Палки для скандинавской ходьбы silapro инструкция по сборке - Arganabio.ru - инструкции по эксплуатации и многое другое

Дешёвые некачественные неудобные палки.

Минусы:

Палки весьма тяжёлые, привыкнуть к ним легко,но многие палки, которые подороже, более лёгкие. Ручки не из пробки а из каких-то опилок,залитых в резиновый клей,форма неудобная для руки( но в принципе ходить можно).

Ручки не приспособлены под темляки(специальные крепления на руки), пришлось вручную прорезать дополнительные отверстия).

Резиновые наконечники из жёсткой резины, после 6 км ребристость стирается и они начинают скользить по асфальту и плитке,плюс к этому очень громко стучат (с качественными башмаками звука почти нет).

Палки складные,поэтому даже если сильно закрутить,иногда они все равно складываются при ходьбе.

Плюсы:

Отметки на палке, чтобы закрутить на разную длину.

В комплекте есть башмачки,держатели для соединения палок при переноске,приспособления для ходьбы по снегу и песку(чтобы не проваливаться)

Удобные штырьки для ходьбы по земле и снегу, к ним никаких претензий нет.

Итог: купить обычные палки дешевле, чем купит эти,а потом докупать темляки, башмачки, переделывать крепления.

Скандинавские палки sila pro некачественные и неудобные.

(Сами палки стоили 750, но 300 рублей на темляки и 350 на хорошие башмачки, лучше купить хорошие палки средней стоимости)

Читать все отзывы 2

Другие отзывы

Смотрите также

По асфальту-плитке — отлично, рекомендую рукастым

Скажу сразу — палки отличные. Само древко, темляк — исключительно положительные эмоции вызывают. Комплект состоит из собственно палок с несъемными темляками и металлическими наконечниками + «сапожки» для асфальта.
Надежные, удобные и недорогие

Треккинговые палки это не палки для скандинавской ходьбы, к ним совершенно другие требования. Считаю, что регулировка длинны должна быть только на эксцентриках, как у этих палок. По крайней мере если это не топовые палки.
Ходить с ними — здорово!

Занимаюсь скандинавской ходьбой уже четвертый год. Узнала об этом виде спорта из журнала и поняла — это мое. Решилась — купила снаряжение и начала ходить. Купила первые палки, а они оказались трекинговыми — это чтобы по горам лазить. Длина у них меняется.
С помощью этих палок вы сможете полюбить спорт!

Всем привет! Решила поделиться своими умопомрачительными эмоциями, во-первых, от скандинавской ходьбы, а во-вторых, от конкетной модели палок. Для начала отзыва об этих палках, хочу рассказать немного о скандинавской ходьбе.
Палка, палка, огуречик- вот и вышел человечек! Отзыв о палках для скандинавской ходьбы Армед STC031

Модель палок для скандинавской ходьбы Армед STC031 подойдёт даже новичку, так как у неё есть ряд преимуществ в эксплуатации и данная модель действительно доступна по цене — 990 рублей. 1.
просто супервещь для туриста!

Треккинговые палки это одна из тех вещей, наличие которой отличает бывалого туриста от новичка. Об использовании треккинговых палок в походе я много читала в блогах путешественников, когда мы с мужем собирались в первый поход. Мы купили их позже, и потому нам есть с чем сравнивать.
С палками за здоровьем

Я рада приветствовать всех, кто зашел на мою страничку. Мой отзыв на спортивный товар , которым я пользуюсь уже не первый год, правда, почему-то в прошлом году мы с пешеходными скандинавскими палками ходили чаще. В этом году реже, но последние дни каждый день хотя бы по часу.
Легкие и удобные! Служат уже более трех лет.

Эти палки использую для тренировок уже около трех. Функцию свою они исполняют исправно, никаких замечаний к ним нет. Палки телескопические: можно регулировать их длину в зависимости от роста.
Супер Leki !

В начале февраля [ссылка] заказывала палочки для скандинавской ходьбы!Отличный магазин!Менеджеры магазина ПРОФЕССИОНАЛЫ своего дела!Все обьяснили, дали хорошие советы и рекомендации.Я выбирала долго и советовалась по каждому вопросу.В итоге получила палочки и ВЛЮБИЛАСЬ в LEKI WALKER CARBON PLATINUM …

Инструкция по
использованию палок для скандинавской ходьбы CMD Sport, NordicPro и других моделей

Как установить длину телескопических палок:

1.
Откройте поворотный замочный механизм, поворачивая верхнюю и нижнюю
секции палки в направлении, указанном стрелками.

