|
|
Министерство образования и науки Государственное «Таштагольский |
|
ИН – 7 — 2018 |
Инструкция |
|
УТВЕРЖДАЮ |
|
Директор ГПОУ «Таштагольский техникум горных технологий и сферы обслуживания» ____________ Е.И. Рыданных «______»____________20__г ИНСТРУКЦИЯ по технике безопасности для студентов во время занятий в тренажерном зале Таштагол, 2018 |
|
Инструкция по |
ИН – 7 — 2018 |
|
|
страница 2 из 8 |
СОДЕРЖАНИЕ
1.
Содержание 2
2.
Общие
требования безопасности 3
3.
Требования
безопасности перед началом занятия 3
4.
Требования
безопасности во время занятия 4
5.
Требования
безопасности по окончании занятия 6
6.
Ответственность 6
Информационный лист
Лист внесения изменений
|
Инструкция по |
ИН – 7 — 018 |
|
|
страница 3 из 8 |
1.
Общие
требования безопасности
1.1. К занятиям в тренажерном зале
допускаются обучающиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по охране
труда. Обучающиеся относящиеся к подготовительной и специальной медицинским
группам здоровья к занятиям в тренажерном зале не допускаются;
1.2. Обучающиеся обязаны:
— соблюдать правила использования тренажеров, установленные
режимы занятий и отдыха;
— избегать травм;
— иметь спортивную одежду и спортивную обувь с нескользкой
подошвой;
— пройти дополнительный инструктаж о работе на каждом тренажере
с учетом его особенностей.
1.3. О каждом несчастном случае обучающийся
или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить преподавателю,
который сообщает о несчастном случае администрации и принимает меры по оказанию
первой помощи пострадавшему.
1.4. Обучающимся запрещается:
—
приносить в зал колющие, режущие, легковоспламеняющиеся предметы;
— бегать
без разрешения преподавателя, открывать окна; толкать друг друга; кидать
различные предметы друг в друга;
— трогать
без разрешения преподавателя спортивное оборудование.
1.5. Преподаватель обязан:
— проверить перед началом занятия одежду обучающихся,
ознакомиться с медицинскими показаниями;
— обеспечить устойчивый порядок и дисциплину обучающихся во
время занятий;
— использовать различные формы проведения разминки перед
работой на тренажерах;
— придерживаться принципа посильности в выборе нагрузки для
обучающихся.
2.
Требования
безопасности перед началом занятий в тренажерном зале
2.1.Пройти инструктаж преподавателя (тренера, инструктора) о правилах
поведения в тренажерном зале и технике выполнения упражнений на тренажерах,
спортивных снарядах и приспособлениях;
2.2.Перед каждой тренировкой обязательно проводите
тщательную разминку. Общая разминка в начале тренировки, включающая в себя
различные махи, наклоны,
растягивающие упражнения, разогреет мышцы,
увеличит эластичность связок и сухожилий и подготовит
организм к работе. Кроме этого, перед каждым упражнением должна проводиться специальная разминка. Это могут быть 1-2
подхода с весом, составляющим примерно 50%-70% от Вашего рабочего веса в данном
упражнении.
2.3.Не приступать к занятию в отсутствие преподавателя, тренера,
инструктора.
|
Инструкция по |
ИН – 7 — 2018 |
|
|
страница 4 из 7 |
3.
Требования
безопасности во время занятий в тренажерном зале
3.1. Во
избежание травм перед выполнением упражнения необходимо убедиться в отсутствии
помех (спортивных снарядов или занимающегося);
3.2. Перемещаться
по залу нужно таким образом, что бы ни мешать выполнению упражнений другим
занимающимся;
3.3. Во
время занятия или тренировки нельзя громко разговаривать, отвлекать других;
быть предельно внимательным и сосредоточенным;
3.4. Перед
выполнением сложных упражнений (по координации и с задействованием около
предельных нагрузок) обязательно использовать помощь партнера, тренера,
преподавателя, инструктора;
3.5. Не
оставлять без присмотра гантели, диски, гири и др. используемые снаряды;
3.6. Выполнять
упражнения в четко предназначенном для этого месте;
3.7. Строго
соблюдать технику выполнения упражнений со снарядами на тренажерах и не
выполнять упражнения в не предназначенных для работы местах. Тренажер или
спортивный снаряд использовать по назначению;
3.8. При
работе со стойками и штангой четко убедиться при съеме снаряда, что он не
цепляется за штыри, а после выполнения упражнения (приседания, наклоны, жим
стоя и т.п.) поставить на место убедиться что гриф штанги попал на штыри
(проверить визуально);
3.9. При
работе на таких тренажерах как: «жим ногами» правильно подобрать нагрузку и
убедиться в том, что рычаг фиксации отошел от каретки и только после этого
можно выполнять упражнение при окончательном выполнении упражнения
зафиксировать каретку в исходном положении с помощью рычага фиксации и только
убедившись в этом, покидать тренажер. Если нет навыка работы с выше упомянутыми
