Руководство для интровертов

Жил-был человек. Не слишком компанейский. По утрам он испытывал ужас от одной только мысли, что нужно идти в офис и разговаривать с людьми. По вечерам ему хотелось как можно скорее оказаться в одиночестве, поэтому он отклонял все предложения коллег поужинать вместе. А в выходные, когда его друзья «отрывались» в шумных клубах, он сидел дома и читал книги.

Если вам кажется, что эта история про вас, значит, вы самый настоящий интроверт. Не беспокойтесь. С вами все в порядке. Но вам необходимо научиться жить с удовольствием, не тратить энергию понапрасну и добиваться успеха в этом шумном мире, где большинство людей одержимы общением.

Интроверт в мире экстравертов

Некоторые люди жить не могут без общения и новых впечатлений. Для них нет наказания хуже, чем надолго оказаться в одиночестве. Им нужна постоянная стимуляция извне, чтобы чувствовать себя энергичными и бодрыми. После напряженного рабочего дня они предпочтут пойти на веселую, шумную вечеринку, а не провести вечер дома с книгой в руках. Они легко заводят знакомства, быстро принимают решения и практически сразу начинают действовать. Это типичные экстраверты. И их в нашем мире большинство.

Сегодня многие считают, что только такая модель поведения позволяет добиться успеха и признания. Качества экстраверта действительно очень важны в самых разных сферах, например в бизнесе, где упор делается на командную работу, или продажах. Обычно общительных людей воспринимают как более дружелюбных, уверенных в себе и полезных для дела. Иногда кажется, что в современном мире интровертам просто нет места.

Для интроверта взаимодействие с реальностью может быть настоящей пыткой. Источник

Значит ли это, что с тихими, вдумчивыми, любящими уединение интровертами что-то не так? И должны ли они ломать себя, чтобы подстроиться под требования нашего безумного мира? Конечно, нет. Если бы планету населяли только экстраверты, у нас не было бы закона всемирного тяготения сэра Исаака Ньютона, теории относительности Альберта Эйнштейна, ноктюрнов Фридерика Шопена, «1984» Джорджа Оруэлла, «Списка Шиндлера» Стивена Спилберга, Google Сергея Брина и Ларри Пейджа, «Гарри Поттера» Джоан Роулинг, «Подсолнухов» Винсента ван Гога.

Всем нам пора избавиться от предвзятого отношения к интроверсии.

Не стоит путать интроверсию с застенчивостью: этим качеством иногда обладают и экстраверты. Застенчивый человек боится произвести плохое впечатление на окружающих, но при этом он может хотеть больше общаться. Интроверта же просто утомляет и изматывает избыток внешних раздражителей — суета, шум, болтовня.

С робостью и стеснительностью можно бороться, а темперамент дается нам от рождения — и его не изменить. Источник

Основная разница между экстравертом и интровертом заключается в том, что каждому из них придает силы, а что отбирает их. Интроверт черпает энергию в самом себе. Для того чтобы быть жизнерадостным и уравновешенным, ему необходим полный доступ к своим мыслям, чувствам и ощущениям. А экстраверт буквально заряжается от внешнего мира. Он просто счастлив, если вокруг много людей и кругом бурлит жизнь.

Несмотря на все предрассудки, интроверты могут быть не менее уверенными в себе, дружелюбными, любопытными и успешными, чем экстраверты. Просто им нужно гораздо больше тишины, покоя и уединения.

Выбирайте то, что вам подходит

Примите себя таким, какой вы есть. Перестаньте испытывать угрызения совести, отклоняя приглашение на обед в пользу чтения хорошей книги. Если вам нравится ужинать в ресторане в полном одиночестве, не стесняйтесь этого. И, конечно, нет ничего плохого в том, что шумным вечеринкам вы предпочитаете серьезные, содержательные беседы с лучшим другом.

Проводите свободное время так, как вам нравится, а не так, как, по-вашему, нужно это делать. Оставайтесь дома на Новый год, если это доставляет вам удовольствие. Пропускайте бессмысленные собрания. Переходите на другую сторону улицы, чтобы избежать пустой болтовни со случайными знакомыми.

Для интроверта, как и для любого человека, важны взаимоотношения, но искать в них следует качество, а не количество. Узкого круга друзей вполне достаточно, чтобы быть счастливым. Дорожите близкими, заботьтесь о них. Работайте с теми коллегами, к которым относитесь с симпатией и уважением. Ищите среди новых знакомых тех, кто вам по душе. И не принуждайте себя общаться со всеми остальными.

