Garmin vivosmart 4 инструкция на русском языке

Garmin Vivosmart 4 Руководство пользователя

© Garmin Ltd. или ее дочерние компании, 2018 г.

Все права защищены. Согласно законам об авторских правах, это руководство не может быть скопировано полностью или частично без письменного согласия Garmin. Garmin оставляет за собой право изменять или улучшать свои продукты, а также вносить изменения в содержание данного руководства без обязательства уведомлять какое-либо лицо или организацию о таких изменениях или улучшениях. Посетите сайт www.garmin.com для получения текущих обновлений и дополнительной информации об использовании этого продукта.

Garmin®, логотип Garmin, ANT + ®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® и vívosmart® являются товарными знаками компании Garmin Ltd. или ее подразделений, зарегистрированными в США и других странах. Body Battery ™, Garmin Connect ™, Garmin Express ™, Garmin Move IQ ™ и Toe-to-Toe ™ являются товарными знаками компании Garmin Ltd. или ее подразделений. Эти товарные знаки нельзя использовать без явного разрешения компании Garmin.
Android ™ является товарным знаком Google Inc. Apple® является товарным знаком Apple Inc., зарегистрированным в США и других странах. Словесный знак и логотипы BLUETOOTH® принадлежат Bluetooth SIG, Inc., и любое использование этих знаков компанией Garmin осуществляется по лицензии. Cooper Institute®, а также все связанные товарные знаки являются собственностью Cooper Institute. Расширенная аналитика сердцебиения от Firstbeat. Другие товарные знаки и торговые наименования принадлежат их соответствующим владельцам.

Этот продукт сертифицирован ANT + ®. Посещение www.thisisant.com/directory список совместимых продуктов и приложений.
Обозначение: A03430

Введение

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Предупреждения о продукте и другую важную информацию см. В руководстве «Важная информация о безопасности и продукте» в упаковке продукта.
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать или изменять любую программу упражнений.

Настройка устройства

Прежде чем вы сможете использовать свое устройство, вы должны подключить его к источнику питания, чтобы включить его.

Чтобы использовать устройство vívosmart 4, необходимо настроить его с помощью смартфона или компьютера. При использовании смартфона устройство должно быть сопряжено напрямую через приложение Garmin Connect ™, а не через настройки Bluetooth® на вашем смартфоне.

1. Из магазина приложений на своем смартфоне установите приложение Garmin Connect.
2. Сожмите зарядный зажим (1).
3. Совместите зажим с контактами на задней панели устройства.
4. Подключите USB-кабель к источнику питания, чтобы включить устройство (Зарядка устройства, стр. 9).
   Здравствуйте! появляется при включении устройства.
5. Выберите вариант добавления устройства в учетную запись Garmin Connect:
   • Если это первое устройство, сопряженное с приложением Garmin Connect, следуйте инструкциям на экране.
   • Если вы уже выполнили сопряжение другого устройства с приложением Garmin Connect, в меню или выберите Устройства Garmin> Добавить устройство и следуйте инструкциям на экране.
   После успешного сопряжения появляется сообщение, и ваше устройство автоматически синхронизируется со смартфоном.

Ношение устройства

• Носите устройство выше запястья.

ЗАМЕТКА: Устройство должно быть аккуратным, но удобным. Для более точного измерения пульса устройство не должно двигаться во время бега или упражнений. Для показаний пульсоксиметра вы должны оставаться неподвижными.

ЗАМЕТКА: Оптический датчик расположен на задней панели устройства.

• См. Советы по устранению неточных данных о частоте пульса, стр. 11 для получения дополнительной информации о частоте пульса на запястье.
• См. Советы по устранению неточных данных пульсоксиметра, стр. 11 для получения дополнительной информации о датчике пульсоксиметра.
• Для получения дополнительной информации о точности перейдите на garmin.com/ataccuracy.
• Для получения дополнительной информации об ношении устройства и уходе за ним перейдите на www.garmin.com/fitandcare.

Использование устройства

Вы можете нажать, чтобы view меню.
СОВЕТ: Проведите пальцем по экрану для прокрутки параметров меню.

Viewпитание от батареи

Вы можете view оставшийся заряд аккумулятора вашего устройства.
Удерживайте экран времени и даты на несколько секунд.
Оставшийся заряд батареи отображается в виде изображения.

Виджеты

На вашем устройстве предустановлены виджеты, которые предоставляют оперативную информацию. Вы можете провести по сенсорному экрану для прокрутки виджетов. Для некоторых виджетов требуется сопряженный смартфон.

ЗАМЕТКА: Вы можете использовать приложение Garmin Connect, чтобы выбрать циферблат и добавить или удалить виджеты, например элементы управления музыкой для вашего смартфона (Настройка параметров занятия, стр. 8).

Шаг Цель

Ваше устройство автоматически устанавливает ежедневную цель по количеству шагов на основе вашего предыдущего уровня активности. Когда вы двигаетесь в течение дня, устройство записывает ваш прогресс (1) в достижении ежедневной цели (2). Ваше устройство начинает с цели по умолчанию — 7,500 шагов в день.

Если вы решите не использовать функцию автоматической цели, вы можете отключить ее и установить индивидуальную цель по количеству шагов в своей учетной записи Garmin Connect (Настройки отслеживания активности, стр. 9).

Viewперемещение панели перемещения

Сидение в течение длительного периода времени может вызвать нежелательные изменения метаболического состояния. Полоса перемещения напоминает вам продолжать движение.

Проведите к view виджет шагов.
Через час бездействия появляется полоса перемещения (1).
ЗАМЕТКА: По истечении короткого промежутка времени полоса перемещений заменяется вашей целью по количеству шагов на день.

Дополнительные сегменты (2) появляются через каждые 15 минут бездействия.

ЗАМЕТКА: Вы можете сбросить полосу перемещения, пройдя небольшое расстояние.

Viewвиджет частоты пульса

Виджет частоты пульса отображает вашу текущую частоту пульса в ударах в минуту (уд ​​/ мин). Для получения дополнительной информации о точности пульса перейдите на garmin.com/ataccuracy.

Проведите к view виджет пульса.
Виджет показывает вашу текущую частоту пульса и частоту пульса в состоянии покоя (О зонах частоты пульса, стр. 12).

Минуты интенсивности

Для улучшения вашего здоровья такие организации, как Всемирная организация здравоохранения, рекомендуют не менее 150 минут в неделю упражнений средней интенсивности, таких как быстрая ходьба, или 75 минут в неделю упражнений высокой интенсивности, например бега. Устройство отслеживает интенсивность вашей активности и отслеживает ваше время, потраченное на занятия со средней или высокой интенсивностью (данные о частоте пульса необходимы для количественной оценки высокой интенсивности). Вы можете работать над достижением цели по количеству минут с недельной интенсивностью, участвуя не менее 10 минут подряд в занятиях с умеренной или высокой интенсивностью. Устройство добавляет количество минут умеренной активности к количеству минут высокой активности. При добавлении общее количество минут интенсивной активности удваивается.

Получение минут интенсивной активности
Устройство vívosmart 4 подсчитывает минуты интенсивности, сравнивая данные о вашей частоте пульса со средней частотой пульса в состоянии покоя. Если частота пульса отключена, устройство рассчитывает минуты средней интенсивности, анализируя ваши шаги в минуту.

