Milk thistle инструкция на русском iherb

Биологически активных добавок с расторопшей в составе каждый год производится великое множество. Причем раскупают их не только в нашей стране, где традиционно люди тяготеют к народной медицине и растительным препаратам, но и на западе.

Так, в США, очень популярны капсулы молочного чертополоха выпускаемого под торговой маркой «Солгар». Называются — Milk Thistle. В России тоже очень любят заказывать их, например, на сайте Iherb.

В этой статье, я расскажу об этом препарате, а также о том, чем он лучше наших отечественных.

Что из себя представляют капсулы молочного чертополоха Milk Thistle

Это растительный препарат с ярко выраженными гепатопротекторными и детоксикационными свойствами. Форма выпуска — капсулы.

Производится очень известной во всем мире компанией «Солгар»по какой то своей, секретной технологии, секреты которой не афишируются.

Американский бренд «Solgar» — всемирно известный производитель высокоэффективных натуральных препаратов для здоровья с 1947 года.

Главная специализация компании заключается в создании и изготовлении абсолютно натуральных биоактивных пищевых добавок премиум класса.

Ассортимент представленной продукции «Солгар» включает в себя витамины, минералы, аминокислоты, БАДы и т.д.

Лечебные свойства молочного чертополоха Солгар Milk Thistle

Какое же влияние оказывает на организм прием капсул Milk Thistle? При курсовом продолжительном приеме можно рассчитывать:

• на усиление детоксикационной функции печени;
• на проявление гепатопротекторных свойств препарата (восстановление клеток печени);
• на проявление антиоксидантных и противовоспалительных свойств;
• на нормализацию уровня холестерина (о влиянии расторопши на холестерин);
• на улучшение состояния кожи;
• на повышение желчеотделения;
• на улучшение пищеварения.

Состав капсул

Основные действующие вещества	Вспомогательные вещества
Экстракт семян расторопши пятнистой.	Стеарат магния.
Порошок семян и травы расторопши, полученный по специальной технологии Солгар.	Целлюлоза.
	Гидроксипропилметил целлюлоза.
	Антиоксидантная смесь изготовленная по специальной формуле PhytO2X

Показания к применению

• острые или хронические заболевания печени (гепатит, желтуха, заболевания желчных протоков, колики, цирроз печени т .д.);
• псориаз;
• сахарный диабет;
• алкоголизм или частое употребление спиртных напитков;
• ожирение, лишний вес (влияние расторопши на обмен веществ);
• заболевания селезенки (применение расторопши при заболеваниях селезенки);
• заболевания щитовидной железы;
• аллергические заболевания;
• различные кожные высыпания;
• для профилактики застоя желчи;
• для профилактики желчекаменной болезни;
• для профилактики людям, работа которых связана с токсическими веществами;
• для профилактики людям, живущим в неблагоприятных экологических условиях.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

К противопоказаниям относятся:

• беременность;
• период лактации;
• индивидуальная непереносимость расторопши.

За все время наблюдений за принимавшими капсулы молочного чертополоха «Солгар»было замечено проявление побочных действий этого препарата, только в виде проявлений аллергических реакций и дискомфорта в желудке.

Инструкция по применению Milk Thistle

Биологически активную добавку Солгар Milk Thistle рекомендуется принимать по 1 капсуле, 1-3 раза в день, во время еды. Препарат разрешается совмещать с приемом любых лекарственных средств, в том числе антибиотиков. Никакого влияния на усвояемость и лечебные свойства принимаемых лекарств он не оказывает.

Курс приема:

• в профилактических целях — 1 месяц;
• в лечебных целях — от 2 до 3 месяцев.

Если требуется повторный курс лечения, то между ними делают перерыв в 1 месяц.

Чем молочный чертополох Солгар лучше наших, отечественных препаратов с расторопшей в составе

Солгар позиционирует себя как производитель мультивитаминов и БАДов премиум класса! Именно поэтому они стоят в разы дороже других, аналогичных препаратов. Другими словами, Солгар — это 100 % натуральная продукция для обеспеченных людей, следящих за своим здоровьем.

В чем же отличие капсул молочного чертополоха Milk Thistle от наших БАДов с той же расторопшей в составе, например, таких как Силибор, Гепарсил или дешевой расторопши в таблетках? Ведь по сути, ничего особенного в составе этих капсул нет.

