Xpecia витамины для женщин инструкция по применению

Полезный текст. Возможно это таблица размеров, условия доставки или оплаты. А может что-то еще. 

Комплекс витаминов и минералов для поддержания здоровья и укрепления жизненных сил организма. Увеличивает переносимость физических нагрузок, рекомендован в период восстановления.

Витамин A способствует сохранению зрения, поддержанию здорового состояния кожи и слизистых оболочек, а также дифференциации клеток и нормализации функции иммунной системы.

Витамин E способствует защите ДНК, белков и жиров от окислительных повреждений.

Витамин D способствует усвоению и регуляции обмена кальция и фосфора, поддержанию концентрации кальция в крови. Необходим для нормализации работы мышц, состояния костей и зубов, функционирования иммунной системы, участвует в регуляции здоровой воспалительной реакции и процессах деления клеток.

Витамин K способствует нормализации свертываемости крови и поддержанию структурно-функционального состояния костной ткани.

Витамин C повышает усвоение негемового железа, способствует естественному образованию коллагена и нормализации функции костно-мышечной системы, кожи и кровеносных сосудов, укреплению зубов, поддержанию функции иммунной системы во время и после экстремальных физических нагрузок. Способствует преобразованию восстановленной формы витамина E, необходим для нормального функционирования нервной системы, защиты компонентов клеток от окислительных повреждений, снижения усталости и утомляемости.

Витамин B₁ (тиамин) способствует нормализации работы сердца, психической деятельности, энергетического обмена и функционирования нервной системы.

Витамин B₂ (рибофлавин) способствует нормализации состояния кожи и слизистых оболочек, энергетического обмена, функции органа зрения, участвует в образовании эритроцитов и обмене железа, способствует снижению усталости и утомляемости.

Витамин B₃ (ниацин) способствует поддержанию здорового состояния кожи и слизистых оболочек, функционированию нервной системы, нормализации энергетического обмена и психической деятельности, снижению усталости и утомляемости.

Витамин B₅ (пантотеновая кислота) способствует нормализации синтеза и метаболизма стероидных гормонов, витамина D и некоторых нейромедиаторов, необходим для нормализации энергетического обмена, психической деятельности, способствует снижению усталости и утомляемости.

Витамин B₆ способствует нормализации работы нервной и иммунной систем, белкового, углеводного и энергетического обмена, регуляции гормональной деятельности, нормализации образования эритроцитов, участвует в обмене гомоцистеина, синтезе цистеина, способствует снижению усталости и утомляемости.

Витамин B₉ (фолиевая кислота) способствует нормализации деления клеток, процессов кроветворения, обмена гомоцистеина, функционирования иммунной системы, психической деятельности, снижению усталости и утомляемости. Фолиевая кислота необходима беременным женщинам, особенно на ранних сроках беременности.

Витамин B₁₂ (цианокобаламин) способствует нормализации образования эритроцитов, деления клеток, функционирования иммунной системы, энергетического обмена и обмена гомоцистеина, поддержанию функции нервной системы и психической деятельности, способствует снижению усталости и утомляемости.

Железо способствует образованию эритроцитов и гемоглобина, участвует в транспорте кислорода в организме и процессах естественного деления клеток, обеспечении энергетического обмена, способствует нормализации когнитивной функции и работы иммунной системы, снижению усталости и утомляемости.

Медь способствует нормализации функций иммунной и нервной систем, энергетического обмена, защищает компоненты клеток от окислительных повреждений. Магний необходим для поддержания функционального состояния соединительной ткани, регуляции пигментации кожи и волос, участвует в транспорте железа в организме.

Цинк участвует в синтезе белков, ДНК и процессах деления клеток, способствует поддержанию концентрации тестостерона в плазме, защите компонентов клеток от окислительных повреждений, нормализации углеводного и кислотно-основного обмена, обмена макроэлементов, витамина A и жирных кислот. Также способствует нормализации работы иммунной системы, когнитивной и репродуктивной функции, нормализации состояния волос и ногтей, костной ткани.

Марганец способствует нормализации энергетического обмена, необходим для защиты компонентов клеток от окислительных повреждений, поддержания структурно-функционального состояния костей и образования соединительной ткани.

Йод способствует нормализации энергетического обмена, необходим для поддержания здорового состояния кожи, нормализации когнитивных функций и работы нервной системы, поддержания функции щитовидной железы и синтеза гормонов щитовидной железы.

Хром способствует нормализации обмена макроэлементов и поддержанию концентрации глюкозы в крови.

Статья описана в ознакомительных целях!

