Рекомендуемая литература этого блога
Внимание: литература взята с источников размещенных в открытом доступе на сторонних ресурсах, редакция блога не несет ответственности за содержание и её качество.
Его величество удар — Камалетдинов Рашид
В книге тренер Рашид Камалетдинов дает практические рекомендации, адресованные начинающим тренерам и всем боксерам, делающим первые шаги в этом виде спорта. Много внимания уделено силовой подготовке и тактико-техническому совершенствованию спортсменов.
Скачать
Быстрота в боксе — Клевенко В.М
Бокс — сложный и мужественный вид спорта приобретает все большее признание не только как эффективное средство в деле разностороннего физического развития, но и как средство морально-волевого и эстетического воспитания молодежи.
В практике современного бокса остро и по-новому ставится вопрос о конкретизированном развитии физических качеств, и в первую очередь быстроты, вводится в большом объеме разносторонняя физическая подготовка и контрольные нормативы, применяется большой подготовительный период и специальные этапы физической подготовки в основном (соревновательном) периоде тренировки.
Скачать
Бокс. Основы техники бокса Щитов В.К.
Важное значение в боксе всегда имела и будет иметь техника. Техника бокса представляет собой совокупность приемов защиты и нападения, способных обеспечить наиболее эффективное выполнение поставленной задачи — победу над противником. В данной книге дается подробное описание способов передвижения по рингу, техники нанесения ударов, наиболее часто используемых в боксе, приемов защиты и нападения, а также приведены комбинаций некоторых ударов рекомендуемые для отработки на лапах с тренером или партнером.
Скачать
Бокс Романенко М.И.
В учебнике освещены история бокса, техника, тактика, физиологическая и психологическая подготовка боксера, вопросы теории и методика проведения учебно-тренировочных занятий. Большое внимание уделяется врачебно-педагогическому контролю, гигиене и режиму боксера, а так же работе с начинающими спортсменами.
Скачать
Бокс: обучение и тренировка, Осколков В.А.
В учебном пособии рассматриваются вопросы классификации техники, техническо-тактической и физической подготовки боксеров новичков, вопросы обучения и составления документов планирования. Подробно рассматривается последовательность прохождения материала на первых занятиях и в течение первого года регулярных занятий боксом, обучение боксера-левши. Вторая половина пособия посвящена тренировке квалифицированных боксеров. Рассматриваются вопросы: периодизации спортивной подготовки, построение макро-, мезо- и микроциклов; особенности технической подготовки и развития физических качеств; дается программа педагогического тестирования; рассматриваются этапы многолетней подготовки единоборцев; приводится нестандартное оборудование залов бокса.
Скачать
Книга Бокс для начинающих, Щитов В.К.
Это учебно-методическое пособие написано для тех, кто хочет серьезно заниматься боксом. Все положения своей книги автор проверил на собственном опыте не только как боксер, но и как тренер: он более 20 лет тренирует молодых боксеров. В книге вы найдете все необходимое — от оборудования и снаряжения боксера до подробного описания технических приемов. Многочисленные рисунки, сопровождающие описание приемов, помогут самостоятельно освоить технику бокса и развить ее при работе с тренером и партнером. Для широкого круга читателей эта книга может стать трамплином в мир спорта настоящих мужчин.
Скачать
Книга А. Гетье «Бокс — руководство по боксу»
Книга А. Гетье Бокс — является руководством для инструкторов боксерских секций и школ, для физкультурников-боксеров. В книге подробно освещены техника бокса, вопросы обучения и тренировки, тактика и стратегия матча, организация и проведение соревнований; в руководстве даются указания по аппаратуре, применяемой во время занятий боксом, а также по врачебному контролю и самоконтролю боксера.
Скачать
Александр Ковтик — Бокс. Секреты профессионала
Название: Бокс. Секреты профессионала
Автор: Александр Ковтик
Год издания: 2010
Издательство: Питер
ISBN: 978-5-49807-827-4
Страниц: 224
Формат: pdf
Размер: 25,6 Мб (+3%)
Серия: Боец
Бокс требует от бойца физической силы и выносливости, превосходной реакции и координации, отточенной техники. Навыки боксера оказываются чрезвычайно эффективными и в экстремальных ситуациях, когда необходимо постоять за себя, за своих близких, за справедливость.
Автор этой книги — Александр Николаевич Ковтик — настоящий профессионал: мастер спорта международного класса, чемпион Европы, преподаватель с многолетним стажем. Читателям предоставляется уникальная возможность стать его учениками.
Скачать
Атилов А.А.- Школа бокса для начинающих
Автор: Атилов А.А.