• Начните тренировку на время для наиболее точного подсчета минут интенсивности.
• Выполняйте упражнения не менее 10 минут подряд с умеренной или высокой интенсивностью.
• Носите устройство весь день и ночь для наиболее точного измерения пульса в состоянии покоя.

Повышение точности калорийности

Устройство отображает приблизительное общее количество сожженных калорий за текущий день. Вы можете повысить точность этой оценки, быстро пройдя до 15 минут.

1. Проведите к view экран калорий.
2. Выбрать .
   ЗАМЕТКА: появляется, когда необходимо откалибровать калории. Этот процесс калибровки необходимо выполнить только один раз. Если вы уже записали ходьбу или бег на время, значок может не отображаться.
3. Следуйте инструкциям на экране.

Вариабельность сердечного ритма и уровень стресса

Ваше устройство анализирует вариабельность вашего пульса, пока вы не занимаетесь активным отдыхом, чтобы определить ваш общий уровень стресса. Тренировки, физическая активность, сон, питание и общий жизненный стресс — все это влияет на ваш уровень стресса. Диапазон уровней напряжения составляет от 0 до 100, где от 0 до 25 — состояние покоя, от 26 до 50 — низкое напряжение, от 51 до 75 — среднее напряжение, а от 76 до 100 — состояние высокого напряжения. Зная свой уровень стресса, вы сможете распознать стрессовые моменты в течение дня. Для достижения наилучших результатов вы должны носить устройство во время сна. Вы можете синхронизировать свое устройство с учетной записью Garmin Connect, чтобы view ваш уровень стресса в течение всего дня, долгосрочные тенденции и дополнительные сведения.

Использование таймера релаксации
Вы можете использовать таймер релаксации для выполнения управляемого дыхательного упражнения.

1. Проведите к view виджет уровня стресса.
2. Коснитесь сенсорного экрана.
3. Выберите, чтобы запустить таймер релаксации.
4. Следуйте инструкциям на экране.
   Устройство вибрирует, сигнализируя вам о вдохе или выдохе (Настройка уровня вибрации, стр. 8).

Ваш обновленный уровень стресса появляется по окончании таймера релаксации.

Аккумулятор для тела

Устройство анализирует вариабельность частоты пульса, уровень стресса, качество сна и данные об активности, чтобы определить общий уровень заряда батареи вашего тела. Как газовый манометр на автомобиле, он показывает количество доступной резервной энергии. Диапазон уровней Body Battery составляет от 0 до 100, где от 0 до 25 — это низкий запас энергии, от 26 до 50 — средний резерв энергии, от 51 до 75 — высокий резерв энергии и от 76 до 100 — очень высокий резерв энергии.

На вашем устройстве также отображается стрелка, указывающая, увеличивается ли ваш запас энергии, уменьшается или остается стабильным (2).

Вы можете синхронизировать свое устройство с учетной записью Garmin Connect, чтобы view ваш самый последний уровень заряда батареи тела, долгосрочные тенденции и дополнительные сведения (Советы по улучшению данных о батарее тела, стр. 11).

Отслеживание сна

Пока вы спите, устройство автоматически определяет ваш сон и отслеживает ваши движения в обычные часы сна. Вы можете установить обычное время сна в пользовательских настройках своей учетной записи Garmin Connect. Статистика сна включает общее количество часов сна, уровни сна и движения во сне. Вы можете view статистику сна в учетной записи Garmin Connect.

ЗАМЕТКА: Дневной сон не добавляется в вашу статистику сна. Вы можете использовать режим «Не беспокоить», чтобы отключить уведомления и предупреждения, за исключением сигналов тревоги (Использование режима «Не беспокоить», стр. 7).

Пульт VIRB

Функция дистанционного управления VIRB позволяет вам управлять экшн-камерой VIRB с вашего устройства. Перейти к www.garmin.com/VIRB приобрести экшн-камеру VIRB.

Управление экшн-камерой VIRB

Прежде чем вы сможете использовать удаленную функцию VIRB, вы должны включить удаленную настройку на вашей камере VIRB. Дополнительную информацию см. В руководстве пользователя серии VIRB. Вы также должны включить экран VIRB на вашем устройстве vívosmart 4 (Настройка параметров действия, стр. 8).

1. Включите камеру VIRB.
2. На устройстве vívosmart 4 проведите до view экран VIRB.
3. Подождите, пока устройство подключится к вашей камере VIRB.
4. Выберите вариант:
   • Чтобы записать видео, выберите. Счетчик видеосигнала появится на устройстве vívosmart 4.
   • Чтобы остановить запись видео, выберите.
   • Чтобы сделать снимок, выберите.

Функции с подключением по Bluetooth

Устройство vívosmart 4 имеет несколько функций подключения по Bluetooth для совместимого смартфона с помощью приложения Garmin Connect.

Уведомления: Предупреждает вас об уведомлениях с вашего смартфона, включая звонки, текстовые сообщения, обновления социальных сетей, встречи в календаре и многое другое, в зависимости от настроек уведомлений вашего смартфона.

Обновления погоды: Отображает текущую температуру и прогноз погоды со смартфона.

Управление музыкой: Позволяет управлять музыкальным проигрывателем на вашем смартфоне.

Найди мой телефон: Обнаруживает потерянный смартфон, который сопряжен с устройством vívosmart и в настоящее время находится в пределах досягаемости.

Найти мое устройство: Обнаруживает потерянное устройство vívosmart, сопряженное со смартфоном и находящееся в пределах досягаемости.

Загрузки активности: Автоматически отправляет данные о ваших действиях в приложение Garmin Connect, как только вы его открываете.

Обновления программного обеспечения: Ваше устройство загружает и устанавливает последнее обновление программного обеспечения по беспроводной сети.

Viewing Уведомления

Когда ваше устройство сопряжено с приложением Garmin Connect, вы можете view уведомления со смартфона на вашем устройстве, такие как текстовые сообщения и электронные письма.

1. Проведите к view виджет уведомлений.
2. Выберите View.
   Последнее уведомление отображается в центре сенсорного экрана.
3. Коснитесь сенсорного экрана, чтобы выбрать уведомление.
   СОВЕТ: Проведите до view старые уведомления.
   Все сообщение прокручивается на устройстве.
4. Коснитесь сенсорного экрана и выберите X чтобы закрыть уведомление.

Управление уведомлениями

Вы можете использовать свой совместимый смартфон для управления уведомлениями, которые появляются на вашем устройстве vívosmart 4.

Выберите вариант:
• Если вы используете устройство iPhone®, перейдите в настройки уведомлений iOS ®, чтобы выбрать элементы для отображения на устройстве.
• Если вы используете смартфон Android ™, в приложении Garmin Connect выберите «Настройки»> «Уведомления».

Viewвходящие звонки

Когда ваше устройство сопряжено с приложением Garmin Connect, вы можете view входящие звонки с вашего смартфона на вашем устройстве.

Когда на вашем устройстве появляется входящий звонок, выберите один из вариантов:

ЗАМЕТКА: Доступные параметры зависят от вашего смартфона.

• Коснитесь сенсорного экрана и выберите, чтобы принять вызов на своем смартфоне.
• Коснитесь сенсорного экрана и выберите, чтобы отклонить вызов.
• Выберите, чтобы закрыть уведомление.
• Выберите, если у вас есть смартфон с Android, чтобы отправить автоматический ответ вызывающему абоненту.

