L lysine 1000 инструкция по применению отзывы

Лизин – это важная незаменимая аминокислота, которая входит в состав белка. Она способна ощутимо влиять на здоровье волос, кожи, состояние психики и ЦНС. Вещество эффективно для предотвращения последствий стрессового воздействия на организм, устранения тревожности, бессонницы и других расстройств.

---

В спорте Л-Лизин показан для ускорения восстановительных способностей мышц и повышения силовых показателей.

Что такое Лизин

Л-Лизин – это аминокислота, которая входит в состав белка. Считается незаменимой, так как не способна синтезироваться самостоятельно. Может поступать только с помощью пищи или БАДов. Аминокислота существует в двух формах: L и D. Для применения пригоден L-Лизин, который имеет биологическую ценность для организма. Вещество участвует во многих жизненно важных биохимических процессах, потому важно следить, чтобы оно попадало в организм в достаточном количестве. Л-Лизин нужен для создания и восстановления мышечных тканей, повышения прочности и восстановления костей, транспортировки жиров в клетки и других процессов. Вместе с другими аминокислотами белка, L-Лизин нужен для функционирования почти всех клеток.

Эффекты и действие Л-Лизина

По свойствам Л-Лизин немного уступает другим незаменимым аминокислотам, таким как Лейцин, Триптофан и другие. Но некоторые функции аминокислоты оказывают ощутимое влияние на здоровье и работу организма. Среди наиболее важных свойств L-Лизина выделяют:

• Участие в синтезе коллагена, что оказывает влияние на здоровье кожи и сохранение молодости;
• Синтез карнитина, который содержится в большинстве клеток и влияет на состояние волос и кожи;
• Нормализация уровня холестерина в крови;
• Улучшение абсорбции кальция, укрепление костей.

Сама по себе аминокислота не оказывает сильного влияния на организм, но она воздействует на другие соединения, которые имеют важную роль. Л-Лизин полезен тем, что он содержится в большом количестве в коллагене, который необходим почти всем тканям организма. Со временем выработка коллагена снижается, потому для поддержания нужного уровня вещества потребность в Лизине будет повышаться.

Вещество имеет немалый потенциал при лечении раковых заболеваний. Ученые исследуют возможные пользу и вред Л-Лизина при онкологии на протяжении последних 10-12 лет. Некоторые исследования (в основном проводились на животных) выявили, что аминокислота, а точнее коньюгаты лизина, способны уничтожать до 90% вредоносных клеток, при этом минуя здоровые клетки. Но по данному направлению требуется больше исследований, чтобы утверждать, что аминокислота действительно способна оказывать эффект в рамках антираковой терапии.

Признаки дефицита аминокислоты:

• Ухудшение аппетита;
• Повышенное выпадение волос;
• Частое возникновение чувства усталости;
• Частые и резкие перепады настроения;
• Более выраженный ПМС у женщин;
• Нарушения работы репродуктивных органов;
• Частое головокружение без видимых причин;
• Появление анемии;
• Тошнота.

Влияние Лизина на волосы

Ряд исследований в США показал, что витамины с Л-Лизином способны замедлять прогрессирование андрогенной алопеции. Применение аминокислоты может снижать скорость выпадения волос и повышать восстановительную терапию. В Америке Лизин является запатентованным средством для снижения облысения. Основное действие против выпадения волос достигается за счет блокирования 5-альфаредуктазы, что является свойством Лизина.

Недостаточное потребление белка, особенно после 30 и 40 лет, являются одной из основных причин для ухудшения здоровья волос и прогрессирующего облысения. Применение Л-Лизина может влиять стать эффективной стратегией по замедлению этих процессов, укреплению и сохранению здоровья волос.

Влияние Лизина на кости

Сам по себе Лизин не укрепляет кости, но он используется для усвоения кальция. Потому наличие вещества в организме играет важную роль для поддержания крепости костных тканей. Также потребление аминокислоты и повышение усвоения кальция положительно сказывается на здоровье зубов, работе мышц, ЦНС и других систем.

