Внутри кальций тяньши инструкция по применению

Описание биологически активной добавки

Тяньши с высоким содержанием кальция
(Tianshi with high calcium)

Нутри-Кальций «Тяньши» (улучшенная формула)

Кальций — биологически важный элемент, его масса составляет 1,5-2,0% от массы тела. Он необходим для регулирования множества функций в организме: помогает сохранять прочность костей и здоровье зубов, участвует в передаче нервных импульсов, способствует поддержанию мышечной функции, играет важную роль в дифференциации клеток.
Кальциевая продукция компании «Тяньши» успешно продается в 190 странах мира в течение 25 лет.
 

БАД к пище «Нутри-Кальций «Тяньши» (улучшенная формула) — это дополнительный источник кальция, витаминов К2 и D3, инулина.

Состав продукта: кальциевые соли ортофосфорной кислоты, обезжиренный молочный порошок, фруктоза, изомальтулоза, кокосовое сухое молоко, алкализованный какао-порошок, инулин цикория, рыбный коллаген, овсяное волокно, морская соль с магнием, коровий колострум, витамин К2, витамин D3.

Пищевая ценность на 100 г: белки – 18 г, жиры – 6,7 г, углеводы – 50 г, энергетическая ценность на 100 г – 1456 кДж/345 ккал.

Преимущества продукта:

— источник природного кальция для прочности костной ткани;
— содержит растительные компоненты для повышения биодоступности кальция;
— обогащен витаминами К2, D3 и инулином;
— сбалансирован дополнительными ингредиентами, которые способствуют повышению усвояемости кальция и снижению риска развития остеопороза;
— уникальная формула порошкового кальция из ферментативно расщепленных костей обеспечивает высокую абсорбционную способность.

ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА «СУПЕР КАЛЬЦИЙ» ТЯНЬШИ

Гидроксиапатит кальция — исключительно эффективен для поддержания костной массы, предупреждает потерю костной массы и повышает плотность костей.

Витамины К , D — способствуют абсорбции кальция в кишечнике и накоплению кальция в костях.

Магний — поддерживает кальциевый баланс, транспортируя питательные вещества к кости.
Так как кости скелета на 22% состоят из протеинов, кальций, в сочетании с коллагеном, помогают предупредить потерю костной массы.

Молозиво успешно используется для повышения уровня абсорбции кальция.

Природные пребиотики инулин и imo — регулируют среду в кишечнике, чтобы повысить реабсорбцию кальция в тонком кишечнике.

Содержит порошок какао, порошок кокосового молока и щепотку экстракта листьев стевии для прекрасного вкуса!

Новая привлекательная упаковка в сочетании с удобным шейкером рассчитаны на курс 25 дней.

АКТИВНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ

• микрокристаллический гидроксиапатит кальция;
• элементарные белки молозива;
• витамин К;
• витамин D;
• морская соль с содержанием магния;
• инулин цикория салатного;
• клетчатка овса;
• рыбный коллаген;
• изомальтоолигосахариды.

Микрокристаллический гидроксиапатит кальция

Органический источник. Высокое содержание кальция и протеина. Легко абсорбируется.

Одна из основных составляющих питательного «Супер кальция Тяньши» представлен уникальной формой гидроксиапатита кальция.

Гидроксиапатит кальция получается путем ензимолитичного гидролиза из концентрата цельных костей молодой рогатого скота, пр-ва Новой Зеландии. Во время процесса сохраняются ценные компоненты костей.

Многочисленные исследования показали, что гидроксиапатит кальция является более эффективным для поддержания костной массы и лучше замедляет и предотвращает потерю костной массы по сравнению с традиционными источниками кальция. Уникальная формула ензимолитичного порошка костного кальция обеспечивает высокий уровень абсорбции.

Элементарные протеины (белки) молозива

Коровье молозиво — богатая питательными веществами первая пища для новорожденных телят коровами сразу после родов.

Это — сложная биологическая жидкость, богатая разнообразными питательными веществами, такие как протеин, жиры, витамины, макро- и микронутриенты и антитела для стимуляции развития иммунитета в организме новорожденных.

Коровье молозиво насыщенное иммунными факторами, факторами роста и восстановления тканей, поддерживающих иммунитет, также имеет превосходные свойства по восстановлению
скелета и мышц, способствует активному росту.

Исследования показывают, что коровье молозиво может использоваться для предотвращения инфекции желудочно-кишечного тракта.

Витамин K, менахинон-7

Витамин К поддерживает и повышает минеральную плотность костей. Чтобы принять кальций, костям необходим витамин K.

Кальций — это минерал, чаще всего ассоциируется со здоровьем костей, а также как основной компонент структуры кости. Но кальций также может быть найден в артериях и кровеносных сосудах, где он может накапливаться.

