Отказ от алкоголя навсегда пошаговая инструкция

С проблемой алкоголизма сталкиваются многие семьи, причем не только в нашей стране. Заболевание широко распространено по всему миру. Оно имеет опасные последствия не только для зависимого человека, но и для общества в целом. Пока болезнь не приняла запущенную форму, нужно найти эффективные способы, как бросить пить алкоголь самостоятельно. Помните, что избавиться от зависимости можно на первых 2 стадиях, поэтому важно начать лечение алкоголизма своевременно.

Почему у человека появляется зависимость от алкоголя?

Человек впервые пробует алкоголь в подростковом возрасте. Напитки сначала могут не понравиться: водка обжигает, а пиво слишком горькое. Молодежь пьет через силу. Причинами тяги к употреблению алкоголя становятся:

• «Стадное чувство». Алкоголь становится главным связующим в молодежных компаниях.
• Желание выглядеть взрослым.
• Стеснительность. Алкоголь позволяет чувствовать себя раскованным, помогает наладить общение, особенно с новыми друзьями.

Причины алкоголизма у взрослых похожи, за исключением желания выглядеть старше. Кроме того, проблем с возрастом добавляется. Это и неустроенность личной жизни, и семейные неурядицы, и конфликты на работе. Алкоголь помогает временно уйти от проблем, справиться с тревогой и страхом. Периодическое употребление спиртного переходит в систематическое.

Признаки и стадии алкоголизма

Зависимость развивается в 3 стадии:

1. На первой у человека регулярно возникает стойкое желание выпить. Рассудок и критическое мышление сохраняются. Однако человек не имеет сил отказываться от того, что приносит ему удовольствие. Он считает, что контролирует ситуацию и может вовремя отказаться. Постепенно алкоголь выходит в его жизни на первое место. Применять способы, помогающие понять, как бросить пить, нужно уже на этом этапе.
2. На второй стадии толерантность к алкоголю повышается. Человек считает это умением пить. Иногда случаются провалы в памяти: алкоголик не помнит, что с ним происходило в состоянии опьянения. Контроль полностью теряется, пациент пьет до беспамятства. Добавляется абстинентный синдром. На этом этапе человек периодически осознает проблему и задается вопросом, как бросить пить алкоголь навсегда, однако самостоятельно справиться с зависимостью он не может.
3. На третьей стадии толерантность к этанолу снижается. Для опьянения хватает небольших доз. Со временем печень перестает вырабатывать расщепляющие алкоголь ферменты. Наступает полная деградация личности, человек уже не может бороться с зависимостью. Нередко не дают результата и медикаментозные методики.

Вопрос о том, можно ли бросить пить алкоголь, возникает чаще всего у родственников зависимого. На мысль об алкоголизме у близкого человека наводят такие признаки:

• Постоянный поиск повода выпить. Вечеринки без алкоголя становятся неинтересными. Человек не идет туда, где нельзя выпить.
• Употребление алкоголя в одиночку. Человек начинать пить без компании, а с целью опьянения. Не обязательно это водка или другие крепкие напитки. Широко распространен, например, пивной алкоголизм.
• Появление тревожности и раздражительности в трезвом состоянии. Человек не может не пить несколько, даже если на это есть причины. Например, зависимые употребляют алкоголь даже на работе или в больнице.
• Подозрительное отношение к людям, ведущим трезвый образ жизни. Человек не понимает, как нормальные люди могут не пить.
• Провалы в памяти. После употребления алкоголя человек не может вспомнить события прошедшего вечера.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно?

Не все люди осознают, что у них есть зависимость, которую надо лечить. Однако, если вы задумались о том, как бросить пить навсегда самостоятельно, попробуйте воспользоваться приведенными ниже советами.

Ищите другие способы решения проблем

Большинство тревог и страхов возникает из-за неправильной работы головного мозга. Из-за этого создаются трудности, закрепляются вредные привычки. При употреблении алкоголя выделяется дофамин, способствующий возникновению эйфории. Это чувство настолько сильно, что способно затмить любые другие радости. В эйфории человек забывает о проблемах и тревогах. Однако перед очередным употреблением алкоголя нужно напомнить себе о том, что эйфория быстро пройдет. На вас с новой силой навалятся все проблемы. Поэтому пробуйте решать их, а не прятаться.

Перестройте мозг

Алкоголиком управляет желание как можно быстрее выпить. От него зависит и деятельность мозга. Поэтому нужно попытаться сформировать правильный приказ. Только желание получать радость другими способами может перебить потребность в употреблении алкоголя. После отказа от выпивки начинается ваша борьба с собственным мозгом. В этот же момент начинается формирование других желаний и вы берете курс на трезвость.

Будьте твердыми в своих намерениях

Многие советы о том, как бросить пить, работают только до первых посиделок с пьющими друзьями. Единственное, что может воспрепятствовать потреблению алкоголя – ваша сила воли. Попадающий в клетки мозга этанол вызывает радость. Поэтому бросивший пить человек начинает думать о том, что неплохо было бы пропустить рюмку другую. Мозг воспринимает употребление алкоголя как приятное событие. Противостоять желанию выпить сложно. Нужно настроить себя на то, что употребление спиртного – плохое событие или кодироваться. Кодирование помогает пережить фазу острого желания.

Ищите другие способы получения удовольствия

Переключите свое желание на другие виды деятельности. Начинайте получать радость от общения с семьей, работы, хобби. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, иначе придется начинать борьбу вновь. Чем насыщеннее будет ваша новая жизнь, тем быстрее мозг приспособится к выработке нормального количества дофамина.

Отказывайтесь только от алкоголя

Не стоит одновременно бросать пить и курить или же садиться на диету. Если отказываться от всего одновременно, возрастает риск срыва. Мозг в этом случае испытывает сильный стресс. Остальные вредные привычки на первое время можно оставить. Если решили бросить пить, отказывайтесь только от алкоголя. Если важнее бросить курить, исключайте только сигареты. Противостоять двойному искушению вы, скорее всего, не сможете. Начав снова курить, вы начнете и употреблять алкоголь.

Не срывайтесь

Сложнее всего держаться в первую неделю отказа от спиртного. Появляются страх, сильное желание, тревога. Справиться без медикаментозной поддержки бывает сложно. Если вы понимаете, что можете сорваться, обратитесь к наркологу. Существуют терапевтические схемы, способные значительно снизить тягу к спиртному. Они устраняют напряжение, избавляют от дискомфорта.

В клинике подбирают оптимальную терапевтическую схему, поддерживают организм витаминами и минералами, контролируют самочувствие. Врач сделает все, чтобы вы вновь не сорвались. Также он даст рекомендации, как бросить пить каждый день и не испытывать при этом тревогу и страх.

Заручитесь поддержкой

Получить требуемую поддержку помогает групповая терапия. Например, можно обратиться в реабилитационный центр или группу Анонимных Алкоголиков. Если отбросить нежелания и условности, многие люди способны помочь друг другу. Без поддержки человек даже в обычной жизни становится беспомощным. Если вы не желаете вступать в сообщество Анонимных Алкоголиков, обратитесь на линию психологической поддержки.

Сжигайте адреналин

При резком отказе от употребления алкоголя в кровь выбрасывается огромное количество адреналина. Его необходимо утилизировать. Сжечь адреналин без вреда для себя и окружающих помогают физические нагрузки. Занятия спортом нужно начинать постепенно. Хорошо, если есть возможность заниматься в спортзале с тренером. Если нет, то стоит на первое время ограничиться прогулками или пробежками на свежем воздухе.

