Витамин д какой лучше купить взрослому инструкция - Arganabio.ru - инструкции по эксплуатации и многое другое

Примерно 20% витамина D мы получаем вместе с пищей, а остальные 80% — синтезируются в нашей коже под воздействием солнечных лучей. Чтобы поддержать нормальный уровень витамина D, нужно жить как можно ближе к экватору, иметь светлую кожу и ежедневно проводить на солнце минимум полчаса в период с 10.00 до 15.00¹. Для большинства людей в нашей стране эти условия невыполнимы.

Нехватку полезного нутриента можно восполнить с помощью препаратов и БАДов, однако, их нужно принимать правильно. О правилах приема витамина рассказывают наши эксперты: врач-нутрициолог Ирина Орлова и врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина.

Что такое витамин D

Классическое определение витамина D – жирорастворимый витамин. Но в последние годы его все чаще называют не витамином, а прогормоном. В отличие от остальных витаминов сам по себе витамин D биологически неактивен^1,2. Только после попадания в организм он проходит ряд биохимических реакций и превращается в свою активную гормональную форму. В таком виде витамин D выполняет множество важных функций:

помогает усваивать кальций и фосфор;
повышает активность иммунной системы;
регулирует работу щитовидной железы;
участвует в регуляции артериального давления и пульса;
ускоряет сжигание жиров;
препятствует развитию опухолей (прежде всего в молочной железе, яичниках и простате)^2,3.

Витамин D нужен детям и взрослым. Дети должны принимать этот нутриент с самого раннего возраста для нормального роста и развития костей и зубов и защиты от инфекционных заболеваний⁴. Витамин D жизненно необходим женщинам, которые планируют беременность и ждут ребенка. Для них дефицит витамина D может обернуться сложностями с зачатием, развитием преэклампсии и гестационного диабета, низким весом плода^2,3.

Полезная информация о витамине D

Когда был открыт	в 1922 году
Как поступает в организм человека	вместе с пищей и синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей
Как часто встречается дефицит	в зависимости от региона проживания дефицит витамина D наблюдается у 20-90% людей
В каких продуктах больше всего содержится	жирная рыба (тунец, макрель, лосось, печень трески), молоко и молочные продукты, грибы, яичные желтки, темно-зеленые овощи: кабачки, патиссоны, листовая капуста

Пошаговая инструкция по приему витамина D

Наши эксперты советуют сдать анализы и проконсультироваться с врачом прежде, чем начинать прием каки-либо витаминов или БАДов. Ваш организм может не нуждаться ни в каких добавках. Кроме того, без консультации невозможно подобрать нужную дозировку, а значит, есть риск, что вы будете принимать витаминные добавки без всякой пользы.

Дозировка витамина D в препаратах обозначается аббревиатурой МЕ – международная единица. А уровень нутриента в организме обычно рассчитывают в нг/мл.

Проверяем уровень витамина D в организме

Для проверки существует такое исследование, как определение уровня 25 (OH) D в сыворотке крови. Этот показатель поможет понять, есть ли у человека дефицит витамина D. Врачи обычно ориентируются на следующие критерии:

дефицитом считается уровень ниже 20 нг/мл;
недостаточностью – показатели ниже 30 нг/мл;
относительной нормой – содержание витамина D больше 30 нг/мл⁵.

Результаты многих исследований говорят, что уровня 30 нг/мл достаточно только для нормального обмена кальция и фосфора. Чтобы получить другие эффекты витамина D, нужно достигать показателей от 50 нг/мл. Только на таком уровне нутриент поддерживает иммунитет и повышает устойчивость организма к инфекциям.

Среди медиков и ученых нет единого мнения о безопасной верхней границе показателя 25 (OH) D. Многие эксперты считают максимально допустимым безопасным уровнем 100 нг/мл. В Клинических рекомендациях говорится, что оптимальным значением будет 30-60 нг/мл.

Проверяем состояние кальциево-фосфорного обмена

Врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина уточняет, что помимо уровня витамина D нужно обязательно оценить состояние кальциево-фосфорного обмена, то есть сдать анализы и проверить уровень кальция общего, кальция ионизированного, альбумина, фосфора. Также желательно посмотреть уровень креатинина.

Эти анализы нужны, чтобы оценить функцию почек. У людей с болезнью почек прием высоких доз витамина D может усугубить почечную патологию, в особенности мочекаменную болезнь.

Подбираем дозировку

Дозировку должен посоветовать врач. В Клинических рекомендациях сказано, что при дефицитных состояниях (показателях ниже 20 нг/мл) назначают «насыщающую» дозу 400 000 МЕ. После этого переходят на поддерживающие дозы – сначала 200 000 МЕ, а потом 150 000 МЕ ежемесячно.

Чтобы поддержать нормальный (более 30 нг/мл) уровень витамина D, рекомендуется прием 1000–2000 МЕ ежедневно или 6000–14000 МЕ один раз в неделю.

При этом нужно учитывать индивидуальные особенности пациента. Например, людям с ожирением и синдромом мальабсорбции для лечения дефицитных состояний нужны более высокие дозы витамина D – в 2-3 раза выше стандартных⁵.

Принимаем витамин D правильно и контролируем динамику

Препараты с витамином D можно принимать ежедневно, еженедельно и ежемесячно. Схему приема подбирает врач с учетом пожеланий пациента и его приверженности к лечению.

Как говорит врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина, надо контролировать уровень витамина D в динамике. Бывают ситуации, когда прием витаминных добавок не дает результата. Если пациент пьет 5000–7000 МЕ, а уровень витамина D у него не повышается, значит, его организм не насыщается лечебными дозами. Возможно, это происходит из-за генетической предрасположенности или особенностей в обмене витамина D. В таком случае вместо нативных форм витамина D – эргокальциферола (D2) и холекальциферола (D3) – потребуются активные метаболиты витамина D (кальцитриол и альфакальцидол)³.

По словам врача-нутрициолога Ирины Орловой, витамин D может плохо усваиваться из-за генетических «поломок». В этом случае врач может предложить совместный прием витамина D и витамина К. Это лечебная стратегия, которую назначают на очном приеме после изучения результатов анализов.

Советы врачей по приему витамина D

Эксперты советуют принимать витамин D регулярно по той схеме, которую назначил врач. А при первых признаках простудного заболевания принять двойную дозу нутриента, чтобы активизировать защитные силы организма.

Нутрициолог Ирина Орлова напоминает, что наша кожа на солнце естественным образом вырабатывает витамин D. А от негативного воздействия ультрафиолета нас защищает мелатонин – гормон шишковидной железы. Количество мелатонина у многих людей снижено из-за современного образа жизни с избытком ночного освещения и так называемого «синего света», который излучают дисплеи электронных устройств и некоторые осветительные приборы. Поэтому эксперт советует как можно реже пользоваться компьютерами, смартфонами и планшетами в ночное время или применять устройства, которые блокируют «синий свет». Благодаря этому повышается способность нашей кожи синтезировать витамин D и при этом не страдать от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Какую роль выполняет витамин Д3

Холекальциферол обладает комплексным воздействием:

активизирует рост и деление клеточных структур;
нормализует протекание метаболизма;
поддерживает работу сердечной мышцы;
снижает высокое артериальное давление;
способствует лучшему всасыванию кальция, фосфора;
положительно влияет на состояние костей, волос, ногтей;
стимулирует нервную, эндокринную, пищеварительную системы;
регулирует уровень мужских и женских гормонов;
укрепляет ослабленный иммунитет;
обеспечивает полноценную репродуктивную функцию;
повышает умственную и физическую выносливость;
позволяет сохранять нормальный вес;
избавляет от бессонницы, повышает качество сна.

Поступая в требуемом объеме, витамин помогает предупредить развитие многих патологий. Среди них значатся инфаркты, инсульты, псориаз, нарушения зрения, ревматизм, остеохондроз, артрит, онкология, старческая деменция, болезнь Альцгеймера.

Оптимальный уровень витаминного соединения имеет огромное значение для успешной беременности. Холекальциферол способствует появлению на свет доношенного малыша с хорошим весом, без каких-либо серьезных аномалий. Также он помогает женщинам благополучно восстанавливаться после родов.

Источники витамина Д3

Получать полезный компонент удается из некоторых видов пищи. К ним относятся достаточно калорийные продукты:

говяжья печень,
яичные желтки,
натуральное сливочное масло,
твердый сыр,
жирная рыба (преимущественно, добытая в море),
коровье и козье молоко,
домашняя сметана,
красная икра,
кукурузное масло,
орехи.

Лидером по его содержанию признан рыбий жир, в котором также имеются другие ценные компоненты (минералы, незаменимые кислоты Омега-6).

Внимание! Для полноценной витаминизации съедать перечисленные выше продукты нужно регулярно и помногу. Это не всегда выполнимо, а также идет вразрез с принципами диетического питания.

Витамин вырабатывается в коже под воздействием солнца. Чтобы запустить его производство, требуется загорать под прямыми лучами не менее 20-30 минут в сутки. Избежать авитаминоза помогают ежедневные солнечные ванны.

Возможность получать Д3 естественным образом присутствует не у каждого человека. Избежать нехватки этого важнейшего соединения позволяет прием специально разработанных добавок. Для получения максимальной пользы нужно в точности соблюдать указания инструкции или предписания доктора, назначившего витаминизацию.

Научный факт! Многократно проведенные исследования подтвердили – среди взрослого населения существует острый дефицит витамина Д3. От его нехватки и связанных с ней нарушений страдают многие жители России, включая тех, кто обитает в наиболее солнечных местах (Крыму, Краснодарском крае). Решить подобную проблему удается при помощи курсового приема витаминизированных средств. Доказано, что такая продукция обеспечивает не меньший эффект, чем воздействие солнечного света и прием натуральной пищи.

какой витамин д3 купить

ТОП лучших препаратов по форме выпуска

Холекальциферол присутствует в составе большинства поливитаминных комплексов, однако лучше всего принимать его в виде монопрепаратов (однокомпонентных). Особенно важно выбирать такие средства, если обнаружена существенная нехватка Д3. Применять витаминизированную продукцию следует не только в зимний период, но и в теплое время года.

Витамин выпускается в трех основных разновидностях:

таблетки;
капсулы;
жидкие растворы.

Далее подробно – какими преимуществами обладает каждая из лекарственных форм, что стоит учитывать, когда выбираете, какой лучше купить витамин Д3 взрослому.

Витамин Д3 в таблетках

Во многих современных аптеках можно встретить витамин Д3, представленный в таблетированном виде. Это традиционный вариант, содержащий в себе сухой кристаллический ингредиент и вспомогательные компоненты.

Таблетированные медикаменты обладают рядом преимуществ, благодаря которым их выбирают многие покупатели:

удобством использования;
максимальной точностью дозирования;
длительным сроком годности.

Таблетки удобно носить с собой, брать в поездки и путешествия. Они не нуждаются в создании специальных условий для хранения.

Таблетированные препараты входят в число медикаментов, нуждающихся в обязательном расщеплении. Как правило, такой процесс занимает не менее 20-25 минут. Только после этого входящие в состав продукта компоненты отправляются в кишечник, где могут полностью усвоиться и обеспечить всю полагающуюся пользу.

В продаже представлены различные варианты витаминных средств. Можно приобрести обычные таблетки, которые рекомендуется запивать достаточным количеством воды, жевательные, не требующие обязательного применения жидкости, и водорастворимые (шипучие).

К сведению! Таблетированные препараты с витамином Д3 нередко содержат в себе красители и вкусовые добавки, которые могут иметь синтетическое происхождение. У особо чувствительных людей подобные компоненты способны спровоцировать аллергическую реакцию.

Витамин Д3 в капсулах

Препарат, представленный в капсулах, обладает такой же степенью эффективности, что и другие варианты. Этот продукт имеет определенные плюсы:

обладает оболочкой, которая полностью растворяется в желудочном соке;
не вызывает дискомфорта во время проглатывания;
компактен, может использоваться в любых условиях.

После того, как капсула растворится в желудке, все содержащиеся в ней вещества сохраняют свою активность. Такие препараты обладают важной особенностью – если человек затрудняется проглотить пилюлю, ее можно легко вскрыть и достать порошкообразное содержимое. Его гораздо легче употребить при наличии проблем с глотанием.

Капсулированный витамин Д3 купить взрослому в аптеке сложнее — он встречается редко. В этом заключается один из основных минусов подобных лекарственных средств. Также имеется другой недостаток – более высокая стоимость, по причине чего многие покупатели выбирают другие варианты витаминной продукции.

Обратите внимание! Капсулы снабжены желатиновой оболочкой. Наличие такого компонента не позволяет принимать их людям, страдающим некоторыми видами аллергии. Желатин нередко включает в себя компоненты животного происхождения, поэтому не подходит для приверженцев вегетарианства.

Витамин Д3 в жидком виде

Витамин часто предлагается покупателям в виде капель. Такие препараты могут иметь два варианта основы:

водную;
масляную.

У жидкого продукта присутствуют многие положительные стороны. Он усваивается лучше всего, начинает действовать в несколько раз быстрее, чем капсулы или таблетки. Согласно инструкции, витамин Д3 в каплях легко и удобно использовать. Во время его применения отсутствуют какие-либо сложности с проглатыванием.

Существует еще один важный плюс. Как правило, жидкие составы не имеют специфического лекарственного привкуса. В основном они полностью безвкусные, не горчат и лишены специфического аромата, характерного для многих твердых медикаментов. Такой эффект достигается благодаря присутствию специальных корригирующих субстанций, которые гораздо проще добавлять в жидкость.

У растворов есть некоторые недостатки. Основной минус – меньший, чем у пилюль, период годности. Кроме этого, подобные лекарства часто нуждаются в более сложном хранении, соблюдении определенных условий температуры и влажности.

Нужно учитывать! Жидкие составы преимущественно назначают пациентам, у которых диагностирован выраженный гиповитаминоз (нехватка витаминных веществ). Подобные препараты также включают в состав комплексной терапии разнообразных заболеваний опорно-двигательной системы.

Какую дозировку выбрать

Объем холекальциферола рассчитывается в микрограммах (мкг). Если планируется принимать витамин Д3 с профилактической или лечебной целью, стоит выбирать продукцию с удобной дозировкой.

Сегодня можно купить витамин Д3 в следующих вариантах:

таблетки – 15 мкг, 25 мкг;
капсулы – 25 мкг, 20 мкг;
растворы – 30 мл, 50 мл (по 2,5 мкг в каждой капле).

Точное количество витамина Д 3, требуемое взрослому человеку, определяется его состоянием и половой принадлежностью. Если холекальциферол принимается в профилактических целях, актуален следующий режим дозирования:

Категория пациентов	Суточная доза витамина Д3
Мужчины	10-15 мкг
Женщины	10-15 мкг
Беременные женщины	15 мкг
Женщины в период климакса, менопаузы	15-20 мкг
Пожилые люди	15 мкг

Для профилактики авитаминоза и связанных с ним нарушений витамин Д3 принимают 1-2 раза в неделю. При отсутствии серьезных патологий, этого количества достаточно для нормального протекания фосфорно-кальциевого обмена и других жизненно важных процессов. Иногда показан ежедневный прием холекальциферола. В случае необходимости, пациенту может быть предложена другая схема использования препарата, связанная с определенными особенностями организма.

В преклонном возрасте потребность в витамине D3 часто возрастает. Это обусловлено сокращением абсорбции холекальциферола, снижением способности кожного покрова синтезировать такое вещество во время инсоляции, имеющимися проблемами со стороны почек, предрасположенностью к развитию остеопороза и других суставных заболеваний.

Если холекальциферол назначается в лечебных целях, дозировка определяется индивидуально, с учетом имеющегося заболевания. Перед началом курса пациенту назначается анализ, позволяющий определить степень содержания витамина в организме. Это позволяет избежать передозировки, при которой возникают такие нежелательные симптомы как расстройство пищеварения, ухудшение аппетита, кожные высыпания, повышенная нервозность.

Важный момент! Длительность применения витамина Д3 должна определяться доктором. Средняя продолжительность курса составляет от четырех недель до трех месяцев. Проведение повторных приемов необходимо согласовывать с медицинским специалистом.

С чем принимать

Витамин используют в соответствии с правилами, позволяющими получить от него максимальную пользу. Врачи дают следующие рекомендации:

Употреблять витаминизированную продукцию в первой половине дня (желательно, в утренние часы).
Пить средство спустя некоторое время после завтрака (через 30-40 минут).
Запивать жидкостью (чистой негазированной водой).

Холекальциферол является жирорастворимым. По этой причине многие врачи советуют употреблять перед его приемом калорийную пищу. Еда, в которой присутствует достаточно жиров, способствует более быстрому и эффективному усваиванию.

Необходимо знать! Витамин нельзя принимать одновременно с некоторыми фармакологическими продуктами (натрия фторидом, гетрациклиноном). Если прием упомянутых медикаментов назначен медицинским специалистом, интервал должен составлять не менее двух-трех часов. Небезопасно пить холекальциферол вместе с сердечными гликозидами, антацидами. Нежелательно сочетать его с высокими дозами витамина E, другими формами Д3.

Существуют некоторые нарушения, при которых прием холекальциферола полностью противопоказан. К ним принадлежат патологические состояния – тяжелая степень почечной недостаточности, нефролитиаз (присутствие камней в почках), гипервитаминоз, нефрокальциноз (отложение солей кальция в почечной ткани), гиперкальциемия (повышенная концентрация кальция в сыворотке крови). Также витаминное соединение не должно приниматься при наличии индивидуальной непереносимости (аллергической реакции).

Источник

Из статьи вы узнаете какой витамин Д лучше купить взрослому, обзор лучших препаратов с витамином D3 – БАДы, жидкая форма, жевательные резинки.

Как узнать, что у вас дефицит витамина Д

В домашних условиях о нехватке витамина Д скажут следующие симптомы: лишний вес, ломота костей, потемнение кожи, резкие перепады настроения, постоянные проблемы с пищеварением, потливость головы, возраст за 50. Подтвердить свои догадки можно, сдав анализ крови: если концентрация витамина D в крови меньше 30 мг/мл, нужно восполнять дефицит всеми удобными способами – пищевые добавки, БАДы, лекарства.

Можно задуматься о дефиците витамина Д по группе риска, в которую попадают:

пожилые люди 50+, поскольку у них с возрастом меньше усваивается кальций, рецепторы кожи меньше улавливают солнечные лучи, не трансформируют их в витамин;
малыши до 5 лет, которые мало проводят времени под солнечными лучами;
офисные служащие, которые в активные солнечные часы сидят на рабочем месте;
женщины, вынашивающие младенца и кормящие новорожденных, поскольку им нужно большее количества витамина Д, даже при условии приема витаминов для беременных;
женщины в период климакса, когда снижается синтез эстрогенов, что провоцирует выведение из организма кальция, который связан с витамином Д, развитие остеопороза;
люди, которые недополучают витамин с пищей из-за непереносимости лактозы;
упитанные сограждане с индексом массы тела выше 34.

Сколько витамина D нужно для оптимального здоровья

Европейским комитетом по безопасности питания установлены суточные нормы употребления витамина Д в соответствии с возрастом: младенцам от полугода до года – 400 МЕ или 10 мкг, всем, кто старше – 600 МЕ или 15 мкг.

В 2011 году Американское общество эндокринологов выпустило специальную таблицу возрастных норм витамина Д.

Возрастная категория	Минимум в МЕ	Максимум в МЕ
До полугода	400	1 000
До года	400	1 500
До трех лет	600	2 500
До 8 лет	600	3 000
До 70 лет	600	4 000
Старше	800	4 000
Беременные, кормящие	600	4 000

Сколько нужно времени, чтобы восполнить дефицит витамина Д, рассчитает врач, в зависимости от концентрации вещества в принимаемом препарате, но понятно, что это будет курс не менее трех месяцев априори. Поэтому при сильном дефиците дозировку увеличивают иногда до 10 000 МЕ, и даже более.

Опасна ли передозировка

Да, передозировка опасна! Витамин Д токсичен, поскольку жирорастворим, способен кумулироваться в тканях. Превышение рекомендуемых доз может спровоцировать: анорексию, дефицит массы тела, полиурию, аритмию. В тяжелых случаях возможно нарастание концентрации кальция в крови, что угрожает отложением солей кальция в кровеносных сосудах, мягких тканях. А это – необратимые дефекты сердечной мышцы, почек, других жизненно важных внутренних органах.

Токсический эффект от витамина Д возможен при длительном превышении терапевтических доз до 40 000 МЕ/сутки. Чтобы избежать негативных последствий, дозировка витамина Д не должна превышать более 100 мкг/сутки.

Как выбирать витамин

Жирорастворимых витаминов группы D много, целых пять форм: D2, D3, D4, D5, D6. Для простоты все их называют кальциферолом. D1 в природе не существует и может быть только синтезирован искусственно. Все витамины имеют одинаковые функции, а различие состоит в их биоактивности и способе попадания в организм.

Максимально эффективны, а значит, интересны человеку всего два вида: D2 (эргокальциферол), D3 (колекальциферол). Они усваиваются из продуктов питания или вырабатываются клетками эпителия под действием солнца. Лучше всех усваивается D3, поэтому именно его используют в медицине.

Чтобы выбрать лучший препарат D3 надо определить, для чего он необходим, проанализировать став, оценить дозировку, форму приема, оптимальное соотношение «цена-качество».

