В данной статье вы узнаете, как, не выходя из дома, можно научиться жонглировать двумя и тремя мячами. Жонглирование – это занятие, не только развивающее оба полушария головного мозга, но и очень интересное развлечение как для вас, так и для членов вашей семьи. Развивающим оно считается, потому что одновременно приходится работать и левому и правому полушарию мозга.
Таким образом тренируется ловкость рук, ровная осанка, внимание, координация и улучшается кровообращение. Наверно все видели веселых клоунов в цирке, которые подбрасывают в воздух разные вещи, начиная от мячей, и заканчивая тяжелыми гирями. Непросто отвести взгляд, когда в воздухе летает пять, а иногда и десять различных фруктов, под которыми стоит на земле человек и с легкостью ими управляет. Прекрасное зрелище. Но такое получается не сразу.
Для тех кто не умеет этого делать, но очень хочет научиться, можно рассмотреть один способ, для которого понадобятся два или легких круглых предмета, которые помещаются в руку.
У каждого человека эти предметы своеобразные, у некоторых это:
- свернутые носки,
- боксерские бинты,
- бабушкины клубки с нитками,
- любые подходящие предметы;
у других:
- яблоки,
- фрукты,
- овощи,
- и т.д.
Учимся жонглировать 3 мячами
Обучение лучше всего начинать с предметов одинакового размера и веса, поэтому мы возьмем три обычных мячика для тенниса.
Для того, что бы научиться более-менее сносно жонглировать 2 или 3 шариками, нужно разбить весь процесс на семь этапов и строго следовать каждому шагу, переходя от простого к сложному. Соблюдая эту простую инструкцию, вы научитесь жонглировать буквально за несколько часов.
Этап первый. Жонглирование 1 мячом
Первое упражнение самое простое и заключается оно в подбрасывании мячика одной рукой. Задача состоит в том, что бы научиться подбрасывать предмет с одинаковой скоростью и на одну и ту же высоту, чуть выше головы. Глаза должны постоянно наблюдать за верхней точкой подлетевшего предмета.
Выполняем упражнение по тридцать раз, сперва одной рукой, потом другой. Наша задача заключается в том, чтобы добиться примерно одинаковой амплитуды полета шарика.
Этап второй. Чередуем руки
Второе упражнение заключается в перебрасывании мяча из одной руки в другую. Шарик должен описывать дугу, постоянно попадая в одну и ту же точку. Упражнение выполняем 50 раз, пока не достигнем устойчивого результата.
Наша задача, научиться подбрасывать мяч с одинаковой высотой, а амплитуда должна выдерживать вертикальное положение, что бы нам не приходилось постоянно ловить мяч, он должен строго ложиться в руку.
Этап третий. Жонглирование 2 мячами
В третьем упражнении, начинаем поочередно подбрасывать мячики, то в одной руке, то в другой, создавая эффект маятника. В дальнейшем это упражнение поможет избежать ошибки, с подбрасыванием двух мячей одновременно.
Наша задача научиться подбрасывать шарики таким образом, что бы он приземлялся в заданной точке и нам не приходилось постоянно его ловить. Упражнение повторяем по 50 раз на каждую руку, до достижения устойчивых результатов.
Этап четвертый. Подбрасывание двух шариков, крест на крест
В этом упражнение нужно перебрасывать два мяча, крест на крест. Перебрасывание мячей, крест на крест, считается правильным и самым эффективным приемом.
Упражнение выполняем по 50 раз на каждую руку, пока не добьемся стабильного результата.
Следует учесть: Как только предыдущий мячик набрал высоту и начинает снижение, это сигнал для подбрасывания следующего мяча.
Этап пятый. Учимся жонглировать 3 мячами
Сначала зажимаем одной рукой мячик и начинаем перебрасывать два свободных шарика, крест на крест. При этом третий мяч пока не используем, только удерживаем. Эффективней всего мяч зажимать мизинцем и безымянным пальцами.
После пятидесяти перебрасываний, зажимаем мяч в другой руке и повторяем все упражнение еще 50 раз.
Это упражнение сложнее предыдущих, но его освоение поможет в дальнейшем быстро освоить жонглирование 3, 4 и даже 5 мячами.
Этап шестой. Правильное жонглирование 3 мячами
Шестое упражнение уже похоже на обычное жонглирование, с той лишь разницей, что мы фиксируем каждый проброс. Сейчас мы поочередно бросаем уже три шара, крест на крест и после каждого цикла останавливаемся.
Примерно после пятидесяти циклов, когда руки запомнили правильность движений, можно переходить к следующему этапу.
Этап седьмой. Подбрасывание четырех и более мячей.
Получив первые навыки жонглирования, можно поэтапно усложнить задачу. Добавляя с каждым разом количество мячей. Для занятий не требуется каких-либо специальных площадок. Тренироваться можно в домашних условиях.
