Руководство по смене работы - Arganabio.ru - инструкции по эксплуатации и многое другое

Ника Воюцкая

любит свою работу

Профиль автора

Достойная зарплата, нормальные отношения с коллегами, удовлетворенность от сделанного важны для счастья.

Если человеку приходится все время сталкиваться с конфликтами на рабочем месте, работать сверхурочно или просто делать то, что не нравится, это негативно сказывается на его настроении и здоровье. Ученые предполагают, что примерно половина случаев, когда сотрудники берут больничные, связаны с рабочим стрессом.

Однако решение уйти часто непростое, даже если работа давно не приносит радость. Как понять, что пора что-то менять, и разобраться, какая работа будет не только приносить доход, но и нравиться, рассказала коуч и психолог Ольга Зотова.

— Как понять, что пора подумать о смене работы?

— Как и в любых отношениях, в отношениях с работой могут случаться периоды подъема и спада, увлеченности и привыкания. Но если у вас систематически к вечеру воскресенья портится настроение — значит, пора задуматься, почему так происходит.

Настроение — не единственный признак, что с работой что-то не так. Другой важный сигнал, на который стоит обращать внимание, — плохое самочувствие. Например, обострение хронических заболеваний и участившиеся простуды. А также проблемы со здоровьем, найти причину которых врачи не могут, то есть то, что иногда называют психосоматикой.

Физические проявления могут быть самыми разными: проблемы с желудком и кишечником, слабость, головные боли и другая боль в теле, например в спине. Если необъяснимое недомогание или другие проблемы со здоровьем исчезают в выходные или когда вы в отпуске, стоит подумать о смене работы.

Упадок настроения, плохое самочувствие и частые простуды могут возникать из-за стресса на работе. Особенно если есть конфликт. Конфликты бывают в любых командах, и то, что они иногда возникают, абсолютно нормально. Часто они указывают на проблемы в бизнес-процессе. Например, что неверно распределены роли и полномочия и сотрудникам приходится все время выяснять, где чья зона ответственности.

Но если конфликты не получается решить конструктивно, если вместо спокойного обсуждения рабочих вопросов коллеги или руководитель начинают критиковать вас как личность и из-за этого вы ожидаете нападения каждый раз, когда приходите на работу, это может вызвать стресс.

Бывает, работа отнимает столько сил, что не остается пространства для жизни. Например, вечерами в будни и в выходные хочется только смотреть сериалы и спать. Даже если свободное время есть, на более интересные, активные и осмысленные занятия энергии просто не хватает. В таком случае сперва стоит разобраться, почему работа так энергозатратна.

Возможно, дело как раз в конфликтах с коллегами: человек в хроническом стрессе, как правило, быстро устает. Но есть и другие причины, почему человек может постоянно испытывать стресс. Например, корпоративная культура, требующая работать по двенадцать часов в день, быть на связи даже в выходные и не брать отпуск и больничный. Или перфекционизм, из-за которого человек постоянно чувствует, будто его усилий недостаточно и результат далек от идеального, — и не может позволить себе отдохнуть и не думать о работе.

Если ваш стресс создает корпоративная культура — полезно научиться выстраивать здоровые границы с работой. Здесь помогут как более формальные вещи, о которых можно и нужно говорить с руководством, например более четкое прояснение своих задач, объема работы и критериев качества, так и психологические навыки: умение говорить «нет» и не бояться спокойно и конструктивно обсуждать спорные моменты.

Человеку, который хочет развить эти психологические навыки, я рекомендую книгу «Трудные диалоги. Что и как говорить, когда ставки высоки» — она о том, как вести разговор о сложных темах, например повышении.

Если же причина стресса — ваш собственный болезненный перфекционизм, стоит обсудить это с психологом и научиться удовлетворяться хорошим, но не идеальным результатом, и не думать о работе в нерабочее время.

— Бывает ли, что работа не нравится, но смена работы — плохой вариант?

— Жизненные обстоятельства у всех разные. Кого-то тормозит ипотека, кого-то — кризис и проблемы с поиском работы. И иногда приходится следовать принципам «что-то лучше, чем ничего» и «выжить точно лучше, чем не выжить». Но стоит помнить: выживание — это еще не все. За уход с работы придется платить, но и за выбор остаться — тоже. Прежде чем принимать решение, нужно реалистично оценить оба варианта.

Если рабочая среда стала для вас токсичной, решение остаться на прежнем месте будет работать против вас. Каждый месяц, получая зарплату, вы будете одновременно терять уверенность в себе как профессионале. Чем дольше вы терпите работу, на которой вам плохо, тем сложнее будет уйти. Возможно, вы переживете профессиональное выгорание, то есть состояние истощения — умственного, психологического, физического — из-за хронического стресса на работе.

Когда вы наконец уволитесь, вам придется долго восстанавливать здоровье и психологическое благополучие, а также самооценку. Это может повлиять на поиск будущей работы, потому что уверенность в своих навыках крайне важна на собеседовании.

Бывает и так, что решение остаться на работе, которая не нравится, полезно. Например, человек захотел сменить сферу деятельности или профессию. Ему нужно разобраться, какие навыки необходимы, чтобы быть востребованным специалистом, и освоить их.

Вместо того чтобы уходить в никуда, испытывать всю связанную с этим тревогу и серьезно потерять в деньгах, он выбирает эволюционный путь: оставаться на прежней работе и параллельно изучать то, что нужно, чтобы изменить профессиональный путь. В таком случае решение отложить изменения — эдакая страховочная сетка, позволяющая пробовать новое.

— Если поступает интересное предложение, но нет сил, стоит пересилить себя и принять оффер — или сначала восстановиться?

— Стоит взвесить, сколько сейчас у вас сил — и сколько сил понадобится, если вы примете предложение. Особенно в самом начале. Погружение в новую работу бывает плавным, а бывает, наоборот, интенсивным и стрессовым — и на это стоит обратить внимание в первую очередь.