Тратьте энергию только на избранных. Источник

Постарайтесь найти интересную, вдохновляющую работу, где пригодятся ваши сильные стороны: упорство, склонность к глубоким размышлениям, концентрация, проницательность и чувствительность. Если экстраверты, как правило, лидируют в публичной сфере, интроверты чаще всего достигают успеха в теоретических и эстетических видах деятельности. Во многих областях (например, в искусстве или науке) невозможно добиться серьезных результатов без уединения.

Идеальный вариант для интроверта — хоум-офис. Но если вы вынуждены работать в коллективе, подумайте, как свести к минимуму шум и суету, отвлекающие вас от важных задач. Может быть, вы договоритесь с начальством о личном кабинете и займетесь проектами, не требующими командного труда.

Когда можно надеть маску экстраверта

Значительную часть нашей личности определяют гены, мозг, нервная система. Тем не менее мы способны адаптироваться к окружающей среде и до определенной степени расширять границы своих возможностей.

Ни один интроверт не может стать экстравертом. При этом почти каждому по силам научиться поддерживать светские беседы, выступать на публике, контактировать с незнакомыми людьми, вести себя спокойно и естественно во время совещаний.

Некоторым интровертам удается годами скрывать свое истинное «я». Конечно, этого делать не следует. Во многих случаях лучше все-таки оставаться в своей зоне комфорта. Однако порой обстоятельства вынуждают нас приспосабливаться к миру экстравертов. Когда нет других опций, можно притвориться чуть более активным и общительным. Но лишь на время.

Интроверты нередко владеют значительными навыками в светском общении и проведении деловых встреч. Источник

Не нужно носить маску экстраверта, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Но ее можно ненадолго надеть во имя ключевых личных проектов — ради работы, которую считаете по-настоящему важной, а также ради людей, которых любите, или всего того, что вы высоко цените. Главное — применять этот метод в разумных пределах и не забывать о своих истинных потребностях.

Если вы делаете то, что вам не свойственно, ради одного из ключевых личных проектов, не нужно подавлять свой характер слишком упорно или слишком долго. Чтобы не перегореть, постарайтесь создать «ниши для восстановления сил» в своей повседневной жизни. Это может быть место, куда вы отправляетесь, чтобы побыть самим собой (например, ближайший парк), или отрезок времени (скажем, короткий перерыв между деловыми звонками).

Заключите соглашение с экстравертами

Нередки случаи, когда интроверты создают брак или дружат с экстравертами. В таком союзе людям бывает сложно понять потребности друг друга: один человек хочет устроить вечеринку, а второй — провести время вдвоем; один мечтает куда-то выбраться в выходные, а второго вполне устраивают уютный диван, любимая книга и семейные настольные игры.

Нет смысла спорить, чей вариант отдыха лучше. Просто то, что подходит интроверту, может быть утомительным и скучным для экстраверта. И наоборот. Единственный способ мирного сосуществования — заключить соглашение, по которому каждый получит то, что ему необходимо.

Способность идти на компромиссы — залог крепких отношений. Источник

Например, можно договориться половину времени выходить в свет, а половину — оставаться дома. Действует соглашение и в случае, когда вы приходите к своей лучшей подруге на девичник, а она с пониманием относится к вашему отсутствию в течение трех дней накануне свадьбы.

Обязательно обсудите эти правила с близкими людьми, склонными к экстраверсии, чтобы оградить их и себя от конфликтов, нелепых обид и недопониманий в будущем.

Заключите соглашение с собой

В некоторых ситуациях полезно договориться и с самим собой. Например, если вы живете один, но хотите найти близкого человека, вам придется заставить себя посещать публичные мероприятия. Имеет смысл заранее решить, как часто вы сможете выходить в свет — раз в неделю, месяц или квартал. Как только квота будет выполнена, у вас появится право оставаться дома, не мучаясь угрызениями совести.

Или, допустим, вы мечтаете создать свою компанию и работать из дома. В этом случае вам нужно потратить какое-то время на завязывание деловых отношений. Заключите с собой такой договор: раз в неделю вы будете посещать какое-либо мероприятие и заводить одно полезное знакомство. В остальные дни можно расслабиться и жить так, как вам удобно.

Как воспитывать ребенка-интроверта

Если шумным играм со сверстниками ваш ребенок предпочитает уединение и собственные фантазии, то у вас определенно подрастает интроверт. И, конечно, вы должны помочь ему справиться с грохочущим внешним миром.

