Руководство по фридайвингу книга

«Человек-Дельфин» («Homo Delphinus»), Жак Майоль

Ленегдарный фридайвер 20-го века Жак Майоль стал первым, кто погрузился на глубину свыше 100 метров на задержке дыхания. В своей практике он стал первым, кто обратился к йоге и восточной философии. «Человек-дельфин» — книга о погружениях и рекордах великого фридайвера, о его философии и гармонии с океаном. Она стала своего рода библией для фридайверов со всех стран мира.

«Принцип дельфина: жизнь верхом на волне», Александр и Николь Гратовски

Книга про любовь к дельфинам, про высший разум, про умнейшую рассу на планете. Александр и Николь Гратовски в этой книге делятся своей любовью к дельфинам и подводному миру. Книга — кладезь интересной информации, которую фридайвер может взять на вооружение.

«Техники дыхания апноэ», Федерико Ман

Книга актуальна для фридайверов, так как в ней автор рассказывает о методиках техники дыхания и расслаблении, которые так важны при нырянии на глубину. Пособие также будет актуально для подводных охотников.

«Дыхание: искусство осознанного дыхания» («Breatheology: the art of conscious breathing»), Стиг Северинсен

Большинство людей дышат неэффективно. Мы забываем дышать глубоко в живот, и тем самым теряем много энергии. Только когда вы осознаете свое дыхание и то, как его тренировать, вы сможете научиться правильно дышать. Ваше тело сразу же поглотит больше кислорода, и через короткое время у вас будет больше энергии, и вы получите большее душевное спокойствие. Эффективное дыхание помогает получать больше энергии в повседневной жизни и лучше справляться со стрессом, а также быстро выздоравливать при болезнях.

«Основы ныряния с задержкой дыхания», Наталья Молчанова (Natalia Molchanova)

Книгу написала Наталья Молчанова — рекордсменка по фридайвингу, одна из лучших фридайверов мира. В ней она подробно и понятно описала процессы, которые происходят в организме ныряльщика до, во время и после погружений на глубину. В книге рассказывается, как подготовиться к погружению, предотвратить возможные баротравмы и избежать неприятных моментов под водой. Начинающий фридайвер найдет в ней ответы на все вопросы.

«Руководство по подводной охоте и фридайвингу в море» («Blue Water Hunting and Freediving»), Терри Маас (Terry Maas)

В книге можно узнать секреты подводной охоты и подводной фотографии. Национальный чемпион и рекордсмен мира Терри Маас описывает 12 видов голубоводных рыб от тунца до марлина и парусника до ваху. Эта книга наполнена практическими советами, и необходима всем, кто интересуется фридайвингом или подводной охотой.

«Руководство по фридайвингу» («Manual of Freediving»), Умберто Пелиццари (Umberto Pelizzari)

Одно из первых всеобъемлющих руководств по фридайвингу, которое учит задержке дыхания, а также объясняет, как оставаться под водой и погружаться как можно глубже. Книга включает в себя историю фридайвинга, а также подробные рисунки подводных упражнений, техники плавания и отдельные позы йоги для увеличения объема легких. Эта книга также настоятельно рекомендуется для аквалангистов и серферов.

«Последняя попытка» («The Last Attempt»), Карлос Серра (Carlos Serra)

Пытаясь установить новый мировой рекорд во фридайвинге, Одри умирает. Что-то пошло ужасно неправильно, и, несмотря на внимание средств массовой информации, многие вопросы остались без ответа. Подозрение пало на ее мужа, легендарного фридайвера, известного как Пипин, побудив его делового партнера Карлоса Серру, похожего на брата друга Одри, пообещать расследование, чтобы определить ответственность, если таковая имеется. Но Пипин отклонил это предложение, и тогда началась борьба между Серрой и Пипином. В книге — результат этого расследования.

«Нейтральная плавучесть» («Neutral Buoyancy»), Тим Экотт (Tim Ecott)

В «Нейтральной плавучести» журналист и дайвер Тим Экотт рассказывает об истории подводных исследований, в том числе о появлении культуры дайвинга. Он рассказывает увлекательную историю о желании человека дышать под водой, от губчатых ныряльщиков, описанных Аристотелем, до разработки водолазных снаряжений.