Физические нагрузки не только способствуют сжиганию адреналина, но и укрепляют мышцы, дарят вам новые приятные ощущения, отвлекают от навязчивых мыслей об алкоголе. Дополнительная работа положительно влияет на процесс вступления в трезвую жизнь. Путешествуйте, ходите в походы. Главное – не закрывайтесь дома наедине со своими мыслями.

Соблюдайте режим

Нужно организовать правильный распорядок дня и четко следовать ему. Настройтесь на позитив, не оставляйте себе времени на невеселые мысли. Это касается не только людей, бросающих пить. Режим важен и при отказе от курения или употребления вредной пищи. Только он способен настроить организм на борьбу с зависимостью.

Пытайтесь быть счастливыми

Трезвая жизнь после длительного употребления алкоголя кажется скучной. Окружающий мир теряет краски, важные события перестают радовать. Им не хватает силы, чтобы перебить ощущение эйфории, возникающей после употребления алкоголя. Скука является продуктом работы головного мозга. Поэтому не переставайте искать себя: находите новые интересы, увлечения и желания. Счастье, как и тревога, является продуктом работы мозга, который вы можете перенастроить на нужный лад.

Что делать, если не получается бросить пить?

Бросить пить самостоятельно под силу далеко не каждому. Если вам не удается справиться с опасной привычкой своими силами, не стесняйтесь обращаться к врачу. Специалист подберет терапию, которая поможет очистить организм через вывод из запоя, снять острую тягу к алкоголю, нормализовать работу нервной системы.

---

---

Лечение любой формы алкоголизма предполагает полный отказ пациента от алкоголя. Успешность терапии снижается до нуля, если у больного нет желания человека жить в состоянии трезвости. Наоборот, осознание человеком собственной болезни – это уже первый шаг к достижению ремиссии. Такое осознание – результат очень сложной работы над собой и требует много времени и усилий. Поэтому, чтобы бросить пить, человеку лучше всего обратиться к врачам.

Причины прекращения употребления
алкоголя

Причин, почему человек
прекращает пить, много. Среди наиболее значимых нужно выделить:

• стремление быть здоровым;
• ухудшение состояния здоровья и развитие
  хронических заболеваний;
• более привлекательный внешний вид у людей, не
  имеющих проблем со спиртным;
• трезвый, острый и незапятнанный ум, стремление
  адекватно воспринимать окружающую реальность;
• высокая работоспособность;
• хорошие отношение на работе и безупречная
  репутация;
• экономия денег (финансовые траты на спиртное
  всегда занимают ощутимую долю в бюджете алкозависимого человека);
• высокая сексуальность, отсутствие проблем с
  потенцией у мужчин или менструальным циклом у женщин;
• наличие сил и времени (ведь жизнь человека,
  находящегося в алкогольной паутине, руководится одним желанием – выпить);
• прекрасное душевное состояние, бодрость;
• здоровая атмосфера дома;
• полноценная, яркая и здоровая жизнь;
• здоровое потомство.

Путь к трезвой жизни очень долгий и трудный. Однако у человека есть шанс избавиться от пагубной привычки, выполняя советы врачей. Самое главное для этого – иметь твердое желание вылечиться и железную волю.

Может ли человек самостоятельно бросить
пить

Врачи предупреждают: не
существует бывших алкоголиков. Алкоголизм – это неизлечимое заболевание. Однако
у больного всегда есть шанс достичь стойкой ремиссии и прекратить употребление
спиртных напитков. Длительность периода трезвости вариабельна и может составлять
от нескольких месяцев до нескольких десятков лет.

Для прекращения
употребления алкоголя эффективны методы психического воздействия на пациента.
Они позволяют внушить больному отрицательное отношение к спиртному и тем самым
предотвратить рецидив. При условии положительного исхода формируется стойкое
убеждение, что он может вести здоровую и полноценную жизнь, не употребляя ни
капли спиртных напитков.

Успешное лечение
алкоголизма зависит от большого количества факторов. Наиболее значимый состоит
в том, что человек сам принимает решение – пить ему алкоголь или нет.

Спонтанная ремиссия

Редко бывает так, что
человек бросает пить спонтанно. К этому подталкивает определенный фактор:
возникает принятие собственного заболевания, а затем – решение о том, что нужно
менять что-то в своей жизни.

Основной недостаток
спонтанной ремиссии – неопределенная стойкость и спонтанность.

Мотивационная ремиссия

В этом случае человек
осознанно отказывается от употребления спиртных напитков. Чаще это бывает, если
есть угроза жизни человеку. Осознанно отказываясь от алкоголя, человек
поднимает еще и ряд финансовых вопросов, а также решает проблему сохранения
семьи.

Постепенно человек
приходит к заключению, что полный отказ от спиртного позволит ему достичь целей
в жизни и закрепить успех. В состоянии ремиссии он полностью убежден в том, что
его выбор правильным и является приоритетным, несмотря на наличие соблазнов.
Причем каждая победа над алкоголем и одобрение окружающих его людей еще больше
укрепляет трезвую позицию.

Вынужденная ремиссия

Далеко не всегда человек
стремится к трезвому образу жизни добровольно. Многие люди, болеющие
алкогольной зависимостью, не всегда понимают, насколько пагубна их вредная
привычка. Однако обстоятельства берут верх. К примеру, если директор на работе
или супруг (супруга), ребенок ставит человека перед выбором, ему нужно
подчиниться. Иначе это отобразится на всей жизни алкозависимого.

Вынужденная ремиссия
обычно не отличается стойкостью. Более того, человек постоянно находится в
напряженном состоянии, ведь он испытывает тяготы и неудобства от подобного
принуждения. Срыв после такой ремиссии обычно имеет очень тяжелые последствия.

Соматогенная ремиссия

Если человек узнает о
резком ухудшении состояния здоровья, он, как правило, прекращает употреблять
спиртные напитки. Наиболее распространенная ситуация – это когда больному
необходимо отказаться от алкоголя на фоне белой горячки.

Также алкоголиков пугают
последствия пережитого тяжелого заболевания (например, инфаркта или инсульта).
На фоне отрицательных эмоций у них полностью пропадает влечение к спиртному.
Осознание вреда алкоголя, пусть и запоздалое, формирует новую установку:
выживание – более приоритетное, нежели употребление спиртного и кратковременное
опьянение.

Психогенная ремиссия

Этот вариант отказа от
алкоголя связан с соматогенной ремиссией. Когда человек узнает, что он делал в
состоянии опьянения, он испытывает огромный шок. В состоянии стыда за свои
поступки он принимает решение бросить пить.

Таких причин может быть
очень много. Чаще всего это:

• дорожно-транспортные происшествия по вине
  нетрезвого;
• покушение на жизнь собственных детей;
• насилие.

Такая ремиссия
неустойчивая и непродолжительная. Иногда сильный триггер срабатывает в обратном
направлении, и человек начинает еще больше пить. В состоянии алкогольного
забытье не исключено самоубийство.

Постинтоксикационная ремиссия

Природу этой ремиссии не
удалось до конца установить. Она характерна для лиц, хронически
злоупотребляющих алкогольными напитками. В один день они прекращают пить,
причем это решение они ничем не аргументируют.

