Как изменить свою жизнь за год инструкция

Исследователи из Чикагского университета пришли к выводу: перемены – это всегда к лучшему. В эксперименте приняли участие 22 511 человек. Суть эксперимента: люди, которые не могли принять сложное решение (переезд, смена работы), подбрасывали монету, и если выпадала решка, то они решались на изменения. В дальнейшем в течение полугода исследователи периодически опрашивали участников.

Выяснилось, что те, кто решился на изменения, более счастливы и успешны. А также они отметили, что если бы им снова нужно было сделать тот же выбор, то они не поменяли бы своего решения.

Радость тех, кто остался в зоне комфорта, сохранялась недолго – всего два месяца. Об этом исследовании было написано на Oxford University Press.

Так что, если вы давно думаете о том, как изменить свою жизнь, то самое время приступить к активным действиям. А мы подскажем способы изменить свою жизнь.

С чего начать менять свою жизнь (Инструкция)

Как начать изменять свою жизнь – пошаговая инструкция:

1. Определить, в какой точке вы находитесь сейчас. Чего уже добились, что из задуманного когда-то смогли достичь, насколько это соответствует вашим нынешним потребностям, приоритетам и ценностям.
2. Определить точку, в которой вы хотите оказаться – выбрать цель. Используйте технику SMART, то есть подгоните цель под 5 критериев: конкретная, измеримая, достижимая, актуальная, реалистичная, ограниченная во времени. Плохая цель: хочу похудеть. Хорошая цель: хочу похудеть на 5 кг за месяц при помощи правильного питания и занятий спортом 3 раза в неделю (+ добавляем конкретику по меню и программе тренировок).
3. Изучить свои возможности и ресурсы. Их хватит для того, чтобы оказаться в нужной точке? Если нет, то над чем нужно поработать, где вы можете раздобыть необходимые инструменты? Например, если вы хотите сменить работу, но понимаете, что от вакансии мечты вас отделяет незнание английского языка, то разумно сначала выучить его (прямо сейчас записаться на курсы), а затем уволиться с прежнего места работы и идти трудоустраиваться в другую компанию.

Важно! Трезвая, объективна оценка и осознание реальности – первый и самый важный шаг на пути к переменам.

Как поменять свою жизнь в лучшую сторону

Разберем работающие способы как изменить жизнь к лучшему и как изменить себя в лучшую сторону внутренне и внешне.

Высыпайтесь

Норма сна для взрослого человека – 7-9 часов. Кроме этого, важно засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Освоив эти несложные правила и применив их в своей жизни, скоро вы заметите позитивные психические и физические изменения: стабильный фон настроения, повышенная работоспособность, улучшенная концентрация внимания, исправная работа всех остальных систем организма.

Питайтесь осознанно

Откажитесь от перекусов на бегу и еды «за компанию». Не закидывайте в себя что попало. Наслаждайтесь едой, ешьте что хотите и когда хотите.

Психологи экспериментально доказали, что люди, придерживающиеся таких отношений с едой, испытывают меньший уровень стресса, поддерживают себя в хорошей физической форме, реже страдают плохим настроением или эмоциональными перепадами.

Откажитесь от психостимуляторов

Кофе, сигареты, алкоголь, энергетики – эти и любые другие стимуляторы не нужны вам в новой жизни. Любой психостимулятор меняет биохимический баланс в мозге. Когда человек сидит на стимуляторах, то его организм привыкает получать подпитку извне и «ленится».

Откажитесь от этого и скоро вы снова сможете радоваться жизни без алкоголя и расслабляться без сигарет. Чтобы это случилось быстрее, подумайте, что вы пытаетесь замаскировать через стимуляторы и как получить то же состояние (бодрости, счастья, расслабленности) другими способами.

Пример: спорт. Он успокаивает, стимулирует выработку гормона радости, бодрит.

Больше двигайтесь

Психологи доказали, что физическая активности положительно сказывается на работе мозга, особенно на памяти и внимании. Все дело в том, что при занятиях спортом улучшается кровообращение во всем организме, в том числе и в мозге. Его клетки активнее насыщаются кислородом и быстрее обновляются.

Больше читайте

Если нет времени на чтение, то слушайте книги. Выбирайте научно-популярную или мотивирующую художественную литературу.

Особое внимание уделите биографиям известных людей и реальным историям о том, как люди изменяли свою жизнь полностью. Например, прочитайте книгу «Жизнь – это подарок. 102 истории о том, как находить счастье в мелочах», Стефанос Ксенакис.

В отдельном блоке этой статьи мы разберем еще несколько книг, которые помогут изменить жизнь к лучшему.

Изучите тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент – это наука об управлении временем. Изучив ее, вы повысите личную эффективность, станете больше успевать, научитесь ставить правильные цели и достигать их, найдете баланс между основными сферами жизни.

Существуют сотни техник тайм-менеджмента. Осветить их в этой статье невозможно, поэтому оставим ссылки на посты в соседней рубрике, которые помогут вам освоить это искусство:

•  34 способа Как эффективно управлять временем (Примеры) чтобы успеть всё
•  Как много успевать (в Примерах) и Как всё успеть сделать за один день
•  Что такое хронофаги (Список и примеры) — Как бороться, советы психологов
•  Как найти время на себя — Большое руководство и Инструкции в примерах
•  6 способов увеличить запас свободного времени

Если хотите изменить свою жизнь к лучшему, то обязательно прочитайте все эти книги и опробуйте на практике методы из них.

Отдыхайте в тишине

Психиатр Роберт Уолдингер провел эксперимент: три недели в тишине, чтобы понять, что на самом деле делает человека счастливым.

Польза тишины:

• Помогает осознать, что для вас действительно важно (в повседневной суете это забывается);
• Снижает уровень и стресса и тревоги – вы научитесь получать удовольствие от мелочей, самой жизни;
• Помогает концентрироваться на главном – не нужно хвататься за любые возможности, фильтруйте информацию.

Если вы чувствуете себя загнанным в клетку или запутались в себе и мире, то вам обязательно нужно практиковать отдых в тишине – хотя бы 10 минут в день. Еще лучше – отключать на вечер и на весь выходной гаджеты, жить в реальности. Взаимодействуйте с собой, близкими людьми, внешним миром.

Бизнес-тренер, оратор, предприниматель Тони Роббинс выделил 4 элемента счастливой и новой, улучшенной жизни: всегда трезво смотреть на ситуацию, не отрицать даже самую тяжелую правду, искать пример для подражания, отдавать окружающим больше, чем вы хотите получить.

Ухаживайте за собой

Здесь стоит выделить два типа ухода: ментальный и физический. В первом случае речь идет об удовлетворении своих желаний, уважении своих границ, очистки окружения и т.п. Физический уход предполагает заботу о теле. Все это – проявление любви к себе. А без нее изменить жизнь к лучшему точно не получится.

Радуйте душу

Найдите хобби. Пара часов за любимым делом не только избавят вас от напряжения, но и зарядят позитивом и энергией на несколько дней вперед. Кроме этого, занятие любимым делом повышает самооценку, уверенность и целеустремленность. Все это пригодится вам в работе над собой и своей жизнью.

Выучите иностранный язык

Начните с самого популярного языка – английского. Его знание расширит ваши возможности для работы и отдыха, что потенциально может изменить жизнь в лучшую сторону.

К тому же изучение иностранного языка способствует развитию мышления, делает психику более пластичной и помогает принимать правильные решения.

Поясним: когда мы учим что-то, в мозге образуются новые нейронные связи, это и делает его более пластичным. А что касается принятия решений, то здесь объяснение весьма необычное: шаблоны в голове звучат на родном языке, если во время принятия решения вы будете думать на иностранном языке, то оно будет более осознанным.

Пробуйте новое

На каждую неделю оставляйте что-то мелкое, например, освоение нового маршрута до работы и на каждый месяц выбирайте одно крупное новое дело, например, прочтение книги или освоение нового вида досуга. Это повышает стрессоустойчивость и адаптивные возможности.

Люди, которые регулярно пробуют что-то новое, спокойнее переносят жизненные трудности и добиваются большего.

Измените окружение

Вливайтесь в группу тех людей, которые уже живут жизнью вашей мечты или разделяют ваши стремления. Смело отказывайтесь от тех, кто тянет вниз, даже если это ваши родственники.

Более того: будьте готовы к тому, что вам придется с кем-то попрощаться, и к тому, что окружающие попытаются вернуть вас в исходную точку.

Где искать новое окружение: в социальных сетях и в реальной жизни в тех местах, которые относятся к реализации ваших планов. Например, можно посещать бизнес-тренинги и заводить там полезные знакомства.

Просыпайтесь рано

Выработайте привычку вставать в 5-6 часов утра. Посвятите себе 1-2 часа до того момента, как проснется весь мир. Ранний подъем и приятный утренний ритуал делают человека счастливее.

Инвестор Брэндон Тернер рассказал о том, как подъем в 5:30 изменил его жизнь:

«Почти каждое утро я просыпаюсь с той же энергией, что и утром перед большим отпуском: возбужденный, полный надежд и отдохнувший. Для меня ключом к такому пробуждению было следующее: мышление – это все. Когда я предполагал, что проснусь усталым, я просыпался. Когда я изменил то, как я думал о пробуждении, для меня все изменилось».

Проведите хронометраж времени

Как полностью изменить жизнь прямо сейчас в 20, 30, 40, 50 лет: поймите, на что вы тратите свою жизнь. В течение дня записывайте все, чем занимаетесь – каждую мелочь вплоть до «сходил в туалет». Делайте такие записи на протяжении двух недель. Затем проанализируйте их и распределите все дела по нескольким группам: работа, быт, отдых, время на себя, досуг, «ничегонеделание» и т.д.

Оцените, какие сферы преобладают и насколько это делает вас счастливее. Возможно, вы придете к выводу, что работа и «ничегонеделание» съедают время на себя и семью, а именно этого-то вам и не хватает для счастья. Значит, пора перестроить свой хронометраж.

Ведите личный дневник

Американский предприниматель Уоррен Баффетт считает, что записи – это основное средство совершенствования его мыслей. Если и вы хотите привести свои мысли в порядок, стать счастливее и успешнее, то возьмите за правило записывать (набирать на клавиатуре) свои чувства, мысли, цели, планы – что угодно. Особенно важно записывать негативные мысли.

Пример: когда вас что-то пугает, то в мыслях страх кажется всеобъемлющим, непреодолимым, но стоит записать все свои мысли на бумагу, как страх в разы уменьшается, а вместе с этим появляется план по его уничтожению.

То же происходит со списком дел: пока он в голове, кажется, что вы никогда с ним не справитесь, и из-за этого вы даже не пробуете решить проблемы. Но стоит записать все дела, а потом расставить их по приоритетам и разработать план выполнения для каждой, как все становится осуществимым.

