Руководство по фридайвингу manual of freediving умберто пелиццари umberto pelizzari

A manual that combines education and theoretical research with practical activity, a result of the experience of Umberto Pelizzari, one of the major protagonists in the history of freediving (16 world records & the first man to break the wall of 150 meters in depth). A complete text, which accompanies the freediver into the discovery of a fascinating sport and discipline with extraordinary mental components. With its previous editions, «Manual of Freediving» has been the most widely distributed freediving manual in the world, translated into eight languages, selling more than 30,000 copies in Italy. In this «Manual of Freediving, underwater on a single breath», each chapter has been completely re-written and enriched with the most important innovations and knowledge that in the recent years have contributed to improving and making the practice of freediving even safer and more enjoyable. The chapter on relaxation and mental training represents one of the greatest insights into the application of mental strength in freediving. Developed in a very simple and practical way, it contains various “guides” for the autogenic training sessions and mental training. From basic to advanced level, topics such as the following, are dealt with simplicity and many practical references: breathing (the correct use of the diaphragm, respiratory sensitivity and effectiveness, abdominal and thoracic breathing, chest mobilization, etc.), equalization (all manoeuvres are described and trained with the latest educational protocols, dry and in water), physical and specific training, monofin, safety in the water, etc. According to the most modern freediving teaching methods, over 400 pages of text and illustrated exercises with useful images will allow students and their instructors to build a straight forward and effective didactic path.

Purchase on Umberto Pelizzari’s Shop

Хотели бы вы повысить свой уровень мастерства во фридайвинге? Погружаться глубже и оставаться под водой дольше? Или вы ищите увлекательное чтиво об этом виде спорта, чтобы по дороге на работу погружаться мыслями в океан?

Мы подготовили обзор десяти самых важных в мире книг о фридайвинге, которые каждый фридайвер обязан иметь у себя на книжной полке (или в электронном виде, учитывая современные реалии).

«Manual of Freediving» («Руководство по фридайвингу»)

Эта книга считается своего рода библией фридайвинга. 362 страницы под завязку набиты сведениями о физиологии, физике, безопасности и методиках погружений. Кроме того, книга содержит практическое руководство по организации тренировок, разработанное чемпионом мира Умберто Пелиццари (Umberto Pelizzari).

«Homo Delphinus» («Человек-дельфин»)

Жак Майоль (Jacques Mayol) — это патриарх фридайвинга, хорошо известный широкой аудитории по фильму «Голубая бездна», в котором рассказывается история (пусть и вымышленная), основанная на его биографии. Эта книга, написанная самим Майолем, увлекает читателя в путешествие, в котором рассказывается о его рекордных погружениях без акваланга на 100-метровую глубину и его искренней преданности подводной стихии. Иллюстрированная прекрасными фотографиями, она станет великолепной подарочной книгой для любого фридайвера.

«The Last Attempt» («Последняя попытка»)

Карлос Серра (Carlos Serra) — правая рука и близкий друг Пипина Ферераса (Pipin Ferreras) — подробно излагает свою точку зрения на обстоятельства трагической гибели Одри Местре (Audrey Mestre) в 2202 году, раскрывая пугающие подробности.

«Neutral Buoyancy» («Нейтральная плавучесть»)

Тим Экотт (Tim Ecott) предлагает читателю своей уникальной книги экскурсию в историю подводных исследований и возникновения культуры дайвинга. В этом удивительном повествовании он рассказывает о попытках человека научиться дышать под водой: от ловцов губок, описанных Аристотелем, до изобретения водолазного колокола в 16 веке и разработки современного снаряжения для погружений.

«Breatheology» («Искусство осознанного дыхания»)

В этой уникальной книге используется иной подход, чем во всех остальных. Это обучающая книга, но в ней не рассказывается о дайвинге как таковом. Здесь вы найдете рецепты фруктовых коктейлей, методики растяжек и визуализации, рассказы, философские мысли и огромное количество научной информации, представленной в увлекательной форме.

«The Aquatic Ape Hypothesis» («Гидропитеки»)

Элейн Морган (Elaine Morgan) в своей книге выдвигает потрясающую гипотезу, которая переворачивает с ног на голову все современные теории об эволюции человека. Согласно этой гипотезе, мы в своей эволюции прошли через «акватическую» стадию, в течение которой жили на мелководье. Сразу разобраться непросто, но, к счастью, Элейн — из тех ныне редких авторов, которые умеют писать так, что поймет любой обыватель.

«Freedive!» («Ныряй!»)

Эта книга считалась лучшей для обучения фридайвингу еще за много лет до того, как вышло «Руководство по фридайвингу» от Умберто. Книга проиллюстрирована великолепными подводными фотографиями и написана в очень своеобразной манере. Неудивительно, что она украшает собой так много журнальных столиков и книжных полок.