Врачи предполагают, что в
определенный момент отравление этиловым спиртом и продуктами его распада
достигают критического предела. В этот момент в головном мозге изменяются
биохимические процессы, и к алкогольным напиткам появляется отвращение.
Примечательно, что вкус, запах алкоголя становится неприятным внезапно. Даже
малые дозы вызывают тошноту, рвоту.

Постинтоксикационная ремиссия отличается относительной стойкостью. Однако не исключены и рецидивы, когда на фоне трезвого образа жизни у человека заметно улучшается состояние здоровья.

Советы людям, желающим бросить пить

Далеко не каждому
человеку, ранее злоупотреблявшему алкогольными напитками, легко выдержать
трезвое состояние. У некоторых возникает мучительная тяга к спиртному, желание
тотчас же пропустить «рюмочку-другую». Тем же, кто твердо и уверенно встал на
трезвый путь, могут помочь такие советы.

1. Следует
   обратиться в специализированную клинику. Здесь специалисты подберут индивидуальный
   план лечения, назначат при необходимости эффективное медикаментозное лечение. Психологи
   и реабилитологи помогут выйти из запоя, очистить организм и выработать стойкую
   отрицательную установку на употребление этанола.
2. Если есть
   желание бросить пить, это уже половина успеха. Больному следует признать
   наличие заболевания. По возможности проблему с алкоголем нужно обговорить с
   близкими.
3. Больному
   следует прекратить все связи с людьми, с которыми он выпивал и которые были
   толерантными к его зависимости.
4. Дома нужно
   выбросить все спиртные напитки. Так будет гораздо легче избежать соблазна. Если
   есть спокойная реакция на людей, употребляющих алкоголь, это уже успех.
5. Нужно быть
   готовым к тому, что во время отказа от спиртного будет развиваться абстинентный
   синдром. При этом будут мучить разные психофизиологические расстройства.
   Желание снять их может быть очень сильным. В это время важно не поддаться на
   слабость. Бороться с симптомами ломки своими силами очень трудно, поэтому
   следует довериться специалистам.
6. Следует
   читать литературу, посвященную разным аспектам алкоголизма. При этом важно
   избегать источников сомнительного происхождения. Любые вопросы можно обсудить с
   врачом.
7. Повседневный
   режим должен включать разные виды физической деятельности. Важно качественно и
   полноценно питаться, а также отдыхать. Идеально научиться избегать стрессов или
   по крайней мере не реагировать на них.
8. Некоторым
   может помочь переезд, общение с другими людьми.
9. Интересное
   хобби будет способствовать улучшению эмоционального фона. Некоторым людям
   помогает смена профессии, волонтерство и активный отдых.
10. На встречах,
    праздниках нужно искать альтернативу спиртным напиткам, которые, к сожалению, стали
    традиционными. Даже один коктейль может сорвать все предыдущие усилия.

Универсальной методики бросить пить не существует. Каждый алкозависимый человек должен искать наиболее подходящий вариант. Чтобы избежать рецидивов и достичь положительного эффекта, важно обратиться к специалистам.

Вот ТУТ можно пройти тест на алкогольную зависимость.

Автор статьи

Окончил УО «ГомГМУ» по специальности «Лечебное дело». Клинический психолог, магистр психологических наук, с 2016 по 2018 год ведущий специалист в УЗ «ГОКПБ» по работе с алкогольной зависимостью методом «Эдельвейс», автор статей и публикаций. Отмечен благодарностью за многолетний плодотворный труд в системе здравоохранения.

Стаж работы: 18 лет

Если человек замечает, что начинает слишком часто употреблять алкоголь, то он начинает переживать. Какие могут возникнуть сигналы? Например, становится больше поводов для выпивки, а допустимый объем алкоголя только увеличивается. Важно осознать вовремя, что нужно менять свою жизнь, и приступить к активным действиям. Иначе пагубная привычка может перерасти в болезнь. В этой статье мы расскажем, как бросить пить самому. Для этого подготовили самые эффективные методы борьбы.

Содержание

1. Причины задуматься, чтобы бросить пить

• Вопросы для самого себя

1. Нужно ли бросать пить навсегда
2. Как бросить пить алкоголь самому?
3. В каком возрасте нужно бросить пить самостоятельно?
4. Как бросить пить с народной медициной?
5. Как бросить пить с помощью специалистов?
6. Группа поддержки для тех, кто бросает пить
7. Как поможет Анти-антиплагиат.рф
8. Подведем итоги, как бросить пить самому

01 Причины задуматься, чтобы бросить пить

Если вы еще сомневаетесь, стоит ли бросить пить или нет, то нужно определиться с причинами для этого.

Например, окружающие и близкие люди начали намекать вам на то, что нужно меньше выпивать алкоголь. Праздники стали слишком затяжные, и вы не можете вернуться в рабочее состояние.

Также если для вас бутылка пива вечером – это даже не распитие алкоголя, а обычный ужин. При этом 1 бутылки чаще всего недостаточно, и в обычный вечер вторника распивается 2-3 бутылки пива, либо несколько рюмок крепкого алкоголя.

Задуматься о том, чтобы бросить пить, нужно в том случае, если вы уже 1 раз сели за руль в нетрезвом виде. Хорошо, если обошлось без последствий. Однако нужно понять, что контроль за своими действиями уже ослабел.

У мужчин могут начаться уже в молодом возрасте проблемы с потенцией. Это уже не просто сигнал, а побочный эффект от алкоголя.

Женщины за 5 лет регулярного распития могут потерять 10 лет своей молодости и красоты. Вечные отеки на лице, вялая кожа, морщины – все это последствия алкоголя.

Не секрет, что у людей, имеющих привычку к спиртному, чаще всего рождаются больные или мертвые дети. Как бы это ни было ужасно, но это правда.

Бросать пить нужно тогда, когда вы начинаете пропускать работу и учебу. Например, с утра вы испытываете ужасное похмелье и даете себе входной, чтобы восстановиться.

К сожалению, пагубная привычка быстро превращается в заболевание и сильнейшую наркотическую зависимость. Сейчас ею страдают не только люди зрелого возраста, но и совсем молодые парни и девушки. Особенно подвержены негативному воздействию студенты, которые вырываются из-под опеки родителей и не ставят себе никаких рамок.

На самом деле у каждого человека находятся свои причины, важно только поймать себя на мысли. Давайте посмотрим, какие вопросы следует задать самому себе, если появились сомнения в своей независимости от алкоголя.

02 Вопросы для самого себя

• Пьете ли вы, когда один? Можете ли вы купить бутылку любого алкоголя, который вам самому нравится, и не открывать ее до прихода гостей? Если нет, значит у вас уже стираются рамки доступного, и вы можете не замечать, сколько на самом деле пьете.
• Уходите ли вы в запой? Можете ли уйти погулять с друзьями на 1 вечер, но продолжить пить 2-3 дня после праздника? Если у вас такое происходит, то, скорее всего, вам нужно подумать над потерянным временем и вашими слабостями
• Вы думаете, что алкоголь – это не наркотик, и каждый человек должен уметь пить в меру? Поэтому каждый день вы выпиваете свою меру – 1 бутылку пива или 2-3 рюмки водки? Если вы не боитесь выпивать каждый день, говоря, что это «моя мера», то у вас начинается алкогольная зависимость, совершенно реальная и трудно излечимая. Проверьте, и попробуйте отказаться от выпивки вечером на 2-3 недели.
• Вы пьете, когда вам плохо или появились проблемы? Так вы теряете свой контроль над ситуацией. Если слабость завладеет человеком, то стать снова сильным будет очень нелегко.
• В компании вы легко можете превысить норму выпитого или пьете до потери сознания? А утром оправдываете себя тем, что все пили так же?
• Вы всегда говорите: «Я не пью, а выпиваю»? Эта фраза говорит о том, что человек уже начал оправдывать свою пагубную привычку. Если вам стыдно признаться, сколько вы выпили вчера или в другой день, то ваше подсознание уже сигнализирует о недуге.
• Вам трудно знакомиться и общаться с противоположным полом без алкоголя? Если перейти черту и считать свое нетрезвое состояние спасение от страха и неуверенности, то привычка перейдет в зависимость очень быстро.
• Вы начали часто чувствовать головные боли и усталость? Чтобы привести себя в порядок, нужно выпить хотя бы вино или виски? Ваш организм уже сигнализирует о зависимости и начинающихся ломках.

