The Empath’s Survival Guide
Audiobook
(Includes supplementary content)
-
Description
-
Creators
-
Details
What Is the Difference Between Having Empathy and Being an Empath?
«Having empathy means our heart goes out to another person in joy or pain,» says Dr. Judith Orloff. «But for empaths, it goes much further. We actually feel others’ emotions, energy, and physical symptoms in our own bodies, without the usual defenses that most people have.» The Empath’s Survival Guide is an invaluable resource for empaths who want to develop coping skills in a high-stimulus world while embracing their gifts of intuition, compassion, creativity, and spiritual connection.
In this unabridged recording of The Empath’s Survival Guide read by Pam Tierney, Dr. Orloff shares practical, empowering, and loving advice for supporting empaths through their unique challenges—and for loved ones to better understand an empath’s needs and gifts. Here listeners will discover crucial practices, including:
For any sensitive person who’s been told to «grow a thick skin,» here is a guide for staying open while building resilience, exploring your singular gifts, and feeling welcomed by a world that desperately needs what you have to offer.
-
Judith Orloff
— Author
-
Pam Tierney
— Narrator
Publisher:
Sounds True
Edition: Unabridged
OverDrive Listen audiobook
- ISBN: 9781683640660
- File size: 209219 KB
- Release date: April 4, 2017
- Duration: 07:15:52
MP3 audiobook
- ISBN: 9781683640660
- File size: 209238 KB
- Release date: April 4, 2017
- Duration: 07:18:52
- Number of parts: 7
What Is the Difference Between Having Empathy and Being an Empath?
«Having empathy means our heart goes out to another person in joy or pain,» says Dr. Judith Orloff. «But for empaths, it goes much further. We actually feel others’ emotions, energy, and physical symptoms in our own bodies, without the usual defenses that most people have.» The Empath’s Survival Guide is an invaluable resource for empaths who want to develop coping skills in a high-stimulus world while embracing their gifts of intuition, compassion, creativity, and spiritual connection.
In this unabridged recording of The Empath’s Survival Guide read by Pam Tierney, Dr. Orloff shares practical, empowering, and loving advice for supporting empaths through their unique challenges—and for loved ones to better understand an empath’s needs and gifts. Here listeners will discover crucial practices, including:
For any sensitive person who’s been told to «grow a thick skin,» here is a guide for staying open while building resilience, exploring your singular gifts, and feeling welcomed by a world that desperately needs what you have to offer.
-
Details
Publisher:
Sounds True
Edition:
UnabridgedOverDrive Listen audiobook
ISBN: 9781683640660
File size: 209219 KB
Release date: April 4, 2017
Duration: 07:15:52
MP3 audiobook
ISBN: 9781683640660
File size: 209238 KB
Release date: April 4, 2017
Duration: 07:18:52
Number of parts: 7
-
Creators
-
Formats
OverDrive Listen audiobook
MP3 audiobook
-
Languages
Джудит Орлофф
Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых
Наша врожденная способность к эмпатии – источник самого ценного из всех человеческих качеств.
THE EMPATH’S SURVIVAL GUIDE © 2017 by Judith Orloff. This edition published by arrangement
© Филиппова А., перевод, 2022
© ООО «Издательство АСТ», 2022
Отзывы о книге «Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых»:
«Вам когда-нибудь советовали отрастить кожу потолще? Вы догадываетесь, что ваша чувствительность – источник не только боли, но и радости, а еще эмпатии, творчества и духовности? Тогда эта книга – для вас. Написанная – а как иначе? – с невероятной эмпатией, эта книга поможет вам понять себя и свой дар и найти верный путь в глубину этого загрубевшего, но все же прекрасного мира».
СЬЮЗАН КЕЙН,
автор бестселлера The New York Times «Интроверты» и создательница организации «Тихая революция»
«Сочетая методы нейробиологии, интуитивного целительства и энергетической медицины, доктор Орлофф показывает, как сохранить свою жизненную силу и стойкость, не утратив сострадания и эмпатии».
