Представить нашего руководство по

Просклонять словосочетание наше руководство по падежам

Введите слово для склонения

Ниже представлены результаты склонения словосочетания наше руководство по всем падежам и числам.

Падеж	Единственное число	Множественное число
Именительный	наше руководство	наши руководства
Родительный	нашего руководства	наших руководств
Дательный	нашему руководству	нашим руководствам
Винительный	наше руководство	наши руководства
Творительный	нашим руководством	нашими руководствами
Предложный	нашем руководстве	наших руководствах

Вы когда-нибудь играли в Tower of Fantasy и ловили себя на том, что чешете затылок, находя объект, смысл которого вы не могли понять, сколько бы вы его ни осматривали? Может быть, вы нашли головоломку, над которой застряли на несколько часов, не имея возможности решить ее? Или, может быть, вам просто нужно несколько подсказок здесь и там, чтобы помочь вам определить вещи, с которыми вы сталкивались в своих путешествиях?

Так же прочитайте наши статьи:

1. Промокоды для игры Tower of Fantasy
2. Руководство для начинающих Tower of Fantasy
3. Где найти Lucia в Tower of Fantasy
4. Где найти Frost Bot в Tower of Fantasy
5. Где найти Апофиса (Мировой Босс) Tower of Fantasy

Не волнуйтесь, мы в Level Winner прошли через таинственный мир Аиды, чтобы представить вам наше удобное руководство по исследованию Tower of Fantasy для начинающих! В этом руководстве мы стремимся объяснить, что делают определенные объекты и предметы, а также дать вам советы и рекомендации о том, что делать для будущих открытий, которые вы можете найти, которые могут не упоминаться явно в этом руководстве!

1. Собери сокровище!
Сокровища — приоритет номер один для каждого исследователя RPG. Тем не менее, каждое сокровище, которое вы найдете в Tower of Fantasy, имеет различное применение, может быть найдено в нескольких местах и может быть разблокировано различными способами. Ниже приведены наиболее распространенные сокровища, с которыми вы столкнетесь в игре:

Черное и золотое ядро

Черное ядро — это черная сфера с фиолетовым свечением, а Золотое ядро — черная сфера с золотым свечением. Нахождение этих сфер не только дает вам очки опыта в исследовании, вы также можете использовать их в Gacha, чтобы получить шанс получить персонажей и оружие.

Они встречаются по всему миру и могут потребовать от вас исследовать места в мире, куда вы обычно не ходите, например, за домами или на небольших участках земли вокруг скал. Золотые ядра встречаются реже и обычно их труднее найти. Вам нужно только взаимодействовать с ними, чтобы забрать их.

Ржавые железные сундуки и сундуки в руинах

Ржавые сундуки — это прямоугольные коробки с розовым светом, которые можно найти по всему миру и с которыми можно взаимодействовать обычным образом, чтобы открыть и получить их содержимое. Сундуки в руинах точно такие же, за исключением того, что их индикаторы зеленые, и их можно найти только в руинах и в особых случаях.

Сундуки с паролями

Сундуки с паролями представляют собой треугольные ящики, для открытия которых требуются фишки. Их можно найти по всему миру, а иногда и в необычных местах, например, в кустах, под мостами и так далее.

Синие чипы типа I могут открывать синие сундуки с паролями типа I, фиолетовые чипы типа II могут открывать розовые сундуки с паролями типа II, а золотые чипы типа III могут открывать сундуки с паролями, которые появятся только после победы над мировым боссом. 

Блоки снабжения

Капсулы снабжения — это круглые сундуки, в которых могут быть черные или золотые ядра и другие награды. Блок снабжения Типа I и Блок снабжения Типа II похожи друг на друга, за исключением того, что у Типа I есть синее свечение, а у Типа II — золотое. Тип II также содержит более ценные награды и намного реже, чем тип I.

Капсулы снабжения можно найти в трех разных ситуациях. В первой ситуации блок снабжения находится в месте, где его можно легко открыть, как только вы до него доберетесь. Во второй ситуации капсула снабжения светится красным, окружена кольцом и может быть открыта только после победы над монстром-боссом или стражем сокровищ. В третьей ситуации капсула снабжения защищена головоломкой.

Эти головоломки могут быть такими же простыми, как сжигание шиповника, чтобы получить к нему доступ, или такими же сложными, как пример выше, где вам нужно искать шифродроидов, чтобы найти пароль, чтобы открыть барьер, защищающий его.

2. Собирайте урожай и другие пищевые ингредиенты!

Во время вашего приключения вы можете встретить сверкающие предметы на земле. Обычно это сельскохозяйственные культуры или пищевые ингредиенты, которые можно использовать для
приготовления определенных блюд.

Однако не все ингредиенты можно найти на земле или получить обычными способами. Некоторые из них должны быть получены путем охоты на зверей или убийства мостеров, а некоторые — с помощью рыбалки. Чтобы помочь вам в поиске, мы записали местонахождение каждого ингредиента в таблице ниже:

Алоэ вера	Можно найти на Континенте Вера в траве, окружающей два пруда к юговостоку от аванпоста Миррория и в небольшом месте в Соленоводном оазисе.
Мяч кактус	Можно найти на Континенте Вера вдоль дороги вокруг Миррории, возле Аванпоста Зеркории, на территории Старого Города Миррории и Соленоводного Оазиса.
Воздушный шар Фрукты	Можно найти в регионе Астра на скалах вокруг Убежища Астры, у Багровых Столпов, Кольца Эха, Футбольного поля.
Барнакл	Можно найти в любом месте на побережье региона Уоррен.
Свекла	Можно найти на Континенте Вера в Карстовой пещере.
Черный мох	Можно найти в Королевском регионе у моста на горе Золотая лихорадка, к северо-востоку от руин D-03 на берегу, в Лагере шахтеров, у мостов, соединяющих Забытую землю с Транспортным узлом.
Черный трюфель	Можно найти в регионе Уоррен в вогнутых куполах у прохода Сааг.
Брокколи	Можно найти по всему региону Астра, большинство из них можно найти на скалах под приютом Астры и вокруг кладбища Астры.
Коричневый рис	Можно найти в регионе Навиа, большинство из них находится на острове Призывающего дождь, некоторые — у Башни Навиа Омниум, а некоторые — к югу от руин C-02.
Газировка	Можно купить у продавцов еды Astra, Banges и Mirroria.
Улитка-падальщик	Можно найти в регионе Навиа у берегов вдоль залива Навиа и острова Рейнкаллер.
Гусеничный гриб	Можно найти в регионе Уоррен, в основном вокруг крепости Аарниэль и вдоль прохода Сааг.
Икра	Выпадает из аберрантных опустошителей и элитных штурмовиковопустошителей.
Чили	Можно найти на Континенте Вера вокруг оазиса Соленой воды
Какао бобы	Можно найти в регионе Навия на острове Призывающего дождь.
Раковина	Можно найти в регионе Бэнджес, на берегу возле дока Бэнджес и Анкорвилля. Можно найти в регионе Навиа на берегу вокруг острова Призывающий дождь и небольших островов рядом с ним, на берегу над башней Навиа Омниум и на берегу к западу от залива Навиа.
Осетр Дабри	Можно найти в регионе Астра в бассейне с водой в Убежище Астры и в воде под островом Мега Арены. Можно найти в регионе Навиа вокруг острова Цетус, на северном берегу острова Призывающий дождь и в южной части залива Навиа. Можно найти в водах региона Уоррен, большинство из них можно найти на берегу к северо-востоку от крепости Аарниэль. Чтобы упростить сбор спама, нажмите кнопку взаимодействия, когда вы приблизитесь к нему.
Семя одуванчика	Можно найти разбросанными по регионам Астра, Бэнгс, Навиа, Краун и Уоррен. Их лучше всего собирать с помощью дальнобойного оружия. Вам предстоит отрывать бутоны, парящие в небе, и собирать те, что падают на землю.
Пустынная дыня	Можно найти на Континенте Вера среди лугов, окружающих воду вокруг Миррории, вокруг аванпоста Миррории и на территории Старого города Миррории.
Сушеное мясо	Выпадает из гиен.
Электрический угорь	Можно найти в районе Бэнджес в северной части дока Лоен, на берегу между фермами Бэнджес и Анкорвиллем, а также в месте на берегу к западу от приюта HT201. Можно найти в регионе Навиа на берегу залива Навиа и острова Рейнкаллер. Можно найти в регионе Уоррен на берегу возле Убежища Уоррена, Южных фьордов Наа и крепости Аарниел. Чтобы упростить сбор спама, нажмите кнопку взаимодействия, когда вы приблизитесь к нему.
Упавший фрукт	Можно найти в регионе Астра, большинство из них находится к северозападу от Учебного центра: Скорость и к западу от Башни Астра Омниум. Можно найти разбросанными по всему региону Бэнджес. В обоих местах они обычно находятся возле деревьев.
Жирная нарезка	Можно найти в регионе Бэнджес, к северу от космического корабля Лоен-Док. Можно найти в Королевском регионе, рядом с Учебным центром: Полет (к юго-западу от Зоны 4), к северо-востоку и северо-западу от Учебного центра: Память и к западу от Учебного центра: Битва. В обоих местах их можно добыть, охотясь на диких зверей.
Фиддлхед	Можно найти в регионе Бэнджес рядом с руинами фабрик Бэнджес и Технологии Бэнджес, которые обычно прячутся в траве.
Огнезащитный колпак	Можно найти в Королевском регионе по краям скал Сифорт Док, от дьявольского болота до забытой земли и по краям скал Краун Омниум Тауэр.
Плод огненного дракона	Можно найти в регионе Навия в районе Леса Седьмого дня вдоль берегов реки. Можно найти в регионе Короны вокруг Люмины.
Рыбная мята	Можно найти на берегу реки Анкорвилля.
Мясистый хвост	Выпадает из диких зверей, обитающих на Континенте Вера.
Мясо дичи	Можно найти в регионах Astra, Banges, Navia и Crown, причем Crown имеет больше всего. Можно добыть при охоте на диких зверей.
Призрачный гриб	Можно найти в регионе Астра, к северо-западу от космического корабля «Северное кольцо», рядом с 2 небольшими цитаделями недалеко от Футбольного поля и Барренстауна, к востоку от космического корабля «Мега Арена», рядом с Малой цитаделью на острове к востоку от Барренстауна. Обычно их можно найти вокруг скелетов драконов и кладбищ.
Фундук	Можно найти в регионе Навия, к северу и дальше к юго-востоку от Башни Навия Омниум, к северо-востоку от Южного космического корабля Седьмого дня и в двух точках в юго-западной и юго-восточной части острова Призывающий дождь
Рак-Отшельник	Можно найти в регионе Бэнджес, большинство из них можно найти вдоль берегов в северной части дока Ловен, ниже руин сигнальной станции, справа от дока Бэнджес и ниже Анкорвилля. Можно найти в регионе Навия, в небольшом скоплении воды к югозападу от космического корабля Raincaller Island. Можно найти в Краун-Регионе в конце реки внутри шахтерского лагеря, в воде под Учебным комплексом: Ритм и на берегах вокруг двух островов у Люмины.
Хоми Зерно	Можно найти разбросанными по регионам Астра и Банджес. Самая высокая концентрация этой культуры наблюдается в регионе Банджес вдоль дороги и территории от Banges Tech, Banges Tech, Anchorville и HT201 Shelter.
Медовый	Можно найти в регионе Астра в скалах к западу от Убежища Астры, по берегам рек, возле Кольца Эха, Багровых Столпов, Футбольного поля и Космического корабля Южное кольцо. Вы можете собирать их, атакуя медовые ульи и пчел, которые появляются из них.
Озеро Басс	Можно найти в регионе Короны, большинство из них можно найти у восточной реки из-под руин D-02, а некоторые — вокруг Люмины. Можно найти по всему побережью Уоррена. Чтобы упростить сбор спама, нажмите кнопку взаимодействия, когда вы приблизитесь к нему.
Сало Тыква	Можно найти в Краун-Регионе возле Омниум-башни Краун-Майн и в юго-западной части Люмины.
Лейвер	Можно найти в регионе Банджес вдоль западного побережья.
Латук	Можно найти по всему региону Астра почти в каждой травянистой местности.
Молоко	Можно купить у продавцов еды Astra, Banges и Mirroria.
Гриб	Можно найти в регионе Астра, к юго-западу от космического корабля «Южные кольцевые хребты», к северо-западу от тренировочного комплекса «Скорость», к северу от космического корабля «Северное кольцо хребтов», рядом с «Учебным центром: битва» рядом с футбольным полем. Можно найти в регионе Бэнджес, к северо-западу от космодрома Бэнджес Фармс. Можно найти по всему региону Короны, особенно в горах и скалах.
Лук	Можно купить у продавцов еды Astra, Banges и Mirroria.
Устрица	Можно найти в регионе Астра, большинство из них находится на северном берегу, а некоторые — на юго-восточном.
Фосфогранат	Можно найти в регионе Навия к северу и юго-западу от Малой крепости на острове Призывающего дождь, на скалах к юго-востоку от Башни Навия Омниум, рядом с руиной C-02 и рядом с Учебным центром: Память. Обычно их можно увидеть возле скал.
Сосновая шишка	Можно найти в регионе Уоррен, большинство из них можно найти вдоль пролива Сааг возле сосен.
Портунид	В небольших количествах можно найти в регионе Астра у западных берегов острова. Можно найти в регионе Бэнджес, большинство из которых находится на берегах Анкорвилля и ферм Бэнджес. Можно найти в регионе Короны, большинство из них вдоль реки в Лагере шахтеров и на берегах двух островов у Люмины. Можно получить, убив Портунида.
Картошка	Можно найти в регионе Бэнджес рядом с приютом HT201, горой Вучю (возле руин B-03), руинами сигнальной станции, Апофисом и башней Бэнджес Омниум. Можно найти в регионе Навиа, большинство из них находится на острове Призывающий дождь и в районе слева от Космического портала острова Призывающий дождь, а несколько можно найти у Башни Навиа Омниум. В обоих местах их обычно можно увидеть возле кустарников
Яйцо птицы	Их можно найти разбросанными по регионам Астра, Бангс, Навия и Корона на скалах и вершинах строений.
Мясо птицы	Можно найти в регионе Астра, чаще всего на берегу реки. Можно найти в регионе Бэнджес, большинство из них находится слева от дороги между фермами Бэнджес и Анкорвиллем. Добывается путем убийства птиц.
Прайм-срез	Можно найти в регионе Астра, причем большинство из них находится над Убежищем Астры и над Учебным центром: Скорость. Можно найти в регионе Бэнджес к юго-востоку от Учебного центра: Полет. Можно найти в регионе Навиа справа от Учебного центра: Память и на утесе к северо-западу от Руины C-01. Во всех локациях можно добывать, убивая диких зверей.
Фиолетовый ямс	Можно найти по всему региону Уоррен, с известными местами вдоль прохода Сааг, вокруг крепости Аарниэль.
Задний скакательный сустав	Можно найти в регионе Астра по дороге слева от Башни Астра Омниум. Можно найти в регионе Навия на скалах к югу от Учебного центра: Планирование и справа от Учебного центра: Память и на утесе к северозападу от Руины С-01. Можно найти в Королевском регионе на берегу к юго-западу от Омниум-башни Crown Mines. Во всех локациях можно добывать, убивая диких зверей.
Красный лепесток	Можно найти в регионе Астра в районе Робарга.
Рис	Можно купить у продавцов еды Astra, Banges и Mirroria.
Лепестки роз	Можно найти на Континенте Вера, недалеко от Оазиса Клатча Зла и Долины Волн, а также в двух небольших местах недалеко от Зеркальной.
Заправка для салата	Можно купить у продавцов еды Astra, Banges и Mirroria.
Песочный лук	Можно найти на Континенте Вера, рядом с кустарниками, в основном у Соленоводного оазиса, а также рядом с оазисом Клатчи Зла, городскими землями Старой Миррории и рядом с Миррорией.
Гребешок	Можно найти на берегу справа от дока Бэнджес и ниже приюта HT201.
Морской еж	Можно найти в регионе Бэнджес на берегу слева от дока Бэнджес и в доке Лоен. Можно найти в Королевском регионе у берегов Розового сада, Сифортского дока и на всех берегах слева от Люмины.
Серебряный бас	Можно найти в регионе Астра, чаще всего вдоль реки. Можно найти в регионе Навиа, большинство из них находится к западу или югу от залива Навиа. Можно найти в регионе Корона, большинство из них находится в реке или в воде между двумя островами, где находится Люмина. Чтобы упростить сбор спама, нажмите кнопку взаимодействия, когда вы приблизитесь к нему.
Маленькая баночка с черникой	Выпадает из врагов Наследников Аиды
Снежная Азалия	Их можно найти разбросанными по региону Уоррен, большинство из которых находится вокруг крепости Аарниэль.
Снежный лотос	Их можно найти разбросанными по региону Уоррен, большинство из них можно найти вдоль скал и окраин региона.
Клубника	Можно найти небольшими скоплениями в регионе Навия у границ Острова Призывающего Дождь, рядом с космодромом Острова Призывающего Дождь, к северо-востоку от Башни Навия Омниум, к востоку от Учебного Центра: Полет, к востоку от Руины С-01 и до к востоку от учебного центра: память. Можно найти небольшими скоплениями вокруг региона Корона, большинство из которых расположено на границе между Навией и Короной, к северо-востоку от Лагеря шахтеров Космического разлома, рядом с Руиной D-02 и Учебным центром: Память. В обоих местах их обычно можно увидеть возле кустарников.
Торнмато	Можно найти в регионе Астра возле горных кустарников и в регионеНавия возле деревьев.
Белый нефритовый редис	Можно найти на Континенте Вера по всему Соленоводному оазису и Оазису Клатчи Зла.

3. Исследуйте каждый уголок!
У Tower of Fantasy есть много секретов, которые нужно скрывать, не только в их квестах, но и в их мире. Осматривать каждый закоулок и каждый блестящий или интерактивный объект просто необходимо, если вы хотите завершить свой мир на 100% или если вы хотите получить много наград. Ниже приведены несколько вещей, на которые следует обратить внимание при изучении мира Aida:

Места расследования

Точки исследования обычно находятся в самых высоких сооружениях, скалах или горах, откуда открывается живописный вид. Они представлены значком белого глаза, с которым вы можете взаимодействовать, чтобы сделать снимок. Этот снимок будет сохранен в вашем журнале путешествий, который можно найти в разделе «Терминал» > «Хроники» > «Журнал путешествий».

Если вы не знаете, где еще найти эти места, в вашем журнале путешествий есть подсказки об этих местах. На данный момент есть несколько точек расследования, которые вы можете найти в Астре, Бэнджесе, Навии, Короне, Уоррене и на Искусственном острове.

Ездовые дроны

Дроны, на которых можно ездить, иногда можно найти в определенных местах по всему миру. Они всегда будут появляться в одном месте и позволят вам ездить на них, если вы взаимодействуете с ними. Они могут летать выше и дольше, чем реактивные ранцы, и могут маневрировать вверх, вниз, влево и вправо. Эти дроны помогут вам достичь самых высоких вершин, облегчив поиск сокровищ и мест для исследований. Однако имейте в виду, что эти дроны не будут летать вечно.

Через некоторое время он начнет перегреваться и дымить, что приведет к взрыву через некоторое время. Как только вы заметите эти контрольные признаки, будьте готовы упасть на ближайшую поверхность или приготовьтесь к тому, чтобы смягчить падение, когда это необходимо.

Дроны Зипу

Дроны Zipu оранжевого цвета и намного меньше управляемых дронов. Этих дронов нельзя атаковать или взаимодействовать с ними, но они будут постоянно двигаться в определенном направлении. Если вы пойдете в противоположном направлении или прекратите следовать за ним, он также перестанет двигаться.

Если следовать им, эти дроны приведут вас к NPC, которому принадлежит дрон, и они дадут вам награду. Обратите внимание, что вы должны позволить этим дронам добраться до NPC, прежде чем говорить с ним, чтобы они вручили вам награду.

Интерактивные отсеки

Холодильники, шкафы и другие отсеки, найденные в искусственных сооружениях, могут быть обысканы и могут содержать пищевые ингредиенты. Однако, если вы находитесь рядом с NPC, они могут иногда мешать вам что-либо взять.

Телескоп

Телескопы можно найти только в регионах Навиа, Краун и Уоррен, и обычно они находятся высоко в горах возле утеса. Взаимодействие с ними откроет мини-игру, в которой вам нужно соединить звезды, чтобы нарисовать созвездие. Завершение мини-игры принесет вам очки исследования и другие награды.

4. Прыгай!
Если вы не уверены в том, что делает определенный объект или платформа, прыгайте на них! Ниже приведены несколько примеров случаев, когда прыжок может привести к решению головоломки или сокровища:

Кольцо Эха

Когда вы пойдете в область Ring of Echos в Astra, вы найдете пни с желтым центром на них, которые играют ноту, когда вы прыгаете на них. Это головоломка, которая начинается с пня, который находится рядом с фруктами из воздушных шаров.

Как только вы прыгнете на этот пень, обратите внимание на следующий пень, который загорается, и прыгайте на него. Продолжайте следовать за светящимися пнями, пока не услышите заметное изменение музыки.

Рядом с последним пнем на земле появятся сундук и голограмма девушки.

Головоломка с прыжками со светящимися грибами

Эти головоломки со светящимися грибами работают аналогично головоломке Ring of Echos. Вы должны прыгать на каждой головоломке светящегося гриба, пока не активируете первый светящийся гриб головоломки и не загорится другой. Прыгайте на светящийся гриб, который загорелся, и продолжайте делать это для следующих, которые загорятся.

Как только вы зажжете все светящиеся грибы набора, вы получите такие награды, как Черное ядро. Как правило, эти головоломки обычно решаются путем прыжка от самого маленького гриба к самому большому.

5. Композитный лук — ваш лучший друг

Tower of Fantasy использует элементы не только для борьбы с врагами, но и для взаимодействия с объектами и решения головоломок. Вот почему важно всегда иметь оружие разных элементов при исследовании местности, чтобы сократить время, затрачиваемое на переключение между элементами, которые вам нужны в данный момент.

Тем не менее, есть одно оружие, которое вы можете получить даже на ранних этапах вашего игрового процесса и которое необходимо для раннего исследования: Композитный лук.

Композитные луки пропитаны элементом Пламени и представляют собой оружие дальнего действия: комбинация, которая хорошо послужит вам при решении головоломок окружающего мира. Большинство головоломок и препятствий требуют, чтобы вы добирались до объектов или атаковали их издалека или с высоты, а в большинстве также требовалось использовать элемент Пламени. Ниже приведены образцы таких головоломок:

Сбор одуванчиков

Одуванчики требуют, чтобы вы экипировали оружие, которое вы можете использовать в воздухе или атаковать с большого расстояния, чтобы собрать его семена. Во-первых, вам нужно атаковать его любым оружием. Три бутона рассыплются, один упадет на пол, а два взлетят в небо.

Тот, что упал на пол, можно легко поднять. Тем не менее, две плавающие почки должны быть атакованы или застрелены, чтобы сломать и собрать урожай. В некоторых случаях один из бутонов может даже содержать черное ядро.

Смоляные ямы

Это скалы в форме пещеры, отверстие которых забито черной смолой. Атака огненным оружием растопит смолу и обнажит Черное ядро, которое вы можете взять.

Керосения

Керосения — это растения, покрытые черной субстанцией. Атака огненным оружием сожжет это вещество и создаст черное ядро, которое вы сможете получить.

Терновники

Шиповые лозы — это прочные лозы, которые обвиваются вокруг контейнера с припасами. Атака огненным оружием сожжет шипы, что позволит вам открыть капсулу с припасами и получить внутри Черное ядро.

6. Сферы стихий: альтернатива стихийному оружию

В некоторых случаях у вас может не быть определенного элемента, или вы просто не хотите возиться с другим оружием. В это время вы можете использовать Elemental Orbs вместо этого. Сферы стихий можно увидеть катящимися по земле.

Их можно поднимать и бросать в предметы или врагов, а также использовать в качестве инструмента или даже замены для разрушения предметов или решения головоломок, требующих использования определенного элемента. Они не агрессивны, но разозлятся и нападут на вас, как только вы бросите их, если они живы.

Эти сферы также имеют некоторые специфические применения и иногда могут потребоваться вместо использования стихийного оружия. Примером этого является общение с чау-чау. Это гигантские синие цветы, которые высвобождают Черное или Золотое Ядро, когда вы кормите его Водяной Сферой. Вы должны взять Водяной Шар и бросить его точно в центр и подождать, пока он закончит есть, прежде чем собирать Черное или Золотое Ядро.

7. Уничтожить!

Некоторые объекты в мире должны быть уничтожены, чтобы получить предметы внутри него. Ниже приведены некоторые из наиболее ярких примеров:

Ящики

Ящики можно найти повсюду в мире, их можно толкать, запрыгивать на них и уничтожать. Уничтожение этих ящиков может дать вам капли, которые обычно представляют собой случайные культуры.

Кристаллические скопления и хрустальные столбы

Кластеры кристаллов — это полуредкие коренастые блоки камней, которые окрашены в зависимости от элемента ядра, из которого они выпадают. Из светло-голубых кристаллов выпадают ледяные ядра, из темно-фиолетово-синих кристаллов выпадают магкоры, а из красных кристаллов выпадают огненные ядра. Эти ядра используются для улучшения и усиления ледяного, вольтового и огненного оружия.

Первые кластеры кристаллов, с которыми вы столкнетесь в игре, находятся в пещере после того, как вы выберете свой пол и возьмете свой клинок. Их можно не сразу заметить, когда вы впервые играете в игру, и мы настоятельно рекомендуем собирать их, поскольку они не очень распространены. Умения разряда не будут работать на этих скоплениях.

С другой стороны, хрустальные столбы более тонкие, полупрозрачные и встречаются в больших количествах почти повсюду в мире. Они также способны сбрасывать ядра, но с меньшей скоростью.

И из кластеров кристаллов, и из столбов также выпадают кристаллы, которые используются для получения 5 опыта для вашего оборудования, чтобы повысить его уровень.

8. Вторгайтесь в крепости и убежища

Крепости и убежища — это ряд строений, в которых живут и разбивают лагеря враги. Каждый из них содержит контейнер с припасами, а к некоторым можно получить доступ только после того, как вы победите босса, лидера или стража сокровищ в этом месте.

Крепости и убежища, которые вы уже зачистили, будут отображаться серым цветом на вашей карте, и вы больше не будете вознаграждать вас капсулой снабжения. Те, которые находятся в процессе или не были полностью очищены, вместо этого отображаются синим цветом.

Во многих из этих крепостей и укрытий вы найдете интерактивные бочки. Эти бочки взорвутся после атаки или броска. Хорошей стратегией их использования является стрельба из дальнобойного оружия, когда враг находится близко к ним.

При атаке их оружием ближнего боя эти бочки дают вам 3 секунды, чтобы уйти, прежде чем взорваться. Вы также можете нести их и бросать во врага. Будьте осторожны при этом, потому что вы можете уронить предмет, если вас атакует враг.

9. Разблокируйте башни Омниум и космодромы для легкого путешествия

Омниум Башни

Башни Омниума — самая важная структура для посещения и активации в каждом регионе. Это связано с тем, что активация его с помощью робота-сервера разблокирует топологию региона на вашей карте, что упростит исследование. Вы также можете телепортироваться из любой точки мира в эти башни через свою карту.

Тем не менее, имейте в виду: в то время как можно активировать башни в Astra, Banges, Navia и Crown, как только вы выйдете из Astra и получите свой джетборд, башня Warren Omnium может быть разблокирована только после того, как вы доберетесь до этой точки в игре. основная квестовая линия.

Нет другого способа разблокировать его, так как он заморожен до тех пор, пока определенное событие не вызовет его размораживание. В каждом регионе есть только одна башня Омниум, и вы можете легко найти их местоположение благодаря уникальной форме их значка на вашей карте.

Космический корабль

Космические порталы представляют собой металлические платформы, соединенные с металлической колонной, излучающей ярко-желтый свет. Как и башни Омниум, эти косморазломы позволяют телепортироваться к ним из любой точки карты. Однако вам также необходимо посетить их и активировать один раз, прежде чем вы сможете их использовать.

10. Всегда обновляйте свой глушитель

Подавители играют огромную роль в разведке. Эти гаджеты значительно повышают вашу сопротивляемость радиации, что немаловажно при исследовании опасных регионов. Исследование этих регионов перед обновлением вашего глушителя возможно, но за счет вашего здоровья.

Радиация будет постоянно съедать ваш HP, если вы не будете часто лечить себя едой, восстанавливающей HP. Это может быстро стать дорогостоящим, поэтому обязательно проверьте, готов ли ваш глушитель к обновлению, прежде чем пытаться пересечь опасную зону!

11. Привлекайте друзей для помощи или мудро решайте головоломки
Для решения некоторых головоломок вам потребуется помощь друзей или других игроков. Однако было несколько остроумных игроков, которые смогли решить эти головоломки самостоятельно. Ниже приведены два примера таких случаев.

Совместная головоломка Thrust Module

Эта головоломка находится на круглой платформе с сундуком с паролем в центре, окруженным ярко-красным светом. Чтобы решить ее, вы должны втолкнуть модули внутрь и потребовать, чтобы для решения требовалось как минимум два человека. Тем не менее, одиночный игрок все еще может решить эту головоломку, быстро нажимая каждый модуль, прежде чем он сбрасывается.

Совместная головоломка с весовым модулем

Эта головоломка визуально похожа на предыдущую, за исключением того, что вместо модулей, которые нужно толкать, есть две нажимные пластины, на которые нужно наступить как минимум двум игрокам. Как одиночному игроку, вам нужно заманить врага на другую тарелку или бросить элементарную сферу на одну тарелку, прежде чем бежать к другой, чтобы решить эту проблему. 

12. Собирайте реликвии из руин, чтобы решать головоломки

Некоторые головоломки можно решить только после того, как вы получите реликвии, необходимые для их решения. Большинство реликвий можно получить, войдя в руины и закончив забег. Руины — это треугольные структуры, которые излучают ярко-желтый свет в небо.

Завершить прохождение один раз на легком уровне обычно достаточно, чтобы получить реликвию, которую он содержит. В некоторых случаях реликвия дается вам в начале прохождения, потому что она помогает расчистить руины. Ниже приведены два примера головоломок, которые можно решить только с помощью реликвий:

Сингулярность Рок

Эта головоломка может быть решена только после того, как вы получите странный куб из руин A-02 в регионе Астра. Получив его, экипируйте его и примените силу к статуе. Это оттолкнет капсулу снабжения от статуи и выпустит Черное ядро.

Индукционная плита

Эта головоломка может быть решена только после того, как вы получите Омниумную пушку из руин A-03 в регионе Астра. Как только вы его получите, экипируйте его и прицельтесь в пластины с помощью Омниум-пушки, чтобы выпустить каменный столб, заставив ближайшую пластину выпустить Золотое ядро.

13. Играйте в мини-игры и занимайтесь!
Помимо руин, есть различные мини-игры и действия, к которым вы можете получить доступ, исследуя мир. Ниже приведены несколько примечательных примеров:

Звездные врата

Звездные врата — это прямоугольные фиолетовые порталы, которые вы можете случайным образом увидеть в мире. Они появятся на карте только в том случае, если вы перейдете в «Приключение» (третий значок в правом верхнем углу экрана) > «Выбрать» > «Межзвездное исследование» > «Начать».

Эти порталы перенесут вас в Звездное Царство, где вам нужно победить волны врагов, чтобы получить награды. После последней волны могут появиться Звездные семена, которые вам нужно разобрать, чтобы вызвать скрытого босса. Победа над этим боссом даст вам бонусную награду.

Тренировочные центры

Доступ к тренировочным объектам можно получить через эти металлические колонны, разбросанные по всей Эсперии. Эти объекты вознаграждают вас тренировочными очками после игры в мини-игры, связанные с тренировками, доступными в этот день.

Доступные типы тренировок рандомизируются каждый день, и вы можете получить доступ только к двум из них один раз в день. Если эти столбы излучают ярко-желтый свет, это означает, что эта тренировочная база доступна. Вы также можете перейти на свою карту и проверить значки, чтобы увидеть, какие из них активны, а какие нет, или вы также можете проверить ближайший учебный центр, чтобы узнать. Вы можете выполнять каждое задание только в одиночку.

Ниже приведен список учебных заведений, которые вы можете найти в каждом регионе:

Могден

Могдены — это гигантские грибы с зеленым телом и красной шляпкой. Когда вы найдете одного из них, вы можете взаимодействовать с ним, чтобы открыть возможность «играть». Проблемы, которые он дает вам, часто включают в себя прыжки на красный гриб, чтобы добраться до предмета или атаковать его. Выполнив задание, вы можете получить Черное ядро и другие награды.

Побочные квесты NPC

Есть много предметов и NPC, с которыми вы можете взаимодействовать, что вызовет побочный квест. Один примечательный побочный квест можно найти, глядя на область за Башней Астра Омниум, где рядом с NPC находится таинственное письмо. Прочитав это письмо, вы сможете принять квест.

В то время как некоторые квесты можно найти, просто наткнувшись на него, есть некоторые, которые можно легко найти, взглянув на значки с синими ромбами на вашей карте. Некоторые из этих побочных квестов могут привести вас к изолированным экземплярам, к которым вы сможете получить доступ только после того, как квест станет активным.

На этом наше руководство по исследованию Tower of Fantasy заканчивается! Мы надеемся, что наша статья поможет вам в путешествии по миру Аиды. Если у вас есть какие-либо открытия или советы, которые мы не рассмотрели в этом руководстве, не стесняйтесь поделиться ими с нашими товарищами-странниками в области комментариев ниже! 

10 июл 2019

Чем комфортнее людям в коллективе, тем выше их продуктивность и отдача трудовому процессу. Когда человек меняет место работы, это всегда сопряжено с волнением и стрессом, что сказывается на качестве выполнения своих задач. Поэтому специалисты по кадрам и руководители должны знать, как представить нового сотрудника коллективу, чтобы помочь новичку максимально быстро адаптироваться и войти в эффективный ритм.

Для чего нужно представление

Организованное знакомство помогает решить сразу несколько вопросов:

• Коллеги сразу получают информацию о новом члене коллектива, о круге его обязанностей. Сам новичок также узнает о своем трудовом окружении, начинает быстрее ориентироваться.

• Новому сотруднику не придется самостоятельно выяснять организационные моменты. Это сократит время адаптации и поможет почувствовать себя комфортно.

• Официальное представление помогает создать позитивный настрой и справиться с волнением на начальном этапе.

Практика приветствия и знакомства с новыми сотрудниками помогает скорейшему выстраиванию коммуникаций, что в свою очередь сказывается на общем рабочем процессе. 

В зависимости от структуры компании и сложившихся в ней традиций, обязанности по знакомству могут лежать на сотрудниках HR-отдела или на руководителе подразделения, в котором произошло пополнение. 

Варианты знакомства

То, как представить сотрудника коллективу, зависит от размера компании, специфики ее работы и должности, на которую пришел новичок. Представление можно провести письменно, устно и обоими способами.

• Письменно. Очень удобный способ оповещения о кадровых изменениях. В письме можно отобразить всю ключевую информацию: имя, должность, обязанности, указать непосредственное руководство и подчиненных, контактные данные. Также в письменной форме можно дать небольшую справку о предыдущем опыте. Такой способ удобен большим охватом, он не занимает много времени, а все нужные данные можно уточнить в любой момент.

Пример, как написать письмо, приведен ниже:

Коллеги, доброго дня!

Рады сообщить, что к нам вышел новый секретарь, Мария Иванова.

Вы можете обращаться к Марии за помощью в вопросах:

— бронирования переговорных;

— заказа пропусков в офис;

— копирования/сканирования документов;

— записи на массаж, маникюр и т.д.;

— и других стандартных задач секретариата.

Непосредственный руководитель – директор кадрового департамента Петр Петров.

Контакты Марии:

Телефон: +7(123)456-78-90

Электронная почта: maria@xxcompania.com

В нашей компании Мария работает с июня 2019 года в должности секретаря. До этого занимала должность офис-менеджера в компании «Лучший дом». 

Мария, мы рады видеть тебя в нашем дружном коллективе. Желаем легкой и позитивной работы на ресешпн!

• Устно. Личное знакомство с коллегами практикуется в рамках отдела или подразделения, а также в небольших компаниях, где все сотрудники находятся в постоянном взаимодействии. При этом человеку проще влиться в коллектив.

В больших компаниях с разветвленной структурой практикуются оба варианта – делается рассылка по электронной почте и проводится знакомство с непосредственными коллегами и руководством.

Как проводить представление

Есть несколько ключевых моментов в том, как представить нового сотрудника коллективу:

• Знакомство должен проводить руководитель или кадровый специалист, который проводил собеседование и располагает нужной информацией. 

• Если руководитель отсутствовал на собеседовании, то в первую очередь нового специалиста представляют непосредственному начальству.

• Для знакомства нужно выбрать время, когда все сотрудники на своих местах. 

Во время представления обязательно озвучить следующие моменты:

• На какую должность пришел сотрудник. Обозначить круг его обязанностей, выполняемые функции.

• Представить непосредственное руководство, коллег, к которым можно обратиться по рабочим и организационным моментам.

• Рассказать о предыдущем опыте, достижениях, образовании.

При этом не стоит перегружать новичка знакомством со всеми коллегами, так как запомнить всех поименно он не сможет. 

На этом этапе важнее благоприятную атмосферу для приема в коллектив.

Желательно предоставить новому сотруднику слово для приветствия и небольшого рассказа о себе. Предупредите об этом заранее, чтобы у человека было время продумать, как представиться и подготовить небольшую речь. Возможно, у коллег появятся вопросы – нужно дать возможность их задать. 

Если должность подразумевает сотрудничество с другими отделами, то нужно провести знакомство со смежниками.

О распорядке и рабочем месте

Новому работнику обязательно рассказать не только о прямых обязанностях. Для ускорения адаптации предоставьте информацию:

• о внутренней дисциплине, порядке взаимодействия с руководством, коллегами, смежниками;

• о способах коммуникации, корпоративных традициях, стиле общения, что принято или не принято в коллективе;

• о хозяйственных вопросах: где можно получить канцелярские принадлежности, к кому обратиться, если неисправно рабочее оборудование, что предлагается на корпоративной кухне.

Обязательно показать рабочее место, проверить наличие всего необходимого, чтобы человеку не пришлось решать такие проблемы в первый же день.

Электронное приветствие

Еще один способ помощи в адаптации – приветственное письмо от компании. Это показывает заинтересованность в новом специалисте – не только сотрудник думает о том, как представиться. Компания тоже презентует себя и желает успехов в работе. В тексте можно привести историю компании, указать контакты руководителей и коллег:

Уважаемая Мария Иванова!

Наша компания рада приветствовать Вас в своих дружных рядах.

Мы занимаем лидирующие позиции на рынке уже более 15 лет и продолжаем активно развиваться, занимая новые ниши. Наши успехи – это заслуга людей, которые стали Вашими коллегами. Мы заинтересованы в каждом специалисте и готовы поощрять стремление к развитию и карьерному росту.

Ваш непосредственный руководитель – директор кадрового департамента Петр Петров:

Телефон: +7(908)765-43-21

Электронная почта: petr@xxcompania.com

По организационным вопросам можете обращаться к офис-менеджеру Ольге Сидоровой: 

Телефон: +7(809)465-78-90

Электронная почта: olga@xxcompania.com

По техническим вопросам можете обращаться к системному администратору Николаю Семенову: 

Телефон: +7(980)456-87-09

Электронная почта: nikolai@xxcompania.com

Поздравляем с первым днем в нашем коллективе!

С лучшими пожеланиями, наша команда.

В приветственное письмо можно добавить все нужные контакты, период испытательного срока, а также информацию о предстоящих профессиональных тестированиях (если они предусмотрены).

Шаблонные фразы для деловой переписки на русском и английском

Что важнее всего в деловой переписке? Элементарно, Ватсон: ясность мысли и уместная форма её донесения! Именно поэтому письменное общение с партнёрами и контрагентами во многом состоит из клише и устойчивых прижившихся выражений. Но так ли плохо использовать шаблонные фразы для деловой переписки?

Скорее, удобно — не нужно лишний раз придумывать что-то новое, тем более, когда на счету каждая минута.

Однако важно правильно и к месту употреблять стандартные фразы для деловой переписки.

Кроме того, есть разница: кто-то осваивает навык делового письма очень и очень быстро. Для кого-то же написать обычный email — это до сих пор архисложная задача.

В этом случае можно воспользоваться шаблонами, которые составлены в этой статье: обороты и приёмы к твоим услугам.

А ещё тебя ждёт подарок, если дочитаешь статью до конца 😉

Общие правила деловой переписки

Когда речь заходит об этикете деловой переписки, то есть определённые правила, которых нужно придерживаться, ведя общение по электронной почте, через мессенджеры или любым иным способом.

В первую очередь, нужно понимать, что любое отправленное письмо становится своего рода документом, поэтому нужно ответственно подбирать слова и выражения. Правильное письмо партнеру составляется в официально-деловом стиле, просторечные выражения и разговорная лексика исключена. Что еще рекомендуется согласно правилам деловой этики?

Адресность

К адресату письма нужно обращаться лично по имени отчеству. Если ты не знаешь, как зовут человека, это нужно выяснить.

Так, отправлять запрос в отдел продаж нужно на имя руководителя, а не просто «в отдел продаж». Не стоит писать «Дорогой Игорь Иванович, здравствуйте!» или «Уважаемый Марчуков И. А.» — в приветствии нужно опустить инициалы и эмоционально-окрашенные слова. Самым оптимальным будет «Добрый день, Игорь Иванович!» или «Уважаемый Игорь Иванович!».

Следование типовым требованиям оформления документации

Они говорят, что обращаться к адресату можно тремя способами:

• от первого лица во множественном числе «рекомендуем вам»;
• от первого лица в единственном числе «рекомендую вам»;
• от третьего лица в единственном числе «компания просит вас».

Обращения на «ты» недопустимы.

Краткость

Никаких витиеватых фраз и длинных оборотов, минимум эпитетов, эмоций, вводных фраз, причастий и других средств выразительности русского языка — писать нужно кратко. Предложения должны быть понятными. Для сокращения объема текста можно использовать готовые клише. Типовой шаблон для написания всегда можно скачать из интернета.

Точность

Все, что ты написал в деловом письме, должно иметь только одно значение — никаких двойных трактовок или намеков. Нужно писать так, чтобы после прочтения письма у получателя не осталось вопросов.

Если ты понимаешь, что адресат может не знать значение какого-то термина, замени его. Пусть это будет длиннее, но понятнее.

Универсальные фразы и выражения

Я подготовил для тебя список выражений и шаблонные фразы для деловой переписки на русском языке, которые можно употреблять в служебных письмах.

Для удобства сгруппировал их по разделам. Многие из них пригодятся для ведения переговоров, а также при оформлении резюме.

Объяснение причины

• По причине отсутствия нужных документов…
• Ввиду задержки оплаты…
• Учитывая, что продажи снизились, наш специалист по СММ предлагает…
• Вследствие изменения объема заказов…
• Ввиду несоответствия счета и счет-фактуры…

Когда необходимо на что-то сослаться

• Согласно Вашей просьбе, подготовка к отгрузке началась…
• В продолжение нашего диалога…
• На основании устной договоренности…
• Согласно внутренним нормативам компании…
• В ответ на запрос, полученный от Вашей организации, сообщаем, что бронирование…

Как обозначить цель письма

• И для скорейшего решения вопроса…
• В целях избежания ошибок в документации…
• Для ускорения расследования…
• Чтобы составить план дальнейших действий…
• Во избежание недопонимания с работодателем…

Извещение

• Доводим до Вашего сведения…
• Пишу, чтобы подтвердить наличие…
• Ставим Вас в известность, что руководством было принято…
• Сообщаем, что задержка ответа связана с…
• Позвольте сказать, что…

Объяснение мотива

• В соответствии с выбранной моделью поведения…
• В целях увеличения объема продаж…
• В порядке оказания информационных услуг…
• В подтверждения устной договоренности…
• В связи с полученными данными…

Просьба

• Прошу сообщить нам…
• Просим Вас принять к сведению…
• В дополнение ко всему прочему прошу…
• Прошу принять меры в отношении…
• Я был бы Вам благодарен, если…

Благодарность

• Пользуясь случаем, хотим выразить Вам благодарность…
• Спасибо за оперативный ответ!
• Благодарим Вас за сообщение о…
• Мы признательны Вам за…
• Благодарим за большой вклад, который Ваша фирма…

Извинение, сожаление

• Хочу принести самые искренние извинения от лица компании…
• Мы искренне сожалеем, что поводом обращение в компанию стала столь неприятная ситуация…
• К большому сожалению, вынужден сообщить, что…
• Прошу прощения за задержку ответа.
• Примите наши самые искренние извинения за…

Выражение надежды

• Мы надеемся, Вы понимаете…
• Мы рассчитываем услышать от Вас характерные…
• Я искренне надеюсь, Вы сможете…
• Я очень жду Ваше предложение, и рассчитываю получить его…
• Мы уверены, Вы сделаете все возможное…

Выражение удовлетворения

• Мы рады направить Вам…
• С удовольствием готов Вам предложить формулу успеха для…
• Мы очень рады, что Ваша компания приняла решение…
• Мы рады сообщить, что можем…
• Нам было приятно получить от Вас…

Выражение неудовлетворения

• Это может потянуть за собой расторжение договора.
• К сожалению, выраженная Вами позиция нам не близка.
• Это может вызвать определенные трудности.
• К сожалению, мы так и не получили от Вас ответа.
• Я не могу понять, почему Вы не предупредили о задержке заранее.

Подтверждение и предложение

• Настоящим письмом подтверждаем…
• Мы можем Вам рекомендовать…
• Подтверждаем получение от Вас формы заявления…
• Мы можем предложить Вам следующие условия…
• В подтверждении устной договоренности…

Отказ от предложения

• К сожалению, мы вынуждены Вам отказать, потому что…
• Ваш запрос не может быть исполнен по причине…
• Подготовленный проект не может быть утвержден по следующим причинам…

Вопросы и уточнения

• Правильно ли я понял, что…
• Мы будем крайне благодарны, если Вы сможете дать определение…
• Хотим уточнить, можете ли Вы потом…
• Вы очень выручите меня, если направите…
• Можно ли как-то решить этот вопрос?
• Может ли это характеризоваться как…

Предложение, обещание

• Мы сделаем все возможное, чтобы вопрос был решен как можно скорее.
• Если у Вас сохраняются вопросы, пожалуйста, свяжитесь со мной любым удобным Вам способом.
• Мы рады предложить Вам…
• Если Вам нужно что-то еще, прошу сообщить нам об этом.
• Можете быть уверены, наша компания…
• Высылаем Вам образец…

Приглашение

• Приглашаем Вас принять участие в торжественном мероприятии, которое состоится…
• Приглашаем Вас присоединиться к читательской встрече…
• Просим Вас принять участие…

Напоминание

• Хотелось бы Вам напомнить…
• Напоминаем, что в соответствии с договором…
• Согласно договору от 05.08.2021 Вы должны…
• Напоминаем, что по достигнутой договоренности…
• Напоминаем о необходимости внести оплату до…

Гарантии

• Своевременную оплату счетов гарантируем.
• С нашей стороны мы обязуемся…
• Отсутствие задолженности гарантируем.
• Мы гарантируем не менее Х заказов каждую неделю.
• Гарантируем своевременное выполнение заказа.

Выражение своей позиции

• Нарушение сроков может привести к…
• Возражений против вашей позиции не имеем.
• Наши обращения по данному вопросу никак не изменили ситуацию.
• Мы не можем доставить товар ранее указанного срока, потому что…
• Задержка оплаты может негативно сказаться на дальнейшем сотрудничестве.

Заключительная фраза

• Надеемся на дальнейшее сотрудничество.
• С наилучшими пожеланиями…
• Благодарим за уделенное время!
• Будем признательны за оперативный ответ!
• С уважением…

Фразы для электронного письма

Для начала рассмотрим структуру делового электронного письма. Любой email состоит из:

• темы письма;
• тела письма.

Тема письма — это своеобразный заголовок, выжимка из главных мыслей письма. Она должна отражать то, о чем пойдет речь в письме.

Тему можно полностью или частично менять, если не оговорено обратное. «Фиксированная» тема может быть обусловлена тем, что организация очень большая, и при изменении или удалении темы будет сложно найти письмо по поиску.

В теме также могут присутствовать различные обозначения, например, номера контрактов, заказов, спецификаций, идентификационные номера сотрудников и т.д.

Тело письма состоит из обращения, основной части, подписи.

Это деление справедливо как для общения на русском, так и на других языках.

А вот, собственно, и шаблонные фразы делового письма.

Обращение

В обращении очень важно указать имя собеседника, например:

Добрый день, Анастасия!

Добрый день, Елизавета Петровна! (Так, если нет уверенности в субординации, или известно, что собеседник так желает.)

Можно указать «Доброго времени суток» — если нет уверенности, когда адресат прочитает письмо, или, у адресата разные часовые пояса. Но злоупотреблять этой фразой не стоит — это громоздкая конструкция, которая загружает.

Четкое указание на время суток, например, «Доброе утро, Анастасия» допустимо, но лучше все-таки придерживаться стандарта.

Некорректно:

«Утро доброе!» — это может быть воспринято как панибратство в переписке.

Приведу еще несколько примеров обращения к адресату:

• Здравствуйте, коллеги!
• Уважаемый Имя Отчество!
• Уважемые коллеги!

Основная часть

В основной части письма важно дать понять собеседнику, с какой целью написано это письмо.

ВАЖНО! Желательно, при общении с собеседником на «Вы», всегда писать это местоимение с большой буквы. Например: «Ждем ответа от Вас».

Примеры фраз:

• Позвольте проинформировать Вас о задолженности, образовавшейся по договору №…
• Прошу рассмотреть возможность сотрудничества с…
• Довожу до Вашего сведения, что…
• Хочу (хотим) сообщить Вам…
• Спешу (спешим) сообщить Вам о новых…
• Обращаемся к Вам с просьбой…
• Информирую Вас о…
• Рады сообщить, что…
• Требуется согласование касательно…
• В связи с…
• Вынуждены сообщить… (при проблеме)
• Настоящим извещаем о…
• Прошу Вас рассмотреть возможность…
• Считаю необходимым сообщить Вам…
• Просим Вас направить к нам…
• Предлагаю Вам перейти к обсуждению этого вопроса…
• Рад сообщить, что наша компания подготовила для Вас…
• Предлагаем Вам уникальную возможность…
• Прошу Вас рассмотреть возможность…
• Хочу обсудить с Вами условия…
• Спешу поблагодарить Вас за оперативное решение вопроса.

Можно описать предысторию и поблагодарить, например:

• Благодарим Вас за предоставление документов! На данный момент не хватает следующих данных…
• Мы общались с Вами сегодня утром, и на основании данного разговора…
• Мы обсуждали с Вами условия сотрудничества, и решили перенести переговоры на…
• Резюмируя наш диалог…
• Мы искренне рады, что Вы воспользовались услугами нашей компании!

Далее необходимо описать более конкретные предлагаемые действия: предложения, приказы, просьбы. В них должен быть заключен основной смысл.

Например:

• Просим Вас в кратчайшие сроки погасить задолженность…
• Прошу отправить скан-копии следующих документов…
• В случае неоплаты до ДД.ММ.ГГГГ, будем вынуждены применить штрафные санкции, согласно пункту №… Договора №…
• Просим Вас принять решение…
• Согласно нашей устной договоренности прошу направить актуальный прайс-лист ответом на это письмо.
• Прошу Вас оказать содействие…
• В связи с последней информацией прошу подготовить коммерческое предложение для наших клиентов в кратчайшие сроки.
• Благодарю за помощь в решении вопроса! Я подготовил для Вас все необходимые данные, и прошу Вас оформить их согласно законодательству.

Можно добавить нотку человечности:

• К сожалению, в случае неисполнения с Вашей стороны пунктов Договора №…, будем вынуждены…
• Мы благодарны за предоставленные Вами данные, и просим…

Подпись

Подпись в электронном письме — это своеобразная визитная карточка.

Не стоит сокращать или писать только инициалы. Вероятно, адресат письма захочет перезвонить — в этом случае, у него должна быть соответствующая информация.

Телефон лучше писать сразу в международном формате, начиная с + (код страны) (код города) (номер).

Многие предприниматели могут позвонить прямо с мобильного телефона, открыв рабочую почту на нём же. Это удобно. Когда телефон скрыт или написан без кода города/страны, то приходится всё вбивать вручную, а это уже не очень комфортно.

Кроме того, в подписи нужно указать должность. Это избавит от многих вопросов, касающихся полномочий и компетенций.

Приведу несколько примеров подписи.

С наилучшими пожеланиями,

Светлана Подугольникова, менеджер отдела закупок.

Контактный телефон +7ХХХХХХХХХХ

E-mail _________

Искренне Ваша,

С наилучшими пожеланиями,

Светлана Подугольникова, менеджер отдела закупок.

Контактный телефон +7ХХХХХХХХХХ

E-mail _________

Благодарю за уделенное время!

Светлана Подугольникова, менеджер отдела закупок.

E-mail _________________________

Контактный телефон +7ХХХХХХХХХХ

Сайт ______________________

Мы в соцсетях ______________

Синонимы

В деловой переписке не обойтись без синонимов, то есть слов со схожим понятием. Их основная цель — сделать текст более естественным и живым. К тому же слишком частое употребление одного и того же слова неприятно слуху.

Сравни два отрезка текста — какой, на твой взгляд, лучше звучит?

В прошлом месяце мы купили у Вас 2 тонны песка. Руководство компании оказалось довольно покупкой, поэтому в этом месяце мы хотим купить у Вас еще 3 тонны песка. И если эта покупка нас устроит, мы хотим заключить договор на регулярные поставки песка.

Сразу прокомментирую: здесь слова «купить» и «песок» употребляются слишком часто. Попробуй заменить их синонимами. Например, так:

25.08.2021 мы купили у Вас 2 тонны песка. Качество продукции нас полностью устроило, и мы хотим оформить новый заказ — в этот раз на 3 тонны. Если все пройдет хорошо, мы готовы рассмотреть условия сотрудничества с Вами на постоянной основе.

Вот ещё несколько примеров синонимов слов именно в контексте деловой лексики:

• Просить — пожалуйста, будьте любезны, будем рады, хотелось бы попросить, мы надеемся, обращаюсь к Вам с просьбой.
• Сообщать — доводить до сведения, держать в курсе, говорить, рассказывать, показывать, уведомлять, объявлять, писать.
• Заключать договор — согласовать договор, подписать договор, заключить контракт, заключать соглашение, достигнуть соглашения, скрепить договоренность печатями.

Фразы для переписки в мессенджерах и чатах

Многие сервисы давно перешли на чаты и электронные мессенджеры. Это удобно как для сотрудников, так и для клиентов. Отличием общения с электронным письмом является то, что, скорее всего, общение происходит в реальном времени.

Клиент, видя чат технической поддержки на сайте, хочет получить мгновенный ответ, и не готов ждать несколько часов, как, например, допустимо для формата общения по электронной почте.

Нижеперечисленные фразы помогут сотрудникам клиентской и технической поддержки сориентироваться в переписке.

Часто в чатах необходимо оставить свое имя, для продолжения беседы. Имя, которое оставил клиент, очень важно. Именно с обращения нужно начинать разбирать тикет (запрос из чатов).

Кроме того, здесь будет более уместно уточнять время суток: «Добрый день, Иван.», «Добрый вечер, Иван.», и даже «Доброй ночи, Иван.», если чат — круглосуточный.

Если вопрос можно решить оперативно, например, подобрать тот или иной товар, и рабочее время сотрудника это предполагает, то следует использовать уточняющие фразы и вопросы:

• Уточните, пожалуйста, для каких целей подбираете…
• Для грамотного подбора, мне необходима следующая информация…
• Могли бы Вы уточнить…
• Для решения вопроса мне потребуется дополнительная информация.
• Я сейчас ознакомлюсь с данными и вернусь к Вам буквально через две минуты.
• Мы сделаем все возможное для решения Вашего вопроса.
• Я свяжусь сейчас с соответствующим подразделением компании и сразу Вам перезвоню. По какому номеру Вам будет удобно ответить на звонок?
• Не могли бы Вы прислать мне скриншот экрана?

В мессенджерах правила особенно не отличаются. Важно отвечать быстро (в указанное рабочее время), по существу. Однако мессенджер — это более краткое общение. Если требуется переслать какие-то громоздкие (по мегабайтам) документы, то лучше перевести с клиентом общение в электронную почту, спросив его email.

Предпринимателям

Тем, кто обращается в чаты компаний, представляя не физическое, а юридическое лицо, следует «держать марку», т.к. по одному сотруднику порой могут судить о целой компании, отрасли бизнеса.

Важно поздороваться, кратко описать проблему и решение, которое ожидается от взаимодействия с сотрудником чата.

Приведу пример:

Добрый день!

Прошу проверить качество связи по адресу г. Воронеж, ул. Карельская, д. 3 стр. 5. С 22.09.2021 примерно с 14:00 сигнал полностью отсутствует. Это затрудняет работу нашей компании.

По всем вопросам, а также по решению данной ситуации Вы можете связаться со мной по телефону +7ХХХХХХХХХХ.

С уважением,

Бальева Марина,

менеджер по работе с персоналом компании «Аланком».

E-mail ________________________

Клише, которых лучше избегать

За десятилетия в русском письменном деловом языке сформировались устойчивые выражения, клише, которые многим «режут слух».

Думаю, тебе они знакомы.

Например, «Я Вас услышал». Это выражение, возможно, и было популярно в начале 2000-х, когда сервис во всех сферах не был на столь высоком уровне. Сейчас же эта фраза предполагает свое прямое значение — да, пожелания клиента услышаны. Но она не предполагает конкретных действий. Т.е. можно слышать, но не слушать.

Лучше заменить на «Информацию получили», или «Информацию приняли».

В общем, не бойся шаблонов фраз для деловых писем, а бойся банальностей среди них.

Полезные фразы и выражения на английском

Может возникнуть такая ситуация, когда потребуется написать деловое письмо на английском. Не бойся использовать унифицированные образцы — это поможет избежать ошибок.