Отличия я вижу в следующем. В наших препаратах в качестве основного действующего вещества используется сухой экстракт расторопши.

В капсулах молочного чертополоха от «Солгар» — экстракт в сочетании с порошком семян и травы расторопши пятнистой. Также в составе Milk Thistl содержится специальная смесь антиоксидантов, целью которой является поддержание свежести всех ингредиентов. Смесь эта известна под формулой PhytO2X и как бы используется она только компанией Солгар для своей продукции.

Ну и кроме этого, любая продукция Солгар это:

• высочайший контроль качества;
• наличие собственной лаборатории, в которой проходят испытание все составляющие препаратов «Солгар»;
• только сырье высочайшего качества, которое проходит множество тестов, прежде чем его начинают использовать в производстве;
• только на 100 % натуральные ингредиенты, отсутствие аллергенов, красителей и ГМО;
• безупречная чистота и стерильность на каждой линии производства, наличие специальных фильтров и систем вентиляции.

Много это или мало, а также стоит ли это того, чтобы платить за продукцию «Солгар» такие деньги, решайте сами.

Одно могу сказать, что это бренд с безупречной многолетней репутацией. На том же Iherb эта продукция пользуется бешеным спросом и люди очень ей довольны.

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к профильному специалисту.

Эта статья поможет вам выбрать силимарин и расторопшу на iHerb. Мы составили рейтинг препаратов с экстрактом молочного чертополоха в разных формах. Первые строчки в списке заняли средства с наилучшим сочетанием цены и качества – именно их стоит купить на Айхерб.

Здесь же вы найдете руководство по подбору препаратов, содержащих в составе силимарин и расторопшу. А новичков порадует дополнительная скидка от ВИТГИД.

Есть ли разница между силимарином и расторопшей

Препараты, изготовленные на основе расторопши или симарина, отличаются не только названиями. Разной у них бывает и концентрация активных компонентов. Но они все содержат силимарин, полученный из молочного чертополоха.

Правила выбора

Перед тем как купить добавку следует изучать инструкцию, состав и противопоказания. Обращать внимание следует и на концентрацию активных веществ и рекомендуемую производителем дозировку.

Потребность в приеме

Главные показания к приему БАДов с силимарином – гепатит, цирроз печени. Но эти добавки назначают и для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), а также:

• отравлений (алкоголем, продуктами питания, лекарствами или тяжелыми металлами);
• сахарного диабета;
• болезней поджелудочной железы.

Расторопша также содержит вещества, которые облегчают состояние при варикозном расширении вен, уменьшают уровень холестерина и снижают риск возникновения бляшек в сосудах. Растение подходит и для похудения.

Имеет чертополох и антибактериальные свойства, поэтому его применяют для лечения инфекции. А еще при помощи этого растения можно ослабить аллергические реакции и снизить риск возникновения злокачественных опухолей.

Подробную информацию о пользе растения можно узнать из этого видео:

РАСТОРОПША — самое лучшее средство ДЛЯ ПЕЧЕНИ

Подбор формы выпуска

Биодобавки с силимарином выпускаются в разных формах. Каждая имеет преимущества и недостатки.

Таблица 1 – Формы выпуска препаратов с расторопшей

Форма	Плюсы	Минусы
Капсулы и таблетки	Не нужно самостоятельно высчитывать дозировку	Многие капсулы имеют большой размер; таблетки (без оболочки) раздражают слизистую желудка
Шрот	Улучшает пищеварение; можно использовать для похудения	Содержит низкую концентрацию силимарина
Порошок	Хорошо смешивается с едой или напитками; удобно принимать	Легко превысить норму
Раствор	Быстро усваивается; выпускается с разной концентрацией	У некоторых сиропов неприятный вкус

Сиропы, капсулы и таблетки обычно содержат много силимарина, поэтому для лечения печеночных болезней лучше выбирать именно их. Шрот подходит для профилактики заболеваний ЖКТ.

Состав

В добавке должны присутствовать только активные вещества (силимарин, натуральные экстракты других растений). В составе оболочек капсул допускается микрокристаллическая целлюлоза и стеарат магния. В порошковых БАДах не должно быть дополнительных компонентов, кроме молочного чертополоха.

