Руководство по формированию личности

Саморазвитие личности одновременно пугает, заставляет размышлять и заняться сомокопанием. Людям доказывают, что нельзя сидеть в зоне комфорта, пора покорять вершины.

Удивительно, но количество коучей и тренеров по всестороннему росту выросло на 40% за последние 5 лет. Люди ищут способ стать лучше.

Психологи выяснили, что именно страхи и боязнь менять реальность мешают заниматься саморазвитием личности, взять от жизни все и сразу.

Опросы показали, что 48% населения готовы смириться с плохой жизнью из-за стереотипов, стеснений, комплексов!

Но не все так печально, страшно, если понять, куда двигаться и зачем.

Саморазвитие и самосовершенствование личности

Саморазвитие — это процесс повышения собственной осознанности, приобретение навыка управлять собой, развивать силу воли, повышать самооценку, находить правильную мотивацию, ставить и достигать цели.

Психологи утверждают, что только рост над собой способен кардинально изменить реальность, сделать ее «лояльной» и радостной.

Саморазвитие простыми словами — это не цель, а жизненный путь, самореализация человека, где он сможет сосредоточиться на мечтах, целях, достигать их. Успех во всех его проявлениях — главная цель процесса, где нужно постоянно учиться, становится лучше, ломать навязанные стереотипы.

Саморазвитие и самосовершенствование личности — это хороший способ вырваться из круговорота неудач, убрать из жизни то, что мешает и привнести новое, которое помогает достигать желаемого.

С чего начать саморазвитие личности

Цель первого этапа — понять, чего вы хотите.

Без глубокого осознания истинных, а не навязанных потребностей результат недостижим.

Популярная концепция А. Маслоу с его пирамидой потребностей, заявляет, что главная цель саморазвития — это самореализация.

Суть теории: достичь внутренней гармонии, реализовать потенциал, осознать, принять свою природу, ценность для мира. В эпицентре концепции находится личность, которая удовлетворив физические потребности, может реализоваться, получить признание, достичь вершины самосовершенствования.

Еще одна теория от Пола Дж. Майера — колесо жизненного баланса, где отображены все сферы жизни, а человек сам расставляет приоритеты. Полезное упражнение с прорисовкой целей и визуализацией достижений поможет личности определить векторы движения: бизнес, личностный рост, финансы, отношения.

Цель теории: человек формирует гармоничную, сбалансированную жизнь, а не реализует чужие навязанные установки.

По мнению Г. Селевко (авторитетный педагог) личность нуждается в главных потребностях, которые меняют качество жизни:

• Самоорганизация. Управление реальностью, а не бессмысленное метание по течению.
• Самоопределение.
• Безопасность.
• Самоутверждение.
• Эстетика.
• Свободное самовыражение.
• Познание нового.
• Динамика в жизни.
• Общение, поиск места в социуме.

Главная цель саморазвития — это постоянная эволюция, которая заставляет человека двигаться вперед, не останавливаться на достигнутом.

Чтобы начать путь в верном направлении, проанализируйте, в какой сфере жизни вы ощущаете внутренний дискомфорт, мучает проблема.

Главные этапы саморазвития личности

Универсальных шаблонов, которые помогут быстро трансформировать внутренний мир, нет. Но можно поэтапно продвигаться к цели, при этом использовать попутные шансы стать лучше, успешней, сильнее.

Основные этапы:

1. Осознанные изменения

Цель этапа — понять, что перемены необходимы! Поможет глубокий анализ всех сфер жизни, критическая оценка происходящего с человеком. Тестируйте методы честных ответов на вопросы:

• Почему мир стал другим? Вопрос нужно задать себе, если замечаете, что все воюют против, стали происходить негативные события, вас не понимают, отвергают, не хочется работать. Когда мир «меняет» к вам отношение — сигнал, что человек не удовлетворён жизнью, требует перемен, застрял на уровне, который давно перерос.
• К чему я стремлюсь? Отсутствие мечты, видимой цели — это опасный маркер, который указывает на внутреннюю дисгармонию, усталость от рутинной, серой жизни, глубокую неудовлетворенность.
• Почему я так поступаю? Если заметили, что поступки противоречат ценностям, вы на пути к деградации. Например, вы теперь готовы брать в долг, унижаясь, а не напрягаться, чтобы заработать.
• Почему одолевают страхи, депрессия или апатия? Деструктивные состояния — голос подсознания, что вас разрывают внутренние противоречия. Например, внутренний ребенок мечтал стать космонавтом, а вы учитесь на юриста. Пришло время развиваться, обретать гармонию.
• Из-за чего преследует лень, тотальная усталость? Проанализируйте, когда хочется все бросить, отложить на завтра дела. Возможно, вы давно переросли деятельность, цели чужие, поэтому нет желания работать над собой.
• Почему я разрушаю себя? Появление опасных зависимостей (курение, алкоголь, наркотики, игромания) — это внутренний протест. Так подсознательное старается переломить существующую ситуацию, показать необходимость перемен, роста, развития личности. Парадоксально, но вредные пристрастия могут стать первым шагом на пути к самореализации, если осознать их истинный посыл.

Отвечайте честно на вопросы, информация поможет сформировать сильную мотивацию меняться, становиться лучше, сильней.

2. Принятие своих недостатков

Сложный этап саморазвития, который подарит бонусы. Помимо осознания недостатков, можно научиться принимать их, трансформировать в сильные стороны личности.

Используйте средства анализа проблем, которые предлагает авторитетный российский психолог П. Колесов:

Таблица

Недостаток	Как мешает	Как может стать сильной стороной
Неумение брать ответственность	Не будет шанса построить карьеру, крепкие отношения, воспитать полноценных детей, стать успешным в любой сфере жизни	В процесс обретения навыка брать ответственность, человек повысит самооценку за достижения, научится принимать свои недостатки, исправит их, выработает силу воли
Следование стереотипам	Навязанные установки: «нужно соответствовать, нельзя высовываться, страшно высказывать свои мысли» не позволят человеку достигать заветных целей	Отказ от установок избавит от внутренних противоречий, научит создавать свою систему ценностей, а не следовать чужой. Превратит личность в креативную, которая не боится смелых проектов, свершений
Агрессивный настрой к миру, людям	Лозунг «все против меня» лишит человека возможности прожить радостную, счастливую жизнь	Энергию, которую тратили на противостояние миру, можно трансформировать в «мирное» русло. Вместо войны силы расходуем на обучение, карьеру, бизнес

Недостатки, которые личность не хочет принимать, станут причиной поражений, неудовлетворенности, одиночества и комплексов. В процессе саморазвития необходимо проработать недостатки, лучше с психологом.

3. Поиск вектора развития

Для понимания, куда двигаться, проанализируйте факторы, которые мешают жить счастливо, получать удовольствие:

• Проблемы со здоровьем.
• Отношения. Непродолжительные, вас угнетают, попали в статус жертвы.
• Неудовлетворенность работой.
• Отсутствие карьеры.
• Финансовая нестабильность.
• Нет духовного, интеллектуального роста, развития.
• Неумение строить социальные связи, коммуницировать с окружающими.

Цель этапа — понять, какая сфера жизни страдает больше всего, начать самосовершенствоваться в этом направлении.

4. Ищем и ставим цели

Саморазвитие — путь к обретению гармонии, счастливому будущему, которое полностью удовлетворяет. Нужно понять, к каким горизонтам, зачем двигаться. Как сделать:

1. Пропишите все заветные цели. Здесь неуместно стеснение, можно записывать грандиозные планы. Не думайте долго, пишите, все что волнует.
2. Анализ целей. По каждой позиции задайте вопрос, как вы будете себя чувствовать после достижения. Если эмоции радостные, заставляют улыбаться, наполняют энергией — цель истинная, будет легко найти мотивацию. Грусть, раздражение, апатия — навязанная цель, которую нужно вычеркнуть.
3. Пропишите причины, которые мешают двигаться вперед. Будьте честны: лень, страх, комплексы. Теперь проанализируйте, можно ли от этого избавиться.
4. Учитесь ставить маленькие задания на каждый день, приближающие к цели. Например, за сутки изучить метод борьбы с ленью, застенчивостью, прочитать полезную информацию, освоить программу.

На этом этапе саморазвития постарайтесь увидеть, как будет выглядеть картинка вашего трансформированного мира. Представьте ее в деталях: отличная работа, новый дом, достойное место в социуме, новая культура коммуникации. Сохраните образ в памяти, он будет мотивировать.

5. Ищем методы саморазвития

Не стоит зацикливаться на единственном источнике, тестируйте все методы:

• Общение, перенимание опыта у успешных людей. Откажитесь от окружения, которое тянет на дно, не хочет развиваться и убеждает в этом вас.
• Чтение книг.
• Посещение курсов, тренингов.
• Сайты по саморазвитию и по самосовершенствованию.
• Осваивание новых практик, программ, которые формируют гармоничную, успешную личность. Упражнения для тренировки мозга, памяти, изучение языков, духовные практики, самодисциплина, тайм-менеджмент.

6. Только эволюция

Действие настойчивое, ежедневное — саморазвитие не терпит простоя, ожидания внезапного чуда. Чтобы стать лучше, обрести гармонию нужно работать над собой. На этом этапе придется отказаться от лени, страхов, стереотипов. Начните с малого, каждый день делайте что-то необычное. Например, начните гулять в одиночестве, чтобы иметь возможность подумать, наблюдать за другими людьми.

Начните игру: 1 день, 1 достижение.

Не снижайте значимость побед, хвалите себя за подъем на новую ступень развития:

• Отказ от вредной привычки.
• Найден источник дополнительного заработка.
• Освоен курс по ораторскому мастерству.
• Написан очерк.
• Признали свое негативное качество, начали с ним бороться.

Саморазвитие — захватывающий путь, где будут сложности, но и победы удивят своей регулярностью.

7. Работаем с зоной комфорта

Призывы «немедленно покинуть зону комфорта» — пугают людей, заставляют смириться с жизнью, которая не удовлетворяет. Правильный подход: не выходить, а бесконечно, но постепенно расширять границы зоны!

Комфорт — это базовая потребность, которая гарантирует безопасность, удовлетворение физиологических потребностей.