К тому же, многие иностранцы иначе смотрят на деловую переписку, и любое отклонение от шаблона для них является странным.

Характерной чертой делового иностранного письма является четкая структура:

1. Приветствие.
2. Вступление.
3. Основная часть.
4. Заключение.
5. Прощание.

Используй при написании этот алгоритм. И давай разберем типовые фразы для каждого раздела.

Приветствие

Письмо должно начинаться с приветствия. Не нужно изобретать велосипед. Гораздо лучше написать стандартное приветствие, которое будет уместно в конкретной ситуации.

• Dear Sir/Madam — уважаемый/уважаемая.
• Dear Mr/Ms — уважаемый мистер/уважаемая мисс.

После обращения можно указать фамилию адресата.

Чуть меньшей формальностью характеризуются фразы:

• Good morning — доброе утро.
• Good afternoon — добрый день.
• Good evening — добрый вечер.

Чтобы показать свое почтение, можно соединить стандартное приветствие «dear» и фамилию. При обращении к женщине, когда не знаете, замужем она или нет, пишите «Mrs», то есть «мисс».

В случае, если не понятно, где имя, где фамилия, используй и то, и то.

К группе лиц можно обратиться следующим образом:

• Dear all — дорогие коллеги;
• Dear colleagues — дорогие коллеги;
• Dear partners — дорогие партнеры.

Не используй восклицательные знаки, чтобы письмо не получилось слишком эмоциональным.

И помни, что выражение «To whom it may concern» давно устарело. Лучше замени его на «Dear Victoria Team», что переводится как «Дорогая команда Victoria».

Вступление

Между приветствием и основной частью должно быть вступление. Здесь ты можешь напомнить, когда вы общались или встречались ранее. Например:

I am Olga Haustova from HiTake. We have met at the book event last month. — Это Ольга Хаустова из HiTake. Мы пересеклись на презентации книги в прошлом месяце.

Если вы ранее уже общались посредством писем, можешь это указать:

Если вы с адресатом виделись или разговаривали по телефону, это также можно обозначить.

Основная часть

Далее можно смело переходить к тому, ради чего это письмо и было направлено.

Если нужно проинформировать иностранного партнера или коллегу о чем-либо, можешь использовать следующие шаблонные фразы.

Когда у собеседника необходимо что-то узнать или запросить, используй эти фразы и выражения.

Если ты хочешь договориться о планах, возможно, тебе подойдут эти шаблоны.

Если что-то осталось для тебя непонятным, обязательно уточни это. Иностранцы лояльно относятся к вопросам. Согласись, лучше переспросить чем допустить ошибку.

Если приходится отказать, используй что-то из этих вариантов.

Обязательно поясни, почему компания вынуждена отказать. Например, можно написать такую фразу:

Для извинений можно использовать одну из стандартных фраз:

Эти фразы помогут указать, что к письму прикреплен файл.

Переход к прощанию

Покажи собеседнику, что ты и/или твоя компания всегда рады помочь.

Прощание

Финальная часть делового письма. Нельзя просто написать «Good Bye» — это невежливо.

Заключение

Вот мы с тобой и разобрали столь обширную тему как язык деловой переписки. Надеюсь, что после этой статьи ты сможешь свободно и легко общаться с коллегами, решать сложные вопросы с контрагентами и договариваться с партнёрами.

Всё-таки ведение деловой переписки не такая уж и простая задача, как кажется.

А ещё держи обещанный подарок: мини-руководство «‎5 рецептов цепляющих заголовков» — скачать бесплатно. Используй его, чтобы делать максимально привлекательные и кликабельные рекламные объявления, рассылки и статьи!

Успехов в карьере и труде 😉

Комментарии (1)

Руководство к работе по Шагам в Анонимных Наркоманах,

Руководство к

работе по Шагам в Анонимных

Наркоманах

Narcotics Anonymous World Services, Inc. Chatsworth, California USA, Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций перепечатаны для редакции с разрешения AA World Services, Inc. Copyright © 2009 by Narcotics Anonymous World Services, Inc. Все права сохраняются World Service Office PO Box 9999 Van Nuys, CA 91409 USA Tel. (818) 773-9999 Fax (818) 700-0700 Website: www.na.org World Service Office–EUROPE 48 Rue de l’ Eté B-1050 Brussels, Belgium Tel. +32/2/646-6012 Fax +32/2/649-9239 World Service Office–CANADA 150 Britannia Rd. E. Unit 21 Mississauga, Ontario, L4Z 2A4, Canada Tel. (905) 507-0100 Fax (905) 507-0101 Printed and bound in China 09 08321Перевод сообщества – одобренная литература АН.

OW

LL SHE

A

PPROVE

D

Narcotics Anonymous, Анонимных Наркоманов, и The NA Way являются зарегистрированными торговыми марками Narcotics Anonymous World Services, Incorporated. ISBN 978-1-55776-need Russian 1/09 WSO Catalog Item No. RU-1400

F IP

,

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие vii Шаг Первый 1 Шаг Второй 13 Шаг Третий 25 Шаг Четвертый 37 Шаг Пятый 53 Шаг Шестой 65 Шаг Седьмой 75 Шаг Восьмой 85 Шаг Девятый 97 Шаг Десятый 113 Шаг Одиннадцатый 127 Шаг Двенадцатый 139,

ПРЕДИСЛОВИЕ

Идея создания этой книги принадлежит самому Сообществу Анонимных Наркоманов. В начале 1980-х годов к нам обратились с просьбой разработать стандартное руководство для работы по Двенадцати Шагам Анонимных Нар- команов, и в то же время мы стали получать разные варианты рекомендаций и методических пособий для работы по Шагам. Потребность Сообщества выдвинула этот проект на первое место в списке приоритетных задач Лите- ратурного Комитета Съезда Мирового Обслуживания, что привело в итоге к тому, что в 1995 году Съезд Мирового Обслуживания поручил Литературному Комитету вплотную заняться этим проектом. Многие годы этот проект носил рабочее «Руководство для написания Ша- гов». Однако мы поняли, что такое название ограничивает возможности тех членов Сообщества, которые в силу разных обстоятельств не могут писать или предпочитают работать по Двенадцати Шагам иным способом. Так возникло Руководство к работе по Шагам. Каждая глава содержит текст и вопросы. Текст задуман для того, чтобы человек, работающий по данному руководству, мог найти ответы на вопросы, которые у него возникают. Но, конечно, текст не претендует на абсолютную полноту ответов. Он написан иначе, чем вопросы к Шагам. В тексте исполь- зуется местоимение «мы», чтобы подчеркнуть, что все мы пережили одну и ту же болезнь зависимости, и вместе мы выздоравливаем. В вопросах же используется местоимение «я», и это сделано для того, чтобы каждый, кто работает по Шагам, мог применить конкретные вопросы к своему личному опыту. Руководство к работе по Шагам – это дополнение к книге It Works: How and Why1, в которой содержится подробный глубокий анализ каждого из Двенадцати Шагов. Дополнительную информацию можно почерпнуть из прочей литературы АН. Если же вдруг какие-то слова в этой книге окажутся незнакомыми, то можно без стеснения воспользоваться словарем. Это руководство предназначено для использования членами Анонимных Наркоманов на любой стадии выздоровления, независимо от того, работаете ли вы по Шагам впервые или же Шаги уже много лет являются движущей силой вашего выздоровления. Изначально эта книга составлялась так, чтобы и новичкам было понятно, о чем тут речь, и в то же время, чтобы ветераны АН могли с ее помощью углубить свое понимание Двенадцати Шагов. По мере того, как наше Сообщество растет – увеличивается число членов, раз- нообразие опыта, сроков чистоты – мы начинаем нуждаться в литературе, которая бы отвечала нашим новым потребностям, которая бы «росла» вместе с Сообществом. 1 Это работает: как и почему. Не издается на русском языке. vii, Руководство к работе по Шагам Однако как мы ни пытались составить универсальное руководство, мы все же поняли, что не в состоянии отразить весь многообразный опыт и соответ- ствовать всем способам работы по Шагам, которые практикуют наши члены. На самом деле, мы и не пытались бы это сделать, даже если бы и верили, что такое возможно. Каждый из нас находит выздоровление в своем собственном уникальном способе работы по Шагам. Вы можете добавлять что-то к данному руководству, выкидывать что-то из него, либо же использовать его в том виде, как оно есть. Это ваш выбор. Есть, вероятно, лишь один неподходящий способ использования этого руководства – в одиночку. Невозможно переоценить важность работы по Шагам со своим спонсором. Суть в том, что в нашем Сообществе именно спонсор и считается проводником в работе по Шагам. Это его первая и самая главная обязанность. Если вы до сих пор не попросили никого быть вашим спонсором, то сделайте это непременно и прежде, чем приступить к работе по этому руководству. Если только читать о Шагах, даже если прочесть всю имеющуюся инфор- мацию о них, – этого никогда не будет достаточно для того, чтобы в нашей жизни произошли перемены и мы обрели свободу от своей болезни. Наша цель – сделать Шаги частью нас самих. Чтобы добиться этого, нам надо ра- ботать по ним. Вот для чего и написана эта книга – «Руководство к работе по Шагам». Как и любая другая литература АН, эта книга была написана самими за- висимыми для зависимых. Мы надеемся, что каждый, кто будет использовать эту книгу, найдет в ней вдохновение. Мы благодарны за предоставленную нам возможность быть частью этого проекта. Спасибо, что позволили нам служить вам. Литературный Комитет Съезда Мирового Обслуживания viii, «Мы признали, что мы бессильны перед нашей зависимостью, признали, что наши жизни стали неуправляемы». –Шаг Первый,

Увсего есть свое начало. Такисшагами: Первый Шаг – это начало про-

цесса выздоровления. Выздоровление начинается здесь. Мы не можем идти дальше, пока не проработаем этот Шаг. Некоторые члены Анонимных Наркоманов интуитивно «чувствуют», как сделать этот Первый Шаг, другим нужно проработать его системно. Мотивы работы над Первым Шагом могут быть разными у разных членов Анонимных Наркоманов. Может, мы новички и только что с трудом справились с тягой, выбросив наркотик в унитаз. Может быть, уже прошло какое-то время с той поры, когда мы отказались от наркотиков, но мы обнаружили, что наша бо- лезнь активизировалась в какой-то другой сфере нашей жизни, и дает нам понять, что мы бессильны перед ней и опять не можем контролировать свою жизнь. Не каждый шаг нашего развития обусловлен болью – иногда просто приходит время снова вернуться к Шагам, и так начинается новая стадия на- шего бесконечного движения к выздоровлению. Некоторым из нас как-то проще объяснять свое положение именно бо- лезнью, а не ошибками морального плана. Другим все равно, что послужило причиной – мы просто хотим покончить с этим! Как бы там ни было, настало время что-то предпринять и сделать первый шаг: заняться конкретным делом, которое поможет нам избавиться от нашей зависимости, какую бы форму она ни принимала. Мы надеемся пропустить через себя принципы Первого Шага – глубже осознать свое поражение, капи- тально освоить принципы признания, готовности, честности, непредубежден- ности. Сначала нам необходимо остановиться на моменте признания своего по- ражения. Есть много способов сделать это. Для некоторых из нас тот путь, ко- торый мы прошли, приближаясь к Первому Шагу, был более чем достаточен, чтобы убедиться, что капитуляция – единственно возможный для нас вариант. Другие же начинают этот процесс без четкого убеждения в своей зависимостиивтом, что запас наших жизненных сил на самом деле исчерпан. И только работая над Первым Шагом, мы приходим к осознанию того, что мы действи- тельно зависимые, что мы достигли своего дна и что пора капитулировать. Прежде чем начать работать над Первым Шагом, мы должны прекратить употреблять наркотики – чего бы это ни стоило. Если мы новички в Аноним- ных Наркоманах, а наш Первый Шаг – это элементарная возможность увидеть, как же зависимость повлияла на нашу жизнь, то нам просто необходимо быть чистыми. Если мы уже какое-то время живем в чистоте, а наш Первый Шаг – признание собственного бессилия перед каким-то другим состоянием, которое сделало нашу жизнь неуправляемой, то мы должны найти способ, Руководство к работе по Шагам справиться с этим состоянием, чтобы наша капитуляция не была омрачена повторением того же самого поведения.

Зависимость – это болезнь

Зависимыми нас делает наша болезнь – зависимость – не наркотики, не наше поведение, а наша болезнь. Что-то внутри нас не дает нам удержать контроль над употреблением наркотиков. И это же «что-то» склоняет нас к одержимости и компульсивности при всех жизненных обстоятельствах. Как мы можем определить, когда болезнь активизируется? Когда мы становимся одержимыми навязчивой идеей, поведение становится компульсивным и эго- центричным, и мы начинаем без конца хитрить, то это нас приводит лишь к физическому, психическому, духовному и эмоциональному разладу. • Что для меня означает «болезнь зависимость»? • Активизировалась ли моя болезнь в последнее время? Как именно? • Что со мной происходит, когда я впадаю в одержимость чем-либо? Возникает ли у меня туннельное мышление? Опишите. • Когда мне в голову приходит какая-либо мысль, начинаю ли я действовать сразу же, без обдумывания последствий моих действий? Как еще проявляется в моем поведении компульсивность? • Каким образом эгоцентризм моей болезни влияет на мою жизнь и на жизнь окружающих меня людей? • Как моя болезнь повредила мне в физическом плане? В психическом? В духовном? В эмоциональном? Наша болезнь может заявить о себе по-разному. Когда мы первый раз при- ходим к Анонимным Наркоманам, то у нас, конечно, есть проблема только с наркотиками. Позднее мы узнаем, что наша болезнь разрушает нашу жизнь во всех сферах. • Каким конкретно было самое недавнее проявление моей зависимости? • Был(а) ли я одержим(а) мыслями о каком-либо человеке, месте или вещи? Если да, то как это отразилось на моих отношениях с другими людьми? Как еще это наваждение повредило мне психически, физически, духовно и эмоционально?

Отрицание

Отрицание – это часть нашей болезни, которая твердит нам, что мы не больны. Отрицание означает нашу неспособность увидеть реальность нашей болезни. Мы преуменьшаем ее влияние. Мы обвиняем других людей, ссылаясь на то, что наши семьи, друзья и работодатели слишком многого от нас ожида-, Шаг Первый ли. Мы сравниваем себя с другими зависимыми, чья зависимость кажется нам «хуже» нашей. Мы можем винить какой-то один конкретный наркотик. Если мы какое-то время воздерживались от употребления наркотиков, то можем сравнивать теперешнее проявление нашей болезни с тем, какое у нас было, когда мы принимали наркотики, и уговаривать себя, что ничто из того, что мы делаем сегодня, не может быть так же плохо, как это было тогда! Правдопо- добные, но в действительности ложные, объяснения нашего поведения – это самые простые доказательства нашего отрицания. • Давал(а) ли я правдоподобные, но нечестные объяснения своим поступкам? Какие именно? • Совершал(а) ли я компульсивные поступки под влиянием наваждения, а затем делал(а) вид, будто я на самом деле планировал(а) поступить именно так? Когда это было со мной? • Как именно я перекладывал(а) вину за свои поступки на других людей? • Сравнивал(а) ли я свою зависимость с зависимостью других людей? Если я перестаю сравнивать, то означает ли это для меня, что моя зависимость «достаточно пагубна»? • Сравниваю ли я сегодняшнее проявление моей зависимости с тем, какой была моя жизнь до того, как я стал(а) чистой? Не преследует ли меня мысль о том, что мое сегодняшнее состояние должно было бы сильнее отличаться от прошлого? • Не думал(а) лиявпоследнее время, что у меня уже достаточно знаний о зависимостииовыздоровлении, так что я могу контролировать свое поведение и не допустить неуправляемости. • Не уклоняюсь ли я от каких-либо действий из-за страха, что моя зависимость приведет к плачевным результатам и мне будет стыдно? Не избегаю ли я каких-либо действий из-за беспокойства о том, что другие подумают обо мне?

Дойти до дна: отчаяние и изоляция

Наша зависимость в итоге приводит нас к такому моменту, когда мы не можем больше отрицать природу своих проблем. Вся ложь, все оправдания и иллюзии улетучиваются, когда мы перестаем бояться увидеть то, во что пре- вратилась наша жизнь. Мы видим, что жили без надежды. Мы обнаруживаем, что стали недружелюбными или совершенно замкнутыми, а наши отношения с семьей превратились в притворство, в пародию на любовь и близость. И хотя может показаться, что все потеряно, когда мы оказываемся в таком состоянии, тем не менее, правда состоит в том, что мы должны пройти через это, прежде чем сможем взять курс на выздоровление., Руководство к работе по Шагам • Какой жизненный кризис подтолкнул меня к выздоровлению? • Что послужило толчком к тому, чтобы я начал(а) работу по Первому Шагу? • Когда я впервые осознал(а), что моя проблема – зависимость? Делал(а) ли я попытки исправить положение? Если да, то как именно? Если нет, то почему?

Бессилие

Будучи зависимыми, мы реагируем на слово «бессилие» по-разному. Не- которые из нас считают, что более точного описания нашей ситуации просто невозможно подобрать, и мы признаем свое бессилие с чувством облегчения. Другие с отвращением отвергают это слово, отождествляя его со слабостью или другими недостатками характера. Понимание бессилия, а также того, насколько естественно для выздоровления признание нашего собственного бессилия, поможет нам преодолеть те негативные ощущения, которые могут у нас возникнуть в связи с принятием этой концепции. Мы бессильны, когда наша движущая жизненная сила находится вне кон- троля. Наша зависимость, конечно же, квалифицируется как не подвластная контролю движущая сила. Мы не можем умерить или проконтролировать наше употребление наркотиков или другое компульсивное поведение, даже если в результате нам грозят невосполнимые потери. Мы не можем остано- виться, даже если знаем наверняка, что в результате нас ждет невосстановимое физическое увечье. Мы сами видим, что делаем то, чего бы никогда не сделали, если бы не были зависимы. Осознание того, что мы совершали, наполняет нас чувством стыда. Мы даже можем решить, что не хотим употреблять, что мы не собираемся употреблять, но обнаруживаем, что просто не в состоянии остановиться, если подворачивается случай. У нас даже могли быть попытки воздержаться от употребления наркотиков или других компульсивных поступков (возможно более или менее успешные) в течение какого-то времени и без программы, но они приводили лишь к тому, что наша зависимость при случае толкала нас обратно туда, где мы были раньше. Чтобы проработать Первый Шаг, мы должны глубоко прочувствовать свое собственное бессилие. • Перед чем конкретно я бессилен(а)? • Под влиянием своей зависимости я совершал(а) такие поступки, которых никогда не совершил(а) бы в выздоровлении. Что это были за поступки? • Делал(а) лиявугоду своей зависимости такие вещи, которые шли, Шаг Первый вразрез со всеми моими убеждениями и ценностями? • Как меняется моя личность, когда проявляется зависимость? (Например: я становлюсь высокомерным(ой); эгоцентричным(ой); подлым(ой); позволяю обижать себя; манипулирую; занимаюсь нытьем?) • Манипулирую ли я другими людьми в угоду моей зависимости? Как именно? • Пытался(ась) ли я прекратить употребление самостоятельно и безуспешно? Бывало ли так, что после прекращения употребления моя жизнь становилась такой болезненной, что воздержание от наркотиков очень быстро заканчивалось? Как можно описать эти периоды моей жизни? • Как в результате моей зависимости я причинял(а) боль себе и другим людям?

Неуправляемость

Первый Шаг призывает нас признать две вещи: во-первых, что мы бессильны перед нашей зависимостью, а во-вторых, что наши жизни стали неуправляемы. Вообще-то трудно признавать одно, отвергая другое. Наша неуправляемость – это внешнее проявление нашего бессилия. Есть два типа неуправляемости: внешняя неуправляемость, которую замечают окружающие, и внутренняя, то есть личностная неуправляемость. Внешняя неуправляемость отождествляется с арестами, потерей работы, семейными проблемами. Кое-кто из наших товарищей побывал в тюрьме. Некоторым никогда не удавалось поддерживать какие-то отношения дольше, чем пару месяцев. А кого-то вышвыривали из семей и велели никогда больше не появляться. Внутренняя или личностная неуправляемость часто отождествляется с нездоровой или ложной системой представлений о самом себе, о том мире, в котором мы живем, и о людях, которые окружают нас в нашей жизни. Мы можем думать, что мы ни на что не способны. У нас может быть уверенность в том, что мир вертится вокруг нас, то есть он не просто должен был бы вертеться вокруг нас, а именно вертится на самом деле. Мы можем быть уверены, что это не наше дело – заботиться о себе, кто-то другой должен этим заниматься. Мы можем считать, что ответственность, которую берет на себя обычный человек, конечно же, слишком велика для нас. Мы можем слишком бурно или вообще не реагировать на события в нашей жизни. Эмоциональное непостоянство – это наиболее характерный признак личностной неуправляемости. • Что для меня означает неуправляемость?, Руководство к работе по Шагам • Арестовывали ли меня когда-либо? Случались ли у меня проблемы с законом из-за моей зависимости? Совершал(а) ли я когда-либо что- нибудь такое, за что мне светил бы срок, если бы меня поймали? Что именно я совершал(а)? • Какие проблемы у меня были на работе или в школе из-за моей зависимости? • Какие проблемы у меня были в семье из-за моей зависимости? • Какие проблемы возникали у меня с друзьями из-за моей зависимости? • Настаиваю ли я на том, чтобы всегда все было по-моему? Как это отразилось на моих отношениях с людьми? • Уважаю ли я потребности других людей? Как недостаток уважения к чужим нуждам отразился на моих отношениях с людьми? • Принимаю ли я ответственность за свою жизнь и свои поступки? В состоянии ли я справляться со своими каждодневными обязанностями? Или ответственность меня так угнетает, что я не могу найти сил, чтобы справиться с ней? Как это отражается на моей жизни? • Впадаю лиявступор, если даже какие-то небольшие мои планы срываются? Как это сказывается на моей жизни? • Отношусь лияклюбому возражению как к личному оскорблению? Как это сказывается на моей жизни? • Застреваю ли я надолго в кризисной ситуации, поскольку сразу же впадаю в панику? Как это сказывается на моей жизни? • Игнорирую ли я признаки того, что, может быть, что-то не в порядке с моим здоровьем или детьми, думая, что как-нибудь все само обойдется? Описать. • Бывало ли так, что в очень опасной ситуации я не обращал(а) внимания на опасность либо же был(а) не в состоянии избежать опасности из-за своей зависимости? Описать. • Причинил(а) ли я когда-либо кому-нибудь зло из-за своей зависимости? Описать. • Бывают ли у меня вспышки ярости или другие какие-то реакции, из- за которых понижается мое самоуважение и чувство собственного достоинства? Описать. • Употреблял(а) ли я наркотики с целью изменить или подавить мои чувства? Что именно я пытался(ась) изменить или подавить?, Шаг Первый

Оговорки

Оговорки – это то место в нашей программе, которое мы оставили для срыва. Они образуются вокруг идеи о том, что мы можем сохранять какой- то контроль, например: «Ну ладно, я согласен, что не могу контролировать употребление наркотиков, но продавать-то их я могу?». Или нам приходит в голову мысль о том, что мы можем продолжать дружить с теми людьми, с кем вместе употребляли или у кого покупали наркотики. Мы можем думать, что какие-то разделы программы к нам не относятся. Мы можем думать, что в каких-то случаях мы просто вынуждены будем употребить, например, если серьезно заболеем или любимый человек умрет; на эти случаи у нас даже есть план употребления. Мы можем думать, что, достигнув какой-то цели, зарабо- тав определенное количество денег или прожив сколько-то лет в чистоте, мы, наконец, сможем контролировать наше употребление наркотиков. Обычно эти оговорки прячутся на задворках нашего сознания, и мы к ним не слишком серьезно относимся. Для нас жизненно важно вытащить эти оговорки на свет и отрезать себе все отступные пути прямо здесь и сейчас. • В полной ли мере я осознал(а) степень своего заболевания? • Не думаю ли я, что по-прежнему могу общаться с людьми, с которыми связана моя зависимость? Могу ли я по-прежнему посещать места, где я употреблял(а)? Будет ли это мудрым решением – хранить при себе наркотики и принадлежности для их употребления просто на всякий случай, чтобы «напоминать себе» и проверять свое выздоровление на прочность? Если да, то почему? • Что, по моему мнению, может случиться такого, с чем я не смогу справиться в чистоте? Какое событие может быть настолько болезненным, что я не смогу пережить боль без помощи наркотиков? • Не думаю ли я, что на большом сроке чистоты или при определенных жизненных обстоятельствах я смог(ла) бы контролировать употребление наркотиков? • Какие еще оговорки я делаю в своей программе выздоровления?

Капитуляция

Существует огромная разница между покорностью судьбе и капитуляцией. Покорность судьбе – это то, что мы испытываем, когда понимаем, что стали зависимыми, но еще не желаем искать решения этой проблемы. Многие из нас ловили себя на этой покорности еще задолго до того, как попали к Ано- нимным Наркоманам. Мы могли думать, что нам судьбой предназначено быть зависимыми, жить и умереть от своей зависимости. А вот капитуляция, Руководство к работе по Шагам – это именно то, что происходит с нами, когда мы понимаем, что нам просто необходимо сделать Первый Шаг, и настраиваемся на выздоровление. Мы не хотим жить так, как жили раньше. Мы не хотим больше испытывать те же чувства, что и раньше. • Что меня пугает (если пугает вообще) в концепции капитуляции? • Что убеждает меня в том, что я не могу продолжать успешно употреблять наркотики? • Принимаю ли я тот факт, что никогда не смогу вернуть себе контроль над употреблением, даже после длительного периода воздержания? • Могу ли я начать выздоравливать, не признав полностью свое поражение? • Какой могла бы стать моя жизнь после того, как я безоговорочно капитулирую? • Могу ли я продолжать свое выздоровление без полной и безоговорочной капитуляции?

Духовные принципы

В Первом Шаге мы обращаем все свое внимание на принципы честности, непредубежденности, готовности, смирения и принятия. Применение прин- ципа честности в Первом Шаге начинается в тот момент, когда мы соглаша- емся с правдой о своей зависимости, и продолжается в тех честных поступках, которые мы совершаем ежедневно. Возможно, первые наши истинно честные слова за долгое время – это слова, которые мы произносим на собрании – «я зависимый». Мы начинаем с честности перед собойиврезультате мы стано- вимся честными перед другими людьми. • Если бы я задумал(а) употребить наркотики или как-то иначе проявить свою зависимость, то рассказал(а) бы я об этом своему спонсору или кому-либо другому? • Отдаю ли я себе отчет в том, насколько опасна моя болезнь, независимо от того, как давно я получил(а) свободу от активной зависимости? • Заметил(а) ли я, что теперь, когда мне не нужно покрывать свою зависимость, у меня отпала необходимость врать, как раньше? Благодарен(а) ли я за свободу, которая этому сопутствует? Каким образом я начал(а) проявлять честность в своем выздоровлении? Принцип непредубежденности в Первом Шаге, прежде всего, предпо- лагает готовность поверить в то, что можно жить по-другому, и желание это осуществить. Неважно, что мы не можем видеть все детали того, как это могло, Шаг Первый бы осуществиться, что это может быть абсолютно не похоже на то, о чем мы слышали раньше; давайте не будем ограничивать себя и свое воображение. Иногда от членов Анонимных Наркоманов мы слышим высказывания, которые звучат для нас абсолютно невероятно, например: «Сдаться, чтобы победить», или призыв молиться за того, на кого мы в обиде. Мы демонстрируем не- предубежденность, если просто не отвергаем того, чего еще не попробовали сами. • Что я такого услышал(а) в своем выздоровлении, во что мне трудно поверить? Просил(а) ли я своего спонсора или человека, от которого я услышал(а) это, объяснить мне смысл услышанного? • Каким образом я практикую непредубежденность? Принцип готовности, заложенный в Первом Шаге, можно объяснять по- разному. Когда мы впервые задумываемся о выздоровлении, многие из нас или совсем не верят, что это возможно для нас, или просто не понимают, как это будет происходить, но мы все равно приступаем к Первому Шагу – и это наш первый опыт проявления готовности. Любое действие с нашей стороны, которое поможет нашему выздоровлению, являет собой готовность: прийти на собрание пораньше и подольше там задержаться, помочь организовать со- брание, найти телефоны других членов Анонимных Наркоманов и позвонить им. • Готов(а) ли я следовать руководству своего спонсора? • Готов(а) ли я посещать собрания регулярно? • Готов(а) ли я вложить все силы в свое выздоровление? Каким образом? Принцип смирения, такой важный для Первого Шага, почти целиком выражается в нашем признании поражения. Смирение, проще говоря, – это принятие себя такими, какие мы есть на самом деле, не лучше и не хуже, чем по нашему мнению мы были в употреблении. Принятие того, что мы – про- сто люди. • Не думаю ли я, что я – монстр, отравивший весь мир своей зависимостью? Или я уверен(а), что обществу абсолютно безразлична моя зависимость? Или мне подойдет что-то среднее между этими двумя утверждениями? • Есть ли у меня ощущение своей относительной значимости для моей семьи? А для общества в целом? Опишите это ощущение. • Как применение принципа смирения увязывается у меня с работой по Первому Шагу?, Руководство к работе по Шагам Чтобы претворить в жизнь принцип принятия, нам придется сделать го- раздо больше, чем просто объявить себя зависимыми. Когда мы принимаем свою зависимость, мы чувствуем глубокое внутреннее изменение, которое связано с появлением у нас надежды. И еще мы начинаем ощущать умиро- творение. Мы примиряемся со своей зависимостью, с нашим выздоровлениемистем, что обе эти реальности будут с нами всю жизнь. Мы не страшимся будущего, в котором мы должны будем все время ходить на собрания, общать- ся со спонсором, работать по Шагам. Наоборот, мы начинаем относиться к выздоровлению как к бесценному дару, а работа, связанная с этим даром, не труднее, чем любая другая жизненная рутина. • Примирился(ась) лиястем фактом, что я – зависимый(ая)? • Примирился(ась) лиястем, что мне придется совершать определенные действия, чтобы оставаться чистым(ой)? • Почему принятие моей болезни необходимо для моего выздоровления?

Идем дальше

Когда мы будем готовы перейти ко Второму Шагу, мы, наверное, спросим себя, достаточно ли хорошо мы проработали Первый Шаг? Уверены ли мы, что пора двигаться дальше? Мы на этот шаг затратили столько же времени, сколько и другие? Достигли ли мы истинного понимания этого шага? Многие из нас считают полезным письменно изложить свое понимание каждого шага – это своеобразная подготовка к продвижению дальше. • Как я пойму, что пора двигаться дальше? • Как я понимаю Первый Шаг в целом? • Как мои прежние знания и опыт повлияли на мою работу над этим Шагом? Сейчас мы подошли к тому месту, откуда нам видны результаты нашего старого образа жизни; мы провозгласили курс на новую жизнь, но мы, видимо, еще не подозреваем, насколько богата возможностями жизнь в выздоровлении. Может быть, на данный момент достаточно просто прекратить употреблять наркотики, но скоро мы поймем, что нужно чем-то заполнить то пространство, откуда мы изъяли наркотики или какие-то другие свои наваждения. Работа над другими Шагами заполнит эту пустоту. Следующий пункт назначения на нашем пути к выздоровлению – это Второй Шаг., «Мы пришли к убеждению, что Сила, более могущественная, чем наша собственная, может вернуть нам здравомыслие». –Шаг Второй,

Первый Шаг лишает нас иллюзий в отношении зависимости, а Вто-

рой Шаг дает нам надежду на выздоровление. Второй Шаг говорит: то, что мы узнали о своей зависимости в Первом шаге – это еще не конец истории. Этот Шаг говорит нам, что боль и безумие, сопровождавшие нас всю жизнь, могут уйти из нашей жизни. Их можно преодолеть, и со временем мы научимся жить без них, работая по Двенадцати Шагам в Анонимных Наркоманах. Второй Шаг заполняет ту пустоту, которую мы ощущаем, пройдя Первый Шаг. Приступая ко Второму Шагу, мы начинаем понимать, что может быть – всего лишь может быть – существует некая Сила, превосходящая нашу соб- ственную – Сила, способная успокоить нашу боль, утихомирить нас и вернуть нам здравомыслие. Впервые столкнувшись с программой, многие из нас были озадачены необходимостью признать свое безумие. От признания бессилия до допу- щения нашего «безумия», казалось бы, очень далеко. Но, познакомившись с программой, мы через какое-то время начинаем понимать, о чем тут речь. Мы читаем Базовый текст и видим, что наше безумие описано там как «по- вторение старых ошибок и ожидание новых результатов». Определенно, это о нас! Ведь сколько раз мы пытались покончить с чем-то, с чем нам никогда не удавалось покончить раньше, и каждый раз мы уговаривали себя: «На этот раз все будет по-другому». Вот оно, отсутствие здравомыслия! Если мы про- живем много лет, соблюдая принципы этого Шага, то мы поймем истинную глубину нашего безумия, ведь то, что мы находим в нашем Базовом тексте – это краткое описание. Некоторые из нас сопротивлялись этому Шагу, думая, что он навязывает нам религиозность. Ничуть не бывало. В программе Анонимных Наркоманов нет ничего, абсолютно ничего, что основывается на религиозности членов Сообщества. Идея о том, что «каждый может присоединиться к нам, незави- симо от… религии или отсутствия таковой», горячо поддерживается нашим Сообществом. Наши товарищи соблюдают щепетильность в этом отношении и не допускают ничего такого, что могло бы нарушить безусловное право всех зависимых на их собственное индивидуальное понимание Силы более могу- щественной, чем они сами. Это духовная, а не религиозная программа. Нам открывается вся прелесть Второго Шага, когда мы начинаем задумы- ваться, что же именно может быть Высшей Силой для нас. Нам предлагается самим определить эту Силу, которая любит нас, заботится о нас и, что самое главное, может помочь нам вновь обрести здравомыслие. Второй Шаг не утверждает: «Мы поверили в Силу, более могущественную, чем мы сами». Он гласит: «Мы пришли к убеждению, что Сила, более могущественная, чем, Руководство к работе по Шагам наша собственная, может вернуть нам здравомыслие». Акцент делается не на то, кем или чем эта Сила является, а на то, что именно эта Сила сможет сделать для нас. Конечно же, сама группа АН – это Сила, более могущественная, чем наша собственная. И еще духовные принципы, содержащиеся в Двенадцати Шагах. Конечно же, аналогичное воздействие оказывает и понимание того, что любой из наших членов обладает частичкой этой Высшей Силы. Если мы останемся чистыми и продолжим работу над этим Шагом, то мы откроем для себя, что – независимо от того, как долго продолжалась наша зависимость и как далеко мы зашли в своем безумии, – здравомыслие может вернуться к нам, ибо нет предела возможностям Силы, более могущественной, чем наша собственная.

Надежда

Надежда, которую мы обретаем, работая над Вторым Шагом, приходит на смену отчаянию, с которым мы начали работу по программе. Каждый раз, бросаясь туда, где нам виделся выход из проблемы зависимости – медицина, религия, психиатрия – мы оказывались в тупике. Ничто нам не помогало. Когда у нас не осталось выбора, и мы исчерпали все наши ресурсы, мы на- чали сомневаться, есть ли вообще решение нашей проблемы, существует ли на свете что-нибудь, что может помочь нам. Впервые придя к Анонимным Наркоманам, мы действительно сомневались – ну еще один метод, который тоже вряд ли сработает, или сработает, но не настолько, чтобы мы почувство- вали разницу. Однако на первых нескольких собраниях с нами произошло что-то из ряда вон выходящее. Там были другие зависимые, которые так же, как и мы, когда- то употребляли наркотики, но сейчас были чистыми. Мы в них поверили. Мы знали, что можем им доверять. Они знали все о нашей зависимости – не просто места, где мы покупали или употребляли, но и тот ужас и отчаяние, которые мы испытывали каждый раз, употребляя наркотики. Выздоравливающие за- висимые, которых мы встретили в Сообществе, знали обо всем так же хорошо, как это знали мы, потому что они сами прошли через это. Когда мы увидели, что другие члены Анонимных Наркоманов были чи- стыми и свободными, хотя и были такими же зависимыми как мы – именно тогда-то многие из нас впервые почувствовали надежду. Мы стали оставаться и общаться с кем-то после собраний. Мы стали слушать чьи-то истории, так похожие на наши. Многие из нас снова и снова переживают то время, даже спустя годы, оно вспоминается всем нам. Наша надежда растет по мере нашего выздоровления. Мы все время узна- ем что-то новое о своей болезни, но боль, которую эти открытия причиняют, тонет в море надежды. Неважно, каким болезненным может быть процесс, Шаг Второй ломки нашего отрицания, его место внутри нас заполняется чем -то другим. Даже если мы не чувствуем, что мы во что-то верим, мы все равно верим в программу. Мы верим, что мы сможем вновь обрести здравомыслие, даже в самых безнадежных и тяжелых случаях. • На что я возлагаю свои надежды сегодня?

Безумие

Если мы хоть сколько-то сомневаемся в необходимости восстановления здравомыслия в нашей жизни, то у нас будут проблемы с этим Шагом. Чтобы преодолеть эти проблемы, нам нужно будет освежить в памяти свой Первый Шаг. А сейчас настало время серьезно поговорить о нашем безумии. • Верил(а) ли я, что я мог контролировать свое употребление наркотиков? Насколько безуспешны были мои попытки? Описать некоторые случаи безуспешного контроля. • Что именно я совершил(а) такого, во что мне сейчас с трудом верится? Попадал(а) лиявопасные ситуации, добывая наркотики? Бывает ли мне сейчас стыдно за свое прошлое поведение? Что это были за ситуации? • Принимал(а) ли я безумные решения из-за своей зависимости? Бросал(а) ли я работу, друзей или другие отношения? Отказывался(ась) ли я от достижения каких-то целей без веских причин, а лишь потому, что достижение этих целей мешало моему употреблению? • Наносил(а) ли я когда-либо физические увечья себе или кому-то другому из-за своей зависимости? Безумие означает для нас потерю перспектив и представлений о том, что можно и чего нельзя. Например, мы можем думать, что наши личные про- блемы гораздо важнее чьих-то проблем. Мы даже можем вовсе не замечать потребностей других людей. Маленькие проблемы становятся для нас ката- строфами. Мы теряем душевное равновесие. Наиболее яркими примерами безумного мышления могут быть представления о том, что мы можем оста- ваться чистыми сами по себе, или что употребление наркотиков было нашей единственной проблемой, и что сейчас все хорошо, раз мы чистые. В Аноним- ных Наркоманах мы часто встречаем такое описание безумия: уверенность в том, что что-то внешнее – наркотики, власть, секс, пища – может поправить наше внутреннее самочувствие. • В каких случаях я слишком бурно или, наоборот, недостаточно активно реагировал(а) на вещи? • Насколько неуравновешенной была моя жизнь?, Руководство к работе по Шагам • К чему толкает меня мое безумие, когда уговаривает меня, что что-то внешнее может вернуть мне целостность или решить все мои проблемы? К употреблению наркотиков? К азартным играм, перееданию или компульсивным поискам сексуального удовольствия? К чему еще? • Является ли признаком безумия вера в то, что симптом моей зависимости (употребление наркотиков или какое-то иное проявление) – это и есть моя единственная проблема? Если мы уже какое-то время остаемся чистыми, то можем заметить, что наше отрицание поднялось на новый уровень и мешает разглядеть безумие в нашей жизни. Так же, как мы это делали в начале нашего выздоровления, нам нужно разобраться, какие безумные поступки мы совершили. Многие из нас обнаружили, что наше понимание безумия идет гораздо дальше, чем определение безумия в Базовом тексте. Мы снова и снова делаем те же ошиб- ки, даже если полностью осознаём возможные результаты. Может быть, наши страдания в данный момент так велики, что нас не волнуют последствия, или мы считаем, что сопротивление навязчивой идее нам обойдется дороже. • Что мы чувствовали и думали перед тем, как совершить поступок, продиктованный навязчивой идеей, зная о том, какие последствия будут у этого поступка? Что толкало нас на этот поступок и не давало остановиться?

Прийти к убеждению/вере

Выше приведено несколько причин, по которым у нас могут возникнуть сложности с этим Шагом. Могут быть и другие какие-то причины. Для нас важно распознать и преодолеть любые барьеры, которые могут помешать нам прийти к убеждению. • Есть ли у меня какие-то опасения насчет прихода к убеждению? Какие именно? • Есть ли у меня еще какие-то барьеры, которые мешают мне поверить? Какие именно? • Что для меня означает фраза «Мы пришли к убеждению…»? Будучи зависимыми, мы всегда желаем, чтобы все происходило немед- ленно. Но не стоит забывать, что Второй Шаг – это процесс, а не событие. Большинство из нас не может просто проснуться однажды с готовым убеж- дением, что Сила, более могущественная, чем мы сами, может вернуть нам здравомыслие. Мы взращиваем в себе это убеждение постепенно. Все же нам не стоит просто сидеть и ждать, пока наша вера вырастет сама по себе; мы можем помочь ей в этом процессе., Шаг Второй • Верил(а) ли я когда-нибудь во что-то, о чем не имел(а) достаточного представления? Что это было? • Каким опытом прихода к вере/убеждению со мной делились другие выздоравливающие зависимые? Пытался(ась) ли я применить какой-то их опыт в своей жизни? • Во что я верю? • Насколько возросла моя вера с тех пор, как я начал(а) выздоравливать?

Сила более могущественная, чем наша собственная

Все мы приходим к выздоровлению, имея за плечами собственную жизнен- ную историю. Эта история и определяет в большей степени наше понимание Силы, более могущественной, чем наша собственная. На этом Шаге от нас не требуется иметь особые представления о природе или происхождении этой Высшей Силы. Понимание такого рода придет позже. На Втором Шаге нам важно только представить Высшую Силу, как нечто, что может помочь нам. Мы здесь не занимаемся теологическими изысканиями или строгим соблю- дением доктрин, мы просто ищем что-то, что помогает. Насколько могущественной должна быть Высшая Сила? Ответ на этот во- прос очень прост. Наша зависимость, как отрицательная сила, несомненно, была более могущественной, чем мы. Наша зависимость довела нас до безумия и заставила делать то, чего мы не хотели делать. Теперь нам нужно что-то, что могло бы противостоять этому – что-то такое, что было бы хотя бы таким же могущественным, как зависимость. • Есть ли у меня проблемы с принятием того факта, что существует Сила или Силы, более могущественные, чем я? • Что может быть гораздо сильнее меня? • Может ли какая-нибудь Сила, более могущественная, чем я сам(а), помочь мне оставаться чистым(ой)? Каким образом? • Может ли какая-нибудь Сила, более могущественная, чем я сам(а), помочь мне выздоравливать? Каким образом? Некоторые из нас могут иметь четкое понимание природы Силы, более могущественной, чем наша собственная, – и это абсолютно нормально. Но для многих из нас, если у них до сих пор нет четкого понимания, Второй Шаг ста- новится точкой начала формирования первого практического представления об этой Силе. Многие зависимые пришли к выводу, что им проще понять, что это за Сила, если сперва разобраться, чем она не является. Кроме того, если мы посмотрим на то, что эта Сила может для нас сделать, нам будет проще открыть для себя ее природу., Руководство к работе по Шагам Мы можем изложить множество подходов к пониманию Силы, более могу- щественной, чем наша собственная. Мы можем представить ее, как силу духов- ных принципов, как силу Сообщества Анонимных Наркоманов, как «правила хорошего поведения», как что угодно, лишь бы она любила нас, заботилась о нас и была бы сильнее нас. По сути дела, для того, чтобы использовать помощь этой Силы для сохранения нашей чистоты и продолжения выздоровления, нам даже не обязательно ее понимать. • Какие у меня есть очевидные доказательства тому, что в моей жизни действует Высшая Сила? • Каких качеств нет у моей Высшей Силы? • Какие качества есть моей Высшей Силы?

Возвращение здравомыслия

В тексте книги It Works: How and Why дано такое определение термину «возвращение»: «изменение, которое приводит к тому, что зависимость и со- путствующее ей безумие не управляют больше нашей жизнью». Мы выясня- ем, что точно так же, как раньше мы видели свое безумие в его проявлениях – нашей неспособности верное оценивать ситуации и принимать адекватные решения, – так сейчас мы можем увидеть свое здравомыслие в том, как оно проявляется в нашей жизни – мы начинаем развивать верное видение мира, которое позволяет нам принимать правильные решения. Мы обнаруживаем, что у нас есть выбор. Мы начинаем обретать зрелость и мудрость, которые по- могают нам не спешить с решением и обдумать все аспекты ситуации прежде, чем совершить действие. Естественно, наша жизнь будет меняться. Многим из нас уже не трудно распознать здравомыслие в своей жизни, когда они сравнивают свое упо- требление с первыми днями выздоровления; первые дни выздоровления – с более длительным сроком чистоты; а этот срок чистоты – с большим сроком выздоровления. Все это – процесс, и наша потребность в возвращении нам здравомыслия будет изменяться с течением времени. Когда мы новички в программе, то для нас, возможно, возвращение здра- вомыслия означает больше не возвращаться к употреблению наркотиков; и если мы не вернемся к употреблению, то какие-то проявления безумия, на- прямую связанные с употреблением, прекратятся. Мы перестанем совершать преступления, чтобы достать наркотики. Мы прекратим доводить себя до деградации и оказываться в унизительных ситуациях, в которых никогда не оказались бы, если бы не употребляли. Если мы уже какое-то время выздоравливаем, то нам уже не трудно по- верить в то, что Сила, более могущественная, чем наша собственная, может, Шаг Второй помочь нам оставаться чистыми, но, возможно, мы еще не думали о том, в чем еще может помочь обретение здравомыслия, кроме поддержания чистоты. Очень важно, чтобы по мере нашего роста в выздоровлении росло и наше по- нимание значения слова «здравомыслие». • Что именно я считаю примером здравомыслия? • Какие изменения в моем мышлении и поведении необходимы, чтобы ко мне вернулось здравомыслие? • В каких сферах моей жизни мне сейчас необходимо здравомыслие? • Почему возвращение – это процесс, и как можно его описать? • Каким образом работа по остальным Шагам будет способствовать возвращению мне здравомыслия? • Каким образом здравомыслие уже вернулось ко мне в моем выздоровлении? Некоторые из нас могут быть не очень реалистичны в вопросе обретения здравомыслия. Мы можем думать, что мы никогда больше не будем испы- тывать ярости, или что будем все время вести себя безупречно, потому что начали работать по Шагам, и что у нас больше не будет проблем с одержимо- стью, эмоциональными расстройствами и другими ненормальностями нашей жизни. Это описание может показаться крайностью, но если мы чувствуем себя разочарованными своими личным ростом в выздоровлении или тем, как много времени требуется для «возвращения здравомыслия», то, возможно, мы узнаем в этом описании кое-какие свои убеждения. Большинство из нас пришло к выводу, что мы обретем намного больше душевного спокойствия, если откажемся от любых ожиданий, которые мы можем иметь насчет того, как должно прогрессировать наше выздоровление. • Каковы мои ожидания насчет того, что ко мне вернется здравомыслие? Эти ожидания реалистичны или нереалистичны? • Подтверждаются ли мои реалистичные ожидания насчет прогресса в моем выздоровлении? Понимаю ли я, что выздоровление происходит со временем, а не внезапно? • Если мы оказались способны хотя бы раз поступить здраво в ситуации, с которой мы никогда раньше не могли справиться, – это очевидное свидетельство здравомыслия. Был ли в моем выздоровлении подобный опыт? Опишите эти ситуации.

Духовные принципы

Во Втором Шаге мы сосредоточимся на принципах непредубежденности, готовности, веры, доверия и смирения. Принцип непредубежденности, с, Руководство к работе по Шагам которым мы сталкиваемся во Втором Шаге, происходит от понимания того, что мы не можем выздоравливать в одиночку, что нам необходима какая-то помощь. Свое развитие этот принцип получает, когда мы без предубеждения принимаем на веру то, что помощь нам доступна. Неважно, понимаем мы, как именно Сила, более могущественная, чем наша собственная, собирается нам помогать, или нет – важно просто поверить, что это возможно. • Почему иметь предубеждения вредно для моего выздоровления? • Как в моей сегодняшней жизни я демонстрирую непредубежденность? • Каким образом изменилась моя жизнь с тех пор, как я начал(а) выздоравливать? Верю ли я, что она может еще больше измениться? Начать практиковать принцип готовности во Втором Шаге может быть очень просто. Сначала мы можем просто ходить на собрания и слушать, как другие выздоравливающие зависимые делятся своим опытом работы по этому Шагу. Затем мы можем начать применять в своем выздоровлении то, что мы услы- шали. И конечно, мы просим своего спонсора руководить нашей работой. • Что именно я готов(а) сделать, чтобы ко мне вернулось здравомыслие? • Готов(а) ли я сегодня сделать что-то, к чему раньше у меня не было готовности? Что именно? Работая над Вторым Шагом, мы не можем просто сидеть и ждать, пока у нас появится вера. Мы должны работать над этим принципом. Одна из реко- мендаций, сработавшая для многих из нас, – это действовать «как будто» мы верим. Это не означает, что мы должны лгать сами себе. Мы также не долж- ны лгать ни своему спонсору, ни кому-то еще о том, как обстоят у нас дела с этим Шагом. Мы делаем это не для того, чтобы кому-то понравиться или хорошо выглядеть в чьих-то глазах. «Делать как будто» просто означает жить так, словно мы верим, что наши надежды оправдаются. Во Втором Шаге это значит просто жить так, словно мы уже обрели здравомыслие. Для каждого из нас это может сработать по-разному. Многие из нас считают, что мы можем начать «делать как будто», посещая регулярно собрания и следуя руководству своего спонсора. • Какие из моих действий показывают, что я верю? • Насколько моя вера выросла к настоящему моменту? • Могу ли я строить какие-то планы с верой в то, что моя зависимость не помешает им осуществиться? Нам нужно преодолеть свой страх перед возвращением нам здравомыслия, чтобы начать практиковать принцип доверия. Даже если мы совсем недолго остаемся чистыми, мы, наверное, уже испытывали в своем выздоровлении, Шаг Второй некую душевную боль. Мы можем опасаться, что дальше будет еще больше боли. В каком-то смысле мы правы: боли будет еще больше. Но не будет такой боли, какую мы не сможем вытерпеть, и не будет такой, какую придется тер- петь в одиночку. Если мы сможем поверить в свое выздоровление и укрепить свое доверие к Силе, более могущественной, чем наша собственная, то мы сможем пройти через все страдания на пути к своему выздоровлению. Мы узнаем, что по другую сторону нас ожидает не какое-то призрачное счастье, а фундаментальное перерождение, которое позволит нам получать от жизни глубокое удовлетворение. • Какие страхи мешают моему доверию? • Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от этих страхов? • Какие мои действия демонстрируют, что я доверяю процессу выздоровления и Силе, более могущественной, чем моя собственная? Принцип смирения происходит из признания того, что Сила, более могу- щественная, чем наша собственная, на самом деле существует. Многим из нас требуется приложить невероятные усилия, чтобы перестать полагаться на свое собственное мнение и попросить помощи. Но как только мы это сделаем, мы можем считать, что уже начали практиковать принцип смирения, который обрели во Втором Шаге. • Просил(а) ли я сегодня помощи у Силы, более могущественной, чем моя собственная? Как я это делал(а)? • Просил(а) ли я помощи у своего спонсора, посетил(а) ли собрание, общался(ась) ли с другими выздоравливающими зависимыми? Какими были результаты этих моих действий?

Идем дальше

Когда мы будем готовы перейти к Третьему Шагу, мы, наверное, захотим взглянуть на плоды работы по Второму Шагу. Письменное изложение нашего понимания каждого Шага по мере продвижения к следующему помогает нам четко усвоить духовные принципы, соответствующие каждому из Шагов. • Какие мои действия могут помочь мне в процессе прихода к вере/ убеждению? • Что я делаю для того, чтобы преодолеть свои нереалистичные ожидания насчет возвращения мне здравомыслия? • Как я понимаю Второй Шаг в целом? • Как мои прежние знания и опыт повлияли на мою работу над этим Шагом?, Руководство к работе по Шагам Когда мы переходим к Третьему Шагу, то у нас в душе, вероятно, зарождает- ся чувство надежды. Даже если мы не новички в выздоровлении, мы все равно стали лучше понимать, что выздоровление, рост и изменения не просто воз- можны, а неизбежны, если мы прикладываем усилия к работе по Шагам. Мы можем видеть, что есть реальная возможность избавиться от печати безумия, которой нас крепко отметила наша зависимость. Мы уже почти начали успо- каиваться. Мы начали освобождаться от слепого повиновения своему безумию. Исследовав свое безумие, мы стали просить Силу, более могущественную, чем наша собственная, освободить нас от необходимости снова возвращаться на прежний путь. Мы начинаем освобождаться от наших иллюзий. Нам больше не нужно испытывать ужас, скрывая свою зависимость, или изолировать себя от людей, чтобы скрыть свое безумие. Мы видели, как эта программа помогла другим, и поняли, что она начинает работатьивнашей жизни. Благодаря обретению веры мы достигаем готовности двигаться дальше и работать по Третьему Шагу., «Мы приняли решение препоручить нашу волю и наши жизни заботе Бога, как мы Его понимали». –Шаг Третий,

Мы проработали Первый и Второй Шаги со своим спонсором – мы

капитулировали и продемонстрировали свою готовность испробовать что-то новое. Все это подзарядило нас мощным чувством надежды. Но если мы не воплотим свою надежду в своих действиях прямо сейчас, то она угаснет, и мы придем к тому же, с чего начали. Действия, которые нам необходимо пред- принять – это работа над Третьим Шагом. Принятие решения – это главное действие Третьего Шага. Идея принятия такого решения может раздражать нас, особенно если мы представим себе, на что именно мы должны решиться. Принимать решение, любое решение – это то, чем многие из нас давно уже не занимались. За нас все время кто-нибудь решал – наша зависимость, наши начальники, наша халатность, в конце концов, потому что нам не нужна была ответственность за свои собственные решения. Если к этому мы добавим то, что нам предстоит доверить заботу о своей воле и жизни чему-то, чего многие из нас в данный момент не понимают, то мы просто можем подумать, что все это не для нас, и начнем придумывать, как бы сократить или упростить свою работу по программе. Такие мысли опасны, ибо если мы сокращаем программу, то кастрируем свое выздоровление. Решение Третьего Шага может оказаться слишком сложной задачей, ко- торую невозможно решить в один момент. Наши страхи в Третьем Шаге и обусловленные ими опасные мысли можно уменьшить, разбив этот шаг на несколько маленьких отдельных шажков. Третий Шаг – это просто еще один отрезок нашего пути к выздоровлению. Принятие решения Третьего Шага вовсе не означает, что мы должны внезапно и совершенно изменить все, что составляет наш образ жизни. Основательные изменения в нашей жизни произойдут постепенно, по мере нашей работы по программе, но все они требуют нашего участия. Нам не нужно бояться, что этот Шаг преподнесет нам что-то такое, к чему мы еще не готовы или что нам не понравится. Следует подчеркнуть, что этот Шаг предлагает нам препоручить нашу волю и нашу жизнь заботе Бога, как мы Его понимаем. Эти слова особенно важны. В Третьем Шаге мы позволяем кому-то или чему-то заботиться о нас, а не контролировать нашу жизнь или управлять ею вместо нас. Этот Шаг не предполагает, что мы станем бездумными роботами, не способными жить собственной жизнью. И те, кто, возможно, рассчитывает на подобное пере- кладывание ответственности, не смогут получить такого удовольствия. Нет, мы принимаем простое решение: изменить направление движения, прекратить бунтовать против естественного и логичного хода событий в нашей жизни, прекратить мучить себя попытками заставить весь мир вертеться вокруг нас. Мы соглашаемся с тем, что Сила более могущественная, чем наша собственная,, Руководство к работе по Шагам будет заботиться о нашей воле и нашей жизни лучше, чем это делаем мы. А мы продолжим свой духовный процесс выздоровления, открывая для себя понимание того, что означает слово «Бог» именно для нас. В этом Шаге каждый из нас должен будет определиться, что мы имеем в виду, думая о «Боге». Наше понимание может не быть абсолютным или целостным. Оно не обязано быть похожим на понимание других людей. Мы можем обнаружить, что точно знаем только одно – чем не является наш Бог, и это нормально. Единственное, что обязательно – это начать наше исследование, которое по мере выздоровления позволит нам углубить свое понимание. Наша концепция Бога будет развиваться по мере нашего роста, обусловленного вы- здоровлением. Работа над Третьим Шагом поможет нам разобраться, что же именно работает для нас лучше всего.

Принятие решения

Как мы только что говорили, многие из нас могут лишиться покоя при одной только мысли о принятии серьезного решения. Мы можем почувство- вать себя испуганными или потрясенными. Мы можем опасаться результа- тов или предполагаемых обязательств. Мы можем думать, что это должно произойти раз и навсегда, и бояться, что ошибемся или что у нас не будет возможности все переделать заново. Но именно решение «препоручить нашу волю и нашу жизни заботе Бога, как мы Его понимаем» – это решение, которое мы можем принимать снова и снова, если надо – ежедневно. На самом деле это даже лучше – принимать такое решение регулярно, чтобы не рисковать своим выздоровлением, которое может быть потеряно из-за самодовольства. Естественно, что мы принимаем это решение и сердцем, и душой. И хотя слово «решение» означает что-то, что происходит в основном в нашем уме, мы должны проделать определенную работу, чтобы выйти за пределы разума и сделать выбор сердцем. • Почему принятие решения – это самое важное в работе над этим Шагом? • Только сегодня могу ли я принять такое решение? Есть ли у меня какие- то опасения или оговорки на этот счет? Какие именно? Мы должны осознавать, что не имеет смысла принимать решение, чтобы потом не следовать ему. Например, однажды утром мы решим пойти куда- нибудь, а потом сядем и не выйдем из дома весь оставшийся день. Такое пове- дение лишает смысла принятое нами раньше решение, и уже неважно, какая именно шальная мысль сбила нас с толку. • Какие действия я предпринимал(а), чтобы следовать своему решению?, Шаг Третий • Какие сферы моей жизни мне трудно препоручать? Почему это важно – препоручить их все равно, во что бы то ни стало?