Таким образом, если на 1 из этих вопросов вы ответили «да», то у вас уже могли начаться проблемы с алкоголем. Даже если вы не считаете, что вы пьете не больше, чем другие, у вас может начаться пристрастие и зависимость гораздо раньше других. Вам нужно узнать, как бросить пить.

03 Нужно ли бросать пить навсегда

Алкоголь – это настоящий наркотик, как и сигареты, как и другие запрещенные виды наркотиков. В настоящее время идет борьба за здоровый образ жизни против любых видов наркотиков. Поэтому лучше отказаться от алкоголя, как и от сигарет, навсегда. Хуже ваша жизнь точно не станет. Гарантируем, что вы никогда не пожалеете о том, что бросили пить алкоголь. Почему?

• Ваша здоровье улучшится, организм будет чист и проживет гораздо дольше
• Вы больше никогда не будете тратить деньги на алкоголь
• Вам не придется краснеть за свои поступки в нетрезвом виде
• Вы всегда сможете контролировать все свои действия и решения
• Ваши близкие и родные будут уверены, что вы не станете алкоголиком, которого нужно будет вытаскивать из беды, т.е. вы не станете ни для кого обузой

Таким образом, нужно бросить пить раз и навсегда. Вместе с этим рекомендуем бросить курить и вести здоровый образ жизни.

04 Как бросить пить алкоголь самому?

Чтобы бросить пить алкоголь самостоятельно, нужно желание. Без своего личного решения, изменить образ жизни, сделать это не получится.

• Вы признаете, что вам нужно отказаться от алкоголя.
• Установите для себя жесткие границы: бросаю алкоголь навсегда, никаких «только пиво», «только в компании».
• Пейте больше жидкостей. Лучше всего пить просто воду, но можно разбавлять вкусным чаем или кофе на завтрак или обед.
• Займитесь физическими упражнениями и старайтесь повторять их каждый день понемногу. Это поможет вам выработать силу воли и увидеть результат тренировок через время. Через некоторое время вам не захочется терять хороший результат ради выпивки.
• Если вы общались с людьми, которые уже не знают меру в распитии алкогольных напитков, то откажитесь от них. Вытащить их силой не получится. Возможно, в будущем вы станете для них примером, но сейчас вам нужно стать самостоятельным. Вы знаете про теорию ведра с крабами? Если вкратце, то крабы, которые сидят в ведре, могли бы выбраться, если б находились в ведре по-одному. Но сородичи стаскивают краба обратно на дно, чтобы никто не смог выбраться наружу.
• Займитесь своим здоровьем. Если из-за алкоголя у вас появились проблемы со здоровьем, то обязательно нужно обратиться к врачам и начать лечение. Оно пройдет легче и быстрее, ведь теперь вы отказались от яда. Организм сам начнет восстанавливаться через короткое время.
• Если вы одиноки – влюбитесь и попытайтесь построить крепкие отношения с партнером. Если у вас уже есть семья или вторая половина, то старайтесь уделить свободное время им. Вы начнете получать больше счастья, когда обнаружите, что вовсе не одиноки.
• Найдите новое хобби или увлечение. Чем интереснее будет проходить ваше свободное время, тем меньше поводов у вас будет грустить и слабее желания выпить. Наслаждайтесь каждым моментом своей жизни.
• Займитесь своей работой или учебой. Вспомните, что работа – это не только заработок денег, но и самореализация человека. А это уже в свою очередь потребность.
• Если вы присутствуете в компании, где распивают алкоголь, старайтесь не рассказывать о том, что вы не пьете. В компании может найтись шутник, который будет весь вечер вас провоцировать. Если вы уверены в своей силе воли, то можете устроить соревнование с этим человеком, в котором он точно проиграет. Но если вы еще сомневаетесь, сможете ли устоять в соблазне, то возьмите бутылку или банку безалкогольного пива. Так вы сможете остаться незаметным, и никто не будет спрашивать: «Ты закодировался? Болеешь? На антибиотиках? За рулем? И т.д.»
• Если у вас есть возможность, то уезжайте из квартиры, района или города. Это поможет вам обрести новую жизнь и нового себя. Конечно, при условии, что вы возьмете себя в руки.

Итак, мало знать, как бросить пить самому. Конечно, это все только практичные советы, которые помогли множеству людей перестать пить вообще. Главное – это ваше собственное желание и решение. Никто решить и бросить алкоголь за вас не сможет. Поэтому рекомендуем всегда помнить о своей цели и отвлекаться на более важные вещи: работа, семья, любовь, друзья и свое хобби. 

05 В каком возрасте нужно бросить пить самостоятельно?

Бросить пить легче в молодом возрасте. Несмотря на то что у многих людей юность и молодость проходит на тусовках, вечеринках, разных мероприятиях и т.д. Почему легче, ведь соблазн в этом возрасте слишком велик, а тормозов нет никаких? А потому, что нет еще привычки как таковой и зависимости.

Да, от сигареты и алкоголя физическая зависимость не вырабатывается моментально. Человек в первые разы знакомства испытывает отравление и неприятие наркотиков. Но и на героин подсаживаются не после первого укола, как принято считать. Каждый наркотик отвергается организмом в первый раз. А дальше человек уже насильно заставляет себя принимать отраву, чтобы потерять рассудок и контроль над собой.

К сожалению, алкоголь и табак все еще легализованы в большинстве странах. Хотя вводили «сухой закон» в разных государствах, из-за частых случаев отравления алкоголиков веществами-заменителями их приходилось отменять.

Поэтому если вы не считаете себя алкоголиком и можете остановиться в любой момент, значит он уже наступил. Не доводите ситуацию до крайностей, когда вам понадобится помощь со стороны. Ведь так можно потерять не только силу воли, но и самого себя.

Бросить пить самостоятельно можно не в любом возрасте. Для взрослых и пожилых людей отказаться от алкоголя навсегда практически невозможно. Поэтому если вы не хотите стать зависимым и страдать, начинайте трезвую жизнь навсегда прямо сейчас.

06 Как бросить пить с народной медициной?

Если мама, жена или бабушка вам постоянно твердят, что нужно закодироваться, не слушайте их. На самом деле работает только кодировка от медицинских работников. Никакие наговоры с шептанием в воду, кодировка по фотографии не работают.

Прежде, чем пить какие-либо бабушкины травы, нужно узнать их название и хотя бы прогуглить. Этого уже будет достаточно, чтобы понять, что они работают на плацебо. Не будем врать, бросить пить с народной медициной можно только с помощью внушения.