Необходимость приема

Препараты с витамином D нужны людям, географическое место жительства которых находится в средних и северных широтах, и всем в осенне-зимний период из-за недостатка солнечных лучей. Важен колекальциферол пожилым пациентам, женщинам в период климакса, при остеопорозе, артрозах-артритах, переломах, дерматитах, экземе, псориазе, недостаточной функции паращитовидных желез, сахарном диабете 2 типа. Полезен прием D3 при бронхиальной астме, сезонном аллергорините и конъюнктивите, депрессии, плохой работоспособности.

Помогает витамин Д облегчить состояние пациентам с синдромом мальабсорбции, при энтерите, патологии билиарной системы печени. Обязателен Д3 беременным для профилактики вымывания кальция из костей и зубов.

Состав

Добавки с витамином D могут быть растительного (эргокальциферол) или животного (колекальциферол) происхождения. В России используют оба варианта, но в США, ЕС предпочитают колекальциферол. Научно подтверждено, что Д3 обладает лучшей биодоступностью, эффективнее восполняет дефицит вещества в организме, поскольку содержит рыбий жир на основе ланолина. Д2 изготавливают на базе грибов, лишайников, его лучше принимать вегетарианцам, веганам. Д3 дешевле Д2.

Колекальциферол в препаратах часто комбинируют с витамином K, поскольку он улучшает усвоение D, укрепляет костную ткань, эмаль зубов.

Лекарственные формы

Основные формы выпуска витаминных препаратов:

БАДы в таблетках и капсулах, которые наиболее популярны у взрослых из-за удобства приема: в таблетке содержится суточная норма вещества (капсулы из-за оболочки лучше всасываются);
витаминные растворы: масло, жидкости – дают возможность корректировать дозировку по обстоятельствам;
редкая форма выпуска – жевательные пастилки, которые удобно принимать, но из-за сахара в составе – не всем!;
самая новая форма – спреи для приема под язык.

Дозировка

Дозы и объем упаковки разные: содержание витамина Д от 1 000 до 10 000 МЕ. Используются препараты для профилактики и лечения. Профилактические дозировки колекальциферола для взрослых представлены в таблице.

Возраст мужчин и женщин	Норма в МЕ
От 18 до 50 лет	600-800
Старше 50 лет	800-1000
Беременные и кормящие мамы	800-1200

При включении витамина Д в схему лечения хронических заболеваний учитывают, что для поддержания нормы вещества в организме требуется ежедневный прием 1500-2000 МЕ. При нарушении всасывания витамина D дозировку увеличивают в два-три раза. Продолжительность курса при лечении низкими дозами – от полугода до нескольких лет, а высокими – не больше трех месяцев. Поэтому лучше выбрать большую упаковку с витамином D. Большое значение имеет дозировка. Производители на упаковке указывают концентрацию витамина в МЕ (IU) или микрограммах (мкг). Один микрограмм = 40 МЕ.

При покупке жидких препаратов на упаковке обозначена концентрация витамина в мл, а не в разовой дозе. Каждый миллилитр – это 30 капель. Считается доза так: например, в Аквадетриме концентрация витамина составляет 15 000 МЕ/мл, но в порции из 2-3 капель находится оптимальная дозировка 1000-1500 ЕД.

Цены

Врачи единогласно не рекомендуют отечественные добавки витамина Д, поскольку в них минимум активного вещества и надо пить такие лекарства в три раза чаще импортных, которые принимают всего один раз/сутки.

При сравнении препаратов необходимо знать, сколько стоит одна порция: для этого нужно разделить общую стоимость упаковки лекарства на число разовых доз в ней.

Рейтинг лучших препаратов с витамином Д для взрослых

Чтобы не ошибиться, какой витамин Д лучше купить взрослому, мы предлагаем лучшие БАДы с невысокими профилактическими дозировками активного компонента и препараты с витамином D в таблетках и капсулах высокой концентрации.

БАДЫ с концентрацией витамина 1000 МЕ – 10 000 МЕ

Наиболее удобной формой для приема считается таблетизированный вариант. Эффективными и безопасными признан целый ряд препаратов. Вот лучшие из них.

Solgar

По сути, Solgar – это витамин Д3 в чистом виде с концентрацией активного вещества 1 000 МЕ, который выпускается США в форме 250 мягких таблеток на одну упаковку. Цена – 836 рублей (1 порция стоит 2 рубля 83 копейки). Пожалуй, лучший бюджетный препарат Д3 с формулой жирорастворимого кальциферола, идентичной натуральному.

Источник витамина – печень рыбы, которая проходит молекулярную дистилляцию. Безусловный плюс – отсутствие аллергенов, токсинов, большая упаковка. Результат – укрепление костей, иммунитета на фоне восполнения нормы витамина Д3. Минусов нет.

Now Foods

Витамин Д3 с концентрацией 2 000 МЕ, который выпускается США в упаковке из 240 мягких таблеток – это Now Foods со стоимостью 630 рублей. Одна порция – 2 рубля 26 копеек. Активное вещество препарата Д3 животного происхождения в высокой концентрации, что позволяет использовать средство при выраженном дефиците витамина или наличии симптомов мальабсорбции – синдроме нарушенного всасывания.

Плюсом считается отсутствие аллергенов и ГМО, быстрое восполнение нормального уровня витамина Д, что стимулирует кальцификацию костей, зубов. Из минусов – риск развития акне. В рейтинге витамина Д – это середнячок.

Carlson Labs

Лучшим препаратом, который выбирают взрослые мужчины и женщины, считается Carlson Labs: концентрация Д3 – 2 000 МЕ, упаковка содержит 360 таблеток, стоимостью 1 849 рублей (одна порция – 4 рубля 06 копеек). БАД не содержит молочных или соевых белков, ГМО, глютена.

К плюсам относится способность средства повышать иммунитет, укреплять сердечную мышцу, балансировать метаболизм, причем одной упаковки хватает на год. Минусов нет.

Doctor’s Best

Препаратом выбора для пациентов среднего возраста считается Doctors Best, Витамин D3 с концентрацией в 5 000 МЕ (125 мкг), который выпускается американцами в упаковке из 180 мягких таблеток, ценой 500 рублей (одна порция стоит 2 рубля 44 копейки). Но есть и эконом-пачки по 360 или 720 таблеток.

Препарат используют для лечения сильного гипоавитаминоза на фоне возрастных изменений в миокарде, сосудах. Кроме того, БАД нормализует уровень кальция в крови и костях, повышает иммунитет. К минусам, по некоторым отзывам покупателей, относится отсутствие эффекта, правда, случается это очень редко.

Superior Source – D3, дополнительная сила, микролингвальный

Для женщин лучше выбирать Д3 в форме подъязычных таблеток – самая удобная форма для ношения с собой: дорога, путешествия, командировки. Американские Superior Source стоят 1 289 рублей за 100 таблеток при концентрации активного вещества – 10 000 МЕ. Одна порция – 10 рублей 46 копеек. Относительная дороговизна – единственный недостаток. В остальном, микролингвальные таблетки быстро рассасываются и нормализуют концентрацию витамина в кровотоке. Препарат не содержит консервантов, ГМО.

Жидкая форма Д3

Препараты витамина Д в каплях заслужили много положительных отзывов у покупателей. Особенно эффективны они у детей, поскольку легко добавляются в ложку с молоком или жидкой кашкой, усваиваются практически полностью.

Аквадетрим

Препарат Аквадетрим выпускается в Польше в виде капель, стоимостью 187 рублей (одна порция – 1 рубль 29 копеек). Концентрация активного вещества во флаконе емкостью 10 мл 15 000 МЕ/мл. Принимать препарат нужно разово, покупатели отмечают экономичность средства: в одной капле около 500 МЕ.

Аквадетрим относится к эффективным препаратам с витамином Д для женщин, которые вынашивают детей, а также назначается взрослым мужчинам и женщинам для профилактики. Суть действия – поддержание работы костно-мышечной системы.

Кроме того, средство улучшает минеральный состав крови и костной ткани, предупреждает развитие остеопороза в период постменопаузы. Минусом считается неприятный аромат и вкус, риск аллергии.

Вигантол

Масляный раствор витамина Д3, в одной капле которого находится 500 МЕ раствора (флакон емкостью 10 мл) – это Вигнатол, производимый в Германии. Цена 183 рубля (одна порция стоит 1 рубль 30 копеек).

В 1 капле жидкого препарата с витамином Д, который подходит для пожилых, около 667 МЕ витамина D. Лекарство применяют в целях профилактики, устранения гипоавитаминоза. Высокие дозы (более 10 капель) предназначены для купирования используется гипопаратиреоза.

Преимущество лекарства в отсутствии запаха и вкуса, наличии дозатора и быстром восстановлении дефицита витамина Д. Однако использовать препарат следует с осторожностью, поскольку при передозировке возможна кльцификация сосудов.

Жидкий, усиленный витамин D3 — Now Foods

Лучший витамин Д3 для взрослых в жидкой форме – американский препарат Now Foods с концентрацией 1 000 МЕ в растворе триглицеридов кокосового масла (объем флакона – 30 мл). Цена – 721 рубль, стоимость одной порции – всего 46 копеек. Обычно препарат добавляют по капле в любую еду, принимают раз/день.

Достоинства – удобная дозировка, соответствует всем международным стандартам, при регулярном приеме укрепляет мышцы, их сократительную способность, кости. Недостатков не отмечено.

Жевательные таблетки

Препараты с хорошей концентрацией витамина Д выпускают в форме жевательных таблеток или пастилок. Отзывы самые благоприятные. Во всех препаратах содержание витамина – 1 000 МЕ на порцию.

Bluebonnet Nutrition – Earth Sweet, Chewable Vitamin D3

Препарат из США по цене 677 рублей за 90 пастилок (одна порция – 6 рублей 36 копеек). Это жироррастворимый колекальциферол на базе ланолина с добавками концентратов ягодных соков, натуральных ароматизаторов. Сахара в лекарстве немного. К другим плюсам относят минимальную аллергенность, достаточно быстрое восстановление нормы витамина Д в организме. Недостатков нет.

Solgar со вкусом клубники, банана

Еще одни американские пастилки витамина Д3 для взрослых мужчин и женщин с концентрацией в 1 000 МЕ. В упаковке 100 таблеток, стоимость 567 рублей, одна порция – 4 рубля 79 копеек. В препарате есть сахароза, фруктоза, натуральные ароматизаторы – не рекомендован диабетикам, но отсутствуют глютен и соевые белки – гипоаллергенен.

Пастилки активируют иммунитет, улучшают настроение, помогают лучше усваивать кальций из пищевых продуктов. Минусов по отзывам нет.

Now Foods – Жевательный витамин D-3 с натуральным фруктовым вкусом

Лучшим препаратом с витамином Д для взрослых среди пастилок можно смело назвать американский Now Foods. Концентрация активного вещества составляет 1 000 МЕ, в упаковке 180 жевательных таблеток стоимостью 556 рублей (одна порция – 2 рубля 35 копеек). БАД купирует и предотвращает гипоавитаминоз Д, имеет приятный вкус и запах и не имеет недостатков. Назначается по показаниям и под контролем врача беременным женщинам и кормящим мамам.

Препараты для вегетарианцев

В список препаратов этой группы относятся средства с витамином Д растительного происхождения. Это вариант для вегетарианцев, веганов, рассчитанный на разный кошелек, поскольку стоимость таких БАДов обычно превышает среднюю.

Garden of Life

Препарат, который называют витаминным кодом, сырой D3 с концентрацией 5 000 МЕ – это Garden of Life. Производитель – США. В упаковке – 60 вегетарианских капсул, цена – 1243 рублей, одна порция – 16 рублей 76 копеек. Этот витамин Д3 рекомендован пожилым пациентам, поскольку действует мягче, содержит комплекс экстрактов 23 овощей-фруктов, которые поддерживают общее самочувствие и предупреждают развитие авитаминоза Д. Особенностью является добавка из пробиотиков в состав препарата, что важно и для вегетарианцев, и для возрастных пациентов.

К плюсам БАДа относят его способность укреплять кости, суставы, иммунитет, балансировать перистальтику кишечника. Минусы отсутствуют.

MRM

Комбинация витамина Д3 с витамином К2 разработана специально для веганов. Производится в США в упаковке 60 растительных капсул по цене 695 рублей (одна порция – 9 рублей 79 копеек). БАД гипоаллергенен, нетоксичен, в каждой капсуле повышенное содержание витамина Д – 2 500 ЕД и 80 мкг витамина К. лучше выбирать такой витамин d женщинам, которые страдают бессонницей, дефицитом кальция, а у мужчин препарат повышает жизненный тонус и плотность костей. Минусом является то, что подходит БАД не всем, нужна консультация врача.

Garden of Life – Kind Organics

Веганский Д3 в виде ванильного спрея – это американская биодобавка Garden of Life, Kind Organics. Объем флакона – 60 мл, цена – 1 291 рубль (одна порция – 8 рублей 40 копеек). Производят из лишайников с добавлением ОМЕГА-кислот, растительных экстрактов. Одно впрыскивание – 1 000 МЕ витамина Д, что при регулярном применении нормализует обменные процессы, иммунитет, биодоступность кальция. Минус – риск аллергии.

Где можно купить

Препараты витамина Д в любой форме можно приобрести в аптеках или на сайтах в интерне-магазинах. При этом следует проверять лицензию и сертификат препарата.

Читайте также: в каких продуктах содержится больше витамина Д

Литература

Лесняк О.М., Никитинская О.А., Торопцова Н.В. и др. Профилактика, диагностика и лечение дефицита витамина D и кальция у взрослого населения России и пациентов с остеопорозом (по материалам подготовленных клинических рекомендаций). Научно-практическая ревматология. 2015;53(4):403–408.
Каронова Т.Л. Дефицит витамина D: от рекомендаций — к практическим действиям. Лекция в системе НМО (от 18.10.2018).
Пигарова Е.А., Рожинская Л.Я., Белая Ж.Е. и др. Дефицит витамина D у взрослых: диагностика, лечение и профилактика. Клинические рекомендации Российской ассоциации эндокринологов. Москва. 2015. 75 с.
Cesareo R., Attanasio R., Caputo M., et al. Italian association of clinical endocrinologists (AME) and Italian chapter of the American association of clinical endocrinologists (AACE) position statement: clinical management of vitamin D deficiency in adults. Nutrients. 2018 Apr 27;10(5).
Wasilewski G.B., Vervloet M.G., Schurgers L.J.The bone-vasculature axis: calcium supplementation and the role of vitamin K. Front Cardiovasc Med. 2019.

Источник

Мнение эксперта

Сегодня сложно переоценить роль витамина Д для нашего организма, ведь он является ключевым звеном большинства процессов в нашем организме.

28.09.2021

280856

8 минуты

Содержание:

В чём польза витамина Д?
Есть ли у вас дефицит витамина Д?
Какую же форму выбрать и как правильно принимать?
Какой витамин Д лучше принимать взрослым?
Витамин D3: какая дозировка нужна для взрослых?
Какой витамин Д выбрать?
Будьте аккуратны! Последствия передозировки!

В настоящее время витамин Д
уже многими специалистами переименован в прогормон Д. Так как в отличие от витаминов он может синтезироваться непосредственно в самом организме из холестерина под воздействием солнечных лучей и подобно другим гормонам оказывать воздействие на органы и системы через рецепторы вдали от места своего синтеза.

Получите дополнительную скидку 10% по промокоду VITAMIN-D на любой витамин Д на Фитомаркет.

Сам термин «витамин Д» является собирательным и включает в себя несколько форм: Д1, Д2, Д3, Д4, Д5. Самые популярные и изученные Д2 – эргокальциферол (образуется из растительной пищи) и Д3 – холекальциферол (образуется из животной пищи и солнечного света – вырабатывается в коже под воздействием УФО), который на сегодняшний день является наиболее употребимой формой данного нутриента и далее в статье речь будет идти именно о нём.

В чём польза витамина Д?

Самая важная функция – поддержание нашей костной системы, а именно, сывороточного уровня кальция и фосфора в физиологическом диапазоне. Именно эти минералы способствуют росту костей и минерализации костной ткани. Происходит это благодаря рецепторному воздействию витамина Д в двенадцатиперстной кишке: повышая эффективность абсорбции фосфора и кальция, реабсорбцию кальция в почках из клубочкового фильтрата и дифференцировке предшественников остеокластов в костях.
Дефицит витамина Д может привести к пороку развития костей (рахит у детей, остеомаляция¹ у взрослых) и проявлениям вторичного гиперпаратиреоза.
витамин Д повышает как врожденный, так и приобретенный иммунитет,участвуя в активации иммунных клеток и запуская синтез эндогенных пептидов (дефензинов и кателицидинов) с антиинфекционными и противоопухолевыми свойствами. Также по ряду исследований выявлена взаимосвязь уровня витамина Д и инфекционных заболеваний². На фоне сниженного уровня витамина Д повышается уровень противовоспалительных цитокинов, что существенно отражается на эффективности иммунного ответа^3,4.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Недостаточный уровень данного витамина повышает риск развития острых респираторных и кишечных заболеваний. А схемы лечения, включающие восполнение суточной нормы, снижают риск развития осложнений благодаря активации противовоспалительных агентов.
Не стоит забывать, что витамин Д3 регулирует активность генов — улучшение показателя витамина Д3 способствует изменению выраженности (экспрессии) генов, связанных с риском развития рака^5,6 сердечно-сосудистых заболеваний, аутоиммунных расстройств.
3% генома подвержены влиянию витамина Д.
витамин Д очень важен для женщин. Низкий уровень данного витамина у беременных пагубно отражается на имплантации эмбриона. При проведение экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) у пациенток с уровнем витамина Д3 в допустимом нормативном коридоре, имплантационная способность эндометрия была выше⁷. Существует прямая взаимосвязь между уровнем данного витамина в крови плода и матери. Поэтому важно помнить, что недостаток витамина Д3 во время беременности может негативно влиять на развитие иммунной системы, повышать риск развития инфекционных заболеваний; при тяжелых формах дефицита возможно развитие внутриутробного рахита плода⁸. Также, согласно данным исследования⁹, низкий уровень витамина у беременных женщин ассоциирован с повышенным риском выкидышей¹⁰.

Есть ли у вас дефицит витамина Д?

Определить уровень витамина Д можно при помощи анализа крови на содержание 25(ОН)D.

менее 20 нг/мл (50 нмоль/л) определяется как дефицит;
от 20 до 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л) — недостаточный уровень;
более 30 нг/мл (75 нмоль/л) — адекватное количество.

Согласно клиническим рекомендациям российской ассоциации эндокринологов, рекомендуется поддерживать концентрацию 25(OH)D в диапазоне от 40 до 60 нг/мл (100-150 нмоль/л).

Наш организм может самостоятельно вырабатывать кальциферол, но есть группы риска, которым необходимо контролировать уровень этого микроэлемента:

люди с темным цветом кожи, так как снижается возможность поглощать УФ-радиацию;
работающие в ночное время суток, постоянно пребывающие в помещение или предпочитающие закрытую одежду;
люди, с метаболическими нарушениями (в частности, ожирение);
пожилой контингент (с возрастом способность к синтезу витамина снижается);
предпочитающие ограничительный стиль питания, в результате чего рацион не содержит достаточное количество витамина Д;
маловесные дети;
женщины, принимающие оральные контрацептивы.

Какую же форму выбрать и как правильно принимать?

По данным ученых, свыше 80% жителей нашей планеты имеют недостаток витамин Д в крови. При условии дефицита солнечного света и пищи, являющейся источником кальциферола, только добавки и витаминные комплексы способны ликвидировать дефициты.

В какое время суток принимать витамин Д3?

Осуществлять прием «солнечного витамина» предпочтительнее в утренние часы, как и всех витаминов. Ведь с утра в нашем организме метаболические процессы протекают быстрее, а вечерний прием может спровоцировать перевозбуждение нервной системы и, как следствие, нарушение сна.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Какой витамин Д лучше принимать взрослым?

витамин Д выпускается в двух формах:

D3 (холекальциферол),
D2 (эргокальциферол) получают с использованием эргостерина из дрожжей или грибов.

Результаты клинических исследований указывают на то, что лучшей формой витамина D для организма является витамин D3 (холекальциферол), получаемый промышленным путем из овечьей шерсти или других шерстистых животных (из шерстного жира – ланолина).

Для изготовления вегетарианских капсул извлекают сырье из лишайника- растительного симбиотического организма, состоящего из грибов и водорослей. Такие капсулы не содержат желатина.

Витамин D3: какая дозировка нужна для взрослых?

Рекомендованный суточный прием, согласно клиническим рекомендациям ассоциации нутрициологов, имеет следующую градацию:

Лицам в возрасте 18—50 лет для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 600-800 МЕ витамина D в сутки. (Уровень доказательности B I.)
Лицам старше 50 лет для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 800—1000 МЕ витамина D в сутки. (Уровень доказательности B I.)
Беременным и кормящим женщинам необходимо принимать как минимум 800—1000 МЕ витамина D в сутки.

При наличии факторов риска дефицита витамина D (темная кожа, ожирение, гестационный диабет, низкое пребывание на солнце и др.) рекомендуется оценка уровней 25(OH)D. При выявлении дефицита витамина D необходима адекватная коррекция уровней c приемом холекальциферола в дозе 1500—4000 МЕ в сутки.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Какой витамин Д выбрать?

