Руководство по большому теннису

1. Основные правила тенниса для начинающих

2. Правила в большом теннисе для начинающих

3. Что такое розыгрыш в теннисе

4. Положение в теннисе

5. Виды ударов в теннисе

6. Команды в теннисе

7. Цель тенниса

8. Составляющие тенниса

9. Предметы в теннисе

10. Правила соревнования по теннису

Только при игре по правилам игроки будут получать максимальное удовольствие от игры, и будут избегать конфликтов. Ниже кратко и понятно расскажем об основных правилах игры в теннис для начинающих.

Основные правила тенниса для начинающих

Кратко перечислим основные правила большого тенниса, которые должен знать новичок:

1. Перед началом матча проводится жеребьевка. На ней определяется игрок, который будет первым подавать в матче. Также выбирается сторона корта. Этот момент важен при солнечной погоде: против солнца очень тяжело подавать, т.к. оно слепит глаза и мешает сосредоточиться и качественно исполнить подачу.

2. Гейм на своей подаче начинается с первого (правого) квадрата корта. Подача осуществляется по диагонали на половину корта соперника. Розыгрыш продолжается до тех пор, пока кто-то не ошибется (не попадает по мячу или не попадет на половину корта соперника).

3. В сете выигрывает тот, кто первым наберет 6 геймов с разницей в 2 гейма. Если необходимой разницы нет, теннисисты играют до счета 6:6, после чего играют тай-брейк до 7-и очков, его также можно выиграть только с разницей не менее 2-х очков.

4. Победа в матче достается тому, кто первым выиграет 2 партии (чаще всего новички играют трехсетовые матчи до двух побед в сетах).

5. По ходу матча игроки подают и принимают по очереди. Важно не сбиваться и следить за тем, кто должен подавать в следующем гейме. Также после каждого сыгранного нечетного гейма происходит переход: игроки меняются половинами корта (например, при счете 1:0, 2:1, 3:2 и т.д.).

Правила в большом теннисе для начинающих

С самых первых шагов в теннисе начинающие игроки должны учиться играть по правилам. Соблюдать все без исключения правила новичку не обязательно, но основные правила он должен знать:

1. Правила ввода мяча в игру.

2. Ведение счета в матче.

3. Переходы во время матча.

4. Перерывы во время матча.

5. Спорные ситуации.

Правила ввода мяча в игру

Теперь расскажем о правилах подачи. Гейм на подаче начинается с первого квадрата (справа). Чтобы исполнить подачу, дается 2 попытки. Если игрок два раза совершит ошибку на подаче, ему засчитывается проигрыш розыгрыша.

При правильном исполнении подачи мяч должен прилететь с квадрата игрока по диагонали в квадрат соперника, не касаясь троса. Если мяч коснется троса при подаче, но попадет в квадрат соперника – назначается переподача.

Исполнять вторую подачу можно неограниченное количество раз. Если же мяч после исполнения подачи не попадает в квадрат, либо попадает в сетку два раза подряд, игроку засчитывается проигрыш очка – двойная ошибка.

Игроки подают в матче по очереди, после окончания сета в следующей партии также подает второй теннисист.

Ведение счета в матче

Теннисный матч играется из трех партий (до двух побед в сетах одним из игроков), или из пяти сетов (до трех побед). Из пяти партий играются только матчи мужского тура.

Чтобы выиграть партию, игрок должен набрать в ней 6 геймов при разнице минимум в 2 гейма: 6:4, 6:3 и т.д. Если счет в партии 5:5, то для выигрыша сета придется взять 7 геймов. При счете 6:6 играет тайбрейк до 7-и очков.

Решающая партия в теннисе играется в виде тайбрейка до 10-и очков. Чтобы выиграть его, нужно оторваться от соперника минимум на 2 очка: 10:8, 10:7 и т.д. Это основные правила счета в большом теннисе.