Своеволие

Третий Шаг – это поворотный момент нашей жизни. Ведь мы так долго руководствовались в жизни одним лишь своеволием, лишая себя права выбора и принятия решений. Итак, что же такое своеволие? Порой – это полнейшее отчуждение и изоляция. Мы, в конце концов, оказываемся одинокими и вла- чим замкнутое лишь на нас самих существование. Иногда своеволие толкает нас на действия, отбросив все соображения, которые отличаются от того, что хотим мы. Мы игнорируем потребности и чувства других людей. Мы избегаем всех, кто хоть как-то посягает на наше право делать то, что нам вздумается. Мы похожи на ураган, проносящийся по жизни нашей семьи, наших друзей и вовсе незнакомых людей, и нас не волнует, какие разрушения останутся по- сле нас. Если обстоятельства не очень благоприятны для нас, мы стараемся любой ценой их изменить, чтобы получить желаемое. Во что бы то ни стало, мы стараемся настоять на своем. Мы настолько охвачены нашими агрессивны- ми импульсами, что совершенно теряем совесть и контакт с Высшей Силой. Чтобы пройти этот Шаг, каждый из нас должен понять, каким образом про- являлось его своеволие. • Как именно проявлялось мое своеволие? Каковы были мои мотивы? • Как мое своевольное поведение повлияло на мою жизнь? • Как мое своеволие повлияло на других людей? Отказ от своеволия не означает, что мы не сможем больше стремиться к достижению своих целей или пытаться изменить свою жизнь и мир. Он не означает, что мы должны будем пассивно принимать несправедливость, тво- рящуюся в отношении нас или наших близких. Нам нужно понять разницу между разрушительным своеволием и конструктивными действиями. • Стремясь к своей цели, могу ли я кому-нибудь навредить? Как именно? • Какова вероятность того, что, стремясь к достижению своей цели, я, в конце концов, начну делать что-то, что отразится на мне самом(ой) или других людях? Описать. • Не придется ли мне поступиться какими-либо из моих принципов, чтобы достичь этой цели? (Например: Не придется ли мне лгать? Предавать? Быть жестоким(ой)?) Если мы новички в программе и только-только приступили к Третьему Шагу, то, наверное, нам, в конце концов, станет любопытно, а какова же воля Бога для нас? Ведь нам кажется, что этого Шаг требует от нас понять именно, Руководство к работе по Шагам это. На самом же деле нам не надо формально задумываться об этом, пока мы не дошли до Одиннадцатого Шага, но наш путь к этому пониманию, дей- ствительно, начинается уже сейчас, в Третьем Шаге. Воля Бога для нас – это то, что мы постепенно будем познавать по мере работы по Шагам. В этом отношении мы можем прийти к очень простому заключению о воле нашей Высшей Силы, которая постоянно будет заботиться о нас. Воля Высшей Силы в том, чтобы мы оставались чистыми. Воля Высшей Силы в том, чтобы мы делали то, что помогает нам оставаться чистыми, – ре- гулярно посещали собрания и беседовали со своим спонсором. • В какие моменты одной лишь моей воли было не достаточно? (Например: Я не мог(ла) оставаться чистым(ой) по своей воле). Описать. • В чем разница между моей волей и волей Бога? На какой-то стадии выздоровления мы можем обнаружить, что каким-то образом плавно съехали с попыток следовать воле Высшей Силы и вернулись к своеволию. Это происходит так медленно и неявно, что нам бывает трудно это заметить. Такое впечатление, что мы меньше всего защищены от своеволия в тот момент, когда наши дела идут хорошо. Мы пересекаем тонкую линию, которая разделяет простое и честное достижение целей от искусного манипу- лирования и форсирования результатов. Мы замечаем, что слегка увлекаемся в споре, желая убедить кого-то в своей правоте. Мы ловим себя на том, что застреваем где-то чуть дольше того, чем надо бы. До нас вдруг доходит, что мы довольно давно не виделись со спонсором. Мы ощущаем тихий, почти подсо- знательный дискомфорт, который предупреждает нас об опасности медлен- ного сползания с курса выздоровления – да и то, если мы прислушаемся. • Бывали ли в моем выздоровлении моменты, когда я начинал(а) потихоньку забирать свою волю и жизнь назад? Что сигнализировало мне об этом? Что я предпринял(а), чтобы вновь подтвердить свое решение Третьего Шага?

Бог, как мы Его понимаем

Прежде чем мы углубимся в процесс препоручения нашей воли и нашей жизни заботе Бога, как мы Его понимаем, нам необходимо преодолеть любые негативные убеждения или предрассудки, связанные у нас со словом «Бог». • Вызывает ли слово «Бог» или даже сама идея Бога у меня дискомфорт? В чем причина моего дискомфорта? • Верил(а) ли я когда-нибудь, что Бог наказал меня или навлек на меня те ужасные события, которые случились? Что это были за события?, Шаг Третий Наш Базовый Текст рекомендует нам самим выбрать свое понимание Выс- шей Силы, главное, чтобы она была любящей, заботливой и более могуще- ственной, чем мы сами. Эти простые указания могут заключать в себе столько же толкований Бога, сколько существует членов АН. Они не исключают ни одного толкования. Если в нашем понимании слово «Бог» означает силу про- граммы, то это вполне приемлемо. Если мы под словом «Бог» понимаем ду- ховные принципы программы, то это тоже уместно. Если под словом «Бог» мы подразумеваем чью-то личную силу или наш контакт с ней, то и это подходит. Вполне естественно, что мы начинаем исследовать и развивать свое понимание. И в этом процессе помощь спонсора может оказаться бесценной. • Как я сегодня понимаю Силу более могущественную, чем моя собственная? • Как Высшая Сила работает в моей жизни? Очень важно уяснить для себя, чем именно является для нас Высшая Сила, но еще важнее установить контакт с тем, что мы понимаем под этой Силой. Мы можем по-разному делать это. Во-первых, нам надо как-то связаться с на- шей Высшей Силой. Некоторые называют это молитвой, но можно назвать и по-другому. Эта связь не обязательно должна быть объяснима или выражена словами. Во-вторых, нужно быть открытыми для коммуникации со стороны нашей Высшей Силы. Это можно сделать, просто уделяя внимание тому, как мы себя чувствуем, нашим реакциям и тому, что происходит внутри и снаружи нас. Или у нас может быть личный ритуал общения с Силой, более могуще- ственной, чем мы сами. Может быть, наша Высшая Сила подскажет нам через наших товарищей по АН, что нам лучше всего подходит. В-третьих, нам необходимо позволить себе иметь чувства к Богу, как мы Его понимаем. Мы можем сердиться. Мы можем любить. Мы можем бояться. Мы можем благодарить. Это нормально, когда мы всеми своими человеческими эмоциями делимся с нашей Высшей Силой. Это позволяет нам почувствовать себя ближе к той Силе, на которую мы полагаемся, и помогает нам развивать свое доверие к ней. • Каким образом я общаюсь с моей Высшей Силой? • Как моя Высшая Сила общается со мной? • Какие чувства я испытываю к моей Высшей Силе? В процессе того, как многие из нас остаются чистыми, мы разрабатываем свое собственное понимание Бога. Наше понимание меняется в зависимости от нашего личного опыта. К нам приходит зрелое понимание того Бога, который дает нам умиротворение и душевное спокойствие. Мы доверяем своей Высшей, Руководство к работе по Шагам Силеисоптимизмом смотрим на свою жизнь. Мы начинаем чувствовать, что к нашей жизни прикоснулось что-то, что находится выше нашего понимания, и от этого мы испытываем радость и благодарность. Потом происходит нечто такое, что полностью изменяет наше представ- ление о Высшей Силе, или вообще ставит под сомнение существование этой Силы. Это может быть смерть, несправедливость, утрата. Что бы это ни было, для нас это как обухом по голове. Мы просто не можем этого понять. В такие моменты наша Высшая Сила нужна нам, как никогда, хотя инстин- ктивно мы можем и сопротивляться. Мы стоим на краю пропасти, в которой нет места высшей Силе. Но нам необходимо продолжать тянуться к нашей Высшей Силе, моля если не о понимании, то хотя бы о принятии. Мы про- сим дать нам силы, чтобы идти дальше. В конце концов, мы восстановим свои взаимоотношения с Высшей Силой, хотя, может быть, и на другом уровне. • Вызывает ли у меня внутреннюю борьбу изменение представлений о природе Высшей Силы? Описать. • Актуальна ли все еще моя нынешняя концепция Высшей Силы? Может быть, ей не помешало бы измениться? Каким образом? По мере того, как наше понимание Высшей Силы будет расти и развиваться, мы будем замечать, что по-разному реагируем на события в своей жизни. Мы обнаружим, что в состоянии сами справиться с ситуациями, которые раньше вселили бы страх в наши сердца. Мы намного быстрее успокаиваемся, если испытываем разочарование и подавленность. Мы сможем обнаружить, что уже в состоянии остановиться и обдумать ситуацию, прежде чем начать дей- ствовать. Вероятно, мы становимся менее компульсивными, более спокойными и способными смотреть за пределы сиюминутного момента.

Препоручение

Большое значение имеет то, в каком порядке мы готовимся к тому, чтобы препоручить свою волю и жизнь заботе Бога, как мы его понимаем. Многие из нас согласны в общих чертах следовать тому порядку, который заложен в этом Шаге: сначала мы препоручаем свою волю, затем, постепенно, препо- ручаем свою жизнь. Нам кажется, что проще понять деструктивную природу нашего упрямства и согласиться его признать; следовательно, это первое, что и нужно сделать. Гораздо труднее нам осознать необходимость препоручения своей жизни и то, как это происходит. Чтобы нам было удобнее позволить Высшей Силе заботиться о нашей жиз- ни, нам нужно развить некоторое доверие к ней. Нам может быть не трудно препоручить свою зависимость, но отказаться навсегда от контроля над сво- ей жизнью нам не хочется. Мы можем доверить своей Высшей Силе заботу, Шаг Третий о наших рабочих делах, но уж никак не о личных отношениях. Мы можем доверить Высшей Силе заботу о наших родителях, но не о детях. Мы можем доверить нашей Высшей Силе свою безопасность, но не деньги. Многие из нас не знают, где золотая середина. Мы думаем, что доверяем своей Высшей Силе определенные сферы нашей жизни, но, как только нам кажется, что дела идут не так, как должны бы, мы тут же забираем контроль в свои руки. Нам необходимо проверить, насколько мы готовы препоручить себя. • Что для меня означает слово «забота»? • Что означает для меня: препоручить мою волю и мою жизнь заботе Бога, как я его понимаю? • Как может измениться моя жизнь, если я приму решение препоручить ее заботе моей Высшей Силы? • Каким образом я позволяю своей Высшей Силе работать в моей жизни? • Как моя Высшая Сила заботится о моей воле и моей жизни? • Были ли такие моменты, когда я был(а) не в состоянии отпустить контроль и доверить Богу какую-то конкретную ситуацию? Описать. • Были ли такие моменты, когда я смог(ла) отпустить контроль над ситуацией и доверить Богу результаты? Описать. Для того чтобы препоручить нашу волю и нашу жизнь заботе Высшей Силы, мы должны предпринять какие-то действия. Многие из нас обнаружи- вают, что лучше всего помогает в этом случае что-то вроде официальной при- сяги, которую мы произносим ежедневно. Можно использовать следующую выдержку из Базового текста: «Возьми мою волю и мою жизнь. Веди меня по пути выздоровления. Покажи мне, как жить». Многие из нас считают, что в этих словах заключена самая суть Третьего Шага. Однако каждый из нас аб- солютно свободен в поиске своих собственных слов или своего собственного, менее формального, способа действий. Многие из нас верят, что мы на прак- тике реализуем свое решение о препоручении воли жизни заботе Высшей Силы, если просто воздерживаемся от употребления каждый день или следуем рекомендациям своего спонсора. • Какие действия я лично совершаю, чтобы препоручить свою волю и жизнь? Есть ли какие-то слова, которые я регулярно произношу для этого? Какие именно?

Духовные принципы

Рассматривая духовные принципы, присущие Третьему Шагу, мы сосредо- точимся в первую очередь на принципах капитуляции и готовности. Потом мы проследим, как надежда перетекает в веру и доверие. И, наконец, мы увидим,, Руководство к работе по Шагам как тесно связан с Третьим шагом принцип верности принятому решению. Нам кажется, что практиковать принцип капитуляции очень просто – когда все происходит так, как нам хочется. На самом деле, когда дела идут гладко, то мы легко можем размечтаться о том, что все у нас под контролем – и тут ни о какой «капитуляции», конечно, речи не идет. Для нас жизненно важно, чтобы в нашей душе всегда жил принцип капитуляции перед заботой Бога, как мы его понимаем, даже если все в нашей жизни происходит хорошо. • Что я делаю для того, чтобы укрепить свое решение позволить моей Высшей Силе заботиться о моей воле и жизни? • Каким образом капитуляция, которую я принял(а) в Первом и Втором Шагах, помогает мне в работе по Третьему Шагу? Обычно мы переживаем наибольшую готовность сразу же после капитуля- ции. Готовность часто проистекает из осознания отчаяния или безуспешности попыток контроля. Тем не менее, мы можем практиковать готовность еще до того, как оно понадобится нам, чтобы избежать отчаяния, и таким образом мы сможем избавить себя от боли. • Каким образом я до сих пор демонстрировал(а) готовность в своем выздоровлении? • Борюсь лиясчем-то в своем выздоровлении? Что, по моему мнению, может случиться, если я обрету готовность впустить выздоровление в эту сферу моей жизни? Духовный прогресс Третьего Шага – это трансформация надежды в веру, а веры – в доверие. К началу Третьего Шага мы приходим с чувством надежды, которая зародилась в нас после работы по Второму Шагу. Надежда появляется, когда мы узнаём, что наша жизнь полна возможностей – твердой уверенности еще нет, просто первые намеки, предчувствия того, что нам и правда по плечу осуществить наши сокровенные желания. Давнишние сомнения исчезают, когда на смену надежде приходит вера. Вера побуждает нас к действию, и мы выполняем ту работу, которая, по словам тех, в кого мы верим, нужна для до- стижения нами желаемого. Третий Шаг и вера наделяют нас способностью принять решение и воплотить его в жизнь. Доверие входит в нашу жизнь по- сле того, как в ней укрепилась вера. Судя по всему, у нас большой прогресс в достижении наших целей – сейчас для нас очевидно, что мы можем сами выбирать, какой дорогой нам идти по жизни, если мы совершаем позитивные действия. • Каким образом надежда, вера и доверие стали позитивными силами в моей жизни? • Какие еще действия я могу совершить для применения принципов, Шаг Третий надежды, веры и доверия в моем выздоровлении? • Что свидетельствует мне о том, что я могу быть полностью уверенным(ой) в своем выздоровлении? Принцип верности принятому решению – это кульминация духовного процесса Третьего Шага. Вся суть этого Шага в том, что мы принимаем реше- ние «препоручить» снова и снова, даже если нам кажется, что это решение не имеет положительного эффекта. Мы можем следовать духовному принципу верности принятому решению, вновь и вновь подтверждая свое решение и предпринимая такие действия, которые придают нашему решению суть и смысл: например, работая по остальным Шагам. • Какими действиямиявпоследнее время демонстрировал(а) свою верность выздоровлению и работе по программе? (Например: Занялся(ась) ли я служением в Анонимных Наркоманах? Согласился(ась) ли я быть спонсором для другого выздоравливающего зависимого? Продолжал(а) ли я ходить на собрания, даже если мне не хотелось этого? Продолжил(а) ли я работать со своим спонсором даже после того, как он(она) открыл(а) мне не очень приятную правду обо мне или дал(а) рекомендации, которым мне вовсе не хотелось следовать? Последовал(а) ли я все же этим рекомендациям?).

Идем дальше

Теперь, когда мы готовы перейти к Четвертому Шагу, нам стоит взглянуть на то, чего мы добились, работая по Третьему Шагу. Письменное изложение нашего понимания каждого Шага по мере продвижения к следующему по- могает нам четко усвоить духовные принципы, соответствующие каждому из Шагов. • Есть ли у меня какие-то оговорки относительно моего решения препоручить мою волю и жизнь заботе Бога? • Чувствую ли я, что сейчас я готов(а) препоручить? • Как моя капитуляция в Первом Шаге помогает мне в Третьем Шаге? • Что я собираюсь предпринять, чтобы неукоснительно следовать принятому мною решению? Поможет ли мне в этом работа по всем остальным Шагам? Вместе с Третьим Шагом в нашу жизнь врывается ветер свободы. Если мы тщательно проработали этот Шаг, то получили сильнейшее облегчение от осознания того, что мир не рухнет, если мы не станем в него вмешиваться. Ответственность за контроль всего, что происходит вокруг – это тяжелейшее бремя, и мы просто счастливы от возможности скинуть его с себя. Мы обретем, Руководство к работе по Шагам душевное спокойствие, зная, что о нашей воле и жизни заботится любящий Бог, который ненавязчиво дает нам понять, что мы на верном пути. Мы раз- глядели свои старые преставления и поняли, каким они были на самом деле, так что мы преисполнились готовностью избавиться от них и впустить пере- мены в свою жизнь. У нас даже может появиться готовность пойти на риск, на который мы никогда раньше бы не отважились, но теперь нам помогает знание о том, что наша Высшая Сила заботится о нас. Некоторые люди делают паузу, прежде чем принять главное свое решение и погрузиться глубоко в свою собственную духовность. Мы находим источник своей силы, приглашаем Высшую Силу в свою жизнь, и только тогда начина- ем движение вперед, когда мы уверены, что мы на верном пути. Теперь нам нужно сделать по этому пути еще один шаг, который подтвердит, что наше решение Третьего Шага реально. Пришло время исследовать себя глубоко и бесстрашно с нравственной точки зрения., «Мы глубоко и бесстрашно исследовали себя с нравственной точки зрения». –Шаг Четвертый,

Многие из нас пришли к Анонимным Наркоманам, потому что

хотели прекратить употребление наркотиков. Скорее всего, придя в АН, мы не очень хорошо понимали, что представляет собой программа выздоров- ления. Но если тогда мы не особенно задумывались над тем, как именно эта программа нас изменит, то, может быть, сейчас самое время взять паузу и подумать над этим. Во-первых, нам следует спросить себя, чего мы хотим от выздоровления. Большинству из нас нетрудно ответить на этот вопрос: мы хотим быть нор- мальными, счастливыми и свободными. Мы просто хотим нравиться самим себе. Но как мы можем себе нравиться, если даже не знаем, кто мы такие? Благодаря Четвертому Шагу мы осознаем, кто мы есть на самом деле, чего нам не хватает, чтобы нравиться самим себе, и как получить от программы то, что мы от нее ждем – комфорт, счастье и умиротворение. Четвертый Шаг открывает новую эру в нашем выздоровлении. Шаги с Четвертого по Девятый можно рассматривать как процесс внутри процесса. Информацию, полученную в Четвертом Шаге, мы будем использовать в своей работе над Пятым, Шестым, Седьмым, Восьмым и Девятым Шагами. Этот про- цесс предполагает, что мы будем возвращаться к нему снова и снова в своем выздоровлении. Есть весьма уместная аналогия этому процессу. Мы можем представить себя… луковицей. Каждый раз, когда мы начинаем Четвертый Шаг, мы снима- ем с этой луковицы новый пласт шелухи и пробиваемся к сердцевине. Каждый из этих пластов шелухи, один за другим, олицетворяют собой отрицание, болезненную зависимость, недостатки нашего характера, причиненное нами зло. Сердцевина луковицы представляет собой чистую и здоровую душу, кото- рая находится внутри каждого из нас. Наша цель в выздоровлении – духовное пробуждение, и мы приближаемся к нему, начиная этот процесс. Благодаря этому процессу мы с каждым разом становимся сильнее духом. Четвертый Шаг – это метод познания себя, помогающий не только откры- вать в себе истинную природу заблуждений, но и находить в нашем характере ценные качества. Процесс самоанализа – это еще и путь к свободе. Мы так дав- но не были свободны – может быть, всю нашу жизнь. Работая над Четвертым Шагом, многие из нас поняли, что наши проблемы начались не с первой дозы наркотиков, а задолго до этого, когда были посеяны подлинные семена нашей зависимости. Мы могли чувствовать себя одинокими и не такими, как все остальные люди, еще задолго до того, как попробовали наркотики. На самом деле, все наши чувства, наши побуждения и поступки неразрывно связаны с нашей зависимостью. Нашим истинным страстным желанием было изменить, Руководство к работе по Шагам свои чувства и подчинить себе те пагубные силы, которые и привели нас к упо- треблению первой дозы наркотика. Наш самоанализ обнажит безутешную боль и конфликты из нашего прошлого, чтобы мы больше не находились под их властью. У нас появится выбор. Мы обретем долгожданную свободу. Фактически эта глава руководства содержит два раздела. Первый раздел готовит нас к работе над Четвертым Шагом, помогая исследовать свои мо- тивы в работе над этим Шагом и его значение для нас. Второй раздел – это и есть руководство для того самого глубокого и бесстрашного нравственного самоанализа.

Мотивация

Хотя мотивы нашей работы над Четвертым Шагом не так важны, как сама работа над ним, нам может быть полезно выявить и предотвратить любые оговорки относительно этого Шага, а также подумать о том, какую пользу принесет нам работа по нему. • Есть ли у меня какие-то оговорки относительно работы по этому Шагу? Какие именно? • Чем мне может быть полезен глубокий и бесстрашный нравственный самоанализ? • Почему мне не стоит откладывать работу над этим Шагом? • Какая мне польза от того, что я не стану откладывать эту работу?

Глубоко и бесстрашно

Эта фраза для многих из нас оказалась головоломкой. Может, мы и по- нимаем, что такое «глубоко», а вот как быть со словом «бесстрашно»? Как мы можем отделаться от всех наших страхов? Нам кажется, на это уйдут годы, а самоанализ нужно начинать прямо сейчас. Проделать бесстрашный самоанализ – это значит идти вперед вопреки своему страху. Это значит иметь мужество действовать, не обращая внимания на то, что мы при этом чувствуем. Это значит иметь мужество быть честными, даже если внутри у нас все съеживается от страха, и мы готовы поклясться, что нам жизни не хватит выполнить то, что мы напишем. Это значит иметь решимость пройти через все до конца, даже если нам кажется, что уже до- статочно написано. Это значит иметь веру в сам этот процесс и доверять своей Высшей Силе в том, что она даст нам все необходимые качества, чтобы довести этот процесс до конца. Давайте посмотрим в лицо реальности: работы в этом Шаге очень много. Но нам не стоит падать духом, потому что никто не устанавливает для нас, Шаг Четвертый крайних сроков. Мы можем выполнять его по частям, маленькими шажками, пока не закончим. Единственное, что важно, – это постоянно и последовательно продолжать работу. Бывают периоды, когда наше чистое время может на самом деле работать против нас: когда мы не можем признаться самим себе, что нам страшно про- водить самоанализ. Даже те из нас, кто уже неоднократно делал Четвертый Шаг раньше, все равно могут обнаружить, что уклоняются от того, чтобы приступить к нему снова, хотя и знают, что это, несомненно, одно из самых целебных действий, которые мы только можем сделать для самих себя. Мы можем думать, что раз мы понимаем, насколько этот процесс полезен для нас, то мы не имеем права испытывать страх. Но мы должны разрешить себе бояться, если страх – это именно то чувство, которое мы испытываем. У нас могут быть и такие страхи, которые проистекают из нашего предыду- щего опыта работы по Четвертому Шагу. Мы знаем, что самоанализ означа- ет изменение нашей жизни. Мы знаем, что если наш самоанализ выявляет деструктивные черты нашего поведения, то мы уже не можем продолжать вести себя точно так же, не испытывая при этом сильной боли. Иногда наш самоанализ приводит к пониманию, что нам нужно отказаться от чего-то в своей жизни: каких-то действий, которые нам кажутся жизненно необходимы- ми; или, возможно, от каких-то обид, которые мы так бережно хранили в себе так долго, что они даже стали гарантом нашей, хотя и нездоровой, но уверен- ности в себе. Страх расстаться с чем-то, от чего мы зависим, хотя и начинаем уже подозревать, что оно не приносит нам ничего хорошего, – это абсолютно обоснованный страх. Но мы просто не можем позволить ему встать на нашем пути. Мы должны встретить этот страх лицом к лицу и начать действовать мужественно. Возможно, нам придется преодолеть также и барьер, воздвигнутый нашим нежеланием открыть для себя еще какие-то стороны своей болезни. Многие члены Сообщества, имеющие большие срока чистого времени, делились с нами на собраниях о том, что самоанализ, который они делали после про- должительного выздоровления, показал, что их зависимость распространила свои щупальца во все сферы их жизни без исключения, и выяснилось, что буквально ни одна из сфер не осталась незатронутой. Первой реакцией на это осознание часто бывают чувства растерянности и смятения. Мы не может взять в толк, почему же до сих пор настолько больны. Разве мы не прилагали усилий к своему выздоровлению, разве не могли бы мы рассчитывать на нечто большее, чем просто заживление поверхностных ран? Конечно, мы прилагали усилия, и, конечно, мы можем рассчитывать на выздоровление. Нам просто нужно чуть больше времени, чтобы вспомнить об этом. Наш спонсор с удовольствием напомнит нам. Пройдет какое-то время, и, Руководство к работе по Шагам мы сможем принять то, что открыл наш самоанализ, и тогда на смену смяте- нию придет надежда. В конце концов, инвентаризация всегда служит толчком к процессу изменений и обретения свободы. Мы можем быть уверены: такой же процесс начнетсяивэтот раз. • Есть ли у меня страх перед работой по этому Шагу? Чего именно я боюсь? • Как я понимаю слова «глубоко» и «бесстрашно»? • Работаю ли я со своим спонсором и общаюсь лиясдругими зависимыми? Какие еще действия я предпринимаю для того, чтобы убедиться, что я смогу вынести все, что выявит моя инвентаризация?

Нравственное исследование

У многих из нас со словом «нравственный» связана масса неприятных ас- социаций. Это слово может вызывать в памяти картины прошлого, когда от нас требовали соблюдения чрезмерно сурового кодекса поведения. Оно может напоминать нам о людях, которых мы считаем «нравственными» и которые нам кажутся лучше нас самих. Звучание этого слова может пробудить в нас стремление к протесту против общественной морали и обиды на тех значимых людей в нашей жизни, которых никогда не удовлетворяла наша собственная мораль. Каждая из этих ассоциаций имеет глубоко личную причину, и эту причину нам нужно определить в индивидуальном порядке. Если любое из перечисленного выше совпадает с нашими ассоциациями, связанными со словом «нравственный», то мы сможем смягчить свой дискомфорт, посмотрев на это слово с другой точки зрения. В Анонимных Наркоманах в этом Шаге слово «нравственный» не имеет ничего общего ни с каким-либо кодексом поведения, ни с нормами обще- ственной морали, ни с суждениями каких-то авторитетных лиц. Нравственный самоанализ – это то, что мы можем использовать, формируя свою собственную индивидуальную мораль, свои собственные ценности и принципы. И совсем не обязательно, чтобы они совпадали с какими-то ценностями и принципами других людей. • Не коробит ли меня слово «нравственный»? Если да, то почему? • Не коробит ли меня от мысли о том, что я не могу и никогда не смогу соответствовать тому, чего общество ожидает от меня? • Какие ценности и принципы важны для меня?, Шаг Четвертый

Исследование самих себя

Четвертый Шаг предлагает нам исследовать себя самих, а не других людей. Тем не менее, когда мы начнем писать и анализировать свои обиды, страхи, поступки, убеждения и секреты, то обнаружим, что многие из них связаны с другими людьми, а иногда с какой-то организацией или учреждением. Очень важно помнить, что мы свободно можем писать все, что угодно, про других людей, лишь бы это помогло нам определить свою роль в сложившейся ситуа- ции. Конечно, многие из нас сначала не сумеют отделить свою роль от чужой. Но наш спонсор поможет нам в этом.

Духовные принципы

В Четвертом Шаге мы вспомним все духовные принципы, которые начали применять в первых трех Шагах. Прежде всего, для работы по Четвертому Шагу нам нужна готовность. Нам придется быть предельно честными перед самими собой, постоянно размышляя о написанном и задавая себе вопрос: «Правдиво ли то, что я пишу?». Нам придется быть мужественными, чтобы лицом к лицу встретиться со своими страхами и пойти им навстречу. И по- следнее, но не менее важное – когда нам будет трудно и мы почувствуем, что готовы опустить руки и бросить работу, наша вера и наше доверие помогут нам продолжать двигаться дальше. • Каким образом мое решение работать по Четвертому Шагу демонстрирует мое мужество? Доверие? Веру? Честность? Готовность?

Исследование

Возьмите тетрадь или что-то другое, пригодное для ведения записей, ко- торое одобрит ваш спонсор. Устройтесь поудобнее. Уберите с того места, где вы планируете работать, все, что может отвлечь ваше внимание. Помолитесь о способности провести тщательное, глубокое и бесстрашное исследование. Не забывайте постоянно находиться в контакте со своим спонсором в процессе работы. Ну и, наконец, не бойтесь выйти за рамки того, что написано в вопро- сах. Все, что только может прийти вам в голову, будет являться материалом для исследования.

Обиды

Обиды – это то, что мы чувствуем, когда вновь переживаем старые чув- ства, когда не может отпустить какую-то ситуацию, когда мы не в состоянии простить и забыть что-то, что нас расстроило. Есть много причин, почему в Четвертом Шаге мы составляем список своих обид. Во-первых, это поможет, Руководство к работе по Шагам нам избавиться от застарелого гнева, который влияет на нашу жизнь сегодня. Во-вторых, анализ наших обид поможет нам установить, какие наши черты приводят нас к разочарованию в окружающих людях, особенно, если мы предъявляем им слишком высокие требования. И, наконец, перечисление наших обид выявит наши стереотипы, которые держат нас в плену гнева или жалости к себе, или же и того, и другого сразу. • На каких людей я обижен(а)? Опишите ситуации, которые привели к обиде. • На какие учреждения (школа, правительство, церковь, тюрьма и т.д.) я обижен(а)? Опишите ситуации, которые привели к обиде. • Какие мотивы или убеждения заставили меня действовать в тех ситуациях именно так, как я действовал(а)? • Как моим обидам способствовала моя нечестность? • Как мои неспособность или нежелание переживать определенные чувства привели меня к тому, что я «разгонял(а)» эти обиды в себе? • Как мое поведение способствовало моим обидам? • Не боюсь ли я взглянуть на то, какую роль я сам(а) сыграл(а) в ситуациях, которые вызвали мои обиды? Почему я этого боюсь? • Как мои обиды повлияли на мое отношение к самому(ой) себе, к другим людям, к Высшей Силе? • Какие темы вновь и вновь всплывают в моих обидах?

Чувства

Мы хотим исследовать свои чувства в большой степени по тем же самым причинам, что и свои обиды: это исследование поможет нам выявить, какую роль мы играем в своей собственной жизни. Кроме того, к тому времени, ког- да мы становимся чистыми, многие из нас успевают забыть, что это значит – «переживать чувства». Даже если мы уже какое-то время остаемся чистыми, то все равно продолжаем узнавать много нового о том, каким образом пода- вляли свои чувства. • Как я распознаю свои личные чувства? • Какие чувства я не разрешаю себе переживать? • Почему я пытаюсь заглушить свои чувства? • Какие средства я использовал(а), чтобы отрицать свои истинные чувства? • Кто или что вызвало у меня то или иное чувство? Что это было за чувство? В какой ситуации это произошло? Какова была моя роль в каждой из этих ситуаций?, Шаг Четвертый • Какие мотивы или убеждения заставили меня действовать в тех ситуациях именно так, как я действовал(а)? • Что я делаю со своими чувствами после того, как уже распознал(а) их?

Вина, стыд

Вообще-то, существует два типа вины или стыда: реальный и вымышлен- ный. Первый произрастает напрямую из нашего сознания – мы чувствуем вину, потому что совершили нечто такое, что идет вразрез с нашими принципами; или же причинили кому-то вред, и нам за это стыдно. Вымышленная вина возникает в результате множества ситуаций, которые не имеют к нам отноше- ния и мы в них не виноваты. Нам нужно проанализировать свою вину и свой стыд, чтобы мы смогли разделить эти ситуации. Нам нужно признать свою роль в том, что мы совершили на самом деле, и избавиться от вымышленной вины и стыда. • Кто или что вызывает у меня вину или стыд? Опишите ситуации, которые привели к возникновению этих чувств? • Какие из этих ситуаций вызвали у меня чувство стыда, хотя я не имел(а) к этим ситуациям никакого отношения? • В тех ситуациях, к которым я имел(а) отношение, какие мотивы или убеждения заставили меня поступить именно так, как я поступил(а)? • Как мое поведение поспособствовало возникновению у меня вины и стыда?

Страх

Если бы мы смогли взглянуть на болезнь зависимости, откинув в сторону ее основные симптомы – употребление наркотиков и компульсивное поведение – и убрав также ее самые очевидные характеристики, то за всем этим обнару- жили бы трясину эгоцентрического страха. Мы боимся, что нам причинят боль, или нам просто страшно переживать слишком сильные чувства, и поэтому мы живем как бы вполсилы, совершая определенный набор действий, но не живя при этом настоящей жизнью. Мы боимся всего, что могло бы вызвать у нас чувства, поэтому изолируемся от всех и замыкаемся в себе. Мы боимся, что не понравимся людям, и поэтому употребляем наркотики, чтобы чувствовать себя более комфортно с самими собой. Мы боимся, что нас уличат в чем-то и нам придется расплачиваться, поэтому мы лжем, жульничаем или обижаем других, чтобы защитить себя. Нам страшно быть одинокими, и поэтому мы используем и эксплуатируем других людей, чтобы избежать чувства одиноче- ства или не ощущать себя отвергнутыми и покинутыми. Мы боимся, что нам, Руководство к работе по Шагам будет недостаточно – чего бы то ни было, – поэтому мы эгоистично добиваемся желаемого, не заботясь о том, что между делом причиняем кому-то вред. В выздоровлении мы иногда боимся, что потеряем то, что смогли получить и что нам очень дорого, и поэтому идем на компромисс со своими принципами, чтобы защитить то, что имеем. Эгоцентричный, своекорыстный страх – вот что мы должны вырвать из себя с корнем, лишить его власти над нами, чтобы он больше не смог разрушать нас. • Кого или чего я боюсь? Почему? • Что я предпринимаю, чтобы скрыть свой страх? • Реагирую ли я на свой страх негативно или деструктивно? Как именно? • Чего я больше всего боюсь, когда думаю о том, чтобы честно взглянуть на самого(у) себя или открыться другому человеку? Что, по моему мнению, произойдет, если я это сделаю? • Как я обманывал(а) сам(а) себя из-за своего страха?

Отношения

В Четвертом Шаге нам следует описать наши отношения с людьми – любые, не только романтические – таким образом, чтобы мы смогли проследить, где наш выбор, убеждения и поступки привели к нездоровым или деструктивным отношениям. Нам нужно взглянуть на свои отношения с родственниками, супругами, партнерами, нынешними и бывшими друзьями, нынешними и бывшими коллегами, соседями, товарищами из школы, клуба или обще- ственных организаций. Стоит взглянуть и на наше отношение с самими этими организациями, властными структурами, такими как милиция и тюрьма,– в общем, со всеми и со всем, о чем мы только можем подумать. Кроме того, нам нужно исследовать свои отношения с Высшей Силой. Мы можем испытывать искушение отбросить какие-то недолговременные отношения: например, сексуальное увлечение на одну ночь или ссору с преподавателем, занятия которого впоследствии перестали посещать. Но эти отношения тоже важны. Если мы думаем о них или с ними связаны какие-то чувства, то это тоже ма- териал для исследования. • Какие внутренние конфликты моей личности мешают мне поддерживать длительные дружеские и/или любовные отношения? • Как мой собственный страх перед тем, что мне могут сделать больно, влиял на мои дружеские и любовные отношения? • Как я жертвовал(а) дружбой ради секса? • Каким образом я компульсивно добивался(ась) отношений?, Шаг Четвертый • Не чувствую ли я иногда в своих отношениях с семьей, что мы как будто обречены снова и снова повторять одни и те же модели поведения, без какой-либо надежды на изменение? Что это за модели поведения? Какова моя роль в их постоянном повторении? • Как я избегал(а) близости и открытости с друзьями, любовниками или супругом(ой), со своей семьей? • Были ли у меня проблемы с тем, чтобы брать на себя и выполнять какие- то обязательства? Опишите. • Случалось ли мне когда-нибудь разрушать отношения из-за того, что я был(а) уверен(а), что мне в любом случае причинят боль, поэтому надо прекратить отношения до того, как это произойдет? Опишите. • В какой мере я считаюсь с чувствами другого человека в своих отношениях? Так же, как и со своими? В большей степени, чем со своими чувствами? Меньше, чем со своими чувствами? Вовсе не считаюсь? • Чувствовал(а) ли я себя жертвой в каких-то из моих отношений? (Имейте в виду: этот вопрос призван показать, как мы сами входим в роль жертвы, или как наши завышенные требования к людям приводят нас к разочарованиям. Здесь не нужно перечислять случаи, когда с нами плохо обошлись на самом деле.) Опишите. • Каковы мои отношения с соседями? Не замечаю ли я каких-либо закономерностей, возникающих в моих отношениях с соседями, независимо от того, где я живу? • Что я чувствую к людям, с которыми и на которых я работал(а)? Каким образом мои мысли, убеждения и мое поведение создавали мне проблемы на работе? • Что я чувствую в отношении тех людей, с которыми я вместе учился(ась) (в школе и сейчас)? Чувствовал(а) ли я себя хуже, чем другие, или лучше, чем другие ученики? Было ли у меня убеждение, что мне надо бороться с другими за расположение преподавателя? Уважал(а) ли я начальников или же бунтовал(а) против авторитетов? • Состоял(а) ли я когда-нибудь членом какого-то клуба или добровольной организации? (Подсказка: АН – это добровольная организация.) Как я относился(ась) к тем, кто вместе со мной состоял в этих клубах или организациях? Заводил(а) ли я дружбу с кем-то из этих людей? Бывало ли так, что я многого ждал(а) от вступления в клуб, но очень скоро бросал(а) его? Каковы были мои ожидания и почему они не оправдывались? Какова была моя роль в этих ситуациях?, Руководство к работе по Шагам • Бывал(а) ли я когда-либо в психиатрической больнице, тюрьме или других местах, где меня держали помимо моей воли? Как это отразилось на моей личности? Какие взаимоотношения были у меня с начальством? Следовал(а) ли я правилам? Случалось ли мне нарушать правила, а потом, будучи уличенным(ой) в этом, возмущаться и таить обиду на начальство? • Причиняли ли мне боль мои ранние попытки доверительных и близких отношений, и не явилась ли эта боль причиной того, что я стал(а) избегать близости? Опишите. • Случалось ли мне отказываться от продолжения отношений, даже если у меня была возможность погасить конфликт и решить проблемы? Почему? • Зависело ли то, каким(ой) я был(а) как личность, от того, с кем я был(а) вместе в это время? Опишите. • Обнаруживал(а) лиявсвоей личности (возможно, во время предыдущих исследований) что-то, что мне не понравилось и привело к тому, что я стал(а) компенсировать эти черты характера своим поведением? (Например: мы выявили у себя инфантилизм, выражающийся в зависимости от других людей, и, чтобы компенсировать его, стали чересчур самодостаточными.) Опишите. • Какие дефекты чаще всего выступают в моих отношениях с людьми (нечестность, эгоизм, контроль, манипуляция и т.п.)? • Как я могу изменить свое поведение, чтобы получить возможность начать строить здоровые отношения? • Существовали ли у меня когда-либо отношения с Высшей Силой? Как они менялись в течение моей жизни? Какого рода отношения с Высшей Силой есть у меня сейчас?

Секс

Эта сфера нашей жизни многим из нас доставляет наибольший диском- форт. У нас даже может возникнуть намерение остановиться на этом разделе с мыслью: «Все, с меня хватит! Ни за что не стану фиксировать здесь свои сек- суальные похождения!». Нам необходимо как можно скорее преодолеть свое нежелание писать об этом. И тут нам поможет размышление об истинных причинах этой необходимости. Как сказано в книге It Works: How and Why: «Мы хотим примириться со своей собственной сексуальностью». Вот почему мы должны также исследовать свои сексуальные убеждения и свое сексуальное поведение. Тут важно помнить и напоминать себе, что мы проводим иссле-, Шаг Четвертый дование не для того, чтобы сравнить себя с тем, что считается «нормальным» у других людей, а лишь для того, чтобы идентифицировать свои собственные ценности, принципы и свою мораль. • Как мой эгоизм формировал мое сексуальное поведение? • Не путал(а) ли я секс с любовью? Каковы были результаты этой путаницы? • Как я использовал(а) секс, пытаясь избежать одиночества или заполнить духовную пустоту? • Какими способами я компульсивно добивался(ась) или, наоборот, избегал(а) секса? • Испытывал(а) ли я стыд или вину после каких-то ситуаций, в которых у меня был секс? Что это были за ситуации? Почему мне было стыдно или возникло чувство вины? • Не причинил(а) ли я вред себе или кому-то другому в какой-либо ситуации, связанной с сексом? • Устраивает ли меня моя сексуальность? Если нет, то почему? • Устраивает ли меня сексуальность других людей? Если нет, то почему? • Является ли секс обязательным условием для всех или большинства моих отношений? • Как я понимаю здоровые отношения?

Насилие

Мы должны принять все возможные меры предосторожности прежде, чем приступить к этому разделу. Более того, нам, возможно, стоит даже отложить работу по этому разделу на будущее в выздоровлении. Чтобы принять реше- ние о том, стоит ли приступать к этому разделу сейчас, нам нужно собрать все доступные ресурсы: прислушаться к собственным ощущениям, поговорить со спонсором и помолиться Возможно, наш спонсор будет в состоянии помочь нам пройти через это, или же нам потребуется дополнительная помощь. Если же мы твердо решили приступить к этому разделу, то нам следует отдавать себе отчет в том, что проработка этой сферы Четвертого Шага будет самым болезненным из того, с чем нам приходилось и еще придется столкнуть- ся в своем выздоровлении. Самые болезненные чувства обязательно возникнут у нас в процессе описания случаев, когда те люди, от которых мы ждали любви и заботы, пренебрегали нами и причиняли нам страдания. Однако, если мы готовы к этому, очень важно описать эти случаи. Пока мы храним наши стра- дания в секрете, который спрятан глубоко внутри, они могут заставлять нас, Руководство к работе по Шагам совершать такие поступки, которых мы на самом деле не хотим совершать, или же эти секреты будут подпитывать наше негативное восприятие самих себя или иные разрушительные убеждения. Вынимая из себя правду, мы начинаем получать облегчение своей боли. Ведь нам не за что было себя винить. • Совершали ли надо мной насилие когда-либо? Кто именно? Что я чувствовал(а) или чувствую до сих пор в связи с этим? • Повлияло ли совершенное надо мной насилие на мои отношения с другими людьми? Как именно? • Если я большую часть своей жизни чувствовал(а) себя жертвой из-за пережитого в детстве насилия, то как моя духовная целостность может быть восстановлена теперь? Может ли мне помочь моя Высшая Сила? Как именно? Не исключено, что и мы сами физически, морально или словесно оскорбля- ли других. Воспоминания об этих моментах, вероятно, заставят нас испытывать сильный стыд. Мы не можем допустить, чтобы этот стыд перешел в отчаяние. Нам важно открыто взглянуть на свое поведение, принять ответственность за него и начать работать над его изменением. Написать об этом здесь – значит сделать первый шаг в этом направлении. Возместить ущерб всем, кому мы его причинили, поможет нам работа над остальными Шагами. • Совершал(а) ли я когда-либо насилие над другим человеком? Над кем и как именно? • О чем я думал(а) и что чувствовал(а) прямо перед тем, как причинить другому человеку вред? • Обвинял(а) ли я своих жертв и оправдывал(а) ли свое поведение? Опишите. • Впускаю ли я свою Высшую Силу в свою жизнь и верю ли, что она обеспечит меня всем необходимым, чтобы мне больше никогда не пришлось причинить кому-либо вред? Готов(а) ли я жить с болезненными чувствами до тех пор, пока они не пройдут благодаря работе по Шагам?

Достоинства

Большинство предыдущих вопросов были призваны помочь нам опреде- лить истинную природу наших заблуждений – эта информация понадобится нам для Пятого Шага. Но также важно обратить внимание и на то, что мы совершили хорошего, и что положительно отразилось на нас самих и дру- гих людях. Нам стоит сделать это из следующих соображений. Во-первых, в результате работы по Четвертому Шагу мы хотим получить полную, а не, Шаг Четвертый одностороннюю картину своих личностей. Во-вторых, мы хотим знать, какие из присущих нам черт характера стоит усиливать в своей жизни и какое по- ведение практиковать чаще. • Какие качества мннравятся в самом(ой) себе? Какие из моих качеств нравятся другим людям? Какие мои качества приносят мне пользу? • Каким образом я забочусь о себе и других людях? • Каких духовных принципов я придерживаюсь в своей жизни? Как это меняет мою жизнь? • Как укрепились моя вера и мое доверие к Высшей Силе? • На чем основаны мои отношения со спонсором? Каким образом я переношу этот позитивный опыт общения в свои отношения с другими людьми? • Каких целей я достиг(ла)? Есть ли у меня другие цели, к которым я стремлюсь? Что это за цели, и какие действия я совершаю для их достижения? • Что для меня ценно? Каких ценностей я собираюсь придерживаться в своей жизни и как я буду это делать? • Как я выражаю свою благодарность за мое выздоровление?

Секреты

Прежде чем закончить Четвертый Шаг, нам нужно остановиться и пораз- мыслить: не упустили ли мы чего-либо, будь то намеренно или случайно? Что-то настолько плохое, что мы просто никак не можем внести это в свое исследование? Если это так, то нас сможет утешить тот факт, что ни у кого из огромного множества членов АН, писавших этот Шаг, не было в исследовании ситуаций настолько уникальных, чтобы их невозможно было описать в рамках этого Шага. Секреты смертельно опасны для нашего выздоровления. До тех пор, пока мы держим что-то в секрете, мы на самом деле оставляем для себя отступной путь. • Есть ли у меня что-то такое, о чем я еще не написал(а) и держу это в секрете? Что это? Есть еще один вопрос, который мы сейчас должны задать себе: не преуве- личили ли мы что-то в своем исследовании или, может быть, написали что-то, что вовсе не является правдой? Почти у всех, кто пришел в АН, были трудности с отделением правды от вымысла в историях нашей жизни. Большинство из нас имели наготове «боевые истории», настолько приукрашенные, что найти в них хоть каплю правды было бы сложно. Мы сочиняли их, потому что хотели, Руководство к работе по Шагам произвести впечатление на других людей. Мы не думали, что наша правдивая история кому-то понравится, поэтому громоздили ложь на ложь, чтобы под- няться в глазах людей и своих собственных. Но у нас нет нужды продолжать делать это. В процессе работы по Четвертому Шагу мы честно оцениваем сами себя, отказываясь делать это на основании какого-то вымышленного образа. Пришло время рассказать правду о себе. • Есть ли в моем исследовании что-то, что не является правдой? Или какие-то истории, которые я постоянно рассказываю о себе, не являются правдивыми?

Идем дальше

Окончание работы по Четвертому Шагу приносит нам неоднозначные эмоции. Мы можем чувствовать подавленность или дискомфорт, или же воодушевление. Но какие бы чувства мы ни испытывали в связи с тем, что на- писали, мы явно должны чувствовать себя хорошо оттого, что написали все это. Работа, которую мы провели в этом Шаге, послужит фундаментом для нашей дальнейшей работы по Шагам с Пятого по Девятый. Сейчас пришло время связаться со своим спонсором и договориться о работе над Пятым Шагом., «Мы признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений». –Шаг Пятый,

В нашем Базовом тексте сказано, что «Пятый Шаг – это не просто про-

чтение Четвертого Шага». Тем не менее, мы знаем, что зачитывание нашего Четвертого Шага другому человеку, безусловно, является частью Пятого Шага. Другая часть состоит в чем-то большем, чем просто прочтение, и сейчас мы посмотрим, что это такое. Это признание, которые мы делаем, – перед Богом, перед самими собой и перед другим человеком – именно с этого признания и начинается наш ду- ховный рост в данном Шаге. У нас уже есть кое-какой опыт в признаниях. Мы признали, что больны; признали, что нам нужна помощь; признали, что есть Сила, которая может помочь нам. Этот опыт пригодится нам в Пятом Шаге. Многие из нас закончили Четвертый Шаг с чувством облегчения. Мы по- лагали, что самое трудное уже позади, но вдруг осознали, что придется ведь делать еще и Пятый Шаг. Вот тут-то и появляется страх. Некоторые из нас боялись, что спонсор осудит нас и отвергнет. Другие не решались делать этот Шаг, так как не хотели беспокоить спонсора такой грандиозной задачей. Мы не были уверены, что доверяем спонсору настолько, чтобы поведать ему свои секреты. Нам, возможно, не давало покоя то, что мы открыли в себе в своем иссле- довании. Это могло быть что-то, чего мы сами не заметили, но наш спонсор моментально это отследит, и это наверняка будет что-то нехорошее. Некоторые из нас боялись вновь пережить старые чувства и недоумевали, какая вообще может быть польза от перетряхивания прошлого. Некоторым из нас казалось, что до тех пор, пока мы не озвучили свое исследование, те вещи, которые мы о себе узнали, как бы и не являются реальными. Если мы примем во внимание все чувства, которые вызывает у нас Пятый Шаг, то, вероятно, поймем, что у нас есть еще один мотив для того, чтобы продолжить этот процесс. Это наше сильное желание обрести еще больше выздоровления. Мы думаем о тех людях, которые уже проработали этот Шаг. Мы поражены их искренностью и способностью сходиться с людьми. Они не говорят постоянно только о самих себе. Они расспрашивают другихисне- поддельным интересом слушают ответы. И если мы спросим их, где же они научились так хорошо общаться с людьми, они, скорее всего, ответят, что на- чали учиться этому во время работы по Пятому Шагу. Многие из нас, те, кто уже работал раньше по Четвертому и Пятому Шагам, знают, что этот процесс всегда приводит к изменениям: проще говоря, мы уже не сможем вести себя по-старому! И мы вовсе не уверены, что хотим этого. С другой стороны, многие из нас знают, что нам необходимо измениться, но мы боимся, что не сможем этого сделать., Руководство к работе по Шагам Чтобы приступить к Пятому Шагу, нам нужно мужество и чувство дове- рия к процессу выздоровления. Если у нас есть и то, и другое, то мы сможем одолеть все свои возможные страхи и признания, которые нам необходимо сделать в этом Шаге.

Идем навстречу страху

Нас могут сковывать те страхи, о которых уже говорилось выше, или же какие-то другие страхи. Для нас жизненно важно знать свои страхи и идти вперед, несмотря на них, поскольку только благодаря этому наш процесс вы- здоровления сможет продолжаться. • Какие у меня есть оговорки относительно работы по Пятому Шагу? • Есть ли у меня какие-либо страхи в настоящий момент? Какие именно? Какими бы разными ни были наши страхи, большинство из нас использу- ет практически одни и те же вещи, чтобы с ними справиться: мы молимся о мужестве и готовности, читаем главу Пятого Шага из книги It Works: How and Why, ищем поддержки других членов Сообщества. Многие из нас специально посещали собрания, на которых изучают Шаги, и, будь то простое совпадение или нет, темой всегда был Четвертый либо Пятый Шаг. Если мы, несмотря на свои страхи, делимся с другими тем, через что проходим в своей работе, то, без сомнения, получаем от других членов Сообщества необходимую нам поддержку. Продолжить Пятый Шаг нам поможет обращение к духовным принципам, которые мы развили у себя в результате работы по предыдущим Шагам. • Что я делаю для того, чтобы преодолеть свои страхи перед работой по Пятому Шагу? • Как работа по первым четырем Шагам подготовила меня к работе по Пятому Шагу?

Признали перед Богом

Глава Пятого Шага в книге It Works: How and Why дает ответ на вопрос, почему нам следует признать истинную природу своих заблуждений перед Богом, а не только перед самими собой и другим человеком. В АН мы получаем опыт жизни, в которой соприкасается духовное с повседневным, естественное со сверхъестественным. Когда мы делаем признание истинной природы своих заблуждений перед Богом, как мы Его понимаем, то наше признание стано- вится более значимым. То, как мы делаем свое признание перед Богом, как мы Его понимаем, за- висит от нашего понимания Бога. Некоторые делают формальное признание, Шаг Пятый перед Богом отдельно от признания перед собой и другим человеком. Кто- то из нас просит свою Высшую Силу быть с ними во время признания перед спонсором. Тем из нас, для кого Высшей Силой являются духовные принципы выздоровления или сила Сообщества Анонимных Наркоманов, придется, может быть, найти другие способы проработки этой части Пятого Шага. Наш спонсор может помочь нам в этом процессе. Подойдет любое действие, какое бы мы ни сделали, до тех пор, пока мы уверены, что это действие является признанием перед нашей Высшей Силой. • Каким образом я впущу Бога, как я Его понимаю, в свой Пятый Шаг? • Как работа по Пятому Шагу подтверждает решение, принятое мной в Третьем Шаге?

Перед собой

Пока мы употребляли, многим из нас наверняка говорили, что у нас про- блема с наркотиками и нам нужна какая-то помощь. Но, по большому счету, слова этих людей ничего для нас не значили. А если и значили, то их все равно было недостаточно, чтобы остановить наше употребление. Только тогда смогли мы остановить свое употребление, когда признали свою зависимость перед самими собой и капитулировали перед программой АН. Точно так же работает и признание, которое мы делаем в Пятом Шаге. Многие люди, от наших супругов до спонсора, могут говорить нам, что наше поведение идет нам во вред, но мы в большинстве случаев не желаем или не способны пойти другим путем до тех пор, пока не признаемся самим себе, какова истинная природа наших заблуждений. • Могу ли я признать и принять истинную природу моих заблуждений? • Какое направление примет моя жизнь после этого признания?

И каким-либо другим человеком

Для нас, зависимых, одной из самых больших проблем является разграни- чение своей ответственности и ответственности других людей. Мы виним себя за катастрофы, над которыми мы не властны. И, наоборот, мы часто упорно отрицаем свою роль в том, как мы причинили вред себе и другим людям. Мы слишком драматизируем мелкие неприятности и машем рукой на крупные проблемы, на которые должны были бы обратить серьезное внимание. Если в начале работы по Пятому Шагу мы еще не представляем себе истинной при- роды своих заблуждений, то, когда мы закончим этот Шаг, у нас будет четкое представление об этом – благодаря признанию перед другим человеком. Слушающий нас может увидеть то, чего мы сами не видим, и он или она по-, Руководство к работе по Шагам могут нам разобраться, что мы должны принять как свою ответственность, а что не надо брать на себя. Многие из нас попросили кого-то о спонсорстве еще до того, как начали работать по Шагам, и с тех пор развивали свои отношения с этим человеком. Для многих из нас именно спонсор и будет тем «другим человеком», кото- рый будет слушать наш Пятый Шаг. Он или она поможет нам отделить то, над чем мы были не властны, от того, что являлось нашей ответственностью. Доверие, которое мы должны испытывать к своему спонсору, вырастет из тех взаимоотношений с ним или с ней, которые мы все это время развивали. Тера- певтическая ценность помощи одного зависимого другому часто проявляется наиболее мощно в те моменты, когда наш спонсор делится с нами историями из своей жизни в ответ на наши истории, которые мы ему рассказываем. Это самое действенное средство, чтобы убедить нас в том, что мы не уникальны. Доверие, которое мы должны испытывать к человеку, слушающему наш Пятый Шаг, выходит за рамки простой уверенности в том, что этот человек сможет хранить наши секреты. Мы должны верить в то, что этот человек смо- жет должным образом отреагировать на то, чем мы с ним делимся. Одной из основных причин, по которой многие из нас выбирают именно спонсора для выслушивания нашего Пятого Шага, является следующая: этот человек знает нас достаточно хорошо, чтобы понять, какая поддержка нужна именно нам в этом процессе. И, кроме того, это поможет нам в дальнейшей работе по Шагам со спонсором. Если же мы по каким-то причинам решаем сделать свое при- знание Пятого Шага другому человеку, то наши требования к «личностным качествам» этого человека остаются теми же самыми: способность оказать поддержку, не снимая с нас нашей ответственности; способность унять наше волнение, если эмоции захватят нас с головой. Иными словами, он должен обладать умением сопереживать, проницательностью и цельностью. • Какие качества привлекают меня в человеке, которого я выбираю в свои слушатели? • Каким образом наличие у него или у нее этих качеств поможет сделать мое признание более эффективным? Многие из нас не знакомы с тем, как строить честные взаимоотношения. Мы хорошо знаем, как убегать от отношений после первого же случая, когда нам сказали болезненную правду. Мы хорошо умеем поддерживать сдержан- ные и поверхностные отношения, избегая настоящей близости. Пятый Шаг помогает нам развивать честные отношения. Мы рассказываем правду о себе, а затем нам предстоит самое трудное: выслушать обратную связь. Многие из нас панически боялись подобных отношений. Пятый Шаг дает нам уникаль- ную возможность попробовать такие отношения в безопасной обстановке. Мы можем быть почти на сто процентов уверены, что нас не станут осуждать., Шаг Пятый • Готов(а) ли я доверять тому человеку, который будет слушать мой Пятый Шаг? • Чего я ожидаю от этого человека? • Каким образом работа по Пятому Шагу поможет мне начать развивать свои отношения по-новому?