Будьте открыты миру

Заводите новые знакомства, общайтесь с разными людьми, обменивайтесь опытом, учитесь у лучших и помогайте тем, кого вы сами можете чему-то научить. Социальное взаимодействие пропитывает все сферы нашей жизни.

Чем больше вы общаетесь с людьми, тем лучше разбираетесь в них и в себе.

Это пригодится вам как на работе, так и в личной жизни.

Занимайтесь творчеством

Творчество обладает мощным психотерапевтическим эффектом. Оно избавляет от тревоги, страхов и комплексов, повышает самооценку, поднимает настроение. Выберите то, что вам ближе: рисование, танцы, лепка, игра на музыкальном инструменте и прочее.

Возможно, в будущем вы захотите превратить это в свое хобби, а потом и в источник дохода. В таком случае ваша жизнь точно изменится в лучшую сторону.

Путешествуйте

Смена обстановки – это перезагрузка для мозга. Общение с другими людьми – это познание себя и развитие толерантности, психологической гибкости. Изучение другой культуры – это расширение кругозора. Возможно, общение с менталитетом других людей поможет вам избавиться от своих ограничивающих шаблонов и стереотипов. Вы захотите перенять что-то в свою практику.

Например, вам может понравиться японская методика кайдзен – философия беспрерывного улучшения всех процессов в жизни. Главное в ней – ежедневно выделять на улучшения хотя бы 5 минут, не бояться ошибок, сокращать затраты средств на исполнение планов. Подробнее об этой технике читайте в книге «Кайдзен. Ключ к успеху японских компаний», Масааки Имаи.

Боритесь с тем, что препятствует переменам

Вот что мешает изменить жизнь к лучшему: страхи (у каждого свои), лень, стереотипы, привычки, ограниченность мышления.

Подумайте, какие мысли останавливают вас, запишите их. Например: любые мои попытки изменить жизнь заканчиваются неудачей, больших денег честным трудом не заработаешь, это мужская/женская профессия, близкие не поймут моего желания и т.д. Выпишите все деструктивные убеждения, а затем вспомните, кто и когда вам это сказал.

После этого подберите контраргумент по каждому убеждению. Например: я терпел неудачи, потому что не умел правильно ставить цели и не составлял план, теперь я это сделаю, а значит, мои шансы на успех выше.

Избавляйтесь от всего старого

Если в вашем шкафу есть вещь, которую вы не надевали в течение 1-2 лет, то вряд ли вы вообще когда-то ее наденете – отдавайте, перешивайте или выкидывайте. И это касается не только вещей, но и мыслей, чувств, воспоминаний, людей, целей, проектов.

Например, если вы понимаете, что проект не окупает потраченных на него сил и времени или больше не отвечает вашим ценностям и целям, то стоит отказаться от него и направить свои силы на новый проект.

Избавьтесь от черно-белого мышления

Забудьте о черных и белых полосах, крайностях в духе «хороший – плохой» или «победитель – проигравший». Учитесь видеть себя, мир, людей со всеми плюсами и минусами. Учитесь разбирать каждую ситуацию с разных сторон.

Пример: начальник раскритиковал вашу идею или проект. Значит ли это, что вы плохой специалист? Нет. Ведь до этого он поддерживал ваши идеи, да и на старом месте работы вас ценили.

Сложившаяся ситуация говорит лишь о том, что конкретно по этой теме ваши взгляды не сошлись. Такое бывает. Нужно все обсудить и учесть это в будущем взаимодействии.

Американский бизнес-тренер Брайан Трейси считает, что если человек мыслит негативно, то он притягивает в свою жизнь таких же людей и негативные ситуации. Если же он уверен в своем успехе и позитивно относится к миру, то ему сопутствует удача.

Примите прошлое

Проработайте травмы и обиды, поставьте точки во всех незавершенных ситуациях. Если не можете разобраться с прошлым самостоятельно, то обратитесь к психологу. Но пока вы не примите то, что было, вы не сможете идти вперед.

Не слушайте советов

Особенно непрошенных. Конечно, если человек для вас авторитет, то вы можете прислушаться к его мнению, но нельзя жить по чужой указке. Живите своей жизнью, принимайте свои решения, совершайте свои ошибки, набирайтесь своего опыта, слушайте голос сердца.

Вы уникальны, поэтому никто кроме вас самих не может знать, что для вас лучше.

Перестаньте себя жалеть

Уходите от роли жертвы. Примите ответственность на себя. Да, иногда можно и нужно отнестись к себе с состраданием, но нельзя занимать позицию «весь мир против меня».

Примеры фраз жертвы и их здоровой альтернативы

Жертва	Хозяин жизни
Жизнь несправедлива	Мне это не нравится, что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию
Я такой, какой я есть	Я не могу изменить свой темперамент, но я могу скорректировать характер
Это невозможно	Пока я не вижу, как можно решить эту проблему, но решение точно есть

Станьте себе лучшим другом

Иногда к другим мы относимся лучше, чем к себе: им можем простить ошибки, а себе нет, снисходительно относимся к их недостаткам, а себя ненавидим за это же. Возьмите за правило в каждой непростой ситуации спрашивать: «А что бы я сказал лучшему другу? Как бы я поддержал его?». И говорите это себе, поддерживайте себя.

Измените внешний вид

Как выглядит человек, который живет жизнью вашей мечты? Прямо сейчас станьте похожим на него. Смените прическу и гардероб, поработайте над походкой и осанкой, речью и т.д.

Освойте ораторское искусство

Красивая, поставленная речь пригодится вам на работе и в личной жизни, но дело даже не в этом. Все люди, освоившие ораторское искусство становятся увереннее в себе, потому что в процессе обучения они прорабатывают психологические блоки: страх осуждения и критики, неуверенность в себе, непринятие своей внешности, боязнь ошибки и прочее.

Так что, прямо сейчас запишитесь на курсы ораторского искусства. Еще один хороший вариант – курсы актерского мастерства.

Говорите комплименты себе и другим людям

Опирайтесь на убеждение «все люди хорошие, но некоторые несчастные». Внесите свой вклад в оздоровление общества: чаще улыбайтесь, говорите и принимайте комплименты, благодарите себя и других, помогайте и просите о помощи.

Особенно важно уделять внимание бытовым мелочам: придержать дверь (только не пассивно-агрессивно на расстоянии нескольких метров), помочь донести сумки, подождать у лифта и т.д.

Уделяйте 20 минут в день себе

Делайте в это время то, что хотите, и ни перед кем не отчитывайтесь. Изолируйтесь от мира, выключите телефон, уединитесь. И, например, почитайте или примите расслабляющую ванну.

Будьте честны с собой и другими

Вам что-то не нравится в отношениях – скажите об этом партнеру. Вам не нравится работа – признайтесь в этом себе и уйдите с нее. Вы не можете самостоятельно справиться с какой-то психологической проблемой – признайтесь себе и попросите помощи у профессионалов.

Веселитесь и развлекайтесь

Внутри каждого человека живет ребенок. Иногда нужно выпускать его на волю, чтобы не потерять вкус жизни и радость от нее. Выделите время, когда вам не нужно решать рабочие задачи или думать о семейных обязанностях, и посвятите его веселью и развлечениям.

Используйте правило 5 минут

Прежде чем ответить человеку, принять решение или что-то сделать, дайте себе отсрочку в 5 минут. Это правило поможет вам принимать более осознанные решения и взять под контроль эмоции.

Выбирайте намерение дня

Как изменить жизнь за неделю: с утра каждого дня определяйте, какое намерение будет сопровождать вас весь день. Например: благодарность, помощь, прощение, радость и т.д. Суть в том, что все ваши действия и мысли должны быть подстроены под это намерение.

Перестаньте кому-то что-то доказывать

Вы – ценная единица, которая заслуживает уважения. По умолчанию это так. Конечно, нужно жить достойно, уважать права других людей, думать не только о себе, но и об обществе. Однако вы не обязаны изо дня в день доказывать свою ценность, выпрашивать у кого-то любовь или внимание.

Начните уважать и ценить себя, тогда и окружающие будут ценить и уважать вас.

Не пытайтесь изменить окружающих

Вы можете помочь человеку, если тот готов принять помощь, но даже при таком раскладе вы не можете отвечать за результат. Каждый человек в силах изменить только себя, но не других. Это, как и перемена погоды, не входит в вашу зону ответственности.

Поэтому когда знакомитесь с человеком, то сразу решайте, подходите вы друг другу или нет. А если среди ваших знакомых уже есть кто-то, кто не готов идти с вами вперед, то лучше поставить точку сейчас.

Учитесь говорить «нет»

В идеале – говорить «нет» без объяснений, потому что вы не должны объяснять свой выбор и желания. Но если это пока тяжело, то говорите вежливое нет: «Нет, я уже запланировал на это время кое-что другое», «Нет, извини это личное».

Ваша жизнь станет намного интереснее и лучше, когда вы научитесь уважать свои личные границы.

Только представьте: вы говорите «нет» и вам не нужно идти туда, куда вы не хотите идти, и общаться с теми, кто не приятен. Вместо этого вы займетесь любимым делом.

Считайте деньги

Про важность счета времени и планирования мы уже говорили, но стоит отдельно отметить важность анализа расходов и доходов. Бывает, что человек и сам не замечает, что живет не по средствам.

Причем часть расходов приходится на ненужные, импульсивные покупки. И от этого он становится несчастным: вечные кредиты и долги, жизнь от зарплаты до зарплаты.

Да, лучше думать о том, как стать эффективнее и увеличить свои доходы, но и о разумной экономии, инвестировании, анализе покупок и потребностей забывать не стоит. Записывайте доходы и расходы.

Как не остановиться

Саморазвитие – это процесс длиною в жизнь. Чтобы непрерывно идти вперед, достигать еще больших высот в работе и личной жизни, нужно регулярно обращаться к самоанализу.

Что делать, когда не знаешь, что делать дальше в жизни – задавайте себе ряд важных вопросов:

1. Что я делаю в свободное время? Ответ на этот вопрос поможет понять, не тратите ли вы жизнь впустую, не оказались ли в плену пожирателей времени. Например, если из развлечений в вашем списке только просмотр телевизора или мемов в Вк, то это едва ли можно назвать саморазвитием или качественным отдыхом.
2. Есть ли у меня вредные привычки или другие факторы в моей жизни, тянущие вниз? Избавляйтесь не только от вредных пристрастий в еде, но и от эмоциональных и поведенческих привычек, например, от привычки откладывать все на потом. А также не забывайте чистить информационное поле вокруг себя и проверять окружение на предмет токсичности. Уберите из жизни все, что вам мешает, отнимает много времени и сил, отвлекает от ваших истинных желаний и потребностей.
3. Что для меня сейчас в приоритете? Всегда разбивайте задачи, цели и планы на четыре группы: важно и срочно, важно и не срочно, не важно и срочно, не важно и не срочно. От последнего отказывайтесь, предпоследнее – перепоручайте, второе выполняйте в ближайшее время, первое – делайте прямо сейчас.
4. Ставьте цели: краткосрочные (на день), долгосрочные (недели, месяцы), глобальные (годы). Разрабатывайте подробный, пошаговый план для достижения каждой из них.
5. Всегда ищите возможности для роста. Если нельзя изменить обстоятельства, то меняйте свое отношение к ним: думайте, какую пользу извлечь для себя.