ДИПАК ЧОПРА,
автор книги «Супергены»
«“Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых” – чудесная, теплая и мудрая книга. Читая книгу Джудит, вы словно разговариваете с понимающей сестрой, которая посвящает вас в этот потрясающий сложный мир сверхчувствительности. Все мы знаем сверхчувствительных людей, которым приходится нелегко в жизни. Это можете быть вы сами, ваша сестра или брат, супруг или супруга, коллега, друг или подруга. В книге собраны практические советы по тому, как принять свою чувствительность и превратить ее в дар».
ЛОРИН РОШ,
автор книги «Сутры сияния»
«Быть эмпатом – новая норма, и перед вами – идеальное пособие. Теперь люди узнают, как справляться с высокой чувствительностью в повседневной жизни. Потрясающе и так своевременно. Эта книга нужна каждому».
КЭРОЛАЙН МИСС,
автор книг «Анатомия духа» и «Священные соглашения»
«В этой новаторской книге доктор Джудит Орлофф помогает нам углубиться в понимание пути эмпата. Профессиональные знания, а также личный опыт эмпатии, дополненные практическими инструментами для выживания в нашем подчас сложном мире, делают автора ведущим экспертом в своей области. Благодаря этой книге вы не только примете свою чувствительную натуру, но и научитесь использовать свои способности и развивать навыки владения собой. Доктор Орлофф мастерски помогает раскрыть эмпата в каждом из нас».
ДОКТОР ДЖО ДИСПЕНЗА,
автор бестселлера The New York Times «Сам себе плацебо. Как использовать силу подсознания для здоровья и процветания»
«Доктор Орлофф оказала большую услугу всем эмпатам, создав для них эту книгу. Эта информация поможет тысячам людей защититься от энергетических вампиров, выстроить здоровые границы и принять свою чувствительность как истинный дар, которым она и является».
КРИСТИАН НОРТРОП, ДОКТОР МЕДИЦИНЫ,
автор бестселлеров The New York Times «Богини никогда не стареют», «Женское тело, женская мудрость» и «Мудрость менопаузы»
«Эту книгу нужно прочитать каждому, кто подавлен хаосом нашего мира и стремится овладеть полезными техниками, чтобы стать более чувствительным, цельным и энергичным человеком. Она подойдет и тем, кто хочет лучше понимать чувствительных близких людей. Книга легко читается, автор сразу переходит к сути дела и предлагает практические методы, которые помогут любящим людям жить в гармонии и избежать эмоционального выгорания. Доктор Орлофф, практикующий врач и эмпат, рассказывает, как предотвратить сенсорную перегрузку, выстроив здоровые границы между собой и энергетическими вампирами разных видов, включая нарциссов. Эта книга – гид на все времена, к которому можно возвращаться снова и снова. Настоятельно рекомендую!»
ДЖОАН БОРИСЕНКО, ДОКТОР ФИЛОСОФИИ,
автор бестселлера The New York Times «Подарите себе здоровье»
«“Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых” – спасение для чувствительных людей и всех тех, кто хочет развить эмпатию в отношениях, не перенося на себя стресс партнера. Очень рекомендую!»
ДЖОН ГРЭЙ, ДОКТОР ФИЛОСОФИИ,
автор международного бестселлера «Мужчины с Марса, женщины с Венеры»
«Это могла бы быть книга, посвященная очередной патологии. Но вместо этого “Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых” Джудит Орлофф описывает людей, особые навыки и таланты которых выработались в ходе человеческого развития и ценны своей необычностью. Мы рекомендуем каждому прочесть эту книгу, чтобы расширить свое представление о людском многообразии и развить эмпатию как особый талант и первостепенную задачу».
ХАРВИЛЛ ХЕНДРИКС и ХЕЛЕН ЛАКЕЛЛИ ХАНТ, ДОКТОРА ФИЛОСОФИИ,
соавторы бестселлеров The New York Times «Любовь на всю жизнь», «Имаго-терапия для отношений» и «Легкая жизнь в браке»
«Каждый, кто испытывает сильный стресс или слишком близко к сердцу принимает личные и глобальные перемены, полюбит эту книгу. В ней даны советы, инструменты и техники для тех из нас, кто часто остается непонятым другими. Шедевр любви и понимания».