Выясните, есть ли в компании процедура онбординга — это знакомство новых сотрудников с рабочими процессами и корпоративной культурой, чтобы им было проще начать работу и стать частью команды. Онбординг — акт заботы о сотруднике, и если у организации предусмотрено адекватное время на адаптацию, это сэкономит вам много сил в начале работы.

Если причиной отсутствия сил и выгорания было ощущение бессмысленности или рутинности работы, то смена обстановки и интересные задачи могут придать вам сил. Вернется ощущение, что вы работаете не просто ради денег, а ради чего-то большего, а вместе с ним — и желание вставать по утрам на работу.

Если же у вас и так была любимая работа, скорее всего, к выгоранию привел именно ваш энтузиазм. В этом случае лучше дать себе отдохнуть, прежде чем начинать что-то новое. Например, можно договориться с работодателем о коротком перерыве — 2—4 недели — между работами: многие компании готовы к этому, если заинтересованы в сотруднике.

Но после серьезного выгорания иногда нужен более долгий период восстановления. Лучший вариант для тех, кто может себе это позволить, — саббатикал. Так в научной сфере называют длинный академический отпуск с сохранением рабочего места. В некоторых странах преподаватели могут позволить себе такой перерыв раз в семь лет — и в течение года не работать, восстанавливать силы. Сейчас саббатикал становится все более популярным, и его сами для себя организуют люди самых разных специальностей, правда, без сохранения рабочего места.

— Какие факторы учитывать, принимая решение уйти с работы или остаться на ней?

— За точку отсчета можно взять двухфакторную модель мотивации американского психолога Фредерика Герцберга. В основе — его исследование: он проинтервьюировал 200 инженеров и бухгалтеров, работающих в Питтсбурге и его окрестностях. Его интересовали ответы на два вопроса: «Когда вы испытывали наиболее полное удовлетворение от своей работы и что его порождало?» и «Когда вы относились к работе хуже всего и что породило это отношение?» В итоге он получил две группы факторов, влияющих на мотивацию.

Первая группа факторов — гигиенические, или внешние, которые связаны со средой, контекстом работы. Это достойная зарплата, безопасность на рабочем месте, адекватные условия труда, удобное месторасположение работы, политика компании в области управления, а также уровень контроля за работой и качество отношений с коллегами, руководителем и подчиненными.

Если с гигиеническими факторами мотивации что-то не так — человек не удовлетворен, это негативно влияет на его желание работать и продуктивность. Чтобы предотвратить недовольство сотрудников, работодатель должен устранить проблемы с ними, то есть позаботиться о гигиене работы.

Вторая группа факторов — мотивационные, или внутренние, которые связаны с характером и сутью самой работы. Это интерес к работе, признание со стороны руководства и коллег, карьерный рост, обретение новых знаний и навыков, реализация своего потенциала и возможность участвовать в принятии решений. Эти факторы напрямую влияют на мотивацию человека работать — в отличие от гигиенических.

Позаботиться о гигиене работы — значит убрать причины негативных чувств сотрудника. Но это вовсе не гарантирует, что человеку будет нравиться работать. Чтобы он был готов выполнять свою работу с полной самоотдачей, нужно, чтобы с мотивационными факторами было все в порядке.

Если вы решаете, сменить работу или остаться на ней, полезно разобраться, с какими факторами мотивации у вас сейчас проблемы. Если дело в гигиенических факторах, ситуация более простая: такие факторы более объективны, чем мотивационные, и легче понять, что нужно изменить. Когда вы найдете источник проблем, сможете решить, какие конкретные шаги нужно сделать, чтобы работа вам нравилась.

Возможно, вы придете к выводу, что лучший выход — это искать альтернативную работу, продолжая работать на том же месте. Или же будете обсуждать с работодателем горизонтальные сдвиги в карьере. Если организация сравнительно большая, это вполне реально, а компании нередко проще переобучить сотрудника, лояльного и знакомого с особенностями корпоративной культуры, чем брать кого-то со стороны. Как минимум стоит про это разговаривать и выяснять, какие есть вакансии в соседних отделах и существует ли возможность переобучения.

Если же проблема в содержании работы, самом смысле деятельности, выяснить, что не так, гораздо сложнее. Тем, у кого есть такая возможность, стоит обсудить это с психологом, коучем или карьерным консультантом.

— Что делать, если работа не нравится, но нет понимания, какую другую работу хочется?

— В таком случае вам стоит сформулировать свои ценности и видение будущего. После этого станет проще понять, что не так со старой работой, и искать новую. А иногда понимание своих ценностей и видения будущего позволяет не уходить с работы, а превратить ее в такую, которая будет нравиться. Если сейчас то, что вы делаете, вас не мотивирует, вы можете обратиться к руководству и обсудить свои цели и потребности. Возможно, получится найти компромисс.

Например, если руководитель понимает, что человеку интересно работать с людьми, а не с бумагами, он может перевести его на такую должность в организации, где эту склонность получится воплотить.

Сформулировать свои ценности и видение будущего не так-то просто: чтобы увидеть их кристально ясно, некоторым требуются годы — и это нормально. Начать можно с поиска ответа на такие вопросы:

Что меня наполняет? Что придает жизни чувство полноты, драйва, смысла?
Что мне важно реализовать в жизни?
Чего я хочу, чтобы в мире было больше?
Каким человеком и профессионалом я хочу стать?
Как я могу тренироваться в этом?

Понимание своих ценностей даст вам представление о том, как улучшить жизнь прямо сейчас. Даже если та или иная ценность не входит в вашу должностную инструкцию — например, вам важно творчество, а работаете вы бухгалтером, — то само признание этой ценности даст вам ориентир, где искать то, чего вам пока что не хватает.

Можно сфокусироваться на ней и посмотреть, где получится проявить творческий подход — причем не обязательно в работе. Возможно, вам стоит подумать о пении или рукоделии или рисовать вместе с детьми. Или же помогать организовывать вечеринку и другие неформальные мероприятия для коллег — чем не творчество?

Если пока что сформулировать свои ценности и видение будущего не получается, можно пойти более легким путем: взять свое ощущение «не нравится эта работа» в качестве точки отсчета — и отталкиваться от нее, чтобы найти то, что нравится. Как говорил Архимед, «дайте мне точку опоры, и я переверну Землю».