Название: Школа бокса для начинающих
Издательство: Феникс
Год:2005
Формат: djvu,
Размер:3,92Mb
Предлагаемое массовому читателю учебное пособие представляет собой доступное изложение основ бокса. Под влиянием тренировочных нагрузок в процессе занятия боксом укрепляется опорно-двигательный аппарат, развиваются разнообразные двигательные качества и навыки, в особенности быстрота, сила, точность и координация движений, и как следствие, активизируются все основные жизненно важные функции. Положительное влияние занятий боксом на развитие двигательных и психических функций, воспитание и совершенствование моральных и волевых качеств позволяет рассматривать бокс не только как вид спорта, но и как мощное средство физического воспитания и систему развития и совершенствования личности.
Книга полезна и необходима не только начинающим боксёрам, но и опытным мастерам и тренерам — всегда нужно возвращаться к основам и перечитывать их. По этой книге и не боксер сможет выучить основные движения, поставить удар (правда, без тренера настоящим боксёром он не станет — не стоит обольщаться).
Скачать
на главную
Перейти к содержимому
Обновлено: 7 октября 2019, в 21:31
Подборка книг по боксу, по разделам: советские книги по боксу, российские книги по боксу и зарубежные книги по боксу.
В общем-то эти книги уже были представлены на данном сайте — в статье «Все книги по боевым искусствам» — но в данном случае это скорее подробная классификация книг по боксу.
Наиболее интересны конечно книги по боксу советского периода — серьезный научный и методический подходы и никакого коммерческого популизма. Российские книги в большинстве своем — простоватые — чувствуется какая-то поверхностность, что-ли. Ну и зарубежные книги по боксу — практически никак и не представлены — но это скорее всего особенность менталитета — все тоже самое думаю уже давно описано в книгах по боксу советского периода — мастерами своего дела. Поэтому зарубежные книги — постольку-поскольку.
Советские книги по боксу:
- Арцишевский В. «Бокс», 1926 г.
- Бим Бэкман «Бокс. Тренировки чемпионов»
- Бокс «Ежегодник», 1979 г.
- Бокс «Сборник», 1964 г.
- Булычев А.И. «Бокс. Учебное пособие для секций коллективов физической культуры (для занятий с начинающими). 1965 г.
- Гетье А.Ф. «Бокс», 1936 г.
- Гетье А.Ф. «Мастерство современного бокса», 1937
- Градополов К.В., «Бокс» 1938 г.
- Градополов К.В., «Бокс» 1956г.
- Градополов К.В., «Бокс» 1965г.
- Градополов К.В., «Тактика бокса в приёмах зарубежных мастеров ринга», 1944 г.
- Градополов К.В. «Бокс. «Прикладно-боевые приемы» (отрывок из книги)
- Денисов Б.С. «Бокс» 1949 г.
- Денисов Б.С. «Техника основа мастерства в боксе», 1957 г.
- Джероян Г.О. «Тактическая подготовка боксера», 1970 г.
- Иванов И.И. Уроки бокса 1973 г.
- Клевенко В.М. «Быстрота в боксе» 1968 г.
- Лесков В.К., Матвеев М. Н. «Левша в боксе», 2000 г.
- Никифоров Ю.Б. «Чувство дистанции у боксера» 1971 г.
- Никифоров Ю.Б. «Эффективность тренировки боксеров» 1987
- Огуренков Е.И. «Современный бокс», 1966 г.
- Огуренков Е.И. «Ближний бой в боксе», 1969 г.
- Огуренков В.И. «Левша в боксе» 1959 г.
- Перельман М.И. «Воспитание боксера-новичка», 1948 г.
- Романенко М.И. «Мастерство боксера» 1960 г.
- Романенко М.И. «Бокс», 1978 г.
- Романов В.М. «Бокс на дальней, средней и ближней дистанциях» 1979 г.
- Романов В.М. «Подготовка боксеров-юношей», 1959 г.
- Софеев Н. «Бокс (в помощь инструктору и тренеру» 1958 г.
- Степанов А.И. «Обучение боксера новичка», 1953 г.
- Трипольский Л.Г. «Бокс», 1964 г.
- Федченко В.А. «Защита боксера», 1958 г.
- Худадов Н.А. «Психологическая подготовка боксера», 1968 г.
- Худадов Н.А. «Говорят мастера ринга», 1962 г.
- Ширяев А.Г. «Хочешь стать боксером», 1986 г.
- Ширяев А.Г. — «Знакомьтесь бокс!», 1986
Скачать Советские книги по боксу с Облака Майл Ру.