Если кость не воспринимает кальций, он накапливается в ваших артериях, что может привести к потере их эластичности.

Витамин К способствует эластичности артерий путем предупреждения накопления кальция в кровеносных сосудах и потери эластичности.

Витамин D3

Витамин D3 и особенно его активная форма холекальциферол, необходимый для построения и поддержания здоровых костей. Он помогает вашему организму абсорбировать кальций и фосфор.

Кальций, главный компонент костей, может быть абсорбированным вашим организмом только при участии витамина D.

Витамин D синтезируется организмом, только когда на кожу попадает солнечный свет. Солнечные фильтры, защитная одежда, ограниченное пребывание под солнцем, темная кожа, возраст — все эти факторы могут препятствовать получению достаточного количества витамина D от солнечных лучей.

Исследования показывают, что у людей, которые получают достаточно витамина D и кальция в своем питании, замедляется потеря костями минералов, предотвращает остеопороз и снижается риск случайного перелома костей.

Морская соль, обогащенная магнием

Морская соль, обогащенная магнием — чистая, натуральная, имеет океаническое происхождение, содержит не менее 55% магния, полученного из чистых вод у Французского побережья.

Магний поддерживает прочность костей и зубов, надежно удерживая кальций.

Магний снижает ощущение слабости и поддерживает нервную систему, его часто рассматривают как естественный «антистрессовый продукт».

Он поддерживает нормальную функцию мышц, способствуя их релаксации после сокращения и снимая спазмы.

Инулин салатного цикория

Инулин — это один из видов растворимой клетчатки, которая содержится во многих растениях.

Он не переваривается в тонком кишечнике. Вместо этого — транспортируется в нижние отделы, где играет роль пребиотика.

Микрофлора в кишечнике человека перерабатывает инулин в короткоцепочечные жирные кислоты, питающие клетки кишечника и оказывают целый ряд других преимуществ для здоровья.

Так как инулин поддерживает рост полезных бактерий в кишечнике, он поддерживает здоровье кишечника.
Увеличивается количество научных исследований доказывающих, что инулин обладает свойством повышать абсорбцию кальция.

Клетчатка овса

Овес — это уникальный питательный продукт благодаря оптимальному липидному составу и большому количеству растворимых пищевых волокон.

Полезные питательные свойства овса:

• Источник углеводов и клетчатки, включая мощную клетчатку — глюканом.
• Содержит больше протеина и жиров, чем большинство зерновых.
• Насыщен важными витаминами В-комплекса, фолатами, минералами (марганцем, фосфором, магнием, медью, железом, калием) и антиоксидантами, такими как полифенолы.

Отдаляя время, необходимое для освобождения от пищи, овсяный глюкан может усиливать Ваше ощущение наполненности желудка. Употребление овсяных глюканов способствует снижению уровня глюкозы и холестерина в крови.

Рыбный коллаген

Коллаген — это комплексный структурный протеин, помогает поддерживать эластичность кожи, связь, прочность суставов, костей, ногтей и волос.

Основная составляющая — коллаген I типа, наиболее известный как основа для хорошей кожи, крепких соединительных тканей и костей.

Рыбный коллаген известен благодаря своим лучшим абсорбционным свойствам, биодоступности и меньшему размеру частиц по сравнению с другими типами коллагена.

Так как рыбный коллаген абсорбируется более эффективно, он считается лучшим источником коллагена для здоровья и красоты.

Изомальтоолигосахариды (ИМО, imo)

Изомальтоолигосахариды — это сочетание короткоцепочечных углеводов, пищевая клетчатка природного растительного происхождения.

Положительно влияют на здоровье пищеварительной системы человека:

• пребиотики, источник питательных веществ для микрофлоры кишечника;
• натуральная пищевая клетчатка растительного происхождения.

Несмотря на сладкий вкус, их гликемический индекс — низкий, благодаря чему они часто используются как низкокалорийные подсластители.

Во время исследований ИМО продемонстрировали положительное влияние на абсорбцию минералов.

ИНСТРУКЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Добавьте 1 ложечку порошка в 125 мл (1/2 чашки) теплой воды или молока (для лучшего вкуса) и равномерно размешайте.

Употребляйте сразу после перемешивания.

Применение: 1-2 раза в день после или между приемами пищи.

Противопоказания:

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью. С осторожностью принимать людям, страдающим сахарным диабетом.