Бегство из зоны лишь подтолкнет личность к стрессу, апатии. Опыт великих людей подтвердил, что плавно подняться по пирамиде Маслоу реально, расширяя границы, но, не покидая их. Главное быть, стать продуктивным в процессе саморазвитие. Подтверждение:

• И. Кант. Неординарная личность ежедневно в одно и то же время совершала прогулки по городу, горожане сверяли по нему часы. Это была его зона комфорта, которая не мешала продуктивно развиваться.
• Р. Проеннек. Известный американский натуралист был отшельником 30 лет, жил в хижине на Аляске. Он не покидал зону комфорта, но продуктивно работал: снял уникальные кадры, провел массу исследований.
• В. Белов. Русский писатель творил, самосовершенствовался в глухой деревне.

Известный психиатр А. Бреннер выдвинула теорию, что все мы не выходим из зоны комфорта, даже меняя кардинально жизнь, а лишь расширяем границы. Например, смена деятельности юриста на писателя — желаемый приход в эту «приятную» зону, куда вы стремились в процессе саморазвития. А смена работы, не побег, а поиск нового источника дохода для счастливой жизни.

Не нужно лишних стрессов, драматических поворотов, идите по жизни с комфортом, не переставая трудиться над собой.

Самосовершенствования — из чего оно состоит?

Согласно теории колеса баланса Пола Дж. Майера развиваться и совершенствоваться человеку нужно на 4 важных уровнях, чтобы достичь гармонии:

План саморазвития личности

Уровень	Что нужно поменять, улучшить
Физический	Смена образа жизни на здоровый, режим дня, правильное питание, очищение организма, упражнения, тренировки, правильный отдых. Гармоничная сексуальная жизнь, общение с природой, избавление от опасных привычек
Социальный	Проработка, налаживание межличностных отношений: с партнером, родными, детьми, коллегами, окружающими. Осознание своей ценности для мира, социума. Развитие женской, мужской природы. Финансовая стабильность, умение зарабатывать деньги
Духовный	Познание внутреннего и внешнего мира, сущности души. Нужно развить качества, которые помогают совершенствоваться: отказ от агрессии, умение контролировать эмоции, сострадание, благодарность, жизнерадостность. Борьба с негативными установками: эгоизм, обидчивость, жестокость.
Интеллектуальный	Постоянное обучение, новые навыки, тренировка мозга, освоение полезных умений в разных сферах жизни. Постановка целей, отказ от стереотипов, комплексов, профессиональный рост

Всё это можно объединить в общее психологическое развитие, а также современная жизнь требует добавить уровень профессиональных навыков.

Чтобы достичь гармонии, нужно следить за балансом во всех сферах жизни, поддерживать стабильность, стараться внести новые позитивные изменения.

С чего начать саморазвитие — подробный план

Саморазвитие — важнейшей стартап, в который нужно постоянно, много инвестировать, главным образом своё время на осмысление и работу с собой. Цель саморазвития: стать лучше во всех сферах жизни, приобрести навыки, повышающие вашу ценность для мира и для себя.

Главная задача — успешно стартовать, а не получить стресс от неожиданных перемен. Расширяйте зону комфорта постепенно, но постоянно.

Вклад в интеллектуальное развитие

Самая большая статья расходов, если готовы кардинально меняться. Развитие мышления даст мощный толчок на пути к заветным целям. Что делать:

Не переставайте учиться

На первом этапе можно начать осваивать науку, которая хуже всего давалась в школе. Это трудно, но очень эффективно. Берем учебник ребенка, покупаем, каждый день проходим одну тему.

Жадность к новой информации

Инвестируйте 30-45 минут в чтение интересной информации. Старайтесь после прочтения, прослушивания выделить самые интересные моменты, если трудно запомнить, записывайте. Зачем: простой трюк тренирует мозг обрабатывать, анализировать с каждым днем больший объем данных, который пригодится.

Новые навыки

Мощная инвестиция, которая быстро окупается. Не жалейте времени на освоение новых, трудных навыков. В день можно потратить 1-2 часа: обеденный перерыв, время в поездках в транспорте, ожидание на остановках, после ужина, когда справились с домашними обязанностями. Отлично, если подключить к освоению партнера, детей — захватывающая игра сплотит, информация будет проще восприниматься. Что делать:

• читайте на скорость наперегонки с домашними;
• учитесь и устраивайте конкурс на слепой набор на компьютере;
• играйте в монополию, другие игры, где нужно быстро считать в уме, анализировать, выстраивать стратегии.

Постоянная тренировка мозга

Простые упражнения, выделяйте на них 15-30 минут в день: учите стихи и декламируйте их наизусть, считайте в уме, переводите на другой язык вывески, объявления, придумывайте синонимы к словам.

Вкладываем в физиологию

Нельзя развиваться, если есть серьезные проблемы со здоровьем, которые стали результатом вредных привычек, безразличия к себе. Почему: физиологические потребности самые простые, но важные для личности. Поэтому инвестируйте:

В тело

Начните с прогулок, пешком идите на работу. Составьте план, по которому вы должны выйти из дома и пройти до точки назначения 2-3 раза в сутки: магазин, прогулка с собакой, с ребенком, встретить родственника с работы и т.д.

В улучшение физической формы

Если трудно найти время на постоянные тренировки, начинайте с простых упражнений:

• Планка каждый день от 1 минуты.
• Приседания от 10 в день. Превратите в игру: каждый раз, когда идете на кухню и открываете холодильник, присядьте 2 раза, увеличивайте количество.
• Танцуйте. Это можно делать в процессе уборки, устроить маленький марафон вечером с детьми, начните с 10-15 минут. Поставьте себе задачу освоить новый популярный стиль, например Шафл, который сжигает массу калорий.
• Растяжка. Подтягивает тело, необязательно тратить много времени: несколько раз наклонитесь, поднимите и тяните руки, готовя пищу, убираясь или играя с детьми. Во время учебы, чтобы размяться.

Начните правильно кушать и пить

Задача: не насиловать себя, а научиться отказываться от вредного. Как: исключите на первом этапе полуфабрикаты, затем снизьте количество сахара, алкоголя, сигарет (опасную привычку нужно бросать). Вода — удивительный источник, который питает каждую клетку, ее нехватка тормозит работу мозга, человек быстрее устает. Пейте минимум 2 л, а когда предстоят физические, интеллектуальные нагрузки — 3-4.

Следите за здоровьем

Инвестируйте время и усилия, чтобы наладить работу внутренних органов. Сдайте анализы крови для мониторинга, начните пить витамины, при необходимости обследуйтесь, пройдите лечение, посетите профильные санатории.

Инвестируем в психическое развитие

Саморазвитие и самосовершенствование — не просто новые навыки, это способность их применить, чтобы изменить жизнь, которая не нравится. Чтобы стать успешным, нужно вкладывать время, усилия в развитие способностей, помогающих управлять собой и миром:

Восприятие реальности

Понимание того, как устроен мир — навык, необходимый для управления. Если трудно разобраться, есть комплексы, страхи, внутренние конфликты, разрывающие противоречия — обратитесь к психологу. Это лучший способ избавиться от балласта, начать радоваться жизни, брать от нее все.

Мышление

Задача — избавиться от негативного, начать мыслить позитивно. Это трудно, начать можно с простых упражнений на каждый день:

• Метод сравнения. Если очень плохо, тяготят проблемы, попробуйте сравнить свою жизнь с другими, которые страдают болезнями и т.д.
• Запрет на 21 день ругать мир и себя. При каждом желании озвучить претензии, сразу переключитесь на чтение любимого стиха, песню, благодарность себе за достижения.
• Делайте себе 1-2 новых комплимента каждый день.
• Улыбайтесь, поддерживайте хорошее настроение любым способом: подарки себе, вкусное блюдо, покупки, новая книга и т.д.

Станьте компетентным

Речь идет о психологии. Очень важно понимать, что корень всех проблем внутри вас. Это нужно осознать, принять, научиться трансформировать в сильные стороны. Как: курсы, лекции, семинары, консультации.

Чувства и эмоции

Не экономьте на инвестициях во внутренний мир! Принимайте любые свои эмоции, давайте им регулярный выход наедине с собой: можно покричать, поплакать, выписать проблемы и сжечь лист. Учитесь говорить о своих чувствах.

Вкладываем в профессиональное саморазвитие

Чтобы стать успешным, не переставайте учиться: повышение квалификации, освоение навыков, новых технологий, получайте дополнительное образование. Оттачивайте способности, выделяйте время на развитие каждый день, начните с 15-20 минут. Это время можно найти в течение рабочей смены: консультации коллег, освоение новых программ и т.д.

Творчество

Отличный вклад в саморазвитие. Уделяете 15-20 минут в день на творчество, которое нравится: рисование, конструирование, поделки, хобби, пение, танцы. Занятия помогают развить образное мышление, появятся оригинальные идеи, креативные решения.

Инвестиция в духовный мир

Вклад в духовное развитие — шаг к глубокому самопознанию. Здесь нет рецепта, все зависит от системы личных ценностей: духовные практики, религия, транс, философские трактаты. Главное, чтобы выбранная технология приближала вас к моральному, нравственному самосовершенствованию. Инвестируйте не менее 3-4 часов в неделю: медитации, транс, церковь, общение с духовными лидерами. Лучше заняться этим в выходные дни.

Управление временем

Без навыка не получится стать эффективным, все успевать. Как научиться: курсы, лекции. Самостоятельно: структурируйте день, разбейте его минимум на 4-5 частей, запланируйте на эти периоды важные дела в порядке убывания к вечеру.

Мечты и цели — на первый план

Составьте список целей, о которых давно мечтали, но боялись. Проверяем их на подлинность: постарайтесь ярко, в деталях визуализировать результат. Если он радует, восхищает, тело откликается реакциями — мечта ваша, оставляем ее в списке.

Система оценки достижений

Саморазвитие нужно измерять. Зачем: это сохранит желание развиваться, стремиться к новым вершинам, повысить самооценку. Что делать: старайтесь записывать достижения в цифрах. Километры пройденного расстояния, количество заработанных денег, прочитанных книг, сброшенных кг и т.д.

Преодолеть страх

Проанализируйте, какая фобия больше всего мешает в жизни. Начните работать над преодолением страхов: консультации психологов, например, освоение ораторского искусства, если вы слишком стеснительны и т.д.

Каждый день — один шаг

Ставим цель — ежедневно получать полезную информацию, читать, слушать книги, посещать выставки, курсы.

