуты

    6. Пятиминутное спасение комнаты.

    7. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    8. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале

    9. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    10. Готовим одежду на завтра.

    11. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

    12. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале

    13. Ложимся спать вовремя

18. День 18. Прочитай 11 заповедей FlyLady

    Каждое утро и каждый вечер сверяйся с Контрольным журналом.

    Ты знаешь, что у нас есть 11 заповедей? Возможно, тебе захочется их распечатать и подколоть в Контрольный журнал.

    

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Заправляем постель

    3. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    4. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

    5. Гасим хотспоты по 2 минуты

    6. Пятиминутное спасение комнаты.

    7. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    8. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале

    9. Распечатываем «11 заповедей» и подшиваем в Контрольный журнал

    10. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    11. Готовим одежду на завтра.

    12. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

    13. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале

    14. Ложимся спать вовремя

19. День 19. Прочти это благодарственное письмо.

    Сверяйся со своим Контрольным журналом каждое утро и каждый вечер.

    Вот еще одно вдохновляющее благодарственное письмо. Твой дом может стать таким же. Ты уже делаешь первые шаги на пути к этому.

    От FlyLady: Как-то утром, занимаясь на беговой дорожке, разговаривая с Келли по телефону и читая ваши письма (Да-да! Все одновременно!!! LOL) …В общем, я наткнулась на это письмо. И стала читать его Келли вслух.

    «Дорогая, ФлайЛеди!

    Я хочу тебе рассказать о замечательных выходных, которые мы провели наедине с моим мужем. На небольшой, просто обставленной кухне была масса вкусных закусок. Домашние вафли с ежевичным вареньем были поданы к столу с красивой чистой кухни. Повсюду мягкие подушки, пахнущие свежестью, милые любовные записочки, ароматические свечи… А ванная комната… Ах, ванна с пеной, лосьоны и свежие полотенца! В библиотеке было полно книг, журналов, видео с йогой…»

    Мы с Келли были заинтригованы. Это где же такое чудесное место? Ты же знаешь, что мы интересуемся местами, где можно себя побаловать, особенно с супругом. И я продолжила читать.

    «И самое замечательное — мы не отвлекались и не суетились. Ведь вы же догадались! … Благодаря вам этим чудесным местом стал наш дом. Спасибо вам за это! Спасибо!»

    Слезинка скатилась по моей щеке, а Келли не могла вымолвить ни слова.

    

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Заправляем постель

    3. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    4. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

    5. Гасим хотспоты по 2 минуты

    6. Пятиминутное спасение комнаты.

    7. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    8. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале

    9. Читаем благодарственное письмо

    10. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    11. Готовим одежду на завтра.

    12. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

    13. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале

    14. Ложимся спать вовремя

20. День 20. Добавь стирку в свои рутины.

    Сверяйся с Контрольным журналом каждое утро и каждый вечер.

    Каждый день мы рассылаем напоминания о стирке. Когда ты включишь этот пункт в свою утреннюю и вечернюю рутины, подбор подходящей одежды будет занимать намного меньше времени. Стирка не занимает много времени. Пять простых шагов: отсортировать, постирать, высушить, сложить и убрать на место. Это занимает совсем немного времени. Но ничто не говорит «Я люблю тебя» больше, чем наличие чистого нижнего белья.

    

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Заправляем постель

    3. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    4. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

    5. Гасим хотспоты по 2 минуты

    6. Пятиминутное спасение комнаты.

    7. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    8. Стирка

    9. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале

    10. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    11. Готовим одежду на завтра.

    12. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

    13. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале

    14. Ложимся спать вовремя

21. День 21. Почитай ответы FlyLady.

    

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Заправляем постель

    3. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    4. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

    5. Гасим хотспоты по 2 минуты

    6. Пятиминутное спасение комнаты.

    7. Стирка

    8. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    9. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале

    10. Читаем на сайте вопросы и ответы (15 минут)

    11. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    12. Готовим одежду на завтра.

    13. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

    14. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале

    15. Ложимся спать вовремя

22. День 22. Где твой Контрольный журнал?

    Каждое утро и каждый вечер выполняй рутины.

    Сколько ты уже откладывала создание Контрольного журнала? Я знаю, что перфекционизм может поднять свою отвратительную голову и помешать тебе сделать это.

    Сделай 19 простых шагов к созданию своего Контрольного журнала.

    

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Заправляем постель

    3. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    4. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

    5. Гасим хотспоты по 2 минуты

    6. Пятиминутное спасение комнаты.

    7. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    8. Стирка

    9. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале

    10. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    11. Готовим одежду на завтра.

    12. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

    13. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале

    14. Ложимся спать вовремя

23. День 23. Разработай Дневную рутину.

    Сверяйся со своим Контрольным журналом каждое утро и каждый вечер.