Форма выпуска: 250г (25 порций х 10г)

Кальций — это  биологически важный элемент, его масса составляет 1,5-2,0% от массы тела. Он необходим для регулирования множества функций в организме: помогает сохранять прочность костей и здоровье зубов, участвует в передаче нервных импульсов, способствует поддержанию мышечной функции, играет важную роль в дифференциации клеток (подробнее см. Биокальций)

Кальциевая продукция компании «Тяньши» успешно продается в 190 странах мира в течение 25 лет.

Нутри-Кальций Тяньши (улучшенная формула) — это дополнительный источник кальция, витаминов К2 и D3, инулина.

Состав: кальциевые соли ортофосфорной кислоты, обезжиренный молочный порошок, фруктоза, изомальтулоза, кокосовое сухое молоко, алкализованный какао-порошок, инулин цикория, рыбный коллаген, овсяное волокно, морская соль с магнием, коровий колострум, витамин К2, витамин D3.

В 1 мерной ложке (10 мг):

Кальций —  408 мг (41% рекомендуемого суточного потребления)

Витамин К2 — 39 мкг (30% рекомендуемого суточного потребления)

Витамин Д3 — 2 мкг (40% рекомендуемого суточного потребления)

Инулин — 480 мг (6% рекомендуемого суточного потребления)

Пищевая ценность на 100 г: белки – 18 г, жиры – 6,7 г, углеводы – 50 г, энергетическая ценность на 100 г – 1456 кДж/345 ккал.

Применение Нутри-Кальция:

• содержит растительные компоненты для повышения биодоступности кальция;
• источник природного кальция для прочности костной ткани;
• обогащен витаминами К2, D3 и инулином;
• сбалансирован дополнительными ингредиентами, которые способствуют повышению усвояемости кальция и снижению риска развития остеопороза;
• уникальная формула порошкового кальция из ферментативно расщепленных костей обеспечивает высокую абсорбционную способность.

Форма выпуска: в упаковке 250 г порошка.

Инструкция по применению: взрослым по 10 г порошка 1-2 раза в день во время еды, предварительно растворив в 125 мл теплой воды или обезжиренного молока.

Противопоказания:
Индивидуальная непереносимость компонентов продукта

 Сертификат

Тяньши с высоким содержанием кальция — описание и инструкция по применению

Производитель:
Тяньши Компания Развития Биотехнологий (Китай)

Описание витамина Тяньши с высоким содержанием кальция предназначено исключительно для ознакомительных целей. Перед началом применения любого препарата рекомендовано консультация врача и ознакомление с инструкцией по применению. Для получения более полной информации просим Вас обращаться к аннотации производителя. Не занимайтесь самолечением; EUROLAB не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации. Любая информация на проекте не заменяет консультации специалиста и не может быть гарантией положительного эффекта используемого Вами препарата. Мнение пользователей портала EUROLAB может не совпадать с мнением Администрации сайта.

Вас интересует витамин Тяньши с высоким содержанием кальция? Вы хотите узнать более детальную информацию или же Вам необходим осмотр врача? Или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору – клиника Eurolab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, проконсультируют, окажут необходимую помощь и поставят диагноз. Вы также можете вызвать врача на дом. Клиника Eurolab открыта для Вас круглосуточно.

Внимание! Информация, представленная в разделе витаминов и биологически активных добавок, предназначена для ознакомительных целей и не должна являться основанием для самолечения. Некоторые из препаратов обладают рядом противопоказаний. Пациентам необходима консультация специалиста!

Кальций — биологически важный элемент, его масса составляет 1,5-2,0% от массы тела. Он необходим для регулирования множества функций в организме: помогает сохранять прочность костей и здоровье зубов, участвует в передаче нервных импульсов, способствует поддержанию мышечной функции, играет важную роль в дифференциации клеток.

Кальциевая продукция компании «Тяньши» успешно продается в 190 странах мира в течение 25 лет.

БАД к пище «Нутри-Кальций «Тяньши» (улучшенная формула) — это дополнительный источник кальция, витаминов К2 и D3, инулина.

Состав продукта: кальциевые соли ортофосфорной кислоты, обезжиренный молочный порошок, фруктоза, изомальтулоза, кокосовое сухое молоко, алкализованный какао-порошок, инулин цикория, рыбный коллаген, овсяное волокно, морская соль с магнием, коровий колострум, витамин К2, витамин D3.

Пищевая ценность на 100 г: белки – 18 г, жиры – 6,7 г, углеводы – 50 г, энергетическая ценность на 100 г – 1456 кДж/345 ккал.

Преимущества продукта:

— источник природного кальция для прочности костной ткани;
— содержит растительные компоненты для повышения биодоступности кальция;
— обогащен витаминами К2, D3 и инулином;
— сбалансирован дополнительными ингредиентами, которые способствуют повышению усвояемости кальция и снижению риска развития остеопороза;
— уникальная формула порошкового кальция из ферментативно расщепленных костей обеспечивает высокую абсорбционную способность.