Переходы во время матча

Согласно правилам игры в большой теннис, игроки во время матча совершают переход на противоположную половину корта – смену сторон. Переход осуществляется после каждого сыгранного нечетного гейма: после 1-го, 3-го, 5-го и т.д. проведенного гейма.

Также переход производится на тайбрейке после каждых 6-и сыгранных розыгрышей: после 6-го, 12-го, 18-го и т.д. Переход производится для того, чтобы игроки были в равных условиях: во время матча на разных сторонах корта условия игры могут отличаться: ветер, солнце в глаза могу сильно мешать одному игроку, и помогать другому.

Чтобы нивелировать это преимущество сторонних факторов, производится смена сторон.

Перерывы во время матча

По ходу встречи по правилам у игроков есть время для отдыха, восстановления, приведения в порядок формы, экипировки, питья. Перерывы предусмотрены после каждого сыгранного нечетного гейма в матче, а также между партиями. Перерывы длятся несколько минут. Также в экстренных ситуациях (повреждение, необходимость сходить в туалет), игрок может запросить перерыв прямо по ходу матча.

Спорные ситуации

По ходу любого теннисного матча непременно возникают спорные ситуации, когда у игроков разные мнения по поводу итога розыгрыша. Например, один теннисист считает, что мяч попал в корт, другой – что был аут.

В этом случае во избежание конфликта принято переигрывать розыгрыш: результат спорного розыгрыша аннулируется, и игроки переигрывают его по новой.

Для уменьшения количества спорных ситуации и большей сосредоточенности на игре рекомендуется иметь на матче независимого судью, который будет отслеживать все спорные ситуации и принимать решения по ним.

Что такое розыгрыш в теннисе

Розыгрыш в теннисе – это обмен ударами начиная с успешной подачи и заканчивая ошибкой одного из игроков. Розыгрыш состоит минимум из двух ударов: подача и прием.

Около 70% розыгрышей в большом теннисе длятся не более 4-х ударов. Перестрелка в гейме может растянуться и на 20-40 ударов – если оба теннисиста обладают высокой стабильностью, хладнокровием и выносливостью. За выигрыш розыгрыша в теннисе игроку начисляется 15 баллов в гейме, либо одно очко на тайбрейке (супертайбрейке).

Положение в теннисе

Во время теннисного матча игрок может находиться в различных положениях. Расскажем о них:

1. Положение на подаче. Игрок стоит за пределами корта в первом или втором квадрате и готовится исполнить подачу по диагонали на половину корта соперника. После подброса мяча игрок исполняет мощное маховое движение по мячу в высшей точке и посылает мяч на половину корта соперника.

2. Положение на приеме. В таком положении игрок стоит по диагонали напротив своего визави и готовится принять мяч. Мяч, посланный ракеткой после подачи, прилетает к игроку в течение полусекунды, т.е. ему нужно моментально реагировать и принимать подачу. Для этого принимающий игрок должен занимать стойку: ноги на ширине плеч, ноги согнуты в коленях, ракетка находится перед игроком по центру на вытянутых руках, чтобы в случае необходимости быстро отправиться вправо или влево для приема.

3. Положение при игре у сетки. Игрок занимает положение, схожее с тем, что было при приеме подачи. Игрок стоит в стойке, ракетка перед собой вертикально, голова ракетки находится над сеткой чуть ниже уровня головы. При игре у сетки времени на реакцию минимум, поэтому ракетка всегда должна быть наготове, времени на то, чтобы подставить ее под мяч может не хватить при неправильной постановке корпуса или ракетки.

4. Положение при исполнении смэша. При пробитии смэша игрок занимает стойку, подобную той, что были при подаче: корпус отклонен немного назад, рука с ракеткой отведена назад, корпус развернут вправо, левое плечо смотрит вперед.

Указательный палец левой руки смотрит на мяч, как прицел. Это помогает прицелиться и попасть по мячу во время удара по нему. Чтобы правильно подойти к летящей свечке при исполнении смэша, нужно передвигаться небольшими шажками крест-накрест (не приставными!) по направлению к мячу.