Если вам нужна помощь со стороны, то лучше сразу обратиться за помощью к профессионалам. Они точно помогут вам справиться с недугом. Однако не стоит думать, что можно бросить пить за 1 сеанс. Все-таки настоящая медицина настроена на результат и полное выздоровление человека.

07 Как бросить пить с помощью специалистов?

Обратиться к специалистам можно в государственную или частную клинику. Для этого необходимо найти в интернете лучшие варианты в вашем городе.

Государственные учреждения, которые помогают наркозависимым, являются конечной станцией нашего пути. Здесь людей лечат уже насильно. В личное дело заносят справку из психдиспансера, которая подпортит вашу репутацию на всю жизнь. На приличную работу и должность уже не примут, а про то, что вы сами туда направились, даже и слушать не захотят.

Пока еще у вас есть возможность, обратитесь в частную клинику. Здесь вам помогут быстро встать на ноги и начать здоровый образ жизни.

Да, это будет стоить своих денег. Но вспомните, сколько вы уже потратили на алкоголь и можете потратить еще? А сколько вы потратили по вине алкогольного опьянения? В общем, не жалейте деньги на свое здоровье.

Грамотные специалисты будут обращаться с вами, как с человеком, а не животным. Они предоставят психологическую медицинскую помощь, психиатрическую и, конечно, терапевтическую. При необходимости будут подключены узкоспециализированные специалисты.

Таким образом, вы сможете бросить пить и вернуться к своей семье и родным абсолютно другим человеком: живым, бодрым, здоровым и психологически стабильным. Никакая провокация не сможет сломить вашу воли, и вы будете ощущать уверенность в завтрашнем дне.

08 Группа поддержки для тех, кто бросает пить

Как ни странно, группа поддержки для алкоголиков и наркозависимых тоже работает. Если вас гнетет чувство одиночества, а к бутылке вас гонят только грусть, отчаяние и невозможность открыть свою душу кому-либо, не получив осуждения, то отправляйтесь в анонимную группу.

Здесь вас не только выслушают, но и поймут. Подскажут, что лучше делать в данный период, как не сорваться. Также люди расскажут свои истории, и вы поймете, что не одиноки.

Таким образом, справиться с проблемой будет гораздо легче. Мы рекомендуем вам чаще открываться людям, чтобы не копить в себе обиды и злость. Также вам могут объяснить в группе анонимных алкоголиков, как бросить пить самому.

09 Как поможет Анти-антиплагиат.рф

Анти-антиплагиат.рф – это сервис, который помогает студентам пройти проверку на плагиат. Поэтому если вы являетесь студентом вуза, вы сможете избавиться от лишней проблемы.

Если главная причина постоянного распития алкоголя – это стресс в университете, то мы поможем вам избавиться от проблем. Сдать курсовую и дипломную работу будет легче. Закажите профессиональное повышение оригинальности текста, и уже через пару минут мы пришлем вам обработанный результат с показателем уникальности 80-90%. Причем сам текст никак не изменится.

Как повысить уникальность самостоятельно, расскажем в этом видео.

10 Подведем итоги, как бросить пить самому

Итак, в этой статье мы рассказали, как бросить пить самому. В первую очередь вам нужно захотеть и поставить себе цель. Отказывайтесь от алкоголя раз и навсегда. Не давайте себе никакой слабины. Заполните свою жизнь любовью, интересным хобби и начните работать ради самореализации, а не денег.

При необходимости обращайтесь в анонимную группу или в частную клинику. Там вы сможете получить отличную помощь и быстро прийти к здоровому образу жизни. Мы желаем вам успехов и удачи.

Полезные ссылки: 

Как обмануть антиплагиат в 2023 году — 12 секретов

Как оформить налоговый вычет за обучение? Инструкция

Как прожить на стипендию студенту — 20 способов

Как студенту встать на биржу труда — 5 простых шагов

Как получить кредит студенту? Пошаговый алгоритм

Как студенту съехать от родителей: 10 верных шагов

Куда студенту сходить в Москве – 10 лучших мест

Сейчас практически невозможно найти человека, который бы не был осведомлен о последствиях систематического пьянства — о вреде алкоголя знают даже ученики младшей школы. Тем не менее, статистика по заболеваемости алкоголизмом ухудшается с каждым годом. Как сделать первый шаг на пути к выздоровлению от зависимости? Насколько реально справиться с этой проблемой самостоятельно? Или все же стоит обратиться к врачу?

Алкогольная зависимость: мифы и реальность

Формирование и закрепление влечения к спиртному на физиологическом уровне происходит на втором этапе заболевания — через 3–6 лет после начала систематического пьянства. На протяжении этого времени склонность к выпивке представляет собой, скорее, психологическую проблему. Тем не менее, даже на начальной стадии алкоголизма лишь немногие способны остановиться и полностью бросить пить.

Для людей, предрасположенных к зависимости, алкоголь является не только одним из главных способов расслабиться и повеселиться в хорошей компании под вкусную закуску. Для них это — решение и облегчение всех проблем, уход от ответственности, попытка приобрести уверенность в себе, избавиться от комплексов, справиться со стрессом. В подобной ситуации отказаться от алкоголя означает выйти из своего рода «зоны комфорта» и лицом к лицу столкнуться со всеми сложностями, от которых человек так старательно пытался убежать.

На сегодняшний день уже доказано, что одной из причин алкоголизма является наследственная предрасположенность, но в развитии устойчивой зависимости значение имеют не только генетические особенности. Огромную роль играют и другие факторы, в частности:

• Особенности взросления и воспитания в семье. К хроническому пьянству склонны люди, которые страшатся взять на себя ответственность за свои поступки, принятые решения.
• Круг общения. Очень многие пробуют алкоголь в старших классах в обществе своих сверстников. Для подростков такое поведение является одним из способов подчеркнуть свое взросление и самостоятельность, независимость от мнения родителей. Но и впоследствии постоянные контакты с асоциальной компанией также предрасполагают к систематическому пьянству.
• Стрессовая ситуация, причем опасно как сильное нервное потрясение, так и постоянные внутренние переживания. В подобных обстоятельствах употребление спиртного никоим образом не решает проблему, скорее, наоборот, усугубляет уже имеющиеся трудности.
• Некоторые хронические заболевания, сопровождающиеся болевым синдромом, бессонницей. В таком случае пьют преимущественно для того, чтобы облегчить эти симптомы.

Кроме того, к хроническому алкоголизму предрасположены личности с определенными чертами характера. Это:

• несдержанность и импульсивность, причем это касается не только поведения, но и финансовых трат;
• неуверенность в собственных силах, закомплексованность, которую часто пытаются скрыть за показной бравадой, выдуманными влиятельными друзьями, профессиональными и финансовыми успехами;
• мнительность, склонность к беспричинной тревоге и переживаниям (такие люди нередко страдают от невротических расстройств, депрессии).

Учитывая психоэмоциональную подоплеку зависимости, просто отказаться от алкоголя недостаточно, так как рано или поздно человек вновь вернется к спиртному. Необходимо проработать все психопатологические причины алкоголизма.

Для чего это нужно: бросить пить

Постоянное пьянство приводит к системным нарушениям. В первую очередь патологические изменения затрагивают печень, так как метаболизм алкоголя происходит именно в этом органе. И этанол, и образующийся при его расщеплении ацетальдегид вызывают серьезные изменения липидного обмена, что приводит к накоплению жира в гепатоцитах и прогрессирующему нарушению функций гепатобилиарной системы.