Развиваем и тренируем мозг

Помимо прочтения книг, важно практиковаться каждый день. Используйте интерактивные ресурсы, разгадывайте головоломки, составляйте сами кроссворды, загадки и т.д.

Экономьте полезную энергию

В процессе саморазвитие не позволяйте себе растрачивать энергию впустую: соцсети, бесцельный серфинг по сети, пустые разговоры, безделье и т.д.

Чтобы постоянно развиваться, становится лучше, стоит принять истину — жить нужно сегодня, нельзя откладывать на завтра. Промедление грозит деградацией и серой, скучной жизнью, которая пройдет мимо вас!

Инструкция по эффективному развитию личности

1. Разработайте план на день. Время — ценный ресурс, его нужно использовать рационально. Придерживайтесь режима дня, поможет дисциплинировать себя, успевать выполнять важные задачи, найти час для обучения, отдыха, работы. Проанализируйте, когда продуктивность достигает пика. На этот период планируем: полезные лекции для саморазвития, активную деятельность, изучение новой информации.
2. Учитесь правильно отдыхать. Обязательно высыпайтесь, не позволяйте организму перегружаться. Устройте выходной, релакс еще до наступления сильной усталости: почувствовали недомогание, нет сил, поспите, погуляйте, получите приятные эмоции. Это защита от стресса, тотальной лени из-за истощения.
3. Больше бывайте на воздухе. Кажется банально, но многочисленные исследования показывают, что это повышает позитивное настроение и улучшает в целом процесс мышления.
4. Начните тренировать тело: пробежки, плавание, фитнес.
5. Правильно питайтесь, чтобы не загрязнять организм, не страдать от заболеваний, лишнего веса.
6. Восстанавливайте энергию. Помимо полноценного сна, практикуйте медитацию, вхождение в расслабляющий транс, йогу. Применяйте практики, которые позволяют перезагрузить мозг, избавиться от негатива, наполниться позитивной энергией для свершений.
7. Берите ответственность за каждый поступок. Независимость начинается с умения отвечать за свои промахи, победы. Постарайтесь сепарироваться от родителей, выйти из роли обиженной жертвы. Запретите себе обвинять в неудачах других, это шаг к истинной свободе, саморазвитию.
8. Постоянно ставьте новые цели. Напишите список, где будет много желаний, каждый день его пополняйте. Магический эффект: чем больше целей, тем выше вероятность их легкого достижения. Почему: вы настраивает бессознательное, что это вам очень нужно, оно начинает работать, активно помогает.
9. Ловите попутный ветер. Саморазвитие — путь, двигаясь по нему, человек не должен упускать шансы получить новый опыт, обрести знания, познакомиться с интересными людьми. Пользуйтесь всем, что предлагает мир, не фокусируйтесь на самосовершенствовании.
10. Избавляйтесь от балласта. Речь идет о второстепенных делах, которые тяготят, отнимают время, не приносят удовольствия. Придется отказаться от деструктивного окружения, которое не верит в ваши силы, уговаривает навсегда остаться в болоте.
11. Учитесь правильно принимать критику. Контролируйте чувства, не впадайте в истерику, принимайте и фильтруйте информацию. Критика помогает развиваться, ведь взгляд со стороны может быть конструктивным и показать вам невидимую для себя сторону.
12. Повышайте самооценку, свою ценность для мира. Аксиома — каждая личность уникальна, поэтому не стоит уничижать себя, позволять оскорблять. Не слушайте внутреннего критика, ругающего за проступки. Ищите в себе достоинства, таланты, обязательно их развивайте.
13. Каждый день новая ступенька. Чтобы запустить процесс самосовершенствования, приготовьтесь ломать стереотипы, пробовать что-то новое. А. Эйнштейн утверждал: «Безумие — делать одно и то же, но ждать при этом другого результата»! Экспериментируйте: хобби, экстремальные занятия, новый вид деятельности, поездки.
14. Постоянно учитесь. Что можно изучать для саморазвития в свободное время: книги, научные труды, периодическую литературу. Посещать семинары, тренинги.
15. Тренируйте мозг. Больше считайте в уме, запоминайте пейзажи, картины и подробно их описывайте, учите языки, займитесь точными науками. Пробуйте писать на любую тему, это развивает образное мышление, позволяет выплеснуть мысли, найти заветные желания.
16. Ведите дневник успехов. Каждый день записывайте даже маленькие достижения, отслеживайте прогресс, чтобы сохранить мощную мотивацию двигаться вперед.
17. Хвалите себя. Говорите себе комплименты, дарите маленькие подарки, гордитесь, тем, что вы меняетесь.
18. Новое мышление. Негатив способен «отговорить» человека от любого занятия, он озвучит множество аргументов. Позитив — мощная энергия, толкающая вперед, он покажет отличные возможности, обеспечит везение, превратит в личность, которую любят, ценят.
19. Найдите хобби, которое позволяет расслабиться, отдохнуть, зарядиться энергией.
20. Не позволяйте другим нарушать личные границы.

Эффективные методы саморазвития

Самосовершенствование — это путь, а не самоцель. Поэтому не стоит пытаться реализовать задуманное сразу. Эффективный подход: каждый день новые победы даже маленькие. Постепенно они превратятся в привычки, а потом и в сильные стороны характера. Вперед к свершениям:

Метод №1. Снижаем важность проблем

Пока вы в плену многочисленных проблем, говорить о росте не стоит. Речь не идет о том, чтобы полностью абстрагироваться, нужно тренировать правильное восприятие происходящего. Как: напишите самую важную проблему на листе, а затем 10-20 пунктов ее решения, можно самых невероятных. Затем 10-20 пунктов аргументов, что произойдет, когда проблема решится, концентрируемся на этом списке. Задача — на время снизить важность происходящего, переключиться на занятие, которое приносит удовольствие.

Метод №2. Раскрываем таланты

Скрытый потенциал — мощный козырь, который поможет быстро развиваться, совершенствоваться. Как раскрыть таланты: пробовать себя в том, о чем мечтали в детстве, что лучше всего получалось в юном, подростковом возрасте. В этот период человек свободен от стереотипов. Постарайтесь записать все, что приводило вас в восторг в период с 10-15 лет. Начинайте пробовать: пение, рисование, поделки, спорт и т.д.

Метод №3. Дарим заботу

Умение заботиться о других, дарить свое тепло и доброту — эффективный способ личностного роста. Делясь с окружающими своей положительной энергией, вы повышаете самооценку, ценность для мира, получаете жизненный опыт. Что делать: кормите животных, жертвуйте детским домам, помогайте людям в мелочах (магазин, аптека), займитесь благотворительностью.

Метод №4. Станьте учителем

В процессе самосовершенствования важно доказать самому себе свою значимость. Как:

• Начните вести блог на интересующую вас тему.
• Давайте уроки, можно пока бесплатно: любая тематика, где есть опыт, позволяет образование.
• Организуйте курсы, лекции, где можно делиться первыми достижениями.

Такая деятельность не только поможет развиваться, но и избавиться от стеснения, замкнутости.

Метод №5. Берите ответственность

Хороший способ стать ответственным — взять ее за других на первом этапе. Как: посадите растение и ухаживайте, не допускайте, чтобы оно пропало. После прохождение первого теста, можно завести питомца, ухаживать за ним самостоятельно.

Метод №6. 30 минут на саморазвитие

Новое правило: каждый день в пик активности и производительности (у многих это утро) тратим не менее 30 минут на саморазвитие: читаем, слушает лекции, планируем день, изучаем новый язык и т.д. Простой способ: встать рано утром, пока все отдыхают, чтобы не отвлекали.

Метод №7. Развиваем эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект — уникальный навык, которые дарит умение понять, чужие, свои эмоции, научиться эффективно управлять. Зачем: умение помогает справляться со стрессами, разрешать конфликты, управлять людьми, добиваясь нужной реакции. Навык поставит человека на высокую ступень, он начнет понимать, какие эмоции мешают стать лучше и успешней. Как развить эмоциональный интеллект:

• Дневник эмоций. Записывайте, анализируйте свои эмоции за день.
• Ищите катализатор, который вызвал сильные эмоции: неприятный диалог, критика, ссора, встреча. Цель — понять, когда вы теряете контроль над эмоциями, что больше всего провоцирует.
• Учимся управлять эмоциями. Определив главные раздражители, ищите метод, который помогает вернуть равновесие: медитация, счет до 10 про себя, глубокое дыхание и т.д.

Эффективное упражнение «4х4х4». Что делать: 4 секунды на глубокий вдох, 4 на выдох и все это повторить 4 раза. Технологию контроля эмоций активно применяют в американской армии морские котики при стрессах.

Типичные ошибки в начале пути

Перемены, трансформация всегда пугают потому, что трудно спрогнозировать результат. Первый импульс позитивного заряда, который дарят книги для саморазвития и самосовершенствования личности, тренинги может быстро угаснуть из-за типичных ошибок.

Все и сразу

Желание моментально изменить, наладить ситуацию во всех сферах жизни — ошибка, которая поставит крест на желании что-то менять.

Нельзя одновременно работать во всех направлениях. Условия саморазвития личности: для начала выбрать 1-3 сферы жизни, избавиться от факторов, которые мешают реализоваться в них.

Например, сначала заняться решением проблем, которые связаны со здоровьем, затем поработать над отношениями с партнером, чтобы воцарилась гармония. А третьей целью может стать профессиональное саморазвитие личности.

Заложники стереотипов

Принимая решение, стать лучшей версией самого себя, будьте готовы столкнуться с осуждением общества, близких, партнеров.

Главная ошибка — сравнение с другими, желание не выбиваться из толпы, страх стать странным. Но процесс развития и саморазвития личности не предполагает готовых шаблонов, по которым можно достичь желаемого.

Придется побороться с навязанными стереотипами, комплексами и боязнью.

Самосаботаж

Не нужно путать это понятие с ленью! Самосаботаж — глубинный неосознанный процесс отказа от цели. Человек не ленится, он просто еще не готов к трансформации или его цель является ложной, навязанной другими.

Создание условий для саморазвития — это тестирование мечты на истинность. Например, вы приняли решение совершить прорыв в сфере бизнеса, есть план. А на самом деле такого поворота желает ваш партнер, родители, а вы отлично себя чувствуете в роли офисного работника. Результат: ваше бессознательное будет саботировать любые шаги к судьбе олигарха.