Не пытайтесь заполнить все свободное время ребенка какими-то дополнительными занятиями и не заставляйте общаться с теми, кто ему неприятен. Ему и без того трудно пережить школьный день. Не стоит возражать, если он захочет уединиться в своей комнате или уйти со дня рождения немного раньше других детей.

Объясните ребенку-интроверту, почему он испытывает напряжение, когда долго находится в шумной компании. Дайте ему понять, что его переживания вполне естественны. Вместе подумайте над тем, как часто ему стὸит встречаться с друзьями и когда это лучше делать. Разработайте и обсудите стратегии, которые помогут сохранять спокойствие и энергию в течение дня.

В школе интроверты постоянно оказываются в некомфортных для себя ситуациях, поэтому не могут полностью проявить свои способности. Отнеситесь к этому с пониманием и начните уделять больше времени самостоятельной работе дома. Или подумайте о возможности перевести ребенка на семейное обучение.

Пребывание в классе — настоящее испытание для ребенка-интроверта. Источник

В большинстве случаев у интровертов есть одно или два серьезных увлечения (например, рисование, конструирование или написание рассказов), которые не всегда разделяют их ровесники. Хвалите ребенка за то, что он занимается своими хобби, поощряйте и помогайте найти единомышленников. Ему пойдет на пользу определенное участие в коллективной работе. Однако эта работа должна проходить в небольших группах (по два-три человека).

Сделайте все возможное, чтобы ребенок приобрел необходимые навыки общения, научился спокойнее воспринимать новые ситуации и новых людей, но в остальном позвольте оставаться самим собой и ни в коем случае не пытайтесь избавить его от интроверсии. Радуйтесь его оригинальному мышлению. Гордитесь силой его сознания и лояльностью к друзьям. И искренне хвалите, когда он добивается успехов в любимых занятиях.

P.S.  Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

По материалам книг «Интроверты» и «Мой ребенок — интроверт».
Обложка поста отсюда.

Наша культура приравнивает амбициозность к экстравертности. Это создает сложности для интровертов, способных преуспеть в работе, но вместо этого вынужденных бороться с постоянным вторжением в личное пространство. Колумнистка The New York Times Морра Ааронс Миль рассказала, как необщительным людям приспособиться к офисной жизни.

Вы интроверт?

Интроверты очень разные: одним публичные выступления и общение с незнакомыми людьми не нравятся, а другим — наоборот, нравятся, но они нуждаются в восстановлении после них. Например, Эми Шумер и Опра Уинфри считают себя интровертами.

Однако напряженная работа в шумном офисе истощает всех интровертов. Нам необходима возможность побыть наедине с собой в тишине и спокойствии. Нам нужно чувствовать контроль над личным пространством, темпом и местом работы.

Если вы не уверены в своей интровертности, задайте себе следующие вопросы. Чувствуете ли вы внутреннюю наполненность, оставаясь одни? Вы бы выбрали тихое место вместо шумного офиса? Если ответ «да», то вы, вероятно, интроверт. В этом нет ничего плохого, но для достижения успеха вам придется создать особые условия.

Установите границы

Для сохранения здорового отношения к работе нужны определенные границы. Это правило распространяется на всех, но особенно оно важно для интровертов. Чтобы выяснить свои границы, ответьте на следующие вопросы:

• В какое время дня вы наиболее продуктивны, а в какое чувствуете усталость?
• Вы работаете по выходным? Чувствуете ли вы при этом досаду или радуетесь возможности заняться делами в тишине?
• Что вас отвлекает? В какой обстановке вы наиболее сконцентрированны?
• Как вы себя чувствуете в шумной кофейне или в ярко освещенном месте?
• Вы делаете больше работы вместе с кем-то или одни? Когда коллеги вас вдохновляют, а когда вам просто нужно побыть в одиночестве?
• Если бы вы могли создать идеальную неделю, как бы выглядело ваше расписание?
• Что еще в рабочей среде вас не устраивает?

Теперь, когда вы знаете свои границы, следует изменить обстановку на работе в соответствии с ними. Один из наиболее эффективных способов сделать это — метод, который я называю «темп, место, пространство».