    Сегодня мы добавим еще одну рутину. Мне нравится называть эту рутину «Вернувшись домой с работы» или «После школы». Можешь называть ее как угодно — это должна быть твоя дневная рутина.

    Озаглавь одну из страниц своего журнала и запиши ее. И помни, что это твоя рутина и она должна подходить тебе и твоей семье. Не переусердствуй! Действуй постепенно, шаг за шагом.

    

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Заправляем постель

    3. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    4. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

    5. Гасим хотспоты по 2 минуты

    6. Пятиминутное спасение комнаты.

    7. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    8. Стирка

    9. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале

    10. Прописываем дневную рутину

    11. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    12. Готовим одежду на завтра.

    13. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

    14. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале

    15. Ложимся спать вовремя

24. День 24. Летаем с ёршиком.

    Сверяйся с Контрольным журналом каждое утро, день и вечер.

    Имея чистую ванную комнату, ты всегда готова к приему гостей. Каждое утро, при выполнении моей утренней рутины, я делаю нечто, что я называю «летаем с ершиком». Это означает, что я прохожусь по унитазу ершиком и протираю тряпкой горизонтальные поверхности, борта раковины и ставлю вещи на свои места. Тебе требуется всего пара минут, чтобы твоя ванная комната всегда была готова к приходу гостей.

    Добавь это в свою утреннюю рутину.

    

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Заправляем постель

    3. Летаем с ёршиком

    4. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    5. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

    6. Гасим хотспоты по 2 минуты

    7. Пятиминутное спасение комнаты.

    8. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    9. Стирка

    10. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале

    11. Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале

    12. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    13. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

    14. Готовим одежду на завтра.

    15. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале

    16. Ложимся спать вовремя

25. День 25. Научись развивать рутины.

    Сверяйся с Контрольным журналом каждое утро, день и вечер.

    Вот уже 25 дней подряд ты выполняешь свои рутины. Я так тобой горжусь! Помни, ты не должна все делать идеально, и никто от тебя этого не ждет. На данный момент у тебя есть твои рутины, записанные в твоем контрольном журнале. Это поможет тебе выполнять их каждый день. Эти привычки еще не доведены до автоматизма, так что тебе пока придется сверяться с Контрольным журналом, читать Sticky-notes и напоминалки по e-mail. Знаю, что я навалила на тебя много за последние дни, но не вздумай сдаваться! Каждый раз, когда ты выполняешь рутину, ты делаешь еще один шаг по вырабатыванию привычки, а значит, выполнению рутин на автопилоте. Я не жду, что ты сделаешь за 4 недели то, что я смогла сделать за несколько месяцев. Не кори себя и относись к себе, по крайней мере, по-доброму. Последовательные маленькие шаги приведут к желаемому результату.

    А теперь подари себе звезду за выполнение утренней рутины.

    

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Заправляем постель

    3. Летаем с ёршиком

    4. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    5. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

    6. Гасим хотспоты по 2 минуты

    7. Пятиминутное спасение комнаты.

    8. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    9. Стирка

    10. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале

    11. Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале

    12. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    13. Готовим одежду на завтра.

    14. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

    15. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале

    16. Ложимся спать вовремя

26. День 26. Внимательно посмотри, что написано под каждым письмом-напоминанием.

    Требуется примерно месяц, чтобы выработать новую привычку. Я точно знаю этот срок, и я точно знаю, что я, возможно, пропущу один день здесь, а еще один — здесь, потому что все должно было быть сделано идеально. Мне постоянно мешал мой перфекционизм. Если я пропускала один день — я все забрасывала (А ты?). Я заложила этот фактор в систему FlyLady. И вот почему нам требуется месяц для выработки новой привычки.

    Сегодня я хочу, чтобы ты внимательно почитала, что написано в нижней части почти каждого моего письма.

    Твой дом стал грязным не за один день и он не станет чистым за одну ночь. Маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату.
    Ты никогда не будешь позади! Ты всего лишь начинаешь менять свою жизнь!
    ~ FlyLady

    

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Заправляем постель

    3. Летаем с ёршиком

    4. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    5. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

    6. Гасим хотспоты по 2 минуты

    7. Пятиминутное спасение комнаты.

    8. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    9. Стирка

    10. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале

    11. Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале

    12. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    13. Готовим одежду на завтра.

    14. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

    15. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале

    16. Ложимся спать вовремя

27. День 27. Что у тебя на ужин?

    Сверяйся со своим Контрольным журналом каждое утро, день и вечер.

    Сегодня я хочу, чтобы ты подумала о меню на ужин прежде, чем пробьет 6 вечера. Ты можешь также это делать как часть вечерней рутины или как часть твоей утренней рутины. Запиши это в свой контрольный журнал:

    ЧТО НА УЖИН?

    

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Заправляем постель

    3. Летаем с ёршиком

    4. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    5. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

    6. Гасим хотспоты по 2 минуты

    7. Пятиминутное спасение комнаты.