Жировая дистрофия печеночной паренхимы носит обратимый характер при своевременном отказе от алкоголя. Но при прогрессировании алкоголизма развивается хронический воспалительный процесс (алкогольный гепатит). Самым тяжелым осложнением пьянства является цирроз, который уже не поддается медикаментозному лечению — с помощью лекарственных препаратов можно лишь затормозить патологию.

Нарушение фильтрационной функции печени приводит к системной интоксикации. Осложнения затрагивают центральную нервную систему, что сопровождается ухудшением памяти и других когнитивных функций, нарастающей деградацией личности.

Алкоголь также обладает и выраженным кардиотоксическим действием. На стадии запойного пьянства у большинства зависимых диагностируют сердечную недостаточность, стойкую аритмию и гипертонию.

Но проблемы со здоровьем — лишь одно из последствий хронического пьянства. Как показывает практика, решение отказаться от алкоголя в большинстве случаев обусловлено психологической мотивацией. Человек, который чувствует, что утрачивает контроль над выпивкой, боится не проблем со здоровьем. Гораздо сильнее его пугает возможность потери семьи, ухудшения взаимоотношений с детьми, огласки.

Жизнь без зависимости: возможен ли самостоятельный отказ от алкоголя

Наркологи предупреждают, что бросить пить без профессиональной помощи можно лишь на начальной стадии зависимости. Для достижения этой цели рекомендуют всего лишь 5 простых шагов к самостоятельному отказу от алкоголя:

• Проанализировать, что именно вызывает навязчивое желание выпить, каких эмоций стремятся избежать в состоянии опьянения. Из любой проблемной ситуации есть выход, просто иногда для этого следует принять действительно неприятные и тяжелые решения. Но это в любом случае будет лучше, чем дальнейшее развитие алкоголизма.
• Бросать пить нужно сразу. Никакого «понижения градуса», более редких пьянок и т. д. Необходимо полностью избавиться от любого алкоголя дома, заручиться поддержкой друзей, если это невозможно — избегать встреч, которые предполагают выпивку. Иногда проще придумать какой-либо «уважительный» повод, чем всем объяснять причину отказа от очередной вечеринки.
• Закрепление достигнутого результата. Как правило, в течение нескольких первых дней и даже недель самостоятельный отказ от алкоголя кажется достаточно простым. Но чем дольше период трезвости, тем сильнее потребность выпить. На этом этапе важно сосредоточиться на желании быть здоровым, отвлечься от навязчивых мыслей о спиртном. Для этого рекомендуют найти себе увлекательное хобби, акцентировать внимание на работе, заняться ремонтом, спортом — все, что поможет забыть о пьянстве.

• Избавление от чувства вины. В состоянии опьянения человек совершает множество ошибок, оскорбляет и обижает близких, общению с семьей предпочитает пьянки со знакомыми. Но прошлое исправить невозможно, поэтому самоуничижение не принесет никакого результата, более того, постоянное ощущение собственной вины нередко становится причиной срыва. Поэтому не стоит зацикливаться на происходившем ранее — лучше сосредоточиться на том, чтобы не совершить промахов в будущем.
• Выздоровление. Пройдя 5, на первый взгляд, простых шагов к самостоятельному отказу от алкоголя, важно избежать рецидива. Такая форма зависимости — хроническое заболевание, к которому ни в коем случае нельзя относиться легкомысленно. Поэтому трезвость должна стать постоянным правилом. Даже глоток спиртного может привести к серьезному срыву.

Самостоятельное начало отказа от употребления алкоголя — серьезный шаг к полному выздоровлению. Однако если справиться с желанием выпить не получается, не следует откладывать визит в наркологическую клинику. Специалист проведет комплексное обследование, подберет верную тактику фармакотерапии и психокоррекции.

Литература:

1. Семенов С.П. Табакокурение. Алкоголизм. Наркомания. — СПб.: Вита, 2003. — 127 с.
2. Мельников А.В. Алкоголизм: руководство по выздоровлению для пьющих людей и их близких. Мифы об алкоголе, механизмы зависимости, пути излечения. — 4-е изд., доп. — М.: Практическая медицина, 2016. — 255 с.
3. Вашкин Д.В. Алкоголизм — не приговор! Эффективная комплексная программа избавления от алкогольной зависимости, подтвержденная 15-летним опытом. — М.: ЭКСМО, 2011. — 189 с.

Как бросить пить?

Люди употребляют вино с древних времен. Причин для этого – предостаточно. Одни с его помощью снимают усталость, другие – празднуют радостное событие, третьи пьют просто «за компанию». Вопрос как бросить пить наверное бы не возникал, если бы не эти факты:

• ежегодно в мире умирает 2,5 млн. чел. от вина;
• примерно половина всех преступлений совершается пьяными людьми;
• одна треть всех ДТП случается по вине пьяных или с «бодуна» водителей;
• в России по причине пьянства одного из супругов расходятся 500 семейных пар.

Перечень негативного влияния алкоголя на человека можно продолжать до бесконечности. Попробуем разобраться в проблеме: как бросить пить, помочь тем людям, кто пытается вернуться к нормальному человеческому состоянию, улучшить свое здоровье и восстановить спокойствие окружающих.

Почему пьют спиртные напитки?

Обобщим хотя бы основную часть причин, из-за которых люди употребляют алкоголь:

1. По праздникам: 8-е марта, Новый год, «за ВДВ!», день граненого стакана и т. д.
2. Пример для подражания: «как папа!», не отстать от старших товарищей по работе, «за молодых!» и многое другое.
3. Самолечение: поднять настроение, улучшить самочувствие, «голова болит…».
4. Значимое событие: день рождения, свадьба, рождение сына, внука и др.

Перечислять можно до бесконечности.

В самом факте употребления спиртного ничего плохого нет. Люди и придумали вино, чтобы радоваться жизни, более раскованно чувствовать себя в компании, отмечать важные даты в жизни. Плохо другое: когда праздники продолжаются каждый день, а человек с утра тянется к рюмке, чтобы продолжить их. В результате он становится зависимым от спиртного.

Алкоголиком может стать как мужчина, так и женщина. Причем женский алкоголизм, как утверждают врачи, труднее излечить, чем мужской.

Последствия от употребления спиртного

Пьющий вначале не замечает, что становится зависимым. Он считает, что в любой момент может остановиться и «завязать» самостоятельно. Увы, это не так. При любом малозначительном поводе и без него человек выпивает.

Сначала начинает подводить здоровье: проблемы с сердечно-сосудистой системой, нервами, работой ЖКТ и т. д. Однако это далеко не все. Перечислим симптомы, говорящие о том, что человек попадает под влияние Бахуса:

• появляется агрессия в поведении;
• провалы в памяти;
• нарушение сна;
• депрессивное состояние, стрессы;
• меняется внешний вид: «стареет» кожа, появляются кровоподтеки, расширяются кровеносные сосуды и др.

Постоянное употребление спиртного приводит к запоям, состоянию, в котором пьющий теряет реальность происходящего.

От всего этого страдает не только этот человек, но и все его родные, близкие, коллеги по работе.

Что делать в подобной ситуации?

Как бросить пить навсегда самостоятельно?