Сначала выпишите то, что вам не подходит в текущей работе. Например, это скука или, наоборот, раздерганность, многозадачность. Задайте себе такие вопросы: «Тот факт, что мне не нравится скука — что это говорит о том, что мне важно в работе? Что я ценю? Чего бы хотелось вместо этого?» В результате у вас получится список важных для вас параметров. Его нужно дополнить анализом того, что все-таки подходит на текущей работе, задав себе такой вопрос: «А что я не хочу менять? Что я хочу сохранить, оставить как есть?»

— Как повысить шансы, что новая работа появится быстро и будет значительно лучше старой?

— Чтобы построить хорошие отношения с другим человеком, нужно хорошо понимать себя, а также этого человека: какие у него ценности, чем он занимается. То же касается и работы. Прежде чем соглашаться на предложение той или иной компании, стоит выяснить, какая внутри корпоративная культура, какие цели, помимо обогащения, она преследует.

Но прежде чем изучать вакансии и работодателей, стоит изучить свои ценности и желания, о которых мы говорили выше, а также провести ревизию своих навыков: софт-скилов — гибких навыков, к которым относится все, что связано с коммуникацией, командной работой и умением учиться, и хард-скилов — специализированных экспертных навыков. Это можно сделать самостоятельно или с помощью коуча или карьерного консультанта.

Если вы хотите проанализировать свои навыки и желания и найти подходящую работу сами, без помощи специалиста, попробуйте модель «Могу — Хочу — Надо». Это адаптация японского принципа икигай для поиска смысла жизни и призвания, которое делает человека счастливым. Согласно этой модели, ваше призвание находится там, где пересекаются ваше «Могу», то есть то, что вы умеете, «Хочу» — ваши ценности, интересы и желания, и «Надо» — тем, на что есть спрос на рынке труда.

Чтобы найти свое призвание, можно сделать упражнение с кругами. Нужно нарисовать три круга: «Могу», «Хочу» и «Надо». Потом — вписать в соответствующий круг свои умения, желания и то, что приносит деньги. То, что будет на пересечении трех кругов, и есть подходящая для вас работа

Иногда проблема человека, который мучительно ищет ответ на вопрос, чем на самом деле хочется заниматься, вовсе не в том, что не нравится область работы или индустрия, а в том, что она не подходит по уровню сложности.

Представьте очень способного ребенка, который уже к первому классу свободно читал, а его теперь заставляют читать со всеми по слогам. Или наоборот: ребенок отстал по математике и теперь не может догнать класс, все формулы сливаются для него в один «темный лес». Конечно, это вызывает стресс из-за того, что незнание будет обнаружено и наказано, и в результате появляется стойкое нежелание заниматься.

Важно найти себе задачи и работу по силам, пресловутую зону комфорта, то есть зону компетенции, из которой возможно дальнейшее развитие. Помочь тут может теория потока венгерского психолога Михая Чиксентмихайи. Если коротко, оптимальное состояние продуктивности рождается на пересечении уровня мастерства и сложности задачи.

Если навыка мало, а задача сложная, становится тревожно и возникает стресс. Тогда надо либо добавлять навыков и поддержки, либо снижать сложность задачи. Если уровень мастерства высокий, а задача простая, будет скучно. Тогда надо придумать, как сделать задачу более интересной и бросить себе вызов. Эти параметры меняются по мере роста мастерства, поэтому и возникает потребность в профессиональном росте и развитии.

— Обязательно ли нужно искать любимую работу — или достаточно такой, что приносит достойный доход и не вызывает стресс?

— Мне нравится отношение к навыкам как к богатству, которое человек может приумножать, относясь к нему как рачительный хозяин или хозяйка. В каком-то смысле каждый из нас — предприниматель, развивающий свой авторский бизнес, даже если мы работаем по найму. Кому-то может подойти метафора инвестиций и капитала, а кому-то — метафора сада, который он или она выращивает из маленького семечка. Можно представить разные области жизни как участки сада, которые вы «поливаете» своим вниманием, выбирая, что посадить в эту почву, и наблюдая за тем, что лучше приживается.

То, что поливаешь вниманием и заботой, начинает лучше расти и через какое-то время дает плоды. У кого-то лучше растут бизнес-результаты, а у кого-то — дом и дети. Первый человек будет стремиться к достижениям на работе, а второй — прежде всего заботиться об уюте в семье. Не всем им одинаково важно, чтобы работа была любимой, и это естественно.

Тем, для кого прежде всего ценна реализация в карьере, действительно стоит искать «свое» дело и не соглашаться на меньшее. Если же ваши главные ценности в ином — возможно, вы будете гораздо счастливее, если сфокусируетесь на том, что важно для вас, а работу выберете такую, которая позволяет это делать.

Источник

Как часто нужно менять работу
Почему нужно менять работу
Когда нужно менять работу
Признаки токсичности
Ситуация с кадрами в России
Мнение психологов
Мнение HR-специалистов

Собеседование — это стресс для кандидата, особенно если он засиделся на предыдущем месте

Как часто нужно менять работу

Причиной сменить место работы могут послужить многие факторы — от выгорания до неуставных отношений и недостаточной оплаты труда. И психологи, и специалисты по кадрам уверены: не важно географическое расположение офиса, все внимание отдается профессионализму сотрудника и его стремлению совершенствовать свои навыки. Уже не принято всю жизнь сидеть на одном месте и ждать повышения: многие профи меняют работодателей, если находят лучшее предложение на рынке.

С другой стороны, стаж на предыдущих местах работы — это чуть ли не первое, на что обращают внимание интервьюеры. Но долгий стаж на одном месте имеет как плюсы, так и минусы.

Бытует мнение, что частая перемена мест вырабатывает в кандидате стрессоустойчивость. Новый коллектив, новые задачи, расширенные функции, с которыми предстоит столкнуться, помогают развить в человеке новые качества и навыки. Он спокойнее реагирует на внешние раздражители, быстро вливается в рабочий процесс и пытается открыть что-то новое для себя.