    8. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    9. Стирка

    10. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале

    11. Планируем ужин

    12. Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале

    13. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    14. Готовим одежду на завтра.

    15. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

    16. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале

    17. Ложимся спать вовремя

28. ​День 28. Хорошо питайся, пей достаточно воды и не забывай отдыхать.

    Каждое утро, день и вечер сверяйся со своим Контрольным журналом.

    Часто мы не в состоянии что-то делать, потому что мы не заботимся о себе: мы питаемся в фаст-фуде или полуфабрикатами, пьем недостаточно воды и не высыпаемся. Как часть твоих рутин, я хочу, чтобы ты напоминала себе о необходимости правильного питания, достаточного употребления воды и об отдыхе, конечно же.

    Прим ДЗ: Для формирования привычки пить воду, очень хорошо подходят приложения для мобильных телефонов. Выделите 5 минут и установите себе одну из них.

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Заправляем постель

    3. Летаем с ёршиком

    4. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    5. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

    6. Гасим хотспоты по 2 минуты

    7. Пятиминутное спасение комнаты.

    8. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    9. Стирка

    10. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале

    11. Планируем ужин

    12. Добавляем в рутины: питье воды и и отдых

    13. Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале

    14. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    15. Готовим одежду на завтра.

    16. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

    17. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале

    18. Ложимся спать вовремя

29. День 29. Выдели время, чтобы баловать себя каждую неделю.

    Продолжай каждое утро, день и вечер сверяться со своим Контрольным журналом.

    Мы хорошо поработали на протяжении этого месяца. Надеюсь, что система стала тебе ближе и понятнее, и я уверена, что в твоем доме уже что-то стало заметно меняться. Я потратила 9 месяцев для того, чтобы мои рутины стали выполняться автоматически. Они стали привычкой, которая позволяет мне выполнять большую часть работы по дому на автопилоте. Даже и не думай корить себя за то, что у тебя пока нет таких привычек, что твои рутины еще до конца не сформировались. Все, что ты делаешь сегодня, — это лучше, чем было раньше! Отмечай каждое достижение и наслаждайся процессом. Прежде, чем ты это осознаешь, у тебя появится время на любимые дела.

    Сегодня я хочу, чтобы ты почитала миссию «Любить и баловать себя». После подумай, когда ты собираешся ее выполнить. Если ты запишешь миссию в свой календарь, это действительно произойдет.

    

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Заправляем постель

    3. Летаем с ёршиком

    4. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    5. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

    6. Гасим хотспоты по 2 минуты

    7. Пятиминутное спасение комнаты.

    8. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    9. Стирка

    10. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале

    11. Планируем ужин

    12. Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале

    13. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    14. Выполняем миссию «Любить и баловать себя»

    15. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

    16. Готовим одежду на завтра.

    17. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале

    18. Ложимся спать вовремя

30. День 30. Посмотри события предстоящего месяца.

    Каждое утро, день и вечер сверяйся со своим Контрольным журналом.

    Посмотри, что у тебя намечено на следующий месяц. У кого-то день рождения? Мы забываем покупать подарки и отсылать открытки. Запиши это в свой список поручений, чтобы ты не забыла купить подарки и открытки.

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Заправляем постель

    3. Летаем с ёршиком

    4. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    5. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

    6. Гасим хотспоты по 2 минуты

    7. Пятиминутное спасение комнаты.

    8. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    9. Стирка

    10. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале

    11. Записываем в список покупок подарки и открытки для именинников предстоящего месяца

    12. Планируем ужин

    13. Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале

    14. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    15. Выполняем миссию «Любить и баловать себя»

    16. Готовим одежду на завтра.

    17. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

    18. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале

    19. Ложимся спать вовремя

31. День 31. Я так вами горжусь!

    Каждое утро, день и вечер сверяйся со своим Контрольным журналом.

    Не старайся узнать и выучить все о системе FlyLady — ты увязнешь в тонне информации. По мере того, как ты будешь размусориваться, у тебя появится время на выполнение детального списка уборки в каждой из зон, еженедельного часа уборки и для множества других забавных и интересных дел, которые мы анонсируем по электронной почте и на нашем сайте. Ты не должна видеть самый верх лестницы, когда ты делаешь первый или 30-й шаг. Тебе просто надо ЛЕТАТЬ!

    Я так тобой горжусь!

    

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.

    2. Заправляем постель

    3. Летаем с ёршиком

    4. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне

    5. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

    6. Гасим хотспоты по 2 минуты

    7. Пятиминутное спасение комнаты.

    8. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

    9. Стирка

    10. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале

    11. Планируем ужин

    12. Проверяем Дневную рутину в своем Контрольном журнале

    13. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины

    14. Выполняем миссию «Любить и баловать себя»

    15. Готовим одежду на завтра.

    16. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

    17. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале

    18. Ложимся спать вовремя