Информационный мусор

Телевидение, интернет, псевдоспециалисты — не всегда актуальные, достоверные источники информации. Психология саморазвития личности — это наука, которую нужно постигать осторожно:

• Учиться находить авторитетные источники.
• Опираться на исследования, а не на ошибочные мнения.
• Не доверять специалистам, которые готовы решить все проблемы одновременно, молниеносно.

Чтобы не допустить ошибок, читайте книги, научные статьи, авторитетные издания, где психологи аргументируют позицию.

Лень

Потребность в саморазвитии личности может наткнуться на лень из-за усталости как физической, так и психологической.

Чтобы не сойти с дистанции на первом этапе пути, перед трансформацией хорошо отдохните. Перезагрузите свой мозг:

• Посвятите день любимому хобби.
• Хорошо выспитесь.
• Дайте телу минимальную физическую нагрузку.
• Почитайте любимую книгу.
• Встретьтесь с позитивными людьми.

Цель — зарядиться энергией, которая нужна для рывка в начале пути, дальнейшего движения.

Неправильная мотивация

Чтобы понять, какие мотивы определяют потребность в саморазвитии личности, задайте себе вопросы, ответьте честно:

• Для чего нужно развиваться?
• Что я получу в итоге?
• Порадуют ли меня достижения?
• Как это изменит мою жизнь?
• Готов ли я учиться, ошибаться?

Как это сделать: возьмите лист, разграничьте на две колонки, в одной задавайте вопрос, во второй — отвечайте.

Так нужно сделать по 1-3 выбранной сфере для трансформации: социальное саморазвитие личности, семья, здоровье, духовный рост. Если ответы расстраивают, заставляют раздражаться, впадать в апатию, злится — у вас неправильная мотивация.

Формирование цели и визуализация ее достижения должны радовать, заряжать энергией, восхищать иначе не хватит мотивации достигать такой мечты.

Страх поражений

Осуждение в обществе, со стороны близких, любимых людей пугает человека, часто заставляет отказаться от кардинальных перемен.

Но творческое саморазвитие, финансовый рост, внешние, внутренние преобразования невозможны без ошибок, поражений. Это нормальный процесс движения, а проигрыш, неудачная попытка — жизненный опыт, а не проигранная война.

Как избавиться от страха: никогда себя не ругать за ошибки, а учиться их принимать, анализировать, исправлять.

Без фанатизма

Самопознание, рост — это процесс, путь с множеством остановок, сменой вектора, а не единственная цель. Нельзя отказываться от других возможностей, посвящать все время разработке планов по саморазвитию, выпадать из общественной, семейной жизни.

Излишний фанатизм грозит ошибками:

• Быстрая потеря энергии на обучение, совершенствование себя.
• Разработанная система будет постоянно давать сбои. Погрузившись с головой в процесс с одной целью, упустите отличные шансы.
• Тотальная усталость.
• Замкнутость, развитие комплексов, если задачи саморазвития не получится решить.

Тотальный контроль

Основа саморазвития личности — понимание, что мир не может быть настроен враждебно против вас! Он готов дать все, проблема в том, может ли это осознать человек.

В этом мешает тотальный контроль, который заставляет личность впадать в панику, истерику, если ему не подчиняются, идут против принципов, установок. Технология избавления от иррационального контроля:

• Принять, как аксиому: мир не враждебен, он такой, как вы его видите.
• Все люди разные, нельзя их «мерить» и подстраивать под себя.
• Бороться с желанием сделать всех лучше. Недостатки других не должны вас волновать.
• Стать лояльным к себе, другими. Речь идет не о мягкость, а о гибкости. Эта способность к саморазвитию личности, которая дарит возможности: обучение, перенимание опыта, быстрое принятие решений, умение пользоваться шансами.

Полезные советы

Чтобы пройти путь к самосовершенствованию проще, не набивая шишек, применяйте советы:

Совет #1. Живи играя

Относитесь к жизни проще, поймите, что если закрывается одна дверь к цели, попутно откроется другая.

Не драматизируйте поражения, это опыт, а не провал. Учитесь у детей: они точно знают, чего хотят, но не анализируют пути, которые ведут к мечте.

Совет #2. Здесь и сейчас

Рассматривайте жизнь не как далекую перспективу, а как день, который нужно прожить продуктивно, позитивно, радостно. Это позволит вам брать от бытия все, не ожидая отдаленного результата.

Совет #3. Снижаем значимость

Не стоит хотеть слишком сильно. Важно найти цель, мечту и отпустить ее, при этом продолжать делать шаги к ее реализации.

Удивительный эффект: как только начнете переключаться на другие задачи, будут реализовываться ранее поставленные цели.

Совет #4. Полезное притворство

Планируя осваивать новый навык, деятельность, притворитесь, что вы профессионал.

Примерьте желаемый образ в деталях, создайте антураж, подготовьте речь, несколько терминов.

Полезная игра позволит быстрее освоить знания, сохранить мотивацию учиться дальше.

Совет #5. Здоровый эгоизм

Учитесь думать сначала о своих потребностях, желаниях, мечтах, только потом оставшееся время, ресурсы тратить на других.

Это поможет сохранить энергию для достижения поставленных целей, отсеять все второстепенное.

Совет #6. Ограничивайте поток негатива

Чтобы стать лучше, нужно не пускать в жизнь: негативную информацию, деструктивных людей. Они будут нарушать гармонию, заставлять сомневаться в силах, удручать и расстраивать.

Совет #7. Правило 5 секунд

Учитесь принимать важные решения быстро. Долгие раздумья, поиск аргументов, голос внутреннего критика отговорят от судьбоносных решений. Когда трудно ответить на вопрос, считайте до 5 и отвечайте.

Совет #8. Продуктивное время

За 5-10 минут до погружения в глубокий сон наше подсознание готово принять важную информацию, обработать, дать подсказки.

Посвятите эти минуты анализу побед за день, техникам самовнушение позитивных установок, просмотру полезного видео, духовным практикам.

Совет #9. Структурированный день

Разбивайте каждый день на части: утреннее время, обеденное, послеобеденное, вечернее. На отдельные отрезки проще планировать важные дела, найти время для отдыха, обучения.

Совет #10. Будьте готовы к победам

Постарайтесь каждый день выглядеть так, как будто сегодня вам вручат Оскар. Это удивительная практика настроит вас на правильный путь, повысит самооценку, подарит позитивную энергию для свершений.

Полезные книги

Книги для саморазвития личности учат раскрывать потенциал, таланты и повышать свою значимость для мира.

• С. Кови «7 навыков высокоэффективных людей». Настоящий бестселлер по личностному росту, быстрому достижению успеха.
• Р. Брэнсон «К черту все! Берись и делай!». Удивительный труд миллиардера, который научит, как развиваться во многих сферах жизни, брать от нее все, изменит взгляд на реальность.
• К. Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить». Практическое руководство от преподавателя Стэнфорда: как выработать силу воли, работать продуктивно, не бросить начатое дело.
• М. Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо». Книга поможет избавиться от балласта на пути к достижению заветной цели, самосовершенствованию. Учит принимать и переживать поражения, сохранять жизненную энергию.
• Д. Аллен «Как привести дела в порядок». Книга дает понимание, как стать продуктивным человеком, легко управлять своей жизнью, а не путаться в кругу второстепенных задач.
• Л. Парфентьева «100 способов изменить жизнь». Книга обязательна к прочтению людям, которые только становятся на путь саморазвития. Труд собрал эффективные способы начать движение, оригинальные мотивации, реальные истории из жизни.
• Б. Блюменталь «Одна привычка в неделю. Измени себя за год». Практическое руководство, которое позволяет пошагово выполнять советы, покорять новые вершины в разных сферах жизни.
• Н. Хилл «Думай и богатей». Бестселлер, который зарядит энергией и подарит четкий план достижения успеха, научит преодолевать препятствия на пути к саморазвитию.
• Б. Гейтс «Дорога в будущее». Книга познакомит с размышлениями гениального человека, заставит посмотреть на устройство мира по-другому, найти правильную мотивацию.
• Э. Луна «Между надо и хочу». Книга помогает избавиться от навязанных стереотипов, перестать быть заложником других и исполнять их мечты. Она учит искать истинную цель, которая дарит радость, счастье.
• М. Гладуэл «Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего»? Это не практическое пособие по обучению, а захватывающая история, которая посвящает в законы жизни, позволяет проанализировать реальности, стать свободным, смелым.
• Шер, Готтлиб «Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь». Удивительный труд, который поможет понять, как реализоваться в жизни при любых условиях. Учит находить таланты, раскрывать потенциал, избавляться от слабых сторон, страхов.
• Н. Фьоре «Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек». Это материал психолога, который поможет избавиться от внутренних конфликтов, не позволяющих изменить жизнь к лучшему. Бонус: обретения навыков продуктивности, эффективности, избавление от стереотипов, комплексов, ограничивающих установок.
• М. Микалко «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно». Книга, которая поможет изменить мышление, стать креативным, творческим, неординарным человеком. Это техники, которые можно внедрять в жизнь, добиваться успеха.

Сайты, которые помогут стать лучше и успешней

1. Викиум (wikium.ru). Хорошая подборка тренажеров, которые помогают интересно провести время, отточить навыки, прокачать память, когнитивные функции мозга.
2. TED (ted.com). Полезный ресурс, который позволит расширить кругозор, получить много полезной информации, найти мотивацию развиваться на жизненных примерах людей.
3. Lumosity (lumosity.com). Сервис, где можно тренировать мозг, развивать разные полезные навыки, мышление, память.
4. Khan Academy (ru.khanacademy.org). Огромная библиотека с полезным контентом любых тематик. Эта бесплатная школа, где можно оттачивать навыки, осваивать новые дисциплины.
5. Smart Progress (smartprogress.do). Интересный сервис, который помогает достигать целей.
6. Trello (trello.com). Конструктор, который поможет правильно структурировать свою жизнь, составить план развития и отслеживать достигнутый прогресс.
7. edX (edx.org) Уникальная англоязычная платформа, которая позволяет одновременно оттачивать навык нового языка и слушать лекции лучших преподавателей Массачусетского Технологического Института и Гарварда, есть бесплатные курсы.
8. Snapguide (guides.brit.co). Ресурс, для желающих развиваться в творческом плане и не только. Это сборник инструкций, как создавать оригинальные вещи, поделки и т.д.
9. Lingvist (lingvist.com). Отличный ресурс, где можно освоить новые языки бесплатно: много практики, понятные уроки, техника быстрого запоминания.
10. Drawspace (drawspace.com). Очень полезный сервис, где можно научиться не только рисовать, но и развить образное мышление, которое позволит мыслить креативно.
11. Универсариум (universarium.org). Бесценный ресурс для самосовершенствования, познания новой информации, обучения.