При желании, можно добиться успеха за два дня, потом только поддерживать и развивать мастерство. Это не так сложно, как кажется. Поэтому научиться этому полезному навыку могут даже дети. Желаю удачи всем прочитавшим! Уверен, у Вас все получится! Учитесь, занимайтесь, радуйте своих друзей и близких
Более подробную инструкцию для новичков можно получить, посмотрев видео с уроком.
Видео: Как научиться жонглировать 3 мячами? Самый простой способ.
Понравилась статья? Понажимай на кнопочки.
Принципы, приемы и техники жонглирования тремя мячами.
Содержание
- Как быстро научиться жонглировать мячами?
- Как научиться жонглировать 3 мячами: видео
- Как жонглировать 3 мячами: схема
- Какие нужны мячи для жонглирования?
- Приемы жонглирования
- Как научиться жонглировать 3 мячами круг?
- Ошибки при жонглировании
- ВИДЕО: Жонглирование тремя мячами
После посещения цирка большинство зрителей удивлены выступлением. Это связано с тем, что гимнасты поражают своей гибкостью, радуют дрессированные собаки, забавляют ловкие, смешные клоуны, которые отлично жонглируют. В этой статье мы расскажем, как научиться жонглировать тремя мячами.
Как быстро научиться жонглировать мячами?
Успех зависит не только от ловкости рук или умений, практики и опыта. Огромное значение в успехе имеет вес и характеристики мячей, шариков. Именно поэтому рекомендовано для тренировок приобретать специальные шары, которые наполнены мелкими шариками или капсулами. Именно одинаковые размеры и вес шаров позволяют равномерно рассчитать траекторию движений и полета предметов, чтобы свести к минимуму риск их падения.
Как быстро научиться жонглировать мячами:
- На начальном этапе необходимо научиться жонглировать лишь одним предметом. Без постепенного освоения техники не получится сразу взять в руки три шара и научиться их ловко перебрасывать из руки в руку одновременно.
- На начальном этапе возьмите мяч в правую руку, подбросьте вверх и словите его левой рукой. Старайтесь делать бросок вверх с одинаковой силой. Это обеспечит равномерную траекторию движения, что сведет к минимуму риск промаха, падения мячика на пол. Не в ловкости рук заключается умение ловить мячи, а в способности их правильно подбрасывать. Если слишком высоко подбросить мяч, сбивается траектория движения, мяч приземляется не совсем в том месте, в котором планировалось.
- Нужно добиться такой ловкости, чтобы подброшенный правой рукой мяч постоянно оказывался в левой, без движения последней. Это означает, что вам удалось рассчитать правильную траекторию падения, вероятность погрешности сведена к минимуму.
- Можно приступать к обучению жонглированию двумя предметами. Основная ошибка заключается в том, что начинающие жонглеры стремятся отслеживать движение мячика, но при этом взгляд фиксируется на каком-то одном. В результате этого, другой выпадает из поля зрения, оказывается на полу. Чтобы такого не происходило, необходимо отточить одинаковое мастерство бросков как правой, так и левой рукой. Только в том случае, если сила бросков будет одинаковой правой и левой рукой, мячи смогут оказаться в противоположных руках практически одновременно.
Жонглирование поможет развлечь детей на карантине, а также развить ловкость рук, прыткость. Наблюдение за мячами улучшает зрение, заставляя работать зрительные мышцы. Как ни странно, это отличный вариант два в одном для тренировки ловкости и гимнастики для глаз. Основная задача — чтобы в одну руку свободно вмещалось два мячика.
Как научиться жонглировать 3 мячами: видео
Как жонглировать 3 мячами: схема
На начальном этапе тренироваться можно на небольших мандаринах. Апельсины — слишком большие предметы. Некоторые тренируются с использованием теннисных мячей. Этот вариант подходит в том случае, если жонглированию учится мужчина, с крупным размером ладони. Если же это девушка, с небольшой, хрупкой кистью, предметы должны быть немного меньше. Чтобы научиться жонглировать двумя мячами, нужно не только отслеживать траекторию движения, но и вовремя осуществлять бросок другой рукой.
Второй мяч необходимо подбрасывать тогда, когда второй будет находиться в наивысшей точке. Оптимальный вариант — подбрасывание мяча на уровень чуть выше глаз. Примерно чуть выше лба должны располагаться предметы в процессе жонглирования. Именно такое расстояние от руки до высшей точки, позволяет равномерно подбрасывать сразу несколько предметов, три или четыре одновременно. Как только один из предметов окажется на уровне глаз, необходимо подбрасывать мяч, который находится во второй руке. Будут получаться перекрестные движения.
Какие нужны мячи для жонглирования?