«Гидропитеки» («The Aquatic Ape Hypothesis»), Элейн Морган (Elaine Morgan)

Чем люди отличаются от других приматов и что эти различия говорят нам об эволюции человека? Элейн Морган выдвигает революционную гипотезу, объясняющую наши анатомические аномалии: почему мы ходим на двух ногах, почему мы покрыты жиром, почему мы можем контролировать нашу скорость дыхания. Ответы указывают на один вывод: миллионы лет назад наши предки были пойманы в ловушку в полуводной среде. Представляя свой случай, Элейн Морган заставляет ученых усомниться в общепринятой теории эволюции человека, в то же время выражая сложные идеи для широкого читателя в ясном и доступном стиле.

«Ныряй!» («Freedive!»), Терри Маас, Дэвид Сипперли (Terry Maas, David Sipperly )

Многие годы данная книга признавалась лучшей для обучения технике фридайвинга. Книга изобилует иллюстрациями и преподносит информацию в доступном для понимания виде.

«Глубоко» («Deeply»), Умберто Пелиццари (Umberto Pelizzari)

Эта книга-не только автобиография Пелиццари, но и невероятное размышление о постоянном и неудержимом стремлении человека выйти за пределы, налагаемые на него природой, испытать новые ощущения и углубиться в себя в поисках свободы, не знающей границ. Яркое повествование о рекордах и приключениях, которые определили жизнь и спортивную карьеру Пелиццари: от начала в бассейне до открытия его собственных способностей, обучения, совместной работы, знакомства с историческими фигурами подводного мира, такими как Майоль и Майорка, а также с простыми морскими жителями, которые живут в контакте с водой. Страница за страницей Пелиццари вновь переживает опыт своего внутреннего путешествия в глубинах моря.

«Погружение: история любви и одержимости» («The Dive: A Story of Love and Obsession»), Пипин Феррарас (Pipin Ferreras)

Фридайвер Франциско («Пипин») Феррерас однажды встретил и полюбил свою жену, фридайвера Одри Местре, У них был страстный роман, и их любовь была связана общим увлечением и преданностью океану. Вскоре они стали властной парой фридайвинга, проверяя пределы своей воли и тела, опускаясь до немыслимых глубин. Но потом он потерял ее. Книга написана неизвестным автором из газеты «Miami Herald». И хотя в повествовании очень много технических ошибок и не раскрываются подробности смерти Одри, роман нашел много преданных читателей по всему миру.

«Глубина» («Deep»), Джеймс Нестор (James Nestor)

Лучшая научная книга 2014 года по мнению The New York Times. Увлеченный спортом фридайвинга, в котором спортсмены опускаются на огромные глубины на одном дыхании, Джеймс Нестор внедряется в банду океанских экстремалов. Он находит китов, которые общаются с другими китами в сотнях миль от них, акулами, которые безошибочно плывут по черным водам, и сталкивается с другими странными явлениями. Он узнает, что все их способности отражены в человеческом потенциале, включая эхолокацию, направленное чувство и глубокие телесные изменения, которым подвергаются люди под водой. Попутно Нестор открывает свои собственные навыки фридайвинга, общаясь с другими фридайверами.

«Кислород» («Oxygen»), Уильям Трубридж (William Trubridge)

Новозеландец Уильям Трубридж достиг глубины, которую человечество не думало, что удастся кому-либо достичь. «Кислород» — это захватывающая история о взрослении мальчика, который вырос на парусной лодке, с морем, его классной комнатой и игровой площадкой. Речь идет о борьбе с атрибутами жизни на суше и расширении границ человеческой физиологии, чтобы стать величайшим в мире фридайвером.

«Компенсация в апноэ» («Equalization for freediving»), Федерико Ман (Federico Man)

Обязательная книга для фридайверов и подводных охотников, испытывающих проблемы с продувкой. Знания, полученные из этой книги будут полезны ныряльщикам любого уровня. Довольно редкая книга на сегодняшний день.