Давайте сегодня подробнее рассмотрим самых популярных производителей витамина Д и выясним, в каких случаях какая форма витамина Д предпочтительнее.

ДЕТРИМАКС® ВИТАМИН D3 препарат американского производства, содержит витамин D3 (холекальциферол) в нативной форме.

Плюсы	Минусы
оптимальная суточная дозировка, на таблетках имеются разделительные полосы для удобства приема.	индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, достаточно высокая цена в сравнение с аналогами.

Важно помнить
Усиливает усвоение:
— Витамин Д следует принимать с небольшим количеством жирной пищи.
— Совместный прием с витамином К2, Омега-3, фосфором и кальцием.
Снижается усвоение:
— При заболеваниях пищеварительной системы, печени, почек и паращитовидных желез.
— При наличии генетических и физиологических особенностей усвоения витамина Д.
Избыток кальциферола депонируется в жировой ткани и печени, где может храниться несколько месяцев.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Витамин D3 600 МЕ в капсулах от Solgar

Главное преимущество данной формы, что холекальциферол получается из растительного сырья, а капсулы 100% натуральные, не содержащие желатина, крахмала, пшеницы и консервантов. Таким образом в составе данной формы нет компонентов животного происхождения, поэтому они прекрасно подходят для вегетарианцев.

Плюсы	Минусы
высокая биодоступность, удобная форма, подходит вегетарианцам.	высокая цена.

Витамин Д-солнце 600 МЕ

Только у лидера российского фармрынка компании Эвалар есть витамин Д, представленный в высокоусваиваемой форме (сублингвальной) – таблетках для рассасывания в оптимальной поддерживающей дозировке. Микроинкапсулированный натуральный витамин Д, который быстро растворяется во рту, что позволяет ему усваиваться максимально.

Плюсы	Минусы
высокая биодоступность, удобная форма,	не выявлены.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Будьте аккуратны! Последствия передозировки!

Все больше популярные фитнес-блогеры и инстаграмные нутрициологи рекомендуют превышающие физиологическую норму дозировку, убеждая нас, что невозможно вызвать передозировку данного микроэлемента. Но это не так!

Кальциферол является жирорастворимым витамином, поэтому при его передозировке быстро вывести избыток с мочой не представляется возможным.

Передозировка может быть острой (однократный прием большого количества), хронической (длительный прием доз, превышающих суточную потребность).

Признаками острой передозировки являются:	Признаки хронической передозировки:
тошнота, рвота, жажда, учащенное мочеиспускание, резкое снижение давления, как следствие нарушения сердечного ритма, нарушения сна, судорожный синдром, в следствие обезвоживания.	бледность кожных покровов, снижение тургора, нарушение сердечного ритма, эмоциональная нестабильность, выпадение волос, хроническое нарушение сна.

Все эти симптомы являются неспецифическими, и чтобы достоверно знать, если ли у вас переизбыток витамина Д, необходимо сдать кровь на анализы. Если результат будет положительный, терапевт назначит вам соответствующее лечение. Чтобы избежать такой вероятности, не стоит превышать рекомендованные нормы потребления данного прогормона.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Также нежелательно сочетать его с различными лекарственными препаратами, если иного вам не разрешил ваш лечащий врач. Обязательно консультируйтесь с ним, если на момент начала лекарственной терапии вы принимаете любые витамины и биоактивные добавки.

В КАТАЛОГ КУПИТЬ ВИТАМИН Д

¹Остеомаляция — системное заболевание, характеризующееся недостаточной минерализации костной ткани.
²Современные данные о влиянии витамина D на иммунитет и роль в профилактике острых респираторных инфекций. Авторы: Костромин А.В., Панова Л.Д., Малиевский В.А., Крывкина Н.Н., Ярукова Е.В., Акульшина А.В., Шамсутдинова А.Э.
³Association of vitamin D deficiency, season of the year, and latent tuberculosis infection among household contacts, María Elvira Balcells , Patricia García, Camila Tiznado, Luis Villarroel, Natalia Scioscia, Camila Carvajal, Francesca Zegna-Ratá, Mariluz Hernández, Paulina Meza, Luis F. González, Carlos Peña, Rodrigo Naves.
⁴Am J Respir Cell Mol Biol. 2017 Jun;56(6):749-761. doi: 10.1165/rcmb.2016-0289OC. Proinflammatory Cytokines Impair Vitamin D-Induced Host Defense in Cultured Airway Epithelial Cells, Jasmijn A Schrumpf, Gimano D Amatngalim, Joris B Veldkamp, Renate M Verhoosel, Dennis K Ninaber, Soledad R Ordonez, Anne M van der Does, Henk P Haagsman, Pieter S Hiemstra.
⁵Circulating Vitamin D and Colorectal Cancer Risk: An International Pooling Project of 17 Cohorts Marjorie L McCullough, Emilie S Zoltick, Stephanie J Weinstein, Veronika Fedirko, Molin Wang, Nancy R Cook, A Heather Eliassen, Anne Zeleniuch-Jacquotte, Claudia Agnoli, Demetrius Albanes, Matthew J Barnett, Julie E Buring, Peter T Campbell, Tess V Clendenen, Neal D Freedman, Susan M Gapstur, Edward L Giovannucci, Gary G Goodman, Christopher A Haiman, Gloria Y F Ho, Ronald L Horst, Tao Hou, Wen-Yi Huang, Mazda Jenab, Michael E Jones, Corinne E Joshu, Vittorio Krogh, I-Min Lee, Jung Eun Lee, Satu Männistö, Loic Le Marchand, Alison M Mondul, Marian L Neuhouser, Elizabeth A Platz, Mark P Purdue, Elio Riboli, Trude Eid Robsahm, Thomas E Rohan, Shizuka Sasazuki, Minouk J Schoemaker, Sabina Sieri, Meir J Stampfer, Anthony J Swerdlow, Cynthia A Thomson, Steinar Tretli, Schoichiro Tsugane, Giske Ursin, Kala Visvanathan, Kami K White, Kana Wu, Shiaw-Shyuan Yaun, Xuehong Zhang, Walter C Willett, Mitchel H Gail, Regina G Ziegler, Stephanie A Smith-Warner JNCI: Journal of the National Cancer Institute, Volume 111, Issue 2, February 2019, Pages 158–169
⁶Cancer Res. 2014 Aug 15;74(16):4398-408. doi: 10.1158/0008-5472.CAN-13-2820. Epub 2014 Jun 17. Increased dietary vitamin D suppresses MAPK signaling, colitis, and colon cancer
⁷Stacey Meeker, Audrey Seamons, Jisun Paik, Piper M Treuting, Thea Brabb, William M Grady, Lillian Maggio-Price.
⁸Ozkan, S. et al. Replete vitamin D stores predict reproductive success following in vitro fertilization. Fertil. Steril. 94, 1314–1319.
⁹Wagner, C. L., Taylor, S. N., Dawodu, A., Johnson, D. D. & Hollis, B. W. Vitamin D and Its Role During Pregnancy in Attaining Optimal Health of Mother and Fetus. Nutrients 4, 208–230
¹⁰Andersen, L. B. et al. Vitamin D insufficiency is associated with increased risk of firsttrimester miscarriage in the Odense Child Cohort1-2. Am. J. Clin. Nutr. 102, 633–638 (2015)

Суточная потребность в витамине Д

Признанный критерий оценки экзогенной обеспеченности витамина Д — это уровень 25-OH D. Его единицы измерения могут отличаться, поэтому рекомендуемым уровнем является: 60-100 нг/мл или 150-250 нмоль/л. По мнению российской ассоциации эндокринологов нормой для взрослого человека считается — 30-100 нг/мл. При показателе 20-30 нг/мл говорят о недостаточности витамина Д. А цифра менее 20 нг/мл указывает на его дефицит.

Профилактические нормы потребления витамина Д:

Категории лиц по возрасту

Средняя суточная норма, МЕ

доношенные 0-4 месяцев

недоношенные 0-4 месяцев

от 4 месяцев до 4 лет

беременные и кормящие

1000 МЕ = 25 мкг

Потребность в витамине Д возрастает у следующих лиц:

жители Северного полушария;

вегетарианцы и те, кто следует диетам с низким содержанием жиров;

страдающие расстройствами пищеварения;

имеющие темную от природы кожу;

интенсивно растущие и развивающиеся;

вынашивающие ребенка и кормящие грудью;

страдающие избыточной массой тела;

перешагнувшие 70-летний возрастной рубеж.

Таким людям необходимо дополнительное употребление витамина D. Компенсировать его дефицит только продуктами питания и пребыванием на солнце не всегда возможно. Полезными в таком случае могут оказаться препараты и БАДы из аптек. В этом обзоре мы собрали лучшие препараты витамина Д для детей и взрослых.

13 лучших препаратов витамина Д

НоминацияМестоНаименование товараЦена

Лучшие препараты витамина Д для детей	1	MegaFood, D3 Wellness, Mixed Fruit, 1000 IU, 90 Gummies	1 383 ₽
2	Аквадетрим	188 ₽
3	Ddrops Жидкий Vitamin D3 для детей, 400 МЕ	1 059 ₽
4	BioGaia ProTectis Baby With Vitamin D	2 135 ₽
5	Nordic Naturals Baby’s Vitamin D3	730 ₽
6	Вигантол	211 ₽
Лучшие препараты витамина Д для взрослых	1	Минисан витамин Д3 20 мкг №100	688 ₽
2	Solgar Vitamin D3 250 mcg (10,000 IU)	1 750 ₽
3	Витамин Д-Солнце №60 Эвалар	302 ₽
4	Ультра-Д витамин Д3 25 мкг (1000 МЕ) №60 жевательные таблетки	885 ₽
5	Now Foods Vitamin D3 высокоактивный, 5000 МЕ	650 ₽
6	Детримакс витамин Д3 1000 МЕ	414 ₽
7	Doctor’s Best Vitamin D3, 125 mcg (5,000 IU)	900 ₽

Лучшие препараты витамина Д для детей

Любые препараты витамина Д следует принимать в первой половине дня. Это связано с тем, что данное биологически активное вещество может сильно возбуждать нервную систему и провоцировать нарушения сна. Особенно это касается малышей.

MegaFood, D3 Wellness, Mixed Fruit, 1000 IU, 90 Gummies

Американский производитель MegaFood выпускает БАД для детей Vitamin D3 Wellness gummies. Эта добавка изготовлена из натуральных продуктов, полученных с семейных ферм партнеров. Продукт в каждой порции содержит 25 мкг (1000 МЕ) Витамина Д3 (холекальциферола), а также 60 мг органической смеси апельсина, клюквы, черники, имбиря. Добавка не содержит глютена, лактозы и продуктов ГМО.

Продается D3 Wellness Mixed Fruit в виде жевательных конфет (мармеладок). Они находятся в прозрачном пластиковом флаконе с белой закручивающейся крышкой в количестве 90 штук. Мармелад имеет темно-фиолетовый окрас и полусферическую форму. Конфеты не очень большие, кисло-сладкие на вкус с ярким фруктовым ароматом. В зависимости от возраста ребенка, рекомендуется разжевывать 1-2 мармеладки в день. Целесообразнее это делать утром, натощак.

Согласно отзывам родителей, эта биологическая добавка от MegaFood является отличным профилактическим средством при отсутствии серьезных проблем со здоровьем у детей. На фоне применения этого продукта малыши выглядят бодрее, проявляют больше желания учиться чему-то новому, реже болеют простудными заболеваниями. Многим детям нравится вкус этого мармелада и они сами напоминают родителям дать им витаминку.

Лучшие витамины D3

Недостаток этих важных для организма микроэлементов ощущает каждый 3 житель России. Такую статистику приводят эндокринологи. Даже в южных регионах, где солнечных дней больше, чем пасмурных, люди испытывают дефицит этих веществ. Может привести к ломкости костей, гормональному сбою. Лучшие витамины д3 улучшают качество жизни, помогают избавиться от хронических заболеваний.

Узнать, есть ли нехватка необходимых компонентов, можно с помощью специального анализа. Кровь сдаётся строго натощак. Результат ниже 20нг/мл говорит о дефиците. В норме показатель должен быть выше 30 нг/нм. Чтобы восполнить пробел, врачи разработали схемы приёма необходимых веществ.

ВозрастДозировка

16-50 лет	Для профилактики достаточно принимать 500-900 единиц. В случае выявленного недостатка доза может увеличиваться до 10 000 единиц
Старше 55 лет	Для поддержания нормального функционирования организма будет достаточно 700-1200 единиц. При острой нехватке показатель может быть доведён до 7 000 единиц
Беременные женщины	Оптимальным для употребления считается 2000-4000 единиц в сутки. Помогает правильно формировать органы плода и поддерживает оптимальную работу организма будущей мамы

Рейтинг витаминов D3

Производители придают добавкам разные формы, дополняют их другими полезными компонентами, которые улучшают работу организма и стимулируют иммунитет. Чтобы выбрать лучшие варианты препаратов, журналисты издания VyborExperta.ru проанализировали популярные предложения на специализированном рынке, отправились на консультацию с врачами и узнали, какие препараты они рекомендуют пациентам, изучили отзывы покупателей. Для оценки номинантов вывели следующие критерии:

Дозировка;
Сырьё для производства;
Форма выпуска;
Дополнительные компоненты;
Стоимость.

Часть покупателей ориентируется и на аромат препарата. При изготовлении из сырья животного происхождения может ощущаться специфический запах рыбы или мясных продуктов. И при приёме у детей могут возникнуть сложности. Производители используют дополнительные компоненты, чтобы придать веществам цитрусовый или ягодный запах.

Лучшие витамины D3 2022 года

1. Pharmatech Нфо d3

Этот витамин д открывает рейтинг лучших препаратов. Способствует лучшему усвоению кальция и фосфора. Благоприятно сказывается на состоянии костной ткани и мышц. Становятся прочнее, эластичнее, хорошо переносят различные нагрузки. Улучшаются показатели крови. Свёртываемость приходит в норму. Дозировка составляет 1000 единиц. В инструкции производитель рекомендует употреблять добавку во время завтрака, максимум до 11 часов утра. В этот период компоненты будут максимально активно усваиваться в кровеносной системе и щитовидной железе.

Регулярный приём в течение 2-3 месяцев поможет наладить выработку гормонов. Хранить препарат необходимо в сухом месте при температуре до +25 °C. Опрошенные нами врачи рекомендуют принимать капсулы для улучшения состояния при вирусных инфекциях. Доказана эффективность при лечении коронавируса. Стимулирует иммунитет, запускает внутренние резервы для борьбы с бактериями.

Достоинства:

Качественное сырьё;
Нет искусственных добавок;
Стимулирует иммунитет;
Улучшает гормональный фон;
Можно заказать на маркетплейсах.

Недостатки:

Небольшая дозировка.

2. Solgar Vitamin D3

Одни из лучших витаминов д3 по отзывам покупателей. Производятся в США. Дозировка 1000 единиц. Препарат подходит для людей любого возраста. В инструкции изготовитель рекомендует принимать по одной капсуле вместе с едой в первой половине дня. Продолжительность курса 60-90 дней. Запускает внутренние резервы организма. Нормализует работу щитовидной железы, стабилизируется гормональный фон. Налаживается обмен веществ. Может способствовать похудению, процесс сжигания жира идёт эффективнее.

В качестве сырья использован холекальциферол. Растительные компоненты быстро усваиваются в крови, подходят вегетарианцам. Упаковка выполнена из прочного стекла. Толстые стенки выдержат падение с небольшой высоты. Чтобы продукт не окислялся на солнце, изготовитель придал флакону тёмный цвет. Крышка металлическая. Плотно закручивается. Нет опасности, что её сможет вскрыть ребёнок. Встроена дополнительная защита в виде плотной картонной мембраны. Срывается при первом использовании.

Достоинства:

60 капсул в упаковке;
Сырьё премиум качества;
Улучшает обмен веществ;
Стеклянная упаковка;
Можно купить в аптеке.

Недостатки:

Высокая стоимость.

Достоинства:

Растительные компоненты;
Стабилизирует работу нервной системы;
Мягкая оболочка;
Не содержит консервантов;
Доступная стоимость.

Недостатки:

Не всегда бывает в продаже

4. Maxler vitamin D3

Один из самых эффективных витаминов д от немецкого изготовителя. Выпускается в таблетках. 240 штук хватит на приём в течение 8 месяцев. Употребляется по одной в первой половине дня. Диаметр 3 миллиметра. Вкус нейтральный. Быстро растворяется при соприкосновении с жидкостью. Можно запивать водой или соком.

Производитель советует применять препарат для профилактики в сезон простуд и ОРВИ. Укрепляет мышечный корсет и кости. Предотвращает появление кариеса и кровоточивости дёсен. Упаковка изготовлена из пищевого пластика. Не оставляет вредных частиц на таблетках. Крышка дополнена защитой от вскрытия детьми. Чтобы открутить флакон, нужно с усилием его сжать. Качество продукции подтверждено сертификатом.

Достоинства:

Улучшает самочувствие;
Повышает иммунитет;
Без ароматизаторов;
Большой объём;
Крышка с дополнительной защитой от детей.

Недостатки:

Маленькая дозировка.

5. Vitateka D3

Витамин д3 с оптимальной дозировкой для женщин, мужчин и детей. В одной капсуле 2000 единиц необходимых микроэлементов. В качестве сырья использованы растительные масла. Могут применяться и вегетарианцами. Ногти и волосы становятся крепче, быстрее растут. Стоматологи, с которыми мы пообщались в процессе написания статьи, рассказали, что при устранении дефицита компонентов улучшается состояние зубов. Корни прочнее держатся в дёснах. Эмаль противостоит появлению кариеса. Останавливается кровоточивость, ткани становятся более упругими.

В профилактических целях добавку следует принимать 1 раз в день во время еды. Оптимальная продолжительность курса составляет 60-90 дней. За этот период можно ощутить изменения в работе организма. Иммунитет становится сильнее, реже возникают ОРВИ и ОРЗ. Капсулы небольшого размера. Не вызывают затруднений при употреблении детьми. Оболочка быстро растворяется в желудке. Не провоцирует аллергических реакций и раздражений.

Достоинства:

Хватает на двухмесячных курс приёма;
В основе растительные компоненты;
Компактные размеры капсул;
Не вызывает раздражений слизистых;
Можно заказать в интернет аптеках.

Недостатки:

В составе есть тальк.

6. Эвалар витамин D3

Витамин Д3 Эвалар применяется для ускорения выздоровления во время ОРВИ и ОРЗ. Изготовитель указал в инструкции, что препарат используется для профилактики и лечения коронавирусной инфекции. Усиливает иммунитет. Подходит тем, кто проходит вакцинацию от ковид-19. Увеличивает число антител, создавая мощную защиту организма. Препарат выпускается в виде капель.

Часть опрошенных нами врачей рекомендуют выбирать именно жидкую форму полезной добавки. Лучше усваивается в организме, подходит для тех, кто испытывает трудности при употреблении капсул или таблеток. В одной капле содержится 500 единиц целебных микроэлементов. Наносится на подъязычную зону. В отзывах пользователи советую добавлять жидкость на хлеб или рафинад. Такие сочетания особенно любят дети. Рекомендуемая продолжительность курса 30-90 дней.

Достоинства:

Жидкая форма;
Отечественный изготовитель;
Можно соединять с пищей;
Хорошо усваивается в организме;
Подходит для детей.

Недостатки:

Со временем может окисляться.

7. Детримакс бэби

Один из лучших витаминов Д3 для детей от российского изготовителя. Можно применять с первых дней жизни. До достижения 3 лет дозировка составляет 1 капля в сутки. После увеличивается до 2 капель. Можно добавлять в воду, сок или молоко. Не меняет вкус жидкости, не ощущается ребёнком во время приёма. Многие женщины используют препарат для профилактики рахита, укрепления дёсен, стимулировании иммунитета. Также добавка помогает справиться с имеющимися заболеваниями костей. Нормализует обмен веществ.

Родители применяют капли и для подростков во время гормональной перестройки. Укрепляют нервную систему, снижают тревожность, повышают стрессоустойчивость. Флакон изготовлен из тёмного стекла. Защищает жидкость от окисления. Крышка оснащена дозатором. Одно нажатие позволяет получать суточную дозу полезных веществ. Хранить препарат нужно при температуре +15+25 °C.

Достоинства:

Создан под потребности растущего организма;
Удобный дозатор;
Можно смешивать с жидкостью;
Нейтральные вкус и аромат;
Срок годности 3 года.

Недостатки:

Хрупкий механизм крышки.

8. Realcaps витамин D3

Когда нужно понять, какие препараты витамина д лучше принимать взрослым, многие врачи советуют выбирать эту марку. Подходит для использования с 18 лет. Суточная дозировка 2000 единиц. Этого хватит, чтобы укрепить иммунитет, улучшить состояние ногтей, волос, зубов, костей и кожи. Действующие компоненты растительные. Изготовлены из масел подсолнечника и рапса. Хорошо усваиваются, подходят вегетарианцам. Снижают уровень холестерина, очищают сосуды от бляшек.

Капсула выполнена из желатина и крахмала. Размеры компактные. Не вызывают дискомфорта при употреблении. Быстро растворяются в желудке. Продолжительность курса в профилактических целях составляет 30-60 дней, для восполнения дефицита может понадобиться до 100 суток. После вскрытия производитель рекомендует употребить добавку за 730 дней.

Достоинства:

Нормализует работу нервной системы;
Улучшает состояние зубов;
Состоит из растительных компонентов;
Стеклянный флакон;
Демократичная цена.