тренажерами, использовать помощь и контроль преподавателя, тренера,
инструктора;
3.10. Тщательно контролируйте технику выполнения
упражнения. При освоении любого нового упражнения обязательно начинайте с веса,
который позволит вам выполнить не менее
10 повторений в подходе. Не торопитесь увеличивать рабочий вес. Обязательно
попросите инструктора проконтролировать технику
выполнения упражнений. Именно в силу не сложившейся межмышечной координации при
освоении новых упражнений могут случиться
травмы, прежде всего растяжения и разрывы мышц, связок, сухожилий;
3.11. Соблюдайте правильную индивидуальную методику
тренировок, разработанную вашим тренером или инструктором. Соблюдайте принцип
последовательности и постепенности в
наращивании нагрузок. Неверный подбор упражнений, без учета состояния здоровья, слишком поспешный допуск к возобновлению
занятий после перенесенного заболевания
или травмы — верный путь к травме или ее рецидиву на более серьезном уровне;
3.12. При выполнении базовых упражнений с тяжелыми
весами обязательно пользуйтесь помощью страхующего. Это относится к таким
упражнениям, как приседания со штангой, жим
штанги или гантелей лежа, жим штанги стоя или сидя из-за головы. Выполнять
страховку должен только опытный, умеющий
правильно страховать партнер или инструктор;
3.13. Соблюдайте порядок в зале. Не разбрасывайте
диски и гантели. При выполнении упражнения ставьте снаряд на место. Разбирая стоящую
на стойках штангу, снимайте диски попеременно
(один диск с одной стороны, затем — один с другой). В противном случае диски,
|
Инструкция по |
ИН – 7 — 2018 |
|
|
страница 6 |
оставшиеся на одном конце штанги, перевесят гриф и приведут к
переворачиванию и падению штанги.
3.14. Выполняйте
упражнения на вдохе при сгибание элемента, на выдохи при разгибание;
3.15. Не
бросать тренажёр после завершения работы, а опускать его аккуратно в исходное
положение.
4.
Требования
безопасности по окончании занятий в тренажерном зале.
4.1.По
окончанию выполнения упражнения и тренировки все использованные снаряды и
свободные отягощения ставить на место, предназначенное для данного спортивного
снаряда или отягощения.
5.
Ответственность
5.1.За
нарушение инструкции при поведении занятий в тренажерном зале студенты несут
ответственность перед администрацией ГПОУ «Таштагольский техникум горных
технологий и сферы обслуживания».
|
Инструкция по |
ИН – 7- 2018 |
|
|
страница 5 |
ИНФОРМАЦИОННЫЙ ЛИСТ
1 РАЗРАБОТАНО
|
Должность |
ФИО |
Подпись |
Дата |
|
Преподаватель физической культуры |
Пролис А.В. |
2 Введено в действие: 12.03.2018г.
|
Инструкция по |
ИН – 7 — 2018 |
|
|
страница 7 |
ЛИСТ РЕГИСТРАЦИИ ИЗМЕНЕНИЙ
|
№ п/п |
Номера |
Номер |
Подпись |
Дата |
|||
|
Заменённых |
Новых |
Аннулированных |
|||||
Техника безопасности в тренажерном зале
Техника безопасности в тренажерном зале
1. Запрещается приступать к занятиям без вводного инструктажа. Кричать, шуметь, бегать. Бросать спортивный инвентарь на пол с высоты. Разбрасывать по залу спортивный инвентарь (диски, гантели).
2. Перед тренировкой необходимо тщательно разминать все части тела.
3. Тренировка с использованием тренажеров.
• Перед началом выполнения упражнения проверьте, чтобы все регулирующие устройства (стопоры, держатели, фиксаторы) находились в соответствующем технике безопасности состоянии. Например, перед выполнением упражнения «жим ногами», проверьте, чтобы стопоры, которые держат платформу с весом, находились в пазах держателя платформы. Закончив упражнение, нужно выпрямить ноги с весом, затем поднять держатели до отказа вверх и медленно опустить платформу на держатели. После завершения упражнения, не оставайтесь лежать под нагруженной весами платформой.
• Если выполняете упражнение на «сложных» тренажерах («жим ногами» и др.) впервые, делайте его под контролем инструктора.
4. Тренировка с использованием штанги. • При выполнении упражнений со штангой пользуйтесь специальными замками, чтобы диски не съехали с грифа.
• Снимая диски с грифа, разгружайте штангу равномерно, поочередно по одному с каждой из сторон. Не допускайте, чтобы, например, справа все диски остались на месте, а слева были уже сняты!
• Оставляйте грифы от штанг в специально отведенных местах и на подставках, не отставляйте их вертикально стоящими у стен!• При переносе диска, гантелей, рекомендуется держать вес на уровне нижнего пресса двумя руками. Выполняйте подъёмы, переносы весов с прямой спиной. Перемещение грифа по залу производить осторожно, чтобы не травмировать занимающихся.
5. Не вставайте ногами на мягкое покрытие скамеек и не кладите на него оборудование и др. предметы, телефоны.
6. При выполнении любых упражнений соблюдайте дистанцию от других, занимающихся примерно 1 м.