Кроме этого, полезно каждый день задавать себе несколько вопросов:

• Что я сделал сегодня для своего будущего?
• Чему я сегодня научился и что узнал?
• Что удалось из задуманного, а что нет и почему?
• За что я благодарен сегодняшнему дню?

Подводите итоги дня, стройте планы на завтра.

Будьте готовы к сложностям, желанию все бросить.

Американский теоретик управления, профессор Школы менеджмента им. А. Слоуна Р. Бекхард назвал это внутренним сопротивлением. О том, как его уменьшить он рассказал в своей формуле успешных перемен: Н + В + П > С, где:

• Н – недовольство ситуацией,
• В – видение будущего,
• П – первый (легкий) шаг к изменениям,
• С – сопротивление переменам.

Чтобы не останавливаться, нужно постоять проводить самоанализ и определять, что вы хотите изменить и тут же делать первый шаг навстречу этим изменениям.

Принимая решения, выбирая цели, выстраивая планы, помните об одном: правильно все, что приносит вам радость и способствует раскрытию вашего потенциала. При условии, что ваши действия не нарушают личные границы других людей.

Советы психологов

Мы подобрали для вас лучшие советы психологов о том, как начать новую жизнь и изменить себя.

Совет №1. Усильте недовольство ситуацией

Сколько раз вы говорили себе: «Все! Завтра уволюсь!»? А потом сами себя останавливали: «Ну, в принципе, нормально. Везде есть свои плюсы и минусы. А тут зато стабильность. Зарплата небольшая, зато без задержек. У других вон и хуже бывает». Измените фокус внимания: сравнивайте с теми у кого лучше, ищите еще больше минусов и ограничений.

Сделайте так, чтобы вы возненавидели нынешнее положение вещей и направьте эту энергию на перемены в жизни. Усиление недовольства поможет перестать лениться и начать действовать.

Совет №2. Визуализируйте будущее

Сами по себе карты желаний не работают. Конечно, вы не найдете работу мечты, не отправитесь в путешествие, не выйдете замуж и не добьетесь других изменений, если просто сделаете коллаж с вырезками из журналов и повесите его на видное место – нужно действовать. Однако карта желаний, размещенная на видном месте, поможет вам не сбиться с пути, напомнит, ради чего вы все это начали.

Вы должны прямо сейчас прочувствовать те изменения, которые вас ждут. Не ограничивайтесь только картой. Например, если вы запланировали покупку конкретной машины, то прямо сейчас сходите в салон, посидите за рулем, прочувствуйте ее.

Совет №3. Помогите себе решиться

Как не бояться изменить жизнь и себя: добавьте конкретики в свои планы. Оцените от 1 до 10 три показателя:

• Недовольство настоящим;
• Видимые изменения в будущем и открывшиеся возможности (что вы обретете после изменений);
• Понимание плана изменения (что нужно сделать прямо сейчас).

А теперь подумайте, какой пункт нужно увеличить все на один балл, чтобы вы начали активно менять жизнь. Может быть, вам не хватает мотивации, тогда усильте визуализацию. Или слабо выражено чувство дискомфорта – усильте недовольство.

Если у вас нет пошагового плана, то составьте его. Позаботьтесь о том, чтобы каждый пункт в нем был выполнимым и понятным для вас.

Если задача сложная, то разбейте ее на несколько простых задач.

Совет №4. Развивайте осознанность

Почему у одних людей получается изменить жизнь к лучшему, а у других нет? Первые умеют брать на себя ответственность, а вторые постоянно перекладывают ее на других людей, обстоятельства, высшие силы.

Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему и жить той жизнью, о которой мечтаете, то вы должны всегда понимать, что вы делаете и для чего. А столкнувшись с неудачей, нужно извлечь из нее урок и идти дальше.

Совет №5. Разрешите себе ошибаться

Иногда негативный опыт оказывается даже полезнее, чем позитивный. Думайте о том, как не повторить одну и ту же ошибку несколько раз, а не о том, как не совершить ее вообще.

Ведите дневник побед и поражений. Можете, как в школе, выставлять себе отметки, но важнее расписывать свои мысли и эмоции, отмечать даже маленькие достижения. Пример: да, вчера я снова лег спать позже запланированного, но это было всего на полчаса позже, а не на час, как раньше.

Совет №6. Ищите «врагов»

Как поменять все в своей жизни: анализируйте каждую цель по следующему плану (про гимнастику указано для примера):

План

Желание	Избавиться от боли в спине
Что мешает?	Сидячая работа, дефицит времени
Что может помочь?	Занятия спортом, смена деятельности, уменьшение рабочей нагрузки
Что нужно сделать для преодоления препятствий и достижения цели?	Подобрать комплекс упражнений и наметить план тренировок, скорректировать (или выстроить) график работы и строго придерживаться его, обустроить рабочее место (удобный стул или фитбол либо работа стоя).
Как изменится жизнь, когда вы достигните цели?	Боль не будет отвлекать, поэтому вы будете лучше концентрироваться на рабочих задачах. Легкость в теле и отсутствие симптома поднимет настроение. А, стремясь уменьшить нагрузку по работе, вы, возможно, измените вектор мышления на «работать меньше, но эффективнее». Свободное время можно посвятить хобби.

А чтобы желание превратилось в цель, не забудьте на основе этого анализа подогнать его под 5 критериев: конкретная, измеримая, достижимая, актуальная, реалистичная, ограниченная во времени.

Совет №7. Поддерживайте позитивный настрой

Если вас начнет одолевать уныние, тоска, апатия или другое негативное состояние, то вспомните что-то приятное, радостное. Пусть это даже не имеет отношения к той проблеме, которую вы обдумываете. И не обязательно вспоминать какие-то победы. Просто вспомните что-то приятное. Это поднимет вам настроение и боевой дух.

Рекомендуемые книги

По дороге к новой жизни вам придется столкнуться со своими страхами, сомнениями, отголосками неудачного опыта и многим другим. Эти книги помогут вам не только найти смысл жизни, выбрать цель, составить план и сделать первый шаг, но и поддержат в пути:

«Хочу – могу – надо. Узнай себя и действуй!», Марина Мелия.

Скачать

Человек счастлив, когда его желания (хочу) совпадают с возможностями (могу) и требованиями общества (надо). Этот принцип актуален как в работе, так и в быту. Прочитав книгу, вы поймете, как совместить эти элементы. А также перестанете искать шаблоны счастливой жизни и смотреть на других – вы начнете создавать свое счастье по уникальному рецепту, который сами и составите. Марина Мелия, профессор психологии и коуч-консультант первых лиц российского бизнеса, предлагает авторскую технику для изменения жизни к лучшему. Вам остается только применить ее на практике.

«П. Ш. #Новая жизнь. Обратного пути уже не будет!», Дмитрий Хара.

Скачать

Книга учит принимать решения и брать на себя ответственность. Это художественное произведение – рассказ о жизни некоего Олега, который оказался на дне, понял, что нужно что-то менять и начал трансформацию собственной жизни. Но наблюдения за изменениями героя мотивируют на преображение своей жизни.

«Как мы меняемся (и десять причин, почему это так сложно)», Росс Элленхорн.

Скачать

Автор книги за годы работы психотерапевтом понял, почему некоторым людям так и не удается изменить свою жизнь к лучшему. Он назвал 10 причин, мешающих избавиться от вредной привычки или выработать полезную привычку, изменить характер, научиться чему-то новому. Прочитав эту книгу и познакомившись с примерами из практики Росса Элленхорна, вы тоже поймете это и сможете наконец-то изменить свою жизнь. Более того: вы узнаете, как помочь другому человеку изменить жизнь к лучшему, научитесь грамотно с точки зрения психологии поддерживать близких.

«Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели», Джо Диспенза.

Скачать

По версии библиотеки Литрес, это лучшая книга для самопомощи в сфере саморазвития. Автор книги – профессор нейрохимии и нейробиологии, который разработал уникальную методику по изменению мышления, а как следствие – жизни. Прочитав книгу, вы поймете, что если вас что-то не утраивает, то не нужно это терпеть – меняйте обстоятельства и свое мировоззрение.

«Вечером вы торопитесь домой, чтобы быстренько поесть, быстренько посмотреть любимое телешоу и быстренько пойти спать, чтобы наутро повторить все заново. Произошли ли за этот день хоть какие-то изменения в вашем мозгу? Почему же вы втайне ждете, что в вашей жизни появится что-то новое, а сами продолжаете думать старыми мыслями, выполнять одни и те же действия и изо дня в день испытывать привычные эмоции?», – Джо Диспенза, из книги «Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели».

Если в процессе саморазвития вы столкнулись с конкретной проблемой, например, с синдромом самозванца, то найдите литературу по этой теме. Если столкнулись с такой проблемой, которую даже не можете назвать одним словом, то постарайтесь разбить ее на составляющие и проработать отдельно каждый компонент. Во всем придерживайтесь принципа последовательности.

В заключении

Раз вы задумались о том, как изменить свою жизнь, значит, сейчас она вас не радует. Но иногда люди не могут сформулировать, что именно они хотят поменять. Если и вы хотите что-то поменять в своей жизни, но не знаете, с чего начать, то оцените свою удовлетворенность в основных сферах:

• Здоровье;
• Семья (ваши родители и другие родственники);
• Личная жизнь и ваша семья (супруг/супруга, дети);
• Профессиональная самореализация (ваша востребованность, авторитетность, успешность);
• Финансы;
• Духовное становление (любимое дело, умение отдыхать и получать истинное удовольствие от жизни).

Возможно, вы определите одну сферу или найдете болезненную точку соприкосновения нескольких сфер. Так или иначе, вы поймете с чего начать. Осталось использовать те методы, с которыми вы познакомились – теперь вы знаете, как изменить свою жизнь до неузнаваемости раз и навсегда.

Необязательно использовать сразу их все. Можно что-то применить на первой неделе, что-то – на второй и т.д. Или разбить по месяцам. Например, в этом месяце вы боритесь с плохими привычками и чистите окружение, в следующем – приступаете к освоению чего-то нового.