Поиск потерянного смартфона

Вы можете использовать эту функцию, чтобы помочь найти потерянный смартфон, который сопряжен с помощью беспроводной технологии Bluetooth и в настоящее время находится в пределах досягаемости.

1. Нажмите, чтобы view меню.
2. Выберите .

Устройство vívosmart 4 выполнит поиск сопряженного смартфона. На вашем смартфоне раздается звуковой сигнал, а на экране устройства отображается мощность сигнала Bluetooth. Уровень сигнала Bluetooth увеличивается по мере приближения к смартфону.

Управление музыкой

Виджет управления музыкой позволяет управлять музыкой на смартфоне с помощью устройства vívosmart 4. Виджет управляет активным в данный момент или последним активным приложением медиаплеера на вашем смартфоне. Если медиаплеер не активен, виджет не отображает информацию о треках, и вы должны начать воспроизведение со своего телефона.

Подключен GPS

Благодаря функции подключенного GPS устройство использует антенну GPS в смартфоне для записи данных GPS о прогулках, беге или велосипедных занятиях (Запись активности с подключенным GPS, стр. 4). Данные GPS, включая местоположение, расстояние и скорость, отображаются в сведениях о занятиях в вашей учетной записи Garmin Connect.

ЗАМЕТКА: Чтобы использовать подключенную функцию GPS, включите разрешения приложения на смартфоне, чтобы всегда сообщать о местоположении приложению Garmin Connect.

Часы

Использование секундомера

1. Нажмите, чтобы view меню.
2. Выберите значок часов> значок секундомера.
3. Дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы запустить таймер.
4. Дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы остановить таймер.
5. При необходимости выберите сброс таймера.

Запуск таймера обратного отсчета

1. Нажмите, чтобы view меню.
2. Выберите значок часов> значок обратного отсчета.
3. Проведите пальцем по экрану, чтобы установить таймер.
4. Коснитесь центра сенсорного экрана, чтобы выбрать время и перейти к следующему экрану.
5. Дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы запустить таймер.
6. При необходимости дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы приостановить и возобновить таймер.
7. При необходимости выберите сброс таймера.

Использование будильника

1. Установите время и частоту будильника в своей учетной записи Garmin Connect (Настройки звука и предупреждений, стр. 8).
2. Нажмите, чтобы view меню.
3. Выберите значок часов> Значок будильника.
4. Проведите пальцем по экрану, чтобы просмотреть будильники.
5. Выберите будильник, чтобы включить или выключить его.
   Когда будильник включен, на виджете времени и даты появляется.

Обучение

Запись хронометрированного занятия

Вы можете записать хронологическое действие, которое можно сохранить и отправить в свою учетную запись Garmin Connect.

1. Нажмите, чтобы view меню.
2. Выберите значок тренировки.
3. Проведите пальцем по списку занятий и выберите один из вариантов: ЗАМЕТКА: Вы можете использовать приложение Garmin Connect для добавления или удаления хронометрируемых занятий (Настройка параметров занятий, стр. 8).
4. Дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы запустить таймер.
5. Начни свою деятельность.
   СОВЕТ: Вы можете дважды коснуться сенсорного экрана, чтобы остановить и возобновить таймер.
6. Нажмите, чтобы view дополнительные экраны данных, которые появляются в верхней части сенсорного экрана.
7. После завершения занятия дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы остановить таймер.
8. Выберите вариант:
   • Выберите, чтобы сохранить занятие.
   • Выберите, чтобы удалить занятие.
   • Выберите, чтобы возобновить занятие.

Запись занятия с подключенным GPS

Вы можете подключить устройство к своему смартфону, чтобы записывать данные GPS о вашей прогулке, беге или велосипедной активности.

1. Нажмите, чтобы view меню.
2. Выберите значок тренировки.
3. Выберите, или.
4. Выберите, чтобы подключить устройство к вашей учетной записи Garmin Connect.
   (значок вызова) появится на устройстве.
   ЗАМЕТКА: Если вы не можете подключить устройство к своему смартфону, вы можете продолжить действие. Данные GPS не будут записаны.
5. Дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы запустить таймер активности.
6. Начни свою деятельность. Во время занятия ваш телефон должен находиться в пределах досягаемости.
7. После завершения занятия дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы остановить таймер активности.
8. Выберите вариант:
   • Выберите, чтобы сохранить занятие.
   • Выберите, чтобы удалить занятие.
   • Выберите, чтобы возобновить занятие.

Запись упражнения на силовую тренировку

Вы можете записывать подходы во время силовых тренировок. Сет — это многократное повторение (повторений) одного движения.

1. Нажмите, чтобы view меню.
2. Выберите значок тренировки> значок силовой тренировки.
3. Проведите пальцем по экрану, чтобы настроить подсчет повторений.
4. Выберите Подсчет повторений.
5. Коснитесь сенсорного экрана, чтобы включить подсчет повторений.
6. Нажмите, чтобы вернуться к экрану таймера активности.
7. Дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы запустить таймер активности.
8. Начните свой первый подход.
   Устройство считает ваши повторения и отображает текущую частоту пульса и количество повторений (Настройка полей данных, стр. 9).
9. Нажмите, чтобы завершить набор. Появится таймер отдыха.
10. Во время отдыха выберите вариант:
    • Для view дополнительные экраны данных, коснитесь верхней части сенсорного экрана.
    • Чтобы изменить количество повторений, коснитесь.
    • Для view виджеты управления временем и датой или музыкой, проведите пальцем вверх или вниз.
    • Чтобы приостановить занятие, дважды коснитесь сенсорного экрана.
11. Нажмите, чтобы начать следующий набор.
12. Повторяйте шаги с 8 по 10, пока ваше занятие не будет завершено.
13. После завершения занятия дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы остановить таймер активности.
14. Выберите вариант:
    • Выберите, чтобы сохранить занятие.
    • Выберите, чтобы удалить занятие.
    • Выберите, чтобы возобновить занятие.

Советы по записи силовых тренировок

• Не смотрите на устройство во время выполнения повторений. Вы должны взаимодействовать с устройством в начале и в конце каждого подхода, а также во время отдыха.
• Сосредоточьтесь на своей форме при выполнении повторений.
• Выполняйте упражнения с собственным весом или со свободным весом.
• Выполняйте повторения с постоянным широким диапазоном движений. Каждое повторение засчитывается, когда рука с устройством возвращается в исходное положение.
  ЗАМЕТКА: Упражнения для ног не засчитываются.
• Включите автоматическое определение наборов, чтобы запускать и останавливать наборы.
• Сохраните и отправьте данные о своих силовых тренировках в свою учетную запись Garmin Connect.

Вы можете использовать инструменты в своей учетной записи Garmin Connect, чтобы view и редактировать сведения о деятельности.

Запись плавания

ЗАМЕТКА: Пульс недоступен во время плавания.