Бросить пить вполне возможно. Но для этого нужно:

1. Иметь большое желание. Желание вернуться к той жизни, в которой понятие «праздник» не сводится к выпивке. Вновь обрести семью, настоящих друзей, а не собутыльников. Ощутить в полной мере ту радость, которую приносит нам жизнь: общение с детьми, путешествия с близкими людьми, занятие спортом и многое-многое другое.
2. Попросить родных, друзей помочь в этом нужном деле. Исключить по праздникам из меню спиртное, спрятать подальше винные бутылки.
3. Не общаться с бывшими собутыльниками, исключить посещение компаний, в которых алкоголь – обязательный атрибут «задушевных» бесед.
4. Полностью заняться работой, любимым делом, быть загруженным решениями каких-либо задач, семейными вопросами. Мужчине можно посоветовать заняться ремонтом, поделками, женщине – больше времени уделять детям, учить уроки, ходить с ними в кино, театры.
5. Нормально питаться. По исследованиям ученых – медиков вкусная, здоровая пища заглушает желание выпить, насыщая организм нужными веществами, например, эндорфинами.

К сожалению, подобные рекомендации не всегда оказываются эффективными. Пьющий человек не может бросить пить самостоятельно по причине слабости характера, отсутствия семейной поддержки, настоящих друзей. Как бросить пить в таком случае?

Помощь на стороне

Общество с пониманием относится к этой серьезной проблеме, поэтому можно заручиться поддержкой на стороне. Рекомендуется использовать следующие факторы:

• Обратиться к врачу – наркологу, который исходя из состояния больного, составит программу выхода из этого состояния.
• Принимать медикаментозные препараты, снижающие влечение к алкогольным напиткам, например, антидепрессанты, «Пропротен-100», капли «Колме» и т. д. Эти и другие лекарства следует употреблять только по назначению врача.
• Воспользоваться средствами народной медицины. Подобные действенные снадобья издавна помогали избавиться от алкозависимости. Хорошо помогают, например, корень копытня, чабрец, зверобой и др.
• Помощь психолога. Психотерапия – эффективное средство на различных стадиях подобной болезни. Специалист поможет зависимому человеку оценить собственное состояние, укрепить волевые качества, нужные при выходе из алкогольного кризиса, заставить поверить в себя.

Тому, кто дошел до последней ступени алкоголизма, и перечисленные выше советы уже не в состоянии помочь, остается последний шанс: кодировка. Она действует на основе психологического воздействия, работы с акупунктурными точками и применением медикаментозных препаратов.

[pt_view id=»71d2b3583i»]

[pt_view id=»00f6df69ei»]

Бросить пить навсегда? Пошаговая инструкция!

Данная статья расскажет о конкретном способе бросить пить собственными усилиями. Материал статьи – это своеобразная инструкция под названием «Как бросить пить алкоголь навсегда». Не пренебрегайте этой информацией, начните пользоваться ею прямо сейчас. Данный краткий курс поможет избавиться от злостного недуга.

Шаг 1. Осознайте зависимость, чтобы бросить пить спиртное!

Выходной отдых с алкоголем – общепринятый аспект современного человечества. Выпивать на выходной, или пить в пятницу в преддверии выходного дня, не считается аморальным поступком. Но меньшинство задумывается, что данный ритуал входит в привычку и создает алкогольную зависимость. Не всякий человек осознает это. Многие даже не задумываются об этом.

Провальным результатом избавления от алкоголизма является не осознание себя зависимым. Поэтому, если человек не примет и не переосмыслит личные проблемы с алкоголем, то шансы бросить это дело, равны нулю.

Первым шагом в борьбе с алкоголем будет все-таки осознание своей алкогольной зависимости. Для этого необходимо понять, какие отмашки для отрицания этого вы находите, и какие оправдания при употреблении алкоголя приходят в голову. Человек ищет собственные оправдания.

Топ оправданий зависимости

1. Распитие спиртного для лучшего отдыха.

Множество людей считают алкоголь главным помощником в отдыхе. Расслабление с распитием алкогольных напитков приносит большую эйфорию, чем просто полежать на диване или провести беседу с другом. Множество людей находятся в зависимости и не осознают этого. На самом деле это все не так и данный факт является огромной иллюзией и оправданием. Это желание самого человека верить в выдуманный миф.

2. Употребление спиртного помогает решить проблемы или забыться о них.

Вечные жалобы на личную жизнь присущи любому человеку. Это становится основной причиной употребления алкоголя. Проблемы являются провокатором людей становиться алкогольными зависимыми. Один заливает горе алкоголем, другой решает их на трезвую голову. И снова появляется иллюзия, в которую верят те, кто хочет в неё верить.

Чем больше приоритет этого оправдания зависимости, тем сложнее человеку будет бросить пить. И каждый раз новые проблемы в семье, с деньгами, на работе, будут новой причиной употреблять алкоголь.

3. Распитие алкоголя из-за наличия сложной жизни.

Это является одним из самых распространенных оправданий зависимости от алкоголя. Человек, считающий собственную жизнь невероятно сложной, не бросит пить. Обманывая себя снова, зависимый оправдывает свой недуг.

Подводя итоги, напрашивается вывод – необходимо определиться, как зависимый оправдывает самого себя и станет первым шагом к отказу от алкоголя.

Шаг 2. Бросить пить недостаточно. Трезвость – это процесс

Суть следующего шага состоит в понимании, что трезвость – это долгосрочный процесс.

Трезвость не начинается с момента, когда вы приняли решение не пить.

Спустя несколько дней, можно забыть о своем решении и снова начать употреблять алкоголь.

Трезвость – долгосрочный процесс, который требует работы долгое время и обучению преодолевать свои срывы.

Шаг 3. Получите знания, как бросить пить

Если человек не может справиться с алкогольной зависимостью, значит, он не имеет достаточно знаний или в данном процессе упускаются какие-то детали.

Осознать нехватку знаний для избавления от алкоголизма – не означает побороть недуг. Это осознание равным счетом не даст результата.

Необходимо запастись знаниями о присуще недуге. Важно выяснить причину употребления спиртного, природу зависимости, и принять конкретные меры, чтоб бросить пить. Нужно определиться с шагами, которые будете осуществлять навстречу желанной трезвости.

Если не пополнить свой умственный запас нужной информацией, то продолжение употребления алкоголя будет вечным.

Шаг 4. Примите решение бросить пить навсегда

Избавляться от алкогольной зависимости необходимо безвозвратно. Убавлять себе дозы или снижать градус алкогольных напитков не будет эффективным в избавлении от данного недуга. Алкоголизм – это в первую очередь, не умение контролировать меру выпитого спиртного.

Для облегчения избавления от алкоголизма, было бы неплохо определиться с мотивацией.

Как приобрести мотивацию бросить употреблять алкоголь

Для создания мотивации необходимо задаться важными вопросами.

• Каков конечный результат трезвости и что человек приобретет, бросив пить.
• Необходимо разобраться, что важно для каждого индивидуально и цель бросания этой пагубной привычки.

Среди множества причин нужно определиться и выбрать несколько самых главных, от которых действительно зависит ваша жизнь в целом.

Иллюзия, что человек что-то теряет

Данную иллюзию необходимо гнать подальше. Нужно первым делом помнить, что терять здесь нечего, а наоборот существует возможность приобрести новую жизнь без алкоголя. Трезвость даст больше, чем алкогольный дурман.

Шаг 5. Осознать симптомы отвыкания – главный шаг, чтобы бросить пить

Симптомы отвыкания – последствия отказа от алкоголя. Образовываются в результате воздействия алкоголя на психику человека за весь период зависимости. Осознание, что эти симптомы будут преследовать вас долгое время, это уже хороший залог успеха.