Для каждой женщины роскошные, длинные и густые волосы являются предметом гордости. И каждой хочется сохранить их гладкость, шелковистость и здоровье. Но многие женщины и мужчины сталкиваются с различными проблемами – волосы начинают выпадать, появляется перхоть, кончики начинают расслаиваться, корни становятся слишком жирными. Причины появления таких проблем разные – стрессы, хронические заболевания, гормональные нарушения, интоксикация. Несмотря на причину, важно проводить своевременные мероприятия для того, чтобы сохранить красивый внешний вид волос и их здоровье. Для этого используются витамины для волос, различные косметические и аптечные средства. Немаловажным является полноценный уход в домашних условиях.

Почему выпадают волосы?

Перед тем, как покупать витамины для волос, которые будут ускорять их рост и остановят выпадение, нужно выяснить причину подобных проблем. Во многих случаях на это влияет генетическая предрасположенность. Если от природы заложена определенная длина, помочь могут витамины от выпадения и для роста. Но выпадение может возникать под воздействием более серьезных причин. В таком случае биостимуляторы и витамины для волос от выпадения не принесут желаемого результата. Нужны более серьезные мероприятия, которые назначит трихолог.

Основными причинами выпадения являются:

1. Несбалансированный рацион – употребление продуктов из фаст-фуда, отсутствие достаточного количества витаминов и минералов в меню, соблюдение строгих диет, вегетарианство и веганство, неправильно составленный рацион. Все это чревато дефицитов витаминов и минералов, в которых нуждаются волосяные луковицы. В результате страдает длина и состояние волос. При пищевых нарушениях они становятся ломкими, тусклыми, кончики секутся. Справиться с такими причинами можно самостоятельно. Нужно отказаться от употребления вредной пищи и внести в меню достаточное количество фруктов, овощей, молочной продукции, постных видов мяса и рыбы, злаков, клетчатки.
2. Систематические эмоциональные потрясения. При нервном перенапряжении и стрессе страдает весь организм. Нарушается микроциркуляция крови в тканях, волосяные луковицы страдают от нехватки питания. При хроническом стрессе волосы могут сильно выпадать. В таком случае витамины от выпадения не принесут нужного результата, поскольку нужно устранить причину проблемы.
3. Климатические условия. При длительном нахождении под палящим солнцем, на морозе или под ветром без головного убора структура волос нарушается.
4. Физиологические нарушения. Спровоцировать такую проблему могут заболевания щитовидной железы, гормональные нарушения, болезни женской репродуктивной системы, заболевания органов желудочно-кишечного тракта, дефицит витаминов и минералов. В таких случаях витамины для роста волос должны назначаться параллельно с основным курсом лечения.
5. Грудное вскармливание и роды. При кардинальном изменении гормонального фона нарушается структура волос, они становятся более ломкими и слабыми.
6. Воздействие негативных химических либо радиоактивных элементов. Нередко алопеция происходит при курсе химиотерапии.
7. Отсутствие правильного ухода. Если каждый день пользоваться феном для сушки, плойкой или утюжком для укладки, волосы становятся слишком тонкими и начинают выпадать, кончики секутся.
8. Влияние химических средств. Такая проблема нередко встречается у людей, которые систематически окрашивают или обесцвечивают пряди, делают химическую завивку.
9. Ослабленность иммунной системы после перенесенных заболеваний.
10. Дефицит белка. Если человек соблюдает слишком строгую диету, в которой содержится мало протеина, рост волос замедляется. Организм синтезирует белки путем блокирования функций волосяных фолликулов, которые также нуждаются в протеине. Такие негативные процессы происходят спустя два месяца после начала нового питания. Чтобы преодолеть проблему, нужно восстановить полноценный рацион. В меню должны присутствовать белки из мяса, яиц и рыбы.
11. Прием оральных контрацептивов. На фоне изменений гормонального фона могут страдать волосяные фолликулы.
12. Период менопаузы. В это время происходят кардинальные перемены в гормональном фоне, это негативно сказывается на состоянии шевелюры.
13. Железодефицитная анемия. Чтобы поставить такой диагноз, нужны лабораторные исследования крови. После подтверждения врачи назначают препараты с железом, а также продукты с этим минералом.
14. Гипотиреоз. Если щитовидная железа в неполной мере выполняет свои функции, рост волос замедляется. В данном случае нужно устранить причину проблемы, иначе прием витаминов только кратковременно улучшит состояние.
15. Резкое похудение. Соблюдение различных диет и резкая потеря массы тела вызывает непредсказуемые реакции в организме. Густота волос уходит вместе с лишними килограммами. Чтобы такого не случалось, нужно плавно снижать вес, без вреда для организма. Рацион должен быть сбалансированным.
16. Поликистоз яичников. Это также заболевание гормонального характера. При переизбытке андрогенов развивается поликистоз яичников, появляется лишний вес, развивается альгодисменорея, появляются трудности с зачатием ребенка. Также возрастает риск алопеции. Важно помимо приема витаминов пройти курс лечения основного заболевания.
17. Прием определенных медикаментозных средств – антидепрессантов, антикоагулянтов, противогипертензивных средств, метотрексата, лития, нестероидных противовоспалительных средств.
18. Трихотилломания. Некоторые люди страдают таким психологическим расстройством, как неконтролируемое вырывание волос на разных участках тела. Чаще такое заболевание диагностируется у женщин. Лечение проводится с помощью психотропных лекарств и психотерапии.
19. Возрастные изменения. В возрасте после 50 лет в организме происходят необратимые возрастные изменения. Устранить их не получится, можно только поддерживать состояние волос и укреплять их с помощью витаминов и качественных средств для ухода.