Если же вы понимаете, что менять ничего и не хотите, но задумались об этом, потому что саморазвитие нынче в моде, то подумайте еще раз: нужно ли вам это.

Знаете, как говорят про механизмы: если что-то работает, то не надо это трогать и улучшать. Если вы по-настоящему счастливы (только не врите себе), то продолжайте жить так, как живете – не гонитесь за модой на саморазвитие.

Начался очередной месяц, не за горами Новый год, а в этот период многие товарищи начинают задумываться, так сказать, о бренности бытия: вот и еще один год прошел, еще одна засечка времени на столпе мироздания, а я топчусь все там же и вроде как ничего не меняется. Нужно что-то делать! Может, существуют способы, как измениться за год?

Да как тебе сказать… Год — это одновременно очень много, настолько много, что уже через половину этого срока цели, которые ты поставил в начале года, впервые задавшись вопросом «как измениться за год», могут потерять для тебя всякую актуальность. И одновременно год — это очень мало для действительно качественных изменений. Но что точно можно сделать — так это определиться, что тебе вообще нужно, что конкретно ты хочешь поменять, и положить этому начало.

А как это сделать — сейчас разберемся.

Как измениться за год: составляем план

В статьях на эту тему ты часто можешь увидеть список, типа: так, короче, с завтрашнего дня вставай в шесть утра, бегом в спортзал, по дороге слушай в наушниках книгу по саморазвитию и познавай самоё себя. И ниже я таки тоже немного на эту тему порассуждаю, но — чисто для того, чтобы вдохновить тебя, дорогой читатель, чтобы подсказать, что ты можешь сделать своей целью, если тебе это подходит.

Но главное в вопросе «как измениться за год» — это ты сам и твои личные цели. Поэтому вот, что я предлагаю тебе сделать: составь план: что тебе в принципе нужно поменять.

Этот план должен быть актуальным и важным именно для тебя. Все вокруг могут трубить хоть в три трубы о том, как важно много читать и вставать в шесть утра — если вот лично ты книги видал в гробу и в белых тапочках, и тебе без них совершенно комфортно, а в шесть утра ты даже в университете не подскакивал, то ну вот и зачем тебе это надо? Вот именно: незачем. Тебе нужно что-то другое, и первым этапом на пути к изменениям будет — определиться, что именно.

Вот несколько вариантов, как именно ты можешь составить такой план:

Сферы жизни.

Составь список сфер жизни, которые для тебя важны. Например, работа, финансовое благосостояние, романтические отношения, отношения с близкими вообще (родственники, друзья), здоровье, хобби.

Каждой сфере необходимо выставить оценку от одного до десяти — на сколько баллов она сейчас тебя удовлетворяет. Исходи из своих собственных ощущений, а не из того, что говорят окружающие.

Например, у тебя может вообще не быть отношений, или отношения на расстоянии, свободные отношения. Для окружающих это ужасно, но лично тебя полностью устраивает — ну так и прекрасно, смело ставь высокий балл. Всё зависит лично от твоих ощущений, от твоей удовлетворенности или неудовлетворенности происходящим.

Дальше нужно отнять получившийся балл от десяти. То есть, например, ты поставил сфере «здоровье» шесть баллов — отними шесть от десяти. И так по каждой сфере.

Следующий шаг: у тебя получилась разница между «идеально» и «как сейчас» в столько-то баллов. Теперь тебе нужно написать по каждой сфере столько причин, почему она тебя не устраивает, сколько у тебя получилось баллов.

Например, здоровью ты поставил шесть — следовательно, нужно написать четыре причины, почему сейчас оно не устраивает тебя на все десять баллов. В качестве примера:

1. я не занимаюсь спортом, мне не нравится, как выглядит мое тело;
2. давние проблемы с желудком, которые я никак не соберусь пролечить;
3. одышка от малейших физических нагрузок;
4. почти нет силы в мышцах.

Следующий шаг: написать столько же действий, которые ты можешь предпринять, чтобы исправить ситуацию. Продолжая пример со здоровьем:

1. записаться в спортзал;
2. записаться к врачу;
3. больше ходить пешком, прекратить пользоваться лифтом;
4. силовые тренировки.

И так по каждой сфере. Это поможет тебе составить первичный, пока еще достаточно грубый план, но вполне вероятно, что этих действий уже хватит, чтобы составить программу перемен на год, учитывая, что даже аспект «здоровье» в нашем примере ты не исправишь за неделю, потребуются длительные, планомерные усилия.

Анализ повседневности.

Другой способ, как измениться за год, как это спланировать: проанализируй свою повседневную рутину, как складываются твои дни, и подумай, что тебя в нем не устраивает. Например, тебе не нравится, что ты почти не бываешь на свежем воздухе, поздно ложишься, не уделяешь времени хобби и любимым людям, ешь много вредной еды и плохо себя из-за этого чувствуешь. Все эти аспекты можно записать в программу изменений.

Анализ предыдущих неудач.

Вспомни свои предыдущие неудачи и постарайся понять, почему они происходили. Например, из-за неуверенности в себе, из-за излишней доверчивости по отношению к другим людям, из-за неорганизованности, из-за проблем со здоровьем. Эти аспекты тоже записывай в программу изменений как факторы, над которыми требуется поработать.

Сделай план более подробным.

Если хочешь совсем заморочиться с вопросом «как измениться за год» — попробуй составить таблицу из четырех столбцов: трудности, помощь, действия, результат.

Например:

Трудности: плохая физическая подготовка, нет силы в мышцах, одышка от физических нагрузок, проблемы с желудком.

Помощь: где тебе искать помощь по этим проблемам. Например: почитать статьи о том, как подтянуть свое тело, погуглить свои симптомы и методы самопомощи, обратиться за поддержкой к друзьям, проконсультироваться с тренером.

Действия: ходить в спортзал три раза в неделю, не пользоваться лифтом, выходить из автобуса за две остановки до дома и идти пешком, записаться к врачу, ограничить жирную пищу.

С планированием вопроса «как измениться за год» разобрались. Если попробуешь сделать все вышеперечисленное, то у тебя на руках будет подробный план, что тебе необходимо сделать, чтобы измениться, и дальше нужно только раскидать его по времени, но с этим ты уж как-нибудь сам разберешься, это не принципиальный вопрос (какая разница, когда ты начнешь больше читать — в январе или в марте).

Как не сорваться в процессе

Привычки лучше вводить в жизнь постепенно.

По крайней мере, так гласит наука когнитивистика — наука о том, как работает человеческий мозг. Дело в том, что когда мы вводим в свою жизнь что-то новое — мозг испытывает определенный стресс, потому что ему нельзя пользоваться отработанными схемами (снятия напряжения, автоматических повседневных действий, досуга), а нужно прикладывать усилия и делать что-то, чего он раньше не делал или делал мало. Это сложно, поэтому постепенно мы испытываем все больший и больший соблазн сорваться и сделать, как привыкли.

Логично, что если ты попытаешься ввести в свою жизнь разом много привычек, мозг будет испытывать еще больший стресс, соответственно, соблазн сорваться тоже возрастет, и уже никакая мотивация его не перекроет. Соответственно свою цель ты не выполнишь.

Поэтому вот совет: не спеши. Вводи одну привычку, а когда она станет твоей кровью и плотью, естественной частью твоей жизни, и ее выполнение не будет уже для тебя трудом и усилием воли — вводи новую. Ты же планируешь, как измениться за год, а не за неделю. Можешь даже определить так: по привычке на месяц — итого двенадцать новых полезных привычек.

Не забывай отмечать свой прогресс.

Тут тебе помогут трекеры привычек, ежедневное отмечание твоих полезных дел или еженедельный обзор, как у тебя идет прогресс. Это нужно для того, чтобы не падала мотивация, чтобы ты видел, что куда-то движешься, потому что год — все-таки достаточно долгий срок, запала первых недель или даже месяцев не хватит надолго.

Не забывай проводить анализ своего списка целей.

Еще раз: год — довольно долгий промежуток времени, вполне нормально, если ты потеряешь желание чем-то заниматься. Например, решишь каждую неделю куда-то выбираться, а потом подумаешь, что ну вот и зачем оно тебе надо. Это абсолютно нормально, это не говорит о твоем слабоволии — у тебя просто такие приоритеты. Поэтому выбери время (например, раз в месяц или раз в сезон), когда ты будешь сверяться со списком изменений, которые ты хочешь ввести в свою жизнь, и думать, а точно ли это все тебе надо. Лучше честно отказаться от чего-то, чем терзаться чувством вины за свою якобы лень, хотя это не лень, а банальная расстановка приоритетов.

Составь критерии успеха.

Ловушка таких проектов как «попытка изменить жизнь за год» в том, что мы себя видим каждый день. Мы не замечаем, как меняемся. Отсюда часто возникает разочарование, потому что изменения не такие яркие, как нам бы хотелось, ощущаются не так ярко, и нам кажется, что задача «измениться» провалена, хотя это может быть абсолютно не так.

Поэтому нужно составить список критериев, условия, при которых ты скажешь «задача выполнена». Потому что «больше читать», например, это слишком размыто. Больше — это как? Насколько больше? Если ты в этом году не прочитал ни одной книги, а в следующем прочитал аж одну — ты будешь удовлетворен? Поэтому критерии должны быть максимально конкретными: прочитал столько-то книг, похудел на столько-то килограммов, сходил на столько-то свиданий, хотя бы один раз за год был в путешествии, и так далее.

Удобно оценивать результат «до и после» в баллах. Сохрани свою оценку аспектов твоей жизни в начале года, а в конце снова проведи такую же оценку и сравни результаты.

Не ругай себя за ошибки.

Год — это долго. У тебя стопроцентно будут дни, когда все пойдет наперекосяк, будут цели, которых тебе не удастся добиться. Это просто статистика, это часть нормы, а если ты будешь себя за эту норму ругать и винить, то это приведет к демотивации. Просто отметь, что не получилось, и как это исправить в следующий раз, и иди дальше.

Создай себе позитивное окружение.

Люди, которые будут тебя поддерживать и мотивировать, а не одёргивать и критиковать каждое твое начинание. Единомышленники. Подписки на страницы, соответствующие твоим темам, чтобы ты не забывал про свои цели и получал новую информацию для их достижения. Постарайся создать вокруг себя экологичное пространство из поддержки, тепла, принятия и вдохновения, а не из критики и токсичности.

Читай тут, чтобы вдохновиться

Тут будет список изменений, которые, вероятно, положительно повлияют на твою жизнь. Ты не обязан брать их все себе, возьми только то, что тебя лично вдохновляет и кажется полезным.

Спорт.