Воздействие Лизина на психику

Часто Л-Лизин показан людям, которые страдают бессонницей, тревожностью и другими психическими расстройствами. Аминокислота имеет схожее с антагонистами серотонина действие, что приводит к снижению тревожности и воздействия стресса на организм. Также аминокислота может быть эффективна при лечении диареи, вызванной стрессовыми расстройствами, синдрома раздраженного кишечника и других расстройств. Этому способствует противовоспалительное и успокаивающее воздействие на стенки кишечника.

Аминокислота также применяется для снижения ПМС и нервозности.

Применение Лизина в спорте

Из-за своего действия Л-Лизин особенно популярен в спорте. Аминокислота часто добавляется в различные комплексы или принимается отдельно. Вещество повышает ускорение мышц, что способствует улучшению прогрессирования в любых видах спорта. Лизин влияет на азотистый обмен и создание новых белковых структур. Также это приводит к снижению рисков получения травм.

Еще одним важным свойством аминокислоты является повышение силовых показателей. Несмотря на то, что ученые еще не изучили до конца механизмы воздействия вещества на силу, исследования показали повышение силовых показателей на 7.5%.

Содержание Лизина в продуктах питания

Аминокислота содержится в продуктах животного происхождения. Основными пищевыми источниками вещества являются:

• Индейка;
• Курица и куриные яйца;
• Говядина;
• Субпродукты;
• Свинина;
• Морская и речная рыба;
• Морепродукты;
• Любые молочные продукты.

При соблюдении вегетарианства и веганства крайне важно потреблять аминокислоту в виде добавки. Недостача белковых продуктов в рационе может привести к многим негативным последствиям, от развития остеопороза, до облысения и психических расстройств. Также Л-Лизин важен при беременности, особенно при ограничениях рациона.

Дозировки и особенности приёма

Стандартная суточная норма Лизина составляет 1-3 грамма, в зависимости от веса тела, возраста и бытовой активности. При активном образе жизни рекомендуемая норма составляет 2-3 грамма. Также такое количество вещества рекомендуется после 40 лет. Средняя норма составляет 23-30 мг вещества на 1 кг веса тела.

Для повышения скорости восстановления и силовых показателей в спорте рекомендуется принимать 4-6 грамм. Формула расчета оптимальной дозировки составляет 80 мг вещества на каждый килограмм веса тела.

Употребление Л-Лизина не несет вреда даже в повышенных количествах. Вещество полностью безопасно и не приводит к появлению негативных эффектов.

Лучшие добавки с Л-Лизином

Почти все популярные бренды производят добавки с аминокислотой. Среди наиболее эффективных и качественных выделяют:

• L-Lysine от Solgar – качественный источник Лизина в свободной форме. Отличается повышенной биодоступностью. Производитель выпускает добавку в дозировках 500 и 1000 мг в таблетке (рекомендуется выбирать 1000 мг). Единственный недостаток – более высокая цена, в сравнении с конкурентами;
• L-Lysine от NOW – также выпускается в 500 и 1000 мг таблетках. Лучший вариант по соотношению цены и качества. Как и в случае с Solgar, 1000 мг фасовка более выгодная;
• L-Lysine от Life Extensions – неплохой вариант для профилактики дефицита и применения в косметологических целях. Содержит 620 мг на порцию и имеет выгодную стоимость;
• L-Lysine от Maxler – один из самых популярных вариантов для спорта. Имеет низкую цену и содержит 1000 мг аминокислоты с высокой биодоступностью.

Лизин – это важная незаменимая аминокислота, которая входит в состав белка. Она способна ощутимо влиять на здоровье волос, кожи, состояние психики и ЦНС. Вещество эффективно для предотвращения последствий стрессового воздействия на организм, устранения тревожности, бессонницы и других расстройств.

В спорте Л-Лизин показан для ускорения восстановительных способностей мышц и повышения силовых показателей.

Что такое Лизин

Л-Лизин – это аминокислота, которая входит в состав белка. Считается незаменимой, так как не способна синтезироваться самостоятельно. Может поступать только с помощью пищи или БАДов. Аминокислота существует в двух формах: L и D. Для применения пригоден L-Лизин, который имеет биологическую ценность для организма. Вещество участвует во многих жизненно важных биохимических процессах, потому важно следить, чтобы оно попадало в организм в достаточном количестве. Л-Лизин нужен для создания и восстановления мышечных тканей, повышения прочности и восстановления костей, транспортировки жиров в клетки и других процессов. Вместе с другими аминокислотами белка, L-Лизин нужен для функционирования почти всех клеток.