FAQ

Какое бывает саморазвитие?

Интеллектуальное, физическое, духовное, материальное, социальное и личностный рост.

Что такое саморазвитие и как выйти на этот путь?

Саморазвитие — это стремление к лучшему через проработку личных качеств, приобретение навыков, умение ими воспользоваться. Один из способов начать путь к саморазвитию – отказаться от всех убеждений, попробовать исследовать жизнь так, будто предыдущего опыта нет.

Что такое духовное саморазвитие?

Негативные эмоции разрушат личность. Суть духовного развития в познании себя, своих потребностей и желаний, принятии положительных и отрицательных сторон жизни. Для улучшения качества жизни полезно практиковать принятие («Сегодня у меня в жизни такие обстоятельства. Это не навсегда. В данный момент я живу с тем, что имею»).

Что такое профессиональное саморазвитие?

Саморазвитие – это про выбор, в том числе в профессии. Если человек не доволен местом, которое занимает, стоит задуматься, как изменить ситуацию. Профессиональное саморазвитие предполагает последовательное, непрерывное обучение, приобретение новых качеств. Иногда это означает переход на другую должность или смену рода деятельности.

В чем проявляется связь самосознания и самоопределения?

Самосознание – это предпосылка и условие для самоопределения. В самоопределении проявляется уникальность человека, его основные характеристики. Через него реализуется самосознание.

Что включает в себя личностный рост?

Личностный рост подразумевает самореализацию в различных областях жизни. Результатом должны быть какие-то ощутимые достижения и изменения.

Почему мы должны заниматься саморазвитием?

Саморазвитие – это процесс познания и исследования жизни. Без него человек деградирует, тратит время впустую. Саморазвитие позволяет достичь успеха во всех сферах, повысить качество и уровень жизни.

Резюме

Саморазвитие личности — это захватывающий процесс, который кардинально меняет человека, трансформирует мир вокруг него, избавляет от ненужного.

Постоянный личностный рост — единственный путь, позволяющий не деградировать, стать успешным, свободным и счастливым. Но для достижения цели придется приложить усилия, постоянно учиться, не сдаваться, покорять новые вершины.

Не зацикливайтесь на результате, идите по жизни легко, играйте и получайте удовольствие от процесса самосовершенствования.

Мне не чуждо «чувство застревания».

Бывают дни, когда я просыпаюсь и просто выполняю ежедневные действия. Я готовлю кофе, затем сажусь за компьютер, чтобы начать рабочий день. Обычно я занимаюсь спортом, выгуливаю собак, готовлю ужин. Потом читаю, смотрю сериал, ложусь спать. На следующий день? Просыпаюсь и делаю все заново.

В особенности в разгар пандемии, жизнь стала казаться порочным однообразием. Наша жизнь как будто застопорилась в пробке «бампер в бампер». Такое ощущение, что мечты, цели и амбиции похоронены в густой патоке или меде на задворках нашего мозга. И даже когда мы переходим к новой норме, это ощущение «застоя» может остаться с нами.

Хорошая новость? Вы не одиноки — и личностное развитие здесь, чтобы помочь.

Я начала целенаправленный путь личностного развития задолго до того, как поняла, что это значит. Я знала, что хочу личностного роста — и достигла того момента в своей жизни, когда мне нужны были реальные перемены.

В BetterUp личностное развитие оживает в том, что мы называем практикой Inner Work®. Внутренняя работа® — это глубокая работа, практика, которая не всегда видна со стороны. Но с помощью правильного набора инструментов личностного развития вы можете создать практику Внутренней работы® на всю жизнь.

Мой собственный путь личностного роста имеет ряд взлетов и падений, неудач и успехов. Любой путь личностного роста — это дело всей жизни, а не спринт или достижимая задача. Он будет преодолевать неровности и препятствия на дорогах, но он может процветать и в других областях вашей жизни.

Если вы ищете способы повысить уровень своего личностного развития, мы готовы вам помочь.

Что такое личностное развитие?

Это, конечно, не так просто, как кажется. Каждый человек уникален. Поэтому вполне логично, что личностное развитие будет выглядеть по-разному для каждого. Но что оно означает на самом деле?

Что такое личностное развитие?

Личностное развитие — это взгляд внутрь себя и сосредоточение на способах самосовершенствования. Развитие личности повышает самосознание, самооценку, увеличивает ваши навыки и реализует ваши стремления.

В BetterUp мы очень верим в практику Внутренней Работы®. Во многих отношениях личностное развитие — это форма Внутренней Работы®. Это акт обращения внутрь себя для достижения цели или результата, особенно в стремлении к ясности, цели и страсти в жизни.

Личностное развитие — это гораздо больше, чем просто карьерный рост или саморазвитие. Оно охватывает все аспекты вашей жизни, в которых вы хотели бы видеть личностный рост — и не делает различий в том, где он проявляется.

5 областей личностного развития

Когда речь заходит о личностном развитии, трудно не упомянуть иерархию потребностей Маслоу. Согласно Маслоу, ваши основные потребности должны быть удовлетворены для того, чтобы полностью раскрыть ваш потенциал. Другими словами. Достижение самоактуализации означает, что мы достигаем наивысших уровней самосознания, уверенности в себе, личностного роста и самореализации.

Подобно иерархии потребностей Маслоу, мы видим пять различных областей личностного развития. Различные цели личностного развития могут относиться к разным категориям.

Психика

Тренировка мозга и поддержание умственной формы имеют решающее значение для развития личности. В BetterUp это реализуется несколькими способами: коучинг, возможности обучения и карьерный рост. Например, прямо сейчас я прохожу курс креативного письма, чтобы поддерживать свои умственные творческие мышцы в тонусе. (И BetterUp оплачивает этот курс как часть нашей стипендии на обучение).

Ментальное развитие может быть чем угодно: семинарами, тренингами или даже просто отдыхом. Отдых не менее (если не более) важен, чем умственные упражнения. И по мере того, как улучшается ваша умственная подготовка, растет ваша устойчивость, инновации и самосознание.

Социальная

Социальные связи и отношения также являются обязательным условием для любого личностного развития. В конце концов, самосовершенствование — это не одиночное занятие. Люди — социальные существа, и нам нужны эти связи, чтобы учиться и расти.

И благодаря социальным связям мы приобретаем важные навыки. Например, навыки общения, решения проблем, построения отношений и способность получать (и давать) обратную связь. Мы также учимся у окружающих нас людей и их опыта.

Духовный

Личностный рост и развитие — независимо от того, религиозны вы или нет — могут проявляться в духовности. Важно понимать, что религия и духовность не являются синонимами. На самом деле, это далеко не так.

Духовность означает, что вы инвестируете в более глубокое понимание собственного «я» в окружающем вас мире. Она помогает вам лучше узнать себя и раскрыть свои ценности. А в контексте Inner Work® духовный инструмент личностного развития может принести больше осознания себя и перемен.

Эмоциональный

Эмоциональное развитие личности часто идет рука об руку с эмоциональным интеллектом. В самом простом смысле эмоциональный интеллект — это способность понимать чувства. Помимо чувств, это понимание того, как эти чувства формируют наши мысли и действия.

Любой опыт способствует эмоциональному развитию личности. И этот опыт может помочь вам в вашем стремлении к самосовершенствованию. Возьмите свой собственный путь Inner Work® на сегодняшний день. Какой опыт сформировал вас таким, какой вы есть сегодня? Когда вы размышляете о своем путешествии, чему вы научились?

Если вы оглядываетесь на свой путь и отмечаете рост, скорее всего, вы способствовали эмоциональному развитию на этом пути. Это требует эмоционального интеллекта, чтобы понять, какую роль сыграли ваши чувства и мысли.

Физическая

Здоровое тело питает здоровый дух. Существует неразрывная связь между физическим, умственным и эмоциональным благополучием.

Этот аспект личностного развития сосредоточен на физическом здоровье — питании, сне, физических упражнениях и движении. Если ваше физическое «я» получает питание, то, скорее всего, и ваш разум получает от этого пользу. Подумайте, как вы можете развивать эту область личностного развития, и обратите внимание на то, как чувствует себя ваше тело и ваш разум.

Преимущества личностного развития

У личного развития есть масса преимуществ. Личностный рост — это нелегко, но преимущества сделают этот путь стоящим.

Моя подруга из Google работает с коучем BetterUp в течение последнего года. Она рассказала, почему работа с коучем изменила ее путь личностного роста.

«Мой опыт работы в BetterUp вышел за рамки профессиональной деятельности. Мой тренер знает меня на личном уровне, что позволяет ей помогать мне устанавливать границы, управлять ожиданиями и получать обратную связь. В конечном счете, это помогло мне достичь моей главной цели — обеспечить баланс между работой и личной жизнью».

Сотрудник Google, участник программы BetterUp

• Увеличение самосознания и самооценки. Личностный рост требует обращения внутрь себя, к собственным мыслям, чувствам, привычкам и реакциям. Он требует внимательности — и осознания — того, кто вы есть как личность в настоящем состоянии. Но он также заставляет вас смотреть в будущее, туда, куда вы хотите попасть. Инвестируя в себя, вы повышаете уровень самосознания и, по умолчанию, самооценку.

• Улучшение психической формы. Для того чтобы стать психически здоровым, нужно работать. И многие аспекты личностного развития помогают в создании сильной психической формы. Повышение уровня психической подготовки приведет к появлению эффекта пульсации положительных результатов. Мы собрали данные о влиянии умственной подготовки. Люди с сильной психической подготовкой более продуктивны, реже страдают психическими заболеваниями, более креативны и инновационны.

• Большая устойчивость. С развитием личности вы приобретаете большую устойчивость. Это еще один положительный симптом сильной психической подготовки. Инвестировать в свой личностный рост — значит инвестировать в свою способность восстанавливаться после трудных ситуаций.