1. Нажмите, чтобы view меню.
2. Выберите>.
3. Выберите свой уровень мастерства.
4. Выберите размер пула.
5. Дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы запустить таймер активности. Устройство записывает данные об активности только во время работы таймера активности.
6. Начни свою деятельность.
   Устройство автоматически записывает интервалы плавания или длину бассейна, отображая их в верхней части сенсорного экрана.
7. После завершения занятия дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы остановить таймер.
8. При необходимости выберите, чтобы изменить количество длин.
9. Нажмите .
10. Выберите вариант:
    • Выберите, чтобы изменить количество длин.
    • Выберите, чтобы сохранить занятие.
    • Выберите, чтобы удалить занятие.
    • Выберите, чтобы возобновить занятие.

Советы по записи занятий плаванием
• Запустите таймер перед входом в бассейн.
• Для достижения наилучших результатов не меняйте типы гребков во время плавания.
• Вытрите дисплей перед изменением количества длин.
• Измените количество длин, чтобы устройство могло более точно рассчитывать ваши длины в будущем.
• Если вам не нужно редактировать количество длин бассейна, подождите, пока таймер автосохранения не запустится автоматически в конце заплыва на время.

Начало соревнований «носок-носок»

Вы можете начать двухминутное соревнование Toe-to-Toe с другом, у которого есть совместимое устройство.

1. Нажмите, чтобы view меню.
2. Выберите>, чтобы бросить вызов другому игроку в радиусе действия (3 м).
   ЗАМЕТКА: Оба игрока должны запустить испытание на своем устройстве.
   Если устройство не может найти игроков в течение 30 секунд, время задания истекает.
3. Коснитесь имени игрока.
4. Дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы запустить таймер активности.
   Устройство ведет обратный отсчет в течение 3 секунд перед запуском таймера.
5. Сделайте шаги за 2 минуты.
   Когда остается 3 секунды, устройство гудит, пока не истечет время.
6. Поднесите устройства на расстояние (3 м).
   Устройства отображают шаги каждого игрока и первое или второе место.

Игроки могут нажать, чтобы начать новое испытание или выйти из меню.

Характеристики пульса

В устройстве vívosmart есть меню частоты пульса, позволяющее view данные о частоте пульса на запястье.

Пульсоксиметр
Устройство vívosmart оснащено пульсоксиметром на запястье для измерения насыщения крови кислородом. Информация о насыщении кислородом может помочь вам определить, как ваше тело адаптируется к упражнениям и стрессу. Ваше устройство измеряет уровень кислорода в крови, направляя свет на кожу и проверяя, сколько света поглощается. Это называется SpO 2.

На устройстве показания пульсоксиметра отображаются как SpO 2 в процентах.tagе. В своей учетной записи Garmin Connect вы можете view дополнительные сведения о показаниях пульсоксиметра, включая тенденции за несколько дней (Активация отслеживания сна пульсоксиметром, стр. 6). Для получения дополнительной информации о точности пульсоксиметра перейдите на garmin.com/ataccuracy.

Получение показаний пульсоксиметра
Вы можете вручную начать считывание показаний пульсоксиметра на своем устройстве в любое время. Точность этих показаний может варьироваться в зависимости от кровотока, положения устройства на запястье и вашего состояния неподвижности.

1. Носите устройство выше запястья.
   Устройство должно быть уютным, но удобным.
2. Нажмите, чтобы view меню.
3. Выберите>.
4. Держите руку с устройством на уровне сердца, пока устройство определяет уровень насыщения крови кислородом.
5. Не шуметь.
   Устройство отображает сатурацию кислорода в процентах.tage.

ЗАМЕТКА: Вы можете настроить параметры пульсоксиметра в своей учетной записи Garmin Connect (Настройки отслеживания активности, стр. 9).

Активация отслеживания сна с помощью пульсоксиметра
Вы можете настроить устройство на измерение уровня кислорода в крови или SpO 2 в течение до 4 часов в течение определенного периода сна (Советы по устранению неточных данных пульсоксиметра, стр. 11).

1. В меню настроек в приложении Garmin Connect выберите Устройства Garmin.
2. Выберите свое устройство.
3. Выберите Отслеживание активности> Pulse Ox.
4. Выберите Pulse Ox Sleep Tracking.
   ЗАМЕТКА: Необычные положения во время сна могут привести к аномально низким показаниям SpO 2 во время сна.

Настройка оповещения об аномальном пульсе

ВНИМАНИЕ!
Эта функция предупреждает вас только тогда, когда ваша частота пульса превышает или падает ниже определенного количества ударов в минуту, выбранного пользователем, после периода бездействия. Эта функция не уведомляет вас о потенциальных сердечных заболеваниях и не предназначена для лечения или диагностики какого-либо заболевания или заболевания. Всегда обращайтесь к своему врачу по любым вопросам, связанным с сердцем.

Вы можете установить пороговое значение частоты пульса в своей учетной записи Garmin Connect (Настройки звука и предупреждений, стр. 8).

1. Нажмите, чтобы view меню.
2. Выберите>> Предупреждения об аномальном пульсе.
3. Выберите «Высокий» или «Низкий».
4. Коснитесь экрана один раз, чтобы включить предупреждение.

Каждый раз, когда вы превышаете или опускаетесь ниже настраиваемого значения, появляется сообщение и устройство вибрирует.

ЗАМЕТКА: Необходимо включить оповещение на вашем устройстве и в учетной записи Garmin Connect.

Передача данных о частоте пульса на устройства Garmin
Вы можете транслировать данные о частоте пульса со своего устройства vívosmart 4 и view его на сопряженных устройствах Garmin. Для бывшегоampТаким образом, вы можете транслировать данные о частоте пульса на устройство Edge® во время езды на велосипеде или на экшн-камеру VIRB во время занятия.

ЗАМЕТКА: Передача данных о частоте пульса сокращает срок службы батареи.

1. Нажмите, чтобы view меню.
2. Выберите>.
   Устройство vívosmart 4 начнет передачу данных о вашей частоте пульса.
   ЗАМЕТКА: Вы можете провести к view виджет времени и даты при передаче данных о частоте пульса.
3. Выполните сопряжение устройства vívosmart 4 с устройством, совместимым с Garmin ANT + ®.
   ЗАМЕТКА: Инструкции по сопряжению различаются для каждого устройства, совместимого с Garmin. См. Руководство по эксплуатации.
4. Нажмите, чтобы прекратить передачу данных о частоте пульса.

О VO2 Max. Оценки
VO2 макс. — это максимальный объем кислорода (в миллилитрах), который вы можете потреблять в минуту на килограмм веса тела при максимальной производительности. Проще говоря, VO2 max. является показателем спортивных результатов и должен увеличиваться по мере повышения вашего уровня физической подготовки.

На устройстве ваш VO2 max. оценка отображается в виде числа и описания. В своей учетной записи Garmin Connect вы можете view дополнительные сведения о вашем VO2 max. оценка, включая ваш фитнес-возраст. Ваш фитнес-возраст дает вам представление о том, как ваша физическая форма сравнивается с человеком того же пола и разного возраста. По мере того, как вы занимаетесь спортом, ваш фитнес-возраст может со временем уменьшаться.

VO2 макс. данные предоставлены Firstbeat Analytics. VO2 макс. анализ предоставлен с разрешения The Cooper Institute®. Для получения дополнительной информации см. Приложение (Стандартные рейтинги VO2 Max., Стр. 12) и перейдите к www.CooperInstitute.org.

Получение вашего VO2 Max. Оценить
Для отображения максимального значения VO15 max устройству требуются данные о частоте пульса на запястье и 2-минутная быстрая ходьба или бег по времени. оценивать.