Если самостоятельно установить причину проблемы не удается, рекомендуется обратиться к трихологу. Возможно, понадобятся дополнительные обследования, после чего врач подскажет, какие витамины от выпадения будут эффективны в каждом конкретном случае.

Благодаря витаминным комплексам, можно справиться с такими формами проблемами:

1. Диффузная алопеция. При такой проблеме локоны становятся тонкими, выпадение происходит равномерно по всему периметру головы. Причинами являются стрессы, роды, грудное вскармливание, дефицит витаминных и минеральных веществ, интоксикации и заболевания эндокринной системы. После того, как удается установить причины и пройти курс витаминов для женщин для волос, состояние восстанавливается.
2. Очаговая или гнездная алопеция. Выпадение наблюдается в одном участке. Таких очагов может быть несколько, иногда они сливаются. Нарушения возникают при эмоциональном потрясении, после переутомления либо в результате заболеваний внутренних органов. Благодаря биокомплексам, луковицы укрепляются, локоны становятся более густыми и плотными.
3. Ломкость и расслаивание кончиков, повышенная сухость. Такое возникает, если питательные вещества поступают в недостаточном количестве либо при неправильном уходе. При приеме витаминных комплексов удается в течение полугода справиться с проблемой.
4. Жирность кончиков, перхоть или себорея. Может быть с раннего возраста, возникать при смене средств для ухода либо при неправильном уходе. С помощью витаминных комплексов можно улучшить состояние головы и избавиться от указанных проблем.
5. Андрогенетическое выпадение. Такое состояние очень сложно поддается терапии. В большинство случаев причиной его является нарушение гормонального фона, повышенная выработка дегидротестостерона. Такая алопеция бывает наследственной, поэтому терапию нужно проходить в течение всей жизни с помощью гормональных средств либо пересадки.

Уход за волосами в домашних условиях

Очень важно проводить грамотных уход за волосами в домашних условиях. Так они будут красивыми, густыми и здоровыми. А параллельно с салонными процедурами можно достичь желаемого эффекта на долгое время. Чтобы локоны были красивыми и сильными, рекомендуется:

1. Расчесывать каждый день по несколько раз на день. Особенно важно тщательно распутывать пряди перед мытьем головы, так при нанесении и распределении шампуня они не будут запутываться и выпадать.
2. Следить за тем, чтобы щетка или гребень всегда были чистыми, поскольку на этих гигиенических приспособлениях скапливается себум, частицы ороговевшего эпителия. А это благоприятные условия для размножения патогенной микрофлоры. Поэтому раз в несколько недель рекомендуется очищать расческу от загрязнений с помощью теплой воды и мыла.
3. Подбирать средства для ухода, ориентируясь на тип волос, учитывать показатели рН, которые подходят в каждом конкретном случае. Самыми эффективными и безопасными являются безсульфатные средства, в составе которых отсутствуют сульфаты и парабены. Выдавить шампунь из флакона в ладони, вспенить, далее нанести на корни, помассировать. По всей длине не обязательно распределять. Затем смыть с помощью теплой проточной воды.
4. Выполнять раз в 7-10 дней пилинг для кожи головы. Рекомендуется использовать скрабы с мелкоабразивными частицами, кислотные средства, которые будут мягко устранять омертвевшие клетки эпидермиса, активизировать микроциркуляцию крови, усилят рост волос.
5. В зимнее время кожа страдает от резких перепадов климатических условий, от повышенной сухости. После мытья головы рекомендуется защищать волосы с помощью несмываемых спреев и бальзамов, обязательно носить головной убор.
6. Правильно питаться. В рационе должны присутствовать свежие фрукты, овощи и зелень, кисломолочные продукты, злаки и клетчатка. Благодаря таким продуктам, организм насыщается полезными витаминами, микро и макроэлементами. Улучшается состояние прядей.
7. После мытья головы с помощью шампуня использовать кондиционер, бальзам или маску. Их наносят не на корни, а распределяют по всей длине локонов.