Истинную природу наших заблуждений

Убедиться, что наш Пятый Шаг – это не «просто прочтение Четвертого Шага», мы можем еще одним способом: обратив все свое внимание на то, ради чего мы, собственно, и делаем это признание, – на истинную природу наших заблуждений. В нашем Сообществе мы можем найти огромное раз- нообразие опыта по части того, в чем именно заключена «истинная природа наших заблуждений». Большинство из нас согласны с тем, что в работе по Пятому Шагу мы должны обратить свое внимание на то, что стоит за нашими моделями поведения и на что опирается наша зависимость, то есть на при- чины, по которым мы поступали так, как поступали. Распознавание истинной природы наших заблуждений зачастую происходит именно во время того, как мы делимся своим исследованием с другим человеком. Порой тот факт, что одна и та же ситуация встречается в нашем исследовании снова и снова, помогает выявить истинную природу этой ситуации. Почему, например, мы постоянно связываемся с людьми, которым на нас наплевать? Почему мы во всех своих отношениях ведем себя так, как будто нам просто жизненно необхо- димо контролировать своего партнера? Почему любой новый опыт приводит нас в ужас, и мы старательно его избегаем? Если мы обнаружим шаблонные модели в своем собственном поведении, то это открытие приведет нас прямо к истинной природе наших заблуждений. В процессе выявления этих шаблонных моделей мы, вероятно, начнем называть их своими «дефектами характера». И, хотя глубокий анализ того, как каждый из этих дефектов подпитывает нашу болезнь, мы сможем начать, только приступив к Шестому Шагу, мы, безусловно, можем позволить этому осознания зародиться в нас уже сейчас. • В чем разница между истиной природой моих заблуждений и моими действиями? • Почему я должен(а) признать истинную природу своих заблуждений, а не только сами заблуждения?

Духовные принципы

В Пятом Шаге в центре нашего внимания оказываются: доверие, муже- ство, честность перед собой, преданность. Соблюдение духовного принципа, Руководство к работе по Шагам доверия жизненно важно для того, чтобы пройти Пятый Шаг до конца. Как было сказано выше, наш опыт отношений со спонсором, вероятно, позволит нам доверять ему или ей настолько, чтобы приступить к этому Шагу; но есть и более глубокие вопросы, в которых нам тоже необходимо доверие: когда в процессе работы мы начинаем сомневаться, что Пятый Шаг вообще сможет принести хоть какую-то пользу. Нам нужно доверять самому процессу работы точно так же, как и другому человеку. Связь между Пятым Шагом и нашим духовным развитием не всегда для нас очевидна. Из-за этого у нас могут воз- никнуть трудности с доверием к процессу, хотя на самом деле эта связь суще- ствует, и наши трудности ее не могут умалить. • Верю ли я, что работа над Пятым Шагом приведет к изменениям в моей жизни? Каким образом это произойдет? Мужество – это тот принцип, который нам придется практиковать, чтобы вообще приступить к этому Шагу. И, вероятно, нам придется еще не раз об- ращаться к своему мужеству во время работу по этому Шагу. Когда, собираясь позвонить спонсору и договориться о встречеиопрочтении ему нашего при- знания, мы берем телефонную трубку и тут же в страхе кладем ее на место, нам нужно практиковать мужество. Когда, читая свое признание, мы доходим до описания того, о чем мы просто не в силах рассказать никому на свете, нам нужно пойти навстречу своему страху и привлечь все свое мужество, чтобы прочесть вслух все свое исследование без купюр. Когда, поделившись самым мучительным и болезненным событием нашей жизни, мы испытываем такое сильное чувство уязвимости, что готовы закрыться и уйти в глубокую оборону еще до того, как наш спонсор что-то скажет, мы оказываемся на перепутье своего выздоровления, и нам необходимо выбрать мужество, с которым связаны верная дорога. Этот выбор повлияет на то, какой будет наша жизнь в дальней- шем. Каждый раз, когда страх переполняет нас, мы должны напомнить себе о тех негативных последствиях, которые у нас были, когда мы шли на поводу у страха, и что если мы поступим так жеивэтот раз, то ничего нового нас не ждет. Такое напоминание должно быть очень действенным мотивом для того, чтобы мы обрели мужество. • Какие у меня есть способы обретения мужества, которое мне необходимо для работы по этому Шагу? • Каким образом соблюдение принципа мужества в работе по этому Шагу влияет на мое выздоровление в целом? • Выбрал(а) ли я время и место для своего Пятого Шага? Когда и где? Соблюдение принципа честности перед собой имеет огромное значение в тот момент, когда мы признаемся самим себе в истинной природе своих за- блуждений. Мы не можем позволить себе «отморозиться» от своих собственных, Шаг Пятый реакций, как не можем и отрицать свои собственные чувства из-за страха перед тем, что скажем нам человек, который нас слушает. Мы должны разрешить себе испытывать и проявлять естественные человеческие реакции на то, что мы обсуждаем со своим слушателем: жизнь зависимого человека, то есть нас самих. В нашей жизни было мало веселого. Мы очень многое потеряли из-за своей зависимости. Из-за своей зависимости мы причиняли боль тем, кого любили. Осознание этих фактов причиняет боль. Однако если мы будем к себе достаточно внимательны, то сможем распознать еще одно чувство, которое начинает возникать вслед за болью – надежду. Мы наконец-то прекратили употреблять из-за своих чувств, избегать своих чувств и замыкаться в себе из-за них. Впервые за долгое время у нас появился шанс проживать свои чувства, даже самые болезненные, благодаря мужеству. Делая это, мы вносим вклад в свое хорошее самочувствие в будущем. Это один из парадоксов, которыми изобилует выздоровление: из боли всегда вырастает радость и душевное спокойствие. • Как я избегал(а) честности перед собой в прошлом? Что я сейчас делаю для того, чтобы быть честным(ой) перед собой? • Каким образом более реалистичный взгляд на себя самого(у) связан со смирением? • Как соблюдение принципа честности перед самим(ой) собой помогает мне принять себя? Принцип верности обязательствам мы демонстрируем теми действиями, которые совершаем в этом Шаге. Многие из нас в своей жизни часто связы- вали себя так называемыми «обязательствами», которых вовсе не собирались придерживаться постоянно и сразу же отменяли в трудные времена; наши «обязательства» действовали только до тех пор, пока нам это было удобно. С каждым Шагом, пройденным нами по программе АН, мы укрепляли свои настоящие, основанные на практике, обязательства перед программой. Найти спонсора, работать по Шагам, найти домашнюю группу и посещать ее со- брания – все это действия, которые подтверждают и демонстрируют, что мы выполняем свои обязательства перед своим выздоровлением и преданны ему по-настоящему, осмысленно. • Как моя преданность программе АН укрепится после того, как я поделюсь своим исследованием со спонсором?

Идем дальше

Работа по Пятому Шагу имеет множество преимуществ, и одно из них – это принятие себя, которое мы начинаем испытывать. Мы четко осознаем, что мы представляем собой сегодня, и принимаем себя такими, без каких бы, Руководство к работе по Шагам то ни было оговорок. То, что мы в чем-то несовершенны, не означает, что мы никчемны и ни на что не способны. Мы начинаем видеть, что у нас есть как достоинства, так и недостатки. Мы способны как творить великое добро, так и причинять громадный ущерб. В нашей личности есть такие стороны, ко- торые отличают нас от всех остальных людей. Наш опыт, даже негативный, зачастую способствует развитию наших самых лучших сторон. Впервые в жизни мы в состоянии признать, что быть самими собой, такими, какие мы есть в данный момент, – это нормально. Но принятие себя отнюдь не значит, что можно расслабиться и перестать стремиться к улучшениям. Истинное принятие себя включает и принятие своих недостатков. Если бы мы убедили себя в том, что у нас нет необходимости для дальнейшего роста, это было бы не принятием себя, а отрицанием. Таким образом, мы признаем то, чего нам недостает, и берем на себя обязательства работать над этими сферами своей личности. Если мы считаем, что нам недостает способности к состраданию, то работаем над этим, практикуя принцип сострадания. Если мы считаем, что нам недостает образованности, то уделяем время учебе. Если мы хотим, чтобы у нас было больше друзей, то уделяем внимание и время тому, чтобы улучшать свои взаимоотношения с людьми. • Насколько во мне возросло смирение и принятие себя благодаря работе по Пятому Шагу? К концу работы по Пятому Шагу к нам может прийти долгожданное чув- ство облегчения. Раньше мы тратили много сил, чтобы подавлять и скрывать то, о чем теперь рассказали, сняв с себя огромный груз. Правда в том, что «наши недостатки… умирают при дневном свете». Выставляя свои дефекты на свет, мы ощущаем освобождение; и это чувство свободы остается с нами при любых наших жизненных обстоятельствах. Все наши взаимоотношения начинают меняться в результате нашей работы по этому Шагу. В особенности мы должны признать, насколько изменились наши отношения с самими собой, нашей Высшей Силой и другими людь- ми: • Как изменились мои отношения с Высшей Силой в результате работы по Пятому Шагу? • Как изменились мои отношения со спонсором в результате работы по Пятому Шагу? • Как изменился мой взгляд на самого(у) себя в результате работы по Пятому Шагу? • Насколько я смог(ла) развить в себе любовь и сострадание к себе самому(ой) и к другим людям?, Шаг Пятый Одновременно с чувством облегчения мы, возможно, почувствуем, что наша усталость от собственных дефектов характера достигла предела. И это состояние легко трансформируется в полную готовность – как раз то, что нам нужно для начала работы по Шестому Шагу!, «Мы полностью подготовились к тому, чтобы Бог избавил нас от всех этих дефектов характера». –Шаг Шестой,

Мы приступаем к Шестому Шагу с надеждой, которую обрели по-

сле проработки первых пяти Шагов. Если мы провели эту работу достаточно тщательно, то у нас должно было появиться некоторое количество смирения. В Шестом Шаге «смирение» означает, что мы в состоянии более отчетливо видеть себя. Мы увидели истинную природу своих заблуждений. Мы увидели, какой вред мы причинили себе и другим людям из-за дефектов своего харак- тера. Мы увидели стереотипы в своем поведении и поняли, каким образом наши дефекты характера вынуждают нас снова и снова повторять одни и те же модели поведения. Теперь нам нужно полностью подготовиться к тому, чтобы избавиться от этих дефектов характера. Нельзя подготовиться полностью в одно мгновение. Это длительный процесс; иногда он занимает всю жизнь. Сразу же после Пятого Шага мы действительно можем почувствовать полную готовность избавиться от сво- их недостатков. Уровень нашей готовности вырастет еще больше, когда мы увидим, что, даже зная истинную природу своих заблуждений, мы продол- жаем их повторять в своей жизни. Знание само по себе никогда не может гарантировать появления готовности, но оно – первый и необходимый шаг к ней. Нравственное исследование себя, которое мы провели, уже само по себе подготовило нас к осознанию наших дефектов характера. Работа же по Шестому Шагу подготовит нас еще лучше. Полностью подготовиться значит достичь того состояния, в котором мы не только хорошо осведомлены о сво- их дефектах, не только устали от них, не только уверены, что Бог, как мы Его понимаем, избавит нас от них, – у нас должны быть все эти составляющие готовности вместе взятые. Чтобы почувствовать абсолютную готовность, мы должны обратиться к своим страхам относительно Шестого Шага. Кроме того, нам необходимо взглянуть на то, каким образом наши дефекты будут устранены. Шестой Шаг говорит, что только Высшая Сила может устранить их, но что это значит с практической точки зрения? В чем состоит наша ответственность при работе по Шестому Шагу? Все эти вопросы, если обсудить их со спонсором, укажут нам верное направление в работе над этим Шагом.

Полностью подготовились к Чему?

Если мы начали выздоравливать недавно и делаем Шестой Шаг в первый раз, то многие из дефектов нашего характера будут просто бросаться нам в глаза, и, конечно, нашей первой реакцией на них станет желание немедленно от них избавиться. Мы впервые увидели свои недостатки, так сказать, во всей их «красе» и тут же решили: долой их, и прямо сейчас!, Руководство к работе по Шагам После того как мы переживем первоначальный приступ энтузиазма, мы, скорее всего, обнаружим в себе какой-то страх или нерешительность относи- тельно изменений. Почти всех нас до жути пугает неизвестность. Дефекты, от которых мы решили избавиться, были частью нашего характера очень долгое время, вероятно, большую часть нашей жизни. У нас, наверное, есть кое-какие опасения насчет того, какой станет наша жизнь без этих дефектов. Некоторые из них кажутся нам скорее не дефекта- ми, а необходимыми для выживания навыками. Нас занимает вопрос: а не помешает ли избавление от этих дефектов нашей способности зарабатывать себе на жизнь? Мы можем обнаружить, что идея стать «респектабельным гражданином» вызывает у нас отвращение. Многие из нас глубоко вошли в свой образ – мы «крутые», дерзкие, не вписывающиеся в рамки приличного общества, и нам это нравится. Нас может пугать мысль, что работа по Шестому Шагу превратит нас в скучных и занудных обывателей. Кое-кто из нас считает, что вся наша личность состоит из одних только дефектов, и непонятно, что от этой личности останется, если дефекты будут устранены. Скорее всего, это какие-то бесформенные и смутные страхи. Если мы проследим свои страхи до логического конца, то поймем, что они беспочвенны. Иными словами, если мы их озвучим, то станет ясно, чего мы боимся на самом деле. • Есть ли у меня какие-то черты, которые мне в себе нравятся, но, возможно, являются «дефектами»? Не боюсь ли я, что перестану себе нравиться, если эти черты моего характера будут устранены? • Чего именно будет лишена моя личность после устранения этих дефектов? Если у нас уже был опыт работы по Шестому Шагу, то наши дефекты ха- рактера нам уже хорошо знакомы. Более того, нас может тревожить тот факт, что какие-то из дефектов все еще присутствуют в нашем характере, или же нас может огорчать то, что мы имеем дело с каким-то новым проявлением все того же старого дефекта. Например, мы все очень неуверенны в себе. И хотя мы больше не тратим все свои силы на шитые белыми нитками попытки выглядеть крутыми и уверен- ными в себе, все равно этот дефект в нас присутствует. Просто он проявляется гораздо более тонко и хитроумно. Возможно, мы неосознанно мешаем другим людям в их делах, чтобы на фоне их провала самим выглядеть лучше. Или пренебрежительно относимся к желаниям других людей, потому что нам от них нет никакой пользы. Осознание, что эти дефекты есть у нас даже на боль- шом сроке выздоровления, – это самое болезненное, потому что мы считали себя гораздо лучшими людьми, чем оказалось на самом деле. Мы испытываем жгучий стыд за то, что все еще причиняем вред людям. Нас может охватить навязчивый страх, что мы никогда не сможем измениться, что тот или иной, Шаг Шестой дефект характера останется с нами навсегда. Кое-как успокоиться нам помо- жет мысль о том, что теперь мы знаем, каким образом дефект влияет на наши поступки, и у нас есть сильное желание работать над ним. Нам необходимо поддерживать в себе надежду и веру в то, что процесс выздоровления сможет подействовать даже на самые закоренелые дефекты нашего характера. • Верю ли я по-прежнему в процесс выздоровления? Верю лиявто, что смогу измениться? Насколько я уже изменился(ась)? Какие дефекты характера уже не влияют на мое поведение? • Есть ли у меня какие-то дефекты характера, которые, как я думаю, никогда не смогут быть устранены? Какие именно? Почему я думаю, что от них невозможно избавиться? …Чтобы Бог избавил… Да, Шестой Шаг подчеркивает, что лишь Сила, более могущественная, чем наша собственная, может избавить нас от дефектов характера. Однако понимание того, что же это означает на самом деле, напрямую обусловлено нашим собственным опытом взлетов и падений, побед и поражений, ассо- циирующихся с Шестым Шагом. Первое, что многие из нас делают в отношении своих дефектов характера – это принимают решение больше не иметь этих дефектов. К сожалению, это решение абсолютно бесполезно – его эффективность почти такая же, как от всех наших попыток контролировать употребление. На какое-то время мы можем добиться заметного результата, но рано или поздно все подавленные дефекты снова вылезут на поверхность. Проблема в том, что наши дефекты – это часть нас самих. В любой стрессовой ситуации мы всегда будем подвер- жены проявлениям самых плохих дефектов своего характера. То, что нам необходимо сделать в Шестом Шаге, очень похоже на то, что нам пришлось сделать в первых двух Шагах. Нам нужно признать, что мы были подвержены разрушительному воздействию некой внутренней силы, которая не привнесла в нашу жизнь ничего, кроме боли и деградации; далее нам следует признать, что мы нуждаемся в помощи, чтобы одолеть эту силу. Нам нужно полностью согласиться с тем, что мы не можем сами справиться со своими дефектами, и подготовиться к тому, чтобы просить Бога в Седьмом Шаге избавить нас от них. • Каким образом я пытаюсь устранить или контролировать свои дефекты характера? Каковы результаты моих попыток? • В чем разница между тем, чтобы полностью подготовиться к тому, чтобы Бог избавил меня от дефектов моего характера, и попытками подавить эти дефекты своими собственными силами?, Руководство к работе по Шагам • Каким образом я усиливаю свое доверие к Богу, как я Его понимаю, работая по этому Шагу? • Каким образом работа по этому Шагу укрепляет мое признание собственного бессилия? • Каким действием я могу показать и подтвердить свою полную готовность?

От наших дефектов характера

Даже после всей работы, проделанной по Четвертому и Пятому Шагам, мы еще не имеем четкого представления о природе наших дефектов характера. Мы, вероятно, ломаем голову над тем, где же все-таки заканчиваются дефекты и начинается, собственно, характер во всей своей личностной многогранности. Почему мы совершаем именно те поступки, которые совершаем? Виноват ли в них кто-то? Когда у нас впервые появилось такое ощущение? Почему? Как? Где? Если мы не проявим бдительность, то нас может настолько поглотить одержимость самими собой, что мы забудем, зачем вообще мы работаем по Шестому Шагу. Нам нужно сконцентрироваться. Наша цель – осознать свои дефекты характера для того, чтобы обрести готовность избавиться от них, а не анализировать их происхождение, чтобы оказаться на необитаемом острове бесплодного самосозерцания. Наши дефекты характера – это индикаторы самых основных человеческих потребностей. Мы, скорее всего, выясним, что у нас точно такие же потреб- ности, какиувсех остальных людей. Мы стремимся удовлетворить свои по- требности. Например, нам необходима любовь. И наши дефекты характера проявляются именно в том, каким образом мы пытаемся заполучить любовь. Если мы лжем, хитрим, обижаем других и унижаемся сами, добиваясь люб- ви, то это означает, что мы идем на поводу у своих дефектов характера. Как сказано в книге It Works: How and Why: «Наши дефекты – это базовые черты человеческого характера, деформированные нашим эгоцентризмом». Нам необходимо, с помощью спонсора, составить список всех своих дефектов, описать, каким образом они проявляются в нашем поведении, как это от- ражается на нашей жизни, и, кроме того, выяснить, что мы чувствуем, когда поступаем под влиянием своих дефектов. Нам будем проще поверить в то, что мы сможем жить без этих дефектов, если мы попробуем представить, какой стала бы наша жизнь без каждого из них. Некоторые из нас практикуют весьма полезную вещь – находят для каждого из своих дефектов противоположный ему духовный принцип. • Перечислите все свои дефекты характера и дайте каждому из них краткое определение., Шаг Шестой • Каким образом каждый из этих дефектов предопределяет мое поведение? • Когда я совершаю поступки под влиянием каждого из этих дефектов, каким образом это воздействует на меня самого(у) и на других людей? • Какие чувства связаны у меня с каждым из этих дефектов? Не является ли мое поведение под влиянием дефектов характера попыткой подавить какие-то определенные чувства? • Какой была бы моя жизнь, если бы я не вел(а) себя подобным образом? Какие духовные принципы я могу практиковать вместо старого поведения?

Духовные принципы

В Шестом Шаге мы сосредоточимся на принципах обязательности, упор- ства, готовности, веры, доверия и принятия себя. На этой стадии работы по Шестому Шагу у нас уже должно быть ясное представление о своих недостат- ках. Более того, это представление могло стать настолько ясным, что в своей повседневной жизни мы уже можем видеть, как эти недостатки начинают проявляться, и в большинстве случаев способны остановиться и не идти у них на поводу. Временами наше осознание своих дефектов улетучивается, мы теряем бдительность и больше не можем следить за своим поведением. Нужно огромное количество энергии, чтобы следить за собой каждую секунду и сдерживать каждый свой импульс. Затем наступит облегчение, и мы будем спокойно жить изо дня в день, пока вдруг, как гром среди ясного неба, нас не поразит боль и стыд оттого, что мы снова сделали это; и как же это вышло после всей проделанной нами работы? Однако мы не сдаемся. Наоборот, мы берем на себя обязательство выздо- равливать. Несмотря на рецидив дефектов характера, мы поддерживаем свои новообретенные духовные принципы. Мы продолжаем двигаться вперед, даже несмотря на то, что отступили на пару шагов назад. Мы рассчитываем на по- степенное улучшение, а не на мгновенную безупречность. • Каким образом я показываю свою преданность процессу выздоровления сегодня? • Работая над первыми пятью Шагами, я развивал(а) в себе стойкость. Почему это качество так важно для Шестого Шага? Применение духовного принципа готовности просто означает, что мы го- товы действовать по-другому. Но это вовсе не означает, что мы действительно будем действовать по-другому, или что вообще способны на это. Наверное, лучше всего будет показать это на примере. Предположим, мы вели себя нечестно – со своей семьей, с начальством, со своими друзьями, – начиная от, Руководство к работе по Шагам мелких нечестностей и заканчивая весьма серьезными делами. И хотя может сложиться впечатление, что лучше всего преисполняться готовностью «пооче- редно», приступая сперва к самым вопиющим или самым разрушительным формам нечестности, все же этот Шаг говорит, что нам надо быть полностью готовыми к избавлению от всех этих дефектов характера. Это значит быть готовыми никогда больше не поступать нечестно, даже в мелочах. Может по- казаться, что мы вряд ли можем ожидать этого от себя, но нам нужно всего лишь быть честными только сегодня. Очень трудно иметь такую готовность, особенно тогда, когда видимые по- следствия маленькой нечестности не так уж серьезны. Мы можем отдавать себе отчет в том, что поступаем не совсем честно, но в то же время думать, что если мы никому этим не вредим и это может легко сойти нам с рук, то зачем тогда «париться»? Однако именно такое мышление как раз и приводит к самым серьезным последствиям в духовном плане. Может статься, что ни- кто и не пострадает от нашей нечестности, что никто ее даже не заметит, но отзвуки этой нечестности с этих пор будут постоянно вибрировать в нашей душе. Даже если мы и не до конца отдаем себе отчет в своих действиях, даже если спокойно спим по ночам, продиктованные дефектами поступки, которые мы были в состоянии предотвратить, но не предотвратили, все равно повредят нашему духовному росту. И если мы будем продолжать жить в своей неготов- ности, то рано или поздно парализуем свой духовный рост. • Готов(а) лияктому, чтобы мои дефекты характера были устранены прямо сейчас? Если нет, то почему? • Какие действия я совершил(а) сегодня, чтобы подтвердить свою готовность? Уровень готовности, которая нам нужна для успешной работы по этому Шагу, требует такого же уровня веры и доверия. Мы должны верить в то, что Высшая Сила будет работать в нашей жизни и изменит ее ровно настолько, насколько необходимо. Если взять пример нечестности, то нам надо довериться Высшей Силе, которая не станет избавлять нас от нечестности до такой степе- ни, что мы станем честными до абсурда, неспособными смолчать даже в той ситуации, когда правда может причинить кому-то боль. До тех пор, пока мы не будем стоять на пути у Бога, который работает в нашей жизни, мы испытаем именно ту степень духовного роста, которая нам необходима. • До какой степени я все еще боюсь того, кем могу стать? Уменьшился ли мой страх с тех пор, как я начал(а) работу по этому Шагу? • Насколько возрастает мое доверие Богу благодаря работе по этому Шагу? Из-за того, что слова типа «полностью» и «все» играют столь значительную роль в этом Шаге, мы легко можем впасть в излишнюю самокритику и перфек-, Шаг Шестой ционизм. Нужно помнить, что, несмотря на то, что наша готовность должна быть полной, мы не станем совершенными – ни сейчас, ни потом – никогда. Когда мы против своей воли совершаем поступок, продиктованный дефектом характера, нам необходимо применить принцип принятия себя. Нам необхо- димо принять то, что, даже если мы все еще способны совершать подобные действия, мы также все еще способны желать перемен; признавая этот факт, мы возобновляем свои обязательства по изменению себя. Мы выросли ровно настолько, насколько нам было отведено роста на сегодняшний день, а если бы мы были совершенны, то и необходимости расти у нас не было бы. • Принимаю ли я себя сегодня? Что мне в себе нравится? Что изменилось во мне с тех пор, как я начал(а) работать по Шагам?

Идем дальше

В прошлом – в детстве или во время активной зависимости – перед нами, возможно, мелькали картины того, кем мы могли бы стать. Мы, вероятно, думали, что жизнь обошлась с нами несправедливо, и поэтому мы не смогли стать теми, кем мечтали, или что мы просто хронические неудачники. Может быть, мы когда-то мечтали о деньгах, о положении в обществе, о хорошей долж- ности. В духовной программе Анонимных Наркоманов нас больше заботит духовный рост. Мы думаем о том, какими качествами мечтаем обладать или перенять их у других людей, которых мы узнали в выздоровлении. По мере работы по этому Шагу мы формируем свое представление о том, каким человеком нам хочется стать. Если мы были эгоистичными, то, навер- ное, видим себя бескорыстными, что может проявляться в помощи другому зависимому обрести выздоровление или в каком-то другом акте бескорыстной самоотдачи. Если мы были ленивыми, то можем видеть себя продуктивными и пожинающими плоды своего труда. Если мы были нечестными, то можем мечтать о свободе, которая приходит, когда нам больше не нужно беспоко- иться о том, чтобы наша ложь не выплыла наружу. От этого Шага мы желаем получить видение себя и надежду на то, что мы можем на самом деле стать такими, какими себя видим. • Как я представляю себя с теми качествами, которые хотел(а) бы обрести взамен дефектов? Как я буду строить свою карьеру? Чем буду заниматься в свободное время? Каким я буду родителем, ребенком, партнером или другом? Опишите подробно и детально. Это видение может служить источником нашего вдохновения. Оно мораль- но поддержит нас и поможет возобновить нашу готовность в моменты отчая- ния, а также в те времена, когда кажется, что мы слишком долго идем к своей цели. Новый образ себя – это наш трамплин в Седьмой Шаг, в котором мы попросим Бога, как мы Его понимаем, избавить нас от наших недостатков., «Мы смиренно просили Его избавить нас от наших недостатков». –Шаг Седьмой,

Хотя каждый из Двенадцати Шагов представляет собой отдельный

процесс, все они в какой-то степени связаны друг с другом и друг с другом взаимодействуют — аспекты Первого Шага растворяются в Шаге Втором, эле- менты Четвертого Шага вкрапляются в следующие Шаги. Наверное, самая незаметная граница пролегает между Шестым и Седьмым Шагами. На первый взгляд Седьмой Шаг может показаться послесловием к Шестому. Мы затратили уйму времени и усилий, чтобы осознать дефекты своего характера в Шестом Шаге и достичь стадии абсолютной готовности к расставанию с ними; теперь все, что нам нужно сделать — это попросить, не так ли? Не совсем так. В этом Шаге нам придется сделать гораздо больше, чем просто сформулировать просьбу к нашей Высшей Силе и сесть в ожидании ответа. Нам придется подготовиться духовно и понять, что означает слово «смиренно» в данном контексте. Нам необходимо научиться применять на практике духовные принципы вместо дефектов характера.

Подготовка к Седьмому Шагу

Мы сделали уже довольно много в плане духовной подготовки к началу Седьмого Шага. Крайне важно уловить связь между проделанной работой и теми результатами, которые эта работа принесла. Все предыдущие Шаги работали на то, чтобы заронить зерна смирения в нашу душу. На этом Шаге те семена дают ростки. Многим из нас с трудом дается концепция смирения, но, начав обсуждение этой темы в Шестом Шаге, мы уделим ей вниманиеивШаге Седьмом. Нам нужно понять, что значит для нас смирение и как оно проявляется в нашей жизни. Не стоит путать смирение с униженностью. Когда мы унижаемся, то чувствуем стыд и собственную ненужность. Смирение, в свою очередь, — это полная противоположность данному чувству. Благодаря работе по Шагам мы постепенно освобождаемся от пут отрицания и эгоцентризма, а также форми- руем более позитивный образ самих себя и практикуем духовные принципы. Раньше нам не удавалось увидеть свои достоинства из-за того, что хорошая, здоровая наша часть скрывалась за болезнью. Теперь мы можем это сделать. Это и есть смирение. Еще лучше понять концепцию смирения нам помогут примеры того, как оно проявляется в нашей жизни. Мы начали свой путь к выздоровлению, имея ограниченный набор понятий. За то время, которое мы находимся на этом пути, все, во что мы верили в про- шлом, изменилось. Мы переполнены новыми идеями. Например, мы верили, что контролируем свое употребление, однако сам факт того, что мы оказались, Руководство к работе по Шагам в Анонимных Наркоманах и признаем свое бессилие, способен полностью из- менить наши взгляды. Из-за своей зависимости мы не воспринимали уроки, которые нам преподносила сама жизнь, о том, сколько контроля есть у одного человека. Благодаря тому, что мы отказались от наркотиков и проработали первые Шестью Шагов, мы стали гораздо лучше понимать, как нам жить. Многие из нас пришли к Анонимным Наркоманам с «уличным» ментали- тетом. Мы знали только один способ получения желаемого: хождение вокруг да около и манипулирование людьми. Мы и не подозревали, что можем спро- сить прямо и так же точно, если не лучше, удовлетворить свои потребности. Годами мы носили маску вместо выражения лица, скрывали свое сочувствие к другим и ожесточались. К тому времени, как мы оказались в Анонимных Нар- команах, то стали уже такими «крутыми», что, наверное, новички-наркоманы смотрели на нас с восхищением, как в свое время мы когда-то брали пример с зависимых со стажем. Мы научились подавлять в себе всё человеческоеивбольшинстве случаев действовали жестоко. Уйдя с того поля, на котором играют в такие игры, мы приобрели новые идеи. Мы обнаружили, что чувствовать и не скрывать своих чувств — это нор- мально. Мы поняли, что уличные правила действуют только на улице, в реаль- ном же мире они неразумны и зачастую опасны. Мы стали мягче и ранимее. Мы больше не путаем доброту со слабостью. Изменение подобного отношения сказывается на нас самым драматическим образом. Иногда меняется наш внешний вид. Нахмуренные брови и сжатые зубы сменяются улыбкой, а слезы льются свободно, обнажая нашу тонущую душу. Многие из нас пришли к Анонимным Наркоманам, считая себя неудачни- ками, жертвами обстоятельств или заговора по отношению к нашим лучшим побуждениям. Мы верили, что являемся хорошими людьми и что до этого нас попросту никто не понимал по-настоящему. Любое зло, которые мы при- чиняли, объяснялось самозащитой — если мы вообще были в состоянии по- нять, что кому-то причинили зло. На этой почве расцветало чувство жалости к себе. Мы упивались своими страданиямиивглубине души лелеяли мысль, что расплатой за нашу боль будет возможность не брать на себя ответствен- ность за происходящее. Однако первые Шесть Шагов учат нас именно этому — определять нашу роль в происходящем и брать на себя ответственность. Раньше мы думали, что попадаем в те или иные ситуации не по своей воле; теперь же мы видим, что сами создавали эти ситуации. Мы отдаем себе отчет в том, какие возможности упустили. Мы перестаем винить других людей за нашу судьбу. Мы начинаем видеть, что все, что с нами произошло, во многом предопределено тем вы- бором, который сделали мы сами., Шаг Седьмой Смирение – это проявление нашей человечности. Если мы пишем Седьмой Шаг в первый раз, то вполне возможно, что впервые почувствуем сострадание к самим себе. Мы очень взволнованы — тем, что впервые осознанно совершаем человеческие поступки и стараемся изо всех сил. Мы принимаем решения, правильные и ошибочные, и надеемся, что всё «разрулится» к лучшему. Мы помним, кто мы есть на самом деле, и знаем, что если делаем все возможное для людей, то так же к нам относятся и другие. Мы ощущаем истинную связь с другими людьми, памятуя о том, что у всех нас бывают сомнения и неудачи и что мы все мечтаем о будущем. Сейчас нам нужно удостовериться в своем смирении и понять, как оно проявляется в нашей повседневной жизни. • Какие мои взгляды на жизнь и модели поведения изменились с тех пор, как я ступил(а) на путь выздоровления? Что во мне оказалось «мыльным пузырем», а что – здоровой частью? • Как смирение сказывается на процессе моего выздоровления? • Как осознание собственного смирения помогает мне в работе над этим Шагом? Работа над предыдущими Шагами помогла нам установить отношения с Богом, как мы Его понимаем. И эта работа даст хорошие плоды, когда мы приступим к Седьмому Шагу. На Втором Шаге мы лишь начали задумывать- ся о Высшей Силе, которая сможет помочь нам обрести выздоровление от зависимости. И оттуда мы пошли дальше, приняв в Третьем Шаге решение доверить заботу о нашей воле и жизни Высшей Силе. Мы много раз просили эту Силу провести нас через Четвертый Шаг, а на Пятом Шаге поделились с этой Силой самыми сокровенными подробностями своей жизни. На Шестом Шаге нам открылось, что Бог, как мы Его понимаем, может сделать для нас гораздо больше, нежели просто сохранить нашу чистоту. • Как мое понимание Высшей Силы изменялось в предыдущих Шагах? Во что развились мои отношения с Высшей Силой? • Как предыдущие Шаги подготовили меня к работе над Седьмым Шагом?

Просьба избавить нас от наших недостатков

Каким образом мы просим Бога, как мы Его понимаем, избавить нас от недостатков? Ответ во многом будет зависеть от нашего понимания Бога. Суще- ствует много, очень много разных представлений о Боге; настолько много, что мы вряд ли сможем привести примеры того, как индивидуальный духовный путь отдельной личности сможет повлиять на её работу над Седьмым Шагом, в одном этом Руководстве. Скажем лишь, что в работе над этим Шагом должен отразиться наш собственный духовный путь., Руководство к работе по Шагам Мы можем прибегнуть к особенному, индивидуальному порядку или ритуалу как к способу попросить нашу Высшую Силу избавить нас от наших недостатков. Исходя из целей этого Руководства, мы назовем данный способ «молитвой». Слово «молитва» широко распространено в нашем Сообществе для описания способа общения с нашей Высшей Силой. Тон просьбы отра- жается словом «смиренно». Мы просим избавить нас от наших недостатков, проявляя максимальную честность и духовность. • Как я буду просить Бога, как я Его понимаю, избавить меня от недостатков? • Могут ли другие выздоравливающие зависимые помочь мне понять, как я буду просить Бога об этом? Просил(а) ли я их поделиться со мной опытом, силой и надеждой? Просил(а) ли я руководства у своего спонсора? Какислюбым другим аспектом нашей программы, мы не собираемся просить об избавлении от всех наших недостатков один раз и больше этого не делать. Мы будем просить снова и снова на протяжении всей нашей жизни. Способ, с помощью которого мы будем это делать, претерпит изменения в соответствии с тем, как будет меняться наше понимание Бога. Ничто из того, что мы делаем на этой стадии, не может раз и навсегда предопределить наш способ работы над Седьмым Шагом.

Не мешать Высшей Силе

Многие из нас понимают, что на этом Шаге, вероятно, нужно совершить нечто большее, чем просто помолиться об избавлении от недостатков. Нам нужно сделать что-то такое, что сможет побудить Бога, как мы Его понимаем, вмешаться в нашу жизнь. Мы не можем сначала просить Его избавить нас от какого-то недостатка, а потом изо всех сил не отпускать его. Чем большую дистанцию мы будем соблюдать между собой и Высшей Силой, тем меньше будем чувствовать Ее присутствие. Нам следует поддерживать осознание себя самих, которое мы обрели в Шестом Шаге, и добавить к нему осознание того, что Бог влияет на нашу жизнь. • Каким образом духовный принцип капитуляции помогает мне не стоять на пути у моей Высшей Силы, когда она принимает участие в моей жизни? • Какую пользу я получу, если позволю Высшей Силе принимать участие в моей жизни? • Как я чувствую себя, осознавая, что Высшая Сила заботится обо мне и работает в моей жизни?, Шаг Седьмой

Духовные принципы

В Седьмом Шаге мы сконцентрируемся на признании, доверии и вере, терпении и смирении. В Седьмом Шаге мы признаем свое бессилие на более глубоком уровне. То, что в Первом Шаге началось с осознания нашей зависи- мости, сейчас включает в себя осознание недостатков, которые идут рука об руку с нашей болезнью. Кроме того, мы углубляем свое понимание Второго Шага. Мы приходим к убеждению, что наша Высшая Сила может сделать для нас гораздо больше, чем просто помочь нам оставаться чистыми. Мы обраща- емся к этой Силе с просьбой об избавлении от недостатков. Со временем мы все больше и больше доверяем Высшей Силе и процессу выздоровления. • Признал(а) ли я бессилие не только перед своей зависимостью, но и перед своими недостатками тоже? Развить эту мысль. • Каким образом моя капитуляция стала глубже? Духовные принципы доверия и веры составляют являются фундаментом Седьмого Шага. Мы должны быть настолько уверены в своей Высшей Силе, что сможем доверить Ей и наши недостатки. Нам нужно понять, что Высшая Сила собирается что-то с ними сделать, иначе как мы будем просить об избавлении от этих недостатков без веры? Мы должны пресекать любые попытки давать оценки деятельности Бога по избавлению нас от наших недостатков. Не так уж трудно понять, куда может привести нас подобный образ мыслей, если по истечении какого-то времени мы все еще будем замечать у себя те или иные недостатки. Вместо этого нам нужно сосредоточиться на действиях, которые мы должны предпринять в этом Шаге: смиренно просить, следовать духовным принципам и делать все возможное, чтобы не мешать Богу делать Его работу. Результаты Седьмого Шага не могут материализоваться сразу, однако спустя какое-то время это обязательно произойдет. • Верю лиявто, что моя Высшая Сила избавит меня от недостатков или освободит от компульсивного желания действовать под их диктовку? Верю лиявто, что в результате работы над этим Шагом стану гораздо лучшим человеком? • Каким образом моя вера в Бога, как я Его понимаю, становится сильнее в результате работы над этим Шагом? Одних доверия и веры будет недостаточно, чтобы на протяжении всей жизни работать по этому Шагу; без терпения тут не обойтись. Даже если уже прошло довольно много времени с тех пор, как мы начали просить об избав- лении от недостатков, нам нужно набраться терпения. Может быть, именно нетерпение является одним из наших недостатков. Мы можем рассматривать те периоды, когда нам приходится ждать, как дар – как периоды времени, в, Руководство к работе по Шагам течение которых нам больше всего необходимо следовать принципу терпения. В конце концов, один из самых надежных путей к прогрессу — это преодоление препятствий, которые мешают нашему духовному росту. • Какие возможности для духовного роста предоставлялись мне в последнее время? Какясними поступил(а)? Наконец, особое внимание при работе над Седьмым Шагом нам следует обратить на принцип смирения. Очень просто увидеть, соблюдаем ли мы в этом Шаге принцип смирения, задав себе несколько вопросов: • Верю ли я, что только моя Высшая Сила сможет избавить меня от недостатков? Или же я пытаюсь сделать это сам(а)? • Проявлял(а) ли я нетерпение, когда видел(а), что мои недостатки не исчезли сразу же, как только я попросил(а) об этом? Или я согласен(а) с тем, что Бог избавит меня от них тогда, когда сам сочтет нужным? • Не терял(а) лиявпоследнее время чувство меры относительно своего будущего? Не начал(а) ли я думать о себе как о персоне более важной и могущественной, чем есть на самом деле?

Идем дальше

Сейчас мы можем задаваться вопросом, что именно мы должны чувствовать. Мы попросили Бога, как мы Его понимаем, избавить нас от наших недостатков; мы с глубокой верой делали все возможное для того, чтобы следовать принци- пам нашей программы; но мы все еще можем поймать себя на том, что сначала делаем, а потом думаем, и все время стараемся побороть свои недостатки. Да, мы уже не употребляем наркотики, и многое в нашей жизни изменилось к лучшему – возможно, наши отношения с людьми стали более прочными, – но изменились ли мы сами? Превратились ли мы в лучших людей? Со временем мы увидим, что Бог повлиял на нашу жизнь. Нас может очень сильно удивить высокая степень зрелости или духовности, проявленная нами в ситуации, которая некоторое время назад заставила бы нас вести себя кра йне недуховно. Однажды мы обнаружим, что какие-то из приемов, которыми мы привыкли пользоваться раньше, стали такими же чуждыми, какими поначалу были для нас духовные принципы. После подобного откровения мы можем сравнить себя с тем человеком, который когда-то впервые пришел к Аноним- ным Наркоманам, и увидеть, как мало сейчас похожи на себя прежних. • Случались ли в моей жизни такие моменты, когда мне удавалось сдержаться и не пойти на поводу у дефектов своего характера, а вместо этого применить какой-то духовный принцип? Рассматриваю ли я это как воздействие Бога на мою жизнь?, Шаг Седьмой • Какие недостатки исчезли из моей жизни или утратили свою власть надо мной? • Почему Седьмой Шаг способствует развитию ощущения душевного спокойствия? Мы начинаем жить более духовной жизнью. Мы перестаем уделять слиш- ком много времени мыслям о том, что собираемся получить, даже от своего выздоровления, и начинаем задумываться над тем, что мы можем отдать. То, что мы делаем для поддержания духовного роста, входит в привычку; мы даже начинаем предвкушать эти действия. Мы понимаем, что наделены свободой выбора относительно того, как будем относиться к той или иной жизненной ситуации. Мы перестаем раздувать из мухи слона. Мы обретаем способность сохранять чувство собственного достоинства и оставаться честными, какой бы сюрприз ни приготовила нам жизнь. По мере того, как мы все больше будем свыкаться со своей духовностью, будет расти и наше желание наладить отно- шения с людьми. Мы начнем этот процесс в Восьмом Шаге., «Мы составили список всех тех людей, которым мы причинили зло, и преисполнились желанием возместить им всем ущерб». –Шаг Восьмой,

До этого момента в своих Шагах мы концентрировались на обраще-

нии к себе и на своих отношениях с Богом, как мы Его понимаем. Начиная с Восьмого Шага, мы вовлекаем в процесс нашего выздоровления и других людей – тех, кому мы причинили зло, будучи активными наркоманами или находясь в процессе выздоровления; тех, которым мы желали зла или которых обидели случайно; людей, которых уже нет в нашей жизни, и тех, с кем нам предстоит прожить бок о бок до конца своих дней. Восьмой Шаг нужен для того, чтобы определить степень нанесенного нами ущерба. И не важно, как именно мы действовали – в гневе, по неосторожности или дрожа от страха. Не имеет значения, чем были обусловлены наши действия — эгоизмом, самонадеянностью, нечестностью или другими недостатками. И даже неважно, что мы кому-то из этих людей вовсе не хотели причинять зла. Весь причиненный нами ущерб — это материал для работы в Восьмом Шаге. Может статься, что какой-то ущерб уже нельзя возместить. Может оказать- ся, что мы сами непосредственно не сможем ничего исправить. И даже может оказаться, что не мы виноваты в чем-то, что внесли в список Восьмого Шага. Наш спонсор поможет нам расставить все по своим местам, прежде чем мы перейдем к Девятому Шагу. Но сейчас наша задача состоит именно в том, чтобы определить, кому мы причинили зло, и какое это было зло, а потом приготовиться возместить ущерб. Нет ничего более естественного в том, чтобы еще во время работы над Восьмым Шагом задуматься о Девятомиотом, каким образом мы будем возмещать ущерб. То, что мы думаем о признании своей вины, непременно повлияет на нашу работу в этом Шаге. И, прежде чем составить список, нам, наверное, нужно определить, в чем именно мы можем заблуждаться. Здорово, что мы уже начали восстанавливать отношения с теми людьми, которые играют важную роль в нашей жизни. Наши семьи, вероятно, счаст- ливы оттого, что мы больше не употребляем наркотики. Мы перестали на- носить им ущерб уже тем, что прекратили употреблять наркотики. Если нам удалось не потерять работу или сохранить учебу, то это значит, что мы уже и там начинаем двигаться в правильном направлении. Мы больше не причи- няем зла своим коллегам или начальству, преподавателям и однокурсникам. Но достаточно ли этого? Мы, вероятно, слышали на собраниях, как люди упоминали слова «за- гладить вину, возместить ущерб» в контексте «изменить что-то», а не просто произнести «извините меня». И что действительно принимается в расчет, так это наше сегодняшнее отношение к людям. Правда, это не означает, что официальные извинения не в ходу у Анонимных Наркоманов. Прямые, ли-, Руководство к работе по Шагам цом к лицу, устные извинения исключительно действенны: для нас как при- знак духовного роста, для людей, кому мы их приносим – как долгожданное утешение. Наши товарищи по Сообществу подчеркивают, что мы не можем просто извиниться, а потом продолжить делать то же самое. Некоторые из нас в этом месте могут почувствовать усталость, особенно если наш спонсор все время заставлял нас делать письменную работу в тече- ние первых семи Шагов. Мы проанализировали свое поведение в Четвертом Шаге и перечислили недостатки своего характера в Шаге Шестом; сейчас нам предстоит разобрать те же самые ситуации, но уже под другим углом! Такое впечатление, что к тому моменту, как мы покончим со всеми этими Шагами, в них будет отражена вся наша жизнь и все проявления нашей болезни! Дей- ствительно ли это так необходимо? Может, мы просто казним себя, снова и снова возвращаясь к одному и тому же событию? Нет, все иначе. Восьмой Шаг – это начало процесса, который дает нам право чувствовать себя наравне с другими людьми. Вместо того чтобы ощущать стыд и вину, постоянно относиться к себе как к людям второго сорта, мы сможем посмотреть людям прямо в глаза. Нам больше не нужно прятаться. Нам не нужно бояться попасть в ловушку и понести наказание за невыполненные обязательства. Мы будем свободны. • Смущает ли меня что-нибудь в работе над Восьмым Шагом? Что именно? Некоторых из нас кидает в другую крайность с этим Шагом: нам не терпится поскорее все «уладить», и мы даже не подозреваем, что своим нетерпением мо- жем опять причинить зло. Мы сломя голову бросаемся вперед, признаваясь в неверности своим супругам и друзьям. Мы заставляем свои семьи выслушивать каждую подробность о нашей жизни, подтверждая некоторые самые худшие их предположения о том, что мы вытворяли раньше, и заполняя те пробелы в нашем послужном списке, о которых стоило бы умолчать. В состоянии воз- буждения мы произносим речь перед нашими детьми о том, что мы больны и не отвечаем за свою болезнь, о том, как мы любим свое выздоровление, и о том, какой прекрасной теперь будет наша жизнь, забывая про времена, ког- да мы раздавали так много пустых обещаний. В один прекрасный день мы появляемся в кабинете нашего начальника и объявляем себя зависимыми, и признаемся, что мы растратили кучу денег, о чем теперь очень сожалеем, и обещаем никогда больше этого не делать. Хотя наши собственные попытки поспешно загладить свою вину и не столь экстремальны, но мы точно усвоили одно: если попытаемся загладить свою вину без руководства со стороны нашего спонсора и без определенного плана действий, то можем нанести еще больший вред., Шаг Восьмой • Понимаю ли я, что, прежде чем возмещать ущерб, нужно проконсультироваться со спонсором? Не натворил(а) ли я еще больше бед, поторопившись с искуплением вины и не подготовившись как следует? Что это была за ситуация? Некоторые из нас все еще могут верить в то, что по сути своей мы милые люди и никому не причиняли истинного вреда — кроме себя самих. Если мы и вправду в затруднении, кого именно внести в список для возмещения ущерба, или в нас закралось сомнение, а должна ли в этом списке быть наша семья, может статься, что мы чего-то не видим или отрицаем. Иногда мы просто не в состоянии понять правду в отношении той или иной ситуации, даже нахо- дясь в процессе выздоровления уже много лет. Правило, которому следовали многие из нас, гласит: если мы задумываемся о ком-то, кому, по нашему мне- нию, должны возместить ущерб, но не можем представить себе за что, то все равно вносим это имя в наш список. Когда-нибудь мы еще вернемся к этому «за что». А пока, при работе над этим Шагом, нам необходимо прилагать к этому все усилия, общаться со спонсором и продолжать работать над своим выздоровлением. Как говорится, «многое откроется». Просто нам нужно от- бросить в сторону все предубеждения, чтобы, когда придет пора узнать что-то, мы были готовы принять это. И последнее, но не менее важное: многие из нас откладывают работу над этим Шагом, потому что не хотят возмещать ущерб определенным людям. Мы или обижены на них, или боимся даже представить себе, как сможем к ним подойти. Нам следует начать работу по этому Шагу и внести в список всех этих людей, даже если мы не уверены, что когда-либо сможем возместить им ущерб. Если возместить ущерб действительно невозможно, то наш спонсор подскажет нам, как выйти из данной ситуации. • Перечислите все обиды, которые мешают вам подготовиться к возмещению ущерба. • Могу ли я прямо сейчас отпустить эти обиды? Если нет, то готов(а) ли я внести эти имена в свой список в любом случае, а о желании возместить ущерб этим людям побеспокоиться потом? • Есть ли в моей жизни люди, которым я причинил(а) зло, но которые могут представлять для меня опасность или же заставляют меня чувствовать себя неуютно по какой-то другой причине? Чего именно я боюсь?, Руководство к работе по Шагам

Люди, которым мы причинили зло, и то,

каким образом мы это зло им причинили Прежде чем мы начнем составлять список, нам следует ознакомиться с еще одной, последней концепцией: смысл «зла» в этом Шаге. Нам нужно при- ложить усилия для того, чтобы понять, каким образом в принципе можно причинить зло, потому что наш список должен быть полным. Самые очевидные виды зла нам уже известны. Например, если мы крали деньги или имущество у какого-то человека или у фирмы, то это достаточно очевидное зло. Кроме того, многие из нас не испытывают проблем с призна- нием в качестве зла физического или эмоционального насилия. Еще могут быть ситуации, в которых мы без проблем признаем, что дей- ствовали, причиняя зло, но нам, может быть, трудно определить, кому именно мы причинили зло. Например, мы сжульничали на контрольной в школе. Мы спрашиваем себя: этим мы причинили зло учителю? Одноклассникам? Себе? Ученикам, которые пришли после нас и вынуждены были страдать от недо- верия учителя из-за нашей нечестности? Ответ к этому примеру следующий: всем этим людям мы причинили зло, пусть даже и косвенное. Их всех следует внести в наш список Восьмого Шага. Наконец, мы переходим к более сложным категориям зла. Такое зло может быть наиболее опасно, оно проникает в самые ранимые уголки человеческого сердца. Например, у нас был друг. Предположим, это была давняя дружба, длившаяся много лет. Эмоции, доверие, даже личные переживания – все это включало в себя понятие дружбы, которая у нас была. Эти отношения много значили для нашего друга, так же как и для нас. А затем, без объяснений, из-за какого-то реального или вымышленного неуважительного жеста, мы прервали дружбу и больше не пытались возобновить ее. Потерять друга уже само по себе больно, не говоря уже о всей тяжести непонимания, из-за чего это произошло, однако многие из нас причиняли другим зло именно тако- го рода. Мы подорвали в человеке чувство доверия, а на восстановление его понадобятся годы. Другой вариант той же ситуации: мы позволили кому-то взять вину за прерванные отношения, заставив человека почувствовать себя нелюбимым, хотя в действительности попросту устали от этих отношений и были слишком ленивы, чтобы сохранить их. Мы можем причинить серьезное эмоциональное зло самыми разными способами: пренебрежением, своим уходом, эксплуатацией, манипулиро- ванием и унижением — и это лишь неполный перечень. «Жертвы» и «милые люди», попадающиеся среди нас, могут обнаружить, что заставляли других чувствовать себя ниже нас, когда выдавали себя за лучшего человека и пре- тендовали на моральное превосходство. Компетентные и самостоятельные, Шаг Восьмой среди нас могут найти имена для списка Восьмого Шага, подумав о людях, чью помощь и поддержку мы отвергали. Дополнительные усилия, которые требуются от многих из нас при опреде- лении категорий зла, обусловлены тем, что мы автоматически концентрируем- ся на периоде до нашего отказа от употребления. Нам проще быть честными в отношении того зла, которое мы причинили, когда принимали наркотики. Тогда мы были другими людьми. Ноивпериод выздоровления мы все еще причиняем зло. (Запомните: не имеет значения, умышленно мы это делаем или нет.) На самом деле, мы, наверное, причинили зло тем людям, вместе с которыми выздоравливаем – другим членам Сообщества Анонимных Нарко- манов. Возможно, мы сплетничали о них, отвернулись от них в тот момент, когда им было плохо, отнеслись с равнодушием к их боли, вмешивались в их отношения со спонсором, пытались контролировать поведение своих по- допечных, неблагодарно вели себя со спонсором, крали деньги из шапки, манипулировали людьми, использовали свое чистое время как «козырь» в дискуссии, сексуально эксплуатировали новичков – и это только несколько относительно распространенных примеров. Для многих из нас очень трудно внести все эти ситуации в список Восьмого Шага, потому что сама мысль о возмещении ущерба не дает нам покоя. Мы причисляем себя к тем членам Сообщества Анонимных Наркоманов, которые придерживаются высших стандартов поведения в Сообществе, и уверены, что того же от нас ожидают другие. А действительность заключается в том, что наши товарищи по АН готовы к прощению, вероятно, в первую очередь, поскольку знают, что именно мы пытаемся сделать, – однако сейчас нам не стоит беспокоиться о Девятом Шаге.

Составляем список

Первое, что следует знать: это не тот список, который можно держать в голове. Нам нужно записать на бумаге каждое имя и каждый наш поступок, причинивший этому человеку зло. Если это записано на бумаге, то нам будет труднее забыть кого-нибудь или отказаться от возмещения ущерба. Если по какой-либо причине мы не можем использовать бумагу, остается прибегнуть к записи на магнитофон или к какому-либо другому методу, одобренному нашим спонсором. Когда мы чувствуем в себе готовность к составлению списка, то садимся, вспоминаем все, что узнали о зле, и начинаем писать. Некоторые имена вспо- минаются сразу же. Другие могут прийти на ум только тогда, когда мы начнем мысленно перебирать категории причиненного нами зла. Нам обязательно нужно вернуться к Четвертому Шагу и проанализировать любую информа- цию, какую мы только сможем из него извлечь., Руководство к работе по Шагам В свой список нам следует включить каждое имя и каждую ситуацию, которые приходят нам в голову, даже если мы относительно, но не до конца, уверены в том, что спонсор скажет нам, что в данной конкретной ситуации нам не нужно возмещать ущерб. Лучше вычеркнуть какие-то имена из этого списка, чем пытаться вспомнить тех людей, которые должны были бы в нем оказаться, при обсуждении данного списка со спонсором. Кроме того, быва- ет и такое, что мы помним инцидент, когда причиняли зло, но не помним участвовавших при этом людей. По крайней мере, мы можем записать сам инцидент. Вносить в этот список себя самих многим из нас как-то не с руки. Возмож- но, на раннем этапе выздоровления нам сказали, что возмещать ущерб самим себе — это эгоцентричная идея, что мы должны перестать постоянно думать о себе и начать думать о тех людях, которым мы причиняли зло. Да и само по- нятие возмещения ущерба, причиненного самим себе, может привести нас в замешательство. Многие из нас, наверное, считают, что возмещение ущерба должно включать «вознаграждение» самого себя за соблюдение чистоты или за какое-то другое достижение. Возможно, мы попытаемся это осуществить, покупая вещи, которые не можем себе позволить, или потакая другим своим компульсивным желаниям. На деле же мы возмещаем ущерб самим себе, прекращая вести себя безответственно или деструктивно. Мы должны понять, что сами создавали себе проблемы, или наносили ущерб, когда проявляли неспособность брать на себя личную ответственность. Потом, когда мы внесем в список свое имя, то сможем перечислить ущерб, который нанесли своим финансам, собственному имиджу, здоровью и т.д. Может возникнуть деликатная ситуация, с которой сталкивались многие из нас: а что, если мы причинили зло своему спонсору, а он/она об этом не знает и выяснит только во время обсуждения нашего списка? В такой ситуации нам следует проконсультироваться у другого члена Сообщества, которого мы уважаем, может быть, у спонсора нашего спонсора. • Составить список всех людей, кому я причинил(а) зло, и описать, как именно я причинял(а) зло каждому из них.

Обретая готовность

Теперь, когда мы составили список или внесли в него новые имена, которые упустили раньше, прорабатывая Восьмой Шаг в первый раз, настала пора обрести готовность к возмещению ущерба. А для того чтобы эту самую го- товность обрести, нам следует хотя бы вкратце узнать, что же включает в себя понятие «возмещать ущерб». Выше мы говорили о том, что нам предстоит сделать гораздо больше, чем просто изменить свое поведение, и что некото- рые из нас могут бояться, что просто неспособны измениться. Мы искренни., Шаг Восьмой Мы не хотим больше вести себя по-старому, однако вспоминаем времена, когда давали подобные обещания – и не выполняли их. Не получится ли у нас так, что мы опять будем действовать по-старому? Именно в этот момент нам следует по-настоящему поверить в свое выздоровление. Наш срок чистоты и наши проступки, за которые мы возмещаем ущерб, отступают на второй план; теперь нам нужно поверить, что Бог, как мы Его понимаем, даст нам силы и способность измениться. Готовность к возмещению некоторого ущерба при- дет сразу, как только мы внесем имя этого человека в свой список. Готовность к возмещению другого ущерба может появиться позднее. • Почему простых слов «Извините» недостаточно, чтобы компенсировать нанесенный мною ущерб? • Почему просто изменить свое поведение недостаточно, чтобы компенсировать нанесенный мною ущерб? Очень редко бывает так, что у нас нет каких-то, хотя бы даже самых незна- чительных, денежных долгов: либо мы украли у кого-то, либо кто-то дал нам деньги в долг, и мы его не вернули, либо заняли энную сумму на работе или взяли кредит в банке. Мы знаем, что возместить ущерб — это значит расстать- ся с деньгами, которые мы бы хотели оставить себе. Может пройти какое-то время, прежде чем мы по достоинству оценим совершенную внутреннюю свободу, которая приходит к нам после уплаты таких долгов, и таким образом достигнем готовности возместить данный ущерб. Мы можем обратиться за помощью к своей Высшей Силе и попросить ее дать нам готовность вернуть эти долги. • Есть ли у меня финансовые долги, которые мне не хотелось бы возвращать? На что была бы похожа моя жизнь, если бы у меня этих долгов уже не было? Какие-то долги у нас могут быть перед людьми, которые в свою очередь причинили вред нам самим. Преисполниться готовности возвращать такие долги обычно труднее всего. Такое впечатление, что каждый раз, когда мы думаем об этих долгах, мы начинаем злиться, вспоминая, что именно эти люди сделали нам, и совсем забываем об искуплении своей вины. Но наше выздоровление призывает нас следовать духовному принципу прощения. С помощью молитвы или других методов мы сможем найти в себе готовность к прощению тех людей, которые тоже причинили нам зло. • Должен(а) ли я тем людям, которые, в свою очередь, тоже причинили мне зло? Что я сделал(а) для того, чтобы обрести готовность к возвращению этих долгов?, Руководство к работе по Шагам В нашем списке могут быть и такие долги, о возвращении которых мы не хотим даже задумываться. Может быть, мы настолько не готовы, что даже не хотим попытаться молиться о готовности; мы не можем представить себя со- чувствующими тем людям, которым должны возместить этот ущерб. В таком случае нам просто следует оставить эти долги в своем списке. Мы не обяза- ны возмещать весь причиненный нами ущерб за один день или за какой-то определенный срок. Может пройти какое-то время, прежде чем мы соберемся возместить тот или иной ущерб. Каждый раз, глядя на свой список Восьмого Шага, нам следует спрашивать себя, готовы ли мы отдать именно этот долг. Если нет, то мы можем вернуться к нему позже.