При выборе жидкой формы также следует обращать внимание на состав: в некоторых БАДах есть спирт. В сиропе, как и в таблетках, не должно быть подсластителей, консервантов и красителей.

Дозировка и объем упаковки

У БАДов на Айхерб в описании указывается оптимальная дозировка и курс приема. Есть эта информация и на упаковках.

Ценовой аспект

Мы рекомендуем ориентироваться на стоимость порции, таблетки или капсулы, а не упаковки. На сайте iHerb информацию об этом можно найти под ценой.

У порошка и капель здесь стоимость определена за унцию, поэтому цену суточной порции придется высчитывать самостоятельно. Для этого нужно количество дней приема разделить на стоимость упаковки. Можно также узнать цену за 1 г или мл – разделить стоимость биодобавки на ее объем.

Производители

Плюс iHerb в том, что он представляет препараты от ведущих американских производителей: Natrol, Jarrow Formulas, Now Foods, Solgar, Nature’s Plus и др. Есть на сайте и отечественные препараты, о них тоже покупатели хорошо отзываются.

ТОП-5 препаратов в капсулах

В эту категорию вошли популярные средства. Одни предназначены для профилактики,  другие для лечения печени.

№5 Solgar, Milk Thistle Herb Extract

Стоимость 1 капсулы – 12 руб. 70 коп.

Краткое описание:

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 150 капсул;
• суточная дозировка – 1 шт.;
• концентрации активных компонентов в ежедневной порции – 175 мг расторопши и 300 мг порошка молочного чертополоха.

Добавка кошерная и веганская, подходит для профилактики и лечения печени. Банки хватает на 5 месячных курсов.

№4 Solgar, Milk Thistle

Цена 1 капсулы – 10 руб. 16 коп.

Краткая информация:

• страна – США;
• объем упаковки – 250 капсул;
• ежедневная дозировка – 1 шт.;
• концентрации активных веществ в суточной порции – 100 мг расторопши и 350 мг порошка из молочного чертополоха.

Добавка подходит веганам и показана для лечения печени и желчного пузыря. В Солгар, Молочный чертополох присутствует сразу в две формы: экстракт и порошок.

№3 Now Foods, Silymarin

Стоимость 1 капсулы – 4 руб. 40 коп.

Общая характеристика:

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 120 капсул;
• дозировка в день – 2 шт.;
• концентрация расторопши в суточной порции – 300 мг.

Добавка от Now Food с силимарином содержит минимум компонентов. Помимо молочного чертополоха, в составе есть куркума, которая поддерживает иммунитет, очищает организм и снижает риск развития онкологии.

№2 Jarrow Formulas, Milk Thistle

Цена 1 капсулы – 5 руб. 72 коп.

Общее описание:

• страна – США;
• объем упаковки – 100 капсул;
• суточная дозировка – 1 шт.;
• концентрация расторопши в ежедневной порции – 150 мг.

Добавка относится к монопрепаратам. В ней нет других компонентов, кроме молочного чертополоха. Банки хватит на 3 месячных курса.

№1 Natrol, Milk Thistle

Стоимость 1 капсулы – 7 руб. 25 коп.

Общая информация:

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 60 капсул;
• ежедневная дозировка – 2 шт.;
• концентрации активных компонентов в суточной порции – 525 мг семян расторопши и 420 мг силимарина.

Добавка запускает процесс очищения организма, восстанавливает клетки печени. В ее составе есть не только молочный чертополох и силимарин, но и выжимки из других лекарственных растений.

ТОП-3 добавок в таблетках

В этом разделе находятся лучшие таблетированные добавки. В БАДах содержится высокая концентрация силимарина, поэтому принимать их для профилактики можно только под наблюдением врача.

№3 Nature’s Plus, Herbal Actives

Цена 1 таблетки – 54 руб. 30 коп.

Общее описание:

• страна – США;
• объем упаковки – 30 таблеток;
• суточная дозировка – 1 шт.;
• концентрация молочного чертополоха в ежедневной порции – 500 мг.

Добавка подходит для лечения печени. Несмотря на то что в ней нет глютена и аллергенов, принимать ее для профилактики не рекомендуется. Банка рассчитана ровно на 1 месячный курс.

№2 Zhou Nutrition, Milk Thistle

Стоимость 1 таблетки – 14 руб. 20 коп.