• Отрегулируйте темп. Подумайте, как изменить график, чтобы не проводить в офисе каждый день по восемь часов. Возможно, у вас получится больше нагрузить часть дней, чтобы в остальные работать более расслабленно. Подумайте, можете ли вы ограничить использование корпоративного мессенджера несколькими минутами в день? А заранее бронировать время на спокойную работу?
• Переосмыслите рабочее место. Подумайте, можете ли вы пересесть в другую, более уединенную, часть офиса? Можете ли прогуляться или отправиться в любимое кафе? Решите, как избавиться от шума, яркого света и вторжения в личное пространство — в этом могут быть полезны наушники с шумоподавлением и возможность отрегулировать работу светильников. Если вас постоянно беспокоит рабочий мессенджер, отключите уведомления и прочитайте сообщения позже — однако это лучше обсудить с руководителем.
• Создайте личное пространство. Одни интроверты не против отвечать на электронные письма и сообщения в мессенджере даже в нерабочее время, но другим это доставляет дискомфорт. Здесь также важно установить границы и напомнить коллегам о своем свободном времени.

Фото: Unsplash

Извлекайте максимальную пользу из совещаний

Независимо от рода деятельности, вам, скорее всего, приходится посещать одно-два совещания в неделю. Для интровертов это нелегкое испытание, но есть хитрости, которые помогут не только безболезненно переносить эти мероприятия, но и извлекать из них выгоду.

• Садитесь за стол. Не поддавайтесь желанию спрятаться на заднем плане: приходите раньше, занимайте видное место и вступайте в обсуждение, даже если это дается вам с трудом. Помните, что это всего на несколько минут. В разгар совещания высказывайте свои мысли кратко, четко и уверенно. Попрактикуйтесь в высказывании наблюдений экспромтом. Даже простое резюмирование уже сказанного позволит руководству вас заметить.
• Просите отсрочку. Если чувствуете, что не можете озвучить свое мнение прямо сейчас, скажите: «Мне нужно это обдумать. Могу я написать вам позже?». Затем отправьте блестящее письмо. Так за вами останется последнее слово.
• Выступайте раньше. Высказав в числе первых даже довольно банальное предложение, вы почувствуете себя свободнее и дальше сможете слушать обсуждение, не беспокоясь о необходимости сказать что-то умное.
• Предварительное совещание. Проводите «совещание до совещания». Проверьте, что вы в курсе повестки и ожидаемых итогов. Заранее сообщите свое мнение руководителю собрания, чтобы он наверняка услышал вас на самой встрече.

Трудно быть интровертом в мире, который приравнивает успех к способности выстраивать коммуникацию. Но если вы подумаете о впечатляющих вас публичных персонах, то заметите, что у них нет какой-то одной общей черты, за исключением принятия собственной индивидуальности.

Методом проб и ошибок я научилась использовать свои сильные стороны и поддерживать свою интровертность, уделяя меньше внимания долгосрочному «успеху», а больше — повседневной жизни.

Источник.

Материалы по теме:

Почему все так ненавидят офисы открытого типа

Темнота, шум моря и много розеток. Как создать идеальное пространство для разработчиков?

Как полюбить работу, которую вы ненавидите: 7 советов

9 лайфхаков для офисной жизни

Вопреки мнению большинства, интроверт — это не всегда замкнутый, нелюдимый человек, погруженный в свои мысли, который сторонится общества. Такой человек общается с удовольствием только с близкими людьми и старается не тратить внутренние ресурсы на взаимодействие со всем социумом. И это абсолютно нормально!

Чтобы добиться успеха в жизни, интроверту не нужно превращаться в экстраверта, как считают некоторые. Да, многие тренеры личностного роста будут рекомендовать вам выйти из зоны комфорта, начать активно взаимодействовать с социумом и устанавливать контакты со всеми подряд. Но всегда ли это приведет к успеху?

Многие забывают, что успех достигается, только если вы чувствуете себя на своем месте. В некомфортной обстановке вы не можете быть счастливы, поэтому каких бы высот вы не достигли, гармонию и спокойствие вы не приобретете. Именно поэтому не стоит перестраиваться на экстравертную волну, нужно постараться работать с теми качествами, которые свойственны вам.

В этой статье мы дадим вам 6 советов от психологов и коучей, которые позволят вам добиться успеха, оставаясь интровертом.

Постоянно надевать маску экстраверта будет для вас утомительным, а свою физиологию вы не сможете поменять. Вам и не нужно этого делать! Многие писатели, сценаристы, бизнесмены по всему миру являются именно интровертами. Они не скрывают этого и не пытаются переделать себя, именно поэтому достигают успеха.

Поэтому примите себя, все свои качества, характер и темперамент, а уже потом начинайте двигаться в выбранном направлении. Для большей уверенности в успешности интровертов почитайте зарубежные исследования психологов, например Адама Гранта.