Да, это банально, но это все еще нужно даже не ради красивой фигуры, а ради хорошего самочувствия и хорошей продолжительности жизни. Для начала ты можешь попробовать ввести в свою жизнь хотя бы минимальные физические нагрузки, но на постоянной основе. Например, делать зарядку или каждый день хотя бы двадцать минут ходить пешком.

Следующий шаг: найти спорт, который будет тебе по душе.

Фактически наше тело буквально заточено под то, чтобы получать удовольствие от спорта, потому что при физических нагрузках мозг активно вырабатывает дофамин. Поэтому все, что тебе нужно, это найти такие физические нагрузки, которые будут лично тебе приятны. Если просто «качать тело» тебе кажется бессмысленным — попробуй боевые искусства, танцы, йогу, чтобы движения обрели смысл.

Чтение.

Еще одна нужная банальщина. Дело в том, что чтение — это профилактика от деменции. Я серьезно. Чтение — это буквально тренировка твоих мозгов, а если они натренированы, то ты не впадешь в старческий маразм. Плюс чтение заставляет тебя лучше говорить.

Попробуй ввести правило: каждый день читать 10-20 страниц любой книги. Если ты читаешь в нормальном темпе, не быстро, но и не слишком медленно, то 10 станиц ты прочитаешь примерно минут на двадцать, двадцать страниц — за сорок. Уж двадцать-то минут в день у тебя точно найдется, правда? Например, перед сном. Заодно и дашь глазам отдых от голубого света гаджетов.

Еще одна полезная привычка, связанная со чтением: не только читать, но и конспектировать прочитанное, если это нон-фикшен, или записывать свои впечатления, если это художественная литература. Так ты выжмешь из книги максимум пользы (если это нонфикшен), а также разовьёшь свою память, мелкую моторику (а она тоже тесно связана с мозговой активностью) и навык формулировать мысли.

Разработай утренний ритуал.

Это может быть последовательность действий, которая поможет тебе проснуться, встряхнуться и приступить к продуктивной работе. Или наоборот, что-то приятное, заземляющее, расслабляющее, чтобы зарядиться спокойствием на весь день — смотря что тебе больше нравится. Или это могут быть «ритуалы здоровья»: зарядка, контрастный душ, здоровый завтрак. Так или иначе, утренний ритуал может стать отличным полигоном для отработки полезных привычек и просто приятным началом дня.

Поработай над подачей себя.

Проще говоря, над тем, какой ты оратор и собеседник. Это важно, особенно если ты работаешь с людьми. Осанка, манера речи, манера жестикулировать, как ты общаешься, какая у тебя речь, приятно ли тебя слушать, богатый ли у тебя словарный запас. Если проанализировать свои недостатки в этой области и поработать над ними, твоя жизнь может действительно круто измениться — например, получишь повышение на работе, потому что расположишь к себе начальство и будешь убедителен.

Веди дневник.

Это полезная практика: развивает навык самоанализа, положительно влияет на твою память (ты заставляешь себя вспоминать прошедший день), помогает фиксировать, что у тебя в жизни происходит. Это может быть просто дневник, без особой цели, просто для записи мыслей; дневник благодарности, дневник хороших событий, дневник твоих успехов.

А еще дневник — полезный инструмент для проработки беспокоящих тебя вопросов. Например, ты можешь записать волнующую тебя вещь (даже банально «беспокоюсь, что завтра плохо выступлю с презентацией») и привести аргументы, почему твои опасения беспочвенны (я хорошо подготовился, я уже ни раз проводил презентации, у меня готовы опорные конспекты на случай, если я что-то забуду). Так ты выговоришься самому себе, разберешь свои страхи и зафиксируешь этот разбор на бумаге.

Поработай над вредными привычками.

Они существенно снижают качество твоей жизни каждый день. И это не только алкоголь и курение, это еще и, например, импульсивные покупки, привычка заедать стресс, привычка сидеть в интернете допоздна, отсутствие привычки к физическим нагрузкам, любовь к джанк-фуду и так далее.

Попробуй заменить их полезными или нейтральными привычками. Например, алкоголь заменить на вкусные напитки типа газировки, чая, какао; курение — на леденцы, сидение в интернете — сидением за книжкой, джанк-фуд — орехами и кусочками фруктов.

Поработай над своей финансовой грамотностью.

Для начала попробуй аккуратно записывать все свои доходы и расходы, чтобы выявить, на что ты тратишь больше всего денег, и проанализировать, не стоит ли тебе сократить какую-нибудь статью расходов — может быть, в таком случае у тебя освободятся деньги на что-то, чего ты давно хочешь.

А еще полезно почитать о финансовой грамотности, разобраться в инвестировании, почитать о том, как откладывать деньги и поискать пассивный доход или несложный приработок. Прибыль от такого дохода можно весь год откладывать, а в конце купить себе что-то, что ты давно хотел.

Знакомься с людьми.

Люди — это всегда новые впечатления, новые знания о мире, о том, каким разным он может быть. Плюс это возможность завести полезные знакомства, друзей или хотя бы приятелей, с которыми можно перекинуться парой слов или сходить в бар. Каждый человек, которого мы встречаем, что-то меняет в нас, поэтому если ты будешь знакомиться с новыми людьми, то к концу года точно не останешься прежним.

Отношения.

Если ты одинок, то предыдущий пункт касается и девушек тоже. Больше знакомых девушек — больше знаний о них, больше уверенности во время взаимодействия. Попробуй с каждой новой девушкой применять различные модели общения: по-простому, по-джентльменски, как мачо, более закрыто, более открыто — и посмотри, какая модель поведения тебе больше всего «идет», в какой комфортно тебе и интересно девушке.

Если ты в отношениях, то хорошая цель на год — каждую неделю делать своей партнерше что-нибудь приятное. Это заставит ее ощущать себя любимой, и ваши отношения станут теплее и комфортнее (а еще ей наверняка захочется как-то отплатить тебе за внимание).

Найди средства для саморегуляции.

Проще говоря, что тебя успокаивает, что помогает тебе восполнить ресурсы, почувствовать себя лучше. Ты наверняка в жизни испытываешь стресс, злишься, расстраиваешься — и вот если ты поймешь, что помогает тебе выйти из этих негативных состояний с наименьшими потерями, то твоя жизнь станет гораздо комфортнее.

Найди подходящую лично тебе технику планирования.

Это тоже вложение в будущее, когда этот «год изменений» закончится. Ставить себе задачи, планировать день ты явно должен ежедневно, как любой взрослый человек. Если ты найдешь или сформируешь на основе имеющихся знаний систему, которая позволит тебе тратить на работу поменьше времени и выполнять ее максимально продуктивно, то твоя жизнь точно станет комфортнее.

Выработай привычку: каждую неделю бывать в новом месте.

Это может быть даже просто «сходить на работу другой дорогой». Это даст тебе новые впечатления, которые тебя изменят, а еще это развитие для твоего мозга: он любит окружать себя знакомыми вещами, стереотипами, шаблонами действий. Это удобно, но это позволяет мозгу ни развиваться, ни образовывать новые нейронные связи. Поэтому полезно давать ему новую информацию, чтобы вырывать из привычных шаблонов и заставлять работать интенсивнее.

Книги об изменениях

Тоже для вдохновения и для полезной информации о том, как измениться за год.

• Майкл Хайятт «Твой лучший год. 12 невероятных месяцев, которые изменят вашу жизнь».
• Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя»
• Тит Нат Хан «Мир в каждом шаге»
• Хэл Элрод «Магия утра»
• Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю. Измени себя за год»
• Брайан Трейси «Обновление. Пошаговый план личного развития»
• Лариса Парфентьева «100 способов изменить жизнь»
• Дженнифер Эштон, Сара Толанд «Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью»

Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке.

Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.

«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются в виду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей — будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы — и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке.

Фото: Flickr

Многие люди хотят что-то начать — проект, бизнес, обучение и так далее. Блогер Айодежи Авосика убежден, что каждый способен преуспеть в новом деле, даже если задача кажется невыполнимой. Он поделился советом, который в этом поможет.

Имеет ли значение талант? Отчасти да, но тут стоит учитывать контекст. Лишь несколько путей требуют таланта, например, карьера профессионального спортсмена. Большинство других маршрутов можно успешно преодолеть, если вы просто готовы потратить время.

Какое-то время назад я увлекся просмотром Youtube-роликов о том, как делать хорошие фотографии. Я купил модную камеру для съемки видео, но подумал, что фотография станет более удачным хобби. В процессе я наткнулся на канал парня, который рассказывал о своих многолетних попытках освоить этот вид искусства.

Он не считал себя художественной натурой и одаренным человеком. Он показал несколько ранних снимков — они выглядели плохо и, по сути, были мусором. А затем поделился недавними фотографиями — и они оказались потрясающими. Развитие требует времени.

Вот интересное упражнение: изучите самое начало карьеры человека, которым вы восхищаетесь. Например, можно открыть его Youtube-канал и найти самые старые видео.

Я проверил несколько каналов, запущенных примерно от трех до десяти лет назад. Оказалось, что в первых работах блогеров, которые сейчас выпускают безупречные ролики, были плохие освещение и звук, а снимали их на телефон или веб-камеру.

Я почитал старые записи в блоге любимого писателя и нашел там неуклюжую прозу и сырые идеи, совсем не такие отточенные, как сейчас. Даже если взглянуть на мои собственные посты, то они не сравнятся с тем, что было пять лет назад. Развитие требует времени.

Авторы постоянно спрашивают: «Как вы научились так хорошо писать?» Они не очень хотят знать ответ. И, кроме того, они уже его знают. Я непрерывно тренировался годами. Вот и все.

И это касается любой сферы жизни, любых амбиций, за исключением желания стать профессиональным атлетом, голливудской звездой и тому подобного. Всего остального можно достичь за счет усердной работы и регулярной практики. 98% всех целей можно реализовать таким образом.

Может казаться, что у вас ничего не получится, но это не так. Найдите занятие по душе, и все удастся. Я потерпел неудачи почти во всех начинаниях, кроме писательства. Оно мне подошло. Найдите то, что подходит вам, — с этим будет в десять раз легче работать.

Как только вы выберете подходящее дело и попрактикуетесь в нем достаточно долго, прежняя версия вас может полностью исчезнуть. Я избавился от лени, найдя вещи, над которыми так интересно работать, что я просто не могу остановиться.

2020 год почти наступил. Некоторые люди говорят, что новогодние обещания бессмысленны. Я с этим не согласен, потому что всегда их составлял. В начале года я принял решение написать книгу. Она выйдет в январе.

Используйте этот месяц, чтобы подумать, поэкспериментировать, мысленно подготовиться, найти занятие по душе и взять на себя обязательство регулярно уделять ему время. Через год ваша жизнь может стать совершенно другой.