Эффекты и действие Л-Лизина

• Участие в синтезе коллагена, что оказывает влияние на здоровье кожи и сохранение молодости;
• Синтез карнитина, который содержится в большинстве клеток и влияет на состояние волос и кожи;
• Нормализация уровня холестерина в крови;
• Улучшение абсорбции кальция, укрепление костей.

Сама по себе аминокислота не оказывает сильного влияния на организм, но она воздействует на другие соединения, которые имеют важную роль. Л-Лизин полезен тем, что он содержится в большом количестве в коллагене, который необходим почти всем тканям организма. Со временем выработка коллагена снижается, потому для поддержания нужного уровня вещества потребность в Лизине будет повышаться.

Вещество имеет немалый потенциал при лечении раковых заболеваний. Ученые исследуют возможные пользу и вред Л-Лизина при онкологии на протяжении последних 10-12 лет. Некоторые исследования (в основном проводились на животных) выявили, что аминокислота, а точнее коньюгаты лизина, способны уничтожать до 90% вредоносных клеток, при этом минуя здоровые клетки. Но по данному направлению требуется больше исследований, чтобы утверждать, что аминокислота действительно способна оказывать эффект в рамках антираковой терапии.

• Ухудшение аппетита;
• Повышенное выпадение волос;
• Частое возникновение чувства усталости;
• Частые и резкие перепады настроения;
• Более выраженный ПМС у женщин;
• Нарушения работы репродуктивных органов;
• Частое головокружение без видимых причин;
• Появление анемии;
• Тошнота.

Влияние Лизина на волосы

Ряд исследований в США показал, что витамины с Л-Лизином способны замедлять прогрессирование андрогенной алопеции. Применение аминокислоты может снижать скорость выпадения волос и повышать восстановительную терапию. В Америке Лизин является запатентованным средством для снижения облысения. Основное действие против выпадения волос достигается за счет блокирования 5-альфаредуктазы, что является свойством Лизина.

Недостаточное потребление белка, особенно после 30 и 40 лет, являются одной из основных причин для ухудшения здоровья волос и прогрессирующего облысения. Применение Л-Лизина может влиять стать эффективной стратегией по замедлению этих процессов, укреплению и сохранению здоровья волос.

Влияние Лизина на кости

Сам по себе Лизин не укрепляет кости, но он используется для усвоения кальция. Потому наличие вещества в организме играет важную роль для поддержания крепости костных тканей. Также потребление аминокислоты и повышение усвоения кальция положительно сказывается на здоровье зубов, работе мышц, ЦНС и других систем.

Воздействие Лизина на психику

Часто Л-Лизин показан людям, которые страдают бессонницей, тревожностью и другими психическими расстройствами. Аминокислота имеет схожее с антагонистами серотонина действие, что приводит к снижению тревожности и воздействия стресса на организм. Также аминокислота может быть эффективна при лечении диареи, вызванной стрессовыми расстройствами, синдрома раздраженного кишечника и других расстройств. Этому способствует противовоспалительное и успокаивающее воздействие на стенки кишечника.

Аминокислота также применяется для снижения ПМС и нервозности.

Применение Лизина в спорте

Из-за своего действия Л-Лизин особенно популярен в спорте. Аминокислота часто добавляется в различные комплексы или принимается отдельно. Вещество повышает ускорение мышц, что способствует улучшению прогрессирования в любых видах спорта. Лизин влияет на азотистый обмен и создание новых белковых структур. Также это приводит к снижению рисков получения травм.

Аминокислота содержится в продуктах животного происхождения. Основными пищевыми источниками вещества являются:

• Индейка;
• Курица и куриные яйца;
• Говядина;
• Субпродукты;
• Свинина;
• Морская и речная рыба;
• Морепродукты;
• Любые молочные продукты.

При соблюдении вегетарианства и веганства крайне важно потреблять аминокислоту в виде добавки. Недостача белковых продуктов в рационе может привести к многим негативным последствиям, от развития остеопороза, до облысения и психических расстройств. Также Л-Лизин важен при беременности, особенно при ограничениях рациона.