Безусловно, долгий стаж на одном месте гарантирует стабильность как для работника, так и для его нанимателя. Человек досконально знает свое дело и может рассчитывать на повышение и бонусы от компании. Однако со временем такой работник теряет гибкость, ему сложнее открывать в себе новые таланты и развивать дополнительные навыки.

Современные HR-специалисты с одинаковой осторожностью относятся и к кандидатам со стажем меньше года на предыдущей работе, и к тем, кто «засиделся». Первые могут оказаться конфликтными или непостоянными, а вторых нужно долго переучивать и внедрять в корпоративную культуру.

Нет четкого понимания того, как часто нужно менять работу. В законе и трудовом кодексе это не указано, хедхантеры опираются на среднестатистическую формулу, принятую на рынке. Западные компании принимают за стандарт трехгодичный срок на одном месте, в России он чуть больше — в среднем пять лет (но последние годы показывают, что эта цифра уменьшается). Но даже если в резюме много строк со стажем меньше года, не стоит бить тревогу: если смена работы произошла не по вине соискателя, это нужно указать, кратко объяснив причины.

Смена работы — это стресс, в том числе и финансовый. Новые траты и возможный перерыв в денежных поступлениях могут заставить кошелек «похудеть». Позаботиться о будущем и оградиться от финансовых неприятностей поможет Совкомбанк.

Деньги, спрятанные под подушкой, обесцениваются. Сберегите средства от инфляции и заставьте накопления работать на вас. Откройте вклад в Совкомбанке со ставкой до 9,5% годовых. Гибкие условия сыграют вам на руку:

вы можете открыть вклад дистанционно;
управлять им не выходя из дома;
увеличить ставку, пользуясь картой «Халва».

Дополнительную сохранность средств обеспечивает государственная Система страхования вкладов.

Почему нужно менять работу

Бывает такое, что при одном упоминании работы у человека начинает дергаться глаз или резко пропадает настроение, а в начале рабочей недели все мысли только о пятнице. Это, несомненно, обязательно скажется на KPI и рано или поздно будет замечено руководством. Договоренности с собой из разряда «поработаю год для резюме», «выплачу кредит», «отработаю до отпуска, а после легче будет» обычно ни к чему не приводят: временное облегчение заканчивается еще бóльшим кризисом.

Специалисты рекомендуют посмотреть на ситуацию со стороны. По какой причине работа стала тяготить? Возможно, это напряженная ситуация в коллективе, начальник-самодур или недостаточно высокая зарплата. Это внешние причины, которые поможет решить руководство: вышестоящие звенья заинтересованы в стопроцентном результате, но если его достижению мешает человеческий или финансовый фактор, — это можно исправить.

Если причины кроются в работнике (выгорание, угасание интереса), то нужно задуматься, что он делает не так. Приложил ли все силы? Что сделал, чтобы работа снова начала приносить удовлетворение и пользу? Помог ли компании развиваться? Возможно, не были достигнуты цели, поставленные для себя самого: нет быстрого результата, не вышел на определенный уровень дохода, не заслужил уважение в коллективе.

Работа в Совкомбанке — это возможности для самореализации и достойная заработная плата; это интересные проекты и неформальное общение; это ДМС для сотрудников и детей и коворкинг на море. Хотите так же? Ищите подходящие вакансии в вашем городе и присоединяйтесь к команде мечты!

Найти работу мечты

Когда нужно менять работу

Если в голове остаются сомнения в том, менять ли работу, запишите на одном листе все положительные и отрицательные качества своего работодателя и должности, а также бонусы, которые вы получили на этом месте (новые навыки, много денег, льготные путешествия, интересные командировки, расширенный соцпакет и т. д.). Внимательно изучив на следующий день этот список, вы решите для себя, стоят ли ваши нервные клетки попыток снова полюбить работу или этот роман окончательно себя изжил.

Обстоятельства, при которых нужно задуматься о смене места работы:

токсичное руководство: абьюзивное отношение, финансовая недобросовесность;
вам не удается построить карьеру без объективных на то причин даже с учетом явных заслуг и внушительного стажа;
у вас недостаточная финансовая мотивация;
плохие условия на рабочем месте, которые могут причинить вред здоровью;
вы рассматриваете возможность проявить себя в другой компании, которая предлагает более выгодные условия;
у вас есть личные мотивы, связанные с семьей, местом жительства, здоровьем;
вы чувствуете непреодолимое желание что-то изменить в жизни.

Любая современная компания заинтересована в том, чтобы сотрудники оставались в коллективе как можно дольше. В этом случае работники приносят максимум пользы, реализуя весь свой потенциал, а организация выращивает профессионалов под себя, продвигая их по карьерной лестнице. Для этого применяются традиционные инструменты — премии, индексация зарплаты, частичная или полная оплата стоимости бензина и мобильной связи.

Но для того, чтобы привлечь больше ценных сотрудников, многие крупные компании расширяют набор дополнительных бонусов. Например, добавляют такие корпоративные «плюшки», как ДМС, частичная компенсация затрат на развивающие курсы, фитнес, помощь в трудных ситуациях.

Обстоятельства, при которых менять работу не стоит:

отсутствие карьерного роста в первый год работы;
некомфортный путь до места работы;
сиюминутные решения, принятые из-за обиды или ссоры с коллегами;
не найдено новое место работы;
большая конкуренция на рынке труда;
узкая специализация, которой сложно найти применение.

Также специалисты рекомендуют не спешить увольняться, если не устраивает уровень заработной платы. Для начала нужно изучить рынок труда, сравнить уровень компенсации и обсудить этот вопрос с непосредственным руководителем. Если работник действительно ценный и приносит ощутимую пользу компании, ему наверняка пойдут навстречу.

Недовольство зарплатой называют главной причиной искать другую работу. Это относится и к рабочим должностям, и к топ-менеджменту. Претенденты за последний год стали очень избирательны и отвергают большинство поступающих предложений

Признаки токсичности

Токсичными бывают не только отношения, люди или общение с ними. Работа тоже может отравлять жизнь и вытягивать всю энергию, даже если не отдаваться ей в полную силу.