Рекомендации по применению: взрослым по 10 г порошка 1-2 раза в день во время еды, предварительно растворив в 125 мл теплой воды или обезжиренного молока.

Противопоказания:
Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью. С осторожностью принимать людям, страдающим сахарным диабетом.

Кальций Тяньши

БАД порошок Тяньши с высоким содержанием кальция предназначен для ежедневного восполнения дефицита кальция в организме. Данный препарат рекомендуется принимать для профилактики и лечения различных заболеваний, вызванных образом жизни или хроническими проблемами со здоровьем.

Обращаем Ваше внимание, что степень усвоения кальция Тяньши составляет 95-99% — он полностью тратиться организмом на восполнение этого микроэлемента и не приводит к гиперкальцемии.

Все препараты Тяньши имеют сертификат о государственной регистрации на территории РФ.

Обратите внимание, что ряд препаратов под общим названием «Кальций Тяньши» состоит из 5 продуктов:

Цена: 2160 руб	Общий Биокальций фирмы Тяньши Препарат для базового восполнения дефицита кальция в организме. Профилактики дефицита этого важного микроэлемента в организме, профилактика и лечения ряда заболеваний органов и систем. Подробнее >>
Цена: 2333 руб	Детский кальций Тяньши Препарат помимо кальция содержит еще дополнительно цинк, железо, витамины и микроэлементы, рекомендуется женщинам и детям. Подробнее >>
Цена: 951 руб	Кальций Тяньши в капсулах (для мозга) Препарат для сосудов головного мозга, улучшения микроциркуляции крови, при атеросклерозе, головных болях. Подробнее >>
Цена: 3283 руб	БАД Тяньши биокальций с витаминами Препарат, который используют для нормализации уровня сахара в крови и при сахарном диабете. Подробнее >>
Цена: временно нет	Жевательные таблетки Тяньши с кальцием Жевательные таблетки с кальцием предназначены для улучшения состояния десен, зубов и благотворно влияют на состояние верхних дыхательных путей. Подробнее >>

Особенности БАД Тяньши Биокальций

Препарат является сочетанием рецептуры Китайской медицины и современного биоинженерного производства. Помимо легкоусваиваемого кальций, который не откладывается в виде наростов и не вызывает гиперкальцемию, препарат богат питательными веществами и витаминами, восполняющими ежедневные потребности нашего организма.

Особенно следует отметить:

• Степень усвоения кальция в препарате порошок Тяньши с кальцием достигает 95-99%. Поступая в организм, такой кальций не откладывается и не выводится неусвоенным из оргнаизма, а распределяется по органам и системам, наиболее нуждающимся в нем.
• Ионизированная форма помогает кальцию лучше распределяться и усваиваться.
• Высокое качество сырья, из которого изготавливается препарат. Обладает международными сертификатами качества производства. На территории РФ препарат сертифицирован и рекомендован в качестве источника кальция.
• Кроме самого микроэлемента, препарат богат витаминами, и более чем 20 питательными компонентами.
• Несколько видов кальция могут быть идеально подобраны как для взрослых людей, так и для детей и будущих мам.

Каждый препарат из линейки Биокальция фирмы Тяньши предназначен для обеспечения нормальной работы органов и систем нашего организма, восполняя дефицит микроэлементов и служа средством профилактики и лечения различных заболеваний.

Основные компоненты порошка Тяньши с кальцием

Все препараты изготавливаются путем ферментирования кальция из натурального сырья.

Помимо этого, в состав препарата входят:

• Витамины группы В: В1, В2, В5, В12.
• Фолиевая кислота.
• Витамины D, С, Е, А, К.
• 17 микроэлементов: селен, цинк, калий, фосфор, кремний, марганец, медь, йод, железо, магний.
• Мальтодекстрин.
• Моно- и диглицерины.
• Дикалиевый фосфат.
• Лецитин.
• Диоксид кремния.
• Молоко сухое обезжиренное.
• Соевое гидрогенизированное масло.
• Какао.
• Натуральный ароматизатор – ваниль.