1. Нажмите, чтобы view меню.
2. Выберите>.
   Если вы уже записали 15-минутную быструю ходьбу или бег, ваш VO2 max. оценка может появиться. Устройство обновляет ваш VO2 max. оценивайте каждый раз, когда вы завершаете ходьбу или бег на время.
3. Следуйте инструкциям на экране, чтобы получить максимальное значение VO2. оценивать. По завершении теста появится сообщение.
4. Чтобы вручную запустить VO2 max. Чтобы получить обновленную оценку, коснитесь своего текущего значения и следуйте инструкциям. Устройство обновится с вашим новым VO2 max. оценивать.

Garmin Connect

Вы можете общаться с друзьями в своей учетной записи Garmin Connect. Ваша учетная запись Garmin Connect дает вам инструменты для отслеживания, анализа, обмена и поддержки друг друга. Записывайте события вашего активного образа жизни, включая пробежки, прогулки, аттракционы, плавание, походы и многое другое.

Вы можете создать бесплатную учетную запись Garmin Connect при сопряжении устройства с телефоном с помощью приложения Garmin Connect или перейти на connect.garmin.com.

Отслеживайте свой прогресс: Вы можете отслеживать свои ежедневные шаги, участвовать в дружеском соревновании со своими знакомыми и достигать своих целей.

Храните свои занятия: После того, как вы завершите и сохраните занятие по времени на своем устройстве, вы можете загрузить это занятие в свою учетную запись Garmin Connect и хранить его столько, сколько захотите.

Анализируйте свои данные: Вы можете view более подробная информация о вашей активности, включая время, расстояние, частоту сердечных сокращений, сожженные калории, а также настраиваемые отчеты.

Поделитесь своей деятельностью: Вы можете общаться с друзьями, чтобы следить за действиями друг друга или размещать ссылки на свои занятия в ваших любимых социальных сетях.

Управляйте своими настройками: Вы можете настроить свое устройство и пользовательские настройки в своей учетной записи Garmin Connect.

Garmin Move IQ™

Когда ваши движения соответствуют знакомым схемам упражнений, функция Move IQ автоматически определяет событие и отображает его на временной шкале. События Move IQ показывают тип и продолжительность активности, но не отображаются в списке занятий или в ленте новостей.

Функция Move IQ может автоматически запускать хронометраж для ходьбы и бега с использованием пороговых значений времени, установленных в приложении Garmin Connect. Эти занятия добавляются в список ваших занятий.

Синхронизация данных с приложением Garmin Connect

Ваше устройство автоматически синхронизирует данные с приложением Garmin Connect каждый раз, когда вы открываете приложение. Ваше устройство периодически автоматически синхронизирует данные с приложением Garmin Connect. Вы также можете вручную синхронизировать свои данные в любое время.

1. Поднесите устройство к своему смартфону.
2. Откройте приложение Garmin Connect.
   СОВЕТ: Приложение может быть открыто или работать в фоновом режиме.
3. Нажмите, чтобы view меню.
4. Выберите>.
5. Подождите, пока ваши данные синхронизируются.
6. View ваши текущие данные в приложении Garmin Connect.

Синхронизация ваших данных с вашим компьютером

Прежде чем вы сможете синхронизировать свои данные с приложением Garmin Connect на вашем компьютере, вы должны установить приложение Garmin Express ™ (Настройка Garmin Express, стр. 7).

1. Подключите устройство к компьютеру с помощью кабеля USB.
2. Откройте приложение Garmin Express.
   Устройство перейдет в режим запоминающего устройства.
3. Следуйте инструкциям на экране.
4. View ваши данные в вашей учетной записи Garmin Connect.

Сопряжение нескольких мобильных устройств

Вы можете подключить устройство vívosmart 4 к нескольким мобильным устройствам. Для бывшегоampТо есть вы можете выполнить сопряжение устройства vívosmart 4 со смартфоном и планшетом.

1. Установите и откройте приложение Garmin Connect на своем мобильном устройстве (Garmin Connect, стр. 7).
2. На устройстве vívosmart 4 нажмите, чтобы view меню и смахните, чтобы выбрать>, чтобы войти в режим сопряжения.
3. Следуйте инструкциям на мобильном устройстве, чтобы выполнить сопряжение устройства vívosmart 4 и завершить процесс настройки.
4. При необходимости повторите шаги 1–3 для каждого дополнительного мобильного устройства.

Настройка Garmin Express

1. Подключите устройство к компьютеру с помощью кабеля USB.
2. Перейдите на www.garmin.com/express.
3. Следуйте инструкциям на экране.

Настройка вашего устройства

Настройки устройства

Использование режима «Не беспокоить»
Вы можете использовать режим «Не беспокоить», чтобы отключить вибрацию и подсветку для предупреждений и уведомлений. Для бывшегоample, вы можете использовать этот режим во время сна или просмотра фильма.

• Чтобы вручную включить или выключить режим «Не беспокоить», нажмите, выберите>.
• Чтобы автоматически включать режим «Не беспокоить» в часы сна, перейдите к настройкам устройства в приложении Garmin Connect и выберите «Звуки и предупреждения»> «Не беспокоить во время сна».

Регулировка яркости экрана

1. Нажмите, чтобы view меню.
2. Выберите>.
3. Выберите вариант:
   • Чтобы вручную настроить яркость, выберите число от 1 до 7.
   • Чтобы разрешить датчику внешней освещенности устройства автоматически регулировать яркость в зависимости от окружающей среды, выберите «Авто».
   ЗАМЕТКА: Яркость экрана влияет на время автономной работы.

Установка уровня вибрации

1. Нажмите, чтобы view меню.
2. Выберите>.
3. Коснитесь экрана, чтобы выбрать уровень вибрации.
   ЗАМЕТКА: Более высокий уровень вибрации сокращает срок службы батареи.

Настройки пульсометра на запястье
Нажмите, чтобы view меню и выберите>.

Режим сердечного ритма: Позволяет включать и выключать наручный пульсометр. Вы можете использовать параметр «Только активность», чтобы использовать наручный пульсометр только во время хронометрированных занятий.

Предупреждения об аномальном пульсе: Позволяет настроить устройство так, чтобы оно предупреждало вас, когда ваша частота пульса превышает или опускается ниже установленного порогового значения после периода бездействия (Настройки звука и предупреждений, стр. 8).

Настройки системы
Нажмите, чтобы view меню и выберите>.
Software: Отображает версию программного обеспечения.
Регулирующий: Отображает нормативную информацию.
Сброс: Позволяет удалить данные пользователя и сбросить настройки (Восстановление всех настроек по умолчанию, стр. 11).
Идентификатор объекта и лицензии: Отображает идентификатор устройства и информацию о лицензионном соглашении.

Настройки Bluetooth

Настройки Garmin Connect

Вы можете настроить параметры своего устройства, параметры занятий и пользовательские настройки в своей учетной записи Garmin Connect. Некоторые настройки также можно настроить на устройстве vívosmart 4.

• В приложении Garmin Connect выберите или, выберите Устройства Garmin и выберите свое устройство.
• В виджете устройств в приложении Garmin Connect выберите свое устройство.