Основная проблема теннисных мячей — это их прыгучесть. Поэтому необходимо их максимально приспособить, чтобы они меньше прыгали. Нередко жонглированию мешает отпрыгивание мячей от ладоней. Чтобы ускорить процесс обучения, необходимо адаптировать теннисные мячи.
Какие нужны мячи для жонглирования:
- Для этого в середине проделывается небольшое отверстие, из которого выпускается весь воздух. После этого мяч заполняют мелкой солью, заклеивают. Это можно сделать при помощи клеевого пистолета, или обмотать изолентой, скотчем.
- Конечно, на ощупь такой мяч будет менее комфортным, но теперь он не будет прыгать, скакать. Он летит по четко распланированной траектории. Основная задача — это вовсе не смотреть за мячами, лучше всего сосредоточиться на соседке рядом, какой-то точке.
- Необходимо, чтобы мячи падали и подбрасывались рефлекторно. Как только один из мячей оказывается в самой высшей точке, необходимо подбрасывать следующие. Основная задача, чтобы в одной руке вместилось два мяча. Как только один предмет из руки подбрасывается и приземляется в зоне противоположной руки, необходимо подбрасывать следующий. То есть мячи необходимо подбрасывать попеременно.
Приемы жонглирования
Основные приемы жонглирования:
- Броски. Выбрасывать мяч можно как со спины, над головой, или под ногой. Именно благодаря таким приемам получается неимоверное шоу.
- Поимка. Это момент, в который мяч оказывается в руке. Здесь также есть несколько вариаций. Ловить предмет можно обратной стороной ладони, захватывать сверху, со спины или снизу.
- Ритм. Благодаря разным промежуткам между подбрасыванием мячей, удается добиться определенного ритма, или даже создать рисунок. Смешивая и чередуя эти компоненты, удастся создать множество необычных трюков, а также интересных представлений. Много зависит от положения тела в пространстве. Некоторые специалисты жонглируют лежа, стоя на голове. Для этого могут использоваться специальные приспособления, мотоциклы. Эффектно выглядит жонглирование в танце. В основном эти способы используются циркачами, чтобы развлекать публику.
Как научиться жонглировать 3 мячами круг?
Основная сложность в том, что без постоянных тренировок, навыки исчезают, пропадает ловкость рук. Поэтому если вы один раз обучались, необходимо время от времени обновлять навыки, тренироваться. В противном случае, придется начинать заново. Чтобы на начальном этапе облегчить тренировки, а руки меньше уставали, часто используют небольшие полотняные мешочки, наполненные мелкими пластмассовыми бусинами. Они при падении не катятся, что существенно облегчает процесс тренировки. Однако уже опытные жонглеры используют для этих целей более тяжелые мячи, которые лучше соблюдают траектория полета.
Как научиться жонглировать 3 мячами круг:
- При освоении техники жонглирования двумя мячами необходимо, чтобы траектории падения этих предметов скрещивались друг с другом. Когда один мяч падает, второй должен пересекать линию падения предыдущего. В результате совпадения траектории, получается крестик. Именно это правильная техника жонглирования, и своевременно выброса мяча. Как только вы освоите технику с применением двух мячей, можно пользоваться и третьим мячом.
- Чтобы освоить жонглирование сразу тремя мячами, необходимо вложить в одну ладонь два предмета, во второй окажется лишь один предмет. Начинается процесс с той руки, в которой имеется два предмета.
- Выбрасывайте первый мяч. Второй предмет бросается, пока первый не окажется в максимально высокой точке. После этого осуществляется бросок еще одного мяча, который находятся в той же руке. После того, как мяч будет находиться на уровне глаз, первый окажется в предыдущей руке. Но перед тем, как он туда попадет, необходимо выбросить мяч из руки, в которой он был один. В результате цикла, в противоположной руке окажутся два мяча, а в другой лишь один.
Ошибки при жонглировании
Основная ошибка начинающих — это попытка поймать мяч еще до того, как он достигнет необходимой нижней точки. Для этого приподнимают руки в зоне локтя. Этого ни в коем случае не стоит делать, так как прием сбивает всю траекторию движения, особенно если жонглирование осуществляется при помощи двух, трех и более предметов. Поэтому ни в коем случае нельзя акцентировать внимание на каком-то одном предмете, игнорировать другие. Основная проблема — отсутствие контроля за всеми мячами. Ошибка возникает из-за неправильно рассчитанной траектории, силы броска мяча. То есть один из мячей подбрасывается выше, а другой ниже. В результате этого скорость движения и время, в результате которого мячи оказываются в руках, неодинаковое.
Основные ошибки в процессе жонглирования:
- Попытки сократить продолжительность движения мяча в момент, когда он находится в самой высокой точке. То есть человек стремится выбросить второй мяч еще до того, как первый окажется в самой высокой точке, перед глазами или на уровне головы. Как только вы бросаете второй мяч, он оказывается в горизонтальном направлении, а другой предмет в руке. Кажется, что все правильно, но процесс жонглирования должен осуществляться с одинаковой скоростью двумя руками. Как только уровень скорости и силы бросков двумя руками будет одинаковым, вы сможете попеременно ловить оба мяча.