1 пакет кальция содержит	Кальций с витаминами:	Детский кальций
3600 мг изомальтолигосахаридов 3200 мг сухого обезжиренного молока 2400 мг порошка ферментированного костного кальция 200 мг какао-порошка Витамин С – 7,5 мг Витамин А – 0,1 мг Витамин Д3 – 0,002 мг	сухое обезжиренное молоко 2680 мг Порошок ферментированного костного кальция 2100 мг Какао-порошок 1700 мг Порошок тыквы обыкновенной 200 мг Витамин С 7,5 мг Витамин А (ретинол) 0,106 мг Витамин В1 0,15 мг Витамин В2 0,15 мг Витамин Д3 0,002мг	Сухое цельное молоко: 5420 мг Порошок ферментированного костного кальция 2200 мг Витамин С 6мг Таурин 2,8мг Цинк 1,5 мг Железо 1мг Витамин А 0,091мг Витамин Д3 0,002 мг

1 пакетик любого кальция восполняет 40% от дневной нормы в рационе взрослого человека.

Кроме этого, в состав препаратов входят следующие макроэлементы.

Магний

Данный элемент выводится из организма при приема фармацевтических препаратов, антибиотиков, препаратов железа, слабительных, седативных, кофеина и алкоголя.

Прием кальция производства Тяньши позволит восполнить дефицит этого элемента и улучшить усвоение других.

Железо и йод

Дефицит железа может стать причиной появления и развития проблем с дыхательной системой, а также стать причиной низкого гемоглобина, общей постоянной усталости, снизить кислородное обеспечение органов и систем.

Недостаток йода может стать причиной нарушения правильной работы щитовидной железы и развития соответствующих заболеваний, снизить иммунитет организма и затруднить энергетический обмен. Хронический дефицит йода для женщин может стать причиной развития онкологических заболеваний молочных желез.

Прием Биокальция Тяньши и детского кальция поможет восстановить баланс этих макроэлементов и улучшить общее самочувствие. При низком гемоглобине также следует сочетать прием этих препаратов со Спирулиной Тяньши в капсулах (сине-зеленая водоросль, содержащая множество микроэлементов, белков и других питательных веществ.).

Медь и марганец

Дефицит меди в организме может стать причиной гормональных сбоев, возникновения воспалительных процессов и снижения иммунитета, а также вызвать проблемы с костями, возникновение болезненных ощущений в суставах.

Марганец отвечает за иммунитет, образование костной ткани, липидный обмен, синтез нейромедиаторов.

Когда рекомендуют Кальций Тяньши

Прием БАД Тяньши предназначен для профилактики и лечения целого спектра заболеваний. Достигается это благодаря нормализации работы всего организма как единой системы. Поэтому препараты этой линейки рекомендуются при следующих заболеваниях:

• проблемы с опорно-двигательным аппаратом (артроз, артрит и пр.);
• проблемы с суставами и сухожилиями;
• хроническая усталость, повышенные физические и эмоциональные нагрузки;
• вегето-сосудистая дистония;
• аллергические реакции;
• проблемы в работе щитовидной железы;
• низкий гемоглобин;
• повышенный уровень сахара в крови;
• переломы и судороги;
• неврастения;
• мочекаменная болезнь;
• общее снижение иммунитета;
• проблема с пищеварением.

В качестве профилактики

Препараты можно применять для профилактики в следующих ситуациях:

• при повышенных умственных и физических нагрузках (кальций в капсулах, Биокальций Тяньши для детей);
• при стрессах;
• при проблемах с кожей, ногтями и волосами, вызванных недостатком кальция;
• подросткам для правильного развития костей и при гормональной перестройке;
• для профилактики проблем с зубами и деснами;
• при ухудшении памяти, зрения, головгых болях и судорогах;
• для выравнивания психо-эмоционального фона (снятие усталости, приступов агрессии и общего недомогания).

Как правильно принимать

Принимать порошок Тяньши с кальцием следует по пакетику 1 или 2 раза в день во время еды. При этом сам порошок можно или просто запивать теплой водой, или смешивать с едой.

Не следует запивать порошок чаем или кофе, т. к. это будет снижать степень усвоения кальция.

Дозировка препарата

При простудных заболеваниях следует принимать биокальций фирмы Тяньши по 1 пакетику и по 2-3 капсулы Кордицепса 1-2 раза в день.

Рекомендованный курс приема составляет 2-3 месяца. За это время организм успеет восполнить дефицит этого важного микроэлемента, что будет заметно по улучшению общего состояния, ухода болевых ощущений в суставах, улучшению состояния волос, ногтей и зубов.

Детям до 2 лет следует давать по ½ чайной ложки без верха 2 раза в день.

Беременным и кормящим – по 1 пакетику 1-2 раза в день. Перед применением проконсультироваться со специалистом.

Противопоказания

Не рекомендуется применять препарат при индивидуальной непереностимости компонентов, при аллергии на коровий белок.

При нарушении обмена аминокислот следует проконсультироваться со специалистом.

Продукты с высоким содержанием кальция помогают поддерживать его естественный уровень в организме. Эксперты Роскачества рассказали, почему важен кальций, а также перечислили природные источники его получения. 