Источник.

Вокруг нас живет много людей, жизнь которых пронизана страданием и полна пессимизма. Они жалуются на судьбу, семью, работу, общество и государство. Они не видят света в конце тоннеля и считают, что в их тяжелом положении виноват кто-то другой.

В данной статье собраны ценные рекомендации, придерживаясь которых можно достаточно быстро и кардинально изменить свою жизнь. Они уже многократно проверены. Предлагаем и Вам оценить их эффективность.

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. С развитием интернета все стало еще проще – результаты твоих стараний очень легко донести до публики, и она обязательно их оценит. Более того, наличие дела, которое тебя по-настоящему зажигает – это ключевой фактор привлекательности для противоположного пола. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много лет.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, — достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Возьми за правило – читать/слушать как минимум одну книгу в неделю. Таким образом ты освоишь 52 книги за год. И если правильно подобрать эту мини-библиотеку, она сможет полностью изменить твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.

7. Ставь цели. Обязательно фиксируй их: в блокноте, в компьютере или даже в своем блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми (об этом тоже как-нибудь поговорим отдельно). Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую. Время — это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай литературу по тайм-менеджменту. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе. Все пункты, которые вызовут хоть малейшее сомнение в их целесообразности, смело вычеркни из списка. А то, что осталось, сделай за предстоящие нескольких дней. В итоге ты почувствуешь облегчение и испытаешь невероятный прилив сил и энергии.

10. Откажись от пустого времяпрепровождения: компьютерных игр, бесконечного сидения в социальных сетях и бесцельного серфинга в интернете.

11. Перестань постоянно читать новости. Для того, чтобы быть в курсе основных событий достаточно смотреть пару новостных передач в неделю. Тем более об особо значимых событиях будут говорить все вокруг.

12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормального питания.

13. Правильно организуй свое окружение. Старайся общаться с порядочными, честными, открытыми, умными и успешными людьми. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться. Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.

14. Постоянно приобретай новые знания. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивация и цели. Учись задавать правильные вопросы.

15. Начни путешествовать. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.

16. Купи фотоаппарат и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы — попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

18. Совершай необычные поступки. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.

19. Инвестируй. Богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся каждый месяц инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению.

20. Избавься от старых и ненужных вещей. Выброси все вещи, которые не одевал или не использовал в течение последнего года. Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить – раздай. При покупке одной новой вещи избавляйся от одной старой аналогичной. Необходимо сохранять баланс в этом «водовороте барахла в природе». Меньше вещей – меньше пыли и головной боли.

21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться.

22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.

23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.

24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

25. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.

Это отнюдь не исчерпывающий список. Но даже если планомерно делать хоть что-то из этого, то через год, посмотрев на себя в зеркало, ты себя не узнаешь. А миру просто ничего не останется, кроме как последовать твоему примеру и измениться в ответ.

Причин, чтобы начать жизнь с чистого листа, всегда предостаточно. Например, вы покончили с нездоровыми и унизительными отношениями и теперь хотите перевернуть страницу и забыть бывшего партнера, как страшный сон. Или, возможно, вас не устраивает нынешнее положение дел и вы мечтаете о переезде в другую страну. Французская психологическая энциклопедия полезных советов на все случаи жизни предлагает универсальную последовательность действий.

Этап 1. Принять решение

1. Определите мотивы

Хорошенько подумайте над причинами, которые побуждают вас к кардинальным переменам в жизни. Какие-то из них окажутся более вескими, какие-то — менее.

Например, вы остались одна в пустом доме впервые за многие годы: дети выросли и уехали. В этом случае желание перестроить свою жизнь совершенно естественно. Вам больше не надо заботиться о детях, пришло время подумать о себе.

Но, может быть, вы хотите изменить жизнь, чтобы оградить себя от неприятных переживаний. В этом случае внешние перемены вряд ли помогут, ведь они не решат ваших внутренних проблем. Эмоциональный багаж последует за вами в любую точку земного шара. Прежде чем пытаться начать новую жизнь, необходимо с ним разобраться.

2. Проанализируйте все недавние важные события своей жизни

Что случалось с вами в последнее время? Свадьба, смерть члена семьи, потеря друга или работы, значительные изменения финансового положения или состояния здоровья, переезд, беременность?

Все эти события могли глубоко повлиять на ваши эмоции. Некоторые из них сделали вас счастливее, другие вызвали сильный стресс и беспокойство.

Если вы недавно прошли через что-то подобное, было бы разумнее повременить с принятием важного решения.

Особенно если речь идет о смерти любимого человека. Дайте себе время, чтобы преодолеть горе. Траур — это необходимый этап, без которого вы не сможете пережить травмирующее событие. Не стоит торопиться поскорее забыть все и двинуться дальше.

3. Критически оцените прошлое

Чтобы успешно начать новую жизнь, необходимо провести ревизию старых привычек. Убедитесь, что ожидаемые перемены основываются на достойных мотивах, а не на желании бежать от прошлого. Ведь в конечном счете бегство не решает проблем.

Может быть, вы привыкли игнорировать конфликты и проблемы? Какова ваша первая реакция на стрессовую ситуацию? Придерживаетесь ли вы своих убеждений, целей и планов в трудные времена?

4. Посмотрите на свою шкалу ценностей

Ценности — это ваши убеждения о себе, окружающих и жизни в целом. Они как бы дорожная карта вашего жизненного пути.  

Прежде чем принять решение, которое полностью изменит ход вашей жизни, стоит пересмотреть свои ценности. Только поняв, чего действительно хотите, вы сможете определить свои приоритеты.

Задайте себе несколько вопросов. Например, о двух людях, которыми вы восхищаетесь. Какие из их качеств вызывают ваше уважение? Почему? Как это может повлиять на вашу собственную жизнь? Послушайте, что говорят эти люди, и определите темы, которые вдохновляют вас больше всего или вызывают у вас желание действовать.

Ответы на эти вопросы помогут вам понять собственные ценности: амбиции, стремление к новому, отношение к социальной справедливости и т.д.

Не забывайте, что нет высоких или низких личных ценностей. Для одного может быть важна гибкость, а другой больше всего ценит стабильность. Оба выбора правильные, если они точно ваши, а не навязанные извне! Вопрос в том, чтобы понять, кто вы на самом деле, и жить в соответствии с вашими истинными устремлениями.

5. Определите масштаб желаемых перемен

Для некоторых начало новой жизни может равняться переезду, новым друзьям, новой работе и т.д. Для других это может быть изменение старых привычек и образа жизни.

Задумайтесь, почему вы несчастны или разочарованы. Чтобы изменить статус-кво, необходимы глобальные перемены или разумнее сосредоточиться на одном-двух вопросах?

Не забывайте: если начинать с малого и понемногу разгонять темп, шансов на успех гораздо больше, чем когда вы пытаетесь стать другим человеком прямо здесь и сейчас.

6. Упражняйтесь в улучшении своего «я»

Представьте свою жизнь в определенный момент в будущем во всех деталях.

• Каким будет ваше окружение?
• Где вы будете жить?
• Что вы будете делать?
• Что чувствовать?

Попробуйте создать максимально четкую картину.

Предположим, вы известный музыкант, у вас есть своя собственная группа и вы гастролируете по самым разным странам с выступлениями.

Теперь обдумайте, какие сильные стороны и навыки необходимы для достижения вашей цели.

• Что у вас есть уже сейчас?
• В чем вам не хватает знаний?  

Будьте максимально честны с самим собой.

Например, если профессия музыканта вам нравится, есть ли у вас хотя бы небольшие склонности к этому или вам просто симпатична сама идея?

Представляйте свое будущее реалистично. Очевидно, вы не можете стать Суперменом, даже если зададитесь такой целью.

Но если история о супергерое соответствует вашим ценностям, кто мешает вам вдохновиться его примером? Например, нравится вам стремление Супермена к справедливости — вы тоже можете выполнять эту миссию, работая полицейским или судьей. Вас привлекает физическая сила вашего героя? В этом случае вы можете улучшить свою форму, записавшись в тренажерный зал. Или даже впоследствии стать тренером и помогать другим людям прийти к спорту.

7. Поставьте цели

Как говорил Лао Цзы, «путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». Первый шаг вашего путешествия — определить этапы, которые потребуются, чтобы изменить свою жизнь.

Планируйте, что вы будете делать через шесть месяцев, год, три года, пять лет, десять лет, двадцать лет и более.

Поставьте себе четкие, реалистичные, разумные цели и ограничьте для себя время их достижения.

Начните с определения главной цели, а затем разделите на более мелкие и превратите их в конкретные тактические задачи.

Предположим, вы хотите бороться за справедливость, поэтому решили стать полицейским. Принимая это решение, вы просто определили свою главную цель. Для ее достижения вы должны реализовать множество промежуточных:

• улучшить свою физическую форму, чтобы пройти физические вступительные испытания;
• навести справки, как попасть в академию полиции, и т.д.

Устанавливая цели, убедитесь, что вы были максимально конкретны и точны.

Этап 2. Начать перемены

Чтобы начать новую жизнь, возможно, вам понадобится изменить многие стороны жизни: телосложение, эмоции, место проживания, социальный статус, финансовое положение, профессию и т.д.

1. Определите объем изменений

Для значительных перемен список целей и тактических задач может быть очень длинным. Но если ваша цель ограничена, например, исключительно поиском новой работы, пунктов может оказаться куда меньше.

2. Создайте план, как измениться внешне

Для некоторых улучшение здоровья или физической формы — уже новый старт в жизни. Хорошая новость в том, что телесные изменения, как правило, не слишком сложны для реализации. Развить здоровые привычки, сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы — все это сделать реально, обсудив с врачом, какие меры подойдут вам лучше всего.

Выразите себя через манеру одеваться. Ваша одежда транслирует окружающим ваше отношение к самому себе, и они воспринимают вас точно так же. Измените имидж в соответствии с картинкой себя в будущем, которую нарисовали в голове, и достичь цели будет проще.

3. Разберитесь с эмоциональным багажом

Этот шаг может потребовать некоторого времени. Учитывайте, что это непрерывный процесс, который длится всю жизнь.

Изменив свое поведение и научившись управлять эмоциями, вы сможете избавиться от лишнего груза и посмотреть на мир под другим углом.

Вот несколько идей, которые помогут вам в этом начинании.

Ведите журнал благодарности. Научитесь быть благодарными за то, что имеете, и вместе с этим научитесь быстрее адаптироваться к изменениям, улучшите свое физическое состояние и даже качество сна, станете более удовлетворенным жизнью и сможете преодолеть последствия некоторых травмирующих событий.