ДЖО ВИТАЛЕ,
автор книг «Никаких ограничений» и «Секрет притяжения»
«Открываясь другим посредством любви, сопереживания и эмпатии, многие люди чувствуют свою уязвимость и сталкиваются с психологическими и духовными проблемами. Не отчаивайтесь, эмпаты! Не стоит отказываться от эмпатии – нужно лишь развить навыки, которые помогут вам избежать неприятных сюрпризов. “Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых” доктора Джудит Орлофф вас этому научит. Это действительно нужная книга. Она посвящена теме, которая долго оставалась не поднятой и в психологии, и в целительстве, и в медицине».
ЛАРРИ ДОССИ, ДОКТОР МЕДИЦИНЫ,
автор книги «Единый разум: как индивидуальный разум встроен во всеобщее сознание и почему это важно»
Глава 1
Эмпат ли вы?
Введение в эмпатию
Я врач и четырнадцать лет обучалась традиционной медицине в Университете Южной Калифорнии и Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. А еще я эмпат. В своей более чем двадцатилетней медицинской практике я специализируюсь на работе со сверхчувствительными людьми – такими, как я сама. Люди могут находиться на разных уровнях шкалы чувствительности, но эмпаты – это эмоциональные губки, впитывающие и боль, и радость мира. Мы чувствуем все, порой до крайности, и при этом слабо защищены от других людей. В результате мы часто страдаем от чрезмерной стимуляции и склонны к выгоранию и сенсорным перегрузкам.
Я так увлечена этой темой и профессионально, и лично, потому что мне, как эмпату, пришлось столкнуться с трудностями в своей собственной жизни и разработать специальные стратегии для их преодоления. Они позволяют мне защитить свои слабые места и максимально использовать сильные стороны – а их так много! Я хочу поделиться с вами знаниями о том, как стать гармоничным, полным энергии и счастливым эмпатом. Чтобы преуспеть в этом, вы должны освоить методы, как не пропускать через себя энергию, симптомы и стресс окружающих. Кроме того, я хочу научить ваших близких и друзей – семью, коллег, начальников, родителей и романтических партнеров – тому, как общаться с вами и поддерживать вас наилучшим образом. Моя книга покажет вам, как достичь этих целей.
Жизненные методики для чувствительных людей
очередной бестселлер известного
психиатра, автора
“Позитивная энергия. Десять надежных рецептов, как превратить усталость, стресс и страх в бодрость, жизнерадостность и любовь”
The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People
by Judith Orloff
*
Вам нужно зарегистрироваться для просмотра ссылки Вход or Регистрация
*
Вам нужно зарегистрироваться для просмотра ссылки Вход or Регистрация
*
Формат: текст (английский)
Объём: 230 стр. (~ 375 000 знаков)
Объём Часть I: 115 стр (~ 190 000 знаков)
Вывод: текст (русский)
Переводчик: @tesla Go
“Возможно, никто не понимает важности сбалансированности чувств с мыслями лучше, чем д-р Орлофф, автор “Руководства по выживанию эмпатов.” Её книга может помочь людям с высокой эмоциональной чувствительностью не брать на себя чужие нужны и проблемы.”
— Джейн Броди, New York Times
“Этой книгой д-р Орлофф оказала неоценимую услугу всем эмпатам во всем мире. Эта информация поможет тысячам людей защититься от духовных вампиров, установить здравые границы и признать свю чувствительность, как истинный дар.”
– Кристиан Нортрап, доктор медицины автор книги “Женское тело, Женская мудрость”
“Д-р Орлофф сочетает нейробиологию, интуицию и энергетическую медицину, чтобы показать вам, как остаться сильным и стойким в этом мире, оставаясь при этом сострадательным и чувствительным человеком.”