Общая информация:

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 60 таблеток;
• ежедневная дозировка – 1 шт.;
• концентрации активных веществ в суточной порции – 175 мг расторопши и 275 мг порошка молочного чертополоха.

Средство можно принимать при удаленном желчном пузыре. Оно улучшает общее самочувствие, нормализует работу ЖКТ и печени, восполняет в организме недостаток полезных веществ.

№1 Planetary Herbals, Milk Thistle Seed Extract

Цена 1 таблетки – 9 руб. 90 коп.

Краткая характеристика:

• страна – США;
• объем упаковки – 60 таблеток;
• дозировка в день – 4 шт.;
• концентрации активных веществ в суточной порции – 840 мг семян, 200 мг экстракта расторопши.

Добавка подходит для терапии и профилактики заболеваний желчного пузыря и железы. Упаковка рассчитана на 15 порций, поэтому ее не хватит на месячный курс.

Экстракт в форме порошка

Эту форму препарата легко смешивать с едой или напитками. Дозировку можно принимать стандартную либо корректировать.

Now Foods, Silymarin Pure Powder

Стоимость 1 г – 9 руб. 70 коп.

Общая характеристика:

• страна-производитель – США;
• вес – 113 г.;
• дозировка в день – 1/8 ч. л.;
• концентрация расторопши в суточной порции – 350 мг.

В составе БАДа нет других компонентов, кроме экстракта. Добавка хорошо смешивается с водой (не собирается комочками). Ее хватает на 12 месячных приемов.

ТОП-3 препаратов в жидкой форме

Далее собраны лучшие, по мнению покупателей, сиропы и капли с экстрактом молочного чертополоха. Одни препараты предназначены для терапии, а другие для профилактики.

№3 Herb Pharm, Milk Thistle

Цена 1 мл – 31 руб. 60 коп.

Краткая характеристика:

• страна – США;
• объем – 30 мл;
• дозировка в день – 0,7 мл;
• концентрация активного компонента в суточной порции – 645 мл.

БАД запускает процесс очистки организма, улучшает здоровье печени и оказывает желчегонное воздействие. Флакон оснащен пипеткой.

№2 Eclectic Institute

Стоимость 1 мл – 16 руб. 50 коп.

Краткое описание:

• страна-производитель – США;
• объем – 60 мл;
• суточная дозировка – 15-30 капель;
• концентрация активного вещества – 1000 мг/мл.

БАД рекомендуется принимать только для лечения заболеваний печени, желчного пузыря или поджелудочной железы. Для профилактики необходимо уменьшать дозу.

№1 Nature’s Answer

Цена 1 мл – 23 руб. 70 коп.

Краткая информация:

• страна – США;
• объем – 30 или 60 мл;
• ежедневная дозировка – 2 мл (56 капель);
• концентрация расторопши в суточной порции – 195 мг.

Добавка получена методом холодной экстракции, который позволяет сохранить все полезные вещества. В составе есть только экстракт расторопши, растительный глицерин и очищенная вода. Флакон оснащен пипеткой.

ТОП-3 комплексных добавок с расторопшей

В составе этих средств есть натуральные растительные экстракты, а также витамины, минералы. Их можно принимать для лечения или профилактики заболеваний печени.

№3 Oregon’s Wild Harvest, Milk Thistle Dandelion

Цена 1 таблетки – 21 руб. 80 коп.

Общая характеристика:

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 90 таблеток;
• дозировка вдень – 3 шт.;
• концентрации активных веществ в суточной порции – 300 мг семян молочного чертополоха и 240 мг экстракта расторопши.

Добавку можно принимать при заболеваниях ЖКТ, желчного пузыря, печени. БАД дополнительно содержит экстракты корней одуванчика, лопуха, а также листьев артишока.

№2 Now Foods, Double Strength Silymarin

Цена 1 таблетки – 6 руб. 03 коп.

Общее описание:

• страна – США;
• объем упаковки – 100 или 200 таблеток;
• суточная дозировка – 1 шт.;
• концентрация активного вещества – 300 мг расторопши.

Добавка благоприятно влияет на здоровье печени и желудочно-кишечного тракта. Помимо расторопши, в состав входят экстракты артишока и корня одуванчика, целлюлоза, диоксид кремния и стеарат магния. В препарате нет глютена, ГМО  и других аллергенов.