Проблема	Признаки	Как решить
Чувство тревоги при упоминании работы	Вы постоянно в ожидании критики, боитесь быть уволенным, отмечаете за собой синдром самозванца, перед сном долго размышляете о работе	Переведите мысли в позитивное русло: вы много и хорошо работаете, раз до сих пор занимаете эту должность, у вас много положительных качеств, которые пригодятся компании
Желание оправдать плохой эмоциональный климат на рабочем месте	Негативные стороны работы вы оправдываете позитивными, во многом плохом выискиваете крупицы хорошего	Такое положение дел рано или поздно приведет к депрессии. Решите, что для вас ценнее: получать хорошую премию раз в квартал или сохранить душевное здоровье
Невозможность выразить свою точку зрения	У вас авторитарный руководитель, который не желает слышать мнение, отличное от своего	Депрессивная обстановка и режим диктатуры до добра не доведут, скорее всего, разумнее уволиться
Проблемы со здоровьем, самочувствием	Работа не оставляет времени на спорт и полноценный отдых, вы не успеваете восстановиться за выходные	Попробуйте перестроить рабочие процессы – возможно, получится эффективно работать с меньшими временны́ми затратами
Нехватка времени на семью и себя	Границы между работой и личной жизнью стерты, по выходным звонят коллеги для решения важных вопросов, у вас случаются нервные срывы	Установите правило, что работа остается на работе, выключайте оповещения с рабочих чатов на выходные
Монотонность и невовлеченность в процесс	Хочется заняться чем угодно, только не работой, нет интереса к тому, что происходит, не интересен результат	Попытайтесь перезагрузиться и проявлять больше инициативности. Пересмотрите с руководством круг ваших задач. Возможно, ваши компетенции и активность позволят вам принять участие в других направлениях или проектах, которые будут интересны вам и принесут пользу компании

Алена Рябцева, психолог:

«Наука доказала, что лени не существует. Но есть нехватка энергии. От этого происходит выгорание и нежелание работать, заниматься спортом, гулять и видеться с друзьями.

Ни в коем случае нельзя думать о работе за пределами работы, даже если человек трудится удаленно. Ни в ду́ше, ни на прогулке, ни за завтраком. Это тоже провоцирует сжигание энергии, а отсюда и выгорание.

Позвольте себе несколько раз в день отвлекаться от рабочего процесса и заниматься тем, что нравится. Это должны быть небольшие перерывы, которые наполнят человека. Раз в неделю нужно полноценно погружаться в любимые занятия: рисование, плавание, готовку — что угодно, и отдавать этому несколько часов, чтобы в противовес работе заняться именно собой и наполниться силами, предотвратив выгорание».

Все больше крупных компаний проводят собеседования онлайн и принимают сотрудников на удаленную работу. Кандидат чувствует себя комфортно в привычной обстановке, а работодатель сокращает расходы на аренду больших помещений

Ситуация с кадрами в России

На сегодняшний день все больше жителей нашей страны планируют сменить работу, почти половина из них мечтают сменить профессию. Опрос проводился на сайте, посвященном подбору персонала, среди более чем 5 тысяч пользователей старше 18 лет.

Если в 2021 году о смене работы говорили 43% жителей России, в 2022 году такую цель поставили уже 71% респондентов. Практически все опрошенные ожидают увеличения доходов, многие мечтают об адекватном коллективе и руководителях, а половина участников опроса ставит задачу соблюдать баланс между работой и домом.

Из ожиданий называются возможность удаленной работы, отсутствие дресс-кода, возможность обучения и карьерного роста, а также близкое расположение к дому. Работающие пенсионеры, напротив, не хотят ничего менять и выбирают стабильность на одном месте.

Разбираетесь в нюансах инвестирования и финансового планирования, знаете, как помочь клиентам решить любые денежные вопросы? Тогда вас ждет работа мечты в Совкомбанке!

Мы предлагаем белую зарплату, карьерный рост и профессиональное развитие, бесплатный полис ДМС, дружный коллектив профессионалов, продукты банка на выгодных условиях и много других бонусов.

Финансовый советник (вакансия)

О смене места работы задумываются не только менеджеры среднего звена и рядовые специалисты. Работу хотят поменять и топ-менеджеры крупных компаний: как показал опрос рекрутинговой компании Hays, в 2022 году 68% высших руководителей планируют уволиться и перейти в другие компании. Причины те же — достигнут потолок в должности, недостаточная финансовая мотивация, нет возможностей для развития и интереса к выполняемым функциям.

Мнение психологов

Многие уверены в том, что после 5–7 лет эффективность сотрудника и его трудолюбие практически равняются нулю. За это время накапливается усталость от рутины (какой бы творческой ни была работа, со временем она превращается в монотонное мелькание привычных картинок и набор знакомых звуков). Множатся претензии к коллегам и пропадает инициативность, а значит, и нацеленность на результат.

Психологи считают, что после продолжительного срока в одной должности и компании все сложнее получить новую работу и приличную зарплату. После 5–7 лет, проведенных на одном рабочем месте, сотрудник должен либо двигаться вверх по карьерной лестнице, либо выбрать другое направление в своей компании, либо уходить и искать новую работу.

Лилия Юсупова, клинический психолог, детский психолог, гипнотерапевт:

«Выгорание происходит у каждого индивидуально. Например, фокус человека сосредоточен не на том, что важно, и поэтому он занимается не своим делом. Иными словами, меняет фокус на дешевый суррогат — на этой должности больше платят или эта работа ближе к дому. Такой эффект называется убегание. От себя, своих ценностей, предназначения.

Нам навязывают клише: нужно иметь несколько высших образований, быть модным, быть в тренде. Это провоцирует расфокусировку и эффект убегания. Решение: определите для себя, чем вы никогда не будете заниматься ни за какие деньги. После этого создайте список из навыков (не профессий!), которые можно применить в жизни и монетизировать. Например, скажите себе: «Я умею хорошо писать и готовить», – и отсюда ищите предназначение.