Для чего нужен кальций человеку 

Кальций играет очень важную роль в организме. Он необходим для здоровья костей и зубов на протяжении всей нашей жизни, для нормального функционирования сердца и кровеносной системы, движения мышц, передачи импульсов от мозга всем частям тела, а также для производства гормонов. При этом организм человека самостоятельно не вырабатывает этот микроэлемент, поэтому так важно знать, какие продукты содержат кальций. 

Количество кальция, в котором вы нуждаетесь каждый день, зависит от вашего возраста и пола

Рекомендованные ежедневные дозы кальция в зависимости от пола и возраста
Возраст	Кальций, мг / сутки
От рождения до 6 месяцев	200
Младенцы 7–12 месяцев	260
Дети от 1 года до 3 лет	700
Дети 4–8 лет	1000
Дети 9–13 лет	1300
Подростки 14–18 лет	1300
Взрослые 19–50 лет	1000
Взрослые мужчины от 51 года до 70 лет	1000
Взрослые женщины от 51 года до 70 лет	1200
Взрослые от 71 года и старше	1200
Беременные и кормящие грудью	1000
На основе данных U.S. Department of Health and Human Services (HHS).

 Среднесуточная физиологическая потребность человека в кальции

немного отличается в разных источниках:

Чем грозит недостаток кальция 

Примерно после 30 лет кости начинают терять кальций. С возрастом уменьшение костной массы ускоряется и может привести к ослаблению, хрупкости костей – остеопорозу и переломам. Эта проблема больше актуальна для женщин.

Как понять, что у вас дефицит кальция 

Дефицит кальция особенно характерен для женщин в постменопаузе и людей, которые не употребляют в пищу молочные продукты. Молочные продукты – доступные источники кальция, но люди с непереносимостью лактозы или аллергией на молоко, а также веганы (те, кто не потребляет никаких продуктов животного происхождения) находятся в зоне риска. 

– У малышей до года недостаток кальция можно заподозрить по частому плачу и повышенной капризности, медленному заживлению родничка, беспокойному сну, позднему прорезыванию зубов. Также о дефиците кальция может говорить то, что малыш долго не начинает сам держать голову, садиться, ползать, – поясняет Мария Чверток. – У детей постарше нужно обращать внимание на состояние зубов, волос, ногтей. Кожа становится очень чувствительной, легко травмируется, и возникают кровотечения. У ребенка могут наблюдаться судорожные подергивания конечностей или мышц лица. 

Женщинам в период менопаузы и постменопаузы рекомендовано проходить исследование «Денситометрия»: оно показывает плотность кости и вероятность переломов. 

В каких продуктах меньше всего кальция 

Очень мало кальция в мясе. Это касается любого мяса и субпродуктов. В мясе, будь то говядина, баранина, крольчатина или мясо птицы, кальция в среднем 10–20 мг /100 г. 

Чуть больше кальция в рыбе, в морепродуктах (в среднем, 20–60 мг / 100 г). Исключение – рыбные консервы из некоторых видов рыб (перечислены ниже). Кальций содержится в рыбных костях, которые при консервировании становятся мягкими и съедобными. 

Практически нет кальция в жирах. Это растительное и сливочное масло, маргарин.

Мало кальция в пшеничной муке, кукурузе, рисе. Поэтому не ждите многого от хлебобулочных изделий.

Поскольку нет кальция и в сахаре, то, мысленно соединив муку, сахар и маргарин, можно легко представить, как бедны кальцием масляные торты и пирожные, печенье из муки и маргарина. 

Какие продукты содержат большое количество кальция 

Кальций – один из важнейших для организма человека микроэлементов, поэтому содержание кальция в продуктах имеет большое значение. 

Для многих сыр, молоко, йогурт являются основными пищевыми источниками кальция. Также к продуктам с его высоким содержанием относятся консервированные сардины и лосось с мягкими костями, шпроты, соя, фасоль, некоторые зеленые овощи, такие как петрушка и укроп.

Абсолютный лидер по содержанию этого микроэлемента – мак. А вот в кунжуте, который также считается лидером по содержанию кальция, на самом деле кальция может быть очень мало. Подробнее об этом читайте далее.

Некоторые люди, например веганы или те, кто не употребляет лактозу, не могут получать кальций из продуктов в достаточном количестве из-за своего образа жизни. Для них отличный выход из положения – обогащенные кальцием продукты питания и напитки: соевые продукты, злаки и фруктовые соки, заменители молока (соевые и миндальные), сыр тофу.