Виды ударов в теннисе

Перечислим основные виды ударов, которые используются в теннисном матче в различных ситуациях:

1. Подача – ввод мяча в игру.

2. Форхенд – плоский удар справа (слева в левшей) одноручным или двуручным хватом.

3. Бэкхенд – плоский удар двуручным хватом слева (справа у левшей).

4. Смэш – удар слету по мячу, летящему высоко над головой. Исполняется с корта, либо в прыжке.

5. Слайс — резаный удар, значительно замедляющий скорость полета мяча. Исполняется неудобной рукой. При исполнении резаного удара мяч приобретает сильное обратное вращение. Это оборонительный удар, его любят использовать для замедления темпа игры теннисисты, любящие долгие розыгрыши.

6. Укороченный – защитный удар, цель которого – вытянуть соперника к сетке, заставить его пробежаться. При качественном исполнении укороченного у соперника чаще всего не хватает времени, чтобы добежать до мяча, т.к. она падает близко возле сетки, и очень скоро второй раз ударяется о корт. При качественно исполненном укороченном мяч падает сразу за сеткой.

7. Свеча – высоко подброшенный за шиворот соперника мяч. Чаще всего свечу бросают игроку, который вышел к сетке. Таким образом, мяч перелетает по высокой траектории соперника и падает под заднюю линию.

8. Обводящий удар – удар, направленный мимо вышедшего к сетке игрока. Чаще всего это бэкхенд, или форхенд, при помощи вращения мяч по дугообразной траектории обводит игрока у сетки и падает в угол корта по коридору или диагонали.

9. Удар слета – удар, исполненный игроком, вышедшим к сетке. Удар наносится по мячу, летящему в высокой точке (на уровне головы или плеч). Справа или слева мяч срезается на половину корта соперника.

Основные правила тенниса

Основные правила тенниса касаются главных аспектов игры:

1. Своевременный приход на матч.

2. Соответствие экипировки и инвентаря.

3. Дисциплинированное поведение во время матча.

4. Уважительное отношение к сопернику, судье.

5. Правила во время матча: переходы, отдых, ввод мяча в игру, спорные ситуации и т.п.

Команды в теннисе

В теннисном матче судья делает различные объявления игрокам и болельщикам, а также раздает следующие команды:

1. Во время разминки игрокам. «Две минуты», «Одна минута» — объявление времени, которое осталось игрокам на разминку. «Время» — данная команда означает, что время на разминку истекло, игроки готовятся к началу матча.

2. При подаче. «Подает … (фамилия)». Объявление игрока, который через несколько мгновений будет подавать.

3. Обращения к зрителям. В этой группе команд призывы судьи к тишине, просьба отключить вспышки в телефоне, просьба прекратить шум, общение, мобильные разговоры.

Международные правила тенниса

Международные правила распространяются на всех игроков по всему миру. Это свод универсальных правил, которые должен знать и соблюдать любой теннисист в мужском и женском туре. Международные правила действуют на любом турнире в любой стране мира.

Линии в теннисе

Линия в теннисе — это нанесенные на покрытие границы корта, которые являются его частью. Линии служат для того, чтобы разделять ситуации, когда мяч сыгран правильно и был в поле, и не попал в корт – аут.

Чтобы определить попадание мяча в корт, или в линию, напротив задних и боковых линий корта стоят судьи, которые помогают главному судье определить попадание мяча в корт, либо аут.

Если мяч при попадании на корт цепляет линию хотя бы минимально – такой мяч засчитывается, если же есть хотя бы минимальный зазор между линией и прилегающей территорией корта, то это аут. Линии наносятся на корт белой краской при помощи специальной машины.

Особенность линий — мяч после попадания на них имеет непредсказуемый отскок.

Что делают в теннисе

Задача теннисиста – отбить мяч, посланный соперником, на противоположную половину корта максимально неудобно для соперника и выиграть розыгрыш.