Духовные принципы

В Восьмом Шаге мы остановимся на честности, мужестве, готовности и сострадании. Чтобы соблюдать принцип честности в Восьмом Шаге, нам сле- дует обратиться к своему опыту предыдущих Шагов. Мы признали суть своей проблемы – зависимость — и обозначили ее решение. Это было проявлением честности. Мы исследовали себя и проделали бесстрашный самоанализ — это действие только «закалило» новообретенную честность. Извлечение природы наших заблуждений из структуры нашей личности углубило эту честность. Таким образом, мы научились видеть свою сторону в различных ситуациях. Это именно тот уровень честности, к которому нам следует обратиться в Восьмом Шаге. Нам нужно забыть о чувстве обиды и обвинениях, перестать считать себя невинными жертвами и оправдывать себя за причиненное другим зло. Нам нужно просто перечислить все это на листе бумаги! • Почему определение истинной природы моих заблуждений имеет ценность в Восьмом Шаге? Почему так необходимо четко осознавать свою ответственность? • Какие примеры своей честности я приводил(а) в предыдущих Шагах? Как я использую этот опыт в Восьмом Шаге? Принцип мужества в Восьмом Шаге заключается в том, чтобы препоручить себя заботе Бога. Мы не можем ограничить свой список только теми долгами, которые, по нашему мнению, можно легко отдать. Нам нужно верить, что наша Высшая Сила дарует нам стойкость, смирение, внутренние силы и все го, что нам понадобится для прохождения через процедуру возмещения любого ущерба. Если нам нужно встретиться с кем-то, но мы боимся своих чувств при этой встрече, или нам нужно признать последствия какого-то преступления, за который нас разыскивают, то с помощью своей Высшей Силы мы все это преодолеем., Шаг Восьмой • Какие примеры своего мужества я приводил(а) в предыдущих Шагах? Как я могу использовать этот опыт в Восьмом Шаге? В этом Шаге мы уже много говорили о готовности, особенно о сознательной готовности возместить ущерб. Но нам еще нужна и определенная готовность к тому, чтобы работать над этим Шагом, а это не то же самое, что возмещение ущерба. Прежде всего, мы должны быть готовы составить свой список. Не имеет значения, что именно мы чувствуем, добавляя в список то или иное имя, — нам нужно быть готовыми сделать это. Кроме того, нам нужна готовность к тому, чтобы на практике следовать другим духовным принципам, связанным с этим Шагом. • Остались ли в моей жизни люди, которых я еще не внес(ла) в свой список? Готов(а) ли я сделать это сейчас? Может быть, я кого-то пропустил(а)? • Какие действия помогли мне обрести готовность? • Какие чувства я испытываю из-за необходимости молиться о готовности? На этой стадии выздоровления мы уже можем относиться к кому-то с со- страданием. Пока мы не завершили работу над предыдущими Шагами, думать о других людях нам мешали обиды, чувства вины или жалости к себе. И лишь сумев взглянуть на себя как на обычных людей, мы начинаем замечать, что и другие тоже стараются изо всех сил быть людьми. Мы знаем, что времена- ми сомневаемся в самих себе и чувствуем себя неуверенно, но ведь и другие переживают то же самое. Мы знаем, что горазды ляпнуть что-то не подумав, — так же как и другие. Мы понимаем, что другие сожалеют об этом так же, как и мы. Мы знаем, что нам свойственно неправильно оценивать ситуацию и соответственно неверно на нее реагировать. В результате, когда мы видим, как у кого-то проявляется тот или иной недостаток характера, то скорее по- сочувствуем этому человеку, а не будем испытывать злость или раздражение, поскольку знаем, что заставило его или ее поступить именно так. Наши сердца смягчаются, когда мы думаем о том, что разделяем с другими людьми те же мечты, страхи, увлечения или промахи, что переживаем сами. • Начинаю ли я ощущать свое родство с другими людьми? Опишите. • Начинаю ли я проявлять сострадание и сочувствие к другим? Опишите.

Идем дальше

Крайне важно обсуждать каждый, даже самый незначительный проступок из нашего списка со спонсором. И неважно при этом, как долго мы остаемся чистыми или сколько у нас опыта в деле возмещения ущерба. Любой из нас может неверно оценить ситуацию, работая в одиночку, но мы часто обнаружи-, Руководство к работе по Шагам ваем, что можем видеть вещи более отчетливо, если посмотрим на ситуацию с другой стороны. Нам необходимо понимание спонсора. Нам нужна под- держка спонсора. Нам необходима проницательность и надежда спонсора. Удивительно, как простая дискуссия со спонсором может помочь нам открыть в себе недюжинные силы, которые живут в каждом из нас. Когда мы очистимся от посторонних влияний и проявим истинное смирение, спокойствие и про- щение, то будем готовы к Девятому Шагу., «Мы лично возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому». –Шаг Девятый,

Снова и снова в АН мы слышим, что Шаги написаны в определенном

порядке по следующей причине: каждый Шаг дает нам духовную подготовку, необходимую для того, чтобы приступить к следующему Шагу. Для Девятого Шага это актуально более, чем для какого-то другого. Нам бы и миллиона лет не хватило, чтобы лично искупить свою вину перед теми, кому мы причинили зло, если бы не та духовная подготовка, которую мы благодаря предыдущим Шагам. Если бы мы не проделали работу по признанию своих собственных возможностей, то у нас сейчас не было бы фундамента, благодаря которому мы можем искупать свою вину. Если бы мы не установили взаимоотношения с Богом, как мы Его понимаем, то у нас сейчас не было бы веры и доверия, которые необходимы при работе над Девятым Шагом. Если бы мы не сделали свои Четвертый и Пятый Шаги, то, наверное, все еще мучались бы сомнениями относительно своей личной ответственности и даже, возможно, не понимали бы, для чего нам надо искупать свою вину. Если бы в Шестом и Седьмом Ша- гах мы не развили свое смирение, то, наверное, подошли бы к возмещению ущерба с чувством собственной правоты и злостью и тем самым нанесли бы еще больший ущерб. Готовность, которая пришла к нам с принятием личной ответственности, позволила нам составить список Восьмого Шага. Этот список стал нашей практической подготовкой к работе над Девятым Шагом. Последним штрихом в нашей подготовке, который нам предстоит нанести перед непосредственным возмещением ущерба, станет главным образом укре- пление того, что уже является частью нас самих. Уровень нашей способности к применению принципа прощения на практике, глубина нашей проницатель- ности и та степень познания себя, которую нам удастся приобрести в процессе искупления вины, зависит от того, какой опыт мы получили в предыдущих Шагах, и от того, как далеко мы готовы пойти ради нашего выздоровления. • Как моя работа над предыдущими восемью Шагами подготовила меня к Девятому Шагу? • Каким образом честность помогает мне в работе над этим Шагом? • Каким образом смирение помогает мне в работе над этим Шагом?

Возмещение ущерба

Девятый Шаг не может быть четко ограничен определенными времен- ными рамками. Мы не можем, закончив составлять список Восьмого Шага, сразу приступить к возмещению ущерба, вычеркивая имена людей, перед которыми «искупили» вину, как в списке с перечнем покупок в магазине. На самом деле, во многих случаях мы никогда не сможем «завершить» искупле-, Руководство к работе по Шагам ние вины; наши попытки будут продолжаться на протяжении всего нашего выздоровления. Например, если у нас есть вина перед нашими семьями, то мы всю оставшуюся жизнь будем применять духовные принципы, которые позволят нам изменить свое отношение к другим людям. Однажды, может статься, мы соберем свою семью и пообещаем обращаться с ними иначе, чем делали это в прошлом, — но это не будет означать, что мы полностью искупили свою вину перед ними. Каждый день, когда мы пытаемся сдержать себя и не причинить вреда своей семье, пытаемся своим поведением проявить любовь к ней, будет днем продолжения возмещения ущерба перед нашей семьей. Даже такое относительно конкретное искупление вины, как возврат давнего долга, не может быть забыто раз и навсегда сразу после его возврата. Жить по Девятому Шагу – это значит пытаться не влезать в новые долги, с которыми мы не сможем расплатиться. Другими словами, нам следует различать, в ка- кие именно долги мы влезаем, — например, мы можем обращаться с неодно- кратными просьбами к друзьям, но никогда не предлагать свою помощь, или злоупотреблять терпением людей, с которыми мы разделяем ответственность, не принимая должного участия в общих делах. Избегание таких обязательств в будущем и является частью нашего процесса возмещения ущерба наравне с обычной отдачей старых долгов. • Что значит «искупить вину» или «возместить ущерб»? • Почему возместить ущерб – это больше, чем просто попросить прощения? • Каким образом возмещение ущерба обязывает меня продолжать процесс изменений?

Страхи и ожидания

Возмещать ущерб – это не всегда разрушающая нервы, безрадостная про- цедура. Зачастую мы ощущаем волнение от перспективы наладить отноше- ния. Мы можем быть счастливы оттого, что не позволили себе уклониться от возмещения ущерба. Однако большинство из нас будет испытывать страх, — по крайней мере, в отношении некоторых случаев возмещения ущерба. Мы можем опасаться, что в случае возмещения финансового ущерба у нас самих останется мало денег. Мы можем опасаться отказа, возмездия или чего-то еще. Если это наш первый опыт Девятого Шага, он может показаться нам аван- тюрой. Мы не знаем, что именно будем чувствовать непосредственно перед искуплением вины, во время этой процедуры или после нее. В какой-то мо- мент мы можем почувствовать себя жутко самоуверенными, а в следующий момент — неспособными двигаться дальше. В этот момент очень важно понять,, Шаг Девятый что наши чувства и реальность — вовсе не одно и то же. Если мы ощущаем страх, то это не означает, что причина для него существует на самом деле. С другой стороны, ощущение радости и счастья совсем необязательно отражает реальность искупления вины. Самое лучшее — это перестать думать о том, как именно будет воспринято наше возмещение ущерба. • Какие у меня есть страхи относительно возмещения ущерба? Не боюсь ли я, что кто-нибудь попытается отомстить мне или отвергнет меня? • Каким образом Девятый Шаг требует от меня перехода на новый уровень капитуляции перед программой? • А как быть с финансовым ущербом? Убежден(f) ли я, что Бог, как я Его понимаю, обеспечит меня всем необходимым, даже если я буду чем-то жертвовать ради возмещения ущерба? Не важно, как долго мы остаемся чистыми или сколько раз работали по Шагам, — мы все равно будем ощущать какой-то страх перед началом нового Шага. Особенно ярко этот страх будет проявляться в том случае, если у нас уже есть какой-то опыт работы над данным Шагом. А Девятый Шаг в особен- ности может вызвать самые противоречивые чувства. Например, многие из нас в этой связи начнут думать о своем прошлом опыте возмещения ущерба. У кого-то он, наверное, был положительным. Когда мы искупали вину перед своими возлюбленными, которые без предубежде- ний отнеслись к нашему жесту примирения, то в результате у нас, возможно, осталось чудесное чувство надежды и благодарности. У нас появилась надежда на то, что наши отношения сохранятся и улучшатся, и мы испытывали благо- дарность за прощение и за то, что наши извинения были приняты. Хотите верьте, хотите нет, но подобный опыт может сработать против нас в последующих случаях искупления вины. У нас может создаться впечатление, что любые наши извинения будут восприняты с пониманием, и неудачный опыт может в буквальном смысле раздавить нас. Или мы можем подумать, что удачные извинения — это исключение из правил, и будем испытывать благоговейный страх и откладывать возмещение ущербы, в исходе которого не уверены, «до лучших времен». Если мы сами видим, что откладываем про- цедуру возмещения ущерба из-за того, что не знаем, как она будет воспринята, то нам нужно снова обратиться к предназначению Девятого Шага. Девятый Шаг предназначен для того, чтобы способствовать возмещению того ущерба, который мы причинили. Некоторые из нас помнят, что с возмеще- нием ущерба связаны три основные концепции: решительность (разрешение проблемы), восстановление и возврат (законному владельцу). Решительность предполагает, что будет найдено разрешение проблемы; мы должны отбро- сить все, что каким-то образом мучило нас раньше и выводило из состояния, Руководство к работе по Шагам равновесия. Восстановление означает приведение в прежнее состояние того, что было разрушено. Это могут быть отношения или какая-то характерная черта, существовавшая в отношениях, например, доверие. Возможно, мы су- меем восстановить свою репутацию, если в прошлом она была в достаточной степени хорошей. Возвращение очень похоже на восстановление, но примени- тельно к Девятому Шагу мы можем представлять его в виде акта возвращения чего-либо, материального либо абстрактного, его законному владельцу. Наш спонсор может помочь нам разобраться с каждой из этих концепций, чтобы нам стала понятна суть искупления вины и мы смогли сконцентрироваться на том, что нам предстоит сделать. Только действуя по намеченному плану, можно добиться успехов в Девятом Шаге. И в первую очередь мы ощущаем душевный покой, а стыд и вина уходят. Может пройти какое-то время, прежде чем мы по-настоящему оценим духовные награды Девятого Шага: более осознанное понимание чувств других людей и того эффекта, который мы производим на окружающих своим поведением; чувство радости, которое приходит на смену давней обиде; способность любить и принимать окружающих. • Какие еще страхи и ожидания вызывает у меня предстоящее возмещение ущерба? • Почему не имеет значения то, как люди воспринимают мое возмещение ущерба? Как это связано с духовным предназначением Девятого Шага? • Как я могу черпать силы, необходимые для процесса возмещения ущерба, из источника, которым являются для меня другие зависимые, мой спонсор и моя Высшая Сила?

Возмещение ущерба: прямое и косвенное

В АН принято считать, что прямое, лицом к лицу, возмещение ущерба более предпочтительно, и этот Шаг действительно говорит, что нам следует поступать таким образом везде, где это только возможно. Но прямое возме- щение ущерба — это не единственный путь, а в некоторых случаях он может оказаться менее действенным. Прежде чем привести какие-то примеры, очень важно подчеркнуть, что это всего лишь примеры. Данное руководство не призвано заменить спонсора в каждом отдельном случае возмещения ущерба, где спонсор и подопечный могут вместе найти лучший выход из положения. Некоторые ситуации более сложны, чем кажутся на первый взгляд. Нам может показаться, что решение очевидно, но, прежде чем что-то предпринять, всегда нужно взять паузу. Например, может оказаться, что человек или люди, которым мы нанесли ущерб, и не подозревают об этом, а осознание того, что именно мы им причинили, может причинить им еще больший вред. У нас, Шаг Девятый могут быть друзья, родственники или наши начальники, которые не знают о нашей болезни. Известие об этом может навредить им. Спонсор поможет нам разобраться в мотивах, касающихся желания рассказать людям о нашей болезни. Надо ли им знать об этом? Во имя каких добрых намерений нужно рассказывать им об этом? Может ли эта информация навредить им? А что, если эта же ситуация осложнена тем, что мы украли какие-то деньги у своих друзей? А что, если в краже был обвинен кто-то другой? Следует ли нам в этом случае рассказывать о своей болезни, признаваясь в краже и воз- вращая деньги? Возможно, но, может быть, и нет. Каждую подобную ситуацию нужно рассматривать индивидуально. Повторяем еще раз: только спонсор поможет нам решить, как лучше всего поступить в той или иной ситуации. Во время дискуссий со спонсором мы наверняка увидим эти ситуации с такой стороны, с какой на них еще ни разу не смотрели, — но только в том случае, если будем сохранять непредубежденность. То, что на первый взгляд казалось нам очевидным, в итоге может оказаться неправильным. Большую помощь в этой дискуссии окажет список всех тех сомнительных обстоятельств, при которых нами был причинен ущерб, и этот список во время разговора со спонсором должен быть у нас перед глазами. • Какие люди из моего списка Восьмого Шага связаны с сомнительными обстоятельствами? В чем специфика этих обстоятельств? Проблема, представляющая трудность для многих из нас, состоит в том, что за нами есть такие грехи, из-за которых мы можем потерять работу, попасть в тюрьму или понести какую-то другую ответственность. Например, если мы сами сдадимся и признаемся в совершении какого-то преступления, то нам действительно придется отправиться в тюрьму. Как это повлияет на нашу жизнь? Мы потеряем работу? Скомпрометирует ли это кого-то еще кроме нас самих, — скажем, нашу семью? С другой стороны, если мы нарушили закон, как может неожиданный арест повлиять на нашу жизнь и нашу семью? На- верное, самое лучшее в такой ситуации — это обратиться к юристу и увидеть, какой выбор у нас есть. Нам нужно признать последствия своего поведения несмотря ни на что; при этом не следует забывать, что именно к нашей семье могут относиться слова «кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому». Мы обязаны изучить эти ситуации самым тщательным образом. Под руководством своего спонсора мы найдем способ, как именно сможем возместить ущерб. • Есть ли за мной что-то такое, что может иметь серьезные последствия, если я начну возмещать ущерб? Что именно? Другой случай, когда мы не в состоянии напрямую возместить ущерб, но не по причине последующего нанесения вреда, -это когда человека, которому, Руководство к работе по Шагам мы должны возместить ущерб, уже нет в живых. Такие ситуации встречают- ся в АН сплошь и рядом — настолько часто, что наши члены придумали ряд способов, как быть в таких случаях. Наши товарищи даже сумели гарантиро- вать, что возмещение ущерба в таких случаях будет иметь гораздо большую пользу, нежели освобождение от собственного чувства стыда. Кто-то делал финансовые пожертвования от имени того человека, кому был должен. Кто-то принимал участие в деле, о котором переживал тот человек. Некоторые пере- давали причитающееся детям этого человека, которые, впрочем, и так могли оказаться в нашем списке Восьмого Шага. Способы, с помощью которых мы можем уладить подобную ситуацию, зависят лишь от нашего воображения и уровня нашей готовности. Мы можем удивиться тому, насколько эффективным может оказаться «косвенное» возмещение ущерба. Многие из нас стремятся сделать возмещение ущерба как можно более прямым, приходя на могилу этого человека или в какое-то другое памятное место и зачитывая там письмо или просто словесно обращаясь к памяти этого человека. Наш способ дей- ствий в данных ситуациях будет определяться природой причиненного нами ущерба, нашими представлениями о духовности и, конечно, наставлениями нашего спонсора. • Должен(а) ли я возместить ущерб кому-то, кого уже нет в живых? Какие особенности я должен(а) принять во внимание в отношении этого человека, чтобы спланировать свое возмещение ущерба? Мы пришли к выводу, что до совершения каких-либо действий нам следует посоветоваться со спонсором относительно каждого отдельного случая воз- мещения ущерба. Важно также помнить, что нам нет нужды изображать из себя бездумных роботов, боящихся думать или действовать, не посовещавшись со спонсором. Многие из наших товарищей сталкивались с тем человеком из своего прошлого, которого не внесли в свой список Восьмого Шага, но который должен был там находиться. Иногда способ возмещения ущерба оказывался таким простым, что мы чувствовали себя дураками, упустившими удачное стечение обстоятельств. Порой способ возмещения причиненного этому че- ловеку ущерба настолько очевиден, что нам не стоит отказываться от такой прекрасной возможности это сделать. В другом случае мы можем столкнуться с человеком из прошлого и пережить не очень приятные чувства, не понимая, что стало их причиной. Если это так, то лучше обратиться к процедуре Четвер- того и Пятого Шагов, чтобы все прояснить. В любом случае, не стоит считать свой список Восьмого Шага «отработанным до конца». Не исключено, что мы будем добавлять в него какие-то имена на протяжении всей своей жизни. А как быть с людьми, которых мы не можем найти? Не следует ли нам косвенно возместить им ущерб? Можно и так, хотя многие наши товарищи, отчаявшись найти этих людей, все же встречались с ними, причем в таких, Шаг Девятый местах, в которых ну никак не ожидали их встретить. Мы, конечно же, можем заключить, что такие совпадения происходят по воле Высшей Силы, но, даже если это не так, нам не следует упускать представившуюся возможность пря- мого возмещения ущерба. Если мы не можем найти человека, внесенного в свой список для возме- щения ущерба, нам следует просто подождать. В это время мы можем про- должать свои поиски, не причинять такого же ущерба другим людям и со- хранять готовность к возмещению ущерба. Моральная сила готовности часто может способствовать успеху возмещения ущерба в тех случаях, когда мы не в состоянии возместить реальный ущерб. После рассмотрения всех сложностей, сопряженных с косвенным возмеще- нием ущерба, может показаться, что прямое возмещение ущерба – это более простой путь, или, по крайней мере, более честный. Мы совершили что-то, что причинило вред (боль) другому человеку. Мы должны принести извинения и искупить вину. Не так ли? Не всегда. Как уже было сказано, процесс возмещения ущерба не имеет четкого начала и конца. Зачастую мы приступаем к возмещению ущерба, в каком-то смысле, сразу же, как только становимся чистыми. В большинстве случаев мы незамедлительно начинаем компенсировать недостатки в своем поведении. Эта часть процесса возмещения ущерба — та самая, где меняемся мы сами – продолжается и после того, как мы напрямую переговорим с теми людьми, кому причинили ущерб. • Что в своем поведении я должен(а) изменить в лучшую сторону? Как быть с прямым возмещением ущерба, когда мы усаживаем кого-то перед собой, делаем признание и принимаем на себя ответственность за при- чиненное зло, а потом выслушиваем ответ, каким бы он ни был? Это как раз то возмещение ущерба, которое может наполнить страхом наши сердца. Мы представляем себе, как сидим перед этим человеком, смиренно и от всего сердца предлагая ему исправить нашу ошибку, а в ответ слышим: «Это невоз- можно исправить. То, что ты сделал, слишком ужасно» или «И не старайся, я никогда не прощу тебя». В действительности ситуация, описанная выше, — это как раз то, чего мы боимся больше всего, поскольку нам страшно потерять веру в сам процесс возмещения ущерба. Мы невероятно рисковали, позволив себе поверить в Высшую Силу, в себя самих, в возможность выздоровления. Самое страшное для нас — оказаться ужасными существами, не заслуживающими прощения, а нанесенный нами ущерб при этом нельзя компенсировать. Нас может утешить тот факт, что многие выздоравливающие зависимые сталкивались с отрицательной реакцией человека, которому пытались возместить ущерб,, Руководство к работе по Шагам однако это не только не лишало их присутствия духа, но и приносило им ту же духовную пользу, какую принесло бы возмещение ущерба, принятое с любовью и прощением. Порой, когда наши попытки возмещения ущерба воспринимаются столь негативно, мы понимаем, что нам нужно сделать какие-то дополнительные шаги, чтобы почувствовать решительность. Наш Базовый текст подсказывает нам, что «контакт с человеком, все еще страдающим от последствий наших злодеяний, может быть опасным». Кроме того, он может оказаться непродук- тивным, особенно в случае с членами семьи или близкими друзьями. Контакт с людьми, которым мы причинили зло, пока они еще не остыли, может сильно настроить их против нас, хотя спустя какое-то время они могут отреагировать на нас совершенно по-другому. И если мы обратились к такому человеку слиш- ком рано, то лучше нам какое-то время выждать, а потом попытаться снова. Иногда, правда, человек просто не хочет принимать наших извинений, независимо от того, насколько тщательно мы подготовились или насколько искренны были в своем предложении о возмещении ущерба. Если мы сталки- ваемся с такой ситуацией, то вынуждены признать, что существует какой-то предел, где наша ответственность заканчивается. Если кто-то сочтет нужным до конца своей жизни злиться на нас, нам лучше оставить этого человека в покое и считать, что извинения принесены. Если нам трудно справиться с чув- ствами, возникающими в процессе подобного возмещения ущерба, помочь с принятием ситуации такой, какая она есть, нам может спонсор. Возможно, в каких-то ситуациях нам легче косвенно возмещать причиненный ущерб. Иногда нам может казаться, что наше возмещение ущерба будет более «за- вершенным», если мы предпримем другие действия, которые восстановят или исправят создавшееся положение. Например, мы попытались возместить ущерб бывшему начальнику, у которого украли деньги, однако он или она и слышать не хотят про наши деньги и возмещение ущерба. Мы можем найти выход в том, чтобы вернуть деньги законному владельцу путем привлечения в его магазин клиентов или, если это возможно, анонимного взноса. Нам следует помнить, что возмещение ущерба — это часть нашей личной программы выздоровления. Да, мы действительно возмещаем ущерб потому, что обязаны это сделать, но нам также нужно признать тот духовный рост, который происходит в процессе возмещения ущерба. Во-первых, мы осознаем и признаем то зло, которое мы причинили. Как сказано в книге It Works: How and Why, это «вырывает нас из самонаваждения». Поскольку самонаваждение и эгоцентричный страх — это часть нашей болезни, которая наиболее сильно влияет на нашу духовность, то смягчение и ослабление этой части наверняка будет способствовать расцвету нашего выздоровления. Во-вторых, обращение к человеку, которому мы причинили прямой ущерб, и признание причиненного, Шаг Девятый ущерба — это громадный шаг на нашем духовном пути, независимо от того, как именно будет воспринято возмещение ущерба. Сам факт, что мы прошли через что-то, что требует такого смирения, уже свидетельствует о том, что в какой-то степени мы этого смирения достигли. Наконец, после процедуры возмещения ущерба, мы обретаем душевный покой. Нас больше не отягощает груз неза- конченных дел и чувство стыда за причиненное нами зло. Все позади. Наша душа ликует. • Готов(а) ли я морально к возмещению ущерба в каких-то сложных ситуациях, а главное – к результатам такого возмещения? • Что я сделал(а), чтобы подготовиться к этому?

Прощение

Духовный рост, которого мы достигаем в результате прямого возмещения ущерба, зачастую зависит от того, сколько усилий мы прикладываем к своей духовной подготовке. Мы начинаем с освобождения от любых установок, ко- торые могут смутить нас или лишить способности приступить к возмещению ущерба со смирением, принятием и верой. Многие из нас могут повстречаться с проблемой, когда мы должны тем людям, которые причинили ущерб нам самим. Это может быть кто-то из ро- дителей или родственников, обидевших нас, унизивший нас друг, начальник, который некорректно обошелся с нами, и т.д. В предыдущих Шагах мы много занимались тем, что отделяли содеянное нами от того, что было причинено нам. Мы видим свою сторону в этих ситуациях и знаем, почему возмещаем ущерб. Если мы готовимся возмещать прямой ущерб, то нам следует очень четко уяснить, что мы возмещаем ущерб только за то, что было сделано нами в том конфликте. Мы возмещаем ущерб не для того, чтобы манипулировать человеком или принудить его к аналогичному возмещению ущерба. Мы не в ответе за то, что содеяно не нами. Помня об этом в момент возмещения ущерба, мы сможем лучше сконцентрироваться на своей цели, независимо от того, как принимается наше возмещение или возмещают ли ущерб нам в ответ. Иногда, правда, причиненное нам зло настолько велико, что лучше отло- жить на время собственное возмещение ущерба. Например, многие из нас, будучи детьми, пострадали от взрослых в эмоциональном, физическом или сексуальном плане. И хотя в этой конкретной ситуации мы не виноваты, но позже мы могли, например, украсть у них деньги или причинить им физи- ческий ущерб, а может, и посягнуть на их имущество. Тогда мы должны воз- местить ущерб, причиненный в результате кражи, физического увечья или вандализма. В этой ситуации речь не идет о том, возмещать ущерб или нет, а лишь о том, когда и как. Может пройти много времени, прежде чем мы будем, Руководство к работе по Шагам готовы возместить ущерб, – но в этом нет ничего страшного. А пока мы будем ждать и работать со своим спонсором. Нам нужно попытаться простить тех людей, которые обидели нас, прежде чем мы начнем возмещать им ущерб. Мы не хотим оказаться в ситуации, когда человек, которому мы пытаемся возместить ущерб, все еще может привести нас в ярость. Наше отношение к нему будет слишком очевидным, сколько бы мы себя ни сдерживали. Возмещение ущерба – это не тот случай, когда успех достигается, если ты действуешь по принципу «как будто». Существует большая разница между ситуациями, в которых нам причини- ли зло против нашего желания, и теми, в которых причиненное нам зло было обусловлено нашим поведением. В том случае, если мы злимся на обидевшего нас человека, можно спросить себя, не мы ли сами стали причиной подобного отношения. Например, нас взбесило недоверие родителей по поводу пред- стоящего в выходные дни мероприятия – юбилея АН! – но если мы вспомним, сколько раз лгали им, уходя куда-то и возвращаясь «под кайфом», то увидим, что наши родители просто не могут начать доверять нам как по мановению волшебной палочки, и должно пройти какое-то время, прежде чем это слу- чится. Или, например, мы изо дня в день и из недели в неделю эгоистично и потребительски относились к своим друзьям, а потом, когда они нам срочно понадобились и мы не смогли их найти, разозлились и обиделись. Напомина- ние себе самим о том, что многие свои несчастья мы себе организовали сами, поможет нам простить тех, кто причинил боль нам. Как еще мы можем найти прощение для тех, кто причинил боль нам? На- пример, мы можем отвлечься от себя и посмотреть, а как же живут другие люди. Может быть, те, кто нас обидел, поступили так потому, что у них были какие-то проблемы, из-за которых они стали менее чувствительными к нуждам других. Может быть, наш спонсор всю неделю не отвечал на звонки только по- тому, что его младший ребенок болел. Может быть, наш лучший друг сказал нам, что наши отношения носят нездоровый характер и мы должны прекратить их, но потому лишь, что он сам с кем-то расстался. Может быть, начальник не оценил нашу работу потому, что ему на этой неделе нужно было кровь из носу уложиться в график. Как правило, мы чувствуем себя мелкими и незна- чительными, когда обнаруживаем, что у человека, на которого мы обижены, есть серьезные проблемы. Возможно, нам будет легче прощать и любить, если мы с самого начала уясним для себя, что большинство людей настроены к нам доброжелательно, а если кто-то и не очень обходителен с нами, то потому лишь, что у него или у нее есть собственные «головняки». Во время моральной подготовки к возмещению ущерба нам в первую очередь необходимо обращаться за поддержкой и любовью к нашей Высшей Силе. Видя прощение любящего Бога в те времена, когда мы причиняли боль, Шаг Девятый другим, нам легче будет относиться к людям с позиции любви и прощения. Прибегая к своей Высшей Силе как к источнику защиты, мы будем уверены, что негативная реакция на наши предложения о возмещении ущерба не лишит нас надежды. Перед каждым возмещением ущерба мы можем настраивать себя на нужный лад с помощью молитвы и медитации. • Есть ли у меня долги перед людьми, которые тоже причинили мне зло? • Простил(а) ли я их всех? Кого я все еще не простил(а)? Все ли из перечисленного выше я испробовал(а), чтобы пробудить в себе дух прощения? Что говорит об этом мой спонсор?

Возмещение ущерба

Итак, мы готовы возмещать ущерб. Мы обсудили со спонсором каждого человека и каждое учреждение, внесенные в наш список Восьмого Шага, и наметили план, как нам себя вести в каждом отдельном случае возмещения ущерба. Мы обратились к Богу, как мы Его понимаем, и помолились о готов- ности, спокойствии, мужестве и мудрости, кторые необходимы нам для про- цедуры возмещения ущерба. А теперь нам нужно следовать своему плану. Нам нужно продолжать ис- правлять свое поведение и выполнять все взятые на себя обязательства перед теми людьми, которым мы возмещаем ущерб. Вот здесь могут возникнуть трудности. Когда мы впервые возмещаем ущерб, то нас обычно охватывает чувство, как будто мы плывем на облаке безмятеж- ности. Мы с утроенной силой уважаем себя и испытываем эйфорию, которая появляется вместо угрызений совести. Мы чувствуем себя нормальными людь- ми, равными среди равных. Это чувство очень сильное, и если мы ощущаем его впервые, создается впечатление, что нам с ним не совладать. Но не стоит бояться. Чувства не могут долгое время оставаться такими интенсивными, хотя с нашим восприятием себя наверняка произойдут необ- ратимые изменения. После того как утихнет пыл первого возмещения ущер- ба, мы столкнемся с оборотной стороной этого процесса: доведением дела до конца. Например, через год после того, как мы обратились в кредитное учреждение с просьбой одолжить нам денег и обещали ежемесячно выплачи- вать определенную сумму, мы начали понимать, что нас уже «не вдохновляет» расставание со своими деньгами, особенно в том случае, если нам предстоит это делать в течение еще нескольких лет. Мы можем задать себе один простой вопрос, который поможет нам продолжать возмещение ущерба: Насколько свободными мы хотим оставаться? Продолжение нашего выздоровления во всех аспектах, включая возмещение ущерба, способствует росту нашего ду- шевного покоя день ото дня., Руководство к работе по Шагам • Есть ли у меня долги, возместить которые полностью мне будет трудно? Что я делаю для того, чтобы заставить себя повторно вернуться к этим долгам? Процесс возмещения ущерба совсем не обязательно должен быть спокой- ным и «ненапряжным». Шаги созданы не для того, чтобы мы радовались и чувствовали счастье, не развиваясь при этом. Страх, риск и чувство собственной уязвимости, возникающие во время возмещения ущерба, могут оказаться для нас настолько неприятными, что воспоминания об этом помогут нам воз- держаться от такого поведения в дальнейшем. Мы часто слышим в АН, что со временем «становится лучше». Это значит, что мы становимся лучше. Нам больше не хочется прибегать к деструктивному поведению, поскольку теперь мы знаем истинную цену человеческому страданию, как нашему собственному, так и окружающих нас людей. На место эгоцентризма приходит осознание того, что есть на свете и другие люди, и что у них тоже есть своя жизнь. Если раньше это было нам безразлично, то теперь это нас волнует. Если раньше мы были эгоистичны, то теперь становимся бескорыстными. Если раньше мы были раздражительны, то теперь учимся прощать. Наша любовь и терпимость теперь распространяются и на нас самих. Мы изучили некоторые вопросы относительно возмещения ущерба самим себе в Восьмом Шаге; теперь самое время понять, каким образом мы уже начали возмещать ущерб самим себе, и, возможно, продолжать это делать – или при- ступить к чему-то другому. Мы начали возмещать себе ущерб за нашу зависи- мость уже тем, что перестали употреблять наркотики и приступили к работе по Шагам. Но этих двух вещей недостаточно, чтобы исцелить наши искалечен- ные души. Нам придется делать что-то еще, чтобы возместить ущерб своему телу и совей душе. Есть много путей начать заботиться о своем физическом здоровье, от диет и утренней зарядки до медикаментозного лечения. Какой бы путь мы ни выбрали, он должен соотноситься с нашими потребностями и желаниями. Вред, причиненный нашему рассудку, в какой-то мере может быть компенсирован за счет стремления к знаниям в будущем. Возвращение к учебе или просто изучение чего-нибудь нового поможет нам восстановиться после долгих лет умственного безделья. • Каковы мои ближайшие планы относительно возмещения ущерба себе самому(ой)? Есть ли у меня какие-то долгосрочные цели, которые можно считать возмещением ущерба самому(ой) себе? Какие именно? Что мне нужно сделать, чтобы достичь их?, Шаг Девятый

Духовные принципы

В Девятом Шаге мы сосредоточимся на смирении, любви и прощении. Смирение, которое мы приобрели в этом Шаге, можно рассматривать как результат серьезного изучения того ущерба, который мы причинили людям, и взятия на себя ответственности за него. Мы признаем: «Да, я много чего на- творил. Я в ответе за то зло, которое причинил, и за то, чтобы все исправить». Может быть, мы осознали это в тот момент, когда кто-то со слезами расска- зывал нам, как сильно мы его обидели. Увидев своими глазами, какую силь- ную боль могли причинить другому человеку, мы были так потрясены этим открытием, что сумели по-новому взглянуть на страдания окружающих нас людей. Благодаря работе над предыдущими Шагами и тому опыту, который был получен нами в процессе возмещения ущерба, мы по-новому стали вос- принимать концепцию смирения. • Принял(а) ли я ответственность за то зло, которое причинил(а), и за возмещение нанесенного мной ущерба? • Что помогло мне более отчетливо увидеть, какое именно зло я причинил(а)? Как это повлияло на укрепление моего чувства смирения? В Девятом Шаге стало гораздо проще придерживаться духовного прин- ципа любви к людям, несмотря на то, что мы, наверное, работали над ним на протяжении всего процесса выздоровления. К этому времени мы избавились от многих деструктивных представлений и чувств, разрешая прийти в свою жизнь любви. Когда нас переполняет любовь, хочется поделиться ею путем налаживания наших отношений с людьми или построением новых, бескорыст- но поделиться своим опытом выздоровления, временем, силами и, превыше всего, самими собой с теми, кто в этом нуждается. • Каким образом я проявляю великодушие или помогаю другим людям? Когда мы получаем прощение, то начинаем понимать всю ценность соб- ственного прощения других людей. Это побуждает нас обращаться к духовному принципу прощения как можно чаще. Осознание собственной человечности дает нам силы прощать других, а не осуждать их, как это бывало в прошлом. Принимать на веру чьи-либо слова становится нашей второй натурой. Мы больше не ожидаем подлости и трусости в каждой ситуации, неподвластной нашему контролю. Мы знаем, что обычно у нас хорошие намерения, и нам кажется, что и другие люди настроены так же. Если кто-то нас обижает (а мы знаем, что затаить обиду – это значит лишить себя душевного покоя), то сейчас стремимся поскорее простить этого человека., Руководство к работе по Шагам • Какую пользу я получаю от применения на практике принципа прощения? В каких конкретных ситуациях мне удалось действовать согласно этому принципу? • За что я себя простил(а)?

Идем дальше

Многие из нас считают полезным поразмышлять над тем, как мы возме- щали ущерб. Кто-то делает это письменно, разъясняя, что для них означало возмещение ущерба, и чему они при этом научились. • Какие чувства я испытывал(а) при возмещении ущерба? Чему я при этом научился(ась)? «Освобождение» – это, пожалуй, наиболее подходящее слово, описываю- щее сущность Девятого Шага. Оно охватывает освобождение от вины и стыда, уменьшение эгоцентризма и увеличение способности ценить то, что проис- ходит вокруг нас. Мы меньше зацикливаемся на себе и становимся активными участниками в наших отношениях с другими. Мы научились просто находиться в одном помещении с другими людьми, не пытаясь контролировать их или быть центром внимания в любом разговоре. Мы начинаем думать о своем прошлом, особенно о своей зависимости, не как о периоде страшной тьмы, который мы хотим поскорее забыть, а как об источнике опыта, которым мы делимся с теми, кому помогаем выздоравливать. Мы перестаем думать о том, чего у нас нет, и начинаем ценить подарки, которые нам преподносит каждый новый день. Мы знаем: чтобы сохранить это чувство свободы, нам нужно про- должать усердно работать над тем, чему мы научились в предыдущих Шагах. Десятый Шаг даст нам все необходимое для этого., «Мы продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это». –Шаг Десятый,

Благодаря работе над первыми Девятью Шагами наша жизнь сильно

изменилась – мы и подумать не могли, что она изменится так сильно, когда только попали в программу Анонимных Наркоманов. Мы стали честнее, про- ще, больше стали думать о других, меньше бояться, идти на поводу у эгоизма и обид. Но даже таким глубинным изменениям не гарантировано постоянство. Из-за своей зависимости от наркотиков мы в любой момент можем превра- титься в тех же, кем были раньше. Цена выздоровления — постоянная бдитель- ность. Нам следует продолжать делать все то же, что мы до сих пор делали для своего выздоровления. Нам нужно оставаться честными, продолжать верить и доверять, обращать внимание на свои поступки и реакции и следить за тем, как они на нас отражаются — положительно или отрицательно. Кроме того, мы должны следить за тем, как наши действия отражаются на других людях, и если они причиняют вред, то нам следует сразу же вмешаться, признать ответственность за причиненный вред и исправить ситуацию. Короче говоря, нам нужно продолжать исследовать себя с нравственной точки зрения (про- водить самоанализ) и сразу же признавать свои ошибки. Как видите, Десятый Шаг во многом повторяет то, что мы делали в Шагах с Четвертого по Девятый, хотяивболее упрощенной форме. Формат, предла- гаемый в данном руководстве, содержит в себе элементы самоанализа в общем виде. Некоторые из нас захотят добавить кое-какие вопросы, касающиеся тех или иных моментов, воздействующих на наше индивидуальное выздоровление, к тем вопросам, которые уже имеются в этом руководстве. Мы можем найти несколько дополнительных вопросов, на которые нужно обратить внимание, в IP №9 Living the Program2. Какое-то руководство может дать наш спонсор. Как мы уже говорили, это руководство задумано как инструкция для старта, а не как заключительное слово к любому из Шагов. • Почему необходим Десятый Шаг? • В чем смысл продолжения самоанализа? • Чем мне может помочь мой спонсор?

Чувство и дело

В Десятом Шаге мы продолжаем осознавать свои чувства, мысли и, что более важно, свои поступки. Прежде чем приступать к регулярному самоанализу, нам необходимо понять, что именно мы оцениваем. Ничего хорошего не получится, если мы начнем перечислять свои чувства безотносительно действий, которые эти чувства породили или обусловили. Зачастую мы можем чувствовать себя плохо, хотя наши поступки свидетельствуют об обратном, и наоборот. 2 IP №9 Жить в программе. Не издается на русском языке., Руководство к работе по Шагам Например, член Сообщества АН приходит на свою домашнюю группу. У него спрашивают: «Как ты?», а он отвечает: «Ужасно». Конечно, этот человек говорит о своих ощущениях. Вряд ли он имеет в виду свои действия, поскольку они являются правильными: он пришел на собрание, честно высказывается о своих чувствах и обращается к другим товарищам, готовым оказать под- держку. С другой стороны, мы можем заниматься оправданиями собственного импульсивного поведения и проявлять дефекты своего характера. На первый взгляд, мы можем чувствовать себя очень хорошо. Как правило, должно прой- ти какое-то время, прежде чем мы начнем замечать пустоту, сопутствующую такому образу жизни. Мы уклоняемся от работы, которая может помочь нам оставаться чистыми. Мы оправдываем себя и идем по пути наименьшего со- противления. И мы знаем, куда этот путь нас приведет! Десятый Шаг убережет нас от самих себя, и нам не придется впадать в край- ности. Нам не нужно бичевать себя из-за того, что мы плохо себя чувствуем. Вместо этого мы можем сконцентрироваться на том хорошем, что мы делаем. Переключая таким образом свое внимание, мы даже можем почувствовать себя лучше. Сознательное отношение к тому, что мы делаем, поможет нам разглядеть признаки разрушения задолго до того, как оно наступит, и нам не придется за свое хорошее самочувствие платить слишком высокую цену. Кроме того, мы, зависимые, склонны оправдывать свои чувства. Все, что вызывает неприятные чувства, мы хотим немедленно прекратить. При этом зачастую мы не принимаем в расчет, что наши чувства прекрасно отражают окружающую нас действительность. Например, у многих из нас есть проблемы, связанные с нашей раздра- жительностью. Нам самим не нравятся эти чувства. Мы осуждаем их, говоря себе, что не имеем права испытывать эти чувства, а потом лезем из кожи вон, чтобы подавить свою раздражительность. Несмотря на это, мы все еще можем попасть в ситуацию, когда любой человек был бы не в состоянии совладать с раздражением. Может быть, у нас есть какой-то знакомый, который относится к нам без должного уважения. Может быть, нас несколько раз не повысили в должности, хотя мы этого заслуживаем. Наша реакция на эти ситуации – злость. К нам плохо относятся — конечно, мы будем злиться. И здесь наступа- ет момент, когда-либо наше выздоровление поможет нам уважать себя, либо болезнь ввергнет нас в пучину депрессии и обиды. Все зависит от того, как мы реагируем на свою злость. Если мы орём, ру- гаемся и швыряем вещи, то в этом случае мы упускаем возможность испра- вить свои отношения с человеком или ситуацию на работе. Если мы никак не реагируем и скрываем свое чувство гнева, то впадаем в депрессию, нас гложет обида, – и это тоже не способствует улучшению ситуации. Но если мы пред-, Шаг Десятый принимаем позитивные действия, направленные на улучшение ситуации, они могут принести пользу; по крайней мере, мы сможем вовремя уйти и будем в состоянии сделать это без всякого сожаления. Иногда, правда, единственное, что мы можем сделать со своими чувствами, — это дать им волю. Нам не нужно реагировать на них. Например, если мы потеряли кого-то, то будем испытывать скорбь. Наша скорбь может остаться с нами надолго. Она пройдет лишь тогда, когда мы уделим ей достаточно времени. Мы не можем позволить ей захватить нас настолько, чтобы жизнь стала нам не мила, однако должны быть готовы к тому, что она на нас скажется. Нас легко сбить с толку, и нам трудно участвовать в каких-то увеселительных мероприятиях. Нам нужно найти равновесие между отрицанием своих чувств и теми периодами, когда они обуревают нас полностью; мы не хотим довести их до крайности. На первый взгляд, простая концепция, что тут еще добавишь, но очень многие из наших товарищей говорят, что пройдут годы, прежде чем мы научимся удерживать это равновесие большую часть времени. Таким образом, можно сказать, что Десятый Шаг дарует нам свободу в про- явлении своих чувств, помогая увидеть разницу между чувством и делом. • Бывают ли в моей жизни моменты, когда меня смущает разница между моими чувствами и моими действиями? Поясните.

Правота и заблуждения

Десятый Шаг рекомендует нам сразу же признавать свою неправоту. Такое впечатление, что, согласно этому Шагу, мы знаем, когда неправы, однако в действительности большинство из нас этого не осознает — по крайней мере, сразу. Нам необходимо непрерывно практиковать самоанализ, чтобы научить- ся идентифицировать свои заблуждения. Давайте посмотрим правде в глаза. Когда мы были новичками в програм- ме выздоровления, то зачастую не понимали, что происходит вокруг. Как говорится в нашем Базовом Тексте, «наши жизненные навыки были сведены к животному уровню». Мы не знали толком, как общаться с другими людьми. Выздоравливая, мы начали учиться этому, однако при этом допустили много ошибок. У многих из нас был период стойких и непоколебимых убеждений в отношении тех ценностей, которые мы узнали за время выздоровления. Мы распространяли эту «стойкость» не только на себя, но и на окружающих нас людей. Мы считали противостояние людям, чье поведение было «неприемле- мым», делом принципа и были убеждены в собственной правоте. По правде говоря, именно наше поведение было неприемлемым. Мы переусердствовали и стали излишне властными. Мы были неправы. А может быть, кто-то из нас, страдая в течение многих лет бесхарактерно- стью, решал вдруг, что выздоровление требует от нас чрезмерной самоуверен-, Руководство к работе по Шагам ности. Однако мы заходили слишком далеко. Мы требовали, чтобы с нами обращались безупречно. Мы никому не прощали плохого настроения или неотвеченного телефонного звонка. Никому не позволялось избегать нашего эмоционального воздействия, когда бы то ни было. Мы хотели, чтобы все уделяли нам столько внимания, сколько мы захотим. Мы раздраженно тре- бовали безупречного обслуживания, бывая где-то по делам. При этом мы не были уверенными в себе, ассертивными людьми. Мы были просто незрелыми и воинственными. Мы были неправы. Мы даже можем научиться осознавать свою неправоту в те моменты, когда кто-то причиняет нам боль. Каким образом? Допустим, наш спонсор говорит нам что-то нелицеприятное. Вместо того чтобы разобраться в этом с ним или с ней, мы на следующих трех собраниях обсуждаем это с десятком ближайших друзей. Не проходит и недели, как половина нашего Сообщества АН из уст в уста передает то, что спонсор сказал своему подспонсорному – и хорошо еще, если история пересказывается в неискаженном виде! Таким образом, ситуация началась с того, что мы не сделали ничего плохого, а закончилась тем, что мы взяли на себя ответственность за ущерб, нанесенный репутации нашего спонсора в Сообществе, – том месте, где он нуждается — так же сильно, как и мы – в праве совершать ошибки и выздоравливать по-своему. • Случались ли во время моего выздоровления моменты, когда я был(а) неправ(а) и осознавал(а) это лишь спустя какое-то время? Что это были за ситуации? • Каким образом мои заблуждения влияют на мою собственную жизнь? На жизнь других людей? Достаточно сложно бывает уловить момент, когда именно мы не правы, а признание своих заблуждений — это еще более трудный процесс. Это как в Девятом Шаге – нам следует быть осторожными, чтобы, возмещая ущерб, нанесенный ранее, не причинить новый. Например, многие из нас понимают, что обидели кого-то из близких (может быть, мы догадываемся об этом, потому что человек перестал с нами разговаривать), но не вполне уверены в том, что именно сказали или сделали не так. Чтобы не тратить время на расспросы и выяснения, что именно мы натворили, мы решаем скопом загладить все случайности и сделать одно общее признание. Мы обращаемся к человеку и говорим: «Пожалуйста, про- сти меня за все обиды и всю боль, что я тебе причинил за все время нашего знакомства». Десятый Шаг требует от нас, чтобы мы не жалели времени на раздумья, как, например, в данном случае. На самом деле, если мы задумаемся, а почему же человек изменил свое отношение к нам, и соотнесем эти изменения со своим, Шаг Десятый поведением, предшествовавшим охлаждению наших отношений, то узнаем, что же все-таки сделали неправильно. Бывает трудно или больно заставить себя думать об этом, на это нужны определенные усилия, — впрочем, как и на все Шаги. Лень – такой же недостаток, как и все прочие, и мы не можем себе позволить поддаться ему. И опять – если мы действительно озадачены, если так и не можем точно определить, что же сделали или сказали такого обид- ного, – нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к этому человеку и сказать ему, что, нам кажется, что он сердится или обижается на нас, что нам дороги отношения с ним и что мы хотели бы услышать, в чем же дело. Многие из нас боятся услышать что-либо в ответ в ситуациях, похожих на эту, но мы не можем из-за этого страха прекратить свою работу над Десятым Шагом. Есть еще один способ, правда, совсем неэффективный, признать свою ошиб- ку: согласиться, что мы были не правы, а потом немедленно начать выяснять, что именно этот другой человек сделал такого, что заставило нас вести себя именно так, как мы себя вели. Например, кто-то из наших детей проявил не- воспитанность, и мы тут же на него рассердились и обозвали его нехорошими словами. А теперь, когда мы признаем свою ошибку и говорим ему, что это именно его поведение заставило нас действовать подобным образом, то этим просто оправдываем свою первую ошибку и становимся не правы вдвойне. Это не похоже на процесс, происходящий в Шагах с Четвертого по Де- вятый, в которых мы окунаемся в события из прошлого. Шаг Десятый пред- назначен для нашего «сегодня». Мы не хотим, чтобы нерешенные проблемы копились, как грязная посуда в раковине. Нам нужно приложить все силы к тому, чтобы не потерять контроль над своими действиями. Чтобы добиться этого, нам нужно постоянно быть настороже. Если мы понимаем, что начи- наем страдать негативизмом и постоянно жаловаться, то нам следует какое-то время поразмышлять о вещах, за которые мы испытываем благодарность. Нам следует обратить внимание на свое поведение после совершения той или иной ошибки. Каков наш первый порыв — извиниться? Или мы же мы объясняем свое поведение дурным влиянием на нас других людей или своей болезнью? Несмотря на все извинения, мы ответственны за то, что делаем. Очень может быть, что на первый план в этой ситуации вышли наши дефекты характера, но это не оправдывает наше поведение. Нам следует принять на себя ответствен- ность и продолжать сохранять готовность расстаться с ними. • «Когда мы допускали ошибки, то сразу признавали это». Что эти слова означают для меня лично? • Случались ли за время моего выздоровления такие моменты, когда я сам(а) осложнял(а) положение дел, сказав что-то необдуманно или возложив ответственность за свое поведение на кого-то другого? Что это были за ситуации?, Руководство к работе по Шагам • Каким образом немедленное признание своих ошибок помогает мне изменить свое поведение? Десятый Шаг еще раз подчеркивает необходимость продолжать наш персо- нальный самоанализ и, на первый взгляд, утверждает, что мы занимаемся этим только лишь для того, чтобы понять, где именно мы не правы. Но по каким эталонам мы можем определить, где правы, а где – ошибаемся? Определение собственной правоты и формирование личных ценностей является такой же неотъемлемой частью самоанализа, что и определение нашей ответственно- сти. Многие из нас испытывают большие трудности с концепцией признания своей правоты. Мы вспоминаем ситуации, когда бесстрашно отстаивали свою позицию просто потому, что знали — мы правы, но в свете своего выздоровле- ния мы приходим к пониманию того, что пренебрегать чьим-то мнением в дискуссии – это заблуждение. Или же мы задумываемся о собственных цен- ностях. Мы знаем, что они нам подходят, но если начинаем требовать от дру- гих, чтобы и эти люди стали по ним жить, то тут же перестаем быть правыми и превращаемся в самоуверенных моралистов. Так как же нам свыкнуться с теми моментами, когда мы действительно правы? В первую очередь: работать по Шестому и Седьмому Шагам так, чтобы недостатки нашего характера не позволили нашим положительным поступкам перерасти в отрицательные. Кроме того, нам нужно понять, что, видимо, должно пройти какое-то время, прежде чем мы методом проб и ошибок научимся чувствовать себя комфортно в новой жизни на пути к выздоровлению. • Случались ли за время моего выздоровления такие моменты, когда я чувствовал(а) себя неуютно из-за того, что понимал(а), что поступил(а) правильно? Опишите.

Как часто нам нужно заниматься

личным самоанализом? В книге It Works: How and Why сказано, что поскольку нашей целью является умение сохранять постоянный контроль над собой в течение всего дня, то для нас очень важно в конце каждого дня посидеть и действительно «поработать» над этим Шагом. Чтобы некое действие вошло в привычку, нужно выполнять его каждый день. По мере того как мы продолжаем оставаться чистыми и наши чистые дни складываются в недели, месяцы, а потомивгоды, мы об- наруживаем, что наш личный самоанализ стал нашей второй натурой. Мы видим, что работа по поддержанию своей духовности «в тонусе» происходит абсолютно естественно, без лишних усилий с нашей стороны. Мы сразу же начинаем чувствовать, если нас вдруг повело не туда, куда надо, и если наше поведение может причинить вред кому-то еще. Мы уже в состоянии исправить это. Таким образом, частота нашего формального написания самоанализа, Шаг Десятый может зависеть он нашего опыта выздоровления. В самом начале для кого-то из нас день начинался и заканчивался (или и то и другое вместе) с IP №9 Living the Program, или чего-то подобного, ради «измерения температуры своей ду- ховности». Суть заключается в том, чтобы совершать эти действия, пока они не вошли в привычку и не стали нашей второй натурой, останавливая нас в нужный момент и помогая нам что-то исправить. • Почему это так важно – продолжать свой личный самоанализ до тех пор, пока он не станет второй натурой?