Список продуктов с высоким содержанием кальция 

Мы подготовили для вас список продуктов, в которых довольно много кальция, на основе базы данных «Химический состав пищевых продуктов, используемых в Российской Федерации» и Справочника «Химический состав российских пищевых продуктов» под ред. Скурихина И. М. и Тутельяна В. А. В таблицах указаны средние значения. 

Семена, орехи, зелень, фрукты, сухофрукты, бобовые	Содержание кальция, мг / 100 г
Мак	1667
Кунжут неочищенный / кунжут белый*	1474 / 18*
Семена подсолнечника	367
Соя (зерно)	348
Миндаль жареный (ядро)	335
Зелень петрушки / Зелень укропа	245 / 223
Фундук жареный (ядро)	221
Чеснок	180
Урюк / Курага	166 / 160
Семена чиа (белые)*	157*
Фасоль (зерно)	150
Инжир сушеный	144
Хурма	127
Грецкий орех	124
Горох (зерно)	115
Шпинат / Лук зеленый	106 / 100

Следует учесть, что на фактическое содержание элементов в том или ином продукте влияет много факторов (например, почва, погодные условия, корм), поэтому возможны незначительные отклонения.

Молочные продукты	Содержание кальция, мг / 100 г
Сыры сычужные полутвердые (Прибалтийский, Литовский)	1000–1080
Твердые сыры	850–1040
Сыры сычужные твердые (Российский, Голландский, Пошехонский, Угличский, Чеддер, Костромской)	880–1000
Брынза из овечьего молока	780
Сыр сычужный рассольный (Сулугуни)	650
Сыр плавленый копченый (Колбасный)	630
Сыр сычужный мягкий (Адыгейский)	520
Молоко сгущеное с сахаром	317
Сыр домашний нежирный	166
Молоко пастеризованное нежирное	126
Кефир нежирный	126
Простокваша нежирная	126
Ряженка, 1% жирности	124
Творог нежирный	120

Сладости	Содержание кальция, мг / 100 г
Халва тахинно-шоколадная	782
Молочный шоколад	352
Пломбир	159
Пломбир крем-брюле	158
Ирис полутвердый	140

Рыба и рыбные консервы	Содержание кальция, мг / 100 г
Судак в томатном соусе (консервы)	507
Треска копченая в масле (консервы)	462
Лещ в томатном соусе (консервы)	424
Сазан в томатном соусе (консервы)	365
Горбуша в томатном соусе (консервы)	340
Шпроты в масле (консервы)	300
Лещ холодного копчения	205
Горбуша натуральная (консервы)	185
Нерка натуральная (консервы)	177
Кета натуральная (консервы)	161
Окунь горячего копчения	150
Окунь запеченный	141

Прочие продукты	Содержание кальция, мг / 100 г
Агар (кондитерское сырье)	1920
Сухое молоко	1000
Желатин	700
Омлет из яичного порошка	193
Яйцо куриное, желток	126–136
Минеральная вода (Нарзан)	60
Колбаса вареная (Молочная)	40
Майонез (Провансаль)	33

Как можно заметить из приведенных таблиц, очень много кальция в сухом молоке, маке, но эти продукты не съешь в большом количестве. Впрочем, как и сыры. Поэтому важно соблюдать баланс, рацион должен быть разнообразным, что позволит «собрать паззл» необходимых элементов.

Что может повлиять на усвоение кальция 

Получить кальций и усвоить его – не одно и то же. Для метаболизма кальция нужны белок и витамин D. Без них вы можете страдать дефицитом кальция, даже формально покрывая его норму. Также микроэлемент прекрасно сочетается с магнием, цинком и калием.

Поэтому, кроме дозировки, имеет значение, из каких продуктов кальций усваивается лучше всего. Например, хотя в молоке кальция немного, он прекрасно усваивается (при условии, что у вас нет непереносимости лактозы).

Поскольку витамин D способствует усвоению кальция, нужно, соответственно, включить в рацион продукты, которые содержат оба компонента. К таким продуктам относятся: яичные желтки и твердые сыры, консервированная горбуша с костями. Но учитывайте, что здоровому человеку можно есть консервы 1–2 раза в неделю, чтобы не навредить почкам и сосудам, желток – раз в день, а твердый сыр можно есть ежедневно в количестве 30–50 г.

Кальций хорошо усваивается с витаминами B6 и B12. Вместе они содержатся в яйцах, молочных продуктах, сое, зеленом луке.

Важную роль играет и магний – он регулирует количество кальция, поступающего в организм, и выводит его излишек с мочой. Но магния не должно быть в избытке. Магний в достаточном количестве содержится в горохе, фасоли, грецких орехах. Калий также способствует нормальному поддержанию уровня кальция в организме и предотвращает его выведение с мочой. Его много в кураге, сое, миндале, горохе, шпинате, фундуке, петрушке. 