Психолог провел исследование, которое опровергает бытующее мнение, что лучший руководитель — обязательно экстраверт. Руководители-интроверты достигают больших успехов из-за того, что прислушиваются к своим сотрудникам, давая им больше свободы в реализации идей.

Интровертам свойственно сначала думать, а потом говорить. Чем вам не сильная сторона? А еще, в отличие от экстравертов, вы можете видеть детали и нюансы и подмечать «невидимые» события. Именно поэтому интроверты лучше экстравертов прогнозируют события и выявляют возможные риски.

Кроме этого, интровертные личности вкладывают свои силы в одно дело и пытаются довести его до конца. Экстраверты наоборот быстро теряют интерес к еще не решенной задаче, переключаясь на другую. Именно поэтому ваша ценность в сосредоточенности!

Не обязательно быть в центре внимания, когда продвигаешься по карьерной лестнице. Главное — достигать поставленных целей, с чем у интровертов возникнуть проблем не должно. Преимущество интроверта состоит и в быстрой обучаемости, поэтому усиленно тренируйте и прокачивайте свои лучшие качества.

«Интроверты. Как использовать особенности своего характера»

Отвечать на вопрос «Кем ты хочешь быть?» нужно не конкретной профессией, а тем, что лежит в ее основе. Кроме этого, почитайте истории знаменитых интровертов. Чем занимались они? Киану Ривз, например, стал успешным актером, Илон Маск основал три проекта SpaceX, PayPal и Tesla, а Барак Обама был президентом США! Многие писатели и поэты тоже сторонились общества, погружаясь в свой внутренний мир. Может быть, поэтому и стали гениями мысли?

Когда вы осознаете, что для интровертов открыто множество ниш, где вы можете реализовать себя, задумайтесь о том, какой тип работы вам нравится. Представьте, что значит для вас идеальная работа. Чем вы на ней занимаетесь, какие задачи решаете, какая обстановка вокруг вас и т.п. Отвечая на эти вопросы, вы сможете выйти уже на конкретные профессии.

Выбрав свою профессиональную деятельность, вы должны обустроить свое рабочее пространство. Интровертам нравится работать в тишине, чтобы ничто не отвлекало его от поставленных задач. Поэтому они часто трудятся на фрилансе, организовывая рабочее пространство дома в комфорте и уюте.

Если вы работаете в офисе, то создать там комфортные условия будет труднее. Особенно если вы не сидите в отдельном от других людей кабинете. Старайтесь выбирать место не в центре комнаты, куда устремлены взгляды коллег по работе, а пересесть в самую глубь помещения. Интровертам не нравится быть в центре внимания, но вот место «наблюдателя» им подходит. Поэтому занимайте такое место в офисе, ведь только так вы добьетесь высокой продуктивности.

Без общественной жизни вы не обзаведетесь новыми контактами, которые могут пригодиться вам в будущем. Поэтому составьте график своих «выходов в свет». Выбирайте мероприятия, которые вам по душе. Например, вам нравится ламповая атмосфера в антикафе. Так посещайте его, не стоит идти в ресторан, где вы будете чувствовать себя некомфортно.

Другой пример. Вы любите поэзию. Значит, посетите вечер поэзии, а не идите на концерт поп-исполнителя или на стендап-шоу. Не пытайтесь перестроить себя! Соответствуйте себе и своим увлечением и не пытайтесь вновь надевать маску экстраверта.

Ну и наконец, коллектив! Экстравертам нравится находиться в атмосфере соперничества, а вот интроверты, наоборот, любят дружелюбную атмосферу, где им всегда окажут поддержку. Конкуренция будет вас утомлять, что отразится на продуктивности работы. Поэтому выбирайте коллектив с ориентацией на дружелюбие, а не на постоянное соперничество.

Как это понять с первого взгляда? Никак, только если по роду деятельности. Если вам предлагают работу, где заработная плата зависит от количества продаж или выполненных проектов, то, скорее всего, внутри коллектива идет соперничество за лидерство.

Резюмируем

Итак, главный вывод, который напрашивается после статьи, будьте самими собой! Развивая свои сильные качества и выстраивая комфортные для себя условия, вы добьетесь не меньше, чем экстраверт, а при определенных ситуациях и больше!

Пишите в комментариях, какими лайфхаками для интровертов пользуетесь вы? Какие сложности в работе у вас возникают?