Для выигрыша розыгрыша, сета, матча игрок должен иметь свою тактику, владеть основными элементами игры, уметь читать и анализировать игру соперника, пользоваться слабостями в игре противника и не давать сопернику пользоваться собственными пробелами в игре.

Цель тенниса

Цель тенниса – перебросить мяч на половину корта соперника и выиграть розыгрыш.

Состязание в теннисе

Теннисный матч представляет собой состязание двух игроков (или двух пар в парном матче). Для победы проявляйте свои лучшие качества: характер, волю к победе, выносливость, скорость, силу и т.д.

Составляющие тенниса

Теннисный матч состоит из партий. Для выигрыша матча нужно выиграть 2 или 3 партии, в зависимости от регламента турнира. Чтобы выиграть партию, нужно выиграть минимум 6 геймов с разницей в 2 гейма перед соперником.

Один гейм состоит минимум из 4-х выигранных розыгрышей. Чтобы выиграть гейм, игрок должен оторваться от соперника минимум на 2 розыгрыша. За выигранные розыгрыши в гейме игроку начисляются очки: 15:0, 30:0, 40:0 – гейм.

Если игрок берет гейм на подаче соперника, то это называется брейк. «Брейкануть», сделать брейк — это значит выиграть гейм на подаче соперника.

Advantage – преимущество теннисиста в гейме при счете 40:30.

Брейкпойнт – 40:30 в пользу игрока, принимающего подачу соперника.

Матчбол – мяч, выиграв который, теннисист одержит победу в матче.

Сколько игроков в теннисе

В теннисном матче в одиночном разряде принимают участие 2 игрока. В парном матче на корте находится 4 игрока – по 2 на каждой половине площадки. В миксте также на корте 4 игрока: по мужчине и женщине в каждой команде.

Регламент тенниса

Под теннисным регламентом подразумевается свод правил, которые распространяются на конкретный турнир, федерацию, ассоциацию. Правила в различных турнирах могут отличаться.

Предметы в теннисе

В теннисном матче применяются следующие предметы:

1. Ракетка – главное орудие теннисного матча, при помощи которого игроки бьют по мячу.

2. Мяч – игровой снаряд, который игроки перебивают на половину корта соперника, с целью выиграть розыгрыш.

3. Напульсник – аксессуар, надеваемый на запястья игроками для увеличения комфорта во время игры.

4. Кепка. Головной убор, который надевают игроки при солнечной погоде.

5. Кроссовки – теннисная обувь, которую носят все без исключения игроки.

6. Спортивный костюм. Включает в себя шорты и майку у мужчин, и юбку с майкой у женщин.

7. Виброгаситель – силиконовая вставка в ракетку, которая устанавливается между струн, для уменьшения вибраций от ударов по мячу.

Правила соревнования по теннису

Правила соревнования распространяются на конкретный турнир по теннису. Игроки перед стартом турнира должны изучить их и неукоснительно соблюдать по ходу турнира.

При несоблюдении регламента на игроков накладываются наказания: предупреждения, штрафы и даже дисквалификации.

Нарушения в теннисе

Во время матча и перерывов в матче игрок может совершать ряд нарушений правил, которые караются предупреждениями, снятиями очка, гейма, или вовсе дисквалификацией. Расскажем об основных нарушениях игроков:

1. Неспортивное поведение. За неадекватное, агрессивное поведение на корте, броски ракетки об корт, в стороны игрок получает крупный денежный штраф. В случае вопиющих случаев игрок может быть дисквалифицирован.

2. Опоздание на матч свыше 15 минут – снятие с турнира.

3. Несоответствие экипировки установленному регламенту. Если у игрока форма, ракетка или какие-либо аксессуары не отвечают требованиям международной теннисной ассоциации, то судья попросит сменить неподобающие элементы. В случае отказа игрок дисквалифицируется.

4. Нецензурная брань. За нелицеприятные высказывания во время матча судья может дать игроку штраф.