После настройки параметров необходимо синхронизировать данные, чтобы применить изменения к вашему устройству (Синхронизация данных с приложением Garmin Connect, стр. 7) (Синхронизация данных с компьютером, стр. 7).

Настройки внешнего вида
В меню устройства Garmin Connect выберите Внешний вид.

ЗАМЕТКА: Некоторые настройки отображаются в подкатегории в меню настроек. Приложение или webобновления сайта могут изменить эти меню настроек.

Виджеты: Позволяет настраивать виджеты, которые появляются на вашем устройстве, и изменять порядок виджетов в цикле.

Домашний виджет: Позволяет установить виджет, который появляется после периода бездействия.

Пользовательский виджет: Позволяет ввести собственное сообщение, которое появляется в цикле виджетов.

Смотреть лицо: Позволяет выбрать циферблат.

Параметры отображения: Позволяет настроить отображение.

Истек: Установка времени до выключения подсветки.

ЗАМЕТКА: Более длительный тайм-аут снижает срок службы батареи.

Жест: Настройка включения подсветки, когда вы поворачиваете запястье к себе, чтобы view Устройство.

Настройки звука и предупреждений

В меню устройства Garmin Connect выберите «Звуки и предупреждения».

Сигнализация: Позволяет установить время и частоту будильника для вашего устройства.

Умные уведомления: Позволяет включать и настраивать уведомления телефона с совместимого смартфона. Вы можете фильтровать уведомления по параметрам «Во время действия» или «Не во время действия».

Предупреждения об аномальном пульсе: Позволяет настроить устройство, чтобы оно предупреждало вас, когда ваша частота пульса превышает или опускается ниже установленного порогового значения после периода бездействия. Вы можете установить порог оповещения.

Напоминания о расслаблении: Позволяет настроить устройство так, чтобы оно предупреждало вас о необычно высоком уровне стресса. Предупреждение побуждает вас расслабиться, а устройство предлагает вам начать управляемое дыхательное упражнение.

Предупреждение о подключении Bluetooth: Позволяет включить предупреждение, информирующее вас, когда ваш сопряженный смартфон больше не подключен с помощью технологии Bluetooth.

Не беспокоить во сне: Настройка устройства на автоматическое включение режима «Не беспокоить» в часы сна (Пользовательские настройки, стр. 9).

Настройка параметров занятия

Вы можете выбрать занятия для отображения на вашем устройстве.

1. В меню устройства Garmin Connect выберите Параметры занятия.
2. Выберите Edit.
3. Выберите занятия, которые будут отображаться на вашем устройстве.
   ЗАМЕТКА: Ходьба и бег не могут быть удалены.
4. При необходимости выберите действие, чтобы настроить его параметры, такие как предупреждения и поля данных.

Разметка кругов
Вы можете настроить свое устройство на использование функции Auto Lap®, которая автоматически отмечает круг на каждом километре или миле. Эта функция полезна для сравнения ваших результатов в разных частях занятия.

ЗАМЕТКА: Функция Auto Lap доступна не для всех занятий.

1. В меню настроек в приложении Garmin Connect выберите Устройства Garmin.
2. Выберите свое устройство.
3. Выберите Параметры занятия.
4. Выберите занятие.
5. Выберите Auto Lap.

Настройка полей данных
Вы можете изменить комбинации полей данных для экранов, которые появляются во время работы таймера активности.

ЗАМЕТКА: Вы не можете настроить Pool Swim.

1. В меню настроек в приложении Garmin Connect выберите Устройства Garmin.
2. Выберите свое устройство.
3. Выберите Параметры занятия.
4. Выберите занятие.
5. Выберите поля данных.
6. Выберите поле данных, чтобы изменить его.

Настройки отслеживания активности

В меню устройства Garmin Connect выберите Отслеживание активности.

ЗАМЕТКА: Некоторые настройки отображаются в подкатегории в меню настроек. Приложение или webобновления сайта могут изменить эти меню настроек.

Отслеживание активности: Включает и выключает функции отслеживания активности.

Автоматический запуск активности: Позволяет устройству автоматически создавать и сохранять хронометражные занятия, когда функция Move IQ обнаруживает, что вы ходите или бегаете в течение минимального порогового времени. Вы можете установить минимальный порог времени для бега и ходьбы.

Настраиваемая длина шага: Позволяет устройству более точно рассчитывать пройденное расстояние, используя заданную вами длину шага. Вы можете ввести известное расстояние и количество шагов, необходимых для преодоления расстояния, и Garmin Connect может рассчитать длину вашего шага.

Количество пройденных этажей за день: Позволяет ввести дневную цель по количеству этажей, на которые нужно подняться.

Ежедневные шаги: Позволяет ввести дневную цель по количеству шагов. Вы можете использовать опцию Auto Goal, чтобы ваше устройство автоматически определяло вашу цель по количеству шагов.

Предупреждение о движении: Позволяет вашему устройству отображать сообщение и перемещать полосу на экране времени суток, если вы слишком долго неактивны. Устройство также издает звуковой сигнал или вибрирует, если включены звуковые сигналы.
ЗАМЕТКА: Этот параметр сокращает срок службы батареи.

Двигайся IQ: Позволяет включать и выключать события Move IQ. Функция Move IQ автоматически определяет модели активности, например ходьбу и бег.

Пульс Бык: Позволяет устройству записывать до четырех часов показаний пульсоксиметра во время сна.

Установить как предпочтительный трекер активности: Установка этого устройства в качестве основного устройства отслеживания активности, когда к приложению подключено более одного устройства.

Минуты еженедельной активности: Позволяет вам ввести еженедельную цель по количеству минут для занятий умеренной или высокой интенсивностью. Устройство также позволяет установить зону частоты пульса для минут средней интенсивности и зону более высокой частоты пульса для минут высокой интенсивности. Вы также можете использовать алгоритм по умолчанию.

Настройки пользователя

В меню устройства Garmin Connect выберите Настройки пользователя.

Личная информация: Позволяет вам вводить ваши личные данные, такие как дата рождения, пол, рост и вес.

Спящий режим: Позволяет ввести нормальные часы сна.

Зоны частоты пульса: Позволяет оценить максимальную частоту пульса и определить настраиваемые зоны частоты пульса.

общие настройки

В меню устройства Garmin Connect выберите Общие.

Имя устройства: Позволяет задать имя для устройства.

На запястье: Позволяет указать, на каком запястье будет носить устройство.
ЗАМЕТКА: Этот параметр используется для силовых тренировок и жестов.

Формат времени: Настройка устройства на отображение времени в 12-часовом или 24-часовом формате.

Формат даты: Настройка устройства на отображение даты в формате «месяц / день» или «день / месяц».

Язык: Устанавливает язык устройства.

Единицы: Настройка устройства на отображение пройденного расстояния в километрах или милях.

Информация об устройстве

Характеристики

ViewИнформация об устройстве

Вы можете view идентификатор устройства, версия программного обеспечения и нормативная информация.

1. Нажмите, чтобы view меню.
2. Выберите значок настроек> (i).
3. Проведите к view информация.

Зарядка устройства

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Это устройство содержит литий-ионный аккумулятор. Предупреждения о продукте и другую важную информацию см. В руководстве «Важная информация о безопасности и продукте» в упаковке продукта.

ВНИМАНИЕ
Для предотвращения коррозии тщательно очистите и просушите контакты и прилегающую территорию перед зарядкой или подключением к компьютеру. См. Инструкции по очистке в приложении.