Недостатки:

Содержит консерванты.

9. Natrol vitamin D3 fast dissolve

Выпускается в виде таблеток. Подходит тем, кто задумывается, какой витамин д3 лучше усваивается. Препарат начинает растворяться, как только попадает на слизистые ротовой полости. Не требуется запивать жидкостью. Вкус сладковатый. Не вызывает неприятных ощущений и раздражений тканей. Применяется для профилактики и лечения болезней сердечно-сосудистой системы. Улучшает эластичность стенок вен, нормализует движение крови и лимфы. Влияет на психологическое самочувствие. Снижает тревожность, повышает стрессоустойчивость. Костная ткань становится прочнее. Служит профилактикой остеохондроза, радикулита. Замедляет процессы старения.

Действующий компонент холекальциферол. Растительные вещества стимулируют иммунную систему, противостоят распространению инфекций. В качестве вкусовых добавок использованы яблочная кислота и экстракт корня свёклы. Упаковка изготовлена из пищевого пластика, крышка с защёлкой. Крепкий механизм защищает от случайного вскрытия флакона детьми.

Достоинства:

Не требуется запивать жидкостью;
Приятный вкус;
Натуральный состав;
Нейтральный запах;
Легко найти в продаже.

Недостатки:

Не подходит для детей.

10. Nature’s Bounty витамин D3

Содержит 400 единиц полезных компонентов. Препарат применяется для лечения болезней костей и мышц. Укрепляется зубная эмаль и дёсны. Может быть использован для улучшения психологического состояния. Снимает тревожность, устранят панические атаки, налаживает сон. Для тех, кто не знает, как принимать витамин д3, изготовитель предусмотрел инструкцию. В ней расписаны дозировки по возрасту и имеющимся проблемам со здоровьем.

В качестве профилактики достаточно одной таблетки в день. Курс составляет 30-60 дней. Флакон выполнен из пищевого пластика тёмно-зелёного цвета. Предотвращает воздействие на препарат ультрафиолетового излучения. Защитная мембрана останавливает окисление продукции. Хранить необходимо в сухом, проветриваемом месте при температуре воздуха не выше +25 °C.

Nature

Достоинства:

Плоские таблетки;
Натуральный состав;
Подходит для длительного приёма;
Безопасный для здоровья материал флакона;
Доступная стоимость.

Недостатки:

Не всегда есть в продаже.

На что обращать внимание при покупке

Добавки могут существенно улучшить качество жизни. Нормализуют жизненно важные системы организма, улучшают память, замедляют процесс старения. Чтобы понять, какой витамин д3 лучше выбрать среди разнообразия предложений, стоит опираться на советы экспертов. Мы собрали главные рекомендации.

Консультация врача

Несмотря на то, что дефицит полезных микроэлементов наблюдается у большинства россиян, назначать самостоятельно препараты опасно. Необходимо сдать анализ и узнать, какой уровень присутствует в крови. На основе документа врач определит необходимую дозировку и продолжительность курса. Передозировка может привести к аллергической реакции. По симптомам напоминает отравление. Могут быть диарея и рвота. В отдельных случаях появляется сыпь.

Форма выпуска

Для удобства использования производители придают консистенции препарата различные виды. Усваиваются по-разному, могут содержать дополнительные компоненты. И вот, какие типы можно найти на аптечных полках.

Форма добавкиОписание

Таблетки	Могут содержать комплекс полезных микроэлементов, как правило, кальций. Дозировка действующих компонентов варьируется от 400 до 2000 единиц
Капсулы	В составе есть концентрат чистого кальциферола, основанного на растительных маслах: подсолнечном, оливковом, рапсовом
Капли	Быстро усваиваются, попадая напрямую на слизистые. Подходят для приёма с первых дней жизни. Одна капля содержит суточную потребность в витаминах. Могут быть на водной или масляной основе.

Дозировка

Современные фармацевтические технологии позволяют аккумулировать большую концентрацию вещества в малых формах. В одной таблетке, капле, капсуле содержится до 10 000 единиц. Такая порция применяется для лечения острого дефицита витамина. За 30 дней может существенно поднять его уровень в крови, нормализовать общее состояние организма. Для профилактики и поддержания нормального функционирования иммунитета достаточно до 5 000 единиц.

Эффективность

Польза приёма витамина доказана многолетними исследованиями. Разработчики постоянно выводят новые формы и источники получения необходимых микроэлементов. Получают из продуктов животного и растительного происхождения. Какой именно оказывает лучшее воздействие, учёные спорят до сих пор. Зависит от особенностей организма.

У одних людей лучше перерабатываются растительные компоненты, у других мясные или рыбные. При приёме стоит опираться на собственные ощущения. Опрошенные нами эндокринологи советуют проверить уровень витамина после 30 дней приёма добавок. Будет понятно насколько эффективно сработал препарат. Если изменения минимальны, врач может предложить изменить дозировку или саму продукцию.

Вопрос-ответ

Влияет на все функции организма. Укрепляет костную ткань, улучшает состояние зубов. Применяется для лечения болезней сердца и сосудов. Детям помогает правильно формировать органы, улучшает перистальтику кишечника, снимает колики, устраняет тревожность.

Отличаются сырьём. Первый изготавливают из растительных компонентов. Главное сырьё масла: подсолнечное, рапсовое, льняное. Второй вариант получают при переработке продуктов животного происхождения: рыбы, говядины. Форма подбирается индивидуально. Эффективны обе формы.

Достаточно сдать анализ крови. Процедура востребована. Её предлагают в государственных и частных клиниках. Специфической подготовки не требуется. Достаточно не употреблять пищу и воду перед забором жидкости за 8-10 часов.

Какие витамины D3 лучше

Полезные добавки востребованы у россиян. Помогают быстро восстановить иммунитет после болезни и улучшить качество жизни. Чтобы разобраться, какой витамин д лучше, сотрудники издания ВыборЭксперта.ру отправились на консультацию к эндокринологу, чтобы узнать, в каких случаях необходимо и в какой дозировке принимать препарат, изучили отзывы покупателей. На основе проведённого анализа мы выделили несколько продуктов:

Pharmatech Нфо d3 способствует лучшему усвоению кальция и фосфора. Благоприятно сказывается на состоянии костной ткани и мышц. Дозировка составляет 1000 единиц. Регулярный приём в течение 2-3 месяцев поможет наладить выработку гормонов;
Solgar Vitamin D3 подходит для людей любого возраста. Принимать необходимо по одной капсуле вместе с едой в первой половине дня. Продолжительность курса 60-90 дней. Запускает внутренние резервы организма. Нормализует работу щитовидной железы, налаживается обмен веществ. В упаковке 60 капсул;
Детримакс бэби разработан для детей. Применяется с первых дней жизни. Одна капля восполняет суточную потребность в необходимых микроэлементах. Можно добавлять в воду, сок или молоко. Не меняет вкус жидкости, не ощущается ребёнком во время приёма;
Pharmia Ультра-Д содержит 2000 единиц витамина. Дозировка оптимальна для профилактики различных заболеваний. При постоянном применении улучшается состояние нервной и пищеварительной систем. Кожа становится плотнее, исчезают высыпания. В основе растительное сырьё. Особым образом были обработаны масла подсолнечника, рапса. Длина капсулы 0,3 мм. Срок годности препарата составляет 36 месяцев;
Maxler vitamin D3 от немецкого изготовителя. В упаковке 240 таблеток. Принимается по одной. Быстро растворяется при соприкосновении с жидкостью. Можно запивать водой или соком. Производитель советует применять препарат для профилактики в сезон простуд и ОРВИ. Укрепляет мышечный корсет и кости;

Полезные компоненты помогают предотвратить развитие серьёзных болезней. Чтобы правильно подобрать дозировку продукции необходимо проконсультироваться с врачом. А выбрать действенные витамины помогут советы, приведённые в нашей статье.

Витамин Д3 обзор 17 лучших производителей

Витамин D жизненно необходим для организма. Он контролирует фосфорно-кальциевый обмен, работу желёз, пищеварительного тракта, репродуктивной системы и др. Дефицит витамина серьёзным образом отражается на состоянии зубов, ногтей, волос и кожи и, по некоторым данным, является предрасполагающим фактором для преждевременного старения. Кроме того, последние исследования показывают, что существует тесная связь между дефицитом витамина и онкологическими заболеваниями. Но и на это мне все.

Функции витамина D

В целом, витамины – биологически активные вещества, которые выступают катализаторами обменных процессов. При их дефиците нарушается метаболизм, что проявляется соответствующими проблемами. Каждый витамин отвечает за определённые биохимические реакции и необходим для поддержания функций организма.

В последнее время появилось много новых данных, показывающих, насколько важен витамин D для многих жизненных аспектов.

Поддерживает здоровье костей и фосфорно-кальциевый обмен

Витамин D – ключевой в регуляции кальция и фосфора в организме. Поэтому он так важен для поддержания здоровья костей и зубов. Данные показывают, что дефицит витамина во время беременности увеличивает вероятность раннего дебюта кариеса у детей, а также некариозных поражений.

Этот витамин стимулирует работу кишечника и обеспечивает всасывание кальция. При его дефиците кальций и фосфор практически не усваивается и выводятся почками, что, кстати, повышает нагрузку на них и предрасполагает к развитию болезней.

Дефицит витамина в раннем возрасте – одна из причин рахита и рахитоподобных состояний. У взрослых, дефицит может усугублять течение остеопороза, а также остеомаляции – снижение плотности костей и мышечной слабости.

Поддерживает иммунитет и снижает риски инфекций

Последние исследования показали, что витамин D принимает активное участие в работе иммунитета и в значительной степени снижает риски гриппа и других ОРВИ. На данный момент исследования продолжаются и сосредоточены на роли дефицита витамина в предрасположенности к инфекционным заболеваниям и его способности защищать от вирусов, которые вызывают тяжёлые болезни, связанные с угрозой для здоровья и жизни.

Нормализует давление и поддерживает здоровье сердца и сосудов

Дефицит витамина D – одна из причин повышенного артериального давления, что можно объяснить потерей эластичности стенок сосудов. Установлена его роль в снижении рисков сосудистых катастроф (инфарктов и инсультов), в том числе и благодаря контролю уровня «плохого» холестерина в крови, а также предотвращении кальфицкации сосудов.

Защищает от аллергии

Установлена связь между гиповитаминозом витамина D и повышенным риском аллергических реакций. Дело в том, что люди, проживающие в суб- и тропиках меньше всего страдают от аллергических реакций, особенно пищевой – самым распространённым видом аллергических реакций.

Другие исследования, проведённые в Австралии, показывают, что дети, которым после 6 месяцев вводили прикорм куриными яйцами (источник витамина D) имели более высокую вероятность развития аллергии в сравнении с теми, кто «познакомились» с этим продуктом с 4-5 месяцев.

Поддерживает репродуктивную функцию

Беременные женщины с гиповитаминозом витамина D имеют больший риск развития преждевременных родов и преэклампсии – осложнения беременности, которое представляет угрозу для здоровья и жизни матери и плода.

Предполагается, что дефицит витамина связан с повышенными рисками развития гестационного диабета всех вытекающих последствий.

В целом витамин D незаменим на этапах планирования беременности. И если фолиевая кислота (витамин В9) снижает риски аномалий и пороков развития нервной трубки плода, то вот витамин D в целом увеличивает вероятность на зачатие, вынашивание и рождение здорового малыша.

Предотвращает выпадение волос и проблемы с кожей

Дефицит витамина D действительно может стать причиной выпадения волос и других проблем с волосами: потери блеска, ломкости, секущихся кончиков и др. Дело в том, что он стимулирует работу и функции волосяных фолликулов.

Было установлено, что у пациентов с очаговой алопецией концентрация витамина в крови ниже, в сравнении с теми, кто не страдает от выпадения волос. Но дефицит можно рассматривать как причину других форм выпадения волос как у мужчин, так и у женщин.

Защищает от рака

Развитие рака молочной железы и толстой кишки связан с дефицитом витамина D. Такие результаты были получены после анализа двух крупных исследований. Причём удалось установить, что поддержание нормального уровня витамина в крови в значительной степени снижает эти риски.

Кроме того, стало известно, что гиповитаминоз витамина D можно рассматривать как фактор риска и первый симптом рассеянного склероза у пациенток из групп риска.

Поддерживает мужскую силу

В 2020 году стало известно, что дефицит витамина связан с развитием серьёзной эректильной дисфункции. Приём пищевых добавок и восполнение уровня витамина в крови помогает нормализовать кровообращение, в том числе и органах малого таза, а также влияет на другие аспекты, обеспечивающие нормальную эрекцию.

Сдерживает процессы старения

Этот витамин является антиоксидантом, которые сами по себе сдерживают процессы преждевременного старения, и устраняет последствия от действия свободных радикалов. Достаточная концентрация витамина поддерживает упругость и сияние кожи, способствует выработке коллагена.

В ходе исследований удалось установить, что витамин активирует гены, которые защищают от старения и запускают реакции, которые препятствуют нарушению белкового обмена и их работе, что может стать причиной многочисленных патологий, например, болезни Альцгеймера.

Суточная потребность в витамине и симптомы дефицита

Концентрация витамина D в крови измеряется в микрограммах, но чаще в международных единицах – МЕ. Один мкг равен 40 МЕ.

Потребность в витамине зависит от возраста пациента: взрослый человек от 18 до 70 лет должен получать 600-800 МЕ в сутки, в том числе и при беременности. Но как показывает практика, с пищей или под действием солнечных лучей в организм поступает около 200-300 МЕ ежедневно, что можно рассматривать как дефицит.

Гиповитаминоз может проявляться:

Частыми инфекционными заболеваниями.

Болями в мышцах.

Повышенной ломкостью костей.

Множественным кариесом, хрупкостью эмали и повышенной чувствительностью зубов.

При появлении таких симптомов нужно проконсультироваться с врачом, сдать анализы и выбрать способ коррекции дефицита: питание или приём лекарственных препаратов или БАДов.

Обзор 17 лучших витаминов Д для взрослых

Перед приёмом витамина D необходима консультация врача. Дозировка, курс и другие особенности определяются после осмотра и данных анализов. Кроме того, специалисты рекомендуют принимать витамин в первой половине дня D.

Ниже составлен обзор 17 витаминов D, который не служит руководством к покупке и носит субъективный характер.

№1. Космо — D3

Таблетки, содержащие водорастворимую форму витамина D3 (холекальциферола). Преимущества водорастворимой формы в том, что она в 5 раз лучше усваивается в сравнении с жирорастворимой, причём независимо от работы пищеварительного тракта и его состояния. Кроме того, отмечается более продолжительный период действия после курса лечения, который сохраняется в течение 3 месяцев, при приёме жирорастворимой формы – всего 1-1,5 месяца.

Таблетки имеют приятный, фруктовый вкус с длительным сроком хранения – 30 месяцев, условия хранения без особенностей. Одна таблетка содержит 1000 МЕ (25 мкг) витамина D. Ежедневно во время еды рекомендовано принимать по 1⁄2 таблетки. Первые положительные изменения после приёма Космо-D3 заметны уже через 5-7 дней.

Плюсы:

Удобная форма приёма.

Длительный срок хранения.

Минусы:

При передозировке может вызывать диарею из-за содержания сорбита.

№2. MEGAFOOD, D3 Wellness, Mixed Fruit

Эта пищевая добавка в виде жевательных конфет содержит 1000 МЕ витамина D3, а также органическую смесь апельсина, клюквы, черники и имбиря. Мармеладки с приятным, кисло-сладким фруктовым вкусом, небольшого размера и с ярким фруктовым ароматом. При производстве пищевой добавки используются только натуральные продукты, в составе отсутствует глютен, лактоза и продукты ГМО.

Восполнение дефицита витамина восстанавливает запас энергии, работоспособность, а также обеспечивают защиту от простудных заболеваний.

Плюсы:

Приятный вкус и аромат.

Недостатки:

Мармелад может слипаться в банке при длительном хранении.

№3. Аквадетрим

Препарат из Польши, содержащий витамин водорастворимую форму витамина D3 в дозировке 15000 МЕ, каждая капля раствора содержит около 500 МЕ витамина. Это средство, которое назначают для профилактики и лечения рахитоподобных состояний.

Это бесцветная, прозрачная жидкость с лёгким запахом аниса. Препарат расфасован во флакончике из тёмного стекла, что защищает его от воздействия солнечных лучей.

Преимущества:

Водный раствор, который лучше всего усваивается.

Флакона хватает на длительный курс лечения.

Приятный лёгкий аромат и вкус.

Темное стекло флакончика.

Недостатки:

Необходимость в точной дозировке.

К дозатору флакона нужно привыкнуть.

Содержит бензиловый спирт.

№4. Ddrops ЖИДКИЙ VITAMIN D 3, 400 МЕ

Ddrops

В одной капле раствора содержится 400 МЕ холекальциферола, в составе также имеется кокосовое масло. В составе нет консервантов, красителей, усилителей вкуса. Флакон из тёмного стекла с удобным дозатором, который отмеряет точный и одинаковый объём. Маслянистые капли без запаха и вкуса.

Плюсы:

Одного флакона хватает на длительный курс лечения – практически на 3 месяца.

Отсутствие запаха и вкуса.

Низкая вероятность аллергии.

Темное стекло флакончика, которое защищает витамин из окисления.

Удобный и чётко работающий дозатор.

Минусы:

Судя по отзывам минусов не обнаружено.

№5. Biogaia Protectis BABY WITH Vitamin D

Это пробиотическая добавка, которая содержит пробиотики для кишечника и витамин D, в форме холекальциферола по 400 МЕ. В составе подсолнечное масло, а также витамин Е. Добавка в необычной пластиковой трубе – по 10 мл со встроенной пипеткой. Одной тубы хватает примерно на 50 применений.

Средство нормализуют работу пищеварительного тракта, что стимулирует всасывание витамина в кишечнике.

Плюсы:

Кроме витамина в составе есть пробиотики.

Удобная форма выпуска.

Одной тубы хватает на 1,5 месяца.

Нормализует работу пищеварительного тракта.

Минусы:

№6. Nordic Naturals Baby’s Vitamin D3

Раствор, в одной капле которого содержится 400 МЕ витамина D. При изготовлении пищевой добавки используют органическое оливковое масло первого отжима. В составе отсутствуют красители и усилители вкуса. Раствор содержится в тёмном стеклянном флаконе, который не пропускает солнечные лучи и снабжен удобным дозатором. Редко вызывает аллергические реакции, стимулирует работу иммунитета.

Плюсы:

Натуральный состав, содержит оливковое масло.

Точный и удобный встроенный дозатор.

Не вызывает аллергии.

Недостатки:

Большой объём флакона, который рассчитан на год приёма. Однако для сохранения положительного эффекта препарат нужно использовать за 2-3 месяца после вскрытия упаковки.

№7. Вигантол

Вязкий раствор, жёлтого оттенка, содержащий кальциферол. В 1 мл 20 000 МЕ, все во флаконе из тёмного стекла 10 мл раствора. В комплекте капельница-дозатор, для облегчения процесса дозирования.

В одной капле раствора содержится 500 МЕ, дозировка определяется индивидуально. Не вызывает побочных реакций.

Преимущества:

Не имеет вкуса и запаха.

Удобный и точный дозатор.

Недостатки:

В некоторых случаях может спровоцировать крапивницу, расстройства со стороны пищеварительного тракта.

№8. Минисан Витамин Д3 20 МКГ №100

Не содержит ароматизаторов, красителей и веществ, способных вызывать аллергию, например, лактозу или глютен. Жевательные таблетки с приятным вкусом, находятся в пластиковом флаконе. Принимать рекомендовано по 1⁄2 или целой таблетке в течение 30 дней.

Преимущества:

Высокая концентрация витамина.

Без красителей и консервантов.

Таблетки с приятным вкусом.

Недостатки:

При передозировке возможна диарея.

№9. Solgar Vitamin D3 250 MCG

Solgar

В составе кальциферол, сафроловое масло, желатин, глицерин, без лактозы и глютена. Рекомендовано принимать по одной капсуле в день во время еды.

Дозировка витамина – 10000 МЕ и это самая максимальная в линейке. Поэтому предварительно необходима консультация врача и контроль на всём протяжении лечения. После курса приёма улучшается физическое и психоэмоциональное состояние, симптомы дефицита купируются.

Несмотря на отличную переносимость, запрещён к приёму пациентам с язвенной болезнью, проблемах с почками, печенью и туберкулёзом.

Преимущества:

Высокая дозировка витамина D (хотя это можно рассматривать как недостаток).

Эффективное лечебное воздействие.

Удобные для приёма капсулы.

Недостатки:

Из-за большой дозировки необходимо постоянно контролировать концентрацию в крови.

Незначительный рыбный запах.

№10. ВИТАМИН Д-СОЛНЦЕ №60 ЭВАЛАР

Небольшие таблетки для рассасывания, содержащие 600 МЕ витамина. Имеет сладкий вкус, отдающий цитрусовыми. Упаковка содержит 60 таблеток и хватает её на 2 месяца приёма.

Преимущества:

Оптимальная дозировка, исключающая передозировку.

Быстрое проникновение в системный кровоток.

Недостатки:

Передозировка может стать причиной диареи.