• Больше знаний и приобретенных навыков. Зачастую личностное развитие приходит с ростом знаний и приобретенных навыков. Это может проявляться по-разному. Например, вы можете пройти курсы по цифровому маркетингу, которые помогут вам приобрести навыки, необходимые для дальнейшего развития вашей карьеры. Или вы можете записаться на курсы рисования или гончарного мастерства, которые помогут вам приобрести навыки в совершенно других областях вашей жизни.
• Улучшение личных и профессиональных отношений. Еще одно преимущество личностного развития — улучшение личных и профессиональных отношений. Это та область, которая процветает, когда вы инвестируете в свой личностный рост, особенно в эмоциональные и социальные аспекты.

11 навыков личностного развития, над которыми нужно работать

Если вы не знаете, с чего начать, подумайте о работе с коучем. Индивидуальный коучинг может стать вашим проводником в процессе создания дорожной карты самореализации.

Ваш тренер будет работать с вами один на один, чтобы помочь определить ключевые навыки, над которыми нужно работать, с учетом вашего собственного опыта. Для начала вы можете пройти тест «Оценка всей личности», который поможет определить ваши сильные стороны и области возможностей.

Мы определили некоторые общие области самосовершенствования и личностного развития, в которые вы можете рассмотреть возможность инвестирования:

1. Коммуникабельность и навыки межличностного общения
2. Решение проблем
3. Когнитивная ловкость и адаптивность
4. Самосострадание, забота о себе и самоанализ
5. Конфликт и разрешение конфликтов
6. Применение изменений и неопределенности
7. Устремленность в будущее
8. Организаторские навыки
9. Менталитет роста
10. Работа в команде и сотрудничество
11. Самосознание

6 шагов к разработке плана личного развития

Как и для любой другой цели, важно составить план. Составив план личного развития с определенной структурой, вы с большей вероятностью достигнете своих целей.

1. Определите области, которые вы хотели бы улучшить

Этот первый шаг, вероятно, потребует некоторой Внутренней Работы®. Потратьте минуту на размышления о том, где вы сейчас находитесь. Каковы ваши сильные стороны? В каких областях вы хотите сосредоточиться? Какой рост и развитие вы хотите видеть в себе?

Если вы прошли процедуру Whole Person Assessment, это может стать полезным инструментом. После того как вы поразмыслите над своими личными целями, определите области, в которых вы хотели бы улучшить свои качества.

2. Работа с тренером или наставником для составления плана

Даже если это ваш собственный план личного развития, вы не должны заниматься им в одиночку. Опирайтесь на системы поддержки, такие как лайф-коучи или наставники, которые помогут составить план. При наличии правильной структуры (и обратной связи по ходу дела) вы будете лучше подготовлены к реализации плана.

3. Структурируйте свои цели личного развития

Придерживайтесь распорядка дня — и выработайте последовательность. Начните анализировать свою повседневную жизнь и попытайтесь найти способы либо выработать привычки, либо добавить новые привычки к уже существующим.

В последний год я хотел включить силовые тренировки в свою фитнес-рутину. Но вот в чем загвоздка? Я никогда не пользовалась гантелями. Я решила положить коврик для йоги с гирями рядом со своими кроссовками. Каждый раз, когда я выхожу на пробежку, мне приходится думать об этих гирях, которые лежат рядом с моими кроссовками. Это помогает мне напоминать себе о необходимости сделать быстрое 5-минутное упражнение с гантелями.

4. Найдите товарища по ответственности

Иногда наличие человека, который будет отчитываться за ваши действия, имеет огромное значение. Если вы с другом оба ставите перед собой цели и задачи, подумайте, как вы можете поддержать друг друга.

Каждый новый сотрудник BetterUp получает стопку замечательных книг во время процесса адаптации. Сегодня мой коллега по команде связался с нами, чтобы узнать, можем ли мы создать план подотчетности. Мы обязуемся читать по 100 страниц в неделю.

5. Будьте честны и осознавайте свой прогресс

Ваш план личного развития требует честности. Будьте честны с собой в отношении своего роста и прогресса. Это также требует определенного уровня самосознания. Вы также можете собирать отзывы друзей, родственников и коллег, чтобы получить представление о том, как вы продвигаетесь в достижении своих целей.

6. Включите личное развитие в свой план психической подготовки

Как личное развитие учитывается в вашем плане психической подготовки? Подумайте, как вы можете работать со своим тренером над включением аспектов личностного развития в вашу общую психическую подготовку.

Как персонализированное развитие может помочь

Личное развитие — это именно то, что оно личное.

Каждый человек индивидуален. Если бы наше общество раскололо орешек в области личностного развития, каждая книга по самопомощи помогла бы каждому. Или каждый учебный процесс принес бы пользу каждому студенту.

Но мы знаем из нашего жизненного опыта, что нет универсального решения, когда речь идет о человеческой природе.

Важно опираться на индивидуальную поддержку, такую как коучинг, чтобы помочь разработать план, подходящий именно вам. У вас не будет таких же потребностей, сильных сторон, возможностей и навыков, как у вашего соседа. Так почему же ваш план личного развития должен быть таким же?

Выйдите за пределы своей зоны комфорта. Поступая так, вы будете на пути к полному раскрытию своего потенциала.

Хотя самореализация — это процесс, который длится всю жизнь, ваши цели в области личного развития не должны быть пугающими. Начните с малого — например, приобретите новый навык или даже инвестируйте в баланс между работой и личной жизнью. Поступая так, вы настроите себя на успех во всех сферах вашей жизни.

Если вы готовы что-то изменить, чтобы улучшить качество своей жизни, подумайте о том, как вам может помочь коучинг личностного и профессионального развития. С помощью BetterUp вы сможете полностью раскрыть свой потенциал.

На сегодняшний день в психологии существует около пятидесяти теорий личности. Каждая из них рассматривает и по-своему трактует то, как происходит формирование личности. Но все они сходятся во мнении, что человек проживает этапы становления личности так, как не проживал никто до него, и не будет проживать ни один человек после.

Почему один человек любим, уважаем, успешен во всех сферах жизнедеятельности, а другой деградирует и становится несчастным? Чтобы ответить на этот вопрос нужно знать факторы формирования личности, оказавшие влияние на жизнь конкретного человека. Важно как проходили этапы формирования личности, какие новые черты, качества, свойства и способности появлялись в течение жизни, учитывать роль семьи в формировании личности.

В психологии есть несколько определений этого понятия. Определение в философском смысле – это ценность, ради и благодаря которой развивается общество.

Самые общие из них: личность – это человек, рассматриваемый как система социально обусловленных психологических характеристик; совокупность качеств человека, которые он приобретает, общаясь и действуя в социокультурной среде.

Принято считать, что слово «личность» от латинского persona (или английского personality), но точнее переводить его как английское self – самость, Я сам.

Персона – маска, которую надевал актер древнегреческого театра, играя роль. Но личность – это не просто лицо, личина, которую «надевает» человек в обществе.

Человек проявляется в общественных связях и отношениях. Индивидуальные характеристики устойчивы и определяют значимые для индивида и его окружения поступки. Формирование личности – это длительный процесс, ее не «надевают» на себя, ею становятся.

Формирование человеческой личности

Процесс становления личности – это появление у индивида исторически сформировавшихся человеческих качеств. Какое качество в человеке проявится, зависит от нескольких факторов.

Факторы формирования личности:

• Воспитание в детстве и самовоспитание в зрелости

Роль семьи в формировании личности трудно переоценить. Воспитательная функция – основная функция социального института семьи.

В полноценных и благополучных семьях вырастают гармонично развитые личности. Нерешенные детские проблемы становятся факторами, мешающими человеку развиваться. Ребенок учится быть членом общества, слушая и копируя родителей.

Дети копируют стили и модели поведения, роли, стратегии, привычный тип мышления и выражения чувств значимых взрослых. Ценности и идеалы, позитивные и негативные (например, тревожность и мнительность) качества бессознательно перенимаются от родителей.

Позже родительские наставления превращаются во «внутренний голос», формируются (или не формируются) такие моральные качества, как совесть, честь, нравственность и другие. Становясь взрослым, человек использует данные родителями знания о социально-одобряемом и приемлемом поведении и вырабатывает новые.

• Генетика

Люди разные, потому что нет ни одного человека с одинаковым набором генов. Часть особенностей и компонентов индивидуальности человек получает при рождении с набором генов.

Основные эмоции ребенок испытывает и умеет выражать уже с первых дней жизни, темперамент определен с рождения. Относительно фактора генетики роль семьи в формировании личности не менее важна, чем в воспитании. Генетически передаются некоторые психические заболевания.

Социальное влияние референтных (значимых) групп, близких, друзей, коллег и других людей из близкого окружения.

• Опыт жизни

Каждое событие, происходящее с человеком, затрагивает его внутренний мир, особенно если это знаковое происшествие. Индивидуальный опыт может изменить ход и направление развития жизни. Человек воспитывает силу воли, характер, развивает способности, находит или теряет мотивацию под влиянием произошедших в его жизни событий.

• Менталитет и культура

На менталитет влияет окружающая среда и климат, в котором проживают представители той или иной народности. Менталитет можно обозначить как «характер» народа. Например, в южных странах люди, как правило, активные, эмоциональные, темпераментные.

Культура, нравственные ценности и мораль, распространенные в обществе, прививаются людям с рождения и направляют процесс формирования личности. В одних культурах люди более свободно, естественно и развязно ведут себя, в других культивируется сдержанность, необходимость строго придерживаться правил поведения.

Факторы формирования личности влияют на нее всякий раз, когда человек оказывается в новой социокультурной среде. Формирование личности, по сути, и есть череда вхождений человека в новую для него социальную общность и результат пребывания в ней. То, как формируется и проявляет себя индивидуальность в конкретной среде, зависит от успешности прохождения трех фаз развития.

Фазы становления личности:

• Адаптация

Становление личности происходит за счет принятия ею норм и форм деятельности в социальной общности. Индивид стремится и в некоторой степени становится таким же, как и все остальные люди.

• Индивидуализация

На втором этапе человек, осознавая, что он «как все», ищет, находит и проявляет свои индивидуальные особенности, активно стремится к персонализации.