Дозировки и особенности приёма

Стандартная суточная норма Лизина составляет 1-3 грамма, в зависимости от веса тела, возраста и бытовой активности. При активном образе жизни рекомендуемая норма составляет 2-3 грамма. Также такое количество вещества рекомендуется после 40 лет. Средняя норма составляет 23-30 мг вещества на 1 кг веса тела.

Для повышения скорости восстановления и силовых показателей в спорте рекомендуется принимать 4-6 грамм. Формула расчета оптимальной дозировки составляет 80 мг вещества на каждый килограмм веса тела.

Употребление Л-Лизина не несет вреда даже в повышенных количествах. Вещество полностью безопасно и не приводит к появлению негативных эффектов.

Лучшие добавки с Л-Лизином

Почти все популярные бренды производят добавки с аминокислотой. Среди наиболее эффективных и качественных выделяют:

• L-Lysine от Solgar – качественный источник Лизина в свободной форме. Отличается повышенной биодоступностью. Производитель выпускает добавку в дозировках 500 и 1000 мг в таблетке (рекомендуется выбирать 1000 мг). Единственный недостаток – более высокая цена, в сравнении с конкурентами;
• L-Lysine от NOW – также выпускается в 500 и 1000 мг таблетках. Лучший вариант по соотношению цены и качества. Как и в случае с Solgar, 1000 мг фасовка более выгодная;
• L-Lysine от Life Extensions – неплохой вариант для профилактики дефицита и применения в косметологических целях. Содержит 620 мг на порцию и имеет выгодную стоимость;
• L-Lysine от Maxler – один из самых популярных вариантов для спорта. Имеет низкую цену и содержит 1000 мг аминокислоты с высокой биодоступностью.

Признаки дефицита

Определить недостаток лизина помогут следующие признаки:

• потеря аппетита;
• сильное выпадение волос, которое ранее не наблюдалось;
• невозможность сконцентрироваться, ухудшение памяти;
• упадок сил, слабость и постоянное чувство усталости;
• беспричинные перепады настроения;
• анемия и головокружения;
• проблемы репродуктивной сферы.

Вышеперечисленные симптомы могут говорить не только о нехватке L-лизина, поэтому не рекомендуется заниматься самолечением. Лучше обратиться за квалифицированной помощью к врачу.

Как лизин влияет на организм

Эта незаменимая аминокислота оказывает благоприятное воздействие на весь организм, особенно важную роль она играет в следующих случаях:

Защищает от герпетических высыпаний

• Герпес на губах или вокруг них довольно часто появляется вследствие снижения иммунитета, после стрессовых ситуаций, переохлаждения или других заболеваний, стимулирующих его появление. Инфекция вызвана вирусом герпеса 1 типа (ВПГ-1), характерной особенностью проявления которой является покалывание, жжение, появление волдырей с жидкостью на поверхности кожи. Во время исследований удалось установить, что прием лизина помогает предотвратить рецидивы герпетической инфекции, также ускоряет процесс заживления ранок. Выяснилось, что L-лизин способен противодействовать аргинину, который требуется вирусу для роста.
• Снижает уровень тревожности

В одном из исследований лизин показал свою способность уменьшать проявление тревожности и хронического беспокойства, а также снижать базальный уровень кортизола (гормона стресса), от которого во многом зависит эмоциональное состояние. Применение L-лизина и L-аргинина в дозировке 2,64 г в день показало снижение нервного напряжения и тревожных состояний.

Также немаловажно отметить, что лизин может применяться для лечения некоторых психических расстройств, таких как шизофрения. У пациентов наблюдалось значительное снижение тяжести симптомов и улучшение когнитивных функций. Несмотря на то, что подобные исследования находятся на первоначальном этапе, можно предполагать, что аминокислота в сочетании с назначенной врачом терапией имеет возможность улучшить течение заболевания.

• Улучшает усвоение кальция и синтез коллагена

Ранее уже упоминали о способности лизина увеличивать абсорбцию кальция в кишечнике и удерживать его в почках. Эта незаменимая кислота помогает укрепить опорно-двигательный аппарат, предупредить развитие остеопороза. К тому же лизин необходим для образования коллагена, который в свою очередь повышает эластичность связок и суставов, улучшает качество синовиальной жидкости, делает кожу более упругой и т.д. Можно смело отметить, что L-лизин станет отличным дополнением к рациону людей, регулярно подвергающихся высоким физическим нагрузкам и нуждающихся в поддержке здоровья опорно-двигательного аппарата.