1. Сожмите стороны зарядного зажима (1), чтобы раскрыть рычаги зажима.
2. Совместите зажим с контактами (2) и отпустите рычаги зажима.
3. Подключите USB-кабель к источнику питания.
4. Полностью зарядите устройство.

¹ Устройство выдерживает давление, эквивалентное глубине 50 м. Для получения дополнительной информации перейдите на www.garmin.com/waterrating.

Советы по зарядке вашего устройства

• Надежно подключите зарядное устройство к устройству, чтобы зарядить его с помощью кабеля USB (Зарядка устройства, стр. 9). Вы можете зарядить устройство, подключив USB-кабель к одобренному Garmin адаптеру переменного тока со стандартной сетевой розеткой или к USB-порту на вашем компьютере.
• View график оставшегося заряда батареи на экране информации об устройстве (Viewing Питание от аккумулятора, стр. 1).

Уход за устройством

ВНИМАНИЕ
Избегайте сильных ударов и жестокого обращения, поскольку это может снизить срок службы изделия.
Не используйте острые предметы для чистки устройства.
Никогда не используйте твердые или острые предметы для работы с сенсорным экраном, это может привести к повреждению.
Избегайте химических чистящих средств, растворителей и репеллентов, которые могут повредить пластиковые детали и отделку.
Тщательно промойте устройство пресной водой после воздействия хлора, соленой воды, солнцезащитного крема, косметики, спирта или других агрессивных химикатов. Продолжительное воздействие этих веществ может повредить корпус.
Не размещайте в местах с высокой температурой, например в сушилке для одежды.
Не храните устройство в местах, где возможно длительное воздействие экстремальных температур, так как это может привести к необратимым повреждениям.

Очистка устройства

ВНИМАНИЕ
Даже небольшое количество пота или влаги может вызвать коррозию электрических контактов при подключении к зарядному устройству. Коррозия может помешать зарядке и передаче данных.

1. Протрите устройство тканью d.ampс мягким раствором моющего средства.
2. Вытрите насухо.

После очистки дайте устройству полностью высохнуть.

СОВЕТ: Для получения дополнительной информации посетите www.garmin.com/fitandcare.

Решение Проблем

Совместим ли мой смартфон с моим устройством?
Устройство vívosmart 4 совместимо со смартфонами, использующими технологию Bluetooth.
Перейдите на www.garmin.com/ble для информации о совместимости.

Мой телефон не подключается к устройству

• Поднесите устройство к вашему смартфону.
• Если ваши устройства уже сопряжены, выключите Bluetooth на обоих устройствах и снова включите его.
• Если ваши устройства не сопряжены, включите технологию Bluetooth на своем смартфоне.
• На смартфоне откройте приложение Garmin Connect, выберите или, затем выберите Устройства Garmin> Добавить устройство, чтобы войти в режим сопряжения.
• На вашем устройстве нажмите, чтобы view меню и смахните, чтобы выбрать>, чтобы войти в режим сопряжения.

Мое устройство не подключается к телефону GPS

• Поднесите устройство к вашему смартфону.
• Включите GPS на вашем смартфоне.
• Проверьте настройки телефона, чтобы убедиться, что службы определения местоположения телефона включены для приложения Garmin Connect.
• Выйдите на открытую площадку с чистым view неба, подальше от высоких зданий и деревьев.
• Оставайтесь неподвижными в течение нескольких минут.

Отслеживание активности

Дополнительные сведения о точности отслеживания активности см. На garmin.com/ataccuracy.

Мой подсчет шагов не кажется точным
Если ваш счетчик шагов кажется неточным, вы можете попробовать эти советы.

• Носите устройство на недоминантном запястье.
• Носите устройство в кармане, когда толкаете коляску или газонокосилку.
• Носите устройство в кармане, если активно пользуетесь только руками.
  ЗАМЕТКА: Устройство может интерпретировать повторяющиеся движения, такие как мытье посуды, складывание белья или хлопки в ладоши, как шаги.

Количество шагов на моем устройстве и в моей учетной записи Garmin Connect не совпадает

Счетчик шагов в вашей учетной записи Garmin Connect обновляется при синхронизации устройства.

1. Выберите вариант:
   • Синхронизируйте количество шагов с приложением Garmin Connect («Синхронизация данных с компьютером», стр. 7).
   • Синхронизируйте количество шагов с приложением Garmin Connect (Синхронизация данных с приложением Garmin Connect, стр. 7).
2. Подождите, пока устройство синхронизирует ваши данные. Синхронизация может занять несколько минут.
   ЗАМЕТКА: Обновление приложения Garmin Connect или приложения Garmin Connect не синхронизирует ваши данные и не обновляет количество шагов.

Мой уровень стресса не отображается
Прежде чем устройство сможет определить уровень вашего стресса, необходимо включить отслеживание пульса на запястье.

Устройство sampснижает вариабельность пульса в течение дня в периоды бездействия, чтобы определить уровень стресса. Устройство не определяет ваш уровень стресса во время запланированных занятий.

Если вместо уровня стресса отображаются прочерки, не двигайтесь и подождите, пока устройство измеряет вариабельность частоты пульса.

Мои минуты интенсивности мигают
Когда вы тренируетесь с уровнем интенсивности, который соответствует вашей цели в минутах интенсивности, минуты интенсивности мигают.
Выполняйте упражнения не менее 10 минут подряд с умеренной или высокой интенсивностью.

Количество пройденных этажей не кажется точным
Ваше устройство использует внутренний барометр для измерения изменений высоты при подъеме на этаж. Подъем на этаж составляет 3 м (10 футов).

• Найдите небольшие отверстия для барометра на задней панели устройства, рядом с контактами для зарядки, и очистите область вокруг контактов для зарядки.
  Если отверстия для барометра заблокированы, это может повлиять на работу барометра. Вы можете промыть устройство водой, чтобы очистить участок.
  После очистки дайте устройству полностью высохнуть.
• Не держитесь за поручни и не пропускайте ступеньки при подъеме по лестнице.
• В ветреную погоду накройте устройство рукавом или курткой, так как сильные порывы ветра могут привести к ошибочным показаниям.

Советы по устранению неточных данных о частоте пульса

Если данные о частоте пульса неточны или не отображаются, вы можете попробовать эти советы.

• Перед тем, как надеть устройство, очистите и высушите руку.
• Избегайте нанесения под устройство солнцезащитного крема, лосьона и средства от насекомых.
• Не поцарапайте датчик частоты пульса на задней панели устройства.
• Носите устройство выше запястья. Устройство должно быть уютным, но удобным.
• Перед тем, как начать тренировку, сделайте разминку в течение 5–10 минут и измерьте пульс.
  ЗАМЕТКА: В холодных условиях согрейтесь в помещении.
• Промывайте устройство пресной водой после каждой тренировки.

Советы по устранению неточных данных пульсоксиметра

Если данные пульсоксиметра неточны или не отображаются, вы можете попробовать эти советы.

• Оставайтесь неподвижными, пока устройство определяет уровень насыщения крови кислородом.
• Носите устройство выше запястья. Устройство должно быть уютным, но удобным.
• Держите руку с устройством на уровне сердца, пока устройство определяет уровень насыщения крови кислородом.
• Перед тем, как надеть устройство, очистите и высушите руку.
• Избегайте нанесения под устройство солнцезащитного крема, лосьона и средства от насекомых.
• Не поцарапайте оптический датчик на задней панели устройства.
• Промывайте устройство пресной водой после каждой тренировки.