В специальном уходе нуждаются такие типы волос:

1. Пушистые и кудрявые. Рекомендуется пользоваться шампунями, в составе которых присутствует кератин. Также стоит наносить питательные и увлажняющие маски с маслами. Средства для укладки должны обладать антистатическим эффектом, чтобы избежать электризации тонких пушистых волосков.
2. Длинные. Главная задача – сохранить влагу по всей длине и в кончиках. Поэтому пользуются питательными и увлажняющими масками, которые наносят на кончики.
3. Седые. Такие волосы сухие и ломкие. Уход должен быть с помощью средств с мощным увлажняющим действием. Не рекомендуется их сушить феном и укладывать с помощью тепла.

Витамины для волос

Чтобы волосы, кожа и ногти выглядели здоровыми, рекомендуется пройти курс приема специальных витаминных средств. С помощью биологически активных добавок, можно остановить алопецию и укрепить волосяные луковицы. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с трихологом, который поможет установить причину проблемы и подскажет действенные средства борьбы с ней.

ТОП-5 средств для роста волос

Чтобы ускорить рост волос и активизировать функции фолликулов, в аптеке можно приобрести без рецепта следующие средства.

Пантовигар

Является биологически активной добавкой. Улучшает состояние ногтевых пластин, эпидермиса и волос за счет содержания в составе таких веществ:

• рибофлавина, цианокобаламина, тиамина, пиридоксина, никотиновой кислоты, пантотеновой кислоты, биотина;
• Л-цистина;
• дрожжей;
• пантотената калия;
• аминокислот.

Все эти компоненты питают клетки, активизируют волосяные луковицы. Густота и длина прядей восстанавливается. Рекомендуется принимать этот витаминный комплекс после перенесенного гриппа, острого респираторно-вирусного заболевания. Продолжительность курса приема составляет не менее трех месяцев. Таблетки принимают перорально с основным приемом пищи три раза в день. Среди плюсов Пантовигара можно выделить:

• волосы оздоровляются изнутри;
• удобный прием;
• отсутствие противопоказаний и побочных реакций.

К недостаткам относят высокую стоимость, необходимость продолжительного приема. В редких случаях может быть индивидуальная непереносимость активных веществ.

Аевит

В составе этого бюджетного средства содержится токоферол и ретинол. После пройденного курса терапии улучшается состояние волос, ногтевых пластин и эпидермиса. Действие витаминного средства комплексное. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.

Ампулы Биолаг Скалпсинк

В составе содержатся про-аминокислоты, благодаря которым структура волос укрепляется, выпадение прекращается уже после двухмесячного курса. Ампулы вскрывают, содержимое равномерно распределяют по коже головы, аккуратно втирая массирующими движениями. Благодаря легкому массажу, активные вещества впитываются быстрее, восстанавливается микроциркуляция крови, усиливается питания фолликул. Смывать нанесенное вещество не нужно. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.

Ин Гарма

Это капсулы, которые стимулируют выработку коллагена, благодаря чему кожа становится упругой, волосы укрепляются. В составе также содержится дигидрокверцетин, благодаря чему восстанавливается проницаемость стенок сосудов, восстанавливается микроциркуляция крови, клетки насыщаются кислородом и полезными элементами. Также биологически активная добавка содержит экстракт шлемника, который активизирует регенерацию клеток, стимулирует процессы метаболизма. Вытяжка лимона помогает усваиваться кальцию. Аскорбиновая кислота, тиамин и рибофлавин помогают улучшить функции фолликулов, укрепляют волосы по всей длине, помогают обновляться клеткам кожи. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.

С помощью гидролизованного коллагена кожа становится гладкой и эластичной, ногтевые пластины и волосы укрепляются, устраняются воспалительные процессы.

Ледишарм

Это специально подобранный комплекс витаминных и минеральных веществ, благодаря которым укрепляется структура волос, устраняется посеченность кончиков. В состав входят такие активные компоненты:

• цинк – активизирует функцию фолликулов;
• никотиновая кислота и рибофлавин – восстанавливают красоту волос, делают их шелковистыми и гладкими;
• магний – оказывает защиту для волос и кожи при неблагоприятных внешних факторах;
• селен – способствует упругости и объему локонов.

ТОП-5 средств от выпадения волос

Селенцин

Это таблетированное средство, помогает избавиться от диффузной алопеции. Для этого заболевания характерно постепенное усиление выпадения волос по периметру всей головы. Вначале пряди ослабевают, появляется повышенная ломкость. Далее они начинают выпадать. Селенцин активизирует микроциркуляцию крови, стимулирует фолликулы. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом. Показано пройти курс лечения Селенцином в таких случаях:

• алопеция разного вида и формы;
• гормональные причины выпадения;
• себорея;
• псориаз;
• стрессовое воздействие;
• алопеция после перенесенного химиотерапевтического лечения;
• возрастные изменения;
• сбои в работе эндокринной системы.

