Магниевая соль для ванн: польза для здоровья, рецепты
Внимание! Магниевая соль имеет массу синонимичных названий, которые будут встречаться в этой статье. За вкус ее называют горькой солью, за химический состав — магнезией, сульфатом магния либо сульфатом магнезии, за происхождение — английской или эпсомской солью, либо просто солью Эпсома.
Польза и вред магниевой ванны
Действие ванны с магниевой солью не проявляется мгновенно. Потребуется проведение курса водных процедур, прежде чем вы заметите произошедшие изменения. Вот как действует на организм магния сульфат:
- Нормализует сон. Вы начнете легко засыпать, перестанете часто просыпаться, избавитесь от тревожных сновидений. Утром станете просыпаться легко, с полностью отдохнувшим телом и бодрым настроением.
- Улучшает процесс детоксикации. Ванны с магнием сульфатом способствуют выведению шлаков и токсинов. Избавившись от них, вы забудете о головной боли, быстро наступающей усталости, кожных проявлениях интоксикации (сыпь, угри).
- Избавляет от судорог ночью и при потягивании. Судорожные явления — симптом дефицита магния. После его восполнения ваши ноги больше не будут сводить судороги, вызывающие сильную боль.
- Устраняет боль в мышечной ткани. Это явление особенно хорошо знакомо тем, кто занимается спортом. После интенсивных пробежек и тренировок в мышцах накапливается молочная кислота. Они становятся твердыми и болезненными. Вывести молочную кислоту помогают упражнения на растяжку, массажи и ванны с английской солью. Теплая вода с магнием снимает спазмы, расслабляя мышцы и сокращая время их восстановления.
- Помогает снять боль в шее, спине. Эта боль имеет ту же природу, что и боль в мышцах у спортсменов. Перенапряжение мышц шеи, плечевого пояса, спины вызваны длительной работой в сидячем положении. Ванна с магнием хорошо расслабляет, снимает напряжение и боли.
- Укрепляет и улучшает вид волос, ногтей на руках, ногах. Магний входит в состав стержней волос и ногтевых пластин. Это вещество обеспечивает им прочность, естественную красоту. Увеличить ее можно как изнутри (принимая препараты магния внутрь), так и извне (посредством водных процедур).
Применение магнезии полезно при кожных болезнях. Сульфат магния обладает противомикробным и противовоспалительным действиями. Поэтому ванны с ним назначают людям с псориазом, экземой, себореей. Однако не рекомендуется принимать их при нарушении целостности кожи, сильном воспалении.
КМН, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог
«Английская соль облегчает состояние женщин во время предменструального синдрома. В период ПМС происходит изменение гормонального фона, сопровождающееся повышенной раздражительностью, плаксивостью, утомляемостью. Справиться с этим состоянием и успокоиться помогают ванны с сульфатом магния».
Несмотря на большой перечень полезных свойств, ванны с магнием могут навредить. Их нельзя принимать при ряде противопоказаний. Соль с магнезией оказывает сосудорасширяющее и гипотензивное действие. Поэтому ванна с ней противопоказана лицам с варикозным расширением вен и пониженным артериальным давлением.
К противопоказаниям также относится сердечная недостаточность. Уменьшение скорости кровотока при этом заболевании может привести к свертыванию крови и образованию тромбов. Другие противопоказания: гипермагниемия (избыточное содержание магния в крови) и нарушение целостности кожных покровов (порезы, раны, обширные ожоги и пр.), повышенная температура тела (выше 37 градусов).
Внимание! Беременность противопоказанием не является. Но перед приемом ванн следует провести консультацию у акушер-гинеколога для выявления целесообразности проведения процедуры.
Советую почитать отдельную статью про магниевые ванны при беременности.
Для чего нужна ванна с магнезией
Магний — один из самых главных для здоровья макроэлементов. Он отвечает за расслабление мускулатуры и сердечной мышцы, участвует в передаче нервных импульсов, электролитном и энергетическом обменах, клеточном дыхании, а также во всех этапах синтеза белковых молекул. В сутки взрослый человек должен употреблять не менее 400–500 мг этого микроэлемента. Это количество магния содержит:
- 81 г пшеничных отрубей;
- 93 г очищенных тыквенных семян;
- 142 г кунжута;
- 164 г ядер миндального ореха;
- 185 г орехов кешью;
- 200 г соевых бобов.
В списке показаны основные источники магния. В остальных продуктах его содержится еще меньше. Нужно учитывать, что питание современного человека сложно назвать здоровым. Поэтому поступление в организм необходимого количества этого вещества обеспечить сложно. В результате развивается дефицит, с которым нужно бороться. Ведь он вызывает ухудшение работы сердечно-сосудистой и нервной систем, развитие депрессии. А, как говорил Джордж Бернард Шоу (британский писатель, романист, драматург, лауреат Нобелевской премии в области литературы, общественный деятель 1856 – 1950), «Лучшее средство против депрессии — горячая ванна и Нобелевская премия».
Семейный доктор, педиатр, гематолог, нутрициолог
«Ванны с магниевой солью восполняют нехватку магния в организме через кожу. Они служат альтернативой медикаментозной терапии, назначаемой для лечения магниевого дефицита. Их преимущество в том, что магний лучше усваивается отдельно от других минералов и витаминов. Поэтому прием ванны с магнезией — самый простой способ восстановить работу нервной системы, вернуть хороший сон и спокойствие, нарушения которых были вызваны недостаточным потреблением магния с пищей»
Ванна с магнезией для похудения
Из статей в сети многие знают, что стресс — одна из главных причин лишнего веса. Это действительно так. Стресс мешает похудеть. В стрессовом состоянии организм вырабатывает особый гормон — кортизол. При синтезе в умеренном количестве он повышает выносливость организма, усиливает воздействие адреналина и норадреналина, действует как противовоспалительное вещество.
Когда поступает недостаточное количество магния, уровень стресса увеличивается, и страдает весь организм. С точки зрения биохимии это проявляется резким повышением уровня кортизола в крови, который:
- ухудшает сон (проявляется сложным засыпанием, частым пробуждением, постоянной бессонницей);
- повышает аппетит (чувство насыщения не наступает даже после плотного обеда, что мешает похудению);
- увеличивает концентрацию натрия в крови (повышается кровяное давление, развивается гипертония, появляется отечность);
- снижает концентрацию калия (нарушается питание сердца);
- нарушает работу иммунной системы (возможны частые простуды, повышенная утомляемость, упадок сил).