№1 California Gold Nutrition, Silymarin Complex

Стоимость 1 таблетки –  8 руб. 50 коп.

Общая информация:

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 30 или 120 таблеток;
• ежедневная дозировка – 1 шт.;
• концентрация расторопши – 300 мг.

В состав добавки входит не только молочный чертополох, но и корень одуванчика, листья артишока, куркума, имбирь и черный перец. Последние два компонента укрепляют иммунитет и помогают куркумину лучше усвоиться.

Дополнительная скидка

Отзывы

Написать отзыв о средстве вы можете в этой форме:

Большинство отзывов о препаратах с силимарином положительные. Покупатели в основном отмечают, что добавки нормализуют пищеварение, избавляют от запоров, благоприятно влияют на работу желчного пузыря и поджелудочной железы. Единственное, что не устраивает многих, так это изжога после приема препаратов, содержащих куркумин, пиперин и имбирь.

Аптечные аналоги

У препаратов с расторопшей есть аналоги. Их так же можно применять для профилактики или лечения печени.

Таблица 2 –  Аналоги добавок с расторопшей

Название	Состав	Форма выпуска	Свойства
Карсил (АО Софарма, Болгария)	Флаволигнаны, силимарин	Драже	Препараты можно использовать для лечения или профилактики печени, а также: при любых отравлениях, болезнях желчного пузыря; для очистки организма или нормализации работы ЖКТ
Легалон (Madaus GmbH, Германия)	Экстракт расторопши	Капсулы
Силибор (ООО Здоровье, Украина)	Силимарин	Таблетки
Галстена (Bittner Richard Gmbh, Германия)	Расторопша пятнистая, экстракты одуванчика и чистотела, натрий сульфат, фосфор, этанол	Раствор

Рекомендации по приему

Постоянно принимать препараты с силимарином нельзя. Продолжительность одного курса не должна превышать 30 дней. Между месячными приемами нужно делать перерывы в две недели.

При появлении недомогания, симптомов аллергии: сыпи, крапивницы, удушья прием следует прекратить.

Препараты на основе расторопши или силимарина улучшают состояние печени, желчного пузыря, укрепляют иммунитет и др. Но перед их покупкой следует обязательно читать инструкцию, обращать внимание на состав и советоваться с врачом.

Привет всем!!!

Я покупала эту добавку в Европе, в России видела Солгар в продаже в аптеках , возможно среди них можно найти и Milk Thistle. Можно также заказать её на Iherb здесь (прямая ссылка).

Честно говоря, у меня было на очереди много различных Бадов и витаминов, баночка долгое время лежала незамеченной. Название какое-то невзрачное, даже не могла вспомнить для чего купила.

Итак, что такое Milk Thistle?

Расторопша пятнистая, это один из видов чертополоха, другое ее название — чертополох молочный, Марьин татарник, колючник, татарник серебристый. Отличительной особенностью от других видов чертополоха являются белые пятна на его листьях. В народе говорили, что они символизируют молоко святой девы Марии. Это очень колючее растение в высоту до 2 метров, цветки ярко фиолетового цвета, заключенные в колючую корзинку. Распространено оно в Западной и Центральной Европе, южных районах России и Украины, Западной Сибири, а также в Америке, Азии, Шотландии. Цветёт в июле-августе.

Каковы свойства расторопши для человеческого организма?

• Прекрасная помощь работе печени.
• Применяют при отравлениях, зависимости от алкоголя, при частом применении лекарственных средств, при прохождении химиотерапии, облучении.
• Используется как антиоксидант для полного очищения организма.
• Помогает при сильнейших отравлениях.
• Помогает при ожирении.
• Оказывает лечебное действие на желудок : помогает при лечении гастритов и язв.
• В народной медицине применяют для лечения болезней мочеполовой системы. Имеет мочегонное действие.

​

И такое золото валялось у меня дома такое долгое время без применения….

Начала принимать , наконец, эти капсулы. Кстати, я всегда стараюсь принимать все Бады по отдельности, один за другим, чтобы во-первых, не смешивать всё в кучу, а во-вторых, оценить все положительные и нежелательные побочные эффекты.

О капсуле и как принимать :

Капсула ни большая, ни маленькая. Средняя, вполне легко глотаемая.