2.
Выдвиньте нижнюю часть палки на высоту, соответствующую вашему росту. На нижней секции палок CMD sport и NordicPro уже указан рост в см. Либо умножьте рост в см на 0,68 и выставьте высоту палки (для других моделей). Например, 170 см*0,68 = 115 см.

Стоит отметить, что коэффициент 0,68 является оптимальным, однако бывают случаи, когда высоту палки следует рассчитывать с учетом антропометрических параметров человека, его уровня физической подготовки и целей, которые он перед собой ставит. Поэтому в данной формуле возможны вариации, например, для оздоровительного варианты ходьбы высота палок может быть рассчитана с коэффициентом 0,66. А для фитнес уровня с коэффициентом 0,7.

3.
Закрепите палку на нужной длине, поворачивая нижнюю секцию в
направлении, указанном стрелками.

4.
Проверьте, что механизм закреплен.

Для прогулок по асфальту, бетону, плитке используйте резиновые наконечники. Они имеют скошенную форму, длинный кончик при ходьбе
должен «смотреть» назад.

Снимайте наконечник для асфальта, если вы гуляете по песчаным, грунтовым дорожкам, снегу или льду.

Надевайте темляки на руки и фиксируйте их с помощью липучки на запястье. Обратите внимание, что темляки отличаются для правой и левой руки. R – для правой, L
– для левой руки. Чтобы отстегнуть темляк
поставьте большой палец на выступ и аккуратно нажмите с движением вниз,
потяните руку на себя.

Палки
следует использовать по назначению. Нельзя опираться на палку всей
массой тела.

Источник

Как настроить палки для скандинавской ходьбы

На чтение 9 мин Просмотров 1.1к.

Содержание

Виды палок для скандинавской ходьбы
Палки фиксированной длины
Телескопические палки
Складные палки
Как рассчитать размер палок для скандинавской ходьбы по формуле?
Как рассчитать размер палок для скандинавской ходьбы по формуле
Подготовка палок для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы предназначены для спортивной дисциплины — скандинавская ходьба. В нашей стране она официально называется «северная ходьба», но можно встретить и другие названия: нордическая, норвежская, финская ходьба. Как ни говори, а в любом случае палки вам понадобятся. От простой пешей прогулки скандинавская ходьба отличается включением множества мышц, техникой постановки ног и движениями рук с палками.

Но не каждые палки будут удобны для правильных и эффективных занятий. Сама техника ходьбы подразумевает выталкивание себя вперёд при помощи постановки палки рядом с собой и последующего толчка позади себя. Таким образом, палки должны быть достаточно прочными, чтобы работать с вашим весом, а также правильно подобранными, чтобы вы могли комфортно тренироваться.

Виды палок для скандинавской ходьбы

Если Вы новичок, Вам подойдут телескопические палки, так как пока Вы развиваете свою технику. Вы не можете быть уверены, какая длина палок будет для Вас наилучшей.

Если Вы занимаетесь скандинавской ходьбой на различной местности с разной интенсивностью, Вам лучше использовать телескопические палки. Они позволят Вам настроить длину при изменении местности и принесут максимальную пользу от тренировки. Изменение длины палок в диапазоне +/- 5 см от расчетной позволит изменять интенсивность нагрузки.

Если от расчетной длины палок вычесть 5 см, то Вы получите легкую нагрузку для поддержания здоровья, если прибавить 5 см, то нагрузка будет более интенсивной. На рынке товаров для скандинавской ходьбы немецкий бренд Leki выпускает палки с частичной регулировкой по высоте — это модель Leki Speed Pacer Vario — палки премиум-класса.

Если Вы всегда совершаете прогулки по однородной местности и редко меняете свою технику, выбирайте палки фиксированной длины их еще называют цельные палки или монолитные. Вам не потребуется их настраивать, они легки и удобны.

Палки фиксированной длины

Фиксированные палки, как правило, лучше гасят вибрации от постановки палки на землю, тем самым меньше нагружая суставы рук. Часто можно встретить рекомендации использования именно этих палок для людей в возрасте или с избыточным весом, а также в процессе реабилитации. Отметим, что на виброгасящие свойства может влиять материал, из которого сделана палка, а не только её тип.

Преимущества:

Меньше составных частей — меньше элементов, влияющих на надёжность.
Меньший вес при идентичном размере и материале.
Лучше гасят вибрации, чем палки других типов, при идентичном материале.