5. Тренерские подсказки. За подсказки от тренера в неустановленное время (во время розыгрыша, между геймами с трибун), судья может удалить тренера с арены, либо дисквалифицировать игрока.

Линия подачи в теннисе

При выполнении подачи игрок всегда ограничен тремя линиями. Первая из них – задняя линия корта. Чтобы не нарушить правила подачи, игрок должен при вводе мяча в игру находиться за ней и не наступать на нее. Если игрок заступит за линию, подача будет выполнена не по правилам, и нужно будет переподать.

Также теннисист при подаче ограничен двумя вертикальными линиями – хавкорт и боковая линия. Нельзя заходить за линию хавкорта и за боковую линию вправо и влево при подаче.

Зоны в большом теннисе

Корт разделен линиями на зоны. На каждой половине есть по 2 квадрата, в которые исполняются подачи, также большая зона для обмена ударами с задней линии. Также корт справа и слева ограничен двумя коридорами – они используются при парной игре.

Жребий в теннисе

Перед началом матча судья бросает жребий, чтобы определить игрока, который будет первым подавать в матче. Подбрасывает монетка, игроки загадывают, что выпадет. Тот игрок, который верно угадает сторону монетки, выбирает подачу или прием.

Время на подачу в теннисе

В профессиональном теннисе игроку отводится определенное время на исполнение подачи. На выполнение этого игрового элемента подающему дается 25 секунд. Т.е. промежуток между окончанием предыдущего розыгрыша и следующей подачей не должен превышать 25 секунд.

Игрок, который не вписывается в отведенный временной лимит, вначале наказывается предупреждением, затем с него снимается очко, затем – гейм. Однако, на деле дальше предупреждений чаще всего ситуация не заходит.

Ястребиный глаз

Ястребиный глаз или Hawk Eye – технология, введенная в теннисе в 2001 году, предназначенная для разрешения спорных ситуаций при попаданиях мяча в пограничные с линиями положения. При несогласии игрока с судейским решением теннисист может запросить Hawk Eye и посмотреть на экране точку, в которую попал мяч после спорного удара.

Специальная камера в замедленном режиме снимает момент попадания мяча на корт и фиксирует точку соприкосновения с покрытием. Благодаря Hawk Eye в теннисном матче уменьшилось количество судейских ошибок в ключевых эпизодах матча, благодаря чему уровень игры вырос.

Ястребиный глаз применяется только на крупных международных турнирах. Его можно использовать в каждом сете по 3 раза каждым игроком + один раз на тай-брейке.

Принцип игры в большой теннис довольно прост – нужно отбивать ракеткой мяч, чтобы соперник не смог его отбить в ответ. Можно играть в теннис как один на один, так и командами из двух человек. В зависимости от количества игроков правила игры немного меняются. Но самое главное – изучить технику, а остальное придет с опытом.

Чем полезен теннис

Как и любой активный спорт, игра в теннис положительно влияет на здоровье человека:

1. В процессе игры задействованы практически все группы мышц, так что тело станет равномерно подтянутым и рельефным.
2. За время 30 минутной активной тренировки можно сжечь 300-500 калорий.
3. Повышается скорость реакции.
4. Игра улучшает мозговую активность.
5. Улучшается координация движений.
6. Нормализуется работа дыхательной и сердечнососудистой системы.

Систематические занятия теннисом положительно влияют на психологический настрой человека.

Противопоказания

Во время игры в теннис организм получает серьезную нагрузку, с которой не каждый человек способен справиться.

Запрещено заниматься теннисом, если у вас есть:

• заболевания сосудов или сердца (гипертония, аритмия, варикоз, ишемическая болезнь, тромбофлебит, сердечная недостаточность);
• заболевания органов дыхания;
• заболевания позвоночника (к примеру, межпозвоночные грыжи);
• системные заболевания в стадии обострения (ревматизм, васкулит, рассеянный склероз, системная красная волчанка);
• заболевания суставов (остеопороз, артрит, артроз);
• переломы или серьезные травмы, полученные в недавнем прошлом.