Персональный самоанализ

Нижеследующие вопросы охватывают обычные стороны нашей жизни, на которых мы хотим сосредоточиться в своем личном самоанализе. Может быть, в отдельные моменты спонсор предложит нам проанализировать какие- то конкретные стороны нашей жизни, например, романтические отношения или наше отношение к работе, или же добавит к этим вопросам свои. Нам следует всегда обращаться за помощью к спонсору, какой бы Шаг мы ни про- рабатывали. • Подтвердил(а) ли я вновь сегодня свою веру в любящего, заботливого Бога? • Обращался(ась) ли я за руководством к своей Высшей Силе? Как именно? • Что я сделал(а) полезного для Бога и окружающих меня людей? • Даровал ли Бог мне что-нибудь такое, за что я мог(ла) бы быть благодарен(а) сегодняшнему дню? • Верю ли я, что моя Высшая Сила может научить меня жить и следовать Ее воле? • Замечаю ли я какие-то отголоски старого поведения в своей сегодняшней жизни? Если да, то какие именно? • Приходилось ли мне обижаться, быть эгоистичным(ой), нечестным(ой) или трусливым(ой)? • Не обманул(а) ли я сам(а) себя в своих ожиданиях? • Проявлял(а) ли я любовь и доброту ко всем окружающим? • Испытывал(а) ли я беспокойство о вчерашнем или завтрашнем дне? • Позволил(а) ли я какой-либо навязчивой идее завладеть мною? • Позволил(а) ли я себе быть слишком голодным(ой), одиноким(ой), злым(ой) или усталым(ой)? • Не воспринимаю ли я себя слишком серьезно в какой-то из областей моей жизни?, Руководство к работе по Шагам • Не страдаю ли я от каких-то физических, умственных или духовных проблем? • Не умолчал(а) лияочем-либо таком, чем непременно должен(а) был(а) бы поделиться со спонсором? • Были ли у меня сегодня какие-то сильные чувства? Что это были за чувства, и что стало их причиной? • Какие проблемы существуют в моей сегодняшней жизни? • Какие из моих недостатков проявились в моей сегодняшней жизни? Как именно? • Присутствовал(а) ли в моей сегодняшней жизни страх? • Что я сделал(а) сегодня такого, что лучше было бы не делать? • Что я сегодня не сделал(а) из того, что хотелось бы? • Готов(а) лиякизменениям? • Были ли у меня сегодня конфликты с другими людьми? Какие именно? • Поддерживаю ли я собственную честность в отношениях с другими людьми? • Не навредил(а) ли я сегодня себе самому или кому-то другому прямо или косвенно? В чем именно? • Не должен(а) ли я все еще извиниться перед кем-то или возместить причиненный ущерб? • В чем я ошибся(лась)? Если бы время повернуло вспять, что бы я сделал(а) по-другому? Что именно я смогу сделать лучше в следующий раз? • Остался(ась) ли я сегодня чистым? • Был(а) ли я сегодня в ладу с самим(ой) собой? • Какие чувства я сегодня испытывал(а)? Каким образом они помогали мне сделать выбор в пользу тех или иных принципов? • Что я сделал(а) сегодня такого, что принесло пользу другим людям? • Что я сделал(а) сегодня такого, о чем мне приятно вспомнить? • Что принесло мне удовлетворение сегодня? • Что я сделал(а) сегодня такого, что мне обязательно захочется повторить? • Посетил(а) ли я сегодня на собрание или общался(ась) с другими выздоравливающими зависимыми? • За что я благодарен(а) сегодняшнему дню?, Шаг Десятый

Духовные принципы

В Десятом Шаге мы обратим внимание на самодисциплину, честность и прямоту. Самодисциплина является неотъемлемой частью нашего выздоров- ления. Когда мы употребляли наркотики, то были эгоистичными и поглощен- ными только собой людьми. Мы всегда искали легкий путь и шли на поводу у своих импульсов, игнорируя любую возможность для личностного развития. Если в нашей жизни появлялось нечто такое, что требовало регулярности, мы, как правило, доводили дело до конца, только если это не вызывало осо- бых трудностей, не противоречило нашим желаниям или случайно с нашими желаниями совпадало. Самодисциплина выздоровления призывает нас выполнять определенные действия, независимо от того, как мы себя чувствуем. Нам нужно ходить на собрания, несмотря на усталость, занятость на работе, веселое настроение или чувство безысходности; нам нужно регулярно ходить на собрания, даже если (особенно если!) мы неприязненно относимся к требованиям, которые предъявляет к нам выздоровление. Мы ходим на собрания, звоним спонсору и работаем вместе с другими выздоравливающими зависимыми, потому что решили выздоравливать в АН, а все эти действия помогают нам сделать про- цесс выздоровления непрерывным. Порой мы относимся к этим делам с эн- тузиазмом. Иногда на их выполнение уходит вся наша воля. А иногда они так сливаются с нашим повседневным существованием, что мы даже не замечаем, как выполняем эти действия. • Почему принцип самодисциплины так необходим в этом Шаге? • Каким образом соблюдение принципа самодисциплины может повлиять на мое выздоровление в целом? Принцип честности, заложенный в Первом Шаге, полностью созревает в Шаге Десятом. Как правило, мы удивляемся тому, насколько сильно раз- вивается наша честность к данному моменту выздоровления. Если раньше у нас получалось честно взглянуть на свои мотивы лишь спустя много времени после случившегося, то сейчас мы можем быть честными сами с собой и от- носительно себя самих, когда событие еще в полном разгаре. • Каким образом осознание моих ошибок (честность перед самим(ой)собой) помогает мне изменить свое поведение? Принцип прямоты и чистосердечия может быть довольно сложным, но именно прямота и чистосердечие больше всего остального контролируют нашу способность соблюдать другие принципы. На самом деле, прямота и чистосердечие – это когда мы знаем, какому именно принципу нам нужно следовать в конкретной ситуации, и в какой мере. Например, однажды вече- ром мы стоим у помещения, где проходят собрания, и случайно становимся, Руководство к работе по Шагам свидетелями сплетен о другом члене АН. Предположим, другие анонимные обсуждают любовную связь жены нашего лучшего друга, и мы знаем, что это правда, поскольку слышали ее вчера из уст самого друга. Чтобы решить, что делать в этой ситуации, наверное, придется привлечь всю прямоту и чистосер- дечие, какими мы располагаем. Итак, какие духовные принципы нам следует призвать на помощь в этой ситуации? Честность? Терпимость? Уважение? Сдержанность? Наверное, первым нашим порывом станет попытка вмешаться в разговор и осудить сплетников, потому что мы знаем, как сильно переживал бы наш друг, услышав, что такая личная тема стала предметом публичного обсуждения. Но, поступив подобным образом, мы можем лишь подтвердить небезосновательность этих сплетен, отчего нашему другу станет еще больнее, или надменно унизить людей, принимавших участие в разговоре. В боль- шинстве случаев нет необходимости доказывать наличие у себя прямоты и чистосердечия, ввязавшись в ситуацию, которую мы не одобряем. Мы могли бы повести себя следующим образом: сменить тему разговора или просто из- виниться и уйти прочь. Любой из этих вариантов нашего поведения, с одной стороны, недвусмысленно обозначит наши чувства, а с другой – позволит нам не поступиться собственными принципами и пощадить, насколько это воз- можно, чувства нашего друга. • Какие ситуации в период моего выздоровления требовали от меня соблюдения принципа прямоты и чистосердечия? Каким образом я на них реагировал(а)? В какие моменты мне нравилась своя реакция, а в какие – нет?

Идем дальше

Самый удивительный момент Десятого Шага заключается в том, что чем больше мы по нему работаем, тем меньше нам нужна его вторая половина. Другими словами — тем реже мы заблуждаемся. Когда мы только приступаем к программе выздоровления, большинство из нас не имело опыта продолжи- тельных отношений, и уж тем более таких, в которых наши конфликты раз- решались здоровым и уважительным образом. Некоторые из нас участвовали в жутких драках, но потом, когда все улаживалось, предпочитали скрывать истинные проблемы, послужившие истинной причиной этих драк. Некото- рые из нас бросались в другую крайность, совсем никогда не споря с людьми, которые приходились нам ближайшими друзьями или родственниками. Нам казалось проще отстать от них, чем идти на конфликт, который потом при- шлось бы урегулировать. Наконец, некоторые из нас просто отказывались от любых отношений, чреватых конфликтами. И нам было все равно, насколько сильно страдали от этого другие люди; так было проще, чем работать над проблемой до конца и укреплять свои отношения., Шаг Десятый Десятый Шаг делает продолжительные отношения возможными – а нам очень нужны продолжительные отношения, особенно в АН. В конце концов, наша жизнь зависят от других членов Сообщества. Многие из нас чувствуют глубокую привязанность к тем, кто пришел в АН вместе с нами и вместе с нами остался здесь. С кем-то мы вместе принимали участие в служении, с кем-то делили кров, с кем-то — вступали в брак, а с кем-то расставались. Мы праздно- вали знаменательные вехи в жизни друг друга: рождение детей, завершение образования, покупку дома, продвижение по службе и годовщины выздоров- ления. Мы вместе оплакивали наши потери и помогали друг другу пережить трудные времена. Мы ровнялись друг на друга и влияли друг на друга в своей жизни, творя общую для нас историю. Мы образовали сообщество. По мере того как мы учимся признавать свои ошибки, к нам приходят мир и покой, каких раньше мы никогда не испытывали. Для нас признание своих ошибок становится настолько естественным, что мы начинаем удивляться — почему же раньше это вселяло в нас такой ужас. Возможно, потому, что мы принижали себя, признание собственной ошибки казалось разоблачением нашего самого большого секрета – собственной неполноценности. Но когда, работая по Шагам, мы обнаружили, что не такие уж и неполноценные, что мы, как и все остальные люди, представляем собой определенную ценность, задача признания своих ошибок перестала казаться нам невыполнимой. Мы начали чувствовать себя цельными людьми. • Каким образом Десятый Шаг помогает мне жить настоящим моментом? • Что я начал(а) делать по-другому в результате работы по Десятому Шагу? Работа над Десятым Шагом привносит в нашу жизнь определенное равно- весие и гармонию. Мы видим, что сейчас мы счастливы и спокойны гораздо чаще, чем раньше. Ощущение собственной незначительности появляется уже настолько редко, что если это и случается, то означает, что мы где-то свернули в сторону. Мы можем без труда определить причину дискомфорта, прибегнув к личному самоанализу. Личная свобода, которая начала появляться с тех пор, как мы приступили к работе по Шагам, значительно увеличила разнообразие нашего выбора. Мы свободны строить для себя такую жизнь, какую хотим. Мы начинаем ис- кать смысл и цель своей жизни. Мы спрашиваем себя: поможет ли тот образ жизни, который мы выбрали для себя, другому зависимому? Поможет ли он улучшить окружающий мир другим образом? Ответ, который мы ищем, на- ходится в Одиннадцатом Шаге., «Путем молитв и размышлений мы старались улучшить свой осознанный контакт с Богом, как мы Его понимали, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и даровании силы для этого». –Шаг Одиннадцатый,

Одиннадцатый Шаг говорит о том, что у нас уже есть осознанный

контакт с Богом, как мы Его понимаем, и что теперь перед нами стоит задача, как этот контакт улучшить. Мы начали развивать свое осознанное представле- ние о Высшей Силе во Втором Шаге, научились доверять этой руководящей нами Силе в Третьем Шаге и много раз в разных ситуациях полагались на Нее в процессе работы над Шагами. Всякий раз, обращаясь к Высшей Силе за помощью, мы укрепляли наш контакт с Ней. Одиннадцатый Шаг отдает должное нашему общению с Богом, как мы Его понимаем, выраженному по большей части в простых молитвах, ибо это один из наиболее эффективных способов построения наших отношений с Богом. Другой способ, о котором говорится в данном Шаге, — это медитация. В этом Шаге нам придется изучить свои собственные представления о молитве и медитации и удостовериться в том, что они отражают наш духовный путь.

Наш собственный духовный путь

Одиннадцатый Шаг позволяет нам найти свой собственный духовный путь или расчистить тот, по которому мы уже шагаем. То, как мы будем находить или расчищать наш путь и как по нему пойдем, во многом будет зависеть от культуры, в которой мы живем, нашего прежнего духовного опыта и особен- ностей нашей личности. Наша духовность начала развиваться с первого посещения АН. Мы посто- янно меняемся, меняется и наш внутренний мир. Новая территория, новые люди и новые ситуации оказывают на нас свое воздействие, соответственно реагирует на это и наша духовность. Знакомство со своей духовностью в Одиннадцатом Шаге – это чудесный, поучительный опыт. Мы столкнемся со множеством новых идей и обнаружим, что многие из них напрямую касаются нашего собственного представления о духовности. Поскольку каркас духовности мы создали в предыдущих десяти шагах, то сейчас мы видим, как выросла наша способность понимать суть вещей, воспринимать новую информацию о нас самих или об окружающем мире. Духовные изыскания — это очень широкое понятие, и мы будем учиться находить свою правду, прилагая целенаправленные усилия, чтобы понять больше, и занимаясь своими повседневными делами. Многие из нас считают, что когда мы попадаем в АН, то нам действитель- но нужно «сменить Бога». Некоторые из нас верили в «кого-то», о ком имели весьма смутное представление, и не очень хорошо понимали, что можно от Него ожидать, кроме того, что Он давно на нас махнул рукой. Мы, вероятно, проделали определенную работу во Втором и Третьем Шагах, направленную, Руководство к работе по Шагам на разоблачение нездоровых идей относительно нашей Высшей Силы, а затем попытались сформировать новые идеи, которые позволили нам иметь любя- щую и заботливую Высшую Силу. Для многих из нас было достаточно просто поверить, что у нас есть Высшая Сила, заботящаяся о нас и помогающая нам до конца пройти все Шаги. Мы не чувствовали необходимости развивать эти идеи дальше. Но наши идеи все равно как-то развивались, даже без нашего осознан- ного участия. Каждый конкретный опыт в работе по Шагам давал нам ключ к разгадке природы нашей Высшей Силы. Мы чувствовали правду о своей Высшей Силе прежде, чем начинали понимать ее умом. Момент, когда мы садились перед спонсором и читали ему Пятый Шаг, для многих из нас был преисполнен определенной уверенностью в том, что мы можем довериться нашему спонсору, нашей программе и идти дальше. Это был момент, когда многие из нас ощущали присутствие Высшей Силы. Именно это, а также ра- бота, проделанная нами в Восьмом и Девятом Шагах, вселили в нас растущее понимание воли Высшей Силы. • Какие примеры из моей предыдущей работы по Шагам или из жизни дали мне некоторое представление о моей Высшей Силе? Какое именно понимание Высшей Силы дал мне этот опыт? • Какими качествами обладает моя Высшая Сила? Что эти качества дают лично мне? Могу ли я ощутить их животворящую силу в своей жизни? • Как изменилось мое понимание Высшей Силы с тех пор, как я пришел(а) в АН? Эти ключи к разгадке природы нашей Высшей Силы, наверное, явля- ются главным фактором в определении нашего духовного пути. Многие из нас пришли к выводу, что духовный путь нашего детства не «вяжется» с той правдой, которую мы находим, работая по Шагам. Например, если мы по- чувствуем, что Бог велик и доступен, а духовность, которая предназначалась нам в прошлом, предполагала, что Бог ограничен сам и ограничивает нас, то, наверное, нам не захочется возвращаться к старым представлениям. Если мы чувствуем, что наша Высшая Сила заботится о каждом из нас персонально, то система верования, основанная на отдаленности, непознанности и отчужден- ности, перестанет нас устраивать. Если кому-то приходится искать новый путь, то другие приходят прямо к противоположному. То, что мы открываем в Шагах, можно отыскать в ду- ховном пути нашего детства. Может статься, что благодаря работе по Шагам мы излечиваем обиды, нанесенные нам религиозными организациями, и в результате снова получаем способность вернуться в эти организации без всякого предубеждения. Для других религия в детстве была местом для «ту-, Шаг Одиннадцатый совок», с которым нас связывали сентиментальные чувства. Выздоравливая, мы начинаем задумываться над тем, как можно использовать нашу религию в качестве персонального духовного пути. Бытует мнение, что нам никогда не следует путать религию с духовностью. В АН это вовсе не одно и то же. Сама по себе программа АН – это не религия. Она предлагает ряд духовных принципов и использует концепцию «Бога», «Высшей Силы» или «Силы, более могущественной, чем наша собственная», призванную стать для членов АН выходом из активной зависимости. Духовные принципы и концепция Высшей Силы могут идти рука об руку с персональ- ным духовным курсом членов АН, которым они следуют вне АН, или же эти принципы и концепция Высшей Силы могут быть духовным курсом сами по себе. Здесь каждый должен решить сам для себя. Некоторые из нас достигают этого этапа на своем пути выздоровления и останавливаются в растерянности. Те учреждения, с которыми мы взаимодей- ствовали в прошлом, не дают нам никаких ответов, однако мы не можем при- думать ничего лучшего, чем их представления. Для тех, кто оказался в такой ситуации, именно здесь начинается одно из самых важных путешествий в их жизни: поиск пути к пониманию Высшей Силы. В этом процессе мы готовы побывать в любых местах, хоть как-то связанных с духовностью. Мы также готовы прочесть огромное количество книг, рассказывающих о духовности и персональном развитии, и побеседовать со многими людьми. Мы можем на время согласиться с любым количеством направлений духовного развития, пока не остановимся на каком-то одном, а может, так никогда и не сможем ограничиться каким-то одним направлением. В книге It Works говорится о том, что многие из нас используют «эклектический (избирательный) под- ход» к духовности. Если мы разделяем именно его, то важно помнить, что это абсолютно нормальный подход к удовлетворению духовных потребностей в процессе выздоровления. • Есть ли у меня конкретный духовный путь, по которому я следую? • В чем разница между духовностью и религией? • Что я предпринял(а), чтобы познать свой собственный духовный мир? Открывая для себя духовный мир, приобретая и развенчивая различные духовные подходы, некоторые из нас бывают озадачены тем, что представляет собой определенное противоречие в Шагах и Традициях АН, а именно: об- ращение к Богу как к сущности мужского пола. Еще большую досаду кто-то может испытывать из-за того, что местное сообщество АН не оказывает долж- ной поддержки в нашем духовном изыскании. Для нас важно понять, что язык литературы АН не предназначен для определения духовности членов АН. Кроме того, нам важно понять, что зависимым свойственны такие недостатки, Руководство к работе по Шагам характера, как высмеивание духовности других членов Сообщества. Порой они даже «подкрепляют» свое высмеивание цитатами из литературы АН. Еще раз подчеркнем, что у Сообщества АН нет «официального» или «одо- бренного» духовного курса, а все его члены, утверждающие обратное, просто ошибаются. Мы еще раз обращаем на это внимание, поскольку для нас очень важно, чтобы все члены АН могли отличить истину от вымысла при работе над Одиннадцатым Шагом. Это может стать порой риска. Если кто-то стремится к духовности, но по этой причине не приветствуется в АН, то его выздоров- ление может оказаться под угрозой. Нам, членам АН, следует поддерживать духовные устремления друг друга, а тем, кто стремится к духовности, нужно помнить, что мы можем искать духовность там, где захотим, и это не будет препятствовать нашему членству в АН. • Пришлось ли мне столкнуться с какими-либо предубеждениями в АН, когда я начал(а) заниматься своим духовным развитием? Что я чувствовал(а) в связи с этим? Что я сделал(а), чтобы и дальше придерживаться своих убеждений? Мы не должны позволить своему духовному курсу увести нас в сторону от Сообщества. Наш Базовый Текст напоминает нам, что «легко сбиться с пути в тумане религиозного фанатизма и забыть, что мы – зависимые – и что наша болезнь неизлечима». Нам всегда следует помнить о том, что Сообщество АН необходимо нам, чтобы справиться со своей зависимостью. Что бы мы ни при- вносили в свою жизнь, это лишь улучшит ее, но ничто не сможет заменить нам выздоровление в АН. До тех пор пока мы придерживаемся основ нашей программы выздоровления, таких как регулярное посещение собраний, обще- ние со спонсором и работа с новичками, нам нечего беспокоиться. • Принимаю ли я участие в делах Сообщества, даже несмотря на свой духовный путь? • Каким образом мое участие в делах АН способствует моему духовному развитию? • Как мое духовное развитие способствует моему выздоровлению?

Молитва и медитация

Зачастую члены АН говорят, что молитва для них – это разговор с Богом, а медитация – это способ услышать Бога. Данная трактовка уже довольно давно считается частью коллективной мудрости АН, поскольку вобрала в себя ис- тинный смысл молитвы и медитации. Мы строим свои отношения с Высшей Силой, поэтому нам нужен диалог с этой Силой, а не монолог, обращенный в Ее сторону., Шаг Одиннадцатый Молитва – это действительно обращение к нашей Высшей Силе, хотя и не всегда в форме настоящей речи. Во Втором Шаге мы работали над формой молитвы, которая нас устраивает. Но сейчас мы можем обнаружить, что наше восприятие молитвы изменилось и теперь оно более соответствует нашему духовному настрою. Одна из форм молитвы – это та, к которой прибегают фактически все члены АН в начале и конце собраний. Но в конечном итоге молитва – это личное дело каждого. Как часто нам следует молиться? Многие из нас выделяют для молитвы определенное время в течение суток – как правило, в начале дня. Обычно в молитве мы просим нашу Высшую Силу даровать нам еще один чистый день или, о чем более подробно говорится в конце этой главы, понимание Божьей воли, которую нам надлежит исполнить. Когда мы обращаемся к нашей Выс- шей Силе в конце дня, то обычно произносим слова благодарности. Многие из нас пытаются прибегать к молитве в течение всего дня. Это очень хорошо, когда мы молимся регулярно. Таким образом мы формируем привычку общения с нашей Высшей Силой, которая когда-то приведет нас к выздоровлению. • Как я молюсь? • Какие чувства вызывает во мне молитва? • Когда я обычно молюсь? Когда мне больно? Или когда я хочу чего- нибудь? Или регулярно? • Почему в спонтанной молитве в течение всего дня есть своя польза? • Как молитва помогает мне увидеть свою жизнь в истинном свете? Если мы впервые работаем над Одиннадцатым Шагом, то нас может уди- вить одно открытие – оказывается, мы уже занимаемся медитацией, причем делаем это регулярно. Каждый раз, когда на собрании объявляют минуту молчания, мы медитируем. Именно благодаря таким моментам мы начинаем создавать собственную модель медитации. Есть много способов медитации, но единственная ее цель заключается в обретении спокойствия духа, чтобы мы могли понять и узнать волю нашей Высшей Силы. Мы стараемся по возможности не отвлекаться, чтобы целиком сконцентрироваться на той информации, которую получаем от нашего духовного общения. Мы стараемся быть восприимчивыми к этой информации. Очень важно понимать, что эта информация придет сразу. Она накапливается в нас постепенно, по мере того как мы продолжаем молиться и медитировать. Она проявляется в той уверенности, с которой мы принимаем решения, и в уменьшении того хаоса, который раньше сопровождал все наши мысли. • Как я медитирую?, Руководство к работе по Шагам • Когда я медитирую? • Какие чувства вызывает во мне медитация? • Если я последовательно обращаюсь к медитации в течение какого-то определенного времени, каким образом я замечаю изменения в себе или в своей жизни, которые наступают в результате медитации?

Осознанный контакт

Для многих из нас «осознанный контакт» звучит как нечто мистическое, предполагающее некий космический союз с Богом. Однако на самом деле все очень просто. Это означает, что мы имеем осознанное представление о нашей связи с Высшей Силой. Мы замечаем присутствие этой Силы и то, как Она влияет на нашу жизнь. Наши товарищи по-разному ощущают при- сутствие любящего Бога: когда мы любуемся природой, например, лесом или океаном; когда мы понимаем, что нас безусловно любят наш спонсор и другие товарищи по АН; когда мы чувствуем присутствие чего-то незримого в сложные моменты нашей жизни; когда нам тепло и спокойно; когда благо- даря случайному стечению обстоятельств с нами впоследствии происходит что-то очень хорошее; когда мы просто осознаем факт нашего выздоровления в АН; когда мы имеем возможность слушать других на собраниях АН, и так далее. Суть в том, что мы стремимся и хотим признать, что в нашей жизни присутствует Высшая Сила. • При каких обстоятельствах я замечаю присутствие моей Высшей Силы? Что я чувствую? • Что я делаю для того, чтобы укрепить свой осознанный контакт с Богом, как я Его понимаю?

Воля Бога

Информация, накопившаяся в нас во время молитвы и медитации, и явля- ется той самой волей Бога, которую нам надлежит исполнить. Цель молитвы и медитации как раз и заключается в том, чтобы узнать, в чем именно состоит воля Бога для нас и как нам ее исполнить. Однако прежде всего нам необходимо распознать, каковы же намерения Бога относительно нашей жизни. Чтобы начать понимать, в чем заключается воля Бога для нас, нам предстоит преодолеть немало предубеждений. Многие из нас считают, что гораздо проще перечислить, что именно не может быть Божьей волей для нас, чем пытаться сформулировать ее. В этом нет ничего плохого; на самом деле, это отправная точка, которая может привести нас к более конкретному пониманию Божьей воли для нас. В первую очередь, воля Бога не может заключаться в том, чтобы мы вернулись к употреблению наркотиков. Развивая эту простую мысль, мы, Шаг Одиннадцатый можем сделать вывод, что поступки, которые могут привести нас к срыву, также не являются Божьей волей для нас. Нам нет нужды уходить с головой в самоанализ и мучить себя вопросом, а не приведут ли нас к срыву наши по- вседневные дела. В действительности все гораздо проще. Мы используем все те же знания о себе и своем образе жизни, которые получили благодаря работе по Шагам, с Четвертого по Девятый, и прилагаем все усилия к тому, чтобы из- бежать деструктивных моделей поведения. Мы сделаем открытие, что больше не обладаем роскошью осознанно играть какую-то роль. Мы не сможем решить проблему, рассуждая следующим образом: «Ну, я последний разок прибегну к манипуляциям, а потом напишу об этом, проработаю ситуацию со спонсором и возмещу ущерб». Если мы позволим себе подобное, то это будет означать, что мы не только стоим на опасном пути, но и сознательно и преднамеренно решили пойти против воли Бога. Зачастую, впрочем, мы идем на поводу у де- фектов характера совсем бессознательно. Реальная причина для беспокойства заключается в том, что мы можем быть деструктивными преднамеренно. В Третьем Шаге мы исследовали тонкую грань, отделяющую смиренное и честное стремление к цели от искусного манипулирования и форсирования результатов. Теперь, обладая опытом, приобретенным благодаря последую- щим Шагам, мы гораздо лучше можем разглядеть эту грань и занять правиль- ную позицию по отношению к ней. Если мы стремимся получить именно те результаты, которые задумали, то нам следует постоянно помнить об этой грани. Например, мы решаем вступить в романтические отношения. В этом нет ничего предосудительного, если только мы внутренне готовы к этомуивсостоянии отличить волю Бога от своей собственной. Если мы лжем, чтобы вы- ставить себя в более привлекательном свете, или становимся хамелеонами, то это означает, что мы действуем по собственной воле. Если мы честно стараемся быть самими собой, то это больше похоже на следование воле Бога. Если мы пытаемся превратить нашего потенциального партнера в кого-то, кем он или она вовсе не хотят быть, то это свидетельствует о нашем своеволии. Но если мы видим в человеке именно те черты, которые изначально хотели бы в нем видеть, без всякого нашего вмешательства, то это, наверное, означает, что мы живем по воле Бога. Именно таким образом мы можем определить, угодны наши отношения Богу или нет. Или, скажем, мы хотим получить образова- ние в университете. Не собираемся ли мы смошенничать на вступительном экзамене? Подобный поступок снова подтолкнул бы нас к своеволию. Главная причина, по которой мы молимся только о знании воли Бога для насиосилах для ее исполнения, заключается в том, чтобы избежать поступков, основанных на своеволии. • Какие примеры своевольных поступков я могу привести на основании своего личного опыта? Какими были результаты подобных действий?, Руководство к работе по Шагам • Какие примеры следования воле Бога я могу привести на основании своего личного опыта? Какими были результаты подобных действий? Как сказано в книге It Works: How and Why, «для нас воля Бога – это способ- ность жить с чувством собственного достоинства, любить себя и других, сме- яться и испытывать великое удовольствие от красоты окружающего нас мира. Исполняются наши самые заветные желания и мечты. Эти бесценные дары больше не находятся вне пределов нашей досягаемости. На самом деле они и являются волей Бога для нас». Наше личное представление о воле Бога для нас проявляется в том, какой может быть наша жизнь, если мы будем жить до- стойно и иметь цель в жизни. Например, достойная цель может состоять в том, чтобы помогать другим оставаться чистыми и выздоравливать. Каким именно образом мы будем это делать — становясь спонсорами, беседуя с новичками на собраниях, неся вестью о выздоровлении в различные учреждения, помогая профессионалам направить зависимых в АН, – решать предстоит нам. • Какие примеры достойной жизни, наполненной смыслом и имеющей цель, я могу привести? • Каково мое представление о воле Бога, которую мне надлежит исполнить?

Сила для исполнения воли Бога

Мы молимся не только о том, чтобы узнать волю Бога для нас, но и просим Его дать нам силы, чтобы эту волю исполнить. В этом контексте под силой подразумевается не только некое действие, в которое вкладывается физическое усилие. Чтобы исполнить волю Бога, нам могут понадобиться самые разные качества: смирение, сострадание, честность, чистосердечие и искренность, способность упорно и настойчиво добиваться чего-либо, а также терпение, чтобы дождаться результатов своих действий. В определенных ситуациях нам понадобится сильное чувство справедливости и способность настоять на своем. Порой необходимо рвение, в других случаях желательно проявить осторожность. Смелость и сила духа – вот те качества, которые необходимы нам чаще всего. Иногда же лучше всего для осознания воли Бога подойдет наше чувство юмора. Скорее всего, в разные периоды нашей жизни нам понадобятся все эти качества. Когда мы в молитве просим дать нам силу, чтобы исполнить волю Бога, то вряд ли точно знаем, какие именно качества нам необходимы. Мы должны верить, что нам будет дано именно то, что нам необходимо. Мы мо- жем пойти на поводу у соблазна требовать у нашей Высшей Силы всего того, что нам кажется необходимым, однако, как правило, не в состоянии увидеть «всю картину целиком» или предвидеть долгосрочные эффекты от чего-то, что в данный момент нам кажется важным., Шаг Одиннадцатый • Почему мы молимся только о знании воли Бога, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого? • Какую роль в этом играет смирение?

Духовные принципы

В Одиннадцатом Шаге мы сосредотачиваемся на обязательствах, смирении, мужестве и вере. Нам необходимо придерживаться обязательства регулярно молиться и медитировать. Первый опыты молитв и медитаций представля- ется многим из нас жалким и глупым. Мы окидываем помещение взглядом, пытаясь понять, не подглядывает ли за нами кто-нибудь, и спрашиваем себя, что именно в этот момент мы должны ощущать? Если мы продолжим при- держиваться своих обязательств, это ощущение пройдет, как пройдут после- дующие чувства поражения, когда мы получаем не те результаты, на которые рассчитывали, и скука от выполнения привычных обязанностей. Смысл в том, чтобы продолжать молиться и медитировать, независимо от того, что мы при этом чувствуем. Спустя какое-то время мы обязательно получим результат — умиротворение и глубокий контакт с нашей Высшей Силой. • Каким образом я придерживаюсь обязательств в отношении работы над Одиннадцатым Шагом и над своим выздоровлением? • Молился(ась) ли и медитировал(а) ли я сегодня? Предупреждение, которое нам часто приходится слышать: «Будь осторожен в своих молитвах!», дает определенное представление о том смирении, которое так необходимо нам в этом Шаге. Нам просто необходимо усвоить, что мы не всегда знаем, что для нас – или для кого-либо еще – является наилучшим исходом. Именно поэтому мы просим о знании воли Бога для нас. • Просил(а) ли я когда-либо в молитве о чем-то таком, что впоследствии оказывалось мне совсем не нужным? Объясните. Для того чтобы жить в соответствии с волей Бога, когда тебя постоянно тянет воспротивиться этому, требуется огромное мужество. Не все люди в нашей жизни будут довольны тем, что мы сделали выбор в пользу духовного образа жизни. Кто-то из членов нашей семьи привык, что мы по жизни под- чинялись его воле, и теперь не прочь заставить нас продолжать жить в том же духе. Наш духовный рост угрожает им. Или, предположим, мы находимся у друзей, которые любят посплетничать. Наши усилия в работе по программе привели к тому, что мы чувствуем себя неуютно, когда вокруг сплетничают, однако, в то же время, не хотим показаться своим друзьям ханжами и моралистами. На то, чтобы просто устраниться от участия в чем-либо подобном, уже требуется мужество. Мы можем потерять кого-то из своих друзей, когда вырастем духовно., Руководство к работе по Шагам Почти все из нас в своей жизни сталкивались с такими ситуациями, когда нас либо просили поучаствовать в чем-то, достойном морального порицания, либо мы просто молча позволяли этому свершиться. Может статься, что на- стоящим проявлением мужества будет громкий протест против этих действий, однако такой поступок может повлечь за собой серьезные последствия. Наше поведение в подобных случаях может повлиять на тот выбор, которой мы будем делать всю оставшуюся жизнь. • Приходилось ли мне когда-либо сталкиваться с такой ситуацией, когда я настоял(а) на своих убеждениях ценой личных потерь? Как я отреагировал(а) на это? Каковы были результаты? Вера поможет нам придерживаться принципа мужества и жить честно. Нам не стоит бояться потерять кого-то из друзей или испортить с кем-то от- ношения, либо вообще изменить свою жизнь, потому что мы твердо знаем — о нас заботятся. Мы верим, что если нам и придется расстаться со старыми друзьями из-за того, что они занимаются делами, которые плохо отражаются на нашем духовном развитии, то взамен мы наладим отношения с новыми людьми, чьи жизненные ценности разделяем. Главное, что нам нужно, — это вера в то, что мы сможем исполнить волю нашей Высшей Силы. • Получал(а) ли я все необходимое до настоящего момента? Что именно я получал(а)?

Идем дальше

Практика нашей работы над этим Шагом сказывается во всех областях нашей жизни. Практикуя регулярную медитацию, мы можем заметить, что научились более внимательно слушать то, что говорят на собраниях другие члены АН. У нас появились определенные навыки по укрощению своих же- ланий, и мы уже в состоянии применять их в самых разных ситуациях. Мы больше не ловим себя на том, что старательно думаем, о чем бы высказаться на собрании, когда подойдет наша очередь, и потому не слушаем высказыва- ния других. Мы начинаем получать удовлетворение от собственной жизни. Мы больше не нуждаемся в безотлагательном контролировании чего-либо. Мы сконцен- трированы на более высоких материях, нежели наша собственная персона. Наше отчаяние начинает проходить. Наша активная зависимость больше не кажется нам такой уж жуткой трагедией и бесцельной тратой времени, когда мы видим, как именно можем распорядиться накопленным опытом в дости- жении нашей высшей цели – несении вести о выздоровлении тем зависимым, которые все еще страдают. В Двенадцатом Шаге мы изучим несколько путей и способов того, как именно это делается, и увидим, насколько необходимо для этого соблюдать принципы программы выздоровления., «Достигнув духовного пробуждения в результате выполнения этих Шагов, мы стремились нести весть об этом другим зависимым и применять эти принципы во всех наших делах». –Шаг Двенадцатый,

Если мы достигли этого места в своем выздоровлении, то, значит,

испытали духовное пробуждение. И хотя природа нашего пробуждения на- столько же индивидуальна, как и весь наш духовный путь, сходство нашего опыта поразительно. Почти все без исключения наши товарищи говорят о чувстве свободы, о том, что на душе у них становиться все легче и легче, что они больше заботятся о других, меньше замыкаются в себе и начинают жить полноценной жизнью. Посторонним это кажется поразительным. Люди, знавшие нас во времена нашей активной зависимости как одиноких и злых, говорят нам сейчас, что мы стали другими. И правда, многим из нас кажется, что мы начали вторую жизнь. Мы знаем, как важно помнить о том, откуда мы пришли, и мы стараемся не забывать об этом, однако наш прежний об- раз жизни и все то, что толкало нас на употребление, кажутся странными тем больше, чем дольше мы остаемся чистыми. Изменения в нас произошли не за один день. Они происходили медленно и постепенно, по мере нашей работы по Шагам. Одновременно происходило и наше духовное пробуждение. Для нас становилось все более естественным следовать духовным принципам, и все меньше мы давали волю своим недо- статкам. Несмотря на определенный жизненный опыт, имевшийся у каждого из нас, мы медленно и кропотливо строили свои отношения с Силой, более могущественной, чем наша собственная. Эта Сила, будь то наши собственные, самые лучшие и самые высокие стремления, или какие-то внешние воздей- ствия, оказывается в нашем распоряжении тогда, когда мы этого захотим. Она руководит нашими поступками и стимулирует нас к дальнейшему росту. • Каковы общие результаты моей работы по Шагам? • В чем проявляется мое духовное пробуждение? • Какие изменения произошли и до сих пор происходят в результате моего духовного пробуждения? Каждый раз, когда мы будем прорабатывать Двенадцать Шагов, мы будем получать разный опыт. Мы научимся различать малейшие оттенки значений каждого из духовных принципов, и мы обнаружим, что по мере развития нашего понимания растем в новых областях нашей жизни и приобретаем новые качества. Например, наша способность быть честными будет разви- ваться вместе с нашим пониманием сути честности. Мы поймем, что, прежде чем сможем быть честными с другими людьми, нам следует научиться быть честными с собой. Мы увидим, что честность может быть выражением нашей целостности. По мере развития нашего понимания духовных принципов будет углубляться и степень нашего духовного пробуждения., Руководство к работе по Шагам • Какие именно духовные принципы связаны в моем понимании с конкретными Шагами, и как они повлияли на мое духовное пробуждение? • Что для меня означает фраза «духовное пробуждение»?

Мы стремились нести весть об этом

Многие из нас вспоминают, как впервые услышали слова: «Тебе не нужно больше употреблять, если ты не хочешь этого». Многих из нас эта фраза про- сто шокировала. Возможно, раньше мы никогда не думали об употреблении в терминах «нужно» или «не нужно», и нас удивила точность этой формулиров- ки. Мы поняли, что для нас давно нет выбора – употреблять наркотики или нет. И независимо от того, смогла или не смогла эта фраза помочь нам оставаться чистыми, мы услышали эту весть. Кто-то донес ее до нас. Многие из нас уже были готовы поверить, что мы можем оставаться чи- стыми в АН, но когда речь заходила о выздоровлении, то это казалось нам несбыточным. Азарт самоуважения, настоящей дружбы, способности вер- нуться в «реальный мир», да еще так, чтобы непосвященные не видели, что мы – зависимые, – все это находилось за пределами наших ожиданий от АН. Тот день, когда мы поверили, что эта программа может сделать для нас го- раздо больше, чем просто помочь нам оставаться чистыми, стал поворотным моментом в истории нашего выздоровления. Для того чтобы в нас зародилась надежда, кто-то должен был помочь нам поверить. Может, это был кто-то из высказывающихся на собрании, и мы увидели в этом человеке себя. Может, это было совокупное воздействие от рассказов многих зависимых о реаль- ности выздоровления. Может, это была бескорыстная любовь и спокойная уверенность нашего спонсора в том, что мы сумеем начать выздоравливать. Не важно, каким образом эта весть дошла до нас, — все равно это была весть, которую кто-то донес до нас. Мы научились тому, как оставаться чистыми, как находить радость в вы- здоровлении. Но вот происходит трагедия. Нас бросает любимый человек, или близкий нам человек уходит из жизни. Возможно, кто-то из наших друзей в АН срывается и умирает. Или мы оказываемся без средств к существованию. Или же мы вдруг просто обнаруживаем, что другие члены АН небезупречны, и это тоже может нас травмировать. Из-за чего бы ни произошел данный кри- зис, мы вдруг начинаем понимать, что потеряли веру. Мы перестали верить в то, что найдем ответы в АН. Мы думали, что заключили сделку – мы оста- емся чистыми и совершаем правильные поступки, а наша жизнь становится счастливой, – но сделка сорвалась, и мы снова задумались о смысле жизни. В какой-то момент мы снова начинаем верить. Может быть, кто-то, переживший подобный кризис, оказал на нас влияние и помог нам в преодолении этого, Шаг Двенадцатый кризиса так, как не смог бы помочь никто другой. Таким образом, снова кто- то донес до нас весть. • Какими путями до меня доходила весть о выздоровлении? Эту весть можно разложить на несколько очень простых понятий: мы можем оставаться чистыми, мы можем выздоравливать, реальная надежда существует. Воспоминания о том, как именно дошла до нас эта весть, частич- но дадут ответы на вопрос, почему мы сами должны нести эту весть, но этого мало. «Мы можем сохранить то, что имеем, лишь отдавая». Эта мысль, наверное, и является самой главной причиной для несения вести. Тем не менее, многие из нас задаются вопросом, как именно действует эта концепция. Все на самом деле очень просто. Мы укрепляем свое выздоровление тем, что делимся им с другими людьми. Когда мы говорим другому человеку, что те, кто регулярно посещают собрания, остаются чистыми, то с большей вероятностью начнем применять это правило в своей жизни. Когда мы говорим о том, что ответы кроются в Шагах, то с большей вероятностью заглянем туда сами. Когда мы объясняем новичку, как важно найти спонсора, то с большей вероятностью будем поддерживать связь со своим. Наверное, путей несения вести ровно столько, сколько и выздоравливающих зависимых. Поздороваться с новичком, которого мы встретили на вчерашнем вечернем собрании, да еще назвать его или ее по имени — для зависимого, чувствующего себя одиноко, это равносильно исключительно радушному приветствию. Открывая собрание, мы гарантируем, что именно здесь то место, где надо нести эту весть. Служение в любом объеме помогает Анонимным Наркоманам самим поддерживать свое Сообщество, и мы делаем большое дело, если выполняем свое служение Сообществу с заботой, любовью и смире- нием. Спонсорство, наставничество одних зависимых над другими, оказывает терапевтическое воздействие и на тех, и на других. • Какой вид служения я выполняю, чтобы нести весть о выздоровлении? Порой несть весть о выздоровлении крайне трудно. Человек, с которым мы решили поделиться этой вестью, кажется нам неспособным воспринять ее. Это касается как человека, который раз за разом срывается, так и человека, который продолжает вести себя деструктивно. В такие моменты сильно ис- кушение подумать, что наши усилия растрачиваются напрасно и нам нужно отступиться от этого человека. Прежде чем принять такое решение, нам сле- дует подумать обо всех смягчающих обстоятельствах. Допустим, мы стали спонсором человека, который не прислушивается к нашему руководству. Мы дали ему письменное задание, а он пропал и не объявляется до следующего кризиса. Со всем энтузиазмом, на какой только способны, мы делились с ним, Руководство к работе по Шагам собственным опытом преодоления аналогичной ситуации, детально объясняя, как проявлялась наша болезнь, и как мы работали по Шагам, чтобы обрести выздоровление, но наш подопечный снова и снова продолжает вести себя деструктивно. Это может сильно разочаровать нас, но, прежде чем сдаться, нам следует напомнить себе: у нас нет выбора — нести или не нести весть о вы- здоровлении, мы просто должны найти подходящий способ, каким образом это сделать. Нам нужно убрать с дороги собственное эго. Мы не ставим себе в заслугу чье-то выздоровление и не виноваты в том, что кто-то не выздоравливает. Мы просто несем весть – так ясно и доступно, как только способны, сохраняя при этом способность прийти на помощь, если нас о ней попросят. Кроме того, нам необходимо помнить, что мы не можем знать наверняка, что творится в душе и голове другого человека. Наша весть, возможно, не достигает цели, но, может быть, это происходит из-за того, что он сегодня просто не готов ее услышать. Может быть, наши слова застрянут в его памяти и всплывут тогда, когда наступит подходящий момент для этого. Мы все можем припомнить те слова, которые слышали на первых собраниях, будучи новичками. Тогда мы не понимали этих слов, но они дали ростки в нашей душе, и спустя какое-то время послужили источником нашей надежды и помогли нам разрешить те проблемы, над которыми мы бились. Мы несем весть, и мы бескорыстно делимся ею, но мы не можем заставить другого человека принять эту весть. Принцип, которого придерживается наше Сообщество в отношениях с обще- ственностью – привлекательность, а не пропаганда, – очень хорошо подходит для наших личных усилий по несению вести о выздоровлении. Возможно, все дело в том, что мы не походим на роль спонсора для друго- го человека. У людей ведь разные потребности, и учатся они все по-разному. Имея прекрасные успехи с одним спонсором, мы можем потерпеть неудачу с другим, и все из-за того, что у него просто другой стиль наставничества. Не- которые спонсоры задают много письменных заданий. Другие настаивают, чтобы их подопечные посетили определенное количество собраний. Неко- торые настроены излишне «активно», тогда как другие просто реагируют на высказанные подопечными просьбы. Никого из них нельзя назвать лучшими или худшими спонсорами. Они просто разные. Нам бывает трудно нести весть о выздоровлении, когда у нас самих жизнь не клеится или мы не ощущаем собственных результатов выздоровления. Вероятно, наш первый импульс будет заключаться в том, чтобы поспешить на собрание и вывалить там все наши проблемы, чтобы очистить от них свою душу. Однако собрания АН существуют для того, чтобы на них распростра- нялась весть о выздоровлении. А вываливание всех своих проблем, не связы- вая их с выздоровлением или не давая понять, в чем заключается весть, не, Шаг Двенадцатый поможет главному предназначению наших групп. Мы можем нести весть о выздоровлении, даже если на нас только что свалились ужасные проблемы, однако они не подтолкнули нас обратно к употреблению, и мы сидим на со- брании и продолжаем работать над своим выздоровлением. В большинстве случаев, однако, лучший способ нести весть о выздоровлении – сконцентри- роваться на присутствующих в помещении новичках и рассказать им, что есть хорошего в программе выздоровления АН. Кроме того, нам нужно помнить, что иногда, независимо от того, как долго мы остаемся чистыми, нам самим просто необходимо услышать эту весть, и где, как не на собрании, мы имеем эту возможность. • Какие есть способы несения вести о выздоровлении? Какими из них пользуюсь лично я? • В чем состоит мой личный стиль спонсорства? • В чем разница между «привлекательностью» и «пропагандой»? • Что дает мне процесс несения вести о выздоровлении? • Как связаны между собой Пятая Традиция и Двенадцатый Шаг? • Что заставляет меня возвращаться к программе АН и верить в нее? • Что такое бескорыстное служение? Как я его выполняю?

Зависимым

Почему Двенадцатый Шаг ставит условие, чтобы мы несли весть о вы- здоровлении зависимым? Почему АН помогли нам тогда, когда неудачу по- терпели остальные методы? Почти всем нам кто-то – учитель, адвокат, член семьи, офицер полиции – говорил, что употребление наркотиков губительно для нас, оно разрушает все, что нам дорого, что если мы только перестанем водиться с зависимыми друзьями или каким-то другим способом перекроем себе доступ к наркотикам, то сможем изменить свою жизнь. Многие из нас даже в какой-то степени соглашались с этим, если, конечно, не находились в полном отрицании. Так почему же мы не находили облегчения, пока не по- пали в программу АН? Что же было в АН такого, что заставило нас поверить в возможность выздоровления? Лишь одно: правдоподобие. Мы знали, что они были точно такими же, как и мы, но прекратили употреблять и начали жить по-новому. Их не интересо- вало, что у нас было, а чего не было. В начале собрания даже говорилось, что вид наркотика и его дозы не имеют абсолютно никакого значения. Многие из нас с благодарностью обнаружили, что нас приняли в это Сообщество. Мы знали, что прошли через много лишений, но мы хотели, чтобы нас приняли. И нас приняли. Зависимые, встречавшие нас на наших первых собраниях, по-, Руководство к работе по Шагам старались, чтобы мы чувствовали себя там желанными. Они раздавали нам свои номера телефонов и просили звонить им в любое время. Однако самым важным для нас оказалось чувство сопричастности и идентификации. Члены АН, употреблявшие точно так же, как и мы, делились с нами своим опытом — как они остаются чистыми. Люди, на собственном опыте познавшие, что такое изоляция и одиночество, инстинктивно чувствовали, в чем мы нуждаемся боль- ше всего, — в простом дружеском объятии. Нам казалось, что вся группа точно знает, что именно нам необходимо, хотя никто ни о чем нас не спрашивал. Мы часто говорим друг другу, что нам повезло с программой АН. Она по- могает нам жить по правилам жизни. Набрав некоторый срок чистоты, мы приходим к выводу, что принципы АН абсолютно универсальны и, вероятно, могли бы изменить мир, если бы все и каждый начали следовать им. Мы на- чинаем спрашивать себя, а почему бы не позвать в ряды АН всех, у кого есть хоть какие-то проблемы. Как мы знаем от более опытных членов АН, иметь единственную цель — это, наверное, один из самых эффективных способов га- рантировать, что любой зависимый сможет обрести то чувство идентификации и сопричастности, которое нужно ему или ей. Если бы АН захотели стать всем сразу для любого желающего, то зависимый, пришедший сюда только за тем, чтобы научиться не употреблять наркотики, мог бы не найти здесь того, кто бы знал ответ на этот вопрос. • Почему член АН смог понять меня, тогда как никто другой раньше не мог этого сделать? Опишите этот опыт. • В чем состоит терапевтическая ценность помощи одного зависимого другому? • Почему для меня так важно испытывать идентификацию и сопричастность? Мы не можем быть всем сразу для всех людей – и, по правде говоря, даже и не пытаемся. Однако это не означает, что мы не можем делиться своим вы- здоровлением с другими. Более того – мы не сможем этому помешать. Когда мы живем по программе, то результаты проявляются во всех областях нашей жизни.

Применять эти принципы во всех наших делах

Когда мы говорим о применении принципов выздоровления во всех наших делах, ключевым словом здесь является «применять». Нам просто необходимо продолжать пытаться следовать духовным принципам в нашей жизни, а не быть безупречными в любой ситуации. Духовные блага, которые мы приоб- ретаем в результате работы над этим Шагом, зависят от наших усилий, а не от удачи., Шаг Двенадцатый Например, мы стараемся следовать принципу сострадания в любой жиз- ненной ситуации. Наверное, относительно просто соблюдать этот принцип сострадания в отношении все еще употребляющего зависимого, который только что пришел на свое первое собрание АН, независимо от того, насколько он агрессивен или жалок с виду. А как быть с теми, кто только что вернулся из срыва, или с заядлым срывщиком? Что, если он обвиняет в своем срыве АН? А что, если он как ни в чем не бывало заходит на группу, считая, что здесь просто «раздают» выздоровление? Как быть, если это наш подопечный? Мы можем обнаружить, что следование принципу сострадания — дело не такое уж про- стое, как кажется. Мы можем не чувствовать сострадания к кому-то, но при этом практиковать принцип сострадания. Все, что нам нужно делать, – это продолжать нести весть о выздоровлении несмотря ни на что. Наш спонсор может помочь нам научиться быть сострадательными, не создавая при этом впечатления, что срыв – это нормально. Мы можем молиться и медитировать, прося нашу Высшую Силу помочь нам быть сострадательными. Этот Шаг призывает нас применять духовные принципы программы АН во всех наших делах. Многие из нас предпочли бы, чтобы наша карьера, наши романтические отношения или какая-то другая сфера нашей жизни были ис- ключены из этих требований, поскольку мы не уверены, сможем ли получить именно то, что хотим, соблюдая духовные принципы. Например, если мы пойдем на компромисс с нашими принципами на работе, нас могут ожидать успех и финансовое благополучие. Нас могут попросить успеть сдать продук- цию в срок, что может принести прибыль компании, но будет представлять опасность для потребителя. Что же нам делать? Мы следуем духовным прин- ципам нашего выздоровления. Наверное, существует не один вариант выбора, как поступить в соответствии с нашими принципами; важно, чтобы мы несли ответственность согласно нашим принципам. А как насчет служения в АН? Довольно странно, но некоторые из нас работу в органах обслуживания АН рассматривают как единственное место, где можно забыть о своих принципах. Мы перестаем принимать на веру сло- ва людей в обстановке служения. Мы открыто обвиняем кого-то в заговоре и говорим жестокие слова, потому что забываем о принципе доброты. Мы даем невыполнимые задания тем, кого выбираем в качестве доверенных лиц, поскольку не применяем принцип доверия. Мы становимся лицемерными, агрессивными и саркастичными. Это нелепо, но мы как будто хотим извести тех, кому доверяем свою жизнь на собраниях, посвященных выздоровлению. Нам необходимо помнить о духовных принципах на любых собраниях, как обычных, так и связанных со служением. Служение дает открывает перед нами большие возможности для соблюдения духовных принципов., Руководство к работе по Шагам Трудно предугадать, какой именно из духовных принципов нам следует применить в той или иной ситуации, но, как правило, это должен быть анти- под нашему недостатку характера, на поводу у которого мы привыкли идти. Например, если мы одержимы идеей добиться абсолютного контроля над ситуацией, то нам следует обратиться к принципу доверия. Если в определен- ной ситуации мы проявили бы самодовольство, то не лучше ли вместо этого вспомнить принцип смирения? Если наше первое побуждение – это уход и изоляция, то вместо этого мы можем просто попросить о помощи. Работа по определению противоположностей нашим недостаткам, которую мы проделали в Седьмом Шаге, и работа по определению духовных принципов предыдущих Шагов, которую мы проделали в начале этого Шага, даст нам не- которые дополнительные идеи относительно принципов, которых нам следует придерживаться. И хотя большинство из нас обзаведется схожими перечнями духовных принципов, уделяемое нами тому или иному принципу внимание будет отражать наши индивидуальные потребности. • Как я могу применять духовные принципы в различных областях моей жизни? • Когда для меня трудно придерживаться принципов? • Какие духовные принципы применять мне труднее всего?

Духовные принципы

Даже в Шаге, который призывает нас пользоваться духовными принципа- ми, существуют конкретные принципы, связанные с ним самим. Мы сосредо- точимся на безусловной любви, бескорыстии и непоколебимости. Следовать принципу безусловной любви в Двенадцатом Шаге обязательно. Никто не нуждается в любви без каких-либо условий больше, чем страдающий зависимый. Мы ни о чем не просим людей, которым несем весть о выздоров- лении. Мы не просим денег. Мы не ждем от них благодарности. Мы даже не просим их оставаться чистыми. Мы просто предлагаем им себя. Это не означает, что мы должны пренебречь соответствующими предосто- рожностями. Если мы считаем, что приводить страдающего наркомана к себе домой не очень разумно, то мы и не должны этого делать. Делать Двенадцатый Шаг всегда следует в сопровождении другого члена АН. И ни в коем случае принцип безусловной любви не означает, что мы позволяем злоупотреблять нашим хорошим отношением. Порой лучшим проявлением любви и помощи будут действия, которые помешают другому человеку употребить наркотик. • Как я применяю принцип безусловной любви по отношению к зависимым, которым пытаюсь помочь?, Шаг Двенадцатый Почему мы несем весть о выздоровлении? Не для того, чтобы помочь самим себе, хотя это и оказывает на нас благотворное воздействие. Мы несем весть о возможности выздоровления, чтобы помочь другим, помочь им освободиться от зависимости и вырасти как личности. Если мы считаем, что люди, спонсора- ми которых мы являемся, подчинены нам, что их жизнь пойдет наперекосяк, если мы не будем управлять любым их действием, и что, вероятнее всего, без нас они не смогут оставаться чистыми, то это значит, что мы неправильно по- няли смысл Двенадцатого Шага. Мы не ждем похвалы за количество наших подопечных или за их успехи. Мы не ожидаем признания за то, что приносим пользу. Мы просто делаем что-то хорошее. Огромный парадокс заключается в том, что бескорыстное служение ста- новится глубочайшим выражением нас самих. Благодаря нашей работе в предыдущих Шагах мы открыли самих себя, свою сущность, которая больше заботится о том, чтобы через нее работала Высшая Сила, чем о признании или славе. Мы открыли свое «я», которое больше заботится о принципах, чем о проявлении своей индивидуальности. Точно так же, как наша болезнь про- является в эгоцентризме, так и наше выздоровление прекрасно выражается в бескорыстном служении. • Каковы мои взгляды на спонсорство? Позволяю ли я своим подопечным самостоятельно принимать решения, которые приведут их в результате к развитию их личности? Даю ли я советы, или все же делюсь своим опытом? • Что я думаю о служении? Смогут ли Анонимные Наркоманы выжить без меня? • Как я реализую принцип бескорыстия в своих усилиях быть полезным(ой)? Соблюдать принцип непоколебимости – это значит продолжать попыт- ки делать все, что в наших силах. Даже если у нас произошел откат, и мы не оправдали собственных ожиданий, нам нужно вновь посвятить себя программе выздоровления. Непоколебимость не позволит одному неудачному дню пре- вратиться в два, три, четыре и так далее, чтобы впоследствии привести нас к срыву. Такое выполнение взятых на себя обязательств поможет нам соблюдать принципы программы независимо от того, как мы себя чувствуем. Мы про- должаем свои попытки работать по программе, независимо от того, какие чувства она у нас вызывает: радость, скуку, отвращение или разочарование. • Выполняю ли я свои обязательства по выздоровлению? Что я делаю, чтобы придерживаться принципа выздоровления? • Соблюдаю ли я духовные принципы, независимо от того, как я себя чувствую?, Руководство к работе по Шагам

Идем дальше

Прежде чем мы предадимся эйфории по случаю окончания Двенадцати Шагов, нам следует твердо усвоить, что мы не окончили их. Мы не только бу- дем продолжать пытаться следовать духовным принципам всех Двенадцати Шагов, что многие из нас называют «жизнью по программе», но еще не раз вернемся к каждому Шагу на протяжении всей своей жизни. Некоторые из нас вновь начнут работать по Шагам сразу после окончания Двенадцатого Шага, но уже с новым пониманием, которое пришло к нам в результате предыдущей работы. Другие решат подождать или сосредоточиться на определенных аспек- тах Шагов. Рано или поздно, но мы вернемся к ним. Дело в том, что, когда бы мы ни ощутили свое бессилие перед зависимостью, когда бы ни проявились вновь наши недостатки или обнаружились люди, которым мы причинили вред, – Шаги всегда в нашем распоряжении, как тропинка, ведущая нас к вы- здоровлению. Мы должны поблагодарить себя за ту работу, которую уже проделали. Мы прошли, в большинстве случаев впервые, весь путь до конца. Это удивительное достижение, которым мы вправе гордиться. На самом деле, одной из наград работы по программе АН является наше выросшее чувство собственного до- стоинства. Мы возвращаемся в общество. Нам оказывается по силам то, о чем раньше мы и мечтать не могли: обменяться приветствиями с соседом или со служащи- ми в ближайшем магазине, занять какую-то должность в органах управления нашей общины, принять участие в каких-то общественных мероприятиях вме- сте с людьми, которые не знают о нашей зависимости, и не чувствовать себя при этом людьми «второго сорта». В прошлом мы, наверное, с презрением отнеслись бы к подобным вещам, поскольку нам казалось, что мы не впишем- ся в подобную компанию, однако теперь мы знаем — нам это по плечу. Нам теперь многое доступно. Люди теперь даже могут спрашивать у нас совета и рассчитывать на профессиональный ответ. Когда мы вспоминаем, откуда пришли и что дало нам выздоровление, нас переполняет чувство благодарности. Как сказано в книге It Works: How and Why, благодарность становится движущей силой во всех наших делах. Сама наша жизнь может стать выражением нашей благодарности; все зависит от того, какой образ жизни мы выбираем. Каждый из нас вкладывает в понятие благодарности что-то свое – особенное и уникальное. Каким образом я буду выражать свою благодарность?]

§-приложение

1. Что нужно знать о Windows 8

Еще в 1991 году Microsoft выпустила свою первую версию Windows, графический интерфейс пользователя, управляемый мышью, который произвел революцию в том, как мы используем компьютеры как дома, так и на рабочем месте.

Теперь, в 2012 году, они надеются устроить новую революцию с Windows 8, возможно, самой смелой версией Microsoft. Благодаря необычному начальному экрану на основе мозаики, оптимизированному для устройств с сенсорным экраном, Windows 8 будет доступна на новых компьютерах, ноутбуках и ультрабуках, гибридных планшетах и ​​даже на новой линейке планшетов под брендом iPad под названием Microsoft Surface названием Microsoft Surface.