Доппельгерц

Является специально подобранным комплексом, который улучшает состояние волос, кожи, ногтевых пластин. В составе содержится цинк, витамины группы В, биотин, полиненасыщенные жирные кислоты. Благодаря витаминам и минеральным веществам, а также растительным компонентам, активизируются процессы метаболизма, ткани насыщаются питательными веществами. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом. Состав Доппельгерца представлен такими активными веществами:

• маслом пшеничных зародышей – насыщает жирными кислотами, тоокоферолом, никотиновой кислотой, ретинолом, витамином Д;
• экстрактом проса – принимает активное участие в процессах метаболизма, удерживает влагу в клетках, улучшает структуру волос;
• коэнзим – делает волосы блестящими и увлажненными;
• цинк – контролирует выработку себума;
• биотин и пиридоксин активизируют процессы метаболизма и улучшают микроциркуляцию крови.

Ревисар Биотин

Комплекс представлен жевательными конфетами, в составе которых содержится биотин. Относится к биологически активным добавкам, помогает улучшить состояние эпидермиса, волос и ногтевых пластин. Биотин – это водорастворимый витамин, легко усваивается в организме после перорального приема. Стимулирует процессы регенерации эпидермиса, избавляет от сухости. Результаты наступают спустя два месяца после регулярного приема Ревисара. Принимать нужно по одной жевательной конфете утром и вечером. Длительность курса приема составляет полгода.

Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.

Фитофанер

Это растительная биодобавка, которая укрепляет волосяные фолликулы и ногтевые пластины. Улучшает состояние волос, придает им блеск и шелковистость. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом. В составе содержатся:

• ретинол – является антиоксидантом, выводит свободные радикалы;
• тиамин, ниацин, рибофлавин, цианокобаламин, пантотеновая, никотиновая и фолиевая кислота – принимают участие в процессах метаболизма;
• аскорбиновая кислота – активизирует естественные защитные функции организма, благодаря чему он противостоит вирусам, грибкам и патогенной микрофлоре;
• токоферол, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 – являются антиоксидантами, стимулируют обмен белков и жиров.

Фитофанер выпускают в форме капсул с легким шоколадным ароматом. Рекомендуется принимать по две капсулы в день в течение 4-6 месяцев. Состав натуральный, противопоказания отсутствуют, можно принимать даже в период гестации и лактации. При продолжительном приеме удается закрепить полученные результаты.

Скин, Нейл, Хейр

Является биологически активной добавкой. Помогает улучшить состояние кожи, ногтевых пластин и локонов. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.В составе содержатся:

• цинк – регулирует выработку себума, уменьшает жирность и укрепляет фолликулы;
• медь – защищает от негативного воздействия внешних факторов;
• аскорбиновая кислота – является антиоксидантом, связывает и выводит свободные радикалы;
• аминокислоты – стимулируют выработку коллагена;
• метилсульфонилметан – оказывает противовоспалительный эффект.

Необходимо принимать перорально по две таблетки раз в сутки вместе с основным приемом пищи. Продолжительность курса приема составляет не менее трех месяцев.

ТОП-5 средств для укрепления волос

Перфекти Трихолог

Является комплексным витаминно-минеральным средством, которое помогает улучшить состояние кожи и восстановить рост волос. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом. В составе содержатся такие активные компоненты:

• рибофлавин, пиридоксин, ниацин, рибофлавин – улучшают микроциркуляцию крови, насыщают клетки питательными веществами;
• фолиевая кислота – восстанавливает кровообращение, предупреждает развитие железодефицитной анемии;
• коллаген – содержит аминокислоты;
• биотин – способствует укреплению фолликулов;
• цинк – улучшает состояние волос, кожи и ногтевых пластин;
• йод – восстанавливает функции щитовидной железы;
• кремний – сохраняет плотность и структуру волос, делает их шелковистыми и гладкими.

Принимать нужно по одной таблетке раз в день после основного приема пищи. Длительность приема составляет минимум три месяца.

Пантовигар

Избавляет от выпадения волос, укрепляет ногтевые пластины, защищает локоны от негативного влияния ультрафиолетового излучения. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом. Содержит такие вещества:

• тиамин;
• кальций;
• дрожжи;
• кератин.

Форма выпуска – капсулы. Принимать нужно три раза в день вместе с основным приемом пищи. Длительность приема составляет не менее трех месяцев. Лучше принимать вместе с биотином. После окончания курса волосы выглядят блестящими, густыми и здоровыми, начинают активно расти.