При обострении хронических заболеваний следует обратиться к врачу. В некоторых случаях не рекомендуются серьезные физические нагрузки.

Что потребуется для игры в теннис

Для игры в теннис требуются специальные принадлежности. Без них невозможно начать тренироваться.

1. Ракетка – главный инструмент теннисиста. Не стоит сразу брать профессиональные модели, ведь во время обучения вы можете ее сломать. Подробнее о выборе подходящей ракетки будет рассказано ниже.
2. Мяч – подойдет специальный спортивный мячик. У него оптимальный вес, он достаточно прочен и долговечен.
3. Одежда должна быть легкой и удобной, не сковывающей движений. У профессионалов есть свой дресс-код. Мужчины носят теннисные поло с шортами, а женщины – спортивные платья или поло со специальной юбкой.
4. Обувь. Разумеется, она должна быть удобной и комфортной. Но помимо этого важна подошва – у теннисных кроссовок она напоминает елочку. Такой вид подошвы нужен для быстрого перемещения по корту, резкого торможения и смены направления движения.

Для занятий теннисом этого будет достаточно, но можно приобрести дополнительные аксессуары.

• Напульсники – впитывают пот, поддерживают положение кисти. Не обязательны.
• Повязка для головы защищает глаза от попадания пота и волос.
• Теннисная сумка позволяет удобно переносить теннисное оборудование.
• Обмотки для ручки ракетки делают игру комфортней.
• Струны на ракетке бывают разные, их можно менять под свой стиль игры и уровень подготовки. Опытный стрингер поможет вам определиться с выбором.
• Виброгаситель предназначен для устранения эффекта вибрации струн. Опытные теннисисты редко его используют, но начинающим может пригодиться.

Данные предметы покупать не обязательно, но они могут сделать тренировки чуть приятней.

Как выбрать ракетку

Покупать ракетку нужно обязательно в специализированном магазине. Желательно проконсультироваться с продавцом-консультантом, чтобы подобрать подходящий вариант.

При самостоятельном выборе ракетки нужно учитывать несколько ключевых моментов:

1. Площадь струнной поверхности. Большой поверхностью легче попасть по цели, но при этом удары будут не такими точными. Старайтесь подобрать золотую середину.
2. Вес ракетки. Он может быть от 250 до 450 граммов. Тяжелой ракеткой можно делать мощные удары, но руки будут быстрее уставать. Есть усредненные рекомендации для начинающих теннисистов: мужчинам 320-350 г, женщинам 260-280 г.
3. Размер ручки. Обозначен цифрами. 1 и 2 – для детей и девушек с миниатюрными ладонями. 3 и 4 – для среднестатистической руки. 5 – для людей с широкой ладонью.
4. Состав струн. Отдавайте предпочтение моделям с синтетическими струнами – достаточно прочные, и доступны по цене.

Обязательно попробуйте, как лежит ракетка в руке и насколько удобно ею замахиваться.

Правила игры в теннис

Перед тем, как играть в большой теннис, нужно разобраться в терминологии и правилах игры. За их нарушение в профессиональном спорте могут отнять очки или оштрафовать.

