Лецитин инструкция по применению отзывы людей

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМВитамин АВитамин ДВитамин ЕВитамин КВитамин РВитамин С

Все авторы

Содержание статьи

• Лецитин: свойства
• Лецитин: для чего нужен организму?
• Задайте вопрос эксперту по теме статьи

Лецитин — это вид жира, который состоит из холина и инозитола. Он играет важнейшую роль в регулировании веществ, которые поступают в клетки и выходят из них, тем самым помогая поддерживать целостность клеток. Лецитин составляет примерно одну треть тканей головного мозга, половину спинного мозга и значительную часть нервной системы. Кроме того, он составляет половину печени.

Поддерживайте свой организм в отличной форме, постоянно запасаясь лецитином! По данным Университета Вандербильта, вы можете легко восполнить свою суточную дозу за счет рациона, богатого яичными желтками, соей, рыбой и говяжьей печенью. Но имейте в виду, что недостаток этого важного питательного вещества может привести к дефициту, а учитывая стоимость и качество этих продуктов, легко отстать от жизни. Итак, получайте лецитин и поддерживайте свой организм, как хорошо смазанную машину!

Изменение проницаемости клеточных мембран может привести к нарушению переноса необходимых веществ к тканям и выведению ненужных. Это может привести к нарушениям функций и заболеваниям, в частности, центральной нервной системы и печени. Лечение может быть осложнено отсутствием надлежащего снабжения клеток питательными веществами. Для определения мер профилактики и коррекции необходимо дальнейшее обследование.

Лецитин широко используется для снижения уровня холестерина и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Клинические исследования показали положительные результаты: снижение уровня общего холестерина и триглицеридов в сыворотке крови, а также повышение уровня холестерина высокой плотности. В проведенных исследованиях средняя дозировка составляла около 1,5-2,7 г в день.

Лецитини его роль в работе мозга

Лецитин, также известный как фосфатидилхолин, является важным источником холина. Холин — важнейшее питательное вещество, которое поддерживает функцию печени, обмен веществ и выработку ацетилхолина, нейромедиатора, регулирующего работу центральной нервной системы.

Ацетилхолин — это нейромедиатор, который играет жизненно важную роль в обучении и памяти, передавая сигналы между клетками мозга. Исследования показывают, что повышенное потребление холина может быть связано с улучшением здоровья тканей мозга.

Исследования показали корреляцию между достаточным потреблением лецитина и улучшением результатов тестов на когнитивные способности и память. Кроме того, у людей с когнитивными нарушениями уровень ацетилхолина обычно ниже.

Лецитин — это питательное вещество, которое может улучшить память, когнитивные функции и настроение у людей с болезнью Альцгеймера, биполярным расстройством, синдромом Туретта и деменцией.

Лецитин и здоровая печень

• Лецитин обладает гепатопротекторными свойствами, которые могут предотвратить накопление жира в печени и жировую болезнь печени. Он также содержит холин, необходимое питательное вещество, которое поддерживает функцию печени.
• Лецитин играет роль в регулировании жирового обмена в печени. Он связывается с белками, которые снижают уровень триглицеридов и повышают уровень хорошего холестерина в крови. Кроме того, лецитин необходим печени для производства липопротеинов очень низкой плотности, которые переносят жиры из печени.
• Низкий уровень лецитина приводит к накоплению жира в печени и может вызвать ее повреждение, что подтверждается данными доказательной медицины.
• Лецитин помогает уменьшить повреждение печени у мышей, согласно отчету в журнале Pediatric Research.

Согласно журналу Nutrition, исследование, проведенное на крысах, показало, что лецитин может уменьшать накопление жира в печени.

Согласно результатам исследования, прием лецитиновых добавок может способствовать снижению уровня липидов в крови, включая холестерин и триглицериды, и способствовать липидному обмену. Это потенциально может укрепить здоровье сердца и снизить вероятность развития сердечных заболеваний.

Лецитин считается гепатопротектором, поскольку он способствует уменьшению накопления жира в печени и предотвращает жировые заболевания печени.

Исследователи Медицинского колледжа Бейлора обнаружили, что лецитин может повысить чувствительность к инсулину и уменьшить ожирение печени у мышей, что позволяет предположить потенциальное лечение для пациентов с преддиабетом. Исследование показало, что в контрольной группе, получавшей добавки с лецитином, наблюдалось улучшение чувствительности к инсулину и уменьшение жировой ткани печени.