Главными симптомами отвыкания будут испытания неприятных чувств. А это и тревожность, причем без причины, и беспокойство, и жалость к себе. В период бросания пить, эти чувства обостряются. Это является основной причиной трудности бросить употреблять спиртное.

Главным аспектом в этом шаге отказа от алкоголя является понимание симптомов отвыкание и умение их перетерпеть и переждать, а не срываться и продолжать пить. Через время они ослабевают и перестают появляться. Период таких приступов негативных ощущений длится от полугода до полутора лет. Называется он период отвыкания.

Шаг 6. Практиковать дела способствующие трезвости

Если человек полностью отказывается от алкоголя, тогда необходимым является и смена образа жизни, привычек и окружения. Не сделавши этого, алкоголь снова станет частью жизни.

К новым привычкам нужно обязательно внести спорт, правильный рацион питания, активный отдых, хороший сон и новое хобби.

 Шаг 7. Измените мышление

Результат алкогольной зависимости – перевернутый взгляд на мир и окружение. Все жизненные убеждения скучны и унылы, носят серый оттенок.

Срочно нужно с ними прощаться и прививать к себе позитивные принципы и взгляды на жизнь. А также необходимо обзавестись колоссальным терпением, которое приведет к пути трезвости.

Почему трезвость лучше зависимости?

Для алкоголика опьянение является комфортным состоянием, и отказаться от него довольно сложно. Чувство трезвости – новое ощущение. Оно вселяет веру в себя и в собственные силы. Привыкнуть будет сложно, но, поняв это состояние, человек не сможет его снова поменять на пьяную жизнь.

Бросая алкогольную зависимость, люди не в состоянии поверить в новую жизнь без алкоголя и счастливых ощущений в ней. Но всегда в итоге приходят к удивлению, когда излечиваются от этого недуга. Мир без мучений и жажды выпить намного лучше, чем прежний. Существуют проблемы, но решение их не приносит сложностей. Каждый день окружают стрессы, но пройти мимо них с улыбкой не составляет труда.

Без алкоголя уверенность и любовь к окружающему миру возрастает во множество раз. Для этого нужно смело пройти все шаги навстречу к новой счастливой и трезвой жизни.

Понизить градус до нуля: как избавиться от алкогольной зависимости

1 Декабря 2021

1. Выявить зависимость. Иногда трудно самостоятельно заметить, что от алкоголя выработалась зависимость. Бокал‑другой вина после работы или бутылка пива перед телевизором становятся частью дня. О нездоровом пристрастии к спиртным напиткам могут свидетельствовать раздражительность, набор веса, снижение либидо, желание выпить в одиночестве. Насторожитесь, если без алкоголя вечер теряет краски. Важно признать проблему.

   Наша героиня Жанна Сынгизова вспоминает, что постепенно пристрастие к алкоголю стало очень серьезно сказываться на ее состоянии. «Я помню совершенно жуткую ситуацию, когда я утром просыпаюсь, уже у меня похмелья начались, мне очень надо куда-то ехать, очень срочно, и понимаю, что, пока я три рюмки не выпью, я из дома выйти не могу, потому что меня всю трясет, колотит, сердце заходится и я не могу ничего делать», – рассказала она. Полную историю ее борьбы с зависимостью можно прочитать здесь.

2. Помните, что самый трудный шаг – первый. Конечно, мысль о том, чтобы бросить пить навсегда, может показаться категоричной. Подумайте над тем, чтобы отказаться от спиртного на пару месяцев и посмотреть, как изменится ваша жизнь.

   Первое время может быть сложно рассказать, что вы больше не пьете. Окружающие не всегда помогают – начинают реагировать с недоверием, уговаривать пропустить всего рюмочку, спрашивать, в чем причина. Твердо стоять на своей позиции нелегко, поэтому лучше просто избегать тех компаний, в которых пьют.

   Здесь очень важно выбрать правильную мотивацию. Например, Антон Макушкин признался, что для него все изменилось после встречи с приятелем. Тот рассказал, что нашел эффективный способ избавиться от алкогольной зависимости.

   «Я увидел, как мой знакомый изменился в социальном плане: стал лучше выглядеть, был на дорогой машине, и мне стало интересно, что же такое с этим человеком произошло, что он смог остановиться», – вспоминает наш герой.

   Историю о том, как Антон избавился от зависимости, встретил жену и нашел любимую работу, читайте здесь.

3. При отказе от алкоголя нужно скорректировать образ жизни. Например, если каждую пятницу вы ходили в бар и развлекались до утра, нужно найти новое занятие, которое нравится вам не меньше. Прогуляйтесь по парку, сходите в кино или театр. Хороший вариант — заняться физкультурой. Когда мы двигаемся, в мозге вырабатываются эндорфины, которые дарят чувство легкости и уменьшают стресс.

   Познакомьтесь с людьми, которые тоже бросили пить. Они поймут вашу проблему, поддержат и подскажут, чем занять освободившееся время. Например, можно сходить на встречу анонимных алкоголиков в вашем городе. На таких встречах можно пообщаться с людьми, которые на своем примере доказывают, что получится не пить пять, десять, а то и 20 лет.

   Кроме того, вам может помочь хобби, как, например, нашей героине Светлане Сабининой. Еще в 18 лет она начала изготавливать маски и крема, а затем увлеклась массажем. «Сейчас я решила эту тему углубить и зарабатывать деньги с помощью своего хобби. С двумя моими единомышленницами мы хотим открыть свой салон», — рассказывает она.

   Ее историю выздоровления вы найдете по этой ссылке.

4. Отказаться от зависимости бывает очень непросто. Если вы не устояли перед бокалом вина, не расстраивайтесь и не ругайте себя. Это не значит, что теперь все потеряно и вы продолжите пить. Люди не идеальны — важно учесть свою ошибку и идти к цели дальше. Вы уже нашли в себе силы признать проблему и начали менять свою жизнь — будьте терпеливы и учитесь любить себя.

   Евгений Брюн объяснил нам, что человек может избавиться от алкогольной зависимости сам. Если же у него это не получается, то лучше обратиться к наркологу. При этом специалисты честно предупреждают всех: пусть рецидивы и необязательны, но через обострение тяги проходят практически все. И учат человека вовремя заметить это и обратиться за помощью до срыва.

   «И вот если человек научится обращаться со своим заболеванием разумно и правильно, то мы практически гарантируем выздоровление. Но этим нужно заниматься. И все начинается, безусловно, с первой мысли — это как покаяние: «Я не хочу и не могу так жить». И с этого момента начинается выздоровление – вместе с нами», – отметил главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава России.

Куда обратиться?

Важно знать, куда обратиться за профессиональной помощью. Каждый человек должен знать и понимать, как на его организм влияет алкоголь, а для этого необходимо посетить Центр здоровья, где врачи подробно расскажут злоупотребляете ли вы, а также как снизить потребление алкоголя или отказаться от других вредных привычек. Все адреса таких центров вы найдете на официальном портале Минздрава России о здоровом образе жизни takzdorovo.ru.

Нацпроект «Демография» поможет справиться с зависимостью. Для бесплатного получения медпомощи при алкогольной зависимости обратитесь в государственный наркологический диспансер. Кроме того, проверить, насколько пострадало здоровье из-за злоупотребления алкоголем, и получить рекомендации по здоровому образу жизни можно по телефону горячей линии 8 800 200 0 200.

Источник: национальныепроекты.рф