Магниевые ванны — эффективное средство для снижения кортизола в организме, и, как следствие, похудения. После курса ванн с магнезией пациенты отмечают нормализацию сна, уменьшение чувства тревожности. Эти перемены говорят о снижении уровня стресса. В результате нормализуется аппетит, и достичь ощущения сытости получается уже меньшими порциями. При низком уровне кортизола проще соблюдать диету с дефицитом калорий и не срываться.
Внимание! Если смешать магнезию с кокосовым или оливковым маслом или гелем для душа и растереть проблемные зоны (бедра, живот), используя каждый день смесь как скраб, можно достичь лимфодренажного эффекта. Метод помогает повысить упругость и эластичность кожи. После скраба кожу можно дополнительно намазать антицеллюлитными составами.
Как сделать ванну с магниевой солью в домашних условиях
Существует несколько рецептов магниевых ванн, о которых мы расскажем в этой статье. Они различаются концентрацией солевого раствора, температурой воды, наличием других компонентов, оказывающих на организм дополнительные эффекты. После принятия магниевой ванны вы достигните полного ЭпсомДзена.
Сколько магнезии нужно для ванны
Сколько соли нужно для ванны зависит от того, насколько концентрированным должен быть ее раствор. На обычную ванну (200 л) требуется от 300 г до 1 килограмма магнезии. В составе сложных рецептов, когда кроме английской соли в воду добавляют другие компоненты, ее может понадобиться еще меньше.
«Принимать магниевые ванны для достижения лучшего эффекта нужно в теплом виде (+36..+38 оС). Вода, нагретая до температуры тела человека не вызывает дискомфорта и развития нежелательных реакций. При такой температуре сульфат магния легко преодолевает трансдермальный барьер благодаря лучшему протеканию диффузии. Горячие ванны (до +42 оС) рекомендуется принимать с осторожностью. И они абсолютно противопоказаны при гипотонии и вегето-сосудистой дистонии — магний в сочетании с высокой температурой очень расширяют сосуды, что может вызвать обморочное состояние».
Ванна с солью, содой и магнезией
Как говорил Станислав Ежи Лец, «После некоторых воспоминаний мало холодного душа, нужна настоящая горячая ванна», а еще лучше — ванная с Эпсом солью. Если вы приготовите ее по этому рецепту, достигните полного расслабления мышечной ткани и детоксикации организма. Его можно использовать при похудении. Для лучшей очистки кожи и раскрытия пор, через которые выводятся токсины, примите ванну с магнезией, содой и солью. Для ее приготовления нужно взять:
- 100 г сульфата магния;
- 500 г морской соли;
- 250 г пищевой соды.
Смесь разводят до полного растворения. По желанию в воду можно добавить 8–10 капель любимых эфирных масел, травяные отвары и небольшое количество молотого корня имбиря.
В процессе погружения тело не должно испытывать дискомфорт. Поэтому важно, чтобы температура воды составляла не менее +37 и не более +38 оС. Оптимальное время процедуры — 10–15 минут (максимально 30). Курс включает 20 процедур по 4–5 раз в неделю.
Магниевые ванны для детей: как приготовить, пропорции
В педиатрии практикуется применение магния для ванн перед сном для успокоения нервной системы и крепкого ночного сна. Купание в растворе магнезии помогает справиться с раздражением на коже от подгузников. По этой причине сульфат магния входит в состав многих детских кремов против опрелостей.
Улучшить сон малыша поможет его купание в теплой ванночке с добавлением английской соли. Но детская кожа нежная и требует более мягкого воздействия. Поэтому на литр воды следует добавлять лишь 1,5–2 грамма магнезии. Так, на детскую ванночку объемом 50 л потребуется 75–100 г средства. Почитайте подробнее про магниевые ванны для детей и как их правильно принимать.
Ванны с магнезией для ног
Солевые ванночки для ног с магнезией помогают избавиться от микоза (грибка) ногтей и стоп. В процессе их приема удается смягчить грубую кожу, устранить натоптыши, вывести токсины. Дополнительно пятки служат проводником ионов магния в кровяное русло. Поэтому польза ножных ванн распространяется не только на ноги, но и на организм целиком.
Чтобы подготовить ванночку для ног, потребуется наполнить таз теплой водой и добавить один или два стакана английской соли. После того как растворите магнезию, окуните в таз ноги до линии выше щиколотки. Оптимальное время приема — 15–20 минут. Курс длится пару недель (в среднем 10 процедур).
Как сделать ванну с магнием и солевую маску для волос
О пользе соли для ванн с магнием в трихологии рассказывает в своих статьях Пушкина Наталья Владимировна — трихолог, косметолог и дерматовенеролог, врач первой категории, а также член Союза трихологов и Евразийской ассоциации трихологов.
Наталья Владимировна рекомендует магнезию пациентам при диффузном выпадении волос. Эта патология часто развивается на фоне невроза, хронического и острого стресса. Остановить облысение помогают магниевые ванны, которые следует применять в качестве комплексной терапии алопеции и укрепления волос.
Дополнительно Наталья Владимировна рекомендует делать солевые маски:
- Для жирных волос — на 1 часть соли 1 часть шампуня.
- Для сухих волос — на 1 часть магнезии 1 часть бальзама, кондиционера или маски для волос.
Сразу после приготовления маску необходимо нанести массажными движениями на волосы и кожу головы. После нанесения голову нужно покрыть полиэтиленом и утеплить полотенцем. Можно надеть халат с капюшоном. Маску оставляют на 20–30 минут. Затем ее нужно смыть теплой водой. Частота проведения процедур: три раза в неделю в течение 1 месяца.
«После масок и ванн с английской солью нет необходимости пользоваться шампунем, мылом или гелем для душа. Отмершие клетки самостоятельно скатятся с кожи, очищая ее и придавая ей мягкость».
Как правильно принимать магниевые ванны
Чтобы магниевая ванна принесла пользу для здоровья, нужно соблюдать следующие правила:
- Соблюдать температуру воды. Оптимально она должна составлять +37…+38 оС. Всегда проверяйте температуру воды для детей с помощью термометра.
- Соблюдать пропорции воды и соли. Слишком низкая концентрация солевого раствора не принесет здоровью значимой пользы. При высокой концентрации можно получить раздражение кожи и слизистых оболочек.