Офисы «open space», шумные коллеги – культура, к которой вам нужно приспосабливаться. Кажется, что сегодня только экстраверты могут преуспеть. Возможно ли быть успешным, будучи стеснительным? Конечно, если вы знаете, как.

Мне потребовалось 22 года, чтобы понять, что я стесняюсь. Я часто задерживаюсь в офисе, и однажды вечером коллега начал говорить со мной об интровертах и экстравертах. Разговор открыл мне глаза. Если я «отстану на своем пути», то это только из-за моего характера, поскольку неосознанно жду, пока все вокруг меня станет пустым и тихим, ведь именно тогда я работаю хорошо. Но таких людей гораздо больше, чем можно представить: почти половина населения является интровертами. И все же общество, похоже, пришло к негласному соглашению облегчить жизнь только экспансивным людям.

Интроверты – дискретные, но эффективные.

Именно их обычно выбирают на ответственные должности (хотя они и не лучшие лидеры). Они лучше продают (что облегчает оценку их работы) и часто имеют более широкие социальные круги (что увеличивает их способность искать возможности или развивать идеи).

Это не значит, что интроверты уступают, конечно же нет! Кроме того, мы, как правило, независимые предприниматели и мыслители, способные слушать и наблюдать, и у нас есть возможность сосредоточить часы на одной задаче. Кроме того, мы склонны быть остроумными и придерживаться оригинальных точек зрения, так как нам нравится работать в одиночку. Современные и шумные офисы, где есть открытый бар для перерывов и нет места для размышлений, могут превратить работу в кошмар. Если это ваш случай, не волнуйтесь, ничто и никто не может помешать вам быть успешным в своей профессии. Просто следуйте этим советам.

Узнайте, как лучше «продать себя» на работе.

Самореклама подразумевает не хвастовство, а умение перечислять факты. Вам не нужно делать утверждения по типу «я невероятный дизайнер», вам просто нужно объяснить свой опыт и рассказать о результатах, предоставив факты и цифры. Например, если вы были номинированы на премию, скажите это. Если вы увеличили преимущества компании, сообщите об этом, озвучивая точный процент, и, если комментарии клиентов говорят в вашу пользу, не скрывайте это. Не хвастайтесь своими достижениями, просто говорите правду. И помните, если вы не «продадите себя», никто не сделает это за вас.

Если хочешь, чтобы тебя оставили одного, то просто скажи это.

Если ваша рабочая среда является одной из тех, где все говорят громко, использование наушников, которые изолируют вас от шума, не только обеспечит желанной тишиной, но и послужит сигналом. Окружающие поймут (если они достаточно адекватны), что вам нужно сосредоточиться в полной мере, так как вы делаете что-то важное. Это минимизирует вероятность того, что они придут к вам. Другой вариант – сказать (любезно, конечно), что вы заняты и не можете позволить себе отвлекаться. В таком случае вы общительны и не уклоняетесь от разговора, но не жертвуете своей продуктивностью.

Попробуй работать удаленно один день в неделю.

Если ваша компания гибкая и прогрессивная, предложите возможность работать из дома, даже если это всего один день в неделю. Эта мера может улучшить не только ваше психическое здоровье, но и работоспособность. Вообразите целый день без необходимости говорить о несущественных мелочах с кем-либо, или ехать в вагоне метро или прерываться каждые две секунды, когда вы пытаетесь сосредоточиться, чтобы что-то сделать. Вы будете в тысячу раз продуктивнее, и самое приятное, что это заметите не только вы, но и начальство.

Совещания: улучшите свою коммуникабельность.

Если встречи с людьми, звонки и общение – совсем не про вас, то выберите сектор, который в этом не нуждается.

Пришло время отдать все. Имейте в виду три вещи: устанавливать контакты легче, когда берешь инициативу в свои руки; некоторые встречи пройдут хорошо, а другие – не очень (и в этом нет ничего страшного), и, наконец, если вы все еще сомневаетесь, у вас есть застенчивая суперсила: слушайте. Кроме того, задавайте вопросы и обращайте внимание на ответы, это обеспечит вам преимущество, и вы сможете собрать больше информации о людях, чем любой экстраверт при исполнении служебных обязанностей. И хорошо приходить на мероприятия пораньше, до того, как прилив станет невыносимым, и не уходить через пятнадцать минут – оставайтесь хотя бы час.

Сторонники индивидуального творчества.