Усваивается кальций лучше в вечернее время и благотворно сказывается на качестве сна. 

Опасность, которую несет переизбыток кальция. Больше не всегда лучше. 

Гиперкальциемия весьма опасна, поэтому бездумно увлекаться потреблением вышеперечисленных продуктов, да еще и в комплексе с биодобавками, точно не стоит. 

Обычно высокий уровень кальция в организме – результат гиперактивности паращитовидных желез. Эти четыре крошечные железы расположены на шее, рядом со щитовидной железой. Другими причинами гиперкальциемии также могут быть: онкологические заболевания, прием слишком большого количества добавок с кальцием и витамином D. 

Если гиперкальциемия в легкой форме, то вы не заметите каких-либо симптомов. 

В более тяжелых случаях высокий уровень кальция скажется на работе следующих органов: 

Суточные верхние пределы потребления кальция включают в себя поступление этого микроэлемента из всех источников – продуктов питания, напитков и пищевых добавок. 

Суточные верхние пределы потребления кальция
Возраст	Кальций, мг / сутки
От рождения до 6 месяцев	1000
Младенцы 7–12 месяцев	1500
Дети от 1 года до 8 лет	2500
Дети 9–18 лет	3000
Взрослые 19–50 лет	2500
Взрослые от 51 года и старше	2000
Беременные и кормящие грудью	2500
На основе данных U.S. Department of Health and Human Services (HHS).

Отдельно нужно отметить, что мужчинам, в отличие от женщин, прием кальция с целью профилактики остеопороза не рекомендуется – только по назначению врача. 

Если вы часто едите продукты, обогащенные кальцием, и принимаете биодобавки с ним, то вы можете получать больше кальция, чем думаете.

Внимательно проверяйте этикетки на продуктах питания, чтобы отслеживать суточную норму кальция и не превышать рекомендуемый верхний предел. 

Имейте в виду, что большинство продуктов из злаков, таких как хлеб, макаронные изделия и необработанные злаки, не содержит большого количества кальция, однако мы очень часто употребляем их в пищу, и в сумме они тоже вносят серьезный вклад в содержание кальция в организме. 

В чем польза толченой яичной скорлупы, усваивается ли кальций из порошка скорлупы куриного яйца?

Подписчики соцсетей Роскачества неоднократно интересовались, усваивается ли кальций из яичной скорлупы или это миф? Зачем толочь скорлупу и поливать лимонным соком? Как обезопасить себя от сальмонеллеза при употреблении яичной скорлупы? Как правильно употреблять яичную скорлупу? Мы отвечаем на эти вопросы вместе с врачом-диетологом.

Кальций из скорлупы легко и быстро усваивается организмом, но для этого скорлупу надо измельчить буквально до состояния пудры, растерев в фарфоровой или каменной ступке, желательно без соприкосновения с металлом. Во-первых, чтобы не травмировать слизистую. Во-вторых, чтобы активировать химические вещества. Этот процесс называется механоактивацией

. 

Порошок яичной скорлупы надо смешать с лимонным соком непосредственно перед употреблением. Принимать такую «БАД» лучше именно в виде раствора, нейтрализуя кислой средой щелочную. Растворение в лимонном соке позволяет кальцию легче усваиваться, проникать через кишечную стенку. Водой скорлупу разводить не стоит, скорлупа в воде не растворится, нейтрализации щелочи не произойдет. Образуется лишь взвесь на поверхности воды.

Опыты по влиянию на растворимость скорлупы механоактивации и понижения рН-среды (молочной кислотой) проводили ученые Воронежского государственного университета инженерных технологий, статья об исследовании опубликована в научном журнали «Успехи современного естествознания» в 2016 году. Установлено наличие не менее двух форм растворимого кальция в растворах измельченной скорлупы. Научные сведения могут быть применены при разработке технологий продуктов функционального назначения, обогащённых лактатом кальция (Прим. ред.).

Читайте также, как бороться с возбудителями пищевых инфекций, на каких продуктах они живут и при какой температуре погибают.

Храните порошок скорлупы в стеклянной банке в холодильнике не более недели. Гасите лимонным соком непосредственно перед употреблением. Для взрослых дозировка примерно треть чайной ложки, для детей – в два раза меньше. Перед употреблением лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом, особенно, если у вас повышенная кислотность.

Минусы употребления яичной скорлупы очевидны: долгий и трудоемкий процесс приготовления порошка; готовую пудру нельзя долго хранить; высок риск обсеменения порошка микробами как в процессе приготовления, так и во время хранения. Проще и безопасней приобретать препараты с кальцием в аптеке.