- Соблюдать продолжительность процедуры. Минимальное время приема — 10 минут, максимальное — 30 (полчаса). Но обычно для достижения лечебного эффекта достаточно четверти часа (15 минут).
- Выпивать достаточное количество воды. Поскольку во время принятия ванн усиливается кровообращение и потоотделение, стоит больше пить. Достаточно выпить 1 стакан воды до процедуры и 1 стакан после нее, чтобы восполнить потери жидкости в организме. При желании воду можно заменить травяным чаем.
Если у вас сухая кожа, после соленой ванны нужно ополоснуться под душем от остатков соли и нанести на кожу крем, масло или другое средство для увлажнения тела. Сразу после процедуры нужно полежать хотя бы 30 минут. Но лучше проводить ее вечером, чтобы после ее завершения сразу уснуть.
Товары из статьи
-
ХИТ
-
Post Views: 56 433
Шаг 1. Выбираем соль для ванн
В магазинах чаще всего встречаются два вида соли: магниево-сульфатная и морская. Обе они полезны.
-
Помогают расслабиться. Сам процесс принятия теплой ванны уже классно расслабляет, а минералы, входящие в состав солей, усиливают эффект релаксации.
-
Снимают отеки. Ванны с магниевой и морской солью ускоряют кровообращение и обменные процессы в организме, способствуют потоотделению. Все это стимулирует вывод лишней жидкости из организма и, как следствие, снятию отеков. А еще такие ванны — в комплексе с тренировками и массажем — помогают разгладить целлюлит.
-
Хорошо влияют на кожу. Минералы, входящие в состав солей, способствуют снятию воспалений, помогают усваиваться питательным веществам, восстанавливают защитные функции кожи и повышают ее эластичность.
Магниево-сульфатная или морская?
Все соли для ванн положительно влияют на состояние кожи и имеют расслабляющий эффект. Но у нас есть советы, как определиться с выбором.
Магниево-сульфатная соль подойдет тем, кто хочет максимально расслабиться. Эту соль используют для спа процедур и на сеансах флоатинга — длительной релаксации в воде. И неспроста.
Основной работающий компонент этой соли — магний. Этот макроэлемент и минерал жизненно важен для организма. При его участии вырабатывается энергия, он помогает в работе нервной системы, а также участвует в сокращении и расслаблении мышц. Ванны с магниевой солью часто принимают профессиональные спортсмены для восстановления после изнурительных тренировок.
Но не телом единым. Магний благотворно влияет и на психическое состояние. По сути, это вещество-антистресс — магний снимает перевозбуждение, дает эмоциональную устойчивость и улучшает качество сна.
Доказано, что после магниево-сульфатных ванн повышается уровень магния во всем организме: через кожу он попадает и в тело. Для этой же цели можно принимать таблетки, но делать это стоит только по назначению врача. Ванны же разрешены в любых количествах всем, кому в принципе можно принимать горячие ванны. Они не противопоказаны и в том случае, если вы принимаете магний в таблетках.
Морская соль — выбор тех, у кого на первом месте бережный уход за кожей. В нее входит большое количество макро- и микроэлементов: калий, натрий, кальций, магний (но в меньшей концентрации, чем в магниевой соли), йод, цинк, селен, соединения серы. Ванны с солью смягчают сухую кожу, уменьшают зуд и воспаления.
В санаториях солевые ванны прописывают для лечения кожных болезней — от акне до псориаза. После курса процедур кожа становится более эластичной, приятной на ощупь.
При выборе соли для ванн важно обращать внимание на производителя: важно, чтобы соль не содержала вредных примесей. 100% натуральные соли для ванн от SYNERGETIC очищены от посторонних веществ:
-
Магниевая соль SYNERGETIC
-
Морская соль для ванн SYNERGETIC
С маслами или без?
Часто в соль для ванн добавляют эфирные масла. Основная их задача — усилить эффект расслабления, подарить больше удовольствия.
-
Морская соль для ванн с маслом лаванды — Аромат лаванды — травянисто-терпкий, успокаивающий и деликатный.
-
Магниевая соль для ванн с маслом эвкалипта — Аромат эвкалипта свежий с древесными нотами. Немного терпкий и со смолистым нюансом.
Шаг 2. Подготавливаем себя
Несколько простых правил помогут подготовить ваш организм к принятию ванны.
-
За полтора часа до ванны ничего не ешьте, чтобы организм не тратил энергию на переваривание пищи и смог расслабиться. Да и лежать в ванне на полный желудок некомфортно.
-
За полчаса до ванны выпить стакан воды — это поможет предотвратить обезвоживание. Горячие солевые ванны активизируют потоотделение, вода нужна, чтобы не нарушить водно-солевой баланс.
-
Прямо перед ванной сходить в душ и очистить кожу. Конечно, этому правилу следовать не обязательно, но если сможете его соблюсти, ваша кожа скажет спасибо. После ванны вам останется только ополоснуться водой без моющих средств — кожа сохранит в себе часть минералов, их полезное действие продолжится.
Шаг 3. Готовим ванну
Здесь все просто: набираем в ванну теплую воду, а в воду добавляем 300-500 грамм соли — этого количества достаточно для одноместной обычной ванны, но если у вас нестандартная, например, угловая или круглая ванна, то соли потребуется больше.
Пока наливается вода, можно подготовить целый ритуал: зажечь свечи, благовония, включить приятную музыку или звуки природы — шум дождя, пение птиц, звуки океана. Об этом чуть подробнее дальше.
Шаг 4. Принимаем ванну
Искусство принятия ванны постепенно вытесняется из нашей жизни, как что-то необязательное, чем можно пренебречь. И зря — ванна может стать одним из важных ритуалов уединения и расслабления, проявлением любви к себе.
В принятии ванн нет четких правил: можно позволить себе все, что принесет удовольствие. Все мы очень разные, поэтому самое лучшее, что можно сделать — это сфокусироваться на теле и понять, что ему нужно в данный момент. Как вам приятно, так и делайте.
Старайтесь не думать, а именно чувствовать: какой температуры хочется коже, какие ароматы хочется ощущать? То же самое и с температурой воды — некоторые люди более чувствительны к теплу, чем другие, поэтому нужно найти свой комфортный вариант. Возможно, вы не любите благовония, но хотите окунуться в облако любимых духов — тогда можно нанести их на занавеску, от пара аромат заполнит всю комнату. Почитать книгу или сфокусироваться на дыхании и помедитировать? Кто-то любит расслабляться в ванне с закрытыми глазами, другим нужна стимуляция: сохраненная статья в закладках, книга или планшет. Учитывайте противопоказания, если они у вас есть, а в остальном полагайтесь на свои желания и потребности. В инструкциях к солям для ванн SYNERGETIC рекомендует принимать ванну 10-20 минут. Можете взять это время за ориентир, но если вы здоровы, отмокайте столько, сколько хотите.