7. Запрещается, поднимать предельные веса без страховки.
8. Клиент может пользоваться услугами только инструкторов фитнес-клуба «Колизей». Проведение персональных тренировок членами клуба не разрешается.
9. Если Вы не знаете, как использовать то или иное оборудование, как правильно выполнить упражнение – обратитесь к персоналу фитнес-клуба «Колизей».
10. Для тренировок в тренажерном зале необходимо переодеться в спортивную одежду и кроссовки со светлой подошвой. Запрещается заниматься в тапочках и шлепанцах, босиком.
11. После окончания занятий в тренажерном зале убрать за собой спортивный инвентарь в отведенные для этого места. Соблюдайте чистоту и порядок в тренажерном зале.
12.Не приходите на тренировки голодными. Последний прием пищи за 1 — 1,5 часа до тренировки.
13.Во время тренировки рекомендуем выпивать достаточное количество воды (до 1 л), особенно в жару.
14.Не жуйте жвачку на тренировке, это опасно.
15.При любых травматических повреждениях немедленно обратитесь к персоналу фитнес клуба «Колизей» за первой мед. помощью.
16.При обнаружении неисправности спортивного инвентаря, тренажеров, немедленно информировать персонал фитнес клуба «Колизей».
17.Все занятия в тренажерном зале необходимо завершать за 15 минут до окончания работы зала.
ИНСТРУКЦИЯ
по технике безопасности при проведении
занятий в тренажерном зале
ИОТ – 023 – 2003
1. Общие требования охраны труда
1.1. К занятиям в тренажерном зале допускаются обучающиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по охране труда. Обучающиеся подготовительной и специальной медицинских групп к занятиям в тренажерном зале не допускаются.
1.2.Обучающиеся должны соблюдать правила использования тренажеров, установленные режимы занятий и отдыха.
1.3. При проведении занятий в тренажерном зале возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:
- травмы при проведении занятий на неисправных, непрочно установленных и не закрепленных тренажерах;
- травмы при нарушении правил использования тренажеров, а также при нарушениях установленных режимов занятий и отдыха.
1.4. Занятия в тренажерном зале необходимо проводить в спортивной одежде и спортивной обуви с нескользкой подошвой.
1.5. Тренажерный зал должен быть оснащен медаптечкой, укомплектованной необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи при травмах.
1.6. Учитель (преподаватель, тренер) и обучающиеся обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения. Тренажерный зал должен быть оснащен огнетушителем, автоматической системой пожарной сигнализации и приточно-вытяжной вентиляцией.
1.7. Каждый тренажер должен быть обеспечен инструкцией по безопасности проведения занятий.
1.8. О каждом несчастном случае с обучающимся пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить учителю (преподавателю, тренеру), который сообщает о несчастном случае администрации учреждения и принимает меры по оказанию первой помощи пострадавшему.
1.9.Во время занятий в тренажерном зале обучающиеся должны соблюдать правила ношения спортивной одежды и спортивной обуви, правила личной гигиены.
1.10. Лица, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к дисциплинарной ответственности в соответствии с правилами внутреннего трудового распорядка и, при необходимости, подвергаются внеочередной проверке знаний норм и правил охраны труда.
2. Требования охраны труда перед началом занятий
2.1. Тщательно проветрить тренажерный зал.
2.2. Надеть спортивную одежду и спортивную обувь с нескользкой подошвой.
2.3. Проверить исправность и надежность установки и крепления всех тренажеров.
2.4. Провести целевой инструктаж обучающихся по безопасным приемам проведения занятий на тренажерах.
3. Требования охраны труда во время занятий
3.1.Начинать выполнение упражнений на тренажерах и заканчивать их только по команде (сигналу) учителя (преподавателя, тренера).
3.2. Не выполнять упражнения на неисправных, непрочно установленных и ненадежно закрепленных тренажерах.
3.3. Соблюдать дисциплину, строго выполнять правила использования тренажеров, учитывая их конструктивные особенности.
3.4. Внимательно слушать и выполнять все команды (сигналы) учителя (преподавателя, тренера), самовольно не предпринимать никаких действий.
3.5. Соблюдать установленные режимы занятий и отдыха.
4. Требования охраны труда в аварийных ситуациях
4.1. При возникновении неисправности в работе тренажера или его поломке, прекратить занятия на тренажере, сообщить об этом учителю ( преподавателю, тренеру). Занятия продолжать только после устранения неисправности тренажера.
4.2. При получении обучающимся травмы немедленно сообщить об этом руководителю учреждения, оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение.
4.3.При возникновении пожара немедленно эвакуировать обучающихся из тренажерного зала, сообщить о пожаре в ближайшую пожарную часть и приступить к тушению пожара с помощью первичных средств пожаротушения.
5. Требования охраны труда по окончании занятий
5.1.Привести в исходное положение все тренажеры, проверить их исправность.
5.2.Проверить тренажерный зал и провести влажную уборку.
5.3.Снять спортивную одежду, спортивную обувь и принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
5.4. Проверить противопожарное состояние тренажерного зала и выключить свет.