«Разучиться дышать», Ирина Зеленкова

Любой новичок во фридайвинге будет рад книге Ирины Зеленковой. Полезное пособие для тех, кто хочет научиться дышать правильно.

Хотели бы вы повысить свой уровень мастерства во фридайвинге? Погружаться глубже и оставаться под водой дольше? Или вы ищите увлекательное чтиво об этом виде спорта, чтобы по дороге на работу погружаться мыслями в океан?

Мы подготовили обзор десяти самых важных в мире книг о фридайвинге, которые каждый фридайвер обязан иметь у себя на книжной полке (или в электронном виде, учитывая современные реалии).

«Manual of Freediving» («Руководство по фридайвингу»)

Эта книга считается своего рода библией фридайвинга. 362 страницы под завязку набиты сведениями о физиологии, физике, безопасности и методиках погружений. Кроме того, книга содержит практическое руководство по организации тренировок, разработанное чемпионом мира Умберто Пелиццари (Umberto Pelizzari).

«Homo Delphinus» («Человек-дельфин»)

Жак Майоль (Jacques Mayol) — это патриарх фридайвинга, хорошо известный широкой аудитории по фильму «Голубая бездна», в котором рассказывается история (пусть и вымышленная), основанная на его биографии. Эта книга, написанная самим Майолем, увлекает читателя в путешествие, в котором рассказывается о его рекордных погружениях без акваланга на 100-метровую глубину и его искренней преданности подводной стихии. Иллюстрированная прекрасными фотографиями, она станет великолепной подарочной книгой для любого фридайвера.

«The Last Attempt» («Последняя попытка»)

Карлос Серра (Carlos Serra) — правая рука и близкий друг Пипина Ферераса (Pipin Ferreras) — подробно излагает свою точку зрения на обстоятельства трагической гибели Одри Местре (Audrey Mestre) в 2202 году, раскрывая пугающие подробности.

«Neutral Buoyancy» («Нейтральная плавучесть»)

Тим Экотт (Tim Ecott) предлагает читателю своей уникальной книги экскурсию в историю подводных исследований и возникновения культуры дайвинга. В этом удивительном повествовании он рассказывает о попытках человека научиться дышать под водой: от ловцов губок, описанных Аристотелем, до изобретения водолазного колокола в 16 веке и разработки современного снаряжения для погружений.

«Breatheology» («Искусство осознанного дыхания»)

В этой уникальной книге используется иной подход, чем во всех остальных. Это обучающая книга, но в ней не рассказывается о дайвинге как таковом. Здесь вы найдете рецепты фруктовых коктейлей, методики растяжек и визуализации, рассказы, философские мысли и огромное количество научной информации, представленной в увлекательной форме.

«The Aquatic Ape Hypothesis» («Гидропитеки»)

Элейн Морган (Elaine Morgan) в своей книге выдвигает потрясающую гипотезу, которая переворачивает с ног на голову все современные теории об эволюции человека. Согласно этой гипотезе, мы в своей эволюции прошли через «акватическую» стадию, в течение которой жили на мелководье. Сразу разобраться непросто, но, к счастью, Элейн — из тех ныне редких авторов, которые умеют писать так, что поймет любой обыватель.

«Freedive!» («Ныряй!»)

Эта книга считалась лучшей для обучения фридайвингу еще за много лет до того, как вышло «Руководство по фридайвингу» от Умберто. Книга проиллюстрирована великолепными подводными фотографиями и написана в очень своеобразной манере. Неудивительно, что она украшает собой так много журнальных столиков и книжных полок.

«BlueWater Hunting and Freediving» («Руководство по подводной охоте и фридайвингу в море»)

Как и в книге «Ныряй!», здесь рассказывается об основах фридайвинга и даются инструкции по подводной охоте и подводной фотосъемке для начинающих. Еще одна очень популярная настольная книга в твёрдом переплёте.

«The Dive: A Story of Love and Obsession» («Погружение: история любви и одержимости»)

Это история Пипина о том, как он встретил и полюбил свою жену Одри Местре, о том, как женился на ней, и о том, как однажды её потерял. Книга, написанная неизвестным автором из газеты «Miami Herald», рассказывает увлекательную историю, однако в ней неприлично много технических ошибок, свойственных книгам такого типа. Она никоим образом не раскрывает подробности об обстоятельствах смерти Одри, но, тем не менее, является как минимум очень интересной.