Лецитин играет важную роль в детоксикации печени, способствуя выведению желчи из желчного пузыря.

Источники лецитина

• Лецитин можно найти в продуктах с высоким содержанием жира, соевых бобах, зародышах пшеницы, арахисе и печени животных. Здоровая диета обычно обеспечивает рекомендуемые 3,5 грамма лецитина в день.
• Хотя рекомендуемое суточное потребление лецитина составляет 3,5 г, превышение этого количества может быть необходимо в случаях, когда лецитин назначается при психологических, неврологических или печеночных заболеваниях.
• Холин содержится в основном в лецитине в продуктах питания, поэтому источники лецитина часто считаются холинсодержащими.
• Больше всего холина содержится в говяжьей печени, затем в яичных желтках. Другие источники — постная говядина, курица, лосось, морские гребешки, креветки и треска.
• Брюссельская капуста, брокколи, соевое молоко и тофу считаются хорошими источниками холина, причем одна порция приготовленных овощей содержит примерно 63 грамма.

По данным Института медицины, рекомендуемое суточное потребление холина составляет 425 миллиграммов для женщин и 550 миллиграммов для мужчин.

Холиновые добавки могут вызывать проблемы с желудком, в то время как лецитиновые добавки не имеют побочных эффектов.

Соевый или подсолнечный лецитин обычно используются в качестве диетических источников лецитина, в отличие от яичного желтка, который, как известно, является аллергеном.

Противопоказания

Любители здорового питания осторожно относятся к пищевым добавкам, поэтому перед тем, как начинать их употребление узнают, какая польза и вред активных веществ. Вред эмульгатора:

• при индивидуальной непереносимости лецитина могут возникнуть аллергические реакции;
• пищевая добавка, сделанная из сои, может принести, как пользу, так и негативные последствия, поскольку произведена из генно-модифицированного сырья, а влияние ГМО на организм человека всегда было негативным и непредсказуемым.

При употреблении Е322 в небольших количествах, он способен принести только положительный эффект. При обострении заболеваний (холецистит, панкреатит) необходимо посоветоваться с лечащим врачом, чтобы он учел показания пациента и разрешил применение добавки.

Лецитин широко используется для снижения уровня холестерина и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Клинические исследования показали положительные результаты: снижение уровня общего холестерина и триглицеридов в сыворотке крови, а также повышение уровня холестерина высокой плотности. В проведенных исследованиях средняя дозировка составляла около 1,5-2,7 г в день.

Лецитин в пищевой и непищевой промышленности

1. Соевые и подсолнечные лецитины используются при приготовлении и хранении продуктов питания благодаря их важной роли эмульгаторов и антиоксидантов. E322, как пример эмульгатора, присутствует в различных пищевых продуктах, таких как маргарин, хлебобулочные изделия, молочные продукты, кондитерские изделия и шоколад.
2. Эта добавка обычно используется в производстве эмульсий для смазки металлических форм и листов в пекарнях. Она является отличным антиоксидантом для пищевых продуктов, а также добавляется в качестве эмульгатора для увеличения срока хранения шоколада.
3. E322 широко используется в косметических продуктах благодаря своему благотворному воздействию на кожу.
4. Лецитин является широко используемым ингредиентом среди пекарей и кондитеров благодаря своей способности продлевать срок хранения различных продуктов. Его основное преимущество — способность предотвращать прилипание кексов к формам для выпечки.
5. Лецитин, или E322, используется в различных отраслях промышленности благодаря своим функциональным свойствам. Он часто встречается в диетических добавках, растворителях, красках, кормах для животных и удобрениях. Кроме того, он находит применение в медицине, косметологии, производстве взрывчатых веществ и чернил.

Инструкция к применению

Пищевую добавку можно приобрести в аптеке в специальной упаковке, либо в виде капсул, либо в виде растворимой смеси. Инструкция поможет вам определить подходящую дозировку, но рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Рекомендуемая дозировка эмульгатора составляет 1-2 столовые ложки в день, и его следует добавлять в негорячую пищу. Важно хранить вещество в прохладном месте, недоступном для детей.

Важно следовать инструкции к добавке, чтобы обеспечить максимальную пользу от препарата.