Российские книги по боксу:
- Атилов А.А. — «Вива Бокс»
- Атилов А.А. «Школа бокса для начинающих», 2005 г.
- Атилов А.А. «Азбука бокса»
- Атилов А.А. «Бокс за 12 недель», 2006 г.
- Алимов А.Н. «Бокс пособие по применению или путь мирного воина», 2008 г.
- Бунин А.Я «Методическое пособие по боксу»
- Гаськов А.В. «Факторная структура тренировочных средств квалифицированных боксеров на разных этапах подготовки»
- Камалетдинов Р. «Его величество удар». 1999 г.
- Камалетдинов Р.Р. «Двойная локтевая защита», 2000 г.
- Киселев В.А. «Совершенствование подготовки высококвалифицированных боксеров», 2006 г.
- Котвик А.Н. «Секреты профессионала», 2010 г.
- Осколков В.А. «Бокс. Обучение и тренировка» 2003 г.
- Осколков В.А. «Передвижения по рингу — основа технико-тактической подготовки в боксе», 2007 г.
- Остьянов В.Н. «Обучение и тренировка боксеров», 2011 г.
- Пашинцев В.Г. «Удары пушечной силы. Методика увеличения силы удара», 2007 г.
- Усольцев Б.П., Писков С.П. «Система развития специальных качеств боксера», 2009 г.
- Чудинов В.А. «Физическое воспитание начинающего боксёра»
- Филимонов В.И. «Бокс, кикбоксинг, рукопашный бой», 1999 г.
- Ширяев А.Г., Филимонов В.И. «Бокс и кикбоксинг (Высшее профессиональное образование)», 2007 г.
- Щитов В. «Бокс для начинающих», 2001 г.
- Щитов В. «Бокс. Ускоренный курс обучения», 2005 г.
- Щитов В.К. — «Бокс. Основы техники бокса», 2007 г.
- Фрэнк Батлер «Наследство чемпионов», 1992 г.
Скачать Российские книги по боксу с Облака Майл Ру.
Зарубежные книги по боксу:
- Демпси Д. Взрывной удар и активная оборона, 1950 г.
- Лоик Вакан «Социальная логика бокса
в черном Чикаго:
к социологии кулачного боя», 1992 - Christer Goransson — Instruktionsbok i boxning, 1979 г.
- Hailset Edwin L. «Boxing»
Скачать Зарубежные книги по боксу с Облака Майл Ру.
Подборка книги постоянно обновляется…
см. так же рубрику — КНИГИ ПО БОЕВЫМ ИСКУССТВАМ
Валерий Шитов
БОКС. Основы техники бокса
ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БОКСОМ
РИНГ
Свои поединки боксеры проводят на ринге (рис. 1).
Ринг представляет собой квадратную площадку с размерами сторон от 5 до 6 метров, ограниченную со всех сторон тремя-четырьмя рядами канатов.
Канаты толщиной примерно в 2,5 — 3 см туго натягиваются между четырьмя угловыми столбами и прикрепляются к столбам металлическими растяжками, позволяющими натягивать канаты.
Расстояние между углами канатов и столбом должно быть 50 — 60 см.
Металлические растяжки в углах обязательно прикрываются подушками определенной формы, имеющими съемные чехлы.
Пол ринга должен быть обязательно ровным и иметь мягкий настил из войлока (либо другого материала), прикрытого сверху туго натянутой брезентовой (либо другого прочного материала) покрышкой.
Настил ринга выходит за канаты на‘50 — 60 см.
С каждой внешней стороны ринга на расстоянии не менее 1,5 метра не должно находиться никаких посторонних предметов.
В спортивном зале, где проходят тренировки, ринг может устанавливаться прямо на полу.
В зале, где проходят соревнования, ринг, как правило, устанавливается на возвышенности (подиуме). Высота такой возвышенности (такого подиума) может составлять от 50 см до 1 м.
БОКСЕРСКИЙ МЕШОК
Самым распространенным снарядом, позволяющим боксеру совершенствовать свое мастерство, принято считать боксерский мешок (рис. 2).
Боксерский мешок служит для упражнений, направленных, в основном, на развитие силы и жесткости удара.
Наиболее удобно отрабатывать на мешке прямые и боковые удары, а также удары снизу, предназначенные в туловище противника.
Внешний чехол мешка делается из толстой кожи брезента, либо другого плотного материала.
Высота мешка может колебаться от 80 см до 1,2 м, диаметр — от 35 до 55 см, вес — от 30 до 50 — 60 кг.