1. Корт – игровое поле для большого тенниса. Он делится пополам сеткой. Есть боковые линии (проходят по длине корта), и задние (обозначают ширину). Центральная линия расположена перпендикулярно задним, и соединяет их. С помощью линий отмечены места для зоны подачи. Мяч не должен покидать зону корта.
2. Гейм – это часть сета, в которой подача ведется одним игроком. В матче проводится минимум 6 геймов. Победа достается игроку, который выиграл 4 из них. Для победы разрыв должен составлять минимум два мяча. Со счета 40:40 победитель должен выиграть два очка подряд, а если счет «меньше» – три очка подряд.
3. Сет – это несколько геймов. Победитель должен выиграть 6 геймов, при этом не обязательно подряд. Если счет 6:5, разыгрывается дополнительный гейм. Победа объявляется при счете 7:5. Если счет ровный (6:6), проводится тай-брейк.
4. Матч состоит из трех или пяти сетов. Для победы необходимо одержать победу в двух или трех сетах соответственно.
5. Тай-брейк – это поединок между соперниками до 7 побед, чтобы разница была не менее двух мячей. Проводится только в случаях, когда сет закончился с равным счетом 6:6. Не имеет временных ограничений.
6. Подача – это сильный удар по мячу в начале гейма. Первый подающий выбирается с помощью жребия, в дальнейшем эта роль переходит от одного к другому. Подающий должен стоять за белой линией, справа от центральной линии. Нельзя ее переступать. Если мяч коснется сетки или попадет за пределы корта, игрок получает право повторной подачи.
7. Отбивание. Игрок должен отбить мяч после одного касания о корт или на лету (до касания земли). Если это первая подача, мяч обязательно должен коснуться земли. При вылете за пределы корта удар не засчитывается. Если он задевает сетку и упал на поле противника, удар засчитывают. Нельзя задевать мяч телом, задевать ракеткой стойку или сетку, отбивать его до пересечения линии сетки – за это очко не засчитывают.

Правила игры в теннис не меняются годами, и необходимо строго соблюдать все требования. Любые нарушения будут трактоваться в пользу соперника – ему могут начислить дополнительные очки.

Как научиться играть в теннис

Новичок должен пройти обучение, прежде чем столкнуться с реальным противником. Ему нужно научиться держать ракетку, выполнять подачу и наносить разные виды ударов по мячу.

Самое главное в первое время – освоить технику введения мяча в игру (подачу). Во время игры это первое действие, которое выполняет игрок. Нужно перебросить мяч на сторону соперника.

Как держать ракетку

Прежде чем изучать технику игры, нужно научиться основам – понять, как правильно держать ракетку. Да, такое простое и обыденное действие имеет свои особенности и нюансы.
В большом теннисе выделяют 3 основных типа захвата, и каждый используется в определенном стиле игры.

Желательно отрабатывать захват под руководством опытного тренера. Но если нет возможности к нему обратиться, новичкам стоит отдать предпочтение восточной хватке. Она достаточно универсальна и проста, чтобы ею овладел начинающий теннисист.

1. Континентальная. Раньше ее использовали повсеместно, и она считалась универсальной. Теперь она потеряла популярность, и ею пользуются только звезды середины прошлого века по старой памяти. Сейчас она подойдет разве что для подачи, слайсе, смэше, резанных ударах и при игре с лета. Подобные удары требуют повышенный контроль, и данный захват способен его дать.
2. Восточная. Распространенная хватка, т.к. очень удобна для крученых и плоских ударов. Часто применяется для подачи, ударов справа и слева, хотя подходит скорее для правого удара. Идеально подходит для новичков.
3. Западная. Считается экстремальным захватом, так как при этом кисть приходится разворачивать в неудобное положение. Позволяет запустить мяч с сильным вращением. Новичкам не стоит использовать – даже опытным спортсменам сложно играть в теннис, вывернув руку подобным образом.

Можно придерживаться чего-то среднего или комбинировать разные типы захватов. К примеру, при двуручном захвате правая (ведущая) рука использует континентальный захват, а левая держит ракетку чуть выше полузападным хватом.

Двуручный захват пригодится для низких ударов и при подаче, но сложно его удерживать продолжительное время.

Как правильно выполнить подачу

Игра в теннис начинается с подачи, т.е. с отправки мяча на сторону противника. Правильный удар может обеспечить победу сразу после подачи – если соперник не сможет отбить мяч. Но для этого нужно отработать технику подачи, и соблюдать все правила. А их вокруг подачи очень много. Давайте разберемся сначала с ними.