Здорово, если у вас получится расслабить шею и найти комфортное положение для тела. Советуем подложить под голову свернутое полотенце или специальный валик.
Самый большой эффект от ванн можно почувствовать, если принимать ванны с солью не время от времени, а курсом в 10-15 сеансов: один сеанс раз в 1-2 дня.
Шаг 5. Закрепляем эффект
Даем несколько лайфхаков для вау-эффекта от солевых ванн:
-
После ванны с магниево-сульфатной солью не спешите ополаскиваться и принимать душ.
Вся польза раскроется, если после ванны вы слегка промокнете кожу полотенцем, наденете легкую одежду и полежите с любимой книжкой или сериалом час-полтора и только после этого примете душ. Тогда на коже образуется магниевая вуаль — тонкая солевая пленка будет питать кожу и усиливать ее защитные свойства.
Во все соли для ванн SYNERGETIC мы добавили бисаболол — натуральный растительный экстракт, который интенсивно питает кожу, делает ее гладкой и шелковистой, уравновешивает действие солей.
-
Морскую соль лучше смывать сразу после ванны.
При высыхании морская соль может раздражающе действовать на кожу и давать чувство стянутости.
-
После ванны с солью будет полезно нанести питательный лосьон для тела.
Защитная пленка нашей кожи состоит из липидов — вода, соли, тепло растворяют их. После любой ванны необходимо дать телу увлажнение и питание: так вы сохраните влагу в распаренной коже и восстановите липидный барьер. Натуральный крем для рук и тела SYNERGETIC «Сандал и ягоды можжевельника» позаботится о вашей коже и дополнит домашнее спа тонким ароматом.
Желаем приятных ванн и максимального расслабления!
С заботой о вас,
SYNERGETIC
From Wikipedia, the free encyclopedia
Magnesium sulfate heptahydrate |
|
| Clinical data | |
|---|---|
| Trade names | Epsom salt, others |
| AHFS/Drugs.com | Monograph |
| Routes of administration |
IV, IM, by mouth, topical |
| ATC code |
|
| Identifiers | |
| CAS Number |
|
| PubChem CID |
|
| DrugBank |
|
| ChemSpider |
|
| UNII |
|
| ChEBI |
|
| ChEMBL |
|
| Chemical and physical data | |
| Formula | MgSO4 – 7H2O |
| Molar mass | 120.366 |
| 3D model (JSmol) |
|
|
SMILES
|
|
|
InChI
|
Magnesium sulfate as a medication is used to treat and prevent low blood magnesium and seizures in women with eclampsia.[1] It is also used in the treatment of torsades de pointes, severe asthma exacerbations, constipation, and barium poisoning.[1][2] It is given by injection into a vein or muscle as well as by mouth.[1][2] As epsom salts, it is also used for mineral baths.[3]
Common side effects include low blood pressure, skin flushing, and low blood calcium.[1] Other side effects may include vomiting, muscle weakness, and decreased breathing.[4] While there is evidence that use during pregnancy may harm the baby, the benefits in certain conditions are greater than the risks.[5] Its use during breastfeeding is deemed to be safe.[5] The way it works is not fully understood, but is believed to involve depressing the action of neurons.[1]
Magnesium sulfate came into medical use at least as early as 1618.[6] It is on the World Health Organization’s List of Essential Medicines.[7][8]
Forms[edit]
Magnesium sulfate is available as magnesium sulfate dihydrate,[9] magnesium sulfate heptahydrate,[2][10] and magnesium sulfate monohydrate.[11]
Heptahydrate[edit]
The World Health Organization recommends magnesium sulfate heptahydrate for medical injection.[12]
External uses[edit]
Bath salts[edit]
Magnesium sulfate is used in bath salts, especially for foot baths to soothe sore feet. The reason for the inclusion of the salt is partially cosmetic: the increase in ionic strength prevents some of the temporary skin wrinkling (partial maceration) which would occur with plain water baths.
Epsom salt baths have been claimed to also soothe and hasten recovery of muscle pain, soreness, or injury. However, these claims have not been scientifically confirmed.[13] The solubility of magnesium sulfate water is inhibited by lipids in lotions resulting in variable absorption rates when applied to the skin. Temperature and concentration are also factors.[14]
Research[edit]
Research on topical magnesium (for example epsom salt baths) is very limited.[15][16][17] The Epsom Salt Council recommends bathing 2 or 3 times/ week, using 500-600g Epsom salts each time.[18]
Isolation tanks[edit]
Magnesium sulfate is commonly used in flotation therapy to prepare the concentrated solutions that fill the isolation tanks. Its high solubility in water yields baths with high specific gravity that making the body more buoyant. Its negligible toxicity is an important asset in that application.
Mineral waters[edit]
Magnesium and sulfate ions are naturally present in some mineral waters.[19]
Drawing paste[edit]
In the UK, a medication containing magnesium sulfate, called «drawing paste», is claimed to be useful for small boils or localised infections,[20] and removing splinters.[21] The standard British Pharmacopoeia composition is dried magnesium sulfate 47.76% (by mass), phenol 0.49%, and glycerol to balance.[20]
Internal uses[edit]
Magnesium sulfate intravenous solution
Magnesium sulfate can be administered internally by oral, respiratory, intravenous, or intrathecal routes.
Magnesium deficiency[edit]
Injected magnesium sulfate is used as a replacement therapy for magnesium deficiency.[22]
Orally administered magnesium sulfate is laxative and thus the magnesium is not well absorbed.
Arrhythmia[edit]
Magnesium sulfate may be used as an antiarrhythmic agent for torsades de pointes in cardiac arrest under the ECC guidelines and for managing quinidine-induced arrhythmias.[23]
Asthma[edit]
Magnesium sulfate may be used as bronchodilator after beta-agonist and anticholinergic agents have been tried, e.g. in severe exacerbations of asthma,[24] The salt can be administered by nebulization[24] or by intravenous injection.