«BlueWater Hunting and Freediving» («Руководство по подводной охоте и фридайвингу в море»)

Как и в книге «Ныряй!», здесь рассказывается об основах фридайвинга и даются инструкции по подводной охоте и подводной фотосъемке для начинающих. Еще одна очень популярная настольная книга в твёрдом переплёте.

«The Dive: A Story of Love and Obsession» («Погружение: история любви и одержимости»)

Это история Пипина о том, как он встретил и полюбил свою жену Одри Местре, о том, как женился на ней, и о том, как однажды её потерял. Книга, написанная неизвестным автором из газеты «Miami Herald», рассказывает увлекательную историю, однако в ней неприлично много технических ошибок, свойственных книгам такого типа. Она никоим образом не раскрывает подробности об обстоятельствах смерти Одри, но, тем не менее, является как минимум очень интересной.

«Deeply» («Глубоко»)

Самая новая из всех книг в нашем списке. На этот раз Умберто взялся написать жизненную повесть о рекордах и приключениях, которые определили его судьбу и спортивную карьеру: от первых успехов в бассейне до обнаружения своих выдающихся способностей, тренировок, работы в команде и знакомств со знаменитыми людьми, сыгравшими историческую роль в освоении подводного мира.

По материалам deeperblue.com

Если переводить дословно, то название можно прочесть как «инструкция к фридайвингу».  Книга в  точности описывает предмет фридайвинга и отвечает на многие вопросы, как новичков, так и профессионалов.

Авторы книги: неоднократный чемпион мира по фридайвингу, основатель школы Academy of Apnoe ,  Умберто Пелицарри и инструктор по фридайвингу и дайвингу  Стэфано Товагльерри.

Вступление

В книге как и полагается, сообщает нам , о том, как зарождался фридайвинг,  историю рекордов фридайвинга и что собственно фридайвинг представляет сейчас.  Отмечу сразу , что повествование  в книге ведется на английском языке, но весьма и весьма понятном , безусловно базового школьного знания языка будет недостаточно.

Часть первая

«Before entering the water»

Здесь все, что нам нужно знать на суше до того как мы пойдем нырять. Очень подробно и досконально разбирается аспект противопоказаний для занятий фридайвингом, что радует, это отличное описание физиологии всех процессов, которые происходят в нас во время занятий фридайвингом.  Прочитав эту главу вы практически оказывайтесь на уроке биологии, но все как я уже и говорил, по сути без излишеств.

Часть вторая

«The Art of not Breathing» — «Искусство не дышать»

Очень полно раскрывается вопрос о правильном дыхании, техниках релаксации, упражнениях на повышение эластичности легочной ткани и грудной клетки. Что примечательно, все асаны и упражнения разобраны в картинках , с подробным описанием, а это очень удобно.  Лично мне очень  понравился раздел по работе с сознанием в статике. Ведь собственно статика это чистая работа с сознанием, никакой мышечной активности, только ваш мозг — единственная мышца, которая при правильном подходе будет потреблять наименьшее количество драгоценного кислорода.

Часть третья

«Becoming Apneist»

Здесь сама суть фридайвинга, как говорится от слов к делу.

В данной главе проводиться разбор техники ныряния в ластах и без. Очень подробно разбираются основные ошибки ныряния в динамике и в глубину в обычных длинных разноножках.  Детально разобраны методики компенсации давления, различные упражнения способствующие улучшению качества вашей «продувки».

Большое внимание уделяется технике плавания по поверхности разобраны два спортивных стиля плавания брасс и кроль (вольный стиль).

Часть главы занимает описание упражнений которые можно выполнять под водой  без ласт.  Упражнения заточены на улучшение качества вашего заныривания, психологического комфорта, качества «продувки», ориентации под водой в режиме фридайвинга .

Конечно же разобран аспект безопасности во фридайвинге, система взаимостраховки, спасение человека и.т.д.

Ну и для тех, кто поставил себе цель улучшить свои результаты,  ездить на соревнования по фридайвингу , расписаны несколько эффективных схем тренировок, подробно по циклам и фазам.

Тренировки включают в себя циклы занятий на суше,  в бассейне и открытой воде .

Поводя итог хочу сказать, что книга безусловно не заменит вам живого инструктора по фридайвингу, это так сказать полезное и очень даже нужное дополнение к курсам по фридайвингу.

На мой взгляд, настольная книга каждого фридайвера, как новичка так и инструктора по фридайвингу.

Теперь о вопросах приобретения, доступна лишь в бумажном варианте и только на английском языке. Покупал сам в интернет магазине сайта «Deeperblue», цена вопроса 31,99 USD. Есть возможность заказать на Амазоне и возможно еще в нескольких интернет магазинах, цены везде очень разные. Дешевле всего пока что на «Deeperblue», жмем заказываем!