• Ускоряет процесс заживления ран

Лизин способен ускорить динамику заживления ран, образовать кровеносные сосуды, регенерировать поврежденные ткани и формировать новые, так как он принимает непосредственное участие в образовании мышечных волокон.

В ходе исследований, направленных на установление влияния лизина на заживление ран, применялись пероральные препараты. Также неплохую эффективность показал гель, имеющий в составе данную аминокислоту. После нанесения на язвенную рану было установлено, что средство снизило количество инфекции и способствовало более быстрому заживлению. Дополнительно важно отметить, что лизин важен для лечения ран у людей с сахарным диабетом, так как заболевание усложняет процесс заживления поврежденных тканей вплоть до возникновения хронических осложнений и даже появления язв. Аминокислота показала свою способность активизировать процессы регенерации.

Кто нуждается в повышенных дозировках аминокислоты

Несмотря на то, что потребность организма в этом микронутриенте можно с лёгкостью покрыть с помощью сбалансированного питания, есть несколько групп людей, которым необходим дополнительный приём лизина:

• Спортсмены.Аминокислота стимулирует рост мышечной массы, укрепляет опорно-двигательный аппарат (3) и повышает гибкость суставов, что в свою очередь снижает риск возникновения растяжений и травм. Как ранее отмечали, Л-лизин снижает уровень стресса, что очень важно для качественного восстановления и во время высокоинтенсивных физических нагрузок;
• Люди, переступившие рубеж 50-60 лет.В этом возрасте важно поддерживать здоровье суставов и прочность костной ткани. В связи с тем, что усвоение кальция с течением времени снижается, лизин способен исправить ситуацию и предупредить развитие остеопороза. Помимо этого, он стимулирует синтез коллагена;
• Люди с особыми пищевыми потребностями.Низкожировая диета и отказ от употребления пищи животного происхождения на протяжении длительного периода времени требует дополнительного приема лизина;
• После перенесения сильных ожогов или травм.Аминокислота известна своими свойствами ускорять регенерацию тканей. Поэтому её прием в увеличенных количествах полностью оправдан и даже в некоторых случаях рекомендован специалистами.

Чем полезен лизин для спортсменов

Пищевые добавки на основе лизина пользуются большой популярностью среди спортсменов, особенно бодибилдеров. Прием аминокислоты способствует быстрой регенерации мышц, укреплению локомоторной системы, росту мышечной массы, повышению энергетических запасов и активному расщеплению жировой ткани. Одно из исследований показало, что одновременный прием L-лизина и L-аргинина оказывает непосредственное воздействие на синтез гормона роста (соматотропина).

Данная аминокислота позволит тренироваться с большей эффективность, быстро восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок, а также уверенным шагом идти к поставленной цели.

Суточная норма

Сегодня препараты на основе лизина доступны для приобретения в специализированных спортивных магазинах и не только. Однако стоит понимать, какое количество действующего вещества вам необходимо принимать.

Суточная потребность в аминокислоте рассчитывается индивидуально и зависит от массы тела человека. Таким образом для взрослого необходимо 12 мг вещества на один кг массы тела.

Сбалансированное питание позволяет получать дневную норму лизина без необходимости прибегать к использованию биодобавок на его основе.

Продукты, содержащие лизин

В достаточном количестве Л-лизин присутствует в продуктах с высоким содержанием белка. Немного меньше незаменимой аминокислоты встречается в растительной пище. Ниже приведен список продуктов, которые можно считать отличным источником лизина:

• мясо (в особенности красное, свинина, птица);
• сыр (высокое содержание лизина находится в пармезане);
• рыба (например, лосось, горбуша и сардина);
• яйца;
• молочные и кисломолочные продукты;
• морепродукты;
• бобовые, зерновые продукты и крупы;
• орехи и семена (арахис, кешью, миндаль);
• авокадо, курага, сушеная груша и не только.