Чтобы приготовить коктейль с лецитином, смешайте 1 стакан молока, 1 чайную ложку лецитина и 2 чайные ложки меда. По этому рецепту получается 1 порция. Взбейте 3 чайные ложки молока с лецитином, а оставшееся молоко вскипятите. После охлаждения соедините жидкости с медом, чтобы получился питательный коктейль.

Лецитин: польза для кожи

Фосфолипиды составляют почти 75% этого вещества, полезного для здоровья и красоты кожи. Лецитин, широко используемый в косметике, обычно получают из таких источников, как соя, подсолнечник, яичный желток, оливки и лесные орехи.

Лецитин, распространенный ингредиент органической косметики, обладает уникальной способностью одновременно отталкивать и притягивать воду. Он улучшает увлажнение кожи, усиливая впитывание других увлажняющих и питательных веществ.

Лецитин играет защитную роль в клеточных мембранах, предохраняя их от вредного воздействия свободных радикалов, которые способствуют старению и возрастным нарушениям.

Домашние маски с соевым или подсолнечным маслом и яичным желтком могут обеспечить пользу от ценных свойств лецитина для кожи лица и тела.

Симптомы недостатка лецитина

Дефицит лецитина может негативно сказаться на нервной системе, мозге и работе печени. Кроме того, кожа, лишенная собственных фосфолипидов, может проявлять определенные симптомы.

Лецитин используется в косметике для восстановления повреждений и защиты клеток. Его функции в индустрии красоты столь же разнообразны, как и в человеческом организме.

Польза лецитина в косметике

1. Известно, что лецитин способствует восстановлению липидного барьера кожи.
2. Лецитин является перспективным ингредиентом для косметических формул, предоставляя множество возможностей в качестве основного или вспомогательного компонента в кремах, масках и сыворотках.
3. Этот продукт помогает восстановить защитные функции поврежденной кожи, а также обеспечивает антиоксидантную защиту.
4. Лецитин обладает способностью превращать жиры в микрокапли, в результате чего получается текстура взбитых сливок для густой «сметаны». Такая текстура обеспечивает легкое распределение по коже и улучшенное впитывание.
5. Микрокапсулы из лецитина используются для транспортировки активных веществ, которые не способны самостоятельно преодолеть эпидермальный барьер. Благодаря липидному происхождению кожи, эти микрокапсулы легко проникают в кожу и доставляют вещества безопасно и эффективно.

Обзор средств для лица

Лецитин является распространенным ингредиентом в различных средствах по уходу за кожей, включая ежедневные кремы, маски и целевую косметику.

1. Антивозрастной уход для нормальной и комбинированной кожи Redermic C, La Roche-Posay
2. Антивозрастной крем для лица «Волшебный уход» против морщин, увлажняющий, SPF 20, Garnier
3. Ночная антивозрастная дектокс-маска Powercell Skin Rehab Youth Grafter Night d-toxer, Helena Rubinstein
4. Можно ли принимать лецитин на постоянной основе?

Лецитин относится к фосфолипидам и необходим для различных процессов в организме, так как в нем нуждаются все клетки.

Лецитин оказывает положительное влияние на:

• Печень  -выполняет защитную функцию для человека.
• Снижение концентрации холестерина ЛПНП и препятствование его накоплению на внутренней оболочке кровеносных сосудов.
• Состав желчи поддерживается для обеспечения ее оттока и предотвращения образования камней.
• Лецитин содержит холин, который необходим для выработки ацетилхолина. Этот нейротрансмиттер ускоряет передачу импульсов между нервными клетками в нервной системе.
• Организм усваивает витамины A, D, E и K.
• Кровеносная система помогает кровообращению.
• Лецитин повышает устойчивость к вредным веществам, улучшает работоспособность и память, а также снижает кровяное давление.

Кому не надо принимать лецитин

При приеме лецитина рекомендуется соблюдать осторожность или обратиться к врачу, так как это натуральная добавка.

• Известно, что лецитин обладает легким желчегонным эффектом, который может способствовать движению камней при желчекаменной болезни — состоянии, часто обостряющемся при панкреатите.
• при аутоиммунных заболеваниях
• при беременности и кормлении грудью
• Мужчинам не рекомендуется принимать соевый лецитин в больших дозировках.