№11. Ультра-Д Витамин Д3 25 МКГ (1000 МЕ) №60 жевательные таблетки

Содержит 1000 МЕ холекальциферола. В составе также ксилит и сорбит, которые при передозировке могут вызывать диарею, а также ароматизаторы. Взрослым рекомендовано принимать по 1⁄2 таблетке во время еды, продолжительность курса – 2 недели.

Преимущества:

Удобные жевательные таблетки.

Непродолжительный профилактический курс.

Приятный сладкий вкус.

Недостатки:

Подсластители и красители в составе.

№12. NOW Foods Vitamin D 3, 5000 МЕ

Препарат с самой большой дозировкой. Поэтому перед использованием необходима консультация врача и отслеживание показателей на протяжении всего курса. В составе небольших капсул оливковое масло первого отжима, которые глотаются без проблем. Не имеют вкуса и запаха.

Средство рекомендовано принимать 2 раза в день вместе с едой, которая содержит жиры. Хорошо переносится, не вызывает аллергии.

Преимущества:

Высокая дозировка витамина D .

Не имеет вкуса и запаха.

Недостатки:

Из-за высокой концентрации нужен постоянный контроль врача и лабораторные анализы.

№13. Детримакс Витамин Д3 1000 МЕ

Содержит 1000 МЕ витамина и может использоваться только после подтверждённого дефицита клинически. Сам препарат – небольшие, круглые таблетки, которые рекомендовано принимать по половинке в день, курсом – от 1 месяца.

Преимущества:

Наличие раздельной риски для удобства дозировки.

Быстрый положительный эффект.

Недостатки:

Не исключена индивидуальная непереносимость препарата.

№14. Doctor’s Best Vitamin D3, 125 MCG (5,000 IU)

Doctor

Средство содержит высокую дозировку витамина – 5 000 МЕ, в составе оливковое масло первого отжима. Это мягкие гелевые капсулы с нейтральным запахом и вкусом. При дефиците витамина рекомендовано принимать по 1 капсуле в день во время еды.

Преимущества:

Содержит оливковое масло.

Высокая дозировка позволяет использовать средство для профилактики и лечения.

Капсулы легко глотаются.

Недостатки:

№15. NFO Витамин D3 1000 ME

NFO

Таблетки содержит 1000 МЕ холекальциферола. Рекомендовано принимать по 1⁄2 таблетки во время еды. Одной упаковки препарата хватает на 4 месяца, чего более чем достаточно для курсового приёма.

Преимущества:

Удобные таблетки для приёма.

Большая упаковка, которой хватает на полный курс лечения.

Недостатки:

№16. TETRALAB Витамин D3 600 МЕ № 90

Таблетки, содержащие суточную дозу витамина D в виде холекальциферола – 600 МЕ. Таблетки небольшого размера, их легко проглатывать. Рекомендовано принимать по одной таблетке во время еды. В составе также витамин К2, стимулирующий метаболизм.

Преимущества:

Применяется не только при дефиците витамина D. Курсовой приём нормализует обмен веществ.

Короткий курсовой приём – всего 1 месяц.

Недостатки:

Довольно высокая цена.

№17. Liksivum Витамин Д3 2000 МЕ

Одна капсула содержит 2000 МЕ витамина. Кроме того, в составе растительное масло, желатин, глицерин, а также лимонная кислота. В линейке средств можно найти препараты с разными дозировками.

Преимущества:

Недостатки:

Рекомендовано принимать по 1⁄2 таблетке, хотя некоторые отмечают, что деление не очень удобно.

Редактор статьи: Мочалов Павел Александрович | д. м. н. терапевт

Образование: Московский медицинский институт им. И. М. Сеченова, специальность — «Лечебное дело» в 1991 году, в 1993 году «Профессиональные болезни», в 1996 году «Терапия».
Наши авторы

Витамин Д3: какой лучше купить взрослому

Витамин Д — группа биологически активных веществ, в состав которых входят холекальциферол и эргокальциферол. Холекальциферол, он же витамин Д3, вырабатывается в организме за счет попадания ультрафиолетовых лучей на кожу, а также поступает с пищей. Его основная функция — обеспечение всасывания в тонком кишечнике кальция и фосфора из пищи.

Мы попросили провизора Алёну Подойницыну подробнее рассказать о витамине Д3: какой лучше покупать для взрослых и младенцев, что такое липосомальный витамин Д3 и в какое время его лучше принимать.

Витамин Д3: какой лучше купить взрослому

Витамин Д3 производится в разных формах. Наиболее популярные — это водный раствор, масляный, капсулы и БАДы. Витамин Д3 — это жирорастворимый витамин, поэтому масляная форма для этого витамина самая подходящая. При выборе формы витамина для взрослого ориентируйтесь на свое предпочтение, если у вас нет четких рекомендаций от врача. Так, например, если вы не любите или не можете пить капсулы, то выбирайте любой из растворов, опять же, исходя их своих предпочтений.

Витамин Д3 нужен организму для усвоения кальция и обеспечения здоровья костной системы человека. Дефицит витамина у детей вызывает рахит — это недостаточность минералов для роста и укрепления костей. Это заболевание в большинстве случаев характерно для женщин в постменопаузальном периоде и у пожилых мужчин.

Дефицит витамина Д — это риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, ухудшением иммунной функции. У детей, получающих ежедневно витамин Д, снижается риск заболевания гриппом на 40%. Это связано с его антиоксидантным и иммуномодулирующим свойствами.

Нехватка витамина Д повышает риск возникновения атопий и аллергических заболеваний в детском возрасте, включая астму, атопический дерматит и экзему. У людей с диабетом 2 типа дефицит витамина Д отрицательно влияет на выработку инсулина и толерантность к глюкозе.

В период беременности прием витамина Д наиболее важен, особенно женщины с риском развития преэклампсии, гестационным сахарным диабетом и бактериальным вагинозом.

аллергические реакции, в том числе отек Квинке
снижение аппетита
повышенное содержание кальция в крови или в моче
запор или диарея, вздутие живота, боль и тошнота
кожные высыпания по типу крапивницы
головная боль
боль в мышцах или суставах
нарушение работы почек

Дозировка витамина Д3 измеряется в международных единицах — МЕ. Общепринятые рекомендованные дозы к применению в целях профилактики:

от 1 до 12 месяцев — 1000 МЕ
от 1 до 3 лет — 1500 МЕ
от 3 до 18 лет — 1000 МЕ
от 18 до 50 лет — 600-800 МЕ
старше 50 лет — 800-1000 МЕ
беременные и кормящие женщины — 800-1200 МЕ

аритмия,
жажда,
депрессия,
тошнота,
рвота,
запор,
мышечная слабость,
спутанность сознания.

Помимо этого, повышенное содержания кальция в крови приводит к повышению уровня кальция в моче, формированию камней в почках и отложению кальция в сосудах. Специального лечения передозировки витамином Д3 нет. Следует прекратить прием. Для прекращения симптомов потребуется несколько недель.

Витамин Д3: какой лучше для новорожденных

Препарат Вигантол на масляной основе подходит новорожденным со 2-й недели жизни. Водорастворимый витамин Д, Аквадетрим, разрешен к применению с 4-й недели. Масляный препарат можно давать с молоком или смесью, а капли с водорастворимой формой витамина — с водой. Но малыш должен съесть всю порцию, иначе полученная доза будет ниже требуемой.

Нет времени читать длинные статьи? Подписывайтесь на нас в соцсетях: слушайте фоном видео и читайте короткие заметки о красоте и здоровье.

Мегаптека в соцсетях: ВКонтакте, Telegram, OK

Липосомальный витамин Д3

Липосома — это новая технология доставки витаминов и других активных веществ напрямую в клетку. Она обеспечивает максимальную концентрацию доставленного вещества. Липосома представляет собой полую круглую частицу, внутри которой содержится необходимое вещество. Ее размеры составляют 0,5 нанометров, что в 3000 раз тоньше человеческого волоса. Применение такого липосомального витамина Д3 обеспечивает его доставку в клетку в максимальной концентрации.

В какое время принимать витамин Д3

Как правило, витамины рекомендуется принимать в первой половине дня, и витамин Д3 в этом не исключение. Таким образом, водный раствор витамина допускается принимать в любое время суток независимо от приема пищи, так как это более восприимчивая организмом форма. Масляный раствор наоборот усваивается лучше во время приема пищи.

Краткое содержание

Витамин Д3 — холекальциферол, одно из веществ состава витамина Д.
Основным действием витамина Д3 является обеспечение усвояемости в кишечнике кальция и фосфора.
Для взрослых подходит применение любой формы витамина Д3, а для новорожденных стоит выбрать водный раствор.
Липосомальный витамин Д3 — это технология доставки витамина прямо в клетку, не теряя по «дороге» своей концентрации.
Принимать витамин Д3 следует в дневное время, и зависит от выбранной формы средства.

Задайте вопрос эксперту по теме статьи

Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже – наши эксперты ответят вам. Там же Вы можете поделиться своим опытом с другими читателями Мегасоветов.

Источник

Время чтения: 13 минут
Содержание статьи:

D или D3: какой витамин выбрать
Нормы потребления витамина Д3
Кому подойдет витамин D3
Сколько принимать витамин
В каких видах можно купить витамины?
Обзор препаратов, содержащих витамин D: сводная таблица с ценами
Какой витамин Д лучше купить взрослому: рейтинг препаратов
1. Prime Kraft
2. Chikalab
3. Natrol
4. Арнебия
5. Real Caps
6. Protein.Company

Витамин D – это группа жирорастворимых соединений, которые вырабатываются в коже под действием ультрафиолета или поступают вместе с пищей. Витамин Д поддерживает здоровье костно-мышечного аппарата и сердечно-сосудистой системы, регулирует работу щитовидной железы и укрепляет иммунитет. Восполнить дефицит жизненно важного вещества помогают биодобавки и витаминные препараты. Давайте разберемся, какой витамин Д лучше принимать взрослым и рассмотрим самые популярные препараты с их достоинствами и недостатками.

D или D3: какой витамин выбрать

Учеными выделены 6 разновидностей витаминов группы Д – они маркируются цифрами от 1 до 6. Самыми распространенными соединениями считаются:

D2 – эргокальциферол;
D3 – холекальциферол.

Оба типа кальциферола обладают похожими полезными свойствами:

служат профилактикой рахита у детей;
укрепляют кости, суставы, волосы и зубы;
способствуют усвоению кальция и фосфора;
замедляют рост злокачественных клеток;
улучшают свертываемость крови;
нормализуют репродуктивную функцию.

Для формы D3 присущи дополнительные свойства – она стимулирует транскрипцию РНК и ДНК, улучшает пищеварение, принимает активное участие в обмене белков и жиров.

Эргокальциферол образуется в клетках растений, грибов и дрожжей под действием ультрафиолета, а в организм человека поступает вместе с растительной пищей. Холекальциферол способен синтезироваться в нашей коже под влиянием солнечных лучей. Он присутствует в продуктах животного происхождения – морской рыбе, яичном желтке, молоке.

Чтобы понять, какой витамин Д лучше принимать взрослым женщинам и мужчинам, нужно запомнить главные отличия этих соединений. D3 считается более естественным для нас витамином, он легче усваивается, метаболизируется и создает минимум побочных эффектов при передозировке.

Ценность формы D2 для здоровья существенно ниже, а по эффективности уступает витамину D3 на 25%. Поэтому подавляющее большинство биодобавок и препаратов содержит именно холекальциферол – как более эффективную, безопасную и биодоступную форму витамина D3.

Нормы потребления витамина Д3

Профилактические нормы потребления холекальциферола устанавливаются в соответствии с возрастом и исчисляются в международных единицах (МЕ).

Таблица #1: суточной нормы потребления витамина D3 для разных возрастов

Возрастная категория	Суточная норма в МЕ
Доношенные дети от рождения до 5 месяцев	500
Недоношенные дети от рождения до 5 месяцев	800-1000
Дети возрастом от 5 месяцев до 4 лет	1000
Возраст от 4 до 10 лет	1500
Подростки до 17 лет	2000
Взрослые мужчины и женщины от 18 до 70 лет	600-800
Лица старше 70 лет	800-1200

Выбирая витамин Д3 – какой лучше купить взрослому – учитывайте, что в 1000 МЕ содержится около 25 мкг активного вещества.

Кому подойдет витамин D3

В холекальцифероле нуждаются взрослые и дети любого возраста – отличаются только показатели суточной потребности. Но существуют группы риска, которые нуждаются в повышенном потреблении витамина В3:

беременные и кормящие женщины (норма – от 800 до 1200 МЕ в сутки);
вегетарианцы и поклонники диет с низким содержанием жиров;
лица с избыточной массой тела (жировые отложения препятствуют всасыванию витаминного соединения);
женщины в период менопаузы и постменопаузы;
мужчины и женщины, планирующие пополнение в семье;
спортсмены, которые занимаются силовыми видами спорта;
жители северных широт, где мало солнца;
обладатели темной от природы кожи;
пожилые люди.

Острый дефицит витамина D3 наблюдается у каждого из нас в холодный сезон – с октября по март. В это время мало солнца, а значит холекальциферола вырабатывается слишком мало, чтобы покрыть суточную норму.

Сколько принимать витамин

В профилактических целях взрослым рекомендуется принимать по 600-800 МЕ витамина Д3 каждый день. Продолжительность курса составляет несколько месяцев – в течение всего сезона со сниженным уровнем инсоляции (облучения солнечным светом).

В лечебных целях витаминные препараты принимают по назначению врача после определения уровня дефицита. Оптимальной считается концентрация холекальциферола в крови в диапазоне от 40 до 80 нг/мл (100-150 нмоль/л). При остром дефиците суточная дозировка витамина может доходить до 200 тысяч МЕ, но в этом случае лечение проводится под контролем врача.

Дефицит витаминного соединения можно заподозрить у себя по таким признакам:

повышенная усталость;
частые простудные заболевания;
мышечные боли;
хрупкость костей;
выпадение волос;
повышение чувствительности зубов.

В каких видах можно купить витамины?

Препараты, обогащенные витамином D, выпускаются в нескольких формах:

Таблетки. Удобно принимать, подойдут для продолжительных курсов (можно пить долго после вскрытия упаковки). От агрессивного действия желудочного сока таблетка защищена специальной оболочкой. Но с дозированием такой формы могут возникнуть трудности, если назначенная доза отличается от указанной на препарате.
Раствор. Витамин выпускается в виде эмульсий, липосом, соединений на масляной или водной основе. Жидкую форму легче дозировать, она лучше других подходит для детей.
Капсулы. Рекомендованы лицам с воспалительными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Капсулы с плотным или жидким содержимым не раздражают слизистую оболочку желудка и кишечника, не вызывают побочных явлений. Минус этой формы – медленное всасывание активных веществ.
Жевательные конфеты. Обладают приятным вкусом, поэтому подходят как для взрослых, так и для детей. Но нужно учесть, что витамин еще в ротовой полости начинает взаимодействовать со слюной, поэтому эффективность препарата снижается.

Чтобы выбрать лучший витамин Д для взрослых, нужно одновременно учитывать и дозировку, и форму выпуска. Хорошо, если одна таблетка/капсула/конфета или мерная ложка будет покрывать суточную дозу в кальцифероле. Приятный или нейтральный вкус будет хорошим бонусом.

Обзор препаратов, содержащих витамин D: сводная таблица с ценами

Название	Цена по состоянию на 2021 год	Особенности
Аквадетрим	от 190 ₽	Жидкая водорастворимая формула с 500 МЕ холекальциферола в одной капле.
Prime Kraft	549 ₽	Одна капсула содержит 600 МЕ витамина Д – это суточная норма для взрослого.
Protein.Company, Витамин D3 2000 МЕ	899 ₽	Повышенное содержание витамина D (2000 МЕ в таблетке). Подходят для подростков и спортсменов.
Минисан	688 ₽	Жевательные таблетки благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. Рекомендованы для поддержания женской красоты.
Protein.Company, Кальций + Витамин D3	699 ₽	БАД дополнительно обогащен кальцием для укрепления костной ткани и зубной эмали. Капсулы особенно показаны пожилым людям.
Wellness gummies Mixed Fruit	1383 ₽	БАД с витамином D, адаптированный для детей. Мармеладные конфеты имеют приятный фруктовый вкус.
Витамир, Пустырник Форте D3	119 ₽	Дополнительно содержит магний, экстракт пустырника и витамин В6. Предназначен для лиц, которые имеют проблемы со сном.
Эвалар, Витамин Д-Солнце	302 ₽	Одна таблетка содержит суточную норму для взрослого человека. Препарат легко принимать и дозировать.
Now Foods	1189 ₽	Раствор адаптирован для детского приема и профилактики рахита. Флакон оснащен пипеткой для удобного дозирования.
Арнебия	239 ₽	Шипучие таблетки для женщин и мужчин. Каждая таблетка содержит суточную норму кальция и D3.
Космо–D3	562 ₽	Таблетки содержат водорастворимую форму холекальциферола. Отлично усваиваются организмом взрослого человека.
Natrol, Витамин D3 5000 МЕ	1249 ₽	Повышенная дозировка для лечения острого дефицита холекальциферола.

Какой витамин Д лучше купить взрослому: рейтинг препаратов

Рейтинг поможет подобрать витаминный препарат для всех, кто нуждается в повышенном поступлении холекальциферола или хочет поддержать здоровье в холодное время года. При составлении ТОП-6 учитывались такие параметры:

эффективность препарата;
удобство применения;
соотношение цены с дозировкой и количеством капсул (таблеток, раствора) в упаковке;
отзывы о витамине Д от покупателей.

В список лучших попали 6 препаратов, которые получили максимальные оценки по всем параметрам.

№ 6 Prime Kraft, Витамин D3 600 МЕ

Препарат стоит недорого, но при этом полностью оправдывает ожидания покупателей. Он помогает поддерживать прочность костей, способствует укреплению иммунитета, снижает риск остеопороза и онкологии. Добавка выпускается в капсулах дозировкой 600 МЕ – этого количества достаточно для покрытия суточной потребности в “солнечном” витамине.

Преимущества:

Приятный вкус.
Большая упаковка 90 штук – можно пить всей семьей.
Удобный прием – по одной таблетке в день.
Доступная цена витамина Д для взрослого.

Недостатки:

Не подходит для лечения витаминного дефицита из-за малой дозировки.

№ 5 Chikalab, Витаминно-минеральный комплекс Ca+Mg+Zn, D3, K2

Витамин Д – какой лучше купить взрослому мужчине? Обратите внимание на комплексную добавку, которая содержит сразу несколько полезных компонентов. Витамин Д положительно сказывается на состоянии предстательной железы, цинк поддерживает репродуктивную функцию. Кальций обеспечивает прочность костей, магний отвечает за метаболизм жиров и углеводов, а витамин В2 повышает усвояемость всех составляющих.

Преимущества:

5 компонентов в составе.
60 капсул в упаковке – хватит надолго.
Идеальный комплекс для мужского здоровья.
Капсульная форма – не раздражает желудочно-кишечный тракт.

Недостатки:

Требуется продолжительный курс приема.

№ 4 Natrol, Vitamin D3 5000 ME

Препарат подойдет для тех, кто нуждается в экстренных мерах по повышению уровню витамина Д3 в крови. В одной таблетке содержится 5000 ME действующего вещества – этого количества достаточно для эффективного лечения гипо- и авитаминоза. Препарат улучшает состояние костей и суставов, поддерживает иммунитет, регулирует здоровый рост клеток.

Преимущества:

Продлевает молодость за счет улучшения состояния костей, зубов, кожи и волос.
Поддерживает иммунную систему.
Обладает приятным клубничным вкусом.
В одной упаковке содержится 90 таблеток – хватит на полный курс лечения.

Недостатки:

Относительно высокая стоимость.

№ 3 Арнебия

Цена этого витамина Д для взрослых очень доступна, а эффективность подтверждена отзывами. Добавка укрепляет костную ткань и зубы, улучшает состояние ногтей и волос, способствует активному росту мышечной ткани. Каждая таблетка содержит 5 мкг холекальциферола и 600 мг кальция – это 100% и 60% от суточной нормы соответственно.

Преимущества:

Комбинированное действие D3 и кальция.
Необычный формат в виде шипучих таблеток.
Легкая усвояемость без побочных эффектов.

Недостатки:

Небольшая упаковка – 20 таблеток.
Не покрывает суточную норму кальция.

№ 2 Витамин D3 2000 МЕ Real Caps

Активное вещество этого препарата – холекальциферол в количестве 2000 МЕ в одной капсуле. Повышенная дозировка поможет быстро восстановить витаминный баланс при остром дефиците и пониженной инсоляции. Средство легко усваивается и оказывает комплексное воздействие на организм – укрепляет сердечную мышцу, повышает прочность костей, служит профилактикой рака и остеопороза.

Преимущества:

Быстрый лечебный эффект за счет высокой дозировки.
Противораковые свойства.
Капсульная форма не раздражает слизистую оболочку желудка и кишечника.

Недостатки:

Не подходит для профилактики и ежедневного приема.

№ 1 Protein.Company, Кальций + Витамин D3

Биодобавка оптимальна по всем параметрам. При невысокой цене одна упаковка содержит 120 капсул, каждая из которых покрывает суточную потребность в холекальцифероле и кальции. Оба компонента усиливают полезные свойства друг друга. Они полезны для мышц, костей, суставов, стабилизируют работу нервной системы, укрепляют иммунитет.