Мешок может заполняться полиэтиленовой пленкой, ветошью, опилками, сухим горохом и т.п., но лучше, если он будет иметь стержень — размещенный внутри него еще один, меньшего диаметра, мешок, заполненный песком (рис. 3).
Вне зависимости от того, чем будет заполнен мешок или пространство между малым мешком и внутренними стенками большого мешка, для большей плотности и упругости под поверхностью внешнего мешка следует проложить войлок.
БОКСЕРСКАЯ ГРУША
Боксерская груша (рис. 4 ), как и боксерский мешок, служит для отработки силы и жесткости ударов.
Боксерская груша представляет собой кожаный мешок, сделанный (сшитый) в форме груши, что позволяет боксеру помимо отработки прямых и боковых ударов отрабатывать на ней удары, направленные снизу в голову противника.
Боксерская груша заполняется теми же материалами, что и боксерский мешок.
Подвешивается боксерская груша на уровне головы работающего на ней боксера.
НАСТЕННАЯ ПОДУШКА
Настенная подушка (рис. 5) служит для отработки силы и жесткости прямых и реже боковых ударов.
Основанием подушки служит деревянный каркас, на котором она жестко крепится к стене.
Набивку подушки могут составлять пласты поролона толщиной 1,5 — 2 см, между которыми проложен войлок.
Общая толщина подушки может колебаться от 5 до 10см. Размеры подушки могут быть самыми разными, но наиболее удобны: ширина 45 — 50 см, высота 70 — 100 см.
Для большей упругости под поверхностью подушки прокладывается войлок.
Внешняя поверхность подушки может быть из кожи, кожзаменителя, брезента или другого материала.
БОКСЕРСКИЕ «ЛАПЫ»
Боксерские лапы (рис. 6) являются неотъемлемым снаряжением тренера. Они необходимы для постановки техники и развития точности нанесения ударов у боксера.
Боксерская лапа представляет собой уплотненную подушку овальной формы, одну сторону которой надевают на руку. Боксерская лапа изготавливается из кожи, и до недавнего времени ее набивка состояла из конского волоса или войлока. В последнее время в качестве набивки стали использовать пласты пенополиэтилена, что делает боксерскую лапу легкой и достаточно прочной.
КОСТЮМ И СНАРЯЖЕНИЕ БОКСЕРА
Для участия в соревнованиях, проводимых среди боксеров — любителей по правилам любительского бокса, боксер (рис. 7) одевает:
1) трусы;
2) майку;
3) боксерские перчатки, предварительно забинтовав кисти рук с целью предохранения их от возможных травм, которые могут случиться в процессе боя;
4) капу (назубник), которая предохраняет зубы от повреждений;
5) боксерки — специальную обувь;
6) специальный боксерский шлем для смягчения ударов в голову и предохранения бровей и ушей от повреждений;
7) паховую раковину, защищающую паховую область от случайных ударов ниже пояса(надевает под трусы, на плавки) (рис. 8).
Форма одежды боксёра-профессионала немногим отличается от формы боксера — любителя. В соответствии с правилами профессионального бокса боксеры-профессионалы выходят на ринг без майки и шлема (рис. 9).
БИНТОВАНИЕ КИСТИ
Согласно правилам бокса удары разрешается наносить только определенной частью сжатого кулака — головками пястных костей в месте сочленения их с основаниями первых фаланг пальцев, сжатых в кулак.
Для правильного нанесения удара кисть плотно сжимается в кулак (рис. 10), и кулак заворачивается вовнутрь (рис. 11 и рис. 12).
Кисти рук защищены специальными боксерскими перчатками с мягкой подбивкой, смягчающей удар.
Боксерские перчатки могут быть на шнурках (рис. 13) или на липучках (рис. 14).
Кисть руки состоит из мелких костей, очень слабо укрепленных между собой связочной системой. При ударах кисть выдерживает значительные нагрузки, поэтому очень важно правильно сжимать ее в кулак.
Лучше всего наносить удар основаниями фаланг среднего и указательного пальцев (рис. 15), так как они способны выдерживать наибольшую нагрузку, которую испытывает кисть во время нанесения удара.
Ушибы кисти и растяжение связок встречаются довольно часто в спортивной практике боксеров.
Обычно такие повреждения бывают среди начинающих спортсменов, когда удары еще не поставлены и боксеры не научились точно выбирать наиболее уязвимые места на теле противника.
Неправильное положение кулака, недостаточное его сжатие, нанесение ударов в твердые части тела противника: в локоть, лоб, ребра являются главной причиной, из-за которой повреждают кисть и ее связки.
Читать дальше