Прощайте. Прощение освобождает от бремени болезненных и разрушительных ситуаций, во власти которых вы жили. Вы прощаете других ради самих себя. Прощение нужно в первую очередь вам — оно помогает справиться с гневом и тревожностью.

Носите траур. Позвольте себе «носить траур» и переживать горе потери, сколько нужно именно вам, не пытайтесь это ускорить в угоду общественному мнению. Период траура — абсолютно нормальное явление, он требует времени и терпения. Признайте, что ваше горе заслуживает вашего внимания целиком.

Берегите себя. Признайте, что у вас есть потребности, как и у всех других, и удовлетворять их — не эгоизм, а необходимость. Вы не должны принимать каждое приглашение или откликаться на каждую просьбу. Вполне нормально выделять время только для себя.

4. Подумайте о смене обстановки

Смена обстановки, будь то новая работа, новый круг друзей или новое место жительства, учит большей самостоятельности и гибкости. Вырываясь из рутины, вы улучшаете свою производительность и увеличиваете шансы на успех.

5. Проведите ревизию своего окружения

Если окружение вас деморализует, начать новую счастливую жизнь будет трудно. Возможно, честно оценив, какое влияние на вас оказывают люди, которые вас окружают, вы решите больше не общаться с некоторыми из них для собственной безопасности и спокойствия.

Как понять, что человек проявляет к вам скрытую враждебность:

• Присутствие этого человека вас утомляет или пугает.
• Этот человек не перестает критиковать или осуждать ваше поведение. Когда он рядом, вы не можете избавиться от ощущения, что все в жизни сделали не так.
• Этот человек отзывается о вас недоброжелательно, открыто или за вашей спиной.
• Вы сами одержимы этим человеком до такой степени, что не можете жить без него, даже если он не обращает на вас внимания.
• Когда вы с этим человеком, то всегда испытываете стресс.
• Вы чувствуете неловкость, когда пытаетесь поделиться с этим человеком своими надеждами, мыслями, потребностями и чувствами.
• Этот человек ведет образ жизни, от которого вы пытаетесь отказаться.

Окружите себя людьми, у которых вы находите заслуженное понимание, уважение и любовь.

6. Наведите порядок в отношениях

Без колебаний прекращайте нездоровые отношения, которые не приносят вам счастья. Так вы начнете путь к новой, более счастливой и здоровой жизни.

Вот несколько идей, как разорвать токсичные отношения:

• Поговорите с человеком начистоту. В некоторых случаях он может не понимать, что причиняет вам боль или стресс. Будьте откровенны и честны и попробуйте понять, готов ли он к компромиссам. Если нет, ему нечего делать в вашей жизни.
• Оцените пользу отношений. Конечно, одно дело отказаться от общения с неприятным соседом и совсем другое — прекратить всякие связи с родителями. Прежде чем закончить отношения, посмотрите, приносят ли они вам что-то нужное, даже если они полны трудностей и негатива. И, наоборот, если отношения приятны, это не обязательно означает, что они несут для вас пользу.
• Отдайте предпочтение отношениям, которые делают вас счастливыми. Составьте список людей, которые могут вам помочь и несут счастье и гармонию, к которым вы стремитесь. Укрепляйте эти отношения.
• Прекратите коммуникацию. Если вы решили, что отношения для вас вредны, сообщите человеку о своем решении их прекратить. Вы больше не должны поддерживать коммуникацию: ни говорить с этим человеком, ни обращаться с ним в соцсетях, ни даже думать о нем.

7. Разберитесь с финансами

Даже если ваш трудовой стаж больше 30 лет, а доходы существенно не менялись за последние годы, никогда не поздно изменить финансовое положение.

Для начала определите, зачем вам деньги. Вы копите на недвижимость? Хотите создать финансовую подушку безопасности для выхода на пенсию? Или планируете открыть свой бизнес? А может, просто хотите научиться управлять своими финансами и перестать транжирить?

Первым делом необходимо точно определить, каким имуществом и доходами вы располагаете. Это поможет принимать правильные финансовые решения. Возможно, вам понадобится консультация эксперта в области финансов.

8. Вверх по карьерной лестнице

Новая работа — отличная возможность создать нового себя. Многие продолжают держаться за нелюбимую и скучную работу. Хотя изменения в профессиональной сфере благоприятны для начала новой жизни, как ничто другое.

Примите во внимание свои навыки и актуальные способности. Какова ваша квалификация? В какой она области? В чем вы превосходите остальных?

Например, вы общительный человек, больше всего вас мотивирует общение с людьми, но ваша нынешняя работа не дает вам такой возможности. Значит, надо что-то менять!

Не ограничивайте себя своей нынешней профессиональной областью. Найти призвание никогда не поздно!

Предположим, вы решили стать психотерапевтом или учителем, чтобы постоянно иметь контакт с другими людьми. Вопрос можно решить получением дополнительного образования.

Пересмотрите неудачи. Вместо того чтобы фокусироваться на ошибках прошлого, рассмотрите скорее уроки, которые вы вынесли из них. Именно они помогут вам добиться успеха в будущем.

Ставьте карьерные цели мудро. Это означает, что ваши цели должны быть точными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и своевременными. Определите место, где вы хотите быть через шесть месяцев, один год, пять лет. Определите способы, которые помогут вам добиться успеха.

9. Посоветуйтесь с другими

Когда четко представили себе, какую именно жизнь хотите начать, полезно проконсультироваться с людьми, которые уже ведут такой образ жизни. Задавайте вопросы о трудностях, чтобы сразу снять с себя розовые очки и быть готовыми к реальным вызовам.

10. Заручитесь поддержкой

Начинать новую жизнь всегда трудно. Окружите себя людьми, которые вас любят, уважают, готовы оказывать вам помощь. Часто точкой опоры могут стать не только близкие люди, но и религиозные общины и группы поддержки.

Этап 3. Оставаться счастливым

1. Следите за прогрессом

Преданность идее и терпение способны творить чудеса. Но переходный период может быть утомительным и сложным. Будьте бдительны и отслеживайте свой прогресс.

Полезно завести дневник. Он поможет лучше понять свои эмоции и слабые места.

Учитывайте, что нередко радикальные изменения в жизни становятся причиной депрессии. Если вы часто ощущаете грусть и пустоту, находитесь в унынии или отчаянии, если вам перестали доставлять удовольствие любимые прежде занятия, появилось чувство тревоги или склонность к самоуничижению, обратитесь за помощью к специалисту.

2. Адаптируйтесь в процессе

Начало новой увлекательной карьеры не означает конец скучных и безынтересных отношений. Переезд в новый город не означает, что вы никогда не будете скучать по своему старому дому.

Путь к переменам непрост. Сталкиваясь с трудностями, важно осознавать их и адаптировать свой план к изменившейся ситуации.

3. При необходимости обратитесь к психотерапевту

Даже если уверены, что все будет хорошо, часто бывает полезно просто проконсультироваться с психотерапевтом, если планируете основательно изменить свою жизнь.

Многие полагают, что такая терапия подходит только для пациентов с серьезными проблемами. На самом же деле это больше похоже на плановое посещение стоматолога, чтобы удалить зубной налет. Пока вы имеете дело с незначительными проблемами, стоит решить их, пока они не привели к «кариесу». Не стоит считать визит к психотерапевту проявлением слабости. Напротив, это признак того, что вы достаточно заботитесь о себе.

Запаситесь детальным планом, заручитесь поддержкой и, главное, не откладывайте все на потом — и у вас все получится!

Источник

От редакции

Ничто не мотивирует к новой жизни так сильно, как свидетельства других людей, у которых все получилось. Мы собрали несколько историй тех, кто изменил свою жизнь и нисколько не жалеет об этом: http://psy.systems/post/istorii-tex-kto-izmenil-svou-zhizn.

Начать жизнь с чистого листа — такое желание хоть раз появлялось у каждого из нас. Неудивительно, что такое количество тренингов посвящено этой теме. Но все ли они полезны и эффективны? На вопрос отвечает бизнес-консультант и психолог Ольга Юрковская: http://psy.systems/post/novaya-zhizn-nauchat-li-psixologi-pomogut-litreningi.

Изменить жизнь по мановению волшебной палочки невозможно — для этого требуются упорство и время. Но американский нейрофизиолог и хиропрактик Джо Диспенза утверждает, что даже за четыре недели можно добиться невероятных результатов. Об этом он пишет в своей книге «Сила подсознания, или Как изменить свою жизнь за 4 недели»: http://psy.systems/post/sila-podsoznaniya.

Еще один бестселлер на эту тему — «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности» Брайана Трейси. Краткое изложение методов, которые предлагает автор, можно найти в нашем обзоре этой популярной книги: http://psy.systems/post/vyjdi-iz-zony-komforta-izmeni-svoyu-zhizn-21-metod-povysheniya-lichnoj-effektivnosti.

Приветствую, дорогой читатель!

Желание изменить свою жизнь к лучшему — это естественное желание каждого из нас. И если сейчас такое желание возникло и у Вас — настало время действовать. Рутина, ежедневное совершение одних и тех же монотонных действий заставляет человека задуматься о том, зачем он живёт. Часто нас не покидает ощущение внутреннего опустошения, постоянной апатии, а снижение жизненного тонуса не позволяет двигаться вперёд. Это не лень, просто организм подсказывает вам, что пора что-то менять.

Если вам не хочется вставать утром, а вечером вы ложитесь спать не в лучшем настроении — пришло время решительно изменить жизнь в лучшую сторону. Не бойтесь этого состояния, помните, что вы находитесь на новом этапе развития. Это всегда страшно, зато потом жизнь заиграет новыми красками! Для начала, разберемся в причинах.

Откуда возникает такое желание?

Как правило, желание изменить жизнь к лучшему возникает не на пустом месте — этому предшествуют определенные обстоятельства. Анализ причин — это первый шаг к решению любого вопроса. Давайте подумаем, какие причины чаще всего вызывают желание что-то изменить в жизни:

1. На работе вы не чувствуете себя востребованным. Одно дело, если работа приносит хороший доход, но человек понимает, что находится не на своём месте.  Другое дело, когда и заработная плата оставляет желать лучшего, и морального удовлетворения работа не приносит. Человек находится в состоянии перманентного стресса, боится выйти из зоны комфорта, чтобы не попасть в ещё больший стресс. Большинство людей в такие моменты думает: «Уж лучше оставить всё, как есть». Но Вы — не большинство, Вы готовы меняться к лучшему и работать над собой.

2. Отношения в браке изжили себя. Мы живём со своим партнёром не потому, что хотим этого, а по устоявшейся привычке. Так живут многие, однако не хотят, или не могут эту ситуацию изменить.