— Дипак Чопра, автор бестселлера “Супергены”
“Руководство по выживанию эмпатов” преобразило меня. Из-за своей чувствительности я и мои дети отражали этот мир, но наконец-то аккуратно повернули этот ключ понимания самих себя. Мне пришло в голову, что мы Вестники сопереживания.”
— Stacia Trask (читатель)
“Я только что прочитал “Руководство по выживанию эмпатов” и никогда не чувствовал себя лучше касательно того, кто я есть, как личность. В старших классах я приходил домой с головной болью и плохим самочувствием. Теперь я осознал, что впитывал все драмы и негатив от своих одноклассников. Ваша книга помогла мне прервать поток воздействия негативной энергии. Спасибо вам огромное!”
— Hannah (студентка 1-го курса)
Описание книги
Автор бестселлеров, психиатр Калифорнийского Университета, д-р медицины Джудит Орлофф написала эту практическую, воодушевляющую книгу для всех, кто хочет развить свою чувствительность и эмпатию, чтобы стать более отзывчивым человеком в нашем, зачастую, чёрством мире. Если вы человек с высокой чувствительностью, или полный эмпат, впитывающий стрессы окружающих людей, или просто человек, желающий жить с более открытым сердцем, не перегорая и не испытывая усталости от сострадания, то эта книга для вас. Также она для близких и любящих людей эмпатов, которые хотят оказывать большую поддержку им. Чувствительность – это огромный дар, который нужно ценить и развивать.
Руководство по выживанию эмпатов начинается с упражнений на самооценку, чтобы помочь вам понять вашу чувствительность, а затем предлагает действенные стратегии для самозащиты от выгорания и для восполнения вашей жизненной энергии. Это пожизненное руководство для любого чувствительного человека, которому предложили стать “толстокожим”, чтобы оставаться полностью открытым, усиливая устойчивость, исследуя свои возможности, воспитывая неравнодушных детей и чувствуя, что мир, который отчаянно нуждается в том, что вы можете предложить, приветствует и ценит вас. Кроме того, книга поможет пробудить в каждом из нас эмпата.
Будучи эмпатом и врачом, д-р Орлофф очень увлечена этой темой, так как она видит, как чувствительным людям в традиционной медицине слишком часто ставят ошибочные диагнозы депрессии, агорафобии, панического синдрома, фибромиалгии и хронической усталости. В этой книге автор предлагает эмпатам и всем чувствительным людям ряд стратегий выживания, позволяющих управлять своей чувствительностью и избегать сенсорной и интуитивной перегрузки. Она рассматривает такие темы, как здоровье, работа, любовь, секс, воспитание детей, нарциссов и прочих энергетических вампиров, а также развитие интуиции. Используя эти стратегии, люди могут наслаждаться дарами своей души, творчества, интуиции, любви к природе, способностью к глубокой любви и осуществить свои желания помогать другим и улучшать мир.
В чём разница между способностью к сопереживанию и быть эмпатом? “Обладание способностью к сопереживанию – значит ваше сердце открыто для другого человека в горе и радости,” — говорит д-р Орлофф. “Но для эмпатов это понятие гораздо шире. Мы на самом деле чувствуем эмоции, энергетику и психические симптомы других людей в нашем собственном теле без обычной защиты, которой обладает большинство людей.”
В Руководстве по выживанию эмпатов д-р Орлофф предлагает неоценимый ресурс, помогающий чувствительным людям развить здоровые действенные механизмы преодоления трудностей в нашем сверх возбуждённом мире, при этом в полной мере используя их дары и силу.
Life Strategies for Sensitive People
Purchase on Amazon US, Canada, UK and B&N
Register for The Empath’s Survival Guide Online Course (8 video classes)
Order the Companion Audio Program Essential Tools for Empaths Here
“Perhaps no one knows the importance of balancing feelings with thoughts better than Dr. Judith Orloff, the author of “The Empath’s Survival Guide.” Her book can help highly sensitive people avoid taking on everyone else’s needs and problems.”