Советы по улучшению данных о батарее тела

• Уровень заряда аккумулятора вашего тела обновляется при синхронизации устройства с учетной записью Garmin Connect.
• Для получения более точных результатов носите устройство во время сна.
• Отдых и хороший сон заряжают аккумулятор вашего тела.
• Напряженная деятельность, сильный стресс и плохой сон могут привести к разрядке аккумулятора вашего тела.
• Прием пищи, а также такие стимуляторы, как кофеин, не влияют на аккумулятор вашего тела.

Мое устройство не отображает правильное время

Устройство обновляет время и дату при синхронизации устройства с компьютером или мобильным устройством. Вы должны синхронизировать свое устройство, чтобы получать правильное время при смене часовых поясов, а также для перехода на летнее время.

1. Убедитесь, что на вашем компьютере или мобильном устройстве отображается правильное местное время.
2. Выберите вариант:
   • Синхронизируйте свое устройство с компьютером («Синхронизация данных с компьютером», стр. 7).
   • Синхронизируйте свое устройство с мобильным устройством («Синхронизация данных с приложением Garmin Connect», стр. 7).
   Время и дата обновляются автоматически.

Мое устройство использует неправильный язык

Вы можете изменить выбор языка устройства, если вы случайно выбрали неправильный язык на устройстве.

1. На смартфоне откройте приложение Garmin Connect, выберите или, затем выберите Устройства Garmin.
2. Выберите свое устройство.
3. Выберите Общие> Язык.
4. Выберите свой язык.
5. Синхронизируйте свое устройство.

Увеличение срока службы батареи

• Уменьшите яркость экрана и время ожидания (Регулировка яркости экрана, стр. 8).
• Отключите жесты запястьем (Настройки внешнего вида, стр. 8).
• В настройках центра уведомлений смартфона ограничьте количество уведомлений, отображаемых на устройстве vívosmart 4 (Управление уведомлениями, стр. 3).
• Отключите интеллектуальные уведомления (Настройки звука и предупреждений, стр. 8).
• Выключайте беспроводную технологию Bluetooth, если вы не используете подключенные функции (Настройки Bluetooth, стр. 8).
• Отключите отслеживание сна пульсоксиметром (Настройки отслеживания активности, стр. 9).
• Прекратите передачу данных о частоте пульса на сопряженные устройства Garmin (Передача данных о частоте пульса на устройства Garmin, стр. 6).
• Отключите отслеживание пульса на запястье (Настройки пульсометра на запястье, стр. 8).
  ЗАМЕТКА: Мониторинг пульса на запястье используется для расчета минут интенсивной активности, максимального VO2, уровня стресса и количества сожженных калорий.

Восстановление всех настроек по умолчанию

Вы можете восстановить все настройки устройства до заводских значений по умолчанию.

1. Нажмите, чтобы view меню.
2. Выберите настройки> ( i )> Сброс.
3. Выберите вариант:
   • Чтобы сбросить все настройки устройства до заводских значений по умолчанию и сохранить всю введенную пользователем информацию и историю активности, выберите «Сбросить настройки по умолчанию».
   • Чтобы сбросить все настройки устройства до заводских значений по умолчанию и удалить всю введенную пользователем информацию и историю активности, выберите «Удалить данные» и «Сбросить настройки».
     Информационное сообщение прокручивается на устройстве.
4. Нажмите [ — ].
5. Выберите √.

Обновления продукта

На свой компьютер установите Garmin Express (www.garmin.com/express). На свой смартфон установите приложение Garmin Connect. Это обеспечивает легкий доступ к следующим сервисам для устройств Garmin:

• Обновления программного обеспечения
• Загрузка данных в Garmin Connect
• регистрация продукта

Обновление программного обеспечения с помощью приложения Garmin Connect

Перед обновлением программного обеспечения устройства с помощью приложения Garmin Connect у вас должна быть учетная запись Garmin Connect и вы должны выполнить сопряжение устройства с совместимым смартфоном (Настройка устройства, стр. 1).

Синхронизируйте свое устройство с приложением Garmin Connect (Синхронизация данных с приложением Garmin Connect, стр. 7).

Когда доступно новое программное обеспечение, приложение Garmin Connect автоматически отправляет обновление на ваше устройство. Обновление применяется, когда вы активно не используете устройство. Когда обновление будет завершено, ваше устройство перезагрузится.

Обновление программного обеспечения с помощью Garmin Express

Перед обновлением программного обеспечения устройства необходимо загрузить и установить приложение Garmin Express и добавить устройство («Синхронизация данных с компьютером», стр. 7).

1. Подключите устройство к компьютеру с помощью кабеля USB. Когда новое программное обеспечение доступно, приложение Garmin Express отправляет его на ваше устройство.
2. После того, как приложение Garmin Express завершит отправку обновления, отключите устройство от компьютера. Ваше устройство установит обновление.

Дополнительная информация

• Перейдите на support.garmin.com для дополнительных руководств, статей и обновлений программного обеспечения.
• Перейдите на купить.garmin.comили обратитесь к дилеру Garmin для получения информации о дополнительных аксессуарах и запасных частях.
• Перейдите на www.garmin.com/ataccuracy. Это не медицинский прибор. Функция пульсоксиметра доступна не во всех странах.

Приложение

Цели Фитнеса

Знание своих зон частоты пульса может помочь вам измерить и улучшить свою физическую форму, понимая и применяя эти принципы.

• Ваша частота сердечных сокращений является хорошим показателем интенсивности упражнений.
• Тренировки в определенных зонах частоты пульса могут помочь вам улучшить сердечно-сосудистую систему и силу.

Если вам известна максимальная частота пульса, вы можете использовать таблицу (Расчет зоны частоты пульса, стр. 12), чтобы определить зону, наиболее подходящую для ваших фитнес-целей.

Если вы не знаете свою максимальную частоту пульса, воспользуйтесь одним из калькуляторов, доступных в Интернете. Некоторые тренажерные залы и медицинские центры могут предоставить тест, позволяющий измерить максимальную частоту сердечных сокращений. По умолчанию максимальная частота пульса составляет 220 минус ваш возраст.

О зонах частоты пульса

Многие спортсмены используют зоны частоты пульса, чтобы измерить и увеличить свою сердечно-сосудистую силу и улучшить свою физическую форму. Зона частоты пульса — это установленный диапазон ударов сердца в минуту. Пять общепринятых зон частоты пульса пронумерованы от 1 до 5 в соответствии с возрастающей интенсивностью. Обычно зоны частоты пульса рассчитываются на основе процентовtages от вашей максимальной частоты пульса.

Расчет зоны частоты пульса

VO2 Макс. Стандартные рейтинги

Эти таблицы включают стандартизированные классификации для VO2 max. оценки по возрасту и полу.

Данные перепечатаны с разрешения The Cooper Institute. Для получения дополнительной информации перейдите на www.CooperInstitute.org.

support.garmin.com

Март 2021

GUID-D93B2EB9-FF26-4566-8C46-990C8B698708 v6

Документы / Ресурсы

Рекомендации