Недостатки:

Можно не угадать с ростовкой, особенно покупая в подарок.
Нет возможности настроить палки под уровень спортсмена.
Сложны в транспортировке и хранении.

В зависимости от подготовленности спортсмена и количества практики, можно попробовать экспериментировать с длиной снаряда. С появлением опыта некоторые увеличивают длину своих палок, но это может быть также связано с анатомическими особенностями спортсмена. Из-за перечисленных неудобств производители и большинство покупателей предпочитают палки телескопические. Возможно, понятнее их назвать раздвижными.

Телескопические палки

Они представляют собой трубки, которые вставляются одна в другую и фиксируются различными механизмами. Чаще можно встретить двухколенные палки, хотя существуют и «трёхколенки». Чем больше коленьев, тем компактнее палки в собранном виде. Основное правило при использовании: все коленья должны быть выдвинуты равномерно и не заходить за рекомендованные производителем метки.

Преимущества:

Удобнее перевозить и хранить.
Можно использовать в разных ростовках.
Можно использовать в различных дисциплинах. К примеру, бегунами или лыжероллерами.

Недостатки:

Больший вес при идентичном материале.
Немного хуже гасят вибрации, чем палки других типов, при идентичном материале.
В среднем считаются чуть менее надёжными.

Складные палки

В продаже можно найти беговые палки для трейлов, которые оснащены всё тем же темляком-перчаткой, но складываются иначе, чем телескопические. Для быстрой сборки и разборки в этих трёхколенных (а иногда и четырёхколенных) палках внутри проходит трос или шнур. Раскладываются они при нажатии на специальную кнопку, раздвигаются за два верхних колена и фиксируются за счёт натяжения шнура внутри. В сложенном виде все три секции висят на шнуре, как нунчаки. Эти палки также можно использовать для скандинавской ходьбы, но подобные качественные изделия в среднем дороже обычных телескопических палок.

Преимущества:

Быстрая сборка/разборка.
Обычно короче в сложенном виде, чем раздвижные.
Бывают как одноразмерные, так и с регулировкой ростовки.
Можно использовать для разных дисциплин.

Недостатки:

В среднем дороже раздвижных.
Менее устойчивы под нагрузкой, считаются менее надёжными.

Если хотите максимально сэкономить, точно определились с ростовкой, нашли, где хранить, и, может, даже «брали попробовать» — то ищите модели с фиксированной длиной.
Если не уверены с ростовкой, планировали передавать в чужое пользование, телескопические — ваш выбор.

«Трёхколенки» подойдут, если планируете до места тренировок добираться общественным транспортом или попросту носить их в рюкзаке. Если такая задача не стоит, то и «двухколенок» будет достаточно. И если вы планируете с ходьбы перейти на бег или нужна максимальная компактность, то складные вам подойдут.

Стоит отметить, что нередко стоимость напрямую не зависит от типа палок, материала изготовления, способа сборки. А понятие надёжности палок часто зависит от пользователя. Но очевидно, что при производстве дешёвых палок экономят на технологиях, за счёт этого они либо быстро изнашиваются, либо подводят в неподходящий момент. Дешёвые китайские подделки нередко при нагрузке чуть под углом ломаются. Простые материалы становятся очень хрупкими на морозе, а замки телескопических палок вовсе разлетаются.

Как рассчитать размер палок для скандинавской ходьбы по формуле?

Именно они распределяют и регулируют нагрузку на позвоночник, суставы и мышцы. Укороченная палка нагружает ноги, удлиненная — верхнюю часть тела.

Инвентарь должен быть подобран по росту. Так нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределится равномерно. Темляки зафиксируют руки, тем самым снимут с них напряжение. Центр тяжести переместится на опору, снизится нагрузка на спину и коленные суставы.

Существует специальная формула для расчета и таблица для подбора палок. Ориентиром при выборе является также степень будущей активности и состояние здоровья ходока.

Как рассчитать размер палок для скандинавской ходьбы по формуле

В таблице ниже учтены все основные критерии подбора снарядов по росту. Она поможет самостоятельно определить необходимую высоту опоры по формуле. Для расчета используется специальный коэффициент увеличения нагрузки, принятый международной ассоциацией скандинавской ходьбы (INWA).