Выгорание происходит из-за траты энергии на ненужные цели. Или когда начальство допускает токсичную обстановку в коллективе. Иногда человеку нравится работа, но он не умеет говорить “нет”, не умеет устанавливать профессиональные границы, и на него вешают много других функций.

Выгорают и по собственной воле, когда заставляют себя ходить на работу только из-за денег. Получается, что мы сами себя отдаем на использование системе, но на уровне подсознания сопротивляемся.

Многие говорят, что нужно менять работу раз в 7 лет. Я считаю, что человек может менять место работы, но в своей профессии. Нужно развиваться и наращивать талант допуслугами. Нужно выстроить внутреннюю программу на успех, на то, чтобы быть лучше и профессиональнее».

Несмотря на то, что многие профессии исчезают или перетекают в Сеть, останутся те, которые испокон веков не менялись и никогда не изменятся

Мнение HR-специалистов

Раньше частые смены места работы соискателя заставляли кадровиков задуматься о его стабильности и надежности. Теперь ситуация поменялась: такое поведение может говорить о поиске себя и лучшего работодателя.

Сейчас хорошо работают проверочные механизмы, когда можно запросить не только письменные рекомендации, но и связаться с бывшим работодателем претендента лично по телефону. Многие крупные компании так и поступают, особенно если речь идет о топ-вакансиях.

Эксперты отмечают, что с начала пандемии рынок труда сильно изменился. Одни профессии только появились, другие получили мощный толчок для развития, а третьи, наоборот, утратили свою актуальность.

Так, на Западе крупные компании все чаще нанимают специалистов, которые следят за соблюдением социальной дистанции между сотрудниками в офисе и за поддержанием норм здоровья. Бурный рост произошел в онлайн-сфере: свои услуги предлагают онлайн-няни, фитнес-тренеры, стилисты и так далее.

В то же время множество профессионалов остались без работы. Например, пострадали шоу-бизнес, туризм, и специалистам из таких сфер пришлось срочно переквалифицироваться и находить другое занятие. Им на помощь поспешили эксперты по профориентации – это еще одна востребованная профессия, набравшая популярность за время локдауна.

Профессор МГУ Александр Асмолов уверен, что рутинные профессии постепенно вытесняются видами деятельности, где упор делается на творчество. Молодые профессионалы расширяют свои возможности, включая в работу воображение и постоянно совершенствуя навыки. Будут востребованы специалисты, способные вести переговоры на любом уровне, и те, кто умеет грамотно выстроить стратегию.

После шока, который спровоцировала пандемия, мир бизнеса срочно наверстывает упущенное и развивается, нанимая специалистов в новых областях. По прогнозам, будут крайне востребованы следующие профессии:

антикризисный менеджер;
эксперт по цифровизации (переносит в виртуальную реальность часть функций, максимально оптимизируя процессы);
организатор VR/AR-трансляций (скорее всего, будет внедрен в сферу шоу-бизнеса для проведения трансляций концертов в трехмерном изображении);
персональный консультант в сфере IT;
и, конечно, программист.

Если вы устали от рутины на работе, а чувство достигнутого потолка не отпускает, составьте план действий и список профессий, которые интересны. Возможно, вам придется переучиваться и начинать карьеру с нуля. Но оно того стоит, если будет приносить радость, гармонию и чувство удовлетворения.

Источник

В статье рассказывается:

5 причин, мешающих уйти с нелюбимой работы
Где искать новое место работы
На что не нужно соглашаться при смене места работы
Пошаговый алгоритм смены места работы
Действия при уходе со старого места работы
Работа с эмоциями при смене места работы
Пройди тест и узнай, какая сфера тебе подходит:
айти, дизайн или маркетинг.

Бесплатно от Geekbrains

Многие задумываются о том, как поменять место работы, но далеко не каждый готов предпринять какие-либо шаги в этом направлении. Страхи могут быть обоснованными или беспочвенными, но они в любом случае мешают принять решение, даже если оно давно назрело.

Главное, что нужно помнить – смену компании желательно подготовить заранее и не бросаться в крайности. В нашей статье мы расскажем, как правильно сменить работу, разберемся с тем, что останавливает от этого шага, и приведем рекомендации, которые упростят процесс смены деятельности.

5 причин, мешающих уйти с нелюбимой работы

Многим людям приходится мириться с нелюбимой работой на протяжении всей жизни, лишь некоторым удается набраться смелости для перемен. Что же именно мешает уйти?

Страх потерять привычную работу

Выход из зоны комфорта нравится не каждому. Первой причиной не менять место работы является именно страх, ведь людям свойственно недооценивать свои возможности и таланты. Зачастую человек боится уйти с нелюбимой, но привычной должности, потому что уверен – ничего другого он не умеет.

Кроме того, частые разговоры коллег о том, как трудно в современном мире найти работу, тоже оставляют свой след на нерешимости написать заявление на увольнение. Постепенно, страх потерять текущее трудоустройство усиливается, и человеку становится все труднее сделать шаг в неизвестность.

Неуверенность в завтрашнем дне

Имея стабильную работу, человек может рассчитывать на долгосрочную перспективу. Это может проявляться в планировании своего бюджета, в покупке недвижимости или инвестировании во что-нибудь. Таким образом, люди формируют вокруг себя комфортную среду, в которой они буду уверены, что не останутся без гроша в кармане, что смогут удовлетворять потребности и т.д.

Причины, мешающие уйти с нелюбимой работы»

В результате человек будет стараться держаться за место на нелюбимой работе, ведь весь его распорядок нарушится, если что-то поменять. Отсюда появляется боязнь неуверенности в завтрашнем дне.

Страх перед увольнением

Частую люди ошибочно думают, что если коллектив или руководство узнают об их намерении сменить место работы, то их тут же уволят. На самом деле, в таких ситуациях необходимо знать свои права. Поиски новой работы не являются основанием для вашего увольнения.

Боязнь испортить дружественные отношения с коллективом

Человек по своей сущности социален, ему необходимо общение и взаимопонимание. Многие ошибочно думают, что если коллеги узнают о поисках новой работы, то перестанут с ними поддерживать хорошие отношения. Боязнь потерять доверие коллектива – одна из проблем, мешающих сделать первый шаг.