Преимущества:

Оптимальное соотношение цены, состава и объема упаковки.
Усиленная формула – витамин D3 + кальций.
Средство рекомендовано при активных занятиях спортом.
Эффективно восполняет дефицит полезных веществ.

Недостатки:

Не обнаружено.

Выбирая витаминные добавки, учитывайте дозировку и объем упаковки. Хорошо, если одна капсула будет содержать суточную дозу, которая подойдет для профилактики всем членам семьи. Исключение составляют только состояния острого гиповитаминоза витамина D3, когда требуются препараты с повышенной концентрацией холекальциферола.

Источник

Из школьного курса биологии витамин D3 известен нам, как антирахитический фактор. Его часто назначают детям, а новоиспеченным мамочкам при выписке из роддома рекомендуют гулять с ребенком на улице каждый день, чтобы избежать тяжелых последствий недостатка этого биологически активного вещества.

Но за последние 30 лет мнение ученых о витамине Д3 изменилось радикально:

Сейчас принимать его рекомендуют и детям, и взрослым;
Особенно острым дефицит витамина Д3 становится в осенне-зимний период, что обусловлено сокращением светового дня и более редким пребыванием человека на улице;
Функции этого биологически активного вещества не ограничиваются формированием скелета. Он оказывает влияние на выработку антител и иммунных клеток, сказывается на памяти и внимании, а последние открытия говорят, что он участвует и в процессах подавления роста опухолей.

Примечательно, что дефицит витамина Д3 испытывает 80% населения Земли — все, кто проживает вне экваториальной полосы. То есть в России принимать его нужно всем без исключения.

Роль витамина D в организме

Под звучным названием «Д3» скрывается вещество кальциферол, которое является «транспортом» для ионов кальция. Он способствует его усвоению и доставке в костную ткань, поддерживает его концентрацию в крови и помогает в выполнении основных функций в нервной системе и регулировке работы сердца. Поэтому дефицит витамина Д3 часто имеет схожие симптомы с недостатком кальция:

Судороги икроножных мышц, преимущественно в ночное время;
Аритмия с экстрасистолами;
Хроническая усталость и сонливость;
Повышение чувствительности эмали и разрушение зубов;
А на поздних стадиях — хрупкость костей, а в некоторых случаях даже их размягчение.

Именно на этом ранее и базировалось представление о роли витамина Д3 в организме. Но не так давно обнаружились и другие его свойства:

Формирование иммунного ответа. Кальциферол постоянно присутствует в костном мозге и, при проникновении в организм инфекции или обнаружении лимфоцитами-разведчиками опухолей, он оказывает влияние на стволовые клетки, способствует их трансформации в моноциты — основное оружие организма против болезней. Кроме того, витамин Д3 принимает участие в синтезе антител;
Подавление роста опухолей. Онкологические процессы способны до последнего «прятаться» от иммунной системы. Но кальциферол обусловливает оперативную передачу информации в костный мозг и лимфоузлы, чем и способствует остановке процесса распространения метастазов;
Витамин Д3 участвует и в углеводном обмене, стимулируя процесс выработки инсулина в поджелудочной железе;
Некоторые ученые даже высказывают необходимость переноса кальциферола в группу гормонов. И на то есть весомые основания: витамин Д3 регулирует работу надпочечников и выработку ренина — гормона, регулирующего артериальное давление. Кроме того, он активизирует работу половых желез, сопровождает весь процесс имплантации эмбриона в стенку матки и формирования плаценты.

Это и есть ответ на вопрос о том, зачем принимать витамин Д3 взрослым, у которых костная система уже полностью сформирована: он защищает наш организм от опухолей и инфекций, поддерживает эндокринную систему и отличное самочувствие. А при нерациональном питании и болезнях желудочно-кишечного тракта становится надежным базисом для усвоения кальция, магния и фосфора.

Увлекательные приключения кальциферола в организме

«Но зачем его принимать? Он же вырабатывается в организме!» — возразят все, кто с энтузиазмом изучал биологию в школе. Но на самом деле не все так просто. Чтобы кальциферол вырабатывался в нашем организме, должна соблюдаться целая сводка условий:

В подкожной клетчатке обязан присутствовать «хороший холестерин» — предшественник витамина Д3;
Обязательное условие — естественная инсоляция. Фактически, человек обязан ежедневно прогуливаться в светлое время суток не менее 3-4 часов. Даже если вы просидите это время у окна, эффект достигнут не будет: стекло поглощает часть ультрафиолетового спектра, который влияет на выработку кальциферола;
Более того, наличие предшественника витамина Д3 — вопрос неоднозначный. Веганы недополучают холестерин с пищей, а жировые клетки поглощают его, препятствуя дальнейшим превращениям.

Путь кальциферола в организме во многом зависит и от его формы, здоровья печени, в которой он проходит процесс «активации» и многих других факторов. Поэтому в подавляющем большинстве случаев рассчитывать на его получение из пищи или самообразование в подкожной клетчатке не приходится. Намного надежнее принимать его в виде капсул или капель, которые сразу же усваиваются организмом и обеспечивают достаточный уровень витамина D в организме. Но, оказывается, еще и не каждый препарат обладает такими способностями.

Витамины D2 и D3: в чем отличия?

В природе существует 5 форм кальциферола. Обычно их обозначают, как витамин Д с порядковым числом от 1 до 5. При этом биологической ценностью для человека обладают только две формы — Д2 и Д3. Первая масштабно выпускается фармакологической промышленностью еще с советских времен — технология ее производства хорошо отработана и обходится недорого. Тем не менее, попадая в наш организм, витамин Д2 или эргокальциферол обязан пройти сложный путь превращения в Д3. При этом он:

На 30-40% хуже всасывается в кишечнике, что обусловливает сложность расчета дозировки;
Не способствует транспорту кальция через эпителий кишки, что уже является существенным недостатком;
Его активация в организме проходит значительно дольше — требуется больше химических реакций для получения естественной биологически активной формы.

Более того, витамин Д2 — вещество, свойственное растениям. Поэтому для человека при превышении дозировки оно может оказаться токсичным. Симптомы же отравления весьма нехарактерны, что затрудняет постановку диагноза: тошнота, перепады настроения, нарушение сна и сердечного ритма — такой набор не всегда наводит специалиста на мысль об отравлении витамином Д.

Поэтому для приема лучше выбирать препараты, содержащие D3. Эта форма более свойственна для нашего организма, способствует усвоению кальция из пищи и буквально сразу же приступает к выполнению своих функций.

Все жители умеренного климатического пояса нуждаются в дополнительном приеме кальциферола. Но для некоторых он и вовсе жизненно необходим:

Людям, работающим в ночную смену. Они значительно реже бывают на солнце, поэтому витамин Д3 синтезируется в их организме в ничтожно малых порциях;
Обладателям темного цвета кожи. Меланин препятствует превращению холестерина в кальциферол, поэтому получить его естественным путем в достаточном количестве невозможно;
Будущим мамам и тем, кто только планирует беременность или ЭКО. Витамин Д3 способствует успешной имплантации эмбриона в стенку матки и гармоничному развитию костной ткани;
Веганам. Холестерин и витамин Д3 мы получаем исключительно из пищи животного происхождения, из растений усваивается только Д2. Его превращение в активную форму занимает много времени, а часть его и вовсе «проходит транзитом» и выводится;
В возрасте 50+. В это время активность химических реакций в подкожной клетчатке резко снижается. В том числе теряется и скорость синтеза кальциферола. Результатом часто становятся остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания и патологии суставов;
Людям с избыточным весом. Витамин Д3 — жирорастворимое вещество, которое может поглощаться жировыми клетками и надолго оставаться в них, не выполняя своих прямых задач.

Этим группам людей рекомендуется принимать ежедневно не менее 800-1000 МЕ (международных единиц) кальциферола. Это единственная возможность обеспечить организм необходимым биологически активным веществом и минералами, с которыми оно связано — кальцием, фосфором и магнием.

Как принимать витамин Д3

Кальциферол радикально отличается от других витаминов. Во-первых, он жирорастворимый. А во-вторых — его активность напрямую зависит от инсоляции. Поэтому принимать его рекомендуется утром, одновременно с завтраком или в первой половине дня. При этом дозировка во многом зависит от возраста и состояния человека:

Людям до 50 лет рекомендуется 600-800 МЕ в сутки;
Старше — 800-1000 МЕ;
Увеличить дозировку также рекомендуют беременным, веганам и всем, кто в силу обстоятельств редко бывает на улице при естественном освещении.

В случаях остеопороза и рахита допустимо повышение до 2000 МЕ в сутки. Но при этом лучше получить консультацию врача, поскольку передозировка витамина Д3 сказывается на организме так же неблагоприятно, как и его дефицит.

Обзор препаратов в интернет-магазине GoodTabs

Огромная значимость витамина Д3 породила и его масштабный выпуск. Сегодня он присутствует в линейке каждого производителя биологически активных добавок. Так, в интернет-магазине GoodTabs вы можете купить витамин D3 от Solgar, Scitec, Child Life и других брендов. Мы же рекомендуем обратить внимание на дозировку и форму выпуска:

Для всей семьи будут удобны жидкие формы, которые дозируются каплями — NOW Liquid Vitamin D-3, Natrol Vitamin D-3 5000 IU, Life Extension Liquid Vitamin D3, ChildLife Organic Vitamin D-3;
Для детей комфортнее всего будут мармеладки и жевательные таблетки — NOW Vitamin D-3 5000 IU, GummiKing Vitamin D for kids;
Для взрослых, особенно часто бывающих в командировках, наиболее комфортной формой приема станут капсулы и таблетки. Их легко дозировать, а при необходимости и брать с собой нужное количество;
Для веганов мы готовы предложить капсулы в оболочке из агара, не содержащие продуктов животного происхождения — NOW Vitamin D-3 1000 IU, MRM Vegan Vitamins D3 & K2;
Людям, у которых потребность в приеме витамина Д выше — беременным и кормящим, старше 50 лет, веганам и другим мы готовы предложить большие упаковки для длительного приема. Так, 21st Century Vitamin D-3 содержит суточную дозировку в 1000 МЕ в каждой из 500 капсул, а Vita Premium Vitamin D 4000 ME 365 капсул способна обеспечить вас на целый год приема, даже с учетом остеопороза, онкологии и других заболеваний.

Нередко дефициту витамина Д3 в организме способствует и недостаток кальция, фосфатов, викасола. Поэтому мы также рекомендуем обратить внимание на комплексные препараты, способствующие поддержанию вашего здоровья — American Health Ester-C witn D3 Bone & Immune Health Complex, Life Extension Vitamins D and K with Sea-Iodine.

Источник

Выбор описания

Лек. форма	Дозировка
таблетки	500 МЕ 1000 МЕ

Витамин D3 (таблетки, 500 МЕ), листок-вкладыш для РУ № ЛП-№(000108)-(РГ-RU)

Дата последнего изменения: 30.12.2020

Особые отметки:

Содержание

Действующее вещество
ATX
Фармакологическая группа
Нозологическая классификация (МКБ-10)
Что из себя представляет препарат, и для чего его применяют
О чем следует знать перед приемом препарата
Прием препарата
Возможные нежелательные реакции
Хранение препарата
Содержимое упаковки и прочие сведения
Производитель
Заказ в аптеках Москвы
Отзывы

Действующее вещество
ATX
Фармакологическая группа
Нозологическая классификация (МКБ-10)
Что из себя представляет препарат, и для чего его применяют
О чем следует знать перед приемом препарата
Прием препарата
Возможные нежелательные реакции
Хранение препарата
Содержимое упаковки и прочие сведения
Производитель
Заказ в аптеках Москвы
Отзывы

Действующее вещество

ATX

Фармакологическая группа

Что из себя представляет препарат, и для чего его применяют

Препарат
Витамин D3 содержит действующее вещество — колекальциферол. Относится к
фармакотерапевтической группе «витамин D и его аналоги», играет важную
роль в регуляции кальциево-фосфорного обмена.

Действующее
вещество препарата идентично колекальциферолу, который образуется в организме
человека. Витамин D поступает с пищей, а также вырабатывается в коже после
пребывания на солнце. Дефицит витамина В может возникнуть, когда Ваш
рацион питания или образ жизни не обеспечивают Вас достаточным количеством
витамина D, или когда Вашему организму требуется больше витамина D.

Показания к применению

—
Профилактика
дефицита витамина D у взрослых, детей и подростков в возрасте от 6 до 18 лет с
выявленным высоким риском дефицита.

—
Лечение дефицита
витамина D у взрослых и подростков в возрасте от 12 до 18 лет.

—
В комплексной
терапии остеопороза у взрослых, в том числе менопаузального, с дефицитом
витамина D или выявленным высоким риском дефицита.

О чем следует знать перед приемом препарата

Противопоказания

Не принимайте препарат Витамин D3, если у Вас:

—
имеется аллергия
на витамин D (колекальциферол) или на другие компоненты данного препарата
(перечислены в разделе 6 листка-вкладыша);

—
высокое
содержание кальция в крови (гиперкальциемия) и/или в моче (гиперкальциурия);

—
нарушение
функции почек тяжелой степени;

—
высокое
содержание витамина D в крови (гипервитаминоз витамина D);

—
имеются камни в
почках или отложения кальция в почках (нефролитиаз или нефрокальциноз).

Если
любое из перечисленных утверждений относится к Вам, обязательно сообщите об
этом врачу.

Особые указания и меры предосторожности

Перед
началом приема препарата Витамин D3 проконсультируйтесь с лечащим врачом
или работником аптеки.

Риск
повышения содержания кальция в крови и/или моче (гиперкальциемия и/или
гиперкальциурия) может возрастать в том случае, если:

—
у Вас имеется
заболевание почек легкой или средней степени тяжести;

—
у Вас имеется
тенденция к образованию кальцийсодержащих камней в почках;

—
у Вас имеется
нарушение выведения кальция и фосфатов почками;

—
Вы принимаете
тиазидные диуретики (препараты, способствующие увеличению количества выделяемой
мочи) или производные бензотиадиазина;

—
Вы прикованы к
постели (иммобилизованы);

—
у Вас имеется
саркоидоз (нарушения иммунной системы, которые могут влиять на печень, легкие,
кожу и лимфатические узлы), так как действие препарата Витамин D3 может
быть слишком сильным.

Повышение
уровня кальция в плазме крови и моче может приводить к избыточному накоплению
кальция в организме, которое способствует образованию камней в почках и
ухудшению их функции, поэтому врач может назначить Вам определение содержания
кальция в плазме крови и моче во время лечения, чтобы убедиться, что он не
слишком высокий.

Вы
не должны принимать препарат Витамин D3 при наличии псевдогипопаратиреоза
(нарушение выделения паратиреоидного гормона). Возможен риск длительной
передозировки, так как с течением времени может измениться потребность в
витамине D. Врач может назначить другой лекарственный препарат с аналогичным
механизмом действия.

Вы
не должны принимать какие-либо другие лекарственные препараты или пищевые
добавки, содержащие витамин D или кальций, если врачом не указано иное. В таких
случаях врач может контролировать содержание кальция в крови и моче. Если Вы
уже принимаете другие лекарственные препараты, содержащие витамин D, сообщите
об этом лечащему врачу.

При
долгосрочной терапии препаратом Витамин D3 в суточных дозах, превышающих 1000 ME,
потребуется контроль содержания кальция в крови и моче, а также функции почек.
Это особенно важно, если Вы:

—
принимаете
сердечные гликозиды (лекарства, применяемые для лечения определенных нарушений
со стороны сердца) или диуретики (препараты, оказывающие действие на почки);

—
склонны к
образованию камней в почках;

—
относитесь к
старшей возрастной группе.

Если
содержание кальция в крови или моче увеличивается, или имеются какие-либо
признаки нарушения функции почек, врач может принять решение снизить дозу
препарата Витамин D3 или отменить его.

Не
следует превышать рекомендованную суточную дозу, поскольку возможна
передозировка.

Дети и подростки

Рекомендуется
соблюдать осторожность при применении у детей в возрасте от 6 до 12 лет,
поскольку они не всегда могут проглотить целую таблетку.

Другие препараты и препарат Витамин D3

Сообщите
лечащему врачу о том, что Вы принимаете, недавно принимали или планируете
начать принимать какие-либо другие препараты.

Нижеперечисленные
препараты могут ослаблять эффект витамина D:

—
фенитоин
(применяется для лечения эпилепсии);

—
барбитураты
(применяются для лечения бессонницы);

—
глюкокортикостероиды
(лекарственные средства с антиаллергическим, противовоспалительным и
иммуносупрессивным действием, например, преднизолон);

—
рифампицин или
изониазид (применяются в лечении туберкулеза);

—
колестирамин или
орлистат (применяются для снижения содержания липидов в крови);

—
слабительные
средства (применяются для лечения запора), например, вазелиновое масло.

В
подобных случаях Ваш врач должен принять решение о том, необходимо ли Вам
принимать препарат Витамин D3 в более высокой дозе, или о том, нужно ли
назначить Вам другие препараты.

При
одновременном применении препарата Витамин D3 с нижеперечисленными
лекарственными средствами следует соблюдать особую осторожность:

—
тиазидные
диуретики (препараты, способствующие увеличению количества выделяемой мочи),
например, гидрохлоротиазид, могут уменьшать выведение кальция почками и,
следовательно, приводить к повышению содержания кальция в крови. При
долгосрочной терапии необходимо контролировать содержания кальция в крови и
моче;

—
сердечные гликозиды
(применяются для лечения нарушений со стороны сердца), например, дигоксин,
могут увеличивать риск развития нарушения сердечного ритма (вызывать аритмию).
Врач будет контролировать содержания кальция в крови и моче, а также функцию
сердца с помощью электрокардиографии (ЭКГ). При необходимости также будет
проведен контроль концентрации препарата, применяемого в лечении заболеваний
сердца;

—
производные
витамина D (например, кальцитриол): одновременно применять препараты этой
группы с препаратом Витамин D3 следует только в исключительных случаях. В
таких ситуациях необходимо контролировать содержания кальция в крови;

—
антациды
(препараты, применяемые для лечения изжоги), содержащие алюминий: следует
избегать длительного применения этих препаратов в связи с возможным повышением
концентрации алюминия в крови;

—
антациды,
содержащие магний: следует избегать длительного применения этих препаратов в
связи с возможным повышением концентрации магния в крови;

—
одновременный
прием препарата Витамин D3 с лекарственными препаратами, содержащими
высокие дозы кальция или фосфора, может увеличивать риск повышения содержания
кальция в крови (гиперкальциемии).

Беременность и грудное вскармливание

Если
Вы беременны или кормите грудью, или думаете, что забеременели, или планируете беременность,
перед началом приема препарата проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Беременность

Препарат
Витамин D3 следует принимать только по рекомендации врача.

Нет
известных рисков, связанных с приемом витамина D в рекомендуемых
дозах 500 ME
(12,5 мкг колекальциферола) в сутки. Вы не должны превышать назначенную
Вам дозу, так как передозировка витамина D может нанести
вред Вашему ребенку (риск физической и умственной отсталости, а также
заболеваний сердца и глаз).

Лактация

Колекальциферол
и его метаболиты проникают в грудное молоко; это необходимо учитывать, если Ваш
ребенок дополнительно получает витамин D.

Симптомы
передозировки у детей на грудном вскармливании, чьи матери получали
колекальциферол, не отмечались.

Управление транспортными средствами и работа с механизмами

Препарат
Витамин D3 не влияет или влияет в незначительной степени на способность к
управлению транспортными средствами и механизмами.

Препарат Витамин D3 содержит сахарозу,
натрий.

Сахароза

Если
у Вас непереносимость некоторых сахаров, обратитесь к лечащему врачу перед
приемом данного лекарственного препарата.

Натрий

1 таблетка
(500 ME
или 1000 ME)
содержит менее 1 ммоль натрия (23 мг), т. е., препарат Витамин D3
фактически не содержит натрия.

Прием препарата

Всегда
принимайте данный препарат в полном соответствии с данным листком-вкладышем или
с рекомендациями лечащего врача или работника аптеки. При появлении сомнений
посоветуйтесь с лечащим врачом или работником аптеки.

Рекомендованная доза

Применение у взрослых

Профилактика
дефицита витамина D у взрослых с выявленным высоким риском дефицита
Рекомендуемая суточная доза для взрослых, включая лиц пожилого возраста,
составляет от 500 ME до 1000 ME витамина D (12,5–25 мкг или
0,0125–0,025 мг колекальциферола). Это соответствует приему 1–2 таблеток
препарата Витамин D3 500 ME или 1 таблетки препарата Витамин D3
1000 ME в сутки.

Лечение дефицита витамина D у взрослых

По
данному показанию лечение должно проходить под наблюдением врача.

Дозу
следует определять в зависимости от тяжести заболевания, необходимой
концентрации 25‑гидроксиколекальциферола и индивидуального ответа
пациента на проводимую терапию.

Если
врач не назначил другую схему лечения, то обычно начальную терапию дефицита
витамина D у взрослых проводят в дозе 4000 ME в сутки в течение 6–12 недель,
а затем переходят к поддерживающей терапии в дозах 1500–2000 ME в сутки.
Режим дозирования, который следует соблюдать в подобных ситуациях, представлен
в таблицах ниже. Дозу колекальциферола должен определять лечащий врач с учетом
нижеуказанных правил дозирования.