- Паника. Основная проблема возникает, когда два мяча находятся в воздухе. То есть в результате этого мячи оказываются не в руках, а на полу. Чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо расслабиться. Как только один из предметов будет находиться в полете, нужно ловить лишь один мяч. Как только происходит обмен, то есть перекидывание одного мяча в другую руку и наоборот, мячи меняются местами. Необходимо перевести в это время внимание на второй предмет. Если не получается справиться с проблемой, необходимо первый предмет подбрасывать немного выше. Это увеличит количество времени, которое у вас имеется.
- Высота. Для получения оптимальной высоты, требуется обеспечение требуемого времени, чтобы суметь среагировать, запустить в воздух следующий мяч, и поймать тот, который выброшен ранее. Если высота неподходящая, мячи выброшены не слишком высоко, то времени недостаточно, чтобы справиться одновременно с двумя или тремя мячами.
Интересные статьи о фокусах и опытах для детей можно найти на нашем сайте:
- Простые фокусы с монетами и их секреты для новичков: обзор, видео
- Легкие фокусы с бумагой: описание, секреты. Как делать простые фокусы с бумагой своими руками?
- Простые и безопасные химические опыты для детей, школьников в домашних условиях
- Опыты с магнитами для детей дошкольного возраста и младших классов с объяснениями
- Научные эксперименты для детей в домашних условиях
Основная ошибка начинающих фокусников — это подбрасывание мяча вертикально. Делать это необходимо не под углом 90 градусов от ладони, а наискосок, то есть по направлению к противоположной руке. Важно выбрать правильную и удобную позицию. Некоторые специалисты рекомендуют учиться новичкам на кровати, или диване. Считается, что именно здесь мячи, которые будут падать на поверхность мягкой мебели, не будут закатываться, а останутся неподвижными, где приземлились. Необходимо расставить ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях, плечи и предплечья должны быть обязательно расслабленными. Не допускается напряжения в этой области. Локти нужно согнуть под углом 90 градусов. Таким образом, создаются благоприятные условия, чтобы мяч летел в нужном направлении и не падал на пол.
ВИДЕО: Жонглирование тремя мячами
Иногда хочется обрести новые навыки, чтобы удивить близких и прокачать свои возможности здесь и сейчас. Например, из этой статьи вы узнаете, как научиться жонглировать, и уже через пару дней сможете продемонстрировать свой талант на домашнем празднике или школьном мероприятии.
Обучение происходит в несколько этапов – о них мы поговорим подробнее, а также продемонстрируем схематические изображения, видео уроки и яркие фотографии для примера. Запасайтесь мячами, терпением и боевым настроением. Мы начинаем!
Жонглирование – это завораживающее действие, смотреть на которое можно часами. Жонглеры кажутся иногда настоящими фокусниками, в чьих руках сосредоточена магия. Однако безо всякого волшебства можно научиться владеть своими руками, пользуясь наработками опытных жонглеров и циркачей.
На сегодняшний день разработана целая методика, рассказывающая новичкам о том, как научиться жонглировать 3 мячами. Причем, некоторые специалисты обещают, что уже через час усердных тренировок вы будете обращаться с мячами, как профессионал. Перед этим следует научиться владеть одним и двумя шарами или мячиками, а затем – подключить третий.
- На первом этапе обучения для новичков следует подобрать подходящие предметы. Лучше всего взять мячики для большого тенниса – они достаточно упругие, имеют оптимальный размер и умеренную «прыгучесть».
- Также профессионалы советуют принять соответствующую позу – ноги на ширине плеч, руки согните в локтях под углом приблизительно 90 градусов, кисти расположите параллельно полу. Ладони направьте вверх и возьмите в руки один мячик.
- Да-да, сначала будем подбрасывать и ловить один предмет. Подбрасывайте мяч вверх по одной траектории и на одну и ту же высоту, а затем ловите той же рукой, которой бросали.
- Повторите упражнение с мячиком для второй руки, чтобы обрести уверенность.
- Теперь возьмите в обе руки по мячику и подбрасывайте, а затем ловите их одновременно. Это упражнение позволяет прочувствовать предмет в своих руках, оценить его вес и рассчитать высоту броска.
- Оставляем один мячик и перебрасываем его из одной руки в другую. Начинайте бросать ближе к середине тела, а ловите мячик с внешней стороны. Повторите достаточное количество раз, чтобы чувствовать себя уверенно при выполнении упражнения.
- На следующем этапе берем второй мячик во вторую руку. Правой рукой киньте мячик, и когда он достигнет пика своей высоты, подбросьте мяч из левой руки.