Где искать новое место работы

Для начала необходимо обновить ваше резюме. Убедитесь, что оно грамотно составлено, раскрывает все профессиональные навыки, в полной мере отражает ваше преимущество перед другими соискателями.

Скачать файл

Подумать о новом месте работы стоит прежде, чем увольняться с текущей. Вот несколько каналов, которыми можно воспользоваться при поиске:

Социальные сети. Именно в них можно найти большое количество вакансий от работодателей. Также в сети Интернет предоставляется возможность оставить своё резюме и контактные данные для связи.
Рекрутинговое агентство. Данный канал будет бесплатным и действительно полезным, если вы хотите поменять место работы.
Родственные связи. Обратитесь за помощью к родственникам или друзья, возможно у знакомых найдется подходящая для вас должность.
Соответствующие компании. Данный канал не самый эффективный, ведь в крупных фирмах идет большой поток кандидатов и редко пустует рабочее место. Однако, всегда есть вероятность попасть на собеседование в интересующую компанию, если ваше резюме просмотрят.
Различные сайты по поиску работу. В 21 веке существует множество приложений как для работников, так и для работодателей. Благодаря данному каналу можно найти распространенные вакансии, поэтому стоит попробовать.

На что не нужно соглашаться при смене места работы

Если не хотите быть обманутым, то не соглашайтесь на неофициальную работу. Распространенными являются ситуации, когда недобросовестные работодатели предлагают «черную» заработную плату. К её преимуществам они относят неуплату налогов с ваших заработанных денег.

На самом деле, неофициальное трудоустройство представляет собой огромный риск, ведь работодатель в любой момент может перестать оплачивать ваш труд или вовсе перестать сотрудничать. При «черной» зарплате уверенности в завтрашнем дне действительно не будет.

На что не нужно соглашаться при смене места работы

Большим преимуществом официального трудоустройства являются взаимные права и обязанности сторон трудового договора. Настоятельно рекомендуем вам обращаться только за «белой» заработной платой. Перед сменой места работы и устройством на новую, внимательно ознакомьтесь со всеми условиями и нюансами, пусть работодатель поймет, что «черные» и «серые» схемы заработка вас не интересуют.

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере

Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT

ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains

Безопасные и надежные программы для работы в наши дни

Уже скачали 20514

Также направляйте свое резюме только в зарекомендовавшие себя компании, это легко можно проверить по отзывам и рейтингу. Если при трудоустройстве возникают сомнения по поводу работы, то рисковать собой и своим будущим не стоит.

Пошаговый алгоритм смены места работы

Для того чтобы максимально осознанно и уверенно сменить место работы, вам необходимо выполнить следующий алгоритм действий:

Шаг 1. Осознать свои истинные мотивы увольнения.

Настоящая причина ухода с прежнего места работы поможет вам понять: от выполнения каких задач вы хотите отказаться, а какие вам действительно интересно реализовывать.

Это необходимо для того, чтобы не повторять прошлые ошибки. Просто переход на новое место работы может не решить ваши проблемы. Четко сформулируйте желаемую цель, проведя большую аналитическую работу своих мотивов увольнения.

Шаг 2. Определите критерии, которым должна соответствовать будущая работа.

Для каждого человека они могут быть абсолютно разными, в зависимости от ценностей и приоритетов. Необходимо записать Топ-5 критериев по убыванию значимости.

К примеру, список может выглядеть следующим образом:

размер оклада и премиальных;
должностные функции, обязанности;
отдаленность местоположения офиса от вашего дома;
перспективы продвижения по карьерной лестнице;
рейтинг компании и др.

Только определив приоритетные критерии поиска, вы сможете найти подходящую вакансию.

Важные действия при уходе со старого места работы

Ожидание грядущих перемен всегда очень волнительно. После принятия окончательного решения поменять место работы, необходимо грамотно это осуществить, ведь никому не хочется оставлять о себе неприятные воспоминания. Чтобы быть уверенным в своих поступках, выполните следующие действия:

Напишите заявление об увольнении как минимум за 2 недели до вашего ухода. Учитывайте, что везде могут быть свои нюансы и подводные камни.
По возможности завершите все начатые дела или передайте проекты другому сотруднику, чтобы работа не останавливалась.
Соблюдайте все возложенные на вас обязательства по трудовому договору.
Не забудьте попрощаться с коллегами и начальством.
Расторгните договор о найме на работу.

Работа с эмоциями при смене места работы

Смена места работы навряд ли бывает простым процессом, в том числе и в психологическом плане. Если в прошлых пунктах вы действительно смогли определить для себя настоящую и желаемую цель, то фрустрация должна закончиться намного быстрее. Чем осознаннее вы подходите к причинам перемен, тем лучше они произойдут.

Работа с эмоциями при смене места работы

Если вы имеете сильную связь с работой, то не обязательно уходить быстро. Постепенно подготавливайте себя к уходу, например, за 1-2 месяца. Испытывать эмоции в данном случае нормально, все же вам придется прощаться с людьми, которые долгое время были вам коллегами.

Но помните, при хороших отношениях, всегда есть возможность поддерживать связь. Не забудьте забрать из старого офиса свои вещи, что-то знакомое и родное всегда поможет адаптироваться к новым условиям.

Самое важно определить для себя желаемые цели, наметить план на будущее. К примеру, если вы решили начать свое дело, то не обязательно гнаться за прибылью, делайте то, что будет приносить вам удовольствие и удовлетворение. При работе в офисе задайте планку на повышение в должности.

Важно осознавать: смена места работы – это не что-то страшное и неизведанное. Это лишь очередной шанс доказать, что жизнь находится именно в ваших руках. Если смотреть на ситуацию с такой позиции, то вам самим захочется распоряжаться судьбой. Такой трудоемкий процесс покажется волнительным, интересным и послужит отличным опытом для будущего.