3. Постоянная нехватка финансов. Эта проблема свойственна большинству людей, и лишь единицы могут с уверенностью сказать, что живут в достатке. Но не всё так плохо — финансовую ситуацию можно и нужно улучшать, есть много способов для этого, было бы желание.

4. Личная жизнь страдает, или её вообще нет. Общество навязывает нам мнение, что до определённого возраста пора бы обзавестись семьёй, чтобы было всё «как у людей». Человек страдает от такой неустроенности и неопределённости, да и возраст уже поджимает.

5. Проблемы со здоровьем и лишний вес. Современный ритм жизни в значительной мере провоцирует людей меньше следить за своим здоровьем, а вместо этого больше внимания уделять карьере и повседневным делам. Конечно, какое-то время организм справляется, однако в один момент может дать сбой. Наша задача — не дожидаться этого момента, а предотвратить его, над чемы сегодня также плотно поработаем.

Одна или несколько проблем из этого списка в определенной мере затрагивают каждого из нас. И наша главная задач сегодня — проработать комплексно каждую из жизненных сфер, что поможет существенно изменить жизнь к лучшему. Как это сделать — мы с Вами сегодня разберем. Двигается дальше.

Итак, переходим к самому главному этапу — конкретным действиям, которые помогут кардинально поменять жизнь, поднять уровень энергетики, стать здоровее и увереннее. Однако, просто прочитать эти советы будет недостаточно, как Вы понимаете. Нужно приложить максимум усилий к тому, чтобы воплотить все эти рекомендации в жизнь. Сейчас я попрошу Вас взять в руки лист бумаги и ручку, и записывать, составлять план, чтобы уже сегодня начать работу над тем, чтобы изменить жизнь к лучшему. Я расположил рекомендации в таком порядке, чтобы они медленно, но верно, затрагивали каждый аспект жизни и привносили в него что-то новое, развивали и помогали становиться лучше. Ну что, готовы? Тогда начинаем.

Расставляем жизненные приоритеты

Первое, что следует сделать — это составить список своих главных жизненных ценностей, глобальных целей на годы вперед. Чего Вы хотите? О чем Вы мечтаете? Если то, что пришло Вам в голову, так и остается долгое время только несбыточной мечтой, то самое время начать работать над этим, сегодня же.

Определитесь со своими целями, составьте план их достижения и делайте маленький шаг на пути к целям каждый день. Фиксируйте результаты, работайте письменно, и главное — ежедневно. Помните — если писать всего по одной странице в день, через год вы напишите книгу. И это правило применимо ко всем жизненным целям, так воспользуйтесь им.

Избавляемся от зависимостей

Вы курите? Давайте попробуем поработать и над этим. Вредные привычки не способствуют изменению жизни к лучшему. Табакокурение разрушает клетки мозга, негативно отражается на работе внутренних органов и сосудов, может привести к инсульту. Не нужно сокращать количество потребляемых сигарет постепенно, это путь в никуда, а не к изменению жизни. В одночасье откажитесь от сигарет и вы заметите, как изменилось ваше самочувствие.

Откажитесь от алкоголя. Даже если вы считаете, что почти не пьёте, помните, что существует «ритуальный алкоголизм», когда люди употребляют спиртное по праздникам: на новый год, 8 марта, день рождения. Это тоже зависимость. Одна порция алкоголя в месяц приближает вас к сердечно-сосудистым заболеваниям намного быстрее, чем непьющего человека. Употребление спиртных напитков приводит нас к деградации и ни о каком развитии и изменении жизни к лучшему не может идти речь! Возьмите трезвость за полезную привычку и вы увидите, насколько качественнее стала ваша жизнь, а организм стал полон сил и энергии!

Осваиваем занятия спортом

Речь не о профессиональном спорте, а об общих физических нагрузках. Начните с малого, никто не говорит о том, чтобы ставить спортивные рекорды. Нет денег на тренажёрный зал? Начните делать утреннюю зарядку, растяжку, выполнять приседания и отжимания от пола. Работа с собственным весом ничем не хуже, чем занятия с «железом».

В зимний период времени можно бегать на улице, что очень полезно, ведь зимой воздух особенно полезен для организма. А вот в летний зной бегать не стоит — это не имеет ничего общего с улучшением жизни и отличным самочувствием.

Нормализуем питание

Забудьте о продуктах, не несущих энергетической ценности. Садиться на диету не стоит, для начала хотя бы уберите из рациона сладкие газированные напитки, колбасные изделия, соусы, майонезы, чипсы и прочие бесполезные продукты.

Во-первых, вы здорово сэкономите и у вас появятся дополнительные деньги, которые можно начать откладывать; во-вторых станете себя отлично чувствовать, сбросите лишний вес. Тело станет более подтянутым, прибавится энергии. По возможности откажитесь от сахара и перейдите на мёд, он намного полезнее.

Изменяем мышление

Да, это непросто, но на пути изменения жизни к лучшему нет ничего невозможного. Научитесь мыслить позитивно, не ищите отговорки. Простой пример: вы собираетесь совершить какой-то поступок, но внутренний голос нашёптывает вам, что ничего не получится, ситуация может обернуться не так, как вы того ожидаете. Гоните от себя негативные мысли и настраивайтесь на позитив. Помните, что мысли материальны и то, что у нас внутри, проецируется наружу.

Прекращаем искать виноватых

Не оправдывайте свои неудачи обстоятельствами или людьми. Мы настолько привыкли перекладывать ответственность за свою жизнь на внешние факторы, что сами поверили в то, что от нас ничего не зависит. Успешными людьми нельзя назвать тех, кто постоянно жалуется на правительство, жизнь не в той стране, на родителей, которые не дали нам то, что есть у других. И перестаньте себя сравнивать! Когда вы избавитесь от этих вредных психологических привычек, вы почувствуете, как жизнь меняется к лучшему. Запомните, только вы являетесь режиссёром своей жизни и несёте за неё ответственность. Только Вы, и больше никто.

Переходим от слов к делу

Посетила умная мысль? Запишите её на бумаге. Не в телефоне, не в заметках, а именно ручкой на бумаге. Пришла идея? В течение двадцати четырёх часов воплотите её или хотя бы сделайте что-то для того, чтобы приблизиться к результату. Не откладывайте на завтра, иначе идея так и останется идеей, а потом вовсе забудется или вы переключитесь на что-то другое, но с таким отношением изменить жизнь к лучшему просто не получится.

Покидаем зону комфорта

Об этом сказано уже много, но мы все же затронем этот вопрос. Большинство людей привыкли прикрываться гармонией: в спокойствии нам хорошо, часто мы не хотим выходить из умиротворённого состояния. Помните, что в комфорте мы деградируем. Хотите изменить жизнь к лучшему? Выходите из зоны комфорта. Пусть маленькими шажками, с опаской, но покиньте её и вы увидите, как жизнь заиграет новыми красками!

Начинаем искать свое призвание

Люди годами, десятилетиями ходят на нелюбимую работу и страдают от этого. Пришло время найти занятие, которое начнет приносить вам моральное удовольствие. А если превратить его в работу, приносящую доход, вы сможете кардинально изменить жизнь к лучшему. У людей, которые любят свою работу, всегда получается заработать больше. Они испытывают меньше стресса, так как ходят на работу с удовольствием. Может быть, Ваша работа и есть Ваше призвание, а может быть, Вы мечтаете о другом, например, стать фотографом? Начните работу в этом направлении.

Меняем окружение

У Вас не получится изменить жизнь к лучшему, пока рядом с Вами находятся люди, привносящие в неё негатив. «Проработайте» своё окружение. Общение с нытиками и пессимистами не способствует развитию личности. Даже если вы не внушаемый человек, окружение имеет свойство накладывать отпечаток на нашу жизнь. Откажитесь или сведите к минимуму общение с пессимистами и вечно недовольными людьми. Только не торопитесь — наблюдайте, оценивайте. Спросите себя: «какие люди доставляют мне моральный дискомфорт?» И когда Вы определите таких людей — найдите способ сократить общение с ними до минимума.

Начинаем жить сегодняшним днем

Многие люди привыкли откладывать жизнь на потом, забывая, что «потом» может и не наступить. Мы всегда ждём особого случая: вот сейчас плохо, зато потом я заживу и всё будет хорошо. Учитесь радоваться здесь и сейчас, получать удовольствие от жизненных моментов. То же самое относится и к работе над собственными целями — старайтесь по максимуму работать над ними именно сегодня, именно сейчас.

Расширяем кругозор

Учитесь чему-то новому, чтобы изменить жизнь к лучшему. Посещайте тренинги, занятия, семинары. Нет денег? Существует масса возможностей побывать на таких мероприятиях бесплатно, знакомиться с новыми людьми. Отличным способом расширить кругозор является чтение книг.

Путешествуйте. Опять нет денег? Не обязательно ездить за границу, начните со своего города, в котором много интересных мест, о которых вы ещё не знаете. Начните ездить по соседним городам, по стране, посещайте экскурсии. Вы расширите свой кругозор, напитаетесь новыми эмоциями, энергией.

Начинаем делать добрые дела

Добрые дела дарят человеку ни с чем не сравнимое ощущение того, что он делает кого-то счастливым. Возможностей делать добрые дела довольно много. Можно заняться благотворительностью — это первое, что приходит на ум. И не обязательно это финансовая помощь, как можно подумать первым делом. Начните с малого. Стать донором крови, таким образом, спасая чью-то жизнь — один из простых способов пополнения копилки добрых дел. Волонтёрство также приносит свои моральные дивиденды. Остаётся выбрать, что подходит именно вам.

Ищем и развиваем свое хобби

Мы тратим слишком много времени на погоню за деньгами, забывая о том, что когда-то у нас были увлечения, которые приносили удовольствие. Вспомните, чем вы увлекались раньше или попробуйте найти что-то новое, приносящее удовольствие и наполняющее жизнь красками. Если хобби монетизировать — это двойное попадание! Увлечение, приносящее доход, разве не об этом вы мечтали? Подумайте, кем вы хотели стать в детстве, это поможет приблизиться к мечте и изменить жизнь к лучшему.

Стремимся стать лучшим в своем деле

Найдите то, в чём вы лучший. Или стремитесь стать лучшим в том, чем занимаетесь сейчас. Миллионерами становятся те люди, которые любят свою работу, постепенно выходя на пассивный доход. Если у вас горят глаза, всё получается, вы отлично справляетесь со своими обязанностями — не боитесь рисковать, изменения не заставят себя ждать. Прислушивайтесь к внутреннему голосу и вы найдёте своё призвание!

Заключение

Следуя этим несложным рекомендациям вы заметите, как быстро Ваша жизнь изменится к лучшему. Помните, что успех приходит к тем, кто не боится рисковать, выходить из привычной зоны комфорта, кто не сидит на месте и развивается.