Eclampsia[edit]
Magnesium sulfate is effective in decreasing the risk that pre-eclampsia progresses to eclampsia.[25] Intravenous magnesium sulfate is used to prevent and treat seizures of eclampsia. It reduces the systolic blood pressure but does not alter the diastolic blood pressure, so the blood perfusion to the fetus is not compromised. It is also commonly used for eclampsia where compared to diazepam or phenytoin it results in better outcomes.[26][27]
Early delivery[edit]
Magnesium sulfate was once used as a tocolytic,[28][29] but meta-analyses have failed to support it as an anti-contraction medication.[30][31] Usage for prolonged periods (more than five to seven days) may result in health problems for the baby.[32]
In those at risk of an early delivery, magnesium sulfate appears to decrease the risk of cerebral palsy.[33][34] It is unclear if it helps those who are born at term.[35] Guidelines for the use of magnesium sulfate in mothers at risk of preterm labour are not strongly adhered to.[36]
Barium chloride poisoning[edit]
Magnesium sulfate is used to treat barium chloride poisoning,[37] where sulfate binds to barium to form insoluble barium sulfate.
Lead poisoning[edit]
Magnesium sulfate was historically used as a treatment for lead poisoning. Prior to the development of chelation therapy, cases of accidental lead ingestion were often immediately treated with magnesium sulfate, which would cause the lead to be precipitated out and, with a high enough dose, literally purged from the digestive system as insoluble lead(II) sulfate.[38][39] In this application, magnesium sulfate saw particular use in veterinary medicine of the early-to-mid 20th century; Epsom salt was already available on many farms for agricultural purposes, and it was often prescribed in the treatment of farm animals which inadvertently ingested lead.[40][41]
Adjuvant to local anesthetics[edit]
Magnesium sulfate can be administrated intrathecally with opioids to prolong their analgesic duration.[42]
Research[edit]
Magnesium sulfate has been used as an experimental treatment of Irukandji syndrome caused by envenomation by certain species of Irukandji jellyfish, but the efficacy of this treatment remains unproven.[43]
Safety[edit]
An abnormally elevated plasma concentration of magnesium is called hypermagnesemia.
See also[edit]
- Magnesium (medical use)
References[edit]
- ^ a b c d e «Magnesium Sulfate». The American Society of Health-System Pharmacists. Archived from the original on 21 May 2016. Retrieved 8 January 2017.
- ^ a b c British national formulary : BNF 69 (69 ed.). British Medical Association. 2015. p. 696. ISBN 9780857111562.
- ^ Kogel, Jessica Elzea (2006). Industrial Minerals & Rocks: Commodities, Markets, and Uses. SME. p. 625. ISBN 9780873352338. Archived from the original on 18 September 2017.
- ^ World Health Organization (2009). Stuart MC, Kouimtzi M, Hill SR (eds.). WHO Model Formulary 2008. World Health Organization. p. 75. hdl:10665/44053. ISBN 9789241547659.
- ^ a b «Magnesium sulfate Use During Pregnancy | Drugs.com». www.drugs.com. Archived from the original on 2 July 2017.
- ^ Willett, Edward (2006). Magnesium. The Rosen Publishing Group. p. 5. ISBN 9781404210073. Archived from the original on 18 September 2017.
- ^ World Health Organization (2019). World Health Organization model list of essential medicines: 21st list 2019. Geneva: World Health Organization. hdl:10665/325771. WHO/MVP/EMP/IAU/2019.06. License: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.
- ^ World Health Organization (2021). World Health Organization model list of essential medicines: 22nd list (2021). Geneva: World Health Organization. hdl:10665/345533. WHO/MHP/HPS/EML/2021.02.
- ^ «Magnesium sulfate dihydrate». DrugBank Online. Retrieved 27 March 2022.
- ^ «Magnesium sulfate heptahydrate». DrugBank Online. Retrieved 27 March 2022.
- ^ «Magnesium sulfate monohydrate». DrugBank Online. Retrieved 27 March 2022.
- ^ «WHO-PQ RECOMMENDED PATIENT INFORMATION LEAFLET» (PDF). June 2020.
- ^ Ingraham, Paul. «Does Epsom Salt Work? The science of Epsom salt bathing for recovery from muscle pain, soreness, or injury». Pain Science. Archived from the original on 10 September 2016. Retrieved 29 August 2016.
- ^ «Does Epsom Salt Work?». www.PainScience.com. Retrieved 5 May 2018.
- ^ «Epsom Salt: Benefits, Uses, and Side Effects». Healthline. 13 December 2018.
- ^ «Magnesium Oil Benefits: Forms, Benefits, Uses, and Risks». Healthline. 25 January 2021.
- ^ Rath, Linda. «Why Take an Epsom Salts Bath?». WebMD.
- ^ Waring, RH (2 May 2018). Report on Absorption of magnesium sulfate (Epsom salts) across the skin (PDF) (Report). Retrieved 16 January 2023.
- ^ «Bath – Hot Springs». Archived from the original on 27 October 2007. Retrieved 16 October 2016.
- ^ a b «Boots Magnesium Sulfate Paste B.P. – Patient Information Leaflet (PIL) – (eMC)». www.medicines.org.uk. Retrieved 14 April 2018.
- ^ «Removing a splinter with Magnesium Sulphate».
- ^ «Pharmaceutical Information – Magnesium Sulfate». RxMed. Archived from the original on 3 April 2009. Retrieved 6 July 2009.
- ^ «CPR and First Aid: Antiarrhythmic Drugs During and Immediately After Cardiac Arrest (section)». American Heart Association. Retrieved 29 August 2016.
Previous ACLS guidelines addressed the use of magnesium in cardiac arrest with polymorphic ventricular tachycardia (ie, torsades de pointes) or suspected hypomagnesemia, and this has not been reevaluated in the 2015 Guidelines Update. These previous guidelines recommended defibrillation for termination of polymorphic VT (ie, torsades de pointes), followed by consideration of intravenous magnesium sulfate when secondary to a long QT interval.
- ^ a b Blitz M, Blitz S, Hughes R, Diner B, Beasley R, Knopp J, Rowe BH (2005). «Aerosolized magnesium sulfate for acute asthma: a systematic review». Chest. 128 (1): 337–344. doi:10.1378/chest.128.1.337. PMID 16002955..