Биосил

Является биологически активной добавкой. Помогает улучшить состояние эпидермиса, усилить густоту волос, укрепить ногти. Содержит активные вещества в виде холина и кремния. Эти компоненты стимулируют синтез коллагена и регенерацию тканей. Форма выпуска – флакон для перорального приема дважды в день. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.

Сов Пальметто

Содержит в составе ягоды пальмы сереноа, которые помогают восстановить гормональный фон, стимулируют активность фолликул. Принимать нужно две капсулы раз в сутки параллельно с основным приемом пищи. Продолжительность приема составляет от трех месяцев. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.

Maxi Hair

Содержит в составе биотин и витамины группы В. Улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Принимают по две капсулы утром и вечером вместе с едой. Длительность приема – от 20 до 90 дней. Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.

Как правильно выбрать витамины

Чтобы правильно подобрать для себя витаминный комплекс, необходимо ориентироваться на такие показатели:

• состав;
• форма выпуска;
• тип волос;
• структура волос.

Краткое резюме

Чтобы обеспечить красоту и здоровье волос, рекомендуется принимать назначенные трихологом витаминные комплексы. Они помогут избавиться от основных проблем с волосами, сделают их густыми, прочными и шелковистыми.

Содержание

• Проблема дефицита железа у женщин.
• Влияние магния на здоровье женщины.
• Йод — важный участник процесса метаболизма.
• Рекомендации по приему витаминов группы В.
• Необходимость ежедневного приема витамина С.
• Роль витамина D и омега-3 в лечении и профилактике заболеваний.
• Роль цинка в поддержании женского здоровья.

По своей природе женщине положено не только хорошо выглядеть, иметь сияющую кожу, шелковистые волосы, но и быть бодрой и энергичной каждый день.

Рассмотрим витамины, которые необходимы женщинам каждый день, в зависимости от возраста и состояния (беременность, кормление грудью, менопауза).

Железо. Дефицит железа — один из самых распространенных дефицитов, встречающийся у 12% населения, а среди женщин им поражено до 20%.

Потребность организма взрослого человека в железе — 5 мг на 1000 ккал пищи, или в среднем около 15 мг/сутки, у женщин — до 18 мг.

Железо присутствует в пищевых продуктах в различных формах: гемовое и негемовое. Лучше усваивается гемовое железо из животных продуктов. Таким образом, диеты, сбалансированные по содержанию мяса и субпродуктов, способствуют профилактике железодефицита.

Печень животных содержит 8–12 мг/дл железа, почки и яйца — около 6 мг/дл, мясо — 2–3 мг/дл.

Из растительных продуктов лидируют нешлифованная овсяная крупа (4,2 мг/дл), грибы (3,9 мг/дл), персики и гранаты (от 3 до 4 мг/дл). Яблоки, которые традиционно ассоциируются с железом, в списке богатых железом продуктов не значатся! Гораздо больше железа, например, в гречке. В растительных, особенно зерновых продуктах до 60% железа находится в форме, связанной с фитиновой кислотой, что снижает его усвоение. Поэтому крупы, орехи, семена необходимо предварительно замачивать.

Железо необходимо для формирования в мозге D2-рецепторов дофамина. Поэтому железодефицит сводится не только к своему самому известному проявлению — анемии, но и затрагивает функции всех органов.

Железодефицит всегда связан с хроническим превышением расхода железа над его доставкой, то есть отрицательным балансом железа. Это может быть вызвано рядом причин, среди которых — неадекватное поступление железа с пищей (вследствие несбалансированной диеты), нарушение его усвоения (из-за низкой кислотности желудочного сока), расход железа на нужды эмбриона и плода во время беременности и новорожденного при родах и грудном вскармливании. Кроме того, обильные месячные — частая причина дефицита железа у женщин.
Железо переносит кислород в организме, помогает в производстве красных кровяных телец, поддерживает иммунную функцию, когнитивное развитие и регулирование температуры, а также необходимо для правильного роста клеток. Нехватка железа может привести к усталости, одышке и снижению иммунной функции.

Для улучшения статуса обеспеченности железом необходимо контролировать лабораторные анализы, поддерживать здоровье ЖКТ и правильно составлять рацион.

Как предположить наличие дефицита витаминов и микроэлементов в домашних условиях? Делимся опросником

Магний поддерживает нормальную функцию мышц и нервов, устойчивый сердечный ритм, здоровую иммунную систему, укрепляет кости, помогает регулировать уровень глюкозы в крови и нормальное кровяное давление.