Физическая подготовка, состояние здоровья	Формула для расчета высоты древка
Начальный уровень. Человек никогда не занимался спортом, имеет лишний вес, проблемы с опорно-двигательным аппаратом или сердечно-сосудистой системой.	Рост х 0,6
Стандарт. Человек довольно активный, ранее занимался спортом, не имеет серьезных заболеваний, есть небольшой лишний вес.	Рост х 0,68
Продвинутый. Подготовленный спортсмен, без проблем со здоровьем и лишним весом.	Рост х 0,7

Есть еще один способ, основанный на опыте ходоков со стажем. Возьмите в руки палку, поставьте ее навершие на носок ноги. Если локоть образует четкий угол 90 градусов — высота соответствует росту.

Можно использовать другую таблицу, в которой рассчитан оптимальный размер палок для скандинавской ходьбы для человека без особых проблем со здоровьем и средней физической подготовкой.

Рост, см	Длина
150–155	100–105
160-–165	110–115
170–175	120–125
180–200	130–135

Подготовка палок для скандинавской ходьбы

Если палки телескопические, то правильно отрегулировать высоту палки и надежно её зафиксировать при помощи специального зажимного механизма. Держась за верхнюю и нижнюю секцию, раздвинуть палки на необходимую длину. Закрутить по часовой стрелке на обозначенной длине до ощутимого сопротивления. Избегайте хвата за пластиковые элементы при всех манипуляциях. Чрезмерное закручивание или раскручивание может вывести палку из строя.

Если тренировка будет происходить на твердой поверхности, то на наконечники палок надо одеть специальные резиновые «башмачки». В большинстве моделей палок носок башмачка смотрит на носок нашей обуви. При ходьбе по мягкой поверхности (трава, земля, песок, снег) или поверхности с элементами льда резиновые башмачки необходимо снимать.

Правильно подогнать специальный ремешок (темляк). Именно темляк передает на палку силу отталкивания. Темляки для правой и левой руки подписаны соответственно “R – Right” и “L – Left”. Вставить кисть руки в соответствующий правый или левый темляк, подобно как протягивается рука для рукопожатия. Зафиксировать темляк на запястье. Для того, что бы понять механизм действия темляка необходимо вытянуть обе руки вперед и поочередно открывать и закрывать ладони. При этом кисти рук должны постоянно находиться близко к рукоятке палки. Если рукоятка палки падает вниз более чем на 5-6 см, или темляк очень плотно сдавливает кисть руки, необходимо провести дополнительную подгонку темляка.

Безопасность и ответственность:

Необходимо быть осторожным во время использования палок, так как у них есть острый металлический наконечник.
Убедитесь в том, что на наконечниках палок находятся башмачки для асфальта, когда делаете какие-либо упражнения с палками. Это применимо к упражнениям во время разминки, расслабления и растяжки, если вы работаете в группе из двух и более человек.
Если вы идете по неровной поверхности, будьте особенно внимательными, куда вы ставите палки. Можно получить травму, если палка застрянет в каком-либо отверстии.
Можно даже споткнуться о собственную палку, если при неверной технике происходит вынос конца палки перед собой или при сильном боковом ветре, когда порыв ветра подставляет палку под ногу. Помните, что при правильной технике концы палок находятся всегда сзади. А при сильном ветре надо стараться крепче держать рукоять палки.
На неровной поверхности с камнями и булыжниками палки могут отскакивать. Поэтому если идете в составе группы, то обязательно удерживайте дистанцию между вами и другими участниками.
Относитесь уважительно ко всем другим людям на вашем пути, а не только к тем, с которыми совместно занимаетесь, чтобы они не споткнулись о вашу палку.

Источники:

http://nwalking.ru/osobennosti-palok-dlya-skandinavskoi-hodby/

https://prozabeg.com/skandinavskaya-hodba/kak-rasschitat-dlinu-palok-dlya-skandinavskoj-hodby

https://sport-marafon.ru/article/kak-vybrat/kak-vybrat-palki-dlya-skandinavskoy-khodby/

Источник

Дешёвые некачественные неудобные палки.

Инструкция по использованию палок для скандинавской ходьбы CMD Sport, NordicPro и других моделей

Как установить длину телескопических палок:

Как настроить палки для скандинавской ходьбы

Виды палок для скандинавской ходьбы

Палки фиксированной длины

Телескопические палки

Складные палки

Как рассчитать размер палок для скандинавской ходьбы по формуле?

Как рассчитать размер палок для скандинавской ходьбы по формуле

Подготовка палок для скандинавской ходьбы

Инструкция по
использованию палок для скандинавской ходьбы CMD Sport, NordicPro и других моделей