На каком бы устройстве вы ни работали с Windows 8, вам нужно знать несколько вещей. Во-первых, как вы собираетесь получить данные из вашей текущей операционной системы в новую? Во-вторых, вам, вероятно, будет интересно, куда делся знаменитый рабочий стол Microsoft. Наконец, вам может быть интересно, что происходит: почему Microsoft отказалась от меню «Пуск» и почему его замена выглядит так, как будто он предназначен для детей?

1.1 Обновление с Windows XP или Windows Vista / 7

Скорее всего, вы переходите на Windows 8 либо в качестве обновления по сравнению с предыдущим выпуском, либо вы приобрели совершенно новое устройство и хотите скопировать свои данные.

Если вы выполняете обновление и уже используете Windows Vista или Windows 7, новая версия Windows предлагает вариант обновления. Это позволяет вам управлять передачей данных практически без проблем — Windows 8 будет эффективно обновлять существующую ОС, не повреждая ваши данные — хотя в любом случае вам следует в любом случае создавать резервные копии жизненно важных файлов.

Если вы обновляетесь с Windows XP, процесс немного отличается. Windows 8 не может обновить Windows XP так же, как Windows Vista и 7, и в этом случае вам нужно будет использовать более подробный и длительный процесс для сохранения ваших данных и переноса их в новую операционную систему. Полную информацию об обновлении можно найти в Приложении А.

Помимо чтения этого руководства по Windows 8, возможно, вы захотите ознакомиться со следующими статьями, прежде чем продолжить обновление:

• Узнайте, какая версия Windows 8 для вас?
• Будет ли Windows 8 работать на моем ПК? Вот как определить,
• Windows 8 в повседневном использовании: что это такое на самом деле?
• Как установить Windows 8 с USB-флешки

1.2 Где настольный компьютер ушел?

Итак, вы установили Windows. По крайней мере, вы думали, что установили Windows, но то, что вы видите, выглядит не совсем знакомым.

Одним из самых ярких событий в новой версии Windows является то, как рабочий стол — область, содержащая кнопку «Пуск», панель задач и значки в предыдущих выпусках — был понижен в пользу нового экрана «Пуск», дополненного плитками, которые могут нажимать или нажимать (в зависимости от вашего оборудования) для запуска приложений и настройки параметров.

Не бойтесь, однако, — старый Рабочий стол все еще доступен. Действительно, это может быть достигнуто, нажав одну из плиток. При просмотре рабочего стола выглядит и выглядит как классическая Windows, обратите внимание, что кнопка «Пуск» отсутствует — все задачи, связанные с этой функцией, необходимо выполнять через экран «Пуск» или путем установки некоторых ярлыков на рабочем столе.

1.3 Устройства Windows 8

Существует много типов компьютерного оборудования, способного работать под управлением Windows 8.

В первую очередь это стандартный настольный компьютер. Если ваш компьютер способен работать под управлением Windows Vista, скорее всего, он будет работать под управлением Windows 8. Есть даже некоторые старые компьютеры, на которых установлен Windows XP и которые могут эффективно работать под управлением Windows 8!

Точно так же существующие ноутбуки и ультрабуки также смогут работать под управлением Windows 8 — благодаря полезным приложениям для жестов на сенсорной панели, Windows 8 может быть лучше для небольших систем, чем Vista или 7.

Несмотря на это, Windows 8 действительно предназначена для новых устройств. Причина этого проста: изменение фокуса для экрана «Пуск» означает, что пальцы рекомендуется, если не требуется. В результате новые ПК с Windows 8 будут поставляться с сенсорными экранами и / или мышами с инструментами распознавания жестов, новые сенсорные панели в стиле Mac OS X станут доступными, и ноутбуки почти все станут гибридными устройствами с поворотными сенсорными дисплеями.

Microsoft не совсем дружит со своими традиционными партнерами, производителями оборудования, — они объявили о выпуске нового планшета Microsoft Surface, который выйдет в двух вариантах. Это большой шаг для компании, которая обычно не делает аппаратное обеспечение.

Windows 8 предназначена для работы на устройствах с процессором ARM с низким энергопотреблением (встречается в типичных планшетах Android и Apple), а также на типичных процессорах на базе Intel x86 (именно это сегодня используют большинство настольных компьютеров, ноутбуков и ультрабуков). Surface считается конкурентом планшетов на базе Android и iOS, и магазин приложений Windows 8 и интерфейс на основе плиток являются большой частью этого.

Учитывая это, не будет недостатка в подходящих компьютерах и планшетах для запуска новой операционной системы!

Следует также отметить, что устройство Windows 8, работающее на процессоре ARM, не сможет запускать устаревшее программное обеспечение Windows, такое как игры и более старые версии Microsoft Office. Это программное обеспечение только для Intel.

1.4 Metro vs. Desktop

Новый начальный экран Microsoft основан на языке проектирования Metro, который впервые стал известен как пользовательский интерфейс устройств Windows Phone 7 в 2010 году. За это время Metro распространился на Xbox 360 и различные рекламные материалы Microsoft.

Квадратный дизайн, яркие цвета и использование гарнитуры Segoe UI до недавнего времени назывались Metro UI — так его называли, когда Microsoft представила прототип Windows Phone в начале 2010 года. Однако с момента выпуска Windows 8 Consumer Preview переговоры с немецким ритейлером Metro AG привели к тому, что Microsoft отказалась от названия. Теперь они называют Метро «Модерн»; но для целей данного руководства мы продолжим ссылаться на него под его первоначальным названием: Metro.

Windows Live, серия онлайн-сервисов, все приняли новый облик. Предстоящий Microsoft Office 2013 в большой степени обязан этому новому образу, который сочетает в себе четкие, четкие надписи (разновидность шрифта Segoe) с заметными цветами, резкими линиями и яркой, «живой» коллекцией плиток, способных отображать данные приложения, как виджеты на устройстве Android или гаджеты на рабочем столе в Windows Vista и 7.

Но что это все значит для традиционного рабочего стола Windows?

Ну, в краткосрочной перспективе ничего. Для Windows 8 остается множество совместимых приложений, игр и утилит, большинство из которых опираются на традиционный рабочий стол. Тем временем для пользователей, предпочитающих интерфейс Metro, в Магазине Windows 8 будет доступно множество приложений и игр, разработанных для запуска на новом начальном экране.

Очевидно, что Microsoft надеется, что все — и пользователи ПК, и планшетов — будут довольны!

1.5 Противоречие с сенсорным экраном

Мы не собираемся принимать сторону. Однако вы, вероятно, будете знать, что пользователи компьютеров выступают против включения пользовательского интерфейса на основе плиток в настольную операционную систему.

Жалобы бывают разных вкусов. Некоторые сравнивают интерфейс с яркими цветами ранней домашней страницы AOL, в то время как другие признают, что плитки и сенсорный экран полезны, но раздражают при использовании вместе с традиционным рабочим столом. В этой новой версии Windows также отсутствуют фактические окна (разумеется, что касается экрана «Пуск»), и некоторые жаловались, что добавление пользовательского интерфейса Metro представляет собой нечто большее, чем наложение пользовательского интерфейса, аналогично тому, как это делается в моде HTC. Устройства Windows Mobile 6 с TouchFLO.

Дело в том, что Windows 8 уже здесь, и многие будут использовать ее на новых компьютерах, будь то настольные компьютеры, ноутбуки или планшеты.

Итак, теперь, когда вы сделали это так далеко в этом руководстве по Windows 8, давайте начнем!

2. Пользовательский интерфейс Windows 8

Основное различие между Windows 8 и предыдущими выпусками — интерфейс на основе плиток — означает, что вам потребуется немного времени, чтобы привыкнуть к экрану «Пуск». Вам больше не нужно нажимать кнопку «Пуск» и просматривать список программ или использовать функцию поиска — по крайней мере, не так, как вы привыкли. Вместо этого вам нужно будет найти новый способ выполнения задач, которые укоренились в вашем мозгу.

2.1 Понимание Метро

Вероятно, лучший способ понять, как использовать Windows 8, это забыть, что вы используете Windows вообще. Существуют различные способы взаимодействия с системой, но немногие из них требуют от вас нажатия и перетаскивания, открытия свойств или внесения каких-либо изменений в макет начального экрана (хотя это возможно).

Важно познакомиться с плитками и навигацией, а также узнать о «прелестях» — скрытом массиве пунктов меню. Вам нужно будет навести указатель мыши на (или коснуться) верхнюю или нижнюю правую часть экрана Windows 8, чтобы открыть панель чудо-кнопок. Если вы используете устройство с клавиатурой, нажатие WIN + C также откроет Charm Bar.

Появляющаяся в правой части экрана панель обаяния обеспечивает другие функции и функции:

• Поиск — как в меню «Пуск» Windows 7, просто введите, чтобы найти то, что вы ищете. Когда приложение открыто, поиск будет сосредоточен на этом программном обеспечении, а не на самом компьютере. Для полного поиска компьютера используйте инструмент с начального экрана. Также обратите внимание, что вы можете начать поиск с начального экрана, просто набрав — в результате откроется инструмент поиска. Также обратите внимание, что Поиск можно использовать для поиска элементов Windows на рабочем столе.
• Обмен — приложения с разрешениями на обмен могут использоваться для обмена информацией, такой как ссылки. Обратите внимание, что это нельзя использовать в режиме рабочего стола, только через браузер Metro.
  
• Пуск — это еще одна возможность открыть начальный экран вместе с меню в левом нижнем углу или нажатием клавиши Windows на аппаратной клавиатуре.
  
• Устройства — можно настроить параметры периферийных устройств, таких как вторые / внешние мониторы.
  
• Настройки — Аудио, Яркость, Wi-Fi, Мощность, Уведомления и Язык доступны здесь. Ссылка Дополнительные параметры компьютера позволит вам получить доступ к дополнительным параметрам на панели управления. Опция Настройки отображает настройки для отдельных приложений, когда они активны.

Эти параметры отображаются в стиле Metro. На левой стороне вашего дисплея также будет отображаться дата, время и информация о батарее и беспроводной сети.

Обратите внимание, что многие приложения (нативные и сторонние) будут иметь свои собственные контекстные меню. Доступ к этим меню можно получить, щелкнув правой кнопкой мыши.

2.2 Навигация

С тремя четкими путями возврата в меню «Пуск» навигация по Windows 8 должна стать намного проще.

В зависимости от вашего устройства у вас будет три метода. Для пользователей планшетов, использование пальцев позволит вам провести пальцем влево и вправо, увеличить и коснуться. Для ноутбуков или настольных компьютеров мышь и клавиатура (или, возможно, сенсорная панель для обнаружения жестов) позволит вам ориентироваться в Windows 8. Глава 3 «Мышь, клавиатура или пальцы?» Рассматривает это более подробно.

Однако вместо того, чтобы беспокоиться о навигации на этом этапе, просто имейте в виду, что экран «Пуск» и панель «Очарование» являются ключом к переходу от А к В в Windows 8. По мере прохождения этого руководства по Windows 8 вы сможете создать картина того, как просто разобраться в Windows 8.

2.3 Плитка и живые плитки

На стартовом экране вы найдете два типа плиток. Во-первых, вы заметите статические плитки, например, для рабочего стола или Internet Explorer — это как старые настольные иконки.

Более важным для Windows 8 и того, что Microsoft делает со своей новой операционной системой, являются живые плитки, квадраты и прямоугольники, которые отображают важную информацию, такую ​​как темы новых сообщений электронной почты, финансовая информация, последние данные о погоде, новостные ленты и другая информация, которая приложение может отображаться без необходимости открывать его.

Эта функция делает использование Windows 8 довольно приятным. Подобно виджетам Android 4.0 Ice Cream Sandwich и более поздним версиям (но более тесно связанным с плитками Windows Phone), живые плитки — это устройства, экономящие время, которые, похоже, оживляют ваш планшет или компьютер — отсюда и название!

2.4 Что если мне не нравится метро?

Разработка и выпуск Windows 8 были полны противоречий, и многие комментаторы и потенциальные пользователи отказались от включения того, что они считают мобильным пользовательским интерфейсом.

Если вы до сих пор следовали некоторым примерам работы с Windows 8 в этом руководстве по Windows 8, вы должны были заметить, что пользовательский интерфейс довольно полезен для базовых вычислительных задач. Однако включение классического стиля рабочего стола Windows показывает, что Microsoft осознает, что многие пользователи пока не будут готовы отойти от нескольких окон и от простой многозадачности. Подобно переводу MS-DOS в альтернативный вариант запуска или интерфейс командной строки в Windows 95 и 98, доступ к рабочему столу все еще возможен — просто не подчеркивается.

Лучший способ сделать это — щелкнуть плитку «Рабочий стол», но если вам действительно не нравится современный пользовательский интерфейс в Windows 8, как вы можете предотвратить его загрузку при запуске компьютера? Самый простой способ перейти на рабочий стол — перетащить плитку (щелкните левой кнопкой мыши или коснитесь, удерживайте и перетащите) в верхнее левое положение на начальном экране. Все, что вам нужно сделать, это нажать Enter, когда Windows 8 загрузится, и вы перейдете в режим рабочего стола.

Другие методы работали во время «предварительного просмотра» Windows 8, но, как сообщается, не будут работать с окончательной версией. Новые хаки могут появиться, но хаки, которые раньше работали, больше не имеют никакого эффекта …

3. Мышь, клавиатура или пальцы?

Как обсуждалось ранее в этом руководстве по Windows 8, существует три способа взаимодействия с компьютером с Windows 8 — все зависит от того, какой тип устройства у вас есть.

Если вы используете планшет, такой как Microsoft Surface, например, тогда у вас будет преимущество клавиатуры, но большая часть взаимодействия с вашим компьютером будет происходить через ваши пальцы. То же самое может быть верно для конвертируемого ноутбука-планшета и любого другого гибрида, который вы можете получить в свои руки.

Для стандартных ноутбуков могут быть доступны жесты пальцами через сенсорную панель, в то время как пользователи настольных компьютеров будут почти исключительно ограничены клавиатурой и мышью.

Осваивать Windows 8 легко, если вы знаете, как это делается — это интуиция …

3.1 Навигация с помощью клавиатуры

Как вы управляете пользовательским интерфейсом на основе плитки с помощью клавиатуры?

Просто — используйте клавиши со стрелками! Хотя это не идеально, если вы застряли на клавиатуре с Windows 8, вы можете пробираться через различные приложения — и, что важно, к рабочему столу — с помощью клавиш со стрелками, Page Up / Page Down и Enter ключ. Вы узнаете, какие приложения на стартовом экране выбраны благодаря белой рамке.

Естественно, вы можете использовать клавиатуру и клавишу табуляции, чтобы найти свой путь в формах, а при вводе условия поиска на начальном экране автоматически откроется инструмент поиска.

Ключом к быстрой навигации по Windows 8 с помощью клавиатуры и мыши является клавиша Windows — вы обнаружите, что вы полагаетесь на это довольно часто.

Как и в предыдущих версиях операционной системы, существуют различные комбинации клавиш, которые можно использовать в качестве сочетаний клавиш в Windows 8

• Win — переключение между стартовым экраном и (классическим) рабочим столом Windows
  
• Win + B — переключиться на (классический) рабочий стол Windows, выбрать область уведомлений в трее
  
• Win + C — Показать Charm Bar
  
• Win + D — Открыть классический рабочий стол Windows
  
• Win + E — открывает проводник Windows с отображением компьютера
  
• Win + F — Metro File browser и инструмент поиска
  
• Win + H — если приложение может «поделиться», откроется панель «Поделиться»
  
• Win + I — отображает панель настроек; это контекстно, позволяя изменить настройки текущего приложения, а также изменить громкость, выбрать беспроводные сети, настроить яркость и выключить компьютер
  
• Win + J — переключение между привязанными приложениями Metro
  
• Win + K — Открыть панель устройств (изменяет параметры вывода на экран)
  
• Win + L — Блокирует ПК
  
• Win + M — в режиме рабочего стола это минимизирует все Windows
  
• Win + O — для планшетов и кабриолетов / гибридов это блокирует ориентацию устройства
  
• Win + P — выбор между доступными устройствами отображения
  
• Win + Q — открывает экран приложений и инструмент поиска
  
• Win + R — переход на классический рабочий стол и отображение окна «Выполнить».
  
• Win + U — переключитесь на (классический) рабочий стол Windows и запустите Ease of Access Center
  
• Win + V — перебирает тосты
  
• Win + W — отображает экран настроек Windows 8 с помощью инструмента поиска
  
• Win + X — открывает меню «Пуск» (подробнее об этом позже…)
  
• Win + Y — дает временный взгляд на рабочий стол
  
• Win + Z — открывает панель приложения для текущего приложения Metro
  
• Win + Page Up / Down — перемещает плитки влево / вправо
  
• Win + Tab — открывает меню переключения приложений Metro, переключает между приложениями
  
• Win +, (запятая) — Aero Peek на рабочем столе
  
• Win +. (точка) — привязывает текущее приложение Metro к одной стороне экрана (справа)
  
• Win + Shift +. (точка) — привязывает текущее приложение Metro к другой стороне экрана (левая сторона)
  
• Win + Space — Используется для переключения языка ввода и раскладки клавиатуры.
  
• Win + Shift + V — перебирает тосты в обратном порядке
  
• Win + Enter — запускает Windows Narrator
  
• Win + Arrow Keys — Переключение на классический рабочий стол и включение Aero Snap
  
• Ctrl + Shift + Esc — запускает диспетчер задач

Обратите внимание, что эти комбинации клавиш не будут работать при использовании экранной клавиатуры.

3.2 Использование мыши

Есть очевидные преимущества использования мыши. Вы сможете указывать и щелкать по мере необходимости, а устройство также позволит вам открыть панель чудо-кнопок, как описано в предыдущем разделе.

Кроме того, если у вашей мыши есть колесо прокрутки (и оно должно быть), вы можете быстро прокручивать его справа налево, прокручивая его вверх и вниз, обеспечивая быстрый просмотр экрана «Пуск» и других функций — вы заметите, что в Windows 8 много прокрутки влево и вправо, а не вверх и вниз (за исключением Internet Explorer 10).

Мышь, конечно же, приходит в себя, когда использует классический режим рабочего стола, что совершенно не подходит для использования с оригинальным указательным устройством, вашими пальцами.

3.3 Оригинальное указательное устройство

Использование Windows 8 на Microsoft Surface или на любом другом планшете, способном его запускать, вероятно, является наилучшим способом использования Windows 8. Если вы знакомы с Windows Phone, Windows 8 будет очень знакома вам на планшете.

Нажмите в левом верхнем углу, чтобы прокрутить открытые приложения; краны в правом верхнем углу откроет Charm Bar. Нажатие на плитки запускает соответствующие приложения, а экран «Пуск» и другие элементы Metro можно прокручивать влево и вправо. Существует также возможность сжимать и масштабировать изображения и веб-страницы, в то время как несколько приложений могут отображаться на экране одновременно с помощью функции привязки.

3.3.1 Откройте Charm Bar: проведите справа

Легко открыть Charm Bar пальцем — просто перетащите палец от правого края дисплея немного влево. Отобразятся значки «Поиск», «Обмен», «Устройства» и «Настройки», а также ярлык на начальном экране.

3.3.2 Переключение приложений: проведите пальцем слева

Если запущено несколько приложений, вам может потребоваться переключаться между ними. Проведите пальцем вправо от левого края, что позволит вам открыть еще одно открытое приложение.

3.3.3 Snap Apps: медленно проводите слева

Более медленная версия предыдущего жеста позволит вам вытянуть приложение слева и отобразить его рядом с уже отображаемым приложением. По умолчанию один будет занимать четверть экрана, а другой будет занимать остальные. Это можно отрегулировать, перетаскивая черную полосу, разделяющую два приложения.

3.3.4 Показать запущенные приложения: проведите пальцем влево и назад

Если вы проведете пальцем слева от дисплея и быстро вернетесь назад, отобразится вертикальная полоса с миниатюрными изображениями всех запущенных в данный момент приложений. Их можно открыть, нажав; Вы можете вернуться к начальному экрану с последней миниатюрой или коснуться любого другого места на экране, чтобы закрыть меню.

3.3.5 Закрыть приложения: опустить сверху

Открытые приложения можно закрыть, перетаскивая палец вниз от верхней панели до половины экрана. Приложение уменьшится до размера эскиза и исчезнет вниз.

3.3.6 Отображение дополнительных меню: проведите пальцем вниз

Контекстные меню можно отобразить, проводя сверху вниз или снизу вверх. Требуется только короткое нажатие (в противном случае приложение будет закрыто!).

Если вы используете этот жест на начальном экране, можно просмотреть список всех приложений на вашем устройстве Windows 8.

3.3.7 Выбор: проведите пальцем вниз по плитке

Живые плитки могут быть отключены, и большинство плиток изменяют размеры и открепляют или даже удаляют, проводя вниз по соответствующей плитке, чтобы показать требуемые пункты меню.

3.3.8 Увеличение: щепотка

Вы, наверное, слышали о «щепотке к зуму», акции, ставшей популярной после выхода iPhone. Все сенсорные операционные системы используют это для увеличения и уменьшения изображений, веб-страниц и документов. В Windows 8 вы даже можете увеличить масштаб от экрана «Пуск», обеспечивая более широкий обзор всех плиток.

3.3.9 Перемещение назад и вперед через веб-страницы: проведите пальцем влево / вправо в Internet Explorer

Кнопки в строке меню URL в нижней части окна Internet Explorer 10 (в режиме Metro) позволяют перемещаться по веб-сайтам или истории посещенных страниц, но такие же результаты можно получить, сдвинув палец. с левой стороны экрана вправо, чтобы вернуться на страницу, или справа налево, чтобы двигаться вперед. Однако этот жест должен начинаться с лицевой панели, чтобы не открывать панель Charm или не переключать приложения.

Существует также экранная клавиатура, которая появляется при каждом нажатии на поле ввода текста — примером может служить инструмент поиска или ввод URL-адреса в Internet Explorer.

3.4 Собираем все вместе

Если вы используете гибридный планшет или ноутбук с откидным верхом, вы сможете воспользоваться пальцами, клавиатурой и мышью. Это может считаться наилучшим способом взаимодействия с Windows 8, потому что вы получаете лучшее из всех миров.

4. Запуск и установка приложений и многозадачность

Одним из преимуществ пользовательского интерфейса Windows 8 на основе плиток является то, что к установленным приложениям можно легко получить доступ. Другая причина заключается в том, что добавление новых приложений — это случай нажатия на плитку «Магазин» и поиска того, что вам нужно использовать. Многозадачность остается ключевым элементом Windows, хотя в новом облике Windows вы заметите, что ситуация несколько изменилась.

Между тем любое устаревшее программное обеспечение — приложения и утилиты, изначально разработанные для более старых версий Windows, — можно установить через рабочий стол.

4.1 Руководство по запуску приложений для Windows 8

Вы застрянете при запуске приложений в Windows 8, не зная, откуда можно загрузить ваши любимые приложения. Чтобы найти свои приложения, откройте панель Charm и нажмите или коснитесь Поиск. Это отобразит панель поиска справа со списком приложений, занимающим большую часть экрана слева от этого. Вы сможете прокручивать список приложений влево и вправо, а функция поиска поможет вам быстро найти нужное приложение. Вы сможете открыть приложение, нажав или щелкнув левой кнопкой мыши.

Список приложений также можно открыть с экрана «Пуск», щелкнув правой кнопкой мыши или нажав и удерживая кнопку «Все приложения».

4.2 Переключение между приложениями

Как всегда, переключение между запущенными приложениями возможно, удерживая ALT + TAB на клавиатуре. Это отобразит окно переключателя задач в центре экрана, позволяя вам выбрать открытое приложение, которое вы хотите использовать. Вы также можете использовать комбинацию клавиш WIN + TAB, которая отображает список открытых приложений для переключения между ними.

Если вы не используете мышь и клавиатуру, то есть используете планшет или другой компьютер с сенсорным экраном, вы обнаружите, что переключение между приложениями осуществляется с помощью прокрутки влево по экрану, чтобы найти приложение, которое вы хотите использовать. Нажатие на верхний левый угол дисплея также является альтернативой.

Более быстрый способ — вернуться к списку приложений и снова выбрать нужное приложение.

4.3 Закрытие приложений

Одна из трудностей Windows 8 заключается в том, что метод закрытия приложений не очевиден. Это очень эффективно, однако.

Чтобы закрыть приложение, вам нужно будет использовать палец (или указатель мыши), чтобы перетащить приложение вниз и отбросить его. Это можно сделать, поместив палец вверху дисплея, где вы должны увидеть маленький значок руки; проведите пальцем от верхнего края дисплея к низу, где приложение будет уменьшаться и исчезать! То же действие можно выполнить с помощью мыши.

Если у вас возникнут проблемы, вы можете вызвать переработанный диспетчер задач, чтобы избавить вас от проблем. Однако он откроется в режиме рабочего стола, но его можно использовать для быстрого закрытия не отвечающих приложений. Обратите внимание, что он не оптимизирован для пальцев!

5. Фотографии, музыка и видео

Как и следовало ожидать от современной операционной системы, которую можно найти на новейшем оборудовании, Windows 8 полностью оснащена, чтобы вы могли наслаждаться фотографиями, музыкой и видео. Эти файлы могут храниться локально, на веб-сайте или в облаке — возможно, в вашем SkyDrive (подробнее об этом см. Главу 7).

Действительно, мультимедиа может эффективно использоваться на устройстве с Windows 8. Например, используя устройство с разъемом HDMI-выхода, можно обмениваться фотографиями и видео на цифровом телевизоре, а добавление полезных приложений из Магазина позволит вам осуществлять потоковую передачу контента по дому без проводов.

5.1 Наслаждение фотографиями в Windows 8

Если вы используете учетную запись Windows Live для входа на компьютер под управлением Windows 8, вы сразу получите преимущество синхронизации со SkyDrive. Это означает, что все ваши загруженные фотографии будут синхронизированы с вашим компьютером, что позволит вам легко просматривать и открывать их в Windows 8 (пользователи Windows Phone обнаружат, что использование SkyDrive в качестве места загрузки по умолчанию обеспечит быстрый просмотр и редактирование на их Windows 8 устройство).

При нажатии на плитку «Фото» откроется браузер изображений, из которого вы сможете прокручивать различные каталоги, где можно найти фотографии. Они могут храниться локально, в вашем SkyDrive или в социальных сетях, таких как Facebook и Flickr (опять же, см. Главу 7 для получения дополнительной информации о социальных сетях и Windows 8).

Чтобы открыть фотографию, коснитесь соответствующей папки, прокрутите ее слева направо, чтобы найти нужное изображение, и коснитесь еще раз для просмотра. Вы сможете использовать жест «щепотка-для-масштабирования», чтобы просмотреть его подробно (или использовать кнопки +/- в нижнем правом углу на интерфейсе, управляемом мышью), в то время как нажатие правой кнопки мыши или длительное нажатие покажет контекстное меню. Отсюда вы можете установить изображение в качестве экрана блокировки, загрузить его на Facebook или просмотреть его с другими изображениями в каталоге в виде слайд-шоу.

5.2 Воспроизведение медиа

Windows 8 не имеет определенного медиа-плеера; скорее, воспроизведение медиа-файлов происходит в браузере изображений, что означает, что вам не нужно запускать отдельное приложение.

Просмотр и открытие видеоклипов работает почти так же, как и для изображений, с добавлением кнопки воспроизведения.

В то же время музыку можно открыть из SkyDrive или любого другого приложения для просмотра файлов, которое вы открыли. Тем не менее, все это может показаться академическим, если вы не можете ничего воспроизвести.

Windows 8 не поставляется с любыми инструментами воспроизведения мультимедиа, а это значит, что вам нужно будет установить один из магазина. Причина этого заключается в том, что Microsoft удалила Windows Media Center из операционной системы, сделав его доступным только для пользователей Windows 8 Professional в качестве платного обновления.

5.3 Потоковое мультимедиа, альтернативы Windows 8 Store

К счастью, в Магазине Windows 8 есть множество вариантов, которые вы можете использовать в качестве альтернативы отсутствию встроенного многофункционального медиаплеера.

Наиболее популярным среди них является Multimedia8, грамотное и отлаженное приложение, которое доступно бесплатно. Он делает то, что вы можете ожидать от нативного приложения, что позволяет вам наслаждаться медиа-контентом из любого источника на вашем компьютере или в облаке.

Обратите внимание, что есть другие приложения, на которые стоит обратить внимание, такие как YouTube Player или TuneIn Radio. Оба предоставляют потоковый контент из Интернета.

6. Магазин Windows 8

Доступный через плитку с соответствующим названием, Магазин позволит вам устанавливать приложения, игры и утилиты для Metro-версии Windows 8.

Хотя программное обеспечение можно установить через настольный компьютер, основной способ установки нового приложения в Windows 8 — это перейти в Магазин, один из первых значков, который вы увидите на начальном экране.

Запуск магазина обеспечит доступ к целому ряду бесплатных и платных приложений и игр, аналогично Apple App Store или Google Play на Android. Эти приложения и игры были специально разработаны для работы под Windows 8, что означает, что они будут недоступны в режиме рабочего стола.

6.1 Используйте вашу учетную запись Windows

Ключом к вашей возможности доступа к Магазину Windows 8 является ваша учетная запись Windows. Это может быть учетная запись Hotmail, учетная запись Windows Live Messenger, даже учетная запись MSDN или Xbox Live. В любом случае вам нужно будет использовать это для доступа к магазину, независимо от того, настроена ли у вас Windows 8 для использования этой учетной записи в качестве логина или нет.

Это объясняется простой причиной: некоторые приложения бесплатны, другие нет.

Если вы хотите приобрести приложение, вам понадобится кредитная карта, прикрепленная к вашей учетной записи Windows Live. Кредитную или дебетовую карту можно добавить в свою учетную запись через « Настройки»> «Настройки ПК»> «Пользователи»> «Дополнительные настройки учетной записи онлайн»> «Биллинг» .

Обратите внимание, что если у вас уже есть платежная карта, связанная с вашей учетной записью, она будет использоваться, пока не будет добавлена ​​новая.

6.2 Поиск, просмотр и покупка приложения

Существуют разные способы поиска новых приложений в Windows 8.

Сначала вы можете выбрать плитку Store и взглянуть на то, что предлагается в Spotlight. Здесь перечислены самые интересные новые приложения, бесплатные и платные, а при прокрутке справа отобразятся интересные опции из других категорий, таких как игры, социальные приложения, музыка и видео, спорт и многие другие. Каждый из этих параметров можно открыть и просмотреть, а инструмент поиска поможет вам найти то, что вы ищете.

После того, как вы нажмете на приложение или на саму игру, вы увидите список деталей о приложении, таких как его рейтинг звездочек, разрешения, которые ему требуются, и рекомендуемый минимальный возраст пользователя (полезно для видеоигр). Экран Обзор предоставит сводную информацию о приложении; Подробные сведения предоставляют дополнительную информацию, такую ​​как подробные разрешения и функции, в то время как Обзоры обеспечивают запись мнений других пользователей приложения. Также отображаются изображения из приложения, которые можно прокручивать.

Если вы загрузили приложение, вы сможете вернуться на экран «Магазин» и оставить свое мнение и оценку по ссылке « Написать отзыв» . Это важно — это новая программная экосистема, и другие пользователи Windows 8 могут извлечь пользу из ваших мыслей при выборе приложения или игры.

Для добавления бесплатного приложения в Windows 8 вам нужно нажать « Установить» на странице описания приложения. Если в соответствующем приложении указана цена, нажмите « Купить», чтобы продолжить покупку. Обратите внимание, что некоторые платные приложения предлагают опцию Try с коротким пробным периодом для использования вами программного обеспечения.

6.3 Проблемы при установке и обновлении приложений

Проблемы могут возникать время от времени при установке приложения. В этом случае вы сможете перезапустить установку, чтобы устранить проблему и успешно добавить соответствующее программное обеспечение на устройство с Windows 8.

Вы можете заметить, что время от времени время ожидания в Магазине истекает — если это происходит, следуйте инструкциям на экране, чтобы подождать, прежде чем пытаться снова. Вы также заметите, что в правом верхнем углу экрана будет отображаться уведомление о том, что приложения могут быть обновлены. Это можно сделать, щелкнув правой кнопкой мыши и выбрав « Обновить»> «Установить» , убедившись, что приложения, которые вы хотите обновить, выбраны.

6.4 Не забывайте родные приложения!

Конечно, прежде чем вы перейдете в магазин для приложения, убедитесь, что то, что вам нужно, еще не включено в Windows 8.

Начальный экран предоставляет доступ к следующим приложениям:

• Почта — обеспечивает доступ к вашим учетным записям электронной почты.
• Internet Explorer — позволяет просматривать веб-страницы.
• Календарь — синхронизирует данные календаря с Windows Live и Google.
• SkyDrive — облачное хранилище.
• Люди — ваш список контактов и социальных сетей в одном!
• Обмен сообщениями — объединяет обмен сообщениями в Windows Live и Facebook (при необходимости).
• Погода — использует технологию локализации для отображения погоды.
• Финансы — предоставляет финансовые новости.
• Фото — ваши фотографии, сохраненные на вашем устройстве, в других социальных сетях SkyDrive, таких как Facebook или Flickr.
• Карты — Bing Maps, предоставляющий инструменты для навигации.
  
• Новости — программа для чтения новостей, предоставляющая новости в зависимости от вашего местоположения.
  
• Спорт — спортивные новости, основанные на вашем текущем местоположении и предпочтениях.
  
• Bing — инструмент поиска Windows 8.
  
• Путешествия — найти отели и забронировать авиабилеты.
  
• Игры — добавьте новые игры в Windows 8, проверьте Xbox Live Gamerscore.
  
• Reader — инструмент для чтения в формате PDF и Microsoft XPS, избавляющий вас от необходимости искать и устанавливать программу для чтения Adobe PDF.

Все эти инструменты имеют полезные аспекты и функции, которые вы сможете использовать в Windows 8.

7. Электронная почта, Интернет, Люди и Облако

Одной из основных сильных сторон Windows 8 и ее Metro UI является интеграция таких служб, как SkyDrive, и социальных сетей, таких как Facebook, в операционную систему. Осуществляя контроль над Windows Phone, ОС позволяет легко добавлять и связываться с вашими контактами, а также обеспечивает доступ к облаку.

Если вы войдете на другой компьютер с Windows 8 с учетной записью Windows, ваши данные и контакты (не говоря уже о ваших приложениях) будут готовы и ждут вас!

Кроме того, Windows 8 имеет новую версию, если браузер Internet Explorer вместе с собственным почтовым приложением что-то упускает из виду в Windows 7.

7.1 Internet Explorer: просмотр и загрузка

После запуска Internet Explorer 10 на начальном экране вы увидите черную полосу в нижней части страницы. Это панель навигации, оригинально расположенная, чтобы воспользоваться тем, что большинство из нас не заботится о нижней части веб-страницы; даже когда отображается необходимая информация, мы, как правило, прокручиваем вверх, чтобы увидеть ее в верхней части экрана!

У Internet Explorer 10 есть несколько аспектов, большинство из которых можно найти в панели навигации.

7.1.1 Навигация в Internet Explorer 10

Новый браузер в Windows 8 поставляется в двух режимах: один для Metro и один для рабочего стола. В то время как последний является довольно традиционным, первый является урезанной версией, которая является быстрой и простой в использовании.

После запуска браузера вам нужно будет ввести адрес веб-сайта (URL). Это можно легко сделать при первом запуске, нажав на адресную часть панели навигации в нижней части экрана. Позже, когда страницы загрузятся и вы захотите посетить другой веб-сайт, вы сможете открыть панель навигации, сдвинув палец вверх от нижней части экрана (или, если вы используете мышь, щелкните правой кнопкой мыши, чтобы отобразить меню).

Как и в поле URL, вы увидите другие элементы на панели навигации. Слева находится кнопка «Назад», которая приведет вас на ранее посещенную веб-страницу; Справа от текущего адреса веб-сайта находится кнопка «Обновить», которая идеально подходит для перезагрузки страниц с обновленной информацией. Кроме того, вы найдете кнопку «Закрепить сайт». Это используется для добавления веб-страниц на начальный экран Windows 8 в качестве ярлыка с использованием параметра «Прикрепить к началу»; Вы можете добавить сайт в избранное своего браузера, однако, с помощью Добавить в избранное .

Инструменты страницы (значок гаечного ключа) предлагает выбор приложения «Получить» для этого сайта (серого цвета, если это не применимо), « Найти на странице» для поиска определенной страницы по веб-странице и « Просмотр на рабочем столе» (подробнее об этом ниже).

Наконец, кнопка « Вперед» проведет вас по списку посещенных веб-страниц.

7.1.2 Ярлыки и вкладки

Для быстрого и легкого просмотра страниц в браузере Windows 8 Internet Explorer 10 есть ряд полезных функций.

Первая из них, о которой пойдет речь в этом руководстве по Windows 8, — это панель «Прикреплено / часто», отображаемая при первом нажатии в поле адреса. Появится горизонтально прокручиваемый список плиток, представляющих наиболее часто посещаемые вами веб-сайты и все, которые вы прикрепили к стартовому экрану.

Когда вы посещаете свою первую страницу с помощью Internet Explorer 10, он предлагает вам возможность «пропустить» просмотр страниц, загружая последующие страницы, пока вы читаете текущую. Если вы активируете этот выбор, кнопка « Вперед» может быть использована для продолжения.

В верхней части экрана находится область управления вкладками. Он будет отображаться при каждом открытии панели навигации и отображать миниатюры всех открытых на данный момент вкладок. Их можно закрыть, нажав X в верхнем правом углу миниатюр; новые вкладки можно открыть, нажав символ +. Использование кнопки «эллипсы» (…) отобразит дополнительные параметры, предлагая новую вкладку InPrivate для секретного просмотра и команду « Закрыть вкладки» .

7.1.3 Загрузка с помощью Internet Explorer 10

Если у вас есть Windows 8 и встроенный магазин, это не означает, что вы не сможете загружать приложения, утилиты, изображения, документы, видео и другие данные из Интернета.

Тем не менее, пользовательский интерфейс Metro может ограничивать их использование.

Internet Explorer 10 позволит вам загружать любые данные, связанные с ним, так же, как и любой другой браузер. Например, когда ссылка для загрузки PDF-файла связана, Internet Explorer спросит, хотите ли вы открыть или сохранить файл. Выбор Open запустит встроенную программу чтения документов Windows 8.

Тем не менее, ZIP-файл или аналогичные данные могут не обрабатываться таким же образом. В этом случае вам потребуется сохранить файл или щелкнуть значок « Инструменты страницы» и выбрать « Вид» на рабочем столе. Это запустит классический вид рабочего стола, предоставляя большую гибкость для сохранения и открытия соответствующего файла. Обратите внимание, что нажатие правой кнопкой мыши или долгое нажатие на изображение позволит вам либо скопировать изображение, либо сохранить в библиотеке изображений .

Настольная версия Internet Explorer визуально похожа на Internet Explorer 9 и работает так же, как и следовало ожидать, с более традиционным пользовательским интерфейсом.

Подробнее: Советы и рекомендации по Internet Explorer 10

7.2 Управление людьми и социальными сетями

Ключевым аспектом Windows 8 является интеграция с социальными сетями, в частности с Windows Live, Facebook и Twitter.

Для этого в ОС имеется очень полезная система управления контактами, доступ к которой осуществляется через панель «Люди» на начальном экране.

Нажав или щелкнув в правом верхнем углу экрана Люди, вы сможете добавить новую социальную сеть. С помощью Добавить учетную запись вы можете добавлять учетные записи из следующих служб:

• Hotmail / Outlook
  
• facebook
  
• щебет
  
• LinkedIn
  
• Google

При выборе любого из них вам потребуется добавить свои данные, чтобы инструмент «Люди» мог подключать и синхронизировать контакты и другую информацию. Это будет связано с привязкой вашей учетной записи к выбранной учетной записи Windows.

Однако конечные результаты должны быть впечатляющими — возможность проверять социальные сети и получать доступ к контактам в одном месте через единую централизованную систему управления персоналом! С помощью экрана «Люди» вы сможете писать по электронной почте, общаться в чате и звонить своим контактам.

7.2.1. Догнать в социальных сетях

Добавив учетные записи на ваш компьютер, вы сможете быстро, легко и без усилий взаимодействовать с Facebook, Twitter и другими службами, не открывая браузер.

При первоначальном просмотре на экране «Люди» будет отображаться изображение вашего профиля Windows 8, и, нажав на него, вы перейдете в свой профиль, где вы сможете обновить статус любой из ваших социальных сетей и проверить любые уведомления (вы также можете перейти к ним через «Просмотр в главный экран People).

Однако, если вы предпочитаете, вы можете выбрать «Что нового», в котором будут отображаться последние обновления ваших контактов в различных социальных сетях, которые вы интегрировали с Windows 8.

Вы можете, конечно, провести пальцем влево или прокрутить, чтобы просмотреть свой список контактов — при открытии любого из них будут отображаться любые соответствующие уведомления от соответствующего лица.

7.2.2 Общение с контактами

Существуют различные способы общения с вашими контактами.

При открытии экрана «Люди» и выборе контакта отобразятся доступные параметры. Эти параметры будут зависеть от информации, которую вы имеете для этого контакта. Чтобы ускорить поиск кого-либо на экране «Люди», введите его имя на физической клавиатуре или откройте инструмент поиска на панели обаяния.

Выбрав контакт, вы увидите его контактную информацию, а также последние действия (можно просмотреть, прокрутив страницу вправо). Контактную информацию можно нажать, что позволит вам отправить электронное письмо (см. Ниже), отправить сообщение через Windows Live или Facebook или даже позвонить им, если у вас установлен Skype.

Отправка сообщения откроет приложение обмена сообщениями, родной инструмент в Windows 8, который можно найти на начальном экране. Чтобы отправить сообщение ранее выбранному контакту, просто заполните поле внизу экрана и нажмите «Ввод», возможно, используя параметры смайлика справа от поля. Если вы предпочитаете отправлять другим контактам в Интернете, выберите их и введите; если вы хотите полностью кого-то другого, нажмите « Новое сообщение» и выберите его в списке «Люди».

Как видите, любые контактные данные, которые у вас есть для отдельного человека, могут быть использованы для запуска соответствующего приложения и связи с ним!

7.2.3 Добавление новых людей

На экране «Люди» есть несколько полезных опций меню, которые можно щелкнуть правой кнопкой мыши или сдвинуть вверх в нижней части экрана. Первый — отфильтровать список контактов, чтобы отображались только те из них, которые находятся в сети . Второй — Новый — для добавления нового контакта.

При добавлении сведений о новом контакте сначала необходимо выбрать учетную запись, с которой он должен быть связан в первую очередь. Facebook и Twitter здесь игнорируются — вы сможете добавлять контакты только в Hotmail / Outlook или Google.

После ввода имени и фамилии контакта у вас будет возможность указать свою компанию, прежде чем вводить адрес электронной почты и номер телефона . Обратите внимание, что нажав на шевроны рядом с этими ярлыками, вы сможете указать тип адреса электронной почты или номер телефона; кнопки + позволят использовать несколько адресов и номеров, поэтому возможность отличить домашний телефонный номер от мобильного телефона окажется полезной.

Контакт экран Нового также проведет индивид адрес , а также любую другую полезную информацию вы хотите записать, например, их название работы или веб — сайт . Как только данные введены, нажмите Сохранить ; если по какой-либо причине вы решите не добавлять контакт, кнопка « Отмена» завершит процесс и вернет вас на экран «Контакты».

7.2.4 Редактирование и связывание ваших контактов

Одной из причин отмены добавления нового контакта может быть осознание того, что у вас уже есть данные, сохраненные в Windows 8. Действительно, у вас может быть адрес электронной почты Hotmail, но вы хотите добавить свой адрес Gmail. Это легко исправить, открыв исходный профиль и проведя вверх от нижней части экрана (или щелкнув правой кнопкой мыши), чтобы отобразить меню. Кнопка « Редактировать» может использоваться здесь для ввода дополнительных или измененных данных.

Обратите внимание, что вы также можете использовать кнопку Ссылка , чтобы объединить пару контактов. Это следует делать только в том случае, если они являются дубликатами одного и того же лица, возможно, импортированы из разных учетных записей, которые вы настроили на своем компьютере с Windows 8.

Вы также можете использовать это меню, чтобы быстро получить доступ к контакту, не просматривая его с помощью кнопки « Прикрепить к началу» , или сохранить его в избранном . При необходимости вы можете полностью удалить запись, используя опцию Удалить (хотя это не обязательно будет работать со связанными учетными записями — могут потребоваться дополнительные действия).

7.3 Электронные письма: настройка, сбор и отправка

Установив учетную запись на основе Microsoft в качестве учетной записи по умолчанию в Windows 8, вы можете использовать приложение Почта для отправки и получения сообщений. Аналогично, приложение «Календарь» будет подключаться к вашим встречам и встречам и синхронизироваться с ними.

Если вы использовали учетную запись Windows для входа в Windows 8, ваши электронные письма должны автоматически синхронизироваться, если компьютер подключен к сети. Однако, если вы предпочитаете использовать другую учетную запись — возможно, предоставленную вашим работодателем, связанную с вашим собственным доменом, интернет-провайдером или учетной записью Gmail, — вы можете сделать это, открыв панель Charm , выберите « Настройки»> «Учетные записи»> «Добавить учетную запись» . Вы также можете использовать это меню для редактирования существующих учетных записей.

Google, AOL и Yahoo! учетные записи должны быть настроены автоматически в Windows 8, просто выбрав соответствующую опцию и введя свои данные. Однако, если ваша учетная запись связана с вашим собственным доменом или вы используете электронную почту от интернет-провайдера, выберите Другая учетная запись . В большинстве случаев данные электронной почты будут обнаружены, а учетная запись добавлена, но в некоторых случаях вам потребуется использовать параметр Показать больше сведений и добавить имя сервера и т. Д., Чтобы успешно подключиться .

При настройке электронной почты сбор сообщений должен происходить автоматически, хотя вы можете настроить период проверки почты, использование изображений в электронных письмах и использование подписи и уведомлений, открыв Настройки> Учетные записи и выбрав соответствующую учетную запись. Кроме того, вы можете использовать кнопку Удалить учетную запись , чтобы удалить учетную запись.

Отправка электронной почты легко осуществляется с помощью кнопки + в правом верхнем углу. Здесь вы также найдете кнопку Ответить , которая предложит три варианта: Ответить , Ответить всем и Переслать . Вы также заметите кнопку « Удалить» для удаления текущего выбранного сообщения в корзину.

Какой бы метод вы ни использовали для создания нового сообщения электронной почты, обратите внимание, что вам нужно будет добавить адрес в левом столбце вместе с любыми адресами CC или BCC (адреса электронной почты для контактов, уже присутствующих в вашем списке людей, можно обойти, просто набрав имя человека). Вы также можете установить Приоритет для сообщения.

Чтобы написать сообщение, заполните поле Добавить тему и нажмите или коснитесь рядом с кнопкой Добавить сообщение, чтобы написать свою электронную почту. Когда вы закончите, нажмите Отправить !

7.4 Доступ и просмотр SkyDrive

Еще одним полезным преимуществом входа в Windows 8 с помощью учетной записи Windows Live / Hotmail (или другой учетной записи Microsoft) является добавление интегрированного доступа к SkyDrive.

Доступный на начальном экране, SkyDrive обеспечит доступ к любым документам, фотографиям и другим файлам, сохраненным на вашем компьютере, с возможностью просмотра. Кроме того, если вы используете Office 365, любые файлы Word, Excel или PowerPoint, которые вы сохранили, могут быть открыты в вашем браузере.

Изображения в SkyDrive можно просматривать и открывать на вашем компьютере (см. Раздел «5.1 Просмотр фотографий в Windows 8»), в то время как данные можно загружать на ваше устройство или загружать.

Как и на начальном экране, плитки, представляющие файлы, можно щелкнуть правой кнопкой мыши или провести пальцем вниз, чтобы выбрать их. Результирующее контекстное меню в нижней части экрана будет отображать параметры:

• Очистить выбор — отмена выбора выбранной плитки.
• Скачать — сохраняет файл на ваш компьютер.
• Удалить — удаляет данные из SkyDrive.
• Открыть с помощью — позволяет выбрать приложение для открытия файла.
• Обновить — обновляет вид.
• Новая папка — создает новый каталог в SkyDrive.
• Загрузить — открывает документы, из которых вы можете выбрать файл для загрузки.
• Детали — переключает представление с миниатюрных плиток на представление в стиле списка с дополнительной информацией о файлах и папках (обратите внимание, что та же информация доступна, когда вы наводите курсор мыши на плитки). Это можно нажать еще раз, чтобы вернуться к сетчатому виду миниатюр.

SkyDrive чрезвычайно полезен, предлагая не менее 5 ГБ (до 25 ГБ бесплатно, в зависимости от того, как долго у вас была учетная запись), и к нему можно получить доступ с других устройств с помощью приложений или веб-браузера.

8. Настройка вашего устройства Windows 8

Windows 8 выглядит довольно умно с ярким начальным экраном, живыми плитками и ярким фоном. Конечно, если бы нам всем нравились одни и те же вещи, мир был бы довольно скучным, поэтому приятно знать, что существуют различные варианты, которые позволят вам изменить стиль компьютера с Windows 8.

Можно настроить как фоновый рисунок начального экрана, так и изображения экрана блокировки, а также размеры и положение элементов мозаичного изображения. Новые приложения будут добавлены на начальный экран, но плитки могут быть удалены; полезная опция, если дисплей выглядит слишком занятым.

Наконец, не думайте, что все настройки являются визуальными. Определение того, как ваше устройство включается и выключается, влияет на производительность, в то время как синхронизация настроек Windows 8 позволит вам вносить изменения в ваше устройство, которые затем отображаются на любом другом компьютере с Windows 8, на котором вы выполняете вход!

8.1 Начальный экран и обои экрана блокировки

Пока Windows 8 активирована, вы сможете изменять фоны экрана блокировки и экрана «Пуск», а также изображение своей учетной записи (хотя обратите внимание, что последнее можно изменить из учетной записи Windows Live).

После активации откройте панель чудо-кнопок и выберите « Настройки»> «Дополнительные настройки ПК»> «Персонализация» . Отсюда выберите экран блокировки , начальный экран или изображение учетной записи , чтобы внести необходимые изменения.

Несколько изображений по умолчанию предоставляются для вашего нового экрана блокировки; Вы также можете просмотреть свой компьютер, чтобы найти любимое изображение для использования. Вы заметите, что есть возможность определить, какие приложения имеют доступ для отображения информации на экране блокировки Windows 8.

В настройках начального экрана вы сможете выбрать количество фонов и цветов, которые вы можете просмотреть. Наконец, настройки изображения учетной записи позволяют вам выбирать из предыдущих изображений учетной записи или просматривать ваш компьютер с Windows 8 или SkyDrive для альтернативы.

8.2 Регулировка размера плитки, перемещение и открепление

Начальный экран Windows 8 не является самым популярным с точки зрения визуального дизайна, но, изменив фон, как указано выше, и изменив компоновку плиток, вы, по крайней мере, можете сделать его более функциональным.

Чтобы начать с этого, начните с прикосновения к символу — в правом нижнем углу экрана «Пуск» (или зажмите пустую область дисплея), чтобы получить обзор всех плиток. Это Semantic Zoom , и он поможет вам разобраться в группах приложений и плиток на начальном экране. Вы должны использовать опцию Semantic Zoom при управлении стартовым экраном, так как он дает вам хороший обзор того, что и где нужно размещать.

В этом представлении вы можете легко нажать и перетащить (или щелкнуть левой кнопкой мыши и перетащить) группы плиток. Выбрав группу плиток, вы можете использовать опцию Name Group, чтобы присвоить плиткам метку, которая появится над ними на начальном экране.

Размер плиток можно изменить в Metro, выбрав их и выбрав Smaller или Larger из контекстного меню. Точно так же вы можете переставить плитки так, чтобы они выглядели вместе в аккуратной группе. Это делается путем длительного нажатия (или удерживания левой кнопки мыши) плитки, а затем перетаскивания ее в нужное положение. После того, как движение было сделано, нажмите, чтобы бросить плитку (или отпустите кнопку мыши). Обратите внимание, что существует альтернативный способ изменения размера Windows 8.

В меню «Настройки»> «Изменить настройки ПК»> «Удобство доступа» используйте переключатель « Сделать все на экране большим», чтобы отобразить увеличенную и более подробную версию начального экрана. Однако это зависит от дисплея вашего устройства.

Наконец, чтобы удалить приложение, найдите элемент в меню «Пуск» или в списке приложений, нажмите и удерживайте правую кнопку мыши и выберите « Удалить» из контекстного меню, расположенного в нижней части экрана. Если вы предпочитаете просто игнорировать приложение, вы можете использовать опцию Unpin .

Мы опубликовали несколько других статей о том, как персонализировать вашу систему Windows 8:

• Как настроить визуальные эффекты в Windows 8
• Pokki возвращает меню «Пуск» обратно в Windows 8
• Перегруппировать стартовый экран Windows 8 с настройками реестра и утилитами
• Сделайте Windows 8 более сексуальной с помощью этих настроек фона и темы
• Сделать Windows 8 меньше сосать с классической оболочкой

8.3 Управление батареей, кнопка включения / выключения

В зависимости от типа устройства, на котором вы используете Windows 8, существуют разные способы выключения или перезагрузки оборудования.

Если вы используете планшет, то кнопка питания является наиболее очевидным выбором, поскольку это мгновенно переведет Windows 8 в режим ожидания. Однако, если вам необходимо полностью завершить работу или, возможно, перезапустить устройство, это можно сделать с помощью меню «Чары»> «Настройки»> «Питание» .

Дополнительные, более подробные параметры питания доступны на классическом рабочем столе. Они мало изменились по сравнению с Windows 7 и доступны через WIN + X> Параметры электропитания . На этом экране вы можете изменить время выключения дисплея, когда он не используется, а расширенные параметры позволят вам изменить настройки питания для другого оборудования, например USB-устройств.

8.4 Синхронизация Windows 8

Одной из сильных сторон Windows 8 является ее способность синхронизировать ваши данные с SkyDrive. Однако это выходит за рамки фотографий и документов — можно синхронизировать настройки, настройки фона и даже приложения, установленные на планшете, кабриолете, ноутбуке или настольном компьютере. В результате вы можете получить доступ к приложениям, установленным на одном компьютере, на другом, на котором вы входите!

Через Подвески> Настройки> Дополнительные настройки ПК> Синхронизировать настройки вы можете увидеть, какие настройки в данный момент синхронизируются. Главный переключатель — это настройки синхронизации на этом ПК , и он включен по умолчанию. Другие варианты синхронизации включают в себя:

• Персонализация и параметры персонализации рабочего стола.
• Пароли (требуется, чтобы ПК был «доверенным», что, в свою очередь, требует активации) и другая информация для входа в систему для веб-сайтов, приложений и домашней группы.
• Удобство доступа и языковые настройки.
• Настройки приложения, включая покупки в приложении.
• История и избранное из вашего браузера.
• Проводник, мышь и другие настройки Windows.
• Синхронизация настроек по дозированным соединениям.

Каждый из этих параметров синхронизации для Windows 8 может быть включен и выключен, что позволяет вам контролировать, как эти данные синхронизируются, а также по какому сценарию.

9. Безопасность Windows 8

Одна из основных жалоб, направленных на Microsoft за эти годы, касалась безопасности. Хотя они достигли определенного прогресса, тем не менее, конечный пользователь должен убедиться, что его компьютер защищен.

Например, безопасное подключение к беспроводной сети — это только один аспект; выбор, выбрать ли локальную учетную запись для вашего компьютера или войти с учетной записью Windows, другой. Установка безопасных паролей и использование графических паролей также могут помочь.

9.1 Сеть Windows 8

Прежде чем вы начнете работать с Windows 8, вам нужно будет подключиться к Интернету. На последних этапах установки после установки Windows 8 будет пытаться подключиться к сети, беспроводной или проводной, в зависимости от того, какие соединения обнаружены. Вам нужно будет добавить свой пароль для беспроводного соединения.

Вы можете подтвердить выбранное сетевое соединение через Панель Charm> Настройки> Сеть ; изменения, однако, должны быть сделаны через рабочий стол, используя методы, применимые в Windows 7.

В Windows 8 доступны различные параметры общего доступа. На экране « Сеть» вы можете включить или отключить общий доступ, щелкнув правой кнопкой мыши или удерживая нажатой соответствующую кнопку сетевого подключения. Доступны два варианта, каждый из которых подходит для различных сценариев (использование устройства в общественных местах и ​​использование его дома).

Между тем, опция HomeGroup делает совместное использование в локальной сети проще, чем любая предыдущая версия Windows. Совместное использование документов , музыки , изображений , видео, принтеров и устройств может быть включено или выключено с помощью сгенерированного Windows ключа членства, который позволяет вам делиться с пользователями других устройств в сети, которые хотят получить доступ к этим папкам. и устройства. Обратите внимание, что это можно сразу отключить, нажав кнопку « Выйти» .

9.2 Локальная или Windows учетная запись

Как мы уже видели, использование учетной записи Windows дает значительные преимущества. Ваше устройство Windows 8 будет виртуально настроено с минимальным взаимодействием с вами при первом запуске, с электронными письмами, контактами и календарем, все готово и ждет. Между тем, данные могут быть легко сохранены в облаке, а ваша учетная запись может быть использована для загрузки приложений.

Однако вам не нужно использовать учетную запись Windows. Ваш доступ к Windows 8 может управляться путем настройки локальной учетной записи. Это не будет иметь синхронизированные данные и резервные копии приложений и паролей для веб-сайтов, как с учетной записью Windows, но это лучший вариант, если у вас есть проблемы с облачными вычислениями. Локальная учетная запись может быть настроена в настройках после установки, вы можете переключиться на нее через Charm Bar> Настройки> Дополнительные настройки ПК> Пользователи> Переключиться на локальную учетную запись . Экран «Пользователи» также позволит вам добавить пользователя, если у вас есть коллега, друг или член семьи, которому требуется доступ к компьютеру.