- Ловим каждый из мячиков противоположной рукой поочередно.
- Повторите броски несколько десятков раз, чтобы мячики не столкнулись и не выпали из ваших рук.
- Перебрасывайте мячики из одной руки в другую на протяжении 15-20 минут, пока вы не сможете делать это без остановок.
- Наступил самый ответственный момент, и, наконец, попробовать, как жонглировать 3 шарами без пауз. В правую руку возьмите 2 мячика (если вы правша), а во вторую – один.
- В правой руке держите один из мячиков подушкой кисти, мизинцем и безымянным пальцем, а второй мячик – средним, указательным и большим пальцем.
- Перебросьте один из мячей из правой руки в левую, а затем поменяйте мячи местами – из левой руки в правую и наоборот.
- Когда мяч, который вы подбросили первым, достигнет пика высоты, вновь поменяйте мячики местами.
- Таким образом, два мячика будут оказываться то в левой руке, то в правой.
- Закрепите навык, повторив броски несколько десятков раз. Не роняйте мячик.
- Повторяйте броски без остановок, пока у вас не получится точно ловить мячики и перебрасывать их из руки в руку.
Как правильно жонглировать 2 мячиками?
Жонглировать двумя мячами намного проще, чем тремя. Этот навык необходимо периодически отрабатывать, как базовое упражнение жонглера.
Видео уроки: как жонглировать четырьмя мячами
Верный способ прослыть успешным жонглером – подключить еще один мячик. К предыдущим трем. Больше советов и рекомендаций вы узнаете из видео урока.
Семь уроков и ты умеешь жонглировать (тремя мячиками)
Автор:
04 июня 2015 18:34
Способов научиться жонглировать тремя предметами масса — я предложу один из, который я освоил когда восстанавливал работоспособность руки после аварии и операции.
В посте я выложу первые два урока, если будет интересно, то выложу в продолжении остальное. Успехов.
Чуть чуть про жонглирование:
— жонглирование развивает ловкость и координацию — в наше время мы практически не развиваем и не тренируем ловкость, большинство людей последний раз развивали ловкость когда учились кататься на велосипеде или учились играть в теннис (большой или настольный). Развивает и тренирует ловкость и координацию катание с гор на лыжах или сноуборде. Но для многих ловкость заканчивается ловким управлением «мышкой».
А между тем ловкость и координация необходимы для гармоничного развития организма.
— Жонглирование развивает лобные доли мозга, как известно у нас два полушария мозга, правое отвечает за действия левой стороны тела, левое за действия правой. При разных действиях у нас одно из полушарий является доминирующим, и когда надо сделать то или иное действие то подключается то полушарие которое для данного действия развито. Соответственно другое полушарие в этот момент бездельничает.
Когда мы жонглируем, а особенно выполняем различные сложные броски и трюки, наши полушария вынуждены включаться вместе, что в итоге приводит к их развитию.
— Жонглирование развивает мелкую моторику помогает восстанавливаться после, травм ( растяжений переломов) — для того чтобы сделать бросок и поймать мячик нам необходимо, чтобы пальцы и кисти были быстрыми и подвижными, что и развивается в процессе занятий жонглированием. Так же в процессе тренировок к суставам идет большой приток крови, что полезно сказывается на моторике и также является профилактикой таких заболеваний как артриты, артрозы.
— Жонглирование стимулирует избавление от лишнего веса — ловкость напрямую зависит от количества и развитости нервных окончаний которых очень много в мышцах, но которые совсем нет в «жире». Когда мы начинаем развивать ловкость организм невольно увеличивает мышечную ткань и избавляется от лишнего жира. Также в процессе тренировок мячики постоянно падают, и вам постоянно надо нагибаться чтобы их поднять, что приводит к избавлению от лишнего жира. Когда вы жонглируете, вы постоянно двигаетесь, соответственно сгорают калории
Источник:
В этом начальном уроке рассказывается как правильно встать, как держать руки и как не допустить свои первые ошибки.
Правильная стойка — Встаньте прямо ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, локти прижаты к туловищу, спина прямая, руки параллельно друг другу.
Источник:
Возьмите один мяч в правую руку и перебросьте его в левую руку. Мячик должен пролететь на уровне лица и опустится в свободную ладонь. Рука, бросившая мяч, обязательно должна вернутся в исходное положение.
Повторите бросок из левой руки в правую.
Старайтесь, чтобы траектория полета мячика была похожа на перевернутую подкову (параболу) или перевернутую латинскую букву U — это в дальнейшем будет назваться простой бросок.
Важно! Надо стремиться к тому, чтобы рука, ловящая мячик, двигалась как можно меньше. В идеале падающий мячик должен просто опускаться в неподвижную ладонь. Важно! Как только рука подбросит мячик, она должна возвращаться в исходное положение: согнутая в локте, локоть касается тела, от локтя рука параллельна земле и другой руке.