Спортивное питание на основе лизина

Аминокислота лизин пользуется высоким спросом у многих спортсменов. Она позволяет достигать новых высот в период активных тренировок, поддерживать здоровье, наращивать мышечную массу, при этом ускоряет процесс регенерации и снижает уровень гормона стресса в организме. Сегодня выбор пищевых добавок на основе данной аминокислоты достаточно большой. Можно выбрать препарат в виде растворимого порошка, таблеток или в капсульной форме. Как правило, одна порция содержит в себе 500 мг и даже 1000 мг действующего вещества.

Когда и как принимать

Если у вас есть необходимость в дополнительном приеме лизина, делать эту лучше в утреннее время натощак, примерно за полчаса до еды. Также употреблять аминокислоту можно и в любое другое время, здесь все во многом зависит от конечной цели использования биодобавки.

Прием препаратов на основе лизина перед физической активностью обеспечит вас дополнительной энергией, активизирует процессы липолиза и синтез белка, поддержит работу сердечной мышцы. После тренировки тоже можно восполнить запасы микронутриента.

Принятый препарат перед сном поможет активизировать выработку протеина, качественно восстановиться после занятий в зале и компенсировать недостаток питательных веществ. В любом случае, когда бы вы не приняли биодобавку на основе L-лизина, вы получите исключительную пользу и поддержку в стремлении достичь желаемых результатов.

Не рекомендуется принимать лизин совместно с пищевыми добавками, имеющими высокое содержание кальция. Это чревато появлением гиперкальциемии.

Как правильно выбрать спортпит и не прогадать

Планируя приобрести спортивное питание, важно в первую очередь обратить внимание на следующие моменты:

1. Производитель. Конечно же, лучше отдать преимущество высоко зарекомендовавшим себя на рынке спортпита торговым маркам, так вы можете быть не только уверены в качестве продукта, но и в его эффективности.
2. Цена. Отдавать преимущество слишком дешевым препаратам не стоит, ведь риск того, что вы купите продукт сомнительного качества достаточно высок. Сегодня доступен большой ценовой диапазон пищевых добавок, среди которого каждый сможет найти оптимальный для себя вариант.
3. Удобная форма приема. Возможно выбрать наиболее оптимальный для себя формат биодобавки: порошковая смесь, таблетки или капсулы. В данном случае вы можете выбирать тот вариант, который вам подойдет, однако не забывайте, что спортивное питание в виде порошковой смеси усваивается намного быстрее.

Выбирайте спортивное питание правильно, следуйте рекомендациям по приему и уверенным шагом идите навстречу поставленным целям!

Биологическая ценность L-лизина

Вместе с другими незаменимыми аминокислотами лизин участвует практически во всех протекающих в организме процессах.

Польза для организма

Лизин важен для поддержания иммунитета, поскольку участвует в выработке антител. Благодаря противовирусным свойствам его используют в производстве мазей, предназначенных для лечения герпетических высыпаний и некоторых инфекционных болезней.

Принимая непосредственное участие в синтезе мышечных волокон, L-лизин ускоряет заживление поврежденных мышечных тканей и стимулирует образование новых. Употребляя добавку в дни тренировок, можно повысить мышечную выносливость и предотвратить катаболические процессы.

Аминокислота помогает снять симптомы беспокойства. По принципу антистрессового действия она схожа с гормоном радости серотонином: связывается с рецепторами и блокирует ощущение тревожности.

Лизин необходим для нормальной работы мозга. При его дефиците ухудшается краткосрочная память. Кроме того, он повышает концентрацию внимания, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, предотвращает формирование на стенках сосудов холестериновых бляшек и является отличным источником энергии.

Противопоказания и побочные эффекты

Добавки Л-лизина нельзя принимать в период беременности и кормления грудью, при наличии индивидуальной непереносимости отдельных компонентов, болезнях печени и почек. С пищей аминокислоту можно употреблять в любых количествах. Однако БАД злоупотреблять не стоит. Признаки передозировки препаратом – метеоризм, диарея.

Правила применения

Л-лизин принимают перед едой, по 23 мг на 1 кг веса в день. Если добавка используется в лечебных целях, дозировка может повышаться. К примеру, при острых проявлениях герпеса рекомендуется выпивать по 3–6 капсул ежедневно.

Если лизин применяется в качестве спортивной добавки, то его прием осуществляется перед тренировкой или сразу после нее.