Магний — четвертый по распространенности минерал в организме, играет важную роль в патогенезе (механизме развития) метаболических нарушений. Был признан кофактором (помощником) более 300 ферментативных реакций. Имеет решающее значение для метаболизма аденозинтрифосфата (АТФ) — энергетической молекулы. Магний необходим для синтеза ДНК и РНК, размножения и синтеза белка. Кроме того, магний необходим для регуляции мышечного сокращения, кровяного давления, метаболизма инсулина, сердечной возбудимости, вазомоторного (сосудистого) тонуса, нервной передачи и нервно-мышечной проводимости.

Дисбаланс магния — в первую очередь гипомагниемия (снижение количества магния в организме), поскольку она встречается чаще, чем гипермагниемия (повышение), — может привести к нежелательным нервно-мышечным, сердечным или нервным расстройствам. Благодаря многочисленным функциям в организме человека магний играет важную роль в профилактике многих заболеваний. Низкий уровень магния, выявленный при ряде исследований, был связан с рядом хронических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, резистентность к инсулину и сахарный диабет 2-го типа, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания (например, инсульт), мигрень и синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Дополнительный прием магния рекомендуется для профилактики дисменореи (нарушения менструального цикла), предменструального синдрома (ПМС) и менструальной мигрени, а также для профилактики климактерических симптомов.

Магний отлично помогает снимать стресс, активизируя парасимпатическую нервную систему и регулируя нейротрансмиттеры, которые влияют на настроение.

Нехватка магния увеличивает риск развития остеопороза и переломов из-за сопутствующего снижения уровня кальция. Если употреблять кальций без достаточного уровня магния в организме, то вместо укрепления костей и зубов кальций будет укреплять мышцы и сосуды, может спровоцировать мочекаменную болезнь.

Повышенная потребность в этом микроэлементе отмечается в период сильных стрессов.

Женщины гораздо более чувствительны к дефициту магния и чаще имеют ярко выраженные симптомы его дефицита.

Рекомендуемая суточная доза — 400 мг в день (до 600 мг во время беременности). Перед применением необходима консультация нутрициолога или интегративного врача!

Йод. Среди всех микроэлементов йод можно считать самым важным участником метаболизма. От 5% до 30% йода захватывает щитовидная железа, небольшую часть — лейкоциты, остальное получают артерии, эпителиальные органы или выводится с мочой.

Захватывают и выводят йод железы внешней секреции — молочные, желудочные, слюнные, слизистые железы дыхательных путей. Нехватка йода повышает риск развития рака вышеупомянутых желез, что объясняется нейтрализацией активных кислородных радикалов йодидами, а также иммуностимулирующим эффектом.

Гормоны щитовидной железы контролируют экспрессию сотен генов и особенно важны для развития мозга, правильного и своевременного обновления клеток эпидермиса (наружного слоя кожи).

При дефиците йода (а значит, и этих гормонов) замедляются все жизненные процессы: от сердцебиения, мышления и речи до перистальтики, снижается основной обмен, страдает холодовая адаптация, возрастает уровень липидов и холестерина в крови, возникают отеки.

Богат йодом рыбий жир (770 мкг/дл), морские водоросли и моллюски (особенно кальмары, икра морских ежей), рыба (особенно морская — треска, окунь, хек, минтай и пикша). Есть он в персиках, фейхоа, хурме, морошке, яблочных семечках. Но больше всего йода в морской капусте — ламинарии.

Витамин А обеспечивает правильное развитие и функцию глаз, кожи (снижает тяжесть течения и вероятность рецидивов при псориазе, угрях).

Зафиксировано снижение риска рака молочной железы при употреблении повышенного количества β-каротина (предшественник витамина А). Роль ретиноидов (производные витамина А): антиоксидантный эффект, взаимодействие с витамином Е, стимуляция синтеза белков печени. Японские биохимики установили, что ретиноевая кислота в печени регулирует циркадный ритм образования глюкозы, что особенно важно при диабете 2-го типа.

Много каротиноидов, главным образом каротина, накапливают яичники (желтое тело — железа женского организма, которая образуется во время овуляции и может оставаться активной до 12 недель беременности). Синтез гормона беременности прогестерона требует перекисного окисления, а каротиноиды призваны защитить яйцеклетки от мутагенного действия перекисей. Тяжелый авитаминоз А ведет к бесплодию.

Каротиноидами (провитаминами А) богаты красно-оранжевые овощи и плоды, а также зелень. По содержанию β-каротина, самого активного провитамина А, лидирует облепиха (40), затем идут соя (10), петрушка (8,5), морковь (7,2), курага (5), томаты (3). Немало β-каротина в батате, мускусной дыне, папайе, фенхеле.

Другие каротиноиды преобладают в помидорах (ликопен), капусте, брокколи, луке-порее и черемше (зиксантин, лютеин).