Начальная терапия (от 6 до 12 недель)

Возрастная группа	Суточная доза колекальциферола	Доза препарата Витамин D3
Таблетки, 500 ME	Таблетки, 1000 ME
Взрослые пациенты, включая пациентов пожилого возраста	4000 ME витамина D (100 мкг или 0,1 мг колекальциферола)	8 таблеток в сутки	4 таблетки в сутки

Поддерживающая терапия

Возрастная группа	Суточная доза колекальциферола	Доза препарата Витамин D3
Таблетки, 500 ME	Таблетки, 1000 ME
Взрослые пациенты, включая пациентов пожилого возраста	1500–2000 ME витамина D (37,5–50 мкг или 0,0375–0,05 мг колекальциферола)	3-4 таблетки в сутки	2 таблетки в сутки

Комплексная терапия остеопороза у взрослых, в том числе
менопаузального, с дефицитом витамина D или выявленным высоким риском дефицита

Рекомендуемая
суточная доза составляет 1000 ME витамина D (25 мкг или 0,025 мг
колекальциферола), что соответствует приему 2 таблеток препарата Витамин D3 500 ME
или 1 таблетки препарата Витамин D3 1000 ME в сутки.

Применение у детей

Профилактика дефицита витамина D у детей и подростков в
возрасте от 6 до 18 лет с выявленным высоким риском дефицита

Рекомендуемая
суточная доза для детей и подростков в возрасте от 6 до 18 лет составляет
от 500 ME до 1000 ME витамина D (12,5–25 мкг или 0,0125–0,025 мг
колекальциферола). Это соответствует приему 1–2 таблеток препарата Витамин D3 500 ME
или 1 таблетки препарата Витамин D3 1000 ME в сутки.

Лечение дефицита витамина D у подростков в возрасте от 12 до
18 лет

По
данному показанию лечение должно проходить под наблюдением врача.

Если
врач не назначил другую схему лечения, то обычно начальную терапию дефицита
витамина D у подростков в возрасте от 12 до 18 лет проводят в дозе
2000 ME в сутки в течение 6–12 недель, а затем переходят к
поддерживающей терапии в дозах 500–1000 ME в сутки. Режим дозирования,
который следует соблюдать в подобных ситуациях, представлен в таблицах ниже.
Дозу колекальциферола должен определять лечащий врач с учетом нижеуказанных
правил дозирования.

Начальная терапия (от 6 до 12 недель)

Возрастная группа	Суточная доза колекальциферола	Доза препарата Витамин D3
Таблетки, 500 ME	Таблетки, 1000 ME
Подростки (от 12 до 18 лет)	2000 ME витамина D (50 мкг или 0,05 мг колекальциферола)	4 таблетки в сутки	2 таблетки в сутки

Поддерживающая
терапия

Возрастная
группа

Суточная
доза колекальциферола

Доза
препарата Витамин D3

Таблетки,
500 ME

Таблетки,
1000 ME

Подростки
(от 12 до 18 лет)

500-1000
ME

витамина
D (12,5–25 мкг
или 0,0125–0,025 мг колекальциферола)

1–2
таблетки в сутки

1
таблетка в сутки

Путь и/или способ введения

Внутрь.

Таблетку
следует принимать, запивая достаточным количеством воды, предпочтительно с
основным приемом пищи.

Если Вы приняли препарата Витамин D3 больше, чем
следовало

Если
вы случайно приняли несколько лишних таблеток, немедленно проконсультируйтесь с
врачом.

Симптомы
передозировки витамина D не являются специфическими: усталость, мышечная
слабость, потеря массы тела (анорексия), тошнота, рвота, запор, диарея,
полиурия, никтурия, повышенное потоотделение, головная боль, жажда, сонливость,
головокружение, адинамия, спутанность сознания. Может повышаться содержание
кальция в крови и моче. Возможна кальцификация мягких тканей, вызывающая
повреждение почек, кровеносных сосудов и сердца. Тяжелая интоксикация может
вызывать нерегулярное сердцебиение, чрезвычайно высокое содержание кальция в
крови может привести к коме и даже к смертельному исходу. Дети более
восприимчивы к токсическим эффектам витамина D.

Если Вы забыли принять препарат Витамин D3

Если
Вы забыли принять таблетки, примите их сразу, как только сможете, затем примите
следующую дозу в надлежащее время в соответствии с рекомендациями Вашего врача.
Однако если время приема следующей дозы почти наступило, не принимайте
пропущенную дозу, а продолжайте обычный прием.

Не
принимайте двойную дозу препарата, чтобы восполнить пропущенный прием таблетки.
При наличии вопросов по применению препарата Витамин D3
проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом.

Возможные нежелательные реакции

Подобно
всем лекарственным препаратам препарат Витамин D3 может вызывать
нежелательные реакции, однако они возникают не у всех.

Возможные
нежелательные реакции при приеме препарата Витамин D3 указаны в категории
встречаемости «частота неизвестна» (частоту их возникновения на основании
имеющихся данных определить невозможно):

—
боль в животе;

—
запор
(констипация);

—
скопление газов
в кишечнике (метеоризм);

—
тошнота;

—
диарея;

—
аллергические
реакции, такие как кожная сыпь, кожный зуд или крапивница;

—
высокое
содержание кальция в крови (гиперкальциемия);

—
высокое
содержание кальция в моче (гиперкальциурия).

Сообщение о нежелательных реакциях

Если
у Вас возникли какие-либо нежелательные реакции, проконсультируйтесь с врачом
или работником аптеки. Данная рекомендация распространяется на любые возможные
нежелательные реакции, в том числе и на не перечисленные в данном
листке-вкладыше.

Вы
также можете сообщить о нежелательных реакциях напрямую через:
Pharmacovigilance.RU@krka.biz

Сообщая
о нежелательных реакциях. Вы помогаете получить больше сведений о безопасности
препарата.

Хранение препарата

Храните
препарат в недоступном для ребенка месте так, чтобы ребенок не мог увидеть его.
Не применяйте препарат по истечении срока годности (срока хранения), указанного
на упаковке, после слов «Годен до:…».

Датой
истечения срока годности является последний день данного месяца.

Хранить
при температуре не выше 25 °C,
в оригинальной упаковке (блистер).

Не
выбрасывайте препарат в водопровод или канализацию. Уточните у работника
аптеки, как следует уничтожить препарат, который больше не потребуется. Эти
меры позволят защитить окружающую среду.

Содержимое упаковки и прочие сведения

Препарат Витамин D3 содержит

Действующим
веществом препарата является колекальциферол.

Витамин D3, 500 ME, таблетки

Каждая
таблетка содержит 500 ME
колекальциферола, что соответствует 5 мг
колекальциферола концентрата (эквивалентно 0,0125 мг
колекальциферола).

Витамин D3, 1000 ME, таблетки

Каждая
таблетка содержит 1000 ME
колекальциферола, что соответствует 10 мг
колекальциферола концентрата (эквивалентно 0,025 мг
колекальциферола).

Прочими ингредиентами (вспомогательными веществами)
являются:

натрия
аскорбат, альфа-токоферол, крахмал модифицированный, сахароза, триглицериды
среднецепочечные, кремния диоксид коллоидный, безводный, маннитол,
карбоксиметилкрахмал натрия (тип А), крахмал кукурузный, целлюлоза
микрокристаллическая (тип 102), тальк, магния стеарат.

Внешний вид и содержимое упаковки

Препарат
Витамин D3, таблетки, 500 ME:

круглые,
слегка двояковыпуклые таблетки белого или почти белого цвета, с гравировкой «1
D» на одной стороне таблетки.

Препарат
Витамин D3, таблетки, 1000 ME:

круглые,
слегка двояковыпуклые таблетки белого или почти белого цвета, с гравировкой «2
D» на одной стороне таблетки.

По
10 таблеток в блистере из комбинированного материала ОПА/Ал/ПВХ и фольги
алюминиевой.

По
3, 6, 9 или 20 блистеров вместе с листком-вкладышем помещают в пачку картонную.

Производитель

Держатель регистрационного удостоверения и производитель

АО
«КРКА, д.д., Ново место» / KRKA, d.d., Novo mesto

Шмарьешка
цеста 6, 8501 Ново место, Словения / Smarjeska cesta 6, 8501 Novo mesto,
Slovenia

За
любой информацией о препарате, а также в случаях возникновения претензий
следует обращаться к представителю держателя регистрационного удостоверения

Россия

ООО
«КРКА-РУС»

143500,
Россия, Московская обл., г. Истра, ул. Московская, д. 50

Тел.:
+7 (495) 994-70-70

Факс:
+7 (495) 994-70-78

Адрес
эл. почты: krka-rus@krka.biz

Данный
листок-вкладыш пересмотрен

Прочие
источники информации

Подробные
сведения о лекарственном препарате содержатся на веб-сайте Союза:
http://www.eurasiancommission.org.

Заказ в аптеках

Выбор региона:

Название препарата	Цена за упак., руб.	Аптеки
Витамин D3, таблетки, 1000 МЕ, №60 — 10 шт. — блистер (6) — пачка картонная Производитель: КРКА (Словения)
649.00

Название препарата

Цена за упак., руб.

Аптеки

Витамин D3, таблетки,
1000 МЕ, №60 — 10 шт. — блистер (6) — пачка картонная

Производитель: КРКА (Словения)

649.00

Представленная информация о ценах на препараты не является предложением о продаже или покупке товара.

Информация предназначена исключительно для сравнения цен в стационарных аптеках, осуществляющих деятельность в
соответствии со статьей 55 Федерального закона «Об обращении лекарственных средств» от 12.04.2010 № 61-ФЗ.

Отзывы

или

Источник

О важности витамина Д для детей мы знаем давно: без него малышам грозит рахит. Но в последние годы ученые утверждают (а врачи подтверждают), что нужен он в любом возрасте. Причем настолько, что надо принимать его дополнительно даже летом. Его жизненно важные функции в организме не ограничиваются укреплением костной ткани: он нужен и для работы сердца, и для хорошего настроения, и для репродуктивных органов. А самое важное на сегодня – витамин Д необходим иммунной системе для защиты от инфекций и борьбы с ними.

По данным российской статистики, почти у 90% взрослых наблюдается нехватка витамина Д. И многие его принимают, надеясь на пользу. Вот только не всегда она ощутима. И в большинстве случаев все дело в том, в какой форме и как именно мы доставляем это вещество в организм. Разберемся, какие формы витамина Д бывают и что лучше.

Витамин Д и иммунная система

Для начала ответим на вопрос, почему именно сейчас так много информации о необходимости витамина Д (и зачастую противоречивой)? Дело в том, что знания накапливаются, и ученые могут работать с объёмными массивами данных, где можно заметить, как тот или иной фактор влияет на здоровье человека.

Не так давно была подтверждена роль витамина Д в профилактике синдрома хронической усталости, депрессивных состояний, нарушений сна, бесплодия и аллергических реакций. А сегодня на первое место вышла его иммуномодулирующая функция – поддержка сопротивляемости организма различным инфекциям.

Факт!

Важность того или иного соединения для организма оценивается по количеству и распространенности чувствительных к нему рецепторов в организме. Так вот рецепторы, реагирующие на витамин Д, есть почти во всех органах и клетках человека – то есть он задействован практически везде.

Одна из причин более редких респираторных заболеваний в летнее время – повышенная выработка витамина Д под воздействием солнечных лучей. Он помогает иммунным клеткам защищать организм от вирусов и бактерий.

Ну а если витамина Д не хватает, повышается вероятность заражения. Кроме того, растет риск развития тяжелых осложнений респираторно-вирусных инфекциям, включая грипп и COVID-19 (1). Наличие прямой связи между уровнем витамина Д в крови и подверженности вирусным заболеваниям доказано многочисленными исследованиями. Кроме того, он необходим для восстановления после болезней и при постковидном синдроме.

Факт!

В Израиле команда специалистов из Leumit Health Services и Tel Aviv University (2) выявила, что люди с нормальным уровнем витамина Д в плазме крови реже заражаются новым коронавирусом и чаще переносят ковид в легкой форме. А вот дефицит этого вещества чаще приводит к тяжелой болезни и значительному количеству осложнений.

Даже в солнечном Израиле есть люди с дефицитом витамина Д, и его точно так же, как российским малышам, назначают круглогодично. В России дефицитарные состояния распространены намного больше, и вот почему:

Солнечных дней в нашей стране в среднем очень мало – россиянам не хватает лучей спектра В, чтобы холестерин в кожных слоях трансформировался в холекальциферол.

Даже если лето выдается солнечным, угол, под которым лучи должны попадать на кожу, составляет 45 градусов – а это короткий промежуток времени, который выпадает в большинстве случаев на рабочие часы.

Но даже если в эти часы мы попадаем на пляж, для профилактики ожогов и рака кожи надо пользоваться солнцезащитными кремами – которые, соответственно, фильтруют значительное количество УФ-лучей и понижают синтез витамина Д на 90%. Кроме того, с возрастом способность выработки витамина Д в коже снижается.

Можно и нужно восполнять запасы этого вещества при помощи продуктов, вот только съесть столько, сколько требуется организму, довольно непросто – и на пользу точно не пойдет. Природа не предусмотрела, что человек будет находиться в закрытых помещениях большую часть дня, не попадая на улицу. Поэтому с едой мы можем получить довольно небольшое количество витамина Д.

Что же делать? Естественно, восполнять дефицит при помощи приема лекарственных средств или биологически активных добавок. Благо, спектр их сегодня огромен. И вот тут важно выбрать правильно.

Почему важна форма витамина Д?

Витамин Д – жирорастворимое вещество. То есть в воде он не растворится. А тело человека, как известно, на 70% состоит из воды. И к крови это особенно относится: жир в неизменном виде в ней присутствовать не должен.

Но витамин Д должен попасть в различные органы, и делает он это при помощи кровотока. Вот только там он не растворится из-за отсутствия жиров. Как же это происходит?

Факт!

Витамин Д, который поступает в желудок, а затем в кишечник в жирорастворимом виде – с пищей или препаратами – подвергается мицеллированию, вступая в реакцию с желчными кислотами.

Мицеллами называют микроскопические соединения в виде шариков. Они водорастворимы, а витамин Д находится у них внутри.

Мицеллы — это водорастворимые наношарики, частички, способные растворять жиры. У них две части – гидрофобная и гидрофильная, и гидрофобная содержится внутри сферы с оболочкой из гидрофильных соединений.

Факт!

Чем меньше диаметр мицелл, тем быстрее и эффективнее они действуют. Например, в витамине Д от VITA D3 размер одной мицеллы меньше 0,22 мкм.

Это не только невозможно увидеть без специального оборудования – такой «шарик» меньше, чем эритроцит, почти в 32 раза, что обеспечивает легкое всасывание препарата и высокую биодоступность (3).

Именно в виде этих водорастворимых микросфер витамин Д в итоге попадает в кровь и разносится по организму. То есть мицеллированная форма, или водный раствор витамина Д, наиболее удобна. А какие они бывают?

Формы витамина Д: что выбрать?

В какой форме витамин Д можно приобрести в аптеках?

Витамин Д в водном растворе или мицеллированной форме

То есть в наиболее естественной и удобной для организма. Именно такую форму чаще всего назначают грудным детям, чтобы витамин усваивался лучше всего. Производителей мицеллированной формы немного: сам процесс производства достаточно трудоемок, так как надо вещество, которое растворяется только в жире, «заставить» растворяться в воде, то есть трансформировать в мицеллы.

VITA D3 от российского производителя ФармаЛогика в 2020 году пополнил список мицеллированных (водных) форм витамина Д. В отличие от других двух препаратов он выпускается с широким спектром вкусов – апельсиновым, лимонным, анисовым и банановым, и в удобном флаконе с капельницей-пипеткой. Это значит, что вы не капнете случайно больше, чем нужно, и не превысите дозировку.

Витамин Д в масляном растворе.

Его сделать намного проще, и таких брендов множество. Есть и растворы, которые надо капать, и заключенные в капсулы жиры, чтобы глотать, не ощущая вкуса. Выбор используемых масел также велик: среднецепочечные глицериды, соевое масло, пальмовое (считается более натуральным), вплоть до арахисового. Витамин в такой форме поступает в организм и превращается в водорастворимую при помощи желчных кислот.

Сложности с трансформацией могут возникать при наличии заболеваний желчного пузыря, печени, кишечника, дисбаланса кишечной микрофлоры и соблюдении некоторых диет.

Витамин Д в таблетках и твердых капсулах

Это другая форма витамина Д. Таблетки и безмасляные капсулы требуют обязательного присутствия жира – так что принимать их надо вместе с пищей. Ну а если вы резко ограничиваете жиры в рационе, то витамин Д не сможет усвоиться и покинет организм.

Кроме того, все вышеперечисленные проблемы с печенью, желчным пузырем и кишечником тоже могут повлиять на усвоение безмасляных форм нутриента.

Что еще надо учитывать при выборе витамина Д?

Мы рассказали про формы, в которых выпускают витамин Д. Отдельно надо сказать о том, как его принимать.

Разумеется, все должно происходить перорально – то есть все препараты витамина Д должны поступать через рот. Однако они могут быть в виде спреев под язык, помп-дозаторов, таблеток для рассасывания – наверное, так усваивается больше витамина?

Совсем нет. Никакими научными исследованиями не подтверждено, что масляные или таблетированные формы витамина Д лучше усваиваются в ротовой полости. Оставлять их там смысла нет – им все равно придется попасть сначала в желудок, затем в кишечник, а уже там пройти обработку и поступить в кровоток.

Другое дело – мицеллированный раствор, вот он как раз уже способен растворяться в водной среде слюны и всасываться. При этом достигается более равномерное поступление вещества в кровь.

Факт!

Только водный раствор витамина Д начинает усваиваться во рту, а после проглатывания продолжает усвоение в желудочно-кишечном тракте. Поэтому VITA D3 можно как долго держать во рту, так и сразу проглатывать – на ваше усмотрение. Благо, приятный вкус позволяет выбирать любой вариант.

Кроме того, оценивайте не только то, что в составе препаратов, но и насколько эти витамины будет легко принимать. Не придется ли ломать таблетку на части, чтобы подобрать правильную дозировку, нет ли риска избытка витамина Д при высоком его содержании в одной капле. Например, при приеме препаратов с 2000-3000 МЕ в одной капле дозировку может быть сложно контролировать, а больше в этом случае совсем не значит лучше. Избыток витамина Д также опасен, как и его дефицит.

Наконец, легко ли накапать раствор из дозатора и всегда ли количество спрея одинаково.

Совет!

Оптимальный вариант – когда вы можете все точно контролировать. Например, VITA D3 продается в упаковках по 30 мл с капельницей-пипеткой, которую не надо трясти. В одной капле содержится 500 МЕ витамина, а значит, можно подобрать любую дозировку для каждого члена семьи.

Невозможно переоценить влияние витамина Д на наше здоровье и самочувствие, особенно в условиях пандемии. Он нужен иммунной системе для защиты от вируса, если болезнь все же настигла – для борьбы с возбудителем, а потом для скорейшего восстановления. Однако чтобы действительно почувствовать пользу и не выбросить деньги на ветер, надо ответственно подойти к вопросу выбора формы препарата и, конечно, принимать его по инструкции, а еще лучше предварительно посоветоваться с врачом.

(1) Cameron F Gunville, Peter M Mourani, Adit A Ginde // The Role of Vitamin D in Prevention and Treatment of Infection // Inflamm Allergy Drug Targets // 2013 Jul 11; 12(4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23782205/
(2) Merzon E, Tworowski D, Gorohovski A, et al. // Low plasma 25(OH) vitamin D level is associated with increased risk of COVID-19 infection: an Israeli population-based study. // FEBS J. // 2020 Sep;287(17) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32700398/
(3) Громова О.А., Торшин И.Ю., Пронин А.В. // Особенности фармакологии водорастворимой формы витамина Д на основе мицелл // Бионика, Фарматека // 1(294) 2015 https://pharmateca.ru/ru/archive/article/30707

Источник

Но за последние 30 лет мнение ученых о витамине Д3 изменилось радикально:

Сейчас принимать его рекомендуют и детям, и взрослым;
Особенно острым дефицит витамина Д3 становится в осенне-зимний период, что обусловлено сокращением светового дня и более редким пребыванием человека на улице;
Функции этого биологически активного вещества не ограничиваются формированием скелета. Он оказывает влияние на выработку антител и иммунных клеток, сказывается на памяти и внимании, а последние открытия говорят, что он участвует и в процессах подавления роста опухолей.

Примечательно, что дефицит витамина Д3 испытывает 80% населения Земли — все, кто проживает вне экваториальной полосы. То есть в России принимать его нужно всем без исключения.

Роль витамина D в организме

Содержание

Роль витамина D в организме
Увлекательные приключения кальциферола в организме
Витамины D2 и D3: в чем отличия?
Показания к приему витамина Д3
Как принимать витамин Д3
Обзор препаратов в интернет-магазине GoodTabs
Какой витамин Д лучше принимать взрослым?
Для чего нужен витамин Д?
Виды витамина Д
Формы выпуска
Как правильно принимать?
Рейтинг препаратов витамина Д для взрослых
- Жевательные пастилки
- Таблетки и капсулы
- Капли на водной и масляной основе
13 лучших препаратов витамина Д
Суточная потребность в витамине Д

Судороги икроножных мышц, преимущественно в ночное время;
Аритмия с экстрасистолами;
Хроническая усталость и сонливость;
Повышение чувствительности эмали и разрушение зубов;
А на поздних стадиях — хрупкость костей, а в некоторых случаях даже их размягчение.