9.3 Установка паролей

Пользователи Windows 8 должны будут использовать пароль для защиты и разблокировки своих устройств. Если используется учетная запись Windows, пароль, конечно, будет таким же. Пароли можно изменить в Панели инструментов> Настройки> Дополнительные параметры ПК> Пользователи> Изменить экран пароля независимо от того, используете ли вы учетную запись Windows или локальную учетную запись.

Кроме того, вы можете создать ПИН-код для входа в Windows. Интересно, что в Windows 8 есть возможность создать пароль для картинки . Этот вариант действительно для планшетов, и это действительно отличная идея. Во-первых, вам необходимо подтвердить свой текущий текстовый пароль, прежде чем выбрать изображение для использования с паролем. Пароль изображения, по сути, представляет собой комбинацию изображения и жеста, поэтому следующим этапом является создание жеста, состоящего из линий, кругов и касаний. Размер, направление и положение этих жестов будут составлять часть пароля вместе с изображением. Как только вы это сделаете, ваш планшет с Windows 8 станет чрезвычайно безопасным!

9.4 Брандмауэр Windows

Доступ к брандмауэру Windows означает переход «под капотом» в режим рабочего стола Windows 8. Это может быть легко достигнуто с помощью инструмента поиска или сочетания клавиш Ctrl + X> Панель управления> Система и безопасность> Брандмауэр Windows .

Здесь вы найдете инструменты для включения или выключения брандмауэра (он должен быть включен, конечно!), А также для настройки поведения для публичных и частных сетей. Дополнительные настройки для брандмауэра Windows также доступны здесь; нет никаких изменений в интерфейсе по сравнению с тем, что видели в Windows 7.

9.5 Настройки конфиденциальности Windows 8

Некоторые настройки конфиденциальности (помимо тех, которые есть в Internet Explorer 10) доступны через Панель Charm> Настройки> Изменить настройки ПК> Конфиденциальность .

Эти параметры определяют, могут ли приложения использовать ваше текущее местоположение (определяется с помощью беспроводных сетей или, возможно, 3G / 4G в зависимости от вашего устройства — вы можете даже использовать планшет с GPS), могут ли приложения использовать ваше имя и изображение учетной записи, а также ваш выбор приложения должны иметь возможность оказывать помощь Магазину Windows.

На этом экране вы также сможете проверить Заявление о конфиденциальности Windows 8.

9.6 Проблемы конфиденциальности

Вы должны знать, что существуют некоторые проблемы с конфиденциальностью, связанные с Windows 8. Поскольку первая компьютерная платформа Microsoft (за исключением Xbox 360) «огорожена садом», есть функция, известная как SmartScreen, которая будет контролировать каждое приложение, которое вы загружаете из Интернета, и отправлять сведения о ваш выбор в Microsoft.

Если программное обеспечение отсутствует в утвержденном списке Microsoft, отображается сообщение, информирующее вас о том, что программное обеспечение «может подвергнуть ваш компьютер риску». Теперь есть очень веская причина для предоставления этой информации — не все пользователи компьютера разбираются в сетевой безопасности — однако эту систему можно использовать не по назначению, что может вынудить пользователей устанавливать через Магазин только утвержденное Microsoft программное обеспечение.

Кроме того, существуют важные соображения конфиденциальности. Если Windows 8 регистрирует каждое приложение, которое вы устанавливаете на своем компьютере, и отправляет подробности в Microsoft в качестве центрального хранилища данных, всякий раз, когда правительство запрашивает информацию о пользователях (или делается запрос из суда), тогда вещи начинают становиться неудобными — и это прежде чем мы начнем рассматривать страны с репрессивными правительствами в разгар политической нестабильности

Это большая проблема для многих пользователей, и хотя отправляются только IP-адрес пользователя и название соответствующего приложения, этого остается достаточно для предоставления данных, нарушающих конфиденциальность, особенно если вы используете статический IP-адрес. Информация отправляется через безопасное соединение SSLv3, но нет никаких признаков того, что этот процесс происходит при установке Windows 8 (упоминается SmartScreen и его можно отключить, но, опять же, его назначение скрыто).

10. Режим рабочего стола и дополнительные настройки

Как уже говорилось во вступлении к данному руководству, существует две версии Windows 8: одна для традиционных процессоров x86 / x64, а другая для процессоров ARM. Последнее чаще встречается на планшетных устройствах, а первые появляются на настольных компьютерах, ноутбуках и кабриолетах.

Однако, какой бы тип устройства вы ни использовали, возникает вопрос о режиме рабочего стола, новой версии традиционного пользовательского интерфейса Windows, который был переведен в статус приложения на новом экране «Пуск».

К счастью, он по-прежнему весьма полезен, несмотря на ранние опасения многих пользователей и комментаторов, которые получили доступ к предварительным версиям Windows 8. Хотя экран «Пуск» был удален, его дух живет, и вы будете удивлены, насколько продуктивно вы можете быть в Windows 8!

10.1 Могу ли я использовать режим рабочего стола вместо Metro

В ранних выпусках Windows 8 многие пользователи были встревожены, увидев, что меню «Пуск» было удалено из режима рабочего стола. Поэтому они положили его обратно. Фактически мы показали вам 4 способа добавить меню «Пуск» в меню «Пуск» Windows 8 .

К сожалению, Microsoft, похоже, намерена заблокировать эту возможность в финальных версиях, что означает, что для некоторых режим рабочего стола теряет свою эффективность, поскольку меню «Пуск» уже давно является популярным инструментом для поиска и запуска приложений. Хотя функция поиска Windows 8 может быть успешно запущена из режима рабочего стола, она выглядит не совсем правильно.

Одна из проблем, связанных с предпочтением использования рабочего стола — это легко сделать, установив его в качестве первой плитки в Metro и нажав «Enter» при загрузке компьютера, — в том, что некоторые приложения открывают файлы в Metro, а не на рабочем столе.

Лучший способ обойти это — открыть поиск и ввести «программы по умолчанию». Выберите параметр, отображаемый на левой панели, и используйте его для управления тем, какие приложения запускаются при открытии определенных файлов. Как и подавляющее большинство инструментов и функций в режиме рабочего стола, эта функция не изменилась со времен Windows 7, но ее можно использовать, чтобы отодвинуть Metro в сторону, пока вы не начнете продуктивно использовать Windows 8.

10.2 Использование рабочего стола

Если вы настроили плитку «Рабочий стол» в качестве первого варианта в Metro, вы обнаружите, что очень легко запустить этот альтернативный, многофункциональный вид Windows 8.

Было бы интересно описать все изменения в Windows 8, но сохранить потерю меню «Пуск» в пользу комбинации клавиш WIN + X (доступной в обоих режимах) и удаления некоторых из более сложных элементов Пользовательский интерфейс Windows 7, реальные изменения происходят глубоко в фоновом режиме, с улучшениями безопасности и скорости, ничего, что обычно не будет доступно обычному пользователю.

К документам и файлам можно легко получить доступ с помощью ярлыка Windows Explorer на панели задач, в то время как системная панель остается на месте справа. Панель управления, Диспетчер устройств и Диспетчер задач могут быть открыты без особых усилий с помощью этой единственной замены меню «Пуск», и, если вы спешите вернуться в режим Metro, WIN + TAB или ALT + TAB отобразит открытый в данный момент окна.

10.3 Internet Explorer

Internet Explorer 10 имеет собственный режим рабочего стола, доступный путем запуска приложения с помощью традиционного синего значка «e» на панели задач рабочего стола.

Открыв его, вы сможете просматривать веб-страницы и получать доступ ко всем обычным историям, избранным и настройкам конфиденциальности. В дополнение к параметрам> Параметры Интернета и Параметры безопасности , которые можно использовать для управления конфиденциальностью (как и в предыдущих версиях браузера), веб-сайты, просматриваемые в режиме рабочего стола, можно добавить в Metro с помощью команды « Параметры»> «Добавить сайт в стартовый экран» ; в то же время параметр Перейти к закрепленным сайтам вернет вас на начальный экран, чтобы можно было просмотреть эти закрепленные веб-страницы.

Internet Explorer 10 в режиме рабочего стола предлагает гораздо более традиционный вид браузера, чем в Metro. Обратите внимание, что историю, временные настройки Интернета и файлы cookie для скинов Metro Internet Explorer 10 можно настроить и удалить с помощью инструментов версии для настольных компьютеров.

10.4 Лента проводника Windows

Одним из ключевых изменений в режиме рабочего стола Windows 8 является добавление ленточного интерфейса (впервые появившегося в Microsoft Office 2007) в Windows Explorer. В файловом браузере все ранее «скрытые» свойства были удалены из старого поля стиля свойств и добавлены на панель инструментов ленты.

Это означает, что, хотя вы все еще можете перемещаться вперед и назад, вверх и вниз по структуре каталогов вашего компьютера с Windows, расширенные функции, такие как общий доступ и способ просмотра файлов и папок, теперь доступны на вкладках « Общий доступ» и « Просмотр» . Однако конечный результат этих функций остается неизменным по сравнению с Windows 7.

10.5 Запуск устаревших приложений на рабочем столе

Как вы, возможно, заметили, прочитав это руководство, было несколько проблем с пользовательским интерфейсом Metro и использованием Магазина для установки приложений. Однако пока что нет планов отказаться от классического рабочего стола.

Это означает, что большинство устаревших приложений и игр, которыми вы можете владеть (то есть, предназначенных для версий Windows до Windows 8), должны устанавливать и запускать в режиме рабочего стола без особых проблем. Таким образом, вы сможете установить большинство приложений, перечисленных в нашем лучшем программном странице без проблем. Очевидно, что будут некоторые проблемы с совместимостью, но это должно быть смертью с использованием режима совместимости, функции, присутствующей в Windows начиная с Vista.

Для запуска приложения, установленного в режиме рабочего стола, вам потребуется убедиться, что вы выбрали опцию добавления ярлыка рабочего стола в мастере установки, однако в противном случае вам нужно будет немного просмотреть Windows Explorer, чтобы найти исполняемый файл для запуска. Это! В отсутствие меню «Пуск» это будет проблемой, но не той, которую невозможно преодолеть.

Деинсталляция программного обеспечения — это задача, которую можно выполнить на экране «Программы и компоненты», доступном через меню WIN + X.

10.6 Экранная клавиатура

В Metro экранная клавиатура будет появляться всякий раз, когда вам нужно будет ввести текст, либо по электронной почте, в веб-браузере или даже на экране поиска.

Однако для режима рабочего стола это немного отличается; клавиатура потребует активации, для этого нужно сначала щелкнуть правой кнопкой мыши панель задач и выбрать « Панели инструментов» . Отсюда выберите Touch Keyboard. Новый значок появится на панели задач рядом с панелью задач. Клавиатуру можно переключать в трех режимах: полноэкранный (широкая клавиатура), большой палец (где символы расположены в левом нижнем и правом нижнем углах экрана для ввода текста большим пальцем) и перо (для использования со стилусом) ,

10.7 Сделайте снимок экрана в Windows 8

Одно из лучших улучшений операционной системы Windows на сегодняшний день было добавлено в Windows 8 — возможность легко делать снимки экрана. Ранее процесс включал нажатие клавиши Print Screen, открытие Paint (или любого другого приложения, способного обрабатывать вставленные изображения), вставку результатов, а затем сохранение. В Windows 8, однако, этот процесс намного проще.

На экране, отображающем приложение, которое вы хотите захватить, нажмите WIN + Print Screen, чтобы сделать снимок и сохранить его в библиотеке изображений. Эта функция также работает в режимах Metro и Desktop, но пока нет возможности сфокусировать захват на конкретном окне.

10.8 Активация Windows 8

Различные настройки и функции будут отключены, если Windows 8 не активирована. Кроме того, легенда « Активировать Windows» — перейдите в настройки ПК, чтобы активировать Windows , наклеивается в правом нижнем углу дисплея, пока операционная система не будет «активирована» должным образом.

Это означает, что устройство должно быть подключено к серверам Microsoft через Интернет, а ОС должна быть проверена как легитимная. Для этого вам нужно будет ввести ключ продукта. Если эта опция не указана, не беспокойтесь — вы можете заставить Windows 8 запросить ключ продукта и активировать его.

Сделайте это, нажав WIN + X и выбрав Командная строка (Admin) . Подтвердите, что вы хотите открыть это окно и введите:

slmgr.vbs –ipk [КЛЮЧ ПРОДУКТА ЗДЕСЬ]

Как только это будет сделано, введите:

slmgr.vbs –ato

При вводе это активирует Windows 8!

11. Устранение неполадок Windows 8

Время от времени вы можете столкнуться с некоторыми проблемами с Windows 8 или вопросами о том, как некоторые функции должны работать.

Если вы обнаружите, что ваше устройство зависает или зависает, в первую очередь вы должны перезагрузить его. После того, как это будет сделано, и проблема не будет устранена, рекомендуется удалить программное обеспечение, которое работало на момент выпуска, а также проверить подключение к сети.

Обратите внимание, что из-за проблем с сетью возможно зависание Windows 8, поэтому, если вы используете учетную запись Microsoft в качестве своей учетной записи, было бы разумнее переключиться на локальную учетную запись, если это повлияет на производительность каким-либо существенным образом.

11.1 Установка нового оборудования

Как и во всех версиях Windows, большинство нового оборудования должно работать либо сразу после установки, либо с помощью драйверов из Центра обновления Windows.

Через Charm Bar> Настройки> Изменить настройки ПК> Устройства вы можете добавить устройство и управлять существующим оборудованием, подключенным к вашему компьютеру. Оборудование можно удалить, выбрав его и нажав символ «-» и подтвердив выбор в следующем диалоговом окне.

В общем, добавить новое оборудование несложно, и с любыми трудностями можно справиться, переключившись в режим рабочего стола и загрузив драйвер из Интернета или с диска.

11.2 Обновления и обновление Windows 8

Как и в предыдущих версиях, Центр обновления Windows является ключевым элементом Windows 8. Усовершенствования, исправления ошибок, исправления безопасности и другие улучшения могут быть доставлены на ваш компьютер с помощью этой функции, которая может быть запрошена через Чарм-бар> Настройки> Изменить настройки ПК> Windows Обновление> Проверить обновления сейчас .

По умолчанию это проверяется ежедневно. Вы можете изменить частоту (если она вообще устанавливается) в Windows 8, нажав WIN + X , выбрав Панель управления> Система и безопасность> Центр обновления Windows> Изменить параметры .

Через Charm Bar> Настройки> Изменить настройки ПК> Общие , однако, вы найдете некоторые дополнительные опции. Первый интерес представляет обновление вашего ПК без ущерба для ваших файлов , полезная новая функция, напоминающая Mac OS X. Личные файлы, документы, фотографии и т. Д. Могут быть сохранены во время обновления Windows, что чрезвычайно полезно для тех, кто испытывает трудности. проблемы с производительностью.

Между тем, если вам нужно почистить свой ПК, ноутбук или планшет, чтобы передать или продать его кому-то другому, вы можете использовать параметры Удалить все и переустановить Windows , что обновит ОС и удалит ваши личные файлы и профили пользователей.

Не пропустите расширенный стартовый экран, который появляется после специальной перезагрузки. С этого экрана можно активировать Восстановление системы, Восстановление образа системы и Автоматическое восстановление , а также можно открыть командную строку . Обратите внимание, что эти устаревшие параметры практически не отличаются от Windows 7.

Здесь также доступно меню « Параметры запуска», способ запуска в безопасном режиме, режим видео с низким разрешением и различные другие параметры.

• Безопасный режим — Windows 8 запускается с минимальным набором драйверов и служб.
• Безопасный режим с сетевым подключением — как указано выше, но с сетевыми драйверами и службами, необходимыми для доступа к Интернету или другим компьютерам в сети.
• Безопасный режим с командной строкой — вместо обычного интерфейса Windows 8 будет загружаться окно командной строки. Введите Exit и нажмите Enter, чтобы выйти из этого представления.
• Enable Boot Logging — эта опция создает файл ntbtlog.txt, в котором перечислены все драйверы, которые загружаются при запуске, что полезно для расширенного устранения неполадок.
• Включить видео с низким разрешением — эта полезная опция загружает Windows 8 с низким разрешением 640 × 480 и минимальной частотой обновления.
• Режим отладки — загружается в расширенный режим устранения неполадок для доступа ИТ-специалистов и системных администраторов.
• Отключить автоматический перезапуск при сбое системы — этот параметр предотвратит автоматический перезапуск Windows 8 в случае сбоя ОС. Вы должны использовать эту опцию, если компьютер застревает в цикле перезагрузки.
• Отключить принудительное применение подписи драйверов — драйверы с недействительными подписями заблокированы от установки, полезный инструмент для устранения неполадок.
• Отключить драйвер раннего запуска для защиты от вредоносных программ — с помощью этой опции вы можете запускать Windows 8 с отключенным средством раннего запуска для защиты от вредоносных программ.
• Запустите Windows Normal — как и ожидалось, эта опция загрузится в Windows 8 как обычно.

Это также может быть достигнуто путем нажатия WIN + R и ввода shutdown / r / o / t 00 .

11.3 Уведомления

Появившись в правом верхнем углу всех экранов в Windows 8, уведомления связаны с вашими любимыми приложениями и службами и могут быть настроены в Charm Bar> Настройки> Изменить настройки ПК> Уведомления . Первоначально это можно использовать для переключения, отображаются ли какие-либо уведомления вообще, должны ли уведомления приложения отображаться на экране приложения, и должны ли воспроизводиться звуки при отображении нового уведомления.

Помимо этого, отображаются приложения, способные отображать уведомления; их можно включать и выключать, что полезно, если вы чувствуете себя перегруженными бесконечными обновлениями электронной почты или сообщениями.

12. Вам нужна Windows 8?

У многих пользователей компьютеров возникает большой вопрос: «Нужно ли мне обновляться до Windows 8?», И, честно говоря, это сложный вопрос.

Если вы довольны использованием Windows 7 на сравнительно новом компьютере, то обновление до Windows 8 будет незначительным (за исключением использования низкой цены обновления). Windows 7 «выполняет» работу настольной операционной системы намного лучше, чем Windows 8, поэтому, если вы не отчаянно хотите идти в ногу со временем, или, возможно, хотите воспользоваться преимуществами сенсорного экрана вашего гибридного или конвертируемого ноутбука, Windows 8 не ‘ Не обязательно предлагать какие-либо реальные, заметные улучшения — конечно, не после того, как вы смирились с различиями в пользовательском интерфейсе.

Однако, если вы покупаете новый компьютер, оптимизированный для Windows 8, в частности планшет ARM с Windows 8 RT или любым из упомянутых выше форм-факторов ноутбука, то вы можете обнаружить, что последняя операционная система Microsoft — приятное изменение.

Я рекомендую вам прочитать нашу сводную статью, в которой изложены мысли всего персонала . Видите, что думает о Windows 8? .

Конечно, если вы столкнетесь с трудностями, это руководство должно предоставить вам много помощи!

аппендикс

1. На Windows 8 Установка

Установка Windows 8 с диска удивительно проста. Пока ваше системное оборудование соответствует минимальным требованиям, у вас не должно быть проблем с запуском программы установки.

Процессор: 1 ГГц (с поддержкой PAE, NX и SSE2), 32-разрядный или 64-разрядный

Память: 1 ГБ 2 ГБ

Графическая карта: графическое устройство DirectX 9 с драйвером WDDM 1.0 или выше

Память: 20 ГБ

Процесс очень похож на Windows 7. Для начала языковые настройки устанавливаются на ранней стадии, и после нажатия кнопки « Установить сейчас» вам будет предложено ввести ключ продукта и потребуется согласие с лицензией Microsoft.

После этого вам нужно будет выбрать между обновлением и выборочной установкой. Если вы устанавливаете с нуля, используйте второй вариант; место для установки новой ОС может быть легко установлено (при условии, что устройство или раздел достаточно быстр).

Зеленая полоса будет отображать ход выполнения установки, а когда она будет почти готова, вам будет предложено сделать несколько вариантов персонализации.Следует выбрать предпочитаемый цвет фона и имя для вашего ПК, в то время как вам будет предоставлен выбор между « Использовать экспресс-настройки» и « Настроить», когда установщик установит автоматические обновления, персонализирует приложения, включит общий доступ и многое другое. Второй вариант лучше, если вы предпочитаете настраивать эти параметры самостоятельно.

Затем вам будет предложено войти в Windows 8, используя учетную запись электронной почты Windows или локальную учетную запись. Любой из них может быть создан, пока компьютер подключен к сети. Как только это будет сделано, Windows 8 подготовится к первому использованию.

2. Обновление с предыдущих версий Windows

2.1 Windows XP

Конечно, вы можете не устанавливать с нуля. Если у вас уже есть полностью работающий компьютер, вы предпочтете обновить текущую версию Windows.

Обновление с Windows Vista и 7 является простым; обновление с Windows XP нет.

Было бы глупо пытаться выполнить обновление любого типа без резервного копирования всех важных данных на вашем компьютере, но в случае с Windows XP это действительно случай создания архива, очистки жесткого диска и последующего использования описанных выше шагов для чистая установка. После этого вы можете вручную восстановить жизненно важные данные обратно в Windows 8 в режиме рабочего стола, где вы сможете получить доступ к пользовательским библиотекам (Документы, Изображения, Музыка и т. Д.), Которые были представлены в Vista.

2.2 Windows Vista и Windows 7

Немного проще установить Windows 8 на компьютере с Vista / 7, в основном из-за сходства между тремя операционными системами.

Опять же, необходимо выполнить шаги, описанные в Приложении 1 данного руководства по Windows 8, но вместо выбора пользовательской установки выберите «Обновить». Однако это не может быть повторено достаточно — сделайте резервную копию данных перед выполнением обновления, так как могут произойти сбои в установке, что может привести к невозможности загрузки компьютера.

Композиция делового письма обыкновенно трехчастна. Первая часть вводная (зачин), вторая часть основная, информативная, третья часть заключительная, резюмирует информацию и содержит пожелания дальнейшего сотрудничества.

Все речевые действия в деловом общении можно разделить на просьбы, сообщения, предложения и подтверждения. Структура письма может выглядеть следующим образом:

• Просим…
• Также просим…
• А также просим…
• Сообщаем…
• Одновременно сообщаем…

Выделение каждого речевого действия в самостоятельный аспект необходимо потому, что по каждой просьбе, по каждому предложению принимается самостоятельное решение.

Первая часть письма обычно содержит информацию о реальных, имевших место фактах, событиях (ссылка, мотивация, история вопроса); вторая часть называет желаемые, предполагаемые события.

Многоаспектное письмо представляет собой последовательно повторяющиеся содержательные аспекты, синтаксически оформленные в виде абзацев.

Для связи аспектов и содержательных фрагментов одноаспектных писем используются стандартные выражения:

• Во-первых… Прежде всего…
• Во-вторых… Затем…
• В-третьих… В заключение…
• Переходя к следующему вопросу…
• Что касается вопроса о…
• Учитывая все вышесказанное…
• Исходя из вышесказанного…
• В связи с необходимостью вернуться к вопросу о…
• Подводя итоги, необходимо подчеркнуть…
• В заключение выражаем надежду на…
• В заключение хотим напомнить Вам о…

Стандартные выражения деловой переписки

Первой частью любого письма (аспекта) является мотивация, объясняющая побудительные мотивы, причины составления текста.

Стандартные выражения, указывающие на причину
• По причине задержки оплаты…
• В связи с неполучением счета-фактуры…
• Ввиду несоответствия Ваших действий ранее принятым договоренностям…
• Ввиду задержки получения груза…
• Вследствие изменения цен на энергоносители…
• Учитывая, что производственные показатели снизились на…
• Учитывая социальную значимость объекта…

При ссылках
• Ссылаясь на Вашe письмо от…
• В соответствии с достигнутой ранее договоренностью…
• Ссылаясь на Ваш запрос от…
• Ссылаясь на устную договоренность…
• В ответ на Ваше письмо (запрос)…
• В соответствии с нашей договоренностью…
• На основании нашего телефонного разговора…
• На основании устной договоренности…
• Согласно постановлению правительства…
• Согласно Вашей просьбе…
• Согласно протоколу о взаимных поставках…
• Согласно спецификации…
• Ссылаясь на переговоры…

Указание на цель
• В целяx скорейшего решения вопроса…
• В целях выполнения распоряжения…
• Для согласования спорных вопросов…
• Для согласования вопросов участия…
• Для наиболее полного освещения деятельности Вашей oрганизации в СМИ.
• Для решения спорных вопросов…
• В целях безопасности прохождения груза…
• В ответ на Ваш запрос…
• Во избежание конфликтных ситуаций…

Все перечисленные выражения необходимо использовать с учетом контекста и речевой ситуации.

Стандартные фразы предваряют основную информацию, выраженную глагольной конструкцией, и соответствуют стандартным речевым ситуациям:
• этикетные ритуалы: благодарю, выражаю надежду, выражаем благодарность, желаем успехов, приносим извинения, выражаем соболезнование; 
• сообщения: сообщаем, ставим Вас в известность, извещаем, уведомляем;
• подтверждения, заявления: подтверждаем, заверяем, заявляем, объявляем;
• требования, просьбы: приказываю, постановляю, настаиваем, прошу, обращаемся к Вам с просьбой;
• обещания: гарантируем, заверяем, обязуемся;
• напоминания: напоминаем;
• предложения: предлагаем.

Стандартизована в деловых письмах, равно как и в других типах документов, сочетаемость слов:

• контроль — возлагается,
• цена — устанавливается (снижается, поднимается),
• задолженность — погашается,
• сделка — заключается,
• рекламация (претензия) — предъявляется (удовлетворяется),
• платеж — производится,
• счет — выставляется (оплачивается),
• вопрос — поднимается (решается),
• скидки — предоставляются (предусматриваются),
• оплата — производится,
• возможность — предоставляется,
• договоренность — достигается,
• кредит — выделяется и т. п.

Сотрудничество чаще всего бывает плодотворным, взаимовыгодным, 
деятельность — успешной, 
вклад — значительным, 
позиции — конструктивными (прочными), 
доводы — вескими, 
необходимость — настоятельной, 
спектр (услуг) — широким, 
скидки — значительными / незначительными, 
предложение — конструктивным, 
разногласия — существенными / несущественными, 
рентабельность — высокой / низкой, 
расчеты — предварительными или окончательными и т. п.

Выбор однокоренных слов-паронимов «представить» и «предоставить» основывается на точном знании лексического значения каждого из них, сочетаемости с другими словами в определенном контексте.

У слов «предоставить» и «представить» ударным является один и тот же слог, звучат они почти одинаково, тем не менее различаются лексическим значением. Эти однокоренные слова одной и той же части речи являются паронимами в русском языке.

У каждого из этих глаголов существует свой круг слов, с которыми они могут правильно сочетаться. Если нарушить эту сочетаемость, то возникает искажение смысла высказывания, то есть появляется лексическая ошибка — смешение паронимов. Чтобы избежать ошибок в речи, правильно выбрать первое или второе слово и применить его, следует  точно знать лексическое значение каждого из них, их сочетаемость с другими словами в русском языке.

Значение слова «представить»

Глагол «представить» многозначный. В зависимости от цели высказывания, от смысла контекста рассматриваемое слово имеет следующие значения:

• предъявить, подать что-либо куда-либо, вручить с целью ознакомления;
• приводить доводы, излагать, сообщать;
• ходатайствовать о награждении или о повышении по службе;
• знакомить кого-то с кем-то, вводить в определенный круг людей;
• быть представителем, замещать кого-то, действовать по чьему-то поручению;
• мысленно воспроизводить образы, картины; воображать;
• понимать, осознавать;
• показывать, изображать в речи, в художественном произведении, картине;
• воспроизводить на сцене что-либо, создавать сценический образ.

Исходя из многоплановости значения глагола «представить» (видовая пара «представлять»), обозначим круг сочетаемости с другими словами.

Сочетаемость слова «представить»

• представить документы;
• представить справку;
• представить отчет;
• представить заключение;
• представить доклад;
• представить схему;
• представить чертеж;
• представить гостя;
• представить родственника;
• представить свидетеля;
• представить оппонента;
• представить кандидата;
• представить фирму, партию в парламенте;
• представить к награде, к премии, к новой должности;
• представить картину;
• представить сцену из спектакля,
• представить Ивана Грозного на сцене.

Значение слова «предоставить»

Этот однокоренной глагол обладает следующим лексическим значением:

• отдать в чье-либо распоряжение, пользование;
• дать возможность чем-либо распорядиться.

Как видим, его лексическое значение более узкое, чем у однокоренного паронима.

Сочетаемость глагола «предоставить»

• предоставить сведения;
• предоставить информацию;
• предоставить факты;
• предоставить отпуск;
• предоставить кредит;
• предоставить помещение;
• предоставить жильё;
• предоставить политическое убежище;
• предоставить место;
• предоставить выбор;
• предоставить покровительство;
• предоставить свободу

Вывод

В значении «предъявить, вручить для ознакомления, подать на рассмотрение, на подпись начальнику отдела, директору и т.п.» используем словосочетания:

В значении «отдать в распоряжение», то есть поделиться своими знаниями, фактами, правильно скажем:

Elden Ring является домом для большого разнообразия оружия, наборов доспехов, талисманов и множества других элементов. Смешивайте и подбирайте все эти комбинации, и вы не только создадите одни из лучших билдов в игре, но и характеристики и стиль каждого персонажа, которого вы сделаете, могут быть или не быть похожими на других в игре, с которой вы сталкиваетесь, играя в кооперативе. -оп. Несмотря на то, что в игре так много наборов доспехов, которые вы можете себе представить, наше руководство по лучшим наборам доспехов для магов Elden Ring повлечет за собой лучшие в своем классе наборы доспехов, которые вы должны получить, если вы используете в игре интеллектуальную сборку. 

Класс мага всегда будет оставаться слабым в защите; в конце концов, если вы полностью погрузитесь в магический стиль игры, вы не сможете вкладывать много рун в повышение уровня Выносливости. В результате, экипировка комплектов тяжелой брони для получения защиты высшего уровня не может быть и речи для игрока, использующего чистое волшебство в Elden Ring. Прежде чем читать дальше, почему бы не ознакомиться с нашим руководством по 15 лучшим посохам Elden Ring для разведки. 

Вот почему игрок-маг в игре должен найти идеальный баланс, когда дело доходит до экипировки комплекта доспехов. который имеет приличную статистику сопротивления урону, а также отлично подходит для моды. В конце концов, FromSoftware всегда дарила игрокам-магам самые красивые наряды в предыдущих играх Soulsborne.

Список наборов доспехов мага, которые мы составили здесь ниже, не обязательно учитывает дополнительные баффы или бесплатные уровни интеллекта, которые вы можете получить, экипировав определенные части комплекта.

Вот почему наш список содержит немного того и другого; наборы доспехов мага для модных целей и статистики. Как всегда, мы расположили лучшие наборы доспехов для магов в Elden Ring в нашем списке сверху вниз, указав, что первый из них является лучшим в своем классе, а последний — средним в игре. 

Набор Лусата

В Elden Ring есть два комплекта доспехов, которые имеют атмосферу и внешний вид верховного колдуна, и комплект доспехов Лусат — один из этих двух. Этот комплект брони со статистикой и модой обеспечивает высочайшее сопротивление магическому урону, и его ношение будет идеальной идеей, если вы снова посещаете Академию Рая Лукарии, играя в PvE или Coop, или сражаетесь с противником, который оказался магом. Кроме того, прочтите наше руководство Elden Ring Master Lusat и узнайте все подробно.

Лучшая часть комплекта доспехов Lusat заключается в том, что головной убор увеличивает общую силу атаки первобытного волшебства, потребляя больше FP. Одной этой причины достаточно, чтобы игроки-маги экипировали набор доспехов и использовали первобытное волшебство против врагов в игре.

Сочетайте все эти элементы, и вы сами поймете, почему мы считаем комплект доспехов Лусат лучшей магической броней в Elden Ring для нанесения большого колдовского урона.

Еще один лучший аспект для пользователей, использующих интеллект, колдовство или магию, заключается в том, что они могут приобрести этот удивительный набор доспехов в начале и середине игры и могут использовать его до конца прохождения. Так что, если вы хотите надеть костюм мага и продемонстрировать свое превосходное чувство стиля, но в то же время иметь приличные предметы из набора для защиты от урона, тогда пройдите квестовую цепочку волшебницы Селлен в Elden Ring.

После того, как вы завершили ее квестовую цепочку, все, что вам нужно сделать, это повторно посетить пещеру Sellia Hideaway на карте Caelid и пройти в комнату, где вы впервые столкнулись с Master Lusat. Однако, когда вы снова вернетесь сюда после завершения цепочки квестов Селлена, вы найдете полный комплект доспехов Мастера Лусата, а не его самого.

Вы получите Корону из блестящего камня Лусат, Одеяние Лусат, Манчеты Лусат и Бриджи Старого Волшебника.

Насколько нам известно, экипировка одной только Короны Блестящего Камня Лусата увеличит общий урон на 15% для колдовства Звезды Руин, Звездного Ливня и Звезды Блестящего Камня в Элден Ринге. Как упоминалось ранее, сет Лусата усиливает первобытное волшебство, и мы думаем, что только эти три волшебства соответствуют требованиям первобытного волшебства в игре. Что касается волшебства, рассмотрите возможность прочтения нашего руководства по 10 лучшим заклинаниям Elden Ring.

Удалось ли вам найти больше первобытного волшебства? Дайте нам знать о них больше в разделе комментариев ниже.

Набор блестящих камней Азур

Как Ранее упоминалось о двух превосходных и лучших наборах доспехов мага в Elden Ring, первый — это набор Лусата, о котором мы говорили выше, а второй — набор Азура с блестящим камнем.

Этот набор доспехов мага также представляет собой зрелище: от головного убора до плеч, снаряжение украшено зелеными кристаллами блестящего камня, а общий вид комплекта доспехов излучает магическую привлекательность.&nbsp ;

Подобно сету Лусата, головной убор из сверкающего камня Азура увеличивает общую силу атаки первобытных заклинаний колдовства Азура. Что касается нашего опыта и знаний об Elden Ring, мы думаем, что Comet Azur (самое очевидное), Comet и Glintstone Cometshard — единственные три заклинания, подпадающие под категорию первобытных колдовских заклинаний Azur. 

Конечно, увеличенная сила атаки первобытного волшебства Азура достигается за счет дополнительных 15% расхода ЕУ. В результате, если вы наденете головной убор Azur’s Glintstone Crown, вы получите на 15 % больше урона от обоих заклинаний кометы и на 10 % от кометного заклинания.

Итак, если вы хотите наденьте доспехи Мастера Азура и экипируйте доспехи мага высшего уровня в Elden Ring, затем вам нужно будет выполнить квестовую цепочку Волшебницы Селлен. Кроме того, вам нужно будет убедиться, что вы встанете на сторону Селлена и в конце убьете Охотника на ведьм Джеррена, а не сделаете наоборот. 

После того, как вы завершите цепочку квестов Селлен, встав на ее сторону, вернитесь в дальний край Благодатного места Деревни отшельников. Получение этой локации доспехов мага в Elden Ring довольно приятно, и то же самое можно получить там, где вы также можете получить заклинание Comet Azur. В любом случае, когда вы снова посетите это место после квестовой цепочки Селлена, вы не найдете там Мастера Азура.

Вместо этого вы сможете собрать часть его доспехов. Вы получите Корону из сверкающего камня Азура, Одеяние из сверкающего камня Азура и Манчетты Азура.

Учтите все эти элементы этого комплекта магической брони, и вы получите себе лучший комплект магической брони в Elden Ring для уничтожения противников колдовскими заклинаниями. Пока вы этим занимаетесь, подумайте о том, чтобы прочитать нашу сборку Comet Azur в руководстве Elden Ring.

Набор Ренналы Королевы полнолуния

h2>

Их не так много комплекты доспехов босса-мага в Elden Ring, которые вы можете продемонстрировать друзьям в совместной игре или дуэлянтам в PvP. Тем не менее, набор доспехов Королевы Полнолуния, который носит босс Реннала, является одним из лучших наборов легких доспехов в Elden Ring, которые благоприятствуют игроку с магической сборкой в ​​игре. Помимо усиления характеристик, которое вы получаете при масштабировании интеллекта, этот комплект брони также выглядит круто.

Получить набор доспехов Королевы Полнолуния, который носит Реннала, не так просто, поскольку вам нужно будет добраться до этого босса, преодолев множество препятствий в Академии Рая Лукарии. Вам также нужно будет победить Красного Волка Радагона, прежде чем вы сможете добраться до арены босса Ренналы. 

Предполагая, что вы преодолели все препятствия, теперь вам нужно победить Реннналу, что довольно сложно, так как сначала вам нужно убить трех ее учеников, которые окружили ее волшебным пузырем. После этого вы сможете атаковать Ренналу, когда пузырь лопнет. Это только первая фаза босса, так как она не наносит вам ответный удар. Однако ее вторая фаза немного сложна. Прочтите наше руководство по использованию сыра Реннала в Elden Ring и легко победите босса.

Если вам удастся пройти вторую фазу и победить Ренналу, посетите Энию в холде Круглого стола и купите набор Королевы полнолуния. от этого торговца NPC. Она продаст вам четыре набора; Корона в виде полумесяца королевы, мантия королевы, браслеты королевы и леггинсы королевы. Вам потребуется 31 000 рун, чтобы купить все четыре предмета. 

Многократная причина, по которой мы считаем Королеву Полнолуния еще одной лучшей ранней магической броней в Elden Ring , состоит в том, что общая привлекательность набора излучает магический стиль игры. Во-вторых, головной убор Королевы в виде полумесяца увеличивает общий показатель интеллекта на три уровня. Пока головной убор надет, вы получаете три дополнительных уровня без каких-либо недостатков. 

Набор наставника

Следующий хорошие магические доспехи в Elden Ring которые, как мы думаем, являются набором доспехов наставника. Почему? Ну, во-первых, головные уборы, общая одежда и привлекательность этого комплекта доспехов отражают стиль игры мага в Elden Ring. Во-вторых, головной убор увеличивает характеристику разума, немного снижая общую выносливость.   

Если вам нравится маг создает стиль игры в Elden Ring , надев комплект доспехов наставника, тогда вам нужно будет получить все четыре элемента набора; Большая шляпа наставника, длинное платье наставника, перчатки наставника и брюки наставника. Если вы дошли до дальнего конца поместья Кариан и взаимодействовали с башнями Района Благодати Возвышения Ранни, то у вас возникла бы идея, что NPC Наставник Селувис носит этот наряд, и его обычно можно найти в Районе Милосердия Трех Сестер.  

Итак, чтобы приобрести Набор магических доспехов наставника Селувиса в Elden Ring, вы можете либо убить его, чтобы получить полный комплект вместе с Колокольным подшипником Селувиса. Или хороший способ получить тот же набор доспехов мага — выполнить квестовую цепочку Ранни. Кроме того, вы можете прочитать наше руководство по расположению колоколообразных подшипников Elden Ring и узнать, как получить их все в игре.

Теперь выполнение всей цепочки квестов Ранни может быть сложной задачей, и если вы никогда не могли пройти ее полностью, то подумайте о том, чтобы прочитать наше руководство по квестам Ранни в Elden Ring. 

Перейдем к причине, почему мы думаем, что сет Наставника — еще одна лучшая магическая броня среднего уровня в Elden Ring заключается в том, что большая шляпа увеличивает характеристику Разума на три уровня или очка. Однако это увеличение характеристик происходит за счет снижения общей шкалы выносливости вашего персонажа на 9% в Elden Ring. Если вы готовы к компромиссу, то компромисс того стоит, и вы вполне можете носить этот комплект брони до поздней игры.

Набор снежной ведьмы

Мы обсудили различные комплекты доспехов, усиливающие набор колдовских заклинаний, но есть также удивительный комплект доспехов мага, усиливающий заклинания холодного волшебства в Elden Ring. Если вы игрок со сборкой мага в игре и хотите иметь лучший набор магической брони в Elden Ring, чтобы накладывать эффект состояния мороза, вызывающий волшебство, тогда вам может понадобиться набор Снежной ведьмы.

Чтобы представить себе полный наряд для вашего персонажа-мага в игре, вам нужно будет собрать и экипировать все три части комплекта доспехов мага; Шапка снежной ведьмы, мантия снежной ведьмы и юбка снежной ведьмы. В то время как большинство наборов доспехов поставляются с четырьмя частями комплекта доспехов, этот поставляется только с тремя, и именно поэтому комплект доспехов Снежной ведьмы может быть правильным выбором для вас, если вы хотите экипировать набор, снижающий урон от среднего до высокого в бою. game. 

Однако, если вы не сильно ищете лучший набор магической брони с точки зрения характеристик в игре и хотите получить какой-нибудь модный комплект брони, тогда качайте набор «Снежная ведьма» был бы идеальным. Кроме того, чтобы получить максимальную отдачу от этого набора, вам нужно будет использовать колдовство холода, так как головной убор комплекта доспехов усиливает такие заклинания колдовства в Elden Ring.

В целом, насколько нам известно из нашего игрового опыта, надевание одного только головного убора Шляпы Снежной Ведьмы усилит волшебство холода на 10%, в том числе; Темная Луна Ранни и Ледяной Утес Глинтстоуна, Ледяная Буря Замора и Лунный Клинок Адулы.

Все эти четыре заклинания холодного волшебства получат значительный положительный эффект на базовые 10%, что достаточно для игрока с магической сборкой в ​​Elden Ring. Кроме того, прочитайте наше руководство по Великому мечу лунного света Elden Ring и узнайте, как его получить.

Теперь, чтобы получить эту лучшую магическую броню в Elden Ring, вам нужно будет получить доступ к верхнему этажу Renna’s Rise, до которого можно добраться в дальнем конце Carian Manon. Однако, чтобы добраться сюда, вам сначала нужно будет добиться определенного прогресса в квестовой линии Ранни. Без прогрессии доступ на этаж будет для вас недоступен. 

Набор Альбериха

Большинство магических доспехов, которые вы видите в нашем списке, предназначены для игроков, которые развивают магию или интеллект. Тем не менее, набор доспехов Альбериха — это эксклюзивный набор доспехов, усиливающий аберрантное волшебство в Elden Ring. 

Теперь аберрантное волшебство по-прежнему остается в игре магическими заклинаниями. Однако вам не нужно масштабировать интеллект, чтобы использовать их. Вместо этого вам нужно построить веру в Elden Ring, чтобы использовать аберрантное волшебство. Вот почему, если вы заблудший колдун и ищете лучшую магическую броню в Elden Ring, то аналога сету Альбериха в игре нет.

Чтобы приобрести все четыре части комплекта доспехов Альбериха; Остроконечная шляпа Альбериха, Одеяние Альбериха, Наручи Альбериха и Брюки Альбериха, вам нужно будет добраться до Лейнделла, района Королевской столицы Элден Ринг. Оказавшись там, идите в главный зал, и в дальнем конце вы найдете полный комплект доспехов, который нужно собрать.

Экипировка каждой части доспехов за вычетом ног даст вашему персонажу усиление на 5% для всех аберрантных заклинаний. До сих пор мы столкнулись только с двумя аберрантными колдовствами в Elden Ring; Колючки наказания и Колючки греха. Если вы считаете, что их больше, сообщите нам о них в разделе комментариев ниже.

Aberrant Sorceries были очень слабыми с момента запуска Elden Ring, но они получили положительный эффект после патча 1.04. Независимо от того, используете ли вы в игре билд мага, основанный на вере, вы все равно можете использовать набор доспехов Альбериха для своего персонажа-мага. Вы не получите дополнительных баффов, но общее физическое и стихийное сопротивление, которое вы получаете с этим набором, намного лучше, чем у большинства в нашем списке. шляпа, а остальная часть комплекта доспехов покрыта красно-кровавыми отблесками на плечах и элементах комплекта доспехов для рук. 

Сангвинический дворянский комплект

Следующая хорошая магическая броня в Elden Ring, которая не предлагает дополнительных характеристик за счет экипировки комплектов, но превосходна с точки зрения моды, — это сет Sanguine Noble. Общая привлекательность брони определенно придает ей атмосферу магического снаряжения. Тем не менее, единственная проблема, с которой столкнутся многие игроки магической сборки в Elden Ring, заключается в том, что комплект Sanguine Noble является набором доспехов для поздней игры.

Да, чтобы получить этот набор доспехов в игре, вам сначала нужно добраться до освященного снежного поля, которое является секретным проходом, доступ к которому осуществляется через подъемник Ролда в Элден Ринг. Игроки могут получить доступ к этой области в игре, получив две части медальона Халигтри. Первый приобретается при посещении Деревни Альбинавриков; скрытый NPC даст вам медальон Haligtree без особых хлопот. 

Второй медальон халигтри можно получить, победив командира Найла в замке Сол. Если вы все еще изо всех сил пытаетесь победить этого босса, рассмотрите возможность прочитать наше руководство по методу Elden Ring Commander Niall Cheese. 

Чтобы получить все три части комплекта доспехов из набора Sanguine Noble, Sanguine Noble Hood, Sanguine Noble Robe и Sanguine Noble Waistcloth, вам нужно будет победить NPC-захватчика по имени Sanguine Noble. Когда вы подойдете к большому дереву, расположенному к северу от руин Желтого Аникса, этот захватчик вторгнется в вас, и победа над NPC вознаградит вас этой хорошей магической броней в Elden Ring.

Причина, по которой мы считаем сет Sanguine Noble лучшей магической броней в Elden Ring, заключается в том, что он имеет высокое сопротивление стихиям; молния, магия и святость. Легкий набор доспехов и высокая устойчивость к стихиям — долгожданное дополнение для игрока с магическим телосложением в игре. 

Кроме того, набор доспехов состоит из трех частей, так что для вас найдется место. чтобы экипировать любой другой четвертый предмет и получить дополнительный физический плюс отрицательный элементальный урон.

Набор боевого мага

Все игроки-маги в Elden Ring, которые не полностью повышают уровень интеллекта, но также и силы, найдут набор Battlemage идеальным снаряжением. Это потому, что броня легкая, что позволяет носить оружие среднего и тяжелого размера. Кроме того, головной убор также увеличивает интеллект и силу.

Если вы хотите примерить комплект доспехов боевого мага в Elden Ring, вам нужно экипировать все четыре комплекта; Haima Glintstone Crown, Robe Battlemage, Manchettes Battlemage и Legwraps Battlemage. 

Приобрести весь набор доспехов также довольно просто, и вы можете получить все четыре части набора, победив определенного врага в одежде Battlemage, который можно найти на Восточном пастбище ветряной мельницы или на Западном пастбище ветряной мельницы. Обычно NPC находится в дальнем конце обрушившегося моста. 

Если ваша сборка мага немного ориентирована на характеристики силы, то набор доспехов боевого мага окажется лучшей магической броней в Elden Ring. Эстетически игроку будет удобно качать посохом в левой руке и мечом в правой руке. С точки зрения характеристик, экипировка шлема или головного убора под названием Haima Glintstone Crown даст вам два дополнительных уровня интеллекта и силы, но за счет снижения общей шкалы FP на 10%.

Дополнительные уровни невелики, но, учитывая, что это набор доспехов мага для начала и середины игры в Elden Ring, и бонус будет стоить того, чтобы ваша сборка. Кроме того, штраф в виде снижения FP на 10% не будет иметь большого значения, так как вы будете полагаться на колдовские заклинания, а также на свое основное оружие, чтобы поражать врагов или убивать боссов.

Объедините все эти причины, и вы получите лучшую магическую броню для ранней игры в игре, которая хорошо сочетается с модой сборки мага и характеристиками. Вы уже нашли этот комплект брони в игре? Вы тоже считаете, что это отличная магическая броня в Elden Ring? Дайте нам знать больше о своих мыслях в разделе комментариев ниже.

Набор рыцарей Кариан

Большинство хороших наборов магической брони в Elden Ring, которые мы рекомендовали выше, относятся к категории легких доспехов. Тем не менее, Carian Knight Set является первым набором доспехов среднего веса и предлагает гораздо более высокую устойчивость к физическому и стихийному урону, чем наборы, которые мы перечислили выше.

Кроме того, это также отлично выглядит эстетически, так как вы получаете рыцарские доспехи, которые украшены драгоценными камнями и цепями; легкое прикосновение к набору магических доспехов. Пока вы этим занимаетесь, подумайте о том, чтобы прочитать наш путеводитель по местонахождению великого меча в Elden Ring Carian Greatsword.

Получить все четыре части комплекта доспехов Carian Knight; Шлем карианского рыцаря, доспехи карианского рыцаря, рукавицы карианского рыцаря и наголенники карианского рыцаря — сначала вам понадобятся, чтобы добраться до Академии Рая Лукарии.

После этого идите в Церковь Благодати Кукушки, и вы наткнетесь на кладбище. Полный комплект Carian Knight можно получить у врагов, которые поклоняются статуе рядом с Glintstone. 

Возможно, Carian Knight также является одним из лучших наборов доспехов для ранней игры в Elden Ring, который вы можете использовать до конца игры. Конечно, вы получите гораздо лучшие комплекты брони, чем этот; тем не менее, продолжение набора Carian Knight или выбор другого до конца игры полностью зависит от предпочтений игрока. 

Что касается набора доспехов для мага в ранней игре, набор Carian Knight не разочарует. Единственным недостатком, на наш взгляд, является то, что вы не получаете никакого волшебного баффа, бесплатного INT или других характеристик при экипировке этого набора доспехов. Если не обращать внимания на этот недостаток, вы оцените общую привлекательность комплекта доспехов карианского рыцаря в Elden Ring.

Набор странствующего колдуна

Набор доспехов странствующего колдуна не имеет модных доспехов для высоких магов, которые есть у наборов Лусата и Азура. Тем не менее, он намного практичнее, потому что он легкий, головной убор дает бесплатные уровни для двух характеристик и обеспечивает достойную устойчивость к физическому и стихийному урону.

Если вы хотите выглядеть как игрок в возрасте мага в Elden Ring, вам нужно получить все четыре комплекта доспехов странствующего колдуна; Корона Иеродаса Блестящего Камня, Одеяние Странствующего Волшебника, Манчеты Странствующего Волшебника и Сапоги Странствующего Волшебника. 

Сначала вам нужно добраться до Деревни Отшельников на горе Гельмир. Оказавшись там, полный набор можно получить с двух разных трупов; головной убор с южной оконечности деревни отшельников и остальные три части набора внутри дома, расположенного к северо-западу от деревни отшельников.

Удивительная вещь в наборе доспехов Странствующего колдуна заключается в том, что он увеличивает интеллект и выносливость на два уровня. Тем не менее, прирост характеристик достигается за счет 10%-го штрафа к уменьшению FP. 

Причина, по которой мы рассматриваем доспехи Странствующего колдуна в нашем списке лучших доспехов магов в Elden Ring заключается в том, что даже если вы не вкладываете руны в повышение уровня Выносливости, двух бесплатных уровней, которые вы получаете, надев Корону Иеродаса Блестящего Камня, будет достаточно, чтобы носить этот или большинство комплектов легких доспехов в игре.

Набор лазурного колдуна

Комплект Lazuli Sorcerer — еще один отличный набор доспехов для мага в начале игры в Elden Ring, который можно получить после достижения Академии Raya Lucaria. Комплект доспехов состоит из четырех частей; Лазуритовая роба, Манчеты и поножи чародея и Лазуритовая корона из сверкающего камня.

Головной убор немного сложно получить, но, в то же время, стоит получить весь набор, поскольку он предлагает увеличение интеллекта и ловкости на три бесплатных уровня за счет снижения HP на 18%.

В то время как большинство Glintstone Crowns в Elden Ring поставляются с набором баффов и ослаблений, применяемых к вашему персонажу после их экипировки, Lazuli Glintstone Crown предназначена для игроков, которые играют со сборкой INT/DEX. Дело в том, что существует не так много наборов магической брони или комплектов, которые предлагают бесплатно плюс три уровня в INT и DEX, и Lazuli Glintstone Crown, безусловно, единственная. 

Это вот почему мы считаем, что игроки со сборкой INT/DEX в Elden Ring выиграют от набора доспехов Lazuli Sorcerer. Кроме того, это может быть лучшая магическая броня в Elden Ring только для этой категории игроков. Если вы знаете какой-либо другой набор, который поддерживает этот стиль игры, сообщите нам об этом в разделе комментариев ниже.

Райя Лукариан Набор волшебника

Теперь сет Raya Lucarian Sorcerer очень похож на сет Lazuli Sorcerer; первый представлен в синем и красном цветах, а второй — в белом. Кроме того, лучшая часть набора Raya Lucarian Sorcerer заключается в том, что вы можете выбрать головной убор из четырех разных шлемов; Karolos Glintstone Crown (он же Burger King), Twinsage Glintstone Crown, Olivinus Glintstone Crown и Witch’s Glintstone Crown. 

Хотя все четыре головных убора предлагают различные преимущества, такие как масштабирование интеллекта, любой другой Twinsage Glintstone Crown на сегодняшний день является лучшим магическим доспехом в Elden Ring.

Почему? Ну, во-первых, он увеличивает общий интеллект на шесть уровней за счет снижения штрафа на 9% к выносливости и HP. Шесть бесплатных уровней — это огромное преимущество, которое вы можете получить от любой брони для головного убора в Elden Ring. 

Если вы хотите получить причудливую броню для головного убора Twinsage Glintstone Crown, вам нужно будет добраться до лестницы, связанной с второй этаж с церковью Благодатной Кукушки. После этого вам нужно будет победить Кристального краба, а затем перейти к комнате для дебатов. Затем поднимитесь по сломанной лестнице и спрыгните с балкона, который ведет дальше к лестнице, ведущей вниз. 

Учитывая, что набор доспехов колдуна Рая Лукариана является броня мага в начале игры в Elden Ring, игрокам, играющим в чисто магическом стиле, наверняка понравится идея использовать этот шлем до конца игры. Конечно, снижение здоровья и выносливости не даст вам возможности вести рукопашный или ближний бой, так как у вас будет гораздо меньше здоровья, чем полная мощность. Таким образом, вам придется адаптировать стиль игры колдуна дальнего боя в Elden Ring.

Подумайте о том, чтобы прочитать наш путеводитель по местонахождению комплекта колдуна Рая Элден Ринг и узнать, как получить все части набора доспехов. 

Набор заклинаний

Spellblade Set — еще один удивительный набор доспехов, который включает в себя большую шляпу, экзотические одежды, остроносые сапоги и приличные брюки; в основном, все, что должен носить персонаж класса мага. Этот набор доспехов состоит из четырех частей; Остроконечная шляпа Spellblade, дорожное одеяние Spellblade, перчатки Spellblade и брюки Spellblade. 

Игроки могут получить эту хорошую магическую броню рано в Elden Ringвыполнив цепочку заданий Рожье, который сначала появится в замке Штормвейл, а затем переместится в Крепость Круглого Стола. Его квестовая линия относительно длинная и косвенно пересекается с квестовой линией Elden Ring Fia и Ranni. Вы можете поговорить с Рогиром, чтобы раскрыть определенную информацию, или купить ориентированный на магию Ashes of War. Пока вы этим занимаетесь, подумайте о том, чтобы прочитать путеводитель Top 15 Elden Ring Ashes of War.

После того, как вы поговорите с Ранни и начнете ее цепочку заданий, если вы повторно посетите Рожье, он рассказать вам о погружении в глубокий сон. После этого диалога, если вы продвинетесь дальше по основному сюжету игры, Рожье умрет, а его рапиру, подшипник колокола и набор доспехов Spellblade можно будет забрать там, где он сидит в Крепости Круглого стола. 

На данный момент наш опыт показывает, что экипировка каждой части набора доспехов из набора Spellblade дает вам увеличение урона искусства оружия, связанного с Glintstone, на 1,5-2%. Rogier продает три Glintstones Ashes of War: Glintstone Pebble, Carian Greatsword и Spinning Weapon. Таким образом, вы получите увеличение урона для Glintblade Phalanx, Glintstone Pebble и других Ashes of War, ориентированных на Glintstone. 

Это всего лишь наши выводы относительно комплекта доспехов Spellblade в Elden Ring. Если вы заметили что-то еще, сообщите нам об этом в разделе комментариев ниже.

Набор для подростков 

Набор доспехов юного ученого — еще один хороший доспех мага в начале игры, и он поставляется только с двумя частями комплекта. ; Фуражка юного ученого и Мантия юного ученого. 

Набор доспехов не самый лучший в своем классе, но вполне приличный только для модных целей. Набор Juveline Scholar, состоящий из двух предметов, не обеспечивает наилучшего физического и стихийного сопротивления входящим атакам. Тем не менее, вы можете экипировать еще два случайных предмета из комплекта, чтобы снизить урон в той мере, в какой вы хотите.

Головной убор или одеяние этого комплекта доспехов также не дают никаких положительных эффектов или бесплатных уровней. , и, как упоминалось выше, комплект доспехов для юношей подходит только для модной одежды мага.

Набор мудреца

Если вы маг стиль игры в игре, который вообще не повышает уровень Выносливости и помещает все руны в Интеллект и Разум, тогда Сет Мудреца может быть лучшей магической броней, которая вам нужна в Elden Ring. 

Почему? Потому что этот комплект брони даже легче, чем стартовый комплект Астролога, и, конечно же, снижена общая сопротивляемость физическому и стихийному урону. Таким образом, вы сможете носить его, не перегружая экипировку, но в то же время будете получать больше всего урона от врагов. Прежде чем читать дальше, почему бы не просмотреть наше руководство по сборке Elden Ring Astrologer.

Набор доспехов можно найти в Liurnia of the Lakes, регион Stillwater Cave. Чтобы добраться до него, вам нужно будет пройти по дороге к озеру, обращенному к скалам, и добраться до локации двух слуг гнили, которая находится рядом с верхней тропой.

После этого пройдите по туннелю, и вы наткнетесь на точку, где две гигантские летучие мыши будут охранять предмет с добычей. Победите этих летучих мышей и получите добычу, которая будет содержать полный набор мудреца в Elden Ring.

Это почти все, что вам нужно знать о хорошей, ранней игре и лучших наборах доспехов мага. в Элден Ринг. Какая магическая броня была вашей любимой до сих пор в игре? Есть ли у вас какие-либо другие предпочтения магической брони из тех, что мы перечислили здесь? Расскажите нам о своих мыслях в разделе комментариев ниже.