- ^ Duley, L; Gülmezoglu, AM; Henderson-Smart, DJ; Chou, D (10 November 2010). «Magnesium sulphate and other anticonvulsants for women with pre-eclampsia». The Cochrane Database of Systematic Reviews. 2010 (11): CD000025. doi:10.1002/14651858.CD000025.pub2. PMC 7061250. PMID 21069663.
- ^ Duley, L; Henderson-Smart, DJ; Walker, GJ; Chou, D (8 December 2010). «Magnesium sulphate versus diazepam for eclampsia». The Cochrane Database of Systematic Reviews. 2010 (12): CD000127. doi:10.1002/14651858.CD000127.pub2. PMC 7045443. PMID 21154341.
- ^ Duley, L; Henderson-Smart, DJ; Chou, D (6 October 2010). «Magnesium sulphate versus phenytoin for eclampsia». The Cochrane Database of Systematic Reviews (10): CD000128. doi:10.1002/14651858.CD000128.pub2. PMID 20927719.
- ^ «Magnesium sulfate for preterm labor». Webmd.com. 19 January 2007. Archived from the original on 24 June 2009. Retrieved 6 July 2009.
- ^ Lewis DF (September 2005). «Magnesium sulfate: the first-line tocolytic». Obstetrics and Gynecology Clinics of North America. 32 (3): 485–500. doi:10.1016/j.ogc.2005.03.002. PMID 16125045.
- ^ Simhan HN, Caritis SN (2007). «Prevention of Preterm Delivery». New England Journal of Medicine. 357 (5): 477–487. doi:10.1056/NEJMra050435. PMID 17671256.
- ^ Nanda, K; Grimes, DA (2006). «Magnesium sulfate tocolysis: Time to quit». Obstetrics and Gynecology. 108 (4): 986–989. doi:10.1097/01.AOG.0000236445.18265.93. PMID 17012463. S2CID 30014199.
- ^ «Magnesium Sulfate: Drug Safety Communication – Recommendation Against Prolonged Use in Pre-term Labor». FDA. Archived from the original on 3 June 2013. Retrieved 2 June 2013.
- ^ Doyle, LW; Crowther, CA; Middleton, P; Marret, S; Rouse, D (21 January 2009). «Magnesium sulphate for women at risk of preterm birth for neuroprotection of the fetus». The Cochrane Database of Systematic Reviews (1): CD004661. doi:10.1002/14651858.CD004661.pub3. PMID 19160238.
- ^ Wolf, HT; Hegaard, HK; Greisen, G; Huusom, L; Hedegaard, M (February 2012). «Treatment with magnesium sulphate in pre-term birth: a systematic review and meta-analysis of observational studies». Journal of Obstetrics and Gynaecology. 32 (2): 135–140. doi:10.3109/01443615.2011.638999. PMID 22296422. S2CID 24012925.
- ^ Nguyen, TM; Crowther, CA; Wilkinson, D; Bain, E (28 February 2013). «Magnesium sulphate for women at term for neuroprotection of the fetus». The Cochrane Database of Systematic Reviews. 2 (2): CD009395. doi:10.1002/14651858.cd009395.pub2. PMID 23450601.
- ^ Shih, Sophy T F; Tonmukayakul, Utsana; Imms, Christine; Reddihough, Dinah; Graham, H Kerr; Cox, Liz; Carter, Rob (10 January 2018). «Economic evaluation and cost of interventions for cerebral palsy: a systematic review». Developmental Medicine & Child Neurology. 60 (6): 543–558. doi:10.1111/dmcn.13653. PMID 29319155.
- ^ «BARIUM CHLORIDE DIHYDRATE 4. First Aid Measures». Jtbaker.com. Retrieved 6 July 2009.
- ^ Wood, H. C. (1877). A Treatise on Therapeutics, Comprising Materia Medica and Toxicology, with Especial Reference to the Application of the Physiological Action of Drugs to Clinical Medicine. Philadelphia: J. B. Lippincott & Co. p. 34.
The treatment of acute lead-poisoning consists in the evacuation of the stomach, if necessary, the exhibition of the sulphate of sodium or of magnesium, and the meeting of the indications as they arrive. The Epsom and Glauber’s salts act as chemical antidotes, by precipitating the insoluble sulphate of lead, and also, if in excess, empty the bowel of the compound formed.
- ^ Rangan, Cyrus (27 January 2016). Lead and Mercury (PDF). Children’s Environmental Health Symposium San Diego 2016: Protecting Children’s Environmental Health in the U.S.-Mexico Border Region. San Diego, CA: Environmental Protection Agency. Retrieved 2 August 2020.
- ^ Barker, C. A. V. (January 1945). «Experience with Lead Poisoning». Canadian Journal of Comparative Medicine and Veterinary Science. 9 (1): 6–8. PMC 1660962. PMID 17648099.
Udall (1) suggests sodium citrate as of some value together with Epsom salts which will bring about a precipitation of the lead in the form of an insoluble compound. Nelson (3) reported a case that survived following the use of a 20% magnesium sulphate solution intravenously, subcutaneously and orally. McIntosh (5) has suggested that purgative doses of Epsom salts may be effective in combining with the lead and overcoming the toxicity.
- ^ Herriot, James (1972). All Creatures Great and Small. New York: St. Martin’s Press. p. 157. ISBN 0-312-08498-6.
The specific antidotes to metal poisoning had not been discovered and the only thing which sometimes did a bit of good was magnesium sulphate which caused the precipitation of insoluble lead sulphate. The homely term for magnesium sulphate is, of course, epsom salts.
- ^ Nath, MriduPaban; Garg, Rakesh; Talukdar, Tapan; Choudhary, Dipika; Chakrabarty, Anulekha (2012). «To evaluate the efficacy of intrathecal magnesium sulphate for hysterectomy under subarachnoid block with bupivacaine and fentanyl: A prospective randomized double blind clinical trial». Saudi Journal of Anaesthesia. 6 (3): 254–258. doi:10.4103/1658-354x.101217. ISSN 1658-354X. PMC 3498664. PMID 23162399.
- ^ Corkeron M (2003). «Magnesium infusion to treat Irukandji syndrome». Medical Journal of Australia. 178 (8): 411. doi:10.5694/j.1326-5377.2003.tb05263.x. PMID 12697017. S2CID 28335891.
External links[edit]
- «Magnesium sulfate». Drug Information Portal. U.S. National Library of Medicine.
- «Magnesium sulfate anhydrous». Drug Information Portal. U.S. National Library of Medicine.
- «Magnesium sulfate dihydrate». Drug Information Portal. U.S. National Library of Medicine.