Согласно исследованию, проведенному в Университете Буффало, США, одиночество может быть движущей силой творчества, особенно в случае с интровертами, которые отключаются во время мозгового штурма или не решаются поделиться своими предложениями публично. Робкие обычно обладают невероятной способностью к концентрации, которая может длиться часами. В этом случае компании, которые настаивают на том, чтобы вся работа была выполнена командой, теряют талант многих своих сотрудников. Фактически, исследования снова и снова показывают, что эти «гениальные» мозговые штурмы дают менее изобретательные проекты, чем когда люди работают самостоятельно, а затем обмениваются мнениями. Когда вы готовитесь к важной встрече, спросите, можете ли вы передать свои идеи непосредственно тому, кто организует встречу, а затем присоединиться к ней.

Презентации: подготавливайте их хорошо (включая репетицию).

Представьте это: в какой-то момент вашей жизни вы будете обязаны выступать публично или делать презентации. И это хорошо, так как это способ показать, кто вы есть, какую работу вы проделали и каковы ваши сильные стороны. Конечно, до выступления необходимо научиться справляться со страхом перед сценой/аудиторией. Есть вероятность, что вы никогда не сможете избавиться от своего страха, но также есть приемы, которые помогут вам не нервничать слишком сильно.

Если у вас есть время на подготовку, потратьте его на репетицию своей презентации перед кем-то (или, еще лучше, перед несколькими людьми). Таким образом, вы можете столкнуться со своими страхами (даже если просто репетиция так же вызывает ужас). Если вы будете повторять свою речь несколько раз перед другими (попросите кого-то, кому вы доверяете, помочь вам), у вас будет больше уверенности в себе. Если нет никого, с кем вы чувствуете себя комфортно, возможно, стоит заплатить за сеанс с инструктором по вокалу.

Изучив себя лучше, вы сделаете правильный выбор.

Узнайте, что вам нравится и хорошо получается. Если встречи с людьми, звонки и общение с другими людьми не являются вашей сильной стороной, все же предпочтительно, чтобы вы не выбирали сектор, который требует частого выполнения таких задач. Любая работа требует жертв, но если вы идете на то, что не означает жить в состоянии постоянной паники, – тем лучше. Это возможно, когда вы становитесь внештатным сотрудником (по крайней мере, один сезон), переосмыслив свое призвание или просто перейдя в небольшую компанию. Что бы вы ни решили, найдите деловую культуру и среду, которая лучше всего вам подходит. Также не забывайте, что, если есть вещи, которые вам не подходят, вы можете попробовать их изменить. И если вам нравится то, что вы делаете, но вы не готовы к групповым мозговым штурмам, поговорите с вашим начальником и попросите его время от времени работать из дома. Это неплохое решение.

MaximРепортаж

Инструкция к интроверту

Принято считать, что интроверты – это люди второго сорта. С ними связываются с неохотой, когда всех нормальных уже разобрали, и при первой возможности стремятся обменять пусть на плохоньких, но все же экстравертов. Между тем хороший интроверт послужит вам ничуть не хуже, если правильно с ним обращаться! Проявите немного терпения и сноровки – ваш интроверт вполне может оказаться интересным человеком, приятным собеседником, толковым работником, а при должном обращении – и спутником жизни.

Начинающим пользователям интровертов специалисты советуют вооружиться аналогией: экстраверты – это собаки, а интроверты – кошки. С собакой все понятно: она дружелюбна, весела и предсказуема. Кошка то ласкова, то агрессивна, просит есть, но закапывает корм, ломится в дверь, но не идет в нее, а то и вовсе исчезает в подпространство. Однако некоторые находят в таком поведении свое обаяние. Также и с интровертом: с правильной оптикой в нем вполне можно разглядеть достоинства.

Итак, вначале его нужно найти. Интроверт обычно прячется дома, а если злая судьба забрасывает его куда-то еще, то он окапывается в самом дальнем и темном углу помещения. Найдите такой угол. Если человек в нем один и выглядит живым, скорее всего, это интроверт.

Подойдите и завяжите разговор. Не важно, на какую тему: интроверту одинаково неприятна любая тема беседы с незнакомцем. Считается, что он не любит общаться – еще одно заблуждение. Интроверт не прочь пообщаться, только в своей манере – тихо, с паузами и чтобы его не перебивали. Стойте не ближе метра, не смотрите ему в глаза и задавайте вопросы. Старайтесь, чтобы

Секреты общения для интровертов

Если вам становится плохо каждый раз, когда кто-нибудь произносит слово «общение», эта статья для вас. Вы научитесь эффективному взаимодействию с людьми, которое не будет нарушать ваш внутренний мир.