Нужно принимать всего одну капсулу в день, что , конечно, радует.

Негативных побочных эффектов за всё время приёма замечено мной не было.

Итак , положительные эффекты от принятия капсул:

• Пожалуй, первое, что я заметила. Спустя примерно неделю после начала приёма, моя кожа самым чудесным образом стала улучшаться. Моя кожа никогда не страдала от сильной жирности или прыщей, но она была немного вялая, уставшая, были тёмные круги под глазами. Всё исчезло, кожа стала идеальной! Представляете? Не к чему придраться..
• Волосы стали немного гуще и стали меньше «сечься».
• Стал меньше болеть желудок (иногда случалось у меня такое).
• Пропал бешеный аппетит (совсем не хочется лишний раз тортиков и печенек), я как будто стала наедаться меньшим количеством еды.
• И да, я схуднула уже на пару кг, может из-за очищения организма, может из-за уменьшения количества вредностей в рационе.
• Уменьшилось влечение к алкоголю. Вот совершенно не хочется , даже перестала добавлять вкусный ликер в кофе, как отшибло. Теперь я понимаю, почему написано, что расторопша помогает при лечении от алкоголизма.

​

До этого я пробовала специальный Бад от Соглар — для волос и кожи, но я страдала побочными эффектами , меня сильно тошнило.

Еще хороший Бад от Солгар с подобным эффектом (но направленный именно на похудение) — Tonalin, здесь можете прочитать мой отзыв о нём.

Но всё же для меня, Milk Thistle для меня превосходит все остальные Бады по своим действиям.

Он правда очень эффективен! И не имеет никаких побочек! Всем настоятельно его рекомендую попробовать!! Вы не пожалеете потраченных денег.

Кстати о деньгах, стоимость на сайте 2312.47. Я же покупала максимум за 15 евро, потому что у меня 50 капсул, а на сайте в упаковке аж 250 капсул. Такой баночки хватит аж на 250 дней.

Всем спасибо за внимание!!!

Как принимать витамин Д, железо и Омегу-3 так, чтобы они были полезны, а не навредили? Почему стоит внимательно изучать состав так называемых спортивных БАДов? Что ещё, кроме гиалуроновой кислоты и коллагена, важно для молодости кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.

Ошибка №1. Не следить за уровнем витамина Д

Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологии и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, этот витамин помогает избавиться от хандры и снижает болевые ощущения во время родов.

Среди людей в регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д очень распространен. Однако принимать его для профилактики не стоит, поскольку это всё-таки стероидный гормон. Узнать его уровень в организме можно только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон, и только после этого при необходимости корректировать дефицит.

Ошибка №2. Не знать, какой именно витамин Д принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен, вероятность его передозировки мала. Но есть и другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и строго по медицинским показаниям.

Ошибка №3. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния

Кальций — важный минерал, он поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свёртываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервную систему. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии – повышенного давления.

Но кальций не усвоится, если в организме не хватает витамина Д и магния. Таким образом, принимать кальций будет просто бессмысленно.

                       

Ошибка №4. Принимать витамин Д – не всегда означает нормализовать его уровень

Витамин Д имеет свойство плохо усваиваться в следующих ситуациях:

Ошибка №5. Не принимать Омега-3

Для чего нужно принимать Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она поддерживает остроту зрения, красоту кожи, защищает сосуды от повреждений. Наш головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот.

Но дело в том, что это вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.

Точную дозировку подберёт врач после анализа, который называется Омега-3 индекс.

Кроме того, у Омега-3 в капсулах есть преимущества перед той же красной рыбой: хорошая очистка жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоёме.

Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 – это полезные и важные для организма ненасыщенные жирные кислоты. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости: этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи: растительных масел, мяса птицы, овсянки и других продуктов. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

                       

Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка №7. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует с осторожностью. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьёзным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.

Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Ошибка №9. Доверять спортивным БАДам

Некоторые спортсмены и увлекающиеся фитнесом принимают протеины для ускорения роста мышц и так называемой сушки. Одним из самых популярных препаратов — казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Казеин дешёвый в производстве, однако подходит он далеко не всем.

Чем же он вреден? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отёчность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка №10. Для кожи нужны только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа начинает стареть: наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты. В этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.

Однако для кожи полезны и другие компоненты:

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!