Ресвератрол представлен в винограде, красном вине, арахисе, чернике, клюкве, шоколаде. У ресвератрола отмечены противовоспалительные свойства, а также способность оказывать противораковое действие, подавлять аутоиммунитет, повышать физическую работоспособность и даже чувствительность тканей к инсулину.

Витамин А связан с более здоровой иммунной системой. Дефицит витамина А снижает врожденный иммунитет, препятствуя нормальной регенерации слизистых оболочек, поврежденных инфекцией, и уменьшая функцию нейтрофилов, макрофагов и естественных клеток-киллеров. Витамин А также необходим для адаптивного иммунитета.

Фолиевая кислота. Дефицит фолиевой кислоты повышает риск развития рака шейки матки, толстой кишки, мозга и легких. Фолиевая кислота особенно важна для женщины в период беременности — 50–75% серьезных врожденных дефектов можно предотвратить при достаточном количестве фолиевой кислоты непосредственно перед беременностью и в течение первого ее месяца.

Фолиевая кислота содержится в листовой зелени, овощах, авокадо, бобах, яйцах.

Рекомендуемая суточная доза составляет 400 мкг, эта потребность увеличивается до 600 мкг для беременных женщин и до 500 мкг для кормящих.

Витамин С необходим для биосинтеза коллагена, L-карнитина и некоторых нейротрансмиттеров; витамин С также участвует в белковом обмене.

Коллаген — важный компонент соединительной ткани, которая играет жизненно важную роль в заживлении ран. Витамин С — важный физиологический антиоксидант, он регенерирует другие антиоксиданты в организме, включая альфа-токоферол (витамин Е). Витамин С, ограничивая вредное воздействие свободных радикалов благодаря своей антиоксидантной активности, помогает предотвратить или задержать развитие некоторых видов рака, сердечно-сосудистых и других заболеваний, в которых окислительный стресс служит причиной.

В дополнение к своим биосинтетическим и антиоксидантным функциям витамин С играет важную роль в иммунной функции и улучшает поглощение негемового железа (форма железа в растительных продуктах).

Нехватка витамина С вызывает усталость и вялость, слабость соединительной ткани и хрупкость капилляров.

Источники витамина С — ягоды, цитрусовые, зелень и овощи.

Витамин D

Витамин D способствует всасыванию кальция в кишечнике и поддерживает адекватную концентрацию кальция и фосфата в сыворотке крови, чтобы обеспечить нормальную минерализацию костей и предотвратить непроизвольное сокращение мышц, приводящее к судорогам и спазмам. Способствует профилактике остеопороза.

Витамин D способствует уменьшению воспалений, а также модулирует иммунную функцию и метаболизм глюкозы.

Омега-3. Основной пищевой источник — жирная рыба (скумбрия, тунец, лосось, сардины и сельдь). Употребление рыбы помогает снизить риск развития различных видов рака, диабета и ряда других заболеваний.

Высокий объем потребления омега-3 жирных кислот — эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA) — по сравнению с омега-6 арахидоновой кислотой снижает риск развития рака молочной железы.

Источники омега-3 — рыба, морепродукты, икра, водоросли, семена льна и чиа.

Источники омега-6 — кунжутное масло, масло из грецких орехов, рапсовое масло, овсяные отруби, сало, арахис.

Цинк защищает организм от токсинов и чужеродных веществ, предотвращая воспаление, и развивает Т-клетки иммунной системы, помогающие бороться с вирусами. Цинк помогает свертыванию крови, восприятию вкуса и поддерживает стабильный уровень сахара в крови.

Поскольку цинк необходим для развития Т-клеток, он играет важную роль в поддержании работы иммунной системы, включая борьбу с вирусными и раковыми клетками. Поскольку цинк взаимодействует с тромбоцитами крови, чтобы помочь свертыванию, он имеет решающее значение для правильного заживления порезов и царапин. Он также играет важную роль в поддержании здорового пищеварения и обмена веществ.

Здоровое пищеварение зависит и от состава микробиома кишечника. Как «укротить» бактерий и улучшить иммунитет? Как работа кишечника влияет на настроение и внешний вид? Расскажем на 3-дневном интенсиве «Биохимия микробиома». Регистрируйтесь сейчас и получите опросник «Самодиагностика состояния микробиома» в подарок!

Максимальный эффект оказывает комплексный подход к здоровью:

• сбалансированное питание (лучший источник необходимых питательных веществ);
• поддержание оптимального веса;
• изменение образа жизни (соблюдение циркадных ритмов, физическая активность);
• дополнительный прием пищевых добавок с учетом индивидуальных потребностей организма.

Все это — залог здоровья, красоты и долголетия!

Источники:

• https://apps.who.int/iris/handle/10665/104005
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28392498/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26404370/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35565682/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11375434/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11375434/
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23852908/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25936773/