Можно отметить, что в продаже много БАДов с лецитином. Но качество не у всех одинаковое. Есть лецитин соевый, яичный (самый дорогой), подсолнечный и т.д. Лецитин в порошке, гранулах, капсулах. Опираться в выборе стоит на качество, цену, удобство использования.

Лецитин в продуктах питания

Источниками лецитина являются:

• зеленые овощи
• рыба
• оливки
• авокадо
• орехи
• цельнозерновой хлеб
• яичные желтки
• соя
• семена льна

Кому нужны добавки лецитина

• При длительном неполноценном питании и/или исключении из рациона природных источников лецитина (вегетарианство).
• При высоком уровне стресса или депрессии
• Нарушениях памяти и внимания.
• В послеоперационный период, во время восстановления после болезней и травм.
• При заболеваниях печени (гепатит, жировая дистрофия, гепатоз, цирроз).
• При сердечно-сосудистых заболеваниях (атеросклероз, гипертоническая болезнь, сосудистые патологии, состояние после инфарктов и инсультов).
• При гинекологических заболеваниях, гормональном дисбалансе, климаксе.
• На начальных стадиях рассеянного склероза.

Форма выпуска

Порошок.

Упаковка

120 г.

Фармакологическое действие

Лецитин — одна из самых универсальных биологически активных добавок к пище. 

Лецитины (холинфосфоглицериды) — группа сложных липидов. Лецитин — основа всех биологических мембран человеческого организма. Из лецитина состоит 65% печени, 30% мозговых тканей и 17% периферических нервных волокон. Лецитин необходим организму как строительный материал для обновления и ремонта поврежденных клеток. Лецитин и холин требуются для выработки гормонов и для нормального обмена жиров и холестерина. 

Лецитин обладает широким спектром воздействия на физиологические функции организма:

• Обеспечивает нормальный обмен жиров;
• Восстанавливает структуру печени, в т.ч. при ожирении печени; регулирует выработку желчи, препятствует образованию желчных камней; предупреждает развитие цирроза при злоупотреблении алкоголем;
• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы; эффективен для профилактики атеросклероза; нормализует уровень холестерина и триглицеридов в крови;
• Улучшает работу мозга; обеспечивает питание нервной системы; принимает участие в нейротрансмиссии (передаче нервных импульсов);
• Улучшает функцию почек;
• Восстанавливает иммунные функции лимфоцитов и макрофагов;
• Способствует снижению избыточной массы тела;
• Необходим в рационе беременных и кормящих женщин, так как участвует в формировании и нормальном развитии мозга и нервной системы плода;
• Стимулирует усвоение витаминов А, D, Е и К в желудочно-кишечном тракте.

Показания

Универсальность лецитина проявляется в том, что он предупреждает и способствует лечению сердечно-сосудистых, гастроэнтерологических заболеваний и заболеваний нервной системы:

• Жировая дегенерация печени различной этиологии;
• Острый и хронический гепатит;
• Цирроз печени;
• Пищевые и лекарственные отравления;
• Алкогольные и лучевые поражения печени;
• Сердечно-сосудистые заболевания и атеросклероз сосудов;
• Функциональные нарушения нервной и психической деятельности, рассеянное внимание, снижение памяти;
• Травматические и инфекционные заболевания нервной системы;
• Дегенеративные заболевания нервной системы;
• Алкогольные полиневриты;
• Заболевания почек;
• Псориаз. 

Медицинские исследования признают лецитин в качестве фактора, снижающего уровень холестерина в организме, улучшающего память, эффективного средства при болезни Альцгеймера, для быстрого восстановлении мускулатуры при напряженных занятиях спортом.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость (в т.ч. гиперчувствительность в анамнезе) лецитина, других компонентов БАД.

Особые указания

Лецитин не токсичен, не оказывает канцерогенного и мутагенного действия. 

Применение БАД при беременности и в период лактации возможно только по рекомендации врача.

Состав

Лецитин.

Способ применения и дозы

Внутрь. Взрослым и детям старше 12 лет разовая доза Лецитина в капсулах — 350-700 мг, частота приема 3 раза в сутки во время.

Побочные действия

Редко: тошнота, диспепсия, аллергические реакции.

Условия хранения

В сухом, прохладном, защищенном от света месте.