Источник

По данным Центра «Моя работа», больше трети работающих москвичей хотят изменить место работы. Но уйти оттуда, где все привычно и знакомо, хотя вы и недовольны в целом, порой бывает очень сложно. Решиться на перемены становится проще, если составить четкий план действий, создать финансовую подушку безопасности и быть уверенным в своих силах. Как подготовиться к смене работы рассказывают карьерные эксперты Центра «Моя работа».

Определите, что именно вас не устраивает на текущей работе
Понимание того, что вам точно не нравится, поможет сформулировать требования для новой работы. Возможно, вам больше подходит удаленной формат или не устраивает корпоративная культура, не нравятся клиенты и задачи, или же вы хотите меньшую нагрузку и больше свободного времени для семьи. Это нужно сделать не только для определения своих потребностей, но и для того, чтобы объяснить на собеседовании причину ухода с занимаемой должности.
Составьте четкий план действий
Если желание сменить работу посещает вас довольно давно, но вы не предпринимаете ничего для этого, вам нужно составить план. Согласитесь, оттого, что вы живете жизнью мечты в своих фантазиях, не реализуя желаемое, счастливей вы не становитесь. Расписав задачу на маленькие пошаговые пункты, вам будет проще начать их выполнять. Последовательный подход поможет вам обрести уверенность в своих силах.
Будьте решительны
Правильный психологический настрой — одна из важнейших составляющих успеха при поиске работы. Вас могут напугать новые задачи, вы можете почувствовать неуверенность в своих силах. Возьмите отпуск на старой работе и используете его в рамках тестовой недели на новом месте. Так вы сможете определить, точно ли перемены к лучшему.
Обезопасьте себя с финансовой точки зрения и подберите подходящий момент
Если вы привязаны к нынешнему месту в силу финансовых обязательств, например, вы выплачиваете кредит или обеспечиваете семью, создайте финансовую подушку в размере, как минимум, трех окладов. Это придаст вам спокойствия и позволит не соглашаться на первое попавшееся приглашение.

За помощью в поиске работы обращайтесь к крупнейшему государственному кадровому оператору по поиску работы — службе занятости населения города Москвы. Сайт Центра занятости населения «Моя работа» — czn.mos.ru. 56 отделов трудоустройства, 52 из которых расположены в столичных центрах госуслуг «Мои Документы». Флагманские центры с расширенным набором услуг: Центры занятости «Моя работа» на ул. Щепкина, д. 38, стр. 1. и ул. Шаболовка, д.48, специализированный центр занятости «Моя карьера» для граждан 50 +, мам с детьми, людей с инвалидностью и молодежи на ул. Сергия Радонежского, д.1, стр. 1.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Источник

Надоело, заскучал, устал, и руки уже сами тянутся обновить резюме. Как экологично уволиться, найти работу мечты и не пожалеть о своем решении — обо всем этом в поэтапных советах от RealHR.

1. Решение поменять работу

Конечно, на все есть свои причины: мало платят, не слышит начальство, некомфортные условия труда, проблемы в коммуникации, выгорание – все это может быть поводом для увольнения. Но, прежде чем писать заявление, честно ответьте себе на вопросы:

– В чем причина моего желания поменять работу?

– Можно ли как-то исправить ситуацию на этом месте?

– Что изменится в моей жизни, если я уйду?

Почему это так важно? Мы сталкиваемся с ситуациями, когда кандидат, не обдумав свое решение, не разобравшись, идет на собеседование, принимает оффер, а затем отказывается от предложения, потому что текущая компания готова к диалогу и идет ему навстречу (поднимает ЗП, расширяет функционал, подключает к новым проектам и пр.). Отсюда вытекает следующий пункт.

2. Говорим с начальством до начала поиска работы

Большая часть конфликтов и недовольств решается открытым разговором с руководителем. К сожалению, не каждый начальник внимателен ко всем своим сотрудникам, и не всегда замечает нарастающее недовольство внутри вас. Вы должны сами честно сказать о том, что не устраивает, и как бы хотели исправить ситуацию. В данном случае вы ничего не теряете: либо получите то, что просите, сохранив место, либо начнете поиски, как изначально и планировали. Но этот этап пропускать крайне нежелательно.

Стоит сказать, что иногда начальство может неадекватно воспринять ваш разговор, разозлиться и вовсе уволить одним днем. Такие случаи бывают, и никто от этого не застрахован. Но какой смысл работать с теми, кто не готов к честному, взрослому разговору и не хочет искать компромиссы?

3. Где искать

Прежде чем искать, нужно обновить резюме. Это значит проработать старый вариант, добавить новые навыки, убедиться, что резюме составлено читабельно, емко и отражает все ваши преимущества.

Какие есть каналы для поиска работы:

1) Тематические группы и сообщества в социальных сетях. Есть различные телеграм-каналы, где можно опубликовать резюме, кратко рассказав о своем опыте, или найти интересные вакансии.

2) Обратиться в рекрутинговое агентство. Как правило, для кандидатов это бесплатно и эффективно.

3) Знакомые и знакомые знакомых. Теория шести рукопожатий отлично работает в поиске работы.

4) Обратиться напрямую в компанию. Зачастую, компании ищут кандидатов в закрытую. Если вам повезет, и резюме попадет на почту в нужный момент, то вас позовут на собеседование.

5) Сайты по поиску работы. Но, например, в digital этот канал не самый эффективный, гораздо больше шансов найти работу по знакомству или социальные сети, но игнорировать его не стоит.

4. Как выбрать

А если несколько офферов на руках? Предлагаем воспользоваться чек-листом «Выбираем оффер». Скачать можно тут.

5. На новом месте

Скорее всего, если каждый этап был пройден осознанно, то вы уже нашли работу мечты. Но всегда может случиться форс-мажор, и новое место по каким-то причинам не будет нравиться.

Не торопитесь – испытательный срок нужен не только для работодателя, но и для вас. Дайте этому месту 3 месяца, задавайте вопросы руководству и говорите о том, что не нравится. Если возникает мысль сменить работу вновь, возвращайтесь к первому этапу и проделайте все еще раз) И пусть в этот раз вам повезет!

Источник