—Jane Brody, New York Times
“Dr Orloff has done a great service to empaths everywhere with The Empath’s Survival Guide. This information will help thousands of people protect themselves from psychic vampires, set healthy boundaries, and recognize their sensitivity as the gift it truly is.”
—Christiane Northrup M.D. NY Times best-selling author of Women’s Bodies, Women’s Wisdom
“Dr. Orloff combines neuroscience, intuition, and energy medicine to show you how to stay powerful and strong in the world, while also keeping your compassion and empathy alive.”
—Deepak Chopra NY Times best-selling author of Super Genes
“The Empath’s Survival Guide” has transformed me. My children and I are showing up in the world these days with our sensitivities, having finally gently unlocked this key to understanding ourselves. We are, it occurred to me, Empathy Ambassadors.”
—Stacia Trask (reader)
“I just read “The Empath’s Survival Guide” and have never felt better about who I am as a person. During high school I’d come home with headaches and feel sick. I now realized I was absorbing all of the drama and the negativity from the students around me. Your book has helped me not let the negative energy of others affect me. Thank you so much!”
—Hannah (first year college student)
“Where has this book been been for the last 60 years? Countless misunderstandings, arguments, and years of drama could’ve manifested so differently if my family would have read “The Empath’s Survival Guide.” I recognize myself, my siblings, my MOTHER, my spouse and my CHILDREN in every sentence.”
—Ellen reader from Dartmouth, Maine
Book Description
New York Times bestselling author and UCLA psychiatrist, Judith Orloff, M.D. created this practical, empowering book for everyone who wants to develop their sensitivities and empathy to become more caring people in an often insensitive world. Whether you’re a highly sensitive person, or an empath who absorbs other people’s stress, or simply someone who wants to live a more open-hearted life without burning out or experiencing compassion fatigue—this book is for you. It’s also for the loved ones of sensitive people who want to become more supportive of them. Sensitivity is a great gift that needs to be honored and developed.
The Empath’s Survival Guide begins with self-assessment exercises to help you understand your sensitivity, then offers potent strategies for protecting yourself from overwhelm and replenishing your vital energy. For any sensitive person who’s been told to “grow a thick skin,” here is your lifelong guide for staying fully open while building resilience, exploring your gifts, raising empathic children, and feeling welcomed and valued by a world that desperately needs what you have to offer. It’s also about embracing the empath in all of us.
As a physician and empath herself, Dr Orloff is passionate about this topic as she sees how sensitive people too often get misdiagnosed in the mainstream health care system with depression, agoraphobia, panic disorder, fibromyalgia and chronic fatigue. In this book, she offers empaths and all sensitive people a range of “survival guide” strategies to positively manage their sensitivities and avoid sensory and intuitive overload. She covers topics including health, work, love, sex, parenting, narcissists and other energy vampires, and developing intuition. Then, with these strategies in place, they can enjoy their gifts of depth, creativity, intuition, love of nature, capacity to deeply love, and fulfill their desire to help others and better the world.
What is the difference between having empathy and being an empath? “Having empathy means our heart goes out to another person in joy or pain,” says Dr. Judith Orloff. “But, for empaths, it goes much farther. We actually feel others’ emotions, energy, and physical symptoms in our own bodies, without the usual defenses that most people have.”
With The Empath’s Survival Guide, Dr. Orloff offers an invaluable resource to help sensitive people develop healthy coping mechanisms in our high-stimulus world—while fully embracing their gifts and power.
CLICK HERE TO PURCHASE THE COMPANION AUDIO PROGRAM “ESSENTIAL TOOLS FOR EMPATHS”
Listen to Sample
Click HERE to receive 4.75 Home Study CEU’s for Counselors, Social Workers & Psychologists.”
Вот кому-кому, а эмпатам точно не позавидуешь. В современном мире быть высокочувствительным человеком нелегко. Согласно исследованиям, сегодня каждый третий человек находится в состоянии стресса, а эмпаты — это так называемые эмоциональные «губки», которые впитывают все это.
Сверхчувствительные люди — кто они?