Упражнение кажется очень простым, но именно это простое действие закладывает базу для правильного жонглирования.
Бросок из одной руки в другую в данном упражнении будет считаться одним повторением упражнения.
Подходом будем считать определенное количество повторений одного упражнения , в занятии может быть несколько подходов одно и того же упражнения, а само занятие может состоять из нескольких упражнений, в которых будет несколько подходов и определенное количество повторений.
Источник:
Встаньте в правильную стойку для жонглирования.
Возьмите мячик в левую руку и подбросьте вверх где -то на уровень лба, поймайте мячик левой рукой — это одно повторение Упражнения №2.1
Важно правая рука остается согнутой в локте. После броска левая рука обязательно возвращается в исходное положение. Старайтесь бросить мячик так, что бы он приземлился в левую руку, которая уже находится в исходном положении, надо стремится чтобы после броска рука вернувшись в исходное положение поймал мячик сделав минимум движений.
Старайтесь чтобы при каждом броске мячик взлетал на одну и туже высоту.
Источник:
Встаньте в правильную стойку для жонглирования.
Возьмите мячик в правую руку и подбросьте вверх где -то на уровень лба, поймайте мячик правой рукой — это одно повторение Упражнения №2.2
Важно левая рука остается согнутой в локте. После броска правая рука обязательно возвращается в исходное положение. Старайтесь бросить мячик так, что бы он приземлился в правую руку, которая уже находится в исходном положении, надо стремится чтобы после броска рука вернувшись в исходное положение поймала мячик сделав минимум движений.
Источник:
Встаньте в правильную стойку для жонглирования.
Возьмите мячик в левую руку и подбросьте вверх где -то на уровень лба, поймайте мячик левой рукой.
Перебросьте мяч в правую руку.
Подбросьте мячик вверх правой рукой где -то на уровень лба, поймайте мячик правой рукой.
Перебросьте мяч в левую руку.
Эти четыре броска являются одним повторением Упражнения №2.3
Во время выполнения упражнения следите, чтобы руки после брсока всегда возвращались в исходное положение, мячик старайтесь подбрасывать на одну и туже высоту в каждом повторении, а ловить из исходного положения стараясь сделать как можно меньше движений.
Обязательно следите, чтобы спина была прямой.
Включите ритмичную мелодию которая вам бы нравилась , пусть броски будут в ритме музыки, это поможет расслабится, но при этом не забывайте о правильной стойке. Старайтесь бросать мячик мягко, даже плавно, пусть действие будет не напряженным, а легким, даже воздушным.
Ссылки по теме:
Жонглирование – это тот навык, освоить который при желании может любой человек. Главное – системный подход к тренировкам и настойчивость, ведь с первого раза жонглировать более чем двумя предметами точно не получится. Если вы хотите узнать, как научиться жонглировать двумя, тремя и даже пятью предметами, эта статья для вас.
Содержание
- 1 Немного истории
- 2 Методика жонглирования
- 2.1 Исходная позиция
- 2.2 Жонглирование одной рукой
- 2.3 Жонглирование двумя мячами
- 2.4 Жонглирование тремя мячами
- 2.5 Жонглирование четырьмя мячами
- 2.6 Жонглирование пятью предметами
- 3 Пошаговая инструкция по выполнению каскада пятью предметами
- 3.1 Высокий каскад тремя мячиками
- 3.2 Выброс трех мячиков
- 3.3 Асинхронный фонтан четырьмя мячиками
- 3.4 Змейка
- 3.5 Схема 552
- 3.6 Схема 55550
- 3.7 Выброс пяти мячиков
- 3.8 Жонглирование сразу пятью предметами
Немного истории
Техника подбрасывания нескольких предметов была популярна ещё в древние времена. Например, китайские воины для устрашения врагов жонглировали клинками.
Когда во Франции открылся первый цирк в конце XVIII века, все, кто умел выполнять интересные трюки с помощью нескольких предметов, получили работу. До того времени жонглирование считалось чем-то демоническим, а умельцев-жонглёров провозглашали колдунами.
В конце XVIII века жонглеры стали очень популярны!
В начале XX века почти не осталось театров и цирков, где бы ни был включён в программу номер с жонглированием. Артисты нанимали за символическое вознаграждение специального человека, который обучал их мастерству жонглирования.
В 40-х годах прошлого столетия жонглирование стало изучаться с научной точки зрения. В то же время была создана Международная ассоциация жонглирования.
В 70-х годах феномен жонглирования стал изучаться ещё глубже и основательнее, появились исследователи, которые создавали свои теории относительно данного явления.