Содержание
- 1 Что такое английская соль
- 2 Чем полезна английская соль
- 2.1 Польза английской соли для ванн
- 3 Способы применения английской соли в медицине
- 3.1 Для очистки организма
- 3.2 При запоре
- 3.3 При радикулите
- 4 Применение для похудения и в косметологии
- 5 Противопоказания к применению английской соли
- 6 Заключение
Противопоказания к применению английской соли сочетаются с полезными свойствами продукта. Перед использованием сульфата магния нужно изучить его особенности.
Что такое английская соль
Соль Эпсома, английская или сульфат магния — это средство, добываемое вблизи города Эпсом на территории Англии. Минеральный источник, из которого получают вещество, был открыт в конце XVII века. В настоящее время продукт производят также целиком в фабричных условиях, однако название за ним сохраняется прежнее.
Соль Эпсома включает в себя три химических вещества — серу, магний и кислород. Отличается от поваренной горьковатым вкусом, имеет выраженные целебные свойства. По внешнему виду напоминает обычную — цвет у кристаллов белый, а запах нейтральный.
Соль Эпсома в естественных условиях получают путем выпаривания
Чем полезна английская соль
Польза английской соли для организма состоит в том, что кристаллы содержат очень много сульфата магния. Этот элемент является необходимым, при его дефиците нарушается работа мышечной и нервной систем, развивается хроническая усталость, снижается прочность костей.
Вырабатывать магний самостоятельно организм не может. Соль Эпсома поставляет в ткани большие дозы необходимого вещества и препятствует развитию хронических заболеваний. Кроме того, вместе с полезными кристаллами организм получает серу — она отвечает за очистку пищеварительного тракта и сохранение молодости.
Таким образом, при регулярном употреблении соль Эпсома:
- улучшает нервную проводимость и поддерживает работу мышечной системы;
- восполняет энергетические запасы;
- принимает участие в синтезе белков и нуклеиновых кислот;
- повышает упругость и эластичность кожи;
- предотвращает образование камней в почках и мочевом пузыре;
- укрепляет суставы, ногти и зубы, препятствует выпадению волос;
- улучшает пищеварение и защищает от хронических запоров;
- предотвращает головокружения и мигрени;
- улучшает память и концентрацию внимания;
- защищает от судорог и онемения конечностей;
- предотвращает развитие стенокардии и аритмии;
- очищает организм от токсинов и шлаков.
Употреблять английскую соль Эпсома полезно для печени. Продукт способствует восстановлению органа и препятствует развитию серьезных недугов.
Польза английской соли для ванн
Применение английской соли, или сульфата магния, проводят не только внутренними, но и наружными способами. Кристаллы добавляют в лекарственные ванны. Магний в составе продукта хорошо проникает в организм через кожу и быстро усваивается.
Солевые ванны способствуют снятию напряжения и расслаблению мышц. Продукт оказывает антибактериальное действие при заболеваниях кожи, помогает справляться с воспалениями и инфекциями. Принимать солевые ванны полезно при простудах и зашлакованности организма.
В профилактических целях процедуры проводят до трех раз в неделю. На одну ванну расходуют около 400 г солевых кристаллов, или два мерных стакана.
Внимание! При дефиците магния в организме рекомендуется пройти курс, состоящий из 5-10 процедур.
Ванны с сульфатом магния рекомендуется принимать по вечерам незадолго до сна
Способы применения английской соли в медицине
Полезные свойства английской соли применяет народная медицина. Продукт используют для употребления внутрь и для наружного нанесения.
Для очистки организма
Английская соль хорошо выводит шлаки и токсины из организма. Для комплексного очищения рекомендуется использовать такое средство:
- В стакан засыпают 10 г солевых кристаллов.
- Заливают сырье 250 мл теплой воды.
- Размешивают до полного растворения.
Препарат принимают натощак раз в день.
При запоре
Показания к применению соли Эпсома советуют использовать ее для избавления от запора. В лечебных целях готовят такой раствор:
- Засыпают 30 г кристаллов в стакан или чашку.
- Заливают примерно 150 мл теплой жидкости.
- Как следует размешивают.
Солевой раствор выпивают натощак за полчаса до приема пищи либо незадолго до отхода ко сну.
При радикулите
Английский сульфат магния борется с воспалениями, снимает болевые ощущения и устраняет отечность тканей при радикулите и других суставных недугах. Инструкция по применению соли Эпсома выглядит так:
- Около 5 г кристаллов смешивают с равным количеством пчелиного меда.
- Добавляют 5 мл чистой тепловатой воды.
- Перемешивают ингредиенты до максимальной однородности.
- Втирают в проблемный участок и заматывают полиэтиленовой пленкой.
Сверху больное место можно прикрыть шерстяным платком для утепления. Компресс оставляют на всю ночь, а утром снимают повязку и смывают остатки средства с кожи.
Применение для похудения и в косметологии
Популярностью пользуется не только лечение английской солью — средство широко применяют в домашней косметологии. Сульфат магния подтягивает кожу и возвращает ей мягкость и упругость, предотвращает появление ранних морщин, раздражений и воспалений.
На основе английской соли готовят скрабы для лица, способствующие глубокому очищению пор. Добавлять сульфат магния можно в увлажняющие и омолаживающие маски. Средство стимулирует выработку естественного коллагена и выравнивает оттенок эпидермиса.
Внимание! Соль Эпсома останавливает выпадение волос, снижает жирность кожи головы и устраняет перхоть.
Сульфат магния применяют также для похудения. Прежде всего, избавиться от лишних килограммов помогают ванны с добавлением солевых кристаллов. В полную емкость горячей воды засыпают 1 кг сульфата магния и погружаются в жидкость на 15-20 минут. При регулярном проведении процедур кожа становится упругой и подтянутой, пропадают отеки и уходит избыточный вес.
Применять сульфат магния можно для антицеллюлитных обертываний
Противопоказания к применению английской соли
Польза и вред английской соли для ванн и для внутреннего применения одинаковы не для всех. Отказаться от сульфата магния необходимо:
- при панкреатите и язвенной болезни;
- при почечной недостаточности;
- при гиперацидном гастрите;
- при высокой температуре;
- при камнях в желчном или мочевом пузыре;
- при дефиците калия в организме;
- при кишечной непроходимости.