• Интеграция

Эта фаза определяет не только становление личности, но и развитие того общества, в котором человек действует. Индивид должен успешно согласовать свою индивидуальность с обществом, проявлять те свои уникальные отличительные качества, которые полезны для людей. Принося пользу обществу, человек развивается.

Если эти этапы становления личности не пройдены, наступает дезинтеграция, человек не принимается обществом. Его либо вытесняют, либо он сам изолируется от людей. Формирование личности при дезинтеграции останавливается и может повернуться вспять. Если человек возвращается на более ранние стадии своего развития, происходит его деградация.

Этапы развития

Способен к развитию активный и деятельный человек. Для каждого возрастного периода один из видов деятельности является ведущим.

Концепцию ведущей деятельности разработал советский психолог А.Н. Леонтьев, он же выделил основные этапы формирования личности. Позже его идеи развил Д.Б. Эльконин и другие ученые.

Ведущий вид деятельности – фактор развития и деятельность, которая определяет формирование основных психологических новообразований индивида на очередной ступени его развития.

«По Д. Б. Эльконину»

Этапы формирования личности по Д. Б. Эльконину и ведущий вид деятельности в каждой из них:

• Младенческий возраст – непосредственное общение со взрослыми.
• Ранее детство – предметно-манипулятивная деятельность. Ребенок учится обращаться с простыми предметами.
• Дошкольный возраст – сюжетно-ролевая игра. Ребенок в игровой форме примеряет взрослые социальные роли.
• Младший школьный возраст – учебная деятельность.
• Подростковый возраст – интимное общение со сверстниками.

«По Э. Эриксону»

Психологические периодизации развития индивидуальности разрабатывали и зарубежные психологи. Наиболее известной является периодизация, предложенная Э.Эриксоном. По Эриксону формирование личности происходит не только в юности, но и в глубокой старости.

Психосоциальные стадии развития – кризисные этапы становления личности индивида. Становление личности – это прохождение одного за другим психологических этапов развития. На каждом этапе происходит качественное преобразование внутреннего мира индивида. Новообразования каждого из этапов – следствие развития индивида на предыдущем этапе.

Новообразования могут быть как положительными, так и отрицательными качествами. Их сочетание определяет индивидуальность каждого человека. Эриксон описал две линии развития: нормальную и аномальную, в каждой из которой выделил и противопоставил психологические новообразования.

Кризисные этапы формирования личности по Э. Эриксону:

• Первый год жизни человека – кризис доверия

В этот период особо важна роль семьи в формировании личности. Через мать и отца ребенок узнает, добр к нему мир или нет. В лучшем случае появляется базовое доверие к миру, если формирование личности аномальное, образуется недоверие.

• От одного года до трех лет

Самостоятельность и уверенность в себе, если процесс становления личности происходит нормально или неуверенность в себе и гипертрофированный стыд, если он аномальный.

• Три – пять лет

Активность или пассивность, инициатива или чувство вины, любопытство или безразличие к миру и людям.

• От пяти до одиннадцати лет

Ребенок учится ставить и достигать цели, самостоятельно решать жизненные задачи, стремится к успеху, развивает познавательные и коммуникативные навыки, а также трудолюбие. Если формирование личности в этот период отклоняется от нормальной линии, новообразованиями станут комплекс неполноценности, конформность, ощущение бессмысленности, тщетности усилий при решении задач.

• От двенадцати до восемнадцати лет

Подростки переживают этап жизненного самоопределения. Молодые люди строят планы, выбирают профессию, определяются с мировоззрением. Если процесс формирования личности нарушается, подросток погружается в свой внутренний мир в ущерб внешнему, но у него не получается разобраться в себе. Путаница в мыслях и чувствах приводит к снижению активности, неспособности планировать будущее, трудности с самоопределением. Подросток выбирает путь «как все», становится конформистом, не имеет своих личных мировоззренческих установок.

• От двадцати до сорока пяти лет

Это ранняя взрослость. У человека появляется желание быть полезным членом общества. Он работает, создает семью, заводит детей и при этом чувствует удовлетворенность от жизни. Ранняя зрелость – период, когда роль семьи в формировании личности снова выходит на первый план, только семья эта уже не родительская, а созданная самостоятельно.

Положительные новообразования периода: интимность и общительность. Отрицательные новообразования: изоляция, избегание близких отношений и неразборчивые связи. Трудности характера в это время могут перерасти в расстройства психики.

• Средняя зрелость: сорок пять – шестьдесят лет

Прекрасный этап, когда процесс становления личности продолжается в условиях полноценной, творческой, разнообразной жизни. Человек воспитывает и обучает детей, достигает определенных высот в профессии, уважаем и любим семьей, коллегами, друзьями.

Если формирование личности благополучное, человек активно и продуктивно работает над собой, если нет – происходит «погружение в себя» с целью уйти от реальности. Такой «застой» грозит потерей трудоспособности, ранней инвалидностью, эгоизмом и озлобленностью.

• После шестидесяти лет наступает поздняя взрослость

Время, когда человек подводит итоги жизни. Крайние линии развития в старости:

1. мудрость и душевная гармония, удовлетворенность прожитой жизнью, ощущение ее полноты и полезности, отсутствие страха смерти;
2. трагичное отчаяние, ощущение того, что жизнь прожита зря, а прожить ее заново уже нельзя, боязнь смерти.

Когда этапы формирования личности переживаются благополучно, человек научается принимать себя и жизнь во всем ее многообразии, живет в гармонии с собой и окружающим миром.

Теории формирования

О том, как формируется личность, каждое направление в психологии отвечает по-своему. Есть психодинамические, гуманистические теории, теория черт, теория социального научения и другие.

Некоторые теории появились в результате многочисленных экспериментов, другие неэкспериментальные. Не все теории охватывают возрастной диапазон от рождения до смерти, некоторые «отводят» на формирование личности только первые годы жизни (обычно до совершеннолетия).

• Наиболее целостной, совмещающей сразу несколько точек зрения, является теория американского психолога Эрика Эриксона. По Эриксону формирование личности происходит по эпигенетическому принципу: от рождения до смерти человек проживает восемь стадий развития, предопределенных генетически, но зависящих от социальных факторов и самого индивида.

В психоанализе процесс формирования личности – адаптация природной, биологической сущности человека к социальной среде.

• Согласно основателю психоанализа З. Фреду, человек формируется, когда учится удовлетворять потребности в социально-приемлемой форме и вырабатывает защитные механизмы психики.
• В противовес психоанализу, гуманистические теории А. Маслоу и К. Роджерса, концентрируются на способности человека самовыражаться и самосовершенствоваться. Основная идея гуманистических теорий – самоактуализация, она же и основная человеческая потребность. К развитию человека подталкивают не инстинкты, а высшие духовные и социальные потребности и ценности.

Становление личности – это постепенное нахождение своего «Я», раскрытие внутреннего потенциала. Самоактуализирующийся человек активный, творческий, непосредственный, честный, ответственный, свободный от шаблонов мышления, мудрый, способный принять себя и других такими, какие они есть.

В качестве компонентов личности выступают следующие свойства:

1. способности – индивидуальные свойства, определяющие успешность той или иной деятельности;
2. темперамент – врожденные особенности высшей нервной деятельности, обуславливающие социальные реакции;
3. характер – совокупность воспитываемых качеств, обуславливающих поведение по отношению к другим людям и самому себе;
4. воля – способность достичь цели;
5. эмоции – душевные волнения и переживания;
6. мотивы – побуждения к деятельности, стимулы;
7. установки – убеждения, взгляды, направленность.

Формирование личности в психологии рассматривалось и изучалось долгие годы. Свои теории выдвигали как отечественные, так и зарубежные психологи. В целом, все они подразумевают прохождение человеком определенных этапов в процессе взросления и жизнедеятельности.

Чтобы добиться настоящего роста и стать зрелой личностью, необходимо знать об особенностях каждого этапа. Эти знания помогут подкорректировать те или иные способности, что немаловажно в современном мире.

Основные факторы формирования личности в психологии

Во время становления личности индивид приобретает качества, сформировавшиеся у людей в процессе исторического развития. Но нужно понимать, что вероятность появления у человека конкретного качества зависит от целого ряда факторов.

Факторы формирования личности:

1. Воспитание в детстве и самовоспитание в зрелости.

   Ключевую роль в формировании личности в психологии принято отводить семье, поскольку именно на этот социальный институт возложена основная воспитательная функция.

   Как правило, из полноценных и благополучных семей выходят гармонично развитые личности. Тогда как нерешенные в детском возрасте проблемы затрудняют дальнейший процесс развития индивида. Все мы изначально входим в общество и действуем в его рамках, придерживаясь принципов, которые были заимствованы нами от матери и отца.

   Дети перенимают стили, модели поведения, роли, стратегии, тип мышления, выражение эмоций у тех взрослых, которые занимают важное место в их жизни. От родителей ребенок неосознанно наследует ценности и идеалы, положительные и отрицательные качества. Так, к последним могут относиться тревожность или мнительность.

   Со временем услышанные когда-то от родителей наставления воспринимаются как внутренний голос. Постепенно формируются моральные качества: совесть, честь, нравственность, но нужно понимать, что это происходит не всегда. Каждый человек использует полученные в детстве знания и вырабатывает собственные представления о поведении, допустимом с социальной точки зрения.

2. Генетика.

   На Земле не существует пары людей с абсолютно идентичным набором генов. Некоторая составляющая индивидуальности закладывается именно генетически, поэтому новорожденные способны выражать базовые эмоции, так как их темперамент уже определен.

   Когда речь идет о генетике, роль семьи в формировании личности столь же важна, как и в процессе воспитания. Ведь некоторые психические заболевания передаются именно между родственниками. Тогда как референтные группы родных, друзей, коллег и других людей из близкого окружения оказывают социальное влияние на личность.

   

3. Опыт жизни.

   Любое событие отражается на внутреннем мире человека, наиболее серьезный след оставляют знаковые происшествия. Нередко индивидуальный опыт влияет на дальнейший ход жизни. Дело в том, что в процессе формирования и развития личности в психологии происходит воспитание силы воли, характера, способностей, поиск мотивации.

4. Менталитет и культура.

   Менталитет или «характер народа» во многом зависит от окружающей среды, климата, в условиях которых обычно живет группа людей. Так, южане более активны, темпераментны, склонны к выражению эмоций, чем жители северных регионов.