Основные правила:

1. Подающий должен стоять в зоне подачи, и не переступать за линии.
2. Подача должна проходить только по диагонали, ни в коем случае нельзя отправлять мяч прямо.
3. Мяч не должен задеть сеточный столб или сетку, пока что не попадет на сторону противника. И он не должен вылететь за пределы корта, иначе удар не засчитывается. Повторный промах даст сопернику дополнительные очки.
4. При парном гейме нельзя попадать в своего напарника.

Профессиональные теннисисты долгое время отрабатывают подачу, чтобы не нарушать вышеописанные правила.

Теперь поговорим непосредственно о том, как выполнять подачу игроку:

1. Ноги на ширине плеч.
2. Если вы правша, следует опираться на левую ногу. Если левша – на правую.
3. Сделайте несколько подготовительных ударов о покрытие корта.
4. Перед подачей держите ракетку за спиной, направленной вверх. Это прописано в правилах. Опытные теннисисты рекомендуют использовать левый хват, чтобы быстрее и сильнее ударить из этого положения.
5. Вытяните руку вперед, удерживая в ней мяч. Не сжимайте его в кулак, держите пятью пальцами.
6. Подпрыгните, и подбросьте мяч. Для обычного удара подбросьте мяч прямо над головой, а для крученого – направьте чуть за голову.
7. Во время прыжка начинайте движение ракеткой, чтобы в нужный момент она ударила по мячу и направила его в нужную точку. Удар можно нанести как сверху, так и снизу.

В процессе игры вы узнаете все правила, и на собственном опыте отработаете технику. Чаще смотрите на движения опытных теннисистов и перенимайте их опыт.

Удары в теннисе

Если хотите играть в теннис, как минимум нужно ознакомиться с четырьмя ключевыми ударами:

1. Форхэнд – удар справа с замахом. Подходит для случаев, когда мяч подходит к игроку справа. Для правшей самый естественный и комфортный вид удара.
2. Бэкхэнд – удар слева с замахом. Правшам следует выполнять правой рукой с левой стороны. Придерживайте при этом рукоятку ракетки.
3. Удар с лёта – короткий удар, выполняемый без замаха. Название связано с тем, что используется для приема мяча, который не отскакивает от корта.
4. Смэш или свеча – с замахом над головой теннисиста. Используется для приема высокого мяча. Очень важно правильно выполнить замах – идет назад-наверх, за счет чего и получается такой мощный удар. После замаха правая рука идет с ракеткой вверх в наивысшую точку, именно там мячик должен столкнуться с центром поверхности ракетки.

Помимо правильной техники, стоит учитывать общие советы по выполнению удара:

• лучшая точка удара – на уровне бедер немного впереди вас;
• встречайте мяч на удобной высоте – отходите от высокого, подходите к низкому;
• для приема низкого удара сгибайте выдвинутую вперед ногу, чтобы контролировать равновесие и при этом не наклонять чрезмерно туловище;
• неотрывно следите за движением мяча, и «читайте» его траекторию движения;
• готовьтесь к принятию мяча заранее, еще до того, как он перелетит через сетку.

Начинающие теннисисты совершают одни и те же ошибки. Ознакомьтесь с распространенными ошибками, и избегайте их:

• поздняя подготовка к удару – когда мяч уже отскочил от корта;
• слишком сильно отводят ракетку назад при замахе;
• удар выполняется не впереди себя, а за правой ногой;
• ударное движение начинается не торцом ручки ракетки, а головкой;
• акцент на силе удара, а не на его точности.

В первое время оттачивайте технику ударов, играя в теннис со стеной. Так вы сможете достаточно точно предсказывать траекторию полета мяча, и заранее подготовиться к удару.
В специализированных теннисных кортах есть специальные пушки, для выброса мячей. Они подают мячи с заданной частотой, силой и траекторией. Идеально для отработки удара.

Изучить техники и правила можно за несколько дней, а после этого все зависит от ваших усилий. Если вкладывать недостаточно сил в теннис, играть как профессионал вы не сможете. Но на любительском уровне можно освоить теннис за месяц.