Люди часто удивляются, когда узнают, что автор статьи — не экстраверт. Тем не менее, она спокойно выступает со сцены, участвует в соревнованиях и поддерживает знакомство с огромным количеством людей. Эллен ходила в школу, в которой были созданы идеальные условия только для экстравертов. Несмотря на это, ее нельзя назвать экстравертом.

Для девушки самое трудное — это обычное неформальное общение. Подобно многим интровертам, Эллен не любит пустые разговоры и чувствует себя неуютно среди большого количества незнакомых людей. Современные технологии подтверждают это. Недавно у девушки появился Spire, прибор для контроля уровня стресса, и оказалось, что самыми напряжёнными для для нее являются моменты, когда вокруг без цели топчется много людей.

В таких случаях всегда советуют «просто не обращать внимание» и говорят, что вскоре «вы к этому привыкнете»

Но у Эллен это не получается. Возможно, у вас тоже (и это нормально).

При этом девушка уверена, что встречаться с людьми важно для создания и совершенствования новых идей. Надо было найти способ, который подходил бы для этого лучше, чем традиционное общение. В итоге получился набор стратегий, помогающих наладить контакт с нужными людьми. Если бы не было этих стратегий, вероятно, Эллен сидела бы дома со своей кошкой и каждый день читала ей книги.

(1) Обеспечьте возможность легко с вами связаться

Гораздо легче ответить согласием на просьбу при личной встрече, чем публично на каком-либо случайном мероприятии. Требуется только пара минут, чтобы просмотреть /coffee page на сайте.

Если кто-то выходит на связь, он уже знает, о чём хотел бы с вами поговорить. Вам не приходится тратить время на поиск точки соприкосновения и построение непринужденной беседы: вы говорите о деле. Это относится к разряду тех мелочей, которые со временем вырастают в огромный объём сэкономленного времени.

Подобным образом действуют публичные выступления. Если вы выступаете на конференции, присутствующие там люди уже знают, о чём вы собираетесь говорить. Если у них сходные интересы, они могут подойти поближе.

(2) Поставьте цель: Провести один нужный разговор

Если Эллен оказывается на каком-либо мероприятии, то ставит перед собой цель. Она считает любой опыт полезным, если при этом состоялась хотя бы одна нужная беседа. Нет необходимости встречаться со всеми присутствующими. Не нужно находится там от начала и до конца мероприятия. Не обязательно обмениваться контактной информацией. Надо только провести один хороший разговор, а потом делайте, что хотите.

Но иногда даже эта цель оказывается слишком сложной, и Эллен пытается схитрить. Она заранее изучает список участников, чтобы найти кого-то, с кем действительно хотелось бы поговорить. Затем связывается с ними по электронной почте и спрашивает, могут ли они встретиться перед началом события.

Из-за того, что девушка заранее договаривается о встрече, у нее нет возможности проигнорировать мероприятие. Более того, она начинает ждать его с нетерпением, потому что знает, с чего начать. Точно также можно выбрать, с кем вы хотите познакомиться, и пригласить этого человека на событие, которое могло бы ему понравиться.

(3) Знайте свои ограничения и устанавливайте правила

Эллен пришлось по душе учение, которое говорит о том, что интроверты и экстраверты — это не синонимы для открытых и замкнутых людей, а скорее разные способы получения энергии. Девушка может провести определённое количество времени в компании людей, но после этого ей будет необходимо остаться в одиночестве, чтобы подзарядиться.

При достижении своего предела Эллен прекращает ходить на мероприятия и назначать встречи. Всё равно у нее будет плохое настроение, и общение с ней не принесёт никому пользы.

Чтобы избежать такого поворота, Эллен попыталась выработать определённые правила и следовать им. Самое лучшее, что она придумала – всегда оставаться дома в пятницу вечером. Это даёт достаточно времени, которое можно провести в одиночестве. Если в пятницу она остается дома, то в субботу будет в состоянии хорошо и продуктивно поработать, вечером посетить светские мероприятия, в воскресенье расслабиться, а в понедельник вернуться в офис с новыми силами.

Если не следовать правилам, Эллен слишком легко поддается давлению коллег. Некоторые люди не понимают, почему одна только пятница для кого-то может испортить всю неделю. По крайней мере, нужно знать свой предел. Если вы часто его превышаете, необходимо установить правила.

P.S. Рекомендуем ещё одну полезную статью по теме работы над собой — 9 коммуникативных навыков, которыми должен обладать любой успешный лидер.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании TESTutor.