   Культура, нравственные ценности, принятые в обществе правила прививаются с рождения и ведут к формированию личности. Поведение представителей одних культур более развязно, такие люди не скрывают свои естественные чувства, в то время как другим приходится сдерживать себя, жестко следовать установленным правилам поведения.

Все перечисленные факторы влияют на человека при каждом соприкосновении с непривычной социокультурной средой. На самом деле, формирование личности представляет собой изменения в результате вхождений в новую социальную общность. Индивидуальность может проявляться по-разному в конкретной среде – все зависит от того, насколько успешно индивид преодолевает три фазы развития.

3 фазы формирования личности в психологии

Становление личности предполагает прохождение таких фаз:

1. Адаптация.

   Необходимо принять нормы и формы деятельности, используемые в конкретной социальной группе. Иными словами, на данном этапе развития индивид делает все, чтобы стать похожим на окружающих.

2. Индивидуализация.

   Теперь к человеку приходит понимание того, что он такой же, как все. Поэтому он старается найти свои особенности, стремится к персонализации.

   

3. Интеграция.

   Данная фаза влияет как на формирование отдельной личности, так и на развитие общества в целом, в рамках которого действует человек. Последнему необходимо согласовать свою индивидуальность с окружением, проявлять только те отличительные качества, которые способны принести людям пользу – именно в этом заключается развитие индивида.

Если личность не прошла через эти фазы, ее принятие обществом оказывается невозможным. То есть происходит дезинтеграция человека – окружающие вытесняют его из своего круга или он изолируется по своей воле. В результате формирование личности останавливается и даже нередко поворачивается вспять. Возможна деградация человека, если он переходит к более ранним шагам собственного развития.

Поэтапное формирование личности в психологии

Принято выделять следующие этапы формирование личности в психологии:

• Желание общения либо наоборот отстранения от людей, что закладывается еще в первый год жизни. Здесь в основу ложатся контакты с взрослыми, построенные на эмоциях.

• Обретение самостоятельности и уверенности – проявляется в ребенке уже к трем годам за счет предметной деятельности, позволяющей познакомиться с окружающими малыша вещами.

• Активное изучение мира, благодаря свойственной ребенку любознательности. На данном этапе, который длится до 13 лет, развиваются коммуникативные, трудовые навыки. Они тренируются за счет сюжетно-ролевых игр, в процессе учебы.

• Половое созревание, выбор жизненных ценностей, профессии должно завершиться к 20 годам. Здесь ключевую роль играют интимное общение, учебно-профессиональная деятельность.

• Воплощение планов, реализация собственных возможностей, получение удовольствия от результатов работы, воспитание детей– длится до 60 лет.

• Заключительным этапом считается углубление в творчество, анализ и переосмысление жизни, поступков.

Получается, что личность и ее формирование не рассматривается в психологии как статичная структура. Наоборот, считается, что индивид в течение всей жизни проходит целый ряд этапов становления.

Теории формирования личности в психологии

Разные направления психологии по-своему рассматривают процесс формирования личности. Существуют психодинамические, гуманистические теории, теория черт, теория социального научения, пр.

Ряд теорий стал результатом экспериментов, тогда как другие остаются непроверенными практикой. Нужно понимать, что в некоторых учениях не рассматривается человеческая жизнь от рождения до смерти, так как считается, что формирование личности происходит в первые годы или до достижения совершеннолетия.

Наиболее целостной, включающей в себя сразу ряд позиций по данному вопросу считается теория американского психолога Эрика Эриксона. Он утверждал, что личность формируется по эпигенетическому принципу, то есть на протяжении всей жизни человек проходит восемь стадий развития. Причем такие стадии определяются генетически и не подвержены влиянию со стороны социальных факторов и даже самого индивида.

В психоанализе формированием личности считается приспособление к жизни в социуме природной, биологической сущности человека. А именно:индивиду важно научиться удовлетворять свои потребности в той форме, которая не будет отвергнута обществом, и выработать защитные механизмы психики.

Гуманистические теории А. Маслоу и К. Роджерса противоречат позиции психоанализа и называют основой формирования личности появление у человека навыков самовыражения и самосовершенствования. В основе гуманистических теорий лежит идея самоактуализации, которая считается ключевой потребностью индивида. Развитие человека происходит за счет не инстинктивных потребностей, а высших духовных и социальных ценностей.

Формирование личности в психологии рассматривается как поиск человеком своего «Я», раскрытие внутреннего потенциала. В результате можно говорить об активном, творческом, непосредственном, честном индивиде, способном нести ответственность, свободном от шаблонов мышления, мудром, готовом принимать себя и окружающих со всеми недостатками.

Среди компонентов личности принято выделять такие свойства:

• способности, то есть индивидуальные качества, от которых зависит возможность достижения успеха в какой-либо деятельности;

• темперамент или врожденные особенности высшей нервной деятельности, определяющие реакции человека в социуме;

• характер – это набор воспитываемых качеств, на основе которых устанавливается поведение по отношению к себе и окружающим;

• воля или способность достигать поставленной цели;

• эмоции, то есть душевные волнения, переживания;

• мотивы, а именно стимулы, побуждающие человека к деятельности;

• установки или убеждения, позиция по определенному вопросу.

Формирование личности в отечественной и зарубежной психологии

С точки зрения рассмотрения деятельности и формирования личности в психологии интересна теория Э. Эриксона. Считается, что человек проходит восемь стадий, на каждой из которых наблюдается конфликт между противоположными силами его личности. Благополучный исход влечет за собой развитие или формирование новых черт. В обратной ситуации наблюдается невроз и дезадаптация.

Формирование личности в психологии по Э. Эриксону предполагает этапы, где возникают следующие противоречия:

• доверие и недоверие к окружающему миру – длится от рождения до года;

• независимость и стыд, сомнения – до 3 лет;

• инициативность и чувство вины – в период от 4 до 5 лет;

• трудолюбие и ощущение неполноценности – 6–11 лет;

• осознание принадлежности к определенному полу и непонимание свойственного ему поведения – от 12 до 18 лет;

• стремление к интимным отношениям и чувство изолированности от окружающих – этап ранней взрослости;

• жизненная активность и сосредоточенность на своих проблемах, потребностях, интересах – наблюдается во время средней взрослости;

• ощущение полноты жизни и отчаяние– поздняя взрослость.

Российский психолог В. И. Слободчиков рассматривал формирование личности с точки зрения развития субъектности по отношению к собственному поведению человека и предполагал наличие таких этапов:

1. Оживление (до года).

   В этот период ребенок знакомится со своим телом, осознает его, что проявляется как двигательные, сенсорные действия, общение.

2. Одушевление (от 11 месяцев до 6,5 года).

   Начинается самоопределение человека в мире – малыш учится ходить, пользоваться предметами, постепенно осваивает культурные навыки, способности. К трем годам он понимает свои желания, возможности, поэтому в его речи появляется формулировка «я сам».

3. Персонализация (от 5,5 года до 13–18 лет).

   Теперь человек начинает считать себя реальным или потенциальным творцом собственной жизни. Общаясь с ровесниками и старшими, он выстраивает свою идентичность, постепенно осознает, что сам отвечает за свое будущее.

4. Индивидуализация (от 17–21 года до 31–42 лет).

   Происходит присвоение и индивидуализация существующих в обществе ценностей на основании собственного мировоззрения, позиции. Индивид борется с групповыми ограничениями, оценками других людей, отходит от стереотипов, чужих мнений, давления. На этом этапе он учится принимать или отказываться от того, что дает ему мир.

5. Универсализация (от 39–45 лет и далее).

   Здесь личность выходит за пределы индивидуальности на уровень экзистенциальности. Теперь человек воспринимает себя в качестве составляющей всего человечества в контексте мировой истории.

Формирование личности непосредственно связано с возрастными изменениями. Но указанные сроки дают большой временной разброс, и чем старше человек, тем шире разброс личностного развития – в народе это принято характеризовать как «развит не по годам» либо наоборот «застрял в развитии». Хотя на самом деле, никакого застревания нет, просто существуют отличия между физическим и личностным ростом.

Также развитие личности нередко расценивается как изменение индивидуального психологического пространства человека, куда включены:

• тело;

• окружающие значимые предметы;

• привычки;

• отношения, связи;

• ценности.

Нужно понимать, что перечисленные составляющие появляются не сразу, а в процессе физического взросления– все элементы невозможно найти в ребенке. Чтобы личность могла благоприятно развиваться, перечисленные выше компоненты должны оставаться неприкосновенными.

Формирование личностной зрелости в психологии

Особенности развития человека предполагают наличие факторов, определяющих зрелость личности в целом и ее отдельных составляющих. Ряд авторов полагает, что зрелость и завершение развития некоторых функций сопряжены с возрастной и психической зрелостью.

Хотя формирование личности в психологии происходит на протяжении всей жизни, выделяют ряд факторов, по которым можно судить о достижении плата зрелости. После этого этапа принято говорить о начале индивидуального пути развития.

О личностной зрелости можно судить по таким качествам:

• Ответственность за собственное поведение, решения, максимальное количество контактов с ближайшим окружением. Формирование ответственности возможно только после отказа от инфантильности, ведь последняя служит признаком отсутствия зрелости. Стоит понимать, что на данном этапе человек также обладает свободой выбора пути, вариантов развития событий.

• Терпимость приобретает особую выраженность, так как позволяет устанавливать гармоничные отношения в социуме. Не менее важно терпение, которое дает возможность индивиду добиваться результатов, требующих продолжительной работы.

• Саморазвитие и самоактуализация, необходимые для постоянного углубления и расширения знаний. В норме речь идет о внутренней потребности личности, но при неразвитой внутренней структуре приходится говорить о необходимости, вызванной внешними требованиями.

• Позитивное отношение к событиям, внешнему и внутреннему миру.

Формирование личности в психологии и ее становление идет постоянно, не прерываясь, при этом ряд этапов считается обязательным, так как зависит от биологических факторов и действующих в обществе правил. Тем не менее, развитие личности может обретать любые формы.

На сегодняшний день личность формируется в основном за счет социального окружения. Интересно, что традиционные формы воздействия претерпели некоторые изменения – теперь не только задействуется непосредственное воспитание, но и существенную роль приобретает влияние интерактивной среды взаимодействия.