Именно на этом ранее и базировалось представление о роли витамина Д3 в организме. Но не так давно обнаружились и другие его свойства:

Формирование иммунного ответа. Кальциферол постоянно присутствует в костном мозге и, при проникновении в организм инфекции или обнаружении лимфоцитами-разведчиками опухолей, он оказывает влияние на стволовые клетки, способствует их трансформации в моноциты — основное оружие организма против болезней. Кроме того, витамин Д3 принимает участие в синтезе антител;
Подавление роста опухолей. Онкологические процессы способны до последнего «прятаться» от иммунной системы. Но кальциферол обусловливает оперативную передачу информации в костный мозг и лимфоузлы, чем и способствует остановке процесса распространения метастазов;
Витамин Д3 участвует и в углеводном обмене, стимулируя процесс выработки инсулина в поджелудочной железе;
Некоторые ученые даже высказывают необходимость переноса кальциферола в группу гормонов. И на то есть весомые основания: витамин Д3 регулирует работу надпочечников и выработку ренина — гормона, регулирующего артериальное давление. Кроме того, он активизирует работу половых желез, сопровождает весь процесс имплантации эмбриона в стенку матки и формирования плаценты.

Увлекательные приключения кальциферола в организме

В подкожной клетчатке обязан присутствовать «хороший холестерин» — предшественник витамина Д3;
Обязательное условие — естественная инсоляция. Фактически, человек обязан ежедневно прогуливаться в светлое время суток не менее Даже если вы просидите это время у окна, эффект достигнут не будет: стекло поглощает часть ультрафиолетового спектра, который влияет на выработку кальциферола;
Более того, наличие предшественника витамина Д3 — вопрос неоднозначный. Веганы недополучают холестерин с пищей, а жировые клетки поглощают его, препятствуя дальнейшим превращениям.

Витамины D2 и D3: в чем отличия?

На хуже всасывается в кишечнике, что обусловливает сложность расчета дозировки;
Не способствует транспорту кальция через эпителий кишки, что уже является существенным недостатком;
Его активация в организме проходит значительно дольше — требуется больше химических реакций для получения естественной биологически активной формы.

Поэтому для приема лучше выбирать препараты, содержащие D3. Эта форма более свойственна для нашего организма, способствует усвоению кальция из пищи и буквально сразу же приступает к выполнению своих функций.

Показания к приему витамина Д3

Людям, работающим в ночную смену. Они значительно реже бывают на солнце, поэтому витамин Д3 синтезируется в их организме в ничтожно малых порциях;
Обладателям темного цвета кожи. Меланин препятствует превращению холестерина в кальциферол, поэтому получить его естественным путем в достаточном количестве невозможно;
Будущим мамам и тем, кто только планирует беременность или ЭКО. Витамин Д3 способствует успешной имплантации эмбриона в стенку матки и гармоничному развитию костной ткани;
Веганам. Холестерин и витамин Д3 мы получаем исключительно из пищи животного происхождения, из растений усваивается только Д2. Его превращение в активную форму занимает много времени, а часть его и вовсе «проходит транзитом» и выводится;
В возрасте 50+. В это время активность химических реакций в подкожной клетчатке резко снижается. В том числе теряется и скорость синтеза кальциферола. Результатом часто становятся остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания и патологии суставов;
Людям с избыточным весом. Витамин Д3 — жирорастворимое вещество, которое может поглощаться жировыми клетками и надолго оставаться в них, не выполняя своих прямых задач.

Этим группам людей рекомендуется принимать ежедневно не менее (международных единиц) кальциферола. Это единственная возможность обеспечить организм необходимым биологически активным веществом и минералами, с которыми оно связано — кальцием, фосфором и магнием.

Как принимать витамин Д3

Людям до 50 лет рекомендуется в сутки;
Старше —
Увеличить дозировку также рекомендуют беременным, веганам и всем, кто в силу обстоятельств редко бывает на улице при естественном освещении.

Обзор препаратов в интернет-магазине GoodTabs

Для всей семьи будут удобны жидкие формы, которые дозируются каплями — NOW Liquid Vitamin D-3, Natrol Vitamin D-3 5000 IU, Life Extension Liquid Vitamin D3, ChildLife Organic Vitamin D-3;
Для детей комфортнее всего будут мармеладки и жевательные таблетки — NOW Vitamin D-3 5000 IU, GummiKing Vitamin D for kids;
Для взрослых, особенно часто бывающих в командировках, наиболее комфортной формой приема станут капсулы и таблетки. Их легко дозировать, а при необходимости и брать с собой нужное количество;
Для веганов мы готовы предложить капсулы в оболочке из агара, не содержащие продуктов животного происхождения — NOW Vitamin D-3 1000 IU, MRM Vegan Vitamins D3 & K2;
Людям, у которых потребность в приеме витамина Д выше — беременным и кормящим, старше 50 лет, веганам и другим мы готовы предложить большие упаковки для длительного приема. Так, 21st Century Vitamin D-3 содержит суточную дозировку в 1000 МЕ в каждой из 500 капсул, а Vita Premium Vitamin D 4000 ME 365 капсул способна обеспечить вас на целый год приема, даже с учетом остеопороза, онкологии и других заболеваний.

Нередко дефициту витамина Д3 в организме способствует и недостаток кальция, фосфатов, викасола. Поэтому мы также рекомендуем обратить внимание на комплексные препараты, способствующие поддержанию вашего здоровья — American Health Ester-C witn D3 Bone & Immune Health Complex, Life Extension Vitamins D and K with Sea-Iodine.

Какой витамин Д лучше принимать взрослым?

Препараты и биологически активные добавки с витамином Д назначают не только детям, но и взрослым для профилактики и лечения многих заболеваний. Они имеют разную дозировку, форму выпуска, поэтому нужно разбираться в их особенностях, чтобы выбрать подходящее средство.

Для чего нужен витамин Д?

Распространено мнение, что витамин Д необходим только детям, так как он способствует правильному формированию скелета и предотвращает рахит. Но это вещество участвует во многих процессах в организме, оно выполняет такие функции:

регулирует рост и деление клеток, предотвращает раковые заболевания, улучшает состояние при псориазе;
участвует в обменных процессах, ускоряет всасывание кальция и фосфора;
укрепляет иммунитет;
стимулирует выработку тестостерона у мужчин;
женщинам он нужен для нормальной работы репродуктивных органов и правильного протекания беременности;
улучшает память, работу мозга, предотвращает деменцию и болезнь Альцгеймера.

Проблема в том, что поступает витамин Д только с некоторыми продуктами питания или вырабатывается в коже под действием солнечных лучей. Поэтому многие взрослые люди испытывают недостаток этого микроэлемента.

Чтобы обеспечить достаточное его поступление, нужно употреблять много жирной рыбы, печени, сливочного масла, сметаны и яичных желтков. Или ежедневно загорать под прямыми солнечными лучами не менее 15-30 минут.

При недостатке этого микроэлемента у взрослых наблюдается снижение количества кальция в крови, из-за чего развивается остеопороз, портятся зубы. Может появиться бессонница, снижение зрения, ухудшение иммунитета, хроническая усталость, депрессия.

Виды витамина Д

Это группа микроэлементов, которые обозначаются цифрами от 1 до 6. В основном все они кроме витамина Д3 поступают в достаточном количестве с пищей. Но если не хватает какой-то одной формы, организм будет испытывать симптомы гиповитаминоза. Поэтому рекомендуется принимать дополнительно препараты.

Чаще всего в состав таких средств входит холекальциферол или витамин Д3. Его добывают из животного жира или ланолина. Это форма микроэлемента лучше всего усваивается и быстрее восполняет недостаток.

Витамин Д2 или эргокальциферол получают из дрожжей, он есть во многих растительных продуктах. Это все жирорастворимые формы микроэлементов, они усваиваются под действием желчных кислот. Печень преобразует эти формы в кальцитриол, который и является активной формой витамина Д.

Формы выпуска

Кальциферол входит в состав всех поливитаминных комплексов. Но при его дефиците лучше принимать монопрепараты. Они выпускаются в разных формах.

Таблетки удобно принимать, они хорошо усваиваются. Но большинство препаратов содержит от 200 МЕ кальциферола, так что взрослому человеку нужно выпивать по несколько штук за раз.
Капсулы представляют собой жидкий масляный раствор микроэлемента, заключенный в желатиновую оболочку. Содержат от 600 МЕ, поэтому принимаются по 1-2 штуки. Хорошо подходят такие препараты женщинам, соблюдающим низкожировые диеты.
Капли на водной или масляной основе лучше всего усваиваются. Применяются при сильном гиповитаминозе или в комплексном лечении патологий опорно-двигательного аппарата.

Есть еще мази или крем, их назначают для лечения псориаза. Это Псоркутан, Силкис, Ксамиол, Дайвонекс. Инъекционная форма используется для лечения остеомаляции, а также при обострении патологий опорно-двигательного аппарата.

Новая форма выпуска таких средств в форме спрея, который распыляется под язык, применяется редко, так как их сложно найти в продаже.

Препараты в виде пастилок или жевательных конфет предназначены для детей, но взрослым тоже можно их использовать, если учитывать дозировку кальциферола. Распространены также поливитаминные средства и биологически активные добавки, содержащие кроме кальциферола другие микроэлементы. Это Санасол, Виттри, Мульти-Табс, Компливит, Алфавит.

Как правильно принимать?

В средней полосе, где мало солнечных дней, рекомендуется в зимнее время принимать препараты с кальциферолом с профилактической целью. Обязательно нужно пить их в таких случаях:

при недостаточном питании, вегетарианских диетах;
женщинам при климаксе;
людям, которые редко бывают на солнце, например, работникам метрополитена, шахтерам, а также тем, которые работают по ночам;
во время беременности и кормления грудью;
при ожирении, так как кальциферол откладывается в жировой ткани;
циррозе и других патологиях печени;
синдроме раздраженного кишечника, мальабсорбции, нарушении пищеварения;
остеопорозе, остеомаляции.

С профилактической целью взрослому человеку с 18 до 50 лет достаточно 600-800 МЕ холекальциферола. После 50 лет нарушается обмен веществ, поэтому дозировка увеличивается, нужно по 800-1000 МЕ. Без диагностированного гиповитаминоза более высокие дозы принимать не рекомендуется. При ожирении, остеопорозе и других патологиях дозировка может увеличиваться в 2-4 раза. Не стоит превышать максимально допустимую суточную дозу в 4000 МЕ.

С профилактической целью людям из группы риска можно принимать такие средства постоянно. Но с перерывами: месяц пить, 1-2 месяца перерыв. При таком длительном приеме рекомендуется ежегодно сдавать анализ крови.

Витамин Д3 может вызывать серьезные последствия при передозировке или если принимать его при наличии противопоказаний, поэтому рекомендуется сначала пройти обследование.

Передозировка может развиться при разовом приеме большой дозы или при длительном употреблении препаратов. Она проявляется в тошноте, метеоризме, нарушении функции почек, повышении артериального давления.

Рейтинг препаратов витамина Д для взрослых

Взрослым можно принимать любые препараты с кальциферолом. Но в тех, которые предназначены для детей, может быть низкая дозировка. Поэтому рейтинг лучших средств в основном включает капсулы и таблетки. В него входят также средства в каплях, так как они лучше усваиваются и действуют быстрее.

Название	Производитель	Форма выпуска	Состав	Дозировка, МЕ
Аквадетрим	Медана Фарма, Польша	водный раствор	Лимонная кислота, анисовый ароматизатор, бензиловый спирт	500
Вигантол	Мерк, Германия	масляный раствор	триглицериды	660
Минисан	Верман, Финляндия	жевательные пастилки	подсластители, магниевые соли жирных кислот	800
Детримакс	Eagle Nutritionals, Inc., США	таблетки	фосфат кальция, диоксид титана, триглицериды	1000
Ультра-Д	Фармия, Финляндия	жевательные пастилки	сорбит, сахароза, ароматизаторы	1000
Биафишенол	БиоФарм, Россия	капсулы	рыбий жир, Омега 3	200
Витамин Д3	Эвалар	таблетки для рассасывания	глюкоза, сорбит, лимонный сок	600
Компливит кальций Д3 Форте	Фармстандарт, Россия	жевательные пастилки	кальций, сахароза, триглицериды, ароматизатор	200
Витамин Д3	Solgar, США	таблетки	рыбий жир, сафлоровое масло	600
Vitamin Д3 Экстра сила	Superior Source	таблетки для рассасывания	лактоза, камедь акации, витамины А, С, В	5000
Vitamin Д3	Healthy Origins	таблетки	ланолин, оливковое масло	10 000
Vitamin Д3	Source Naturals	таблетки	МКЦ, стеариновая кислота	1000
Витамин Д3	Doctor’s Best	таблетки	оливковое масло	2000
Альфа Д3	Тева, Израиль	капсулы	арахисовое масло, лимонная кислота	400
Витрум Остеомаг	Юнифарм Инк, США	таблетки	кальций, магний, медь, цинк	200
Health Care Vitamin Д3	21st Century, США	капсулы	кальций, оливковое масло	1000
Super Daily D3	Carlson Labs, США	масляный раствор	оливковое и пальмовое масло	1000
Девисол Дропс	Orion Pharma, Финляндия	масляный раствор	кокосовое масло, витамин Е	800
Витамин Д3	Now Foods	масляный раствор	кокосовое масло	1000

При выборе лекарственных средств или биологически активных добавок с кальциферолом нужно учитывать возраст, состояние здоровья и наличие противопоказаний. Обязательно смотреть на состав, дозировку, срок годности. Приобретать такие средства необходимо только в аптечных пунктах или специализированных интернет-магазинах.

Жевательные пастилки

Такая форма выпуска удобна для тех, кто не может глотать таблетки. Пастилки имеют приятный вкус, легко жуются. Иногда их нужно класть под язык и рассасывать.

Минисан — жевательные пастилки, содержащие 800 МЕ витамина Д3. Это оптимальная суточная дозировка для профилактического приема.
Витамин Д3 от Эвалар — это биологически активная добавка. Выпускается в виде таблеток для рассасывания. Каждая содержит 600 МЕ холекальциферола. Для профилактического приема человеку до 50 лет достаточно 1 штуки. У них приятный вкус лимона.
Ультра-Д — жевательные пастилки с высокой дозировкой холекальциферола. Содержит 1000 МЕ, поэтому применяется при дефиците кальциферола, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, для профилактики остеопороза у людей старше 50 лет. В составе есть подсластители, ароматизаторы.
Компливит кальций Д3 Форте — удобные жевательные пастилки. Применяются для восполнения недостатка кальция и кальциферола. Хорошо усваиваются, имеют нейтральный вкус.
Superior Source — таблетки кладутся под язык до полного растворения. Это повышает скорость всасывания. Подходят для людей с патологиями пищеварительного тракта. Высокое содержание холекальциферола обеспечивает быстрый лечебный эффект при авитаминозе.

При выборе этой формы выпуска нужно помнить, что жевательные пастилки содержат подсластители, ароматизаторы, часто — красители. Поэтому они могут вызывать аллергические реакции. Не подходят такие средства также для людей с чувствительным пищеварением, сахарным диабетом.

Таблетки и капсулы

Это самая привычная форма выпуска для взрослых. Таблетки и капсулы удобно принимать — их нужно просто проглотить и запить водой.

Детримакс — препарат в таблетках по 1000 МЕ. Их принимают раз в сутки, запивая водой. Доза достаточная для людей старше 50 лет, беременных женщин. Применяют их также с лечебной целью. Можно делить пополам.
Рыбий жир Биафишенол Омега3 Д3. Это биологически активная добавка на основе рыбьего жира. Выпускается в капсулах, каждая из которых содержит всего 200 МЕ холекальциферола. Их удобно принимать для профилактики.
Healthy Origins — это лекарственное средство, применяется только при диагностированном гиповитаминозе, мальабсорбции и ожирении. Содержит 10 000 МЕ, поэтому для профилактики не подходит. Создается на основе качественного растительного масла, не вызывает аллергии.
Solgar Витамин Д3 — хороший препарат для профилактики гиповитаминоза. Содержит 1000 МЕ в 1 таблетке, легко усваивается. Создан на основе рыбьего жира и сафлорового масла.
Source Naturals — источник холекальциферола для аллергиков. Не содержит дрожжей, глютена, ГМО или молока. Дозировка 1000 МЕ, подходит для профилактики или для лечения.

При приеме таких препаратов нужно следить, чтобы в пище обязательно присутствовали жиры. Ведь кальциферол усваивается только в их присутствии. А витаминные комплексы с кальцием стоит выбирать при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Передозировка этого минерала может привести к отложению солей в почках и суставах.

Капли на водной и масляной основе

Такие препараты удобны для тех, кто не может глотать капсулы или таблетки. Тем более что кальциферол в форме масляного или водного раствора быстрее усваивается. Их легко дозировать, с профилактической целью достаточно принять 1-2 капли. Их капают в ложку с водой или на кусочек хлеба.

Девисол Дропс от Orion Pharma предназначен для детей. Взрослым нужно правильно рассчитать дозировку. Капли созданы на основе кокосового масла, поэтому после приема может возникнуть дискомфорт в желудке. Холекальциферол хорошо усваивается, дополнительно препарат содержит витамин Е.
Аквадетрим — самый легкоусваиваемый препарат. Часто его назначают детям, так как это водный раствор. Взрослым его рекомендуется принимать, если есть проблемы с желчным пузырем. 1 капля содержит 500 МЕ. Нужно смешать препарат с небольшим количеством жидкости. Средство экономично — 1 флакона хватает на трехмесячный курс. Может вызвать аллергические реакции.
Super Daily D3 биологически активная добавка на основе кокосового и пальмового масла. В 1 капле содержится 1000 МЕ. Можно регулировать дозировку в зависимости от потребностей организма. Средство экономично, одного флакона хватает надолго.

Если у человека проблемы с поджелудочной, заболевания желудочно-кишечного тракта или печени, лучше принимать препараты в водной форме. Они легче усваиваются и не вызывают нарушения пищеварения.

13 лучших препаратов витамина Д

поддержание работы иммунной системы;
удерживание здорового веса тела;
содействие мышечному тонусу;
регулирование функционирования щитовидной железы;
сохранение функций головного мозга при старении;
снижение риска развития рассеянного склероза;
регулирование репродуктивной функции.

Суточная потребность в витамине Д

Источник

Что такое витамин D

Полезная информация о витамине D

Пошаговая инструкция по приему витамина D

Проверяем уровень витамина D в организме

Проверяем состояние кальциево-фосфорного обмена

Подбираем дозировку

Принимаем витамин D правильно и контролируем динамику

Советы врачей по приему витамина D

Популярные вопросы и ответы

В какое время суток лучше принимать витамин D?

Как выбрать дозировку витамина D?

Как правильно сочетать витамин D с другими витаминами?

В каком виде лучше принимать витамин D?

Как проявляется недостаток витамина D?

Какие последствия могут быть при переизбытке витамина D?

Можно ли получать суточную норму витамина D из еды?

Какую роль выполняет витамин Д3

Источники витамина Д3

ТОП лучших препаратов по форме выпуска

Витамин Д3 в таблетках

Витамин Д3 в капсулах

Витамин Д3 в жидком виде

Какую дозировку выбрать

С чем принимать

Как узнать, что у вас дефицит витамина Д

Сколько витамина D нужно для оптимального здоровья

Опасна ли передозировка

Как выбирать витамин

Необходимость приема

Состав

Лекарственные формы

Дозировка

Цены

Рейтинг лучших препаратов с витамином Д для взрослых

БАДЫ с концентрацией витамина 1000 МЕ – 10 000 МЕ

Solgar

Now Foods

Carlson Labs

Doctor’s Best

Superior Source – D3, дополнительная сила, микролингвальный

Жидкая форма Д3

Аквадетрим

Вигантол

Жидкий, усиленный витамин D3 — Now Foods

Жевательные таблетки

Bluebonnet Nutrition – Earth Sweet, Chewable Vitamin D3

Solgar со вкусом клубники, банана

Now Foods – Жевательный витамин D-3 с натуральным фруктовым вкусом

Препараты для вегетарианцев

Garden of Life

MRM

Garden of Life – Kind Organics

Где можно купить

Литература

В чём польза витамина Д?

Есть ли у вас дефицит витамина Д?

Какую же форму выбрать и как правильно принимать?

В какое время суток принимать витамин Д3?

Какой витамин Д лучше принимать взрослым?

Витамин D3: какая дозировка нужна для взрослых?

Какой витамин Д выбрать?

ДЕТРИМАКС® ВИТАМИН D3 препарат американского производства, содержит витамин D3 (холекальциферол) в нативной форме.

Витамин D3 600 МЕ в капсулах от Solgar

Витамин Д-солнце 600 МЕ

Будьте аккуратны! Последствия передозировки!

Суточная потребность в витамине Д

Профилактические нормы потребления витамина Д:

13 лучших препаратов витамина Д

Лучшие препараты витамина Д для детей

MegaFood, D3 Wellness, Mixed Fruit, 1000 IU, 90 Gummies

Лучшие витамины D3

Рейтинг витаминов D3

Лучшие витамины D3 2022 года

1. Pharmatech Нфо d3

2. Solgar Vitamin D3

4. Maxler vitamin D3

5. Vitateka D3

6. Эвалар витамин D3

7. Детримакс бэби

8. Realcaps витамин D3