На сегодняшний день жонглирование повсеместно распространено не только среди профессиональных артистов, но и среди других людей. Интерес к этому искусству не утихает, а тем, кто только-только начал учиться жонглированию, сперва нужно ознакомиться с теорией и методикой.
Методика жонглирования
Существует методика, обучающая новичков навыку жонглирования. По словам специалистов можно научиться жонглировать тремя мячиками всего за час непрерывной тренировки, но предварительно необходимо овладеть одним и двумя предметами, после чего подключать третий.
Лучше всего подойдут мячики, предназначенные для большого тенниса. Они имеют оптимальный размер и «пружинистость». Но для того, чтобы научиться жонглировать, на первых этапах подойдут любые шарообразные предметы, даже мандарины. Берите одинаковые во весу и размеру предметы, чтобы ничего не отвлекало и не сбивало ритмичные движения.
Небольшие мячики – лучший вариант для тренировок.
Исходная позиция
Перед началом тренировки примите удобную позу: ноги на ширине плеч, руки согните в локтях, прижмите их к туловищу так, чтобы они не соприкасались с телом плотно, но и не оттопыривались в разные стороны. Ладони смотрят вверх.
Жонглирование одной рукой
Чтобы уверенно работать с двумя и более предметами, сперва вам нужно потренироваться подбрасывать один мяч. Возьмите в руку один мячик, подбрасывайте его вверх до высоты чуть выше уровня глаз, ловите его той же рукой, которой бросали. После нескольких бросков поменяйте руку.
Вам нужно узнать два главных варианта движения:
- Каскад – перекидывание предметов из одной руки в другую (правая подкидывает, левая ловит).
- Фонтаны – подкидывание предметов в одной руки (правая подкидывает, правая ловит). Актуально для 4 и более объектов.
Их на самом деле больше, но новичкам этого хватит. Классический вариант – каскад. Именно его и нужно изучать на первых порах, а уже после четырех объектов подключайте фонтан, чтобы немного разнообразить опыт и сделать представление эффектней.
Жонглирование двумя мячами
В каждую руку возьмите по одному предмету, подбрасывайте их вверх и ловите одновременно.
Потом уберите один мяч, а оставшийся перебрасывайте из одной руки в другую примерно возле середины туловища одной рукой.
Далее возьмите мячик во вторую руку. Одной рукой киньте мячик и, когда он достигнет самой высокой точки в воздухе, подбросьте мячик из другой руки. Ловите мячики противоположными руками по очереди. Повторяйте упражнение до тех пор, пока предметы не перестанут сталкиваться друг с другом и выпадать из рук.
Вы должны жонглировать 2 мячиками в течение 10-15 минут без остановки и ошибок. Только после этого переходите к следующему этапу.
Жонглирование тремя мячами
Когда техника жонглирования двумя мячиками освоена вами в совершенстве, пора усложнить себе задачу и научиться взаимодействовать одновременно с тремя предметами. Освоение этого навыка потребует гораздо больше времени и сил, чем предыдущие.
Самое сложное в жонглировании трёх и более предметов – это их замена. Вам нужно правильно определить траекторию движения шара, чтобы в подходящий момент подбросить другой мяч.
Когда вы учитесь жонглировать 3 мячами, помните, что траектория, которую описывают мячи, напоминает круг. Мячики должны двигаться в ваших руках по одному заданному направлению.
Жонглирование четырьмя мячами
Если ваши руки уже умело подбрасывают и ловят три мячика, настало время усовершенствовать свой навык жонглирования и подключить к имеющимся трём предметам ещё один.
Учитывайте, что скорость подбрасывания и ловли теперь увеличивается.
Следуйте простому пошаговому плану, как жонглировать 4 предметами:
- Возьмите по два шара в каждую руку. Одновременно обеими руками подбрасывайте по одному мячу по направлению друг к другу.
- Когда первая партия мячей достигает самой верхней точки, начинайте подбрасывать оставшиеся мячи таким же образом. Ранее подкинутые предметы ловите освободившимися руками.
- Повторяйте трюк до тех пор, пока он не будет получаться без ошибок.
Если вам кажется жонглирование слишком сложным, попробуйте взять мячи поменьше, ими легче управлять.
Жонглирование пятью предметами
Научиться жонглировать 5 предметами по-настоящему сложно. Не каждый человек может добиться такого уровня мастерства. Здесь уже без быстрой реакции и хорошей координации движений не обойтись.
На сложность этого трюка влияют несколько моментов.
- Высота броска. С 5 предметами высота броска возрастёт до 90-100 см, а скорость до 4,5 мс. Учтите, что увеличение высоты броска и скорости влияет на точность ваших действий.
- Правильный угол. Учитывая тот факт, что точность броска считается идеальным, если мяч отклоняется от точки приземления менее чем на 5 см. При высоте броска в 40-50 см мяч отклонится от оптимального угла где-то на 2 градуса. При броске в 90-100 см отклонение сократится вдвое. Таким образом, жонглёру придётся подбрасывать предметы более точно.