Не следует принимать сульфат магния внутрь при беременности и в период вскармливания в больших количествах. От наружного использования английской соли стоит отказаться также при острых инфекционных заболеваниях кожи, варикозе и тромбофлебите, хронической гипертонии.
Заключение
Противопоказания к применению английской соли рекомендуют отказаться от нее при серьезных проблемах с пищеварением и при заболеваниях сердца и сосудов. Но иногда сульфат магния улучшает работу желудка и кишечника. Кроме того, он служит профилактикой многих недугов.
Была ли Вам данная статья полезной?
Не так давно я стала увлекаться проблемами нарушений важнейших микро- и макроэлементов в организме человека. А началось все с поиска причин аутоиммунного тиреоидита и причин его распространенности, с учебника по нарушению микроэлементов при АИТ. Затем тема стала расширяться в сторону поиска причин «массового выпадения волос» (в том числе у детей), частых ОРВИ у детей. И дальше — больше.
Оказалось, нарушение микроэлементного состава тела человека — огромная наука, и не один ученый России этим занимается. Правда, тема эта мало освещена, и мало литературы, где с ней можно ознакомиться. Но кто ищет — тот всегда найдет.
Сегодня начинаем разговор о важнейших для человека микроэлементах и макроэлементах.
Магний — минерал, который сейчас активно обсуждается и рекламируется: «магний от стресса», «магний от раздражительности», «магний от аритмии», «магний от судорог», «магний при гипертонусе матки при беременности» и т. д. МагнеВ6 и Магнелис, пожалуй, самые знаменитые препараты магния. Но это только вершина айсберга, магний не так прост…
Магний участвует более чем в 300 ферментных процессах в организме. Наряду с натрием и калием он является жизненно необходимым макроэлементом (даже не микроэлементом). В организме всего 24 г магния (это немного), но без него невозможно ни проведение нервного импульса по нервным волокнам, ни сокращение сердца, ни сокращение мышц, ни регулировка артериального давления. Без него нарушается свертывание крови, аппетит, могут появиться тошнота и рвота и другие нарушения.
Про магний написана отдельная книга, это серьезная научная работа, объемом 800 стр. под названием «Магний и болезни цивилизации». Я не буду в этой статье освещать все важнейшие точки приложения магния в организме, как-нибудь позже. Лучше я расскажу о его практическом применении.
Магний — минерал, который сложно «накопить» в организме, расходуется он крайне быстро. И чем больше стрессов, тем сильнее выражен дефицит магния. Но не все препараты магния могут успешно восполнить его дефицит. Для его всасывания и для лучшего эффекта в той или иной ситуации важно понимать, с чем магний соединен. Объясняю подробнее… Для того чтобы поступить в организм, магний должен быть в составе соли или какого-либо органического соединения. От характера этого проводника — соли или органики — будет зависеть эффект магния и усваиваемость.
Теперь об усвоении магния.
Магний может существовать в следующих 15 формах: магния цитрат, магния малат, глицинат и биглицинат магния, магния треонат, магния карбонат, магния лактат, магния таурат, хлорид магния, магния оротат, магния сульфат, магния хелат, оксид магния, глутамат и аспартат магния.
А теперь расшифровываю:
Магния цитрат — магниевая соль лимонной кислоты. Самая усваиваемая форма магния, используется в большинстве известных препаратов — МагнеВ6 и Магнелис, Солгар Магний Цитрат и др. Используется чаще как спазмолитик, снимает спазмы ЖКТ, то есть облегчает запоры и нарушение желчеотделения, хорош в гастроэнтерологии.
Магния малат — магниевая соль яблочной кислоты. Хорошо облегчает гипомагниевые судороги мышц, снимает утомление и интоксикацию алюминием в организме.
Магния треонат — в соединении с треоновой кислотой, в исследованиях улучшает долгосрочную и краткосрочную память, лучше, чем магния цитрат.
Магния таурат — хелатная форма магния, очень биодоступна. Хорошо использовать при инсулиновой и лептинорезистентсноти, так как снижает тягу к перееданию сладкого и «ночной жор».
Оксид магния — может использоваться только в случае снижения повышенной кислотности желудка. В других случаях вызывает выраженную осмотическую диарею, поэтому хорош при запорах.
Хлорид магния — используется в основной как соль для ванн с успокаивающим эффектом для нервной системы, но об этом позже.
Магния оротат — соединение магния с оротовой кислотой. Обладает преимущественным эффектом на сердечную мышцу, используется при нарушениях ритма и ВПС по типу пролапса митрального клапана.
Магния сульфат — соединён с серной кислотой. Используется в соли для ванн (в таком виде практически незаменим), в знаменитых в/в инъекциях, в основном для купирования гипертонических кризов.
Аспартат и глутамат магния — лучше не использовать, относят к классу эндотоксинов.
Глицинат и бисглицинат магния — хорошая форма магния, в смеси с глицином. Подходит при синдроме хронической усталости и тазовой боли, хорош тем, что не вызывает слабительный эффект.
Магния лактат — искусственно синтезированная, недорогая форма магния, имеет общеукрепляющий эффект. Как вспомогательное вещество используется в большинстве препаратов магния.
Магния карбонат — также используется при повышенной кислотности желудка, нейтрализует действие НПВС, хорош при ГэРБ, нельзя при фенилкетонурии.
Магния хелат — это форма магния, погружённого в аминокислоту, что облегчает биодоступность. Усваиваемость хелата и, соответственно, магния из него — 90%. Он не меняет кислотность желудка, в отличие от форм, соединённых с кислотами, поэтому подходит всем, но менее эффективен при запоре и других дискинезиях ЖКТ. Однако редко встречается в розничной продаже и это дорогая форма магния.
Магний находится в тесной взаимосвязи с кальцием, витаминами К2 и D3. Баланс этих четырёх элементов поможет сохранить здоровье без осложнений. Только для функции щитовидной железы магний имеет менее значимое влияние, чем селен, йод и железо, например.
Теперь о моей любимой форме магния… Если вам не хочется глотать таблетки, слабительный эффект вам не нужен, а нервы на пределе, и вы не можете уснуть, было бы неплохо провести программу «Антистресс» или «Детоксикация». Ваш идеальный вариант — ванны с английской солью, а, проще говоря, ванны с сульфатом магния (0,5-1 кг соли на 1 ванну), и уже в течение первых 15 минут вы начнете засыпать в ванной.
Ниже привожу опросники, по которым вы можете определить нехватку магния у взрослого человека и ребенка.