«Deeply» («Глубоко»)

Самая новая из всех книг в нашем списке. На этот раз Умберто взялся написать жизненную повесть о рекордах и приключениях, которые определили его судьбу и спортивную карьеру: от первых успехов в бассейне до обнаружения своих выдающихся способностей, тренировок, работы в команде и знакомств со знаменитыми людьми, сыгравшими историческую роль в освоении подводного мира.

По материалам deeperblue.com

Freediving is one of the fastest growing water sports.
Not only is it easy to learn to freedive, you can dive all over the world. No matter where you go, you can always find a place to practice your freediving training. While you used to have to take weeks and weeks of classes to learn to freedive properly, you can now learn how to hold your breath, diaphragmatic breathing, and the very best freediving techniques, in this one, fun to read, easy to understand book.
What will you learn in this book?
* What freediving is..
* How to avoid ear pressure when freediving?
* How to keep safe during the exercises?
* Different types of diving
* How you can start diving almost immediately!
* What kind of freediving gear or freediving fins to purchase.
* Where the best diving locations can be found.
* How to deal with the fear and anxiety you might encounter?
* How to train for Freediving?
* Breath holding and breathing techniques. Tips for holding breath longer underwater!
* Safety and preparedness. What a diving budy should do in an emergency?
* And so much more..!
While a class may seem like the best way to get into the freediving craze, in reality, you can learn everything you need to know from this book. It will teach you all about the different techniques, where to look for great freediving water, and even outline the best safety procedures. Like any sport that involves water, diving without scuba gear can be dangerous, but when you have the right gear and the right training, it is also the best way to see the beauty that the ocean holds.
The main tenant of freediving is breath holding. In order to access to lower depths, you must train your body to hold its breath for longer and longer stretches of time. This does not come naturally to the human body, and to be able to hold your breath for more than a minute takes training and constant maintenance. This book will teach how to hone your body and your mind for this intense experience.
Whether you are a novice looking to start this great sport, or an experienced freediver looking for a refresher on safety, techniques, and gear, there is no better book. Look no further for the very best in breathing techniques, freediving strategies, and safety tips. This sport is fun for all those who are willing to put the time and energy into learning the right methods and training their bodies.
If you are ready to start learning an exciting new sport of freediving, grab your copy today!
Check Out What Others Are Saying…
«This is by far the most well rounded freediving book I’ve ever read. I practiced for many years and then took some time off. I was realy looking for a refresher course prior to a long overdue abalone dive. I really thought I knew it all from having so many years under my belt; I was wrong. I didn’t know how much I still had to learn. I practiced the excercises in the book for about a week before my dive. I was nearly where I left off from my last dive years prior and within a month I plan to be on my A-game.
Thanks to the author for providing such a detailed guide, it’s opened up a whole new perspective on the sport that I grew up with! «
— GrumpysGifts (USA)

«Техники дыхания апноэ» Федерико Мана

Книга написана легко и интересно, поэтому читается на одном дыхании. Но ее вклад в развитие фридайвинга значителен.

Вы как фридайвер, к тому же русскоговорящий, наверняка сталкивались с нехваткой литературы по фридайвингу, в особенности на русском языке.

Порой приходится много времени тратить на поиски информации, которая поможет совершенствоваться и улучшать прогресс в тренировках.

Эта книга – помощь всем русскоязычным спортсменам. Не тратье время на поиски информации, а тренируйтесь с пользой!

Описание упражнений для фридайвинга будет понятно каждому. Автор постарался написать максимально простым и понятным языком, поэтому выполнение упражнений не вызовет затруднений.

Книга будет полезна не только спортсменам-фридайверам, которым важно развитие выносливости под физическими нагрузками. А также будет интересна людям, занимающимся подводной охотой.

Практикование техник, описанных автором, позволит улучшить самочувствие, находиться в гармонии со своим телом и мыслями, а также повысить способность концентрироваться на чем-то определенном и противостоять стрессовым тревожным состояниям