- Частота бросков. При взаимодействии с 5 предметами вам придётся производить броски в два раза чаще и быстрее, чем при жонглировании двумя и тремя предметами.
Чтобы жонглировать 5 мячиками, вам нужно совершать быстрые броски на одинаковую высоту. Если первый мячик вы подкинете высоко, а второй ниже, то у вас не останется времени, чтобы поймать первый предмет, и все мячи упадут.
Жонглирование требует сноровки, внимательности и ловкости.
Не бросайте тренировки на полпути, начинающие циркачи тратят месяцы и даже годы на то, чтобы научиться профессионально жонглировать. Вы же можете освоить базовые навыки жонглирования в течение нескольких недель упорных тренировок.
Пошаговая инструкция по выполнению каскада пятью предметами
Ознакомьтесь с несколькими схемами, перечисленных ниже. Научившись делать хотя бы 2-3 трюка, вы заметно усовершенствуете своё мастерство.
Высокий каскад тремя мячиками
Сделайте обычный каскад с тремя мячиками, но при этом подбрасывайте их выше головы примерно на 100 см. Бросайте так, чтобы все предметы достигали одинаковой высоты.
Выброс трех мячиков
Совершите обычный каскад, а в какой-то момент подбросьте вверх сразу три мяча. Когда вы их поймаете, продолжите жонглирование. Потом опять подбросьте мячики. Понемногу старайтесь производить выбросы предметов без последующего перехода на каскад.
Асинхронный фонтан четырьмя мячиками
Во время этой схемы мячи летят по другой траектории, нежели при жонглировании 5 предметами. С помощью асинхронного фонтана жонглёр подготавливается к той скорости бросков, которая необходима для взаимодействия с пятью шарами.
Змейка
«Змейка» считается самым полезным и эффективным упражнением. Она представляет собой каскад из трех мячиков:
- взять в одну руку три мяча;
- по очереди подкинуть их все вверх;
- ловить каждый мяч другой рукой, и сразу отправлять обратно (по очереди).
Начинайте неспеша. Сначала возвращайте только один шар, а два других оставляйте во второй руке. Потом отправляйте обратно два мяча, оставив последний. И уже после этого все три “на базу”.
Схема 552
Это упражнение такое же по сложности, как и предыдущее, но для его выполнения вам уже потребуется 4 предмета. Прежде чем переходить к нему нужно научиться делать выброс двух мячей поочередно с руки в руку, а также змейку.
Но для этого трюка нужно четыре мяча. Три в одной руке, один в другой.
- Выбрасывайте вверх два мяча из тройки.
- Бросайте одиночный мяч, потом примите прилетевший и сразу возвращайте в исходную руку.
- Одновременно с этим, когда отправляете первый мяч “на базу”, нужно из исходной руки подбросить третий мяч в воздух.
- Когда первый запущенный мяч сделает полный круг и вернется в начале, подбросить вверх.
- Продолжайте перекидывать мячи по очереди из одной руки в другую.
Секрет в высоте подбрасывания – дуга должна быть достаточно высокой, чтобы было время на маневры.
Схема 55550
Во время данного трюка нужно использовать 4 объекта. Вы должны сначала научиться делать каскад и фонтан с четырьмя предметами, и только потом осваивать данный трюк. Здесь чередуются оба упражнения. Можно начинать с любого.
- Начните выполнять фонтан с четырьми мячами.
- Подбросьте их намного выше, выполнив каскад так, чтобы шары перешли в другую сторону.
- Продолжайте выполнять фонтан.
- Повторите каскад с переносом предметов на другую сторону.
Со стороны данный трюк выглядит очень впечатляюще, можете убедиться на видео ниже.
Выброс пяти мячиков
Возьмите предметы так, чтобы в одной руке у вас было три мяча, а оставшиеся два – в другой руке. Подбросьте поочерёдно три мяча, потом два, ловите их. Когда вы сможете произвести 5 бросков, добавляйте ещё один, потом ещё и так далее.
Жонглирование сразу пятью предметами
Когда вы сможете взаимодействовать одновременно с 5 предметами и совершать хотя бы 10-15 бросков без потери мячей, можете считать, что техника жонглирования с пятью мячами вами освоена. Но чтобы выйти на профессиональный уровень, вам придётся потратить немало сил и времени на тренировки.
Научиться жонглировать сложно, но ничего сверхъестественного и недосягаемого в этом деле нет. Жонглирование развивает ловкость, логику, реакцию и мышление, поэтому данное занятие будет полезно всем людям в любом возрасте. Главное – не останавливаться на достигнутом, пробовать новые трюки и упражнения сразу же, когда предыдущие уроки вами освоены в совершенстве.