Стоит отметить, что эмпат — это не тот, кто заботится об эмоциях других людей. Это человек, который действительно чувствует переживания окружающих. Настоящим эмпатам бывает крайне сложно определить, являются те или иные чувства их собственными, или же они пришли откуда-то из вне. Такое состояние очень выматывает.
Действительно высокий уровень чувствительности к потребностям окружающих — замечательное качество, но, чтобы им управлять, нужно прилагать множество усилий. И вся ирония в том, что эмпаты могут заставлять других людей чувствовать себя лучше, но наносят при этом себе непоправимый эмоциональный и энергетический ущерб.
Эмпаты легко перенасыщаются эмоциями, которые заставляют их верить, что они в депрессии, больны или в какой-то другой степени неполноценны. Но обычно это не так. Поэтому таким людям необходимо знать, как можно себя оградить от излишних переживаний. Вот некоторые простые советы.
Научитесь правильно дышать
Наверняка у каждого найдется друг, который постоянно находится в кризисе, а все его жизнь — настоящая драма. Как эмпату, вам важно понимать, что независимо от того, как сильно вы любите этого друга, общение с ним истощает ваши энергетические запасы. Чтобы минимизировать ущерб, нужно научиться правильно дышать.
Задержка дыхания позволяет негативным эмоциям распространяться, поэтому нужно дышать как можно глубже. Медленный глубокий вдох и неспешный выдох помогут очистить сознание от излишнего негатива. Также в процессе общения можете побаловать себя небольшим перерывом. К примеру, предложите другу сходить в магазин. После того, как вернетесь домой, примите расслабляющую ванну, чтобы избавиться от излишних переживаний.
Держите дистанцию
Социальные ситуации могут быть действительно сложными для эмпатов. Ведь эти люди не только переживают все отрицательные эмоции других людей, но и способны поглощать их. Поэтому если приходится иметь дело с человеком чрезмерно эмоциональным и желающим излить свою душу первому попавшемуся слушателю, лучше найдите повод уйти от беседы.
Научитесь создавать вокруг себя кокон безопасного и положительного пространства, чтобы удержать собственную энергию.
Знайте свои границы
Сверхчувствительные люди всегда пытаются помочь нуждающимся, несмотря ни на что. Но когда дело доходит, до того, чтобы выслушивать стенания, поддерживать и делиться зарядом положительных эмоций — не переусердствуйте.
Да, другому человеку плохо, ему нужна поддержка, но не стоит забывать и о собственных потребностях. И это вовсе не эгоизм, а обычное здравомыслие. Научитесь определять, когда ваша эмоциональная энергия находится на исходе, и в такие моменты старайтесь распрощаться с собеседником.
Прежде чем помогать другим, научитесь заботиться о себе. Эмпатам нужно время, чтобы восстановиться. И если постоянно находиться под воздействием отрицательных эмоций, то вы не только не сможете никому помочь, но и возненавидите весь мир.
Научитесь говорить “нет”
Невозможно постоянно находиться рядом с кем-то. Да, ваш друг может нуждаться в поддержке, но не стоит забывать и о своей личной жизни, поэтому научитесь говорить “нет”.
К примеру, ваш друг хочет посидеть вечером в баре и поговорить о том, какой тяжелый был день/месяц/год. Можете просто сказать, что хоть у него и выдалось неудачное время, но сегодня вечером вы не можете. Перенесите встречу на более удобное для себя время. К примеру, на обеденный перерыв следующего дня. Тогда друг сможет вам нажаловаться, но не успеет заразить своим негативом. А еще в таком случае можете посоветовать человеку не ходить в бар, а принять расслабляющую ванну и побаловать себя чем-то вкусным.
Говорить “нет” — это нормально, особенно, если вы — сверхчувствительный человек. Эмпатам нужно в первую очередь заботиться о себе, а потом уже обращать внимание на других.
Способность чувствовать то, что переживают окружающие, — замечательный дар, который может помочь многим нуждающимся. Только сначала убедитесь, не страдаете ли вы от этого. Никогда не приносите себя в жертву, так вы никому не поможете и сами пострадаете.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание