Тренажер cardio twister инструкция по применению - Arganabio.ru - инструкции по эксплуатации и многое другое

Кардиотренажер Твистер (Кардио Слим) представляет собой модификацию обычного степпера. Единственное существенное отличие заключается в наличии вращающейся рукояти, которая делает занятия на данном степпере более вариативными. Сегодня Кардио Слим очень популярен во многих странах мира, в том числе и в России, а спрос на него в последнее время значительно выше, чем на классические тренажеры-степперы. Конструкция кардиослима практически на 100% копирует классический степпер.

Содержание

Особенности
Плюсы
Минусы и противопоказания
Какие мышцы работают
Как подобрать тренажер Твистер для дома
Cardio Twister Titan
BRADEX Cardio Twister SF 0033
Cardio Slim (Cardio)
Rower Twister KCR-2800
Как заниматься на тренажере Твистер
Заключение
Занятия на тренажере кардио твистер в видео формате

Особенности

Поворотная рукоять Твистера позволяет сочетать функциональные движения на классическом степпере с двунаправленными поворотами корпуса, напоминающими вращение обруча. Такая смешанная нагрузка на все тело позволяет похудеть в более короткие сроки, чем при занятиях на классических тренажерах-степперах.

Плюсы

Преимущества от занятий на кардиотренажере Твистер

Уменьшение слоя подкожного жира и как следствие – избавление от лишнего веса.
Укрепление и приведение в тонус всех основных мышечных групп. Так, в частности, более подтянутыми становятся ягодицы, бедра и живот, а талия становится заметно уже.
Улучшение координации.
Развитие гибкости.
Повышается общая выносливость организма.
Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Кроме того, Твистер – это довольно бюджетный вариант кардиотренажера для занятий в домашних условиях.

Минусы и противопоказания

Как и классический степпер, кардиотренажер Твистер не имеет существенных недостатков, однако в силу особенностей использования противопоказан некоторым людям, а именно:

людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
с сильным искривлением позвоночника;
при патологии суставов;
тем, кто недавно перенес травмы или находится в процессе восстановления.

Одним из немногих минусов конструкции тренажера Твистер можно назвать небольшой ход (амплитуду) педалей, из-за чего интенсивность тренировки заметно ниже, чем на некоторых других кардиотренажерах, поэтому продолжительность занятия необходимо увеличивать.

Какие мышцы работают

Многие производители Твистеров с целью увеличения спроса на свои товары заявляют, что благодаря их тренажерам, укрепляются чуть ли не все мышечные группы. На деле же это не так. Основная нагрузка при занятиях на кардиотренажере Твистер ложится на мышцы ног, преимущественно на ягодицы и бедра. Мышцы брюшного пресса, косые мышцы живота и поясница получают нагрузку, благодаря поворотному механизму тренажера. В роли стабилизаторов выступают мышцы плечевого пояса и икроножные мышцы.

Как подобрать тренажер Твистер для дома

В интернете нам предлагаются десятки моделей Твистеров. Но, не смотря на большое количество положительных отзывов о той или иной модели, не стоит сразу же заказывать ее. Перед покупкой желательно опробовать тренажер лично. Это можно сделать у кого-то из знакомых или в тренажерном зале. Сейчас зона кардиотренировок почти каждого фитнес-клуба оборудована несколькими Твистерами, поэтому найти их не составит труда. Ниже мы расскажем о нескольких самых популярных моделях кардиотренажеров Твистер.

Cardio Twister Titan

Страна производитель: Германия
Размеры: 57 x 67 х 122 сантиметров;
Вес: 15 килограмм;
Максимальный допустимый вес спортсмена: 120 килограмм;
Комплектация: семиуровневый рычаг регулировки нагрузки (сопротивления) и скорости, рукоятки и педали, выполненные из нескользящего материала, мини-компьютер с монитором, на котором отражается время, количество шагов и количество затраченных калорий;
Стоимость: от 5 тысяч рублей.

BRADEX Cardio Twister SF 0033

Страна производитель: Израиль
Размеры: 47 x 29 x 56 сантиметров;
Вес: 14,5 килограмм;
Максимальный допустимый вес спортсмена: 110 килограмм;
Комплектация: семиуровневый рычаг регулировки нагрузки (сопротивления) и скорости, рукоятки и педали, выполненные из нескользящего материала, мини-компьютер с монитором, на котором отражается время, количество шагов и количество затраченных калорий, DVD-диск с обучающим видео;
Стоимость: от 4 тысяч рублей.

Cardio Slim (Cardio)

Страна производитель: Китай
Размеры: основание – не более 1 квадратного метра, высота – 122 сантиметра;
Вес: 15,2 килограмм;
Максимальный допустимый вес спортсмена: 113 килограмм;
Комплектация: мини-компьютер для контроля и регулировки уровней сопротивления (7 уровней), монитор, отображающий время, количество пройденных шагов и расход калорий, рукоятки и педали, выполненные из нескользящего материала;
Стоимость: до 6 тысяч рублей.

Rower Twister KCR-2800

Страна производитель: Китай
Размеры: 74 х 74 х 117 сантиметров;
Вес: 13,3 килограмм;
Максимальный допустимый вес спортсмена: 90 килограмм;
Комплектация: семиуровневый рычаг регулировки нагрузки (сопротивления) и скорости, датчик, отображающий время, количество и скорость шагов и расход калорий;
Стоимость: от 5 тысяч рублей.

Как заниматься на тренажере Твистер

Начинать свое «знакомство» с Твистером нужно с простых шагов с поворотами, чтобы понять механику и амплитуду движений.

Кардиотренажер Твистер имеет 2 основных режима: «Fast» и «Slow».

Режим «Fast» — это работа с небольшим сопротивлением педалей. Данный режим направлен в первую очередь на сжигание подкожного жира.
Режим «Slow» добавляет в кардиотренировку элементы силовой нагрузки на несколько мышечных групп, в большей степени на ноги.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется комбинировать эти режимы в каждой тренировке.

Заключение

Регулярные занятия на тренажере Твистер при условии соблюдения диеты и режима сна помогут вам похудеть, а первые результаты вы увидите уже через несколько недель тренировок.

Занятия на тренажере кардио твистер в видео формате

А также читайте, как заниматься на велоэргометре →
Как выбрать для дома и тренироваться на гребном тренажере →
Польза и тренировки на мини велотренажере →

Источник

У меня нет времени на походы в тренажерный зал, хотя я бы очень этого хотела. Такая же ситуация у очень и очень многих людей нашего современного общества: сказывается хронический недостаток времени. А сидячий образ жизни делает свое дело, мы слабеем, легко прибавляем в весе, рано появляются болезни, присущие старшей возрастной категории. Тренажер кардио твистер, отзывы, а также подробную инструкцию и стоимость которого мы сегодня рассмотрим, может реально помочь в решении этих проблем.

Чем хорош этот тренажер?

Это очень эффективный, и, в тоже время, очень простой в использовании тренажер. Он помогает снизить вес, укрепить мышцы, подтянуть фигуру, повысить выносливость, активизировать метаболизм и координацию движений. Этот вид тренажеров обладает встроенным компьютером, на котором вы можете увидеть информацию о потраченном времени, потерянных калориях, количестве «пройденных» шагов – так вы сможете контролировать результаты тренировки.

Занимаясь на этом тренажере, вы делаете только одно плавное и энергичное движение. При этом хорошо прорабатываются ягодицы, внешняя и внутренняя поверхность бедер, мышцы пресса и торса. Кардио твистер поможет вам придать нужную форму мышцам спины, предплечий, рук, груди и укрепить мышечный каркас. Во время тренировки на этом тренажеры вы тренируете абсолютно все мышцы тела, а сам процесс и полезный и приятный.

На что способен кардио твистер?

На многое. Этот современный тренажер даст вам возможность сбросить лишние килограммы, улучшить фигуру, развить гибкость и легкость. Но это еще не все. Занятия на кардио твистере укрепляет сердце и всю сердечнососудистую систему. Еще один плюс — тренажер не только помогает сохранить здоровье сердца, но и щадит ваши суставы во время тренировки.

Тренажер кардио твистер: инструкция по применению

Домашний кардио твистер может выдержать нагрузку до 110 килограммов, ведь эти тренажеры выпускаются из высококачественной стали.

Этот степпер компактный, для него обязательно найдется место в вашей квартире. В комплект входит тренажер, инструкция, микрокомпьютер, DVD-диск с упражнениями (язык английский), книга с советами по правильному питанию, индивидуальная упаковка.

У кардио твистера мягкие рукоятки и рельефные, нескользящие педали, прочная рама, семь уровней сопротивления. На мониторе высвечиваются количество «пройденных» шагов за данную тренировку и общее количество проделанных шагов, время данной тренировки, потерянные калории.

Видеообзор тренажера кардио твистер

Домашний тренажер кардио твистер: инструкция перед тренировкой

Шаг №1

Поставьте тренажёр на плоскую, ровную поверхность. Чтобы он не скользил – лучше его поставить на резиновый тонкий коврик. Убедитесь в том, что тренажер не качается во время занятий.

Шаг № 2

Встаньте позади тренажера, поставьте правую ногу на педаль для правой стопы.

Шаг №3

Возьмите рукоятки тренажера двумя руками примерно на ширине плеч.

Шаг №4

Поставьте левую стопу на педаль для левой ноги и начните тренировку не спеша, делая медленные плавные шаги. Во время ходьбы почувствуйте, как изогнутая рулевая рукоятка тренажера мягко поворачивается влево-вправо, разворачивая ваше тело в самое удобное и правильное положение для тренировки. Чтобы движение было плавным, синхронизируйте шаги и повороты рулевой рукояти.

Шаг 5

Когда тренировка подойдет к концу, не спеша и аккуратно сойдите с тренажера, переступая ногами поочередно.

Как заниматься на кардио твистере

Кардио твистер предполагает регулярные занятия. Чтобы получить положительный, видимый результат и укрепить сердечнососудистую систему уделите тренировкам по 30 минут три-четыре раза в неделю. Вы можете заниматься 30 минут без перерыва, или сделать три подхода по десять минут.

Тренажер кардио твистер: цена

Учитывая различные акции и скидки, а также то, где вы приобретаете домашний тренажер кардио твистер, цена на него может колебаться от 3200 до 7000 рублей. В любом случае, делать такую покупку рекомендуем в проверенном, известном магазине с хорошей репутацией.

Тренажер кардио твистер: отзывы пользователей

Олеся, 29 лет

Я купила себе кардио твистер, так как много сижу на работе, и долго сижу в транспорте, времени ходить в тренажерный зал совсем нет, а объемы фигуры меня стали сильно беспокоить. Занималась регулярно. Результат меня очень порадовал: через месяц бедра в объеме уменьшились на 6 сантиметров, а талия на 4 сантиметра. Вес снизился на 3 килограмма, мышцы подтянулись, и фигура приобрела приятные очертания. Я очень довольна и буду продолжать занятия.

Максим, 34 года

Это только кажется, что подобные тренажеры только для женщин – мужчины также могут их с успехом использовать. Во-первых, занятия на кардио твистере — это прекрасный разогрев перед основным комплексом упражнений. Во-вторых, он укрепляет сердечнососудистую систему, а ведь мужчины чаще подвержены сердечным заболеваниям, и нам подобные тренировки просто необходимы. В – третьих, кардио твистер позволяет сделать фигуру более гармоничной. В общем, кардио твистер занял свое почетное место у меня дома, и я с удовольствием занимаюсь на этом тренажере.

Уделяйте внимание своему здоровью. Какой бы вид тренажера вы ни выбрали – занимайтесь регулярно, и вы будете чувствовать себя значительно лучше и красивее!

Источник

Кардио Твистер: упражнения на тренажере, отзывы худеющих

Содержание

1. Тренажер Кардио Твистер
2. Как заниматься на Кардио Твистере
3. Упражнения на Кардио Твистере
4. Противопоказания
5. Цена на Кардио Твистер
6. Видео: Кардио Твистер для похудения
7. Отзывы

Тренировать дома выносливость, координацию и силу, делать свою фигуру красивее стало еще легче. Все чаще в сети появляются восторженные отзывы о Кардио Твистер, применение которого помогает быстро избавиться от избыточного веса, нужно лишь регулярно придерживаться инструкции по эксплуатации. Компактное приспособление завоевало любовь многих начинающих спортсменов, поскольку доступно по цене и многофункционально.

Тренажер Кардио Твистер

Stepper, Кардио Слим – вот еще несколько названий данного механизма. Конструкция представляет собой устойчивую базу с педалями, которые скользят вверх-вниз. Для сохранения равновесия и развития мышц верхней части тела предусмотрен поворотный рычаг управления. Тренажер Cardio Twister изготовлен из прочных материалов, благодаря чему он выдерживает нагрузку до 110 кг. Приспособление рассчитано на разные уровни подготовки – в нем предусмотрено семь режимов работы. Микрокомпьютер ведет счет времени, сожженных калорий, количества шагов и повторений.

Тренажер Кардио Твистер имеет такие преимущества:

Делает контуры тела привлекательными: подтягивает бедра, ягодицы, живот, бицепсы и трицепсы, моделирует мышцы плеч.
Улучшает гибкость, прибавляет сил и выносливости. Твистер укрепляет сердце, развивает легкие.
Степпер Кардио Слим позволяет разработать комплексную тренировку с хорошей нагрузкой для тела, которая включает в себя повороты и наклоны с узким, широким хватом, приседания, скручивания.

Как заниматься на Кардио Твистере

Достоинства этого тренажера оценило много покупателей. Привлекательная стоимость, небольшие размеры и простота использования покоряют тысячи юзеров. Недостатков у степпера мало:

Тренажер Твистер не рассчитан на слишком большой избыточный вес.
Пользователи отмечают неудобное расположение экрана.

Если вас эти минусы тренажера не смущают, вы можете в любой момент просмотреть каталог производителей и купить в интернет-магазине подходящий механизм. Чтобы худеть эффективно и не нанести себе травму, перед занятием нужно провести разминку. Особое внимание уделите голеностопам, внутренней и передней поверхности бедра, косым мышцам живота, пояснице. Занятия на Кардио Твистере желательно проводить каждый день, длительность – не меньше 30 минут, новичкам стоит начинать с 10-15 минут. Двигайтесь с низкой интенсивностью, постепенно увеличивая ее до предела.

Упражнения на Кардио Твистере

Распаковав тренажер, вы обнаружите приятный сюрприз – два диска с комплексом упражнений. Правда, они на английском языке, поэтому не все смогут понять некоторые тонкости задания. Чтобы получить подтянутую спортивную фигуру, выполняйте следующие упражнения на Кардио Твистере:

Базовое задание ‒ шаги с поворотами. Встаньте на тренажер Твистер и начните шагать ‒ надавливайте ногами на педали. С каждым шагом поворачивайте корпус вправо и влево.
В зависимости от того, какую мышцу вы хотите натренировать, напрягайте ее во время движения. Если это пресс, задействуйте его при повороте туловища. Желаете подтянуть руки? Тогда силой бицепса или трицепса вращайте рычаг тренажера Твистера.
Чтобы сжечь жир, необходимо выставить режим «Fast». Вы будете шагать легко и быстро, при этом не почувствуете слишком высокое сопротивление педалей тренажера. На такой скорости легко имитируется бег с параллельной работой верхней части тела.
Тренировка кардио в режиме «Slow» направлена на прокачку мышц всего тела, основной упор приходится на ноги. Чтобы разнообразить тренировку, выполняйте в движении глубокий присед, прямые и перекрестные скручивания корпуса, широкоамплитудные повороты тела, махи руками.

Регулярный фитнес на тренажере в сочетании с диетой, постоянным правильным питанием, поможет добиться отличных результатов. Первые модификации будут видны через неделю занятий, а спустя месяц приятные изменения станут очевидны для окружающих. Фото вашей подтянутой фигуры будут радовать глаз и поддерживать энтузиазм для дальнейшего совершенства.

Противопоказания

Тренажер кардиостеппер не всем одинаково полезен. Прежде чем заказать механизм, стоит проконсультироваться с семейным врачом. Если нет такой возможности, изучите следующие противопоказания к занятиям на Кардио Твистере:

болезни сердечно-сосудистой системы (гипертония, аритмия, стенокардия, сердечная недостаточность, варикоз, тромбофлебит и т. д.);
патологии суставов, опорно-двигательного аппарата;
сильное искривление позвоночника;
недавние травмы, переломы.

Цена на Кардио Твистер

На фото все степперы одинаковые, однако их стоимость отличается. Тренажер Твистер имеет разную цену, поскольку его выпускают разные производители. Примерная стоимость степперов:

Модель тренажера	Цена Твистера, рубли
Sport Elit Cardio Twister	5450
Cardio Slim Twister	4990
Кардиотренажер Степпер от Bradex	6720
Live active Кардио Слим	5399
Body Sculpture Cardio Twister	6018

Видео: Кардио Твистер для похудения

title
Степпер Swarog Cardio Twister (Кардио твистер), обзор, как заниматься

Отзывы

Валерия, 26 лет
Кардиотренажер Твистер покорил меня своей компактностью. Он занимает очень мало места в квартире. В комплекте шло два диска со специально разработанной гимнастикой, но они на иностранном языке, поэтому я не успевала вникнуть в задания. Результат спустя месяц тренировок впечатляющий – семи лишних килограммов как ни бывало.

Михаил, 30 лет
Тренажер Twister я использую для утренней зарядки. Комплекс на 20-25 минут приводит тело в тонус, задает ритм дня. Для серьезных тренировок, направленных на доведение фигуры до совершенства, это приспособление не рассчитано. Вы сможете развивать выносливость и стать стройнее, но идеальной фигуры без единого изъяна не добьетесь.

Лера, 20 лет
Я смотрю на свои фото до занятий на Cardio Twister и после, и поражаюсь – насколько изменилось мое тело! Я стала стройной, ощущаю пользу для сердечно-сосудистой, дыхательной системы. Благодаря отличной физической форме, я весь день не чувствую усталости даже при очень насыщенном графике. Большая нагрузка перестала меня пугать, появилась энергия.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник

Преимущества Кардио Твистера.

Полезные советы для тренировки на Кардио Твистере.

Ни одна диета никогда не приведет тело в идеальную форму без эффективных физических нагрузок. Регулярные занятия спортом позволяют не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и вернуть тонус, а также восстановить здоровье. В современных условиях трудно найти время для посещения фитнес-центров.

Популярностью пользуются тренажеры для дома. Компактное, удобное оборудование позволяет успешно заниматься в любое время в приятной обстановке. При этом результат никак не отличается от эффекта, получаемого в зале (при условии, что будут приложены максимальные усилия). Тренажер Кардио Твистер или степпер – великолепное решение для комплексной проработки всего тела. Познакомимся с ним поближе.

Тренажер Кардио Твистер

Тренажер Кардио Твистер имеет такие преимущества:

Делает контуры тела привлекательными: подтягивает бедра, ягодицы, живот, бицепсы и трицепсы, моделирует мышцы плеч.
Улучшает гибкость, прибавляет сил и выносливости. Твистер укрепляет сердце, развивает легкие.
Степпер Кардио Слим позволяет разработать комплексную тренировку с хорошей нагрузкой для тела, которая включает в себя повороты и наклоны с узким, широким хватом, приседания, скручивания.

Другие виды степперов

В семью степперов входят:

Классические. Максимально точно имитируют подъём вверх по ступеням.
Мини-степперы. Уменьшенная версия классики для занятий дома.
Поворотные. За счет поворачивающейся ручки дают нагрузку, кроме ног и ягодиц, на пресс, талию и зону галифе.
Балансировочные. Помогают развивать координацию и укреплять пресс за счет движения на платформе со смещенным центром тяжести.
Эллиптические. Кардиотренажеры с большой амплитудой движений: нагрузка плюс защита суставов от перегрузок.
Детские. Отличаются ярким привлекательным дизайном и особой прочностью деталей.

Работа от занятия к занятию над всем телом одновременно — главное преимущество данного тренажера.

Как заниматься на Кардио Твистере

Тренажер Твистер не рассчитан на слишком большой избыточный вес.
Пользователи отмечают неудобное расположение экрана.

Советы по безопасному использованию

Соблюдение этих простых правил, поможет вам получить удовольствие от тренировки и добиться желаемых результатов.
Прежде чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с врачом, на наличие возможных противопоказаний.
Если во время тренировки, вы почувствовали головокружение, учащенное сердцебиение, боль в области груди, или какой-то иной дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия. Если подобные ощущения повторятся, нужно обязательно обратиться к врачу.
Будьте осторожны, заходя на тренажер и сходя с него.
Не допускайте к тренажеру маленьких детей. Если в доме есть дети или домашние животные, внимательно следите за тем, чтобы они не находились рядом во время тренировки. Помните, что попадание конечностей в тренажер или под него, может нанести серьезные травмы.
Во избежание травм, следите, чтобы в движущиеся части тренажера не попала ваша одежда, волосы, руки.
Устанавливайте тренажер только на ровную поверхность.
При выборе уровня нагрузки, учитывайте свою физическую подготовку. Выбор непосильной нагрузки негативно скажется на состоянии ваших мышц и всего организма.
Не превышайте рекомендуемое время тренировки.
Перед занятиями на тренажере, делайте небольшую разминку.
Обязательно осматривайте тренажер на предмет повреждений перед каждым занятием.

Подводя итоги, можно сделать вывод, что тренажер Cardio Twister, действительно, достоин внимания, так как является лучшим в своем ценовом сегменте. За небольшие деньги, вы получите не просто тренажер, а полноценного персонального тренера.

Вам останется только следовать инструкциям и выделять на занятия по 20-30 минут в день, чтобы через несколько месяцев ловить восторженные взгляды и чувствовать себя по настоящему, бодрым и здоровым человеком.

Упражнения на Кардио Твистере

Базовое задание ‒ шаги с поворотами. Встаньте на тренажер Твистер и начните шагать ‒ надавливайте ногами на педали. С каждым шагом поворачивайте корпус вправо и влево.
В зависимости от того, какую мышцу вы хотите натренировать, напрягайте ее во время движения. Если это пресс, задействуйте его при повороте туловища. Желаете подтянуть руки? Тогда силой бицепса или трицепса вращайте рычаг тренажера Твистера.
Чтобы сжечь жир, необходимо выставить режим «Fast». Вы будете шагать легко и быстро, при этом не почувствуете слишком высокое сопротивление педалей тренажера. На такой скорости легко имитируется бег с параллельной работой верхней части тела.
Тренировка кардио в режиме «Slow» направлена на прокачку мышц всего тела, основной упор приходится на ноги. Чтобы разнообразить тренировку, выполняйте в движении глубокий присед, прямые и перекрестные скручивания корпуса, широкоамплитудные повороты тела, махи руками.

Что такое кардиотренировки для похудения и сжигания жира

Кардионагрузка – это аэробная нагрузка на организм, которая приводит к ускорению частоты сердцебиения, учащению пульса и, как следствие, улучшению метаболизма и избавлению от жировых отложений. Главным источником энергии в таких занятиях является кислород, который насыщает каждую клетку организма. Комплекс снижает уровень холестерина в крови, положительно сказывается на тонусе и повышает выносливость. Многие фитнес-инструкторы считают, что лучший способ избавиться от лишних сантиметров в талии и килограммов – это упражнения кардио в тренажерном зале для похудения. Обычно профессионалы рекомендуют их чередовать с силовыми для поддержания мышечного тонуса.
Чтобы подобрать нагрузку правильно, необходимо рассчитать наилучший пульс, при котором жиросжигание интенсивно ускоряется. Он составляет две трети от максимально допустимого. Расчет производится по формуле: 220 – возраст. Чтобы определить наиболее оптимальную цифру для 25-летнего человека, нужно вычесть 25 из 220 и из этого числа высчитать 70%. То есть, 195*70%=136,5. Специалисты рекомендуют упражняться в таком темпе.

Кардио-занятий для похудения очень много, если не нравится бегать, можно подобрать другой спорт по душе. Ведь главное в этом процессе – не только результат, но и способ достижения желаемого. Если нагрузка доставляет удовольствие, то снижение веса не заставит себя ждать.

Если Вы решили заняться собой зимой, то наиболее активным видом упражнений будут лыжи, коньки или сноуборд. Здесь важно обратить внимание на экипировку спортсмена. магазин Stayer предлагает Вам практичные и износостойкие, стильные костюмы – куртки, брюки с утеплителем и комбинезоны, которые будут смотреться на Вас стильно, не позволяя замерзнуть даже в самый сильный мороз.

К кардионагрузкам можно отнести:

бег трусцой;
плавание;
быстрая и спортивная ходьба;
лыжный спорт;
катание на коньках;
езда на велосипеде и велотренажере;
гребля;
танцы;
аэробика;
прыжки со скакалкой и так далее.

Противопоказания

болезни сердечно-сосудистой системы (гипертония, аритмия, стенокардия, сердечная недостаточность, варикоз, тромбофлебит и т. д.);
патологии суставов, опорно-двигательного аппарата;
сильное искривление позвоночника;
недавние травмы, переломы.

Диастаз прямых мышц живота у женщин, мужчин и детей
Глицериновые свечи для детей — инструкция по применению и цена. Как ставить глицериновые суппозитории ребенку
Бифштекс из говядины — рецепты с фото. Как приготовить говяжий бифштекс на сковороде и в духовке

В дополнение

Для того, чтобы сделать свои тренировки на данном тренажере более эффективными, следует придерживаться таких правил:

Вести здоровый образ жизни, то есть, прежде всего, отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. Это должно стать привычкой, поэтому даже изредка нельзя себе позволять курить или выпивать. Желательно не пить кофе, так как оно нарушает работу сердца, что приводит к общему ухудшению здоровья и ожирению. Его можно заменить на обычный зеленый чай.
Минимизировать потребление соли и сахара как в чистом виде, так и в продуктах, содержащих их.
Перейти на дробное питание, то есть кушать часто (по пять-шесть раз в день) маленькими порциями. Это поможет не так сильно нагружать желудок, и избегать перееданий, которые негативно отображаются на фигуре.
Отказаться от употребления вредной пищи: фаст-фуда, полуфабрикатов, жирной и жареной еды. Сначала это будет довольно сложно сделать, но потом вы обязательно почувствуете себя лучше и легче без подобной вредной пищи, в которой, кстати, содержится очень много калорий.
Нужно стараться ежедневно кушать кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурты) чтобы насыщать свой организм кальцием и полезными для микрофлоры бактериями, которые помогут наладить пищеварение, поскольку зачастую, при лишнем весе оно нарушено.
Необходимо также каждый день кушать свежие овощи и фрукты. Можно также делать из них фреши. Такие продукты низкокалорийны, но очень полезны, поскольку в них содержится нужная для организма клетчатка и витамины. Вообще, чтобы было проще худеть, следует придерживаться именно низкокалорийной диеты, поскольку она является одной из самых быстродействующих.
Избегать стрессов и иметь полноценный здоровый сон.

Цена на Кардио Твистер

Модель тренажера	Цена Твистера, рубли
Sport Elit Cardio Twister	5450
Cardio Slim Twister	4990
Кардиотренажер Степпер от Bradex	6720
Live active Кардио Слим	5399
Body Sculpture Cardio Twister	6018

Топ-3 самых эффективных моделей

Тренажер широко востребован, а потому спрос рождает предложение.

Body Sculpture BS-1370HAR-B

Сделан в Китае, снабжен механической системой нагрузки, цена — около 5500 рублей. Имеет плюсы:

поворотный механизм и эластичные эспандеры;
имеет нескользящие резиновые педали;
оборудован автоматически включающимся мини-компьютером и системой сканирования показателей занятия — время, калории, число шагов;
компактный, вес около 8 кг — при этом выдерживает массу 100 кг.

Минусы — нет программ; через год интенсивной работы может начать постукивать (надо заменить масло).

Мини-степпер поворотный Atemi AS-1320М

От бренда Atemi (Германия). Снабжен:

гидравлической системой нагрузки и поворотным механизмом;
ЖК-дисплеем (параметры тренировки — счет калорий, шагов, время);
интересный дизайн;
выдерживает вес до 100 кг, сам весит 9 кг.

Стоимость — от 4500 рублей.

Минус — при долгой интенсивной нагрузке перегревается.

Мини-степпер Torneo Twister S-211

Компактный итальянский тренажер Торнео снабжен:

поворотным механизмом и эспандерами на упругих шнурах;
тренировочным ПК (счет шагов, ритм (шаги в минуту), время, калории);
взаимозависимыми нескользящими педалями.

При массе 12 кг выдерживает 120 кг нагрузки. Стоимость — около 5000 рублей.

Минус — может поскрипывать (следует обновить смазку).

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Источник

Весьма полезная вещь для ленивых ходить в спортзал

Купила тренажер кардио твистер больше года назад. Руководствовалась тем, что нет времени ходить в спортзал, а двигаться как-то нужно. Работа сидячая. Заказала его по Интернету, обошелся он мне с доставкой в 3650 рублей. Очень легко и быстро его собрала ( сама!) и начала заниматься. Хорошо, что у тренажера есть регулятор силы нажатия на педали. Если нужно повысить нагрузку, просто поверните внизу рычаг в сторону увеличения цифр. Очень удобно заниматься. Ставлю себе киношку на компе или включаю телек, если есть что посмотреть, и хожу себе сколько могу. Результат? Конечно есть! Животик подтянулся, бедра немного сошли. Если бы еще и диеты строгой придерживалась, так и вообще бы хорошо похудела. Но мне кажется, что самое главное в этом тренажере не возможность похудеть. а натренировать сердце. Спустя месяц после регулярных занятий , а это каждый день по 15-40 минут, я заметила, что не задыхаюсь, если приходится добежать до автобусной остановки или где-то значительно ускорить шаг. Настроение всегда хорошее. Утром вставала разбитой, еле просыпалась, а теперь просто взлетаю. Видимо, насыщение кислородом во время занятий сказывается. И меня устраивает именно этот аспект. Но, повторюсь, если соблюдать диету, то сбросить килограммы можно легко и быстро. И никого не слушайте! Любое движение сжигает жиры! А в купе с диетой — тем более.

Кому можно посоветовать приобрести тренажер кардио твистер? У него ограничений нет. он доступен каждому, кто готов хотя бы немного времени уделять своему здоровью. Знаю примеры, когда даже после перенесенного инфаркта люди на нем занимались, под наблюдением врача, конечно, но эти занятия помогали существенно сократить восстановительное время после болезни.

Немного скажу о его недостатках, потому что они все таки имеются. Первый, и главный — он много занимает места. Ему нужен хороший свободный угол, потому что размах руля — почти метр, внизу колено, и поставить его плотно к стене невозможно. Поэтому если у вас маленькая квартира, то вам он не подойдет. Ну и второй недостаток. менее существенный. После занятий под ним постоянно собирается что-то черное. типа смазки что ли.. в общем. приходится под ним протирать. Но это не существенный недостаток, и вытереть пол под ним это пара минут.

Достоинства

Весело
Легкость в использовании
Цена

Читать все отзывы 15

Другие отзывы

Читать все отзывы 15

Смотрите также

Смотреть телевизор и одновременно совершенствовать фигуру легко

Утром вместе с привычкой умыться и почистить зубы с недавних пор появилась еще одна, позаниматься на степпере. Приобрела я его достаточно давно, но занималась раз от разу, особо себя не нагружая. Но померив как то любимые шорты , близилось лето, обнаружила, что сидят они далеко не идеально.
Отличный! Добавила реальные фото! обновлен 07.01.2018 г.

Всем привет, хочу рассказать об этом чудном агрегате! Пришел хорошо упакован, собирали долго, но все детали в комплекте, подробная инструкция, но она не понадобилась. Все интуитивно понятно. Не хлипкое. Ничего не шатается, вид вполне пристойный) Занимает не много места.
Быстро! помог убрать Лишний Жирок с талии :-)+ фото 18+

Доброго времени суток,мои дорогие читатели! Сегодня расскажу об одном способе издевательства над собой, которое, при регулярном применении, влечет отличные результаты:-) Ссылка на мой канал ютюб.
Большой отзыв о тренажере.История о том, как я накачала кубики за 3 месяца.Фото до и после, полезные советы и мотивация для вас, девочки!!!!

ПРивет! Сегодня я решила рассказать вам о тренажере для пресса, и вообще поделится своей историей, как этот тренажер помог мне начать качать пресс. О тренажере У него удобная мягкая спинка с роликами.
Похудеть за месяц, подкачать мышцы, убрать животик? Leg Magic идеальный помощник в борьбе с лишним весом.

Всем привет! В свое время я похудела почти на 30 кг. Помогали мне в этом правильное питание, правило «не есть после…», утренние пробежки, спортивные нагрузки и он — тренажер Leg Magic . Это просто идеальное средство для формирования фигурки в самые кратчайшие сроки. Но начнем по порядку.
очень даже здорово

Этот тренажер «Easy Shaper» подарил мне сын,года 3 назад.Сама бы я его так и не купила,так и смотрела бы по телевизору.Удобный,компактный-стоит у меня между стеной и холодильником.Появилась свободная минутка-глянула на часы-время до сна должно быть не меньше 2-х часов(сын научил-чтобы не было вреда …
Тренажер Orbitrek Elite

Меня зовут Константин.Летом 2010 года купил Тренажер:»Orbitrek Elite», заказал на TOP SHOP TV-телемагазин. +7(495) 737-81-83. Сайт:[ссылка] При сборке обнаружился дефект болта крепления опоры. Метелл очень мягкий и при затягивании гайки резьба сразу же срезалась.
главное не лениться-и результат не заставит себя ждать!(+фото)

ХОРОШАЯ ВЕЩЬ.НЕ скажу ,что заменит полностью тренажёрный зал,но держать мышцы в тонусе помогает.Главное не лениться и заниматься стабильно(3-4 раза в неделю.)Главный плюс этого тренажёра в том,что на нём не нужно долго заниматься(Вы просто не выдержите)Я занимаюсь где-то полчаса,на больше меня не…
Скамья гoризoнтальная

Не давно заказал себе профессиональную гoризoнтальнью скамью в интернет-магазине Мировой спорт ([ссылка] ).До покупки скамьи в интернет магазине у меня была простая самодельная скамья, на ней было не очень удобно заниматься. Скамья просто класс!Она обошлась мне всего в 4898 р.

Особенности

Плюсы

Минусы и противопоказания

Какие мышцы работают

Как подобрать тренажер Твистер для дома

Cardio Twister Titan

BRADEX Cardio Twister SF 0033

Cardio Slim (Cardio)

Rower Twister KCR-2800

Как заниматься на тренажере Твистер

Заключение

Занятия на тренажере кардио твистер в видео формате

Чем хорош этот тренажер?

На что способен кардио твистер?

Тренажер кардио твистер: инструкция по применению

Видеообзор тренажера кардио твистер

Домашний тренажер кардио твистер: инструкция перед тренировкой

Шаг №1

Шаг № 2

Шаг №3

Шаг №4

Шаг 5

Как заниматься на кардио твистере

Рекомендации перед началом тренировок

Тренажер кардио твистер: цена

Тренажер кардио твистер: отзывы пользователей

Кардио Твистер: упражнения на тренажере, отзывы худеющих

Тренажер Кардио Твистер

Как заниматься на Кардио Твистере

Упражнения на Кардио Твистере

Противопоказания

Цена на Кардио Твистер

Видео: Кардио Твистер для похудения

Отзывы

Тренажер Кардио Твистер

Другие виды степперов

Как заниматься на Кардио Твистере

Советы по безопасному использованию

Упражнения на Кардио Твистере

Что такое кардиотренировки для похудения и сжигания жира

Противопоказания

В дополнение

Цена на Кардио Твистер

Топ-3 самых эффективных моделей

Body Sculpture BS-1370HAR-B

Мини-степпер поворотный Atemi AS-1320М

Мини-степпер Torneo Twister S-211

Весьма полезная вещь для ленивых ходить в спортзал